Как да се развеселите и да влезете в желаното състояние. Как да развеселите себе си и околните

Случва се да станете сутрин, но нямате сили, не искате да правите нищо. Апатия, настроението е изчезнало и в главата ми идват всякакви лоши мисли. Опитвате се да погледнете в бъдещето и да видите светлината в края на тунела, но тя не се вижда. Погледнете през прозореца, но слънцето не радва. Какво да правя? Това е, за което ще говорим в нашата статия.

Намиране на корена на проблема

Защо хората изпадат в депресия? Мнозина лесно ще отговорят на въпроса, като аргументират това с липса на пари, кавга с втората половина, неуспехи в работата или просто вътрешно безпокойство. Но ако погледнете всичко това отгоре, тези причини са просто следствие от един голям проблем.

Хората губят смисъла на живота си. В надпреварата с времето искаме да го изпреварим, да направим много. Но всичко се обърква. Защото ежедневието и сегашният ритъм на живот, желанието за материално обогатяване засенчват духовността. Забравяме защо, за какво живеем, какво искаме. Има безразличие, което води до депресивно състояние. И само ние самите можем да се измъкнем от това, просто трябва да можете да се настроите на положителното.

Да кажем стоп!

Лошите мисли и безпокойството са в главата ни. Трябва да разберете, че няма смисъл да се самосъжалявате и да плачете, нищо няма да се промени: заплатата няма да се повиши, кавгата няма да се разреши от само себе си, депресията няма да изчезне. Първо трябва да подредите мислите си. Как да изхвърлите всички лоши неща от главата си:

1. Разберете какво ви притеснява. Опишете на хартия страховете си, причините и решението да се отървете от тях.
2. Не ги крийте дълбоко в съзнанието си. Дори и да се настроите към положителното, те пак ще избухнат.
3. Спрете лошите мисли в корена, превключете към добри моменти, помислете за деца, за прекрасно събитие в живота.
4. Не вдигайте ужас, не е нужно да правите слон от мухата.
5. Намерете положителното във всичко.

И не забравяйте, че има изход от всяка ситуация. Положителното мислене ще ви спаси от депресия и дори тогава можете да работите върху повдигането на настроението си.

Как да се развеселите?

Първата стъпка беше позитивното мислене. Важно е винаги да мислите за доброто, да помните само ярките добри моменти от живота. Запишете ги в дневник, препрочетете, това подобрява емоционалното състояние. И така, как да станете положителни? Съвет:

1. Трябва да ценим това, на което сме богати. Огледайте се, може би не е толкова лошо. Да живееш в мир, да имаш работа, здрави роднини и близки хора вече е голямо щастие.
2. Вярвайте в себе си и силите си. Трябва да си поставите цел, да я разделите на малки задачи, да решавате една след друга, да се доближавате до мечтата, но никога да не се съмнявате.
3. Използвайте упражнения за утвърждаване. Това са кратки фрази. Мислите, изразени по позитивен начин, в максимум две изречения, са написани с прости и разбираеми за вас думи. Само от първо лице. Говорим постоянно. Например „Винаги съм щастлив!“. Не се препоръчват отрицателни частици. С положителни нагласи ние се програмираме за успех.
4. Забравяме за миналото. Не можете да живеете върху неуспехите, които са се случили, те и завистта трябва да бъдат изоставени. Научен урок и продължавам напред.
5. Визуализирайте. Още едно ефективно упражнение. Нарисувай мечтата си. Можете да направите картичка с желания с помощта на снимки или да направите персонален хороскоп. Планирайте живота си за определен период от това, което искате да постигнете. Мислите са материални, мечтите се сбъдват.
6. Музиката ще ви помогне да се настроите към положителното. Ако лошите мисли се прокрадват в главата ви, включете ритмична весела песен и те веднага ще изчезнат.
7. Обгради се с позитивни хора. Не общувайте с песимисти. Приемайте адекватно критиката.
8. Винаги се хвалете за успехите си. Празнувайте всяка малка победа с подарък.

Тези съвети ще ви помогнат да останете позитивни. Това са общи съвети, нека сега разгледаме въпроса по-подробно. Съгласете се, всеки знае злата сутрин, когато всичко е досадно. Просто искам да крещя. Нека да поговорим за това как да създадем положително сутрешно настроение.

Какво е - добро утро?

