Trening głosu. Radzenie sobie z ciężkim oddechem podczas szybkich rozmów. Ćwiczenia psychologiczne rozwijające głos, ćwiczenie eufonii

Jak wiadomo, głos służy człowiekowi nie tylko jako środek przekazywania informacji, ale także pomaga wyrażać emocje i uczucia. Głos ludzki może być przyjemny, melodyjny, mocny lub odwrotnie, ledwo słyszalny, szorstki i irytujący. Rozwój głosu jest korzystny dla każdej osoby. Tylko nieliczni są szczęśliwcy, którzy z natury mają dźwięczny, niski głos, ale co z resztą, która również chciałaby pięknie mówić? W żadnym wypadku nie należy się poddawać! Głos można i należy rozwijać, jest on po prostu efektem pracy mięśni krtani, klatki piersiowej, a także prawidłowego oddychania. Skorzystajmy z porad ekspertów i dowiedzmy się, jak rozwijać swój głos, aby zyskać pewność siebie i popularność wśród innych.

Produkcja głosu

Zanim odpowiesz na pytanie, jak głosić, sugerujemy zrozumienie, jakie cechy ma nasz głos. Istnieje coś takiego jak lot głosu - jest to zdolność głosu do wypełniania przestrzeni. Jednocześnie lot nie oznacza głośności, jak myśli większość ludzi. Głos może lecieć, ale jednocześnie zupełnie cicho. Odwrotna sytuacja ma również miejsce, gdy pozornie donośny głos, uderzający w swoim brzmieniu, „dobija” maksymalnie 4. rząd na sali.

Kolejną cechą głosu jest jego głośność. Cechę tę można wypracować dość łatwo i szybko. Oddech i głos są ze sobą bezpośrednio powiązane, dlatego im lepiej będziesz pracować nad inscenizacją oddechu, tym szybciej Twój głos będzie brzmiał jasno i głośno. Aby rozwinąć głośność głosu, należy popracować nad głębokością oddechu, zwiększając czynną objętość płuc. Bieganie, pływanie, piłka nożna, boks i inne aktywności fizyczne wymagające długotrwałego, głębokiego oddychania są idealne do tych celów.

Ostatnią cechą głosu na naszej liście jest jego barwa. W odróżnieniu od dwóch poprzednich, barwa głosu jest cechą całkowicie naturalną, na którą niezwykle trudno wpłynąć. Technikę głosu można jednak korygować pogłębiając jego brzmienie i ćwicząc dykcję. Jeśli celowo mówisz cicho i tak głęboko, jak to możliwe, tj. używaj niskiego zakresu dźwięku, Twój głos będzie automatycznie odbierany jako donośny, niski i przyjemny, co ostatecznie wpłynie na jego barwę.

Podsumowując powyższe, zauważamy, że produkcja głosu jest żmudną, pracochłonną pracą, która wymaga poważnego, wszechstronnego podejścia. Będziesz musiał pracować przez długi czas (6 miesięcy lub dłużej) każdego dnia, najlepiej rano, wykonując różnorodne ćwiczenia, które zostaną opisane poniżej, a także uprawiając sport, aby poprawić ogólny stan zdrowia fizycznego i pojemność płuc konkretny.

Ćwiczenia głosowe

We współczesnym świecie istnieją różne techniki wytwarzania głosu, z których każda ma swoich zwolenników i przeciwników. Jeśli zestawimy je razem, możemy stwierdzić, że wszystkie ćwiczenia głosowe można podzielić na kilka kategorii.

Pierwszą kategorią są ćwiczenia oddechowe rozwijające głos. Aby je wykonać należy stanąć przed lustrem i wziąć głęboki wdech, a na wydechu wymówić dźwięki w następującej kolejności: „i”, „e”, „a”, „o”, „u” na jeden wydech. Dźwięk „i” jest najwyższy, dlatego rozpocznij ćwiczenie od niego, aby stopniowo rozwijać skalę brzmieniową swojego głosu. Dźwięk „e” jest potrzebny do aktywacji obszaru gardła i szyi, dźwięk „a” „schodzi” do obszaru klatki piersiowej, a dźwięk „o” jest potrzebny do wzmocnienia serca i poprawy jego krążenia krwi. Dźwięk „u” jest potrzebny do rozwinięcia oddychania przeponowego. Każdy dźwięk należy powtórzyć 3 razy. Jeśli Twoim celem jest pogłębienie głosu, częściej powtarzaj dźwięk „u”.

Kolejnym ćwiczeniem aktywującym obszar brzucha i klatki piersiowej jest wymawianie głoski „m”. Powinieneś powtórzyć to ćwiczenie trzy razy, początkowo bardzo cicho, stopniowo zwiększając głośność. Aby sprawdzić, czy robisz to dobrze, połóż dłonie na brzuchu, jeśli poczujesz wibracje, wszystko jest w porządku.

Ostatnie ćwiczenie rozwijające siłę oddechową nazywa się „Tarzan”. Aby go wykonać, należy stanąć prosto i najpierw wykonać głęboki wydech, a następnie wdech. Następnie musisz zacisnąć dłonie w pięści i wymówić wszystkie dźwięki z poprzedniego ćwiczenia w tej samej kolejności, jednocześnie bijąc się pięściami w klatkę piersiową. W rezultacie Twoje płuca zostaną oczyszczone ze śluzu, a oddech stanie się swobodniejszy.

Kolejną kategorią ćwiczeń rozwijających głos są ćwiczenia wymowy różnych dźwięków. Pisaliśmy o nich szczegółowo w artykule na temat rozwoju dykcji. Tutaj wspomnimy tylko, że dla poprawy wymowy warto czytać łamigłówki językowe z tymi literami, które sprawiają ci najwięcej trudności, a także częściej recytować i czytać na głos, uważnie wsłuchując się w dźwięk własnego głosu, przykładając jedną rękę do do ucha, a drugą ręką symuluj mikrofon. Dzięki temu zrozumiesz, jak inni słyszą Twój głos i będziesz mógł go dokładniej skorygować.

Za ogólnie przydatne uważa się ćwiczenia twarzy, których celem jest odblokowanie gardła i przeniesienie głównej pracy wymawiania słów na usta i przeponę. Dzięki temu ćwiczeniu wytrenujesz więzadła i będą one mniej się męczyć. Musisz powoli i wyraźnie wymawiać sylaby „Q” i „Ix”, zaokrąglając usta na „Q” i rozciągając je w uśmiechu na „Ix”.

Dlaczego HR nie zaprasza kandydatów na rozmowę już po pierwszej rozmowie telefonicznej? Czasami ludzie są odrzucani, ponieważ mówią wolno, niewyraźnie lub niepewnie. Lub na przykład wystąpienia publiczne. Nawet najciekawszy wykład nie jest atrakcyjny, jeśli wygłosi go sapiący mówca. Słuchacze są rozproszeni, zwracają uwagę na jego niedoskonałe „r”, ciągłe szczekanie, problemy z oddychaniem – informacje schodzą na dalszy plan.

