Масажът на зоната на врата и яката лекува главоболие и предпазва от стрес. Масаж на шията и яката и противопоказания. Масаж на шията и яката номер 10

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!

Съдържание

Когато човек прекарва много време пред компютъра или седнал на маса, шийният отдел на гръбначния стълб често страда. Цената на такъв начин на живот е остеохондроза, чести главоболия. Масажът на гърба и яката може да ви предпази от подобни неприятни усещания.

Ползите от масажа на шийката на матката

Поради неправилна поза, неудобен стол, тялото изтръпва, мускулите се възпаляват. В областта на шията такива симптоми могат да доведат до намаляване на притока на кръв към мозъка, сънливост, усещане за парене в мускулите и болка. Масажната процедура на зоната на яката е важна не само за терапевтични, но и за превантивни цели, за да се предотврати развитието на заболяването. Редовният масаж на шията и горната част на гърдите има такива благоприятни ефекти:

• облекчава подпухналостта;
• повишава мускулния тонус;
• облекчава мускулните спазми;
• намалява дебелината на мастния слой;
• води до нормална подвижност на шийката на матката;
• нормализира дишането;
• подобрява притока на кръв към мозъка;
• коригира позата;
• премахва хипертонията;
• повишава умствената и физическа работоспособност.

Показания

Трябва да се има предвид, че децата се нуждаят от масаж на зоната на яката не по-малко от възрастните. Дългият престой на бюрото, не винаги правилната поза води до подуване на мускулите на врата, главоболие. Процедурата трябва да се извършва с превантивна цел в края на работния ден (след училище). Лекарите препоръчват сесии при остеохондроза и сколиоза, ще помогнат при лечението на плексити, невралгии, неврити. Масажът на зоната на шийката на матката е полезен за:

• ТОРС;
• косопад;
• церебрална атеросклероза;
• колит;
• склеродермия;
• емфизем;
• климактерични разстройства;
• заболявания на стомашно-чревния тракт.

Противопоказания

Всеки масаж също може да има отрицателни последици, ако техниката е неправилна, правилата на процедурата не се спазват. Забранено е масажирането на шията с:

• заболявания на кръвта;
• декомпенсация на сърцето, бъбреците, черния дроб;
• хронична дерматоза;
• високо кръвно налягане;
• тромбоза;
• остри инфекциозни заболявания;
• онкологични патологии;
• кожни лезии от инфекциозен тип.

Как да масажирате областта на шията и яката у дома

Необходимо е да масажирате зоната на шийката на матката, като използвате същите видове движения, които се използват за други части на тялото. Процедурата включва следните видове техники:

• галене;
• триене;
• месене;
• при липса на изместване на прешлените - вибрация (потупване).

Интензивността, дълбочината, амплитудата и скоростта на движенията ще варират в зависимост от целите. Има три основни вида този масаж: терапевтичен, релаксиращ, класически. За процедурата е необходимо човекът да лежи по гръб или да седи на стол с глава и ръце на масата. Това ще осигури необходимото ниво на релаксация и ще позволи на масажиста по-лесно да изпълнява движенията.

Времето за масаж на зоната на яката не трябва да надвишава 30 минути, ако това е детска опция - 15 минути. Препоръчително е да се провеждат сесии от поне 3 курса от 10-15 процедури. По правило за масаж се използва седнало положение. Схемата на сесията за различните видове е една и съща, само интензивността и амплитудата на въздействието се различават. Масажът се извършва на този принцип:

1. Галене. Тази техника винаги отваря процедура. Правят се меки движения в посока от врата към лопатките. На този етап кожата се подготвя за по-интензивен ефект. Има подобрение на кръвния поток, храненето на тъканите.
2. Разтриване. По-интензивни движения отгоре надолу, които се извършват с помощта на длани, юмруци, фаланги на свити пръсти. Има затоплящ ефект върху тъканите, горните слоеве на мускулите, подобрява кръвообращението в тях.
3. Месене. Трапецовите мускули се омесват с палеца, показалеца и средния пръст. Подуването на тази част на шията често причинява главоболие. Дългите мускули на шията се тренират с палци, което подобрява притока на кръв към мозъка (следователно експозицията е противопоказана при повишено налягане).
4. При липса на болка може да се направи потупване с върха на пръстите. Помага за разграждането на застояли мастни натрупвания. Такива движения повишават тонуса на нервната система, облекчават напрежението.
5. Изстискване. Движението от варианта лечебен и спортен масаж. Друго име за тази техника е натиск. Изпълнява се върху отделна част от тялото, след което дланите се спускат от шията до лопатките, връщат се нагоре към раменете по делтоидните мускули. Тайландският масаж е изграден на същия принцип на натиск.
6. приплъзване. Леко движение, което завършва процедурата. Дланите леко докосват кожата, извършва се произволно поглаждане на масажираната зона. Провежда се за успокояване на кожата, приятни усещания.

