Hangképzés. Megbirkózni a nehéz légzéssel gyors tempójú beszélgetések során. Hangfejlesztő pszichológiai gyakorlatok, az eufónia gyakorlása

Mint tudják, a hang nemcsak információtovábbítási eszközként szolgál, hanem segít érzelmeinek és érzéseinek kifejezésében is. Az emberi hang lehet kellemes, dallamos, erős, vagy éppen ellenkezőleg, alig hallható, durva és irritáló. A hangfejlesztés minden ember számára előnyös. Csupán néhány szerencsés embernek van természetesen zengő, halk hangja, de mi van a többiekkel, akik szintén szeretnének szépen beszélni? Semmi esetre sem szabad feladni! A hangot lehet és kell is fejleszteni, ez csak a gége-, mellkasizom munkájának, valamint a megfelelő légzésnek az eredménye. Kérjünk tanácsot szakértőktől, és derítsük ki, hogyan fejlesztheti hangját, hogy önbizalmat és népszerűséget szerezzen mások körében.

Hanggyártás

Mielőtt válaszolna a hangosítás kérdésére, javasoljuk, hogy értse meg, milyen jellemzői vannak a hangunknak. Van olyan, hogy hangrepülés – ez a hang azon képessége, hogy betöltse a teret. Ugyanakkor a repülés nem jelent hangosságot, ahogy azt a legtöbben gondolják. A hang lehet repülő, de ugyanakkor teljesen halk. Az ellenkező helyzet is megtörténik, amikor egy hangosnak tűnő, hangjában feltűnő hang maximum a 4. sort „végzi” a teremben.

A hang következő jellemzője a hangerő. Ez a jellemző meglehetősen könnyen és gyorsan kidolgozható. A légzés és a hang közvetlenül összefügg egymással, ezért minél pontosabban és pontosabban dolgozol a légzés színpadra állításával, annál hamarabb lesz hangod élénken és hangosan. A hangerő fejlesztéséhez a légzés mélységén kell dolgoznia, növelve a tüdő aktív hangerejét. A futás, úszás, foci, boksz és egyéb fizikai tevékenységek, amelyek hosszan tartó mély légzést igényelnek, ideálisak ezekre a célokra.

A listánkon szereplő hang utolsó jellemzője a hangszín. Az előző kettővel ellentétben a hang hangszíne teljesen természetes tulajdonság, ami rendkívül nehezen befolyásolható. A hangtechnika azonban a hanghang elmélyítésével és a dikció gyakorlásával korrigálható. Ha szándékosan halkan és a lehető legmélyebben beszél, pl. Ha alacsony hangtartományt használ, akkor a hangja automatikusan szelídnek, halknak és kellemesnek fog tűnni, ami végső soron hatással lesz a hangszínére.

Összefoglalva a fentieket, megjegyezzük, hogy a hanggyártás komoly, sokoldalú megközelítést igénylő, fáradságos, munkaigényes munka. Hosszú ideig kell dolgoznia (6 hónapos kortól) minden nap, lehetőleg reggel, különféle gyakorlatokat végezve, amelyeket alább ismertetünk, valamint sportolnia kell általános fizikai egészségének és tüdőkapacitásának javítása érdekében. különösen.

Hanggyakorlatok

A modern világban különféle hanggyártási technikák léteznek, amelyek mindegyikének megvannak a hívei és az ellenfelei. Ha ezeket összerakjuk, akkor megállapíthatjuk, hogy minden hanggyakorlat több kategóriába sorolható.

Az első kategória a hangfejlesztő légzőgyakorlatok. Ezek végrehajtásához a tükör elé kell állnia, mély levegőt kell vennie, majd kilégzéskor hangokat kell kiejteni a következő sorrendben: „i”, „e”, „a”, „o”, „u” egy kilégzés. Az „i” hang a legmagasabb, ezért kezdje vele a gyakorlatot, hogy fokozatosan fejlessze hangja hangterjedelmét. Az „e” hang a torok és a nyak területének aktiválásához szükséges, az „a” hang „leszáll” a mellkas területére, az „o” hang pedig a szív erősítéséhez, vérkeringésének javításához. Az „u” hang szükséges a rekeszizom légzés fejlesztéséhez. Minden hangot háromszor meg kell ismételni. Ha az a cél, hogy elmélyítse a hangját, ismételje meg gyakrabban az „u” hangot.

Egy másik gyakorlat a has és a mellkas aktiválására az „m” hang kiejtése. Ezt a gyakorlatot háromszor ismételje meg, először nagyon csendesen, fokozatosan növelve a hangerőt. Hogy ellenőrizze, jól csinálja-e, tegye a tenyerét a hasára, ha rezgést érez, akkor minden rendben van.

A légzési erő fejlesztésének utolsó gyakorlatát Tarzannak hívják. Ennek végrehajtásához egyenesen fel kell állnia, és először mélyen ki kell lélegezni, majd be kell lélegezni. Ezután ökölbe kell szorítania a kezét, és ugyanabban a sorrendben kell kiejteni az előző gyakorlat összes hangját, miközben egyidejűleg ököllel kell mellkason vernie magát. Ennek eredményeként a tüdeje megtisztul a nyálkától, és a légzése szabadabb lesz.

A hangfejlesztő gyakorlatok másik kategóriája a különböző hangok kiejtésére szolgáló gyakorlatok. Róluk részletesen írtunk a dikció fejlődéséről szóló cikkben. Itt csak megemlítjük, hogy a kiejtés javítása érdekében hasznos a nyelvcsavarásokat azokkal a betűkkel olvasni, amelyek a legnagyobb nehézséget okozzák, valamint többet szavalni és felolvasni, figyelmesen hallgatva saját hangod hangját, egyik kezét a a fülét, a másik kezével pedig szimulál egy mikrofont. Így meg fogja érteni, hogy mások hogyan hallják a hangodat, és pontosabban tudod majd korrigálni.

Az arcgyakorlatokat általában hasznosnak tekintik, amelyek célja a torok felszabadítása, és a szavak kiejtésének fő munkájának az ajkakra és a rekeszizomra való átvitele. Ezzel a gyakorlattal edzed a szalagaidat, és kevésbé fognak fáradni. Lassan és világosan kell kiejtened a „Q” és „Ix” szótagokat, kerekítve ajkaidat a „Q”-n, és mosolyra húzva az „Ix”-en.

Miért nem hívja meg a HR a jelentkezőket interjúra az első telefonbeszélgetés után? Néha az embereket azért utasítják el, mert lassan, elmosódottan vagy bizonytalanul beszélnek. Vagy például nyilvános beszéd. Még a legérdekesebb előadás sem vonzó, ha ziháló előadó tartja. A hallgatók figyelme elterelődik, odafigyelnek tökéletlen „r-jére”, állandó zúgására, légzési problémákra – az információ háttérbe szorul.