Abyś mógł brzmieć na pełnych obrotach i był najlepszy w każdej sytuacji, w której musisz przemówić i pozyskać swój głos, zwróciliśmy się o rekomendacje do Swietłany Wasilenko, eksperta-konsultanta w zakresie techniki mowy i retoryki, autorki i prezenterki projektów talk radia „Kijów 98” FM”.

Svetlana pracuje głosem od 20 lat i jest pewna, że ​​piękne i wyraźne mówienie to nie dar, a jedynie umiejętność, a także umiejętność przedstawiania poprawnych informacji. W ten sposób wypracowała własną metodę nauczania technik mowy, opierając się na osobistych doświadczeniach i technikach, które przetestowała w procesie tworzenia własnego programu.

Dlaczego brzmimy źle: trzy kluczowe powody

Nieprawidłowa pozycja aparatu głosowego. Prawie 90% ludzi musi pracować z mową. Dorośli często nie zwracają uwagi na wymowę niektórych dźwięków. Niedoskonałe brzmienie wynika z niuansów fizycznych - język nie jest ustawiony tak, jak powinien, usta nie są rozluźnione we właściwym momencie itp.

Lenistwo. Jedną z najczęstszych przyczyn nieprawidłowego brzmienia jest zwykłe lenistwo. Jesteśmy zbyt leniwi, aby otworzyć usta, więc nie używamy szczęk – gdy mówimy, są one nieruchome, poruszają się tylko nasze wargi. Mówiąc obrazowo, dźwięki wydobywają się za pomocą powietrza, a ich jakość zależy od tego, jak szeroko otwieramy usta

Jak rodzi się dźwięk

Dźwięk powstaje, gdy powietrze przepływa pomiędzy strunami głosowymi. Kiedy wydajemy dźwięczne dźwięki i samogłoski, głośnia utworzona przez struny zamyka się, a przy tępych dźwiękach rozchodzi się. Częste mówienie, tj. Stałe napięcie strun głosowych powoduje, że początkowo cienkie struny pogrubiają się, stają się mniej elastyczne, a głos „przerasta” chrypką, traci wysokość i lot.

Czy zauważyłeś, jak nauczyciele tracą głos już po 45 minutach wykładu i zmieniają się w ochrypły szept? Zazwyczaj nauczyciele mówią z szybkością trzykrotnie większą niż normalnie, co oznacza, że ​​wykorzystują środki łącznikowe w maksymalnym stopniu. Duże obciążenie tych mięśni prowadzi do pojawienia się węzłów lub, jak mówią śpiewacy, modzeli, co może spowodować zanik głosu. Węzły te można usunąć jedynie chirurgicznie, ale nie jest faktem, że będziesz brzmiał tak dobrze, jak przed operacją.

Dlatego profesjonalni wykładowcy, trenerzy, konsultanci, nauczyciele, aby dłużej zachować głos i struny głosowe, uczą się mówić za pomocą rezonatora piersiowego, „wyłączając” maksymalnie struny z procesu. Z grubsza mówiąc, mówią „klatką piersiową”, a nie gardłem.

Dziesięć ćwiczeń poprawiających technikę mówienia

1. Kochaj siebie

Często ci, którzy mają problemy z artykulacją, są pewni, że kochają siebie. Ale tak naprawdę u osoby, która kocha siebie, dźwięk rodzi się głęboko w środku i osoba ta chce, aby ją usłyszano. Dlatego mówi głośniej i wyraźniej. Aby stworzyć poczucie miłości własnej, chwal się rano przed lustrem przez 5 minut, stale dziękuj sobie za to, że jesteś tak wspaniałą osobą, znajdź czas dla siebie w ciągu dnia.

2. Otwórz usta

Wymawiając słowa, fizycznie otwórz usta szerzej, pracuj szczęką. Jeśli ktoś jest zmartwiony, zdenerwowany, boi się, że poczuje się niekomfortowo, to nie otwiera ust podczas mówienia, poruszając jedynie wargami. Dlatego jego mowa jest cicha, ledwo zrozumiała, jakby pod nosem. Jest mało prawdopodobne, aby pracodawca, współpracownik, słuchacz itp. docenili to.

3. Ziewnij i przeciągnij się

Rano zamiast zrywać się i krzyczeć „Spóźniłem się! / Zaspałem!” przeciągnij się i ziewnij porządnie. Większość problemów w technice mowy wynika także z tego, że wszystkie mięśnie są napięte: rano po śnie drętwieją, a potem w biurze siedzimy garbieni i bez rozgrzewki.

Rozciągając się, rozluźniasz wszystkie mięśnie szyi, co pozwala lepiej słyszeć dźwięki. Ziewając, „budzimy” stawy szczęki, rozluźniamy usta i tchawicę za pomocą małego, ruchomego języczka. To on wpływa na sposób, w jaki mówimy – „wypuszczając” dźwięki przez usta lub przez nos. Wielu mówi właśnie przez nos, ponieważ kierują powietrze i dźwięk przez nos, nie ćwicząc tej części aparatu artykulacyjnego poprzez ziewanie i relaksację.

4. Trzymaj plecy prosto

Ogromną rolę w pojawianiu się dźwięku odgrywa przepona, mięśniowa przegroda oddzielająca jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej (konwencjonalnie jej granicę można poprowadzić wzdłuż dolnej krawędzi żeber). Garbiąc się i napinając, ściskamy przeponę, uniemożliwiając jej naturalny ruch.

Dobry głośnik ma „napompowaną” membranę, tj. bardzo mobilna, dzięki czemu może szybko zmienić swoją pozycję. Przy prostych plecach nasze mięśnie brzucha nie są napięte, co oznacza, że ​​możemy nabrać tyle powietrza do mówienia, ile potrzebujemy.

Sprawdź, czy siedzisz prawidłowo – złącz łopatki, opuść je do poziomu, gdy plecy staną się proste. Na początku będzie niewielki dyskomfort z powodu nieprzyzwyczajenia się do tego, najważniejsze jest to, że możesz spokojnie stać lub siedzieć w tej pozycji. Swoją drogą, stojąc prosto, będziesz wyglądać na pewniejszego siebie.

5. Umieść brodę prostopadle do szyi

Jedna dziewczyna określiła swój głos na co dzień jako „skrzypienie nienatłuszczonych drzwi”, ale na spotkaniach z przyjaciółmi po lampce wina wszyscy zachwycali się jej niesamowitym, piersiowym głosem. I na pytanie „Co jest nie tak z moim głosem?” odpowiedź była bardzo prosta - uniosła wysoko brodę, napinając mięśnie szyi w pobliżu gardła, a dźwięk nie mógł wydobywać się normalnie. I w stanie zrelaksowanym jej podbródek opadł na miejsce, pojawiło się powietrze - a jej głos brzmiał tak, jak powinien. Jeśli podbródek zostanie opuszczony poniżej 90 stopni, wówczas mięśnie pleców szyi zostaną naciągnięte, a dźwięk nie otrzyma wystarczającej ilości powietrza, aby się pojawił.