Използване на масажор за зоната на яката

Когато няма човек, който да масажира шията и няма желание да ходите редовно на процедури, изходът ще бъде масажорът за яка. Има няколко вида от тях, но най-успешните са електрическите версии на устройствата. Има три основни вида:

1. Ръчни масажори. Те имат ергономичен дизайн, често работят на батерия, което е удобно, ако носите устройството със себе си. Масажорът провежда вибрационно и инфрачервено излагане, което ви позволява да работите върху горните и дълбоките слоеве на мускулите.
2. Калъф за стол. Незаменимо нещо за офис служители, шофьори. Това е устройство, което се поставя върху стол/стол, включено в електрическата мрежа. Можете да продължите да шофирате или да работите, докато получавате релаксиращ масаж. Има модели само за зоната на яката и за целия гръб.
3. Масажор под формата на раница. Носи се на гръб, има 4 вибрационни мотора, които осъществяват процедурата.

На собствения си

Самомасажът на главата и зоната на яката не е лесна задача, но осъществима. Човек самостоятелно определя степента на интензивност на движенията, които са оптимално подходящи за тялото. При самомасаж е важно стриктно да се спазва последователността от действия. Ще бъде възможно да тренирате добре само шията, трапецовидните мускули, делтите, зоната близо до лопатките ще остане недостъпна. Можете да извършвате действия с две или една ръка. Схемата за самомасаж е следната:

1. Поглаждащи движения в областта на оток, възпаление или дискомфорт 2 минути.
2. С ръба на дланта или върха на пръстите - движения с натиск.
3. Разтриване с прибиране на кожата. Посока - към гръбначния стълб отстрани.
4. Омесване на мускулите с хват. Интензивността е по-висока от предишните движения, но не трябва да има болка.
5. Повторение на първото движение.

Необходимо е да се извършат 5-7 движения за всеки елемент. Отнема, като правило, 20-30 секунди за всеки. Процедурата е добра за отпускане на мускулите, подобряване на притока на кръв, но при остеохондроза е изключително трудно да се извърши качествено. Ако се постави такава диагноза, по-добре е да се прибегне до помощта на специалист, тъй като заболяването може да доведе до неприятни последици без подходящо лечение.

Видео: техника за масаж на врата

Открихте ли грешка в текста? Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще го поправим!

Обсъдете

Масаж на зоната на яката - как да направите у дома. Техника за масаж на зоната на яката, видео

Остеохондрозата и главоболието могат да бъдат резултат както от вродени нарушения, така и от навици, условия на труд, начин на живот.

Масажът на зоната на шийката на матката ще помогне за решаване на проблеми като самостоятелно събитие или част от комплекс от уелнес мерки.

Курсът от процедури, извършен от специалист от най-висок клас, ще облекчи проблемите, причинени не само от задръствания в тъканите на тялото, но и причинени от наранявания, патологии и дори хормонални смущения. Процедурата е необходима при деца със здравословни проблеми, а при липса на такива ще допринесе за психическото и физическо развитие на детето, ще подобри имунитета му. Половин час прости манипулации за самомасаж, извършени след изучаване на ръководството, предоставено по-долу, ще осигурят почивка, релаксация и прилив на сила.

Зона на шийката на матката

Шийният отдел на гръбначния стълб, областта на раменния пояс, раменните стави, цервикокраниалната става, мускулите на шията и горната част на гърба („яка“ - делтоид, трапец и други по-малки, но не по-малко значими) - всичко това е включено в зоната на шийката на матката ( ШВЗ).

Шийният отдел на гръбначния стълб съдържа 7 прешлена и в естествената си позиция образува завой. Най-важните съдове и нерви се намират в каналите на прешлените. Шийният сегмент, поради структурата на самите прешлени и близките тъкани, е най-гъвкавата и в същото време уязвима част на гръбначния стълб.

Прищипване, подуване и други симптоми, причинени от дълго статично положение на шията, ограничават кръвоснабдяването на мозъка, причинявайки липса на кислород с всички произтичащи от това последствия. Широко разпространените явления в цервикалната област са остеохондроза и мускулни спазми. В много случаи е важно да можете да масажирате зоната на яката в удобно време, като вземете предвид показанията и противопоказанията.

Ползи от процедурата

Човешката физиология е такава, че мускулатурата на зоната на яката се използва по-рядко и по-малко активно в сравнение с повечето други мускули. Необходимостта да прекарват дълго време в седнало положение, характерна за офис служители, студенти, касиери в супермаркет и много други категории граждани, влошава ситуацията, причинявайки стагнация в лимфната и кръвоносната система поради цял набор от причини.

Стимулирането на тази зона подобрява кръвоснабдяването на масажираната зона, предизвиква локално загряване на тъканите, активира метаболитните процеси и снабдява мозъка с кислород. Интензивното изследване на шийните прешлени намалява болката чрез отпускане на мускулите и облекчаване на натоварването от междупрешленните дискове.

Редовното извършване на масаж SHVZ води до следните терапевтични ефекти:

• повишава се тонуса, еластичността на мускулите и кожата;
• подпухналостта се отстранява;
• елиминира се хипертоничността на мускулите на шията и раменния пояс;
• мускулните спазми се елиминират;
• налягането се нормализира;
• мастните натрупвания намаляват;
• гъвкавостта на шийните прешлени се връща към нормалното;
• дишането се нормализира;
• стойката се коригира;
• повишена ефективност;
• елиминират се раздразнителността и проблемите със заспиването;
• елиминира мъжката плешивост;
• облекчава мускулната болка след тренировка.

