Скъпи приятели, добър ден!

Дълго (морално) се подготвях за този разговор и сега най-после се реших. Днес ще говорим за витамини, които заемат повече от един рафт на витрините на аптеките. Представям си колко ви е трудно да изберете най-подходящия комплекс от витамини и минерали сред тях, когато се обърнете към вас с такава молба.

Особено след като наскоро нашите граждани бяха заловени от истински бум на витамини. Пролетта дойде - трябва да пиете витамини. Есента дойде - време е да се подкрепите преди студения сезон. През зимата ядем малко зеленчуци и плодове, което означава, че трябва да пием витамини. А някои ги приемат целогодишно, защото средата е „грешна“, продуктите са „грешни“, живеем „грешно“ и т.н., и т.н.

Затова млади и стари, болни и здрави идват във вашата аптека в безкраен поток, за да ви взривят за пореден път с въпроса си:

"Какви витамини бихте препоръчали?"

След като проучих информацията в интернет и я пренесох през себе си, сега ще изкажа МОЕТО мнение и, както винаги се случва, ще очертая определен алгоритъм кои витамини и минерали да препоръчвам.

Но първо, много кратко обобщение на основите.

Какво представляват витамините?

Витамините (от латинското "vita" - живот) са ЖИЗНЕНО ВИЖЕНИТЕ амини, тоест азотсъдържащи съединения.

С малки изключения, те не се синтезират в тялото, което означава, че трябва да попаднат там отвън.

Без тях е невъзможен нормален пълноценен живот, тъй като те са биокатализатори, тоест регулират метаболитните процеси в организма. Витамините активират ензими, които стартират невероятни химични процеси в нашето тяло. Благодарение на това можем да дишаме, да мигаме, да движим пръстите си, да бръкнем в носа си, да мислим, като цяло, да ЖИВЕЕМ!

Витамините също са необходими за синтеза на хормони, които регулират различни функции на тялото.

Делят се на мастноразтворими (A, D, E, K) и водоразтворими (всички останали).

Водоразтворимите витамини се екскретират бързо, така че е изключително рядко да се предизвика хипервитаминоза.

Мастноразтворимите лекарства са опасни с това, че могат да се натрупват в тялото в случай на предозиране, причинявайки тежки нарушения. Витамините А и D се отличават особено с това.

Витамин А в големи дози е тератогенен. И като се има предвид, че може да се натрупа в организма, след края на приема му се препоръчва забременяване едва след 6-12 месеца.

Друг важен факт. Някои изследователи твърдят, че витамин А не трябва да се приема от пушачи, тъй като увеличава риска от развитие на рак чрез взаимодействие с някои компоненти на цигарения дим.

Как се решават проблемите на съвместимостта на витамините и минералите в съвременните комплекси?

Витамините и микроелементите могат да си „помагат“ в работата или да си пречат. За да решат проблема със съвместимостта, производствените компании прибягват до различни трикове:

1. Физическо разделяне на компонентите в различни таблетки, като витаминни и минерални комплекси Азбука, Дуовит.
2. Използва се технологията на микрокапсулиране, когато всеки компонент се поставя в собствена микрокапсула, която го предпазва от антагонисти.
3. Приложете технологията на контролирано освобождаване с различно време на освобождаване на активното вещество.

Това е репликите на купувачите, че има добър стар Undevit, който е няколко пъти по-евтин и в същото време „не по-лош“.

Вярно е, че възниква въпросът как се използват горните технологии в сиропите? Не мисля така.

Да пия или да не пия витамини?

И така, откъде трябва да идват витамините?

Тук, както разбирате, има два източника: храна и готови витаминни комплекси.

Не знам откъде идва популярното мнение, че витамините се намират изключително в плодовете и зеленчуците. И уж, следователно, трябва да се облягате на тях през лятото и есента, за да ги „запасите“ до лятото. Това са глупости!

Първо, повечето от тях се екскретират след 5-6 часа.

Второ, за да не изпитвате липса на витамини, човек трябва да яде 6 вида храна през цялата година: месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци, плодове.

Мислите ли, че обикновеният човек яде това?

По-скоро да, отколкото не. Освен това, дори и да не яде, например, телешки черен дроб, той вероятно използва нещо от този набор: моркови, билки, масло, яйца, мляко, домати, чушки. И следователно той получава дневния си прием на витамин А. Същото важи и за другите витамини.

Затова в повечето случаи дори интернет работохолиците като мен не изпитват особена липса на витамини. 🙂

Това се потвърждава от терапевти. Поставяли ли сте някога диагноза "хиповитаминоза такава и такава" или още по-лошо: "авитаминоза"?

Силно се съмнявам. Най-често причините за загуба на сила, безсъние, раздразнителност са много по-чести. И ние ги приемаме за липса на витамини и тичаме до аптеката за магически хапчета, за да се опомним. Но чудото не се случва. И въпреки това, ние глупаво продължаваме да пием мултивитамини и да храним семейството си с тях, твърдо вярвайки, че се грижим за нашето здраве и здравето на нашите близки.

Подготвяйки се за този разговор, прочетох много статии и видях, че по отношение на синтетичните витамини мненията на специалистите са разделени. Някои казват, че съвременните комплекси от витамини и минерали са идентични с естествените и трябва да ги пиете почти през цялата година. Други смятат, че синтетичните витамини имат напълно различни молекули, така че са безполезни. Интуицията ми подсказва, че вторите са по-прави.

И така, да пиете или да не пиете витаминно-минерален комплекс? Ето моето мнение:

Ако човек се чувства добре, храни се нормално и нищо не го притеснява, няма нужда да пие витамини.

Но разбирам отлично, че диалогът:

- Посъветвайте, моля, витамини!

Изобщо не ги препоръчвам...

ще изглежда, меко казано, нелепо.

И така продължавам:

Допълнителен прием на витамини е необходим в следните случаи:

• С монотонна и неадекватна диета в неистов ритъм на живот, когато кафе със сандвич сутрин, чай със сладкиши или бисквити (5 пъти) следобед и нормална вечеря само вечер и дори тогава, ако има достатъчно сила. Това включва и гладните стачки, наречени с красивата дума „диета“.
• След боледувания.
• С тежки хронични заболявания.
• Ако работата е свързана с повишена физическа активност.
• След антибиотично лечение.
• При хроничен стрес.
• По време на бременност и кърмене.
• С хипо- и авитаминоза, потвърдени от тестове.
• Ако лицето пуши. Потребността на пушачите например от витамин С е с 40% по-висока от тази на непушачите.

В тази връзка измислих алгоритъм за подбор на витамини.

7 въпроса за купувач, който закупува комплекс от витамини и минерали

1. Кого ще вземете: възрастен или дете?
2. Възраст на детето (възрастен)?
3. Мъж или жена?
4. Пушач или не?
5. Има ли заболяване на щитовидната жлеза?
6. С каква цел го приемате?
7. Взимате ли други витамини?

Сега ще обясня.

Първата точка е ясна.

2. Възраст на детето (възрастен)?

С децата също всичко е ясно.

Две думи за комплексите за възрастни.

Азбука 50+съдържа високи дози калций, както и лутеин и ликопен за профилактика на заболявания на ретината. Внимание: съдържа йод!

Витрум Центури.Съставът съдържа високи дози определени витамини и съдържа повече минерали от всеки друг комплекс. Имат ли нужда от тях на руснаците?

Complivit за жени 45+.Съдържа екстракт от майчинка, цимицифуга за намаляване на симптомите на менопаузата. Харесва ми също, че в този комплекс няма йод. Никога не се знае, изведнъж има заболяване на щитовидната жлеза, когато йодът е противопоказан?

3. Купувате за мъж или за жена?

Нуждата от витамини и минерали при мъжете и жените е различна.

Във витамините Дуовит за мъжеповече антиоксиданти, витамини от група В, магнезий и витамини Дуовит за жениповече желязо и това е логично, тъй като жената губи определено количество кръв всеки месец.

Помните ли "чипа" на тези витамини? Витамините и минералите са разделени в различни таблетки, за да се елиминират техните конфликти помежду си.

И ако животът е свързан с постоянен стрес, преумора, липса на сън, командировки, в този случай са подходящи комплекси от витамини и минерали за мъже и жени от Pharmamed "Повече от мултивитамин."

4. Пушач или не?

Пушачите имат значително по-висока нужда от витамини. Тялото функционира в екстремен режим, тъй като съдържащите се в тютюневия дим токсични вещества, абсорбирани в кръвта, проникват във всяка клетка. В тази връзка витамините се изразходват по-бързо и е необходима нова порция от тях.

Следователно конвенционалните витамини са незаменими тук.

По-рано, спомням си, имаше специални витамини за пушачи Vitamkur. Сега не ги виждам. Жалко. Те не съдържаха опасния за пушачите витамин А, а дозите на другите витамини бяха най-подходящи.

След като разгледах състава на няколко витамина, се спрях на. Има по-малко витамин А, отколкото в други комплекси, повишено е съдържанието на антиоксиданти С, Е, селен, витамини от група В, магнезий, който е необходим за поддържане на сърдечно-съдовата и нервната системи.

На второ място бих поставил Супрадин.

Но бих се въздържал от витамини, съдържащи женшен, елеутерокок, лимонена трева, тъй като кръвоносните съдове на пушачите са в хронично стеснено състояние, което е изпълнено с повишаване на налягането. Защо да го повишава още повече?

5. Има ли заболявания на щитовидната жлеза?

