Характеристики на плодово-протеиновата диета. Плодова диета за отслабване: меню за седмицата, прегледи и резултати Меню за протеинова диета

Възможно ли е да останете стройни, здрави и красиви без строги монодиети? Ако се вярва на последните модни тенденции в любителското хранене – това е абсолютно немислимо. Но, например, протеиново-плодовата диета ви позволява да премахнете непривлекателните бръчки и отоци, да премахнете токсините и токсините, да възстановите свежестта и еластичността на кожата. И всичко това без мазохизъм в избора на диета, без страдания и вреда за тялото!

Съмнение? Но напразно! Вярването, че единственият начин да отслабнете е чрез строг пост, е опасен мит. Вкусна и здравословна протеиново-плодова диета за отслабване работи не по-лошо от заключване на плевнята на хладилника. В същото време тялото получава почти всичко необходимо за нормалното функциониране, без да изпитва остър дефицит на никакви хранителни вещества. Психологически такава диета се понася по-лесно и това е важен момент: тя не ви изкушава да изпразните резервите си, рязкото наддаване на тегло след края на диетата е по-малко вероятно, качеството на съня е най-добро, настроението ви е отлично! Плодово-протеиновата диета продължава 14 дни, а само за две седмици е лесно да издържите дори по-строги ограничения. Но защо, ако можете да отслабнете вкусно?

От името като цяло става ясно какво е позволено да се яде - плодове и протеини. Разбира се, протеинът трябва да е пълноценен, т.е. животински произход. Купуваме качествена риба (морска с ниско съдържание на мазнини) и месо (заешко, птиче, агнешко и телешко). Океанската риба е източник на най-ценните омега киселини, флуор и фосфор, бром и йод. Карантиите и месото са единственият източник на пълен набор от незаменими аминокиселини и лесно смилаемо желязо в човешката диета. За да бъде протеиново-плодовата диета възможно най-ефективна, откажете се от пърженето: рибата и месото се задушават, задушават, пекат, варят с добавяне на билки, подправки и минимално количество сол.

Прочетете също: Кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати

В допълнение към протеините се нуждаем от въглехидрати, при липсата на които човек е заплашен от летаргия, лошо настроение, възбудимост, безсъние и стрес. Ролята на доставчик на въглехидрати в протеиновата диета се изпълнява от плодове - сладко грозде и банани. Освен това медът трябва да бъде включен в диетата. Ябълки, круши, горски плодове, ананаси, киви и цитрусови плодове са източник на фибри, витамини и минерали, захариди и други вещества, полезни и необходими за организма. Плодовете трябва да са различни, грешно е да ядете само любимите си праскови или райска ябълка.

За да се постигне максимална ефективност на плодово-протеиновата диета, менютата се съставят от редуване на протеинови и плодови ястия. Три пъти седмично едно месно хранене задължително се заменя с извара, кисело мляко, кисело мляко или яйца по избор. Трябва да ядете на малки порции, 6 пъти на ден. Плодовете могат да бъдат цели, под формата на салати или пюрета, сокове или смутита. Например:

Първо хранене- варено птиче месо или 2 яйца;
Втори прием- банан, чаша чай с лъжица мед;
Трети прием- парче задушена риба;
Четвърти прием- салата, портокал или чаша пресен сок;
Пети прием- задушено агнешко;
Шести прием- ябълка.

Денят започва с протеини и завършва с лека закуска. Следователно вечерята може да бъде доста късно, но не по-късно от 21-00. Преди закуска е препоръчително да изпиете чаша филтрирана вода - това стимулира червата, помагайки на тялото да се пречисти от токсините, натрупани през изминалия ден. От напитките, освен филтрирана и минерална вода, се допуска слаб бял или зелен чай, мляко, кисело-млечни напитки. И никаква лимонада, консерви, кифли и сладкиши, колбаси и други вредни продукти.

Плодово-протеиновата диета може да се използва, когато трябва бързо да подредите тялото си. Такава диета се понася доста добре от тялото, при нейното спазване няма постоянно чувство на глад. Диетата е щадящ вариант, така че няма да навреди на здравето ви. По време на диетата можете да отслабнете до седем килограма.

Диета и характеристики

Диетата е предназначена за период от десет дни. Употребата на заквасена сметана, кетчуп и майонеза е противопоказана. Струва си да ограничите количеството консумирана сол. Можете да пиете билков и зелен чай, чиста вода.

