Списание Зож последен брой рецепти. Човешкото здраве и зависимостта му от начина на живот. Защо трябва да водите здравословен начин на живот

Въпроси здраве и здравословен начин на животсега все повече и повече хора започнаха да питат, тъй като всеки етап от живота ни може да причини развитие на болести и лошо здраве.

Трябва да се разбере, че здравословен начин на живот- това не са само упражнения сутрин, но и списък с други важни елементи, които включват дори добри отношения с близки, приятели, колеги и дори непознати.

Основи на здравето и здравословен начин на живот.

Здраве, здравословен начин на живот - грижа за тялото.

Лична хигиенатрябва да бъде ненарушимо завещание на всяко лице, което желае да си здрав. Правилата за лична хигиена включват онези елементарни неща, на които са ни учили от детството в семейството, детските градини, началното училище - можете да ядете само измити и чисти храни, не можете да злоупотребявате с месо и нездравословна храна, също трябва да ходите на лекарите навреме. Освен това всички трябва да знаем основите първа помощ. Не се самолекувайте, а навреме се обърнете към специалисти.

Здраве, здравословен начин на живот - активен начин на живот.

За поддържане на здраветотрябва да се движите повече - правете упражнения сутрин, отидете на фитнес, но всичко трябва да е умерено. Тялото трябва да получава физически упражнения в зависимост от възрастта и физиологичните характеристики. За справка здравословен начин на живот (HLS)много важно: басейн, спортни секции, спортни събития, щафети. Родителите трябва да възпитават спорт в децата си от детството.

Учениците и студентите трябва да посещават часовете по физическо възпитание, защото без физическа активност тялото няма да може да се развива и функционира пълноценно. Физическите упражнения помагат за премахване на болката и умората в мускулите след работен ден, зареждане с положителна енергия и повишаване на мускулния тонус сутрин. Постоянното и систематично изпълнение на прости физически упражнения сутрин ще забрави завинаги за болките в ставите и умората през деня.

Здраве, здравословен начин на живот - отказ от лоши навици.

Навици като алкохол, тютюнопушене, наркотици абсолютно не са подходящи за здравословен начин на живот. От детството е необходимо да се придържаме към негативно отношение към лошите навици.

Днешните младежи оправдават пушенето на трева с мотива, че това не вреди на здравето и че пушенето на канабис е законно в повечето развити страни. Към днешна дата обаче медицинските учени са доказали само вредното въздействие на тревата върху човешкото здраве.

Последствията от лошите навици са здравословни нарушения: импотентност, загуба на памет и други проблеми, свързани с функционирането на мозъка. И не забравяйте, че постоянната употреба дори на малко количество бира е вредна за здравето на бъбреците и храносмилателната система.

Здраве, здравословен начин на живот - тютюнопушене.

Пушенето е много лошо за здравето, по никакъв начин не се комбинира със здравословния начин на живот и много често допринася за развитието на рак на белия дроб. Освен това пушачът вреди не само на собственото си здраве, но и на здравето на другите, което ги прави пасивни пушачи.

Здраве, здравословен начин на живот - здравословно хранене.

здравословно храненетрябва да бъде умерено, опитайте се да не преяждате, яжте в движение. Правилната диета трябва да бъде внимателно изготвена и да отчита всички физиологични нужди на организма. При правилното хранене трябва да се изключат развалени и напълно липсващи храни. От храната човек получава почти всички необходими хранителни вещества, необходими за живота.

При здравословния начин на живот количеството и качеството на водата, която пиете, заслужава специално внимание - водата не трябва да е "от чешмата", трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден.

Здраве, здравословен начин на живот - закаляване.

закаляваневи позволява да поддържате човешко здраведо марката. Под втвърдяване трябва да се разбират не само водни процедури, но и обтриване, спорт на открито. Закаляването е обучение на тялото за по-голяма устойчивост на температурни въздействия. Закоравелият човек е по-малко склонен да боледува от настинки и други заболявания, има по-силна имунна система. Процедурите за баня и масаж имат добър ефект върху човешкото тяло.

Здраве, здравословен начин на живот - психо-емоционално състояние.

IN здравословен начин на животважен фактор е доброто психо-емоционално състояние - трябва да избягвате честите стресове и да можете да се измъкнете от тях. За това добре помагат класове във фитнес залата, йога, както и психологическо обучение. Емоционалното благополучие на човек трябва да е нормално, човек в спокойно състояние трябва да бъде балансиран и способен да се справя с емоциите си.

Най-важният критерий за поддържане на здравословен начин на живот също е способността на човек да изгражда хармонично отношения в обществото. Здравият човек ще има по-малко конфликти с хората около него и ще получава положителна енергия от общуването.

Здравословният начин на живот е комплексно понятие, което включва много компоненти. Това включва всички сфери на човешкото съществуване – от храненето до емоционалното настроение. Това е начин на живот, насочен към пълна промяна на старите навици по отношение на хранене, физическа активност и почивка.

В тази статия ще се опитаме да разгледаме подробно всички компоненти на здравословния начин на живот, както и да проучим факторите, които пречат на човек да придобие здраве и психо-емоционален баланс.

Уместността на здравословния начин на живот се дължи на увеличаването и промяната на естеството на натоварванията върху човешкото тяло поради увеличаването на рисковете от техногенно и екологично естество, усложняването на социалната структура. В настоящата ситуация грижата за здравето и благосъстоянието на индивида е свързана с оцеляването и запазването на човека като вид.

Невъзможно е да се обясни какво е здравословен начин на живот (HLS) с няколко думи. Според официалната дефиниция това е начин на живот, насочен към укрепване на здравето и предотвратяване на заболявания. Привържениците на здравословния начин на живот като философска и социологическа тенденция смятат тази концепция за глобален проблем и неразделна част от обществения живот. Има и други аспекти на концепцията за здравословен начин на живот - психолого-педагогически, медицински и биологични, но няма рязко разграничение между тях, тъй като всички те решават един и същ проблем - укрепване на здравето на индивида.

Медицинските експерти смятат, че 50% от здравето зависи от начина на живот, останалите фактори на влияние са разпределени както следва: околна среда - 20%, генетична база - 20%, ниво на здравеопазване - 10%.

Здравословният начин на живот е предпоставка и необходимо условие за:

• Пълно развитие на различни аспекти на човешкия живот;
• Постижение от човек на активно дълголетие;
• Активно участие на човек от всяка възраст в социални, трудови, семейни дейности.

Интересът към тази тема възникна сравнително наскоро (през 70-те години на XX век) и беше свързан с промяната в начина на живот на съвременния човек, увеличаването на продължителността на живота, глобалната промяна в човешката среда и увеличаването на влиянието фактори на околната среда върху човешкото здраве.

Съвременните хора започнаха да водят по-малко мобилен начин на живот, да ядат повече храна и да имат повече свободно време. В същото време скоростта на живот се е увеличила значително, което е увеличило броя на стресовите фактори. Лекарите отбелязват, че броят на наследствените заболявания се увеличава всяка година. В тази връзка става много актуален въпросът как да останем здрави (духовно и физически) и в същото време да живеем дълго и активно.

Ползите от ежедневието

Как да водим здравословен начин на живот? Като начало трябва да преразгледате режима на деня. Нито един здравословен график на живот не може да включва лягане след полунощ и събуждане в 14:00 през уикендите. Ако нямате достатъчно време за задачи през деня, трябва или да намалите броя на задачите, или да ги изпълнявате по-бързо. Това изисква систематичен подход към управлението на времето.

