Лишаването от сън като лечение на депресия. Лишаването от сън като терапевтичен метод. Ефектът на DS върху мозъчната функция и когнитивната функция

Лишаването от сън е пълен или частичен отказ от сън, с други думи, безсъние. Използването на тази концепция за медицински цели предизвиква много спорове относно нейните ползи или вреди. Нашата задача е да ви помогнем да разберете същността му, а не да го оценяваме.

Естествено, човек не може да остане буден през цялото време, но има силата да ограничи този процес до минимум (няколко часа на ден). Лишаването от сън има няколко основни етапа:

1. Основното нещо е да не спите! Това е началният етап, който продължава от един до шест дни. През този период човек постоянно ще се бори със съня. Основната цел е да заспите само за 2 часа, а не за цялата нощ или ден. Важното тук е да не се съборите, да запазите психологическо спокойствие. За да направите това, трябва да разнообразите дейностите си в будно състояние, да правите нещо ново и интересно. Освен това дейността, която избирате, не трябва да е монотонна (гледане на телевизия или чупене на семки), а активна. Не забравяйте, че през този период може да изпитате нервно напрежение, разочарование и да се почувствате зле. Въпреки това, след като преживеете този етап, ще почувствате, че това състояние ще премине от само себе си.
2. Вторият етап на лишаване от сън е шокова терапия. Може да продължи до 10 дни. Този период се характеризира с това, че хората ще ви изглеждат като роботи, може да се наруши възприемането на заобикалящата ги реалност. Понякога паметта ще се провали: човек ще забрави какво се е случило преди минута, ще започне объркване между миналото и настоящето (няма да можете да правите разлика между тези две понятия известно време). Възможна е лека степен на еуфория.
3. Този етап е изпълнен с постоянно безсъние, но адаптацията на тялото към лишения вече започва. Изострят се всички системи на тялото, ускоряват се процесите (ясно възприемане на околния свят, обостряне на сетивата и чувство на еуфория). Ако обаче безсънието не изчезне, започва следващият етап, който е животозастрашаващ.
4. халюцинации. На този етап може да има зрителни халюцинации. Лишаването от сън не трябва да започва на този етап, защото може да завърши с параноя или психиатрична хоспитализация.

Днес тази техника се използва за изваждане на човек от дълбока депресия. Но същността на метода, използван в този случай, е, че цикълът на съня постепенно се променя, броят на часовете, прекарани в сън, намалява и периодът на будност се увеличава. Лекарите смятат, че лишаването от сън избирателно засяга определени области на мозъка. В същото време тези области, които не са свързани с депресивно състояние, не се подлагат на никакво въздействие. Това обяснява малкия брой странични ефекти.

Лишаването от сън, последствията от което могат да бъдат много сериозни за човешката психика, трябва да се извършва само под наблюдението на лекари. Факт е, че дългосрочното лишаване от сън може да причини, дори ако човек никога не е имал това заболяване.

Много участници в експерименти за дългосрочно лишаване от сън говориха положително за ефекта от тази техника: в даден момент работата на тялото се увеличава, възникват ярки халюцинации и започва еуфория, която се характеризира с повишаване на остротата на възприемане на света. Важно е обаче да излезете от това състояние навреме, тъй като лишаването от сън може да се развие в психоза, чието лечение може да отнеме много време.

Много велики личности, използвайки тази техника, увеличиха творческите си възможности, което в много отношения допринесе за увеличаването на научните открития в световен мащаб и създаването на велики произведения на изкуството. А това, разбирате ли, струва много.

Сънят е важна част от здравословния начин на живот и лишаването му значително влошава благосъстоянието ни. Но има ситуации, в които една безсънна нощ може да ни помогне да възстановим здравето си. Говорим за депресия, травматични събития и джет лаг. Във всички случаи се разглеждат средни и тежки случаи на такива състояния.

Но първо, предпазни мерки.

Лишаването от сън (особено продължително) налага строги изисквания за безопасност. През това време е строго забранено шофирането и работата с машини и механизми, които могат да причинят наранявания. Не се препоръчва да напускате къщата (особено на пътя) или да се занимавате с дейности, които изискват повишено внимание. Осигурете си достатъчно сън, преди да експериментирате, и спете добре поне една седмица след лишаване от сън. Най-добре е да бъдете консултирани от специалист.

