Dlaczego trudno jest rzucić palenie, nawet jeśli się tego chce? Jak czerpać więcej przyjemności z cygar Kto lubi palić

Powodem jest błędne koło składające się z trzech elementów:

Środowisko socjalne.

Tytoń zmienia skład chemiczny mózgu, tłumiąc działanie naturalnych „hormonów szczęścia”, endorfin i uzależniając się od czynnika zewnętrznego – w tym przypadku palenia. Palenie staje się mechanicznym, rutynowym zachowaniem, które psychologowie nazywają „zachowaniem automatycznym”. Przykładem tego jest chodzenie: większość ludzi nie myśli o tym, jak chodzą: po prostu chodzą i to wszystko. Wyciągając papierosa z paczki i zapalając zapalniczkę, palacze działają jak na autopilocie.

Jednak trzeci element, równie istotny i wpływowy, przyczynia się do niezdrowej i współzależnej relacji między mózgiem a tytoniem: środowisko społeczne. Ciągłe przebywanie w towarzystwie palaczy może być zaraźliwe. Dlatego eksperci zdecydowanie zalecają unikanie kontaktu z palaczami w trakcie procesu rzucania palenia. Ponadto dym papierosowy jest silnym czynnikiem wyzwalającym, chociaż wielu palaczy nie jest tego świadomych. Zapach dymu wywołuje prymitywną reakcję w mózgu, dlatego nie lekceważ prowokującego działania zapachu tytoniu.

Wszystkie trzy czynniki razem wzięte stanowią potężną siłę. Możesz to sobie wyobrazić w ten sposób: wyobraź sobie rzekę, do której wpływa wiele strumieni. Kiedy połączą się w jeden potężny strumień, jego nurt może zwalić Cię z nóg. Jedynym sposobem na zabezpieczenie się jest wejście na twardy grunt. Gdy tylko spróbujesz wejść do wody (wypalisz „tylko jednego papierosa”), wrzący prąd natychmiast Cię porwie i wciągnie w niebezpieczny wir.

Większość ludzi widzi jedynie „fizyczny” aspekt uzależnienia i uznaje istnienie nawyku. Najtrudniej jednak uporać się z czynnikiem emocjonalnym, zwłaszcza z emocjonalnym systemem przekonań i towarzyszącym mu nałogiem palenia.

U wielu palaczy uzależnienie emocjonalne powstaje w wyniku przekonania, że ​​papierosy pomagają rozwiązywać problemy, których życie rzuca pod dostatkiem. Wydaje im się, że bez papierosów nie poradzą sobie. Jest to częsta skarga osób, które próbują rzucić palenie, ale nadal palą. Zdarza się, że niektórzy ludzie po rzuceniu palenia czują się nieswojo we własnym ciele. Te nieprzyjemne doznania budzą dawne lęki i pewność, że papierosy rozwiążą wiele trudności. Jeśli rozpoznajesz siebie w tym opisie, będziesz potrzebować dodatkowej pomocy w procesie pozytywnej transformacji emocjonalnej po odrzuceniu. Możesz znaleźć specjalne leki, które pomogą rozwiązać problem.

Czy ta pokrętna logika nie wydaje Ci się znajoma? Myślisz, że nie możesz żyć bez papierosów, wiedząc doskonale, że powodują one ogromne szkody dla Twojego zdrowia. Jeśli tak, to uważasz papierosy za swojego najlepszego przyjaciela i zarazem najgorszego wroga.

Mózg i papierosy

Wśród powodów palenia najczęściej wymienia się jeden: sprawia przyjemność. Typowe wyjaśnienie jest mniej więcej takie: palenie uwalnia w mózgu przyjemności dopaminę, która jest związana ze znanymi substancjami uzależniającymi, takimi jak heroina i kokaina. Palenie zakłóca system reakcji nagrody, który odpowiada za zapotrzebowanie na jedzenie, wodę i seks, i budzi równie pilną potrzebę nikotyny. Mózg wierzy, że nikotyna jest niezbędna do przetrwania gatunku.

Ale co dzieje się z uszkodzonym systemem po pewnym czasie? Niewiele osób wie, że receptory nikotynowe w mózgu stopniowo „tracą wrażliwość”. Receptor nikotynowy, miejsce w mózgu, do którego przyłącza się cząsteczka nikotyny (i które powoduje u palaczy „haj”), z czasem przestaje funkcjonować. Traci wrażliwość. Krótkoterminowa przyjemność z palenia traci na atrakcyjności w dłuższej perspektywie. Z ilu papierosów ludzie czerpią przyjemność? Odpowiedzi Cię zaskoczą. Większość ludzi odpowiada, że ​​dosłownie 10-20% wypalanych papierosów sprawia im prawdziwą przyjemność. Wynika z tego, że 80-90% papierosów pali się z przyzwyczajenia, „automatycznie”, czysto mechanicznie, bez żadnych przyjemnych doznań. Eksperci twierdzą, że brak przyjemności może być czynnikiem decydującym o tym, że palacz czuje się „gotowy” do rzucenia palenia.

Jak wytłumaczyć utratę przyjemności zgłaszaną przez palaczy? Zmniejszona przyjemność jest bardzo powszechna w przypadku innych rodzajów uzależnienia od narkotyków, w tym nadużywania heroiny i kokainy. Uzależnienie od palenia, podobnie jak inne uzależnienia, w dużej mierze wynika z aktywacji ośrodków przyjemności zlokalizowanych w mózgu, a także ich stopniowej dezaktywacji, czyli spadku wrażliwości. Coraz więcej receptorów nerwowych zastępuje te, które są wyłączone. Ich zadaniem jest radzenie sobie z nagłym przypływem substancji neurochemicznych (zwłaszcza dopaminy) uwalnianych podczas palenia. Na początku paleniu towarzyszą niezwykle przyjemne doznania właśnie z powodu nadmiaru dopaminy, ale co dzieje się później? Specyficzne przemiany zaczynają się w mózgu, on się adaptuje i „normalizuje”. Innymi słowy, aby osiągnąć ten sam poziom przyjemności, palacz musi palić coraz więcej - w związku z tym normalizacja następuje coraz aktywniej. Ostatecznie mózg staje się znieczulony na doznania związane z paleniem, a palacz zwykle, choć nie zawsze, odczuwa z tego powodu mniejszą przyjemność.