За да бъде денят успешен, трябва да се настроите на положителното сутрин. Как да го направим? И така, съвети:

1. Първо трябва да спите добре (7-8 часа), здравият сън е ключът към успеха.
2. Не е нужно да скачате от леглото. Легнете в леглото за пет минути, протегнете се, изпейте любимата си песен и станете на десния крак.
3. Не набивайте неравности на тъмно. Пуснете завесите, отворете прозореца, вдъхнете глътка свежа енергия.
4. Включете любимата си музика.
5. Намерете причина да сте щастливи. Може да са планове за уикенда например.
6. Правете сутрешни упражнения. Това ще даде бодрост, ще развесели.
7. Изпийте чаша вода. След това вземете душ.

След всичко това отидете до огледалото и кажете утвърдителни фрази, които ще ви настроят положително.

сутрешни утвърждения

Как да се настроите за положително и късмет за целия ден? Много просто. След като свалите оковите на съня, можете да започнете практическите упражнения. Първоначално това може да изглежда глупаво и може да не забележите веднага промените. Но работи. И колкото повече положителни, положителни емоции и енергия влагате в изречените думи, толкова по-добри резултати ще дадат те.

Можете да направите няколко утвърждения, но ги повтаряйте всеки ден и ще забележите как животът ви се подобрява.

Примери за фрази

Основното е, че те идват от сърцето, така че да искате да ги произнесете. Обмислете ги предварително, напишете на лист. И така, можете да кажете тези думи:

• Аз съм най-красивата и най-щастливата на света!
• Аз съм позитивен, щастлив човек!
• Постигам всичките си цели!
• здрав съм)!
• Аз съм най-добрият специалист в работата!
• Мога всичко!

Подберете тези фрази, които са подходящи за вас, кажете ги, изкрещете дори и ги поправете с лъчезарна усмивка. И вижте как растат крила зад гърба ви, ще искате да летите и да творите.

Да свалим маските

И какво казва за отношението към положителното в психологията? Ако изкуствено си поставите усмивка, игнорирате проблемите, без да ги решавате, нищо няма да се промени. Нашето мислене се определя от набор от психологически програми, които формират положителна нагласа.

Следователно ежедневните позитивни психологически нагласи създават позитивно мислене, което ще привлече здраве, късмет, успех, докато негативните програми ги отблъскват. Всичко, което ни заобикаля, е резултат от нашето възприятие, отношение към живота, следователно, първо трябва да започнете да променяте себе си, вашето мислене, да работите с подсъзнанието, защото там се формират нашите мисли. Нека да разгледаме една техника като пример.

„Променете живота си за 21 дни“

Негов автор е духовникът Уил Боуен. Изучавайки психологията на хората, той стига до извода, че нашият мисловен процес зависи от това какво казваме, как и след това влияе върху нашето емоционално състояние и действия.

Удивителен метод има огромна ефективност. Желаещите трябвало да сложат обикновена лилава гривна на ръката си и да я носят 21 дни на едната ръка. Но трябваше да се спазва едно условие: да не обсъждаме никого, да не се ядосваме, да не клюкарстваме и да не се оплакваме от съдбата. Ако правилото беше нарушено, бижуто се носеше на друга китка и обратното броене започваше отначало.

Късметлиите, които стигнаха до края на експеримента, се промениха до неузнаваемост. Изводът е, че слагайки гривна, вие очевидно се програмирате за положително, започвате да мислите добре за хората. Включва самоконтрол, контрол върху мислите, речта. Провежда се самоусъвършенстване, отварят се нови скрити аспекти на мислене и възможности. Трябва да се научим да живеем позитивно.

А сега нека споделим малки женски трикове

Щастливият човек свети отвътре, той успява във всичко. Какво съветвате жените, за да са в положително настроение? Има някои добри препоръки. Така:

1. Усмивка. Трябва да започне сутринта. Усмихни се на децата си, съпруже. И настроението веднага ще се повиши.
2. Възползвайте се от всичко. Както и да се развие ситуацията, погледнете я от другата страна.
3. Поглези се. Посещавайте салони за красота, купувайте си подаръци.
4. Движението е живот. Правете това, което обичате, отидете на басейн, фитнес, например. Отвлича вниманието от проблемите, ободрява.
5. Не отлагайте. Вашите нужди и желания трябва да бъдат удовлетворени незабавно.