Рационалният режим на работа и почивка включва разумно редуване на периоди на физическо и психическо натоварване с периоди на пълно отпускане. С други думи, сънят трябва да е пълноценен (7-8 часа за възрастен) и почивката през уикендите трябва да бъде също толкова пълноценна.

Необходимостта от балансирана диета

Здравословното хранене е много широко понятие (за това са написани обемисти научни трудове), но основните принципи на рационалния подход към храненето са следните:

Храната трябва да бъде изключително естествена и да съдържа всички необходими макро- и микроелементи, витамини. Желателно е индивидуалната диета да бъде съставена от диетолог.

Активен начин на живот

Разумното насърчаване на здравословния начин на живот задължително включва елементи, свързани с физическата активност. Постиженията на науката и технологиите значително улесниха живота на човек, но в същото време значително намалиха физическата му активност. Хората ходят все по-рядко: сега можете да поръчвате и получавате стоки и продукти, без да напускате дома си.

Въпреки това, за да се поддържа функционалното състояние на тялото, движението е просто необходимо. На начинаещите да практикуват здравословен начин на живот трябва да се дават физически упражнения поне 30 минути на ден: физическата активност е един от основните фактори, влияещи върху човешкото здраве. С каква физическа активност да се занимава - всеки решава сам, съобразено с възрастта, темперамента и възможностите си.

Не може да бъде:

• Занимания във фитнеса;
• Спортно ходене или бягане;
• Класове в басейна;
• Разходки с велосипед;
• Домашна гимнастика;
• Йога и цигун гимнастика.

Възможностите за реализация на двигателния потенциал не са ограничени - можете да започнете с ходене (по-добре е да ходите в горски паркове), след което постепенно да увеличите натоварването. Особено внимание трябва да се обърне на здравето на гръбначния стълб: функционалното състояние (гъвкавост и подвижност) на тази част от опорно-двигателния апарат е основният показател за младостта на тялото. Помнете, че движението е живот!

Отказ от лоши навици

Пушенето, алкохолът, лошите хранителни навици (солени храни, чипс, сладкиши, газирани напитки) са фактори, които разрушават здравето. Здравословният и съзнателен живот включва категорично отхвърляне на горните „удоволствия“ в полза на по-здравословни варианти. Отказът от лошите навици е ключов момент за всички привърженици на здравословния начин на живот - тук трябва да започне практиката.

Укрепване на тялото и предотвратяване на заболявания

Списъкът с фактори, допринасящи за укрепване на здравето, задължително включва процедури за укрепване на тялото и закаляване. Подобряването на имунния статус е комплексно събитие, което изисква постепенно и търпеливо изпълнение. Можете да укрепите тялото с помощта на фармацевтични препарати, които повишават защитните сили (елеутерокок, тинктура от женшен), домашни билкови лекарства, а също и чрез закаляване.

Закаляване - не е задължително плуване в дупката и обливане със студена вода. Като начало е подходящ обикновен контрастен душ: в същото време температурната разлика в началния етап може да бъде минимална. Закаляването на организма повишава имунния статус, укрепва съдовата система, стимулира вегетативната нервна система и повишава общия тонус на организма.

Не забравяйте да наблюдавате състоянието на психиката и нервната система. Вълнението, стресът, напрежението, раздразнителността са преките причини за ранното стареене. В допълнение, нервното състояние се отразява негативно на физиологичните процеси и допринася за патологични промени в тъканите и клетъчните структури на тялото. И още нещо – ако вече сте ядосани и нервни, направете го открито, не трупайте негативни емоции в себе си.

Списъкът с превантивни мерки за укрепване и стабилизиране на здравето задължително включва контрол на телесното тегло. Наднорменото тегло винаги е допълнителен риск от сърдечни, съдови, ендокринни и много други патологии.

Хората над 45-годишна възраст се съветват редовно да се подлагат на пълен клиничен преглед: с възрастта рискът от заболявания като хипертония, диабет, коронарна болест на сърцето се увеличава значително. Откриването на тези и други заболявания на ранен етап е в основата на успешната терапия.

Основни понятия за здраве и здравословен начин на живот

Основни понятия заздраве и здравословен начин на живот

Здраве- състояние на пълно физическо, духовно (психическо) и социално благополучие, а не само липса на болести и физически ефекти.

физическо здраве - естественото състояние на човек, дължащо се на нормалното функциониране на всички негови органи и системи; зависи от задвижващата система, от правилното хранене, от оптималната комбинация от устна и физическа работа. За да имате нормално физическо здраве, се нуждаете от много почивка (например 8 - 9 часа сън). Духовно здравезависи от:

отношение към околната среда;

ориентация в този свят;

от умението да определят позицията си в обществото;

от отношението към хората и нещата;

мускулни системи.

Концепция за психично здраве

Постига се чрез способността да се живее в хармония със себе си, с приятели и роднини; прогнозиране на различни ситуации; разработване на модели на тяхното поведение в съответствие с възможностите и желанията.

Как да определим дали човек е здрав или нездрав?

Това се определя от лични усещания и показатели.

Индивидуалното здраве се определя от:

Запазване и развитие на биологични (възпроизвеждане), физиологични (дишане, хранене, отделяне, кръвообращение), психофизиологични (възприятие, памет, мислене), социални (работоспособност) функции с най-дълъг активен живот.

Фактори, влияещи върху здравето	Приблизително специфично тегло в %	Групи рискови фактори
1. Начин на живот		алкохол, недохранване, вредни условия на труд, притеснения, стрес, навици, хиподинамия, материални и битови условия, наркотици, злоупотреба с наркотици, крехкост на семейството, самота, ниско образователно и културно ниво, високо ниво урбанизация (население)
2. Генетика, биология		Предразположеност към наследствени заболявания
3. Външна среда		Замърсяване на въздуха, водата, почвата, рязка промяна в естественото атмосферно налягане, магнитна и друга радиация
4. Здравеопазване		Неефективни превантивни мерки, лошо качество на медицинската помощ и ненавременно предоставяне

Общественото здраве се състои от здравето на индивидите. Индикатори:

обща смъртност;

средна продължителност на живота;

детска смъртност.

Общественото здраве е засегнато от:

Природни фактори (замърсяване на околната среда, жилищна среда) и социални фактори (заплати, работно време, условия на труд, здравеопазване, ниво на хранене).

Здравословен начин на живот.

З.О.Ж.Това е индивидуална поддръжка и укрепване на здравето.

Компоненти на З.О.Ж.:

1) умерено и балансирано хранене;

2) дневен режим, като се отчита динамиката на индивидуалните биоритми;

3) достатъчна физическа активност;

4) закаляване на тялото;

5) лична хигиена;

6) компетентно екологично поведение;

7) умствена хигиена и способност да управляват емоциите си;

8) сексуално възпитание;

9) отказ от лоши навици;

10) безопасно поведение у дома, на улицата, в училище, като се гарантира предотвратяване на наранявания и отравяния.

Днес, за съжаление, у нас 2/3 от населението не спортува, 70 милиона души. дим.

Връзката между концепцията за здравословен начин на живот и превенцията на заболяванията.

Значението на спазването на правилата за лична и обществена хигиена.

хигиена- това е област, която изучава влиянието на условията на живот, работата върху човек и развива профилактиката на различни заболявания; осигуряване на оптимални условия за съществуване; запазване на здравето и удължаване на живота.

Лична хигиена- набор от хигиенни правила, чието прилагане допринася за запазването и укрепването на здравето.