Okazuje się więc, że inwazja na mózgowy system przyjemności następuje natychmiast po zaznajomieniu się z paleniem (zwykle między 15 a 20 rokiem życia). Wiele osób zaczyna palić pod presją rówieśników. Udowodniono również, że dzieci palących rodziców zaczynają palić częściej niż te, w których domu nikt nie pali.

W początkowej fazie zapalenie papierosa większości palaczy kojarzy się z przyjemnym przeżyciem towarzyskim. Nawet jeśli z biegiem czasu przyjemność z palenia traci intensywność, proces ten nadal kojarzy się z przyjemnymi czynnościami i nadal daje pewną przyjemność. Dlatego osoba nie rzuca palenia.

Większość osób rozpoczynających palenie w szkole średniej wierzy, że będzie w stanie rzucić palenie do 20. roku życia. Jednak liczne badania pokazują, że świadome pragnienie i gotowość do rzucenia palenia dojrzewają średnio do 40. roku życia. Dlaczego? Jakkolwiek potężna może być utrata przyjemności, jedną z najpotężniejszych przyczyn jest prawdopodobnie poczucie samozachowawczości. Objawy fizyczne spowodowane paleniem lub poczucie bezbronności zwykle motywują ludzi do poważniejszego podejścia do zdrowego stylu życia.

Przedwczesne starzenie się, kaszel czy obawa o własne zdrowie niewątpliwie spychają na dalszy plan społeczne aspekty palenia. Jest całkiem logiczne, że poczucie samozachowawczości coraz częściej objawia się jako zachęta do rzucenia palenia po przekroczeniu przez palacza czterdziestego lub pięćdziesięciu lat.

Ustalono, że osoby, które przestały cieszyć się paleniem, są gotowe rzucić palenie, ale często po prostu nie wiedzą, jak pozbyć się nałogu. Na tym etapie nie palą już dla przyjemności i uświadamiają sobie gorzką prawdę: kiedy nie palą, czują się obrzydliwie. System, który kiedyś bezceremonialnie zaatakowali, jest zużyty i nie chce działać. Przyjemność nie jest już reakcją komórkową na palenie; ale na brak nikotyny reagują dyskomfortem.

Palisz, czy ci się to podoba, czy nie

Utratę czucia komplikują lata adaptacji behawioralnej i emocjonalnej związanej z paleniem. Kiedy miejsca, ludzie, przedmioty lub stresory przypominają palaczowi o wcześniejszych uczuciach związanych z paleniem, te „bodźce” wywołują zmiany w działaniu neuronów dopaminy i powodują chęć zapalenia. Wygląda na to, że nawet ta sama znajoma przyjemność wystarczy, aby uruchomić system nagrody w mózgu! Ci, którzy ponownie zaczęli palić po okresie abstynencji, jako uzasadnienie podają klasyczny argument: „To wszystko przez stres”. Promuje powrót do starych, głęboko zakorzenionych zachowań.

W wieku 40 lat wielu palaczy pali częściej z chęci pozbycia się dyskomfortu spowodowanego abstynencją niż dla przyjemności. Ci, którzy „stracili wrażliwość”, przyznają, że cieszą się z pierwszego papierosa rano, ponieważ nie palili przez całą noc, a neurony rano są „świeże i wypoczęte”. Prawdopodobnie najtrudniejszą rzeczą dla byłych palaczy jest nauczenie się czerpania przyjemności z innych rzeczy, przywrócenie ośrodków przyjemności w mózgu, których pracę zakłócili w młodości.

Wiele osób nadal lubi palić, chociaż są zmuszeni rzucić palenie, aby zachować zdrowie. Pod pewnymi względami mają oni znacznie trudniej niż ci, którym palenie nie sprawia takiej samej radości. Mamy tendencję do bycia stałymi i dlatego zmiana każdego nawyku, w tym palenia, jest tak trudna.

Wiele osób zgłaszających się do Centrum Allen Carr dochodzi do wniosku, że muszą rzucić palenie. Właśnie tego potrzebujemy. Jednocześnie często zadają to samo pytanie: „Jak pozbyć się nałogu nikotynowego, jeśli nie chcę tego robić, jeśli podoba mi się proces wdychania i wydychania dymu tytoniowego?” Oznacza to, że ludzie rzeczywiście wierzą, że palenie sprawia im przyjemność. Jednak poproszenie ich, aby porozmawiali o przyjemnych i wibrujących doznaniach, jakich doświadczają po zażyciu kolejnego zaciągnięcia, powoduje, że wiele z nich jest zdezorientowanych. I jeszcze nikt nie potrafił o nich mówić w taki sposób, żeby jeden z niepalących terapeutów w Allen Carr Center (czytaj – te same osoby, które paliły w przeszłości) poczuł się trochę zazdrosny.

Dlaczego? Bo wszelka „przyjemność” sprowadza się do tego, że po prostu zaspokajają potrzebę nikotyny, co z kolei wywołuje chęć zapalenia: po obiedzie, po seksie, po locie. Innymi słowy, po prostu zaspokojenie potrzeby, której nie odczuwają zarówno osoby niepalące, jak i byli palacze. Czy można to nazwać prawdziwą przyjemnością, za którą warto zapłacić wysoką cenę? I nie mam tu na myśli pieniędzy, ale przede wszystkim młodość, czas, siłę. Rozwiążmy to.