Не забравяйте, че лишенията не са с магическа пръчка. Това е ревностен, несломен кон, който тепърва трябва да се научи да контролира! Липсата на сън през нощта може да предизвика краткотрайно чувство на еуфория, което потенциално може да доведе до рисково и небрежно поведение. Невронните пътища в мозъка, които стимулират чувството на еуфория, награда и мотивация след безсънна нощ, изобщо не са благоприятни за вземане на интелигентни решения в живота.

Същността на метода за лишаване от сън е следната: просто „пропускате“ една нощ. Е, например, събуждате се в понеделник в 8 сутринта и решавате да направите лишаване от сън. В този случай не си лягате както обикновено в понеделник вечерта, а продължавате да бъдете будни цяла нощ и цял ден. Лягате си едва във вторник вечерта, към 20-22 часа и спите около 10-12 часа. Оказва се, че периодът на бодърстване по време на един цикъл на лишаване е приблизително 36-38 часа.

1. Депресия (тежка ендогенна) и лишаване от сън.

Смята се, че лишаването от сън е сравнително ново изобретение, но това не е съвсем вярно. Още древните римляни са знаели, че една безсънна нощ, която може да бъде освежена със забавление, може временно да освободи човек от симптомите на депресия. След това, в продължение на много векове, лишаването от сън е незаслужено забравено и е преоткрито случайно едва през 1970 г. в швейцарска психиатрична клиника. След преоткриването интересът към лишаването от сън е огромен, но постепенно той е изместен от по-модерни методи, предимно медикаменти, които действат не толкова бързо, но по-надеждно. Така че можете да отворите този метод за трети път, този път за себе си.

Отбелязано е, че ефективността на лишаването от сън е пропорционална на тежестта на депресията – то е особено ефективно при тежка и умерена депресия. Най-добрите показания за употребата на DS са отбелязани при меланхоличен синдром, при който ясно се вижда умствена и двигателна изостаналост, повишено чувство за вина, понижено самочувствие, както и в случай на ендогенна депресия като част от маниакално-депресивно разстройство .

Тази техника е доста ефективна при меланхолична депресия, по-малко ефективна при тревожна депресия и изобщо не е ефективна при маскирана депресия. Също така е отбелязано, че хората, които са склонни да потискат нежелани елементи от съзнанието си, страдат най-зле от DS. Лишаването от сън е добро за ендогенна депресия, но за тревожно-невротична депресия може да влоши ситуацията.

Мозъчните сканирания на хора с лишаване от сън показват повишена активност в мезолимбичния път, област, свързана с невротрансмитера допамин, който е отговорен за нашите положителни емоции, мотивация, сексуално желание, пристрастяване и вземане на решения. Въпреки че настроението на хората се подобрява след безсънна нощ, те са по-податливи на импулсивни решения, тъй като чувството на еуфория насърчава прекомерния оптимизъм.

От собствен опит отбелязвам необичайния ефект от всенощното бдение. Много е интересно да се види как се променя поведението и реакциите на хората след всенощното бдение. Нощните служби са често срещани във всички религии. След всенощното бдение се появява силна еуфория, която значително се засилва от контекста на празника.

Целонощно бдение и лишаване от сън

2. Профилактика на постстресови травматични разстройства и лишаване от сън

Изследванията показват също, че сънят играе ключова роля в развитието на паметта. Работата на японски учени: д-р Kenichi Kuriyama (Отдел за психично здраве на възрастни) и неговите колеги Takahiro Soshi (Национален институт за психично здраве) и Yoshiharu Kim (Национален център по невронауки и психиатрия) твърдят, че лишаването (лишаване от сън) след травматично събитие ще помогне да се отървете от страха от подобна ситуация в бъдеще.

Важен компонент на тревожните разстройства, включително посттравматичното стресово разстройство (PTSD), е обработката на спомени, свързани със страха. Изследването на д-р Куроями се основава на знанието, че по време на сън информацията, която се натрупва в краткосрочната памет по време на будност, се прехвърля в дългосрочната памет.

Ето защо изследователите решиха да оценят как лишаването от сън след излагане на негативно събитие може да повлияе на разрешаването на страха, поради липсата на консолидация на паметта, която обикновено се случва по време на сън.

Студентите, които не спят преди изпит, вършат лоша работа. Поради този ефект те по-късно не могат да си спомнят нищо от изпита. Затова посъветвах моите ученици да направят съня приоритет при подготовката, в който случай ще могат поне да възпроизведат нещо с увереност.

По време на теста, който беше проведен като част от изследователска програма, група доброволци бяха разделени на три части: на контролната група бяха показани сцени на спокоен трафик, а на другите две бяха показани автомобилни катастрофи. В същото време една от групите доброволци, които наблюдаваха инцидента, беше оставена да спи, а втората беше лишена от сън.

