Обучение по масаж: гледайте видео онлайн. Уроци по масаж за начинаещи: безплатни видеоклипове за домашно обучение Как да направите диаграма за масаж на гърба

Статията ще ви запознае с основните принципи на масажа на гърба у дома въз основа на основни уроци за начинаещи.

Читателят вероятно ще бъде вдъхновен да се потопи по-дълбоко в тази тема и да помисли да стане лицензиран масажист.

И така, предлагаме ви тези уроци по масаж за начинаещи у дома .

Стаята по време на сесията може да бъде светла или слабо осветена. Създавайте топла, спокойна, свежа среда : Включете музика, изчистете стаята от разсейващи фактори: телефон/деца/домашни любимци.

• удобна твърда повърхност (легло, маса за масаж или футон на пода, със свободен достъп от различни страни);
• спомагателни елементи (топла кърпа, масажно масло, например: зехтин или гроздови семена и алкохол, последният се използва за премахване на мазни следи).

• Измийте ръцете си преди и след масажа;
• затоплете масажното масло/крем с длани За да направите докосването топло, използвайте умерено количество, триенето ще бъде по-добро. Ако желаете, няколко капки етерично масло могат да бъдат разредени с основното (не използвайте тази техника при бременни жени и деца под 2 години);
• покрийте частите, с които не работите, с кърпа , важно е да се поддържа топлината на тялото;
• въпроси обратна връзка от лицето, което се масажира : достатъчно топло/удобно ли е/как се чувствате?Ако има дискомфорт, поставете възглавница под глезените/раменете/главата;
• уверете се, че покривате цялата област без да напрягате собственото си тяло (направете движение с осмица).

Ако се интересувате не само от техники за домашен масаж, но и от почистване на тялото, прочетете статията за това как да използвате овес за почистване на тялото (рецепти и прегледи на процедурата) на тази връзка.

Предупреждение за начинаещи: урок номер едно - не рискувайте да извършвате масаж у дома в следните случаи:

• хора, приемащи кортикостероидни лекарства, наркотични вещества;
• топлина;
• стрелба в долната част на гърба;
• очевидна деформация на гръбначния стълб.

Има редица противопоказания за масажа

поради специалния поток на лимфата ( отгоре надолу и назад), загрейте гърба си необходими съгласно тези указания;

друг движението трябва да завърши там, където е започнало ;

по-лесно работете от всяка страна на свой ред , необходимо е да се поддържа последователността на действията;

Когато работите с палци, осигурете опора с пръсти;

не прилагайте директен натиск върху гръбначните стави;

масажирайте гърба си 30-40 минути , всяко движение повтаряйте, докато 5-7 пъти .

Стъпка по стъпка: уроци по масаж за начинаещи у дома

Позиция по корем, главата обърната настрани или с лицето надолу, ръцете по тялото, леко свити.

По този начин масажът започва и завършва така мускулите се загряват и се подготвят за следващите действия или се настройте за пълен релакс.

• разнесете маслото равномерно върху гърба си с плавни движения;
• постепенно увеличавайки натиска, движете се по гръбначния стълб с отворени длани, като спазвате посоката от врата към долната част на гърба и обратно;
• преместете се нагоре към раменете и отново надолу, използвайте телесното си тегло, за да създадете допълнителен натиск, направете това плавно, без да сваляте ръцете си от гърба си;
• Рендосвайте, като използвате кокалчетата на пръстите си, като внимавате да не оказвате натиск върху костните структури на гръбначния стълб и лопатките;
• завършете поглаждането с редуване на интензивни движения и удар с осмица.

Поглаждането е началният етап на масажа

Изпълнено греблоподобни движения, излюпване (ребро и основа на дланта, подложки, туберкула на голямата фаланга, ръб и основа на юмруците). Методът може да бъде напречен, кръгов, концентричен, надлъжен. Разтриването на тялото е подготовка на мускулите за месене.

