Окото е важно сетивен орган, което ни дава възможност да виждаме и да се наслаждаваме на цветовете на света около нас, така че когато се появят очни заболявания, това причинява сериозни проблеми в живота ни.Функциите на мускулите на очната ябълка са да въртят двете очи координирано, осигуряване на координираната им работа, така че изображението да се проектира върху едни и същи зони на ретината (зоната на макулата) на двата зрителни органа, осигурявайки добро зрение и усещане за триизмерен образ.

Окото и неговите двигателни органи

Състои се от следните основни части:

Очните мускули са органите на окото., отговорен за способността на очната ябълка да се завърти по посока на въпросния обект. Те се намират в очната кухина и са прикрепени към склерата (външния слой на очната ябълка).

Получавайки сигнали от мозъка през трите окуломоторни нерва, мускулите на окото се свиват, осигурявайки въртенето му в желаната посока.

Разграничете шест екстраокуларни мускула:

• четири прави;
• две наклонени.

Правите мускулисе наричат, защото движат очната ябълка в права посока, нагоре и надолу, наляво и надясно. Наклонен осигуряват обръщанеябълка около оста си. Заедно те позволяват на нашия зрителен орган да извършва сложни ротационни движения.

От своя страна мускулите на ректус окули се разделят на:

• горен;
• нисък;
• вътрешни;
• външен.

Косите мускули се делят на:

• горно наклонено;
• долна наклонена.

Характеристики на структурата на системата на очните органи на движение

Всички екстраокуларни мускули(с изключение на долната наклонена) са прикрепени към свързващия хрущялен пръстен в горната част на зрителния канал в дълбините на долната част на окото, образувайки специална структура - мускулна фуния, вътре в който преминава зрителният нерв и кръвоносните съдове, захранващи очната ябълка.

Отдалечавайки се от фунията, те се приближават до склерата на окото и се прикрепят към нея. Горният наклонен преминава в сухожилието, което се изхвърля през контура на очния блоки е прикрепен към очната ябълка под долната права линия. Свързване на мускулите на очната ябълкас централната нервна система се осъществява с помощта на няколко нерва:

• окуломотор;
• отклоняване;
• страничен.

Окуломоторния нервконтролира правите горни, долните и вътрешните екстраокуларни мускули, както и долните прави мускули и долните коси мускули. Нервът abducens е отговорен за работата на директния външен нерв, а латералният нерв е отговорен за свиването на горния наклонен нерв. Това разделение на управленските функции осигурява прецизна координациядвижения на очите.

Характеристика на прикрепване към склератаВъншните и вътрешните мускули им дават способността да обръщат окото в хоризонтална посока: свиването на вътрешната права предизвиква завъртане по посока на носа, външната - по посока на слепоочната кост.

Вертикални движения на очитесе осигуряват от свиване на мускулите rectus inferior и superior, но поради факта, че техните точки на закрепване са разположени под ъгъл спрямо хоризонталната ос на окото, едновременно с вертикалното движение се извършва движение навътре.

Косите мускули осигуряватдоста сложни движения на окото: с помощта на долната наклонена - спускане и завъртане навътре, с горната наклонена - повдигане и завъртане навън. Добре координирана екипна работаСтраничните и наклонените мускули ви позволяват да въртите очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

Заболявания, причинени от неправилно функциониране на очните мускули

Нарушаването на правилното функциониране на двигателните елементи на зрителните органи може да доведе до следните заболявания:

• страбизъм - асиметрично разположение на очите;
• пареза - неспособност на окуломоторните мускули;
• нистагъм - неволни вибрации на очите;
• миастения гравис - мускулна слабост;
• зрително увреждане (миопия, далекогледство, астигматизъм).

Тренировка на очните мускули

Едно от средствата за предотвратяване на заболявания е тренирането на очните мускули. Упражненията за мускулна тренировка трябва да се извършват в комбинация с физически упражнения, съчетани с дихателни упражнения и упражнения за релаксация.

