A nyak-gallér területén végzett masszázs enyhíti a fejfájást és oldja a stresszt. Nyaki nyakörv masszázs és ellenjavallatok Nyaki nyakörv masszázs 10. sz

Szvetlana Markova

A szépség olyan, mint a drágakő: minél egyszerűbb, annál értékesebb!

Tartalom

Amikor egy személy sok időt tölt számítógép előtt vagy íróasztalnál ül, a nyaki gerinc gyakran szenved. Ennek az életmódnak az ára az osteochondrosis és a gyakori fejfájás. A hát és a gallér területének masszírozása megóvhatja Önt az ilyen kellemetlen érzésektől.

A nyak-gallér terület masszázsának előnyei

A helytelen testtartás és a kényelmetlen széklet miatt a test elzsibbad, az izmok begyulladnak. A nyak területén az ilyen tünetek csökkent véráramlást, álmosságot, égő érzést az izmokban és fájdalmat okozhatnak. A nyakörv területén végzett masszázs eljárás nemcsak terápiás, hanem megelőző célból is fontos a betegség kialakulásának megelőzése érdekében. A nyak és a felső mellkas rendszeres masszázsa a következő jótékony hatásokkal jár:

• enyhíti a duzzanatot;
• növeli az izomtónust;
• enyhíti az izomgörcsöket;
• csökkenti a zsírréteg vastagságát;
• a nyaki gerinc normális mobilitásához vezet;
• normalizálja a légzést;
• javítja az agy vérellátását;
• korrigálja a testtartást;
• megszünteti a magas vérnyomást;
• növeli a szellemi és fizikai teljesítményt.

Javallatok

Érdemes megfontolni, hogy a gyerekeknek nem kevésbé van szükségük a gallér területének masszázsára, mint a felnőtteknek. A hosszú ideig tartó íróasztal melletti tartózkodás és a nem mindig megfelelő testtartás a nyaki izmok duzzadásához és fejfájáshoz vezet. Az eljárást megelőző célból a munkanap végén (iskola után) kell elvégezni. Az orvosok javasolják az osteochondrosis és a gerincferdülés kezelését, ez segít a plexitis, a neuralgia és az ideggyulladás kezelésében. A nyak-gallér területének masszázsa hasznos:

• ARVI;
• hajhullás;
• agyi érelmeszesedés;
• vastagbélgyulladás;
• szkleroderma;
• tüdőtágulás;
• klimaxos rendellenességek;
• a gyomor-bél traktus betegségei.

Ellenjavallatok

Bármilyen masszázsnak negatív következményei lehetnek, ha a technika nem megfelelő, vagy az eljárás szabályait nem tartják be. Tilos a nyak masszírozása, ha:

• vérbetegségek;
• a szív, a vesék, a máj dekompenzációja;
• krónikus dermatosis;
• magas vérnyomás;
• trombózis;
• akut fertőző betegségek;
• onkológiai patológiák;
• fertőző bőrelváltozások.

Hogyan masszírozzuk otthon a nyak és a gallér területét

A nyak-gallér területének masszírozását ugyanolyan típusú mozdulatokkal kell végezni, mint a test más részein. Az eljárás a következő típusú technikákat tartalmazza:

• simogatás;
• dörzsölés;
• dagasztás;
• a csigolyák elmozdulásának hiányában - vibráció (koppintás).

A mozgások intenzitása, mélysége, amplitúdója és sebessége a céloktól függően változik. Ennek a masszázsnak három fő típusa van: terápiás, relaxáló, klasszikus. Az eljárás végrehajtásához szükséges, hogy a személy vagy a hátán feküdjön, vagy üljön egy széken, fejével és kezével az asztalon. Ez biztosítja a szükséges szintű ellazulást, és lehetővé teszi a masszázsterapeuta számára, hogy könnyebben végezzen mozdulatokat.