начин непрекъсната, периодична манипулация: хващане и повдигане на мускулите . Гърбът се масажира със значителен натиск с въртеливи, пробиващи движения по напречен и линеен начин. Палците и върховете на пръстите работят дълбоко в гърба, така че можете да облекчите натоварването, като използвате гребена на юмрука и лакътя. Приемането на вибрация се извършва с четири пръста, притиснати към мускула, зоната се разклаща за няколко секунди.

Концепцията за тригерни точки (TT)

Това увеличена зона на болкаb , ТТ се образуват в меките тъкани, на гърба могат да бъдат намерени в цервикална и раменна област . Тяхното развитие е свързано със статично натоварване на тялото (принудително, еднакво положение за дълго време). обикновено, болката при ТТ е ръководство за масажист .

Местоположение на тригерната точка

Поставете палеца си върху болезнения възел и натиснете, като увеличите натиска. Ще боли, но не е вредно, напротив, мускулното напрежение ще изчезне като по чудо. Оценете болката по скала от 1 до 10, задръжте натиска до 5 секунди, докато острото усещане спадне до ниво 4. Без да пускате точката, разхлабете, повторете отново.

Завършете сесията с поглаждане на гърба, разклатете ръцете си след процедурата и загрейте ръцете си.

По този начин уроците по масаж за начинаещи у дома включват и обсъждат основни техники, важни детайли и концепцията за тригерните точки. Не е необходимо да сте опитен професионалист, за да направите дълбок релаксиращ масаж.

Но не трябва да експериментирате, ако пациентът има медицински проблеми - те трябва да бъдат оставени на грижите на квалифициран масажист.

Има няколко масажни техники , обикновено има не повече от седем и силна техника се редува със слаба.

Всяка техника се изпълнява по пътищата на лимфната система . Посоката е към най-близките възли. Това означава, че се масажира зоната по гръбначния стълб. От бедрото до коляното, крака до коляното, от врата до главата, корема до подмишницата, ръката до лакътя, лакътя до подмишницата, пръстите до китката, от долната част на гърба до слабините. Тези техники по никакъв начин не трябва да предизвикват развитие на болка. Масажистът отпуска мускулите максимално. Лимфата не трябва да се масажира.

Ръцете и краката в близост до масажиста и отдалечените от постоянните области на тялото (врат, гръб, таз, дълбоки и наклонени мускули) се разтриват, след което масажистът преминава към друга част на тялото.

Масажиране на торса гол , при масажа чрез облекло се използват най-малко методи - само тези, които осигуряват ефект. Масажирането може да се извърши с помощта на чаршаф.

Масажът може да бъде локален или общ

В уроците по масаж за начинаещи у дома има 2 вида масаж: индивидуален и кумулативен.

IN собствен (окръжен, местен) масажпротрити единични лобове на тялото . Този метод представлява индивидуален масаж на горен прешлен или ръка, мускул, става и др. Продължителността на индивидуалния масаж е пряко свързана с проблемите на човека. Например, повишената чувствителност на пациента към ефекти върху мускулите и меките тъкани. Обикновено тази процедура продължава приблизително 12-15 минути , но може и повече, в зависимост от метода.

В сесия общ масажпротрити цялата човешка фигура без изключение .

Продължителност на сесията , освен това е в зависимост от много причини , независимо дали става въпрос за затлъстяване, висок растеж и други характеристики на пациента, както и вида на масажа („здравословен“, „лечебен“, „спортен“).

Воден самомасаж за начинаещи у дома

За разлика от класическия, този вид масаж се извършва с помощта на специални предмети: пластмасов накрайник и еластичен маркуч за пръскане на вода. У дома такъв масаж е удобен и лесен за изпълнение, тъй като всеки има тези устройства в душата си.

Първо се извършва масажът постепенно от краката към торса . Колкото по-силно е налягането на струята, толкова по-добре е тъканите да се масажират и кръвоснабдяват. Също така е полезно да промените температурата на водата, за да тонизирате кожата.

Този вид масаж се счита за най-безопасният и лесен за изпълнение.