За да подобрят зрението и да предотвратят очни заболявания, много известни офталмолози са разработили различни набори от упражнения за укрепване на мускулите. Сред тях можем да отбележим системата на американския офталмолог Уилям Хорацио Бейтс.

В резултат на своите изследвания д-р Бейтс заключава, че в основата на очните заболявания и по-специално на лошото зрение е хроничното пренапрежение на очните мускули, така че неговият метод се основава на упражнения за тяхното отпускане. Бейтс вярваше, че пълната релаксация може да бъде постигната чрез умствена релаксация.

Методът на д-р Бейтс се основава на следните упражнения:

• палминг;
• ментално представяне;
• памет;
• визуализация;
• соларизация.
• визуализация;
• соларизация.

Палмингът е отпускане на очите, покрити с дланите на ръцете.

Седнете удобно на стол, отпуснете се, изправете гърба си, дръжте главата си изправена, дишайте равномерно и спокойно. Насочете погледа си към някакъв предмет пред вас, гледайки го. След това внимателно затворете очи и поставете кръстосаните си длани върху очите си, така че да лежат като слепоочията на очилата на носа ви, и поставете лактите си на масата. Потопете се в релакс и приятни спомени. След това си представете черен екран пред газовете. Колкото по-черен е цветът, който можете да си представите, толкова повече релакс ще постигнете.

Ментален образ.

Докато палмирате, представете си цветен екран пред вас, последователно променящ цветовете: червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, индиго, виолетово. Продължителността на представянето на цветята е не повече от секунда. Продължителността на упражнението трябва да бъде 5-10 минути.

Спомени.

Бейтси смята, че по време на приятни спомени нервната система се отпуска, а заедно с това и нашите зрителни органи. Настанете се удобно, отпуснете се, дишайте равномерно, затворете очи като на длан и се потопете в приятни спомени от живота си.

Визуализация.

Когато извършвате палминг, докато релаксирате, представете си масата за тестване на зрението, сякаш можете ясно да видите всички линии.

Соларизация.

Бейтси вярвал, че слънцето е източник на енергия за очите и за да не се страхуват от яркото слънце, трябва да се излагат по-често на слънчевите лъчи. При изгрев или залез погледнете слънцето, след това затворете очи с длани, сякаш палмирате, така че да поемат енергията на слънцето.

Описаните упражнения трябва да се правят по малко всеки ден, но възможно най-често. В книгите си д-р Бейтси пише, че тази техника е помогнала за подобряване на зрението на много от неговите пациенти с късогледство, далекогледство, астигматизъм и страбизъм; като изпълнявате упражненията си ежедневно, можете да се отървете от очни заболявания.

Много хора започват да изпитват проблеми със зрението с течение на времето: това могат да бъдат различни нарушения, като,. Всеки човек с очна патология се стреми да се отърве от нея. Възстановяването на зрението е напълно изпълнима задача и има много доказателства за това. Тези, които са успели, казват с увереност: ако редовно правите гимнастика за очите, наистина има ефект. Редовната очна гимнастика значително подобрява кръвообращението в тъканите на очите, възстановява тонуса, което в резултат на това подобрява зрението толкова много, че пациентът се отървава от необходимостта да носи очила или очила.

Когато правите упражнения за очи, трябва да се придържате към определени правила. На първо място, не е необходимо незабавно да прилагате прекомерни натоварвания - това не само няма да подобри зрението, но и ще причини силно пренапрежение на очните мускули и болка. В началото на часовете е препоръчително да изпълнявате леки упражнения, като увеличавате натоварването с течение на времето.

Същността на метода на Бейтс

Методът на Бейтс за подобряване на зрението се основава на факта, че зрението е пряко свързано с психическия стрес. И това е психическото състояние, което води до напрежение на очите и нервната система. Теорията на Бейтс е за възстановяване на зрението чрез редовно изпълнение на специални упражнения за трениране и отпускане на очните мускули.

