Жаждата за захар е проблем, с който се сблъскват хората, които искат да отслабнат. Не всички любители на лакомства, които искат да коригират фигурата си, имат силата на волята да се откажат от любимите си торти или други ястия. Яденето на печени изделия или други сладкиши обаче води до излишни килограми, дори ако иначе спазвате принципите на правилното хранене.

Ако една модница не може да се откаже от сладкото, тя може да включи в диетата си диетични десерти за отслабване. Яденето им ще ви позволи да продължите да ядете вкусно, но няма да навреди на фигурата ви. Лакомствата са направени от нискокалорични съставки, които се срещат в повечето диети. Основата на ястията е извара и други млечни продукти. С помощта на десерти модницата ще задоволи нуждата от сладкиши и в същото време ще се отърве от излишните сантиметри в талията. За да приготвите такова ястие, не е необходимо да имате големи познания по готвене или специфични умения. Използвайки една от простите рецепти, момичето ще може да възпроизведе ястието в своята кухня. Продуктите, от които се съставят диетичните десерти, се предлагат в повечето магазини. Ще говорим допълнително за ползите от такива ястия, техния състав и рецепти за готвене.

За да се борите ефективно с излишните килограми, трябва да вземете събитието сериозно. Когато избирате ястия за лека закуска, трябва да дадете предпочитание на продукти, които не съдържат вредни вещества. Храната, насочена към задоволяване на нуждите от сладко, трябва да се приготвя от нискокалорични храни.

Забележка! Диетичните десерти могат да бъдат включени в диетата дори на деца. Добре е децата да ядат извара. Вкусната храна ще задоволи нуждата от сладко и няма да има отрицателно въздействие върху състоянието на тялото.

Преди да започнете да приготвяте диетични десерти, експертите съветват да се вземат предвид редица правила.

Модата трябва да помни, че:

• Строго е забранено смесването на "къси" въглехидрати и мазнини,
• трябва да използвате плодове и ядки за готвене,
• За да може храната да допринесе за загуба на тегло, трябва стриктно да следвате рецептата,
• консумацията на захар трябва да се сведе до минимум или напълно да се избягва включването на продукта в диетата,
• Когато ядете диетични десерти, в противен случай трябва да се придържате към принципите на правилното хранене.

Ако един десерт е диетичен, това не означава, че може да се яде във всякакви количества, независимо от времето на деня. Експертите съветват да не приемате повече от 150 г храна на ден. Използването му трябва да бъде през първата половина на деня.

Забележка! Ако рецептата изисква яйца, диетолозите съветват да използвате само белтъци. Много схеми за готвене не отчитат този факт.

Основата на рецептите за отслабване са млечни продукти, особено извара и кефир. Ако използвате компоненти с минимално съдържание на мазнини, вкусът на храната значително ще се влоши. Поради тази причина експертите съветват да се приготвят диетични десерти от извара, която има средно ниво на съдържание на мазнини. Подобно правило важи и за други млечни продукти.

Десертни рецепти за отслабване

Десертът е ястие, което не само допълва храненето, но и помага за подобряване на настроението. Този ефект е особено изразен при жените. Използвайки рецепти за диетични десерти у дома, модата може да продължи да яде сладкиши, дори когато отслабва. Схемите за готвене не са сложни. Следвайки внимателно инструкциите, модата бързо ще разбере всички нюанси на приготвянето на храната.

Овесени сладки

Овесените бисквити са диетичен десерт, познат и обичан от много модници от детството. Той не само насърчава загубата на тегло, но и има цялостен положителен ефект върху здравето. Съдържа цял списък от полезни вещества - фибри, витамини, минерали. Храната се приготвя бързо.

За да направите диетичен десерт, ще ви трябва:

• Вземете дълбок съд и изсипете в него 3 чаши предварително приготвени овесени ядки. Продуктът трябва да се готви бавно.
• Залейте основата за диетичния десерт с 1 чаша кефир и оставете получената маса да се накисва за 1 час.
• Когато основата за диетичния десерт е готова, трябва да добавите към нея 3-4 супени лъжици сушени плодове или ядки. Можете да изберете пълнител според собствения си вкус. Можете да използвате канела, ванилин или мед. Когато правите избор, трябва да се ръководите от списък със здравословни продукти.
• Разбъркайте добре получената маса. Процедурата може да бъде завършена, когато основата за диетичния десерт придобие състояние на гъсто тесто.
• Оформете бъдещи бисквитки. Можете да ги оформите на ръка или да използвате форми.
• Поставете основата за печене за отслабване върху лист за печене. Когато процедурата приключи, диетичният десерт се поставя във фурната.
• Изчакайте ястието да е готово. Овесените бисквитки трябва да се държат във фурната за 25-30 минути.

Когато определеното време изтече, можете да ядете бисквитки с овесени ядки.

Бонбони от сушени плодове

Ястието е много популярно сред почитателите на правилното хранене. Бонбоните със сушени плодове са не само вкусни. Те са силно засищащи и могат добре да заситят глада.

За да приготвите вкусен диетичен десерт за чай, ще ви трябва:

• Вземете 12 фурми без костилки, чаша шамфъстък, който предварително е обелен, ½ чаша червени боровинки, 3 бр. смокини, 2 ч.ч. мед, 1 с.л. л. портокалов сок, 1 ч.л. сусамово масло и поставете всички съставки в блендер.
• Смелете съставките старателно.
• Извадете получената маса от блендера и направете от нея средно големи топки.
• Вземете 4 с.л. л. кокосови стърготини и оваляйте получените топчета в него. Когато избирате чипс, трябва да дадете предпочитание на продукт, който не съдържа багрила и захар. Съставка, която не отговаря на критериите, не може да се използва в диетичен десерт за отслабване.
• Поставете основата за бонбони в хладилника за 2 часа.

Когато цикълът приключи, ястието за отслабване е готово.

Гювечета с извара

Гювечът от извара е друго диетично ястие, което е обичано от много от детството. Това ястие може да бъде приготвено дори от човек, който няма готварски умения. Диетичните сладкиши, направени от извара, са отлични помощници за удобно отслабване.

За да възпроизведе ястието според рецептата в домашната кухня, модата ще трябва:

• Вземете 2 пилешки яйца и ги разбийте.250 г средномаслено извара трябва да се смесват с 2 супени лъжици. л. кефир Поставете получената маса в един съд и разбъркайте.
• Добавете 2 шепи стафиди или други сушени плодове към основата на десерта. Разбъркайте отново старателно.
• Загрейте предварително фурната. Температурата му трябва да достигне 180 градуса. В същото време трябва да намажете формата, в която ще се пече диетичният десерт за отслабване.
• Поставете основата от извара във форма и поставете във фурната. За да бъде ястието готово, трябва да изчакате 35-40 минути.