Забележимо подобрение в състоянието на пациента настъпва след 3-4 седмици редовна терапия, но дори една сесия с добър специалист ще облекчи болката и ще намали мускулното напрежение. Външната трансформация ще бъде забележима след няколко процедури. За терапевтични цели се предписват мануални терапевтични сесии до възстановяване или значително подобрение на симптомите.

Показания

Масажът на врата и яката е в състояние да се отърве от неприятни симптоми, които на пръв поглед не са свързани с дисфункции в тази област. Практиката доказва благотворния ефект на ШВЗ масажа както върху областта на шията и главата, така и върху дихателните пътища и дори хормоналния баланс. Може да се каже, че мануалната терапия на тази зона е полезна за всички, които нямат изброените по-долу противопоказания.

Възрастен или дете прекарва достатъчно време пред компютъра, на бюрото, като държи главата си в обичайната позиция, докато ходи, играе спорт. Не е чудно, че мускулите на врата са постоянно напрегнати, отпускащи се в най-добрия случай по време на сън. Необходимо е допълнително загряване - това е индикация за масаж, който е подходящ за всички възрастови групи: той е еднакво полезен за мъже и жени. Въпреки това е невъзможно да се забрави за опасността от увреждане при наличието на определени патологии.

При следните диагнози терапевтичният масаж трябва да бъде предписан от лекар и да се извършва от професионален масажист, който е запознат с особеностите на зоната на шийката на матката:

• заболявания на цервикалния гръбначен стълб, междупрешленна херния;
• състояние след наранявания, натъртвания и фрактури;
• нарушения на позата;

• скапуларни и цервикални сраствания;
• заболявания на нервната система;
• загуба на чувствителност в ръцете;
• безсъние, замаяност, шум в ушите, гадене с неизвестна етиология до повръщане;
• цефалгия (главоболие);
• рехабилитационен период след инфаркти и инсулти;
• ниско или високо кръвно налягане или неговите резки скокове;
• сърдечни заболявания;
• оток;
• миозит;
• ТОРС;
• някои заболявания на дихателната система и стомашно-чревния тракт;
• хормонални нарушения;
• вегетативно-съдова дистония;
• забавяне на развитието на речта при дете;
• климактерични разстройства.

При липса на противопоказания масажът на врата и яката, извършен самостоятелно, ще се възползва от следните симптоми:

• хронично претоварване, стресов фон;
• хиподинамия;
• плешивост при мъжете (полезно е процедурата да се допълни с масаж на главата);
• акне;
• постоянно зачервяване на епидермиса;
• отпуснати мускули на врата;
• излишни мазнини, двойна брадичка;
• предотвратяване на зрителни увреждания с повишено напрежение на очите.

Противопоказания

Ползите от мануалната терапия на зоната на шийката на матката са неоспорими. Въпреки това, ентусиастите трябва да бъдат предупредени да не извършват процедурата, ако има някое от следните противопоказания:

• нарушения в нервната система;
• обостряне на психични заболявания;
• кожни, венерически заболявания;
• лимфаденит;

• кървене;
• хипертонична криза;
• декомпенсирана атеросклероза;
• дихателна и сърдечна недостатъчност;
• треска, треска;
• онкологични патологии и съмнения за тяхното присъствие.

важно! Кръвният поток ускорява растежа на злокачествените тумори, а стимулирането на лимфния поток допринася за разпространението на метастази в тялото.

• вертебрални хернии;
• инфекциозни и настинки;
• декомпенсация на функцията на черния дроб, бъбреците, сърцето;
• тромбоза;
• патологии на сърдечно-съдовата и хематопоетичната системи;
• патология на костната тъкан;
• свежи наранявания в разглежданата област;
• нестабилност на шийните прешлени;
• хронични дерматози, инфекциозни кожни лезии;
• състоянието на алкохолно опиянение (както на масажиста, така и на клиента);
• бременност, менструация.

важно! Ръчната терапия на SHV по време на бременност е разрешена по препоръка на лекар и е забранено използването на масажни устройства.

Консултиращият лекар и масажистът трябва да бъдат предупредени за наличието на хронични заболявания. Медицинският специалист може да даде ценни съвети, а масажистът също ще има възможност да приложи своите знания и умения в полза на пациента.

Масажна техника

Препоръчителната честота на терапия е веднъж на всеки три до четири дни, ако е необходимо, веднъж на всеки два дни. Оптималната продължителност на процедурата е 15-20 минути. Всички влияния трябва да се възприемат положително от пациента. Появата в самия процес или след сесия на силна болка и дискомфорт е неприемлива. Ходът на движенията трябва да съвпада с лимфния поток, заобикаляйки лимфните възли. Първо се обработва зоната на яката и ставите на раменете, след което се извършва масаж на шията.

Масажни техники

Описаните по-долу манипулации са различни по отношение на амплитудата на движенията и прилаганата сила. Меките плавни релаксиращи техники се редуват с тонизиращи, активни. Областта на SHVZ от задната страна се обработва отгоре надолу (с изключение на „пробиването“), от страната на гърдите - отдолу нагоре. Следва описание на основните методи на въздействие.