(с хиперфункция на щитовидната жлеза, йодът е противопоказан).

6. С каква цел ще приемате витамини?

"За профилактика":

• Азбука(състоящ се от йод).
• Multi-tabs Classic(състоящ се от йод).
• Компливит(без йод).
• Био-Макс(без йод).
• Дуовит("унисекс" - без йод).

След прекарана настинка, прием на антибиотици.

Мултитабс Имуно Плюс(като част от йод) - съдържа лактобацили, така че също възстановява чревната микрофлора.

При физическа умора, умора:

• (има йод).
• Супрадин(без йод).
• Азбучна енергиясъдържа екстракти от лимонена трева, елеутерокок, янтарна киселина (има йод).
• Геримакс Енерджи(без йод) съдържа екстракт от женшен.
• Динамизан(като част от йод) съдържа екстракт от женшен, аминокиселини аргинин, глутамин за повишаване на паметта и ефективността.
• Изпълнение на Vitrum(като част от женшен, йод).

Последните четири лекарства са противопоказани при високо кръвно налягане, безсъние. Попитайте за това и бъдете предупредени!

С активен начин на живот (спорт, фитнес, туризъм и др.)

• Азбучен ефект(има йод).
• Супрадин(без йод).

Косата е матова, ноктите се белят и т.н.

• Витрум красота(18-30 години).
• Vitrum Beauty Elite(над 30 години).
• Vitrum Beauty Luke c (над 45 години).
• Азбука Козметика

Всички съдържат йод.

"успокоителни"

• Витрум суперстрес(без йод).
• Компливит Антистрес. Съдържа екстракт от Гинко Билоба, подобрява мозъчното кръвообращение и паметта. Йода не е.

За диабетици

• Компливит Диабет(без йод).
• Азбука Диабет(състоящ се от йод).

7. Приемате ли други витамини?

Задаваме този въпрос, за да предотвратим предозиране на витамини. Ако отговорът е „да“, говорете за възможно предозиране на витамини и съветвайте да вземете нов комплекс само след като старият е „изяден“.

Ето моята анкета.

Разбира се, тук е невъзможно да се разгледат всички комплекси от витамини и минерали. Твърде много са.

Но моето мнение е:

Ако пиете витамини с профилактична цел,

по-добре е да изберете комплекс с по-ниско съдържание на витамини.

Ето защо аз ВитрумИ Центърне ми харесва. В тях е смесено от всичко по много, а някои компоненти са във високи дози. Необходимо ли е? Дори си помислих, може би те са създадени специално за тези, които изобщо не ядат нищо?

Освен това нуждите от витамини на жителите на различните страни са различни. Затова смятам, че руските витамини са точно за нас.

Но все пак всеки синтетичен витамин е сериозно бреме за черния дроб, а витамините, съдържащи високи дози витамин С, също са за бъбреците.

Освен това повечето витамини съдържат много помощни вещества и тези химични наименования ви карат да се чувствате зле.

И последното.

Колко време да ги приемате?

Според мен ще е достатъчно да ги приемам по 1 месец 2 пъти в годината.

Но, честно казано, по-добре е да се храните нормално, отколкото да се тъпчете с изкуствени витамини.

ВИЕ какво мислите за това? Пишете, споделяйте, коментирайте, добавяйте.

С любов към вас Марина Кузнецова

И минерали за ежедневно правилно функциониране. Липсата на какъвто и да е витамин може да доведе до сериозни последици от отслабване на имунитета до развитие на тежки хронични заболявания. Липсата на витамини е особено остра през студения сезон. Когато ярките слънчеви лъчи все по-малко и по-малко ни развалят, летните плодове и зеленчуци постепенно изчезват от рафтовете на магазините и вместо да се разхождаме на чист въздух, ние искаме да влезем под топло одеяло с чаша горещ чай възможно най-скоро. През този период лекарите препоръчват прием. Всеки такъв комплекс задължително включва витамини А и Е. За какво са тези витамини и как техният дефицит може да повлияе на човешкото здраве?

Ползи от витамините А и Е

Витамин А е отговорен за нормалния метаболизъм в организма. Както и правилното функциониране на имунната система, което помага за предотвратяване на много вирусни и инфекциозни заболявания. Подпомага функционирането на нервната и сърдечно-съдовата система. Витамин А е един от първите помощници на вашите очи. И заслужава да се спомене благотворното въздействие върху кожата, косата, костите и зъбите. Освен това учените са доказали, че витамин А предотвратява развитието на ракови клетки в човешкото тяло.
Основното действие на витамин Е може да се нарече поддържане на нивото на антиоксиданти в тялото, което предотвратява стареенето на кожата. Подобно на витамин А, витамин Е поддържа, като по този начин предпазва от настинки и грип. В допълнение, той активно участва в храненето на клетките и укрепване на стените на кръвоносните съдове. Витамин Е е незаменим за красотата и здравето на косата и кожата.
Витамините А и Е не без основание се препоръчват да се приемат заедно. Факт е, че витамин Е предотвратява разрушаването на витамин А, като същевременно поддържа витаминния баланс в организма.
При недостиг на витамини А и Е могат да възникнат следните последствия:

• преждевременно стареене на кожата;
• развитие на рак на кожата, млечните жлези, белите дробове и др.;
• различни заболявания на стомашно-чревния тракт (колит, холелитиаза и др.);
• проблеми с косата (косопад, сух скалп, сърбеж);
• кожни проблеми (бръчки, себореен дерматит, различни форми на акне);
• разрушаване на зъбния емайл;
• различни очни заболявания ("нощна слепота", сухота на лигавицата на окото, зачервяване, парене);
• хронични заболявания на горните дихателни пътища (тонзилит, бронхит, синузит и др.);
• заболявания на женската репродуктивна система (ендоцервицит, полипи, аденоматоза, левкоплакия, спонтанен аборт);
• проблеми с мъжката репродуктивна система (отслабване на ерекцията, ускорена еякулация).

И това не е пълен списък на възможните последствия, защото. Витамините А и Е имат ефект върху всички системи на органите, като липсата им може да се отрази по всяко време и да се изрази в различни прояви.

Попълване на дефицита на витамини А и Е

Как правилно да използваме витамините А и Е, за да избегнем техния дефицит? На първо място е необходимо да включите в диетата храни, съдържащи тези витамини.
Витамин А съдържа:

• черен дроб;
• мазна морска риба;
• масло;
• яйчен жълтък;
• млечни продукти;
• чушка;
• моркови (особено червени сортове);
• кайсии;
• магданоз;
• зелен копър;
• тиква;
• шипка;
• сини сливи.

Витамин Е съдържа:

• нерафинирани масла (слънчогледово, фъстъчено, морски зърнастец, царевица и др.);
• Бяло зеле;
• домати;
• маруля,
• различни видове бобови растения;
• спанак;
• шипка;
• магданоз;
• яйца;
• черен дроб;

При липса на тези продукти в ежедневната диета или тежък дефицит на витамини А и Е се препоръчва допълнителен перорален прием под формата на капсули с маслен разтвор. Тези капсули могат да бъдат закупени във всяка аптека. Те се наричат ​​"Aevit" (витамин А и Е заедно), "Ретинол ацетат" (витамин А) и "α-токоферол ацетат" (витамин Е). Дозите се определят в зависимост от възрастта, теглото и дневните нужди на организма. За профилактика на дефицит се предписва главно:

• за деца - 0,5-1 mg;
• за възрастни - 1,5 mg;
• за бременни и кърмещи жени - 2-2,5 mg.

Също така в продажба има течни разтвори на тези витамини и капки. Но най-вече те са предназначени за местна употреба. Например, при рани или порязвания се препоръчва да се смаже мястото на увреждане на кожата с разтвор на витамини А и Е, разреден с вода в съотношение 1:1.
За да предотвратите избледняването на кожата на лицето и шията и само за красив и равномерен цвят на кожата, добавете 1 капка витаминен разтвор към.
Също така течните разтвори на витамини А и Е се използват широко като компоненти на подхранващи или регенериращи маски за коса и скалп. Предлагам на читателите на MirSovetov няколко рецепти за маски за увредена и отслабена коса с помощта на витамини А и Е:

1. Смесете 1 супена лъжица масло от репей и масло от жожоба, добавете ½ чаена лъжичка витамин А и Е в маслото. Разбъркайте добре, нанесете по цялата дължина на косата, покрийте главата с полиетилен, увийте с кърпа и оставете за 30-40 минути. След това изплакнете обилно. Прилагайте веднъж седмично в продължение на 2 месеца.
2. Смесете един жълтък с 1 супена лъжица мед и 1 супена лъжица масло от морски зърнастец. Добавете половин чаена лъжичка маслен разтвор на витамини А и Е. При редовна употреба в продължение на един месец косата става мека и лъскава.
3. Смесете по 1 супена лъжица зехтин и масло от репей. Добавете ¼ чаена лъжичка димексид (продава се в аптеката), ¼ чаена лъжичка витамин А, ¼ чаена лъжичка витамин Е. Тази маска е много ефективна за.

Витамините А и Е са незаменими за красотата и здравето. Не забравяйте за редовната употреба на храни, съдържащи тези витамини.

Всяко тяло се нуждае от витамини за нормално развитие и функциониране. В съвременния ритъм на живот хората не винаги имат време да се хранят правилно и пълноценно, което причинява недостиг на витамини в организма.

В този случай си струва да се прибегне до приемането на витаминни комплекси, много хора смятат, че основният фактор при избора на витамини е цената, че колкото по-скъп е продуктът, толкова по-добър е той.