Annak érdekében, hogy teljes kapacitással szólaljon meg, és minden olyan helyzetben a legjobb legyen, amikor beszélnie kell, és el kell nyernie a hangját, ajánlásokért fordultunk Svetlana Vasilenko-hoz, a beszédtechnikával és retorikával foglalkozó szakértő tanácsadóhoz, beszélgetőprojektek szerzőjéhez és előadójához. a „Kiev 98” FM rádióban.

Svetlana 20 éve dolgozik hangon, és biztos abban, hogy a szép és világos beszéd nem ajándék, hanem csak egy készség, valamint a helyes információszolgáltatás készsége. Így dolgozta ki saját beszédtechnika oktatási módszerét, amely személyes tapasztalatokra és a saját programja összeállítása során kipróbált technikákra épül.

Miért hangzunk rosszul: három fő ok

A vokális készülék helytelen helyzete. Az emberek csaknem 90%-ának beszéddel kell dolgoznia. A felnőttek gyakran nem figyelnek egyes hangjaik kiejtésére. A tökéletlen hangzás a fizikai árnyalatok miatt következik be - a nyelv nem úgy van elhelyezve, ahogy kellene, az ajkak nem ellazulnak a megfelelő pillanatban stb.

Lustaság. A helytelen hangzás egyik gyakori oka az egyszerű lustaság. Lusták vagyunk kinyitni a szánkat, ezért nem használjuk az állkapcsunkat – az mozdulatlan, amikor beszélünk, csak az ajkaink mozognak. Képletesen szólva a hangok a levegő segítségével jönnek ki, minőségük pedig attól függ, milyen szélesre nyitjuk ki a szánkat.

Hogyan születik a hang

Hang keletkezik, amikor a levegő áthalad a hangszálak között. Amikor zöngés hangokat és magánhangzókat állítunk elő, a zsinórok által alkotott glottis bezárul, és tompa hangoknál szétválik. A gyakori beszéd, i.e. A hangszálak állandó feszültsége azt a tényt okozza, hogy a kezdetben vékony szálak megvastagodnak, kevésbé rugalmasak, és a hang „túlnő” a rekedtséggel, elveszti a hangmagasságot és a repülést.

Észrevetted, hogy a tanárok már 45 percnyi előadás után elveszítik a hangjukat, és rekedtes suttogásba kapcsolnak? A tanárok általában a normál sebesség háromszorosával beszélnek, ami azt jelenti, hogy maximális kapacitásukig használják a kapcsolatokat. Ezen izmok nagy terhelése csomók vagy, ahogy az énekesek mondják, bőrkeményedés megjelenéséhez vezet, ami a hang eltűnését okozhatja. Ezeket a csomópontokat csak műtéti úton lehet eltávolítani, de nem tény, hogy olyan jól fog hangzani, mint a műtét előtt.

Ezért a hivatásos előadók, oktatók, tanácsadók, tanárok a hang és a zsinórok hosszabb idejű megőrzése érdekében mellkasrezonátor segítségével tanulnak meg beszélni, a zsinórokat lehetőleg „kizárva” a folyamatból. Nagyjából a „mellükkel” beszélnek, nem a torkukkal.

Tíz gyakorlat a beszédtechnika fejlesztésére

1. Szeresd magad

Azok, akiknek problémái vannak az artikulációval, gyakran biztosak abban, hogy szeretik magukat. De valójában egy önmagát szerető emberben a hang mélyen belül születik, és az ember azt akarja, hogy meghallgassák. Így hangosabban és tisztábban beszél. Az önszeretet érzésének megteremtéséhez reggelente a tükör előtt 5 percig dicsérd magad, folyton köszönd meg magadnak, hogy ilyen nagyszerű ember vagy, szánj időt magadra a nap folyamán.

2. Nyissa ki a száját

Szavak kiejtésekor fizikailag nyisd szélesebbre a szád, dolgozd meg az állkapcsodat. Ha valaki aggódik, ideges, fél attól, hogy kényelmetlenül érzi magát, akkor beszéd közben nem nyitja ki a száját, csak az ajkát mozgatja. Ezért a beszéde halk, alig érthető, mintha az orra alatt lenne. Nem valószínű, hogy ezt értékelni fogja egy munkáltató, kolléga, hallgató stb.

3. Ásítson és nyújtózkodjon

Reggel ahelyett, hogy felugrottam és azt kiabálnád, hogy „Késésben vagyok! / elaludtam!” nyújtózkodj és ásíts egy jót. A legtöbb beszédtechnikai probléma is abból adódik, hogy minden izom feszes: reggel elalvás után elzsibbad, majd az irodában ülünk, henyélve, bemelegítés nélkül.

A nyújtással felszabadítja a nyak összes izmát, ami lehetővé teszi a hangok jobb hallását. Ásítással „felébresztjük” az állkapocs ízületeit, kis mozgatható nyelvével ellazítjuk az ajkakat és a légcsövet. Ő az, aki befolyásolja a beszédmódunkat – a hangok szájon vagy orrán keresztül történő „kibocsátásával”. Sokan éppen azért beszélnek orrban, mert a levegőt és a hangot az orron keresztül irányítják, anélkül, hogy az artikulációs apparátus ezen részét ásítanák és lazítanák.

4. Tartsa egyenesen a hátát

A hang megjelenésében óriási szerepet játszik a membrán, a mellüreget a hasüregtől elválasztó izmos válaszfal (határa hagyományosan a bordák alsó széle mentén húzható). Görnyedéssel és erőlködéssel összenyomjuk a membránt, megakadályozva annak természetes mozgását.

A jó hangszórónak „felpumpált” a membránja, pl. nagyon mozgékony, így gyorsan meg tudja változtatni a pozícióját. Egyenes hátnál a hasizmaink nem feszülnek meg, vagyis annyi levegőt tudunk beszívni a beszédhez, amennyi szükséges.

Ellenőrizze, hogy helyesen ül-e – hozza össze a lapockáit, majd engedje le őket olyan szintre, amikor a háta egyenessé válik. Eleinte enyhe kényelmetlenség lesz, ha nem szokott hozzá, a lényeg az, hogy nyugodtan álljon vagy üljön ebben a helyzetben. Mellesleg, ha egyenesen állsz, magabiztosabbnak látszol.

5. Helyezze az állát merőlegesen a nyakára

Egy lány a mindennapi életben úgy határozta meg a hangját, mint „a zsírozatlan ajtó nyikorgása”, de a baráti találkozókon egy pohár bor után mindenki megcsodálta csodálatos mellkasi hangját. És arra a kérdésre, hogy "Mi a baj a hangommal?" nagyon egyszerű volt a válasz – magasra emelte az állát, megfeszítve a nyak izmait a torka közelében, és a hang nem tudott normálisan kijönni. És ellazult állapotban az álla a helyére esett, megjelent a levegő - és a hangja úgy szólt, ahogy kell. Ha az áll 90 foknál lejjebb van, akkor a nyak hátsó izmai meghúzódnak, és a hang nem kap elegendő levegőt a megjelenéshez.