Една модница може да изяде готовата запеканка с извара сама или да добави ястието към менюто за цялото семейство. Децата няма да откажат да ядат вкусен диетичен десерт. Освен това яденето на извара има благоприятен ефект върху тялото.

Бери чийзкейк

Диетата не е причина да откажете вкусен чийзкейк. Ястието може да бъде и диетично и да насърчава отслабването. Стандартната рецепта за английски сладки е леко модифицирана. Сиренето в ястието се заменя с нискокалорична извара. Това ви позволява да запазите вкуса на ястието, но в същото време не ви позволява да натрупате наднормено тегло. Изварата има благоприятен ефект върху здравето на момичето.

Диетичният десерт се приготвя в бавна готварска печка. Ако погледнете рецептата, се оказва, че ястието не изисква никакви специфични съставки.

Процедурата за приготвяне на храна е следната:

• Вземете 100 г овесени ядки и ги смелете в блендер. Към получената маса добавете белтъците на 2 яйца и жълтъка на 1, както и подсладител на вкус. Смесете всички съставки.
• Поставете пергамент на дъното на мултикукъра, а отгоре - основата за диетичния десерт.
• Разтворете 25 g желатин във вода, след това загрейте и оставете да изстине.
• Когато водата с желатин се охлади, 2/3 от масата трябва да се смеси със 700-800 g средномаслено извара. Трябва да е мека. Извара с друга консистенция не е подходяща. Получената маса трябва да се постави върху сместа от овесени ядки.
• Поставете мултикукъра на режим "Печене" и гответе за 30-40 минути.

Когато лекият диетичен десерт е готов, трябва да го извадите от бавната готварска печка и да го украсите с плодове. Можете да използвате и плодове, като банани. Изборът на добавка зависи от предпочитанията на модата.

Черешов пай за отслабване

Черешовият пай е алтернатива на обичайните висококалорични сладкиши. Храната иначе се нарича кекс. Деликатесът има приятен аромат. Готовият диетичен десерт за отслабване се оказва ефирен.

Забележка! Черешовият пай за отслабване не е класически сладкиш. Не съдържа стандартно брашно. Това ви позволява да намалите броя на калориите, които ястието осигурява. За да приготвите правилно пай за отслабване, трябва внимателно да прочетете рецептата.

Рецептата за приготвяне на ястието не е сложна.

За да получите диетични сладкиши, трябва:

• Вземете 1 чаша овесени ядки, поставете ги в блендер и смелете на прах.
• Смесете получените овесени ядки с 1 ч.л. мед и 100 мл. нискомаслен кефир и след това изчакайте, докато масата се увеличи по обем.
• Вземете 1 яйце и го разбийте до пяна, след това добавете към него ванилин и разбъркайте добре.
• Смесете всички съставки, като добавите 250 г череши.
• Приемайте по 1 ч.ч. сода за хляб, загасете с 2 капки оцет, добавете към сместа и разбъркайте. В същото време трябва да загреете фурната до 180-200 градуса.
• Поставете основата за диетичен десерт за отслабване върху лист за печене, който първо трябва да бъде леко намазан с масло.
• Поставете съда във фурната и гответе за 40 минути.

Използването на диетични десерти за отслабване в ежедневното меню ще позволи на модата да загуби излишни килограми и в същото време да яде вкусно.

Много хора мечтаят да отслабнат, но преобладаващите стереотипи им пречат. Някои смятат, че с диети се лишават от удоволствието от вкусната храна.

Всъщност има много храни и диетични рецепти, които ще се харесат на всеки човек.

Най-здравословните сладки храни, които можете да ядете, докато отслабвате

За тези, които обичат сладкото, има отделен списък с продукти, които няма да повлияят по никакъв начин на вашата диета или фигура, но ще ви позволят да се насладите на приятен вкус.

горчив шоколад

Този шоколад има същото калорично съдържание като другите видове шоколад: приблизително 500 kcal на 100 g продукт.

Тъмният шоколад съдържа повече какаови продукти от другите видове. Съдържа кофеин и теобромин, които стимулират нервната система. По-добре е да ядете този шоколад преди 4 часа следобед. Дневната доза за отслабване е 10-15 g.

Пчелен мед

Много здравословен продукт, който се състои основно от фруктоза. Не съдържа глюкоза, за разлика от захарта. Инсулинът не е необходим за смилането на меда.

Фруктозата обаче е прост въглехидрат. При отслабване не трябва да се злоупотребява. Препоръчителната доза мед за хора, които следят теглото, е 8 г на ден.

Сушени плодове и захаросани плодове

Те имат различни гликемични индекси. Например във фурмите и стафидите е приблизително същото като в захарта.

Благодарение на термичната обработка всички сушени и захаросани плодове имат по-висок гликемичен индекс от пресните плодове. Не трябва да консумирате повече от 40-50 г от тези продукти на ден.

Сините сливи са много ефективни за отслабване. Има леко слабително действие и подобрява работата на стомашно-чревния тракт.

Сладки плодове и горски плодове

Когато отслабвате, трябва да знаете гликемичния индекс на горски плодове и плодове.Колкото по-високо е, толкова по-голям е скокът в нивата на инсулин в кръвта, което пречи на процеса на отслабване.

Смята се, че храните с гликемичен индекс под 50 насърчават загубата на тегло. Те могат да се консумират по време на диета.

Забележка!Това се отнася само за пресни плодове, които не са термично обработени. Например консервираните плодове и горски плодове имат много по-висок гликемичен индекс.

Маршмелоу

Този продукт се състои от ябълков пектин и яйчен белтък. Маршмелоу, приготвен по правилната технология, трябва да съдържа не повече от 300 kcal на 100 g.

При отслабване се препоръчва този продукт да се консумира от време на време до 4 часа следобед в малки количества.

мармалад

Това е най-нискокалоричният сладък продукт.В 100 г мармалад има 250 ккал. По време на диетата е позволено да се яде в ограничени количества през първата половина на деня.

Залепете

Той е по-калоричен от блата и мармалада, така че има 320 kcal на 100 g.Освен пектин и белтък в блата се добавя и мед. Може да се консумира и по време на диета в малки дози.

халва

Този вид сладко има висок гликемичен индекс и калорично съдържание. Това обаче продуктът се абсорбира бързо от тялото.Диетолозите позволяват да се яде по време на отслабване в много малки количества.