Czym różni się przyjemność od uzależnienia?

Tak, rzeczywiście przyjemność jest tym, co daje nam radość, z czego nie chcemy rezygnować, co nam nie przeszkadza i za co jesteśmy skłonni przepłacić. Sport ekstremalny? To prędkość, adrenalina, szczytowe doznania, więc zdecydowanie tak! Sztuki walki z bólem, siniakami, potem? Pokonywanie siebie, dążenie do nowych osiągnięć, smak zwycięstwa - tak! Żywność? Oczywiście i tutaj jesteśmy gotowi płacić za obsługę i jakość. Seks to przyjemność. Jesteśmy gotowi robić to wszystko bez końca i sumienie nas za to nie dręczy.

Wszyscy chcemy, żeby nasze dzieci dobrze się bawiły. Oznacza to, że wszyscy bylibyśmy szczęśliwi, gdyby nasze dzieci dobrze się odżywiały i ćwiczyły, ale kto z nas chce, aby nasze dzieci paliły?

Dlaczego, jeśli palenie naprawdę sprawia przyjemność i przyjemność, nie chcemy, aby paliły nasze dzieci i wnuki? Ponieważ wszyscy wiemy, że to nie jest prawdziwa zabawa, wiemy, że jest to po prostu niebezpieczne i ryzykowne.

Przyjemność jest wtedy, gdy możemy swobodnie wybierać, jaki sport uprawiać, jakie książki czytać, co zamówić w restauracji na kolację, z kim, jak i kiedy uprawiać seks.

Jaki wybór mają palacze? Nie mają wyboru: w słoneczny czy pochmurny dzień, w tygodniu czy w weekend, przy porannej kawie czy wieczorem przy lampce wina – palą. Z dnia na dzień. To całkiem naturalne, że uważają to za przyjemność. Ale co sprawia, że ​​tak myślą?

Dlaczego inteligentni ludzie cierpią na fizyczne i psychiczne uzależnienie od palenia?

Ponieważ manipuluje nimi uzależnienie, na które składają się trzy czynniki:

W rezultacie osoba paląca nie czerpie przyjemności z niczego innego jak uzależnienia od narkotyków wywołanego nikotyną. A głównym problemem nie jest nawet to, że palenie niszczy organizm. Istota każdego uzależnienia od narkotyków sprowadza się do wywołania pragnienia i pragnienia kolejnej dawki. Uzależnienie od nikotyny może oszukać i zmanipulować każdą osobę! I to całkiem naturalne, że osoby złapane w tę pułapkę często mówią: „Chcę rzucić palenie, ale podoba mi się to”. Dlaczego jednak uważamy, że pozbycie się nałogu nikotynowego jest trudne?

Ale gdy tylko zrozumiesz powody palenia, zrozumiesz istotę leku, zdasz sobie sprawę, że to tylko oszustwo, że po prostu tobą manipuluje. Pewnego dnia zobaczysz, jak oszukują cię nikotyna, firmy tytoniowe i państwa. Będziesz chciał przezwyciężyć uzależnienie fizyczne i psychiczne i uwolnić się na zawsze, bo rzucając palenie, zyskasz wiele korzyści!

Jak długo nie palisz?

Ile papierosów palisz dziennie?

15% zniżki

15% rabatu na wszystkie usługi przy użyciu kodu promocyjnego

Dla usług centrum

Zamów bezpłatną konsultację korzystając z kodu promocyjnego.

Ile lat palisz?

Co zastosowałeś, aby rzucić palenie?

Sobota, 10.05.2014 - 18:09

O niebezpieczeństwach związanych z narkotykami wiedzą wszyscy, ale kto poza nastolatkami zawsze lubi próbować czegoś nowego w nadziei przeżycia niezrównanych wrażeń. Młodzi ludzie na wszelkie możliwe sposoby starają się osiągnąć stan odmienionej świadomości, wykorzystując wiele rzeczy do tych celów do innych celów. Aby się „odurzyć”, nastolatki są gotowe wdychać i połykać wszystko, pod warunkiem, że pomoże im to doświadczyć nowych wrażeń. W dalszej części artykułu poznasz 15 dziwnych sposobów, w jakie amerykańskie nastolatki się odurzają. Wiele z nich jest nie tylko głupich, ale także zagrażających życiu!

„Czyszczenie” (inhalacja)

Nadużywanie środków wziewnych lub „środków drażniących” to stara amerykańska, można powiedzieć starożytna, metoda uzyskania niedrogiego haju. Jest znany od dawna. Butelki z aerozolem można znaleźć w większości domów i można je dość łatwo kupić. Ale wdychanie węglowodorów powoduje uczucie tymczasowego paraliżu i niedoboru tlenu. Może również uszkodzić narządy wewnętrzne i spowodować śmierć. Rodzicom zaleca się zwracanie uwagi na dziwne objawy węchu u nastolatków, rozszerzone źrenice i szybko kończące się aerozole.

Kulki na mole

Kolejną substancją z kategorii narkotyków „drażniących” są kulki na mole. Gaz wydzielany przez kulki na mole ma za zadanie odstraszać głodne insekty od ubrań. Okazuje się jednak, że przyciąga także nastolatków chcących się odurzyć. Po inhalacji nastolatki tracą koordynację, a ich skóra może się łuszczyć, gdy organizm próbuje wypłukać wdychane przez nich chemikalia. W każdym razie to głupie, bo... może prowadzić do ciężkiego zatrucia organizmu.

