Хранене по кръвна група. Разберете кои продукти са подходящи за вас! Храни и диети по кръвна група Таблици на храненето по групи

Питър Д'Адамо, лекар натуропат от Америка, написа книга за храненето през 90-те години, наречена 4 кръвни групи - 4 начина към здравето. Според автора кръвната група е решаващият фактор, определящ полезните и вредните продукти за човека. Питър Д'Адамо обосновава своята теория с факта, че всеки човек трябва да се придържа към принципите на хранене според кръвната група на своите предци. В противен случай, според лекар натуропат, човек вреди на организма си с храни, които не може да усвои напълно.

Хранене по кръвна група - общи принципи

Храненето по кръвна група се основава на теорията, че човек с определена кръвна група е настроен на определена диета. Диетата на Д'Адамо е дългосрочна диета. Всъщност човек трябва да спазва предложената диета през целия си живот. За всяка група има 3 продуктови групи:

1. Вреден.
2. Терапевтичен.
3. Неутрален.

Храна според кръвна група I (0) - диета за "ловци"

Диетата за кръвна група I (0) се основава на диетата на "ловците" - най-древните хора с първа кръвна група. Смята се, че ловците са най-издръжливите, способни на физически труд и силни хора. Тялото им е адаптирано към усвояването на животински протеини, а киселинността на стомаха се повишава. Ловците също се отличават със силна имунна и храносмилателна система.

Повече подробности на снимката.

Храна според кръвна група II (А) - меню за "фермери"

Диетата според кръвната група на фермерите отчита ниската киселинност на стомашния им сок, поради което създателят на диетата препоръчва на такива хора предимно растителни храни.

Повече подробности на снимката.

Хранене според кръвна група III (B) - меню за "номади"

За храна според кръвната група на номадите с добър имунитет, нервна система и способност за адаптация, характеристиката "всеяден". Забавянето на метаболизма, според Д'Адамо, при такива хора води до:

• пшеница;
• елда;
• леща за готвене;
• фъстък.

Повече подробности на снимката.

Хранене според кръвна група IV (AB) - което е характерно за "новите хора"

Смесен тип IV кръвна група съчетава характеристиките на първата и втората група. Намалената киселинност на стомаха и фокусирането върху животински продукти, предимно месо, усложнява храненето на IV кръвна група.

Наддаването на тегло, според D'Adamo, при хора с четвърта кръвна група започва следните продукти:

• червено месо;
• царевица;
• боб и леща;
• пшеница;
• елда.

Повече подробности на снимката.

Ефикасност и хранителни дефицити по кръвна група - където Д'Адамо е пропуснал

Много лекари, с оглед на индивидуалността на тялото на всеки човек, смятат, че е погрешно да се приписва една и съща диета само на четири групи хора. Някои наричат ​​диетата на Д'Адамо псевдонаучна и основана на измислици, други посочват, че въпреки псевдонаучния подход храненето на кръвната група е балансирано и всяка група хора получава необходимите количества хранителни вещества.

Отношението на традиционната медицина към теориите на Д'Адамо може да се нарече предпазливо. Например, сега е известно, че има много повече кръвни групи от 4. И в бъдеще се очаква техният брой да бъде много повече.

Въпреки че стриктното спазване на насоките на D'Adamo в крайна сметка ще доведе до постепенна загуба на тегло, храненето по кръвна група не е основно предназначено за загуба на тегло. Основната цел на тази диета е да подобри функционирането на тялото, да подобри здравето и да изчисти вредните вещества.

Във всеки случай, преди да преминете към каквато и да е диета, е необходимо да се консултирате с квалифицирани специалисти, които ще идентифицират възможните противопоказания и ще дадат препоръки въз основа на индивидуалните характеристики на вашето тяло.

Принципът на здравословното хранене, балансирано спрямо кръвната група, е предложен за първи път от американския натуропат Питър Д'Адамо. Според неговата концепция, за да запази здравето, младостта, красотата и да спечели дълголетие, човек трябва да яде храни, които са полезни за неговата кръвна група.

На какво се основава диетичното хранене за 1, 2, 3, 4 кръвни групи с положителен и отрицателен Rh фактор?

Диетата по кръвна група е предложена от американски лекари Джеймс и Питър Д'Адамо . В продължение на 30 години баща и син Д'Адамо провеждат изследвания, за да разберат как здравето на човек зависи от диетата му. В същото време те разкриха връзката между диетата и кръвната група.

През 1989 г., в резултат на съвместна работа с баща си, д-р Питър Д'Адамо в книгата "4 кръвни групи - 4 пътя към здравето" публикува концепцията за здравословно хранене по кръвна група . Книгата е преведена на много езици и бързо се превръща в световен бестселър.

Питър Д'Адамо е първият, който предполага, че възприемането и асимилацията на определени храни от човешкото тяло зависи пряко от присъщата му кръвна група. Американски лекар е разработил не само теоретични, но и практически обосновани принципи на диетичното хранене за хора с различни кръвни групи.

Четирите кръвни групи, които съществуват в света, д-р Питър Д'Адамо характеризира по определен начин.

• Той нарече хората с 1 кръвна група "ловци". Изследователите смятат тази кръвна група за най-старата. Има хипотеза, че от първата кръвна група са произлезли всички останали. „Ловците“ съставляват около 32 процента от населението на цялото човечество.
• Жителите на планетата с 2 кръвни групи авторът на диетата класира като „фермери“. Собствениците на втората кръвна група на земята са около 40 процента.
• Хората с 3-та кръвна група Питър Д'Адамо нарича "номади". Техният брой е приблизително 20 процента от населението на света.
• Носителите на най-рядката - 4-та кръвна група, са наречени от американски лекар представители на "смесения тип" или "новите хора". Има само 7 или 8 процента от тях на планетата.

Според теорията на д-р Д'Адамо, всички продукти, в зависимост от тяхната съвместимост с кръвната група на човек, могат да бъдат разделени на:

1. тези, които се усвояват добре от организма, носещи му полза и здраве, поради което се препоръчва за употреба;
2. вредни продукти- отлагат се под формата на шлаки (излишни килограми) и са токсични за човека;
3. неутрален.