Как да ядем сладко, докато отслабваме

Всеки може да приготви диетични сладки, когато отслабва.Рецептите са разнообразни и вкусни.

По време на диета много хора се отказват първо от сладкото. Но това е погрешно, тъй като продължителното ограничение неизбежно води до сривове.

Трябва да се вслушвате в желанията си и да се научите да ги задоволявате по безопасен за фигурата ви начин.

Според диетолозите хората напълняват не от самите сладки храни, а от тяхното количество. Също Наддаването на тегло се влияе от времето на консумация на десертите и условията, при които човек ги яде.

Хормонът инсулин разпределя въглехидратите в тялото.Част от глюкозата остава в кръвта, част отива в гликоген, а част се складира като мазнини. Ако се научите да ядете правилно сладкиши, можете да избегнете мастните натрупвания.

Какво трябва да направите, за да ядете десерти и да отслабнете:

Бъди внимателен!В магазините се продават много десертни продукти, които съдържат мазнини (маргарин, трансмазнини, палмово масло). Те са много лошо смилаеми и имат високо съдържание на калории.

По-добре е да приготвяте свои собствени диетични сладкиши, когато отслабвате. Домашните рецепти се предлагат в големи количества днес.

Характеристики на приготвяне на диетични десерти у дома

Ако приготвяте сладки ястия у дома, можете напълно да контролирате техния състав, като изключите вредните съставки.

Правила за приготвяне на диетични ястия:

• Когато готвите, трябва да сведете до минимум порциите глюкоза и фруктоза. Това са бързи въглехидрати, които забавят процеса на отслабване;
• Мазнините не трябва да се добавят към диетичните сладкиши при отслабване. Те се усвояват слабо от организма и почти винаги увеличават телесното тегло;
• Трябва да изберете рецепти, които изключват вредни съставки;
• По време на варенето пропуснете жълтъка. Може да се използва само протеин;
• Трябва да купувате нискомаслени млечни продукти или продукти с ниско съдържание на мазнини.

Диетичните сладкиши, приготвени по специални рецепти при отслабване, не трябва да се ядат в големи количества. По-добре е да ги ядете сутрин, не повече от 150 г на ден.

Рецепти за диетични сладки за отслабване

За щастие на тези, които обичат сладкото, днес има много рецепти за нискокалорични десерти. В същото време те са доста лесни за приготвяне.

Диетичен сладолед

Това ястие не съдържа мазнини.

За да направите сладолед ще ви трябва:

• 1 с.л. мляко;
• 7-10 бр. ягоди;
• 7 г желатин.

Инструкции за готвене:

1. Поставете млякото във фризера за 20 минути. Това трябва да се направи, така че отгоре да се образува ледена кора.
2. Желатинът се залива с 50 г вряща вода и се разбърква добре, без да става на бучки.
3. Смелете ягодите в блендер.
4. Извадете млякото от хладилника и също разбийте в блендер. След като млякото започне да увеличава обема си, на тънка струйка сипете загрятия желатин.
5. След това добавете ягодовото пюре. Лекият диетичен сладолед е готов.

Интересен факт!Когато добавяте желатин към ястия, трябва да запомните, че това е чист протеин. Подхранва хрущялната тъкан и спомага за по-бързото възстановяване на костите след увреждане.

"Птиче мляко"

За да приготвите нежно суфле, трябва да вземете:

• 5 яйца;
• 40 g желатин;
• 5 с.л. л. Сахара;
• ванилин.

Рецептата е:

Кекс "Минута"

За да приготвите диетични кексчета ще ви трябва:

• 6 ч.ч. извара без мазнини;
• 1 банан;
• 1 яйце;
• 2 ч.ч. овесена каша;
• 100 г сини сливи.

Следвайте инструкциите:

Торта с плодово желе

За да направите диетични сладкиши, трябва да вземете:

• 2 банана;
• 450 г грозде;
• 2 сливи;
• 100 г ягоди;
• 3 нектарини;
• 60 г желатин.

Пригответе както следва:

Гювеч от извара

За да приготвите гювеч с ниско съдържание на мазнини, ще ви трябва:

• 40 г пълнозърнесто пшенично брашно;
• 200 г извара без мазнини;
• 30 г стафиди;
• 2 яйца.
• сол;
• парче лимон;
• 0,5 ч.л. Газирани напитки

Инструкции:

Бонбони от сушени плодове

Те са много полезни. Те могат напълно да заменят закупените от магазина сладкиши със съмнителни съставки.

За да се подготвите, трябва да вземете:

• 100 г сушени кайсии;
• 100 г сини сливи;
• 100 г фурми;
• 100 г стафиди;
• 100 г орехи;
• кокосови стърготини;
• какао;
• сусам.

Ястието трябва да се приготви, както следва:

1. Отстранете семките от сушените плодове и ги изплакнете добре в гореща вода.
2. Нарежете на едро всички сушени плодове и ядки. Трябва да ги смелите в блендер, но не много. Всяка съставка трябва да се вижда.
3. Оформете топчета от плодовата смес и ги оваляйте в сусам, кокосови стърготини и какао.

внимание!Кокосовите стърготини и сусамовите семена са много калорични храни, така че трябва да се използват до минимум.

Овесени сладки

За да го подготвите ще ви трябва:

• 190 г овесени ядки;
• 2 банана;
• 150 г всякакви ядки и сушени плодове.

Рецепта:

Бери чийзкейк в бавна готварска печка

За да приготвите вкусен деликатес, трябва:

• 150 г овесени ядки;
• 1 пилешко яйце;
• 4 г бакпулвер;
• 1 ч.ч. какао на прах;
• подсладител;
• 800 г извара без мазнина;
• 10 г грис.

Самият процес на готвене е както следва:

Без печене на бананова торта с кисело мляко

За процеса на готвене ще ви трябва:

• 2 банана;
• 6 киви;
• 60 g захар;
• 90 g вода;
• 450 мл кисело мляко без добавки;
• 70 г масло;
• 24 g желатин;
• 200 г маслени бисквити;
• 7 г лимонов сок.

Трябва да го подготвите така:

Ябълки, печени с мед и канела

За ябълков десерт трябва да вземете:

• 3 ябълки;
• канела;
• 25 г мед.

Рецептата е проста:

1. Обелете ябълките, така че в средата на всяка ябълка да се получи проходен отвор.
2. Отгоре се залива с мед и се поръсва с канела.
3. Поставете плодовете в микровълновата за 7 минути.