Сутрин, за да почистите стомаха, трябва да изпиете чаша чиста вода. Премахването на токсините от тялото е целта на всяка диета. Яжте обилна закуска, за да се чувствате комфортно. На обяд яжте месо (200 г), а на следващото хранене - плодове. Вечерта е по-добре да не ядете, а просто да пиете вода. Плодово-протеиновата диета е най-ефективна, ако се спазва пет дни, като се редуват плодове с протеинови храни. Като източник на протеини ще послужат месо, риба, варени колбаси, сирене, извара и др.. Изключете от плодовете банани, грозде, кайсии и райска ябълка. Трябва да ядете малки порции шест пъти на ден. Ако трябва да свалите много килограми, можете да повторите диетичния цикъл след една седмица отново.

Ползи от диетата

Ананасите и портокалите премахват токсините, обогатяват тялото с витамини. А ябълките са богати на фибри, които ще повлияят благоприятно на кожата и тена, ще намалят целулита. Голямо количество протеин в диетата ще помогне за поддържане на мускулния тонус.

Противопоказания

• Заболявания на стомаха или червата.
• Алергия към цитрусови плодове.

При наличие на такива заболявания трябва да се консултирате с лекар относно избора на диета за диета.

Правила за диета

1. Следвайте режима на пиене, пийте около два литра вода на ден. Разрешените напитки включват чай и негазирана минерална вода. Напитките трябва да са топли или горещи. Премахнете хляба и сладките от диетата си.
2. Плодовете с протеинови храни трябва да се ядат отделно. Например хапнете няколко варени яйца за закуска и грейпфрут за обяд.
3. Премахнете хляба и сладките от диетата си. Под строга забрана попадат кайсии, сушени плодове, грозде, райска ябълка и банани, тези плодове съдържат много въглехидрати.
4. Яжте един-два плода или 200 г протеинови храни на едно хранене.
5. Яжте на всеки два часа.
6. Трябва да пиете много. Пийте около два литра вода на ден.
7. Откажете се от компоти, кафе, алкохол, сладка газирана вода, сокове в пакети.
8. Броят на храненията на ден трябва да бъде шест или седем пъти.
9. Можете допълнително да приемате витаминни препарати.
10. Яжте три супени лъжици сурови овесени трици на ден. Това е необходимо за предотвратяване на запек, тъй като консумацията на протеинови храни може да ги провокира.
11. Разхождайте се повече.

По този начин протеиново-плодовата диета е проста и същевременно вкусна, като се придържате към нея, няма да е необходимо да броите калории и да планирате сложна диета.

Белтъчно-зеленчуковата диета съществува в много вариации, които могат да бъдат намерени в интернет. По-долу са най-популярните и ефективни.

5 дневна протеинова и зеленчукова диета

Неговият принцип е пълното отхвърляне на картофи, алкохолни напитки и сода. Тя обещава да постигне резултат от загуба на тегло до 6 кг за 5 дни.

1 ден - смесете. През деня можете да ядете неограничено количество варени или пресни зеленчуци, без да ги подправяте със сол и олио. Можете също така две филийки черен хляб и 1,5 литра всякакъв зеленчуков сок, с изключение на цвекло.

Хранителен календар

2,3 ден - протеин

Сутрин зелен чай и парче черен хляб с масло (съдържание на мазнини 72,5%).

Обяд Варено пиле (за предпочитане филе) и пилешки бульон.

Вечеря Извара 1% - 200 г, две пилешки яйца.

Ако почувствате глад между основните хранения, позволете си да изпиете чаша горещ зелен чай с филийка хляб през деня.

3 дневна протеиново-зеленчукова диета

100 г пилешко филе или същото тегло 1% извара

Рохко сварено яйце - 1 бр.

Сирене със съдържание на мазнини 50% или по-малко - 50 g

Зеленчуците се консумират по всяко време в неограничени количества.

1 кг за 1 ден диета

Този принцип се постига чрез по-строго ограничаване на диетата. Такава протеиново-зеленчукова диета продължава от 1 до 4 дни.

Хранителен календар

Сутрин Кефир 1% - 200 мл.

ОбядКефир 1% - 200 ml, извара 1% с билки - 150 g.

Обяд зеленчукова супа, салата от пресни зеленчуци.

Снек Зелен чай - 200 мл, две филийки хляб или препечен хляб без масло.