A gallér területének masszírozásának ideje nem haladhatja meg a 30 percet, ha ez egy gyermek változat - 15 perc. Javasoljuk, hogy legalább 3, 10-15 eljárásból álló tanfolyamot végezzen. A masszázshoz általában ülő pozíciót használnak. A munkamenet sémája a különböző típusoknál ugyanaz, csak az ütés intenzitása és amplitúdója különbözik. A masszázs a következő elv szerint történik:

1. Simogatni. Ez a technika mindig megnyitja az eljárást. Gyengéd mozdulatokat végeznek a nyaktól a lapockákig. Ebben a szakaszban a bőr felkészült az intenzívebb hatásokra. Javul a véráramlás és a szövetek táplálkozása.
2. Dörzsölés. Intenzívebb mozdulatok fentről lefelé, amelyeket a behajlított ujjak tenyerével, öklével és orrfalával hajtanak végre. Melegítő hatással van a szövetekre, az izmok felső rétegeire, javítja azokban a vérkeringést.
3. Dagasztás. Melegítse fel a trapéz izmokat a hüvelykujjával, a mutatóujjával és a középső ujjával. A nyak ezen részének duzzanata gyakran fejfájást okoz. Hüvelykujjával megdolgoztatja a nyak területén a hosszú izmokat, ami javítja az agy véráramlását (ezért a hatás ellenjavallt magas vérnyomás esetén).
4. Ha nincs fájdalom, megérintheti az ujjbegyével. Ez segít feltörni a makacs zsírlerakódásokat. Az ilyen mozgások növelik az idegrendszer tónusát és enyhítik a feszültséget.
5. Szorítás. Mozgás a masszázs terápiás és sportváltozatából. Ennek a technikának egy másik neve nyomás. Ezt a test egy külön területén hajtják végre, majd a tenyér a nyaktól a lapockákig ereszkedik le, és a deltoid izmok mentén visszatér a vállakhoz. A thai masszázs teljes mértékben ugyanazon a nyomáselvre épül.
6. Csúszás. Egy enyhe mozdulat az eljárás befejezéséhez. A tenyerek enyhén érintik a bőrt, és véletlenszerűen simogatják a masszírozott területet. A bőr megnyugtatására és kellemes érzések biztosítására szolgál.

Nyakmasszírozó használata

Ha nincs olyan ember, aki meg tudná masszírozni a nyakat, és nincs kedve rendszeresen elmenni procedúrákra, akkor a nyakörves masszírozó lesz a megoldás. Többféle van belőlük, de a legsikeresebbek a készülékek elektromos változatai. Három fő típusa van:

1. Kézi masszírozók. Ergonómikus kialakításúak és gyakran akkumulátorral működnek, ami kényelmes, ha magával viszi a készüléket. A masszírozó vibrációs és infravörös hatást fejt ki, ami lehetővé teszi az izmok felső és mély rétegeinek befolyásolását.
2. Székhuzat. Nélkülözhetetlen dolog irodai dolgozók és autósok számára. Ez egy olyan eszköz, amelyet egy fotel/szék tetejére helyeznek, és csatlakoztatják a tápegységhez. Folytathatja a vezetést vagy a munkát, miközben pihentető masszázst kap. Csak a gallér területére és a teljes hátrészre vannak modellek.
3. Masszírozó hátizsák formájában. A háton hordják, és 4 vibrációs motorral rendelkezik, amelyek elvégzik az eljárást.

Egyedül

A fej és a gallér területének önmasszírozása nem egyszerű feladat, de kivitelezhető. Egy személy önállóan határozza meg a test számára optimális mozgások intenzitásának mértékét. Az önmasszázs végrehajtásakor fontos, hogy szigorúan kövesse a műveletek sorrendjét. Csak a nyakat, a trapézizmokat, a deltoidot lehet jól megdolgozni, a lapockákhoz közeli terület elérhetetlen marad. A műveleteket két vagy egy kézzel is végrehajthatja. Az önmasszázs séma a következő:

1. Simogató mozgások a duzzanat, gyulladás vagy kellemetlen érzés területén 2 percig.
2. A tenyér szélével vagy az ujjbegyekkel – nyomással végzett mozdulatok.
3. Dörzsölés a bőr húzásával. Irány - oldalról a gerinc felé.
4. Izmok gyúrása markolattal. Az intenzitás magasabb, mint a korábbi mozgások, de nem szabad fájdalmat okozni.
5. Ismételje meg az első mozdulatot.