Но това далеч не е така, има много отделни аптечни евтини витамини и мултивитамини, които са достъпни и ефективни.

И така, запознайте се с: ефективни евтини витамини (комплекси и комплексни добавки, ефервесцентни таблетки)!

Евтини и ефективни

За коса

Какви евтини витамини ще бъдат ефективни за растежа на косата? Основните и най-евтини витамини за растеж на силна, здрава и красива коса, както и за косопад, са А и Е. Те не само могат да се приемат през устата под формата на капсули, но е желателно да се прилагат директно върху кожата на главата.

Тъй като се предлагат под формата на желатинови капсули, вътре в които има течно маслено съдържание, същите тези капсули могат да се пробиват и нанасят върху скалпа вместо маска. Витамините Е и А участват в събуждането на спящите космени фоликули, стимулират растежа на косата, укрепват, подхранват и възстановяват увредената структура.

Какви добри витамини за растеж на косата на изгодна цена могат да бъдат закупени в аптеката:

Азбука Козметика

Ефективен и евтин комплексен препарат, който е предназначен за подобряване на състоянието на кожата, за укрепване и растеж на ноктите и против косопад, съдържа ефективни витамини. Това е добра комбинация от витамини и минерали, които се усвояват бързо.

Чипът на този комплекс е три вида таблетки с различни цветове и различни компоненти в състава: зелено - калций D3 +, жълто - антиоксиданти +, оранжево - желязо +. Приемайте ги според цвета: сутрин, следобед и вечер по 1 табл.

Цена— 110 r.



Превалиран

Достатъчно евтини витамини срещу косопад. Този комплекс съчетава витамини и аминокиселини, помага за ускоряване на растежа на косата и предотвратява косопада. Не предизвиква странични ефекти. Форма на освобождаване - капсули. Дозировка - 1 таблетка три пъти дневно. Съдържа витамини от група В, желязо, мед и цинк.

Цена - 400 r.



Перфектил

Това лекарство значително подобрява състоянието на скалпа, бори се с проявите на себорея. Лекарството се абсорбира напълно от тялото, резултатът от приложението се забелязва в рамките на месец след началото на приема. Дневна доза - 1 капсула. Състав: витамини от групи В, Е, С, D3, желязо, магнезий, цинк, манган и бор.

Цена— 500 r.



Компливит Блясък

Комплексът съдържа витамини за красота като: Е, А, С, група В, никотинамид, мед, селен, цинк, магнезий, бор и фолиева киселина. Тази комбинация ви позволява да поддържате и стимулирате производството на естествен кератин за коса, както и да предпазвате косата от агресивни фактори на околната среда и метеорологични условия: пряка слънчева светлина, силен вятър и силна слана.

Ценаопаковки (30 бр.) - 271 рубли.



Супрадин

Това лекарство се предлага в няколко форми: разтворими ефервесцентни таблетки, капсули, сироп и таблетки за дъвчене. Съдържа витамини: А, В9, В12, В6, С, Е, както и коензим Q10. Този витаминен комплекс е незаменим атрибут на красотата на косата на всяка жена. В края на краищата, веществата, които съдържа, не само ускоряват растежа на къдриците, но и им осигуряват ненадминат блясък, блясък и добре поддържан външен вид.

Ценаза 10 таблетки - 250 рубли.



Merz Beauty




Лек за увредена коса. Съдържа L-цистеин, цинк и метионин. Заедно тези вещества допълват структурата на косъма и допринасят за неговото възстановяване на клетъчно ниво.

Цена— 700 r.

За нокти

Основните признаци на липса на витамини (които се забелязват от външното състояние на нокътната плочка) са:

• крехкост (дефицит на витамини С и D);
• слабост (недостатъчно количество цинк, йод и витамини от група В);
• крехкост (липса на протеин);
• бели ивици по нокътната плоча (липса на желязо и фолиева киселина).

За силни, силни и красиви нокти ежедневно трябва да се приемат следните ефективни витамини и минерали:

• витамин D(заздравява нокътната плочка);
• калций(прави ноктите еластични, предотвратява чупливостта);
• (уплътнява нокътния слой);
• йод(предотвратява появата на жълти петна по ноктите);
• желязо(придава равномерен цвят на ноктите);
• витамин Ц(регулира производството и разрушаването на меланин).

За кожата

Основните витамини за кожата са следните:

А(подобрява защитата на тялото от влиянието на природните фактори, придава еластичност, предотвратява преждевременното стареене, подхранва и овлажнява, поддържа естествения водно-мастен баланс на кожата).

д(възстановява естествения водно-мастен баланс на кожата, предпазва от лющене, грапавост и напукване).

Тези витамини се продават отделно във всяка аптека и струват стотинка (в рамките на 30 r). Между другото, тези евтини витамини са подходящи за кожата на лицето, косата и ноктите! Но можете да ги закупите вече под формата на завършен комплекс:

За имунитета

• кърмещи и раждащи жени;
• деца;
• спортисти;
• възрастни хора;
• жени и мъже с голямо натоварване и тежки условия на труд;
• хора, които вече имат хронични заболявания.

Слабият имунитет е благоприятна среда за атака на вируси и бактерии. Затова трябва да се подсили чрез прием на фармацевтични витамини. Първите сигнали от тялото, че му липсват витамини, са:

• загуба и чупливост на косата (показва липса на витамини В2, РР и В6);
• суха кожа и пукнатини (липса на витамини А, С, Р);
• кървене на венците (дефицит на витамини Р, фолиева киселина, никотинамид и С).

На първо място, струва си да се прибегне до засилено хранене (увеличете ежедневната диета, разнообразете я с нови здравословни продукти). Най-добрите естествени източници на витамини за имунитета са: червена риба, хайвер, моркови, бобови растения, ядки, телешко, чесън, подправки, цитрусови плодове, ягоди и други горски плодове, ябълки, киви, райска ябълка и нар.

Въпреки това, ако няма време за готвене, можете да закупите готови аптечни комплекси от витамини. Имунната защита на организма се поддържа от следните компоненти:

• B1 (тиамин)- преработва мазнините и въглехидратите, превръщайки ги в енергия;
• B2 (рибофлавин)- нормализира състоянието на лигавиците, кожата, участва в синтеза на хемоглобин;
• B3 (никотинова киселина)- осигурява синтеза на мазнини и протеини;
• B4 (холин)- помага за намаляване на теглото, нормализира метаболизма на мазнините;
• B5 (пантотенова киселина)- освобождава хранителна енергия;
• В6 (пиридоксин)- допринася за нормалната терморегулация;
• В9 (фолиева киселина)- насърчава образуването на червени кръвни клетки;
• B12 (кобаламин)- стимулира нервната система;
• C (аскорбинова киселина)- естествен антиоксидант - укрепва имунната система, ускорява оздравителните процеси, влияе върху синтеза на хормони, участва в растежа на тъканите и клетките;
• Р- предотвратява стареенето на организма;
• RR- Отговаря за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Възрастни

Ние изброяваме списъка с най-ефективните и добри и най-важното евтини витамини за имунитета на възрастни с цени:

За деца

Ефективните и добри, и най-важното, евтини витамини за деца и техния имунитет и растеж трябва да бъдат избрани според възрастта: суспензиите и сиропите са подходящи за най-малките, след една година можете да опитате водоразтворими витамини - прахове, а след 3 - таблетки за дъвчене под формата на мечета. За ученици и юноши има и витаминни комплекси, но вече под формата на таблетки и капсули.

ВАЖНО! Не трябва да купувате витамини за възрастни за деца, тъй като тяхната доза не е предназначена за теглото на детето и може да доведе до хипервитаминоза.

Азбука "Нашето бебе"е детски минерален и витаминен комплекс, който е разделен на потребителски групи, фокусирани по възрастови категории: от една до три. Предлага се под формата на прах и съдържа калций, витамин D3, които са незаменими вещества в профилактиката на рахит.

Цена- 397 r.

ВитаМишки Мулти+- направени под формата на гумени мечета, съдържат йод и холин, които спомагат за укрепване на паметта, концентрацията и стимулират мозъчната дейност. Подходящо за деца от 3 до 7 години.

Цена— 750 r.

1. Multi-tabs Junior- са под формата на таблетки за дъвчене с плодов вкус, предназначени са за деца под 12 години. Поддържа имунната система, повишава адаптивния капацитет в екипа, допълва нередовното и недохранването. Съдържа витамини от група В, желязо, калций, витамини D3 и C.
   Цена- 290 r.
2. Пиковит(състав: витамин С, калций, фосфор) - образуват плътността на стените на кръвоносните съдове, стимулират повишаване на имунитета, отговарят за растежа и укрепването на костите, зъбите и косата. Цена— 270 r.

Аналози

Ultra D 3

Витамини "Ultra D3" струва около 750 рубли на опаковка. Това е прилична цена и, разбира се, много хора искат да намерят звук и висококачествен аналог. Някои трябваше да положат много усилия, за да го намерят в своя град.

Всички препарати трябва да съдържат активната съставка "(Colecalciferol)" и цената не е важна!

Имена на евтини аналози на скъпото лекарство D3 или D в аптеките:

Аквадетрим. Лекарство, което регулира обмена на калций и фосфор. Цена - 180 рубли.

Вигантол. Попълва дефицита на витамин D3. Подобрява абсорбцията на калций в червата. Цена - 180 рубли.