6. « Budzić się"rezonatory

Wykonując poranne obowiązki, nuć - śpiewaj swoją ulubioną piosenkę, losową melodię z zamkniętymi ustami, spróbuj przeczytać kilka akapitów z książki z zamkniętymi ustami lub, najprościej, wymów dźwięk „mmmmm”.

7. Zawsze pij małymi łykami

Gastroenterolodzy zalecają picie ciepłej wody z cytryną, aby obudzić organizm. Ta sama woda pomaga obudzić narządy mowy. Rano, popijając szklankę wody małymi łykami, ćwiczysz swój mały język. Gdy się podnosi, „działa” w pełni, a ton nosa sam znika.

8. Wykonaj masaż wibracyjny

Jak już powiedzieliśmy, dźwięków nie tworzą same struny głosowe. Nasz głos staje się wyjątkowy, otrzymuje piękną wibrację dzięki wewnętrznym rezonatorom. Podstawowe techniki masażu wibracyjnego wykonywane są na zatokach czołowych (są to puste przestrzenie pośrodku czoła, w miejscu styku brwi), zatokach szczękowych, wardze górnej i dolnej oraz górnej części klatki piersiowej. Poniższe ćwiczenia przybliżą Ci subtelności tego masażu we wskazanych punktach.

Zatoki czołowe. Masując punkt na zatokach czołowych, wymów dźwięk „m” i wyślij go w górę. Wyobraź sobie, że dźwięk idzie gdzieś w górę, nad czubek głowy, stając się cieńszy. W miejscu, gdzie kończy się podniebienie, a zaczyna język, pojawiają się wibracje. Nic fizycznie nie wibruje, ale samo uczucie wibracji będzie obecne. Masaż pomaga obudzić rezonatory - a ciało jako całość przyzwyczaja się do prawidłowego brzmienia wszystkich dźwięków.

Zatoki szczękowe. Masując zatoki szczękowe, „opuść” dźwięk „m” całkowicie do nosa. Zamknij jedno nozdrze i wypowiedz dźwięk „m”, jednocześnie obniżając ton, uwalniając go przez otwarte nozdrze. Jeśli wykonasz ćwiczenie poprawnie, skrzydełko otwartego nozdrza lekko wibruje. Monitoruj wykonanie - ważne, aby wibracje pozostały w okolicy nosa i nie przechodziły na zęby lub język. Nie stanie się to od razu, ale z tym zadaniem z łatwością poradzą sobie osoby przyzwyczajone do mówienia przez nos.

Wypuszczając dźwięki naprzemiennie przez różne nozdrza, można masować punkty na skrzydełkach nosa. Efekt tego masażu zapewne znasz. Często, gdy musimy mówić z zatkanym nosem, intuicyjnie pocieramy trzy punkty w pobliżu zatok szczękowych, zmniejszając obrzęk, udrażniając drogi oddechowe i dzięki temu brzmimy wyraźniej, szczególnie przy wymawianiu dźwięków dźwięcznych, w tym „m” i „n” .

Górna warga. Masaż wibracyjny ma na celu nauczenie górnej wargi rezonowania – musi ona rozluźniać się, aby możliwa była poprawna wymowa wszystkich dźwięków. Aby to zrobić, wymów dźwięk „v”, próbując wyczuć, jak działa środek górnej wargi. Prawidłowy dźwięk „v” rodzi się właśnie w tym miejscu: powietrze wychodzące z ust uderza w środek wargi pod kątem 45 stopni i lekko wibruje. Wykonując to ćwiczenie, poczujesz swędzenie okolicy. Dodaj masaż do punktu nad górną wargą.

Dolna warga. W przypadku dolnej wargi zastosuj tę samą zasadę, co w przypadku górnej wargi, używając tylko dźwięku „z”. Dźwięk „z” rodzi się w taki sam sposób jak „v”, tylko powietrze jest kierowane na środek dolnej wargi. Masaż wykonywany jest w punkcie poniżej środka dolnej wargi. Ze względu na ucisk środka dolnej wargi mogą pojawić się problemy z wymową „sh”, „sch”, „zh”. Jeśli wydaje Ci się, że Twoje usta nie biorą udziału w pojawianiu się „v” i „z”, zacznij masować wskazane punkty i fizycznie poczuj wibrację.

Rezonator klatki piersiowej. Aby wibrować rezonator klatki piersiowej, wymów dźwięk „zh” i podczas wydechu wyślij go jak najniżej w dół klatki piersiowej. W ten sposób maksymalnie obniżysz poziom głosu. W tym przypadku struny głosowe nie biorą udziału w wytwarzaniu dźwięku, ponieważ są całkowicie zrelaksowane, chociaż fizycznie można wyczuć ich lekkie wibracje.

Sprawdź, czy zostało to wykonane poprawnie – połóż dłoń na klatce piersiowej, poniżej szyi. I to właśnie w tym miejscu czuć wibracje, ale nie w szyi, gdzie są więzadła. Głos staje się niższy.

9. Zawsze trenuj rezonator klatki piersiowej

Połóż dłoń na klatce piersiowej i podczas wydechu powiedz „chug-chug-chug”, jakbyś był małym pociągiem. Idealnie byłoby, gdybyś przy każdym „chuchnięciu” słyszał dźwięk uderzający w dłoń z wnętrza klatki piersiowej. Trudno od razu mówić „klatką piersiową”, ale z czasem stanie się to normą.

10. Otwórz tchawicę (tchawicę)

Otwórz usta i wypuść dźwięk „a” podczas wydechu. Jednocześnie staraj się maksymalnie rozluźnić gardło. Dodatkowo rozgrzewa to szczęki i usta – dodatkowy korzystny efekt.

Osoba poddana stresowi kurczy się cała, a dźwięki z trudem przedostają się przez gardło. Spróbuj napiąć gardło, od razu zrozumiesz, o czym mówimy. Dlatego za każdym razem, gdy potrzebujesz rozluźnić gardło przed wystąpieniem publicznym, prezentacją, wywiadem, poświęć kilka minut na to ćwiczenie.

Gimnastyka artykulacyjna

Aby mówić wyraźnie i szybko, pewnie się kłócić, musisz szybko i wyraźnie ćwiczyć mięśnie warg, szczęki i języka. Poniższe ćwiczenia przydadzą Ci się do rozwinięcia mięśni aparatu mowy. Poza tym ta prosta gimnastyka raz na zawsze rozwiąże problem większości dźwięków.

Każdą grupę mięśni należy ćwiczyć osobno, ale zawsze w połączeniu. Nawet jeśli czujesz, że nie dasz rady wykonać ćwiczenia, po prostu to wykonaj – musisz wytrenować mięśnie, których wcześniej nie używałeś. Każde ćwiczenie wykonaj 3-5 razy. Ponadto, pracując nad jedną konkretną grupą mięśni, rozluźnij pozostałe mięśnie tak bardzo, jak to możliwe.