За да приготвите диетични сладкиши при отслабване, по-добре е да използвате рецепти, които показват калории. Така можете да разберете точно колко можете да ядете от определено ястие.

Рецепта за плодова салата за отслабване

Плодовете са една от най-вкусните диетични храни. Благодарение на голямото разнообразие от сладки плодове, можете да приготвяте различни салати от тях всеки ден.В допълнение към вкуса, плодовете имат много полезни вещества.

Плодовата салата е най-простата салата за отслабване. За да го приготвите ще ви трябва всякакви плодове и неподсладен корн флейкс. Като дресинг трябва да се използва натурално кисело мляко.

За да приготвите плодова салата ще ви трябва:

• ябълка;
• 5 броя. сини сливи;
• 50 г орехи;
• 100 г кефир.

Продължете така:

Рецептите за диетични сладки не само са много апетитни, но и няма да утежнят фигурата ви.Те могат да се приготвят не само по време на отслабване, но и след това.

Основното е да разберете, че нездравословните и мазни десерти могат да бъдат заменени с нискокалорични и не по-малко вкусни сладкиши.

Това видео ще ви запознае с това какви диетични сладки можете да ядете, докато отслабвате, както и техните рецепти:

От това видео ще научите как можете да ядете сладкиши, без да навредите на фигурата си:

Ако човек се стреми да подобри тялото си или практикува правилното хранене в името на здравето, това не означава, че трябва напълно да се откаже от десертите. Всъщност много деликатеси и сладкиши се вписват идеално в една правилна хранителна система. При условие, че печива или други сладкарски изделия са направени от здравословни и не много калорични храни, те могат да бъдат включени в менюто като десерти. Разбира се, дори диетичните десерти за отслабване не трябва да се ядат на големи порции и без чувство за мярка.

За да не се лишавате от удоволствието да се насладите на десерта, можете да използвате многобройни рецепти и да приготвите наистина здравословни и в същото време най-нискокалорични деликатеси. В такива рецепти се използват предимно здравословни продукти, а твърде мазните или висококалорични компоненти се заменят с други, по-здравословни и безопасни за фигурата. Какво точно може да се приготви за десерт за здравословно и нискокалорично меню, как да го направите и как да замените висококалоричните компоненти на рецептите ще разгледаме в статията по-долу.

Сладките ястия не само глезят небцето, но са и много питателни поради високото съдържание на захар, а понякога и на мазнини. Много сладкиши обаче се считат за много здравословни, тъй като съдържат минерални соли и други хранителни вещества, необходими на тялото.

Твърдението, че сладкишите са абсолютно безполезни и тялото може без тях, е фундаментално погрешно. В крайна сметка сладките напитки и ястия са източник на лесно смилаема захар, която е необходима за хармоничното функциониране на тялото. Въглехидрати – това е компонент, без който човешкото тяло не може. Но все пак е важно да се придържате към правилните пропорции в храненето: въглехидратите, получени от сладкиши, трябва да съставляват около една трета от общото им количество. Останалите въглехидрати в тялото трябва да идват от зърнени храни, горски плодове, брашно, картофи и др.

Под въздействието на захарта нивото на производство намалява и работата на панкреаса се активира. Следователно те трябва да се ядат приблизително 10 минути, след като тялото се насити с основната храна.

Принципите на здравословното хранене гласят, че като десерти трябва да консумирате повече горски плодове, плодове, които осигуряват на тялото витамини, както и здравословни сладкиши, приготвени сами. Разбира се, можете да си купите всякакви екстри в магазина. Но десертите, приготвени самостоятелно, са най-подходящи за диетично хранене. Избирайки диетична рецепта или заменяйки висококалорични съставки в рецепта с по-здравословни, можете да приготвите не само диетични гювечи или желета, но и печива, домашно приготвени сладкиши, сладки за чай и др.

Принципи на приготвяне на диетични десерти

За да намалите съдържанието на калории в готовите десерти, спазвайте следните основни правила:

• количеството мазнини е намалено: десертите съдържат минимум масло и заквасена сметана, но се използват ядки и семена, съдържащи „правилните“ мазнини;
• бялото брашно се изключва, а вместо него се използват овесени ядки, елда и др.;
• вместо захар се използва подсладител, фруктоза, мед или по-здравословна кафява захар - диетична; В някои десерти сушените плодове добавят сладост.

• всякакви млечни продукти, за предпочитане ниско (средно) съдържание на мазнини;
• за кремове не използват мазна заквасена сметана, а кисели млека, сметана, извара;
• горски плодове, плодове, пресни и замразени;
• отделни зеленчуци, пъпеши;
• овесени ядки, грис, трици, царевица, овес, ориз, брашно от елда често се използват при печене;
• По възможност вместо цяло яйце се използва белтък;
• Важно е да се сведе до минимум употребата на неестествени продукти.

Ако по време на диета възникне въпросът каква вкусна храна можете да ядете, трябва да намерите най-правилния отговор на него. След като преминете към диетична диета, не трябва внезапно да се отказвате от сладкото, тъй като такива строги ограничения в крайна сметка могат да доведат до срив. Следователно е възможно и дори необходимо да се ядат нискокалорични диетични сладкиши, когато отслабвате. Важно е да ограничите количеството им и да не надвишавате калорийния лимит, който дава диетата.

• Всякакви сушени плодове - сини сливи, сушени кайсии, стафиди, ябълки, круши и др.
• Пастила - сега в магазините можете да закупите този продукт специално за тези, които губят тегло. Например в магазините се продават диетични маршмелоу Бельовская без захар. Можете обаче да приготвите този десерт сами.
• Маршмелоу.
• Черен (горчив) шоколад.
• Мармалад (с относително ниско съдържание на захар).
• Млечни продукти – извара, кисело мляко. В някои десерти дори кондензираното мляко може да бъде заменено с тези продукти със средно съдържание на мазнини.

По-долу можете да намерите рецепти за диетични десерти със снимки, които се приготвят от сравнително нискокалорични продукти.

Диетични десерти

Много „закуски“, които съдържат предимно диетични продукти, се приготвят бързо и сравнително просто. Диетичните сладкиши могат да бъдат напълно различни - те включват печива, студени десерти с извара, панакота и много други.

Компоненти : извара – 200 г, всякакви сушени плодове (можете да вземете смес от стафиди, сушени кайсии и сини сливи) – 100 г, мед – 1 супена лъжица. л. нарязани ядки - 50 гр.

