Cum să vă protejați sănătatea și viața. Cum să-ți păstrezi sănătatea. porunci pentru o viață sănătoasă

Ecologia vieții. Sănătate: Vara, există un exces de „foc” în inimă și o lipsă de energie „qi” în plămâni. Vara este cea mai caldă perioadă a anului, iar în această perioadă corpul uman activează metabolismul. Care este cel mai sănătos stil de viață pentru această perioadă a anului?

Vara, există un exces de „foc” în inimă și o lipsă de energie „qi” în plămâni. Vara este cea mai caldă perioadă a anului, iar în această perioadă corpul uman activează metabolismul. Care este cel mai sănătos stil de viață pentru această perioadă a anului? Conform teoriei medicinei chineze, vara ar trebui să se mențină energia „yang”, care îmbunătățește sănătatea. Pentru a face acest lucru, ar trebui să acordați atenție următoarelor puncte.

Reglarea stării de spirit: Vara trebuie să vă mențineți o dispoziție uniformă, calmă. Nu ar trebui să cazi într-o dispoziție prea tristă sau prea veselă. La urma urmei, schimbările bruște de dispoziție cresc „căldura” în corp, în timp ce o dispoziție uniformă ajută o persoană să suporte căldura, face posibilă să se simtă rece, corpul nu se „supraîncălzi”, iar acest lucru ajută la păstrarea „yang-ului” energie.

Exercițiu moderat: Sportul ajută la întărirea mușchilor, la reglarea circulației sângelui și a energiei. Vara trebuie să te angajezi în sporturi lente, crescând treptat sarcina. Nu poți fi exagerat fizic.

Stil de viata sanatos: Vara, toate viețuitoarele din natură cresc rapid, așa că ar trebui să vă adaptați regimul și stilul de viață în funcție de sezonul cald. Dimineața, cât timp este încă răcoare și liniște, după ce ați făcut un duș, ar trebui să faceți o scurtă plimbare sau o alergare lent în aer curat.

Somn în timpul zilei: La prânz, se recomandă să dormi puțin pentru a nu ieși afară în căldură. Un pui de somn de după-amiază compensează și lipsa somnului pe timp de noapte.

Nu ar trebui să depuneți eforturi pentru o răcoare excesivă: La căldură, nu trebuie să te lași dus de aer condiționat sau să stai mult timp în fața sau lângă un ventilator electric pornit. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă, persoanele în vârstă sau persoanele cu sănătate precară.

Restricții alimentare: Nutriția trebuie reglementată. Deci, nu poți mânca doar când ți-e foame și nu poți bea doar când ți-e foarte sete. În plus, nu trebuie să mâncați sau să beți prea multe alimente și lichide într-o singură masă. Se recomanda un consum moderat de fructe si bauturi nu prea reci, care ajuta la mentinerea energiei “yang” a splinei si stomacului. Oamenii cu sănătate precară pot mânca mai mult pește de râu, caras mai bun, precum și curmale și nuci chinezești. Aceste alimente sporesc energia yang.

Prevenirea intoxicațiilor alimentare: 70% din cazurile de intoxicații alimentare și infecții intestinale apar vara. Persoanele în vârstă și copiii au rezistență corporală slăbită, precum și funcția stomacului și a intestinelor, motiv pentru care sunt mai predispuse să sufere de toxiinfecții alimentare. În caz de otrăvire, deshidratarea are loc în organism, așa că trebuie să bei mai des apă curată sau rece fiartă. Este necesar să spălați temeinic produsele alimentare, să vă spălați bine mâinile înainte de a mânca și după folosirea toaletei.

Vă vom prezenta tehnicile de reglare a stării de spirit și rutina corectă de zi cu zi vara.

1. Reglarea stării de spirit

În societatea modernă, pe măsură ce competiția se intensifică și ritmul vieții se accelerează, oamenii suferă din ce în ce mai mult de afecțiuni fizice sau psihice cauzate de suferință emoțională și stres. Noul concept de sănătate umană presupune nu numai o bună sănătate fizică, ci și o stare de spirit plăcută și o adaptabilitate relativ puternică a organismului la mediu și mediul social.