За да следват предложената диета за кръвна група, членовете на всяка кръвна група трябва да се хранят само продукти, които са полезни за тях . Към тях може да се добави частично неутрална храна. Но вредните храни трябва да бъдат напълно изключени от диетата.

Приемайки храните, препоръчани за вашата кръвна група, човек по естествен път достига идеалното си тегло, тъй като метаболизмът на организма се нормализира. В същото време имунитетът се засилва и продължителността на живота се увеличава. В допълнение, спазването на диета, базирана на кръвната група, до голяма степен спасява човек от такива сериозни заболявания като диабет, рак, инсулти, инфаркти, болестта на Алцхаймер и много други.

Диета за тези, които имат първата положителна кръвна група

• Общи препоръки за хранене за хора с кръвна група 1
  На представителите на 1-ва кръвна група е показана диета, богата на протеини. Те са склонни да имат силна храносмилателна и имунна система. Но в същото време носителите на първата кръвна група трудно се адаптират към най-малката промяна в условията на тяхната среда.
• Разрешени продукти:
  плодове, морски дарове, ръжен хляб, ястия от черен дроб, месни храни, рибни ястия, зеленчуци,.
• Забранени продукти:
  царевица и зеле, майонези и маринати, жълт кантарион, ехинацея, кафе и силни напитки.

Диета за тези, които имат първата отрицателна кръвна група

Диета за хора с втора положителна кръвна група

• Общи хранителни съвети за хора с кръвна група 2
  Според Питър Д'Адамо вегетарианството е най-подходящо за носители на 2-ра кръвна група. Тялото на хората с втора кръвна група се адаптира перфектно към променящите се условия на хранене и околната среда.
• Разрешени продукти:
  зеленчуци в цялото им разнообразие, ананаси, кайсии, сливи, смокини, растителни масла, зърнени храни, вода с лимонов сок, зелен чай, кафе, червено вино, пъстърва, треска, костур, скумрия, чесън, моркови, лук, млечни продукти, ниско -мазно сирене, извара.
• Забранени продукти:
  боб, картофи, гъби, пуешко и пилешко месо, домати, патладжани, маслини, млечни продукти, сладолед, пшенични ястия, банани, мандарини, портокали, пъпеши, манго, кокосови орехи, захар, шоколад.

Диета за хора с втора отрицателна кръвна група

• Общи хранителни препоръки за хора с отрицателна кръвна група 2
  При носителите на втората кръвна група диетата, независимо от Rh фактора, отчита факта, че слабото място е храносмилателният тракт. Техният стомах, с характерната си ниска киселинност на стомашния сок, не е в състояние да смила толкова тежка храна като месото. В същото време лигавицата на стомашно-чревния тракт е много деликатна.
• Разрешени продукти:
  ферментирали млечни напитки, нискомаслено и непикантно сирене или сирене, зеленчукови и плодови сокове, бобови растения, зърнени храни, зеленчуци.
• Забранени продукти:
  месо, хайвер, камбала, херинга, камбала, морски дарове, портокалов сок, черен чай, млечни продукти.

Диета за хора с трета положителна кръвна група

Диета за хора с трета отрицателна кръвна група

• Общи хранителни съвети за хора с кръвна група 3
  Хората от третата кръвна група с отрицателен Rh фактор имат същия силен имунитет като тези с положителен Rh. Препоръчва им се подобна диета.
• Разрешени продукти:
  месо, зелена салата, риба и млечни продукти, зърнени и бобови храни, зеленчуци, черен дроб, плодове, билкови чайове, зелев сок.
• Забранени продукти:
  патица, пиле, скариди, тиква, маслини, раци, елда, просо.

Диета за хора с четвърта положителна кръвна група

• Общи хранителни съвети за хора с кръвна група 4
  Основната диета за четвъртата кръвна група е изградена, като се има предвид, че представителите на този тип имат гъвкав и силно чувствителен имунитет, почти всяка храна им подхожда. Но храносмилателният им тракт е неустойчив на всякакви инфекции.
• Разрешени продукти:
  заешко и пуешко месо, агнешко, зехтин, черен дроб на треска, ядки, зърнени храни, фъстъци, млечни продукти, сирена, пъстърва, риба тон, хек, есетра, зеленчуци, сладки плодове, кафе, зелен чай.
• Забранени продукти:
  бекон, шунка, червено месо, жито, елда, варива, чушки, черни маслини, слънчогледови семки.

Диета за хора с четвърта отрицателна кръвна група

Общи съвети за хранене за хора с кръвна група 4:


Основните препоръки са умерено смесена диета, подобна на носителите на положителен Rh фактор. С повишено внимание диетата трябва да се използва за тези, които имат анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, онкологични заболявания и анемия.

Плюсовете и минусите на храненето

Основните предимства на диетичното хранене по кръвна група са:

• Диетичен баланс. Менюто за всяка кръвна група се състои от голямо разнообразие от продукти. Едно от тях винаги може да бъде заменено с друго.
• Способността да се ядат нискокалорични храни.
• Диетата позволява рядко използване дори на нездравословни храни.
• Тази система не е твърда, в допълнение към препоръчителните продукти има голям списък от неутрални, които не причиняват никаква вреда.
• Вярата на последователите на диетата в нейната безусловна помощ сама по себе си е от полза за здравето.

Предложената диета е най-подходяща за хора, насочени към здравословен начин на живот. Хранене с правилния баланс на протеини, мазнини и въглехидрати осигурява на човек високо ниво на жизненост . Богатата на витамини и минерали диета поддържа косата, ноктите и кожата в отлично състояние.

Минуси и противопоказания

С всички положителни аспекти на системата за хранене на кръвната група трябва да се разбере, че всеки човек на земята има свой собствен, уникален, организъм, набор от антитела в кръвта, собствено здравословно състояние . Националните особености, сезоните, индивидуалните гастрономически предпочитания също имат значение.

Основните недостатъци на диетата по кръвна група включват:

• Няма гаранция, че избраната диета ще ви помогне да загубите тези излишни килограми.
• Необходимостта да се вземе предвид нивото на холестерола, състоянието на храносмилателната система.
• Невъзможността да се спазва тази хранителна система при наличие на редица хронични заболявания.
• Човек понякога трябва да наруши вкоренените си навици да яде определени храни. Не всеки е готов за това.

