Как да намалите пулса си в покой. Сърдечната честота е нормална при възрастни Какъв пулс причинява поддържащият режим

Сърдечната честота (HR) е броят на сърдечните удари в минута. Обикновено сърдечната честота и пулсът - колебания в стените на артериите - съвпадат в покой, следователно по-долу ще използваме тези термини като синоними.

Изчисляването на сърдечната честота е необходимо за начинаещи спортисти, за да изберат интензивността на тренировката. За начинаещите е трудно да определят колко бързо да бягат, бърпи или плуват, за да извлекат пълните ползи от дейността и да постигнат конкретни цели.

Има пулсови зони, в които настъпват определени промени в тялото: изгарят се предимно мастни запаси или въглехидрати, мускулите имат достатъчно или недостатъчно кислород или настъпва "подкисляване" на мускулите.

Чрез идентифициране на вашите цели, като изгаряне на възможно най-много мазнини или изграждане на издръжливост, можете да поддържате сърдечната си честота в идеалната зона за постигане на вашата цел.

Как да изчислим сърдечната честота в покой

За да сте в покой, трябва да поставите пръстите си на китката, врата или храма, да включите хронометъра и да преброите броя на ударите за 10 секунди, след което да умножите тази стойност по шест.

Нормален пулс в покой - 60-100 удара в минута Всичко за сърдечната честота (пулс). Сърдечната честота може да падне под 60 удара в минута, когато приемате определени лекарства, като бета-блокери. В този случай това не означава заболяване. Също така сърдечната честота може да бъде по-ниска при тренирани спортисти.

При измерване е важно да се вземе предвид, че сърдечната честота може да варира в зависимост от различни фактори:

1. Ако ви е горещо, пулсът ви може да се увеличи с 5 до 10 удара в минута.
2. Ако измервате пулса си веднага след малка активност (например след ставане), той може леко да се увеличи в рамките на 15-20 секунди.
3. Пулсът зависи от емоционалното състояние: ако сте много разстроени или, обратно, щастливи, сърцето ви може да бие по-бързо.
4. Пулсът може да се увеличи по време на заболяване, като настинка.
5. Приемът на хормонални лекарства може да увеличи или намали сърдечната честота.

Как да изчислите целевия си пулс

Първо трябва да определите максималния пулс и резерва на пулса. Тъй като е доста трудно да се изчисли максималната сърдечна честота по време на тренировка, за това се използва проста формула:

220 - възраст = максимална сърдечна честота.

220 - 28 години = 192 удара в минута.

Също така, за да изчислите целевия пулс, трябва да определите резерва на пулса:

Максимален пулс - пулс в покой = резерв на пулса.

192 удара в минута - 82 удара в минута = 110 удара в минута.

В зависимост от това какъв вид тренировка решите да организирате, вземете процента от таблицата и го заменете във формулата за изчисляване на целевата сърдечна честота.

Пулс в покой + 70% резерв на пулс = целеви пулс.

82 + (70% × 110) = 82 + 77 = 159 bpm.

Това означава, че сърдечната честота от най-малко 159 удара в минута ще позволи на 28-годишен човек да остане в аеробната зона.

Какво се случва с тялото в различните пулсови зони

Ето описание на зоните на пулса от статията Тренировка с 5 тренировъчни зони за сърдечен ритъмСали Едуардс, известна състезателка по триатлон и автор на книги за тренировки и пулс.

1. 50–60% - зона за загряване, активност за здраве. Намирайки се в тази зона на пулса, вие укрепвате сърцето и понижавате холестерола. Подобрявате здравето, но не и физическата форма. В тази зона обикновено се провежда хич, както и тренировки за хора с проблеми на сърдечно-съдовата система.
2. 60–70% - умерена активност. Активността в тази зона се чувства доста комфортна, но тялото вече започва да използва мастните си резерви. Някои хора наричат ​​тази зона 85% от всички изгорени калории идват от мазнини.
3. 70–80% е аеробната зона. В тази зона подобрявате своята функционалност. Броят и размерът на кръвоносните съдове се увеличават, капацитетът на белите дробове и консумацията на кислород се увеличават, размерът на сърцето се увеличава, ставате по-силни и можете да тренирате по-дълго. Тялото продължава да гори мазнини, но сега те се изгарят някъде наполовина с въглехидрати.
4. 80–90% е анаеробният праг. В тази зона тялото ви вече няма достатъчно кислород, за да осигури енергия на мускулите (аеробен метаболизъм), така че в мускулите се задействат химични реакции, които спомагат за производството на енергия без кислород (анаеробен метаболизъм). Когато достигнете този праг, скоро ще почувствате парене в мускулите си поради изместването на рН баланса към киселинната страна. Няма да можете да останете дълго в тази зона, тъй като мускулната умора ще ви принуди да намалите темпото. Тренировката в тази зона повишава вашата издръжливост.
5. 90–100% - максимално усилие. В такава пулсова зона можете да се окажете, като работите на предела на възможностите си. Най-често се използва по време на интервална тренировка, когато участъкът от супер усилие е много кратък и завършва с почивка или активност в зоната за възстановяване. Дори най-добрите спортисти могат да останат в тази зона само за няколко минути, а начинаещите спортисти най-вероятно просто няма да могат да стигнат до нея.