Conform teoriei medicinei chineze, stările mentale pot afecta sănătatea fizică, iar echilibrul mental vă permite să mențineți un echilibru al energiilor „yin” și „yang” în organism, promovează libera circulație a sângelui și a energiei vitale „qi”.

În vara fierbinte, ar trebui să acordați o atenție deosebită reglării dispoziției și stărilor mentale.În vechiul tratat de medicină „Huangdi Neijing” („Cartea terapeutică a împăratului Huangdi”) este scris: Trebuie să rămânem într-o stare de spirit calmă și uniformă, ca o floare nedeschisă, nu trebuie să fii supărat sau supărat. Acesta este singurul mod de a îmbunătăți circulația energiei și a sângelui în organism. Ar trebui să fii interesat și să admiri lumea din jurul tău.

Pe timpul verii, este recomandat să aveți o varietate de interese și hobby-uri. Dacă situația o permite, vă puteți relaxa într-o tabără de vară, puteți pleca într-o excursie nu prea obositoare sau vă puteți petrece vara într-o clădire sau stațiune. Acest lucru nu numai că îmbunătățește sănătatea, dar aduce și o bună dispoziție. Frumusețea naturii calmează o persoană, ameliorează stresul și calmează spiritul și nervii.

2. Reglarea stilului de viață

Vara, există un exces de „foc” în inimă și o lipsă de energie „qi” în plămâni. Vara soarele răsare devreme și apune târziu. Prin urmare, o persoană ar trebui să se culce târziu și să se trezească devreme pentru a menține energia „yang” în organism. Dimineața vă puteți angaja în sporturi blânde și puteți face exerciții în aer curat. Deși ziua este lungă și vremea este caldă, totuși nu trebuie să renunți la muncă și să te miști puțin; se recomandă și sporturile lente. La amiază, temperatura aerului este deosebit de ridicată și la această oră este mai bine să dormiți puțin. Acest lucru vă va menține în alertă până seara târziu.

Nu urmăriți răcoarea artificială. Este mai bine să nu petreci noaptea în curte, să nu dormi în locuri umede, să nu stai sau să dormi direct pe podeaua rece. Nu poți dormi sub un ventilator. Nu trebuie să vă răcoriți mult timp într-un foișor lângă apă, la umbră, pe o pasarelă sau pe un balcon. Nu poți sta în curte decât noaptea târziu. Încălcarea interdicțiilor și recomandărilor enumerate poate fi însoțită de dureri de cap, dureri articulare și transpirație insuficientă; Poate apărea leșinul sau poate provoca ulterior insolație sau insolație.

Acest lucru te-ar putea interesa:

Declanșatoare: Harta punctelor de durere și tensiune din corp

De ce îmi amorțeau mâinile?

Hainele vara trebuie să fie subțiri, ușoare, bine permeabile, ceea ce favorizează evaporarea căldurii și a transpirației. Nu ar trebui să vă îmbrăcați prea lejer și să vă expuneți cât mai mult din corp. În plus, trebuie să vă schimbați și să vă spălați hainele mai des.

Este mai bine să nu porți haine transpirate, mai ales că nu se usucă ușor. Umiditatea pielii dăunează energiei yang și este însoțită de boli reumatice. Amintiți-vă că vara este mai bine să nu vă puneți imediat hainele care tocmai s-au uscat la soare și la vânt! Puteți provoca boala de piele „pityriasis versicolor” și chiar alte boli grave. publicat

Ora de curs tematică

profesor de școală primară

Papcenkova Larisa Alexandrovna

Ţintă: actualizarea cunoștințelor elevilor despre sănătate și un stil de viață sănătos;

discutați despre diferite opțiuni de relaționare cu sănătatea dvs. și posibile modalități de a o păstra;

Să educe elevii să aibă o atitudine negativă față de obiceiurile proaste și să fie atenți la sănătatea lor.

Buna baieti!

Vă spun „bună ziua”, ceea ce înseamnă că vă doresc tuturor sănătate. Te-ai gândit vreodată de ce a saluta oamenii implică să-ți dorești sănătate unul altuia?