Purple Drank (kodeina)

Spopularyzowany przez raperów w latach 90. Purple Drank, znany również jako „herbata teksańska”, „Sizzurp” lub po prostu „Drank”, to kolejna substancja, której nastolatki nadal używają, aby się odurzyć. Purple Drank to syrop na kaszel zmieszany ze Spritem lub Mountain Dew i czasami cukierkami dla dodania słodyczy. Mieszanka ta oparta jest na kodeinie, leku znajdującym się w syropie na kaszel. Spopularyzowany w kulturze hip-hopowej i podobno używany przez Justina Biebera, Purple Drank wywołuje łagodną euforię. Powoduje także letarg i senność, a przyjmowany w wystarczająco dużej dawce może hamować układ nerwowy i powodować zatrzymanie oddechu. Wysoka zawartość cukru prowadzi również do nadmiernego przyrostu masy ciała i próchnicy zębów.

Gra o zadławienie (gry z uduszeniem)

Metoda ta wyróżnia się na liście, ponieważ nie jest lekiem. Nastolatki robią to, aby osiągnąć taki sam efekt, jak przy spożywaniu substancji drażniących. Krótko mówiąc, gry polegające na uduszeniu polegają na odcięciu dopływu krwi do mózgu do punktu, w którym osoba mdleje lub zaczyna tracić przytomność. Po przywróceniu przepływu krwi do mózgu, przypływ tlenu do mózgu wywołuje uczucie euforii. Ale jak to mówią, można przesadzić.

Antyseptyczny żel do rąk

Należy go nakładać na dłonie w celu zabicia zarazków. Niektórzy nastolatkowie zdecydowali, że mogą to wypić i upić się. Niektóre żele antyseptyczne zawierają ponad 60% etanolu. Oznacza to, że kilka kropel jest odpowiednikiem kilku kieliszków wódki. Podobnie jak w przypadku zwykłych napojów alkoholowych, może powodować poważne skutki uboczne, w tym pogorszenie funkcji motorycznych, utratę pamięci, uszkodzenie narządów wewnętrznych i zwiększenie poziomu cukru we krwi.

Kocia mięta

Jeśli badania nad narkotykami nie wykazały dla Ciebie niczego zaskakującego na temat tego, co nastolatki są skłonne jeść, pić i palić, aby się odurzyć, poznaj kocimiętkę. Większość ludzi zna kocimiętkę jako roślinę, która sprawia, że ​​Twój kot zachowuje się głupio. Kocimiętka była faktycznie używana przez ludzi w latach 60. XX wieku jako alternatywa dla marihuany. Moda powróciła, gdy nastolatki zaczęły zażywać narkotyk dla kotów, aby uzyskać własny haj i odebrać haj swoim kotom. Zjadana lub palona kocimiętka może powodować relaks, łagodną euforię lub zawroty głowy. Skutki uboczne obejmują nudności, bóle głowy i naśmiewanie się z Ciebie. Jeśli zauważysz, że nastolatek kręci się wokół kłębka włóczki i miauczy, możesz być pewien, że to kocimiętka.

Whip-Its (podtlenek azotu)

Znany jako Crack Hippie, podtlenek azotu jest bardzo znanym narkotykiem. Korzystają z niego także dentyści i entuzjaści szybkości. Najbardziej dostępnym źródłem leku jest dział mleczarski w sklepie spożywczym. W puszkach z bitą śmietaną do ekstrakcji produktu z puszki stosuje się podtlenek azotu. Wdychanie tej substancji (azotu, a nie bitej śmietany) powoduje euforię. Ale może również powodować odmrożenia, uszkodzenie narządów wewnętrznych, uduszenie i śmierć. Narodowy Instytut ds. Narkotyków podał, że w ciągu jednego roku ponad 700 000 nastolatków próbowało środków wziewnych, takich jak podtlenek azotu. Ale dane nie ograniczają się do nastolatków. Nawet Demi Moore trafiła do szpitala po zażyciu podtlenku azotu.

Freon

Freon to gaz stosowany w zamrażarkach i lodówkach. Jeśli go wdychasz, doznasz haju. Nastolatki dowiedziały się, że zwykły domowy klimatyzator również zawiera freon. Według doniesień do wdychania gazu używali śrubokręta. W ostatnich latach technicy i osoby zajmujące się naprawami zgłaszają wzrost liczby skarg związanych z utratą freonu w klimatyzatorach. Oprócz euforii freon może powodować uszkodzenie wątroby, serca i mózgu, a także śmierć. Może również powodować poważne odmrożenia twarzy i płuc.

Mieszanki aromatyczne i „kadzidło”

To nie jest coś, czego twoja mama lub żona używa do zapachowania pokoju. Może wyglądać jak „zwykłe” aromaty, ale nastolatki palą ją jak syntetyczną marihuanę. Produkt był legalnie sprzedawany na stacjach benzynowych i w sklepach ogólnospożywczych na terenie Stanów Zjednoczonych. Jego główna substancja chemiczna nigdy nie była przeznaczona do spożycia przez ludzi, a zagrożenie zwiększa szereg innych nieznanych substancji chemicznych często dodawanych do mieszanki. Podczas gdy nastolatki szukają euforii, skutki uboczne obejmują drgawki, halucynacje i paranoję. Eksperci zwracają nawet uwagę, że próba uzyskania haju za pomocą mikstury może kosztować więcej niż zażywanie marihuany, narkotyku, który ta mikstura ma naśladować.

Burt's Bees (balsam do ust)

Obecnie używa się nowego określenia leku – beezin. Odnosi się to do nastolatków, którzy znaleźli dziwaczny sposób na używanie produktów Burt's Bees w celu uzyskania haju. Burt's Bees produkuje linię produktów naturalnych i organicznych, w tym pasty do zębów, szampony i odżywki. Nastolatki odkryły, że nałożenie na powieki firmowego balsamu do ust może wywołać uczucie euforii. Eksperci uważają, że olejek miętowy powoduje taki efekt. Skutki uboczne nie są jeszcze znane, ale nuda, która sprawia, że ​​chcesz spróbować czegoś takiego, powinna być powodem do niepokoju.