За лична хигиена са ви необходими:

Разумна комбинация от психическо и физическо здраве;

Физическо възпитание;

втвърдяване;

Балансирана диета;

Редуване на работа и дейности на открито;

Пълен сън.

Здравето, както е дефинирано от СЗО, е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг. Здравето на човек и обществото като цяло зависи от много социални, природни и биологични фактори. Учените твърдят, че здравето на хората се определя от 50-55% от начина на живот (OL), от 20-25% от факторите на околната среда, от 20% от биологичните (наследствени) фактори и с 10% от медицината.

Начинът на живот е набор от типични видове жизнена дейност на човек, социална група, общество като цяло, които се приемат в единство с условията на живот. Това понятие е доста широко. Напоследък в ПР все по-често се разграничават такива два негови компонента - здравословен начин на живот и нездравословен начин на живот. Въпреки че понятието „здравословен начин на живот“ е установено в нашето общество сравнително наскоро (през 80-те години на 20 век), обаче, хората винаги са използвали нормите и правилата на здравословния начин на живот през цялата история на човечеството.

Научно-техническият прогрес драматично промени (и продължава да променя) човешката трудова дейност. В съвременните условия ролята на умствения труд непрекъснато нараства, докато делът на физическия труд намалява. Всичко това води до факта, че работещите със знания в хода на професионалната си дейност като правило не получават физическа активност в необходимия (достатъчен) обем и качество. Но човешкото тяло все още се нуждае от тези натоварвания. Следователно само физическата култура, спортът, туризмът стават практически най-ефективният и икономичен начин за осигуряване на физическа активност на съвременния човек.

На всеки етап от своето развитие човечеството винаги е имало в своя арсенал такива норми на живот, които в крайна сметка са били насочени към създаването и създаването на материални и духовни ценности, към трансформацията и просперитета на обществото, към развитието на човека, към разкриването на на неговите морални качества, умствени и физически способности и възможности. Прогресивността на човечеството, в крайна сметка, винаги се е предопределяла от способността му за самоусъвършенстване, за най-пълно развитие на самия човек, той (човечеството) да поддържа нормален и единствено разумен здравословен начин на живот.

Изглежда, че трябва да разберем по-ясно самата концепция за здравословен начин на живот.

По-долу представяме някои от определенията за здравословен начин на живот, които се срещат в литературата:

„Здравословният начин на живот е рационален начин на живот, неразделна характеристика на който е активната дейност, насочена към поддържане и подобряване на здравето.

„Здравословният начин на живот... може да се опише като активна дейност на хората, насочена основно към поддържане и подобряване на здравето.“

„Здравословният начин на живот е такава целенасочена форма на поведение, която осигурява запазването и дългосрочното поддържане на психическото и физическото здраве, както и повишаването на адаптивните възможности на тялото.

„Здравословният начин на живот е преди всичко културен начин на живот, цивилизован, хуманистичен.

„Под здравословен начин на живот... се разбира такъв, при който резервите на тялото се запазват или разширяват.“

„Здравословният начин на живот е типичен набор от форми и методи на ежедневния културен живот на човек, основан на културни норми, ценности, значения на дейността и укрепване на адаптивните способности на тялото.

„Здравословният начин на живот е подвижна комбинация от форми, методи на ежедневен живот, които отговарят на хигиенните принципи, укрепват адаптивните и резистентните възможности на организма, допринасят за ефективното възстановяване, поддържане и развитие на резервните способности, оптималното изпълнение на социалните и професионални функции от човек.“

От наша гледна точка същността и целевата ориентация на концепцията за здравословен начин на живот се предопределя от думата „здравословен“. Прилагателното "здравословно", което произлиза от съществителното "здраве", по този начин носи всички основни качествени характеристики на последното. В тази връзка още веднъж отбелязваме, че здравето е състояние на физическо, психическо и социално благополучие.

Струва ни се, че концепцията за здравословен начин на живот трябва да отразява такива разпоредби, които са се развили исторически в нашето общество, което ще помогне за ясното дефиниране и отделяне на здравословния начин на живот от неговия антипод - нездравословния начин на живот.

И затова трябва да говорим за живота:

устремени към бъдещето. Здравословният начин на живот винаги е бил насочен към решаване на глобални проблеми, свързани с осигуряването на безкрайността на човешкото съществуване;

творчески Следователно става дума за жизнени дейности, насочени към създаване на материални и духовни ценности, към осигуряване на мир и просперитет, към възпитание на по-младото поколение, по-подготвено за живот;

възстановяващо и оздравително. След упорита работа човек трябва да може напълно да възстанови жизнеността си, постоянно да извършва определен минимум от рехабилитационни и развлекателни дейности, да използва природните сили на природата за това - слънцето, въздуха, водата, красотата на природата и т.н. На;

развиващи се. Всеки човек трябва да се научи да развива и подобрява, укрепва и поддържа своите физически качества и способности, здравето си чрез физическа култура и спорт.

Въз основа на гореизложеното предлагаме следното определение за здравословен начин на живот.

Здравословният начин на живот е набор от норми и правила на живот, които са били исторически тествани от времето и практиката, насочени към гарантиране, че човек:

умееше да работи високоефективно и икономично, рационално да изразходва сили, знания и енергия в хода на своята професионална, обществено полезна дейност;

притежават умения и способности за възстановяване и подобряване на тялото след тежка работа;

непрекъснато задълбочава моралните си убеждения, обогатява се духовно, развива и усъвършенства своите физически качества и способности;

независимо поддържат и укрепват здравето си и напълно отхвърлят вредните навици на саморазрушително поведение.

По този начин, здравето е състояние на физическо, психическо и социално благополучие.

Всеки съвременен човек трябва да се придържа към здравословен начин на живот. В много градове екологичната ситуация оставя много да се желае, съвременният ритъм на живот диктува нови правила на човешкото поведение, настоящият стресов фактор кара човек да взема необмислени решения. Всичко това създава голяма група неблагоприятни фактори, влияещи върху човешкото здраве. И в резултат на това обостряне на хронични заболявания, неврози, безсъние, заболявания на органите на сърдечно-съдовата система. Храносмилането страда от недохранване. Уви, ние постоянно бързаме и не можем да се придържаме към правилното хранене. лежат в дейността на човек, в желанието му да се движи, да води правилен начин на живот.

Фактори, влияещи върху здравето

Наследствените фактори до голяма степен определят състоянието на човешкото здраве. Научно доказано е, че бъдещото здраве на детето се формира още в утробата. Ето защо по време на бременност е много важно да се грижите за себе си и за нероденото си бебе.

Външните фактори също влияят негативно на човешкото тяло. Пушенето, алкохолът, наркотиците – това е, което постепенно ни убива. Пушачите умират от сърдечно-съдови заболявания десет пъти по-често от непушачите. А хората, страдащи от алкохолизъм, постепенно убиват черния си дроб.

Но освен негативните външни фактори, това, което вече знаем от детството, се влияе и от външни фактори на околната среда. Например лоша среда. В градовете на милионери, с голям брой автомобили, богата транспортна система, екологията е силно променена. Лошата екологична ситуация влияе върху появата на онкологични, алергични заболявания и заболявания на дихателната система. Нивото на развитие на медицината играе важна роля за човешкия живот. Нашето здраве е не само в нашите ръце, но и в ръцете на лекарите. Следователно лечението на заболяването зависи от тяхната квалификация.