Minden ponthoz 5-7 mozdulatot kell végrehajtani. Ez általában mindegyiknél 20-30 másodpercet vesz igénybe. Az eljárás jó az izmok ellazítására és a véráramlás javítására, de osteochondrosis esetén rendkívül nehéz hatékonyan végrehajtani. Ha ilyen diagnózist készítenek, jobb, ha szakember segítségét kérik, mert a betegség megfelelő kezelés nélkül kellemetlen következményekkel járhat.

Videó: masszázstechnika a nyak-gallér területén

Hibát talált a szövegben? Jelölje ki, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket, és mindent kijavítunk!

Beszéljétek meg

A gallér területének masszázsa - hogyan kell csinálni otthon. Nyakmasszázs technika, videó

Az osteochondrosis és a fejfájás mind a veleszületett rendellenességek és szokások, mind a munkakörülmények és az életmód következményei lehetnek.

A nyak-gallér területének masszázsa önálló intézkedésként vagy az egészségügyi intézkedések komplexumának részeként segít megoldani a problémákat.

Egy csúcsminőségű szakember által elvégzett eljárással nemcsak a test szöveteinek stagnálása, hanem a sérülések, patológiák és még a hormonális egyensúlyhiány okozta problémák is enyhíthetők. Az eljárás egészségügyi problémákkal küzdő gyermekek számára szükséges, ennek hiányában hozzájárul a gyermek mentális és fizikai fejlődéséhez, és javítja immunitását. Fél órás egyszerű önmasszázs eljárások, amelyeket az alábbi kézikönyv tanulmányozása után végeznek el, pihenést, ellazulást és erőlöketet biztosítanak.

Nyaki-gallér terület

A nyaki gerinc, a váll területe, a vállízületek, a nyaki nyaki ízület, a nyak és a hát felső izmai ("gallér" - deltoid, trapéz és más kisebb, de nem kevésbé jelentős) - mindez a nyaki- gallérzóna (ShVZ).

A nyaki gerinc 7 csigolyát tartalmaz, természetes helyzetében ívet alkot. A legfontosabb erek és idegek a csigolyacsatornákban találhatók. A nyaki szegmens a csigolyák és a közeli szövetek szerkezete miatt a gerinc legrugalmasabb és egyben sérülékeny része.

A nyak hosszan tartó statikus helyzetéből adódó becsípődés, duzzanat és egyéb tünetek korlátozzák az agy vérellátását, oxigénhiányt okozva ennek minden következményével együtt. A nyaki régióban széles körben elterjedt jelenségek az osteochondrosis és az izomgörcsök. Sok esetben fontos, hogy a javallatok és ellenjavallatok figyelembevételével a nyakörv területét megfelelő időpontban masszírozhassuk.

Az eljárás előnyei

Az emberi fiziológia olyan, hogy a gallérzóna izmait ritkábban és kevésbé aktívan használják a legtöbb más izomhoz képest. Az irodai dolgozókra, a diákokra, a szupermarketben dolgozó pénztárosokra és sok más polgári kategóriára jellemző hosszú ülő helyzetben való eltöltött idő súlyosbítja a helyzetet, ami a nyirok- és a keringési rendszer stagnálását idézi elő. okokból.

Ennek a zónának a stimulálása javítja a masszírozott terület vérellátását, helyi szövetmelegedést okoz, aktiválja az anyagcsere folyamatokat, oxigénnel látja el az agyat. A nyakcsigolyák intenzív edzése az izmok ellazításával és a csigolyaközi porckorongok terhelésének enyhítésével csökkenti a fájdalmat.