6. « Kelj fel"rezonátorok

Reggeli munkája közben dúdolgassa kedvenc dalát, egy véletlenszerű dallamot csukott szájjal, próbáljon csukott szájjal felolvasni néhány bekezdést egy könyvből, vagy ami a legegyszerűbb, ejtse ki a hangot „mmmmm”.

7. Mindig kis kortyokban igyunk

A gasztroenterológusok azt tanácsolják, hogy igyanak meleg vizet citrommal, hogy felébresszék a testet. Ugyanez a víz segít felébreszteni a beszédszerveket. Reggel egy pohár vizet kis kortyokban megiszva edzed a kis nyelvedet. Ahogy felemelkedik, teljes mértékben „működik”, az orrtónusod pedig magától eltűnik.

8. Végezzen vibrációs masszázst

Ahogy már mondtuk, a hangokat nem csak a hangszálak hozzák létre. Hangunk különlegessé válik, gyönyörű rezgést kap a belső rezonátoroknak köszönhetően. Az alapvető vibrációs masszázstechnikákat a homloküregeken (ezek a homlok közepén, a szemöldök találkozási pontján lévő üregek), a maxilláris melléküregeken, a felső és alsó ajkakon, valamint a mellkas felső részén végezzük. Az alábbi gyakorlatok feltárják számodra ennek a masszázsnak a finomságait a megadott pontokon.

Frontális sinusok. Amikor masszíroz egy pontot a homloküregeken, ejtse ki az „m” hangot, és küldje felfelé. Képzelje el, hogy a hang valahol felfelé halad, a feje teteje fölé, és egyre vékonyabb lesz. Azon a helyen, ahol a szájpadlás véget ér és a nyelv kezdődik, vibráció jelenik meg. Fizikailag semmi sem rezeg, de a rezgés érzete ott lesz. A masszázs segít a rezonátorok felébredésében – és a test egésze hozzászokik minden hang megfelelő hangzásához.

Maxilláris sinusok. A maxilláris melléküregek masszírozásakor az „m” hangot „engedjük le” teljesen az orrba. Csukja be az egyik orrlyukat, és ejtse ki az „m” hangot, miközben csökkenti a hangot, és engedje ki a nyitott orrlyukon keresztül. Ha helyesen hajtja végre a gyakorlatot, a nyitott orrlyuk szárnya kissé rezeg. Figyelje a végrehajtást - fontos, hogy a vibráció az orr területén maradjon, és ne érje a fogakat vagy a nyelvet. Ez nem fog egyből megtörténni, de ezt a feladatot könnyen elvégezhetik azok, akik hozzászoktak az orrukon keresztül beszélni.

A különböző orrlyukakon keresztül váltakozó hangok kibocsátásával masszírozhatja az orr szárnyain lévő pontokat. Valószínűleg Ön is ismeri ennek a masszázsnak a hatását. Gyakran, amikor eldugult orral kell beszélnünk, intuitív módon dörzsölünk három pontot az orrmelléküregek közelében, csökkentve a duzzanatot, kitisztítva a légutakat, és ennek megfelelően tisztábban hallunk, különösen szonoráns hangok kiejtésekor, beleértve az „m” és „n” hangot. .

Felső ajak. A vibrációs masszázs célja a felső ajak rezonációra való megtanítása – minden hang helyes kiejtéséhez ellazulnia kell. Ehhez ejtse ki a „v” hangot, próbálva érezni, hogyan működik a felső ajak közepe. A helyes „v” hang pontosan ezen a ponton születik meg: a szájat elhagyó levegő 45 fokos szögben az ajak közepét éri, és egy kicsit vibrál. Ezzel a gyakorlattal érezni fogja, hogy a terület viszket. Adja hozzá a masszázst a felső ajak feletti ponthoz.

Alsó ajak. Az alsó ajak esetében ugyanazt az elvet használja, mint a felső ajak esetében, csak a „z” hangot használja. A „z” hang ugyanúgy megszületik, mint a „v”, csak a levegő az alsó ajak közepére irányul. A masszázst az alsó ajak közepe alatti ponton végezzük. Az alsó ajak közepének feszessége miatt problémák merülhetnek fel az „sh”, „sch”, „zh” kiejtésével. Ha úgy tűnik, hogy az ajkai nem vesznek részt a „v” és „z” megjelenésében, kezdje el masszírozni a jelzett pontokat, és érezze fizikailag a rezgést.

Mellkasi rezonátor. A mellkasi rezonátor rezgéséhez ejtse ki a „zh” hangot, és kilégzéskor küldje a lehető legmesszebb a mellkasba. Így a lehető legjobban lehalkítja a hangját. Ebben az esetben a hangszálak nem vesznek részt a hangképzésben, mivel teljesen ellazulnak, bár fizikailag érezhető az enyhe rezgésük.

Ellenőrizze, hogy helyesen történt-e – tegye a kezét a mellkasára, a nyaka alá. És ezen a helyen érzed a rezgést, de nem a nyakban, ahol a szalagok vannak. A hang halkabb lesz.

9. Mindig gyakorolja a mellkas rezonátorát

Tedd a kezed a mellkasodra, és kilégzés közben mondd azt, hogy "csupp-csug-csupp", mintha kisvonat lennél. Ideális esetben egy hangot kell hallania, ami a tenyerét üti a mellkasa belsejéből minden egyes „bökésnél”. Nehéz azonnal „mellkassal” beszélni, de idővel ez lesz a norma.

10. Nyissa ki a légcsövet (légcsövet)

Nyissa ki a száját, és kilégzéskor adjon „a” hangot. Ugyanakkor próbálja meg lazítani a torkát, amennyire csak lehetséges. Ezenkívül ez felmelegíti az állkapcsot és az ajkakat - további jótékony hatás.

A stressz alatt álló személy mindenhol összezsugorodik, és a hangok nehezen jutnak ki a torkán keresztül. Próbáld megfeszíteni a torkod, azonnal megérted, miről beszélünk. Ezért minden alkalommal, amikor el kell lazítania a torkát nyilvános beszéd, prezentáció, interjú előtt, szánjon néhány percet erre a gyakorlatra.

Artikulációs gimnasztika

Ahhoz, hogy tisztán és gyorsan beszélhess, magabiztosan vitatkozz, gyorsan és egyértelműen meg kell dolgoznod az ajkaid, az állkapcsod és a nyelved izmait. Az alábbi gyakorlatok hasznosak lesznek a beszédkészülék izomzatának fejlesztésében. Ezenkívül ez az egyszerű torna egyszer és mindenkorra megoldja a legtöbb hang problémáját.

Minden izomcsoportot külön-külön, de mindig kombináltan dolgozunk. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy nem tud egy gyakorlatot elvégezni, csak csinálja – olyan izmokat kell edzeni, amelyeket korábban nem használt. Végezzen minden gyakorlatot 3-5 alkalommal. Ezenkívül, ha egy adott izomcsoportot dolgozol, a lehető legjobban lazítsa el a fennmaradó izmokat.