Подготовка : Изварата се смила с помощта на блендер. Ако е малко сухо, можете да добавите малко заквасена сметана или кисело мляко. Запарете сушените плодове с вряща вода, отцедете водата и ги добавете към изварата. Добавете и мед и разбъркайте добре сместа.

Можете да приготвите гювеч от същата маса (с изключение на меда). Към сместа добавете 1 лъжица захар и 1 яйце, 2 лъжици овесени ядки. Разбъркайте и поставете във формата. Печете във фурната на 200 градуса за 30 минути.

Компоненти : овесени ядки – 400 г, извара – 200 г, ябълково пюре – 1 с.л., какао на прах – 4 с.л. л., прясно сварено кафе - 2 супени лъжици. л., канела – 1 ч.л., коняк – 1 с.л. л.

Подготовка : Запържете люспите в сух тиган, добавете канелата. След охлаждане се смила на брашно. Смесете пюрето, изварата, кафето, коняка и разбъркайте, докато масата стане хомогенна. Добавете брашното и половината какао. След разбъркване оформете „картофи” и ги оваляйте в останалото какао.

Компоненти : мляко - 250 g, желатин - 10 g, ванилия, заместител на захарта - на вкус.

Подготовка : Смесете млякото и желатина и оставете докато желатинът набъбне. Добавете ванилия и поставете на огън. Разбъркайте, докато желатинът се разтвори напълно. Отстранете съда от огъня и добавете заместителя на захарта. След охлаждане на масата я изсипете в съд за смесване и разбийте много старателно. Прехвърлете в съд и охладете в хладилник до пълното стегнение.

Компоненти : кефир – 80 мл, яйца – 5 бр., заместител на захарта – на вкус, царевично нишесте 4 с.л. л., ванилин, бакпулвер - 1 опаковка, желатин - 40 г за суфле и 20 г за шоколадово желе, мляко - 300 мл за суфле и 500 мл за шоколадово желе, лимонов сок, какао - 2 супени лъжици. л.

Подготовка : Първо пригответе бисквитата. За да направите това, едно яйце и четири жълтъка трябва да се смесят с кефир, подсладител и бакпулвер. След това добавете нишесте и малко ванилин. Разбийте всичко с миксер до гладкост.

Пече се в силиконова форма, проверява се с клечка за зъби. Печеното е готово, когато клечката за зъби излезе суха. Охладете тортата, можете да я разполовете хоризонтално. За да направите желето, трябва да варите какаото за 5 минути, докато се сгъсти малко. Желатинът се накисва в млякото за 2 часа, след което се загрява малко и се смесва с какаото. За да приготвите суфлето, разбийте белтъка на пяна, добавете нарязан подсладител и лимонов сок.

Желатинът за суфлето също се накисва в млякото за 2 часа, след което се загрява и се добавя към белтъците, след което се разбива. Изсипете част от шоколадовото желе във формата и охладете леко. След това изсипете слой суфле и отново охладете. След това поставете пандишпана, предварително напоен с втората част от желето, и изсипете останалото желе отгоре.

Оставете тортата в хладилника за 2 часа, след което обърнете формата и я поставете върху чиния. Можете да украсите с блатове или мармалад.

Компоненти : пресни ягоди – 500 г, прясно мляко – 200 мл, желатин – 40 г, кисело мляко – 400 г, ванилин, заместител на захарта.

Подготовка : накиснете в 1 с.л. вода 20 гр. желатин, втората част накиснете в прясно мляко и оставете за час. Смелете ягодите в блендер, добавете заместител на захарта и ванилин. Изсипете киселото мляко в отделен съд.

След набъбване загрейте желатиновите смеси в различни съдове. След като желатинът се разтвори, охладете сместа, разбъркайте водната смес с ягодите, а млечната смес с киселото мляко. Всичко се разбърква старателно. Първо изсипете ягодовата смес в силиконовата форма и охладете в хладилника. След втвърдяване се намазва отгоре с кисело-млечната смес. След това поставете формата в хладилника, така че масата да се втвърди напълно. Преди сервиране обърнете върху чинийка.

Компоненти : жълтъци – 2 бр., мляко – 75 г, вода – 100 г, портокал, заместител на захарта.

Подготовка : Портокаловата кора се настъргва на ситно ренде. След като обелите портокала, изстискайте сока от него. Разтворете желатина във вода и разбъркайте. След 10 минути. Разделете водата на две части, в едната добавете половината портокалов сок.

Жълтъците се разбиват добре. Оставете млякото да заври, добавете кората и гответе още 2 минути. След това добавете останалия сок и жълтъчната смес. Гответе 10 минути, като разбърквате непрекъснато. Загрейте водата с желатина на водна баня и добавете към нея млечната смес.

Поставете във форми и оставете да стегне. След втвърдяване отгоре внимателно наредете сместа от сок и желатин. След охлаждане можете да сервирате.

Компоненти : белтъци – 4 бр., лимонов сок – 3 ч.л., ванилия, заместител на захарта.

Подготовка : Отделете белтъците от жълтъците, смесете ги с лимоновия сок и разбийте добре, като постепенно добавяте подсладителя и ванилията към сместа, докато разбивате. Резултатът трябва да бъде хомогенна пенлива маса, от която можете да направите торти с помощта на сладкарски шприц или торбичка.

Печете меренга на 100 градуса за около 60 минути. Не отваряйте фурната по време на готвене. След като изключите фурната, оставете сладките вътре за 20 минути и едва тогава ги извадете.

Меренги с мед

Компоненти : белтъци – 3 бр., лимонов сок – 2 ч.л., мед – 2 с.л. л.

Подготовка : Белтъците се разбиват много старателно и като продължават да се добавят лимоновия сок. След 5 минути добавете мед. Но това трябва да се прави бавно, по 1 ч.л. С помощта на торбичка с прорез поставете меренга върху пергамент и печете 40 минути на 180 градуса.

Компоненти : кисело мляко – 180 мл, нискомаслено мляко – 60 мл, какао – 60 г, овесени ядки – 50 г, мед – 40 г, яйце – 1 бр., ябълково пюре – 80 мл, бакпулвер – 1 ч. л. сол.

Подготовка : Смесете всички съставки в блендер до пълно хомогенизиране на сместа. Всичко се прехвърля в тавата и се пече 20 минути. на 200 градуса.

Компоненти : черен шоколад – 100 г, масло – 30 г, захар – 120 г, ягодово пюре – 75 г, яйце – 1 бр., брашно – 100 г, сол, какао – 2 с.л. л.

Подготовка : Разтопете маслото и шоколада на водна баня. Свалете от огъня, добавете яйцето, захарта и разбъркайте всичко. Добавете ягодовото пюре и солта, разбъркайте всичко отново.

