А гушкането е най-доброто. Кой е най-добрият начин да прегърнете любимия човек. Прегръдките са естествено средство за облекчаване на стреса

Според законите на природата всякакъв вид докосване играе огромна роля за човек. Прегръдката е първият телесен контакт в списъка, с който можете да изразите всички емоции и чувства към събеседника.

Подготвили сме за вас 13 разновидности на прегръдки, които просто трябва да опитате точно сега. Прегръщайте се по-често, дарявайте топлина на другите и изразявайте любовта си! Вдъхновяващо е!

1. Обиколка на сърцето

Как да се направи:Внимателно пъхнете главата си под ръцете на партньора си.

Ефект:ще се чувстваш в безопасност. И като цяло след това всичко ще бъде наред.

2. Спяща двойка

Как да се направи:нежно легнете един до друг, сгушвайки се здраво. Хванете ръцете си и докоснете брадичките си. Затворете очи и бавно заспите.

Ефект:ще почувствате, че всичките ви мечти са се сбъднали!

3. Класическа голяма лъжица/малка лъжица

Съжалявам, че направих голяма грешка, това не е за вас!

Как да се направи:любима поза на всички млади двойки. Единият партньор прегръща другия отзад, създавайки илюзията за две лъжици.

Ефект:няма нищо по-хубаво от това да спиш в тази поза с любовника си. Опитайте и на сутринта определено ще се събудите в добро настроение.

4. Прекрасна прегръдка

Как да се направи:просто смушнете врата на партньора си и почувствайте топлината на любим човек.

Ефект:чувство на безгранична любов и израз на искрена радост.

5. Успокояваща подкрепа

Как да се направи:погледнете партньора си и обвийте ръце около него, като го потупвате леко по рамото.

Ефект:убеждава и най-разочарования събеседник, че всички лоши неща свършват рано или късно.

6. Мека нежност

Как да се направи:пъхнете главата си в партньорката си и я побутнете леко, за да се настани удобно.

Ефект:позволява да се гушкате дори когато партньорът ви спи.

7. Седнала прегръдка

Как да се направи:седнете в скута на партньора си, с гръб или с лице към него и започнете да го прегръщате с всички сили.

Ефект:с такава прегръдка вие показвате на другите и партньора си силата на вашата любов и уважение. Само не стискайте твърде силно!

8. Приятелска подкрепа

Как да се направи:този тип прегръдка е подходяща при внезапни прояви на емоции към близките около вас. Просто обвийте ръце около приятел и го прегърнете силно.

Ефект:всичко ще е супер!

9. Талия

Как да се направи:хванете партньора си точно под гърдите отзад или отстрани.

Ефект:ако не искате да се изправите срещу избраника си, то тази прегръдка е за вас. И ще покажете чувствата си, и ще се спасите от излишни въпроси.

10. Диван гост

Как да се направи:настанете се удобно на дивана, за предпочитане в ъгъла, и прегърнете партньора си здраво с ръце. Отпуснете главата си на рамото или коленете.

11. Групова суматоха

Как да се направи:само за големи групи приятели. Просто вземете и прегърнете всички.

Ефект:вашите приятели са невероятни и искате да им го напомните.

12. Поставка за крака

Как да се направи:просто седнете на коленете на партньора си.

Ефект:Няма значение дали партньорът ви спи или не. В тази позиция можете да изразявате чувствата си и да правите това, което обичате.

13. Нежна прегръдка

Как да се направи:плътно прегърнете партньора си отзад в позиция "лъжици", притискайки го към вас. Просто не го правете до костите.

Ефект:покажете искрена любов, така че никой да не се съмнява в нейната сила.

Австралийката Джесика О'Нийл има много необичайна професия - тя прегръща хора и получава 79 хиляди австралийски долара за това (около четири милиона рубли годишно). Според момичето съпругът й не е против такава работа, въпреки че повечето клиенти на Джесика са мъже.

Момиче на име Джесика О'Нийл живее в австралийския щат Куинсланд със своя съпруг и три деца, пише The Sun. Джесика изкарва прехраната си по много необикновен начин: тя поставя хората в ръцете си. За такава работа на седмица момичето получава 1516 австралийски долара (около 75 хиляди рубли).

Преди Джесика да се заеме с гушкането професионално, тя работи дълго време като масажист и психолог в собственото си студио в Голд Коуст. Момичето обаче винаги разбираше, че нещо липсва в живота й.

Преди всяка своя сесия Джесика прегръщаше клиенти, за да ги освободи. Момичето видя, че безпокойството и тревожността им изчезват и те говориха по-откровено за проблемите си. След това й хрумва идеята, че самите прегръдки могат да бъдат отделен вид терапия.