Probabil pentru că sănătatea este cea mai importantă valoare pentru o persoană.

Astăzi ora noastră de curs este dedicată sănătății umane.Vom vorbi despre de ce trebuie să fii sănătos, de ce trebuie să urmezi regulile de îngrijire a corpului tău, care sunt obiceiurile proaste și periculoase.

Îți amintești de basmul lui V. Kataev „Floarea cu șapte flori”? Povestește cum într-o zi Vrăjitoarea i-a dat fetei Zhenya o floare cu șapte petale multicolore. De îndată ce ai rupt o petală, ai aruncat-o și ai spus cuvintele magice, orice dorință a fost imediat îndeplinită. Când Zhenya i-a mai rămas ultima petală, a văzut un băiat trist, Vitya, căruia îi durea piciorul și, prin urmare, nu putea să alerge și să se joace cu alți copii. Soției lui i-a părut milă pentru el, a rupt ultima petală și și-a dorit ca Vitya să-și revină. Și Vitya a devenit sănătoasă. Aici se termină basmul.

Să ne imaginăm și că Vrăjitoarea ne-a dăruit o floare, dar nu una simplă, ci o floare magică a sănătății. Cum ar arăta? (O floare se deschide pe tablă, copiii rup petalele pe rând, le răstoarnă și citesc ce este scris pe spatele petalelor.)

Sănătatea este frumusețe.

Sănătatea este putere și inteligență.

Sănătatea este cea mai mare bogăție.

Sănătatea este ceva ce trebuie protejat.

Toată lumea are nevoie de sănătate - copii, adulți și chiar animale.

Sănătatea este o viață lungă și fericită.

Sănătatea este atunci când ești vesel și totul iese pentru tine.

Ce ar trebui să faci pentru a fi sănătos? Așa este, este necesar

și să poți avea grijă de sănătatea ta. Astăzi nu sunteți doar spectatori,

Astăzi vom deduce o formulă pentru sănătate.

Apel - schimbare de poziții (birou Bazarny)

Să lămurim ce este sănătatea.

Sănătatea nu este doar absența bolii, este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială.

Vă rog să ridicați mâinile, cine nu a fost niciodată bolnav?

Cine a fost bolnav odată?

Cine s-a îmbolnăvit de două ori?

Uite, ne-am obișnuit cu faptul că este firesc ca o persoană să se îmbolnăvească! Dar aceasta este o setare incorectă!

Să ne schimbăm atitudinea și să ne amintim: este firesc ca o persoană să fie sănătoasă! Oamenii de știință cred că o persoană ar trebui să trăiască 150-200 de ani (cum credeau grecii antici că a muri la 70 de ani înseamnă a muri în leagăn).

Medicii spun astăzi că sănătatea noastră depinde de stilul nostru de viață: de obiceiurile noastre, de eforturile noastre de a o întări.

Daca te straduiesti

Urmați rutina -

Vei studia mai bine

Mai bine te-ai odihni.

Știi să urmezi o rutină zilnică, economisești timp sau îl pierzi?

Pentru a învăța cum să economisești timp, trebuie să-ți organizezi corect rutina zilnică.

MODUL SCENA"

Personaje: profesor și elev Vova - elevi de clasa a V-a.

Tu, Vova, știi ce este un regim?

Cu siguranță! Mode... Mode - oriunde vreau, sar acolo!

O rutină este o rutină zilnică. De exemplu, vă urmați rutina zilnică?

chiar il depasesc!

Cum este posibil acest lucru?

Conform programului, trebuie să merg de 2 ori pe zi, dar merg de 4 ori.

Nu, nu o îndeplinești, ci o rupi! Știi care ar trebui să fie rutina zilnică?

Știu. A urca. Încărcător. Spălat. A face patul. Mic dejun. Mers pe jos. Prânz și plecare la școală.

Amenda…

Și poate fi și mai bine!

Cum este posibil acest lucru?

Așa! A urca. Mic dejun. Mers pe jos. Masa de pranz. Cină. Mers pe jos. Ceai. Mers pe jos. Și visează.