Витамин D3. Маслен разтвор за перорално приложение. Цена - от 40 рубли.

Холекалциферокапс.

холекалциферол.

С калций и магнезий за сърцето

Най-евтиният начин за получаване на калций: яденето на черупки от пилешки или пъдпъдъчи яйца. В пъдпъдъци 2 пъти повече калций, цинк, фосфор. Можете да го приготвите по следния начин: измийте 2 черупки от пъдпъдъчи яйца, оставете ги да изсъхнат, смилайте на прах и залейте с лимонов сок за 1-2 минути. Ще започне кипене, не се тревожете: образува се калциев карбонат.

Между другото, в аптеките такава отвара ще струва от 400 до 600 рубли!

И като източник на магнезий, вашият най-добър приятел за сърцето (а също и най-евтиният) е, разбира се, Аспаркам!

Плюсът му, освен че е много евтино лекарство, е, че активните съставки в него са във форма, която позволява на организма да ги усвои почти на 100%. Тези витамини имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и мускулната тъкан, облекчават спазмите. Цената е 60 руски рубли.

Почти всички отзиви за Asparkam (повече от 95%) са положителни! Тази добавка наистина подобрява общото състояние и решава проблемите, причинени от липсата на магнезий с калций!

Група Б

Какви евтини комплекси от група B (b) в таблетки или капсули могат да бъдат закупени в аптеките - имената и цените са приложени:

Аналози на Супрадин

Какъв е евтиният аналог на ефервесцентния супрадин, който да изберете:

Добавка "Мултивитамини с минерали"

Лекарството съдържа комплекс от минерали и витамини (витамин Е, РР, С, D, магнезий, йод, фосфор и калий), които са необходими за нормалното функциониране на организма. Компонентите влияят благоприятно върху биосинтезата на колаген, действат като антиоксидант, предотвратяват развитието на атеросклероза и защитават сърдечно-съдовата система.

Цена— 200 r.

Berocca "Калций и магнезий"

Също и ефервесцентни витамини. Компонентите на комплекса осигуряват предаването на нервни импулси към мускулите, участват в ензимни реакции, участват в развитието на костите и зъбите. Калцият и магнезият като част от този комплекс участват в клетъчния метаболизъм, оптимизират функционирането на органите и системите, намаляват нервната възбудимост. А витамин С засилва кръвообращението и укрепва стените на кръвоносните съдове.

Цена- 230 r.

Витаневрон

Съставът е допълнен с витамини от група В (никотинова киселина, фолиева киселина, цианокобаламин и рибофлавин), аминокиселини и минерали, които заедно участват във въглехидратния метаболизъм, стабилизират червата, стимулират кръвообращението, а също така участват в образуването на мембраните на нервните клетки, насърчават процесите на регенерация на клетките.

Цена— 210 r.

За жени

В зависимост от възрастта нуждите на организма от витамини и минерали се променят. Така че с прехода към зряла възраст женското тяло може да получи по-малко калций, силиций, цинк, селен, както и витамини D3 и E (особено през зимата) от храните.

Тези комплекси от витамини и минерали за жени в таблетки ще бъдат евтини, ефективни и добри:

Береш "Калций + D3"- витамините предотвратяват кариеса, укрепват опорно-двигателния апарат, предотвратяват нервния стрес и депресията.

NUTRILITE Калций и магнезий Витамин D+- допринася за запазването на здрави кости, функционирането на мускулите и нервната система, повишава съсирването на кръвта.

Допелгерц актив магнезий В6е комплекс, който повишава поддържащите сили на организма като цяло, повишава работоспособността, предотвратява появата на главоболие и стабилизира нивото на глюкозата в кръвта.

BioTech "ЕДИН ДЕН"- активира метаболитните процеси в организма, укрепва имунната система, подобрява растежа на косата и ноктите, повишава защитните функции на организма.

При планиране на бременност

Фолиева киселина (витамин B9)- Това е основният компонент, който е необходим за пълноценното здраве на жените. Това вещество предотвратява образуването на тумори, кисти, нормализира работата на сърцето и кръвоносните съдове, участва в синтеза на аминокиселини.

Този витамин е необходим за образуването на кръв, има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, подобрява настроението и работоспособността. Струва си да го вземете въз основа на назначаването на гинеколог. Фолиевата киселина е много евтино лекарство (цена - 40 рубли за 20 таблетки).

СЪВЕТ! Можете предварително да вземете кръвен тест, за да разберете какви проблеми има в тялото и от какви витамини се нуждае.

За бременни

Дори най-евтините витамини за бременни жени се избират изключително за триместър:

Първо тримесечие:тялото на детето едва започва да се формира, има нужда от различни вещества, особено от фолиева киселина. Това е единственият витамин, предписан от гинеколозите в началото на бременността.

Този пренатален витамин е много добър, но евтин. Участва в синтеза на хемоглобина и предотвратява развитието на анемия. Фолиевата киселина може да започне да се приема много преди планираната бременност и да се приема през първите три месеца от очакването на бебето. Дозировката се избира от лекуващия лекар.

През втория триместъракцентът е върху калция, тъй като през този период има процес на активен растеж на малкия човек и резервите на майката може да не са достатъчни. Приемът на фолиева киселина не се отменя, добавят се витамини А, Е, С и група В.

трети триместър- повишена нужда на организма от витамини C, A, D и желязо. Тези елементи в тандем са отлична профилактика на анемия, премахват тонуса на матката и участват в развитието на сърдечно-съдовата система на детето.




Освен това си струва да се подготвите за раждането на дете, тялото трябва да получи всички необходими вещества, които са в състава на мултивитаминните комплекси, така че процесът на раждане да е лесен.

За кърмещи майки

Кърмещият организъм е подложен на външни промени (косата се накъсва и пада, ноктите се ексфолират, зъбите се рушат). За да се предпазите от това, трябва напълно да осигурите на тялото си необходимите витамини (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) и микроелементи (магнезий, калций, цинк, силиций, калий, бор, мед и желязо).

Не можете да правите по време на периода на раждане на бебе без фолиева киселина, тъй като именно тя участва в структурата на плацентата и намалява риска от хипоксия. Може да се приема още преди бременност, защото този витамин се натрупва в организма и подпомага оплождането. Най-добрите готови комплекси за бъдещи майки са:

1. Елевит пронатален.
2. Прегнавит.
3. Витрум пренатален форте.
4. Азбука - здравето на мама.
5. Complivit - мама.

С менопауза

По време на менопаузата тялото на жената се променя значително и се нуждае от подкрепа с мултивитамини, защото е атакувано от горещи вълни, хормонални промени, промени в настроението и рискът от рак се увеличава.

За да предотвратите това да се случи, си струва да се съсредоточите върху такива витамини: D, E, C, A, група B (особено фолиева киселина) и минерали: желязо, калций и магнезий.

Руски евтини витаминни комплекси по време на менопаузата могат да бъдат закупени в обикновена аптека:

За мъже

За мъжете приемането на добри витамини е просто необходимо, тъй като при физически и емоционален стрес е трудно да се поддържат в добра форма. Витаминните комплекси трябва да съдържат следните вещества: витамини Е, С, групи В, А, D, както и микроелементи: магнезий, фосфор, цинк, калций и желязо.

Цялата картина се допълва с аминокиселини: L-цистеин. Мултивитаминните комплекси стимулират растежа на мускулната маса, допринасят за наддаване на тегло, повишават устойчивостта на организма към всякакви инфекции и вируси, освен това повишават либидото и повишават сексуалния интерес.

Евтини добавки за мъже:

Списък на топ 5 на най-евтините в аптеката

Скъпото не означава непременно добро. Има няколко мултивитамини, които са евтини, но включват всички необходими вещества за нормалното функциониране на тялото. Тези витамини са подходящи за всички: тийнейджъри, момичета, мъже, жени след 30, 40 и 50 години - техният плюс е наличността и универсалността!

Представяме списък с 5-те най-известни домашни витамини:

Undevid.




Доста добър витаминен комплекс, който включва витамин С, А, Е и група В. Подходящ за възрастни и деца от 12 години. Повишава имунитета и устойчивостта на организма към вирусни и бактериални инфекции. Подобрява кръвообращението, подобрява настроението, предотвратява преждевременното стареене на организма.

Ценав аптека 40 r /



Дуовит.

Комплекс от витамини, които могат да компенсират липсата на хранителни вещества при повишен умствен и физически стрес. Тези евтини хапчета имат страхотно количество витамин С!

Освен това таблетката в опаковката се предлага в два цвята - червената съдържа витамини: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - те помагат за намаляване на риска от анемия и остеопороза, а синята таблетка съдържа микроелементи : манган, мед, магнезий, желязо, калций, натрий - допринасят за защитата на телесните клетки от окислителни процеси и преждевременно стареене.

Цена— 150 r.






Revit.

Профилактично средство срещу ТОРС, укрепва имунната система на човека. Като част от витамините от група В (В1, В2) - нормализира работата на стомашно-чревния тракт, С - повишава съсирването на кръвта и ускорява усвояването на рибофлавин в кръвта, А - поддържа баланса на въглехидратите и протеините. Също така, комплексът предпазва тялото от бери-бери.

Цена- 35 стр.



Магнезий SupraVit.

Вкусни ефервесцентни и евтини витамини. Подходящ при апатия, депресия, умора и мързел. Ускорява сърдечния ритъм, засилва кръвообращението, помага при безсъние, нормализира метаболизма и връща апетита. Съдържа магнезий, калций, витамини от група В (тиамин, рибофлавин, цианокобаламин), А, РР и С.