Преди да започнете да спазвате диета по отношение на вашата кръвна група, винаги трябва да се консултирате с вашия лекар!

Не се препоръчва спазването на строга диета за кръвна група:

• Бременни жени и кърмещи майки.
• Хора със сърдечно-съдови заболявания, инфаркти и инсулти в историята.
• Лица, които в момента са отслабени, са в състояние след заболяване или имат сериозни хронични заболявания.

Хората, за които здравословното хранене е наистина важен проблем, се опитват да изберат храна за диетата си, която може да стане източник не само на отличен вкус, но и да помогне за поддържане на физическото здраве. Разбира се, има много диети, предназначени да подобрят основните функции на тялото. Понякога определен набор от продукти се набира за терапевтични цели, понякога в опит да отслабнете. Но има и диети, които са подбрани за определена кръвна група.

Д-р Питър d "Adamo стана твърд поддръжник на концепцията, че здравето на човек зависи пряко от това, което яде, като се вземе предвид неговата кръвна група. Като учен натуропат, d" Adamo прекарва много години в изучаване на човешка кръв и в накрая, разчитайки на изследванията на много генетици и хигиенисти, заключиха, че кръвната група и човешката диета са взаимосвързани. Неговото мото беше лозунгът "4 кръвни групи - 4 пътя към здравето" и той посвети много от книгите си на тази тема.

Според твърдото убеждение на учения, всяка кръвна група се нуждае от собствена, специална диета и ако следвате таблицата, предложена от d "Adamo, можете да подобрите здравето си, да нормализирате метаболизма и дори да отслабнете. Но не можете да пренебрегнете факта, че не всички Колегите на лекаря са съгласни с резултатите от неговите изследвания и смятат, че не трябва да избирате диетата си само въз основа на кръвната група.

Разбира се, тук всеки може да избере сам дали да вярва на подобни твърдения или не, но за да вземете решение, можете също да се обърнете към историята на появата на различни кръвни групи. И ако погледнете по-отблизо тази тема, можете да видите, че наистина има нещо в изказванията на д'Адамо.

Историята на развитието на кръвните групи според теорията на d "Adamo

O (I) - първият (около 33% от хората)

Кръвта на ловците и събирачите. Появи се първи сред всички останали групи. Тъй като основната храна на хората от онова време е месото, този продукт е важна част от диетата на собствениците на O(I).

A (II) - вторият (приблизително 40% от населението)

Кръвта на фермерите. Тъй като основната им храна бяха продуктите на земята, многото на такива хора е вегетарианството.

B (III) - третият (около 22% от хората)

Номадска кръв. Млякото се счита за основен продукт, но те могат да комбинират продукти от първата и втората група.

AB(IV) четвърти (около 8% от населението)

Това е кръвта на нови хора. Появи се най-късно и следователно е най-рядко сред другите съществуващи групи. Тези хора, които са собственици на AB (IV), имат много чувствителна имунна система и стомашно-чревен тракт. Ето защо те се нуждаят от ферментирали млечни продукти и храни с ниско съдържание на мазнини.

Хранителна таблица по кръвна група

Ако вярвате на научната работа на Peter d'Adamo, тогава абсолютно всички продукти са разделени на три основни категории:

• Медицински (+);
• Вреден (-);
• Неутрален (0).

На тези принципи е създадена хранителната таблица на кръвните групи. Ако го разгледате внимателно, можете да видите, че има продукти, които е за предпочитане да се използват от собствениците на определена кръвна група. Други продукти са еднакво полезни за всички, а някои позиции са еднакво вредни за всички. В същото време диетолозите, работещи по тази таблица, съветват да ядете само храни с положителна стойност, рядко да добавяте неутрална храна към вашата диета и да се отказвате от храна с „лош“ индикатор. И също така се придържайте към подобна диета за цял живот.

Трябва също така да се има предвид, че такава диета за кръвна група предполага отказот свинско месо, бекон, сладолед, царевично олио, вестфалски меденки, печива от пшенично брашно, черни маслини и слънчогледово олио за всички категории хора. И въпреки че мнозина отхвърлят диетата на д'Адамо, заслужава да се отбележи, че вредата от повечето от тези продукти е научно доказана.

• Свинското месо например е вредно поради високото си съдържание на мазнини, както и поради наличието в него на хормон на растежа, който може да провокира възпаление на тъканите и дори развитието на нежелани тумори. Постоянната му употреба може да доведе до заболявания на жлъчния мехур, апендицит и развитие на кожни заболявания.
• По същата причина избягвайте бекона, който освен това е богат на пуринови основи и нежелани соли.
• Вредата от сладоледа се обяснява с факта, че той има високо съдържание на калории, прекомерно съдържание на захар и холестерол.

Има и продукти, които са от полза за всеки човек, независимо от неговата кръв. Това са сьомга, сардини, скумрия, треска, зехтин, савойско зеле и броколи, както и магданоз и пащърнак. Дори пламенните противници на предложената теория ще се съгласят, че всички тези продукти са много полезни.

• Зехтинът например е в състояние да неутрализира съществуващите вредни вещества.
• А магданозът съдържа не само огромно количество минерални соли, но и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Тази подправка има противовъзпалително действие, освен това съдържа много витамини.

Продукти без вреда и ползаса: масло от черен дроб на треска, бадеми, боб, зелен грах, грах, бял боб, зелен боб и боб. Също толкова неутрални бяха: пекинско зеле, лук, бамбукови издънки, маруля, тиквички, диня и киви.