Вечеря Сурови зеленчуци, заешко месо - 150 гр.

Седмица на протеиново-зеленчукова диета

Ако искате по-траен резултат, отдайте предпочитание на по-дълъг вариант на диета – 7 дни. Принципът на диетата остава непроменен: дните се редуват, зеленчуците заменят протеиновите. Но в сравнение със същата опция "1 кг на 1 ден", дневната дажба се увеличава средно с 15%, което възлиза на 1200 kcal на ден.

Тази опция гарантира резултат от загуба на тегло от 3 кг за всеки 7 дни. Освен това седмичната продължителност е подходяща както при затлъстяване, така и при леко наднормено тегло, което не пречи на нормалния живот.

Диета с протеини и зеленчуци за 21 дни

Хранителен календар

UtroKefir 1% - 200 ml, извара 1% с билки - 150 g.

Обяд зелен чай - 200 мл, филия хляб или препечен хляб без масло.

Обяд Салата от пресни зеленчуци, зеленчукова яхния.

Снек Зелена ябълка - 1 бр., ядки и семена - до 50гр.

Вечеря Сурови зеленчуци, нискомаслена варена риба - 150 g.

Протеинова диета със зеленчуци има много положителни качества, но заедно с тях има ясни ограничения и дори противопоказания за нейното използване. Поради тази причина опитни диетолози препоръчват да се свържете с Вашия лекар, за да решите дали да отслабнете с тази диета или не.

Продължителността варира от пет до двадесет дни. През това време ежедневната ви диета ще се състои от следните продукти:

• Вода, зелен, билков или черен чай, кафе;
• Зеленчуци - пресни, задушени, варени, на пара;
• Месо или риба (изберете ниско съдържание на мазнини);
• Млечни продукти;
• Плодове (малко количество).

Според тези точки ще съставим диетично меню. За основно, обедно хранене, трябва да сготвите пилешки бульон или зеленчукова супа. Една порция не трябва да надвишава 200 грама. Разрешено е да се яде частично, на малки порции и често (до пет пъти на ден).

Видове диети.

