Влияние на хранителния ритъм върху хормоналния статус. Правилното хранене. Лечение и профилактика на хормонална тахикардия

Въведение Разделно хранене I.1 Разделното хранене има история I.2 Пълно отхвърляне на нещо е изключено I.4 Разделно хранене, защото има смисъл I.6 Балансът е ключов I.9 Нашите основни растителни продукти I.14 Проблеми на вечерящите навън I.14 Дневни ритми на храносмилането храна и болести II.1 Хранене, телесно тегло и хормонален статус II.3 Мигрена и хранене II.4 Хранителни и инфекциозни болести II.5 Мазнини, стрес и хранене II.6 Сладка храна - горчиво възмездие Заключение Библиография Приложения Приложение 1. Средната дневна балансирана нужда на възрастен от хранителни вещества и енергия (формула за балансирано хранене от А. А. Покровски)

ВЪВЕДЕНИЕ

Русия има ниска култура на познаване на храненето. Те се основават на традиционни подходи, без да отчитат промените в състава на консумираните продукти, не са съгласни и често противоречат на познанията за човешката физиология.

И така, какво се случва с нашата традиционна диета? Кашата с масло (нишестета с мазнини) или каша с мляко (нишестета с протеини), попадайки в стомаха, се превръща в смес от кисела и алкална среда, които се неутрализират взаимно. В неутрална среда хранителните вещества не се разграждат, а се обработват от гнилостни бактерии, живеещи в стомаха. В резултат на това там се образува гниещо "сметище". За да се отърве от него, тялото е принудено да мобилизира защитните си сили, да произвежда голям брой левкоцити, което консумира допълнителна енергия, така че ако след традиционна закуска скоро искате да ядете, тогава тялото (нейните клетки) остава гладно , и изразходва силата си за неутрализиране на "боклука" (хранителна левкоцитоза).

Традиционен обяд - супа на месен бульон - мазнини + нишесте + протеини. Отново ще се получи ситуацията на препълване на стомаха, която се бърка със ситост.

Човешкото тяло има много голяма граница на безопасност. Научните изчисления показват, че продължителността на живота може да бъде 400 години. Младите ядат всичко и казват, че всичко е наред. Но вече след 30-35 години човек започва да придобива "букет от болести". Сутрин няма бодрост, следобед - сънливост, вечер - умора - това се превръща в нормално състояние на зрял човек. Не би трябвало да е така. Раждането на болни деца (здрави деца почти никога не се раждат) показва, че границата на безопасност на човечеството е изчерпана. Естественият подбор е започнал. Количеството здраве намалява с всяко поколение. Ако приемем здравето на нашите дядовци за 100%, тогава бащите имат 50%, нашето поколение - деца - 25%, следващото поколение е болно от момента на зачеването. Оцеляването се осигурява само от лекарства, превантивни мерки, правилно хранене и спазване на здравословен начин на живот.

Разделно хранене

Нашите хормони играят жизненоважна роля в организирането на системното и ефективно функциониране на цялото тяло, така че ако имаме хормонален дисбаланс, това силно се отразява на здравето ни.

Разбира се, има много хормони, които вършат работата си в нас, но тези, които най-често причиняват проблеми, като изкарват здравето ни от баланс, са хормоните на стреса, хормоните на щитовидната жлеза, половите хормони и инсулинът, който контролира нивата на кръвната ни захар.

Хормоналният дисбаланс е най-честата причина за здравословен дисбаланс. Това означава, че балансирането на хормоните трябва да бъде начело на всички наши списъци със задачи за нашето здраве.

Но как да разберете дали страдате от такъв дисбаланс?

Ако страдате от един или повече от тези признаци на дисбаланс, тогава вашите хормони може да са в дисбаланс:

• Наддаване на тегло и/или мазнини по корема
• Депресия, тревожност и раздразнителност
• промени в настроението
• загуба на либидо
• Храносмилателни проблеми
• Умора
• Проблеми със съня
• Проблеми с размножаването
• Прекомерно изпотяване

Доста дълъг списък, нали?

Но добрата новина е, че има начини да балансирате хормоните си, така че да се чувствате добре отново. Чрез промяна на вашата диета и начин на живот, с течение на времето вашите хормонални нива ще могат да се коригират сами.