В каква зона да тренирате

Всичко зависи от вашата подготовка и цели. Сали Едуардс предлага постепенно увеличаване на интензивността от начинаещ към напреднал спортист, наречено тренировъчно дърво. Ако първият клон изглежда твърде лесен за вас, веднага преминете към втория. Прекарайте четири до шест седмици на всеки клон.

Име на клон	Честота и продължителност на обучението	Вид дейност	Описание на тренировката
базов клон	Три пъти седмично по 30 минути. 10 минути в първата зона на пулса, 10 минути във втората, 10 минути в третата	Ходене, колоездене, плуване, кънки	Тренировките са бавни и комфортни, без мускулна умора и болка. Развийте основни нива на сила и издръжливост
Клон за издръжливост	Пет пъти седмично по 30 минути. 5 минути в първа зона, 10 минути във втора и 15 минути в трета	Бързо ходене, колоездене, плуване, леки аеробни упражнения с ниска интензивност	Тялото се научава да издържа на натоварването по-дълго, може да осигури на мускулите повече кислород. Можете да изминавате нови разстояния без пикове в сърдечната честота
клон на силата	Четири-пет пъти седмично по 30-40 минути. 5 минути в първа зона, 10 минути във втора, 20 минути в трета и 5 минути в четвърта	Към кардио натоварването се добавят силови тренировки, бягане по хълм, изкачване на стълби	Това е мястото, където добавяте тренировки за съпротива, които ще увеличат силата.

Ако целта ви е да поддържате здраве и форма, можете да останете на този клон. За тези, които искат да участват в състезания и да достигнат професионално ниво, има още един клон - върхът, но такова обучение трябва да се извършва под наблюдението на треньор.

Как да следите пулса си

Пулсомерът, който присъства във всеки, ще ви помогне да следите сърдечната си честота по време на тренировка и да останете в целевата си кардио зона. В зависимост от модела на гривната, данните за пулса могат да се показват на екрана на устройството или на смартфон, ако гривната няма екран.

Когато избирате фитнес тракер, не забравяйте, че някои евтини модели дават голяма грешка по време на активност: от 5 до 25%.

Има и по-точни ремъци за гърдите, които се закрепват с помощта на еластична лента с електродна лента. Данните от сензора се показват на екрана на смартфон или придружаващо устройство - фитнес часовник.

Някои модели ви позволяват да зададете целеви пулс и да издавате звуков сигнал, когато пулсът излезе извън желаната зона. Така че не е нужно периодично да поглеждате към екрана на вашия смартфон или часовник по време на тренировка.

Цената на фитнес гривните и сърдечните сензори зависи от модела. ще намерите монитори за сърдечен ритъм от 1000 рубли и има няколко добри варианта на цена до 5000 рубли.

Пулсът като измерван параметър е най-простият, бърз и достъпен начин за първична оценка на състоянието на сърдечно-съдовата система. При изобразяване, когато времето минава за секунди, оценката на пулса на каротидните артерии ви позволява бързо да определите самия факт на сърдечния ритъм, наличието на тежка тахикардия или животозастрашаващи брадиаритмии.

В традиционната китайска медицина дори има отделен клон на диагностиката "май-жен", който е специализиран в диагностицирането на заболявания по характера на нарушения на пулса.

Много пациенти вярват, че оценката на пулса се състои само в преброяване на сърдечната честота, но това не е така. Импулсната диагностика, както стандартна - палпация, така и инструментална (сфигмограма), ви позволява да получите важна информация за състоянието на сърдечно-съдовата система.