1. Четиридневна протеиново-зеленчукова диета.Много разпространена диета, подходяща за тези, които искат да свалят малко количество килограми за кратко време. Този метод за отслабване принадлежи към строги диети, така че преди да го използвате, най-добре е да бъдете търпеливи и да се запасите със сила на волята.
   Примерно меню за четири дни.
   1-ви ден.
   Закуска - състои се от чаша кисело мляко без плодови добавки или кефир с масленост 1%.
   Обяд - вземете сто грама извара (за предпочитане домашно) и същото количество кефир, разбъркайте всичко. Ако има блендер, тогава можете да направите хомогенна смес и да добавите няколко парченца (2-3) сушени кайсии (преди това изплакнете с вряща вода).
   Обяд - гответе зеленчукова супа от броколи, салата от варени пилешки яйца, маруля, домати и зеленчуци.
   Вечеря - телешка яхния със зеленчуци и чаша зелен чай.
   2-ри ден.
   Закуската е същата като на първия ден.
   Втората закуска е ябълка, печена на фурна с извара.
   Обядът е пилешки бульон. Салата от варено пуешко месо, рукола, краставици и босилек.
   Вечеря - постна риба на пара с карфиол (може да използвате и броколи).
   3-ти ден.
   Закуска - повтаря се предишното диетично меню.
   Обяд - пригответе коктейл. За да направите това, вземете 150 грама кисело мляко, 50 грама извара, 50 грама мляко и две кайсии (предварително измиване и яма), продайте всичко това с блендер до гладкост.
   Обяд - печено свинско със зеленчуци на фурна, добавете малка порция кафяв ориз към гарнитурата.
   Вечеря - салата от варено заешко месо, яйца, рукола, краставици и листа от маруля. Пия чай.
   4-ти ден.
   Закуската не се е променила.
   Втората закуска е гювеч от ориз и ябълки (не забравяйте, че една порция не трябва да надвишава 200 грама).
   Обяд - крем супа от спанак. Салата от варени гъби, яйца, зеленчуци.
   Вечеря - парче варено телешко и сурови зеленчуци.
2. Класическа протеиново-зеленчукова диета.Този метод е подходящ за продължителна употреба. Най-добре е двадесет дни. През това време можете да загубите повече от 10 килограма (но трябва да вземете предвид физиологията на тялото си). За цялото времетраене спазвайте правилата и не нарушавайте диетичното меню.
   Меню за двадесет дни.
   1-ви ден.
   Този ден е продължение на дните на гладуване (спазвали сте ги, преди да преминете на диета). Днес можете да ядете тост от ръжен хляб с твърдо сирене и да пиете кефир през деня (изберете ниско съдържание на мазнини и не повече от 1,5 литра).
   2-ри ден.
   Същото е като първото. Вместо кефир можете да пиете кисело мляко.
   3-ти ден.
   Закуска - сварете две средни кокоши яйца и изпийте една чаша плодов или билков чай.
   Втората закуска е салата от зеленчуци и варена пуйка.
   Обядът е зеленчукова супа.
   Снек - една ябълка.
   Вечеря - печена риба със зеленчуци.
   4-ти ден.
   Закуска - варено телешко и една краставица.
   Обядът е печена ябълка.
   Обяд - супа на телешки бульон с гъби.
   Снек - зеленчукова салата.
   Вечеря - варена пуйка и зеленчуци на пара.
   5-ти, 6-ти ден.
   Тези дни трябва да се състоят от ядене на зеленчуци в големи количества. Можете да приготвяте салати от пресни или варени зеленчуци, яхнии и на пара. Пийте обикновена вода, чай или кафе (без захар).
   7-ми ден.
   На този ден ядем само два тоста с твърдо сирене и пием кефир (1,5 литра). Това трябва да бъде разделено на четири хранения.
   8-ми ден.
   Закуска - варено пилешко филе и карфиол.
   Втората закуска е салата от репички, зелен лук, салати, краставици.
   Обяд - печена риба със зеленчуци за каша от елда.
   Снек - салата от домати, чушки, рукола.
   Вечеря - задушено телешко със зеленчуци.
   9-ти ден.
   Закуска - две варени яйца и чаша чай (ако имате за отслабване, тогава е по-добре да го пиете).
   Обяд - зеленчукова яхния.
   Обяд - гъбена крем супа. Ориз с риба и зеленчуци (порция до 200 грама).
   Снек - салата от зеле, зеленчуци, черен пипер (зелен).
   Вечеря - варена пуйка и задушени зеленчуци.
   10-ти, 11-ти ден.
   Вашата диета трябва да се състои от зеленчуци. Не яжте домати и картофи. Можете да готвите супи, салати, яхнии, гювечи. Пийте колкото е възможно повече обикновена вода, чай или кафе сутрин.
   12-ти ден.
   Включително от този ден диетичното меню се повтаря през всички дни от началото на диетата.
3. Протеиново-зеленчукова диета за седем дни.Диетата се основава на основните правила и принципи. За една седмица можете да загубите от три до пет излишни килограма.
   понеделник
   Закуска – чаша (150 грама) кисело мляко и една ябълка.
   Втората закуска е салата от варени зеленчуци.
   Обяд - супа на телешки бульон и една препечена филийка.
   Снек - варено яйце и краставица.
   Вечеря - салата от печено телешко месо и пресни зеленчуци (маруля или рукола, краставици, зелени чушки, билки).
   вторник.
   Закуска - тост и чаша чай (кафе).
   Обяд - варена пуйка и броколи.
   Обяд – крем супа от спанак. Варен ориз със зеленчуци и риба на пара.
   Снек - зеленчукова салата.
   Вечеря - обезмаслена извара, заквасена сметана и зеленчуци.
   сряда.
   Закуска - пресни зеленчуци и препечен хляб с пилешко филе.
   Втората закуска е ориз със зеленчуци.
   Обяд - каша от елда и задушено заешко в заквасена сметана.
   Снек - пилешки бульон.
   Вечеря - салата от варена риба, краставици, билки, салати, домати.
   четвъртък.
   Закуска - всяко варено месо със зеленчуци.
   Обяд - чаша кефир и ябълка.
   Обяд - овесени ядки и рибни сладкиши на пара. Зеленчукова салата.
   Разядка - печена ябълка на фурна с домашна извара.
   Вечеря - яхния от зеленчуци и пилешки гърди.
   петък.
   Закуска - чаша кисело мляко и тост от ръжен хляб.
   Втората закуска е гювеч от ябълки и ориз.
   Обяд - рибена супа, салата от варени яйца, пресни зеленчуци (можете да ядете парче черен хляб).
   Снек - ориз със задушени зеленчуци.
   Вечеря - задушени патладжани, тиквички и варено пуешко месо.
   Събота.
   Закуска - чаша доматен сок и едно твърдо сварено яйце.
   Обяд - яжте салата от пресни зеленчуци, изберете по ваш вкус.
   Обяд - ечемична каша със задушено пиле и гъби.
   Снек - нискокалорична извара и чаша кефир.
   Вечеря - салата от телешко печено и зеленчуци.
   неделя.
   Закуска - готвим омлет от две яйца, краставици.
   Обядът е гювеч от ориз и ябълки.
   Обяд - супа от пилешки бульон (без картофи), ориз с телешко месо.
   Снек - салата от варени сезонни зеленчуци.
   Вечеря - варена пуйка и зеленчукова яхния. Чаша билков чай.