Как очните мускули влияят на зрението

Уилям Бейтс работи на кръстовището на 19 и 20 и в процеса се разочарова от методите за възстановяване на зрението, които съществуват по това време. В края на краищата, дори тези очила, които са били правилно избрани, трябва да бъдат заменени с по-здрави с течение на времето. В същото време пациентите, които не са използвали оптична корекция за известно време, отбелязват подобрение на зрението с течение на времето.

Откритието на У. Бейтс трябваше да изясни същността на влиянието върху зрението на шестте екстраокуларни мускула, които променят формата на очната ябълка. Въздействайки върху тези мускули, е възможно да се промени фокусът. При нормално зрение и шестте мускула са отпуснати, а окото има почти сферична форма. Само в този случай изображението е ясно фокусирано.

Когато човек трябва да погледне близък обект, напречните мускули се напрягат, а надлъжните се отпускат. Формата на окото става по-удължена, подобна на хоризонтален овал. При гледане на отдалечени обекти напречните мускули се отпускат, а надлъжните мускули се напрягат и окото става сферично. Благодарение на това откритие Бейтс установи, че миопията е следствие от пренапрежение на напречните мускули, а далекогледството се развива при продължително напрежение на напречните екстраокуларни мускули. Следователно, за да се коригира късогледството, човек трябва да укрепи надлъжните мускули, а в случай на далекогледство - напречните мускули.

След това откритие У. Бейтс разработва система от упражнения за очите, която му позволява да тренира определени очни мускули. Той взе за основа системата на северноамериканските индианци, чийто основен принцип беше да тренира някои мускули и да отпусне други.

Автор на метода W. Bates

Уилям Хорацио Бейтс е роден в Ню Джърси, Ню Джърси. Той посвещава целия си живот на офталмологията, а откритието му е истинска революция. Има малко надеждна информация за биографията на Бейтс. Получава медицинско образование в Корнел и след това завършва Американския колеж по лекари и хирурзи. След това през 1885 г. получава научна степен и започва практическа работа. Дълго време Бейтс работи като асистент на лекар в болница в Ню Йорк, след това е главен лекар на психиатрична клиника. В същото време той практикува в други медицински институции, включително болницата в Ню Йорк. Бил е учител по офталмология.

По време на цялата си практическа работа Бейтс се интересуваше от проблеми със зрението. За да може да се занимава с изследвания в тази област, той шест години не практикува в медицински клиники и едва през 1902 г. се връща на работа в Лондонската болница. От 1904 г. той провежда частна практика, а от 1910 г. работи в болницата в Харлем. Умира през 1931г.

Бейтс упражнения за възстановяване на зрението

За да възстановите зрението чрез укрепване на очните мускули, трябва да изпълнявате последователно следните упражнения.

Слаба оптика.Първо, пациентът трябва да смени лещите или очилата си с по-слаби. Бейтс препоръчва използването на оптични средства, които се различават от тези, които пациентът използва в момента за ясно зрение с 1-1,5 диоптъра.

Гимнастика за очите.Много е важно да изпълнявате правилни упражнения за очите:

• повдигнете очите си нагоре и надолу;
• погледнете последователно наляво и надясно, след това нагоре и надолу;
• погледнете надолу надясно, след това нагоре наляво;
• нарисувайте правоъгълник с очите си, като първо се движите по часовниковата стрелка, а след това в обратната посока;
• начертайте циферблата с очите си, като спрете на числата 12, 3, 6, 9, след което се движете в обратна посока;
• нарисувайте змия с очите си, движейки се в едната посока, а след това в другата.

Всяко упражнение трябва да завършва с мигане на очите, което помага за облекчаване на напрежението. През първата седмица от тренировката трябва да направите максимум три повторения на този набор от упражнения.