Ajkak

"Kacsa." Húzza össze az ajkait, mintha az „y” betűt mondaná, majd nyújtsa ki az ajkát, amennyire csak lehetséges, szabaddá téve felső és alsó fogait. Fokozza a hatást, ha körkörös mozdulatokat végez „kacsa” ajkaival különböző irányba.

"Maszk". Nyissa ki a száját, és húzza be az ajkát a szájába, amennyire csak lehetséges. Ez egy jó masszázs az ajkaknak és az állkapocsnak. Fejezze be a gyakorlatot széles mosollyal. A „maszk” akkor jó, ha nincs ideje teljes artikulációs gimnasztikára.

"Lekváros üveg." Emlékezz, hogyan nyalod le a lekvárt az ajkadról a nyelveddel. Nyújtsa ki a nyelvét, és izmait megfeszítve lassan mozgassa az ajkakon. Itt a nyelv és az ajkak izmai egyszerre aktiválódnak. Fokozza a hatást, ha nyelvét az ajka mögé húzza.

"Nyúl". Anélkül, hogy használná a kezét, emelje fel a felső ajkát, i.e. húzza az orra felé. Lehetőleg ne ráncosítsa a homlokát, és lazítsa meg az arcát.

Nyelv

"Ló". Kattints a nyelveddel, mint gyerekkorodban. Ez különösen jó azoknak, akiknek gondjaik vannak az "r" és "l" hangokkal. Ha helyesen csinálja, rezgést kell tapasztalnia a száj teteje és a nyelv közepe között. Ez a gyakorlat a nyelv középső részét képezi működésre.

"Művész". A gyakorlat különösen alkalmas az „r” és „l” hangok korrigálására rövid szublingvális frenulumban. Képzeld el, hogy a nyelved egy kefe, amellyel a fogaktól a teljes felső szájpadláson át egyenes vonalat húzol a mozgatható nyelvig, szorosan a „vászonhoz” nyomva a nyelvet.

"Kard". Az arcok és az ajkak belülről történő kidolgozásához. Húzza meg a nyelvét, mint egy mini nyársat, és nyalja meg az ajkak belsejét – lassan húzza végig nyelvét a felső és az alsó állkapocs mentén. A feszültség „bekapcsolja” a nyelv hegyét és tövét.

"Hajó". Segít kijavítani a „ch” hang kiejtését. A nyelv oldalsó izmai felemelkednek és a nyelv kinyúlik a szájból. Nincs szükség a hang kiejtésére - így a nyelv „lusta” izmait ugrálják, amelyek korábban nem vettek részt a beszédben. Feltűnt, hogy azoknak az embereknek a 90%-a, akik nem tudnak „ch”-t mondani, nem tudják, hogyan kell hajót készíteni.

Pofák

"Diótörő". Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre. Nagyon lassan csináld. Ezután lassan csukja be a száját.

"Műszakok". Mozgassa előre az állkapcsát anélkül, hogy megerőltené az ajkát. Majd külön jobbra és külön balra. A műrepülés célja az állkapocs behúzható körkörös mozgása az óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes irányban. Kezdésként próbáljon meg mozogni a négyzet mentén, fokozatosan kis oválissá alakítva.

A sérülések minimalizálása érdekében, mert... az állkapcsod nincs hozzászokva a stresszhez, minden gyakorlatot nyitott vagy enyhén nyitott szájjal végezzen.

Amikor nincs idő

Ha az artikuláción kell dolgoznod, amikor nincs időd, reggel egy fontos megbeszélés előtt, akkor végezd el a következő gyakorlatokat.

1. Írja le az ábécé összes mássalhangzóját egy sorban, és válasszon egy tetszőleges „b” betűvel kezdődő szót (vagy olyan szót, amelyet nehéz kiejteni). Például "hordó". Ezután mondja ki ezt a szót, megváltoztatva az első betűt: „hordó, hordó, hordó...”.

És ha még búcsút szeretne mondani a nazalitásnak, akkor ujjaival zárja be orrlyukait, lélegezze be a száján keresztül, és amennyire csak lehetséges, nyissa ki a száját, mondja ugyanezt. Így az összes levegő kizárólag a szájon keresztül távozik.

Menj végig az ábécén oda-vissza. Azonnal másként és jobban fog hangzani - felébreszti a beszédkészülékét, és szinte minden hang helyesen szól.

2. Helyettesítsd be az összes mássalhangzót az „i”, „e”, „a”, „o”, „u”, „s” magánhangzókra. Fuss át az ábécén, és sokkal meggyőzőbben fog hangzani a reggeli találkozón.

Légzéstechnika

A helyes légzés képessége a legfontosabb a beszédtechnikában és a szónoklatban. A légzést a hangok keltésével és az ajkak, a nyelv és az állkapocs izmainak pumpálásával párhuzamosan gyakorolják.

Hogyan kell helyesen lélegezni

Csak az orrán keresztül kell belélegezni, a szájon keresztül kilélegezni. Ideális, ha a hangok a kilégzéssel együtt születnek.

Belégzéskor teljesen lazítsa el a hasizmokat és a rekeszizomzatot. Emlékszel, hogyan lélegeznek a gyerekek, miközben kinyújtják a hasukat? Tegye ugyanezt feszültség nélkül - és a nyugodt gyomor a beszédfolyamathoz oly szükséges levegő tartályává válik. Egy ilyen gyomorban a rekeszizom izmai könnyen meghajlanak és levegőt engednek be.

Kilégzéskor húzd be a gyomrodat, ezzel a másik irányba íveld a membránt, és ezáltal engedd ki a levegőt. Ellenkező esetben levegőt veszel, megfeszülsz, gyorsan kimondod, amit kell, és csak azután fújod ki - ami teljesen helytelen.

Mindig ne feledje: ellazult gyomorral lélegezzen be, gyomrát megfeszítve lélegezzen ki.

Munka a belégzésen és a kilégzésen

Nagyon sok légzéstechnika létezik, és mindegyik a rekeszizom megmunkálásán alapul. Közös kulcspontjuk pedig az, hogy bármilyen belégzési gyakorlat elvégzése után kilégzési gyakorlatot is kell végezni.

Amikor elkezdi gyakorolni a légzéstechnikát, mindig vigyen magával vizet a hiperventiláció elkerülése érdekében. Ha nem érzi magát teljesen jól, vagy szédül, csak igyon vizet és lélegezzen nyugodtan.

Lélegezz be. Képzeld el, hogy három zacskó kávé áll előtted. Mindet megszagolhattad, és egyet választhattál. Meg kell értenie, hogy milyen kávét szeret a legjobban, és teljesen elégedettnek kell lennie az aromájával. Végezzen egy kényszerített kilégzést, majd lélegezzen be háromszor élesen, hogy a mellkasa megfeszüljön. A gyomor ellazult, ne feledje! Ezután a gyomrát megfeszítve nyugodtan lélegezzen ki.