Пулсът, неговият ритъм, напрежение, степен на пълнота, синхрон на пулсовите вълни на двете ръце - всичко това са важни диагностични показатели. а именно:

• различен пулс на ръцете може да означава, че пациентът има стеноза на митралната клапа или аортата;
• неритмичен пулс (P) е типичен за аритмии с екстрасистоли;
• липсата на пулсация на подколенната, тибиалната или дорзалната артерия на стъпалото се отбелязва с исхемия на долните крайници;
• филиформна слаба пулсация е характерна за шокови състояния, тежки интоксикации и др.

Артериалният пулс е ритмична флуктуация на артериите, причинена от повишено налягане в съдовото легло по време на систолния период (фазата на камерна контракция, придружена от изхвърляне на кръв от лявата камера (лява камера) в аортата и белодробния ствол от панкреас (дясна камера)).

Изтласкването на кръвта от вентрикулите по време на систола води до образуването на пулсова вълна - разширяване на артериалните съдове под действието на артериалния кръвен поток. Докато се движите по съдовото легло от аортата към артериолите и капилярите, пулсовата вълна постепенно изчезва.

важно.Скоростта на движение на кръвта през съдовете ще зависи от състоянието на съдовата стена.

Трябва да се отбележи, че колкото по-висока е твърдостта на съдовата стена, толкова по-висока е скоростта на пулсовата вълна. Следователно, при млади хора с нормална, ненарушена съдова еластичност, тя е по-ниска, отколкото при по-възрастните хора и варира от 7 до 10 метра в секунда.

За справка.Увеличаването на скоростта на разпространение на пулсовата вълна (PV) с възрастта е свързано с развитието на атеросклероза, която нарушава еластичните свойства на съда и прави стената му твърда (неспособна да се разтяга).

Определянето на скоростта на PV позволява да се оцени състоянието на съдовите стени и тежестта на тяхното увреждане от атеросклероза. Определя се чрез запис на сфигмограма на каротидната, феморалната и радиалната артерия.

Пулсова диагностика. Сфигмограма

Сфигмограмата се използва за графично показване на артериалните пулсации.

Анакрота се наричат ​​интервалите на повишаване на PV (пулсова вълна). В пика си се записва нивото на систолното кръвно налягане. Анакрота се записва по време на систола.

Catacrot е интервалът, при който PV намалява. При минимума се записва диастолното кръвно налягане.

Дикротичното издигане е моментът на вторично издигане на PV върху катакрота. Тази втора вълна е нормална и се образува в резултат на намаляване на налягането в артериите и отразяване на кръвния поток от полулунните аортни клапи.

Какъв пулс трябва да има човек, какви са характеристиките на нормалния пулс и каква е сърдечната честота

HR е сърдечната честота за шестдесет секунди.

Нормалният пулс за възрастни е в диапазона от шестдесет до осемдесет удара в минута.

Нормалната сърдечна честота силно зависи от възрастта и физическото състояние. човешко обучение.

Намаляването на сърдечната честота под възрастовата норма се нарича брадикардия (рядък пулс). Увеличаването на сърдечната честота е тахикардия.

внимание.За професионални спортисти, както и за просто тренирани хора, които са свикнали със значителни физически натоварвания, нормалната сърдечна честота е много по-ниска от тази на хората, които не спортуват.

Сърдечната честота е нормална за спортисти, може да варира от тридесет до четиридесет удара в минута. Такива показатели обаче са характерни за занимаващите се с лека атлетика, колоездене, плуване, бягане и др.

Пулсът, нормата при мъжете и жените не се различава. Нормалните стойности на сърдечната честота се изчисляват само въз основа на възрастта и нивото на фитнес. Няма различия между половете.

Нормалната сърдечна честота при човек, занимаващ се със силови тренировки (вдигане на тежести, пауърлифтинг, бокс и др.), рядко пада под 70 удара в минута. Това се дължи на значителната мускулна маса на тялото и спецификата на силовата тренировка.

Нормален пулс - характеристики

В допълнение към сърдечната честота, при провеждане на пулсова диагностика е необходимо да се оцени:

• степен на ритъм
• степен на напрежение
• скорост на пълнене,
• височина на пулса.

Според степента на ритъм се различават ритмичен, придружен от еднакви интервали между PV и неритмичен или аритмичен (характеризиращ се с различни интервали от време между PV и извънредни пулсации) пулс.

Чрез сърдечната честота (HR) можете да определите дали има нормален сърдечен ритъм, дали ритъмът на сърцето е нормален. Статията ще се фокусира върху връзката между честотата на миокардните удари и пулса. Ще бъде предоставена и информация за нормалните сърдечни честоти за възрастни жени, възрастни мъже и юноши. В хода на четене на статията читателят ще научи за ефекта на сърдечната честота върху сърдечната честота.