Храна	Кръвна група
МЕСО
овнешко
Бекон
говеждо месо
гъска
Игра
Игра
Турция
заешко месо
пилета
Черен дроб
Свинско
телешко месо
патица
Фазан
агнешко
РИБА И МОРСКИ ПРОДУКТИ
хайвер
Шаран
Раци
Скариди
Сьомга
пушена сьомга
Скумрия
миди
Костур
Омар
рак
Риба с бяло месо
сардини
Херинга
треска
Риба тон
Акне
стриди
пъстърва
Щука
МЛЕЧНИ
Кисело мляко
Кефир
Масло
козе мляко
Пълномаслено мляко (пълномаслено)
Мляко с масленост до 2%
соево мляко
Сладолед
Мътеница
Сметана
Суроватъчно мляко
Сирене Бри
сирене "холандско"
Сирене "Камамбер"
Сирене "Моцарела"
овче сирене (бринза)
Сирене "Пармезан"
Сирене "Фета"
Сирене "Чедер"
Сирене "Едемски"
Сирене "Ементал"
Сирене по селски
Извара
МАСЛА И МАЗНИНИ
Фъстъчено масло
Царевично олио
Ленено масло
Зехтин
Слънчогледово олио
Рибено масло (от черен дроб на треска)
Сусамово (сусамово) масло
ЯДКИ И СЕМЕНА
Фъстък
орех
кестени
лешници
Бадемово
кашу
Фъстъчено масло
сусам
Слънчогледови семки
тиквени семена
Шам-фъстъци
БОБ И БОБ
боб
Грах
Зелен грах
соево червено
зелен фасул
Бял боб
Боб "Мамут" (едър зелен фасул)
червен боб
Боб пъстър
Черен боб
зелена леща
червена леща
ЗЪРНЕНИ ХРАНИ
елда
Царевично брашно
Овесени трици
Пшенични трици
Оризови трици
Просо
житни кълнове
Обработен ориз
Смес от седем зърна
Соев гранулат
корнфлейкс
овесени ядки
соеви люспи
Ечемик
ХЛЯБ И ХЛЕБНИ ИЗДЕЛИЯ
Пшенични кифли
Печене на царевица
Мацо
Вестфалски меденки
оризови вафли
Питка с просо
Многозърнест хляб
Пълнозърнест хляб
ръжен хляб
соев хляб
Хлебни изделия от овесени трици
Хлебни изделия от пшеница
Хлебни изделия хрупкава ръж
ЗЪРНЕНИ И МАКАРОНИ
елда
Бул "кус-кус"
грис"
Макарони от овесено брашно
пшенична паста"
Паста от пшенично брашно "Дурум"
Паста от ръжено брашно
паста от оризово брашно
Паста от ечемично брашно
Едро пшенично брашно
Ориз бял
кафяв ориз
ЗЕЛЕНЧУЦИ
авокадо
артишок
патладжан
Броколи
Горчица
Шийтаке гъби
джинджифил
Бяло зеле
брюкселско зеле
червено зеле
зеле
савойско зеле
Бял картоф
червен картоф
Колраби
бяла царевица
жълта царевица
Праз
комплекти лук
Морков
краставици
гръцки маслини
зелени маслини
Черни маслини
жълт червен пипер
зелен пипер
червен пипер
Пащърнак
Магданоз
бамбукови издънки
домати
репичка
ряпа
кълнове от люцерна
Кълнове "Mung"
репички кълнове
Салата
Цвекло
Целина
Тофу (соево сирене)
тиква
Копър
хрян
Карфиол
цикория
Тиквички
шампиньони
спанак
ПЛОДОВЕ И ПЛОДОВЕ
кайсии
ананаси
портокали
диня
Банани
червена боровинка
Грозде зелено
грозде червено
Череша
гранати
Грейпфрут
Круши
пъпеши
Blackberry
Киви

Използването на други продукти има свои собствени нюанси и има по-подробна таблица за кръвната група за всеки тип хора.

Хранене за първа кръвна група

Като се има предвид, че тази конкретна група е прерогатив на древните ловци, нейните собственици са силни, самоуверени личности с лидерски качества. Диетата на такива хора беше доминирана от месна храна, следователно, за да се смила, киселинността в стомаха на "ловците" беше повишена, а самата храносмилателна система беше доста добре установена. Имат и силен имунитет, който не само предпазва организма от инфекции, но може да доведе и до заболявания поради прекомерната си активност. Например, собствениците на O (I) са най-склонни към алергии, ставни заболявания и язви, както и лошо съсирване на кръвта. Ето защо D'Adamo настоява за необходимостта от спазване на определена диета, за да поддържа всички функции на тялото в норма.

Хранителна таблица за I кръвна група

Какво забранено е	Какво Мога	Какво трябва да
Тлъсто месо (свинско); Морски дарове, пушена риба; Мастни млечни продукти; Продукти от леща, бобови растения; Шампиньони, царевица, картофи, зеле; Цитрус, пъпеш; Напитки с високо съдържание на кофеин, силен алкохол, сода; Каши, брашно.	диетично месо; речна риба; Извара и сирене без мазнини; Соя, бобови растения; Маруля, домати, краставица, целина, моркови, чушки, лук, цвекло, аспержи, стриди; Горски плодове, банан, праскова, ананас, киви; Бира, зелен чай, червено и бяло вино, билкови отвари, сокове от нар, грейпфрут, грозде.	Турция, телешко, телешко, агнешко; Морска и речна риба; бобови продукти; Броколи, чесън, смляна круша, китайско зеле, ряпа; Смокини, сливи, череши, ябълки; Плодови напитки и сок от ананас.

Хранене за втора кръвна група

Тъй като тази конкретна категория хора принадлежи към ерата на фермерите, тогава, според същия д-р D "Adamo, те имат доста слаба храносмилателна система. В края на краищата те ядат предимно растителни продукти и не се нуждаят от постоянна обработка на животински протеини , Ето защо лекарят силно препоръчва да се придържате към предложената от него диета, тъй като според него неспазването й е изпълнено с чести заболявания поради слаба имунна система.

Хранителна таблица за II кръвна група

Какво забранено е	Какво Мога	Какво трябва да
Всички видове месо; Мазни риби, хайвер; Млечни продукти; Морски боб; Всички видове зеле, домати, ревен, пипер; Цитрус, пъпеш, банан, кокос, берберис; Портокалови и доматени сокове.	Макаронени изделия, грис, пшеница, хляб с трици; Турция, яйца; Морска храна; Мляко с ниско съдържание на мазнини; соя, зелен грах; Цвекло, краставица, репички, аспержи, репички, целина; Градински и южни горски плодове, нар; Плодови сокове, вина.	диетична риба; Фасул, фасул, леща; Броколи, кольраби, моркови, ерусалимски артишок, ряпа; Горски плодове, ябълка, ананас, грейпфрут; Сокове от посочените зеленчуци и плодове, зелен чай; Можете да ядете всички зърнени храни, с изключение на просо.