Трябва да се помни, че масажът не е разрешен във всички случаи.

Противопоказанията са предимно инфекции и болки в тялото. Противопоказанията включват също хронични заболявания, остри респираторни инфекции и грипни вируси. Второ, това са различни наранявания, които не позволяват пълното извършване на масаж поради болката на пациента.

Сок от цвекло. Лечебни свойства, ползи и вреди, противопоказания. Рецепти за употреба

Всеки масаж трябва да се извършва по следния метод:

1) Вземете душ или вана, тогава кожата ще се изпари и порите ще се отворят.

2) Нанесете масло там, където е проблемът и го втрийте бавно с кръгови движения.

3) По време на масажа не натискайте кожата и не я разтягайте.

4) Продължете процедурата десет до двадесет минути, докато маслото се абсорбира.

5) В края на сесията избършете излишното масло със салфетка.

Продължителността на курса на масаж е десет до петнадесет пъти, в зависимост от тежестта на проблема, можете да го правите през ден или два.

Лесно е да направите правилно масаж на гърба у дома. Достатъчно е да следвате правилата за масаж. Важно е да знаете няколко основни точки за това как правилно да масажирате гърба си: техниката е много важна, трябва да използвате различни техники за масаж и да разберете основните принципи. За начинаещи няма да е трудно да си направят масаж, като се ръководят от няколко прости правила.

Как да масажирате

Добрият масаж на гърба е перфектен като средство за релаксация след тежък работен ден. Това също е един от начините да направите приятна изненада за момиче или мъж. Извършването на масаж на гърба у дома ви позволява да отпуснете мускулите си, да приведете тялото в по-спокойно състояние, да подобрите кръвообращението и тонизира кожата.

За да извършите масаж у дома, можете да използвате определена техника или да използвате елементи от няколко. Например, използвайте класически техники за масаж на гърба в комбинация с тайландски масаж и използвайте някои безопасни медицински техники. Важно е да разберете, че не трябва сами да правите терапевтичен масаж на гърба. За да направите това, по-добре е да се свържете със специалист, който е запознат с анатомията на тялото и знае основните точки, върху които трябва да се приложи натиск.

Показания за процедурата

Почти всеки ще има полза от това да се научи да прави масаж. Има обаче случаи, в които дори експертите препоръчват сами да използвате основните техники. Масажът е ефективен начин за подобряване на функционирането на определени системи на тялото. Основните свойства включват способностите на процедурата:

За профилактика и лечение на СТАВНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ нашият редовен читател използва все по-популярния НЕХИРУРГИЧЕН метод на лечение, препоръчван от водещи немски и израелски ортопеди. След като го разгледахме внимателно, решихме да го предложим на вашето внимание.

Масажът ще помогне да се отървете от главоболието

• подобреното кръвообращение стимулира сърдечната дейност;
• ускоряването на метаболизма в тъканите води до тяхното възстановяване и подмладяване;
• кислород, аминокиселини и хранителни вещества се доставят активно на тъканите;
• активира се работата на клетките, съдържащи кислород.

В допълнение, масажът ви позволява да се отървете от главоболие и подуване чрез подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата в тялото.

Много е важно движенията на ръцете на лицето, което ще масажира гърба, да следват кръвния поток и да избягват лимфните възли, тъй като такъв масаж може да се извършва само от квалифициран специалист.

Техника на изпълнение

Техниката за масаж на гърба включва няколко основни етапа. Има определена схема или алгоритъм, който трябва да се следва, тъй като масажът на гърба и шията може да се направи правилно само при спазване на определени правила.

Важно е да запомните, че масажирането на гърба на човек изисква повече натиск.

След това се прави серия от удари, от които става ясно, че сесията е приключила. По време на сесията е необходимо да общувате, за да разберете точно кои точки притесняват клиента и да отделите допълнително време за тях.