Смесете брашното и какаото отделно, след което добавете към общата маса. Поставете тестото в тава, покрита с фолио, така че да покрие стените на тавата. Печете 30 мин. на 180 гр.

Рецепта за диетични палачинки

Има доста рецепти за диетични палачинки с различни добавки. Някои от тях не включват яйца. Понякога брашното също се заменя с друг, по-нискокалоричен компонент.

Диетични палачинки

Компоненти : брашно – 100 г, кефир – 200 г, захар – 1 ч.л., растително масло – 1 ч.л., сода – 1 ч.л., малко сол.

Подготовка : разредете содата в кефир, добавете брашно и други съставки, разбъркайте всичко старателно. Оставете тестото да почине 20 минути, след което изпечете в тиган с незалепващо покритие.

Компоненти : яйца – 2 бр., брашно – 250 г, нишесте – 20 г, кефир – 500 г, ябълки – 3 бр., захар – 100 г, бакпулвер – 1 ч.л., малко лимонов сок.

Подготовка : нарежете ябълките, сложете ги в тенджера, добавете лимонов сок, малко захар и оставете на огъня, като разбърквате от време на време. Смелете ябълките на пюре, добавете нишесте, предварително разредено с вода. След това добавете смес от яйца и захар, добавете сол. Смесете брашното и бакпулвера и също добавете към общата смес. Разбийте добре тестото и изпържете палачинките.

Компоненти : кефир и извара - по 100 г, яйца - 2 бр., овесени ядки - 80 г, боровинки - 50 г, сол.

Подготовка : Смелете люспите, за да направите брашно. Добавете кефир и оставете за 15 минути. Добавете бакпулвера. Яйцата се разбиват и се смесват с настърганата извара, захарта и солта. Смесете изварената маса и тестото, добавете плодове, разбъркайте внимателно и изпържете палачинките.

заключения

Така че има много сладкиши, които могат да се нарекат диетични. Разнообразието от рецепти дава възможност да се приготвят много интересни и в същото време нискокалорични десерти. Отслабващите могат да консумират и магазинни сладки – блат, мармалад, локум. Но всички тези сладкарски изделия трябва да се консумират само в малки количества, за да не се нарушават принципите на здравословното хранене и в същото време да се направи разнообразно и не скучно.

Всеки, който мисли, че хората, които се придържат към принципите на нискокалоричната диета, са принудени да се откажат от сладкиши, греши. Съвсем не - има много диетични рецепти за отслабване, наслаждавайки се на които няма да страдате от угризения на съвестта и излишните сантиметри няма да се „залепят“ за талията ви. В крайна сметка тези десерти за отслабване практически не го съдържат - вместо захар в повечето случаи се използва подсладител.

Рецепти за диетични десерти от извара за отслабване

Диетична панакота.

За тази рецепта за десерт за отслабване Съставки:

Нискомаслена пастообразна извара - 250 гр. Яйчен жълтък - 1 бр. Кора от половин лимон. Сок от четвърт лимон. Заместител на захарта - на вкус, клонче мента.

Метод на готвене:

1. Разбийте съставките в миксер и поставете в купа.

2. Гарнирайте със стръкче мента.

Ягода "Нов обрат".

За да приготвите диетичен десерт за отслабване, според рецептата трябва да вземете:

Големи ягоди - 25 бр. Нискомаслено извара -125гр. Пудра захар - 1 с.л. л. Ванилия на прах - 1/2 ч.ч. Пресни листа от мента. Подправки - на вкус.

Метод на готвене:

Направете вдлъбнатини с нож на мястото на дръжките.

В малък съд смесете извара, пудра захар и ванилин. Напълнете всяко зрънце с тази смес, така че да излиза леко отвъд краищата под формата на бяла шапка. Гарнирайте с листенца мента.

Крем от кисело мляко с круши.

съставки:

средно големи круши - 3-4 бр. Нискомаслено извара - 200 гр. Натурално кисело мляко - 125 гр. Ванилова захар или подсладител - няколко капки. Зърна от нар или сезонни горски плодове за украса - 100 гр. Земя за украса.

Метод на готвене:

1. Поставете обелените, настъргани круши в огнеупорни стъклени чаши или тава за печене.

2. Разбийте киселото мляко с нискомаслената извара, добавете подсладител и разбъркайте добре.

3. Получената изварено-кисело-млечна смес наредете около крушите, поръсете със смлени орехи или бадеми, украсете с горски плодове или семена от нар и поставете чашите в умерено загрята фурна.

4. Дръжте десерта във фурната, докато кремът се запече.

Суфле от извара и горски плодове.

За да приготвите този диетичен десерт от извара за отслабване, вземете:

Пресни или замразени ягоди - 250 гр. Пресни или замразени малини - 250 гр. Сок от нар - 250 мл. Извара (консистенция като заквасена сметана) 2% мазнини -125g. Масло -1 ч.л. Брашно -25 гр. Мляко до 2,5% масленост -150 мл. Белтък - 2 бр. Жълтък - 2 бр. Захар -40гр. Нишесте -1 ч.л.

Метод на готвене:

1. Сварете сок от нар, сгъстен с нишесте и добавете плодове, охладете.

2. Жълтъците и захарта се разбиват. Добавете брашното, млякото, захарта и изварата. Белтъците се разбиват и също се добавят към суфлето. Смесете горските плодове и получената изварена смес.

3. Суфлето се поставя във форма и се пече в предварително загрята на 200°C фурна за 25-30 минути.

Ябълки, запечени с извара.

съставки:

Средно големи ябълки - 4-5 бр. Извара 5% масленост -30гр. Захаросани плодове - 20гр. Натурално кисело мляко -125 мл. Бадеми -10гр. Стафиди -10гр. Канела - на вкус. Подсладител на основата на стевия - няколко капки.

Метод на готвене:

Ябълките се разполовяват, почистват се от семките, запичат се във фурната и се охлаждат. Претрийте изварата през сито и добавете стафиди, захаросани портокалови и лимонови корички, кисело мляко и подсладител. Поставете половин изпечена ябълка с разреза нагоре върху десертна чиния и напълнете с изварената смес. Отгоре поръсете с канела и смлени бадеми.

Плодова салата с кисело мляко “Light”.

съставки:

Натурално кисело мляко 2% масленост - 200 гр. Мед - 1 ч.л. Настъргана лимонова кора - 3 ч.л. Всички пресни сезонни плодове и плодове.