Разбира се, синтетичните хормонални терапии и други варианти, към които много хора се обръщат - те действат много по-бързо от диетата. Но колкото и изкушаващо да е да се намери бързо решение, проучванията показват, че страничните ефекти от използването на лечение със синтетични хормони могат да бъдат повече проблематични, отколкото полезни.

Това може да доведе до повишен риск от заболявания като:

• Рак на млечната жлеза
• Удар
• сърдечен удар
• остеопороза
• Високо кръвно налягане
• вагинално кървене
• Кожни обриви и пъпки
• Качване на тегло

Следователно промяната на диетата и начина на живот може да бъде по-дълъг път, но по-стабилен и обещаващ.

Въпреки това, въз основа на вашето лично здравословно състояние, винаги трябва да следвате съветите на вашия лекар относно лекарствата и леченията.

Как да балансираме хормоните с диета

Ако сте решили да следвате естествения път, вероятно се чудите какво трябва и какво не трябва да правите, за да балансирате хормоните си.

Нека да го разбием и да видим какво трябва да направите.

Един от ключовите начини да поддържаме правилното функциониране на нашите хормони е чрез снабдяване на тялото ни с мастни киселини с къса, средна и дълга верига.

Не само тялото ни използва тези мазнини за ефективно производство на хормони(особено половите хормони), но метаболизмът на целия организъм ще стане едно стъпало по-високо.

Добрите мазнини също ще ни помогнат да не се чувстваме гладни по-дълго и ще добавят вкус към нашите ястия.

Уверете се, че използвате ленено масло, маслини, яйчни жълтъци, авокадо и сьомга всеки ден заедно с други.

Балансирайте своите Омега 3 и Омега 6

Говорих по-рано за важността на балансирането на съотношението на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които консумираме.

Тъй като преработените храни и растителните масла са с толкова високо съдържание на омега-6, трябва да намалим приема си и да увеличим храните, богати на омега-3, за да възстановим баланса... но повечето от нас не го правят.

Резултатът от нашата небрежност е разрастването на хронични възпалителни заболявания, базирани на хормонален дисбаланс.

Избягвайте растителни масла с високо съдържание на омега-6 мастни киселини, като слънчогледово, соево, фъстъчено, памучно и други масла. Преработените храни също могат да съдържат твърде много от тези масла.

Насладете се на повече мазна риба, ленено семе, семена от чиа и омега-3 мастни киселини, които са богати на източници за борба с възпалението.

Опитайте пробиотични храни

Тези храни съдържат много полезни бактерии и дрожди (известни като пробиотици), които насърчават здравата храносмилателна система, а нашите здрави черва оказват огромно влияние върху цялостното ни здраве.

Полезните бактерии и дрожди в нашите черва помагат за усвояването и преработката на хормони (естроген, като фитоестрогени и хормони на щитовидната жлеза) от хранителни източници, които помагат за поддържане на подходящ хормонален баланс.

Комбуча, кефир, кисело зеле, домашно кисело мляко са източници на лечение на чревни микроби. Трябва да се стремите да ядете тези храни всеки ден.

Сериозно, има храни, които могат да ви помогнат да спите през нощта.

Получаването на адекватен сън (говоря за седем до осем часа на ден) е абсолютнонеобходими за балансиране на вашите хормони.

Както всичко и всеки, хормоните работят по график. Вземете кортизола, например, това е хормон на стреса, който се регулира, когато спим. Ако не спим достатъчно, можем да очакваме да страдаме от много стресиращи проблеми, такивакато наддаване на тегло, сърдечни проблеми, храносмилателни проблеми, дисбаланс на кръвната захар и др.

Истинско лишаване от сън намалява нивата на лептин(хормон, потискащ апетита) и повишава грелина (хормон, стимулиращ глада). Не е изненадващо, че тези, които са лишени от сън, са по-склонни да се чувстват гладни и да жадуват за въглехидрати, сладкиши и солени храни. Знам, че когато не спя достатъчно, определено искам да ям повече.

По този начин, за да останете отпочинали и балансирани, трябва да ядете зеленчуци, пълнозърнести храни, бадеми и други храни, предизвикващи сън.

Видът въглехидрат, който избирате, може да има голямо влияние върху два хормона в тялото ви: инсулин и лептин.

Когато ядете прости въглехидрати като бял хляб, тестени изделия, торти и сладкиши, направени от преработено бяло брашно, това води до бърз растеж. принивата на кръвната захар и инсулина, които могат да имат отрицателни последици за здравето. В дългосрочен план това може да доведе до инсулинова резистентност, да повлияе на способността ви да изгаряте мазнини и дори да доведе до диабет.