В резултат на последващи тестове за поведенчески реакции, с измерване на физиологични показатели, се оказа, че добре отпочиналите доброволци изпитват дълго време страх от пътя, което не се забелязва при субектите, подложени на лишения.

Д-р Kenichi Kuroyami каза: "Лишаването от сън след излагане на травматично събитие, независимо дали е умишлено или не, може да помогне за предотвратяване на посттравматично стресово разстройство. Нашите открития могат да помогнат за изясняване на функционалната роля на острото безсъние и разработване на превантивни стратегии за сън за предотвратяване на посттравматично стресово разстройство."

Лишаването от сън при депресия се счита за най-ефективния метод за лечение в момента, сравнява се с електроконвулсивната терапия, която облекчава депресията за няколко часа.

Тя ви позволява бързо да изведете пациента от дълбок сън и да възстановите нормалния сън.

Всеки знае за лечебния ефект на гладуването върху тялото. Лишавайки се от храна, можем да преследваме различни цели, но основната е подобряване на здравето.

Лишаване от сън (депривация), доброволно или принудително, излага тялото на тежък патологичен стрес.

Постоянна липса на сън. Причини, последствия: атрофия на мозъка, ранна старост, остеопороза, деменция, диабет, затлъстяване и др.

До 1966 г. се смяташе, че безсънието има само пагубни последици. Ето защо тя се използва от незапомнени времена като най-изтънченото мъчение.

Благодарение на Валтер Шулте, швейцарски психиатър, те откриха лечебни свойства при безсъние. Изследователят въвежда лишаването от сън в медицинската практика като ефективен метод за лечение нарушения на съняза депресивни състояния.

На пръв поглед този метод изглежда парадоксален: човек е изтощен от безсъние, но изобщо не му е позволено да спи! В това лечение обаче има логика.

Пациентът изпитва липса на пълноценен парадоксален сън; лишаването дори от тази малка част, която се наблюдава при него, неизменно причинява стрес и следователно повишено производство на катехоламини (медиатори и адаптери на най-важните физиологични процеси), които поддържат емоционалния тонус.

Повишеният тонус стимулира общото психическо настроение.

Резултатът от лечениетоДори еуфорията, която заема мястото на депресивното състояние, може да се превърне в лишаване от сън.

Между другото, дори древните римляни са използвали продължително бодърстване (2-3 дни), за да се отърват от меланхолията (думата депресия не им е била позната).

Проучванията показват, че биохимичните механизми на терапевтичното лишаване от сън и терапевтичното гладуване са сходни и се причиняват от намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта на пациента.

Как действа методът за лишаване от сън?

Периодичните процеси на здравия човек са строго координирани и се подчиняват на 24-часов денонощен ритъм. Това се отнася за моделите на съня, промените в телесната температура, апетита, сърдечната честота, метаболизма и кръвното налягане.

При пациент с депресия много от тези процеси са нарушени:

Структурата на съня е несъответстваща,
При жените менструалният цикъл е нарушен,
Психическото състояние става характерно: сутрин се наблюдава намаляване на апетита, меланхолично настроение, летаргия, а вечер тези прояви намаляват.

Така един от основните фактори за депресия е несъответствие и десинхронизация на цикличните физиологични и биохимични процеси в организма. Депривацията е опит за възстановяване на баланса между тях чрез промяна на реда на биологичните ритми.

Лишаването от сън се използва най-често при лечението на ендогенна депресия, придружена от елементи на апатия:

• намаляване на емоционалното ниво,
• умствена изостаналост,
• натрапчиви идеи за безполезност, вина,
• самокритика и др.

Ефектът от лишаването от сън върху различни депресивни състояния:

Маниакално-депресивната психоза се повлиява най-добре от лечението, подобрение настъпва при 74%,
При шизофрения – в 49,3%,
С невротична депресия – в 32,6%.

Тези с меланхолична депресия се възстановяват най-бързо, докато тези с тревожна депресия се възстановяват по-бавно; маскираната депресия е почти нелечима.

Тежестта на заболяването и ефективността на лишаването са правопропорционални: колкото по-тежко е заболяването, толкова по-ефективно е лечението.

Пациентите в напреднала възраст реагират по-слабо на лечение с депривация.

Източници: A.M. Уейн „Три трети от живота“, А. Борбели „Мистерията на съня“, методически препоръки на Министерството на здравеопазването на RSFSR от 1980 г. „Лишаване от сън като метод за лечение на пациенти с депресивни състояния“.