Хранене за трета кръвна група

Третата кръвна група става собственост на номадите, така че такива хора обикновено са издръжливи, спокойни, имат отличен имунитет и силна нервна система. Тяхната храносмилателна система им позволява да усвояват различни храни, така че представителите на B(III) се считат за всеядни. Въпреки че продуктите, които нарушават метаболизма, са противопоказани за тях.

Хранителна таблица за III кръвна група

Какво забранено е	Какво Мога	Какво трябва да
Свинско, птиче месо; Акне, раци; Сладолед (но може и плодов); Боб, леща, картофи, репички, домати, тикви; Нар, райска ябълка, авокадо; Елда, перлен ечемик, ечемична каша, царевични люспи, просо, хлебни продукти; Сокове от подходящи зеленчуци и плодове, силни алкохолни напитки, сода.	Говеждо, телешко, черен дроб, пуешко; речна риба; Млечни продукти; Грах, соя, аспержи; Гъби стриди, шампиньони, лук, целина, краставици, спанак, тиквички, аспержи; Всички видове праскови, пъпеш, цитрусови плодове, круши; Ръжено брашно, грис, тестени изделия; Сокове от тези плодове, билкови чайове, бира, вина.	Агнешко, заешко месо, яйца; Речна риба в неограничени количества; Млечни продукти; Бобови храни, зеле, чушки, моркови, цвекло, броколи; Ябълка, грозде, ананас, кокос, слива, банан; Ориз, овесени ядки; Зеленият чай е полезен за номадите.

Хранене за четвърта кръвна група

Тъй като такава кръв е най-младата и е създадена в резултат на смесване на други групи, тя е погълнала всичките им плюсове и минуси. Така например, имайки характеристиките на група номади, собствениците на AB (IV) могат да усвояват животински протеини, но ако изведнъж имат ниска киселинност, по-добре е да дадат предпочитание на вегетарианството. Ето защо D "Adamo съветва тази категория хора да бъдат по-внимателни към диетата си.

Хранителна таблица за IV кръвна група

Какво забранено е	Какво Мога	Какво трябва да
Птиче месо, тлъсто месо; екзотични морски дарове; Тлъсто мляко, сладолед; Бобови растения, салата айсберг, репички, репички; Грозде, нар, авокадо; Ориз, ръжени продукти, овесени ядки; Сокове от подходящи плодове, силни алкохолни напитки.	Черен дроб; Обезмаслено мляко, нискомаслено сирене, суроватка; Аспержи, соя, грах; Гъби стриди, шампиньони, лук, картофи, тиква, моркови, ряпа, домати, аспержи, тиквички; Горски плодове в неограничени количества, праскова; Грис, ечемик, тестени изделия, хлебни изделия, просо; Сокове от посочените плодове и зеленчуци, билкови чайове, бира, вина.	диетично месо; Морска и речна риба; Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини; Бобови растения, краставици, зеле, чушки, целина; Цитрусови плодове, грозде, ябълка, киви, ядки; Ориз, овесени ядки; Сокове, черно кафе, зелен чай.

Трябва също да се има предвид, че храненето по кръвна група предизвиква много спорове сред диетолозите и други учени. Мнозина се придържат към мнението на д-р D "Адамо и силно препоръчват да се вслушват в съветите му. Други, напротив, смятат, че подобни твърдения нямат оправдание и има много доказателства за това.

Какво си струва да слушате, когато избирате храна по кръвна група?

Професионалисти:

1. Концепцията на създателя на такава диета, Питър Д "Адамо, е, че кръвната група е тази, която определя коя храна е полезна за човек и коя е най-добре да се избягва, за да се поддържа физическо здраве. Затова той избра за всяка от четирите групира пълен набор от продукти, които помагат да получите всичко Той също така включи само здравословни храни във всяка от своите диети, за които той твърди, че е диета, която може да се спазва цял живот.
2. Диетата по кръвна група включва дробно хранене, на малки порции, 5-6 пъти на ден. Именно към този принцип на правилното хранене се придържат съвременните диетолози.
3. Повечето плодове и зеленчуци в този модел трябва да се консумират сурови. А това означава да получите оптималното количество полезност с храната.
4. Спазването на предложената диета включва готвене само по най-оптималните начини: варене, пара или печене. Това спомага за доброто усвояване и подобрява работата на стомашно-чревния тракт.

минуси:

1. Няма археологически или медицински доказателства в подкрепа на тази теория.
2. Повечето съвременни експерти отхвърлят храненето по кръвна група, тъй като настояват, че има доста строги ограничения в такава диета, които дори могат да навредят. В крайна сметка тялото трябва да получи различни полезни вещества, които надхвърлят предложената таблица.
3. D "Адамо твърди, че всички липсващи вещества в неговата таблица могат да бъдат получени чрез използване на хранителни добавки. Съвременните учени настояват, че ефективността на такива добавки не е доказана. В допълнение, те косвено са лекарства, така че тяхната неконтролирана употреба може да причини значителна вреда за здравето.

И накрая, бих искал да дам още няколко интересни факта:

• Много доброволци, използващи диетата за кръвна група, са забелязали значителни подобрения в благосъстоянието си. Въпреки че експертите, които не подкрепят теорията за такова хранене, твърдят, че това не е нищо повече от самохипноза.
• Когато изучават тази теория, хората отбелязват, че подсъзнателно искат да ядат точно тази храна, която е полезна за тяхната кръвна група.

Както можете да видите, храненето по кръвна група е обвито в мрежа от разногласия и противоречия в научната общност. Ето защо, когато решавате дали да следвате концепцията на добре познат натуропат или не, по-добре е да претеглите всичко внимателно и да се консултирате с диетолог. В края на краищата, това не е първата диета, която е спорна, но може да е по-приятна от много други популярни модели на здравословно хранене.

Диетата на д-р Питър Д "Адамо се основава на факта, че хората с различни кръвни групи и храна трябва да ядат различни неща. Четирите кръвни групи не са възникнали по едно и също време - нови антитела се появяват в кръвта на хората в онези епохи, когато хората културата се променяше, а заедно с културата промени и начина на живот. По този начин работата на "новите" организми се оказа фокусирана върху наскоро появилите се хранителни стандарти. Ето защо кръвните групи отразяват каква "порода" притежава собственикът идва от – от ловци (група I, или 0), от фермери (група II, или A), от номади (група III, или B), или от мистериозна рядка група с неясен произход (група IV, или AB).