I-Dosing (narkotyk audio)

Ta metoda nie wymaga żadnych substancji i wykorzystuje muzykę, aby osiągnąć cyfrowy haj. Używając słuchawek, osoba słucha różnych dźwięków lub uderzeń w każdym uchu. Efekt jest taki, że słuchacz odczuwa wspaniały dźwięk „wewnątrz głowy”. Niektórzy zgłaszali uczucia i doznania podobne do tych związanych z używaniem marihuany lub kwasu. Eksperci twierdzą, że muzyka może zakłócać rytmy życiowe organizmu i cykle snu.

Tampony wódki i wódka Eyeballing (wódka)

Nastolatki lubią używać rzeczy do innych celów. W ciągu ostatnich kilku lat nastąpił gwałtowny wzrost modnych metod picia. Okazuje się, że nastolatki chętnie moczą tampony w wódce i wkładają je tam, gdzie nie dociera słońce, albo polejają sobie wódką bezpośrednio do oczu. Logika jest prosta – cieńsza błona skóry i duża koncentracja naczyń krwionośnych w tych „pewnych” miejscach pozwalają na szybsze wchłanianie alkoholu. To prawda, problem w tym, że alkohol trafia bezpośrednio do krwiobiegu w większych stężeniach, niż gdyby został najpierw przetworzony przez wątrobę. Może to spowodować zatrucie alkoholem lub uszkodzenie oczu i czekoladowego oka.

Gałka muszkatołowa

Tak, zgadza się, gałka muszkatołowa. Olejek eteryczny z gałki muszkatołowej zawiera niewielkie ilości mirystycyny, substancji psychoaktywnej. Nastolatki jedzą, piją i palą tę przyprawę, aby uzyskać jakąś formę haju. Zgłaszane odczucia wahają się od lekkiego „brzęczenia” w głowie po halucynacje. Skutki uboczne brzmią poważniej. Należą do nich senność, nudności, wymioty, bóle i zawroty głowy.

Parskanie Smarties (cukierki)

To jest po prostu głupie. W amerykańskich szkołach jest taki żart, w którym prosi się cię o zjedzenie czegoś lub włożenie czegoś do nosa. Okazuje się, że modne stało się teraz wdychanie cukierków. Jedyne, co warto powiedzieć na temat tego „trendu”, to to, że jednym ze skutków ubocznych jest możliwość zarażenia się robakami nosowymi.

Jenkem

-10

Biorąc pod uwagę ceny papierosów i zakazy palenia na całym świecie, liczy się teraz każdy papieros. Naucz się cieszyć każdym papierosem.

Kroki

Kupuj dobre papierosy. Zazwyczaj osoby palące po raz pierwszy palą lekkie papierosy. Kiedy już nauczysz się prawidłowo palić, przerzuć się na papierosy przynajmniej o średniej mocy. Zwiększając zawartość nikotyny zyskasz więcej doświadczenia.

Uszczelnij papierosy przed paleniem. Większość marek papierosów nie ma dobrej gęstości tytoniu. Zagęszczając tytoń, uzyskasz dłuższy proces palenia. Przed otwarciem paczki papierosów odwróć ją na drugą stronę i potrząsaj dłonią przez około 20 sekund.

Nie zawsze konieczne jest prasowanie tytoniu. Niektóre marki papierosów, takie jak American Spirits, są już zagęszczane tytoniem. American Spirit sugeruje nawet zwijanie papierosa w palcach przed paleniem, tak aby wypłynęła część tytoniu.

Użyj wysokiej jakości zapalniczki. Zwykłe zapalniczki Bic są tanie i działają dobrze, jednak nie dają takiej samej satysfakcji, jak klasyczna zapalniczka w stylu Zippo. Twoje pierwsze kilka zaciągnięć z zapalniczki Zippo będzie smakować wyśmienicie, a Ty po prostu pokochasz swoją zapalniczkę.

Nie pal, gdy się spieszysz, bo istnieje ryzyko, że ktoś ci przeszkodzi. Pal sam lub z ludźmi, których lubisz. W ten sposób palenie będzie dla ciebie większą przyjemnością, zwłaszcza jeśli wokół ciebie są palący znajomi.

Sposób wdychania dymu tytoniowego. Kiedy przykładasz papierosa do ust, nie powinien on przechodzić przez zęby. Istnieje wiele sposobów wdychania dymu tytoniowego do płuc. Najpopularniejszą metodą jest wydychanie powietrza z ust, przybliżenie zapalonego papierosa do ust, następnie wciągnięcie dymu tytoniowego do ust (uwaga, nie do płuc), przytrzymanie go w tej pozycji przez mniej niż sekundę, a następnie regularne zaciąganie się dymem. wdychać przez usta, tak aby już ostudzony dym dostał się do płuc. Wykonaj normalny wydech i zacznij od nowa.

Wdychając dym tytoniowy, umieść język w pobliżu filtra papierosa, tak aby każde zaciągnięcie przechodziło blisko niego. W ten sposób możesz posmakować tytoniu i odróżnić dobre papierosy od złych.

Po wdychaniu dymu należy go chwilę zatrzymać w płucach, a następnie wydychać. Palenie papierosów różni się od palenia marihuany - nie upijasz się, wstrzymując się z dymem tak długo, jak to możliwe. Zamiast tego weź normalny oddech, wstrzymaj go na sekundę, a następnie zrób wydech.

Zgaś papierosa. Jeśli jesteś na zewnątrz, rzuć obok siebie wypalonego papierosa, nadepnij na niego i zmiażdż go tak, aby zgasł całkowicie. Gasząc papierosa na popielniczce, trzymaj go pionowo, częścią do palenia skierowaną w dół. Naciśnij papierosa, aż zgaśnie. Pamiętaj, aby wyrzucić zgaszonego papierosa do kosza, jeśli jesteś na zewnątrz. Nie zostawiaj go na ziemi.