Usta

"Kaczka." Zsuń wargi, jakbyś wypowiadał literę „y”, a następnie rozciągnij wargi, odsłaniając maksymalnie górne i dolne zęby. Możesz wzmocnić efekt wykonując okrężne ruchy „kaczymi” ustami w różnych kierunkach.

"Maska". Otwórz szeroko usta i wciągnij wargi do ust tak bardzo, jak to możliwe. To dobry masaż warg i szczęki. Zakończ ćwiczenie z szerokim uśmiechem. „Maska” jest dobra, jeśli nie masz czasu na pełną gimnastykę artykulacyjną.

"Słoik dżemu." Pamiętaj, jak językiem zlizujesz dżem z ust. Wysuń język i napinając mięśnie, powoli przesuwaj go po ustach. Tutaj jednocześnie aktywowane są mięśnie języka i warg. Możesz wzmocnić efekt, przesuwając językiem za wargami.

"Królik". Bez użycia rąk unieś górną wargę do góry, tj. pociągnij go w stronę nosa. Staraj się nie marszczyć czoła i rozluźniaj twarz.

Język

"Koń". Klikaj językiem, tak jak to robiłeś, gdy byłeś dzieckiem. Jest to szczególnie dobre dla tych, którzy mają problemy z dźwiękami „r” i „l”. Jeśli wykonasz to poprawnie, powinieneś poczuć wibracje pomiędzy podniebieniem a środkiem języka. To ćwiczenie ćwiczy środkową część języka do pracy.

"Artysta".Ćwiczenie jest szczególnie przydatne do korygowania dźwięków „r” i „l” u osób z krótkim wędzidłem podjęzykowym. Wyobraź sobie, że Twój język jest pędzelkiem, za pomocą którego rysujesz prostą linię od zębów przez całe górne podniebienie do ruchomego języka, mocno dociskając język do „płótna”.

"Miecz". Do modelowania policzków i ust od wewnątrz. Zaciśnij język jak mały szpikulec i polizaj wnętrze warg, powoli przesuwając językiem po górnej i dolnej szczęce. Napięcie „włącza” czubek i podstawę języka.

"Łódź". Pomaga poprawić wymowę dźwięku „ch”. Boczne mięśnie języka unoszą się, a język wystaje z ust. Nie ma potrzeby wymawiania dźwięku - w ten sposób podskakujesz „leniwe” mięśnie języka, które wcześniej nie brały udziału w mówieniu. Zauważono, że 90% ludzi, którzy nie potrafią powiedzieć „ch”, nie wie, jak zbudować łódkę.

Szczęki

"Orzechówka". Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe. Zrób to bardzo powoli. Następnie powoli zamknij usta.

„Przemiany”. Przesuń szczękę do przodu, nie napinając warg. Następnie osobno w prawo i osobno w lewo. Akrobacja polega na wykonywaniu cofającego się ruchu okrężnego szczęki w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Na początek spróbuj wykonać ruch wzdłuż kwadratu, stopniowo zamieniając go w mały owal.

Aby zminimalizować wszelkie obrażenia, ponieważ... Twoja szczęka nie jest przyzwyczajona do stresu, wszystkie ćwiczenia wykonuj z otwartymi lub lekko otwartymi ustami.

Kiedy nie ma czasu

Jeśli potrzebujesz popracować nad artykulacją, gdy nie masz czasu, rano przed ważnym spotkaniem, wykonaj poniższe ćwiczenia.

1. Wpisz po kolei wszystkie spółgłoski alfabetu i wybierz dowolne słowo zaczynające się na literę „b” (lub słowo, które jest dla Ciebie trudne do wymówienia). Na przykład „beczka”. Następnie wypowiedz to słowo, zmieniając pierwszą literę: „beczka, beczka, beczka…”.

A jeśli chcesz dodatkowo pożegnać się z nosowością, zamknij nozdrza palcami, wdychaj ustami i maksymalnie otwierając usta, powiedz to samo. W ten sposób całe powietrze będzie wychodzić wyłącznie przez usta.

Przejrzyj alfabet tam i z powrotem. Od razu będziesz brzmiał inaczej i lepiej - obudzisz swój aparat mowy i prawie wszystkie dźwięki będą brzmiały poprawnie.

2. Zastąp kolejno wszystkie spółgłoski samogłoskami „i”, „e”, „a”, „o”, „u”, „s”. Zapoznaj się z alfabetem, a podczas porannego spotkania będziesz brzmiał znacznie bardziej przekonująco.

Technika oddychania

Umiejętność prawidłowego oddychania jest najważniejszą rzeczą w technice mowy i oratorium. Oddychanie ćwiczy się równolegle z wydawaniem dźwięków i pompowaniem mięśni warg, języka i szczęki.

Jak prawidłowo oddychać

Musisz wdychać tylko przez nos, wydychać tylko przez usta. Idealnie, dźwięki rodzą się wraz z wydechem.

Podczas wdechu całkowicie rozluźnij mięśnie brzucha i przeponę. Pamiętasz, jak dzieci oddychają, wystając brzuchy? Zrób to samo bez napięcia – a zrelaksowany żołądek stanie się zbiornikiem na powietrze tak niezbędne w procesie mówienia. W takim żołądku mięśnie przepony łatwo się zginają i wpuszczają powietrze.

Podczas wydechu wciągnij brzuch, wyginając w ten sposób przeponę w drugą stronę i uwalniając w ten sposób powietrze. W przeciwnym razie nabierzesz powietrza, napinasz się, szybko mówisz to, co chcesz powiedzieć, a dopiero potem wydychasz - co jest całkowicie błędne.

Zawsze pamiętaj: wdech na rozluźnionym brzuchu, wydech w trakcie napinania brzucha.

Praca nad wdechem i wydechem

Istnieje ogromna liczba technik oddechowych i wszystkie opierają się na pracy przepony. Ich wspólnym kluczowym punktem jest to, że po wykonaniu dowolnego ćwiczenia wdechowego musisz także wykonać ćwiczenie wydechowe.

Rozpoczynając praktykę technik oddechowych, zawsze zabieraj ze sobą wodę, aby zapobiec hiperwentylacji. Jeśli nie czujesz się całkowicie komfortowo lub masz zawroty głowy, po prostu napij się wody i oddychaj spokojnie.

Wdychać. Wyobraź sobie, że przed tobą stoją trzy torebki kawy. Można było powąchać je wszystkie i wybrać jeden. Musisz zrozumieć, jaki rodzaj kawy lubisz najbardziej i być w pełni usatysfakcjonowanym jej aromatem. Weź jeden wymuszony wydech, a następnie trzy razy zrób gwałtowny wdech, tak aby klatka piersiowa się zacisnęła. Żołądek jest zrelaksowany, pamiętaj! Następnie napinając brzuch, wykonaj spokojny wydech.

Wydychanie. Najpierw przygotuj się do egzekucji - pozbądź się nadmiaru powietrza na poprzednim wdechu, tj. hiperwentylacja, musisz mocno wydychać. Ostrymi ruchami, jak pompa, wydychaj powietrze wraz z dźwiękiem „f”, ostro wciągając brzuch przy każdym ruchu.