Елена Валве за проекта Sleepy Cantata.

Липсата на сън, като правило, води до сериозни проблеми: хипертония, замъглено зрение и проблеми с паметта. Най-честите нарушения на съня са безсъние, психични разстройства и прекомерна заетост.

Лишаването от сън е най-често срещано сред тийнейджърите и младите хора и за някои от тях да останат будни е съзнателен избор. Един ден 17-годишният Ранди Гарднър умишлено и резултатът му беше включен в Книгата на рекордите на Гинес. По-късно рекордът е подобрен от Морийн Уестън, която не е спала 18 дни.

Според статистиката за лишаване от сън във VKontakte най-често хората на възраст между 16 и 25 години съзнателно не спят. Основните причини за съзнателното прекъсване на съня сред младите хора са появата на халюцинации и. В специални групи в социалните мрежи се провеждат маратони, където участниците не спят в продължение на няколко дни (от 3 до 9 дни) и, по пътя, ефектите от дългосрочното лишение.

Състоянията на променено съзнание, които възникват поради прекъсване на съня, са подобни на интоксикацията с наркотици. Според някои изследвания продължителното недоспиване може да предизвика пристрастяване, което впоследствие да доведе до употреба на психоактивни вещества.

15 години, Омск. Не съм спал 10 дни

Прекарвам по-голямата част от времето си вкъщи и рядко ми позволяват да излизам. Живея с майка ми, по-малкия ми брат, който е с увреждане, и полупарализираната ми баба, с която делим една стая. Не съм виждал баща си от осем години и не искам да го виждам.

На 12-годишна възраст бях принуден да отида на психолог, но това не ме спаси от нервни сривове и отхвърляне на външния ми вид - винаги съм имал комплекси относно фигурата си. Използвах радикални методи за отслабване - гладуване и тежки физически натоварвания. Дори в този момент бях депресиран. Всичко това доведе до (самонараняване. - Забележка изд.). Скрих порязванията, а след това в училище имаше проверка да не се напие някой заради това и се забелязаха белезите ми. Къщите пищяха. Купиха ми крем за белези и започнах да си режа краката. В крайна сметка реших да опитам да променя нещо сам.

Научих за лишаването от сън от интернет, когато търсех начини за лечение на депресия. Там прочетох за приятни последици под формата на халюцинации и разширяване на съзнанието. Струваше ми се, че това е спасение от всички проблеми.

Започнах да практикувам депривация преди година, като през това време не съм спал дълго време повече от десет пъти. Средно по време на депривация не спя 4-6 дни. Първият път подходих внимателно: прочетох много всякакви статии и рецензии. Издържа ми само четири дни: чувствах се като губещ, защото имах пропуск (от фразата „заспиване“) - това е, когато случайно заспите за дълго време. Между другото, има и микросън – когато заспите за кратко и не го осъзнавате.

Най-лошият проблем беше накрая: когато се погледнах в огледалото и видях, че нямам лице

Рекордът ми е 240 часа. Тогава си поставих за цел да издържа възможно най-дълго. Първата вечер имаше бял шум в главата ми. Още на четвъртия ден започнаха проблеми: видях паяк с размер на юмрук на стената. От петия ден се появи ужасно главоболие, а след това към това се добави киселини поради глад. Имах и удари в сърцето, вероятно от високо кръвно.

Постоянно ме преследваха халюцинации: с периферното си зрение постоянно виждах някой да ме следва. Най-лошият проблем се случи накрая: когато се погледнах в огледалото и видях, че нямам лице. През последните няколко дни ми се струваше, че ако заспя, ще умра. Приливите на хиперактивна енергия бяха заменени от просто адска умора. Очите ме боляха толкова много, че ми беше трудно да ги отворя. Изпитах непреодолимо желание да легна. За да не заподозре никой нищо, използвах всичките си актьорски способности и се преструвах, че всичко е наред. Отдавах загубата на енергия на умората след училище и за да изглеждам весела, пиех тонизиращи напитки и използвах козметика.

След два дни без сън понятието време изчезва и вие се разтваряте в пространството

Дългосрочната депривация е подобна на интоксикация или лек трип, въпреки че не съм опитвал наркотици. Не съм забелязал разширяване на съзнанието, но когато се събудя след дългосрочна депривация, се чувствам като друг човек. В процеса се чувствам като изследовател на собственото си тяло.

