Защо трябва да пиете повече вода. Каква вода е по-добре да се пие: варена или сурова? Какво се случва, ако пиете твърде малко вода - добре ли е или лошо: признаци на дехидратация, последствия

До живот. В тялото на възрастен човек циркулира средно около 5 литра кръв. Кръвната плазма е 92-95% вода. Благодарение на водата кръвта може да изпълнява своите функции:

• доставят хранителни вещества на клетките на органите;
• довеждат кислород до тъканите от белите дробове и връщат въглероден диоксид към тях;
• изхвърлят отпадъчните вещества от вътрешните органи през бъбреците;
• осигуряване на хомеостаза (постоянство и баланс на вътрешната среда): поддържане на температурата, водно-солевия баланс, работата на хормоните и ензимите;
• защита на тялото: белите кръвни клетки и плазмените протеини циркулират в кръвта, които са отговорни за имунитета.

Ако в тялото няма достатъчно вода, тогава масата на кръвта намалява, нейният вискозитет се увеличава. Не е лесно за сърцето да изпомпва такава кръв. Настъпва преждевременно износване на сърдечния мускул, което води до патология до инфаркт на миокарда.

Ето защо при активен спорт и големи натоварвания тялото се нуждае от повече вода.

Вярно ли е, че липсата на вода причинява главоболие?

Вярно ли е. Дори от лека дехидратация мозъкът работи по-зле.

Мозъчните клетки са повече от 80 процента вода и една пета от цялата кръв постоянно ги къпе. Освен това мозъкът се "къпе" в цереброспиналната течност, която изпълва всички пространства в гръбначния канал и черепа.

С водата в мозъка влизат кислород и глюкоза, които са необходими за генерирането на нервни импулси, тоест за нервната дейност. Водата премахва метаболитните продукти и токсините от мозъка.

Следователно, ако няма достатъчно течност, настъпва дехидратация (дехидратация) на мозъка. И с нея:

• повишена умора и разсеяност;
• нарушение на паметта;
• забавяне на скоростта на математическите изчисления;
• негативни емоции.

Дехидратация е установена при хора с аутизъм, Паркинсон и Алцхаймер. Но учениците, които пият вода през учебния ден, повишават академичните си резултати.

Какво се случва, ако не пия достатъчно вода?

Чувствам се по-зле. В допълнение към главоболието ще се появят и други неприятни симптоми на дехидратация от храносмилателната и отделителната система.

Работата на стомаха и червата е невъзможна без вода. И има няколко обяснения за това. Водата осигурява нормалното смилане на храната и усвояването на хранителните вещества от червата. Ако в тялото няма достатъчно вода, ще има дискомфорт в корема и запек.

Бъбреците филтрират 150-170 литра кръв на ден, за да произведат 1,5 литра урина. Това означава, че за нормалното елиминиране на токсините и отпадните вещества трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, но за предпочитане повече.

При липса на течност филтрационният капацитет на бъбреците се влошава, самите те могат да натрупват излишък от токсични вещества. На този фон могат да възникнат различни бъбречни патологии. Едно от основните медицински предписания при патология на бъбреците е препоръката да се пие много вода, за да се прочистят и възстановят функциите им.

Кога имате нужда от повече вода от обикновено?

Когато искате да имате бебе. Основата на семенната течност е водата. Благодарение на нея сперматозоидите тръгват в търсене на яйцеклетка, плувайки през репродуктивния тракт на жената, докато настъпи зачеването.

Новият организъм също прекарва всичките си девет месеца във водна среда. Количеството на амниотичната течност се увеличава заедно с увеличаването на размера на плода, достигайки 1000 милилитра при раждането. Водите поддържат плода, предпазват го от инфекции, създават условия за растеж и развитие.

По време на раждането водата осигурява нормалното отваряне на шийката на матката и допринася за безопасното движение на детето през родовия канал.

Винаги пия малко. Ще ми се отрази ли по някакъв начин?

Най-вероятно ще изглеждате по-зле, когато остареете.

Още Авицена е забелязал, че старостта е сухота. За да може кожата да изпълнява своята защитна функция, тя трябва да поддържа тургор (еластичност и стегнатост). Тогава тя ще може да издържи на горещото слънце, изсъхващия вятър или ниските температури на въздуха.

Здравата кожа е 25% вода и става набръчкана, когато се дехидратира. Това означава, че ежедневният прием на вода е необходим за поддържане на нейния тургор. По-добре чист, леко минерализиран и без газ.