ВНИМАНИЕ!

Ако имате въпроси, моля, обърнете се към компетентните специалисти на портала.

Служителите предоставят безплатни онлайн консултации 24 часа в денонощието.

За да определите сърдечната честота, пребройте колко удара е направил миокардът за шестдесет секунди (за минута).

Съотношението на броя на ударите на сърдечния мускул към времето, през което се е случил броят на ударите, се нарича честота на ударите, свързани с миокарда.

Сърдечната честота съвпада с честотата на пулса. Пулсът се нарича колебания в обема на кръвоносните съдове, а периодичността на импулса е честотата на колебанията на стените на съдовете.

Как да определим честотата на пулса?

За да се определи периодичността на пулса, е необходимо да се определи колко колебания в обема на кръвоносните съдове се случват за шестдесета част от час (за минута).

ВНИМАНИЕ!

Много от нашите читатели активно използват добре познатия метод, базиран на естествени съставки, открит от Елена Малишева, за лечение на СЪРДЕЧНИ БОЛЕСТИ. Определено препоръчваме да го проверите.

• При измерване на броя на колебанията на стените на съдовете мъжете, жените, децата и юношите трябва да са в хоризонтално положение.
• Известно време преди началото на процеса на измерване на броя на трептенията мъжете, жените, децата и юношите трябва да бъдат в състояние на покой.

Известно време преди началото на процеса на измерване на броя на трептенията мъжете, жените, децата и юношите трябва да бъдат в спокойно състояние, тъй като по време на физическа активност миокардът започва да прави повече удари в минута, отколкото при липса на физическа активност.

Връзка между сърдечната честота и сърдечната честота

Процеси като увеличаване и намаляване на честотата на миокардните удари засягат сърдечната честота при мъже, жени, юноши и юноши.

Увеличаването на сърдечната честота води до увеличаване на ритъма на миокарда, а намаляването на сърдечната честота, напротив, води до забавяне на ритъма на сърцето.

По този начин, за да разберете дали сърдечната честота е намалена, ускорена или нормална при мъже, жени, тийнейджъри, тийнейджъри, трябва да знаете колко удара прави сърдечният мускул за шестдесет секунди.

Норми на сърдечната честота

Нормален пулс при мъже, жени, деца и юноши се наблюдава, когато пулсът е нормален.

При деца и юноши нормалните сърдечни честоти зависят от възрастта.

• До една година, докато расте, сърдечната честота е 120 удара в минута.
• До петгодишна възраст, докато расте, сърдечната честота е 100 удара на миокарда в минута.
• До седем години нормалният пулс за по-младите е 90 удара на шестдесета от часа.
• След седем години - 75 удара в минута.

Сърдечната честота при възрастни мъже и жени е еднаква и варира от шестдесет до осемдесет миокардни удара в минута. Струва си да се отбележи, че при жените, като правило, миокардът прави 6-8 удара повече в минута, отколкото при мъжете.

Заболявания

Заболявания като тахикардия и брадикардия са свързани с отклонение в честотата на ударите, свързани с миокарда, от нормата при мъже, жени, деца и юноши.

Ако сърдечната честота се увеличи над нормата и ритъмът на сърдечния мускул се учести, тогава човек изпитва тахикардия.

Ако сърдечната честота намалее над нормата и сърдечната честота се забави, тогава човек има брадикардия.

Основната цел на лечението на тези заболявания е да се забави бързият сърдечен ритъм и да се намали вероятността от повторение на подобни атаки при мъжете и жените.

тахикардия

Възрастен има тахикардия, ако сърцето бие повече от деветдесет за шестдесет часа.

Тахикардията може да се диагностицира не само чрез определяне на честотата на сърдечните удари, но и чрез извършване на електрокардиография (ЕКГ).