HLS - здравословен начин на живот

Концепцията за здравословен начин на живот съчетава понятията за физическо и психическо здраве, превантивни мерки за укрепване на духа и тялото. Активен начин на живот. Правилното хранене е в основата на здравословния начин на живот. , положителни емоции - всичко това допринася за дълголетието. Важно е и семейството да има мотивация за здравословен начин на живот. Ако в семейството има хора, страдащи от лоши навици, или хора, които са били недохранени през целия си живот, тогава е малко вероятно детето да има правилната спортна мотивация и интерес към здравословния начин на живот.

Основните компоненти на здравословния начин на живот

От ранна детска възраст у детето се формира ежедневие, внушава се желание за спорт. Родителите трябва да говорят за вредата от лошите навици. Здравословен начин на животе основа на човешкото здраве.

Всичко в живота на човек трябва да бъде премерено. Работата и почивката трябва да се редуват. Всяка работа трябва да има почивка. Невъзможно е постоянно да бъдете в стресови ситуации. Човек трябва да може да се отпусне: чат с приятели, слушане на лека музика, разходка в гората, за това можете да промените средата, можете да използвате медитация, йога.

Относно правилното хранене

Здравословният начин на живот е в основата на живота на всеки човек. За да се отървете от много болести, да подобрите здравето си, да увеличите активността, е необходимо. Храненето трябва да е балансирано. Необходимото количество мазнини, въглехидрати, протеини.

Диетата трябва да включва месо, млечни продукти, плодове, зеленчуци и различни зърнени храни. През лятото не забравяйте да ядете достатъчно количество плодове и зеленчуци. Фибрите трябва да бъдат включени в диетата за добро храносмилане. През пролетта, когато тялото се нуждае от витамини и микроелементи, е възможно да се използват различни аптечни мултивитамини.

Да не забравяме здравия сън. Имате нужда от поне 8 часа сън, за да се чувствате бодри сутрин. За по-добър сън можете да използвате билкови чайове или вечерни разходки. Умението да се контролира емоционалното състояние води до благоприятни отношения в семейството. Семейният стрес е опустошителен както за родителите, така и за децата.

Относно физическата активност

Невъзможно е да говорим за здравословен начин на живот, без да засегнем спорта. Лежейки на дивана, ядейки здравословна храна, е невъзможно да постигнеш здраво тяло. Приетите калории трябва да се изразходват, а не да се съхраняват. Затова можете да тренирате във фитнес залата, можете да карате колело, можете да ходите на джогинг през гората. Сега йога е популярна.

Физическата активност дава подобрения във всички показатели на дейността на тялото ни. Освен че ще подобрите здравето си, ще се научите да контролирате емоционалното си състояние. Хората, които спортуват, са по-устойчиви на стресови фактори. Хората, занимаващи се с физическа активност, имат здрав сън и добро настроение през деня.

Формиране на основите на здравословния начин на живот

Необходимо е да се формират основите на здравословния начин на живот с правилната и здравословна мотивация. От детството е необходимо да се внуши на детето интерес към спорта и работата. Научете детето си да упражнява, ежедневието. Всеки човек, дори и дълбоко зает с кариера, може и е способен да прави сутрешни упражнения. Няма да отнеме много време, само 10 минути, но вие сте гарантирани жизнена активност и положителни емоции.

Резултатите от стремежа към здравословен начин на живот може да не са видими веднага. Важно е да имате постоянство и постоянство за постигане на целите. Не трябва да се страхувате от трудностите по пътя и тогава ще успеете. Ако сте променили диетата си, тогава е важно да се придържате към нея. Ако решите да свалите няколко излишни килограма, тогава не се отдалечавайте от тази цел, не си позволявайте да се отпуснете. Поддържайте се в добра форма.

Ако решите да се откажете от лошите навици, тогава не е нужно да се връщате към тях или да правите изключения за себе си и да се самосъжалявате. Веднага ще почувствате резултатите от освобождаването от лошите навици. Пушач, който е отказал пушенето, ще почувства, че е спрял да се задушава, когато се качва по стълбите. Човек, който е спрял да пие алкохол, ще почувства повече жизненост, ще почувства, че има семейство и подкрепа. В случай на заболяване също е необходимо да сте мотивирани да се възстановите, да следвате инструкциите на лекаря и да се грижите за себе си. Само целенасочените хора, които искат да победят болестта, се лекуват най-бързо.

7 основи на здравословния начин на живот

Съществуват седемте стълба на здравословния начин на живот:

• Правилно и балансирано хранене
• Избягване на вредни навици
• Физическа дейност
• Повишаване на мотивацията на децата за здравословен начин на живот
• Редуване на работа и почивка
• Здрав сън
• Бъдете внимателни към здравето си, преминавайте медицински прегледи навреме

Следвайки тези прости правила, можете да постигнете добро здраве, добро настроение и жизненост. Като се храните правилно, можете да укрепите имунната си система. Високата жизнена активност ще ви даде възможност да общувате повече, да разширите кръга от контакти, кръга от интереси. Здравословният начин на живот може да донесе нови хобита на вашето семейство, а те от своя страна ще донесат повече взаимно разбирателство.

Принципи на здравословен начин на живот

Много съвременни хора имат кола. Да, удобно е, но с наличието на автомобил двигателната ни активност намалява. Човек спира да ходи, да се придвижва дори до магазина с кола. Тук трябва да намерите златната среда. Поне през уикендите се опитайте да се откажете от колата, разходете се и в най-добрия случай сменете с велосипед.

Принципите на здравословното хранене напълно изключват любимата ви бърза храна. Ако няма време за пълноценен и балансиран обяд, тогава ще ви помогнат кефири, кисели млека, които можете да закупите във всеки супермаркет. Избягвайте големи количества кафе. Заменете кафето със зелен чай, особено в горещините. Зеленият чай е по-здравословен, ускорява метаболизма и по-добре утолява жаждата.

Не забравяйте за умствената и интелектуалната дейност. Решавайте кръстословици, четете книги, учете чужди езици. Умствената дейност също се отнася към основите на здравословния начин на живот. Прекарвайте повече време със семейството си, излизайки извън града, разхождайки се в гората, ходейки на реката през лятото, карайки ски и кънки през зимата. Животът е красив, когато е пълен с активност, добро настроение и положителни емоции.

Често се разхождам из къщата с него, но когато няма настроение, разходките не се отменят. Хами винаги измисля трик. Веднъж, когато не исках да излизам с него, той реши да се престори, че е болен. Хами легна в ъгъла с надеждата, че ще го измъкна от клетката. Така той го направи няколко пъти. Той също така обича да се забърква. Слагам го на масата, където пиша домашните, и винаги има бонбони или нещо сладко. Гризе бонбони, опитва. Ако не ви харесва, той внимателно ще върне парчето обратно и ще покрие дупката в опаковката с нещо, така че да не забележа. Ето го моят специален хамстер. Никъде по света няма да намерите подобно нещо!

Адрес: Видманова Вика, 692861 Приморски край, Партизанск, ул. Березовая, д. 64.

ФЕНОВЕ НЯМА, НО СПОМЕНЪТ ОСТАВА

Казвам се Даша, завърших втори клас. Нека ви разкажа една история за нашето куче Фана.

Тя беше много умна и изпълняваше нашите команди добре. Един ден бабата сложила парче месо в купата на Фаня. По това време кучето е било в стаята. Баба се приближи до нея и без да дава никакви команди, просто помоли Фанка да влезе в кухнята. Фана погледна внимателно баба си и разбра всичко! Тя също поиска питие по много забавен начин. Ще се издигне и ка-а-ак ще си счупи лапата в купата! Имаше такъв рев!