• Oprócz dezodorantów, dla palaczy, którzy chcą zamaskować zapach tytoniu lub uniemożliwić innym wąchanie, przydatna może być guma do żucia i odświeżacze oddechu.
• Podczas palenia nie należy zaciągać się szybko i często. Tytoń smakuje lepiej, gdy jest zimny – zaciągając się zbyt mocno, zbyt szybko lub zbyt często, podgrzewasz go, co z kolei pogarsza jego smak. Zrelaksuj się, weź oddech, a następnie zaciągnij się ponownie.
• Istnieje inna, mniej dotkliwa metoda wdychania dymu tytoniowego, polegająca na paleniu metodą usta-usta. Polega ona na tym, że osoba zaciąga się i trzyma dym w ustach, ale zamiast wepchnąć go do płuc, wydycha bezpośrednio do ust innego palacza, który bierze już pełny oddech. Jest to często praktykowane wśród nowych palaczy lub gdy potrzebne jest poczucie intymności.
• Prosimy o szacunek dla środowiska. Nie zostawiaj niedopałków papierosów na ziemi. Znajdź popielniczkę lub wyrzuć niedopałek do kosza (dopiero po upewnieniu się, że papieros jest całkowicie zgaszony).
• Innym sposobem na zgaszenie papierosa na świeżym powietrzu jest wyciśnięcie papierosa i zwinięcie go w palcach, wyciskając węgiel i część tytoniu mającą z nim bezpośredni kontakt. W ten sposób zostaniesz z wygaszonym papierosem w dłoniach. Jeśli musisz zrobić sobie przerwę podczas palenia, jest to dobry sposób na zachowanie części papierosa na później.
• Inną, bardziej wyszukaną metodą wdychania dymu tytoniowego jest wdychanie francuskie. Technikę tę można rozwinąć ćwicząc przed lustrem. Zacznij jak zawsze – z dymem w ustach. Następnie powoli wydmuchaj dym ustami, policzkami i językiem (tak jak to robiłeś przed wdychaniem dymu), jednocześnie biorąc pełny oddech przez nos. Jeśli zrobisz to prawidłowo, dym będzie przepływał z ust do nosa z minimalną stratą. Wygląda bardzo imponująco.
• Jeśli palisz w niewłaściwym miejscu lub w pobliżu osób niepalących, powinieneś mieć przy sobie dezodorant w aerozolu, który zamaskuje zapach tytoniu. To nie tylko uratuje Cię w określonej sytuacji, ale będzie również odebrane jako przejaw dobrych manier wobec osób niepalących, które nie mają obowiązku wdychania cudzego dymu papierosowego.
• Strząsanie popiołu: Ważne jest, aby wiedzieć, jak i gdzie najlepiej strząsnąć popiół z papierosa. W przypadku palenia na świeżym powietrzu powszechnie praktykuje się strząsanie popiołu z ziemi, najlepiej w taki sposób, aby nie spadł on na inne osoby. Jeśli trzymasz papierosa między palcem wskazującym i środkowym, możesz strząsnąć popiół, delikatnie pukając kciukiem w filtr u góry lub u dołu. Jeśli trzymasz papierosa między kciukiem a palcami, możesz strząsnąć popiół, stukając papierosa jednym lub dwoma palcami. Paląc w pobliżu popielniczki, nie strząsaj popiołu przechylając papierosa częścią do palenia skierowaną w dół. Kciukiem unieś końcówkę filtra tak, aby popiół spadł prosto w dół. Trzymaj papierosa między kciukiem a palcami i jak zwykle wsyp popiół do popielniczki. Palenie w samochodzie może również wymagać szczególnej ostrożności. Gdy przez przypadek upuścimy papierosa na ulicę, nic złego się nie stanie, natomiast w aucie takie niedopatrzenie może skutkować uszkodzeniem wnętrza i kosztem wypalonych dziur. Jeśli właściciel samochodu nie ma nic przeciwko, opuść szybę o co najmniej dziesięć centymetrów. Staraj się wydychać dym przez okno – palenie w samochodzie przy zamkniętych szybach spowoduje jedynie zadymienie wnętrza i nie przyniesie żadnego pozytywnego efektu związanego ze zwiększoną zawartością dymu tytoniowego w powietrzu. Wytrzep popiół przez okno, staraj się to robić albo wtedy, gdy wieje silny wiatr w kierunku przeciwnym do Twojego ruchu (np. podczas jazdy z prędkością większą niż 50 km/h), albo gdy nie ma wiatru, aby popiół nie wlatuje do kabiny. Wyrzucanie wypalonego papierosa przez okno jest niezgodne z prawem, ale jest powszechnie praktykowane. Jeśli to możliwe, użyj popielniczki samochodowej.
• Lizanie filtra papierosowego nie jest powszechnie praktykowane, ale jest praktykowane tylko w określonych kręgach i podczas palenia niektórych marek papierosów. Filtry wielu papierosów smakowych mają smak, a polizanie ust lub samego filtra pozwala poczuć jego smak. Ponadto dotykając językiem granicy pomiędzy bibułą a filtrem, całym językiem można poczuć smak dymu tytoniowego.

Ostrzeżenia

• Bądź uprzejmy wobec osób niepalących, w pobliżu których palisz. Główną przyczyną zakazów palenia jest zachowanie palaczy, którzy wydychają dym bezpośrednio w twarz innych osób. Jeśli wieje wiatr, stój tak, aby dym nie wiał w stronę osób niepalących w pobliżu. Jeśli nie ma wiatru lub nie możesz przejść na odpowiednią odległość, wypuść dym w górę, aby nie dostał się do oczu, nosa ani rzeczy otaczających Cię osób.
• Palenie zabija. Nie ma nieszkodliwych i mniej szkodliwych papierosów. Najlepszą decyzją jest nigdy nie palić lub rzucić palenie, jeśli już zacząłeś.