За да се поддържа здравето на кожата, тя трябва да получава най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Какви други негативни последици причинява недостигът на вода?

Дори ставите имат нужда от вода. Ако те са сковани, човек е лишен от свобода: той не се движи добре и трудно може да се справи с бизнеса. Според статистиката 30% от населението има ставни заболявания.

Ставите са покрити с хрущял. Това е хлъзгавият еластичен хрущял, който осигурява подвижността на костните стави. Водата съставлява 80% от хрущяла. Освен това в ставната торбичка около всяка става има ставна течност за смазване на хрущялните повърхности. При липса на вода те се унищожават, причинявайки силна болка на човек.

Ами ако не искам да пия?

Докато правим бизнес, понякога не забелязваме, че сме жадни и дори бъркаме жаждата и глада, посягаме към леки закуски, когато просто трябва да отпием глътка вода.

Най-добрият начин да се предпазите от дехидратация и всички неприятни последици от нея е да поставите бутилка или чаша чиста, леко минерализирана вода на масата и да отпивате от нея всеки път, когато погледът ви попадне върху водата.

Ако осъзнаете, че сте жадни, тогава премахнете жаждата си навреме. И ако не, глътка чиста вода никога не е навредила на никого.

* Въз основа на изследване, проведено от Zenithinternational (специализирани консултанти в индустрията за храни и напитки в световен мащаб) през 2016 г.
** Eden е артезианска вода Eden.

Човешкото тяло се състои от 50 до 80% вода, в зависимост от масата. Много хора са дехидратирани и дори не го знаят. Липсата на течности в организма може да доведе до сериозни негативни последици - затова трябва да пиете много вода. Необходимо е да попълните водния баланс навреме, за да се чувствате здрави и да се предпазите от всякакви заболявания.

Как да пием повече вода всеки ден

По-голямата част от тялото не може да функционира оптимално, ако няма лесно достъпен източник на вода. Цветът на урината може да определи дали има достатъчно течност в тялото. Колкото по-тъмен е нюансът, толкова по-лошо. Винаги се препоръчва водата да се държи някъде наблизо, така че тялото да не изпитва недостиг на влага.

Колко вода ви трябва на ден зависи от много фактори: активност, температура на околната среда, общо здравословно състояние и състояние, индекс на телесна маса и пол. Въпреки това има проучвания, които показват, че средно се препоръчва на всички хора да консумират 2 до 3 литра течност на ден (средно около 10 чаши на ден) за правилното функциониране на тялото. Ако тренирате усилено редовно, трябва да консумирате повече от това количество, за да компенсирате загубата на течност чрез потта.

Пиенето на твърде малко вода може да доведе до дехидратация на тялото. Въпреки привидната простота, пиенето дори на няколко чаши вода на ден може да бъде много трудно. В тази връзка предлагаме да опитате върху себе си няколко съвета, които ще ви позволят да се придържате към необходимата норма:

1. Добавете аромати

Ако не харесвате вкуса на обикновената вода, можете да го подобрите, като добавите сок от лайм или лимон, мед, резенчета диня или листа от мента. Това ще направи напитката не само по-ароматна, но и ще добави ползи, дължащи се на витамините, съдържащи се в тези продукти.

2. Яжте повече плодове и зеленчуци

Целината, динята и марулята се състоят предимно от вода, така че консумацията им помага да увеличите общия си дневен запас от вода. Освен това е необходимо да не забравяте да пиете достатъчно течности, тъй като дори много зеленчуци и плодове няма да могат да попълнят водния баланс в тялото в достатъчен обем. Освен това можете да ядете супа и сладкиши, които също съдържат много вода.

3. Използвайте етикетирана бутилка

Стремете се да пиете вода на всеки час. Определете колко часа на ден сте будни. Вземете двулитрова бутилка вода и направете равни сегменти в броя на часовете, които ще прекарате от събуждането до заспиването. Например, ако сте будни 16 часа, тогава на бутилката трябва да се появят 16 равни сегмента (125 мл.). След това задайте напомняне (на телефона си например), което да звъни на всеки час, за да ви уведоми, че е време да пиете от бутилката. Спрете, когато стигнете горната част на следващата маркировка.