Можете да лекувате тахикардия с народни средства. Ето някои популярни рецепти:

• Рецептата за лекарство за тахикардия, популярно известно, от motherwort. Петдесет грама изсушена и нарязана билка от маточина се заливат с двеста милилитра вода, загрята до сто градуса по Целзий. Оставете лекарството да вари шестдесет минути. Прецедете. Добавете две или три кали ментови масла, 30 г мед. Изпийте.
• Рецептата за лекарство за тахикардия, популярно известно, от невен и motherwort. Смесете 25 г изсушена и нарязана билка от маточина с 25 г изсушени цветове от невен. Смесените билки и цветове се заливат с двеста милилитра вода, доведена до точка на кипене. Оставете лекарството да вари два часа. Прецедете. Изпийте.
• Рецептата за лекарство за тахикардия, популярно известно, от валериана, хмел, маточина, копър. Смесват се 20 грама изсушен и нарязан корен от валериана, 20 грама сушени шишарки от хмел, 20 грама сушени листа от маточина, 20 грама сушени семена от копър, смесват се, след което се заливат с триста милилитра вряща вода. Оставете лекарството да вари половин час. Прецедете. Пийте 100 милилитра запарка.
• Рецептата за лекарство за тахикардия, популярно, от полеви хвощ, motherwort, глог. 10 грама суха трева от хвощ, 20 грама суха трева от маточина, 10 грама цветя от глог се смесват и се заливат с четиристотин милилитра вода, загрята до точка на кипене. Оставете лекарството да вари четиридесет и пет минути. Прецедете. Пие се по 60 милилитра.
• Рецептата за лекарство за тахикардия, популярно известно, от глог и жълтурчета. Смесете 10 грама сушени плодове от глог с 20 грама суха билка жълтурчета, залейте с вряща вода. Оставете лекарството да вари половин час. Прецедете. Пийте седемдесет милилитра.

Можете да настоявате за народни средства, чиито рецепти са представени по-горе, в термос.

Говорейки за лечението на наркотици, трябва да се отбележи високата ефективност на приема на седативи. Ако възникне атака при мъж или жена, се препоръчва да дишате дълбоко през първите 15 минути, ако дихателните упражнения не работят, тогава трябва да вземете лекарства като Volokardin, Corvalol или тинктура от валериана. Допълнителен инструмент за намаляване на сърдечната честота е "Глицин" - той трябва да се постави под езика.

Възрастен има брадикардия, ако сърцето бие от тридесет до петдесет за една шестдесета от часа.

Възможно е да се диагностицира брадикардия не само чрез определяне на честотата на сърдечните удари, но и чрез извършване на електрокардиография (ЕКГ). Електрокардиограмата се извършва с помощта на електрокардиограф. За да определите дали има брадикардия, можете да използвате анализа на електрокардиограмата - резултатът от ЕКГ.

Можете да лекувате брадикардия с народни средства.

Рецепта за народен лек за брадикардия от бял равнец.

Залейте 60 г суха билка бял равнец с двеста мл вода, загрята до сто градуса по Целзий. Дръжте на водна баня за четвърт час. Оставете за един час. Прецедете. Пийте тридесет мл.

Можете да настоявате за лекарство за брадикардия от бял равнец в термос.

Предотвратяване на сърдечната честота

Такива дейности включват:

• Диетичната диета предполага отхвърляне на тонизиращи напитки (чай, кофеин, алкохолни напитки), както и приемът на животински мазнини, пушени меса и солени храни също трябва да бъде сведен до минимум. Трябва да включите в диетата си зърнени храни, пресни плодове, плодове и зеленчуци.
• Отказ от зависимости, а именно тютюнопушене. Това се дължи на факта, че никотинът провокира атака на ускорен сърдечен ритъм.
• Мечта. Кардиолозите препоръчват събуждане и лягане по едно и също време.
• Контрол на теглото. Не забравяйте, че наднорменото тегло провокира развитието на сърдечно-съдови заболявания.
• Физическата активност не трябва да е интензивна, т.к. може да предизвика тахикардия. Препоръчва се йога, аеробика, гимнастика.
• Хората, предразположени към сърдечни и съдови заболявания, трябва ежедневно да измерват кръвното налягане.
• Наблюдавайте кардиолог и систематично вземайте необходимите тестове (кръв за холестерол).

Основната превантивна мярка, насочена към предотвратяване на заболяването и намаляване на риска от сърдечни заболявания, е елиминирането на основното заболяване. Това се дължи на факта, че тахикардията не е самостоятелно заболяване, а само симптом на основното заболяване. С оглед на това посетете кабинета на кардиолога за преглед. Въз основа на резултатите от диагнозата лекарят ще може да потвърди или отхвърли диагнозата и следователно ще може да разработи тактика на лечение.

И някои тайни...

• Често ли изпитвате дискомфорт в областта на сърцето (пробождаща или притискаща болка, усещане за парене)?
• Може внезапно да се почувствате слаби и уморени...
• Налягането продължава да пада...
• Няма какво да се каже за задуха след най-малкото физическо натоварване ...
• А вие от доста време пиете куп лекарства, диети и следите теглото си...