За съжаление вече нямаме Фана. Вместо нея сега Господ. То също напредва!

Адрес: Кулаева Даша, 125367 Москва, Polesskiy pr-d, 4, kor. 2, ап. 32.

ДЯДОТО НЕ ВЯРВАШЕ В СИЛАТА НА "ЗДРАВЕТО"

Баба ми ме запозна с HLS. Дойдох да я видя на село през лятото и тя казва: "Тук пиша" Здравословен начин на живот "-" Здравословен начин на живот ". Прочетох го - хареса ми. Сега чакам с нетърпение всеки брой. ние като приятел, като член на семейството.

Дядо преди не вярваше в силата на народните рецепти и ни се смееше. Но един ден очите го заболяха. Имаше усещане за парене и потекоха сълзи. Баба намери рецепта за медени капки и лосиони от невен в „Здравословен начин на живот“. На следващата сутрин дядо ни беше здрав! Използваше капките още една седмица. Оттогава той спря да ни се смее и често прелиства месинджъра.

Аз съм на 10 години. Тази година завърших 4-ти клас, минавам в 5-ти. Всяка година за цяло лято ходя при баба и дядо на село. Имам собствена ферма там: зайци, кокошки. Всеки ден ставам в 6:30

- Аз храня животните. И тогава карам колелото си

- Това е едновременно разходка и упражнения.

Ще споделя една случка от селото. Имахме коза Зина, която живееше в барака. Често я посещавах и я галех. Един ден, когато се канеше да се прибере вкъщи, затвори зле портата на падока си, Зина избяга от обора. Опитах се да се доближа до козата, но тя избяга от мен. Започнах да викам баба ми, но тя не чу. И тогава се разплаках ... И Зина се смили над мен и дойде. Зарадвах се, благодарих на козата, затворих портата след нея и изтичах вкъщи.

Адрес: Просвирова Катя, 403171 Волгоградска област ул-ца Нехаевская, ул. Асвхова, 11/2.

ЩЕ БЪДАМ СВИНЯ...

Майка ми обича да чете вестник "ZOZH"! Дори в свободното си време чете различни рецепти и приказки! И много ми харесват заглавията „Разни“ и „Творчески клуб“. А за последната рубрика „Творчески клуб” реших да напиша собствено стихотворение. Щях да съм прасе

с розов гръб, нос и опашка на прасенце

плетене на една кука, би се въргалял в локва

в студения студ бих чакал лятото,

и стене силно!

Адрес: Жданова Наталия, 660017 Красноярск, ул. Дубровински, д. 106, ап. 145.

“ZOZH”: Да живееш дълго и да мрънкаш силно е много хубаво!

БИРА БЕЗ АЛКОХОЛ

Безалкохолната бира става все по-популярна в Германия. През 2007 г. потреблението му нараства със 7,3%.

Според Института за пазарни проблеми всяка трета жена (36,2%) и всеки пети мъж (20,8%) се изказват положително за нея, наричайки тази бира идеална напитка за утоляване на жаждата.

ЧЕРНИЯ ДРОБ НЕ ЖАЛИ.

Който яде хамбургери, пици и освен това все още се движи малко, скоро ще получи „известие“ от черния дроб. Това се доказва от резултатите от проучване на университета в Линшьопинг (Швеция).

Участниците в експеримента, доброволци, ядоха „бърза храна“ два пъти на ден (понякога повече) в продължение на месец и се движеха малко (по-малко от 5000 стъпки на ден). С такава диета и начин на живот те увеличиха теглото си - за месец! - средно 6,5 кг.

В допълнение, присъствието на ензима (ензима) аланин аминотрансфераза (Alanin-Aminotransferase) в тялото им се увеличи с повече от 4 пъти!

Този ензим, който е набрал сила, е доказателство за увреждане на черния дроб. В такава концентрация се среща само при алкохолици. Учените приписват вредата за черния дроб от „бързата храна“ преди всичко на прекомерната консумация на въглехидрати и наситени мастни киселини. Това е бързата храна.

НЕ ХАРЕСВАМ

Обикновено се смята, че загубата на интерес към околната среда, състоянието на вътрешна празнота, изтощение, безразличие са последиците от стреса на работното място: казват, че човек е преуморен, изгорял. Почивай си и всичко ще мине.

Д-р Елизабет Йерих от университета в Грац (Австрия) в докторската си дисертация след много срещи с хора заявява друго: човекът не е изгорял, но не се е запалил, не харесва тази работа.

За съжаление мнозина не харесват работата си, тя не отговаря на техните наклонности и интереси. Нои не харесва такава работа. ОТСЛАБНЕТЕ!

Ако хормоните не са наред - отслабнете! Няма друг изход. Между 5 и 10% от жените в детеродна възраст страдат от така наречения синдром на поликистозните яйчници: те имат твърде много мъжки хормони в тялото си, а яйчниците им изобилстват от кисти.

Често такива жени нямат деца, страдат от акне и силно окосмяване по тялото. Много от тях имат и излишък на инсулин в организма, което често води до затлъстяване.

В този случай трябва да отслабнете! казват експерти от Германското дружество по ендокринология.

ЗЕЛЕН ЧАЙ С АНТИБИОТИК

Антибиотиците действат по-ефективно, ако човекът, който ги приема, пие редовно и зелен чай.

Д-р Мерват Касем и колегите му от университета в Александрия, Египет, тестваха ефикасността на комбинация от антибиотици и зелен чай при 28 инфекциозни заболявания.

Както д-р M.Ks наскоро заяви в Единбург (Шотландия), „на годишната среща на микробиолозите, обединени в Обществото за обща микробиология, зеленият чай засили бактерицидните (убиващи патогенни бактерии) качества на антибиотиците във всичките 28 случая.

Дори 20% от резистентните, резистентни към лекарства микроби отново станаха уязвими и бяха унищожени от широкоспектърни антибиотици от групата на цефапоспорините – в комбинация със зелен чай.

Юлий КОСТИНСКИ. (По страниците на чуждата преса).

Зелена аптека

„Колко безкрайно богат е този, който има в най-хубавото кътче на душата си образа на стръкче трева от пелин. каза един от писателите. Образът на пелиновия храст е в душата ми от ранно детство.

Нашето семейство имаше култ към гората. баща

обичаше и познаваше гората и

често организирани за нас, четири деца, пътувания до горите на Дон. Вървяхме през степта, правехме спирки, подреждахме обяда на тревата, а бащата слагаше ароматни подправки върху парчета бекон - тънки пепелнозелени листа от пелин ... Пристигайки у дома, организирахме вечерен чай. Всеки вареше любимата си билка: майка ми правеше риган, сестрите ми правеха мащерка и мента, а аз, влюбена в миризмата на пелин, един ден реших да направя чай от пелин. Мислех, че ще бъде много вкусно и си спомням как всички се смееха весело, когато аз, без да подозирам нищо, отпих първата глътка от напитката от пелин ...

За мен пелинът не е просто билка. Усещам нейния характер, нейния дух - освежаващ и пречистващ...

Това растение е помагало на мен и моите близки повече от веднъж.

Веднъж една котка ме одраска. Той седи под дивана и ме гледа с виновно око. На следващия ден драскотината до лакътя се зачерви, възпали се и започна да боли. Какво да правя? Излязох в градския двор в търсене на спасителен клон пелин, но, уви, го няма никъде. Под каменната ограда весел репей замръзна на слънце, изумруден килим от плетива се простира под краката ми и изведнъж виждам един храст пелин, който сребри на слънцето между две високи сгради, сякаш ме чака. Извиних му се, откъснах едно клонче, сварих го и натопих възпаления си лакът в горещата запарка. На следващия ден възпалението изчезна.