4. Яжте храни, които ви карат да жадувате

Не бива да злоупотребявате с този трик, тъй като въпреки това той има само косвена връзка с водата, но понякога може да бъде много полезно да го използвате, освен това веднага ще стане ясно защо трябва да пиете вода и за какво. Жаждата може да предизвика пикантни храни или суха. След пикантна храна се препоръчва да пиете ледена вода, това ще помогне да се отървете от усещането за парене, както и бързо да възстановите водния баланс в тялото.

Внимание!!!

Не забравяйте, че твърде много вода може да причини сериозни увреждания на здравето. Трябва да се разбере, че дневният баланс трябва да бъде равномерно разпределен през целия ден. Строго е забранено изпиването на цялото количество вода наведнъж. В най-лошия случай това може да бъде фатално. Във всеки случай винаги се фокусирайте върху собственото си благополучие, не трябва да пиете вода насила. Не забравяйте, че преди всичко това се прави за здраве и благополучие, а не в ущърб и защото е „необходимо“.

Ползи от водата

10 причини да пиете вода

Разбирайки защо трябва да пиете много вода, първо трябва да обърнете внимание какви ползи носи тя за здравето. Помислете за няколко важни причини да консумирате повече вода:

1. Поддържане на живота

Повечето хора биха могли да живеят максимум 3-4 дни, ако не консумират вода. Подобна нужда е важна за всички функции на тялото: от правилното функциониране на мозъка до осигуряване на желаното ниво на сърдечен ритъм и детоксикация (процесът на унищожаване и неутрализиране на различни токсични вещества чрез химични, физични или биологични методи) на клетките. Водата също е важна за производството на слюнка, храносмилателни сокове и кръвообращението. Човек вероятно може да издържи месец или повече без храна, но липсата на вода със сигурност може да убие.

2. Стройност

Водата няма калории, така че в сравнение с всички други напитки, тя е най-доброто нещо за пиене, ако се опитвате да отслабнете. Препоръчително е всички безалкохолни и подсладени напитки да се заменят с вода. Чаша преди хранене ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо и може да означава, че в крайна сметка ще ядете по-малко храна. Студената ледена вода може да ускори, тъй като тялото трябва да използва енергия, за да затопли течността до телесна температура, в резултат на което се изгарят много калории, част от които се вземат от подкожната мазнина.

3. Почистете здравата кожа

Кожата е най-големият човешки орган и съдържа много вода. Дехидратираната кожа прави бръчките по-дълбоки и следователно по-видими. Пиенето на прясна вода може да направи клетките по-стегнати, гладки и по-млади. Освен това течността подобрява притока на кръв към повърхността на кожата, като я поддържа сияйна и чиста. Така че, ако страдате от кожни заболявания, започнете да пиете повече вода.

4.Укрепване на мускулния тонус

Ако пиете много вода, мускулите ще бъдат добре хидратирани, което ще им позволи да работят максимално. Когато човек изпие голямо количество алкохол, тогава на следващия ден мускулите на тялото му могат да болят, дори ако преди това не е имало силно натоварване върху тях. Това се дължи на факта, че тялото започва да изтегля вода от мускулите, за да компенсира липсата на течност. Ето защо е толкова важно да пиете достатъчно литри на ден. Това правило е особено вярно за тези, които провеждат изтощителни тренировки. В този случай е необходимо да се мисли за течността, както преди, така и по време на часовете. Освен това водата хидратира добре ставите, намалявайки риска от нараняване.

5. Увеличете енергията

Дехидратацията може да доведе до умора и летаргия. Чаша вода веднага след събуждане помага за подобряване на благосъстоянието и повдига настроението. Тонизиращият ефект ви зарежда с бодрост за целия ден и дава сили за нови постижения. Освен това водата разрежда кръвта, така че сърцето не трябва да работи усилено. В резултат на това здравето на сърдечно-съдовата система се поддържа за дълго време, докато цялото тяло получава достатъчно количество хранителни вещества без загуба на качество.

6. Подобрява храносмилането

Една от причините, поради които трябва да пиете много вода, е да помогнете за смилането на храната. Течността помага на храната да се движи безпроблемно през хранопровода, елиминирайки всички неприятни последици за тялото. При дехидратация дебелото черво започва да работи по-зле, което се отразява на общото физическо състояние. Ако човек постоянно страда от запек, липсата на вода може да бъде една от причините за това.

7. Почистване на организма

Водата е необходима, за да помогне на тялото да се детоксикира и да се отърве от всякакви отпадъци, генерирани от химическите процеси, които непрекъснато протичат вътре. Докато пиете достатъчно течности, бъбреците ви ще вършат добре работата си и ще пречистват кръвта, освобождавайки се от токсините, присъстващи в нея. Липсата на вода може да доведе до камъни в бъбреците, тъй като солта няма да се отдели от тялото.