Czego będziesz potrzebować

• Wysokiej jakości zapalniczka (z płynem do napełniania)
• Paczka dobrych papierosów
• Cicha lub przyjemna część dla palących
• Przyjaciele, jeśli potrzebujesz towarzystwa

Uwaga, tylko DZIŚ!

Wszystko interesujące

Czasami zwykłe drobnostki mogą dostarczyć informacji o charakterze danej osoby. Na przykład styl palenia osób podatnych na ten zły nawyk. Zwróć uwagę na to, jak dokładnie Twój rozmówca zapala papierosa, skąd wypuszcza dym i jak strząsa popiół, a Ty...

Głównym celem elektronicznego papierosa jest zastąpienie tradycyjnych papierosów. Faktem jest, że w swojej konstrukcji jest bardzo podobny do zwykłego. Ponadto proces palenia papierosa elektronicznego jest praktycznie nie do odróżnienia od papierosa tytoniowego. Instrukcja 1Na swój sposób…

Jeśli nie czujesz jeszcze, że jesteś gotowy od razu i na zawsze rzucić papierosy, ale nadal chcesz zmniejszyć szkody wyrządzane Twojemu organizmowi przez palenie i chociaż trochę złagodzić swoje uzależnienie, spróbuj zacząć palić mniej. Każdy papieros, nie...

Szkodliwość i zalety papierosów elektronicznych budzą wiele kontrowersji wśród konsumentów i lekarzy. W porównaniu do zwykłego palenia, papierosy elektryczne są mniej szkodliwe, ponieważ osoba i otaczające ją osoby przestają wdychać żrące i toksyczne produkty...

Palenie jest bardzo powszechnym złym nałogiem, z którym trudno się uporać. Ale postęp nie stoi w miejscu, dlatego w sprzedaży pojawiły się papierosy elektroniczne. Producenci tych nowoczesnych produktów zapewniają, że można je palić bez obaw o…

Wokół elektronicznych papierosów narosło wiele kontrowersji. Niektórzy twierdzą, że ich szkody dla organizmu są znacznie mniejsze niż w przypadku zwykłych papierosów. Inni twierdzą, że jest to przebiegły ruch marketerów, a palenie w jakiejkolwiek formie jest niebezpieczne. Doświadczony palacz jest bardzo...

Elektroniczne papierosy cieszą się coraz większą popularnością na świecie, ponieważ są bardzo wygodne i nie wymagają zapałek, popielniczek ani innych „ważnych” akcesoriów. Ponadto nie wydzielają nieprzyjemnego zapachu i można je palić w miejscach publicznych...

Na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem napisano wiele książek, a Ministerstwo Zdrowia ma już dość ostrzegania o smutnych konsekwencjach, jakie niesie ze sobą ten szkodliwy nawyk. Dla niektórych papieros to sposób na relaks, uspokojenie i odwrócenie uwagi. Dla niektórych jest to swego rodzaju symbol...

Jeśli w nadziei na szybsze rzucenie palenia przerzuciłeś się ze zwykłych papierosów na mentolowe, to popełniłeś poważny błąd. Miękki i przyjemny chłód powstający w ustach podczas palenia to tylko skuteczna maska.
Przez nią…

Aha, wiemy: każdy palacz mniej więcej raz na trzy, cztery miesiące patrzy na siebie w lustrze, zauważa, że ​​się starzeje, a potem mówi: „Jak rzucić palenie?”

Tak, skóra się pogarsza, pogarsza się wzrok, u mężczyzn spada potencja, u kobiet występują problemy z gruczołami sutkowymi. O zębach, nieświeżym oddechu i zadymionych płucach nie ma co mówić (każdy zna poranny kaszel palacza). Wtedy pada pytanie: „Jak rzucić palenie?”. Wypowiada się ją modlitwą, nadzieją, wiarą i niewiarą we własne siły.

Każdy szuka różnych sposobów na rzucenie palenia

Ktoś znajduje w Internecie tych, którzy są gotowi pomóc rzucić palenie: lekarzy, uzdrowicieli, uzdrowicieli, wróżek, psychologów, psychiatrów, narkologów.
Sposobów na rzucenie palenia jest wiele!

Jak mówią, możesz wybrać najlepszy sposób na rzucenie palenia. Najważniejsze to dojrzeć, dojrzeć do decyzji: rzucić palenie, rzucić palenie, nie zatruwać się nikotyną!

Allen Carr i „Łatwy sposób na rzucenie palenia”

Prawdopodobnie nie ma ani jednej osoby wśród palaczy w Rosji, o której nie słyszałeś Książka Allena Carra „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Dostępna jest w formie papierowej, elektronicznej i audiobooka. Jedziesz samochodem, zamiast muzyki włącz Allen Carr i słuchaj. Można słuchać w domu.
„Łatwy sposób na rzucenie palenia” sprawdza się u wielu osób.

Odchodzą!
Wiążą to!!
Przestań palić!!!

Niestety, wiele osób miesiąc, dwa, a nawet sześć miesięcy po przeczytaniu „Łatwego sposobu na rzucenie palenia” Allena Carra i po rzuceniu palenia załamuje się i zaczyna palić, smolić i palić z nową energią.
Tak, tak, wystarczy wypalić jednego papierosa po dobrym drinku przy grillu - i jesteś, jak to mówią, „rozwiązany”.

Tylko jeden papieros?
Tylko jeden papieros!

Ale to pierwszego dnia. Na drugim dwa papierosy, na trzecim trzy, a po miesiącu wypala paczkę papierosów dziennie. I znowu musimy szukać nowego sposobu na rzucenie palenia.