Метод на готвене:

1. За да приготвите лек десерт, добавете лимонова кора и кисело мляко, разбъркайте, изсипете мед или подсладител в получената смес.

2. Поставете сместа в купа.

3. Подгответе плодовете, измийте, обелете и нарежете на филийки или кубчета с тънък остър нож.

4. Смесете плодовете в купа, наредете върху кисело-медената смес и поднесете десерта.

Пудинг с пресни плодове.

съставки:

Пресни плодове - 400 гр. Мляко 2,5% масленост - 500 мл. Мляна канела -2 ч.л. Сол на вкус. Пшенични трици -50гр. Яйце - 2 бр. Полусухо червено вино (или вода) - 300 мл. Пудра захар - 1 с.л. л. Карамфил - 1 бр. Лимонов сок и кора - 1 бр.

Метод на готвене:

1. За да приготвите пудинга, млякото с л.ч.ч. Оставете канелата да заври, добавете трици и сол, гответе 5 минути, охладете.

2. Добавете жълтъците към сместа, разбийте белтъците, добавете ги към готовата смес.

3. Намажете четири форми с растително масло, поставете готовата смес във формите и охладете за 1 час.

4. Сварете виното със захарта, 1 ч.ч. канела, карамфил, лимонова кора и сок. Комбинирайте готовия пълнеж с плодовете и оставете за 1 час.

5. Извадете пудинга от формичките в чинии, залейте с плодовата плънка и сервирайте.

Вижте снимките на рецепти за диетични десерти за отслабване - не изглежда ли много апетитно?

Рецепти за приготвяне на гювечета с извара за отслабване

По-долу са рецепти за гювечи от извара за отслабване, за приготвянето на които ще ви трябват много прости съставки.

Гювеч от извара.

съставки:

Извара с масленост до 5% - 500 г - 2 супени лъжици. л. Стафиди - 2 с.л. л. Яйце - 1 бр. Брашно - 2 с.л. Ванилин - 1 щипка Мед - 1 супена лъжица. л. Подсладител стевия - 3 капки.

Метод на готвене:

1. Разбийте яйцето с щипка сол. Добавете извара, ванилин, стафиди, подсладител и мед, разбъркайте всичко добре.

2. Запарете триците предварително с гореща вода (за 2 супени лъжици са необходими около 100 мл вода) и оставете за 10 минути. Добавете трици към извара. Накрая добавете брашното. Сместа за гювеча става особено пухкава, ако я разбиете достатъчно дълго с кухненски робот. През това време се насища с въздух и е необходимо много малко брашно.

3. Поръсете форма за печене с брашно. След това изсипете сместа с изварата. Пече се в предварително загрята на 180°C фурна за 35-45 минути до зачервяване.

Поднесете изварата топла със заквасена сметана, конфитюр или мед.

Гювеч от извара и ябълки.

съставки:

Нискомаслено извара - 500 гр. Яйце - 1 бр. Ябълки - 5 бр. Подсладител на основата на стевия - няколко капки.

Метод на готвене:

1. Настържете ябълките.

2. Смесете всички съставки и поставете в намаслена форма.

3. Печете в предварително загрята на 100°C фурна до готовност.

Гювеч "Без брашно".

съставки:

Нискомаслено извара - 250 гр. Яйце - 1 бр. Кисело мляко - 1,5 с.л. Ябълки - 2 бр. Сушени кайсии - 6 бр.

Метод на готвене:

Поставете всичко в предварително загрята на 200°C фурна. Пече се около час. Изключете фурната, но не отваряйте вратата още 10 минути.

Както можете да видите на снимката, този диетичен десерт за отслабване, въпреки липсата на брашно, се оказва много пухкав.

Вкусни десерти за отслабване

Тези вкусни десерти за отслабване можете да приготвите, когато наистина искате нещо сладко, но кантарът „казва“, че не можете.

Десерт "Есен".

съставки:

Тиква (пулпа) -500гр Лимон - 1 бр. Кашу -10г Мед (течен) - 1 с.л. л.

Метод на готвене:

1. Обелете тиквата, измийте я и я подсушете с хартиена кърпа, след което я настържете на едро ренде. Настържете лимоновата кора и изстискайте лимоновия сок. Накълцайте кашуто.

2. За дресинга смесете лимонов сок с мед. Ако имате замразен мед, можете да го разтопите на водна баня. Смесете тиквата с ядките и лимоновата кора.

Разпределете получената смес в купички и охладете.

Бонбони "Когато искаш нещо сладко."

съставки:

Нектар от сливи или череши - 200 гр. (висококачествен и с добавена захар). Желатин -10гр. Бадеми -10гр.

Метод на готвене:

1. Накиснете желатина в черешовия нектар.

2. Когато набъбне, желатина се разтваря напълно (може в микровълнова или на водна баня, но без да се вари).

3. Изсипете нектар с желатин във формичките, поръсете отгоре нарязани ядки и поставете в хладилника.

4. Когато бонбоните се втвърдят ги извадете от формата, а ако формите са големи ги нарежете на порции.

5. За по-лесно изваждане на желето от формата, трябва да потопите за кратко дъното на формата в гореща вода.

Ябълков десерт със запарка от шипки.

съставки:

Сушени шипки - 2 супени лъжици. л. Ябълки -2-3 бр. Подсладител на основата на стевия - няколко капки. Канела - на върха на ножа.

Метод на готвене:

1. Сварете шипките (оставете да заври, но не) в 200 мл вода, оставете за 1-2 часа.

2. Добавете подсладител и канела,

3. Ябълките се настъргват на едро ренде или се нарязват на филийки.

4. Добавете ябълки към бульона и охладете.

5. Този десерт може да се сервира със зърнен хляб или хрупкаво хлебче. Отлично засища глада и съдържа...

Още повече по темата

Тези, които се придържат към здравословна диета, често трябва да се лишават от нещо вкусно и сладко, защото всеки знае, че сладкото разваля фигурата. Но това мнение не е съвсем правилно. Вкусни диетични десертисъществуват и това не е мит! Винаги можете да намерите достоен и най-важното здравословен заместител на FAT тортата във формата нискокалоричен вкусен диетичен десерт. И днес реших да зарадвам всички стройни момичета със сладки зъби, които не могат да си представят живота си без нещо сладко, и представям в тази статия 7 най-вкусни диетични десерта. Нека не отлагаме и да започнем веднага.