Лишаването от сън се превърна в мания за мен. Отказът от сън не решава проблемите ми, но ме кара да ги гледам по-лесно. Сега си правя почивки: четох, че ако практикувате често, просто ще получите безсъние и усещането за кайф ще изчезне. Определено ще го повторя, защото сега искам да се науча как да правя сънищата си ясни.

Константин (името е променено по искане на героя)

20 години, полуостров Крим. Не спа 4 дни

За мен мечтата е нищожество в миниатюра: прекрасно, красиво, но безсмислено. Научих за лишаването от сън на 15-годишна възраст от Уикипедия и до 16-годишна възраст не бях спал 48 часа без прекъсване. Реших да опитам лишаване от сън, защото исках да получа проблеми и да променя мисленето си. По-късно това прерасна в желание да тествам собствените си възможности.

В самото начало беше трудно да издържим дори два дни. Пих енергийни напитки и кафе, но това не ме тонизираше. Силата на волята и списъкът със задачи за нощта са най-важни, защото ако не правите нищо и гледате снимки, ще заспите. Основното нещо е да не хвърляте наркотични стимуланти в себе си - това няма да свърши добре.

След два дни без сън понятието време изчезва и вие се разтваряте в пространството. Тялото се носи, мислите придобиват неочакван смисъл, звуците стават ярки и богати. Халюцинациите са различни – доколкото ви позволява въображението. Например змиите могат да пропълзят под килима, ако се взирате в него дълго време. Най-много си спомням експеримента на моя приятел и аз: след три дни без сън седнахме пред огледалото и започнахме да се оглеждаме в него. Отначало нищо не се случи, но след това стана зловещо: появиха се абстрактни образи и накрая ми се стори, че съм в някакво извънземно пространство, където различни образи се втурват през мен.

Опитах различни графици за лишаване от сън. Имаше 48 часа бодърстване срещу 10 часа сън - и така нататък седмици наред. Или пълно лишение веднъж седмично. Родителите така и не забелязаха нищо - класически случай.

След няколко години пълно лишаване от сън, интересът ми към това намаля и стигнах до полифазен сън - спане по 3-4 часа ден и нощ. Доскоро го практикувах, но разбрах, че съчетаването му с начина ми на живот е доста трудно. Сега шест часа сън ми стигат.

Експериментите със съня увеличиха издръжливостта на тялото, появиха се сили за различни дейности и тревожността изчезна. Но има и други, много неприятни моменти: поради последния график за сън, когато бях буден двадесет часа и спах четири, започнах да изпитвам сънна парализа. Спомням си добре този момент: събудих се от кошмар, седнах на ъгъла на леглото за няколко минути, пих вода и реших да легна за известно време, за да се отдалеча. Затворих очи и започнах да чувам красиви звуци, след това се появиха ярки образи и видях как летя през тях и се превръщам в музика. Но внезапно във фонов режим започна да расте тътен, който постепенно прекъсваше изображенията и музиката и се превръщаше в непоносим бял шум, а след това в ултразвук. Имах чувството, че летя през тунел, около мен летяха предмети и усещането за физичност и съзнание стана относително. Опитах се да скъсам тази верига, да изкрещя, но гласът ми се счупи. Изпитах непоносим страх и се събудих. Видях трептящ образ на моята стая в разчупена форма, който след няколко секунди се сглоби като пъзел в позната картина. Това е много по-ужасно, отколкото човек може да опише или да си представи. Точно това те подлудява. След като преживях такъв шок, се замислих за въздействието на моите експерименти върху здравето, но стигнах до извода, че има много повече предимства. Не планирам да се върна към депривация или полифазен сън в близко бъдеще, но в бъдеще определено ще го направя. Основното е времето. Много е хубаво да имаш, да речем, 30 часа свободни.

21 години, Санкт Петербург. Не спа 7 дни

Сега се опитвам да се възстановя от лишаването от сън, опитвам се да се контролирам, но понякога все още се разпадам. Взех се слабо и отидох твърде далеч. Започнах да стоя буден преди повече от шест месеца. Средно не спях 4 дни, а веднъж се оказаха 7 - и това се превърна в повратна точка.

След два-три дни настъпва пълна безчувственост: никой не ви безпокои и всъщност вие също не безпокоите никого. Питат те нещо, но ти просто мълчиш, защото не можеш и не искаш да отговориш. Не виждах много смисъл да разказвам на някого за проблеми още в ученическите си години: целият клас ме мразеше, събираха се в група и ме биеха. Защо да говорите, ако така или иначе никой няма да се застъпи за вас? И сега няма хора, които да ме подкрепят.