Tabletki, spraye, plastry antynikotynowe...

Niektórzy wolą wypróbować Nicorette.
Dość znany lek, dobry lek.
Dostępne w formie Nicorette w sprayu, Guma do żucia Nicorette I Plaster Nicorette. Jest również Mikrotabletki Nicorette(umieszczane są pod językiem).

Eksperci farmaceutyczni twierdzą, że najlepszym lekarstwem jest Tabletki Tabex.
Kupujesz sto sztuk, bierzesz pięć tabletek przez trzy, cztery dni, następnie przechodzisz na cztery tabletki, potem trzy, zwiększasz do jednej dziennie i rzucasz palenie.

Można kupić plaster nikotynowy, przykleić go i chodzić z nim. Uważa się, że nie będziesz chciał tak dużo palić i stopniowo odzwyczaisz się od nałogu.

Plastry nikotynowe- to dobra rzecz. To prawda, co za historia: dopóki z nim idziesz, naprawdę nie chcesz palić. Gdy tylko usuniesz plaster z ciała, po kilku godzinach Twoja ręka sięgnie po papierosa. Okazuje się: musisz ponownie przykleić plaster nikotynowy. Co to jest? Ta sama nikotyna, ale nie przez usta, usta, język bezpośrednio do płuc (dzieje się to podczas wdechu), ale nikotyna natychmiast dostaje się do krwi przez skórę.

Czy znasz powiedzenie: „Chrzan nie jest słodszy od rzodkiewki?” Tak jest tutaj - albo w czole, albo w czole. Mówimy o plastrze nikotynowym.

Organizm otrzymuje nikotynę i chwilowo się uspokaja. Zdejmujesz plaster, ciało wścieka się, buntuje, wścieka się i każda jego komórka domaga się nikotyny.
Spray Nicorette kosztuje od 550 rubli do 1000 rubli. Cena gumy do żucia Nicorette, plastra Nicorette i mikrotabletek podjęzykowych Nicorette jest w przybliżeniu taka sama.

Znajomy Tabex kosztuje mniej więcej tyle samo.
Tabex jest sprzedawany w aptekach od kilkudziesięciu lat, ale opinie o nim są takie, jak o Nicorette: biorąc go nie chce się palić. A kiedy kuracja się kończy, głód nikotynowy staje się jeszcze większy.

Doktor Michaił Koń

Możesz znaleźć telefon Kliniki doktora koni.
Michaił Anatolijewicz Chors może rzucić palenie podczas jednego spotkania.
Doktor Horse jest wspaniały: mądry, utalentowany, interesujący, przyjazny.
W razie potrzeby pracuje indywidualnie z osobami pragnącymi rzucić palenie.
To prawda, że ​​​​kosztuje przyzwoitą kwotę, 39 000 rubli.

Jeśli ktoś, kto chce rzucić palenie, pójdzie do doktora Konia w grupie pięciu lub sześciu osób, wówczas kurs rzucania palenia będzie kosztować 8800 rubli.

Wiele osób wydaje na papierosy od 3000 do 4000 rubli miesięcznie. To ponad 40 000 rubli rocznie. A za dziesięć lat okazuje się, że jest to 400 000 rubli.

Psycholog Władimir Shakhidzhanyan

Vladimir Shakhidzhanyan ma własną metodę walki z paleniem. Prawie nigdy nikomu o niej nie mówi. Przyjdź do niego, porozmawiaj, zostań ukarany za palenie, a potem przekonaj go, że naprawdę chcesz rzucić palenie. Jednym słowem komunikujesz się z Władimirem Shakhidzhanyanem i opuszczasz jego biuro z całkowitym wstrętem do tytoniu w ogóle, a w szczególności do nikotyny.

Dla Vladimira Shakhidzhanyana wszystko idzie spokojnie, gładko i szybko. Duża liczba dobrych recenzji.

Władimir Shakhidzhanyan – psycholog, nauczyciel, dziennikarz. Być może czytałeś jego książki „1001 pytań na ten temat”, „Gimnastyka duszy”, „Interesują mnie wszyscy ludzie”, ukończyłeś program „SOLO na klawiaturze”, odwiedzałeś jego strony internetowe, słuchałeś i oglądałeś telewizję i radio programy z jego udziałem.

Pomoc osobom uzależnionym od nikotyny to hobby Władimira Władimirowicza Shakhidzhanyana.

W Rosji jedna trzecia dorosłej populacji pali.
W Rosji występuje wysoka śmiertelność z powodu raka, zawału serca, udaru mózgu i chorób płuc. Wiele osób ma zatkane żyły w nogach, zwężenie... A to wszystko przez palenie.

Im częściej zaczynasz wypowiadać to zdanie „Chcę rzucić palenie”, tym lepiej. Powiedz to zaraz po przebudzeniu i przed zaśnięciem.
W ten sposób zaczniesz się przekonywać, że naprawdę chcesz rzucić palenie. A za piętnaście do dwudziestu dni, jeśli to zrobisz, przekonasz go o tym.
Wtedy rozpocznie się przejście od słów do czynów.

Wybór należy do Ciebie.
Niektórzy skorzystają z niezawodnej metody, która jest całkowicie bezpłatna. Jaki jest najlepszy sposób na rzucenie palenia? To proste: weź papierosa i wyrzuć go do śmieci.
I pluj po.
Trzymaj się i nie pal.

Udowodnij sobie, że jesteś silny, że umiesz sobie radzić i nie płynąć z prądem.

Udowodnij sobie, że nie jesteś skłonny płacić pieniędzy za rujnowanie swojego zdrowia.

Jeśli to nie zadziała, przeczytaj tę notatkę jeszcze raz i wybierz wygodny dla siebie sposób rzucenia palenia.

Musisz rzucić palenie – to pewne!