След като прочетох за троицата на Иванченко в „HLS", събрах три компонента - пелин, вратига и карамфил. Разтрих сухи билки през сито, като по този начин направих много фин прах, добавих прах от карамфил, закупен в магазина, претеглих всичко в аптеката скалата стриктно според рецептата и пих тази смес за един месец, измита с вода. Резултатът беше изненадващ: от няколко години не съм болен от грип и остри респираторни инфекции, херпесът, който се появяваше при настинка, изчезна , кръвта ми се пречисти и имунитетът се повиши.

Веднъж паднах и лошо си счупих коляното. Раната зарасна бавно, белегът на свивката беше твърд и не позволяваше сгъването на крака. По съвет на майка ми сварих пелин и издигнах крака си, като наложих горещи клони на натъртеното място. Белегът стана мек и на следващия ден вече можех да ходя лесно и свободно.

По някакъв начин идвам при сина си и го намирам в мрачно настроение. Ден преди да стъпи на ръждив пирон, кракът му беше подут и възпален. Отивам да търся пелин. Намерих го на училищния стадион - сребрист на слънце, толкова скъп, откъснах го, сварих го. Потопи крака си в запарката и я задържа, докато изстине. Повторих го през нощта, а на сутринта спокойно стъпих на крака си ...

Съпругът на моя приятелка реши да спре да пие. Но когато седна на масата и жена му сервира салата и различни ястия за обяд, възникна проблем: рефлексът му към чаша водка се активизира. Той казва: „Е, не мога просто да ям такива екстри!“

Сипахме му по една чаша горчив пелин. Ръката по навик взе чаша, рефлексът беше изпълнен и пелинова вода толкова увеличи апетита, че вечерята беше изядена с удоволствие. Така постепенно този човек се раздели с пиянството. Съзнателно и безболезнено. Между другото, известно е, че смес от пелин и мащерка в комбинация от едно до три (пийте 30 ml инфузия преди хранене) облекчава алкохолизма.

Веднъж в живота ми имаше много стрес. Трудно издържах тази мрачна ивица, отслабнах, почувствах се зле.

Заедно с една приятелка (тя е лекар) направихме цигара от пелин с диаметър 1 см и дължина около 15 см и тя затопли точката на дълголетие с нея (ако поставите ръката си на коляното си, това точката ще бъде приблизително под средния пръст), като държите цигарата на разстояние 2 см от точките. Няколко дни загряване и усетих как силата ми се увеличи. Беше толкова осезаемо, че бях изненадан. Древните лекари казаха, че при изгаряне пелинът отделя нещо, което „изгаря болестта“.

Древните и средновековните поети обичали да пеят за лечебните свойства на билките. Много стихотворения бяха посветени на пелина, неговото благоприятно въздействие върху човешкото здраве. Самият аз съм забелязвал повече от веднъж, че пелинът носи освежаваща и лечебна сила на тялото ... В речника В. Дал дава такива народни имена за пелин като „свято дърво“, „Божието дърво“, „не болест“ (направете не се разболявайте!), „бдителен“ „човек“...

Детството си отиде, родителите ми отидоха в друг свят, а образът на сребрист пелин живее в паметта ми и възкресява далечни детски кадри: слънчевата степ, обяд на тревата, усмивката на баща ми, който по някаква причина така трогателно обичан пелин.

И родината, и медицината - в едно стъбло...

Адрес: Фомичева Светлана Дмитриевна, 61050 Украйна, Харков, при поискване.

домашен лекар

ШПОРА, ПОДОБРЯВАНЕ НА ЦИРКУЛАЦИЯТА, НОРМАЛИЗИРАНЕ НА СЪНЯ

Разхождам се по "морския бряг" вкъщи

Пенсионер съм, на 71 години. Живял съм 57 години в Сибир, а вече 14 години живея на брега на Черно море. От 40-годишна възраст започва да се интересува от здравна литература. Приложих много препоръки, защото бях сигурен, че 1 г профилактика е по-ценна от 1 кг лечение. След като се пенсионирах, продължавам да работя - здравето ми позволява. Редовно в продължение на 8 години издавам бюлетин „Здравословен начин на живот“. Четох много внимателно с молив в ръка. Понякога прилагам необходимите съвети, препоръчвам го на близки, давам им да четат този вестник. Всички го очакваме с нетърпение и го обичаме. За 8 години не съм писал нищо във вестник, но имам много полезна за здравето информация.

Ивачева Т. А. ме подтикна да пиша във вестника. от Свердловск със статията "Хейуд в спалнята" в "ЗОЖ" (N 11, 2008). Направих си "морски бряг" вкъщи и също съм много доволен. Въпреки че живея на морето, не винаги имам време да се разхождам покрай него. И 5-10 минути занимания на този „брег“ у дома дават добър ефект: кръвообращението в краката се подобрява, шпорите се отървават, ако се правят преди лягане - добър сън. Много просто и ефективно изобретение.

Взех торба от плътен мек ленен плат 60x70, напълних я до половината с малки камъчета от морския бряг. Дебелината на килима е приблизително 5-7 сантиметра. Размерът на камъчетата е малко по-голям от зърното, многостранен, но така че ръбовете не са остри, а тъпи и заоблени.

Добавих и кости от фурми, череши, череши ... и завързах. Ако все още печелеше, тя допълваше. Тя пъхна тази чанта под стола, за да не пречи на никого. Когато имам време, вадя го и започвам да тропам: и с цялото стъпало, и на петите, и на пръстите, и минавам между стъпалата, и заставам от вътрешната и външната страна на стъпалото. В началото изглежда болезнено, но след това е толкова приятно и колкото по-дълго го правите, толкова повече искате да тропнете. Е, просто страхотно! И най-важното - безплатно е! Има камъчета на всяка река, череши, череши в много градини. Понякога купуваме фурми, но по някаква причина изнасяме костите в кошчето. Подходящи са обаче и други кости. От същите маслини. Дадох добра идея. И трябва да се прояви желание и въображение.

В същия брой Марченко А. (Украйна) в статията „За мумиото и акупресурата“ се притеснява, че няма хоризонтална щанга, на която да се закачи, а виси на хоризонтален клон на слива в градината. Но имам възможност в апартамента да вися на хоризонталната лента през цялата година. Синът прикрепи крепежни елементи към стените на вратата над човешки ръст и вкара тръба от завесата, т.е. направи истинска хоризонтална лента, покрай която никой не може да мине, за да не се дръпне или да увисне.

Постоянно използвам готови билкови препарати на фирмата, понякога ги подсилвам със собствено набрани билки. И се чувствайте добре. Убеден съм, че само природата може да излекува човек.

Помнете: животът се дава на човек веднъж. И само вие можете да направите себе си здрави. Така че въоръжете се със знания и информация. Научете неизменните закони на природата. Покажете постоянство, воля, безпощадност към мързела си и ще видите как животът ви ще се промени. Бъдете здрави!

Адрес: Тамара Серафимовна Бедарева, 353907 Краснодарска територия, Новоросийск, ул. Tsemdolinskaya, 4, ап. 6. Тел. 8-918-243-92-74.