Лишенията помагат добре, ако трябва да се справите с натрупани проблеми или депресия. Когато спреш да спиш, ден след ден сетивата ти се притъпяват, емоциите изчезват и ти става по-лесно да гледаш на живота и да намираш причините за своето отвратително състояние. Има чувството, че можете да коригирате личността си, както искате.

Заради проблеми и всички експерименти върху себе си започнах да се чувствам параноичен: може би го е имало преди, но сега го чувствам повече от всякога

Когато се чувствам зле, несъзнателно започва пълно лишение. Лишавам се от сън, храна и вода и всичко става автоматично. Ако не се погрижите за това, спирате да усещате тялото си. Усеща се сякаш умира - оказва силен натиск върху съзнанието. Имаше моменти, в които исках да се самоубия. Когато вече сте намерили отговорите на въпросите, които сте си задавали преди лишенията, но продължавате да сте обсебени от нещо, това прераства в лудост. Появява се поглъщащо чувство на неудовлетвореност. Осъзнавате, че Вселената е огромна, но в същото време разбирате, че дори в нея няма място за вас.

Страничните ефекти от лишаването от сън за мен бяха психични проблеми. Не всеки може да издържи на продължителни халюцинации: образи на хора, чувството, че някой ви наблюдава в тъмното. Заради проблеми и всички експерименти върху себе си започнах да се чувствам параноичен - може би го имах преди, но сега го чувствам повече от всякога.

На два пъти, когато не спах дълго време, получавах припадъци. Не помня нищо, което се случи тогава - сякаш никога не съм живял. Опитах се да не се преструвам, че нещо не е наред с мен - всичко беше наред, просто не можех да спя.

Рустем Гайфулин

Администратор на обществеността за лишаване от сън във VKontakte, организатор на групови лишавания

Групата е създадена през 2011 г., когато току-що научих за явлението лишаване от сън. По това време бях измъчван от безсъние, често можех да остана без сън в продължение на два дни. Общността беше необходима преди всичко, за да събере хора със сходни интереси. Публиката е предимно доста млада – 16–25 години.

По-късно, съвсем случайно, ми хрумна идеята за групово лишаване от сън (участниците спират да спят по едно и също време и обменят впечатления в процеса. - Забележка изд.). Едно време участвах с всички, а сега почти не ми остава време. Изключително одобрявам участниците, които удължават периода на лишаване до 5–10 дни. Все още опитват.

Сега групата е по-скоро като семейство. Новите лица са добри, особено ако са хубави момчета, но колкото по-голяма е аудиторията, толкова по-висока е степента на неадекватност.

Дороти Берман

Психиатър, сомнолог, психотерапевт в клиника Преображение

Лишаването от сън се използва като алтернативен метод за лечение на толерантна (нечувствителна към конвенционалната терапия) депресия и нейните разновидности: апатия, меланхолия. Този метод на лечение не се признава от всички ортодоксални психиатри и психотерапевти и не е изборът на класическата медицина.

Усещанията за липса на сън за 2-3 дни напомнят по-скоро алкохолна или наркотична интоксикация. Има чувство на еуфория, хипомания (оптимистично-радостна. - Забележка изд.) настроение, състояние на някакво заглушено съзнание и дезинхибиране в поведението. При по-продължителни практики се появяват халюцинации и смущения във възприемането на тялото и околното пространство. Тези експерименти ще бъдат най-опасни за хората с хронични заболявания. Например, ако сте предразположени към нарушения на метаболизма на глюкозата, може да се развие захарен диабет поради невъзможността за усвояване на глюкозата по време на сън. Ако има проблеми с метаболизма, намаляване на производството на соматотропен хормон (хормон на растежа. - Забележка изд.) поради лишаване от сън води до заместване на мускулната маса с мазнини, по-бавен растеж и равномерно физическо развитие. Това е много важно в юношеството и младата възраст, тъй като растежът на тялото продължава до 25-28-годишна възраст. Ако има фамилна анамнеза за психични заболявания, продължителното лишаване от сън вероятно ще доведе до психоза или невротично разстройство.

Въпросът за използването на лишаване от сън по лекарско предписание едва ли е актуален за младите хора. Те искат да живеят ярко и богато, трябва да търсят себе си и да изследват света във всичките му проявления. Ако предотвратите преминаването на етапа на самопознание в личностното развитие, кризисният период няма да бъде преминат и това ще се върне да ви преследва в зряла възраст с проблеми като антагонизъм, съмнение в себе си и липса на разбиране на вашето място в живота.