Ако изберете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, зеленчуци, тогава е много по-добре за вашето здраве и вашите хормони.

Тези храни също помагат за стабилизиране на нивата на лептин, което след това сигнализира на тялото ви да намали глада, да увеличи скоростта на изгаряне и да намали складирането на мазнини, особено около талията.

И сложните въглехидрати обикновено са с високо съдържание на фибри, докато простите въглехидрати не са и фибрите помагат. изходизлишен естроген от тялото, което също води до баланс.

Коренът от мака расте в планината Перу и бързо печели репутация на чудесен начин за балансиране на хормоните по естествен път. Известен е като ендокринен адаптоген, което означава, че не съдържа никакви хормони, но съдържа хранителните вещества, необходими за поддържане на производството на хормони.

Проучвания при мъже и жени показват, че мака безопасно и ефективно балансира нивата на хормоните, намалява страничните ефекти от хормоналния дисбаланс и повишава плодовитостта.

Коренът от мака се предлага под формата на прах и като капсули, които могат да се добавят към смути или дори да се смесват с обикновена вода. Предупреждение - Вкус на прах по-лошо от капсулите, но обикновено струва много по-малко от капсулите.

Лекарите все още се опитват да разберат как витамин D работи в тялото и как влияе върху цялостното ни здраве. Но едно нещо, в което всички са сигурни е, че това е много важен витамин. Следователно получаването на адекватни нива на витамин D е много важен фактор за поддържане на хормоналния баланс в цялото тяло, заедно със здрава имунна система.

Магнезият играе важна роля в регулирането на нивата на половите хормони, включително тестостерон и растежен хормон, хормон, който стимулира растежа, клетъчното възпроизводство и клетъчната регенерация. Този важен минерал, в който повече две третихората са в недостиг. Освен това може да ви помогне да се отпуснете и да спите по-добре, като балансира хормоните ви през нощта, докато спите.

Можете да получите витамин D от слънцето или добавки и ако ядете много листни зеленчуци, ядки и семена, авокадо, соеви зърна за магнезий.

Имам чувството, че мнозина няма да подкрепят това, защото е толкова хубаво да изпиеш чаша ободряващо кафе сутрин. За съжаление, ако хормоналните ви нива не са синхронизирани, пиенето на твърде много кофеин е много лошо.

Кофеинът може да повлияе на растежния хормон HGH, който помага за поддържане на мускулна и костна маса в зряла възраст. Може също така да повиши нивата на кортизол, хормон на щитовидната жлеза, който пречи на спокойния ни сън.

Разменете кафето с чаша зелен чай. Все пак ще получите малко кофеин, но с много други ползи за здравето.

Сега още лоши новини. Ако си позволявате чаша вино или бира преди лягане, най-добре го сведете до минимум, когато се опитвате да постигнете хормонален баланс. Алкохолът може да попречи на обработката на естрогена от тялото. Освен това нарушава съня, а вече знаем, че липсата на сън влияе на хормоналния баланс.

Точно както простите въглехидрати влияят на нивата на инсулин и лептин, така и захарта, тъй като захарта е прост въглехидрат. Забелязвали ли сте някога как ставате щастливи след сладко, но след няколко минути или часове ставате раздразнителни, раздразнителни и тревожни? Тази захар е повлияла на баланса на хормоните естроген и прогестерон.

Разбира се, не можете да изключите цялата захар - това би означавало да изключите плодовете, зеленчуците, бобовите. Целта е да се избягва напълно добавената захар и да се избират цели храни с нисък гликемичен индекс.

Готови ястия, предварително опаковани супи, сосове и бързо хранене съдържат отвратителна суматрансмазнини, нездравословни растителни масла, захари и съмнителни добавки като подсладители, мононатриев глутамат и нитрати.

А изкуствените подсладители като аспартам – често срещана съставка в преработените храни – също са свързани с безплодие, вродени дефекти и ендокринни смущения, които водят до хормонален дисбаланс.

Какво друго мога да направя?

Така че разгледахме основните диетични промени, които можете да направите, за да балансирате хормоните си, но има и по-нататъкнещо, което можете да направите, за да подпомогнете процеса. Както винаги за здравето, диетата може да играе важна роля, но други промени в начина на живот могат да бъдат голяма подкрепа.