Плодово-протеиновата диета е известна с това, че позволява на хората да загубят голямо количество наднормено тегло за кратък период от време, без да навредят на тялото. Диетолозите казват, че ако препоръките се спазват правилно, до края на диетата могат да бъдат пропуснати около десет килограма.

Метод на протеиново-плодова диета

Протеиново-плодовата диета е с продължителност две седмици. От името става ясно, че през цялото това време ще трябва да ядете предимно плодове и протеинови храни. Пълноценната диета обаче включва и малко количество зеленчуци. Не е трудно да се спазва такава диета и дори нещо повече, понякога диетата позволява отстъпки. Така например след първите няколко дни зеленчукова салата с лимонов сок и дори малко количество подправки може да се появи в менюто няколко пъти.

От напитките се допускат само вода, неподсладени чайове и минерална вода. Тези напитки могат да се консумират неограничено, но ще трябва да се въздържате от многото други напитки по време на диетата. Същността на диетата е да се редуват дните с протеинова диета с онези дни, когато се ядат въглехидрати. Между другото, желателно е да получавате въглехидрати от онези плодове и зеленчуци, които узряват точно в това време на годината. Това ще даде възможност за получаване на по-висококачествени въглехидрати от пресни продукти.

Мазнините за продължителността на диетата напускат диетата. Всички ястия от менюто трябва да се консумират без кетчуп, майонеза, сосове и подправки. Но осоляването на храна все пак е възможно, но в много ограничена степен. Компонентите на протеините и витамините, както плодовете и зеленчуците, трябва да се приемат по време на различни хранения.

Меню за диета с плодове и протеини

Разглеждайки менюто, можем да кажем, че диетата наистина не е трудна. Диетата включва питателни и здравословни храни, които в това съотношение ще дадат забележим резултат след пет дни след диетата. Цялата дневна диета е разделена на 6-7 много малки хранения. Тези хранения са с малък интервал, за да няма време да огладнеете между тях.

Ползи от диета с плодове и протеини

Храносмилателната система и метаболитните процеси ще се подобрят по време на диетата, тъй като плодовете, предвидени в диетата, съдържат много фибри, минерали и витамини. Голямо количество протеин в диетата ще поддържа мускулния тонус на правилното ниво.

Цялата представена диета на диетата е щадяща, което означава, че няма да доведе до чувство на глад и увреждане на тялото. Забележимо по-добър ефект може да се постигне, ако наред с диетата се занимавате и с физическа активност. В комбинация с диета, упражнения ще ви осигурят невероятна фигура.

Сред многото хранителни системи плодовата диета за отслабване се откроява със своите полезни свойства. Този метод за загуба на наднормено тегло не само ще направи стройна фигура, но и ще насити тялото с витамини и минерали. Полезните продукти ще заредят човек с енергия и ще осигурят страхотно настроение.

Характеристики на диетата

Системата за отслабване предполага да се ядат само плодове. Те са нискокалорични и здравословни. Плодовете са богати на витамини и фибри. Те също са 90% вода. Този състав на плодовете увеличава няколко пъти ефективността на процеса на отслабване.

Основното предимство на плодовата диета за отслабване е, че компонентите не трябва да се готвят. В резултат на това полезният състав ще бъде напълно запазен в плода. Вещества, присъстващи в тях:

1. калий. Макронутриентът пречиства тялото и премахва излишната течност от него. Липсата му причинява чувство на слабост и сънливост. Много калий има в бананите, фурмите и червеното френско грозде.
2. калций. Костите и кръвоносната система се нуждаят от него. Калцият се намира в големи количества в райска ябълка, малини, портокали, лимони и градински ягоди.
3. Магнезий. Елементът спомага за повишаване на устойчивостта на организма към стрес, подобрява състоянието на костната система. Съдържа се в дини, райска ябълка, банани.
4. Желязо. Макроелементът подобрява функционирането на имунната система. Недостигът му се проявява под формата на анемия и слабост. Желязото присъства в ябълки, круши, райска ябълка.
5. Витамин С. Лидер в съдържанието на този елемент са цитрусовите плодове (портокали, мандарини, лимони).