Галене

В началото и в края на сесията се изпълнява спомагателна техника, която облекчава стреса. Плъзгащите движения с най-голяма амплитуда се извършват последователно от всяка от ръцете, в посока отгоре надолу, силата на натискане е от най-леката до средната. Равнинно поглаждане на повърхността - плъзгане с дланта без най-малко прилагане на сила. Дълбоко планарно - по-интензивно, с лек натиск върху засегнатата област с основата на дланта. По време на обработката на шията палците на масажиста въздействат върху централната му част, разположена по дължината на гръбначния стълб, останалите обхващат шията отстрани.

пробиване

Палецът на масажиста е от едната страна на гръбначния стълб, останалите пръсти на същата ръка са от другата страна. Извършват се кръгови движения с четири пръста, като се фокусира върху палеца. Посоката на движение е към главата по гръбначния стълб.

Стриване

Това е интензивен ефект, който загрява мускулите, увеличава притока на кръв и омекотява усещанията от други манипулации. Разместването и краткотрайното разтягане на кожата по време на тази техника е естествено. Може да се направи в кръг или в спирала. Вариантите за въздействие са следните: хващане и разтриване на масажната зона с върха на пръстите, гребеновидно разтриване с костни издатини на свити в юмрук пръсти.

Пилене - енергично въздействие с основите на дланите (разстоянието между ръцете е около два пръста), движенията са насочени в противоположни посоки. Излюпването се извършва с пръсти, наклонени под ъгъл около 30º спрямо повърхността на тялото. И рязането, и люпенето са възвратно-постъпателни.

месене

Повече от половината от времето на сесията е посветено на тази техника, тя е разделена на 4 разновидности.

напречен

Мускулът се улавя от ръцете, компресира се, издърпва се, докато двата крайника работят, действайки в противоположни посоки.

смяна

Мускулите на шията се улавят в основата на черепа, ритмично, но леко изместени от костното легло. Движението продължава по гръбначния стълб с известен натиск.

Омесване с форцепс

С пръстите на двете ръце те издърпват мускула нагоре, като повтарят, се движат по гръбначния стълб.

• Кръгови движения по гръбначния стълб, извършвани с възглавничките на палците.

важно! Приемите се извършват с усилие, така че е важно отново да се припомни недопустимостта на причиняване на болка и дискомфорт на пациента.

Вибрация

Това са ритмични движения, прекъсващи или продължителни, със или без отделяне на ръката от масажираната повърхност.

• Пунктуация. Възглавничките на пръстите потупват върху масажираната зона, както при писане на клавиатура;
• Потупване. Произвежда се с дланта на ръката с естествено свити пръсти;
• потупване. Леки удари с вътрешната повърхност на пръстите;
• Капитониране. Подобно на предишното, но се изпълнява с върха на пръстите.

важно! Не трябва да се използва вибрация при изместване на прешлените!

Подготвителни дейности

Позицията на пациента трябва да е благоприятна за релаксация. Възможни опции:

• седнете на дивана;
• седнете на стол, наклонете брадичката си към гърдите си, облегнете челото си на възглавница или собствените си ръце, поставени на масата.

Детето може да бъде взето с интересна снимка. Преди да започнете процедурата е полезно да нанесете масажно масло или крем за по-добро плъзгане.

Ръцете на масажиста трябва да бъдат измити.

По пътя е важно да поддържате контакт с пациента, да разпитвате за чувствата му и постепенно да увеличавате интензивността на масажа.

Цялата процедура отнема около 20 минути.

Секвениране

Горната техника е ориентировъчна, тъй като всеки специалист може да има свой собствен стил и да променя всякакви детайли, но смисълът на предприетите действия остава непроменен. Първото преминаване се извършва вертикално, следващото е успоредно на предмишниците. Преходът от една техника към друга трябва да бъде плавен.

• Поглаждане от шията до раменете 5-7 пъти;
• Разтриване във вертикална и хоризонтална посока 5-7 пъти;
• Омесване на трапеца, след това на ставите на раменете 5-10 пъти;
• Разтриване 5-7 пъти;
• Вибрационни ефекти (ако е позволено, вижте по-горе);
• Поглаждане от главата до раменете - 5-8 пъти. Използва се за успокояване на кожата.

Повърхността на шията от страната на гърдите

• Поглаждане от брадичката към гърдите 5-7 пъти;
• Разтриване на шията, зоната на деколтето 5-7 пъти;
• Омесване от ушните миди до югуларната ямка 5-10 пъти;
• Финални удари 5-8 пъти.

важно! Когато масажът на яката на шията и раменете е завършен, внезапните движения са неприемливи, по-добре е да легнете спокойно за няколко минути.

Аксесоари за масаж

В определени случаи е допустимо използването на масажори за извършване на масаж у дома или на друго удобно място.

важно! Уредите за масаж не могат напълно да заменят мануалната терапия.

Сред механичните, електрическите устройства, подобни на ролки, предимството е на страната на електрическите, способни да действат "самостоятелно", позволявайки на пациента да се отпусне. Компактни ръчни масажори, калъфи за столове, устройства, подобни на раница или възглавници – изборът зависи от предпочитанията на купувача. Идеално е да ги нанесете с масажно масло преди да ги използвате (ако това не допринася за замърсяването на уреда, някои от тях са с текстилно покритие), задължително е предварително проучване на инструкциите.