Това, което използвате за съхранение и приготвяне на храна, също може да повлияе на здравето и хормоните ви. Пластмасовите и незалепващите покрития могат да позволят на вредните химикали да навлязат в храната и тялото ви. Има много доказателства, че приборите за хранене могат да повлияят на нормалните репродуктивни хормони и да причинят ранен пубертет и нередовна овулация.

Сериозно не мога да разбера защо подобни материали все още се допускат до нас, но това е факт.

Упражнението е важно (но не прекалявайте)

Всеки трябва да участва в редовни упражнения, но ако имате хормонален дисбаланс, интензивните и натоварващи упражнения може да не са най-добрият начин да поддържате тялото си.

Докато върнете хормоните си в баланс, съсредоточете се върху темпото - ходене и плуване. Можете също така да опитате кратка 20-минутна сесия на интервални тренировки три пъти седмично, за да помогнете на хормоните си да се възстановят.

Леките упражнения ще ви помогнат да спите по-добре, ще повдигнат настроението ви и ще ви помогнат да контролирате наддаването на тегло - всички симптоми на хормонална неизправност.

Пийте много вода или вода с лимон всеки ден, за да поддържате тялото си достатъчно хидратирано, за да работи още по-ефективно. Хормоните, които са навсякъде, могат да имат дълготрайни ефекти върху вашето физическо и психическо здраве.

Здравословното хранене, упражненията и намаляването на стреса ще направят чудеса за вас, хормоните ви ще се балансират, което ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате страхотно.

Някога успявали ли сте да регулирате хормоните си чрез диета или други методи? Както винаги, очаквам вашите коментари.

Протичането на някои заболявания се усложнява от патология като хормонална тахикардия. Дали това състояние е опасно, може да се установи след цялостен преглед на пациента, когато се определят промени в определени органи и системи на тялото.

Тахикардията най-често характеризира симптом, който се появява при различни заболявания, свързани главно с миокардни лезии. Някои патологични състояния се развиват на фона на хормонални нарушения и в такива случаи може да се появи и сърцебиене.

Хормоналната тахикардия е клинично определение, което не е записано в ICD-10, но често се развива при хора на средна възраст, най-често при жени.

Диагнозата на заболяването се извършва с помощта на електрокардиография и при откриване трябва да се предпише подходящо лечение. Ако се вземат навременни мерки за лечение на хормонална тахикардия, тогава няма да има нужда да се притеснявате дали това състояние е опасно, което в някои случаи е доста трудно да се толерира от пациентите.

Видео тахикардия

Описание на хормонална тахикардия

Хормоналният фон е важна връзка във веригата на всички жизнени процеси. Много от тях осигуряват растежа, развитието, размножаването и разпадането на човек. Ако има промяна в хормоналната (хуморална) регулация на тялото, тогава на първо място страда сърдечната дейност.

Ефектът на определени хормони върху сърдечния мускул (миокарда):

• Катехоламини (норепинефрин, адреналин, допамин) - произвеждат се от надбъбречните жлези и чрез действието си имат пряк ефект върху сърцето, като допринасят за увеличаване на сърдечната дейност.
• Глюкагон - произвежда се от панкреаса и има косвен ефект върху сърцето под формата на увеличаване на честотата на контракциите.
• Йодсъдържащи хормони - произвеждат се от щитовидната жлеза и подобно на глюкагона оказват косвено въздействие върху сърдечния мускул, който започва да се свива по-често.

По време на хормонална тахикардия най-често се наблюдава механизъм за увеличаване на автоматизма на синусовия възел, докато органичното сърдечно увреждане се диагностицира в редки случаи.

Имайки пряка връзка с различни видове хормонален дисбаланс, хормоналната тахикардия най-често се определя от увеличаване на производството на хормони на щитовидната жлеза. Други ендокринни нарушения също могат да причинят хормонален срив и в резултат на това да причинят тахикардия. По-специално, това е нарушение на менструалния цикъл при жените, което често е придружено от ускорен пулс. Също така напоследък зачестяват дисфункциите на пикочно-половата система при мъжете, което съответно води до появата на тахикардия.

Симптоми на хормонална тахикардия

По време на атака пациентите усещат ускорен пулс, който често се допълва от симптоми на вегетативно разстройство. Това може да бъде главоболие, замаяност, усещане за липса на въздух, „изскачане на сърцето от гърдите“, болка в областта на сърцето.