Цена— 110 r.






Doppelgerz Active.

Съдържа фолиева киселина, витамини от група В и магнезий, както и витамини D, A, PP, K, E и полиненаситени мастни киселини. Тези вещества поддържат хидролипидния баланс, укрепват сърдечния мускул, възстановяват увредените участъци от клетките, повишават ефективността, подобряват настроението, насърчават метаболизма и подобряват работата на стомашно-чревния тракт.

Цена- 175 r.

Полезно видео

Заключение

Има огромен брой витаминно-минерални комплекси, всички те са ефективни по свой начин, справят се със задачата и отговарят на всеки бюджет. В периода на физическо натоварване и нередовно хранене приемът на мултивитамини е задължителен, така че тялото да не работи за износване. Споделете вашите коментари за представените витамини: кой кои е пробвал, харесаха ли ви, очаква ли се резултат от приема им?

След като се уверих, че не всички най-добри витаминни комплекси са еднакво полезни, ще ви кажа как да изберете правилните витамини и кои са наистина най-добрите според резултатите от тестовете и кои провалиха всички надежди.

В предишни статии написах началото, което се основава на мултивитамини и три основни добавки. Витаминният комплекс е основата на основата, от която започва всяка програма за поддържане на здравето!

Кой трябва да приема витамини и защо?

Ако живеете в идеални екологични условия, дишате най-чистия алпийски въздух, храните се добре балансирано (зеленчуци, плодове, зърнени храни, протеини и млечни продукти), отглеждате зеленчуци в богата на микроелементи почва, нямате здравословни проблеми и не сте бременна, тогава витаминни комплекси не могат да се приемат!

В други случаи можете да помогнете на тялото да попълни необходимите нива на витамини и минерали.

Всички лекари са съгласни с това., и дори любимият ми хирург и хиропрактик, остеопат с 15 години опит, пие витаминни комплекси и други добавки през цялата година (и също ги поръчва от iHerb!), така че винаги имаме тема за разговор по време на сесии))

Повечето експерти и дори скептици смятат, че ежедневният прием на витамин в подходящи дозие безопасно и в някои случаи може дори леко да намали някои видове рак и при двата пола. При жените може също така да намали риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, а при мъжете може да намали риска от развитие на катаракта.

В един от последните постове за мултивитамини току-що написах, че в комплексите най-често не надвишава допустимите граници на дозиране (с изключение на витамин А), което означава само едно: производителите не искат да ни тровят и произвеждат съвременни витамини по новите стандарти в света, а не с остарял минимум, чиято цел е да предотвратят развитието на скорбут и сериозни заболявания.

Но дори и тук има определени нюанси и никога не пречи да проверите етикета на витаминния комплекс с табелата с допустимите дози! Особено при проверка на витамин А! Именно той във високи дози е признат за токсичен, засяга черния дроб и прави костите чупливи.

Кой витаминен комплекс е по-добър?

В интернет постоянно се задава един и същ въпрос - кой витаминен комплекс е по-добър, кои витамини са най-добри? Всъщност би било чудесно да се установи една единствена форма на витамини и да се пуска само това, но проблемът е в това няма стандартна формула на витаминния комплекс!

Това е просто невъзможно да се направи, защото хранителните нужди на тялото ни зависят от възрастта, пола, здравословното състояние и няколко други фактора!

Освен това витаминните комплекси се различават значително по отношение на качеството.. Голям брой съставки в състава на комплексите увеличава риска качеството на някои да бъде пропуснато или за да намалите цената на витамина, вземете други суровини (китайски), чието качество непрекъснато се променя.

Съществува и проблемът с мултивитамините, че количеството съставки, посочени на етикета, може да се различава от количеството съставки, които вече са в буркана. Вторият проблем е, че подобно на много витамини и растителни съставки, в мултикомплексите съществува риск суровините да бъдат замърсени с олово и други токсини.

Естествено, у дома не можем да проследим тези неща по никакъв начин, така че можем само да се надяваме на репутацията на производителя, цената на витамините (качеството на суровините също зависи от това) и независими организации за тестване, каквито са всички производители изплашена от))

Как да изберем правилните витамини?

И да преминем към най-важното! Какво да търсите при избора на най-качествения витаминен комплекс! Написах кратка инструкция (спомняте ли си, писахме в училище в компютърни класове?) само в 2 стъпки:

• Вижте витаминни комплекси, които вече са тествани и са признати за най-добри. Изброил съм ги по-долу. Всичко, не можеш да продължиш повечеи ги купете без колебание.
• Но само един витаминен комплекс беше тестван от всеки производител (поради липса на финанси), така че ако изведнъж те не са налични, тогава вземаме друг от същия списък или тази марка, за да го заменим, но погледнете етикета и проверете дозировка на витамин А!

Работата е там, че нито една американска агенция не проверява редовно добавките и витамините за тяхното съдържание и качество. И дори ако в САЩ има такъв проблем, какво можем да кажем за Русия, когато китайските суровини се купуват в тонове и мултивитамините се щамповат от чиста синтетика и багрила?

Като част от програмата за валидиране, от 42 водещи мултивитамини, продавани в САЩ и Канада, 16 не успяха да бъдат валидирани. И това е почти 38% от общия брой водещи витамини!

Защо витамините не са тествани в лабораторията:

• За щастие нямаше замърсяване с олово, то беше открито само в един витаминен комплекс за кучета.
• Някои витамини съдържат по-малко активна съставка, отколкото е посочено на етикета (а някои, напротив, няколко пъти повече!)
• Много витаминни комплекси превишават допустимите дози на витамини, особено витамин А, ниацин, магнезий и цинк.
• Някои витамини в таблетки не са преминали теста - те са били толкова силно компресирани, че не са имали време да се разтворят в стомаха за определеното време, което означава, че са преминали и не са били абсорбирани.

Според резултатите от лабораторните изследванияНаписах само най-добрите витаминни комплекси, които са проверени! Те могат безопасно да бъдат закупени без страх от превишаване на дозата или лошо усвояване. За детските комплекси ще пиша в отделна статия.

Най-добрите витаминни комплекси за възрастни

• витамини Carlson Labs, Super 2 Daily, витамини и минерали, без желязо
• Мултивитаминен комплекс Удължаване на живота, капсули две на ден, 120 капсули
• Известният комплекс Солгар Solgar, Формула V, VM-75, множество витамини с хелатни минерали

Най-добрите витаминни комплекси за диабет

• Abkit, Alpha Betic, мултивитамини, плюс разширена енергия, 30 таблетки

Най-добрите течни витаминни комплекси

• Течни мултивитамини Trace Minerals Research, Liquid Multi, Vitamin-Mineral, Orange Mango
• Течни витамини без захар Премиум течни добавки Wellesse, мултивитамини+, без захар, естествен цитрусов вкус

Най-добрите витамини за жени

• Витамини за жени Nature's Way Alive! Мултивитамини с ултра ефикасност за жени веднъж дневно
• Най-бюджетните витамини за жени Natrol® My Favorite Multiple For Women мултивитамини
• Комплекс за жени с витамини, пробиотици и ензими Градина на живота, витаминен код, жени, 120 растителни капсули
• Комплекс, формулиран за женски имунитет, сияйна кожа, сърце и стави One-A-Day, формула за жени, мултивитамини/мултиминерални добавки

Най-добрите витаминни комплекси за бременни жени

• Мултивитаминен комплекс за бременни Nature Made, Пренатална мулти + DHA, 90 меки капсули

Витаминни комплекси, които не са преминали лабораторни изследвания

Както се оказа, в резултат на лабораторни изследвания дозировката на някои елементи е различнаотколкото е посочено на етикета. В случай на намаляване на дозата на отделните витамини с 5-10%, това не е най-големият проблем, но ...

Всички комплекси в лабораторията са проверени само за съответствие с 3 основни компонента поради липса на финансиране (това са фолиева киселина, калций и витамин А). И ако дори един от трите компонента не отговаря на етикета, това говори много!

Витамини, които не са тествани

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst - Установено е, че популярният комплекс Centrum има излишък от витамин А с цели 248%. Не са одобрени за употреба.

2. Source Naturals Mega-One - предозиране на витамин А, открити са само 15% от етикетирания комплекс с витамин А. Те не са одобрени за употреба.

3. MegaFood Women - таблетките са прекалено компресирани или покрити със силен филм, който няма време да се разпадне за необходимите 30 минути, което се отразява на тяхната абсорбция. Не са одобрени за употреба.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ за мъже- Този комплекс има излишък на витамин А, но се откриват само 27% от обявения на етикета витамин А. Не са разрешени за употреба.

За да обобщим, това са доказани добавки, те са в съответствие с дозировката и се разтварят напълно за 30 минути, за да бъдат най-полезни!

Абонирайте се за канала Телеграма, аз съм там на линка https://t.me/simply4joy или в търсенето на канали напишете просто4joy

Здравейте приятели! Жени и мъже, момчета и момичета, спортисти и аматьори! Тази статия ще бъде полезна за всички и всеки. Независимо от пол, възраст, професия и интересна позиция.

Нека започнем да говорим за витаминни и минерални комплекси. Иначе известен като мултивитаминиИ мултивитамини. За лекарства, които ни предлагат в една таблетка целия комплекс от витамини, минерали, както и други важни и не много важни вещества.