Самостоятелен масаж

Техниката на самомасаж на зоната на шийката на матката не е особено трудна, но трябва да се изключи несериозен подход. Правилно изпълнената процедура ще облекчи умората, ще облекчи болката, ще ви зареди с енергия и ще ви ободри. Ще бъде възможно да тренирате добре шията, делтоидните мускули и трапецовидните мускули.

Избира се удобна позиция на седене, ръцете работят или на свой ред (свободната ръка поддържа работния лакът), или едновременно. Когато провеждате масаж на себе си, неговата интензивност и положените усилия се избират въз основа на вашите собствени усещания.

Как да се масажирате е описано по-долу.

• Двуминутно поглаждане на проблемната зона;
• Поглаждане с леко усилие с ръба на дланта или върховете на пръстите;
• Интензивно триене от страничните повърхности на шията до гръбначния стълб;
• Месене с помощта на хват (максимален интензитет);
• Последно поглаждане за 2 минути.

Броят на повторенията на всеки етап е 5-7. Продължителността на етапите е приблизително половин минута.

Болка по време или след процедурата

Болка, дискомфорт, неразположение по време на масажа или в резултат на него показват наличието на противопоказания или некомпетентността на масажиста. И в двата случая не се препоръчва да продължите процедурата. Ако има съмнения относно професионализма на масажиста, сменете го. Усещате болка или други неприятни или тревожни сигнали - изчакайте малко с процедурите, обсъдете това с Вашия лекар.

Основните причини за болка:

• липса на опит на масажиста (неправилна техника на изпълнение, неотчитане на индивидуалните характеристики на клиента, неудобна позиция на лицето, което се масажира);
• укриване от страна на клиента на информация за заболявания и патологии, независимо дали умишлено, поради незнание или забрава;
• деформация на канала на гръбначната артерия, изместване на прешлените.

Тези случаи могат да доведат до нараняване, влошаване на заболяването.

Причината за болка в главата след сесията може да бъде повишаване на кръвното налягане, повишено кръвоснабдяване на мозъка. Ако болкоуспокояващите или студен компрес не помогнат, трябва да посетите лекар. В този случай телесната температура може да се повиши и пулсът да се учести, главата да се върти, температурата да се повиши. За деца масажът на яката трябва да се извършва особено внимателно, поради неоформената мускулна тъкан и кости.

Заключение

Масажът е отлично лечебно средство, което е полезно както самостоятелно, така и като допълнение към курса на лечение. Процедурата лекува всякакви заболявания и предотвратява появата им. Масажът на зоната на яката има положителен ефект върху цялото тяло и при липса на противопоказания е достъпен за всички.

Пациентът по време на масажа може да заеме две позиции: легнал и седнал. Необходимо е да започнете масажа с бавни удари в областта на лявата или дясната „скапула“. Движението трябва да е насочено към подмишницата. Броят на ударите е 10-12. Първо, областта на едната "скапула" се масажира последователно, след това другата.

Масаж на врата

Надлъжно разтриване с върха на пръстите

След шията започва разтриване с върховете на пръстите на зоните отляво и отдясно на гръбначния стълб. Началната позиция на ръцете е средата на гърба. С четири пръста, с изключение на палеца, преместете ръцете си от гръбнака наляво и нагоре към рамото и след това се върнете в изходна позиция. Същото трябва да се направи от дясната страна. Останете по-дълго на самия врат. Продължителността на триене е от петнадесет до двадесет секунди. След изтичане на времето се извършват няколко удара.

Надлъжно разтриване с ребрата на дланите

Ръцете се движат подобно на предишната техника. Началната позиция на ръцете е средата на гърба. Ръцете се движат от лявата страна на дясната и нагоре към врата. След това в обратен ред, като се задържате малко в гръбнака. Краят на упражнението е няколко удара.

Комбинирано надлъжно шлайфане

Ръцете се движат, както е описано по-горе, с единствената разлика, че едната ръка се движи по гръбначния стълб с ръб, а другата с длан. С други думи, едната ръка работи, както е описано в третия параграф на тази статия, а другата - както в четвъртия. Приемът се извършва от петнадесет до двадесет секунди, след което се извършват три до пет удара.

Спирално месене с върховете на пръстите по снопчетата на трапецовидния мускул

Първо се масажира долната част, след това средната и след това горната, с преход към шията. След това ротационните движения променят посоката си и ръцете се връщат в първоначалното си положение. Приемането се извършва за тридесет до шестдесет секунди. Първо в лявата половина на "калъфа", след това в дясната.

Спирално месене с върховете на пръстите по паравертебралните мускули

Движението на ръцете е отдолу нагоре, по протежение на междупрешленните мускули, с преход към мускулите на междулопаточната област. След достигане на шията масажът се извършва в обратна посока. Цялата процедура отнема от 30 до 60 секунди. Първо се извършва масаж от лявата страна на гърба, след това от дясната.

Спирално месене с върховете на пръстите на мускулите на supraspinatus fossa

Масажът се извършва в областта на раменете, първо едно, след това второ. Движенията на ръцете започват от врата и достигат до ръба на всяко рамо. След това в обратна посока. След омесване на мускулите се правят няколко удара.

Рецепция "Вибрация"

Изпълнява се по следния начин: с четири пръста на която и да е ръка трябва да водите от врата и надолу, по гръбначния стълб до средата на гърба. В този случай ръката трябва да се разклати, създавайки вид вибрация. В края направете няколко удара.