Струва си да се помни, че хората със съществуващи психични характеристики, семейни проблеми и психологически затруднения са склонни да използват психоактивни вещества и да експериментират с тялото си. Важно е да не пропускате момента, в който едно момче или момиче наистина се нуждае от подкрепата, знанията и опита на възрастните. Можем ненатрапчиво да предложим алтернативни начини за получаване на адреналин, знания за себе си и усещане за необходимост от този свят.

Тийнейджърите искат да променят целия свят, но в същото време разбират, че това е невъзможно. Безсилието поражда чувство на депресия и апатия. И тогава, осъзнавайки незначителността на възможностите си, те намират свой собствен начин да се справят със ситуацията - да избягат от реалната реалност във фантастична, която сами създават. Може би една от причините за липсата на сън е, че те толкова силно не искат да имат нищо общо с този ужасен свят, толкова много не искат да зависят от него, че започват да отказват дори физиологичните си нужди от сън, а често и от храна.

В интернет можете да намерите информация, че лишаването от сън може да излекува депресията. За младите хора това може да изглежда като решение на проблемите им. Депресията обаче е сложно психично разстройство и трябва да се диагностицира от специалисти и още повече, само те трябва да предписват лечение. Последствията от самолечението на състояния, подобни на депресия, могат да имат непредвидими и катастрофални последици, подобни на злоупотребата с мощни психотропни лекарства.

Техните родители са отговорни за психическото здраве на децата. И именно те трябва първи да забележат, че с децата им се случва нещо нередно, за да могат при нужда да се обърнат към психолог. Но често се случва възрастните да не забелязват промените, настъпващи в тийнейджъра, така че той остава сам с чувствата си на депресия и отчаяние. А фактът, че никой не вижда това, още повече влошава състоянието му. Наистина, в повечето случаи тийнейджърското саморазрушително поведение е несъзнателен зов за помощ и надежда, че помощта ще дойде.

Добрият сън е ключът към здравето и енергията за целия ден. Тази статия ще обсъди какво се случва с тялото, когато не спи достатъчно, и как лишаването от сън може да се използва за депресия.

Лишаването от сън може да се използва за лечение на депресия

Какво се случва с тялото, когато не получава достатъчно нощна почивка?

Човек, който е имал лош сън, не само мисли бавно, помни лошо и трудно се концентрира, но и в тялото му настъпват важни промени, тъй като лишаването от сън не минава без последствия, а именно:

• След няколко безсънни нощи се повишава инсулиновата резистентност и настъпва дисбаланс на биологично активните вещества, които регулират чувството на глад, което се засилва. Горното заедно води до увеличаване на телесното тегло и увеличава риска от развитие на диабет тип II.
• Имунитетът намалява, тялото става по-податливо на инфекциозни и други заболявания.
• При жените менструалният цикъл може да бъде нарушен.
• Нощта е времето, когато тялото е най-активно ангажирано в самолечение. На клетъчно ниво се елиминират грешките във функционирането на клетките. Ако има хронично недостатъчна почивка, тялото ни се справя по-зле; по време на удвояването на клетките могат да възникнат повече грешки, отколкото биха могли да бъдат; това в дългосрочен план може да увеличи риска от развитие на рак.

Какво се случва, ако не спите дълго време?

Липсата на сън за дълго време води до сериозни последици за тялото

Една нощ без сън няма да навреди особено на цялостното ви здраве, но ще се отрази на интелигентността и концентрацията ви през следващия ден. Ето защо казват, че да учите цяла нощ преди изпит или важна среща е лоша идея; липсата на нощна почивка само ще ви попречи да се подготвите и да използвате способностите си възможно най-ефективно.

Допълнителният отказ от сън ще доведе до метаболитни промени, промени в настроението и влошаване на двигателната координация.

Ако човек продължава да не спи, той може да почувства особени неуспехи ─ сякаш съзнанието се изключва за няколко секунди. Така че, ако вземете метрото по едно и също време, може да не забележите и да подминете вашата станция. Това не е сън, но мозъкът се опитва да даде почивка на отделните си зони. Ако изведнъж се окажете в това състояние, по-добре е да спрете и да помислите за здравето си. Защото следствието в бъдеще може да бъде промяна в съзнанието и дори да се появят халюцинации. Едва ли има нещо по-важно от здравето, трябва най-накрая да дадете на тялото си необходимата почивка, за да възстанови силите си и да постигне нови постижения.