8. Отървете се от лошия дъх

Очевидно трябва да миете зъбите си, за да поддържате добра устна хигиена и приятен дъх. Въпреки това, липсата на течност в устата може да причини лош дъх. Пиенето на вода може да помогне за отмиването на частиците храна, заседнали между зъбите ви, както и да премахне бактериите от задната част на езика ви. След всяко хранене можете да отпиете няколко глътки вода за свеж дъх.

9. Облекчаване на стреса

По-голямата част от човешкия мозък се състои от вода.

За да бъде здрав, то трябва постоянно да се снабдява с определено количество течност. Ако съдържанието на вода в мозъка ви спадне само с малък процент, това може да има драстичен ефект върху настроението и нивата на стрес. Следващият път, когато се почувствате раздразнени или летаргични, пийте вода, за да ви помогне да се отпуснете.

10. Икономичност

Водата обикновено е по-евтина и със сигурност по-здравословна от повечето пакетирани напитки. Ако можете да пиете филтрирана вода направо от чешмата или наблизо има извор, значи сте късметлии, защото източникът на здраве и дълголетие е напълно безплатен за вас. Така че започнете да пестите пари и да подобрявате здравето си още сега, като пиете достатъчно вода всеки ден.

Заключение

Горните са много полезни причини, поради които трябва да пиете много вода. Ако си създадете такъв навик, скоро ще можете да усетите всички положителни ефекти на водата върху тялото. Опитайте се да консумирате поне 2-3 литра вода всеки ден и бързо ще започнете да забелязвате ползите за здравето, които тази напитка може да донесе. Не забравяйте обаче, че във всеки бизнес основното е да знаете мярката, само в този случай ще можете да говорите за абсолютната полза.

Водата е най-важният елемент в човешкото тяло. Ако човек може да живее без храна около 40 дни, тогава без вода смъртоносният изход може да настъпи в рамките на няколко дни.

Водният баланс на тялото осигурява нормални метаболитни процеси, водата предотвратява наднорменото тегло, насърчава храносмилането на храната, премахването на токсините и токсините, има благоприятен ефект върху кожата, косата, лигавиците и помага на храносмилателния тракт да функционира нормално. Липсата на вода може да предизвика много негативни симптоми, от киселини до загуба на паметта.

Първият и основен сигнал, че тялото изпитва недостиг на вода, е чувството на жажда. Но при определени нервни разстройства, при депресивни състояния чувството на жажда може да се притъпи и липсата на вода все пак ще има пагубни последици.

Внезапната дехидратация на организма в резултат на заболяване, топлина, силно изпотяване, повръщане, след пиене на алкохолни напитки, ядене на пикантни или солени храни, както и в резултат на други вътрешни и външни фактори, може да доведе до загуба на съзнание, шок, дисфункция на различни органи. Не можете да замените водата с други напитки (например кафе, чай, сокове, мляко). Човек се нуждае от обикновена, негазирана, прясна питейна вода.

Какви са последствията и признаците на недостиг на вода?

• Суха, лепкава уста


• Сърбеж и парене в гърлото


• Усещане за "пясък" в очите


• Суха кожа, която може да бъде придружена от лек сърбеж и дискомфорт


• Потъмняване на урината и намаляване на нейния обем


• Учестен пулс, сърцебиене, замаяност до припадък


• Болки в ставите


• Чувство на умора, което се появява много бързо, невъзможност за концентрация


• Киселини, леко гадене


• Хронична сънливост, апатия

Трябва да се има предвид и възрастта: колкото по-възрастен е човекът, толкова по-трудно е тялото да задържи необходимото количество вода в тялото. Ето защо с годините трябва да свикнете да пиете поне 1,5 - 2 литра вода на ден. С правилната употреба на вода можете значително да забавите процеса на стареене на тялото.

Ако в резултат на обилно пиене се появят неприятни симптоми - подуване, например - трябва да помогнете на тялото да се освободи от рециклираната вода с помощта на диуретици, дренажни напитки.

Водата трябва да придружава човек през целия активен период на деня. Когато си лягате, не бъдете твърде мързеливи да изпиете поне половин чаша чиста вода, поставете чаша вода на нощното шкафче близо до леглото. За да "събудите" тялото след сън, започнете събуждането с напитка. Чаша студена вода ще ви даде бодрост, яснота на ума и приятни усещания за целия ден.