Teraz możesz wykonać ćwiczenie: weź głęboki oddech przez nos i podczas wydechu podziel go na trzy, napinając brzuch, gwałtownie zdmuchnij trzy świeczki na wyimaginowanym torcie. Każda świeca z osobną porcją powietrza. Sztuka polega na tym, aby pozostawić w płucach trochę więcej powietrza, abyś mógł wziąć delikatny oddech, zamiast z trudem łapać powietrze. Niektórzy ludzie potrafią podzielić jeden wydech na 12 części.

Ogólny relaks. Jeśli jesteś zdenerwowany, weź głęboki oddech, nabierając małe porcje powietrza do 4 odliczeń i płynnie, jednym ruchem, wypuść powietrze. Następnie wykonaj głęboki wdech jednym ruchem, a następnie, dzieląc wydech na 4 części, wypychaj powietrze małymi seriami.

1) Nie spiesz się, aby zrobić wszystko szybko, aby nie zrobić sobie krzywdy.

2) Podczas wykonywania ćwiczeń patrz na siebie w lustrze. Monitoruj prawidłowe wykonanie, aż stanie się automatyczne. Mózg zawsze rysuje własne algorytmy wykonania określonego zadania, dzięki czemu możesz wykonać je niepoprawnie, nie zdając sobie z tego sprawy.

4) Nie bój się artykułować. Dźwięki samogłoskowe nie tylko zaczynają brzmieć głośniej, ale także zyskują na sile, jeśli szeroko otworzysz usta.

5) Regularnie wymawiaj wzory dla różnych dźwięków. Lub na przykład zbierz swoje ulubione łamigłówki językowe w jeden wielojęzyczny język i naucz się go. Wymawiaj to powoli - w ten sposób udoskonalisz aparat mowy, nauczysz się wyraźnie wymawiać słowa.

6) Nie staraj się uzyskać rezultatów w jeden dzień. Mięśnie trzeba trenować, a to zajmie co najmniej 21 dni.

Wiele osób zawdzięcza znaczną część swojego osobistego sukcesu własnemu głosowi. Barwa głosu jest dla nas ważna, tak samo jak ważny jest wygląd, wizerunek i maniery komunikacyjne. Jest to narzędzie, za pomocą którego przekazujemy nasze myśli innym ludziom. Wzajemne zrozumienie między nami a innymi ludźmi zależy od naszej mowy i danych głosowych. Dobrze wyprodukowany głos sprawia, że ​​mowa jest ekspresyjna i przyjemna dla innych, pomaga zrobić pierwsze wrażenie, może pomóc przekonać osobę, że mamy rację i przeciągnąć ją na naszą stronę.

Rozwój głosu należy mieć wystarczająco dużo czasu, ponieważ nasz głos (np magnetyczny wygląd) to potężne narzędzie, za pomocą którego możesz oczarować lub odstraszyć osobę, uśpić ją lub przeciwnie, poruszyć.

Jeśli dążysz do perfekcji, jeśli dla Ciebie” rozwój osobisty" i "rozwój osobisty" to nie tylko słowa, zwróć uwagę na rozwój swojego głosu.

Połóż lewą rękę na lewym uchu, tworząc z niej „muszlę” - to będzie słuchawka.

Prawy stanie się mikrofonem - przyłóż go do ust.

Głośno, bawiąc się dźwiękiem, wypowiadaj różne słowa i zdania, licz, śpiewaj.

Możesz poprawić brzmienie własnego głosu, jeśli dokładnie zrozumiesz, jak słyszą go inni.

Ćwiczenie to należy wykonywać codziennie przez 9 dni po 5-10 minut.

Ćwiczenia rozwijające głos nr 2

Wykonuj ćwiczenia twarzy. Jego celem jest przeniesienie głównej pracy na usta i przeponę, aby uwolnić gardło.

Wymawiaj sylaby „kyuu-iks”: na „kyuu” zaokrąglasz usta i wymawiasz „iks” z szerokim uśmiechem.

Powtórz to ćwiczenie trzydzieści razy, a następnie wygłosi krótką przemowę, aby zobaczyć korzyści, jakie z niego płyną.

Podczas przemówień i długich monologów struny głosowe staną się mniej zmęczone, a mięśniom jamy ustnej łatwiej będzie wykonywać polecenia wysyłane przez mózg.

Raz dziennie przez 5–10 minut czytaj głośno dowolny tekst, ale tylko bez spółgłosek. Na przykład zdanie „Ćwiczenia rozwoju głosu pomogą mi awansować drabina kariery" będzie brzmieć jak "u-a-e-i-i-i-a-i-i-i-o-o-a-o-o-u-o-i-u-i-e-o -a-e-o-e-e."

Przeczytaj ten sam tekst, ale bez samogłosek.

Kładąc dłonie na splocie słonecznym i starając się, aby dźwięki dochodziły z okolicy brzucha, wymów dowolny tekst. Jednocześnie musisz pamiętać o czymś, co ostatnio bardzo cię rozgniewało. Uwolnij swój gniew, otwierając szeroko usta i wyraźnie wymawiając spółgłoski.

Staraj się jak najczęściej wyrażać w ten sposób swoje emocje – złość, smutek czy radość. Głos stanie się mniej formalny, bardziej bogaty i szczery.

Stojąc boso i oddychając spokojnie, napompuj brzuch przy każdym oddechu.

Powoli przesuwaj stopę od palców do pięty i z powrotem.

Kontynuuj to ćwiczenie z zamkniętymi oczami. Stracisz równowagę, jeśli twoja energia będzie bardziej skoncentrowana w obszarze głowy. Nie kontroluj się, zrelaksuj się i całkowicie skup na stopach.

Kiedy poczujesz rezultat i zmianę brzmienia własnego głosu, prawdopodobnie będziesz chciał kontynuować (możesz powiedzieć śmieszne łamańce językowe). W Internecie jest sporo stron poświęconych rozwojowi głosu i zawsze możesz znaleźć niezbędne informacje.

P.S. Piękny głos może pomóc wzrost kariera– na stanowiska kierownicze i wysokie stanowiska dobrze nadaje się osoba posiadająca wyrazistą mowę i umiejętność wypowiadania się publicznie. Aby Twój głos był naprawdę piękny, powinieneś wykonywać ćwiczenia opisane w tych artykułach - „ Rozwój artykulacji" i "Rozwój dykcji".

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

Na pewno chcesz, żeby cię słuchano z entuzjastycznym spojrzeniem i otwartymi ustami? A może Twoja dziedzina działania jest nie do pomyślenia bez wystąpień publicznych, w których tak ważny jest trening głosu i precyzyjna wymowa? Ale z powodu braku pewnych umiejętności i wiedzy nawet nie próbujesz się doskonalić? Następnie opowiemy Ci, jak za pomocą prostych ćwiczeń głosu możesz udoskonalić technikę mówienia, co pomoże Ci osiągnąć sukces zarówno w sferze zawodowej, jak i w życiu osobistym.