Kilégzés. Először készüljön fel a végrehajtásra - hogy megszabaduljon a felesleges levegőtől az előző belégzéskor, azaz. hiperventiláció esetén erőteljesen ki kell lélegezni. Éles mozdulatokkal, mint egy pumpa, fújja ki a levegőt az „f” hanggal együtt, minden mozdulattal élesen behúzva a gyomrát.

Most elvégezheti a gyakorlatot: vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és kilégzéskor, három részre osztva, a gyomrát megfeszítve, élesen fújjon el három gyertyát egy képzeletbeli tortán. Minden gyertya külön levegővel. A trükk az, hogy hagyjon egy kicsit több levegőt a tüdejében, hogy a levegő után kapkodó levegő helyett gyengéden lélegezzen. Vannak, akik egy kilégzést 12 részre osztanak.

Általános relaxáció. Ha ideges, vegyen egy mély lélegzetet, vegyen be kis adag levegőt 4-szer, és simán, egy mozdulattal engedje ki a levegőt. Ezután egy mozdulattal lélegezzen be mélyen, majd a kilégzést 4 számolásra bontva, kis sorozatokban nyomja ki a levegőt.

1) Ne rohanjon gyorsan mindent megtenni, hogy ne sértse meg magát.

2) Nézz magadba a tükörbe a gyakorlatok végzése közben. Figyelje a helyes végrehajtást, amíg az automatikussá nem válik. Az agy mindig saját algoritmusokat készít egy adott feladat végrehajtásához, így ezt hibásan is megteheti anélkül, hogy tudná.

4) Ne félj megfogalmazni. A magánhangzók nemcsak hangosabbak lesznek, hanem erősödnek is, ha szélesre nyitod a szádat.

5) Rendszeresen ejtse ki a különböző hangok mintázatait. Vagy például gyűjtse össze kedvenc nyelvcsavaróit egyetlen többnyelvű nyelvre, és tanulja meg. Lassan ejtse ki - így fejleszti beszédkészülékét, megtanulja a szavakat egyértelműen kiejteni.

6) Ne törekedj arra, hogy egy nap alatt eredményt érj el. Az izmokat edzeni kell, és ez legalább 21 napig tart.

Sok ember személyes sikerének nagy részét a saját hangjának köszönheti. Fontos számunkra a hangszín, ahogy a megjelenés, az arculat és a kommunikációs modor is. Ez az az eszköz, amelyen keresztül gondolatainkat közvetítjük mások felé. A köztünk és más emberek közötti kölcsönös megértés a beszéd- és hangadatainktól függ. A jól megtermelt hang kifejezővé, mások számára kellemessé teszi a beszédet, segít első benyomást kelteni, segíthet meggyőzni egy személyt, hogy igazunk van, és a mi oldalunkra állíthatja.

Hangfejlesztés elegendő időt kell adni, mert a hangunk (pl mágneses megjelenés) egy hatékony eszköz, amellyel elbűvölhet vagy taszíthat egy személyt, elaltathatja, vagy éppen ellenkezőleg, felkavarhatja.

Ha a tökéletességre törekszel, ha neked" személyes önfejlesztés" és a "személyes növekedés" nem csak szavak, figyeljen a hangja fejlődésére.

Helyezze a bal kezét a bal fülére, és készítsen belőle „héjat” - ez egy fülhallgató lesz.

A megfelelőből mikrofon lesz – vidd a szádhoz.

Hangosan, hanggal játszva mondjon különböző szavakat és mondatokat, számoljon, énekeljen.

Javíthatja saját hangja hangzását, ha pontosan megérti, hogyan hallják mások.

Ezt a gyakorlatot naponta 9 napon keresztül 5-10 percig kell elvégezni.

Hangfejlesztő gyakorlatok 2. sz

Végezzen arc gyakorlatokat. Célja, hogy a fő munkát az ajkakra és a rekeszizomra vigye át a torok felszabadítása érdekében.

Kiejtsd a „kyuu-iks” szótagokat: a „kyuu”-n kerekítsd az ajkadat, az „iks”-t pedig széles mosollyal.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot harmincszor, majd mondjon egy rövid beszédet, hogy megtudja, milyen előnyei vannak.

Beszédek és hosszú monológok során a hangszálak kevésbé fáradnak el, a szájizmok könnyebben hajtják végre az agy által küldött parancsokat.

Naponta egyszer, 5-10 percig olvasson fel bármilyen szöveget hangosan, de csak mássalhangzók nélkül. Például a „A hangfejlesztő gyakorlatok segítenek abban, hogy feljebb lépjek ranglétrán" így hangzik: "u-a-e-i-i-i-a-i-i-o-o-a-o-o-u-e-o-i-u-i-e-o -a-e-o-e-e."

Olvassa el ugyanazt a szöveget, de magánhangzók nélkül.

Tegye a kezét a szoláris plexusra, és próbálja meg a hangokat a hasi területről kiejteni, bármilyen szöveget kiejteni. Ugyanakkor emlékezned kell valamire, ami mostanában nagyon feldühített. Oldja fel haragját úgy, hogy szélesre tárja a száját, és tisztán ejti ki mássalhangzóit.

Próbálja meg ilyen módon kifejezni érzelmeit, amilyen gyakran csak lehetséges – haragot, szomorúságot vagy örömöt. A hang kevésbé formális, gazdagabb és őszintébb lesz.

Mezítláb állva és nyugodtan lélegezve fújja fel a hasát minden egyes lélegzetvétellel.

Lassan mozgassa a lábát a lábujjtól a sarokig és hátra.

Folytassa ezt a gyakorlatot csukott szemmel. Elveszíti egyensúlyát, ha energiája jobban koncentrálódik a fej területén. Ne uralkodj magadon, lazíts és koncentrálj teljesen a lábadra.

Ha már érzi az eredményt és a változást saját hangja hangjában, valószínűleg folytatni akarja (mondhatja vicces nyelvforgatók). Az interneten jó néhány hangfejlesztéssel foglalkozó oldal található, és mindig megtalálja a szükséges információkat.

P.S. Egy gyönyörű hang segíthet karrier növekedés– a tiszta beszéddel és nyilvános beszédkészséggel rendelkező személy kiválóan alkalmas vezetői és magas pozíciókra. Ahhoz, hogy hangja valóban szép legyen, végre kell hajtania az ezekben a cikkekben leírt gyakorlatokat - " Artikuláció fejlesztés" és "A szóhasználat fejlesztése".

Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

Biztosan azt szeretnéd, hogy lelkes tekintettel és tátott szájjal hallgassanak? Vagy talán elképzelhetetlen az Ön tevékenységi köre nyilvános beszéd nélkül, amelyben annyira fontos a hangképzés és a pontos kiejtés? De bizonyos készségek és ismeretek hiánya miatt meg sem próbálja fejleszteni magát? A következőkben elmondjuk, hogyan lehet egyszerű hangképzési gyakorlatok segítségével csiszolni beszédtechnikáját, ami segít sikereket elérni mind a szakmai szférában, mind a magánéletében.