0

Човешкото тяло е повече от половината вода и този баланс трябва постоянно да се поддържа. Във връзка с това човек се нуждае от дневен обем пияна чиста вода. Лекари и диетолози говорят за това през цялото време. Техният подход обаче е изграден на базата на „трябва“, а не на „защо“.

Разбирането на причините, поради които човешкото тяло се нуждае от значително количество течност дневно, ще помогне на човек да го използва целенасочено.

Правила за пиене на вода

• Ако дневният прием на вода е малък, не е необходимо незабавно да принуждавате тялото да консумира големи количества течност. Необходимо е да се увеличи консумацията постепенно, в продължение на няколко седмици;
• Освен в течността, водата се съдържа в много зеленчуци и плодове, както и в различни напитки. Те могат да помогнат за коригиране на приема на течности;
• Сутринта за тялото трябва да започне с чаша вода на празен стомах. Тази опция ще ви позволи да стартирате метаболитните процеси в тялото;
• Необходимо е да се сведе до минимум приема на течности по време на хранене. Разрежда стомашния сок и води до усещане за тежест и дискомфорт в стомаха;
• Препоръчително е да пиете течност половин час преди хранене. По време на хранене той вече ще напусне стомаха;
• Чистата вода е най-полезна за организма. Не съдържа калории, примеси, които могат да имат вредно въздействие върху тялото;
• Най-добре е да пиете вода на закрито, докато не излезете навън. В движение не се препоръчва пиенето на вода, тъй като се активира процесът на изпотяване и в резултат на това се увеличава дехидратацията на тялото;
• Температурата на използваната вода трябва да бъде стайна температура и трябва да пиете не на една глътка, а на малки глътки;
• Не трябва да забравяме, че водата измива от тялото, освен вредните микроелементи, и полезни вещества. Следователно ежедневната диета трябва да включва плодове, ядки и други храни, съдържащи витамини.

Причини за редовното пиене на вода

Водата е източник на енергия за хората. При липса на вода активността и работоспособността на организма намалява. В допълнение, водата е в състояние да облекчи напрежението на човешкото тяло.

Водата пренася кислород и всички микроелементи в тялото. Поради факта, че водата има свойства, подобни на принципа на действие на разтворител, тя разрежда солите и насърчава бързото им асимилиране.

Водата помага за премахване на токсините от тялото заедно с урината и потта. Значението на тази функция за тялото е много трудно да се надцени.

Водата ви позволява да започнете метаболитните процеси на човешкото тяло. Тези с наднормено тегло се препоръчва да приемат няколко литра вода всеки ден. Поради факта, че във водата няма захар и калории, нейният прием няма да повлияе по никакъв начин на наддаването на тегло.

Водата влияе върху състоянието на кожата на човешкото тяло, придава здравина на ноктите и блясък на косата.

За да се предотврати развитието на уролитиаза, е необходимо редовно да се пие вода. Помага за намаляване на възпалението и премахва различни токсини от тялото.

До живот. В тялото на възрастен човек циркулира средно около 5 литра кръв. Кръвната плазма е 92-95% вода. Благодарение на водата кръвта може да изпълнява своите функции:

• доставят хранителни вещества на клетките на органите;
• довеждат кислород до тъканите от белите дробове и връщат въглероден диоксид към тях;
• изхвърлят отпадъчните вещества от вътрешните органи през бъбреците;
• осигуряване на хомеостаза (постоянство и баланс на вътрешната среда): поддържане на температурата, водно-солевия баланс, работата на хормоните и ензимите;
• защита на тялото: белите кръвни клетки и плазмените протеини циркулират в кръвта, които са отговорни за имунитета.

Ако в тялото няма достатъчно вода, тогава масата на кръвта намалява, нейният вискозитет се увеличава. Не е лесно за сърцето да изпомпва такава кръв. Настъпва преждевременно износване на сърдечния мускул, което води до патология до инфаркт на миокарда.

Ето защо при активен спорт и големи натоварвания тялото се нуждае от повече вода.

Вярно ли е, че липсата на вода причинява главоболие?

Вярно ли е. Дори от лека дехидратация мозъкът работи по-зле.

Мозъчните клетки са повече от 80 процента вода и една пета от цялата кръв постоянно ги къпе. Освен това мозъкът се "къпе" в цереброспиналната течност, която изпълва всички пространства в гръбначния канал и черепа.