За нормално състояние е характерна сърдечна честота от 60 до 90 удара в минута. Този показател се отнася за възрастни, при деца, в зависимост от възрастта, сърдечната честота може да бъде от 100 до 170 удара в минута.

Синусовата тахикардия се характеризира с постепенно увеличаване на сърдечната честота и същия край на атаката. В трудни случаи тахикардията се появява не само по време на физическо натоварване, но и в спокойно състояние, така че е важно да се проведе преглед навреме, за да не се притеснявате колко опасно е заболяването.

Пароксизмалната или камерната тахикардия, провокирана от хормонален дисбаланс, се развива по-рядко и се възприема от пациентите по-трудно. Състоянието може да бъде усложнено от полусъзнателно състояние или припадък, което може да служи като допълнително доказателство за наличието на органична патология на сърцето.

Причини за хормонална тахикардия

Патологията е пряко свързана с дисбаланс в хуморалната регулация на сърцето, когато при определени заболявания започва прекомерното производство на хормони, които причиняват тахикардия.

Ендокринни заболявания, причиняващи хормонална тахикардия:

• Феохромоцитомът е тумор на надбъбречните жлези, най-често доброкачествен, при който в 60% от случаите се наблюдава тахикардия. Промените в тялото са свързани с прекомерния синтез на катехоламини от тумора.
• Тиреотоксикоза - хиперактивност на щитовидната жлеза, която започва интензивно да произвежда тиреоидни хормони.
• Хиперпаратироидизмът е прекомерна секреция на паратиреоиден хормон от паращитовидната жлеза. Хормонът създава дисбаланс в калциевия метаболизъм, което косвено засяга сърдечно-съдовата система.
• Синдром на Иценко-Кушинг - с тази патология кортизолът се произвежда в значително количество, което е свързано с тумор на хипофизата или надбъбречната жлеза.
• Акромегалия - когато се появи тумор в хипофизната жлеза, хормонът на растежа (соматотропин) започва да се произвежда в излишък, което води до гигантизъм или увеличаване на различни части на тялото (долна челюст, уши, длани, стъпала).

При всички горепосочени патологии в различна степен от 30% до 60% се наблюдават артериална хипертония и различни сърдечно-съдови заболявания, включително така наречената хормонална тахикардия.

Има провокиращи фактори, които причиняват хормонална тахикардия:

• началото на менархе;
• бременност или следродилен период;
• менопауза (мъжки и женски);
• приемане на противозачатъчни лекарства;
• хиперфункция на половите жлези.

В зависимост от причината се предписва подходящо лечение, което задължително отчита характеристиките на хода на основното заболяване.

Видове / снимка на хормонална тахикардия

Патологията може да се изрази в различни форми на аритмия: пароксизмална тахикардия, синусова тахикардия. Пароксизмалната аритмия се счита за най-неблагоприятна, тъй като може да доведе до камерна фибрилация и внезапно спиране на сърцето.

Хормонална пароксизмална тахикардия

При нарушения на хуморалната регулация може да се наблюдава пароксизмална тахикардия, която се проявява чрез внезапни пристъпи на сърцебиене. Заболяването може да бъде временно, в трудни случаи пароксизмите се появяват веднъж месечно или по-често.

Пароксизмалната тахикардия на фона на хормонален дисбаланс често засяга предсърдията, въпреки че в някои случаи нарушава нормалното функциониране на вентрикулите. Опасността от тази форма на хормонална тахикардия се крие във факта, че сърцето не може да осигури правилно кръвоснабдяване на жизненоважни органи. Това от своя страна се отразява на тяхното представяне.

Хормонална синусова тахикардия

Заболяването се проявява в хормонални нарушения няколко пъти по-често от пароксизмална тахикардия. Това се дължи на прякото влияние на редица хормони върху сърдечната дейност. Освен това в самото сърце се произвеждат хормонални вещества като простагландини, аденозин и хистамин, които също влияят върху дейността на синусовия възел.

При синусова тахикардия, която се появява на фона на хормонални нарушения, се наблюдава сърдечна честота от 100 до 150 удара в минута, докато атаката започва и завършва гладко, а синусовият ритъм остава лидер на сърдечната дейност. По време на хормонални нарушения се наблюдава тахикардия с неадекватен курс, т.е. може да остане в покой, придружена от симптоми като усещане за липса на въздух, сърцебиене, слабост, замайване.