Винаги дръжте под ръка картофено нишесте

Веднага след като се попарите или изгорите, вземете картофено нишесте, леко го навлажнете с вода и нанесете масата върху изгореното място. Нишестето облекчава температурата, предотвратява появата на мехурчета. Няма да има следа от изгарянето.

Рецептата е добра, защото се приготвя бързо. Тествах го два пъти: веднъж изгорих гърба си с вряла вода като дете, друг път - със слънчеви лъчи. Съветвам ви винаги да имате в наличност картофено нишесте, особено за младите майки.

Адрес: Шумихина Олга Вениаминовна, 3352 Молдова, Приднестровието, Днестровск, ул. 25 октомври, д. 5, ап. 6.

ВЪЗПАЛЕНИЕ НА ЯЙЧНИЦИТЕ

25 листа живовляк ще ви избавят от беда

При възпаление на яйчниците вземете 25 листа от псилиум с размер на длан. Сложете ги в буркан и залейте с 0,5 литра водка. Завържете гърлото на буркана с марля. Настоявайте 10 дни на тъмно място. Вземете тинктура от 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден 1 час преди хранене или един час след него. При повишена киселинност на стомаха пийте след хранене. Курсът на лечение е 3 месеца.

Адрес: Тумко Светлана Павловна, 445011 Самарска област. град, Толиати, ул. Карл Маркс, 31, ап. 32.

ВИТИЛИГО

Не само

помага

С витилиго помага водна леща (жаба) - "плевел" на езера, езера, речни устия. С мрежа от марля съберете водната леща от повърхността на водата, изплакнете под студена течаща вода и изсушете на сянка на тавана, върху фина висяща мрежа, така че водата да е стъклена. След изсушаване се смила на прах. От прах с мед наполовина направете хапчета с тегло 1-2 г. Те могат да се изсушат за бъдеща употреба и да се приемат

1 таблетка 3 пъти на ден преди хранене. Курсът на лечение е шест месеца. Пауза - 1-2 месеца. Повтаряйте 5-6 години. А ето и още няколко рецепти:

Смелете семена от пащърнак. Залейте с 250 мл вряща вода. Настоявайте 1 час, прецедете. Вземете 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден 30 минути преди хранене в продължение на 1-2 месеца.

5-6 г изсушени корени от живец в термос се заливат с 250 мл вряща вода. Прецежда се и се пие охладено по 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден преди хранене в продължение на 1-2 месеца.

Втрийте тинктурата от жълт кантарион в кожата: залейте 20 г суха билка жълт кантарион с бутилка водка. Настоявайте 21 дни на слънце. Прекарайте 15 сесии през ден в комбинация с ултравиолетово облъчване.

И накрая - диетична салата от водна леща. Ще ви трябва: 30 г прясно измита трева от водна леща, 20 г лук, 100 г варени картофи, 1 яйце, сол, подправки на вкус, 50 ​​г кисело зеле. Сложете кръгчета лук върху варени нарязани картофи, поръсете с нарязано варено яйце. В центъра на съда се нарежда добре измито кисело зеле и се залива със заквасената сметана. Марулята има жлъчегонно, противовъзпалително, успокояващо и кръвопречистващо действие.

Адрес: Тесляков Вячеслав Владимирович, 612990 Кировска област. Вятскополянский район, Сосновка, ул. Гогол, д. 54, ап. 14.

ХЕРПЕС

и тогава пероксидът дойде на помощ

Много се пише за водороден прекис на страниците на месинджъра. Често имам огромен мехур на горната устна на едно и също място - херпес. Лекувам го дълго и упорито - резултатът е слаб.

След като прочетох следващия брой на „Здравословен начин на живот“ и си помислих: ще опитам водороден прекис. На кратки интервали през целия ден тя изгори херпеса три пъти с памучен тампон, натопен в прекис, държа го 10 минути и това е, херпесът изчезна. Имаше спаружена коричка, която се намазваше няколко пъти, за да омекне с бебешки крем. Това е толкова просто и ефективно лечение.

Не знам за колко време е изчезнал херпесът. Казват, че причинителят на херпес се въвежда в човешкото тяло за цял живот, като периодично напомня за себе си. Но какво ще стане, ако приемането на водороден пероксид вътрешно унищожи неговите патогени? Моля за отговор, ако някой има наблюдения по темата. Все още не съм пила пероксид.

Адрес: Напречна Татяна, 62370 Украйна, Харковска област. Дергачевски район, с. Соло-ницевка, ул. Полевая, 18.

ЕКЗЕМА

Помогне

и правилно

През 1989 г. получих екзема. Записана е в кожно-венерическия диспансер. Тя „преобърна“ планини от литература, изпита много върху себе си, прилагаше скъпи мехлеми, пиеше калциев хлорид. Резултатът беше, уви, незначителен. Накрая се обърна към лекар-фитотерапевт. Тя предложи рецепта за събиране на билки и каза кои храни трябва да бъдат изключени от диетата.

Послушах нейния съвет и лечението мина много по-добре. Затова реших да пиша за това в „ZOZH“.

И така, какви храни са вредни за екзема: яйца, мазни храни, месо, пикантни (с черен пипер, подправки), сладки (бонбони, шоколад), брашно, солено, пушено, кисело. Най-добрата храна е овесената каша. Изключете от напитките: кафе, чай с различни ароматни добавки в торбички, газирани напитки, Coca-Cola. Избягвайте алкохола и цигарите.

Е, сега съставът на колекцията.

Виолетови трицветни (теменужки), последователност, motherwort - 3 супени лъжици. лъжици; бял равнец, риган - 2 с.л. лъжици; жълтурчета, семена от копър - 1 супена лъжица. лъжица.

Разбъркайте всичко. След това 2 с.л. лъжици от сместа се заливат с 1,5 чаши вряла вода, оставят се в термос за 1 час, прецеждат се. Пийте по половин чаша 3 пъти на ден 20 минути преди хранене в продължение на 30 дни. В средата на този период - след 15 дни - е необходима 10-дневна почивка.

Адрес: Зеленская Вера Евгениевна, 308012 Белгород, ул. Костюкова, 73, ап. 50.

ХЕРПЕС, ЕЧЕМИК, СИНИНИ, УХАТА ОТ НАСЕКОМИ

И отново за тинктурата от златен мустак

Чета Здравословен начин на живот откакто се е родил. Използвам тинктура от златен мустак. Готвя го така: смилам 17 колена от златен мустак и заливам с 0,5 литра водка. Настоявам 21 дни, като разклащам всеки ден. Използвам тази тинктура за всичко:

Често се тревожа за херпес на устните, опитах се да приложа памучен тампон, потопен в тинктура - помогна.

Веднъж съсед се оплака от ечемик. Тя я посъветва да накисне парцал (с размери 20 на 5 см) с тинктура от златен мустак за през нощта, да го изстиска, така че да е мокър, да го постави върху затворени клепачи и да даде буркан с тинктура. Всичко е изчезнало.

Златният мустак е добър и при ухапвания от комари. Счупете листа напречно няколко пъти (повече), сокът ще изтече. Прикрепете листо към ухапвания, към рани, всичко заздравява добре и не сърби.

Синините бързо изчезват, ако в синината се втрие тинктура от златен мустак.

Аз съм на 81 години. Сутрин за 1-1,5 часа правя упражнения, вечер се разхождам из апартамента - 1250 стъпки. Нито една минута не е безплатна, освен 5-6 часа сън. Настроение: животът е добър и живейте добре.

Адрес: Заболотина-Супрунова Татяна Степановна, 663491 Красноярска територия, Кежемски район, Кодинск, ул. Гидростроителей, 14, ап. 1.