Завои.Това упражнение трябва да се изпълнява със затворени и отворени очи, наляво и надясно. По време на упражнението можете да си тананикате приятна мелодия, която ще ви помогне да се отпуснете. Няма нужда да се концентрирате върху нищо. Трябва да направите поне 70 завъртания.

Упражнения със слънцето.Обърнете се към слънцето, затворете очи и завъртете очни ябълки. По-добре е да правите това упражнение на разсъмване или залез слънце. Това категорично не трябва да се прави при максимална слънчева активност. Продължителността на упражнението е най-малко пет минути два пъти на ден. Ако няма слънце, можете да запалите свещ в стаята. В края на това упражнение трябва да направите длан.

палминг.Трябва да затворите очи с ръце и да си представите наситен черен цвят без отблясъци или цветни петна. Трябва да се опитате да се отпуснете колкото е възможно повече. Палмирането трябва да се извършва поне 4 пъти на ден. Продължителността на упражнението е от пет до десет минути.

Превръзка на очите.За да възстановите зрението по-бързо, трябва да направите газова превръзка от светлоустойчив материал. С такава превръзка трябва да се покрие едното око и да се върши нормална домакинска работа. След половин час превръзката трябва да се отстрани, да се направи палминг и да се повтори подобно упражнение за второто око. Това упражнение е много ефективно и се препоръчва да се изпълнява често.

У. Бейтс, който работи през 20-30-те години на ХХ век, открива, че 6 двигателни мускула на очите са отговорни за качеството на зрението, регулирайки фокуса и по този начин променяйки формата на очите. Ако зрението е 100%, тогава всички мускули на очите са отпуснати и очите имат формата на топка, поради което изображението може да бъде правилно фокусирано върху ретината. Ако искате да видите нещо отблизо, окото отпуска надлъжните си мускули и, обратно, напряга напречните мускули. Така очите се свиват и изтеглят напред и заемат формата на овал, обърнат хоризонтално. Ако искате да видите нещо в далечината, тогава окото отпуска напречните мускули и приема първоначалната си сферична форма. Следователно причината за миопията е постоянното и прекомерно напрежение на напречните очни мускули. Причината за далекогледство е постоянното и прекомерно напрежение на надлъжните мускули на очите. И У. Бейтс доказа, че е възможно да се възстанови зрението у дома.

За да възстановите зрението в случай на миопия, трябва да отпуснете напречните мускули на очите и да тренирате надлъжните мускули. За да се възстанови зрението при далекогледство, е необходимо да се отпуснат надлъжните мускули на очите и да се тренират напречните мускули. У. Бейтс разработи специална система от тренировъчни упражнения за очните мускули и взе за основа системата на северноамериканските индианци, които вече имаха система за подобряване и запазване на зрението. Общите принципи за това как сами да възстановите зрението и по-специално тези упражнения са да отпуснете някои очни мускули и да укрепите други по-нататък в статията.

Упражнения за очите

Известен факт е, че очите се отпускат най-добре на тъмно, затова трябва да ги покриете с длани. По-добре е да го сгънете на кръст и да държите очите си затворени. Трябва да си представите, че гледате черно кадифе. Това упражнение се нарича „палминг” и се изпълнява най-малко 5 минути. Този метод за почивка на очите ще ви помогне да намалите натоварването върху тях, но възможно ли е да възстановите зрението с този метод? Не. Трябва да се изпълнява заедно с набор от упражнения. Можете да подобрите зрението си у дома, без да привличате специалист, ако изпълнявате специални терапевтични упражнения няколко пъти на ден.