A beszédtechnika a beszédprodukció, az artikuláció, a dikció, az intonáció, az arckifejezés és más elemek területére szakosodott tudomány. Bizonyos szakmák képviselőinek egész életükben tanulniuk kell ezt a tudományt. Feladatuk, hogy beszédtechnikájuk helyes, szép és érthető legyen.

Jelentős mutató, amely az ember beszédtechnikájának minőségét jellemzi, a dikció (ilyen világosan ejti ki a hangokat). Ez a beszédelem a kézíráshoz hasonlítható. A ferde, olvashatatlan kézírással írt üzenet a címzett számára érthetetlen és érdektelen lesz, mint ahogy egy gyűrött, tagolatlan beszéd sem valószínű, hogy felkelti a hallgatót, vagy sok ellenkérdést vet fel. Ezután elmondjuk, hogyan erősítheti hangját és javíthatja kiejtését rendszeresen végzett gyakorlatok segítségével.

Az egyik módszert a Karnevál című film főszereplője használta, beszédét úgy csiszolta, hogy a kakukkról megismételte a nyelvcsavarást, és megtömte dióval a száját. Ezen kívül számos légzőgyakorlat létezik, amelyekről egy kicsit később beszélünk.

Hang

A kellemes hang a helyes beszéd egyik fő mutatója. A hang is képezhető és elsajátítható. Mindenki képes megtanulni a hangja uralmát, helyzettől függően emelni vagy lecsökkenteni, kellőképpen visszafogni az érzelmeket, nyugodtnak lenni és kimérten beszélni. Fontos tényező az egészséges torok, és le kell szoknia a dohányzásról.

Hangszín

A következő jelző a hangszín. Ebben az esetben a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mivel a túlzottan alacsony vagy magas hangot hamisnak érzékelik. A hangszín gyakorlásához a legfontosabb pont a légzés, és a rekeszizommal kell dolgozni.

Hanglejtés

Ügyeljen az intonációra és a helyes kiejtésre, fontos, hogy helyesen helyezze el a hangsúlyt a szavakban, és tartson logikai szüneteket. Ez lehetőséget ad arra, hogy levegőt vegyen, megfelelően strukturálja a további beszédet, és felkeltse hallgatóinak figyelmét.

Tehát, mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, létre kell hoznia egy munkakörnyezetet. Üljön kényelmesen a tükör elé egy szabad helyiségben, távolítsa el a felesleges tárgyakat és gondoskodjon a szükséges akusztikáról. Végezzen el minden feladatot körülbelül 5-10 percig, majd az előző feladat elsajátítása után folytassa a következővel. Rögzítsen videót, hogy a jövőben kijavítsa a hibákat.

Leckék a beszéd javítására

Lehelet

A feladat elvégzéséhez ne felejtse el az orrán keresztül lélegezni, ez fontos!

Légzés gyakorlása:

• Helyezze lábát vállszélességre egymástól;
• Helyezze a tenyerét a derekára, és lassan lélegezzen ki, hogy érezze, hogy a levegő ellensúlyozza az ajkát (egyidejűleg meg kell ismételnie a négysort).
• Végezze a gyakorlatot séta közben, gyorsulva egy könnyű futásba, utánozva a fűnyírást, a fák aprítását és a padló söprését. Pontos végrehajtás esetén a kilégzésnek simanak és nem kóbornak kell lennie.
• Tartsa egyenesen a hátát, hajoljon előre, és vegyen egy mély lélegzetet.
• Amikor kiegyenesedik az eredeti helyzetbe, lélegezzen ki, és lassan mondja ki: „gi-mm-mm-mm”. szinkronban kombinálva könnyű futással.
• Térjen vissza az egyenes állásba. Mély lélegzetet véve hajoljon egyenesen, és kulcsolja össze a kezét a feje mögött. Ugyanabban a helyzetben lélegezzünk ki és egyenesedjünk fel, mondván: „Gn-n-n...”, könnyed futással kombinálva; Ezután el kell végeznie egy feladatot az orrlégzés javítására.
• Fedjük le a szájunkat, tágítsuk ki az orrlyukait egy kis orrbelégzéssel, majd kilégzés közben ujjbeggyel finoman üssük meg őket. Az előző példa alapján kilégzéskor lassan ejtjük ki az „M” és „N” betűket, és ujjaink szélével finoman egymás után ütjük az orrlyukakat.

A szájpadlás izmainak előkészítése

• Mondja ki háromszor a „K” és „G” mássalhangzókat megállás nélkül. Ezután mondd ki háromszor az „A”, „O”, „E” magánhangzókat is, de ásításkor.
• Lélegezze be a levegőt a száján keresztül, mintha öblítené. Nyisd ki a szád, és mondd: „AMMMMM...AMMMMM”, „A”-nak alig hallhatónak, az „M”-nek hangzatosnak kell lennie, majd ismételje meg háromszor.

Gyakorlat az ajkakra és a nyelvre

• A felső ajak gyakorlásához mondja ki: „GL”, „VL”, „VN”, „TN”, az alsó ajaknál - „KS”, „GZ”, „VZ”, „BZ”.
• Lazítsa el a nyelvét, és ismételje meg a lapát alakját, helyezze az alsó ajkára, és ejtse ki ötször: „I”, „E”.
• Nyelvével vegye fel egy ívelt kampó alakját, és húzza végig nyelve hegyét az égen, szinkronban kiejtve az „O” és „U” betűket.
• Nyújtsa ki az „M” betűt csukott szájjal és a nyelvével az ajkak, az arcok és a szájtető felé.

Gyakorlatok a fő beszéd hangjának megnyitásához és megerősítéséhez

• Beszéljen véletlenszerű nyelvcsavarással, kizárólag mássalhangzó betűkkel, ezért a magánhangzók tompák és hosszúak lesznek.
• Ezek után mondja ki ugyanazt a nyelvcsavarót, csak tökéletes hangon. Önmaga szorgalmas hallgatásával megérzi saját beszédhangjának epicentrumát, megállapítja, hogy az artikulációs apparátus milyen állapotban szólal meg szabadon és valódian. Ismételje meg a gyakorlatot fejdöntéssel, felváltva hátra/előre, jobbra/balra.
• Olvassa el a nyelvcsavarót a jelzett technikával, de tegye a nyelvét az ajkára, engedje le, és ezzel helyettesítse a magánhangzók kiejtését.
• Vegyél egy mély lélegzetet, és lassítsd le a légzésedet (tenyérrel megszoríthatod az orrodat), és olvass fel hangosan néhány szöveget. Lélegezz ki és lélegezz be újra az orrán keresztül azokban a szövegrészekben, ahol ezt a nyelvtani és szemantikai szünetek megkívánják.

Az összes munka elvégzése után olvassa el újra a szöveget, nyugodt hangon, és hallgassa a hangot, megértse a kiejtés különbségét a feladatok elvégzése előtt és után.