Всеки, който възнамерява да спазва "най-древната" диета, трябва да даде кръв за анализ, след което да получи три списъка - в единия ще бъдат изброени желаните храни, в другия - нежеланите, в третия - неутралните. Има приблизителни предпочитания, общи за всяка група: някои източници на протеини, мазнини и въглехидрати могат да бъдат включени в диетата, но е желателно да се ограничат или изключат други.

I група (0)

Месо и птици.Можете да консумирате големи количества животински протеини. Птичето е на второ място след тъмното месо (постно, естествено, без холестерол и хормони).

Млечни продукти и яйца.Млечните продукти могат да се консумират всяка седмица, но малко по малко. Яйцата могат да се ядат 3-4 пъти седмично.

Зеленчуци и плодове.Зеленчуците са най-важната част от диетата. Само доматите трябва да се ограничат, царевицата да се избягва. Плодовете могат да бъдат чудесен заместител на хляба и тестените изделия, въпреки че не всички са здравословни. По-добре е да не използвате пъпеш, портокали, мандарини, ягоди, кокос.

Хляб и зърнени храни.Пшеницата трябва да бъде напълно премахната. За тази група изобщо няма полезни зърнени и зърнени храни.

Напитки.Минералната вода и чаят са доста безвредни, можете да пиете бира в умерени количества - ако няма проблеми с теглото. Малко вино е позволено. По-добре е да откажете кафето и да го замените със зелен чай, съдържащ кофеин.

Група II (А)

Месо и птици.Усвоява се лошо, причинява отлагане на мазнини. За предпочитане е протеинът да се набавя от морски дарове.

Млечни продукти и яйца.Почти всички млечни продукти не се препоръчват. Яйцата трябва да бъдат ограничени. Затова е препоръчително да приемате калциеви добавки или да консумирате соево мляко и соеви сирена.

Зеленчуци и плодове.По-добре е зеленчуците да се ядат сурови или на пара. Доматите са лоши, чесънът, морковите, тиквата, спанакът, зелето са полезни. Плодовете трябва да се ядат 3 пъти на ден, за предпочитане горски плодове и сливи. Тропическите плодове се усвояват лошо, въпреки че ананасът помага на храносмилането.

Хляб и зърнени храни.Можете да ядете зърна един или повече пъти на ден. Киселинно-алкалният баланс спомага за нормализиране на плодовете.

Група III (B)

Месо и птици.Различните видове месо се усвояват добре. Най-доброто от всичко - агнешко, еленско, заешко месо. Избягвайте пилешкото.

Млечни продукти и яйца.Всички млечни продукти се усвояват много добре, както и яйцата - за номадите това е естествената и най-позната храна.

Зеленчуци и плодове.Основният продукт са зеленчуците. Но избягвайте доматите. Яжте много листни зеленчуци, които съдържат магнезий, естествен антивирусен агент. Може да се яде почти всичко с изключение на райска ябълка, нар и бодлива круша. Опитайте се да консумирате плодове 2-3 пъти на ден.

Хляб и зърнени храни.Оризът и овесът се усвояват добре. Но е по-добре да ограничите пшеницата и да избягвате ръжта, царевицата, елдата.

Напитки.Добре се възприемат билков и зелен чай, вода и сок. Кафето, черният чай и виното са неутрални продукти.

Група IV (AB)

Месо и птици.По-добре е да ядете месо на малки порции и да ядете същите видове месо като за групи А и Б.

Млечни продукти и яйца.Можете безопасно да ядете почти всички млечни продукти и яйца, но киселото мляко, кефирът, нискомаслената заквасена сметана се усвояват по-добре.

Зеленчуци и плодове.Можете да ядете не само всички зеленчуци, които отговарят на групи А и Б, но дори и домати. Плодовете трябва да се консумират както при група А.

Хляб и зърнени храни.По-добре е да се направи меню от ориз, овес, ръж и пшеница може да се яде 1-2 пъти седмично. Не консумирайте царевица и елда.

Напитки.Кафето и зеленият чай са здравословни, както и червеното вино. Бирата няма никакви вредни или положителни ефекти, в умерени количества можете да си я позволите.

Разбира се, важна е не само кръвната група, но и общото здравословно състояние. Диетата на д-р Питър Д "Адамо е предназначена не толкова за отслабване, колкото за подобряване на функционирането на всички жизненоважни системи. От нея ставите се огъват по-добре, кожните дефекти изчезват, тонусът се повишава, но загубата на тегло не е гарантирана от този метод Отслабването не е сред основните задачи на диетите.

Това се случва, защото храната за D "Adamo не е просто доставчик на енергия, а лечебен агент. Но преди да започнете лечебния процес, трябва да разберете къде боли и защо. И също така трябва да разберете какви са навиците на пациента за да не правите резки "скокове" от една диета към друга. Ето защо, преди да използвате метода на д-р Питър Д" Адамо, определено трябва да посетите дерматолог и гастроентеролог, а не да се ограничавате само до установяване на вашата кръвна група.

Инес Ципоркина
„Перфектен външен вид“

Козметични проблеми: симптоми, диагностика, лечение,

Диетата по кръвна група е оригинален и много популярен хранителен план в наши дни, плод на изследователската работа на две поколения американски диетолози D "Adamo. Според тяхната идея в хода на еволюцията начинът на живот на хората променя биохимията на тялото, което означава, че всяка кръвна група има индивидуален характер и изисква специално гастрономическо отношение. Нека традиционната наука се отнася скептично към тази техника, това по никакъв начин не засяга потока от фенове на диетата по кръвна група!

Да бъдем стройни и здрави ни е в кръвта! Във всеки случай американските диетолози Д'Адамо, създателите на известната диета за кръвна група, смятат така ...

Диета за кръвна група: Яжте това, което е в природата ви!

Въз основа на дългогодишната си медицинска практика, години консултации по хранене, както и изследвания на баща му, Джеймс Д „Адамо, американският лекар натуропат Питър Д“ Адамо предположи, че не височината, теглото или цветът на кожата, а кръвната група са основните фактор за приликите и разликите между хората.