Връзка между нарушенията на съня и депресията

Нарушенията на съня почти винаги вървят ръка за ръка с депресията. Освен това при депресия може да има тенденция както към липса на сън, така и към излишък на сън. Самото лишаване от сън също повишава риска от депресия.

Депресията води до нарушения на съня

Ето някои причини, поради които сънят е нарушен при депресия.

• Повишена активност на нервната система като цяло, както и нейния вегетативен (осигуряващ дейността на вътрешните органи) компонент.
• Постоянен стрес, натрапчиви мисли, свързани с него, мислене за трудни събития и ситуации, реални или измислени.
• Повишена тревожност.
• Повишени нива на хормоните на стреса.

Към кой специалист да се обърна?

За да коригирате нарушенията на съня, трябва да разберете причината за тях. Понякога за това е достатъчна консултация с терапевт; в някои случаи, ако например лошият сън е свързан с депресия, ще трябва да се консултирате с психиатър. В арсенала на специалистите, в допълнение към изследванията, показващи състоянието на тялото като цяло, има по-тесни: електроенцефалография и полисомнография.

Провеждане на полисомнография

Лечение

Липсата на сън и доброволният отказ от сън са вредни и имат сериозни последици за здравето. Ако причината за това състояние е депресивно разстройство, тогава най-важното нещо в този случай е лечението на депресията, психотерапевтично или медикаментозно, според решението на лекуващия лекар.

Също така важен компонент на лечението е корекцията на начина на живот:

• Необходимо е да установите дневния си режим - ставайте и лягайте приблизително по едно и също време. Освен това е желателно разликата в сутрешното ставане в делничен ден и уикенд да не е повече от 2 часа.
• Достатъчната ежедневна физическа активност трябва да стане обичайна, дори разходката сред природата ще помогне за нормализиране на съня.
• Последното хранене преди лягане не трябва да е много тежко, но не трябва да си лягате гладни - просто изпийте чаша кефир или хапнете малко плод.
• Струва си да се откажете от лошите навици или поне да се въздържате от пушене и пиене на алкохол следобед. Също така трябва да избягвате да пиете кафе и други стимулиращи напитки.
• Погрижете се за комфорта в мястото за спане, то трябва да е достатъчно удобно, нищо не трябва да отвлича вниманието от съня. Освен това трябва стриктно да си лягате само с цел сън; не можете да ядете, да гледате телевизия или да четете в него. Ако не можете да заспите в рамките на един час вечерта, тогава е по-добре да станете и да свършите работа, като се върнете в леглото само когато сънливостта се появи отново.

Лишаването като метод на лечение

Въпреки че липсата на сън не носи никаква полза за тялото, лишаването му, колкото и да е странно, се използва като терапевтичен метод в борбата срещу нарушенията на съня и депресията. Смята се, че съзнателният отказ от сън за 36 часа или малко повече може да помогне за регулиране на циркадните ритми, да подобри депресията и да повиши чувствителността към лекарствена терапия. Въпреки това, има проучвания, които предполагат, че последствието от лишаването може да бъде влошаване на хода на депресията, особено при млади пациенти.

Самият метод на лишаване включва недоспиване през деня, през нощта и на следващия ден. В този случай не можете да спите изобщо, най-голямата активност трябва да се случи от един до два сутринта и от четири до шест сутринта, тъй като по това време сънливостта е най-силна. Ден преди това се спират лекарствата със хипнотичен ефект. По-добре е да не прекалявате с гледането на телевизия. На пациента се разрешава лека закуска през нощта и разходка на чист въздух.

След една такава депривационна сесия може вече да почувствате подобрение в състоянието си (по-лесно заспиване след депривация, подобрено настроение, поява на положително отношение към живота), но този ефект не е постоянен; за по-изразен ефект 5- Може да са необходими 6 подобни сесии.

Лишаването от сън се използва за лечение на някои видове депресия

Провежда се два пъти седмично, като постепенно се намалява до една сесия. Възможно е обаче да няма подобрение, пациентът може да реагира с обостряне. Освен това има някои противопоказания. Те включват повишено кръвно налягане и обостряне на хронични заболявания. След като се постигне терапевтичният ефект, струва си да се откаже от лишаването.

Следователно лишаването от сън може да бъде ефективен метод за борба с депресията и нарушенията на съня, когато се използва умело. Лишаването трябва да се използва само за терапевтични цели, в други случаи, дори и без наблюдението на специалист, е вредно.