Като следвате тези прости съвети, можете да се настроите към положителното. Основното е да прогоните лошите мисли от себе си. И, разбира се, използвайте метода на утвърждаване и прилагайте автогенен тренинг (положителни нагласи) сутрин и преди лягане.

В света има толкова много негативизъм, трябва да се опитате да се предпазите от него максимално:

1. Не гледайте негативни телевизионни програми и филми на ужасите. Цялата лоша информация се установява в подсъзнанието, което може значително да повлияе на живота ни.
2. Опитайте се да избягвате стресови ситуации. Те влияят пагубно върху психиката и възприятието ни за живота.
3. Тренирайте мозъка си. Усъвършенствайте се, развийте паметта си. Първо, това ще помогне при вземането на всяко решение, и второ, когато главата е заета с мисловния процес, не остава време за негативни мисли.
4. Планирайте. Поставете си цели и ги постигнете. Така ще търсите начини и стимули да ги постигнете и в същото време ще се освободите от страховете и несигурността. Когато човек ясно знае какво иска, животът веднага се изпълва със смисъл, променя се към по-добро, а понякога напълно, до неузнаваемост.

Тези препоръки само на пръв поглед изглеждат сложни. Просто трябва да работите усилено, защото ако седнете, благодатта няма да падне от небето. Само като работите върху себе си, можете да постигнете успех. Успяхме да се настроим на положителното, но какво да правим след това?

Първи стъпки!

Положителното настроение ще ви помогне да промените живота си, да намерите нови начини за решаване на проблеми. Основното нещо е да правите всичко с удоволствие, с желание. Наслаждавайте се на живота, помагайте на другите, изпитвайте положителни емоции от това. Усмихвайте се, грижете се за семейството и приятелите си, не чакайте благодарност. Правете го безкористно.

След като успеете да се настроите към положителното, научете се да останете в това състояние винаги и повярвайте ми, животът ви ще се промени към по-добро.

Ако постоянно се събуждате в лошо настроение, най-вероятно първото нещо, за което си мислите, е „Не спах достатъчно“ и „Няма да мога да направя нищо“.

Какъв е рискът

Тези две мисли създават настроение за целия ден. Дори още не сте успели да станете от леглото, но вече сте уморени, вече нещастни, вече издържани. Започвайки така всеки ден, вие се обучавате да търсите и намирате потвърждение, че сте лишени от нещо. И тихо спрете да забелязвате какво имате.

Направете малък експеримент: в рамките на 15 секунди се опитайте да намерите възможно най-много сини предмети около вас. След това затворете очи и се опитайте да си спомните кои от нещата, които сте видели, са зелени. Когато се фокусираме върху едно нещо, спираме да забелязваме всичко останало.

Започвайки деня с мисълта, че нямате достатъчно време да спите и да правите неща, вие се настройвате да забелязвате само това, което нямате, но бихте искали да имате.

Как да се справим с него

Преди да свалите главата си, отделете няколко секунди, за да насочите мислите си в правилната посока. Помислете за това: „Спах достатъчно“ и „Мога всичко“. Постепенно тези мисли ще растат като снежна топка. След тях ще дойдат други, също толкова положителни, и в резултат на това ще започнете да се наслаждавате всеки ден на доброто, което е в живота ви.

Това не е самоизмама, това е просто начин да спрете да се самосъжалявате преди време и да обърнете внимание на това, което имате. И имате много: покрив над главата си, храна, близки, сила за решаване на много проблеми.

Това ще се отрази благотворно не само на вас, но и на околните. Съгласете се, много по-приятно е да се справите със спокоен и уверен човек, отколкото с някой, който винаги е недоволен и обсебен от идеята да направи всичко и да извлече възможно най-много от живота.

Това е много по-добре, отколкото да прекарате един ден сънени и неудовлетворени.

Емоционалното настроение е неразделна част от живота на всеки човек. Но често има дни, в които нищо не радва, негативните мисли преодоляват. Продължителното потиснато настроение може да доведе до развитие на депресия. Следователно всеки човек трябва да има представа как да се развесели и да се отърве от негативизма.