Но съдейки по това, че четете тези редове, победата не е на ваша страна. Ето защо ви препоръчваме да прочетете нова техника на Олга Маркович, който е намерил ефективно средство за лечение на СЪРДЕЧНИ заболявания, атеросклероза, хипертония и прочистване на съдовете.

Честотата и редовността на сърдечния ритъм е важен признак за здравето на човека. Ритъмът трябва да е постоянен, без прекъсвания и паузи. Сърдечната честота (HR) се определя в рамките на една минута в покой след 10-15 минути почивка. Променя се с физическа активност, страх, емоционални реакции.

Въпреки че нормалният пулс не е гаранция за здравето на сърцето, той все пак е полезен показател за идентифициране на редица нарушения в тялото.

Основният показател за сърдечния ритъм е сърдечната честота, тоест броят на сърдечните контракции в минута. В покой е 60 - 100/мин. Някои изследователи обаче смятат, че този стандарт е остарял и в покой пулсът трябва да бъде между 50 и 75 в минута. Съществува връзка между сърдечната честота над 75 удара в минута по време на почивка и повишения риск от инфаркт.

Нормалният пулс за всеки човек зависи от неговата възраст, физическо състояние, наследственост, начин на живот, ниво на активност и емоционални преживявания. Освен това се влияе от телесната температура и позицията.

При по-висока физическа издръжливост на човек пулсът му в покой е по-нисък. Следователно пулсът е един от показателите за оценка на индивидуалната годност.

Видео: Какъв пулс се счита за нормален и кой е опасен за здравето?

Сърдечната честота се променя през деня и в различни ситуации. Следователно техните отклонения от средните показатели, условно взети извън границите на нормата, не винаги са свързани с някакво заболяване. Струва си да се тревожите за това, ако пулсът е постоянно забавен, ускорен или сърцето бие неправилно.

Какъв е нормалният пулс за възрастен?

При здрав възрастен мъж нормалната сърдечна честота в покой е 70/мин, а при жена е 75/мин. Като се вземат предвид индивидуалните промени за възрастни, пулсът от 60 до 80 в минута се счита за оптимален.

По време на регистрацията, с помощта на която лекарят обективно оценява честотата и ритъма на сърдечния ритъм, човек се движи, съблича се, ляга на дивана, изпитва вълнение в непозната ситуация. Следователно горната граница на нормалната сърдечна честота се счита за 100 / мин.

Въпреки че обхватът на нормалните сърдечни честоти е доста широк, твърде високата или ниската сърдечна честота може да е признак на патология. Ако е повече от 100/min (тахикардия) или по-малко от 60/min (брадикардия), трябва да се свържете с Вашия лекар или кардиолог, особено ако имате други симптоми като припадък, световъртеж или задух.

Какви са нормите и отклоненията при децата

Нормалният пулс при дете зависи от възрастта му. Например при новородени сърдечната честота е 100 - 160 / мин, при деца под 10 години - от 70 до 120 / мин, при юноши над 10 - 12 години - от 60 до 100 в минута.

За децата е типично и напълно нормално. Това е неправилен сърдечен ритъм, причинен от вълнообразно ускоряване и забавяне на сърдечния ритъм. Ако такива промени се открият на ЕКГ при дете или юноша, няма причина за безпокойство.

Лекарите се ръководят от такива нормални сърдечни честоти при деца:

	Средна сърдечна честота, bpm	Граници на нормата, удари / мин
Новородено
34 години
11 – 12 години
13 - 15 години

При децата по-често се причинява от функционални причини - плач, страх, охлаждане на тялото. Най-опасното е значителното забавяне на сърдечния ритъм на малкото. Това може да е признак на сериозни аритмии, като вроден атриовентрикуларен блок II или III степен.

При юноши може да се появи умерена брадикардия в резултат на интензивни спортни тренировки.

Нормален пулс при жени и мъже според възрастта

При самоизмерване или според ЕКГ данни няма значителна разлика в сърдечната честота между мъжете и жените. С възрастта се наблюдава постепенно намаляване на средната сърдечна честота, но дори и тук може да има значителни индивидуални колебания.

По-точна оценка на сърдечната честота може да се получи от данните от ежедневното ЕКГ наблюдение. В заключението на това изследване задължително се посочва средната сърдечна честота на ден, минималната и максималната сърдечна честота през деня и нощта.