Oh nu. Sub acest regim, vei ajunge să fii leneș și ignorant.

Nu va crește!

De ce asa?

Pentru ca eu si bunica urmam intregul regim!

Cum e cu bunica?

Și așa: jumătate eu, jumătate bunica. Și împreună ducem la îndeplinire întregul regim.

Nu înțeleg - cum este asta?

Foarte simplu. Eu fac trezirea, bunica face exerciții, bunica face spălat, bunica face curățenie, fac micul dejun, fac plimbarea, bunica și fac temele, fac plimbarea, fac Masa de pranz,...

Și nu ți-e rușine? Acum înțeleg de ce ești atât de indisciplinat.

Apel - schimbare de poziție.

Ce părere aveți, Vova și-a alocat corect timpul: plimbare, prânz, plimbare? Au nevoie școlarii de o rutină zilnică?

Regulile principale - alternarea rezonabilă a activității mentale și fizice cu odihna, alimentația rațională - trebuie respectate în toate cazurile.

În timpul anilor de școală, trebuie să înveți să economisești timp. Pentru a face acest lucru, fiecare elev poate încerca să-și „fotografieze” ziua: pe o bucată de hârtie în stânga, notați fiecare sarcină, chiar și cea mai mică, iar în dreapta, indicați timpul petrecut cu ea. De exemplu: „Mi-am făcut temele de matematică - 25 de minute.” „M-am dus la bibliotecă - 45 de minute.”

Seara, revizuiește-ți notele și stabilește unde și când a fost pierdut timpul. Ar trebui să vă dați seama imediat cum să planificați cel mai bine ziua de mâine, astfel încât să nu fie pierdere de timp. Acest tip de „fotografie” te ajută să înveți să prețuiești timpul.

Unde este activitatea fizică? Potrivit oamenilor de știință, activitatea fizică zilnică încetinește îmbătrânirea organismului și adaugă o medie de viață de 6-9 ani.

Trebuie să ne amintim că este necesară implementarea corectă a regimului, alternarea activității fizice și odihnă. Ele îmbunătățesc performanța, învață acuratețea, disciplinează o persoană și îi întăresc sănătatea.

Într-o zi, oamenii de știință au efectuat un experiment. Unui grup de participanți i sa oferit un set de exerciții fizice, iar celălalt grup a trebuit să stea nemișcat timp de 20 de zile.

Și ce s-a întâmplat: cei care stăteau întinși au început să aibă amețeli, nu au putut să meargă mult timp, le-a fost greu să respire, și-au pierdut pofta de mâncare, au început să doarmă prost, iar performanța le-a scăzut.

Poemul lui S. Ostrovsky „Fii sănătos”.

Elevii pregătiți în prealabil citesc

Ești prieten cu soarele roșu,

Mă bucur să văd valul rece.

Nu ți-e frică de ploaie

Ninsoarea nu este înfricoșătoare.

Nu ți-e frică de vânt,

Nu obosești în joc.

Și te culci devreme,

Și răsăriți odată cu soarele.

Iarna mergi la schi,

zbătându-se pe patinoar,

Și vara - bronzat,

Înot în râu.

Îți place să sari, să alergi,

Joacă cu o minge strânsă.

Vei crește sănătos

Vei fi un om puternic.

Deci, activitatea fizică este necesară pentru organism. Dar exercițiile sunt de mare folos dacă sunt efectuate constant, sistematic. Prin urmare, este mai bine dacă participați la secțiuni speciale de sport.

Un apetit bun este considerat un semn de sănătate, dar nu trebuie să te obișnuiești cu lăcomia încă din copilărie.

Filosoful grec antic Socrate i-a dat omului un sfat bun: „Mănâncă pentru a trăi și nu trăi pentru a mânca”.

Mâncarea ar trebui să fie variată. Nutriția corectă presupune un meniu bogat în legume, fructe și ierburi medicinale comestibile. Fructele, legumele, fructele de pădure sunt principalele surse de vitamine și minerale. Majoritatea vitaminelor nu se formează în corpul uman și nu se acumulează, ci vin doar cu alimente.