Различните кръвни групи взаимодействат по различен начин с лецитините, най-важните градивни елементи на клетките. Лецитините се намират във всички тъкани на човешкото тяло и щедро се доставят отвън с храната. Въпреки това, химически лецитините, открити например в месото, се различават от лецитините в растителните храни. Диетата за кръвна група ви помага да изберете точно лецитините, от които тялото ви се нуждае, за да живее дълго и щастливо.

Теоретичната основа на методологията на лекаря беше неговият труд Eat Right 4 Your Type, чието заглавие е игра на думи - означава едновременно „Яжте правилно за вашия тип“ и „Яжте правилно в съответствие с един от четирите типа“. Първото издание на книгата е публикувано през 1997 г. и оттогава описанието на метода за диета по кръвна група е в списъците на американските бестселъри, след като е преминало през няколко препечатки и издания.

Днес д-р Д. Адамо оглавява клиника със собственото си име в Портсмут, САЩ, където помага на пациентите си да подобрят хранителното си поведение. Той използва не само собствения метод на диета по кръвна група, но и различни спомагателни процедури, включително СПА, приемане на витамини, психологическа работа.Въпреки научната критика на диетата на Д'Адамо, клиниката процъфтява.

Сред неговите клиенти са много чуждестранни знаменитости, например модният дизайнер Томи Хилфигер, модният модел Миранда Кер, актрисата Деми Мур. Всички те се доверяват на д-р D'Adamo и твърдят, че са изпитали невероятните отслабващи и подобряващи здравето ефекти на диетата с кръвна група.

Според автора на диетата за кръвната група, американския диетолог Питър Д "Адамо, знаейки кръвната си група, можем да разберем какво са правили нашите предци. И да съставим собствено меню, без да противоречим на историята: ловците традиционно трябва да ядат месо, а номадите са по-добре избягвайте млякото.

В своята теория Питър Д Адамо разчита на еволюционната теория за разделяне на кръвта на групи, разработена от американския имунохимик Уилям Клоузър Бойд. Следвайки Бойд, Д Адамо твърди, че всеки, обединен от една кръвна група, има общо минало и определени качества и свойствата на кръвта позволяват да се направи завладяващо и неполезно от диетична гледна точка пътуване във времето.

Диета по кръвна група: менюто ви се избира от ... предци

• 1 Кръвна група I (в международната класификация - O): описана от д-р D "Adamo като "лов". Той твърди, че тя е кръвта на първите хора на Земята, която се е оформила в отделен тип около Преди 30 хиляди години Правилната диета за кръвна група за "ловци" - предсказуема, с високо съдържание на месен протеин.
• 2 Кръвна група II (международно обозначение - А), според лекаря, означава, че сте потомък на първите фермери, които са се отделили в отделна "кръвна група" преди около 20 хиляди години. Фермерите трябва, отново предвидимо, да ядат голямо разнообразие от зеленчуци и да намалят червеното месо.
• 3 Кръвна група III (или B) принадлежи на потомците на номадите. Този тип се формира преди около 10 хиляди години и се характеризира със силна имунна система и непретенциозно храносмилане, но номадите трябва да следят консумацията на млечни продукти - тялото им исторически е предразположено към непоносимост към лактоза.
• 4 Кръвна група IV (AB) е наречена "мистерията". Първите представители на този сравнително рядък тип се появяват преди по-малко от 1 хиляда години и илюстрират еволюционната променливост в действие, съчетавайки характеристики на много различни групи I и II.

Диета за кръвна група I: всеки ловец иска да знае...

Какво трябва да яде, за да не се оправи и да подобри здравето си. 33% от населението на света може да се смята за потомци на древните смели миньори. Съществува научно мнение, че именно от първата кръвна група са произлезли всички останали в процеса на естествен подбор.

Диетата за първа кръвна група изисква диетата да съдържа:

• червено месо: телешко, агнешко
• месо от органи, особено черен дроб
• броколи, листни зеленчуци, артишок
• мастни сортове морска риба (скандинавска сьомга, сардини, херинга, камбала) и морски дарове (скариди, стриди, миди), както и сладководна есетра, щука и костур
• от растителни масла предпочитание трябва да се даде на маслини
• орехи, покълнали зърна, водорасли, смокини и сини сливи осигуряват микроелементи и подпомагат храносмилането в диета, богата на животински протеини.

Храните в следния списък карат ловците да наддават на тегло и да изпитват ефекта от забавянето на метаболизма. Диетата по кръвна група предполага, че собствениците на група 1 няма да злоупотребяват с:

• храни с високо съдържание на глутен (пшеница, овес, ръж)
• млечни продукти, особено мазни
• царевица, боб, леща
• всяка глава зеле (включително брюкселско зеле), както и карфиол.

При спазване е необходимо да се избягват солени храни и продукти, които предизвикват ферментация (ябълки, зеле), включително сокове от тях.

От напитките ментовият чай и бульонът от шипка ще бъдат от особена полза.

Диетата по кръвна група предполага, че собствениците на най-древната група имат като цяло здрав стомашно-чревен тракт, но единствената правилна хранителна стратегия за тях остава консервативната, ловците обикновено не понасят добре новите храни. Но притежателите на тази кръвна група по природа са предназначени за всякакъв вид физическа активност и се чувстват добре само ако комбинират правилното хранене с редовни упражнения.

Диета за кръвна група II: какво може да яде фермер?

Изключва месото и млечните продукти от диетата, дава зелена светлина за вегетарианството и яденето на плодове. Около 38% от населението на света принадлежи към втората кръвна група - почти половината от нас произлизат от първите фермери!

В диетата за кръвна група 2 трябва да присъстват следните храни:

• зеленчуци
• растителни масла
• зърнени култури и зърнени култури (с повишено внимание - съдържащи глутен)
• плодове - ананаси, кайсии, грейпфрути, смокини, лимони, сливи
• употребата на месо, особено червено, изобщо не се препоръчва за "фермери", но рибата и морските дарове (треска, костур, шаран, сардини, пъстърва, скумрия) ще донесат ползи.