Джесика първо споделила идеята си да смени професията си с близки и приятели, но всички й казали, че е луда. Въпреки това момичето беше убедено, че прегръдките са по-ефективни от обикновения психотерапевтичен сеанс или масаж.

Ето защо преди половин година Джесика реши да напусне старата си работа и да започне да гушка хората. Според нея това й е донесло единствено удоволствие.

Винаги съм бил любящ човек, който обича да се гушка, така че това дори не е работа, а част от природата ми.

Чрез тази терапия тя помага на самотните хора и тези, които страдат от депресия, да се почувстват необходими и обичани – така, както някога е помогнала на себе си.

Когато бях малък, майка ми беше много нежна и любяща. Прегръдките й правеха всичко около нея по-добро, дори когато всичко беше лошо.

Преди да започне терапията, Джесика медитира с клиента, след което двамата се настаняват удобно на стол с отметнати назад крака и си говорят за всичко. И едва след това се преминава към прегръдки.

Австралийката твърди, че историите на всички нейни клиенти са невероятни и разнообразни, а най-често срещаните проблеми са самотата, тревожността, депресията и желанието за изолация от другите хора.

Един час прегръдки с Джесика струва 81 австралийски долара (около 4 хиляди рубли). Освен това момичето провежда психотерапевтични сесии (също с прегръдки), чиято цена е 111 австралийски долара (около 5,5 хиляди рубли), както и приятелски срещи с кафе и прегръдки за 152 австралийски долара (около 7,5 хиляди рубли).

Джесика има пациенти и от двата пола, но повечето от клиентите й са мъже над 35 години. Момичето споделя, че съпругът й има положително отношение към нейната работа и няма нищо против нея. И въпреки че имаше неудобни моменти в нейния трудов живот, в 99 случая от 100 души се държат добре.

А студент от Англия дори няма нужда да вижда хора, за да помогне. Пейдж Хънтър окачи бележки с насърчителни добри думи на моста, където хората идват да се самоубият. нея.

Психолог от Твер не може да се справи с емоциите си и обвинява съпруга си за всичко. Анастасия Макариева, която работи като психолог, направи злобен пост за съпругата си, която не й помага по време на следродилна депресия. Но вместо съчувствие

Приятели, в чест на Деня на прегръдките, който се отбелязва в цял свят на 21 януари, решихме да ви разкажем нещо интересно за "прегръдките" 😉 Оказва се, че това е не само много приятно, но и полезно занимание .

1. Прегръщането на някого ни кара да се чувстваме по-добре.

Прегърнете някого – не е просто да докоснете човека и да почувствате топлината, а много повече. Когато обгръщаме друг човек (между другото и обожавано куче, котка или друг космат) в прегръдка, се отделя окситоцин (наричан „хормонът на гушкането“), благодарение на който наистина чувстваме топлина и нежност. Социалното свързване не е пълно без химията: „Окситоцинът е невропептид, който насърчава чувства като привързаност, доверие и общност“, казва психологът Мат Хертенщайн. „Взаимодействието с други хора наистина се основава на биологични процеси.“

2. Прегръдките облекчават напрежението

Хормоните, които се отделят в тялото, докато се наслаждаваме на прегръдките, имат положителен ефект не само върху чувствата, но и върху физическото здраве. Когато някой ви докосне, вие усещате докосване върху кожата си, което активира рецепторите за налягане - телца на Пачини. Тези тела изпращат сигнал до блуждаещия нерв, чиято вълна е отговорна за много неща, които се случват в тялото ни, включително понижаване на кръвното налягане.

3. Хората се прегръщат 1 час на месец

Според статистиката всеки месец прекарваме един час в обятията на други хора. Смятате ли, че това не е достатъчно? Да и не. Ако изхождаме от факта, че имаме 720 часа на месец, 240 от които спим, 240 работим, тогава остава същото време, когато можем да се прегръщаме. Но знаете ли, че една прегръдка обикновено трае 10 секунди? Простите изчисления показват: за един месец се разтапяш от нежност 360 пъти. Впечатляваща цифра!

4. Силните прегръдки прогонват страховете ни.

Изследване на страховете и самоувереността, публикувано в списание Psychological Science, показа, че прегръдките и докосванията значително намаляват страха от смъртта. Интересното е, че всякакви „прегръдки“, дори и с плюшено мече, успокояват човека и намаляват екзистенциалните страхове (страх от бъдещето, промяна, отворено или затворено пространство, страх от неразбираемото, страх от полудяване или загуба на контрол). Дори мимолетните и на пръв поглед незабележими взаимодействия помагат на човек да се справи много по-ефективно с безпокойството. Това е много мощен механизъм, който ни кара да се чувстваме пълни със смисъл и важни неща.

5. Прегръдките пазят сърцето от болести.