Причини за лошо настроение

Има много причини, които могат да развалят настроението. Освен това едни и същи събития засягат всеки индивид по различен начин. Сред най-често срещаните обаче са следните:

• Мнението на вътрешния кръг. Емоционалният фон на всеки човек е пряко зависим от хората, които са наблизо. И това не е случайно, защото за всеки от нас е много важно какво мислят близките и приятелите и ако това мнение се различава от това, което очакваме да чуем, тогава настроението ще бъде развалено.
• Спокойната и спокойна среда е много важна за човек. Всеки конфликт може да доведе до влошаване на емоционалното състояние.
• Настроението може да се влоши поради очакване на неприятности. Човек се тревожи, намира се в състояние на напрежение, с което не може да се справи. Такива прояви са изпълнени с влошаване на емоционалния фон.
• Финансовите проблеми също често са причина за психическо потисничество.
• Ако желанията ни се разминават с възможностите, настъпва разочарование и спад в емоционалното състояние.
• Лошият сън също може да бъде причина за негативното настроение. Ако такъв проблем в живота на човек не е рядкост, тогава депресията не е далеч.
• Монотонната работа или нуждата да правите нещо, което не ви харесва, обикновено води до негативни емоции и чувство на безнадеждност.

Имайки представа какво е довело до отрицателно емоционално състояние, можете да разберете как бързо да се развеселите, когато е на нула.

Експресни методи за коригиране на ситуацията

Интересувате ли се да научите как да се развеселите за 5 минути? Използвайте доказани методи, които ще ви отнеме малко време.

• Гледайте добър комедиен филм или телевизионно шоу.
• Слушайте любимата си весела музика.
• Четете вицове.
• Вземете контрастен душ, измийте косата си.
• Заемете се с добри дела.
• Просто се разходете навън. Общуването с природата върши чудеса.

Най-ефективните начини за ободряване

Според психолозите настроението на всеки човек се определя от особеностите на мисленето. Трябва да гледате на света около вас с оптимизъм и просто да игнорирате всички негативни аспекти. Само самият човек е в състояние да създаде за себе си такива условия, при които да се чувства щастлив.

Нека се научим как да се развеселяваме, когато нещата са лоши. Сред най-ефективните начини си струва да се отбележат следните точки:

1. Разговор. Ако отрицателните емоции надделеят, тогава не е необходимо да оставате вкъщи сами с лоши мисли, това само ще влоши ситуацията. Имате нужда от разговор, говорете с някой близък. Този метод определено ще помогне.
2. Сълзите помагат на някого да се отърве от тъгата и негативността. Просто трябва да плачеш.
3. Всеки човек има творческо начало. Трябва да намерите това, което работи най-добре за вас. Нарисувайте картина, съставете стихотворение, пригответе кулинарен шедьовър - такива дейности ще помогнат за пренасочване на вниманието и ще донесат истинско удоволствие.
4. промяна. Страданията в душата могат да бъдат облекчени, като направите промени във външния си вид. Може би трябва да промените прическата си, да засенчите малко косата си, да експериментирате с дрехите. Между другото, този съвет е добър не само за жените, но и за мъжете.
5. За да се ободрите, можете да отидете на фитнес или плувен басейн. Физическата активност добре "разтоварва" мозъка.
6. Релаксиращите процедури също ще ви помогнат да се поддържате в добра форма. Подходящи са часовете по йога, даващи спокойствие и увереност.
7. Една десетминутна медитация може да върне спокойствието на ума.
8. Подреждането на дома ви е добър начин да подредите мислите си и да се отървете от лошото емоционално състояние. Опитайте се да изхвърлите боклука от къщата, пренаредете мебелите, подредете нещата.
9. Музиката и танците ще ви помогнат да развеселите всички. Трябва да изберете весела мелодия и да танцувате.
10. Вкусните сладки ще ви ободрят много бързо. Такива деликатеси допринасят за производството на ендорфини - хормони на щастието. Полезно е да се ядат банани, цитрусови плодове, ягоди, ядки, сушени плодове, мед. След като се поглезите с тези продукти, вие сами няма да забележите как енергията ще започне да кипи.
11. Усмивка. Психолозите препоръчват използването на метода "разтегната усмивка" в случай на лошо емоционално настроение. Трябва да застанете пред огледалото и да се усмихнете на отражението си. Нека в началото да е неестествено, но след това съответните сигнали ще започнат да навлизат в мозъка и настроението ще стане забележимо по-добро.
12. Правете добри дела и благотворителност. Помагайки на другите, вие ще можете да подредите приоритетите, да отвлечете вниманието от мрачните мисли и да се почувствате полезен и значим човек.
13. Играта с домашни любимци не може да не зареди с положително. Погалете котка, която живее у дома, играйте с куче и тихо ще се развеселите. Ако няма домашни любимци, тогава можете да отидете в гората или парка и да гледате животни и птици в естествената им среда. Обзалагаме се, че ще направите много открития!
14. Контрастният душ е метод, който действа безотказно. Топла и студена вода е вид полезен стрес за организма. След процедурата веднага ще се почувствате свежи и пълни с енергия.
15. Излагайте лицето си на слънце при всяка възможност – дори през есента или зимата. Факт е, че липсата на ултравиолетова радиация може да има депресиращ ефект върху човешката психика. Когато настъпят топли дни, непременно излезте сред природата.