Нека анализираме какви технологии за производство на витамини са измислени днес, как те са по-добри или по-лоши. Нека да видим как да изберем евтини и ефективни витамини и витаминни комплекси, кои витамини да купим и как се различават, в допълнение към цената. Нека се опитаме да намерим най-добрите витамини днес.

И за да не се объркам изобщо и да знам защо се обърках по въпроса за витамините и минералите, защо е важно, предлагам да прочетете статиите о и.

И в тази статия вече ще изберем най-добрите комплексни витамини за себе си и нашите близки.

Както обикновено, ще покажа примери за витамини от онлайн магазина за органични натурални храни. iHerb . За съжаление в нашите аптеки нищо подобно не беше дори близо. Или по-скоро има нещо, но цената .......

Но първо, преди да направите избор в полза на конкретен продукт, би било хубаво да се научите как да се ориентирате в обозначенията, дадени на гърба на буркана и други важни въпроси, свързани с консумацията и избора на най-качествените и подходящи витамини за всеки от нас.

Смятам, че производителят трябва винаги и навсякъде да посочва цялата възможна информация за купувача върху своите продукти. Освен това, ако този продукт е това, което ще консумираме вътрешно: освен това постоянно и / или за дълго време. На първо място, това се отнася за витаминно-минералните комплекси.

Ако производителят мълчи за състава и дори по-лошо, изобщо не посочва всички компоненти и по този начин заблуждава потребителите, тогава той има какво да крие. Не знам как това е регулирано в Русия, но съм сигурен, че трябва да се установят правила по отношение на това на законодателно ниво. Трябва да знаем какво ядем и за какво плащаме и да имаме обективна информация, за да избираме според нуждите и възможностите си.

Вижте обозначенията от буркана с витамини, които са много известни сред нас и се продават в нашите аптеки. Освен това това е един от най-скъпите комплексни препарати.

И информацията, предоставена на официалния му уебсайт. Е, възможно ли е? Мисля, че е невъзможно.

Освен това трябва да се признае, че почти всички консервирани витамини в света са синтезирани витамини. Това е разбираемо. На земята няма толкова много зеленчуци и плодове, които биха били достатъчни за производството на витамини от тях. Представяте ли си колко храна трябва да се преработи, за да се получи един буркан с натурални витамини и колко ще струва тогава?

Не искам необосновано да твърдя, че всички витамини, които се продават в нашите аптеки са лоши, но има принципи и правила, които производителят трябва да спазва и да отговаря за своите продукти пред клиентите. Така че докато фактите си остават факти, а аз избирам витамини според други принципи.

Нека да преминем към анализа на обозначенията на етикетите на витаминни препарати и витаминно-минерални комплекси:

1. До наименованието на витамина, минерала или друга съставка, включена в комплекса, трябва да се посочи източникът на неговото производство и формата. Ако се интересувате от конкретен витамин, тогава има възможност да се задълбочите и да проучите по-подробно формата на веществото, източника на получаване и да определите как този витамин или минерал ви подхожда.

2. То порция (Порция) - колко капсули или таблетки са включени в една порция. Предполага се, че посочената порция съдържа следното количество вещества.

3. Количество на порция. Това количество съставки на порция. Посочва се в международни единици, милилитри, милиграми, микрограмове.

4. % дневна стойност. (%DV). И това е вторият най-важен момент след формата на веществото. Това е скоростта на консумация на определено вещество на ден. Посочва се процентът на разхода: определен или неопределен за дадено лице. Ще разгледаме по-подробно тук по-долу.

5. †Дневната стойност не е установена. Такъв кръст показва, че дневната доза за това вещество не е определена и не е установена. От кого? Вероятно учени, експерименти, изследвания и официални медицински организации, както на международно ниво, така и за всяка страна поотделно. Това често се посочва за витаминоподобни вещества, екстракти и екстракти.

6. AAC**= Аминокиселинен хелат. Това обозначение (указание) хелатен минерал. Тоест минерал, комбиниран с аминокиселина за по-добро усвояване от организма. Прочетете за хелатните форми на минералите.

7. Няма да е излишно да обърнете внимание на различните марки за качество, посочени от производителя върху техните продукти. Анализирах подробно тези означения.

Също така е важно производителят да даде описание на продукта, препоръки за употреба и употреба, предупреждения, информация за наличието на други съставки, така че хората, страдащи от алергии и други непоносимости, да знаят и да са сигурни какво слагат в устата си.

Като пример – витамини от. Доста бюджетен на цена, но висококачествен и балансиран комплекс. Има както хелатни форми, така и синтетични съставки. Всички вещества са представени в малки количества (норма или по-ниски). Хранителна подкрепа и добавка, които не са предназначени да компенсират сериозни витаминни или медицински дефицити. Но това не освобождава производителя от отговорност и задължения да посочи всичко и всички на опаковката. Знам точно какво ще получа срещу парите си.

Now Foods, Daily Vits 250 таблетки (ежедневен витаминен комплекс)

Норми за прием на витамини и минерали

С нормите за консумация на витамини и минерали има няколко нюанса и трябва да ги знаете, когато избирате лекарствата си.

На първо място, трябва да знаете, че нормата на потребление, определяна както у нас, така и в САЩ или от европейски медицински организации, не е сама по себе си норма и „стандарт за потребление“, който да определя нуждата на човек от дневен прием на дадено вещество.

Разходна норма- Това минимален прием за привидно здрав възрастен, така да се каже "среден". Тоест нормата, посочена като 100% на буркани и кутии, предполага минимално ниво на веществото и то при условие, че всичко се абсорбира без следа от организмите в стомашно-чревния тракт. А това е почти невъзможно дори за здрави хора поради изкуствеността на витамини и минерали, условията на живот, умствената и физическата активност, наличието на заболявания и други характеристики на организма. А сега сме такива, болни, с проблеми с храносмилането и метаболизма, мнозинството, ако не и всички. Помнете народната мъдрост: „Няма здрави хора, има недоизследвани“.

Така се оказва, че когато видите 5-6 пъти увеличение на етикета в състава на продукта (т.е. 500-600% от веществото), тогава не се страхувайте, че това е излишък на витамина и това ще излезе от ушите. Дай Боже половината от това да се усвои. И такова увеличение, както за конвенционалните комплекси, така и като се вземе предвид целта на витамините (спорт, за бременни жени, за възрастни хора и т.н.) е напълно оправдано.

А препоръчителните норми са просто дадени за обикновения човек и, както се смята, достатъчно за поддържане на здраветоза да "не си хвърлям кънките". Просто е по-лесно да се надгради някаква официално установена норма, за да се изчислят по-точни дози в конкретни случаи или групи хора. Поради тази причина се появиха понятия като „физиологична нужда“ за по-точно изчисление, като се вземат предвид по-голям брой фактори или „терапевтични норми“, прилагани временно за конкретни заболявания.

Но, честно казано, трябва да се каже, че някои и максимални нива на витамини и минерали. Не за всички, но за повечето. Ето защо, ако имате някакви отклонения, заболявания или проблеми, е по-добре да знаете такива неща и да се консултирате със специалист.

Но нека погледнем трезво на подобни въпроси. Обикновено горните нива на потребление на такива вещества са толкова високи (вече говорих за това в статии за), че няма нужда да се страхувате. Просто нямаме достатъчно пари, за да ядем само витамини или да пием пакет хондропротектори на ден. Но можете да мислите за всичко, затова не ви съветвам да ядете аскорбина в опаковки като бонбони. Всичко това е изпълнено. Можете да изядете кутия лимони, ако можете.

Тези самите норми за консумация на вещества във всяка страна са различни. Те се определят от основното медицинско тяло, така да се каже. Ако вземем препоръките на нашето Министерство на здравеопазването или организациите на САЩ или ЕС, тогава някои вещества имат малка разлика, някои доста голяма, но не мисля, че на това трябва да се обръща особено внимание. Всички тези различия са въпроси на сдържаност, разединение и мнения между учени и изследователи. Там, в този фармацевтичен бизнес, има кухня. Предпочитам да не мисля за това.

Кои витамини са по-добри: наши или чужди?

Друг въпрос, който често възниква, е донякъде патриотичен. Патриотизмът със сигурност е добър, но не мисля, че в тези случаи е подходящ.

Въпросът е, че витамините, както и плодовете и зеленчуците, трябва да се консумират точно в района, в който живеете. Като, американските витамини не са подходящи за руснак. Вероятно привържениците на тази теория имат свои собствени аргументи. Няма да споря, просто си казвам мнението.

Първо, както вече писах, смятам, че 8 милиарда души, населяващи нашата планета, са еднакви и подредени по един и същи начин, особено отвътре. Средностатистическият гражданин на Русия е абсолютно същият като в Африка, и в Америка, и в Китай. Няма разлики.

Второ, витамините и минералите трябва да влизат в нас ежедневно и когато отидете на почивка или на друго място на пребиваване (например в Тайланд), естествено ядете подаръците на друга страна и всичко е наред, а за някои дори е от полза . Затова не смятам, че витамин С от ябълка е много по-добър за нас, отколкото от киви.

Следващият аргумент е свързан със селското стопанство. В края на краищата огромен брой селскостопански култури някога са били внесени от други страни, много далеч от нас, и те също могат да се считат за не наши, дори като се вземе предвид повторната селекция. Например, същият картоф.

Но подкрепям въпроса за сезонността в храненето и това е така, защото яденето на дини, ягоди или грозде през зимата е просто опасно за здравето поради риска от отравяне с всякакви нитрати, пестициди и други вещества, използвани в тези случаи за отглеждане и транспортиране на дълги разстояния. Да не говорим, че отгледани по този начин, плодовете и зеленчуците са далеч от „дивите“ си събратя като хранителна стойност.