Dieta ar trebui să limiteze cantitatea de sare, zahăr și grăsimi animale, deoarece... excesul lor duce la boli ale corpului (diabet zaharat, depunere de sare, obezitate)

Sesiune de educatie fizica cu muzica.

Apel - schimbare de poziție.

Să ne amintim celebrele versuri din poezia lui K.I. Chukovsky „Moidodyr”: „Pătura a fugit, cearceaful a zburat, iar perna a sărit departe de mine ca o broască...”

De ce au fugit toate lucrurile de la băiat? (raspunsuri)

Ce se întâmplă cu pielea și corpul nostru dacă nu avem grijă de ea? (raspunsuri)

Da, într-adevăr, principalul lucru este pielea curată. Murdăria de pe mâini și față conține milioane de microbi periculoși și patogeni care duc la diferite boli și infecții cu helminți (viermi). De asemenea, trebuie să ai grijă de unghiile tale. Sub ele există până la 380 de milioane de microbi.

Igiena este o știință care se ocupă de protecția sănătății, prevenirea bolilor etc. Trebuie să ai grijă de tine și de sănătatea ta de la o vârstă fragedă. Nu degeaba se spune: „Ai grijă de rochia ta și de sănătatea ta de la o vârstă fragedă”.

Acum să verificăm cum cunoști regulile de îngrijire a sănătății tale. Eu voi începe, iar tu continua.

Jocul „Rhymes”.

În robinet se aude apă bolborosită:

„Spălă-te .....” (fețe)

Vei mesteca prin țevi de oțel,

Dacă o cureți curat………. (dintii)

În curând se va transforma în gheare

Netuns…… (unghii).

Am transpirat în baie timp de o oră -

…….. (corpul) a devenit ușor și curat.

Ei au declarat lupta împotriva bacililor:

Spălați-vă mâinile cu ……… (săpun).

Din copilărie, oamenilor li s-a spus tuturor,

Acel tutun este mortal……… (otravă).

Citind poezia „Sperioarele” de M. Kotin:

Cine nu se spală pe dinți, nu se spală cu săpun,

Poate crește bolnav, fragil,

Sunt prieteni cu oameni murdari, devin doar murdari,

Care ei înșiși s-au înecat în noroi.

Din ele cresc lucruri urâte,

Câinii furiosi îi urmăresc.

Cei murdari le este frică de apă și de răceli,

Și uneori nu cresc deloc.

A avea grijă de sănătatea ta este și capacitatea de a-ți calcula corect punctele forte și capacitățile.

Trebuie să dormi cel puțin 7 ore pe zi.

Dispoziția noastră, cred psihologii, depinde într-o anumită măsură de trezire. Se pare că blues-ul, deznădejdea, depresia, apatia sunt de temut ca spiritul rău al luminii dimineții.

Așa că mergeți la culcare devreme, treziți-vă în zori și vă va fi mai ușor să vă mențineți o dispoziție bună până seara, iar asta, după cum știm, creează bunăstare psihologică și psihică.

Știind acest lucru, nu toată lumea și nu încearcă întotdeauna să-și schimbe stilul de viață. Ce ne oprește? Care este considerat motivul principal? (Lene)

Pentru a depăși lenea, trebuie să-ți stabilești un obiectiv și să-l atingi, indiferent de ce s-ar întâmpla.

Apel - schimbare de poziție.

Sănătatea umană este principala valoare a vieții pentru fiecare dintre noi. Nu poate fi cumpărat pentru niciun ban sau valoare. Și ceea ce s-a dovedit de mult este că trebuie protejat chiar din prima zi de naștere. La început părinții tăi au grijă de tine, dar tu crești și fiecare dintre voi trebuie să se gândească acum la cum să nu vă dăuneze sănătății.

În zilele noastre există multe computere, televizoare și telefoane mobile și sunt dăunătoare sănătății. Care crezi că sunt cele mai frecvente boli în prezent?

Da. Calculatoarele, telefoanele și televizoarele emit radiații nocive și, în plus, computerul are un efect foarte puternic asupra vederii.

Deci nu le poți folosi?