• Такава гимнастика, която подобрява зрителната функция, обикновено се извършва както по време на палминга, така и след това.
• Първо погледнете надясно и наляво 5 до 10 пъти, след това погледнете нагоре и надолу 5 до 10 пъти.
• Извършете движения на очите отдолу нагоре по диагонал и обратно 5-10 пъти.
• Правете въртеливи движения с очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 5 до 10 пъти.
• Напишете числото 8 с движение на очите си и след това напишете знака за безкрайност - ∞, също 5-10 пъти.
• Основното е да правите гимнастика за очите, така че очните мускули да не се пренапрягат, напротив, движенията ви трябва да са плавни, без резки скокове и болезнени усещания. Трябва да започнете едно движение с 5 повторения и постепенно да ги увеличите до 10 пъти.
• Преди да напуснете палминга, не забравяйте да поемете дълбоко въздух и да направите няколко движения с главата надолу и нагоре, а след това наляво и надясно. Това ще подобри притока на кръв, след това отворете очите си и мигайте бързо. Ако след отпускане на очите с палминг просто махнете дланите си, тогава това ще бъде силна стресова ситуация за тях и следователно направените предварително упражнения няма да имат най-малък резултат.
• Също така трябва да сведете до минимум времето, прекарано пред телевизора и компютърния монитор. За възрастен нормата е 3-4 часа на ден, а за дете под 7 години - не повече от половин час, за тийнейджъри - един час.

Сега знаете как сами да възстановите и запазите зрението си. Това е много важен сетивен орган и трябва да бъде защитен през целия живот. Бъдете здрави!

Срам ме е да си призная , че вече съм на 54 години и нямах представа, че човек просто е длъжен да се грижи не само за зъбите, косата, лицето и т.н., но и за очи. И сега, след като започнах да правя гимнастика за очите по изпитания метод (и не само от мен) на американския офталмолог Уилям Хорацио Бейтс, разбрах, че зрението е много важно за мен. Грижата за очите ви не е никак трудна, а напротив, приятна е и точно в тези моменти се постигат реални резултати! Сега разбирам защо майка ми постоянно отказваше да носи очила на 90 години. Да, защото очилата само влошават зрението. И ги носим от незнание и отчаяние, отказвайки да повярваме в съществуването на други възможности. Но все още има изход! Поради факта, че всеки 2-ри човек на планетата изпитва намалено зрение след четиридесет години, трябва да се борим с това. Има такива напреднали технологии наоколо, но ние не обръщаме внимание на визията, казвайки: „Да, това е свързано с възрастта, няма спасение от това.“ Насърчавам всички, които сериозно искат да възстановят зрението си, да имат търпение и голямо желание. Когато преодолеете първите трудности, тогава всичко ще върви гладко и естествено - като например измиването на лицето сутрин или миенето на зъбите.

В действителност зрението ни намалява от отпускането на едни и напрежението на други, които заобикалят очите ни. Съвременният живот е много забързан, ние все бягаме, бързаме нанякъде, крещим на деца, страхуваме се да не успеем в нещо и в резултат на всичко това сме нервни, т.е. Получаваме стрес. Отличното зрение се постига чрез действието на тези много външни мускули върху формата на очната ябълка. Бейтс, чрез своите практически изследвания, многократно е доказал, че основната причина за зрителни увреждания е умственото претоварване, причиняващо мускулно напрежение око .

За хора с късогледство При хората напречните мускули на очите са по-напрегнати от нормалното (трябва да се отпуснат с помощта на упражнения), а надлъжните мускули на очите са силно отпуснати (трябва да се тренират със същите упражнения).

За далекогледи хора всичко е точно обратното - надлъжните мускули на очите са силно напрегнати (те също трябва да се отпуснат със специални упражнения), а напречните мускули на очите са напрегнати (те също трябва да се тренират).

Не напразно казват, че всичко гениално е просто. Много се радвам, че синът ми ми даде видео уроци за възстановяване на зрението от професор В. Г. Жданов. Отначало си помислих, че това вероятно е твърде трудно, че няма да успея, че всичко това не е вярно, не вярвах, че зрението ми може да се подобри и че мога да спра да нося очила. Нищо подобно! Сега мога да кажа с увереност, че зрението може да бъде възстановено! Просто бъдете търпеливи, обичайте се, помагайте си.