Създаването на положително емоционално настроение е работа, която със сигурност ще се отплати с добро здраве, бодрост и душевно равновесие. Има много начини да подобрите настроението си. Всеки може да намери нещо подходящо за себе си. Основното нещо е да не се страхувате да експериментирате и тогава светът наоколо ще стане по-ярък и по-мил.

Жалко е, когато се разстройвате сутрин, когато всъщност все още има много време, което да посветите на работа. Достойни мисли не идват в главата ми, не искам да правя нищо, веднага усещам срив. И ако сте били поканени на вечеря от приятели вечерта? Наистина ли е необходимо да седнете с кисела мина? Не искам да заразявам другите с настроението си. Каквито и да са причините, необходимо е да се вземат мерки, които могат да ви върнат към живота.

За щастие има много от тях, както се казва, за всеки вкус и цвят, основното е да не отлагате решението и да изберете този, който ви подхожда. Помислете за степента на униние, начина на живот, възможностите и, разбира се, вашия характер. Тези, които пасват на едното, изобщо не стават на другото. Така че вашето емоционално състояние ще зависи от правилния избор. И така, да започваме!

Как да се развеселите

Всички методи, които ще споделя с вас днес, могат безопасно да бъдат разделени на няколко категории:

• физически, включващи физическа активност и хранене
• психологически - самонастройване
• емоционални - тези, които предизвикват определени емоции

Ход!

Този начин за повдигане на настроението е много ефективен. Дори го пробвах върху себе си. Но не всеки успява да си вдигне дупето и да започне да се движи. Ако нямате противопоказания за активност и физическа активност, непременно опитайте някои от тях. Ползите са огромни и то не само като средство за повдигане на настроението. Смазан от мързел? Прочетете статията и работете върху себе си!

Отдавна е доказано с множество експерименти и изследвания, че движението не само прави човека силен, издръжлив и здрав, то има най-силен ефект върху нашето съзнание и емоционално състояние.

Лошо настроение? Облечете спортното си облекло и изрежете кръгове около къщата или на специална бягаща пътека. Няма възможност? Отидете на фитнес. За майки с деца или такива, които по някаква причина не могат да напуснат къщата, домашните са подходящи. Намерете страхотни тренировки с енергизираща музика и започнете да се движите.

Много скоро ще почувствате умора, особено ако не сте подготвени и не сте се занимавали със спорт преди. Но това е само началото. Тялото ще започне да се възстановява и ще произвежда хормона на щастието. Но това не е всичко! Самодоволството, повишеното самочувствие, осъзнаването, че сте го направили, ще ви ободри още повече.

Райска наслада!

Блусът се страхува от вашите желания и предпочитания! Обичате сладко? Моля те! Поглезете се с любимото си лакомство, ако наистина го жадувате! Удовлетворението носи необикновено усещане, благодарение на което моментално ще забравите за лошото настроение. Но тук има много нюанси. Например, ако искате да отслабнете и причината да не сте в най-добро настроение е наднорменото тегло, тогава трябва да се ограничите и да хапнете малко парче торта или шоколад. В противен случай, след момент на слабост, можете да се обезсърчите още повече поради вашата невъздържаност и липса на воля! Но и ако няма проблеми с това, не се колебайте да ядете всичко, което сърцето ви желае!

Най-полезният сладкиш е натуралният шоколад. Съдържа аминокиселината триптофан. В процеса на преработка се превръща в серотонин - хормона на щастието.

Пийте витамини!