КАШЛИЦА

ела

и бор

Вече 5 години съм абониран за „Здравословен начин на живот“, очаквам с нетърпение всеки брой. В N 4 за 2008 г. се появи заглавието „Кажете „не“ на цигарите". Съпругът ми и аз четем писма от бивши пушачи, които се позовават на методологията, предложена от K.G. Kushnir в „Здравословен начин на живот" (N3 за 2007 г.). е пушач от 16 години опит - той реши да се опита да се откаже от пушенето.Той направи всичко, както е описано в писмото на К. Г. Кушнир "Кажете сбогом на цигара на 19 февруари!" И се откажете!

Започнах да се чувствам по-добре: главоболието спря, появи се повече енергия и сила! Това е истинско чудо!

Ще дам няколко съвета на жителите на Зожев как да се справят с кашлицата.

Вземете 5 скилидки чесън, нарежете и сварете в чаша мляко. Прецедете и вземете половин чаша през нощта.

1 ст. Залейте една супена лъжица борови пъпки с 1 чаша вряща вода. След увиване оставете за 30-40 минути. Прецежда се и се пият по 2-3 глътки при позиви за кашлица – помага веднага.

Събирам билки, чета и изучавам литература за лечение, събирам рецепти. Пишете, скъпи Зожевци, нека бъдем приятели.

Адрес: Лебедева Наталия Владимировна, 682480 Хабаровска територия, пос. Охотск, ул. Кузнецовская, 26, ап. 14.

БЕЗПЛОДИЕ

Солта и содата помогнаха за зачеването

Сега съм на 85, а когато бях млад, лекарите произнесоха присъда: няма да има деца. Приятели ме посъветваха да се консултирам с гинеколог от старата школа, както се казва. Възрастният лекар ми даде лесен съвет, от който веднага се възползвах.

Обливах се всяка вечер преди лягане. Разтворът за това се приготвя в размер на 1 супена лъжица. лъжица сол на 1 литър топла вода. На следващия ден взех 1 с.л. супена лъжица сода в 1 литър топла вода. Един ден – едно решение, на следващия – друго и така три месеца.

Защо не можах да родя? Както обясни гинекологът, моята сексуална среда убиваше спермата на съпруга ми. Това е цялата тайна.

Може би никой не знае за тази рецепта и аз ще отида в друг свят и ще взема със себе си толкова просто и ефективно лекарство. Все пак веднъж се възстанових и помогнах на две жени. Може би ще помогне на някой друг.

Адрес: Александра Василиевна Русинова, 658837 Алтайски край, Яровое, ул. 40 години октомври, 6, ап. 9.

ВЪЗПАЛЕНИЕ НА УШИ, ЛУКОВИЦИ, ГНОЙНО АКНЕ

Мехлем лекува рани

Ще споделя рецепта за мехлем, който помага при абсцеси, рани, гнойно акне и възпаление на ухото.

В малка тенджера разтопете меда, свинската мас (свинската мас), восъка, ситно нарязания сапун за пране и ситно нарязания лук на равни части. Когато всичко се разтопи и лукът стане прозрачен, добавете малко тамян на прах. Разбъркайте масата, докато тамянът се разтопи. След това отстранете от огъня, добавете масло от ела (една пета от общата маса). Поставете тенджерата в купа със студена вода и продължете да бъркате, докато се сгъсти. Мехлемът е готов. Използвайте го като обикновен мехлем, а ако ухото се възпали, поставете в него памучен фитил, намазан с мехлема.

И ще дам няколко съвета, които научих от традиционната медицина.

Желаещите да отслабнат трябва сутрин да пият чаша минерална вода с изцеден сок от един лимон.

За да не се изпотява лицето ви в горещината, избършете кожата на лицето, шията, ръцете си с лимонов сок.

За да поддържате косата си по-добре, втрийте лимонов сок в косата си преди оформяне.

За да бъде косата блестяща, буйна, вземете 1 чаена лъжичка репейно и рициново масло, сок от 1 лимон, разбъркайте всичко. Преди измиване втрийте сместа в скалпа и намажете косата с нея, след това сложете найлонова шапка и завържете главата си с топла хавлиена кърпа. Измийте косата си след час.

Адрес: Шатилова Ариадна Инокентиевна, 303904 Орловска област. Урицки район, село. Добре.

ПОЧИСТВАНЕ НА СЪДОВЕ

и успокоява

Ще споделя един прост начин за почистване на съдовете.

Вземете 1 чаша семена от копър, 2 супени лъжици. супени лъжици натрошен корен от валериана и 2 чаши натурален мед. Поставете сместа в двулитров термос и налейте вряла вода до горе. Настоявайте за един ден. Вземете 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден половин час преди хранене.

Адрес: Карташова Нина Дмитриевна, 443022 Самара, ул. Рилская, 42, ап. 10.

КРАКАТА БЯХА ВЪН...

Две разтривания

Искам да дам рецепта, може би някой ще бъде полезен.

Един ден, докато чаках автобус на спирка, се заговорих с една жена. Тя каза, че краката й са парализирани и не е ходила 8 месеца. И тогава намерих рецепта за триене ...

Изсипете 1 чаша цветя от метличина и лайка в бутилка от 0,7 литра, налейте водка до върха, запушете и погребете в земята за 3 месеца. Използвайте като триене.

От себе си искам да предложа още една рецепта:

Вземете 0,5 чаши вода, същото количество водка (или лунна светлина), 1 чаена лъжичка с пързалка сол, същото количество сода за хляб и 0,5 чаши ябълков оцет и изсипете всичко в бутилка. Просто се уверете, че не "изскочи", в противен случай сода и оцет

Те се пенят, „вдигат шум“. Когато солта и содата се разтворят се получава много добра разтривка. Адрес: Брусенцова Раиса Денисовна, 353725 Краснодарска територия, район Каневски, пос. Червена гвардия.

РАДИКУЛИТ

Терпентинът облекчава болките

Вземете дъвен терпентин и го разтрийте върху засегнатата област, докато се абсорбира в кожата. След това сложете торта от тесто с мая (ръжено брашно). Дръжте един час, ако не щипе, но поне 45 минути. Повтаряйте процедурата в продължение на три дни, след което направете една седмица почивка. След това втривайте терпентин в продължение на три дни, след което почивка за две седмици. След третия път забравих за болестта завинаги.

Ако по тялото се появят мехури, трябва да изчакате, докато преминат.

Тази рецепта била дадена на фабричния лекар и той я използвал, когато лекувал работниците. Терпентинът на венците помагаше дори при напреднал ишиас.

Адрес: Зимина Антонина Петровна, 353832 Краснодарска територия, Красноармейски район, ж. Прикубански, ул. Централна, д. 31а.

АРТЕРИАЛНА ХИПЕРТОНИЯ

Магданозено мляко.

За тази рецепта за лечение на артериална хипертония научих преди много години от едно студентче.

Измийте добре корените магданоз

изстържете и нарежете на ситно. Към 1 чаша нарязани корени добавете 2 чаши мляко, след което оставете сместа да къкри, докато остане половината течност. Охладете, изстискайте, охладете. При повишаване на кръвното налягане над нормата изпийте цялата смес.

След като изпиете това „магданозено мляко“, не трябва да пиете алкохол поне 2 месеца. Тази рецепта помогна на мен и на много мои приятели!

Адрес: Таранец Тамара Антоновна, 690078 Владивосток, при поискване.