Има някои тайни как да превърнете релаксиращия масаж на гърба в релаксираща процедура за цялото тяло. За да направите това, в стаята, където ще се извършва масажът, трябва да запалите свещи, тамян или аромалампа с масла. Лавандуловото масло ще подейства добре. Различни масажни кремове и масла също се използват, за да улеснят не само ръцете да се плъзгат по кожата, но и да отпуснат човек с помощта на аромат.

Важни точки

Тъй като масажът на гръб не е труден, можете да го правите у дома всеки ден, зарадвайки своите близки, съпруга, съпруг, гадже или приятелка.

Масажът е доста чувствена процедура, така че ще бъде особено оценена от вашата половинка, приятел или приятелка. Масажът ви позволява да се доближите и да усетите емоциите по-фино. Не се страхувайте да опитате нещо ново, тъй като даването на масаж на гърба може да бъде също толкова приятно, колкото и получаването му.

Най-важното правило за начинаещи е да използвате най-простата техника, която не може да навреди на вашето здраве. Не трябва да използвате никакви лечебни техники без подходящо образование и познания по анатомия. Неправилната намеса може да навреди на тялото. Но техниките за релаксация са подходящи за всеки и не са трудни за изпълнение.

От друга страна, не винаги има желание да посетите професионален масажист. Може да няма нужда от дълбок масаж. В същото време искате да се отпуснете, без да напускате дома си. Не е трудно да се овладеят основите на масажната техника. Ефектът от такъв масаж със сигурност ще бъде далеч от професионалната версия. Но като олекотен вариант у дома е доста ефектен.

Основни правила за масаж на гръб у дома

1. Масажът е редуване на определени техники в дадена последователност.
2. Всяка масажна техника се повтаря напълно поне 3 пъти.
3. Масажът се извършва без паузи, включително смяна на техниката.
4. Масажират се мускулите на гърба, а не гръбначния стълб.
5. В областта на шията и началото на гръдния кош (C4-D2) приложената сила е намалена.
6. Същото важи и за областта на бъбреците и сърцето.
7. Посоката на масажа е от лумбалната област нагоре към раменете и шията.
8. Масажът не трябва да е болезнен. При наличие на болка е необходимо да се намали приложената сила или да се спре процедурата.

Бързият ритъм (повече от 60 движения в минута) има стимулиращ ефект.
Бавният ритъм (до 30 движения в минута) отпуска нервната система.

Противопоказан за:

• хронични сърдечни и белодробни заболявания
• възпалителни процеси
• повишена температура
• увреждане на масажираната кожа

Подготовка

Преди да направите масаж на гърба у дома, е необходимо да извършите предварителни масажни мерки, включително подготовка на стаята, масажиста и лицето, което се масажира.

Масажът се извършва в затъмнено помещение с температура на въздуха 21-23°С.

Ръцете на масажиста трябва да са чисти с подрязани нокти.

Лицето, което се масажира, трябва да вземе душ преди да започне.

По възможност масажът се извършва без използването на кремове и масла. Те обаче трябва да са под ръка, в случай че движенията се възприемат като неудобни без допълнителна хидратация.

Поза по време на процедурата: легнало по корем. Главата не се обръща настрани и е в обичайната си позиция, когато гледаме напред. За да направите това, поставете възглавница под челото. Под гърдите и корема също се поставят възглавници. Целта на възглавниците в случая е да поемат силата, която без тях може да причини дискомфорт. Ръцете лежат покрай тялото, леко свити в лактите.

1. Поглаждане

Най-простата техника е поглаждането.

• Провежда се в бавен ритъм.
• Поглаждането не изисква много сила.
• Ръцете трябва да се плъзгат по кожата, без да я движат.
• Степента на натиск трябва да се променя при плъзгане: увеличаване в по-плътните зони, намаляване в противоположните области.

На приложените снимки можете да видите правилната позиция на ръцете при масаж на гърба в домашни условия.

Повърхностни

Повърхностното поглаждане е най-меко и с него започва масажът.Успокоява и релаксира, подготвя тялото за по-нататъшна манипулация. Дланите са изправени, движете се от долната част на гърба към лопатките и раменете, спуснете се надолу встрани и след това повторете отново.