Прегърнете се здраво един за друг! В крайна сметка прегръдките с любимите хора са балсам за сърцето ви, буквално и преносно. Дори една двадесет и секундна „прегръдка-сесия” значително намалява вредата, която стресът причинява на сърдечно-съдовата система и целия организъм. Експеримент, проведен в университета на Северна Каролина, даде интересни данни. Оказа се, че при хора, които не са прегръщали или държали ръце с любимия си, преди да говорят за скорошно събитие, което все още предизвиква негативни емоции, гняв и напрежение, пулсът е скочил с цели 10 пункта (срещу плюс пет пункта при тези, които са имали контакт с партньора).

Беше проведено проучване сред американците, което разкри изненадваща зависимост. Ако съпрузите често се прегръщат и докосват, бракът им продължава по-дълго, отколкото в семейства, където физическият контакт е сведен до минимум.

7. Възрастните хора се нуждаят повече от прегръдки.

Учени от Държавния университет в Охайо, САЩ, съобщават, че физическият контакт става особено важен с годините: колкото по-възрастен е човек, толкова по-слабо става здравето му. Прегръдките са от съществено значение за поддържане на добро здраве. С годините все по-често сме обхванати от чувство на самота, възрастните го усещат особено остро. Опасността е, че чувството на изоставеност и социалната изолация повишават нивата на стрес. И това се отразява зле на соматичното здраве. Прегръщайки някого, ние чувстваме, че не сме сами в този необятен свят.

8. Прегръдките са естествено средство за облекчаване на стреса.

Чувствате ли се като в последния си дъх? Изцеден като лимон, който също е бил качен от асфалтополагаща настилка? Няма сила и енергия? Спешно тръгнете да търсите някой, когото можете да стиснете! Прегръдките драстично намаляват хормона на стреса кортизол. Освен това напрежението се освобождава и тялото изпраща „успокояващи“ сигнали към мозъка: „Няма за какво да се тревожиш, приятел!“

9. Прегръщайте децата си (и на другите също).

Искате ли да направите нещо полезно за следващото поколение? След това прегръщайте децата, докато са още малки. Университетът Емори установи връзка между докосването и намаляването на стреса в ранна възраст. Изследването обаче е проведено върху плъхове, но учените твърдят, че това важи и за хората. Ако прегръщате децата по-често, те ще се справят по-добре със стреса, когато станат възрастни. Има нещо по-лошо. Децата, които не са прегръщани, могат да бъдат бавни в интелектуалното развитие: проучванията показват, че такива бебета започват да ходят, говорят и четат по-късно от своите връстници.

10. Разбираме се по-добре

„Прегръдките“ помагат за установяване на комуникация както по двойки, така и с родители и деца, приятели и колеги. Хората искат да бъдат чути и разбрани. А прегръдките са вид транспорт, който пренася разбиране и съпричастност. Невербалната комуникация е добър начин да кажете на човек всички най-важни неща. По-скоро нека го почувства.

Прегръщайте се по-често, приятели! Сега имате научни доказателства, които могат да убият всеки, който устои на прегръдката ви 😉

P.S. Абонирайте се за нашия бюлетин. Веднъж на всеки две седмици ще ви изпращаме топ 10 публикации в блогове.

21 януари се отбелязва като Ден на прегръдката по целия свят. Колумнистът на уебсайта Анна Лебедева разказва защо е толкова важно да се прегръщаме по-често ...

Когато детето иска да покаже на родителите си как ги обича, ръцете му неволно се увиват около врата или бедрата на близките. Вкопчва се в тях с цялото си тяло, като животно, обвивайки цялата си любов в кръг от прегръдки. Но по някаква причина с годините някои се прегръщат все по-рядко. Или от срамежливост, или от закоравели чувства.

Някой е свикнал да държи чувствата си под ключ, а редките прегръдки понякога се превръщат в аномално явление: това е като морските вълни в езеро.

Кога за последен път прегърна дядо си? - попитах веднъж един мой познат, чийто близък е много болен и е в болница от почти месец.

„Целуна ме по бузата вчера, докато седеше на ръба на болничното си легло и протягаше треперещите си ръце към мен. И аз се прегръщах в детството, вероятно ... дори не помня. За какво? Наистина ли е толкова важно?

„И когато прегърна жена си“, попитах неспокойно.

Съпругата е друг въпрос. Прегръдки тази сутрин. Тя обви ръце около врата ми и увисна на него като шимпанзе. Прегърнах я, за да запазя равновесие. Знаеш ли, трудно е да не прегърнеш жена си. Чисто физически е неудобно да стоиш в позата на оловен войник по време на страстна целувка.

По някое време между нас възникна спор. Опитах се да докажа на моя приятел колко е важно понякога просто да се прегърнеш. Поне за 5 секунди прегърнете любим човек до себе си, оставете го във вашето неприкосновено пространство, почувствайте неговото вдишване и издишване, потупайте гърба с дланта си: те казват, колко време не сме се виждали или колко се радвам ще те видя отново.