Нека започнем с прости упражнения за очите, те трябва да се изпълняват систематично (3 пъти на ден, на празен стомах), т. Препоръчително е да гледате лекцията на Жданов или да запазите упражненията от тази статия на вашия компютър, след това да изпълните допълнителни упражнения и така нататък до пълно възстановяване. В интернет на повечето сайтове можете да намерите други автори, като Ростислав Фартушински. Всички те ясно представят основните положения на теорията на Бейтс и съветват как да се избегнат грешките, които начинаещите често правят.

Най-важното е, че всички движения на очите трябва да се извършват плавно, бавно, с любов към очите и вяра в тази теория, тогава всичко ще се случи естествено. Сега нека поговорим за тези прости упражнения, които могат да правят дори ученици и нашите неграмотни възрастни родители, ако, разбира се, всичко им бъде обяснено правилно.

Как и какви упражнения да правите за очите

Свалете очилата, ще тренираме без тях, главата трябва да е неподвижна, движим само очите. Правете всички движения плавно и бавно. Първо, трябва да мигате старателно, за да отпуснете мускулите. Мигайте, сякаш пеперуда пърха с крила, т.е. лесно.

Упражнение No1
Повдигнете очи нагоре и надолу (два пъти), след което мигнете добре.

Упражнение No2
Присвийте леко очи наляво и надясно (два пъти), след което мигнете старателно.

Упражнение № 3 „Диагонали“

Обратен диагонал. Наляво - нагоре, надясно - надолу (два пъти), след което мигнете добре.

Упражнение № 4 „Правоъгълник“

Опишете правоъгълник с очите си, първо мислено си го представете пред очите си. Първо нарисувайте очите му по посока на часовниковата стрелка, мигайте добре. И след това обратно на часовниковата стрелка, мигнете много силно.

Упражнение № 5 „Набиране“

Нека опишем големия часовник с очите си. Мостът на носа ще бъде като основата на стрелите. Опишете веднъж цифрите на циферблата на часовника.Вдигнете очи до 12 часа и след това в кръг. 3 часа, 6, 9, 12. (два пъти). Мигайте добре. След това опишете числата обратно на часовниковата стрелка - 12, 9, 6, 3, 12 (два пъти). Мигайте добре.

Упражнение № 6 „Змия“

Представете си зигзагообразна „змия“ пред очите си. И започнете да рисувате очите й от опашката. Първо от дясно на ляво, после обратно. И горе-долу, горе-долу, горе-долу, горе-долу, а именно с очите си чертаем една синусоидална крива. Мигайте добре. И в обратната посока: нагоре и надолу, нагоре и надолу, нагоре и надолу, нагоре и надолу. Мигнете добре (два пъти).

Упражнение № 7 „Соларизация на очите върху свещ“

Можете да правите това упражнение на слънце, с лампа, под всякакъв източник на светлина. Поставете запалена свещ (на тъмно място) на една ръка разстояние, очите ви винаги трябва да гледат покрай носа и, разбира се, без очила. Обърнете главата си наляво и погледнете покрай носа си наляво. След това, също толкова бързо, завъртете главата си надясно и погледнете надясно и също покрай носа. Обърна се наляво, обърна се надясно. Не обръщайте внимание на свещта. Направете завои 13 пъти.

Упражнение "Палминг"

Сега разтрийте дланите си една в друга, сгънете ги като къщичка, сложете ги на очите си като очила – това е палминг. Препоръчително е да поставите лактите си на масата. Успокойте се, отпуснете се, заемете удобно за вас положение. Да отпуснем очните мускули. Развеселете се така: „Очите ми са добри, почивате си, сега ще учим - и с всеки нов ден ще виждате все по-добре.

Късогледство трябва да си представите как се отпускат напречните им очни мускули, как всяко от очите им отново придобива закръглена форма - като топки, как виждат идеално в далечината, освободени от очилата.