През есенно-пролетния период на тялото много често липсват витамини. Нищо чудно, че казват, че това са най-критичните периоди от годината, когато много хора са склонни към честа смяна на настроението. Болестите се влошават, имунитетът пада, лошото здраве не позволява да се живее пълноценно. Именно в такива моменти трябва особено да следите здравето си, да се храните рационално и балансирано, както и да приемате витамини.

Зеленчуците и плодовете, горските плодове и зеленчуците ще бъдат особено полезни в този момент. Вместо сокове, гответе компоти и правете плодови напитки от боровинки и боровинки. Те се продават под формата на сладолед във всеки голям супермаркет.

Тази година се запасих достатъчно. Сама го ям и го давам на децата и мъжа ми всеки ден по една супена лъжица. Това е отлична хранителна добавка, която по-добре от всички синтетични витамини е полезна за организма и предпазва от болести и лошо настроение.

Отпуснете се!

Прекомерната работа често може да бъде причина за лошо настроение. Когато тялото ни изпитва огромна липса на енергия. В същото време се усеща умора и неразположение. За какво настроение говорим!

Освен това е много важно да не преминавате границата и да не превръщате такава ситуация в хронична. В дните, когато сте завладени от блус поради преумора, си починете добре. и мирът е най-доброто лекарство.

И най-важното, в бъдеще се опитайте да избегнете подобни ситуации. Управлявайте разумно времето и енергията на тялото си, за да имате винаги страхотно настроение. Емоционалното и физическото здраве са от първостепенно значение.

Почистване и пренареждане!

Колкото и нелепо да звучи, но почистването и редът влияят много силно на настроението ни. Както се казва ред в главата - ред в живота.

Постоянната бъркотия и разпръснатите неща са депресиращи, не ви позволяват да се отпуснете напълно и изобщо не задоволяват вашите нужди. Да не говорим колко нерви трябва да похарчите, за да намерите правилните неща. В крайна сметка почистете къщата и живейте щастливо! Но този съвет е подходящ най-вероятно за уличници.

За домакините, които обичат чистотата и се опитват да я поддържат, най-вероятно това няма да помогне, но има малко по-различно тълкуване на този съвет. Променете средата, като пренаредите мебелите, обновите интериора и дизайна. Всякакви промени, дори и незначителни, ободряват и дават глътка свеж въздух за нови промени.

Настройте се по позитивен начин

Много е важно по въпроса за повишаване на настроението да се настроите на положителна вълна. Ако постоянно мислите за лошото, съжалявайте се и - нищо добро няма да излезе от това, дори да бягате до изтощение, яжте само витамини и пренареждайте през нощта.

Буквално способен да прави чудеса и да променя живота на песимиста като цяло. Спомнете си забавните истории, които някога са се случили с вас или вашите приятели, помислете какво е добро в живота ви, в допълнение към онези събития, които са развалили настроението ви.

Няма ли неща, които те правят щастлив? Животът е свързан с бели и черни ивици. И ще е черно, докато вие самите мислите за това.

Винаги мислете позитивно, не позволявайте на негативните мисли да навлязат в ума ви. Представете си, мечтайте само за това, което носи удоволствие!

Интимен разговор

Какво по-хубаво от сърдечен разговор с любима приятелка или приятел. В такива моменти усещаш голяма подкрепа и разбиране. Всички емоции отстъпват, душата става по-лека, настроението се подобрява и блусът изчезва.

И най-добре е да говорите с приятели не по телефона, а на неутрално уютно място, като кафене или закусвалня. Е, ако успеете да съберете група приятели, тогава изобщо няма да скучаете. Зареждане с положителни емоции, среща със стари познати, нови истории от живота ще ви развеселят. Дори да плачете в жилетката на най-добрия си приятел, вече ще стане по-лесно. Подобно разтърсване ще ви бъде от полза, основното е да изберете надеждни и разбиращи събеседници.

Сбъдване на желанията

Със сигурност всеки от вас има желание, което по принцип е напълно възможно, но по някаква причина постоянно отлага изпълнението му. Например, нямаше време, пари или обстоятелствата не бяха същите. Можете да се ободрите много бързо, ако изпълните желанието си, което сте отлагали дълго време.

Искахте да отидете на концерт на любимия си певец или да си купите обувки на стилети, но ви е жал за парите? Или може би сте искали да си вземете допълнителен ден почивка, но не сте посмели да попитате шефа си за това? Разтърсете се малко – посетете цирк, представление, отидете на кино или театър. На фона на монотонен живот и сиво ежедневие определено ще се развеселите и ще се развеселите малко.