Планарна

След повърхностно приемане се преминава към планарно приемане. Положението на ръцете е същото, натискът и променливостта на движенията се увеличават. Може да се изпълнява с една или две ръце. Общият вектор на движение е насочен нагоре. Движенията могат да бъдат спираловидни, кръгови, по протежение или напречно на гърба.

Глубокое

Дълбокото поглаждане логично продължава плоското поглаждане. Отличава се с добавянето на допълнителна сила от масажиста, който прилага едната ръка към другата. Правят се едни и същи движения, в една и съща посока, с различна степен на натиск.

Покриване

Техника, която завършва блок от поглаждане. Изпълнява се с две ръце, като палецът е поставен отстрани, а останалите са свързани заедно. Ръката закопчава гърба от областта на гръбначния стълб в посока, обратна на него. Плъзгаме се нагоре, без да прилагаме прекомерна сила.
Без пауза, преминаваме към следващия блок от техники.

2. Разтриване

За разлика от поглаждането, при разтриването ръцете никога не се плъзгат по кожата, а винаги я движат и движат спрямо подлежащите тъкани. Води до засилване на метаболитните процеси и загряване, подобрява мускулната еластичност и подвижност.

• Разтриването се извършва енергично (60 и повече движения в минута).
• Може да се направи във всяка посока.
• Не се допуска задържане на едно място повече от 10 секунди.
• Изпълняват се със свити във фалангите пръсти, опрени на палеца или в основата на ръката.

Циркуляр

Извършва се с помощта на крайните фаланги на пръстите чрез кръгово изместване на кожата. Чрез промяна на ъгъла между пръстите и гърба можете да увеличите или намалите натиска.Също така за тази цел се използват тежести с втората ръка.

Гребеновидна

По-начин на месене. Изпълнява се с вторите фаланги на свитите пръсти, опрени на палеца. Изместването на кожата може да бъде кръгло или спирално. Ако има основания за това, то може да се извърши с утежнение. След като приключим и преди да преминем към рязане, правим няколко техники за поглаждане.

Рязане

Триенето с напредване поддържа нарастваща динамика. Пиленето е интензивен начин на въздействие върху кожата, подготвящ за последващо месене. Правите ръце са разположени успоредно една на друга на разстояние 2-3 см. Кожата между дланите образува ролка. Рязането се извършва в различни посоки с двете длани едновременно. Осигурява отлично затопляне на кожата.

3. Омесване

Омесването е основният компонент на масажа, за който се извършват триене и поглаждане. По своето съдържание за мускулите месенето представлява симулация на физическа работа в нейната пасивна форма.

Схематично омесването може да се раздели на три последователни компонента:

1. Фиксиране на дланите върху масажираната зона
2. Притискане на кожата с двете длани
3. Разточване, смачкване

• Темпото на масажа е до 60 движения в минута.
• Избягвайте изплъзване на ръцете и прищипване на кожата с пръсти.
• Методът на извършване на движенията е плавен.
• Извършва се във всяка посока от сухожилията до мускулите.
• Последователно, без да скачате от една секция в друга.
• За поддържане на ефекта е необходимо да се увеличава интензивността на месене с всяка процедура.

Надлъжното месене се извършва по мускулните влакна. Ръцете правят еднопосочни движения, движейки се по оста на мускула.

Месенето на пипер е по-често използвана техника за масаж на гърба у дома. Палците се поставят от едната страна на мускула, който се омесва, останалите от другата. Ръцете са разположени на една длан една от друга. Разместването (търкаляне, смачкване) се извършва в различни посоки: с едната ръка - към вас, с другата - встрани от вас.

Възможно е да се изпълни претеглена версия с една ръка, като се използва втората ръка.

4. Вибрация

Вибрацията с малка амплитуда има значителен парасимпатиков ефект, като забавя сърдечната честота и понижава кръвното налягане. Състои се от нанасяне на периодични удари с върховете на пръстите, ръба на дланта, гърба на пръстите и юмрука.