A rendszeres CVZ masszázs a következő terápiás hatásokkal jár:

• az izmok és a bőr tónusa és rugalmassága nő;
• a duzzanat enyhül;
• A nyak és a vállöv izmainak hipertóniája megszűnik;
• az izomgörcsök megszűnnek;
• a vérnyomás normalizálódik;
• a zsírlerakódások csökkennek;
• a nyaki gerinc rugalmassága normalizálódik;
• a légzés normalizálódik;
• a testtartás korrigált;
• a hatékonyság növekszik;
• az ingerlékenység és az elalvással kapcsolatos problémák megszűnnek;
• megszünteti a férfias kopaszságot;
• enyhíti az izomfájdalmat edzés után.

3-4 hét rendszeres kezelés után észrevehető javulás következik be a páciens állapotában, de már egy jó szakemberrel végzett kezelés is csillapítja a fájdalmat és csökkenti az izomfeszültséget. A külső átalakulás már néhány eljárás után észrevehető lesz. Terápiás célokra manuális terápiás üléseket írnak elő a gyógyulásig vagy a tünetek jelentős javulásáig.

Javallatok

A nyak-gallér masszázzsal enyhíthetők a kellemetlen tünetek, amelyek első pillantásra nem járnak ezen a területen diszfunkcióval. A gyakorlat igazolja az SVZ masszázs jótékony hatását mind a nyak- és fejtájra, mind a légutakra, sőt a hormonháztartásra is. Elmondhatjuk, hogy a manuális terápia ezen a területen mindenki számára hasznos, aki nem rendelkezik az alábbiakban felsorolt ​​ellenjavallatokkal.

Felnőtt vagy gyermek elegendő időt tölt a számítógépnél, az íróasztalnál, fejét a szokásos helyzetben támasztva séta vagy sportolás közben. Nem csoda, hogy a nyakizmok állandóan megfeszülnek, ellazulnak, legjobb esetben is alvás közben. További bemelegítés szükséges - ez a masszázs jelzése, amely minden korosztály számára alkalmas: férfiak és nők számára egyaránt hasznos. Nem feledkezhetünk meg azonban bizonyos patológiák jelenlétében a károsodás veszélyéről.

A következő diagnózisok esetén a terápiás masszázst orvosnak kell felírnia, és a nyaki-gallér terület jellemzőit ismerő professzionális masszőrnek kell elvégeznie:

• a nyaki gerinc betegségei, csigolyaközi sérv;
• sérülések, zúzódások és törések utáni állapot;
• testtartás zavarai;

• lapocka és nyaki commissura;
• az idegrendszer betegségei;
• az érzés elvesztése a kezekben;
• álmatlanság, szédülés, fülzúgás, ismeretlen etiológiájú hányinger, beleértve a hányást is;
• fejfájás (kefalalgia);
• rehabilitációs időszak szívroham és stroke után;
• alacsony vagy magas vérnyomás vagy hirtelen változások;
• szívbetegségek;
• duzzanat;
• myositis;
• ARVI;
• a légzőrendszer és a gyomor-bél traktus egyes betegségei;
• hormonális egyensúlyhiányok;
• vegetatív-érrendszeri dystonia;
• késleltetett beszédfejlődés egy gyermekben;
• klimaxos rendellenességek.

Ellenjavallat hiányában az önállóan végzett nyakörv-masszázs jótékony hatással lesz a következő tünetekre:

• krónikus túlterheltség, stresszes háttér;
• fizikai inaktivitás;
• kopaszság férfiaknál (hasznos az eljárást fejmasszázzsal kiegészíteni);
• pattanás;
• az epidermisz állandó vörössége;
• a nyaki izmok lazasága;
• felesleges zsír, kettős áll;
• a szem fokozott igénybevétele miatti látásromlás megelőzése.