"Дъжд от пръсти"

Веднага след вибрацията се изпълнява техниката "дъжд от пръсти". Бързо, бързо „прокарайте“ пръстите си по цялата област на шийката на матката, сякаш пишете с десет пръста на клавиатурата на компютъра. Приемът се извършва за десет секунди и отново няколко удара.

Почукване с върха на пръстите

„Потупайте“ с пръсти по цялата площ само на яката, а на шията използвайте метода „дъжд от пръсти“. Не забравяйте да галите.

Нарязване с ръба на дланта

Приемането се извършва само върху областта на яката за пет до десет секунди. На шията отново се прави „дъжд от пръсти“.

Пляскане с ръце в областта на яката

Упражнението се прави за десет секунди в областта на яката, а върху врата се прилага техниката „дъжд от пръсти“. Не забравяйте за галенето, те винаги са готови.

Потупване с юмруци в областта на яката

Стиснете ръцете си в юмруци и леко потупайте областта на яката. Приложете техниката "дъжд от пръсти" върху шията.

избледняващ удар

Последният удар се прави 8-12 пъти на всяка от четирите зони. Силата на натискане намалява с всеки ход. Всичко! Можете да събудите човек!

Противопоказания

Преди да отидете на масаж на шията или просто да го направите у дома, трябва да се запознаете с противопоказанията.

• Остри възпалителни процеси в тялото, треска;
• Инфекциозни процеси, кървене;
• Лимфангоит, лимфаденит, кризи;
• Алергични реакции, оток;
• Болка в корема, гадене, алкохолна интоксикация;
• Остра болка, при която се използват наркотични аналгетици;
• Бъбречна и сърдечно-съдова недостатъчност.

Не масажирайте следните зони:

1. Масаж на части от тялото, засегнати от гъбични или вирусни патогени;
2. На места, където има брадавици, пукнатини, херпес или екзема;
3. На места с доброкачествен тумор и съседни области;
4. На места с разширени вени.

Масажът е забранен:

• При наличие на злокачествени тумори;
• С тромбоза, активна форма на туберкулоза;
• С остри венерически заболявания;
• С остеомиелит на всеки етап;
• С каузален синдром;
• Със сърдечна недостатъчност от трета степен;
• С циркулаторна недостатъчност;
• С ангиит;
• С аневризми;
• С кръвни заболявания;
• С тромбоангиит и атеросклероза.

Ако нямате нито една болест от този списък, тогава можете спокойно да отидете на масаж или да помолите приятелите си да го направят. Ако поне една болест има място да бъде, първо се консултирайте с лекар. Не вземайте самостоятелни решения и не се самолекувайте.

Често тялото само казва на човек какво да прави в дадена ситуация. Забелязали ли сте как понякога искате да разтриете схванатия врат и рамене след дълга работа на маса или компютър? Такова напрежение причинява не само конгестивни прояви в мускулите, но също така причинява силно главоболие. Масажът ще ви помогне да ги облекчите, както и мускулното напрежение. Можете да го направите сами - техниката на масаж на областта на шийката на матката е проста и не изисква специални техники. Но е по-добре, разбира се, да се отпуснете напълно и да се предадете на ръцете на опитен масажист.

Можете да се запишете за курс за масаж на зоната на шийката на матката на сайта на Asia SPA

Тъй като масажът на тази зона е предназначен да подобри кръвообращението и венозния отток, използването му дава положителни резултати с:

• главоболие;
• безсъние;
• хронична умора;
• хипертония;
• атеросклероза;
• белодробни заболявания;
• стомашно-чревни проблеми;
• климактерични разстройства.

Зоната на яката е рефлексно поле, тоест място, където са концентрирани огромен брой рецептори.

Масажирайки мускулите и кожата около врата, масажистът всъщност има тонизиращ ефект върху мозъка. Следователно, използването на процедурата в тази област е показано при вегетативно-съдова дистония.

Зоната на яката също е свързана с:

• сърце;
• стомаха
• светлина.

Въздействайки върху определени места в шията, ние увеличаваме притока на кислород, кръв и хранителни вещества към изброените органи. Например, с лека форма на хипертония, масажът не само помага за облекчаване на налягането, но също така ви позволява да го поддържате в нормални граници, без да приемате лекарства.

Установен е и ефектът му върху ендокринната, тоест хормоналната система, като нормализира, наред с други неща, баланса на половите хормони. Поради това често се използва за безплодие.

Също така не се показва в редица от следните случаи:

• с онкология;
• кожни заболявания в тази област;
• дискова херния;
• психични разстройства;
• висока телесна температура.

В посттравматичния период след наранявания, наранявания и натъртвания на гърба се извършва нежен масаж на тази област и само от квалифициран специалист.

При извършване на масаж се улавят:

• раменни стави;
• зона на раменете;
• скапуларни и цервикално-черепни части на тялото.

Ръцете на масажиста трябва да са задължително топли, а масажът на зоната на яката трябва да се извършва с движения, насочени отдолу нагоре.

Забележка! Класическият масаж се извършва без използване на лубриканти. Масажистът може да ги прилага само в контекста на грижата за кожата след масажната техника „изстискване“.

По време на процедурата човек може да лежи по корем или да седи с наклонена глава и опряно чело на затворени ръце или на възглавница. Ако по време на процедурата се усети болка, тя трябва да се спре или да се промени методът на въздействие.