Bineînțeles că îl poți folosi. Dar trebuie să știi cum. O jumătate de oră de lucru la computer, apoi asigurați-vă că faceți o pauză de cel puțin jumătate de oră.Nu vă uitați la televizor mai mult de 1 oră.

Dacă ochii îți obosesc în timp ce citești o carte sau pregătești lecții, îți recomandăm să faci exerciții pentru ochi. Să învățăm câteva exerciții pentru a ușura oboseala ochilor:

1. Închideți strâns ochii timp de 3-5 secunde; apoi deschis (de 5-6 ori).

2. Clipiți rapid timp de 1-2 minute.

3. Închide pleoapele și masează-le cu mișcări circulare ale degetelor timp de 1 minut.

4. Cu trei degete de la fiecare mână, apăsați ușor pleoapa superioară (de 3-4 ori).

Acum să ne amintim ce exerciții pentru ochi facem în clasă.

Lecție despre simulatoare oftalmice

Apel - schimbare de poziție.

Deci, ai aflat. Că ar trebui să ai grijă de sănătatea ta. Dar unii oameni nu își ajută sănătatea, ci își fac rău singuri. Există lucruri care nu sunt doar dăunătoare, ci și pun viața în pericol. Acesta este tutun, alcool, droguri. Cine știe ce este asta? (răspunsuri). Fumatul de tutun duce la perturbarea plămânilor, cu ajutorul cărora respirăm. Cei care încep să fumeze de la o vârstă fragedă pot dezvolta cancer pulmonar și pot muri până la vârsta de 40-50 de ani. O înghițitură de șampanie la un copil poate provoca vărsături, dureri de cap și otrăvire. Drogurile provoacă tulburări de memorie și gândire, schimbări de comportament și dispoziție, vânătăi, tăieturi și microtraumatisme apar pe piele. Toate acestea sunt substanțe periculoase pentru viață și sănătate și pe care elevii nu ar trebui să le consume absolut.

Ce altceva ne împiedică să fim sănătoși?

Obiceiuri proaste – fumatul, alcoolul, dependența de droguri.

Aceștia sunt cei mai răi distrugători de sănătate, deoarece pot fi fatali. Și trebuie să-ți amintești mereu asta.

Rezultat: Ce este posibil și necesar pentru a menține sănătatea și ce nu este?

TREBUIE SA:

o Mănâncă mai des pește, legume și fructe.

o Bea apă, lapte, sucuri, ceai.

o Exercițiu.

o Mergeți cât mai mult posibil.

o Respira aer curat.

o Destul somn.

o Arată bunătate.

o Zâmbește mai des.

o Iubește viața.

ESTE INTERZIS:

o Mânca prea mult.

o Mănâncă multe alimente grase, dulci și sărate.

o Consumul de alcool.

o Urmăriți la televizor ore în șir.

o Stai acasă.

o Fumatul.

o Du-te la culcare și trezește-te târziu.

o Fii iritabil.

o Pierde-ți simțul umorului.

o Fii deprimat, furios, jignit.

Incearca sa urmezi aceasta formula de sanatate si vei mentine tineretea si frumusetea multi ani.

Amintiți-vă, sănătatea este cel mai valoros lucru pe care îl are o persoană. Aceasta înseamnă că trebuie protejată.

Fiecare persoană visează să aibă o sănătate bună de-a lungul vieții. De ce este nevoie pentru ca acest vis să devină realitate? Trebuie să începi să ai grijă de sănătatea ta de la o vârstă fragedă. Din cele mai vechi timpuri, popoarele din întreaga lume au avut propriile lor secrete de a menține sănătatea până la bătrânețe. Dacă încercați să le respectați, rezultatul se va face simțit cu siguranță.

Rutina zilnică corectă joacă un rol important în menținerea corpului în formă. Perioadele de stres fizic și psihic trebuie să alterneze. Este mai bine să te culci și să te trezești dimineața la aceeași oră. Somnul cel mai sănătos are loc între orele 23:00 și 1:00, așa că este mai bine să te culci fără a aștepta până la 11:00. Durata normală a somnului este de 8 ore pe zi.