Ellenjavallatok

A manuális terápia előnyei a nyak-gallér területén tagadhatatlanok. A rajongókat azonban figyelmeztetni kell az eljárás végrehajtásától, ha a következő ellenjavallatok vannak:

• zavarok az idegrendszerben;
• mentális betegségek súlyosbodása;
• bőr, nemi betegségek;
• lymphadenitis;

• vérzés;
• hipertóniás válság;
• dekompenzált ateroszklerózis;
• légzési és szívelégtelenség;
• hőség, láz;
• onkológiai patológiák és jelenlétük gyanúja.

Fontos! A véráramlás felgyorsítja a rosszindulatú daganatok növekedését, a nyirokáramlás stimulálása pedig elősegíti a metasztázisok terjedését az egész szervezetben.

• csigolyasérv;
• fertőző és megfázás;
• a máj, a vese, a szív működésének dekompenzációja;
• trombózis;
• a szív- és érrendszeri és a hematopoietikus rendszer patológiái;
• a csontszövet patológiája;
• közelmúltbeli sérülések a kérdéses területen;
• a nyaki csigolyák instabilitása;
• krónikus dermatózisok, fertőző bőrelváltozások;
• alkoholos mérgezés állapota (mind a masszázsterapeuta, mind a kliens);
• terhesség, menstruáció.

Fontos! A terhesség alatti szív- és érrendszeri betegségek manuális terápiája orvosi javaslatra megengedett, de tilos masszázseszközök használata.

A krónikus betegségek jelenlétéről a konzultáló orvost és a masszázsterapeutát értesíteni kell. Az egészségügyi szakember értékes útmutatást nyújthat, és a masszőrnek is lehetősége lesz arra, hogy tudását és készségeit a páciens javára fordítsa.

Masszázs technika

A terápia javasolt gyakorisága három-négy naponként, szükség esetén - kétnaponta egyszer. Az eljárás optimális időtartama 15-20 perc. A páciensnek minden hatást pozitívan kell érzékelnie. Súlyos fájdalom és kellemetlen érzés az ülés alatt vagy után elfogadhatatlan. A mozgások lefolyásának egybe kell esnie a nyirokáramlással, megkerülve a nyirokcsomókat. Első lépésként a gallér környékét és a vállízületeket kezeljük, majd nyakmasszázs következik.

Masszázs technikák

Az alábbiakban ismertetett manipulációk a mozgások amplitúdójában és az alkalmazott erőben különböznek. Lágy, sima relaxációs technikák váltakoznak tonizáló, aktív technikákkal. A hátulról a CVZ-területet felülről lefelé dolgozzák fel (kivéve a „fúrást”), a mellkastól - alulról felfelé. Az alábbiakban a befolyásolás főbb módjait ismertetjük.

Simogatni

A foglalkozás elején és végén egy feszültségoldó segédtechnikát hajtanak végre. A legnagyobb amplitúdójú csúszó mozdulatokat mindegyik kéz felváltva hajtja végre felülről lefelé haladva, a legkönnyebbtől a közepesig nyomva az erőt. Síkfelületi simogatás - tenyérrel történő csúszás a legkisebb erőkifejtés nélkül. Mély sík – intenzívebb, enyhe nyomással a tenyér sarkával érintett területre. A nyak kezelésénél a masszőr hüvelykujjai a gerinc mentén elhelyezkedő középső részére hatnak, míg a többi oldalról fedi a nyakat.

Fúrás

A masszőr hüvelykujja a gerinc egyik oldalán, ugyanazon kéz megmaradt ujjai a másik oldalon. Végezzen körkörös mozdulatokat négy ujjal, a hüvelykujjra összpontosítva. A mozgás iránya a fej felé irányul a gerinc mentén.

Triturálás

Ez egy intenzív hatás, amely felmelegíti az izmokat, fokozza a véráramlást, és lágyítja az egyéb manipulációkból származó érzéseket. A bőr elmozdulása és rövid távú nyújtása e technika során természetes. Készíthető körben vagy spirálban. A befolyásolási lehetőségek a következők: a masszázsterület megfogása és dörzsölése az ujjpárnákkal, fésűszerű dörzsölés az ujjak ökölbe szorított csontos nyúlványaival.