Витаминоподобни вещества

Както вече споменахме, учените са открили и систематизирали 13 витамина. Но постепенно науката напредна и бяха открити други витаминоподобни вещества, които по своето действие се доближават до витамините, представляват разновидност на сложни химични съединения и са важни за човека.

Някои от тях организмът ни произвежда сам, а други трябва да получава и отвън. Структурата на някои витаминоподобни вещества е доста сложна и могат да бъдат получени само от естествени източници, което е само плюс за нас, честно казано.

Сега тези вещества включват около 10 съединения. Най - известен:

е добре познат на спортистите Л-карнитин(Витамин W е много важен за нашата мускулна тъкан и нейното развитие).

Doctor's Best, L-карнитин фумарат

- както и познати на ядрата Коензим Убихинон Коензим Q10(много познато и полезно вещество за нашия организъм и конкретно за сърдечно-съдовата система, а името си заслужава, просто аристократично име (специално изписано изцяло).

Doctor's Best, CoQ10, с BioPerine, 100 mg

- останалите вещества са: инозин (витамин B8), холин (витамин B4), оротова киселина (витамин B13), метилметионин сулфониум (витамин U), пара-аминобензоена киселина (витамин H1), биофлавоноиди (витамин P), липоева киселина ( Витамин N), Пангамова киселина (Витамин B15).

Всички тези вещества са не по-малко важни и незаменими за организма от витамините и участват в много метаболитни процеси. Недостигът им води до различни отклонения и разстройства, лошо здраве и други проблеми.

Най-често тези вещества се приемат отделно като добавки, но могат да бъдат включени и във витаминни препарати.

Въпроси на съвместимост и несъвместимост на витамини

Това също е много неясна концепция. И на какво се основава принципът на някои производители, които споделят витамини и предлагат да пият на ден първо червено хапче, а след това синьо, нямам представа. Това вероятно е вдъхновено от шедьовъра на киното "Матрицата" и всичко това са маркетингови начини за привличане на внимание и увеличаване на продажбите.

Природата има съвсем различен механизъм, когато огромно разнообразие от витамини идва с храната (в идеалния случай). Всички те се смесват помежду си и с други вещества. Както казваше баба ми: „Коремът не е огледало“. В крайна сметка, вие, строг винегрет, не мислите, че цвеклото по някакъв начин ще се намеси в морковите, нали?

Следователно фактът, че витамините и минералите ще си пречат, е изключен. Проблем може да възникне, когато се използват по-високи терапевтични дози от отделните витамини. Тогава е възможна поява на положителни и отрицателни взаимодействия, въздействие върху усвояването на други елементи. Като пример, медта в големи количества пречи и унищожава витамин С. Ако увеличите витамин С, тогава ще има повишена нужда от рибофлавин, а ако е ниско, тогава съдържанието на витамин С в тялото ще намалее и т.н. . Ето нещата.

И нашата задача е да изберем за себе си такива витамини и минерали за допълване в храненето, които да съответстват максимално на тези, получени от храната и да осигурят равномерно снабдяване в допълнение към храненето на необходимите витамини и минерали в количеството, необходимо за нас. частен случай.
Това е, което най-накрая ще направим.

Така че витамините, представени и произведени от световни производители, могат да бъдат разделени на няколко групи. Както обикновено, ще преминем от най-евтиното и най-малко полезното към върховете на смилаемостта, полезността и качеството, така да се каже.

Изолирани (синтезирани и изкуствени) витамини

Първата група включва най-евтините изолирани (изкуствени, химически, синтезирани) витамини. Тези комплекси съдържат голи витамини и минерали с ниска бионаличност (оксиди, сулфати и др.), с минимален процент на усвояване от човешкия организъм, тъй като не отговарят на естествените вещества, които усвояваме от храната. Именно тези витамини се предлагат в нашите аптеки на ниски (между другото, това е друг въпрос) цени.

Тук можете лесно да вземете буркан от нашите витамини и да видите. Добре е, ако поне половината от необходимата и необходима информация е посочена от производителя.

Витамините принадлежат към тази група на IHerb (като пример за най-популярните): Now Foods, Ежедневен витаминен комплекс.

Или сравнително евтини бюджетни витамини. За такава цена такава сума е просто подарък. И трябва да сте наясно, че такива витамини не са най-доброто нещо за ядене, особено ако има проблеми със стомаха и стомашно-чревния тракт.

21st Century, Sentry, мултивитамини и мултиминерални добавки, възрастни, 300 таблетки.

Но за разлика от нашите витамини, витамините в тази категория могат да бъдат намерени много по-полезни и ефективни. В допълнение към наличието на същите хелатни форми на минерали и някои естествени естествени витамини, те могат да включват (което най-вече не е естествено за тази група) други билкови съставки и екстракти, които ще помогнат на тялото да абсорбира необходимите вещества. Цялата информация е налична и представена на опаковката. Най-важното е да гледате и четете внимателно.

21st Century, Mega Multi, Дамски мултивитамини и мултиминерали, 90 таблетки

21st Century, Mega Multi, за мъже, мултивитамини и мултиминерали, 90 таблетки

Витаминно-минерални комплекси с добавки

Тази група включва вече по-биодостъпни и полезни за организма витаминно-минерални комплекси. Те съдържат същите (в по-голямата си част) синтезирани и изолирани витамини, но различни растителни екстракти, екстракти, гъби, смеси от сушени зеленчуци, плодове, горски плодове и билки вече са добавени в големи количества. Минералите също са представени в тях във форми, които са по-подходящи за усвояване от организма. Тялото от тези комплекси ще научи много повече.

Цената, разбира се, е с порядък по-скъпа, отколкото в предишната група. Но все пак тези комплекси са налични, като се има предвид, че можете да изберете комплекс, където трябва да пиете 1 таблетка на ден в продължение на шест месеца.

Обикновено етикетите на такива комплекси съдържат думите „натурален“, „пълноценен“, „на хранителна основа“.

Аз самият приемам витамини от тази група. Обикновено приемам и приемам витамини дъгова светлина .

И фирмени витамини Nature's Way, Alive . Вземам го периодично за себе си и родителите ми.

Съставът е просто великолепен комплекс от витамини и минерали. Виж.

Тази група включва витамини за бременни жени (пренатални), както и с повишен стрес и за възрастни хора. Има разделение на мъжки и женски. Накратко, можете да изберете и закупите много изгоден добър и полезен комплекс.

Натурални (сурови) витамини на растителна основа

Тази група витаминни комплекси отваря вече елитни витамини на IHerb. Според производителите вече не съдържа синтетични изкуствени компоненти. Всички витамини и минерали се извличат по специален начин и по нови технологии от зеленчуци, плодове, горски плодове и билки. Тук вече са приложени технологии за работа с хлебна мая. С тяхна помощ се получават естествени и лесно усвоими минерали.

Тези комплекси имат най-висока цена. Придобиването на такива комплекси ще бъде скъпо. Дори не мога да си представя цената им в нашите онлайн магазини. Естествено, такива витаминно-минерални комплекси могат да се консумират дори на празен стомах. Все пак това е концентрирана храна.

Но дори и тогава се отнасяйте към тях като към хранителна добавка. Те също така не заместват правилното и пълноценно хранене.

Най-популярните билкови витамини са препарати от производителя Мегахрана.

MegaFood, Мултивитамини веднъж на ден, 90 таблетки

Производителят посочва цялата възможна информация, а до всеки витамин и минерал е посочен растителният компонент, който е служил като източник.

И друг производител на така наречените естествени живи "сурови" витамини - Sunwarrior .

Sunwarrior, Сурови витамини, Ежедневно мулти, 90 растителни капсули.

Производителят посочва, че витамините са изцяло произведени от растителни източници.

По принцип това е всичко.

Но човек не спира в своето развитие и в стремежа си към най-доброто, затова следните групи витамини и минерали се получават по оригинални и високотехнологични методи, като отново се използват някои синтетични аналози и се опитват да доближат витамините възможно най-близо до пълноценен натурален продукт.

Дадените по-долу витамини предизвикват шумни реакции и наслада от употребата им и ефекта върху тялото, забелязан от мнозина.

Ферментирали витамини и минерали

Някои производители излязоха с друг вид витаминни препарати - ферментирали витамини и минерали.

Един от представителите на тази посока е компанията нова глава.

И те произвеждат витамини по следния начин. Към цели хранителни продукти, т.е. непреработени, нерафинирани или минимално преработени, се добавят. И цялата тази смес независимо се променя и трансформира под въздействието на природни фактори. Тук могат да се използват и изолирани изкуствени витамини. Но всичко това е смесено с растителни концентрати и микроорганизми. Микроорганизмите вършат своята благородна работа и протича процесът на „пробиотична ферментация”.

Клас микроорганизми и вещества от микробен и друг произход, използвани за терапевтични цели, както и хранителни продукти и хранителни добавки, съдържащи живи микрокултури.

Пробиотична ферментацияе процес, при който полезни бактерии и дрожди обработват и превръщат различни компоненти в други, по-полезни. Оказва се "жива храна" или "живи добавки".

Най-просто казано, това е познат на всички нас процес на ферментация, при който захарта се превръща в алкохол, така се получава вино от гроздов сок.

Според производителя: „По този начин „мъртвите“ витамини и минерали се превръщат в „живи“.
Така че можете да опитате тези витамини. Основното е, че знаете какво е това.