Pentru a trezi corpul, trebuie să faceți exerciții dimineața. Ajută la încălzirea mușchilor și articulațiilor și, de asemenea, activează tractul gastro-intestinal.

Un duș zilnic după serviciu și vizitarea unei băi sau a saună o dată pe săptămână elimină perfect toxinele din organism și îmbunătățește sănătatea.

În niciun caz nu trebuie să pleci de acasă fără să iei micul dejun; organismul primește principalul său impuls de energie din alimente. Este indicat să luați prânzul și cina în același timp. Merită să eliminați semifabricatele și conservele din alimentație, acordând prioritate alimentelor sănătoase. Fructele, peștele, carnea, produsele lactate și nucile sunt perfecte pentru o dietă echilibrată.

În timpul muncii, este necesar să faceți pauze la fiecare oră. Petreceți acest timp cu beneficii pentru sănătate: faceți un mic set de exerciții sau doar faceți o plimbare. Potrivit statisticilor, problemele cu inima și vasele de sânge apar mai des la persoanele cu un stil de viață sedentar.

Dacă este posibil, după muncă, puteți vizita piscina, sala de sport sau pur și simplu puteți face o plimbare în aer curat timp de o jumătate de oră. Acest lucru vă va permite să vă recăpătați puterea după o zi grea.

Ai grijă de sistemul tău nervos: nu te irita din pricina fleacuri, evită să comunici cu persoane care nu-ți plac, nu te dispută și privește viața cu optimism. Buna dispoziție și atitudinea pozitivă prelungesc viața.

În timpul liber, încearcă să fii cât mai des în natură. Acest lucru ajută la restabilirea sistemului nervos și oferă o încărcătură imensă de energie pozitivă.

Pentru a fi sănătos, trebuie să te tratezi cu dragoste: ai grijă de corpul tău, ai grijă de aspectul tău și păstrează-te în formă fizică bună. Aceste proceduri vă ridică perfect moralul și vă permit să vă îndepărtați de problemele presante, crescând astfel speranța de viață.

Ce s-a întâmplat sănătateși de ce ne învață înțelepciunea populară ai grija de el inca de mic?

Sănătatea este o stare a corpului când toate organele sale funcționează corect și în armonie între ele, când nu există modificări dureroase în organism. Este imposibil să întăriți și să mențineți sănătatea fără atitudinea conștientă a unei persoane față de aceasta.

Creșterea unei tinere generații puternice cu dezvoltarea armonioasă a forței spirituale și fizice ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă.

Celebrul igienist Petenkofer a scris:

Cu toții ne comportăm ca moștenitorul risipitor al părinților bogați, neștiind prețul real al sănătății. Îl cheltuim fără socoteală, fără să ne pese de viitor. Abia atunci aflăm prețul acestei bogății, când avem dorința de a o păstra, când trecem de la sănătos la bolnav.

Sănătatea se dezvoltă în copilărie și adolescență

Sănătate o persoană este în mare măsură determinată de starea sa în copilărie şi adolescenţă. În acești ani, corpul uman trece printr-o cale de dezvoltare uriașă - se formează structura și funcțiile organelor și sistemelor sale. La vârsta școlară, acele calități fizice și spirituale de bază care alcătuiesc sănătatea și caracterul unei persoane sunt puse și dezvoltate.

Corpul unui școlar, care se află în proces de creștere și dezvoltare, se caracterizează prin plasticitate, variabilitate și are capacități compensatorii ridicate. Prin urmare, este foarte important ca în această perioadă dezvoltarea fizică și morală să fie armonioasă și completă. Ce este necesar pentru a crește puternic, temperat și a păstra sănătatea încă de la o vârstă fragedă?

Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să fiți capabil să vă organizați corect viața, să știți cum funcționează corpul, cum funcționează organele și sistemele sale și cum îl afectează condițiile de viață. Cunoașterea proceselor complexe care au loc în organism te va ajuta să înveți măcar puțin mai multe despre tine și să înțelegi importanța respectării regulilor de igienă de bază pentru a menține sănătatea. Pe lângă aceste cunoștințe, este necesar să cultivi voința și caracterul, să fii perseverent în atingerea scopului propus.