Technika mowy to nauka zajmująca się wytwarzaniem mowy, artykulacją, dykcją, intonacją, mimiką i innymi elementami. Osoby wykonujące określone zawody muszą studiować tę naukę przez całe życie. Ich zadaniem jest uczynienie techniki mówienia poprawną, piękną i zrozumiałą.

Istotnym wskaźnikiem charakteryzującym jakość techniki mowy danej osoby jest dykcja (tak wyraźnie wymawia dźwięki). Ten element mowy można porównać do pisma ręcznego. Wiadomość napisana krzywym, nieczytelnym pismem będzie dla adresata niezrozumiała i nieciekawa, tak samo jak pomięta, nieartykułowana mowa raczej nie zainteresuje słuchacza i nie wzbudzi wielu kontr-pytań. Następnie podpowiemy Ci, jak wzmocnić swój głos i poprawić wymowę za pomocą regularnie wykonywanych ćwiczeń.

Jedną z metod zastosowała główna bohaterka filmu „Karnawał”, doskonaląc swoją mowę, powtarzając łamańce językowe o kukułce, napychając usta orzechami włoskimi. Ponadto istnieje wiele ćwiczeń oddechowych, o których porozmawiamy nieco później.

Głos

Przyjemny głos jest jednym z głównych wskaźników prawidłowej mowy. Głos można również wytrenować i opanować. Każdy człowiek jest w stanie nauczyć się panować nad siłą swojego głosu, podnosić go lub obniżać w zależności od sytuacji, dostatecznie powstrzymywać emocje, zachowywać spokój i mówić miarowo. Ważnym czynnikiem jest zdrowe gardło i trzeba rzucić palenie.

Tembr

Kolejnym wskaźnikiem jest barwa głosu. W tym przypadku najważniejsze jest, aby nie przesadzić, ponieważ zbyt niski lub wysoki głos jest postrzegany jako fałszywy. Aby ćwiczyć barwę głosu, najważniejszy jest oddech i trzeba pracować z przeponą.

Intonacja

Zwróć uwagę na intonację i poprawną wymowę, ważne jest prawidłowe położenie akcentu w słowach i robienie logicznych pauz. Daje to możliwość odetchnięcia, odpowiedniego ustrukturyzowania dalszej wypowiedzi, a także przyciągnięcia uwagi słuchaczy.

Zanim więc zaczniesz wykonywać ćwiczenia, musisz stworzyć środowisko pracy. Usiądź wygodnie przed lustrem w wolnym pokoju, usuń niepotrzebne przedmioty i zadbaj o niezbędną akustykę. Wykonuj wszystkie zadania przez około 5–10 minut, a po opanowaniu poprzedniego przejdź do następnego. Nagraj film, aby w przyszłości poprawić błędy.

Lekcje poprawiające mowę

Oddech

Aby wykonać to zadanie należy pamiętać o oddychaniu przez nos, to ważne!

Ćwiczenie oddychania:

• Rozstaw stopy na szerokość ramion;
• Połóż dłonie na talii i powoli wydychaj powietrze, tak aby poczuć, jak powietrze przeciwdziała wargom (w tym samym czasie musisz powtórzyć czterowiersz).
• Wykonuj ćwiczenie podczas marszu, przyspieszając do swobodnego biegu, naśladując koszenie trawy, rąbanie drzew i zamiatanie podłogi. Przy dokładnym wykonaniu wydech powinien być płynny i nie zagubiony.
• Trzymaj plecy prosto, pochyl się do przodu i weź głęboki oddech.
• Prostując się do pierwotnej pozycji, zrób wydech i powoli powiedz „gi-mm-mm-mm”. synchronicznie łącząc się z lekkim biegiem.
• Wróć do pozycji wyprostowanej. Biorąc głęboki oddech, pochyl się prosto i skrzyżuj ręce za głową. W tej samej pozycji zrób wydech i wyprostuj się, mówiąc „Gn-n-n…”, łącząc się z lekkim bieganiem; Następnie musisz wykonać zadanie mające na celu poprawę oddychania przez nos.
• Zakrywając usta, weź mały wdech przez nos, rozszerzając nozdrza, a podczas wydechu delikatnie uderzaj je opuszkami palców. Bazując na poprzednim przykładzie, podczas wydechu powoli wymawiamy litery „M” i „N” i delikatnie uderzamy kolejno krawędziami palców w nozdrza.

Przygotowanie mięśni podniebienia

• Powiedz trzy razy spółgłoski „K” i „G” bez przerwy. Następnie wypowiedz samogłoski „A”, „O”, „E” również trzy razy, ale podczas ziewania.
• Wdychaj powietrze przez usta, jakby je płucząc. Otwórz usta i powiedz: „AMMMMM...AMMMMM”, „A” powinno być ledwo słyszalne, „M” powinno być dźwięczne i powtórz to trzy razy.

Ćwiczenia na usta i język

• Aby ćwiczyć górną wargę, powiedz: „GL”, „VL”, „VN”, „TN”, w przypadku dolnej wargi - „KS”, „GZ”, „VZ”, „BZ”.
• Rozluźnij język i powtórz kształt łopaty, umieszczając go na dolnej wardze, wypowiedz pięć razy: „I”, „E”.
• Przyjmij język w kształcie zakrzywionego haczyka i przesuwaj czubkiem języka po niebie, synchronicznie wymawiając „O”, „U”.
• Rozciągnij literę „M” zakrywając usta i przesuwając język w stronę warg, policzków i podniebienia.

Ćwiczenia pomagające otworzyć i wzmocnić głos głównej mowy

• Wypowiedz losowe łamańce językowe, używając wyłącznie liter spółgłoskowych; samogłoski będą zatem nudne i długie.
• Następnie powiedz to samo łamańce językowe, tylko doskonałym głosem. Uważnie słuchając siebie, poczujesz epicentrum własnego głosu mowy, ustalisz, w jakim stanie aparat artykulacyjny brzmi swobodnie i autentycznie. Powtórz ćwiczenie z pochyleniem głowy, na przemian do tyłu/do przodu, w prawo/w lewo.
• Przeczytaj łamaniec językowy, stosując wskazaną technikę, ale kładąc język na ustach, opuszczając go i zastępując w ten sposób wymowę samogłosek.
• Weź głęboki oddech i zwolnij oddech (możesz ścisnąć nos dłońmi) i przeczytaj na głos jakiś tekst. Wydychaj i wdychaj ponownie przez nos w tych fragmentach tekstu, w których wymagają tego pauzy gramatyczne i semantyczne.

Po wykonaniu całej pracy przeczytaj tekst jeszcze raz, spokojnym głosem i wsłuchaj się w dźwięk, rozumiejąc różnicę w wymowie przed i po wykonaniu zadań.