• Избягвайте в областта на сърцето и бъбреците.
• В една област не трябва да продължава повече от 10 секунди.
• Силата на въздействие зависи от ъгъла между контактната повърхност на ръката и гърба на масажирания: най-голям ефект се постига при прав ъгъл.
• При използване на двете ръце ударите се нанасят последователно.
• Извършва се с помощта на енергията на ръката, сгъването на лакътя не участва.

Нарязване

Извършва се с ръба на дланта по протежение на мускулите с двете ръце последователно. Разстоянието между дланите е 3 см. Темпото на движенията е бързо (около 100 удара в минута).

Ефлеураж

Изпълнява се със стиснат юмрук или опакото на ръката.

потупване

Ударите се нанасят с лицевата страна на дланта, като пръстите са съединени един с друг под формата на „лодка“. Въздушната възглавница, образувана между гърба и дланта, не позволява на масажирания да изпитва неприятни усещания, без да намалява ефективността на въздействието.

Спот

Произвежда се от фаланги на огънати пръсти. Движенията са подобни на биене на барабан. Не създава много напрежение. Изисква интензивност. Завършва вибрационния блок и активната фаза на масажа.

Завършване

Масажният цикъл завършва по същия начин, както е започнал - с удари, които успокояват нагорещената кожа на гърба, нормализират кръвообращението и лимфния поток и връщат съзнанието към заобикалящата ни реалност.

Таблица. Приблизително време, изразходвано за всеки блок за масаж на гърба у дома.

Гледайте видео с урок за масаж на гърба у дома.

Още в древността лечителите са открили уникалните свойства на масажа. С течение на времето започнаха да се появяват различни методи, направления и методи за извършване на масаж. Сега, в съвременния свят, това е официално превантивно лечение за много заболявания и неразположения. Разбира се, разбира се, понякога трябва да се обърнете към професионалист, но можете също да овладеете това изкуство сами, у дома.

Как да се научите да правите масаж у дома

На първо място, масажната процедура у дома е добър начин да се отпуснете, да се откъснете от ежедневната суматоха, да облекчите стреса и просто да подобрите настроението си. Това е един вид медитация. Никога не е късно да се научите как да го правите, достатъчно е да знаете някои от основите на масажа. Оставете между тридесет минути и един час на сесия; повече не се препоръчва. Можете да комбинирате различни стилове, като първо се запознаете с тях. Например, има масаж с класически елементи, акупресура или разнообразие от тайландски. Като цяло, като правите масаж на гърба, вие имате положителен ефект върху всички органи. Подобрява се кръвообращението, увеличава се доставката на хранителни вещества като глюкоза, аминокиселини и кислород. Кръвното налягане се подобрява и много други добри неща се случват с тялото ви. Масажът трябва да се извършва с последователни движения, за да се движи кръвта през вените, без да се докосват лимфните възли.
Мускулите на тялото изпитват стрес всеки ден, като са в постоянно напрежение. Понякога дори не забелязваме как сами нараняваме гърба, кръста и опашната кост. Може би единственият недостатък на масажа е, че е изключително трудно да го извършите сами, без ничия помощ. И всеки може да овладее елементарната първична техника, понякога баналните докосвания са достатъчни, за да отпуснат мускулите.