Ананасът действа като естествено средство за изгаряне на мазнини, а прасковата помага за подобряване на дейността на тънките черва.

За да постигнете положителен резултат, докато следвате плодова диета, според прегледите на тези, които губят тегло, трябва правилно да консумирате продуктите, включени в диетата.

Основни правила за диета

Системата за отслабване изисква спазване на някои препоръки:

• Когато съставяте менюто, трябва да дадете предпочитание на сезонните плодове, които растат в най-близко разстояние. В крайна сметка плодовете, които току-що са взети от клоните, са много по-вкусни и по-здравословни от тези, донесени отдалеч. Не бива обаче напълно да изоставяте екзотиката. Сред тези плодове цитрусовите плодове, кивито, бананите, пъпешите и дините са се доказали особено добре.
• По време на диетата всички храни трябва да се консумират пресни, тъй като топлинната обработка унищожава повечето витамини и минерали.
• Не забравяйте да спазвате режима на пиене. Пийте най-малко 1,5 литра течност на ден. В допълнение към водата можете да използвате зелен и билков чай, бульон от шипка. Кафето е позволено да се пие за закуска, но без добавяне на захар към него.
• Менюто не трябва да съдържа сол и алкохолни напитки.

Ако следвате плодова диета за отслабване, трябва да водите активен начин на живот: ходете много и спортувайте. В крайна сметка, благодарение на движението, метаболизмът се активира.

Кои плодове са най-здравословни?

Особено внимателно трябва да се подбират продуктите, включени в системата за отслабване. Най-здравословните плодове включват:

1. Цитрус. Нискокалорични са. В допълнение, грейпфрутите активират метаболитните процеси, което ви позволява да ускорите процеса на отслабване. Портокалите съдържат голямо количество фибри, които почистват храносмилателния тракт.
2. Ябълките често се включват в плодовите диети поради ниското им съдържание на калории и високото съдържание на витамини. Пресни обаче могат да повишат апетита, затова е най-добре да ги консумирате печени.
3. Благодарение на бромелаина, ананасите допринасят за разрушаването на телесните мазнини и по този начин облекчават наднорменото тегло. Плодът е особено ефективен в борбата с целулита.
4. Бананите се класифицират като висококалорични плодове, което ги прави неподходящи за диетично хранене. Те могат да заменят пълноценното хранене и качествено да потискат апетита. Ако го използвате, получената енергия ще се изразходва през деня и ще бъде само от полза за тялото.
5. Прасковите имат положителен ефект върху работата на червата и подобряват храносмилането.

Плодовата диета, според експертите, е отличен избор на хранителна система. Правилната комбинация от продукти може да подобри състоянието на кожата и тена. Ако е муден и сух, тогава в диетата трябва да се въведат червени плодове.

Собствениците на мазна или проблемна кожа е най-добре да консумират кисело-сладки или зелени плодове (цитрусови плодове).

Бананите, гроздето и пъпешите трябва да се включват в диетата с повишено внимание поради високото съдържание на фруктоза и въглехидрати.

Разновидности на диетата

Редовният достъп до плодове, според диетолозите, има положителен ефект върху състоянието на човека. Има насищане с витамини, минерали, ускорява се метаболизма и се извеждат токсините.

Има такива разновидности на плодови диети за отслабване:

• моно-диета;
• смесен.

Монодиетата се основава на използването на един вид плод или сок. Държи се 1 ден, за да не нанесе щети на организма. Диетата се характеризира със строги правила и недостатъчен прием на хранителни вещества. Загубата на тегло може да бъде до 3 кг. Този ефект може да се получи чрез разпределяне на гладни дни веднъж седмично.

Такава диета се характеризира с консумация на до 2 кг плодове на ден. Разделят се на 4-5 хранения. Пийте до 1 литър пресен сок на ден.

Популярните монодиети включват: портокал, банан, грейпфрут, ябълка и ананас.