Далекоглед трябва да си представите как техните надлъжни очни мускули се отпускат, как те отново позволяват на очите си да се изпънат напред като краставица и виждат перфектно наблизо без очила. Как се отпускат ретината на очите, светлочувствителните клетки, конусите, пръчиците и съдовете, които кръвоснабдяват ретината. Отпускат се клетките на зрителния нерв, отпускат се и клетките на зрителния анализатор в мозъка. Целият зрителен тракт е напълно и напълно отпуснат.

Под палминг трябва да повторите всичките 6 упражнения, описани по-горе, и не 2, а 3 пъти. Затвори си очите. Продължете да отпускате очните мускули. За да отпуснете бързо и по-добре очните мускули при палмиране, Бейтс измисли едно много интересно упражнение, което той нарече: „Приятна памет“. Всеки път, когато правите палминг, мислете за нещо радостно и приятно. Спомнете си най-приятните дни от живота си, интересни пътувания, колко добре сте си почивали. Този вид спомени отпускат човешката психика и съответно очните мускули. Основата на системата на Бейтс е релаксацията. И след това тренировката на окуломоторните мускули.

Оставяме палминг

Затвори си очите. Затворете очи под дланите си - разхлабете (3 пъти). Без да отваряте очи, махнете дланите си от лицето си и разклатете главата си нагоре и надолу (3 пъти). Дясно-ляво (3 пъти). И леко разтъркайте очите си с юмруци (като дете). Поемете дълбоко въздух, издишайте и отворете очи, като мигате бързо. Мигаше - мигаше - мигаше. Мигайте - мигайте - мигайте и погледнете някакъв предмет около вас.

Забележете как зрението ви се изостря след тренировка.

Факт е, че с помощта на упражнения сте наситили зрителните си пръчици и ретината с кислород и хранителни вещества. Но оптичните пръчки са отговорни за зрението в здрач. Можем да използваме добре времето, което губим, докато чакаме автобуса, който ни трябва или докато чакаме някой от нашите приятели. Жените могат да изпълняват упражнения за очите по много оригинален начин, когато приготвят храна за любимите си членове на домакинството, стоящи до „пещта с отворено огнище“, с други думи, до печката. Горещо съветвам читателите да проучат внимателно инструкциите за изпълнение на упражненията и всички противопоказания и давай напред! Стигнах до всичко това, след като имах затруднения с виждането на цените в магазин, пропуснатите обаждания на мобилния си телефон или разпознаването на любимите ми актьори, когато гледах друг филм по телевизията. Определено трябва постоянно да търся своите плюс очила и да ги „слагам“ на носа си. А носенето на очила само влошава зрението, защото трябва да седим много на компютъра и искаме да гледаме телевизия. Например обичам да шия, да плета, да чета и т.н. И зрението от носенето на очила само се влошава, всяка година се добавят диоптри. Не е ли така?! Ще бъда добре разбран както от късогледи и далекогледи хора, така и от тези с астигматизъм. Какво ще кажете за катаракта и глаукома? И най-важното е, че този метод за възстановяване на зрението е показан за профилактика на горните очни заболявания. Колко хора ослепяват от катаракта и глаукома. А цените за операции са баснословни.Пожелавам успех на всички, които искат да възстановят зрението си.

$(document).ready(function())( //Примери за това как да присвоите събитието Colorbox на елементи $(".group1").colorbox((rel:"group1")); ));

Упражнения за очните мускули

Смята се, че ако окото вижда перфектно, то има идеално кръгла форма. Образът, преминаващ през зеницата и лещата, трябва да бъде фокусиран върху макулата или макулата, която се намира на повърхността на ретината. Но, например, ако по някаква причина (стрес, продължително напрежение, страх) наклонените мускули са в спазъм, тогава формата на очите става удължена. В този случай светлинните лъчи се фокусират пред ретината, а не върху нея. Поради това изображението става замъглено и неясно. Най-популярните средства за лечение и профилактика на очни заболявания включват специална гимнастика или физически упражнения за очите, с които можете да укрепите и отпуснете мускулите на окото. По-добре е да го комбинирате с общоукрепващи физически упражнения и, разбира се, здравословен начин на живот.