Ćwiczenia poprawiające dykcję

Te ćwiczenia rozwijające dykcję wykonuje się dopiero po przećwiczeniu opisanych powyżej zadań, które mają na celu wyeliminowanie typowych błędów w wymowie spowodowanych niedorozwojem aparatu mowy. Jeśli masz pytania dotyczące wykonania zadań, możesz znaleźć film na YouTube i wyraźnie go obejrzeć.

Ćwiczenia na osłabioną żuchwę

• Powiedz „PIE”, „BAY”, „MAY”, trzymając brodę w stałym stanie dłonią, głowa powinna odchylić się do tyłu. Wraz z dźwiękiem „Y” przyjmuje stan początkowy. Następnie wykonaj ten krok w swojej zwykłej pozycji, porównując, czy pojawiło się uczucie niezależności mięśni.
• Powtórz ćwiczenie, ale z głową skierowaną w lewo/prawo, staraj się dosięgnąć brodą do ramion. Kiedy usłyszysz dźwięk „Y”, przywróć głowę do pierwotnej pozycji.

Giętkie niebo

• Odchyl głowę do tyłu i przepłucz krtań powietrzem, wymawiając długo dźwięk „M”, ale nie wysuwaj dolnej szczęki. Spróbuj ziewać z zamkniętymi ustami.
• Wdychaj powietrze przez nos i wciągaj policzki, dodatkowo trzymaj szczękę opuszczoną i zaciśnięte usta, podczas wydechu wydłużaj literę „M”.

Ćwiczenia wzmacniające język i usta

Pamiętaj, aby powtórzyć każdą z wymienionych czynności trzy razy z rzędu.

• wymów „BYA”, kładąc język na dolnej wardze;
• wymawiaj „AS”, aktywnie przesuwając język do przodu/do tyłu;
• wymawiaj z rzędu „TKR”, „KTR”, „DRT”, „RKT”, powtórz trzy razy;
• w celu skorygowania czynności warg powiedz „MB”, „TV”, „BM”;
• Zaciśnij usta i wypowiedz dźwięk „M-M-M-M”, a następnie uśmiechnij się.

Ćwiczenia korygujące braki dźwięku w mówiącej jamie ustnej

• w wyprostowanej i bezpośredniej pozycji ciała, na spokojnym wydechu powiedz: „SSSSSSSS...”, „SHSHSHHHHHHH...”, „ZHZHZHZH...”, „RRRRRRRR”, „RRRRRRRR…”;
• w tej samej pozycji, z napiętym, ciągłym wydechem, powiedz: „F!” F! F! F! F! F! F!”, co jest przekazywane w niezmienionym brzmieniu „FFFFFFFF…”;
• Zakryj dłonią nos i usta, w tej pozycji spróbuj wymówić dźwięk „M”, następnie odsuń dłoń i przeczytaj tekst z maksymalną liczbą „M”, „N”.

Ćwiczenia rozwijające nierozwinięty dźwięk w klatce piersiowej

• Przyjmij wygodną pozycję ciała, połóż dłoń na klatce piersiowej, aby poczuć pulsację, a drugą zamknij usta, aby sprawdzić własny oddech. Spróbuj wykonać różne samogłoski: delikatny wydech - dźwięk („UUUUUU”) - delikatny wdech. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, poczujesz chęć ziewania i lekkość w okolicy gardła.
• Kolejny krok jest podobny, jedyne co w momencie jęku to próba jego rozciągnięcia i wygłoszenia akcentu lekkim wciśnięciem przepony w głąb, a następnie delikatny wydech.

Każde kolejne zadanie zwiększa liczbę naprężeń o jeden i w ten sam sposób należy wprowadzić maksymalnie pięć naprężeń jeden po drugim.

Walka z ciężkim oddechem podczas szybkiej rozmowy

• Należy przyjąć stan pochylony i zacząć szukać wyimaginowanego obiektu, jednocześnie głośno recytując losowy wiersz, ale obserwując równy oddech.
• Skakanka ze zsynchronizowaną wymową czterowierszów, tak aby skoki odpowiadały sylabom słów. Jeśli zadanie na pierwszy rzut oka wydaje się trudne, mowa i oddychanie będą zdezorientowane, zaleca się zmniejszenie prędkości i stopniowe zwiększanie ich, doprowadzając je do maksimum.

Rozwijanie zasięgu i podnoszenie głosu

• Wybierz jakiś tekst poetycki składający się z ośmiu lub więcej linijek i zacznij go wymawiać w taki sposób, aby najsłabszy poziom twojego zasięgu spadł na początku wersu i z każdą linijką stopniowo się zwiększał, osiągając granicę na ostatniej.
• Po przećwiczeniu tego ćwiczenia zacznij od najwyższego i zakończ na niskim zakresie własnego głosu.
• W oparciu o wyniki udanego występu zwiększ liczbę wersów poetyckiej historii.

Ta również dość skuteczna technika nazywa się „śpiewem głosowym”. Wybierz i zaśpiewaj dowolny werset, używając najpierw wyłącznie samogłosek, a następnie tylko spółgłosek.

Innym sposobem (już o tym rozmawialiśmy na samym początku) jest powtarzanie łamańców językowych poprzez napełnianie ust orzechami włoskimi, recytację tekstu i śpiewanie piosenek za pomocą korka od wina, trzymając go w zębach. Za pierwszym razem wymawiaj je powoli, stopniowo przyspieszając, uważaj, aby nie połknąć końcówek i dźwięków.

Mowa musi brzmieć poprawnie i głośno, trzeba nad tym popracować. W tym celu wybierz swoje ulubione czterowiersze i czytaj je na przemian, jeden wiersz głośno, drugi cicho i na odwrót.

Nie zapominaj o intonacji swojego głosu, czytaj teksty ze zmiennymi uczuciami, smutne, szczęśliwe, złe, namiętne, pełne wyrzutów, zaskoczone. Im częściej będziesz wykonywać to ćwiczenie i im więcej emocji w sobie wypracujesz, tym bogatsza stanie się Twoja technika mówienia.

Coraz częściej w działalności zawodowej dużą wagę przywiązuje się do techniki mowy, która staje się rodzajem narzędzia pracy. Dlatego konieczne jest rozwijanie i doskonalenie dykcji, produkcji głosu oraz umiejętności komunikacji biznesowej i codziennej. W ten sposób możesz stworzyć pozytywny wizerunek, ponieważ ludzie wokół ciebie instynktownie wpadają pod wpływ osoby, która wie, jak pięknie i wyraźnie wyrazić swoją mowę.

W tym artykule znajdziesz ćwiczenia, od których zaczniesz.

Aby otworzyć swój głos

Twój głos może tak naprawdę nie być Twój. Przyczyną jest napięcie lub nieprawidłowy sposób mówienia (na przykład używanie samych więzadeł). Poniższe ćwiczenia pomogą Ci przezwyciężyć te problemy i odkryć swój prawdziwy, naturalny głos.