Познатият на свой ред каза, че всичко това са глупости и излишни ми-ми-ми: „Ако искаш да си вдигнеш емоционалния тонус, дай ми по-добре пари или ме заведи на ресторант“. Разговорът стигна до задънена улица с непробиваема стена и на тази нота се сбогувахме.

Моята съученичка Галя често си спомня за своите близки. Тя публикува черно-бели снимки от семейния си албум в Instagram - баби и дядовци и други роднини, които вече не са между живите. Той се хвали с благородния си произход.

Един от тези дни случайно я срещнах в едно кафене и говорихме за прегръдки на чаша кафе.

– Галя, кажи ми колко често прегръщаше близките си? Те бяха толкова красиви с теб, че ако бях на твое място, щях да ги прегръщам при всяка среща.

„Знаеш ли, винаги съм искала да направя това“, сподели с мен най-съкровените си мисли Галина. - Дори си представях как стискам баба си с ръце, как я целувам по бузата, а тя ми се усмихва и я гали по гърба. Тези усещания накараха кожата ми да настръхне. Сигурно нещо от детството. Някъде в дълбините на душата ми като на карта памет са се запазили тези топли прегръдки. Но всеки път, когато идвах при леля ми или при баба ми, нещо ме спираше. Вероятно страх, че няма да разберат или нежелание да изглежда като простак. Виждате ли, те бяха интелигентни хора и ме беше страх да ги прегърна - не знаех дали е обичайно за тях. Да, и аз бях възпитан точно като тях и ги обичах безумно. Но тя гушкаше, вероятно, когато беше много малка. Какво ще вземете от децата?

След разговора ни вървях по улицата и мокър сняг покриваше асфалта. Беше гадно и духаше силен вятър. Исках да се прибера възможно най-скоро, за да прегърна дъщеря си и да се сгуша до съпруга си: наистина да ги прегърна, давайки им любовта си с всяка клетка на тялото си.

Изведнъж исках да прегърна родителите си, да разтворя ръцете си пред тях, както в детството, и да се вкопча в тях с цялото си тяло, така че да продължи дълго ...

Преди няколко години американският психолог Вирджиния Сатир ни разкри удивителни и същевременно прости истини.

Оказва се, че за да има един възрастен човек елементарни сили за оцеляване, са му нужни 4 прегръдки на ден, за да се почувства добре - трябва да прегърне някого 8 пъти, а за да израсне във всеки смисъл на думата - още толкова като 12 прегръдки!

Каквото и да кажете, прегръдките са невероятно нещо. С тяхна помощ можем да предадем нежни, благоговейни и приятелски чувства, да покажем доверие, да успокоим и да облекчим безпокойството. А по време на прегръдки тялото ни отделя толкова много ендорфини, които са достатъчни, за да облекчат болката, да предизвикат чувство на еуфория, щастие и усмивка на лицето!

Да, човечеството просто трябваше да измисли такъв ден в годината, когато е възможно да се прегърне и да обмени топлина дори с непознат без причина. И добре, че този ден е в средата на най-студеното време от годината - 21 януари.

Подарявайте си топлина, прегръщайте се по-често и искрено като тези сладки животни от най-трогателната ни селекция!

1. Но не забравяйте, че прегръдките могат да бъдат най-добрият подарък! Стават на всички и никой няма да има нищо против да бъдат върнати!

2. Прегърнете и стоплете!!

3. Нека те прегърна!

4. Прегръдките са толкова готини!

5. Ето какво значи – приятелски прегръдки!

6. Всеки има нужда от прегръдки...

7. ... и особено на скараните!

8. Искам да те прегърна, когато пожелая!

9. Когато не прегръщаш никого, само една котка е тъжна на света!

10. По-добре прегръдките да са излишни, отколкото липсващи!

11. Прегръщахте ли се вече днес?

12. Семейните прегръдки са най-силни!

13. Прегръдките ви топлят!

14. Ще те прегърна и никога няма да те пусна!

15. И ние ще те прегърнем, ако не друго ...

16. Да се ​​прегърнем скоро!

17. Прегръдките са успокояващи...

18. Да, дори не е тъжно да си тъжен с тях!

19. И това е единственото нещо, което е приятно да се изтърпи!

20. С прегръдките и разговорите са по-душевни ...

21. И радостта се настанява в сърцето!

22. И всичко вече не е толкова важно ...

23. Прегръдките изобщо не са скучни!

24. Но все още има гушкания ...

25. и дори удари с глава!

26. Прегръдките са най-добрата грижа...

27. Прегръдките са безценни!

28. Е, тръгвай бързо, ще те прегърна!