Fűrészelés - energetikai hatások a tenyér tövével (a kezek közötti távolság körülbelül két ujj), a mozgások ellentétes irányokba irányulnak. A keltetést a test felületéhez képest körülbelül 30°-os szögben megdöntött ujjakkal végezzük. A fűrészelés és a keltetés egyaránt kölcsönös természetű.

Dagasztás

A munkamenet idejének több mint fele erre a technikára vonatkozik, 4 fajtára oszlik.

Átlós

A kezek megragadják az izmot, összenyomják és felfelé húzzák, miközben mindkét végtag ellentétes irányban működik.

váltás

A nyakizmokat megragadják a koponya tövénél, és ritmikusan, de finoman elmozdítják a csontágyból. A mozgás a gerinc mentén némi nyomással folytatódik.

Tong dagasztás

Mindkét kéz ujjával húzza felfelé az izmot, ismételve, mozgassa a gerincoszlop mentén.

• Körkörös mozgások a gerinc mentén, a hüvelykujj párnái által.

Fontos! A technikákat erővel hajtják végre, ezért fontos még egyszer emlékezni arra, hogy elfogadhatatlan fájdalmat és kényelmetlenséget okozni a betegnek.

Rezgés

Ezek ritmikus mozdulatok, szakaszosak vagy folyamatosak, a kéznek a masszírozott felületről való felemelésével vagy anélkül.

• Szúrás. Az ujjbegyek hozzáérnek a masszírozott területhez, hasonlóan a billentyűzeten történő gépeléshez;
• Pat. A kéz tenyerével készült, természetesen hajlított ujjakkal;
• Effleurage. Könnyű fújás az ujjak belső felületével;
• Foltvarró. Hasonló az előzőhöz, de ujjbeggyel végezzük.

Fontos! A csigolyák elmozdulása esetén vibrációt nem szabad alkalmazni!

Előkészítő tevékenységek

A páciens helyzetének segítenie kell neki az ellazulást. Lehetséges opciók:

• üljön a kanapén;
• üljön egy székre, döntse az állát a mellkasára, a homlokát pihentesse egy párnán vagy az asztalra helyezett saját kezével.

Egy érdekes képpel lekötheti gyermekét. Az eljárás megkezdése előtt hasznos masszázsolajat vagy krémet kenni a jobb siklás érdekében.

A masszázsterapeuta kezét meg kell mosni.

A továbblépés során fontos, hogy kapcsolatot tartsunk fenn a pácienssel, érdeklődjünk az érzéseiről, és fokozatosan növeljük a masszázs intenzitását.

A teljes eljárás körülbelül 20 percet vesz igénybe.

Sorrendezés

Az adott technika tájékoztató jellegű, hiszen minden szakembernek megvan a saját stílusa és bármilyen részletet megváltoztathat, de a megtett intézkedések jelentése változatlan. Az első lépést függőlegesen, a következőt az alkarral párhuzamosan hajtjuk végre. Az egyik technikáról a másikra való átmenetnek zökkenőmentesnek kell lennie.

• Nyaktól vállig simogatás 5-7 alkalommal;
• Dörzsölés függőleges és vízszintes irányban 5-7 alkalommal;
• A trapéz, majd a vállízületek összegyúrása 5-10 alkalommal;
• Dörzsölés 5-7 alkalommal;
• Vibrációs hatások (ha megengedett, lásd fent);
• Simogatás fejtől vállig – 5-8 alkalommal. Ezeket a bőr megnyugtatására végzik.

A nyak felülete a mellkas felől

• simogatás az álltól a mellkasig 5-7 alkalommal;
• A nyak és a dekoltázs dörzsölése 5-7 alkalommal;
• 5-10 alkalommal gyúrjuk a fülcimpától a nyaki üregig;
• Utolsó ütések 5-8 alkalommal.