De ce este important să ai grijă de sănătatea ta de la o vârstă fragedă?

În general, sănătatea omului depinde de factori externi și de armonia organismului cu acest mediu. Dezechilibrele duc la diferite boli. Toată lumea înțelege că viața umană este un proces programat; numai schimbările din mediu pot schimba programul. Cel mai mare impact al factorilor externi are loc asupra substanței cele mai vulnerabile, și anume organismul tânăr. Din acest motiv, vechiul proverb „ai grijă de sănătatea ta de la o vârstă fragedă” are o bază complet naturală.

Pentru a te „împrieteni” cu acest mediu foarte exterior, încă din copilărie trebuie să faci mai des băi de soare și aer, să înoți și să faci exerciții fizice. Respectarea regimului este un alt factor important. Încălcarea regimului din copilărie va afecta cu siguranță sănătatea la vârsta adultă. Întărirea și exercițiile fizice vă vor ajuta să evitați curgerea nasului și răceala în copilărie. Corpul unui copil slăbit se va face simțit în viitor cu boli respiratorii mai grave și imunitate slabă. O alimentație proastă în copilărie va duce cu siguranță la boli ale stomacului și intestinelor după câteva decenii.

Supraalimentarea și o stare psiho-emoțională perturbată a bebelușului sunt cauza hipertensiunii arteriale și a bolilor cardiovasculare în viitor. Aceasta înseamnă că aceste boli grave au rădăcini care se întorc încă din copilărie. Boli ale articulațiilor și oaselor la persoanele în vârstă ca o consecință a comportamentului sedentar în copilărie și adolescență.

Acordarea atenției sănătății dumneavoastră vă va ajuta să evitați boli grave în viitor. Uneori auziți despre moartea subită a unei persoane complet sănătoase. Este o concepție greșită să consideri o persoană absolut sănătoasă doar pentru că nu a fost legată de un pat de spital. Dacă o persoană a mers pe picioare, asta nu înseamnă că a fost sănătos. Pur și simplu nu a acordat atenție „semnalelor” corpului său.
Expresia că toate bolile sunt cauzate de nervi nu este neîntemeiată. Un sistem nervos sănătos din copilărie va deveni un excelent asistent la bătrânețe. Și pentru a păstra sistemul nervos, trebuie să renunțați categoric la fumat și abuzul de alcool, care provoacă daune ireversibile organismului. Banca de dressing trebuie înlocuită cu o plimbare în parc.

Alcoolul dăunează nu numai sistemului nervos, ci și tuturor organelor umane, acest lucru este confirmat științific. Pofta de alcool care apare in tinerete va persista si la batranete. Și băuturile alcoolice pentru o persoană în vârstă sunt un drum direct către boli grave.

Mulți oameni își justifică dependența de fumat prin capacitatea tutunului de a calma nervii atunci când se apropie mesele de negociere și de a stimula energia pentru conducerea nocturnă. Aceasta este o mare concepție greșită. Un fumător intens își scurtează în mod intenționat viața cu propriile mâini. Efectul nicotinei asupra corpului uman este similar cu efectul otravii, eliberat treptat în doze mici. S-au spus deja multe despre modul în care nicotina afectează organele. Dar cel mai important lucru este că așa-zișii fumători pasivi, care devin cel mai adesea copii, suferă cel mai mult.

Viața sexuală excesivă dezordonată afectează și calitatea vieții. Chiar și în cele mai vechi timpuri, înțelepții răsăriteni au vorbit. Că bătrânul are doi dușmani - un bucătar bun și o tânără. Centenarii caucazieni au evitat excesele sexuale toată viața. Iar conceptul că oamenii căsătoriți trăiesc mai mult a devenit o dogmă.

Toate bolile dobândite dintr-o atitudine incorectă față de corpul tău vor duce cu siguranță la un lucru - o reducere semnificativă a vieții. Prin urmare, pentru a trăi până la o vârstă înaintată, trebuie să ai grijă de sănătatea ta de la o vârstă fragedă. Și, uneori, biroul managerului trebuie înlocuit cu o plimbare în pădure sau un jogging de dimineață.