Как да направите масаж е показано в предложения видеоклип. Но преди да гледате видео урока, ви препоръчваме да се запознаете с някои от техниките, използвани при този вид масаж.

Както при всеки друг вид такива сесии, техниката на масаж на областта на шията и яката предписва да започнете и завършите процедурата с тази конкретна техника. Той някак си подготвя зоната за основното въздействие, засилва притока на кръв и лимфния дренаж. Също така всяка следваща прилагана техника трябва да завършва с поглаждане.

Методът се изпълнява с длани със свити пръсти в посока отдолу нагоре от лопатките нагоре над раменете. Движенията на ръцете могат да бъдат успоредни или редуващи се. Може да се изпълнява и последователно, тоест едната ръка започва движението, другата завършва. Започваме да правим от трапецовидния мускул към рамото. Готово в рамките на 1 минута.

Изпълнява се и с длани с редуващи се бързи движения. Скапуларната зона се масажира, като се започне от страната, противоположна на масажиста, в посока от гръбначния стълб към подмишницата. Областта на втората лопатка също се обработва.

Раменната част се разтрива в посока отдолу нагоре или също странично, като се обхваща цервикалната област. Готово до 3 минути.

Рязане

Един от видовете триене, но се извършва с ръба на дланта последователно с две ръце, като се започне от противоположната страна. Дланите трябва да са разположени на разстояние 2-3 см една от друга и да се движат в обратна посока.

За рязане в субскапуларната област първо трябва да изберете самата лопатка. За да направите това, ръката на пациента се поставя внимателно зад долната част на гърба, като по този начин се подчертава контурът на лопатката и се извършва рязане по ръба му, без да се докосва гръбначния стълб.

Трябва да завършите действието с поглаждане с тежести под ъгъл от 45 градуса. Раменните стави се поглаждат с хващащи движения с разтриване. Все едно, но с усилие. Въздействието продължава до 3 минути.

Изпълнява се предимно с палци, останалите пръсти при движение улавят и задържат желания мускул. При месене пръстите се движат в кръгови движения с натиск.

Месенето може да става с всички пръсти. Можете да хванете мускула и да го омесите с кръгови движения на четири пръста, като големите служат за опора при движение. При извършване на рецепцията е важно да не се допуска болка в пациента. Продължителност - до 4 минути. Завършва също с поглаждане с усилване.

налягане

Изпълнява се с основата на дланта по ръба на лопатката с леки движения, също без да се засягат прешлените. Целият натиск пада върху основата на ръката, втората ръка покрива работната ръка и я поддържа. Важно е при изпълнение да не се засягат костните издатини на лопатките и гръбначния стълб. Продължителност - до 1 минута.

Въздействие върху паравертебралната зона

След това се масажира паравертебралната област. Това е областта между дългия мускул на гръбначния стълб и самия него. Масажистът, когато извършва, е пред главата на пациента и извършва движения, започвайки от основата на черепа надолу.

По време на масажа ръцете са успоредни една на друга, палците са в областта на гръбначния стълб, останалите са обърнати от двете страни на тялото. С кръгови движения на палците се масажират зони по гръбначния стълб. Продължава 2 минути и завършва с поглаждане.

Това е една от основните техники за облекчаване на мускулното напрежение в областта на раменете, тъй като подобрява лимфотока в тази област. Извършва се с ръба на дланта, започвайки от шията към аксиларните лимфни възли. Движенията трябва да са плавни, но с усилие.

Първо се масажира едната страна, след това другата, а след това и двете страни едновременно. След това се извършват притискания в областта на лопатката, като се опитват да уловят възможно най-голяма част от повърхността на тялото. Извършва се в рамките на 3-4 минути.

пресичане

На трапецовидния мускул можете да изпълните техника на кръстосване. При изпълнение двете ръце се поставят върху мускула по такъв начин, че между дланите се образува кожен валяк. Кожната гънка, образувана от дланите, се масажира, а задните повърхности на ръцете се опитват да се „гледат“ една в друга. Тази част се масажира с бързи възвратно-постъпателни движения, ръцете се движат в противоположни посоки при изпълнение. Пресичането също трябва да се редува с поглаждане. Отнема 1-2 минути.

Разтриване с форцепс

Извършва се техника, подобна на форцепс, върху раменната става. Ръката на масажиста удобно обвива раменната става, а самото въздействие се осъществява с помощта на пръсти. Можете да хванете ставата с две ръце и да масажирате, като правите движения едно към друго. Всеки прием се препоръчва да се извършва 2-3 пъти и да се редуват с поглаждане

Предписва се не само за възрастни, но и за деца. Благодарение на масажа на зоната на яката е възможно да се предотврати развитието на сколиоза при деца в училищна възраст, да се коригира позата и да се повиши вниманието и академичното представяне.

Масажът на зоната на шийката на матката е един от най-популярните видове масажни ефекти. Тази процедура се използва както за терапевтични, така и за профилактични цели и е не само ефективна, но и приятна. Основните техники могат да се овладеят самостоятелно и да се прилагат у дома.