Ренатурирани витамини и минерали

Последната група витаминни препарати е т.нар ренатурирани витамини и минерали. Тази технология за получаване на високо смилаеми вещества се появи съвсем наскоро. Технологията се нарича: ключов фактор (CODE FACTORS).

Представител на тази посока в производството е компанията Градина на живота .

Идеята се основава на факта, че дори витамините, получени от растителни природни източници, са различни от тези, които получаваме от растителни храни. В растението всеки витамин и минерал има голяма поддържаща група, като мен, която помага за идентифицирането му и усвояването му от тялото.

Някои от тези вещества са растителни ензими, флаваноиди и фитоестрогени, които провеждат и повишават витамина. Те са уникални за всеки витамин. Те определят много ключовия фактор (КОД ФАКТОРИ), при който синергичните съединения, присъстващи в естествената храна, са необходими за доставянето на хранителни вещества в тялото ни. Само едно растение е способно да достави витамини и минерали с такива свойства под действието на светлината.

Новата технология, според учените, ви позволява да възстановите естествените свойства на пречистените изолирани витамини, което ги прави подобни на това, което получаваме с храната. Този процес на възстановяване се нарича ренатурация.

Витамин или минерал е включен в протеин или пептид. Полученото вещество се инжектира в клетките на обикновената хлебна мая. Тази технология позволява витамините и минералите да бъдат интегрирани в клетката на дрождите. Резултатът е мая, която е обогатена с витамини, минерали и онези много естествени съпътстващи елементи от поддържащата група, която не е налична при прием на изолирани изкуствени витамини. Така витамините и минералите стават много по-бионалични при усвояване.

Както писах в самото начало, в - без връзки, никъде.

Ефектът на витамините върху човешкото тяло

В този параграф бих искал да говоря не за това как ни влияе всеки витамин и за какво е необходим. Повярвайте ми, няма смисъл да се занимавате с това. Пиша подобни статии и за себе си; така че понякога да отворите статия, да запомните основните нюанси при закупуване и избор на необходимия продукт и да не се занимавате повече с него.

И това, което наистина тревожи нас, купувачите, е нашето благополучие, когато приемаме всички тези витамини и хранителни добавки. Съвсем логично е, че след като сме избрали добър скъп комплекс от витамини и плащаме прилична сума за него, искаме поне да видим резултата. За какво точно плати?

Това може да се разбере. Имало едно време, ходейки в спортни магазини и гледайки буркани със същите витамини, попитах: „Кои са по-добри? Как мога да избера правилните? Отговорът ми беше неясни коментари за подобряване на благосъстоянието, допълнителен прилив на сила и енергия и трябва да изберете според някакви усещания. Накратко нищо. Каквото и да пиех, нищо не усетих. Сега не го усещам.

Сега, избирайки витамини или добавки за себе си и четейки рецензиите на други хора за тези продукти, виждам, че всичко се свежда до следното: косата не пада, ноктите не се ексфолират, стомахът не се подува или подува и т.н.

И така, необходимо ли е да усещаме действието на витамините и как да го усетим?

Не знам! Но мисля, че при нормален, принципно здрав човек (иначе трябва да отидеш на лекар с проблемите си), тялото не би трябвало да реагира с нещо необичайно дори и на най-супер скъпите и ефективни витамини. Защо?

Но тъй като добрите витамини и други добавки по природа и предназначение са просто добавка към храненето. Не трябва да изпитваме еуфория (това по принцип е в другата посока), някакво немислимо покачване на силите, безумен растеж на косата и т.н. В противен случай това вече не са естествени природни вещества, а нещо друго. Витамините и минералите, както и другите хранителни вещества, трябва просто да осигурят нормалната, пълноценна и правилна работа както на целия организъм, така и на неговите системи.

Малко по-различен е въпросът, когато определени обстоятелства се променят или принуждават тялото да се промени: повишена физическа активност, бременност, заболяване и др. Тогава нашата задача, по-добре с участието на опитен специалист, е да изберем същите витамини, които да помогнат на тялото да понесе такива промени най-малко болезнено и да се върне в първоначалното си състояние.

Много хора, особено млади майки, знаят, че детето по време на бременност изисква много и приема много от същия калций от майка си. Тук определено трябва да приемате витамини и да се грижите не само за себе си, но и за друг малък човек.

И усещането ще бъде нормалното състояние и на двамата: когато новият организъм расте и се развива напълно и майката не изпитва болка, няма проблеми с външния си вид и зъбите й не се срутват. Раждането на нов човек е чудо, макар и естествен процес и не трябва да изисква жертви.

Надявам се, че всичко по-горе ще бъде полезно и за младите майки, които трябва да се грижат за себе си и съответно за някой друг, а доброто хранене и правилният избор на същите витамини са първата и най-важна стъпка в това. Не съм засегнал специално това, но е необходимо да изберете такива витамини (пренатални), предназначени по време на бременност, според същите принципи от същите групи, изброени по-горе. Тук трябва да подходите с по-голяма отговорност и да изберете най-доброто, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. И има много предложения от различни производители.

Не усещам ефекта на определени витаминни комплекси или спортни добавки върху себе си и слава богу. Засега добре. Но се надявам, че на микро ниво те подхранват моите клетки, моя имунитет и му позволяват да издържа на натоварвания и трудности, да се бори с вируси и бактерии. Храня тялото си, а той сит и доволен си върши работата и не ми пречи. И това много ме устройва. Това е добре. Именно с тази цел приемам както добавки, така и други витамини.

Започнах да разбирам и да се задълбочавам в проблемите на храненето, добавките и витамините с минерали точно по тази причина. Така че тялото не ме притеснява и ми позволява да правя моя бизнес, хобита и хобита. За да не се налага непрекъснато да го мъкна около нашите специалисти и да го тровя с химикали, без да знам какво ми трябва от него. Разбира се, имах и причина за това и собствен подтик - контузия на коляното, операции и ходене по лекари. Не искам повече да изпитвам гнета на болничните стени и белите престилки.

И тук най-вероятно ще попитате: „Е, как тогава да разберете, че витамините са подходящи за вас и се абсорбират, ако не трябва да има някакви специални усещания?“

"И тук просто всичко е просто." Аз ще отговоря.

Ясно е, че когато използваме каквито и да било витамини или добавки, не трябва да изпитваме никакви лоши симптоми: подуване на корема, гадене, къркорене, слабост, алергии и др. Именно за този случай пиша в статии и се опитвам да разбера за различни източници на получаване и форми на веществата. Ако имате нужда например (предписано от лекар) и първото, което получите в аптеката, причинява гадене и лошо храносмилане, тогава е много желателно да знаете за неговите форми и да изберете друг, най-подходящият. За това и те ми писаха и прочетох в рецензиите.

Друга константа, която е безспорна за всеки човек, е отделянето на около 1,5 литра урина на ден. Тялото трябва да направи това и да премахне вредните отпадъчни продукти, независимо какви са. И ако в тялото няма достатъчно вода, тогава урината просто ще изгори през тоалетната чиния и ще „удари в главата“, казано на популярен език. Този факт трябва да се вземе предвид. Ако пиете достатъчно вода и приемате витамини, но въпреки това изгаря, тогава витамините не се усвояват. Изберете други.

Всичко е просто, но не говорим за терапевтични дози на отделни витамини, заболявания и други фактори. Мисля, че е разбираемо. При нормални условия урината трябва да е почти бистра, със слаб сламен цвят, без силна миризма.

Опитвам се да пия повече вода, да приемам витаминни комплекси (вече написах кои) и други добавки: не забелязвам никакви промени във физиологията, имам достатъчно сила и енергия за тренировки. Така че усвояването върви добре.

Вярвам, че знанията, дадени както в тази статия, така и в други, трябва да се притежават, за да разберете тялото си, да му помогнете навреме, ако е необходимо, и да водите активен, здравословен, пълноценен живот.

Заключение

С това мисля, че е време да приключим. Написа го пак, написа го. Щях да дам цялата информация, която мога, но няма да го направя. Вече много.

Сега се надявам, че можете да изберете правилните витамини за вас по отношение на качество и портфейл. Напишете вашето мнение. Може би съм забравил какво. Ще се опитам да разбера и да добавя.

Позволете ми да ви напомня, че тези витаминно-минерални комплекси от представените групи можете да видите на уебсайта на органичните натурални храни и продукти iHerb . Там можете да видите и описанието на производителите и отзивите на хората.

Най-важното е да се грижите за себе си и да отделите време да се погрижите за себе си. Има начини, ще има и желание!

И хапчета с хапчета, но моля, не забравяйте простите и толкова скъпи на сърцето моркови, магданоз, лук, ябълки и ягоди. По-добро и по-полезно нещо от това човек не е измислил и скоро няма да го измисли.

И в следващите статии ни остава да говорим за най-добрите витамини, изцяло създадени от природата. Това са т.нар суперхрани(супер храна). Един от най-полезните природни витаминно-минерални комплекси е спирулина. Хранилище на почти всички витамини, минерали, аминокиселини и много други, от които се нуждае човек. Това е така, за семето.

И разгледайте спортните витамини, техните свойства и разлики. Все пак всички сме спортни, мобилни, активни хора. Трябва да знаем. Не е ли?

Ето, тръгвам си. Очаквам с нетърпение да ви видя в моя блог и винаги приветствам коментари и мнения.

Всичко най-хубаво. Не се разболявайте!