Устройство и функции на очните мускули

Очните мускули са мускулите, които са необходими за движението на очните ябълки. Следователно можем да кажем, че те предоставят висококачествени, триизмерни изображения. Има общо шест зрителни мускула: два наклонени и четири прави. Те са получили името си поради посоката на движение в орбитата, както и особеностите на прикрепване към окото. Тези мускули и тяхната работа зависят от три черепни нерва: абдуценс, трохлеарен и окуломотор. Те са богати на нервни окончания, а това от своя страна осигурява изключителна яснота и прецизност на движенията им. Изпълнението на специални упражнения и гимнастика ще ви помогне да постигнете добро зрение и да поддържате здравето на очите.

Упражнения за външните очни мускули

1. Клекнете и дръжте главата си неподвижна. Плавно преместете очите си от пода към тавана и след това обратно, след което ги завъртете от дясно на ляво и обратно. Повторете това упражнение за очните мускули 10-12 пъти.
2. Също така, за да отпуснете зрителните мускули, се препоръчва да изпълните упражнение, което включва бързо мигане в продължение на 20 секунди.
3. Освен това можете първо да правите кръгови движения с очите си отляво надясно, а след това в другата посока. Повторете това упражнение 4-6 пъти.

Упражнения за вътрешните очни мускули

1. Прикрепете кръгла маркировка с диаметър около 4 mm към прозореца. Трябва да е на нивото на очите на разстояние 30-35 см. Намерете всеки далечен предмет извън прозореца и гледайте последователно към него и след това към знака. Правете това упражнение два пъти на ден. През първите два дни му отделете 3 минути, след това удвоете това време. На петия и следващите дни посветете 10 минути на подобно упражнение.
2. Поставете десния си палец върху въображаемата централна линия на лицето си. Трябва да се намира на разстояние 20-30 см от очите. Погледнете го за 3-5 секунди. Покрийте лявото си око с дланта на другата си ръка. След това махнете дланта си. Погледнете върха на пръста си с двете очи за 3-5 секунди. Направете същото упражнение, като смените ръцете.

Упражнения за укрепване на основните очни мускули

Следните упражнения за укрепване на очните мускули трябва да се изпълняват в изправено положение. Първо трябва да се отпуснете. Докато тренирате, гледайте напред в една посока.

1. Без да движите главата и тялото си, погледнете първо към тавана, а след това към пода. Изпълнявайте упражнението бавно, като позволите на очните мускули да го направят възможно най-точно и ефективно.
2. Фиксирайте главата и тялото си в едно положение и не ги движете. Движете очите си отдясно наляво и назад, като ги премествате възможно най-далеч във всяка посока. Повторете упражнението 10 пъти.
3. Преместете очите си диагонално от горния десен ъгъл на стаята към долния ляв. Повторете упражнението 10 пъти. След това сменете посоката на движение на очите си. Повторете стъпките 10 пъти.
4. Представете си, че пред вас има голям кръг. Прокарайте очи по ръба му. В този случай погледът трябва да се насочи към дясната страна. Направете същото, но обърнете очите си наляво. Повторете упражнението 10 пъти за всяка посока. Главата трябва да остане неподвижна.

За да укрепите очните мускули у дома, можете да следвате следните препоръки за хранене: включете в диетата си цитрусови плодове, морска риба, зеленчуци, моркови и боровинки. Полезен е самомасаж на шийната област и упражнения за релаксация и правилно дишане. За укрепване на вътрешните мускули на окото се препоръчва тренировка с топка. Това могат да бъдат или упражнения с хвърляния към партньор или към стена или цел, или игри на бадминтон, тенис или волейбол. Гимнастиката за очните мускули също ще ви помогне да запазите зрението си, за да можете да се наслаждавате на живота без очила или контактни лещи.