Gyakorlatok a dikció javítására

Ezeket a dikciófejlesztési gyakorlatokat csak a fent leírt feladatok gyakorlása után hajtjuk végre, amelyek célja a beszédkészülék fejletlensége által okozott gyakori kiejtési hibák kiküszöbölése. Ha bármilyen kérdése van a feladatok elvégzésével kapcsolatban, a YouTube-on talál egy videót, és jól áttekinthetően nézheti meg.

Gyakorlatok a legyengült alsó állkapocsra

• Mondja azt, hogy „PIE”, „BAY”, „MAY”, miközben az állát a tenyerével állandóan tartva, a fejének hátra kell dőlnie. Az „Y” hanggal felveszi kezdeti állapotát. Ezután hajtsa végre ezt a lépést a szokásos testhelyzetében, és hasonlítsa össze, hogy fellépett-e az izomfüggetlenség érzése.
• Ismételje meg a gyakorlatot, de a fejét balra/jobbra fordítva próbálja elérni az állát a válláig. Amikor meghallja az „Y” hangot, állítsa vissza a fejét az eredeti helyzetébe.

Hajlékony égbolt

• Hajtsa hátra a fejét, és öblítse le levegővel a gégét, hosszan ejtse ki az „M” hangot, de ne húzza ki az alsó állkapcsát. Próbáljon csukott szájjal ásítani.
• Lélegezzen be levegőt az orrán keresztül, és húzza be az arcát, ezenkívül tartsa lefelé az állkapcsát, és szorítsa össze az ajkait; kilégzéskor nyújtsa ki az „M” betűt.

Gyakorlatok a nyelv és a száj erősítésére

Ügyeljen arra, hogy a felsorolt ​​tevékenységek mindegyikét egymás után háromszor ismételje meg.

• ejtse ki a „BYA”-t, nyelvét az alsó ajkára helyezve;
• ejtse ki az „AS”-t, aktívan mozgassa a nyelvét előre/hátra;
• a „TKR”, „KTR”, „DRT”, „RKT” kiejtését egymás után, ismételje meg háromszor;
• az ajkak aktivitásának korrigálása érdekében mondjon „MB”, „TV”, „BM”;
• Hajtsa össze az ajkát, és hallgassa az „M-M-M-M” hangot, majd mosolyogjon.

Gyakorlatok a beszédszájüreg hanghiányának korrigálására

• egyenes és közvetlen testállapottal, nyugodt kilégzéskor mondd: „SSSSSSSS...”, „SHSHSHHHHHHH...”, „ZHZHZHZH...”, „RRRRRRRR”, „RRRRRRRR...”;
• ugyanabban a helyzetben, feszült, állandó kilégzéssel mondd: „F!” F! F! F! F! F! F! ", amely a változatlan "FFFFFFFF..." hangba kerül át;
• Fedje le az orrát és a száját a tenyerével, ebben a helyzetben próbálja meg kiejteni az „M” hangot, majd vegye le a tenyerét, és olvasson el néhány szöveget legfeljebb „M”, „N” számmal.

Gyakorlatok a mellkas fejletlen hangjának fejlesztésére

• Vegyünk egy kényelmes testhelyzetet, helyezzük a tenyerünket a mellkasunkra, hogy érezzük a pulzálást, és zárjuk be a szájunkat a másikkal, hogy megvizsgáljuk saját légzésünket. Próbáljon meg különböző magánhangzókat készíteni: gyengéd kilégzés - hang ("UUUUUU") - gyengéd belégzés. Ha mindent helyesen csinál, ásítási vágyat és könnyedséget fog érezni a torok területén.
• A következő lépés hasonló, a nyögés pillanatában csak annyit, hogy megpróbáljuk kinyújtani, és a rekeszizom enyhe ütésével mélyen kiejteni a hangsúlyt, majd finoman kifújni.

Minden további feladat eggyel növeli a feszültségek számát, és ugyanígy egymás után legfeljebb öt feszültséget kell hoznia.

Nehéz légzés elleni küzdelem gyors tempójú beszélgetés során

• Fel kell venni egy ferde állapotot, és el kell kezdeni keresni egy képzeletbeli tárgyat, miközben hangosan mond el egy véletlenszerű verset, de egyenletesen figyelje a légzését.
• Ugrókötél a négysorok szinkronizált kiejtésével, hogy az ugrások megfeleljenek a szavak szótagjainak. Ha a feladat első pillantásra nehéznek tűnik, a beszéd és a légzés összezavarodik, ajánlott a sebességet csökkenteni, és lépésről lépésre növelni, maximálisra hozva azokat.

A hatótávolság fejlesztése és a hangod felemelése

• Válasszon ki egy nyolc vagy több sorból álló költői szöveget, és kezdje el úgy kiejteni, hogy tartományának leggyengébb szintje a sor elejére essen, és minden sorral fokozatosan emelkedjen, és az utolsónál érje el a határt.
• Miután begyakoroltad ezt a gyakorlatot, kezdd a legmagasabb szinttel, és fejezd be saját hangod alacsony tartományával.
• A sikeres előadás eredményei alapján növelje a verses történet sorszámát.

Ezt a szintén igen hatékony technikát „hangkántálásnak” nevezik. Válasszon ki és énekeljen el egy tetszőleges verset, először kizárólag magánhangzókkal, majd csak mássalhangzókkal.

Egy másik módszer (a legelején már beszéltünk róla) a nyelvcsavarás megismétlése úgy, hogy a szádat megtöltöd dióval, felolvasod a szöveget és énekelsz egy bordugóval, fogai közé tartva. Az első alkalommal lassan, fokozatosan gyorsulva kell kiejteni, óvatosan figyelje, hogy ne nyelje le a végződéseket és a hangokat.

A beszédnek helyesen és hangosan kell szólnia, dolgozni kell rajta. Ebből a célból válassza ki kedvenc négysorait, és felváltva olvassa el őket, az egyik sort hangosan, a következőt halkan, majd fordítva.

Ne feledkezz meg hangod intonációjáról, olvasd el a szövegeket változó érzésekkel, szomorúan, boldogan, dühösen, szenvedélyesen, szemrehányóan, meglepetten. Minél gyakrabban végzed ezt a gyakorlatot, és minél több érzelmet dolgozol ki, annál gazdagabb lesz a beszédtechnikád.

A szakmai tevékenységben egyre nagyobb figyelmet fordítanak a beszédtechnikára, egyfajta munkaeszközzé válik. Ezért elengedhetetlen a dikció, a hangképzés, valamint az üzleti és napi kommunikációs készségek fejlesztése és fejlesztése. Így pozitív képet alakíthatsz ki, mert a körülötted lévő emberek ösztönösen olyan személy hatása alá kerülnek, aki tudja, hogyan kell szépen és világosan kifejezni a beszédét.

Ebben a cikkben gyakorlatokat talál, amelyek után elkezdheti.

Hogy megnyissa a hangját

Lehet, hogy a hangod valójában nem a tiéd. Ennek oka a feszültség vagy a helytelen beszédmód (például csak a szalagok használata). Az alábbi gyakorlatok segítenek legyőzni ezeket a problémákat, és felfedezni valódi természetes hangját.