Изпълнението на желанието и новите невероятни емоции дават огромен тласък да продължите напред и определено няма да ви се наложи да бъдете тъжни в близко бъдеще.

Прави това, което обичаш

Може би причината за лошото ви настроение е неудовлетворението и себеоткриването. Как искаме винаги да правим това, което ни харесва, това, което ни влече. Офис служителите и работниците, като правило, работят в името на парите и напълно забравят за своите хобита и хобита.

Да можеш да се реализираш, дори ако получаваш само удоволствие от това без парична награда, е гаранция за самоуважение.

Помислете за това, ако не знаете със сигурност какво бихте искали да правите извън основната си работа. Може би винаги сте се интересували от събиране или готвене на нови екзотични ястия или може би сте мечтали да рисувате или шиете?

Намерете съмишленици, споделете творчеството си с другите, почувствайте признание. Някои хора превръщат хобито си стъпка по стъпка в бизнес. Основното нещо е да не се отказвате, а да продължите напред.

Е, ако имате недовършена работа и ви притискат, планирайте следващите си дни така, че да ги завършите напълно. Удовлетворението, което получавате само от факта, че не стоите на едно място и се опитвате да коригирате ситуацията, вече ще ви развесели и ще предизвика самоуважение към вашия човек.

плач

Не крийте емоциите и чувствата си. Искам да плача - плача. Учените са доказали, че докато сълзите се стичат по бузите ви, в тялото започва да се произвежда хормонът на удовлетворението и щастието. Това е такава защитна реакция към стресови ситуации.

И наистина, след прилив на емоции човек усеща такова облекчение и проблемът вече не е толкова остър, колкото изглеждаше, и всичко изглежда наред. Така че не се срамувайте, покажете чувства, така цялата негативност ще се излее заедно със сълзите.

Лична хигиена

Драматичните промени в образа или простите процедури за самообслужване също водят до емоционално разтърсване.

Ако искате, можете да промените цвета на косата или прическата си. Чудесен вариант, но не и най-евтиният - да смените гардероба.

Методите са по-евтини, но не по-малко ефективни от предишните - отидете в салон за красота, направете спа процедури у дома, например, вземете и си направете маска за лице.

Да обичаш себе си е връзка, която не може да бъде отделена от живота. Ако вие не обичате и не цените себе си, никой няма да го направи. Грижата за себе си е част от любовта към себе си, която трябва да стане навик.

мечта

Мнозина ще кажат как лошото настроение и сънищата са свързани помежду си. Има много предимства. Но някои подценяват тази техника и не я приемат на сериозно.

Легнете да мечтаете, отпуснете се, забравете за проблемите, представете си, че имате всичко в ръцете си, всичките ви мечти са се сбъднали - това облекчава огромния емоционален стрес и поставя мислите на рафтовете.

Когато сте в лошо настроение, опитайте се да се усамотите, заемете удобна позиция, затворете очи и помислете за доброто, представете си, че всичките ви желания са се сбъднали ... Може да искате да посетите други светове и да посетите чужди земи. Нарисувайте картини, представете си и скоро ще почувствате, че настроението се повишава, всичко си идва на мястото.

Промени себе си

Е, последният съвет, който искам да дам на тези, които постоянно се тестват за сила, е на ръба на депресията и стреса. За тези, които са постоянно в лошо настроение.

Без значение какво се случва в живота, той продължава. Около нас има много непознати и необичайни неща. Светът е прекрасен със своята красота и блясък и само този, който наистина го иска, може да види всичко това.

Може би трябва да помислите за начина на живот, който водите. Всеки може да промени себе си, да създаде нови умения, най-важното е да започнете и да не спирате, въпреки неуспехите.

Анализирайте всичко. Кои от тях трябва да бъдат коригирани? Например, започнете да спортувате, създавайте приятели и се наслаждавайте на малките неща.

Намерете хоби за себе си, ако е възможно, сменете нелюбимата си работа с по-интересна. Развивайте се, четете книги, направете живота си богат и цветен. Всичко във вашите ръце!