Диагностика на хормонална тахикардия

Провежда се, като се вземе предвид основното заболяване. На първо място се назначава консултация с ендокринолог, който дава указания за конкретни изследвания, които помагат да се определи нивото на определени хормони. За определяне на формата на тахикардия се използва стандартна ЕКГ, може да се извърши Холтер мониторинг, който е по-информативен в случай на пароксизмална тахикардия.

ЕКГ показва следните признаци на тахикардия:

• Ритъмът често остава синусов.
• QRS или вентрикуларният комплекс се променя и по този начин наподобява блокада на His крака или екстрасистол с вентрикуларна локализация.
• При наличие на деформиран QRS комплекс в редки случаи се вижда P вълна, най-често тя не се определя.

Ако пациентът вероятно има наследствена връзка с хормонален дисбаланс, тогава се извършва ядрено-магнитен резонанс.Този метод на изследване също помага за определяне на туморни неоплазми в мозъка и надбъбречните жлези.

Лечение и профилактика на хормонална тахикардия

При наличие на хипертония, съчетана с хормонална тахикардия, се предписват стандартни антихипертензивни лекарства - калциеви антагонисти, алфа-блокери, блокери на синтеза на допамин. Някои от тях са в състояние да намалят сърдечната честота, която все още се възстановява по-ефективно с бета-блокери.

При наличие на туморни процеси се използва хирургичен метод на лечение. С помощта на лапароскопия може да се отстрани феохромоцитом или да се извърши операция за отстраняване на тумор в мозъка. В редки случаи радиацията се използва за забавяне на растежа на туморната тъкан.

Заболяванията на щитовидната жлеза могат да бъдат лекувани със специфични лекарства с включване в списъка с рецепти на лекарства, които нормализират сърдечната дейност. Те могат да бъдат селективни или неселективни бета-блокери, като последният тип лекарства могат леко да намалят нивата на хормоните на щитовидната жлеза.

Няма специфична профилактика за хормонална терапия. За да намалите риска от аритмии на фона на дисбаланс в хормоналната активност, трябва да следвате общите препоръки за укрепване на сърдечно-съдовата система.

Когато нашата хормонална система е балансирана, хормоните действат като мъдри ментори на тялото, изпращайки команди „направи това“ или „направи онова“ до клетките на тялото ни, за да осигурят хомеостаза.

Хомеостазата е самото състояние, когато имате красива гъста коса, здрави нокти, чиста кожа, стабилно настроение и тегло, устойчиви сте на стрес, имате добро храносмилане и либидо.

Но, за съжаление, нашата хормонална система вече е много податлива на влиянието на околната среда, по-специално влиянието на токсините, лошия сън, недохранването, непостоянството на чревната микрофлора и дори лошите мисли.

Има 5 най-важни хормона, които влияят на хомеостазата на тялото и за да ги приведете в баланс, не е необходимо веднага да прибягвате до лекарства или хранителни добавки, първо трябва да се опитате да регулирате ситуацията с помощта на специално подбрани продукти, които имат способността да възстановяват хормоналния баланс.

1. Висок кортизол

Как работи той:

Кортизолът е основният хормон за реакция при стрес и се произвежда от надбъбречните жлези. Повишените нива на кортизол водят до повишаване на кръвното налягане и нивата на захарта. Хронично високите нива на хормона могат да доведат до чувство на повишена възбуда или неловкост в тялото, депресия, ранно остаряване, наддаване на тегло, проблеми с кръвната захар и метаболитен синдром.

Какво може да забележите:

• Чувството, че постоянно бягате, изпълнявайки една задача след друга.
• Трудности при отслабване, особено около кръста.
• Чести промени в настроението или депресия.
• Проявата на мигновена реакция на гняв или ярост.
• Трудно релаксиране вечер и лош сън.
• Слаби нокти или кожни проблеми като екзема или тънка кожа.
• Високо кръвно налягане или висока кръвна захар (или и двете).
• Пропуски в паметта или липса на внимание, особено по време на стрес.
• Желание за солени или сладки храни.
• Ниско либидо.

Хранителен разтвор:

Екстра черният шоколад може да понижи нивата на хормона кортизол. От време на време можете да използвате и риба, отгледана в естествени условия. Вкусно лекарство, нали?!