За да се оценят тези показатели, са разработени стандарти, които позволяват на лекаря да определи по-точно дали сърдечният ритъм съответства на възрастта и пола на човека.

Възраст, години		Средна сърдечна честота през деня, удари / мин	Средна сърдечна честота през нощта, bpm
60 и повече години

Синусовата аритмия е допустима, особено през нощта, но паузите не трябва да надвишават 2 секунди. Малък брой необичайни сърдечни удари (екстрасистоли) също е норма за здрав човек.

Какво може да промени пулса?

Физиологични причини или заболявания на различни органи, включително сърцето, могат да забавят, ускорят сърдечния ритъм или да го причинят нередовен.

Бавният пулс (брадикардия) е нормален и не уврежда човешкото тяло в такива случаи:

• повишена влажност на околната среда, умерено охлаждане на тялото;
• добра физическа форма;
• състояние на сън;
• приемане на определени лекарства, като успокоителни или бета-блокери.

Заболявания, придружени от забавен сърдечен ритъм:

• ИБС и други сърдечни заболявания, особено
• предозиране на антиаритмични лекарства, по-специално сърдечни гликозиди;
• отравяне с оловни съединения, FOS, никотин;
• стомашна язва, травматично увреждане на мозъка, инсулт, мозъчен тумор, повишено вътречерепно налягане;
• хипотиреоидизъм (намалена хормонална активност на щитовидната жлеза).

Физиологично (естествено) повишаване на сърдечната честота е възможно в такива ситуации:

треска;

повишена температура на околната среда;

оставане на върха;

бременност;

пиене на кофеинови напитки.

Основните причини за патологично ускорено сърцебиене (тахикардия):

• заболявания на нервната система (неврози, вегетативни разстройства);
• хипертиреоидизъм;
• анемия;
• сърдечна недостатъчност;
• хронични белодробни заболявания;
• сърдечни заболявания - исхемична болест на сърцето, миокардит, някои клапни пороци.

Как сами да измерите пулса?

Най-лесният начин за определяне на пулса на каротидните и радиалните артерии.

На каротидната артерия се извършва по следния начин: показалецът и средният пръст са разположени хоризонтално под долната челюст на антеролатералната повърхност на шията. Определя се мястото, където пулсът се палпира най-добре. По-добре е да не използвате този метод сами. В тази зона има рефлексогенни зони, чието дразнене може да причини нарушения на сърдечния ритъм.

За да определите пулса на радиалната артерия, е необходимо да поставите показалеца и средния пръст в областта на китката. Пулсът се усеща в областта под палеца.

Има специални устройства, които помагат на човек да определи пулса си. Това са фитнес тракери, както и приложения за смартфони. Удобни са за спортисти и заети хора. Индикаторите за сърдечен ритъм, включително неговата редовност, се определят от много автоматични монитори за кръвно налягане, които се използват за измерване на налягането у дома.

Какви отклонения от нормата се считат за опасни?

При определяне на показателите за сърдечната честота е важно да се вземе предвид не само сърдечната честота, но и ритъмът на сърдечните контракции. Сърцето трябва да бие без паузи и прекъсвания, но единичните редки допълнителни удари не са причина за безпокойство.

Необходима е консултация с лекар в такива случаи:

• неправилен сърдечен ритъм;
• забавяне на сърдечната честота по-малко от 50 / мин или ускорение повече от 100 / мин;
• пристъпи на ускорен сърдечен ритъм със сърдечна честота над 140 / мин.

Тези признаци могат да придружават такива опасни състояния:

• пароксизмална суправентрикуларна тахикардия;
• чести камерни екстрасистоли и пароксизми на камерна тахикардия;
• синдром на болния синус;
• синоатриален или атриовентрикуларен блок II - III степен.

Какви заболявания могат да бъдат определени чрез измерване на пулса?

Сърдечната честота се променя поради следните причини:

• нарушение на регулацията на сърдечната дейност;
• влошаване на газообмена в белите дробове;
• намаляване на съдържанието на кислород в кръвта;
• отслабване на контрактилитета на миокарда;
• патологични процеси в сърцето.

Следователно, ако сърдечната честота се отклонява от нормата или неравномерността на пулса, могат да се предполагат различни заболявания на сърдечно-съдовата и други системи. Най-честите от тях:

• дисфункция на автономната нервна система или NCD;
• органични мозъчни лезии, като кръвоизливи или тумори;
• хроничен бронхит, обструктивна белодробна болест, емфизем, дихателна недостатъчност;
• дефицит на желязо и други форми на анемия;
• хипо- и хипертиреоидизъм;
• , което е усложнение на много сърдечни заболявания и хипертония;
• митрална стеноза, която в тежки случаи често се усложнява от предсърдно мъждене;
• ИБС, включително неговите хронични форми (ангина пекторис, постинфарктна кардиосклероза, предсърдно мъждене);
• синдром на болния синус;
• , миокардна дистрофия, .