Fontos! Amikor a nyak és a vállak gallérmasszázsa befejeződött, a hirtelen mozdulatok elfogadhatatlanok, jobb, ha néhány percig csendben feküdünk.

Masszázs készülékek

Bizonyos esetekben megengedett a masszírozók használata otthoni vagy más kényelmes helyen végzett masszázshoz.

Fontos! A masszázseszközök nem helyettesíthetik teljes mértékben a manuális terápiát.

A mechanikus, elektromos és görgős készülékek közül előnyt jelent az elektromos készülékek oldalán, amelyek „önállóan” tudnak működni, lehetővé téve a páciens ellazulását. Kompakt kézi masszírozók, székhuzatok, eszközök, például hátizsák vagy párnák - a választás a vásárló preferenciáitól függ. Használat előtt ideális masszázsolajjal felkenni (ha ez nem járul hozzá a készülék szennyeződéséhez, akkor némelyikük textilbevonattal rendelkezik), az útmutató előzetes tanulmányozása kötelező.

Önmasszázs

A nyaki gallér terület önmasszázs technikája nem különösebben nehéz, de a komolytalan megközelítést ki kell zárni. A helyesen elvégzett eljárás enyhíti a fáradtságot, enyhíti a fájdalmat, energizál és feldobja a hangulatot. Jól tudja majd kidolgozni a nyak-, deltoid- és trapézizmokat.

Kényelmes ülőhelyzetet választunk, a kezek felváltva dolgoznak (a szabad kéz a dolgozó könyökét támasztja), vagy egyszerre. Amikor saját magadon végez masszázst, annak intenzitása és erőfeszítése az Ön érzései alapján kerül kiválasztásra.

Az alábbiakban leírjuk, hogyan masszírozza magát.

• A problémás terület két perces simogatása;
• Könnyű simogatás a tenyér szélével vagy az ujjbegyekkel;
• Intenzív dörzsölés a nyak oldalától a gerincig;
• Gyúrás markolattal (legmagasabb intenzitás);
• Utolsó simogatás 2 percig.

Az ismétlések száma minden szakaszban 5-7. A szakaszok időtartama körülbelül fél perc.

Fájdalom az eljárás alatt vagy után

Fájdalom, diszkomfort érzés, rossz közérzet a masszázs során vagy annak következtében az ellenjavallatok meglétére vagy a masszőr hozzá nem értésére utal. Mindkét esetben nem javasolt az eljárások folytatása. Ha kétségei vannak a masszőr professzionalizmusával kapcsolatban, változtassa meg. Ha fájdalmat vagy egyéb kellemetlen vagy riasztó jeleket érez, halassza el az eljárásokat, és beszélje meg ezt orvosával.

A fájdalom fő okai:

• a masszázsterapeuta tapasztalatlansága (helytelen technika, a kliens egyéni jellemzőinek figyelmen kívül hagyása, a masszírozott személy kényelmetlen helyzete);
• a betegségekre és patológiákra vonatkozó információk kliens általi eltitkolása, akár szándékosan, akár tudatlanságból vagy feledékenységből;
• a spinális artéria csatorna deformációja, a csigolyák elmozdulása.

Az említett esetek sérüléshez és a betegség súlyosbodásához vezethetnek.

Az ülés utáni fejfájás oka a vérnyomás emelkedése, az agy fokozott vérellátása lehet. Ha a fájdalomcsillapítók vagy a hideg borogatás nem segít, orvoshoz kell fordulni. Ezzel párhuzamosan emelkedhet a testhőmérséklet, fokozódhat a pulzus, szédülhet a fej, emelkedhet a hőmérséklet. Gyermekeknél a gallérmasszázst különösen óvatosan kell végezni, az éretlen izomszövetek és csontok miatt.