2. Твърде много тестостерон

Как работи той:

Тестостеронът е хормон, произвеждан в яйчниците на жените, тестисите на мъжете и надбъбречните жлези. Много е важен за благосъстоянието, самочувствието, поддържането на мускулния тонус, растежа на костите и сексуалната функция. Над 30% от жените са изправени пред прекомерното му увеличаване, то е изпълнено с акне, нередовна менструация, повишено окосмяване по тялото, загуба на коса на главата и безплодие.

Какво може да забележите:

• Акне.
• Допълнително окосмяване по гърдите, лицето и ръцете.
• Мазна кожа и коса.
• Косопад на главата (понякога съчетан с прекомерно окосмяване по тялото).
• Обезцветяване на подмишниците: Те стават по-тъмни и по-дебели от нормалната ви кожа.
• Папиломи, особено по шията и горната част на тялото.
• Хипергликемия или хипогликемия, или нестабилна кръвна захар.
• Избухливост или раздразнителност, прекалено агресивно авторитарно поведение.
• Депресия или тревожност.
• Синдром на поликистозни яйчници, обикновено с кисти на яйчниците, безплодие и менструални цикли по-рядко от всеки 35 дни.

Хранителен разтвор:

Яжте повече зелен фасул, както и тиква и тиквени семки, всички те са богати на цинк, който играе важна роля в половото развитие, менструацията и овулацията. Дефицитът на цинк се свързва с акне и повишени нива на андрогени, група хормони, към които принадлежи тестостеронът.

Щракнете върху " като» и получете най-добрите публикации във Facebook!

В първата статия „Структурата на човешката храносмилателна система“ разгледахме какво трябва да ядете, така че тялото да получава всички необходими компоненти за живота си. Във втората статия разгледахме по-подробно как храносмилателната система се адаптира към термично обработената храна, като същевременно запазва микрофлората си. Днес ще разгледаме как храната влияе на човешкия хормонален фон.

Нека първо разберем какво е това - хормонален фон.

Хормонален фон и хранене

Хормониса носители на команди за управление от едно тяло на друго.

Английските учени Старлинг и Бейлис ги откриват през 1906 г. и ги наричат ​​хормони (от гръцки “hormao”, което означава възбуждам, стимулирам). Органите, които произвеждат хормони (команди), се наричат ендокринни. Ендокринни органи са: хипоталамус, хипофиза, щитовидна жлеза, панкреас, надбъбречни жлези, полови жлези. Хормоните, произведени от ендокринните органи, се освобождават в кръвта и достигат до всички части на тялото, но всеки от тях действа само на едно място или в определен орган от тялото, наречен целеви орган.

Човешкото тяло се основава на наистина огромен списък от различни хормони (FSH, LH, TSH, тестостерон, естрадиол, прогестерон, пролактин и др.). Тези биологично активни вещества участват във всички жизнени процеси. Те регулират всички процеси в тялото от растежа на клетките до отделянето на стомашна киселина.

Хормонален фоне балансът на хормоните в тялото. Нашето благосъстояние и общото физическо състояние на тялото зависи от концентрацията на определени видове хормони. Сълзливост, истерия, прекомерна импулсивност и натрапчиви страхове по някаква причина са ясни признаци на хормонален дисбаланс. Промените или нарушенията на хормоналния фон на тялото се изразяват в намаляване на съдържанието на хормони в кръвта и могат да провокират появата на сериозни видове заболявания.

През 50-60-те години на ХХ век науката установява, че не само панкреасът, но и цялото черво също е ендокринен орган. Едно от вече познатите ни постижения на акад. Уголев е установяването, че стомашно-чревният тракт е най-големият ендокринен орган. Ако преди това се смяташе, че стомашно-чревният тракт произвежда само хормони, за да се контролира, като гастрин, тогава Уголев показа, че той произвежда почти целия спектър от хормони, които регулират дейността на тялото, включително стероидни хормони, като хормона на растежа.

Ендокринните клетки на стомашно-чревния тракт произвеждат хормони, типични за хипоталамуса и хипофизната жлеза, а клетките на хипофизата произвеждат гастрин. По този начин, според някои хормонални ефекти, хипоталамо-хипофизната и стомашно-чревната система се оказаха свързани. Дори хормони като ендорфини и енкефалини, чийто синтез се приписва изключително на мозъка, се произвеждат в червата. По-специално, тези морфинови хормони се произвеждат при кърмачето по време на разграждането на протеина на майчиното мляко, а при възрастните - по време на разграждането на пшеничния протеин. Нека ви напомня, че тези хормони предизвикват облекчаване на болката, чувство на радост, щастие, еуфория. Освен това червата произвеждат 95% от целия серотонин, чиято липса води до депресия и мигрена.