Как да се развеселите с експресни методи

• Гледайте комедия
• Четете вицове
• Слушайте забавна музика
• Вземете си контрастен душ
• Направете няколко добри дела
• Направете нещо глупаво, но само невинно
• Разходете се на открито

Сега знаете как да се развеселите. Как се справяте с блуса? Споделете вашите доказани методи в коментарите! Ще се видим скоро! Целувки на всички и чао!

Наскоро учените откриха, че нашето представяне зависи от качеството на осветлението. Ярката светлина въздейства на определени клетки на окото и активира нервните окончания, което от своя страна повишава вниманието, способността за концентрация и логическото мислене. В същото време светлината влияе и на настроението ни: колкото по-малко е, толкова по-вероятно е да се чувстваме тъжни и депресирани. Това е особено вярно сега, през есента, когато има все по-малко слънчеви дни и все повече прибягваме до електричеството.

Споделяйте и работете

Тъй като вашето психическо състояние зависи от качеството на светлината, това може да се използва за създаване на работни и неработни зони във вашия апартамент. Съответно работниците (офис или просто ъгълът, където се намират бюрото и компютърът ви) трябва да бъдат осветени възможно най-добре, неработещите - повече или по-малко, а спалнята може да се справи с тъмен полилей и нощни аплици.

Работна зона.Ако вашето жизнено пространство ви позволява да посветите цяла стая за бизнес, изберете такава, която е по-малка - защото по-малката площ е по-лесна за осветление - но с добър прозорец. „Добър прозорец“ означава, че е достатъчно голям, разположен от слънчевата страна на къщата и не излиза на балкона: там ще изсушите дрехи или ще изхвърлите боклук и това ще „изяде“ всички слънчеви лъчи. Ако работното ви място се побира в ъгъла на общата стая, просто поставете масата до прозореца. Но не директно под него - така че светлината ще удари очите ви - а на перпендикулярна стена.

Когато избирате осветителни тела, обърнете внимание на формата и цвета на тавана. Полилей в офис в идеалния случай трябва да има две лампи и бял полупрозрачен абажур във формата на чаша. Запомнете: всякакви шарки или издутини на тавана ще дадат сянка и това вече разваля качеството на осветлението. Цветните полилеи също е добре да се избягват - те скриват част от светлината, тъй като бялото осветление е най-ярко.

По-добре е да окачите полилея по-високо, така че не купувайте лампи с твърде дълги „крака“. В противен случай светлината няма да отиде никъде напразно, особено ако формата на тавана позволява светлината да се разпръсне само в една посока.

Не забравяйте допълнително осветление. Непременно купете настолна лампа, но не много мощна. Ако работите с хартия, белите листове отразяват светлината и допълнително натоварват очите ви. Ако сте на компютъра - мониторът също е силен източник на светлина. Така че мощността на електрическата крушка не трябва да надвишава 60 вата, а височината трябва да е по-голяма от височината на монитора. Защото в противен случай лъчите от компютъра и лампата ще ударят очите ви с двойна сила.

Офталмолозите също препоръчват да се използва разсеяна, а не директна светлина, така че абажурът отново трябва да има формата на чаша или конус (светлинните лъчи ще се отразяват от стените на тавана и ще отслабнат малко). Не купувайте високотехнологични лампи без абажур, те имат крушка, прикрепена към равна повърхност. Тези лампи са подходящи за просторни офис помещения и големи бюра.

Зона за почивка.Тук всичко е съвсем различно. За да имате нормална почивка, светлината трябва да бъде приглушена, мека. Тук идват ниските полилеи и разбира се тъмните цветове в интериора. Въпреки това, ако стаята ви вече е залепена със светъл тапет - няма значение. За да озарите прекалено ярките стени, ще ви помогнат тъмните нюанси, благодарение на които всички цветове в стаята ще бъдат леко изкривени и ще станат по-тъмни.

Ако имате нужда от допълнително осветление до леглото - например за четене преди лягане - подовата лампа е най-подходяща. Лесно се отдалечава, за разлика от аплика, но не е същото като настолната лампа. Само не се опитвайте да четете на нощна лампа - те не са предназначени за достатъчно осветление за четене и нямат необходимата мощност.

С тъмен полилей може да ви е трудно да ровите в шкафове – ако има такива, разбира се. Този проблем се решава с помощта на малки крушки, които обикновено се закрепват с лепило направо в шкафовете и работят на батерии. Можете да го закупите във всеки магазин за осветление.