Има 2 вида смесена диета:

1. Смесена е – когато за диетата се използват различни плодове.
2. Комплекс. Диетата включва освен плодове и други продукти.

Продължителността на вариант 1 е около седмица. Менюто на плодовата диета за отслабване за 7 дни се основава на правилната комбинация от различни плодове. Необходимият им брой е разделен на 4-6 дози. Важно условие е спазването на режима на пиене. Разрешените напитки включват вода, билкови отвари и прясно изцедени сокове. Можете да пиете 2,5 литра течност на ден. Плодовете се редуват всеки ден, комбинирайте два вида или използвайте асорти, приготвяйте салати, яхнии и други ястия.

При сложна диета менюто е по-хранително. Тя се основава на плодове, а в допълнение към тях е протеинова и зеленчукова храна. Процесът на отслабване протича постепенно, няма проблеми с кожата (стрии или увисване). Тялото на отслабващия не изпитва стрес, менюто е разнообразно, няма чувство на глад.

бърза диета

Когато за тези, които отслабват, е трудно да поддържат система за отслабване на един продукт, тогава плодово-протеиновата диета ще дойде на помощ. Това ще ви помогне бързо да се отървете от наднорменото тегло, без да чувствате глад. Експертите препоръчват плодова диета за бърза загуба на тегло такива продукти:

1. Можете да използвате: ябълки, круши, цитрусови плодове, ананаси. Те трябва да се редуват, за да се постигне положителен ефект.
2. Приемът на протеини се осигурява от месо и риба, за разнообразие се използват морски дарове.
3. В диетата трябва да се включат сирене, нискомаслено извара и нискомаслен кефир.
4. Не е забранено да се ядат варени яйца.

Не трябва да забравяме за включването на вода, билкови чайове и пресни сокове.

Диетата с плодове и зеленчуци съдържа голям брой храни, които могат да се консумират през целия ден. Зеленчуците и плодовете могат да се консумират пресни или варени. Изключете от диетата картофи, банани и грозде. Менюто на плодовата диета за отслабване се основава на следните правила:

• трябва да ядете килограм плодове или зеленчуци сутрин и преди лягане;
• обемът на останалите хранения - 300 g;
• плодовете не трябва да се белят, защото съдържат много хранителни вещества;

Пийте поне 1,5-2 литра вода на ден.

Плодова диета за отслабване с 10 кг

Продължителността му е 7 дни. Понякога е позволено да се удължи до 14 дни чрез добавяне на точното количество допълнителни продукти. Диетата може да се прилага не повече от 1 път на 3 месеца. Ако възникне повреда, захранващата система започва отново. Продуктите се разпределят както следва:

• закуска. Състои се от 1 грейпфрут, 2-3 ореха. Алтернативното хранене включва 2 кивита и 20-30 г крекери. Третият диетичен вариант включва плодови салати, подправени с нискомаслено кисело мляко.
• Вечеря. Храната трябва да съдържа протеинови храни. Това може да бъде малко количество пилешко месо или порция парен омлет на вода.
• следобеден чай. Състои се от 1 ябълка или портокал, понякога малко количество диня. От разрешените плодове можете да приготвите плодова салата, като я овкусите с нискомаслено кисело мляко.
• Вечеря. Протеиновият състав на храната ще ви помогне да избегнете чувството на глад през нощта. Предпочитание може да се даде на рибна пържола, доматена салата и кефир.

Менюто на плодова диета за отслабване за една седмица ще ви позволи да се сбогувате с 5 до 10 кг наднормено тегло. В крайна сметка диетата е разнообразна и включва не само пресни плодове, но и различни нискокалорични ястия.

За да постигнете минус 10 кг на плодова диета, е необходимо стриктно да спазвате диетата, да разпределите правилно обема на ястията и да използвате само разрешени храни.

При строга диета менюто не може да се нарече балансирано, тъй като се състои изцяло от плодове. В различните дни е предвидено да се консумират следните количества:

1. 1 ден - 1 кг.
2. 2 ден - 1,5 кг.
3. 3 ден - 2 кг.
4. 4 ден - 2 кг.
5. 5 ден - 1,5 кг.
6. 6 ден - 1 кг.
7. 7 ден - 1 кг.

Резултатите от плодовата диета за отслабване за 7 дни са от 8 до 10 кг. Понякога подобна диета се използва при прочистващи диети за три дни.