За да не наддават на тегло и да избегнат здравословни проблеми, собствениците на кръвна група II на подходяща диета се съветват да премахнат следното от менюто:

• млечни продукти: забавят метаболизма и се усвояват лошо
• пшенични ястия: глутеновият протеин, който е богат на пшеницата, намалява действието на инсулина и забавя метаболизма
• боб: трудно смилаем поради високо съдържание на протеини
• патладжан, картофи, гъби, домати и маслини
• от плодовете "забранени" портокали, банани, манго, кокосови орехи, мандарини, папая и пъпеш
• собствениците на втора кръвна група е по-добре да се въздържат от напитки като черен чай, портокалов сок и всякакви газирани напитки.

Сред силните страни на "фермерите" е издръжливата храносмилателна система и като цяло добро здраве - при условие, че тялото се храни правилно. Ако човек с втора кръвна група консумира много месо и мляко в ущърб на растителното меню, рискът от сърдечни и онкологични заболявания, както и от диабет се увеличава многократно.

Диета за кръвна група III: за почти всеядни

Около 20% от жителите на Земята принадлежат към третата кръвна група. Типът, възникнал през периода на активна миграция на масите, се отличава с отлична способност за адаптиране и известна всеядна природа: скитайки напред-назад из континентите, номадите свикнаха да ядат това, което имаха, с максимална полза за себе си и предали това умение на своите потомци. Ако във вашия кръг от приятели има приятел с консервиран стомах, който не се интересува от нова храна, най-вероятно неговата кръвна група е третата.

Счита се за най-разнообразен и балансиран. Със сигурност включва следните продукти:

• източници на животински протеин - месо и риба (за предпочитане море като склад на лесно смилаеми и важни за метаболизма мастни киселини)
  яйца
• млечни продукти (пълномаслени и кисели)
• зърнени храни (с изключение на елда и пшеница)
• зеленчуци (освен царевица и домати, кратуните също са нежелателни)
• различни плодове.

За да поддържат здравето си и да поддържат нормално тегло, има смисъл собствениците на третата кръвна група да се въздържат от:

• свинско и пилешко месо
• Морска храна
• маслини
• царевица и леща
• ядки, особено фъстъци
• алкохол.

Въпреки цялата си гъвкавост и адаптивност, номадите се характеризират с липса на защита срещу редки вируси и склонност към автоимунни заболявания. Освен това има мнение, че бичът на съвременното общество, "синдромът на хроничната умора", също се отнася до номадското наследство. Принадлежащите към тази кръвна група са сравнително рядко с наднормено тегло, така че диетата за кръвна група за тях се превръща преди всичко в начин за регулиране на метаболизма и поддържане на добро здраве.

Диета за кръвна група IV: кой си ти, мистериозен човек?

Последната, четвърта кръвна група, е най-младата от историческа гледна точка. Самият д-р Д "Адамо нарича представителите си "загадки", утвърди се и името "граждани".

Кръвта на такава биохимия е резултат от най-новите етапи на естествения подбор и влиянието върху човек на външни условия, които са се променили през последните векове. Днес по-малко от 10% от общото население на планетата може да се похвали с този мистериозен смесен тип.

Ако възнамеряват да отслабнат и да подобрят метаболизма с помощта на диета за четвърта кръвна група, те ще трябва да бъдат подготвени за факта, че в менюто има неочаквани препоръки и не по-малко неочаквани забрани.

Хората-"мистерии" трябва да ядат:

• соя под различни форми и особено тофу
• риба и хайвер
• млечни продукти
• зелени зеленчуци и плодове
• горски плодове
• сухо червено вино.

В същото време трябва да се избягват следните храни:

• червени меса, карантии и месни продукти
• всякакъв боб
• елда
• царевица и пшеница.
• портокали, банани, гуава, кокосови орехи, манго, нар, райска ябълка
• гъби
• ядки.

Мистериозните граждани се характеризират с нестабилност на нервната система, предразположеност към рак, инсулти и инфаркти, както и слаб стомашно-чревен тракт. Но имунната система на собствениците на рядката четвърта група се отличава с чувствителност и адаптивност към обновяващи се условия. Ето защо е особено важно за "гражданите" да следят приема на витамини и микроелементи.

Ефективността на диетата по кръвна група

Диетата по кръвна група е един от системните хранителни планове, които изискват значително преразглеждане на диетата и не дават предвидими резултати за определено време. Според разработчика, ако диетата съответства на това, което кръвта „иска“, премахването на наднорменото тегло определено ще дойде, след като метаболитните процеси се установят и клетките започнат да получават строителен материал точно от източниците, от които се нуждаят.

Авторът препоръчва диета според нейната кръвна група за тези хора, които се стремят да решат сами въпроса за прочистване на тялото, постепенна загуба на тегло. Както и профилактиката на заболяванията, чийто списък, според д-р Питър Д „Адамо, се различава за всяка кръвна група в нейната специфика.

Диета по кръвна група: критика и опровержение

От първото си публикуване методът Peter D "Adamo провокира научни спорове. В началото на 2014 г. изследователи от Канада публикуваха данни от мащабно изследване на ефекта на диетата върху кръвната група, в което участваха около хиляда и половина субекти Учените обявиха, че заключението им е недвусмислено: изразена загуба на тегло Този хранителен план няма ефект.

В някои случаи резултатите разграждат бележки, вегетарианска диета или намаляване на въглехидратите помага за намаляване на теглото, но това не се дължи на комбинирания ефект на храната и кръвната група, а на цялостното подобряване на менюто. Диетата за кръвна група II помогна на субектите да загубят няколко килограма и да понижат кръвното налягане, диетата за кръвна група IV нормализира нивата на холестерола и инсулина, но не влияе на теглото, диетата за кръвна група I намалява плазмените мазнини, а диетата за кръвна група III в като цяло, това не повлия забележимо на нищо, - до такива заключения стигнаха служителите на изследователския център в Торонто.

Малко вероятно е обаче тези данни да повлияят сериозно на популярността на диетата на д-р D "Adamo. Диетата за кръвна група успя да намери стотици хиляди фенове по целия свят: може да не помогне да отслабнете толкова драматично, колкото всеки друг, но ви позволява да опознаете себе си по-добре и да се научите да осъзнавате нуждите на вашия организъм.