Кекс "Минута"

Енергийна стойност на 100 g: протеини - 4 g, мазнини - 2 g, въглехидрати - 10 g, калорично съдържание - 72 kcal

съставки:

• 2 с.л. л. пшенични трици
• 2 с.л. мляко на прах
• 4 с.л. овесени трици
• 1 с.л. какао (нискомаслено)
• 1 ч.ч бакпулвер за тесто
• 7 таблетки подсладител (или 1 супена лъжица захар)
• 150 мл мляко (0%)

Метод на готвене:

Комбинирайте всички компоненти (ако приемате подсладител, тогава първо разтворете таблетките в 2 супени лъжици вода). В получената суха маса от 150 мл налейте малко топло мляко. Всичко се разбърква добре, но не за дълго и не се разбива с миксер. Получената маса трябва да излезе течна. След това се изсипва във формички или чаши и се пече в микровълновата на максимална мощност за около 3 минути.

Торта с плодово желе

Енергийна стойност: протеини - 8 g, мазнини - 2 g, въглехидрати - 11 g, калорично съдържание - 102 kcal.

съставки:

• 250 г нискомаслено извара
• 450 г натурално нискомаслено кисело мляко
• 2 с.л. л. захар (или няколко таблетки подсладител)
• 2-3 опаковки желе
• Пакет ванилова захар
• Пакет желатин (30 гр.)
• Плодове: ягоди, портокали, банани, всякакви други.

Метод на готвене:

Първо трябва да излеете желето с вряща вода и да му дадете време да се втвърди до консистенцията, от която се нуждаем. След това изсипете желатина в чиния и го залейте с 200 мл студена вода, оставете за 30-40 минути. След това време загрейте желатина на котлона до пълното му разтваряне, но без да го довеждате до кипене. Оставете да изстине.

През това време в блендер разбийте изварата, захарта и постепенно на тънка струйка изсипете желатина.

Изваждаме желето от хладилника, нарязваме го на кубчета; режим на кубчета и добавете всичко към получената маса извара. Напълваме нашата форма с тази изварено-плодова смес и я прибираме в хладилника за 4-5 часа или цяла нощ. Когато сервирате, трябва да увиете тигана в гореща кърпа за няколко секунди и да го обърнете върху чиния, така че нашата вкусен диетичен десертлесно се отделят от краищата на формата.

Чийзкейк "Лек"

Енергийна стойност на 100 g: протеини - 9 g, мазнини - 3 g, въглехидрати - 15 g, калорично съдържание - 120 kcal

съставки:

• 5 с.л. извара 0%
• 2 с.л. царевично нишесте
• 2 с.л. захар (или подсладител стевия)
• 2 с.л. л. лимонов сок
• 5 белтъка
• 2 жълтъка

Метод на готвене:

Разбийте всички съставки без белтъците с миксер до кремообразна смес. Отделно разбийте белтъците, като добавите щипка сол, докато получат гъста бяла консистенция. Добавете ги към масата на изварата. Изсипете получената маса в кръгла форма и гответе в микровълновата за 12-15 минути на средна мощност. Охладете преди употреба.

Сладолед от киви

Енергийна стойност на 100 g: протеини - 1 g, мазнини - 0 g, въглехидрати - 9 g, калорично съдържание - 44 kcal.

съставки:

• 7-8 бр. киви
• 1 с.л. ром или любимия ви ликьор
• Кафява захар на вкус
• 1 с.л. лимонов сок

Метод на готвене:

Смелете обелените киви в блендер и добавете към тях останалите продукти. Разбийте всичко това, докато се образува хомогенна кремообразна маса. След това изсипете във форми и поставете във фризера за няколко часа.

Сирники

Енергийна стойност на 100 g: протеини - 14 g, мазнини - 12 g, въглехидрати - 9 g, калорично съдържание - 89 cal.

съставки:

• 200 г нискомаслено извара
• 1 ч.ч царевично нишесте
• 1 с.л. захар (или 4 таблетки подсладител)
• 1 яйце
• ванилин

Метод на готвене:

Включете фурната на 200 градуса. Смесете всички съставки и оформете „котлети“ от масата на изварата (ще излязат около 4-5). Покрийте лист за печене с хартия за печене и поставете нашите чийзкейкове върху него. Пече се във фурната за около половин час.

Гювеч от извара

Енергийна стойност на 100 g: протеини - 11 g, мазнини - 4 g, въглехидрати - 7 g, калорично съдържание - 109 kcal

съставки:

• 150 г нискомаслено извара (0-2%)
• 15 g царевично нишесте;
• 4 белтъка
• 2 жълтъка
• 1 с.л. Сахара
• 1 ч.ч бакпулвер за тесто

Метод на готвене:

Включете фурната на 200 градуса. Смесете всички съставки, но отделно разбийте белтъците на пяна. Изсипете протеина в масата на изварата и след това веднага в съда за печене. Печете във фурната за 30-40 минути. При сервиране на нашите диетичен и здравословен десертПрепоръчително е да се охлади.

Десерт "Извара"

Енергийна стойност на 100 g: протеини - 9 g, мазнини - 1 g, въглехидрати - 20 g, калорично съдържание - 130 kcal

съставки:

• 120 г нискомаслено извара
• 70 г череши
• 4 с.л. овесена каша
• 1 яйчен белтък
• 1 ч.ч канела
• 0,5 ч.л бакпулвер
• Пакет ванилова захар
• 1 с.л. захар (или подсладител стевия)

Метод на готвене:

Включете фурната на 140 градуса. Почистете черешите от костилките, почистете ги в цедка и изцедете сока им, като натискате черешите с лъжица. След това смесете изварата с протеина и добавете всички съставки заедно с черешите към получената маса. Застелете тава с хартия за печене и я намажете с масло. Оформете малки банички с помощта на супена лъжица и поставете върху хартия за печене. Печете 30-40 минути до златисто кафяво.

Това е само една многомилионна част от всички рецепти за диетични сладкишикоито съществуват в света. Ако сте в процес на отслабване или просто следите фигурата си, тогава вкусни нискокалорични сладкиши и диетични десертиникой не е отменил. В интернет вече можете да намерите много здравословни и добри рецепти, с които можете да се поглезите, без да се страхувате от излишните килограми, натрупани от яденето на вкусна храна. Основното нещо, което трябва да запомните:

! Внимателно проучете съставките на вашето бъдеще диетичен десерт, опитайте се да дадете предпочитание на сладкиши без използването на брашно, маслени кремове и пълнежи, с по-малко захар и други подсладители, те добавят калории към любимия ви десерт. Пожелавам ви да отслабнете вкусно и с удоволствие!

С вас беше вашият треньор Жанелия Скрипник!