Inżynier dźwięku

Najpierw dowiedz się, jak inni Cię słyszą. Aby to zrobić, możesz symulować studio nagrań. Twoja lewa dłoń będzie słuchawką - dociśnij ją „muszlą” do lewego ucha; ten właściwy będzie mikrofonem – trzymaj go przy ustach w odległości kilku centymetrów. Zacznij próbować: licz, wypowiadaj różne słowa, baw się dźwiękiem. Wykonuj to ćwiczenie przez 5–10 minut przez dziewięć dni. W tym czasie zrozumiesz jak to naprawdę brzmi i będziesz mógł to ulepszyć.

Q-X

Aby otworzyć głos, musisz uwolnić gardło i przenieść główną pracę na usta i przeponę. Aby to zrobić, wymów sylaby „qu-ix”. Na „Q” zaokrąglij usta, na „X” rozciągnij je w szeroki uśmiech. Po 30 powtórzeniach spróbuj wygłosić krótką mowę. Poczujesz, że więzadła są mniej napięte, a usta lepiej wykonują Twoje polecenia.

Ziewać

Najłatwiejszym sposobem na rozluźnienie mięśni krtani jest dobre ziewanie. Wykonuj to proste ćwiczenie przez 5 minut dziennie, a zauważysz, jak znikają blokady i napięcie w Twoim głosie.

Wydech-jęk

To ćwiczenie pomoże Ci odkryć naturalne brzmienie Twojego głosu. Jego istota sprowadza się do udźwiękowienia wydechu.

Pozycja: stopy na podłodze, szczęka lekko otwarta i rozluźniona. Zacznij wdychać powietrze, a podczas wydechu wydawaj dowolny dźwięk. Zrób to bez żadnego wysiłku - jeśli wszystko się zgadza, powinieneś usłyszeć jęk.

Gdy ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo, dźwięk wydobywa się ze splotu słonecznego. Stamtąd musisz mówić, aby twój głos był obszerny i wyrazisty.

Aby Twój głos był przyjemny

Trzy uśmiechy

Ćwiczenie to wykonuje się w taki sam sposób jak poprzednie, ale przestrzegając zasady trzech uśmiechów. Uśmiechaj się ustami, czołem i wyobraź sobie uśmiech w okolicy splotu słonecznego. Następnie zacznij wydychać dźwiękiem. Tylko 5 minut dziennie – a Twój głos zacznie brzmiał przyjemniej i pewniej.

Ćwiczenia jogi

Ten trening jest praktykowany przez indyjskich joginów, aby osiągnąć głęboki i piękny głos.

Pozycja: stojąca, stopy rozstawione na szerokość barków. Najpierw wykonaj kilka spokojnych wdechów i wydechów, a następnie wykonaj ostry wydech z dźwiękiem „ha-a”. Wydech powinien być jak najpełniejszy i najgłośniejszy. W takim przypadku ciało można lekko przesunąć do przodu.

Długie sylaby

Weź głęboki wdech, a podczas wydechu powtarzaj przeciągle „bom-m”, „bim-m”, „bon-n”. Przeciągaj jak najdłużej ostatnie dźwięki. Idealnie, wibracje powinny pojawiać się w okolicy górnej wargi i nosa.

Podobne ćwiczenie można wykonać z sylabami „mo-mo”, „mi-mi”, „mu-mu”, „me-me”. Ale w tym przypadku najpierw wymawiaj je krótko, a dopiero potem długo.

Obydwa ćwiczenia najlepiej wykonywać codziennie rano przez 10 minut. Nie tylko uprzyjemnią Twój głos, ale także pomogą wzmocnić struny głosowe.

Długi język

Wystaw język. Najpierw skieruj go jak najdalej w dół, starając się dotrzeć do podbródka. Utrzymując tę ​​pozycję, pochyl głowę w dół. Następnie rozciągnij język w górę, starając się dotrzeć do czubka nosa. Jednocześnie podnieś głowę tak wysoko, jak to możliwe.

Aby twój głos był silniejszy

Brzmi „i”, „e”, „a”, „o”, „u”

Zrób wydech, następnie weź głęboki wdech i na drugim wydechu wypowiedz długi dźwięk „i”. Rób to swobodnie, o ile masz wystarczającą ilość powietrza. Nie wypychaj powietrza z płuc na siłę. W ten sam sposób wymawiaj pozostałe dźwięki: „e”, „a”, „o”, „u”. Wykonaj trzy powtórzenia.

Kolejność tych dźwięków nie jest przypadkowa: są one rozmieszczone według wysokości. Odpowiednio „i” jest najwyższe (aktywuje górną część głowy), „u” jest najniższe (aktywuje dolną część brzucha). Jeśli chcesz, aby Twój głos był niższy i głębszy, ćwicz częściej dźwięk „u”.

Ćwiczenie Tarzana

Wykonaj poprzednie zadanie, dopiero teraz bij się pięściami w klatkę piersiową niczym Tarzan. Ćwiczenie ma na celu wypełnienie Twojego głosu i oczyszczenie oskrzeli, więc jeśli masz ochotę odchrząknąć, nie zatrzymuj się.

Muczeć

To ćwiczenie aktywuje klatkę piersiową i brzuch. Wydech i wdech. Przy następnym wydechu zacznij wymawiać dźwięk „m” z zamkniętymi ustami. Wykonaj trzy podejścia: najpierw mrucz cicho, następnie ze średnią głośnością, a na koniec z bardzo dużą głośnością.

Warczeć

Podnieś zrelaksowany język do podniebienia i zacznij wymawiać dźwięk „r”. Powinno wyjść „r-r-r”, jak traktor. Powtórz ćwiczenie trzy razy, a następnie przeczytaj ekspresyjnie kilkanaście słów zawierających dźwięk „r”. Pamiętaj, aby towarzyszyć czytaniu przez toczące się „r”.

Ćwiczenie Chaliapina na dostrojenie głosu

Wielki rosyjski piosenkarz Fiodor Czaliapin również zaczynał każdy poranek od warczenia. Ale nie dokonał tego sam, ale razem ze swoim buldogiem. Po wyćwiczeniu dźwięku „r” Fiodor Iwanowicz zaczął szczekać na swojego zwierzaka: „av-av-av”.

Możesz powtórzyć ćwiczenie Chaliapina lub, jeśli nie możesz rozluźnić krtani, zastąpić je nikczemnym teatralnym śmiechem. Odbywa się to po prostu. Z otwartymi ustami i podczas wydechu śmiejesz się złośliwie: „a-a-a-a-ha-ha-ha-ha-a-a-a-a”. Dźwięk powinien wydobywać się łatwo i swobodnie. Jednocześnie możesz skakać i bić się rękami w klatkę piersiową. To ćwiczenie błyskawicznie oczyści Twój głos i przygotuje go do pracy.

Ważne do zapamiętania

Wykonując wszystkie ćwiczenia, musisz zachować prawidłowe. Brzuch powinien być rozluźniony, a klatka piersiowa powinna wystawać do przodu. Jeśli jednak utrzymasz proste plecy, te obszary ciała automatycznie przyjmą właściwą pozycję.