С водата в мозъка влизат кислород и глюкоза, които са необходими за генерирането на нервни импулси, тоест за нервната дейност. Водата премахва метаболитните продукти и токсините от мозъка.

Следователно, ако няма достатъчно течност, настъпва дехидратация (дехидратация) на мозъка. И с нея:

• повишена умора и разсеяност;
• нарушение на паметта;
• забавяне на скоростта на математическите изчисления;
• негативни емоции.

Дехидратация е установена при хора с аутизъм, Паркинсон и Алцхаймер. Но учениците, които пият вода през учебния ден, повишават академичните си резултати.

Какво се случва, ако не пия достатъчно вода?

Чувствам се по-зле. В допълнение към главоболието ще се появят и други неприятни симптоми на дехидратация от храносмилателната и отделителната система.

Работата на стомаха и червата е невъзможна без вода. И има няколко обяснения за това. Водата осигурява нормалното смилане на храната и усвояването на хранителните вещества от червата. Ако в тялото няма достатъчно вода, ще има дискомфорт в корема и запек.

Бъбреците филтрират 150-170 литра кръв на ден, за да произведат 1,5 литра урина. Това означава, че за нормалното елиминиране на токсините и отпадните вещества трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, но за предпочитане повече.

При липса на течност филтрационният капацитет на бъбреците се влошава, самите те могат да натрупват излишък от токсични вещества. На този фон могат да възникнат различни бъбречни патологии. Едно от основните медицински предписания при патология на бъбреците е препоръката да се пие много вода, за да се прочистят и възстановят функциите им.

Кога имате нужда от повече вода от обикновено?

Когато искате да имате бебе. Основата на семенната течност е водата. Благодарение на нея сперматозоидите тръгват в търсене на яйцеклетка, плувайки през репродуктивния тракт на жената, докато настъпи зачеването.

Новият организъм също прекарва всичките си девет месеца във водна среда. Количеството на амниотичната течност се увеличава заедно с увеличаването на размера на плода, достигайки 1000 милилитра при раждането. Водите поддържат плода, предпазват го от инфекции, създават условия за растеж и развитие.

По време на раждането водата осигурява нормалното отваряне на шийката на матката и допринася за безопасното движение на детето през родовия канал.

Винаги пия малко. Ще ми се отрази ли по някакъв начин?

Най-вероятно ще изглеждате по-зле, когато остареете.

Още Авицена е забелязал, че старостта е сухота. За да може кожата да изпълнява своята защитна функция, тя трябва да поддържа тургор (еластичност и стегнатост). Тогава тя ще може да издържи на горещото слънце, изсъхващия вятър или ниските температури на въздуха.

Здравата кожа е 25% вода и става набръчкана, когато се дехидратира. Това означава, че ежедневният прием на вода е необходим за поддържане на нейния тургор. По-добре чист, леко минерализиран и без газ.

За да се поддържа здравето на кожата, тя трябва да получава най-малко 2 литра чиста вода на ден.

Какви други негативни последици причинява недостигът на вода?

Дори ставите имат нужда от вода. Ако те са сковани, човек е лишен от свобода: той не се движи добре и трудно може да се справи с бизнеса. Според статистиката 30% от населението има ставни заболявания.

Ставите са покрити с хрущял. Това е хлъзгавият еластичен хрущял, който осигурява подвижността на костните стави. Водата съставлява 80% от хрущяла. Освен това в ставната торбичка около всяка става има ставна течност за смазване на хрущялните повърхности. При липса на вода те се унищожават, причинявайки силна болка на човек.

Ами ако не искам да пия?

Докато правим бизнес, понякога не забелязваме, че сме жадни и дори бъркаме жаждата и глада, посягаме към леки закуски, когато просто трябва да отпием глътка вода.

Най-добрият начин да се предпазите от дехидратация и всички неприятни последици от нея е да поставите бутилка или чаша чиста, леко минерализирана вода на масата и да отпивате от нея всеки път, когато погледът ви попадне върху водата.

Ако осъзнаете, че сте жадни, тогава премахнете жаждата си навреме. И ако не, глътка чиста вода никога не е навредила на никого.

* Въз основа на изследване, проведено от Zenithinternational (специализирани консултанти в индустрията за храни и напитки в световен мащаб) през 2016 г.
** Eden е артезианска вода Eden.