При постоянни отклонения на сърдечната честота от нормата, преди всичко се препоръчва да се консултирате с терапевт. Лекарят ще проведе първоначален преглед, който ще ви помогне да подозирате причината за нарушенията, след което ще ви насочи към специализиран специалист - кардиолог, пулмолог, ендокринолог, невролог или хематолог.

Прогнози и профилактика

Прогнозата за сърцебиене зависи от тяхната причина:

• физиологичните аномалии не са опасни и не изискват лечение;
• при правилно лечение на заболявания на ендокринната система, белите дробове и други органи, които са причинили сърцебиене, с течение на времето пулсът се нормализира;
• в случай на сърдечно заболяване, прогнозата зависи от тежестта на основното заболяване, в някои случаи е възможно да се възстанови нормален сърдечен ритъм само чрез операция или инсталиране на пейсмейкър.

Нормалният сърдечен ритъм осигурява добро кръвоснабдяване на мозъка и другите органи. За предотвратяване на нарушенията му се препоръчват следните методи:

• редовни упражнения за 30 минути дневно, 5 дни в седмицата;
• способност за самоконтрол в стресова ситуация, овладяване на дихателни упражнения, йога;
• да се откажат от пушенето;
• нормализиране на теглото;
• пиене на достатъчно течности, особено в горещия сезон;
• достатъчно почивка, добър нощен сън.

От физическите упражнения за поддържане на нормална сърдечна честота най-подходящи са аеробните тренировки, бягането, плуването и колоезденето.

Заключение

Индикаторите за пулс са индивидуални за всеки човек. Те се променят в зависимост от неговата активност, време на деня, под влияние на физиологични причини. Смята се, че границите на нормата за възрастен в покой са 60 и 100 удара в минута. В този случай пулсът трябва да е редовен, допустима е лека аритмия и единични извънредни контракции (екстрасистоли).

Децата имат по-висок пулс от възрастните. KU на възрастните хора има тенденция да забавя средната сърдечна честота.

Различни заболявания на нервната, ендокринната, дихателната, сърдечно-съдовата система и кръвта могат да причинят нарушения на нормалните показатели. Ето защо, ако се открият отклонения от нормата, е необходимо да се консултирате с терапевт.

Можете да определите показателите на сърдечната честота с помощта на ЕКГ, ежедневно наблюдение на ЕКГ, както и чрез самоизмерване на пулса на радиалната артерия.

Здравей скъпи читателю! За да изчислите пулса за различни зони на натоварване, въведете своя пулс в покой и възраст в полетата по-долу, след което щракнете върху бутона "изчисли". Отговорите на всички ваши въпроси и обяснения можете да намерите по-долу на тази страница.

Формула 220 минус възрастта

Това е много разпространена емпирична формула за определяне на максимално допустимия пулс (сърдечна честота) според стойността на възрастта на човека. Това е приблизителна формула на Haskell-Fox и, както можете да видите, тя взема предвид само възрастта на човек. Няма научна обосновка, но се използва активно поради своята простота и удобство. За повечето хора тази точност е достатъчна.

Рафинирана формула

Най-малко грешната формула за определяне на максимално допустимата сърдечна честота в света днес е следната:

HR max = 205,8 - (0,685 * възраст)

*HR max е максималната допустима сърдечна честота за това лице.

**възрастта е възрастта на лицето в години.

Този калкулатор изчислява максималната сърдечна честота, като използва двете дадени формули, както и различни зони (загрявка, леки упражнения, аеробни упражнения, силови тренировки) според Формула на Карвонен.

Формула на Карвонен

HR по време на тренировка = (максимален HR - HR в покой) x интензивност (процент) + HR в покой

Можете да трансформирате тази формула, за да покажете необходимия интензитет:

Интензивност (процент) = (HR при тренировка - HR в покой) / (Максимален HR - HR в покой)

И тук приблизителенсхема за различни зони на натоварване. Моля, имайте предвид, че това е точно приблизителна схема за бърза оценка на пулса „на око“. И показателите, дадени от калкулатора, могат да се различават от него с 5-10%.