Излизане от диетата

Методът за фиксиране на получения резултат до голяма степен зависи от вида на опцията за захранване. Плодовата монодиета включва спазване на следните препоръки:

• Новите продукти се добавят към менюто постепенно. Гъби, зеленчуци и пилешки яйца (1 бр.) Въведете през първите 3 дни след диетата.
• Започвайки от ден 4, менюто включва зърнени храни, постно варено месо и млечни продукти с нисък процент мазнини.
• За да се осигури правилен метаболизъм, е необходимо да се спазва режимът на пиене (1,5-2 литра вода).
• След 7 дни менюто може да се разнообрази с риба, месо, сушен хляб.
• След 2 седмици трябва да ядете на части, като постепенно увеличавате съдържанието на калории в дневната диета.

При смесените диети има следния план за изход:

1. С плодове и протеини можете да започнете, като ядете зърнени храни, месо, риба и гъби.
2. Разрешените десерти могат да бъдат въведени в диетата на 6-ия ден след диетата. Разрешено е да се яде пълнозърнест хляб, зърнени храни с месо или риба.
3. Последно се въвеждат пържени храни, сол, сладкиши и алкохолни напитки.

Основното е да се храните 5 пъти на ден, да пиете много вода, сокове и зелен чай.

Предимства и недостатъци на диетата

Хранителната система, както много други, има своите положителни и отрицателни свойства. Резултатите от плодовата диета за отслабване, според прегледите и мненията на жените, са зашеметяващи. Основните предимства включват:

• Такава диета е достъпна. Различни плодове могат да бъдат закупени през цялата година в супермаркетите.
• Менюто включва пресни плодове, така че отслабването не трябва да отделя много време за приготвянето им.
• Диетата ще бъде богата на витамини, минерали, фибри и въглехидрати.
• Появата на целулит намалява и мастните натрупвания се изгарят.
• Комбинацията от вкусове на различни плодове ще улесни прехвърлянето на диета, която ще остане нискокалорична.
• Диетата ви позволява да регулирате метаболизма и да подобрите храносмилането.
• По време на системата за отслабване тялото ще се отърве от токсините, токсините и свободните радикали, тъй като плодовете съдържат антиоксиданти.
• Витамините и хранителните вещества в плодовете ще подобрят състоянието на косата, ноктите и кожата.
• Според гастрономическите предпочитания диетата е една от най-вкусните.

Ако диетата за няколко дни е наситена само с плодове, това може да повлияе на тялото не само положително, но и отрицателно. Вредата от плодовата диета за отслабване е следната:

1. Мастните натрупвания ще останат, ако ядете плодове, които съдържат много фруктоза в състава си. В същото време нивата на кръвната захар ще се повишат. Ето защо е необходимо да се ограничи количеството на консумираните сушени плодове, грозде, банани, смокини и райска ябълка.
2. Плодовите диети могат да предизвикат алергични реакции.
3. Менюто е небалансирано, тъй като не запълва нуждите на организма от протеини и мазнини.
4. Плодовите диети обикновено не са съвместими с активния начин на живот. В крайна сметка липсата на протеини и въглехидрати може да доведе до изчерпване на мускулната маса.
5. Повишеното съдържание на фибри в плодовете може да се отдаде както на плюсовете, така и на минусите на диетата. Без спазване на режима на пиене, токсините и вредните вещества в червата ще останат в него и ще започнат да се реабсорбират. В резултат на това може да настъпи повторна интоксикация на тялото.
6. Не всички региони могат да се похвалят с широко разпространение дори на плодове като ябълки или круши. Следователно е необходимо да се вземе предвид значителната цена на нарове, грейпфрути или ананаси.

Трябва да се вземат предвид всички недостатъци на системата за отслабване, за да се постигне ефективен резултат.

Противопоказания

Такива системи за захранване имат някои ограничения. В допълнение към отрицателните свойства, според прегледите, плодовата диета за отслабване има противопоказания. Те включват:

• Алергични реакции и индивидуална непоносимост към основните компоненти на диетата - плодове.
• Заболявания на храносмилателния тракт, особено в острия стадий.
• Патология на бъбреците, черния дроб, панкреаса.
• Диабет.
• Старческа и детска възраст.
• Периодът на бременност и кърмене.
• С нарушения на въглехидратния метаболизъм.

Ако плодовете не са сред любимите храни за отслабване, то не бива да обмисляте такава диета за отслабване. Това може да доведе до стрес в тялото.