Неврофизиолози и психолози от Великобритания и САЩ са открили, че серотонинът, който участва в предаването на нервните импулси в мозъка, може да повлияе на емоциите, по-специално на поведенческия отговор на несправедливостта. Техните резултати показват, че серотонинът играе критична роля при вземането на решения чрез ограничаване на агресивните реакции. Изследователи от Кеймбридж установиха, че промените в диетата и стресът причиняват колебания в нивата на серотонин, което може да повлияе на ежедневното ни вземане на решения. Проучването, в което участват психолози от Калифорнийския университет, показва и защо много от нас могат да станат агресивни. Някои от важните аминокиселини, необходими за производството на серотонин, могат да бъдат получени само от храната. Следователно, при неадекватно хранене нивата на серотонин естествено намаляват, което намалява способността ни да сдържаме гнева и агресията.

Сега най-важното: регулирането на образуването на хормони в стомашно-чревния тракт се различава от това в другите ендокринни системи по това, че производството на хормони зависи не толкова от състоянието на тялото, колкото от прякото взаимодействие на хранителните компоненти с червата. стени, а някои хормони идват директно с храната.

Искам да обърна внимание на важността на това заключение!

Хормоналният фон, който влияе върху състоянието на нашето тяло, нашето настроение и работоспособност, зависи пряко от храната, която ядем.

Ще дам един, но много ярък пример за влиянието на храната върху репродуктивната функция.

Хормоналните нарушения са най-честата причина за безплодие при жените (до 40% от всички случаи) и азооспермия при мъжете (азооспермията е ниска концентрация или липса на сперматозоиди в спермата).

Сайтът syromonoed.com описва опита на Syroyed, чиято концентрация на сперматозоиди се е увеличила от 4 милиона на 96 милиона на 1 ml след четири месеца пълноценно хранене. (повече от 20 пъти!), след което стана щастлив баща.

Повтарям, че термично обработената храна се възприема от тялото като токсин и целият ресурс се втурва да неутрализира тази храна и да я изведе от тялото. Веднага щом с храната започнат да идват живи храни, способни да се саморазтварят, съдържащи фибри, стомашно-чревният тракт дава съответните сигнали на тялото. Тогава целият ресурс на тялото, изразходван за защитни функции, сега се изразходва за това, за което е предназначен. За репродуктивна функция, за прочистване на организма, за неговото лечение, за заместване на остарелите тъкани, за възстановяване на първоначалната чистота на съдовете, за възстановяване на здравето.

"чревен мозък"

В заключение искам да кажа, че нервната система на червата, която според каноните на традиционната анатомия и физиология е просто струпване на нервни възли и нервни окончания, е много по-сложна и всъщност представлява автономен мозък. Професорът от Колумбийския университет Майкъл Гершон въведе понятието „чревен мозък“. Чревният мозък контролира всички процеси на храносмилане. Дори със загубата на контакт с мозъка и гръбначния мозък, червата продължават да функционират. Човешкото тяло е надарено с такава сложна автономна система. Ако преди да сложите нещо в устата си, помислите дали древен човек, живял в естествени условия, без огън и съдове, го е имал на разположение, тогава храната ще стане вашето лекарство. Имаме избор: или ще ядем храна като лекарство, или ще ядем лекарство като храна.

Нека обобщим това, за което говорихме. Ако разглеждаме червата като черна кутия, тогава входът ще бъде храна, а изходът ще бъде хормоналният фон на тялото, който влияе върху нашата психика, строителен материал за растеж и регенерация на тъканите, енергия за поддържане на живота.

Тоест състоянието на нашето тяло зависи пряко от храната, която консумираме. Искам да обърна внимание на факта, че всичко по-горе е много опростено. Всъщност тялото е много по-сложно. Науката все още не знае много неща. Не са известни всички хормони, не са известни всички ензими, не са известни механизмите на техния синтез. Не разчитайте на лекарства - помнете, те са създадени от хора, които не разбират структурата на нашето тяло. Единственият лекар, на когото можете да се доверите, е природата. Яжте колкото се може повече пресни и зрели плодове, зеленчуци и ядки и бъдете здрави!

Текстът на статията е изготвен въз основа на материалите от видеото "Жива храна (част 3)".