Зона на шийката на матката

Зоната на шийката на матката се счита за областта на горната част на гърба и шията до 4-ти гръдни прешлени и предната повърхност на гръдния кош до нивото на 2-ро ребро. В живота на съвременния човек тази зона е започнала да носи дълго статично натоварване: хората прекарват много часове пред компютъра, по-малко се движат и спортуват. В тази връзка при по-млади хора се наблюдават дегенеративни промени в хрущяла.

Тези промени, заедно с пренапрежението на мускулите на врата, провокират появата на болка, влошаване на кръвообращението в мозъка и органите на зрението и намаляване на общата работоспособност. За премахване на тези прояви се използват различни видове масаж. Най-популярните: класически, лечебни, релаксиращи.

Показания

Масажът на шийния отдел на гръбначния стълб има много широк спектър от показания. Основните са:

• цервикална остеохондроза;
• напрежение в мускулите на врата и раменете;
• вегетоваскуларна дистония;
• склонност към мигрена;
• скорошна травма или операция;
• нарушение на позата;
• главоболие;
• емоционално претоварване;
• проблеми със зрението.

Масажът на областта на яката може да се комбинира с масаж на гърдите и кръста.

Противопоказания

Масажът на зоната на шийката на матката не се извършва, ако има:

• високо кръвно налягане;
• дискова херния в цервикалната област;
• повишена телесна температура;
• алкохолна интоксикация;
• злокачествени новообразувания;
• увреждане на кожата в предвидената зона за масаж (рани, изгаряния, кожни заболявания, гнойни пъпки);
• ранен период на инсулт;
• заболявания на кръвта.

Ползите от масажа на шийката на матката

Правилно направеният масаж има редица терапевтични ефекти: подобряване на кръвоснабдяването на мозъка и горната част на гръбначния стълб, отпускане на мускулите на шията и яката, изчезване на скоби и блокове, подобряване на лимфния отток и отделяне на метаболитни продукти. Увеличава се умствената и физическа работоспособност, коригира се гръбначното изкривяване, подобрява се работата на вътрешните органи поради въздействието върху рефлексогенните зони.

Техника на изпълнение стъпка по стъпка

Подготовка

Въздействието се извършва в положение на пациента върху масажен стол или маса. Ако процедурата се извършва на бременна жена, тогава пациентът трябва да бъде поставен на стол. Стаята трябва да е топла.

Преди да започнете, върху кожата се нанася малко количество масажен крем или масло.

Етапи

В началния етап зоната е подготвена за основното въздействие. За това се използват техники за поглаждане и плъзгане. Движенията преминават от врата към лопатките с голяма амплитуда. При тази стъпка кожата се затопля, мускулите се отпускат и притока на кръв се ускорява. Продължителност 5-6 минути.

Главна сцена. В рамките на 10-15 минути се извършва дълбоко изследване на мускулите на шията и зоната на яката, елиминират се скоби и блокове, разрушават се солните отлагания и се ускорява отстраняването на токсините.

На този етап се прилагат основните масажни техники:

• месене,
• стриване,
• притискане,
• вибрация (ако няма издатина),
• потупване.

Крайният етап. Целта на този етап е да върне пациента в приятно релаксирано състояние след интензивно излагане. Отново се изпълняват техники на поглаждане и плъзгане.

Характеристики на бебешкия масаж

Масажът на зоната на шийката на матката се предписва както за кърмачета, така и за деца в училищна възраст.Новородените се подлагат на подобряване на кръвообращението в тази зона и укрепване на все още формиращия се лигаментен и мускулен апарат. От масажните техники се използват поглаждане и плъзгане. Важно е бебето да се чувства удобно по време на сесията. Продължителността на процедурата е 5-7 минути.

Съвременните ученици прекарват много време на бюрата и пред компютъра. Това води до пренапрежение на мускулите на шията и гърба, допринася за появата на изкривяване на гръбначния стълб и вегетативно-съдова дистония. Продължителността на процедурата е 10-15 минути. Препоръчително е да се провеждат профилактични курсове за масаж на зоната на яката в размер на 10-12 процедури 1-2 пъти годишно.

Самомасаж на зоната на яката

Напълно възможно е да облекчите напрежението от мускулите на врата след тежък ден у дома. Самомасажът се извършва в седнало положение на табуретка. Движенията могат да се извършват с две ръце или кръстосани с една ръка (дясната ръка масажира лявата страна на врата и обратно). Схемата на масажа не се различава от обичайната. Първо, поглаждането се извършва от първия шиен прешлен надолу към раменните стави, като се загрява кожата.

След това се извършват триене и месене, подобряващи кръвообращението и лимфообращението. Ако е необходимо, за повишаване на тонуса на мускулите и нервната система, потупването се извършва с върховете на пръстите на двете ръце. И завършете процедурата с поглаждащи движения. Ако няма желание или възможност сами да правите масаж, тогава можете да закупите специален масажор, който да повлияе на зоната на яката.

Масажните сесии за деца се препоръчват не само за терапевтични, но и за превантивни цели.

Солният масаж е популярен. За да направите това, вземете една чаена лъжичка едра сол и разбъркайте добре с 2 супени лъжици зехтин или нерафинирано слънчогледово масло. След това сместа се нанася върху зоната на яката и се прави масаж. След 3-5 сеанса на масаж пациентите отбелязват значително подобрение в подвижността на шийните прешлени и дори повишаване на зрителната острота.