Hangmérnök

Először is értse meg, hogyan hallanak mások. Ehhez szimulálhat egy hangstúdiót. A bal tenyered lesz a fülhallgató – nyomja meg egy „kagylóval” a bal füléhez; a jobb egy mikrofon lesz - tartsa a szája közelében néhány centiméter távolságra. Kezdje el próbálkozni: számoljon, mondjon különböző szavakat, játsszon a hanggal. Végezze ezt a gyakorlatot 5-10 percig kilenc napon keresztül. Ezalatt az idő alatt megérted, hogyan hangzik valójában, és képes leszel javítani rajta.

Q-X

Hangjának megnyitásához ki kell szabadítania a torkát, és át kell vinnie a fő munkát az ajkára és a rekeszizomra. Ehhez ejtse ki a „qu-ix” szótagokat. A „Q”-nál kerekítse körbe az ajkát, az „X”-en pedig feszítse széles mosolyra. 30 ismétlés után próbáljon meg rövid beszédet tartani. Érezni fogja, hogy a szalagok kevésbé feszülnek, és az ajka jobban követi a parancsait.

Ásít

A gége izmait a legkönnyebben úgy ellazíthatjuk, ha jól ásítunk. Végezze el ezt az egyszerű gyakorlatot napi 5 percig, és észre fogja venni, hogyan tűnnek el a blokkok és a feszültség a hangjában.

Kilégzés-nyögés

Ez a gyakorlat segít felfedezni hangod természetes hangzását. Lényege a kilégzés hangosításában rejlik.

Helyzet: lábak a padlón, állkapocs enyhén nyitott és laza. Kezdje el belélegezni a levegőt, és kilégzéskor adjon ki bármilyen hangot. Tedd ezt minden erőfeszítés nélkül - ha minden rendben van, nyögni kell.

A gyakorlat helyes végrehajtása esetén a hang a szoláris plexusból jön. Innentől kell beszélnie, hogy hangja terjedelmes és kifejező legyen.

Hogy kellemes legyen a hangod

Három mosoly

Ezt a gyakorlatot ugyanúgy hajtjuk végre, mint az előzőt, de a három mosoly szabályát betartva. Mosolyogj a száddal, a homlokoddal, és képzelj el egy mosolyt a szoláris plexus területén. Ezt követően kezdj el hanggal kilélegezni. Csak napi 5 perc – és hangja kellemesebben és bizalmasabban fog csengeni.

Jóga gyakorlat

Ezt a képzést indiai jógik gyakorolják a mély és gyönyörű hang elérése érdekében.

Elhelyezés: álló helyzetben, lábak vállszélességben. Először végezzen néhány nyugodt be- és kilégzést, majd lélegezzen ki élesen a „ha-a” hanggal. A kilégzésnek a lehető legteljesebbnek és hangosabbnak kell lennie. Ebben az esetben a test kissé előre mozgatható.

Hosszú szótagok

Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzéskor mondjuk elnyújtottan „bom-m”, „bim-m”, „bon-n”. Húzza ki az utolsó hangokat, ameddig csak lehetséges. Ideális esetben a vibrációnak a felső ajak és az orr területén kell fellépnie.

Hasonló gyakorlatot végezhetünk a „mo-mo”, „mi-mi”, „mu-mu”, „me-me” szótagokkal is. De ebben az esetben először röviden ejtse ki őket, és csak azután hosszan.

Mindkét gyakorlatot a legjobb, ha minden reggel 10 percig végezzük. Nem csak a hangját teszik kellemesebbé, hanem a hangszálaid erősítésében is segítenek.

Hosszú nyelv

Nyújtsd ki a nyelved. Először irányítsa lefelé, amennyire csak lehetséges, és próbálja elérni az állát. Tartsa ezt a pozíciót, döntse le a fejét. Ezután nyújtsa felfelé a nyelvét, és próbálja elérni az orra hegyét. Ugyanakkor emelje fel a fejét a lehető legmagasabbra.

Hogy erősebb legyen a hangod

Hangok „i”, „e”, „a”, „o”, „u”

Lélegezz ki, majd vegyél mély levegőt, és a második kilégzésnél mondj egy hosszú „i” hangot. Tedd ezt szabadon, amíg van elég levegő. Ne erőltesse ki a levegőt a tüdejéből. A többi hangot ugyanúgy ejtse ki: „e”, „a”, „o”, „u”. Végezzen három ismétlést.

Ezeknek a hangoknak a sorrendje nem véletlen: magasságban oszlanak el. Ennek megfelelően az „i” a legmagasabb (aktiválja a fej felső részét), az „u” a legalacsonyabb (aktiválja az alsó hasat). Ha mélyebbé és mélyebbé szeretné tenni a hangját, gyakrabban gyakorolja az „u” hangot.

Tarzan gyakorlat

Végezd el az előző feladatot, csak most verd mellbe magad ököllel, mint Tarzan. A gyakorlat célja, hogy megtöltse a hangját és kitisztítsa a hörgőit, ezért ha úgy érzi, hogy megköszörüli a torkát, ne állítsa le magát.

Bőg

Ez a gyakorlat aktiválja a mellkast és a hasat. Kilégzés és belégzés. A következő kilégzéskor csukott szájjal kezdje el kiejteni az „m” hangot. Hajtson végre három megközelítést: először halkan nyögjön, majd közepes hangerővel és végül nagyon hangosan.

Morgás

Emelje fel ellazult nyelvét a szájpadláshoz, és kezdje el kiejteni az „r” hangot. „r-r-r”-nek kell lennie, mint egy traktornak. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor, majd olvasson el kifejezően körülbelül egy tucat olyan szót, amely az „r” hangot tartalmazza. Ügyeljen arra, hogy a leolvasást egy gördülő „r”-vel kísérje.

Chaliapin gyakorlata a hangod hangolására

A nagyszerű orosz énekes, Fjodor Csaliapin is morgással kezdte minden reggelét. De nem egyedül végezte, hanem a bulldogjával együtt. Az „r” hang betanítása után Fjodor Ivanovics ugatni kezdett kedvencére: „av-av-av”.

Megismételheti Chaliapin gyakorlatát, vagy ha nem tudja ellazítani a gégéjét, helyettesítheti egy gonosz színházi nevetéssel. Ez egyszerűen megtörténik. Kilégzéskor tátott szájjal gonoszul nevetsz: "a-a-a-a-ha-ha-ha-ha-a-a-a-a." A hangnak könnyen és szabadon kell kijönnie. Ugyanakkor ugorhat, és a kezével mellbe verheti magát. Ez a gyakorlat azonnal kitisztítja a hangját, és felkészíti a munkára.

Fontos megjegyezni

Az összes gyakorlat végrehajtásakor meg kell őriznie a megfelelőt. A gyomornak lazának kell lennie, a mellkasnak pedig előre kell állnia. Ha azonban egyenesen tartja a hátát, ezek a testrészek automatikusan a megfelelő pozíciót veszik fel.