Проста техника за масаж на гърба

Всички тези рецепти се проявяват частично в масаж на различни части на тялото, това е основата. Човешкият гръб има голям брой мускули, в които се натрупват умора и болка. За да извършите масаж, имате нужда от твърда повърхност, дайте предпочитание на най-твърдото легло, постелете чист лист. Измийте добре ръцете си, препоръчително е да използвате масажен крем или друг крем за по-добро плъзгане на ръцете по повърхността на гърба. Поставете малко течност върху ръцете си и разтрийте, затопляйки дланите си.
Така че започнете с прости манипулации от опашната кост до раменете и обратно, като обърнете повече внимание на областта на раменете. Извършвайте действия с пълна длан.
Увеличавайки натиска, използвайте ръба на ръката си, за да вървите по гръбначния стълб, обръщайки дланта си изцяло върху раменете.
Преместете се до ръба на страните, с леки движения издърпайте леко кожата отдолу нагоре.
Преминете към раменете си и с кръгови движения започнете да ги месите, като се уверите, че натискът не е твърде силен, без да причинява болка.
След като загреете повърхността на гърба, започнете най-интензивния масаж. С повдигащи движения хванете гънките на кожата с върха на пръстите си. Направете лявата, след това дясната страна, като засега обикаляте гръбнака.
Най-много напрежение винаги се натрупва в раменете, те трябва да се тренират най-внимателно. Обърнете специално внимание на тях, правете акупресура с натиск.

Когато извършвате масаж, винаги питайте за болка и правете всички движения внимателно.

С леки натискащи движения с юмруци вървете по горната част.
Завършете с потупване на гърба с пръсти, това ще ви доведе до спокойно състояние.

Как да направите масаж на гърба на мъж

Кой от нас не обича масаж? Дори и без да притежавате професионален сертификат, можете да помогнете на близките си и да доставите голямо удоволствие. Рядко някой прибягва до толкова прост метод за съблазняване на мъж. С умели манипулации можете да приведете човек в желаното състояние, да го отпуснете или обратно, да го възбудите. Въз основа на това би било добра идея да приемете препоръки за извършване на масаж за вашия мъж.
Преди да започнете, създайте релаксираща среда. Някои аромати, например сандалово дърво, жасмин, портокал, имат приятни свойства. Можете да запалите ароматни пръчици или ароматна лампа с тези аромати.

Началото, както при класическия масаж, е твърда повърхност, чисти ръце, всеки крем с приятен аромат. Прокарайте ръцете си по целия гръб, като го затоплите и втриете крема.
Започнете от опашната кост, като постепенно се придвижвате нагоре към раменете, движейки пръстите си от двете страни на гръбначния стълб. Това ще облекчи болката и прищипаните нерви, ако има такива.
Преминете към врата си, като използвате двете си ръце, за да омесите тила и горната част на раменете. Не забравяйте да работите не с пръсти, а с цялата си длан, представете си процеса на месене на тесто. Ако направите всичко правилно и човекът се отпусне, с усещането, че камък пада от раменете му, можете да го целунете след това.
Прокарайте леки докосвания с върховете на пръстите си по страните на торса, раздробявайки. Но не го правете неудобно.
След гърба можете да преминете и към краката, като започнете от петите, преминавайки към областта на слабините. Можете да включите различни предмети в масажа, като перце или парче коприна. След такъв масаж мъжът ще е готов да направи всичко за вас.

Как да направите масаж на гърба на бебето

Докато играете с вашето бебе, можете да му направите забавен и също толкова полезен масаж. Децата го харесват, самият процес е приятен, със забавна комуникация между родителите

Вероятно всеки знае „релси, релси“ - изпълнява се с едната ръка, после с другата, издигайки се отдолу нагоре.
След това начертаваме две хоризонтални линии - „траверси“.
Използвайки юмрука си, вие много внимателно изобразявате „влакът закъснява“.
Погладете гърба с длани - „разпръснато зърно“.
„Пилетата дойдоха и кълваха“ - леко почукайте с върха на пръста си.
„Гъските дойдоха и кълваха“ - използвайте щипащи действия, за да преминете по общата част на гърба.
След това натиснете отново с юмруци, ще бъде „слоновете дойдоха, стъпкаха се и си тръгнаха“.
Накрая, както при масаж за възрастни, погладете гърба - „И накрая дойде малката лисица и помете всичко с опашката си.“
Както можете да видите, процесът на масаж може да бъде не само полезен, но и съблазнителен и игрив. Разширете знанията си и увеличете практическото обучение в полза на здравето на вашите близки.