Következtetés

A masszázs kiváló gyógyító eszköz, amely önmagában és az orvosi kúra kiegészítéseként is hasznos. Az eljárás mindenféle betegséget gyógyít és megelőzi azok előfordulását. A nyakörv masszázsa az egész szervezetre pozitív hatással van, ellenjavallat hiányában mindenki számára elérhető.

A masszázs során a páciens két testhelyzetet vehet fel: fekve és ülve. A masszázst lassú simogatással kell kezdeni a bal vagy a jobb „lapocka” területén. A mozgásokat a hónalj felé kell irányítani. Az ütések száma 10-12. Az egyik „lapocka” területét felváltva masszírozzuk, majd a másikat.

Nyak masszázs

Hosszanti dörzsölés ujjbeggyel

A nyak után a gerinctől balra és jobbra eső területek dörzsölése az ujjbegyekkel kezdődik. A kezek kiindulási helyzete a hát közepe. A hüvelykujj kivételével négy ujjal mozgassa a kezét a gerinctől balra és felfelé a vállig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt kell tenni a jobb oldalon is. Maradjon tovább magán a nyakon. A dörzsölés időtartama tizenöt és húsz másodperc között van. Az idő letelte után több ütést hajtanak végre.

Hosszanti dörzsölés a tenyér széleivel

A kezek az előző technikához hasonlóan mozognak. A kezek kiindulási helyzete a hát közepe. A kezek bal oldalról jobbra és felfelé a nyakig mozognak. Majd fordított sorrendben, kicsit elidőzve a gerinc területén. A gyakorlat vége néhány ütés.

Kombinált hosszanti dörzsölés

A kezek a fent leírtak szerint mozognak, azzal az egyetlen különbséggel, hogy az egyik kéz éllel, a másik a tenyérrel mozog a gerinc mentén. Más szóval, az egyik kéz a jelen cikk harmadik bekezdésében leírtak szerint működik, a másik pedig - mint a negyedik. A technikát tizenöt-húsz másodpercig hajtják végre, majd három-öt ütést hajtanak végre.

Spirális dagasztás ujjbeggyel a trapéz izomkötegek mentén

Először az alsó, majd a középső, majd a felső részen végezzük el a masszázst, a nyakig haladva. Ezután a forgási mozgások irányt változtatnak, és a karok visszatérnek eredeti helyzetükbe. A vételt harminc-hatvan másodpercig hajtják végre. Először a „test” bal felén, majd a jobb oldalon.

Spirális dagasztás ujjbegyekkel a paravertebralis izmok mentén

A karok mozgása alulról felfelé, az intervertebralis izmok mentén, az interscapularis régió izmaihoz való átmenettel. A nyakig érve a masszázs az ellenkező irányba történik. A teljes eljárás 30-60 másodpercig tart. Először a masszázst a hát bal oldalán, majd a jobb oldalon végezzük.

A supraspinatus fossa izmainak spirális gyúrása ujjbeggyel

A masszázs a váll területén történik, először az egyik, majd a másik. A kézmozdulatok a nyaktól indulnak, és minden váll széléig érnek. Aztán az ellenkező irányba. Az izmok dagasztása után több ütést kell végezni.

A "vibráció" technika

A következőképpen hajtják végre: bármelyik kéz négy ujjával a nyaktól lefelé kell mozogni, a gerinc mentén a hát közepéig. Ebben az esetben a kezet meg kell rázni, ami egyfajta rezgést kelt. A végén végezzen néhány mozdulatot.

"Ujj eső"

Közvetlenül a vibráció után az „ujj eső” technikát hajtják végre. Gyorsan, gyorsan „futtassa” ujjait a nyak-gallér teljes területén, mintha tíz ujjal gépelne a számítógép billentyűzetén. A technikát tíz másodpercig, majd ismételten több ütéssel hajtják végre.

Ujjbeggyel ütögetve

Csak a gallér teljes területén „bélyegezze meg” ujjait, és használja az „ujjas eső” módszert a nyakon. Ne feledkezzünk meg a simogatásról.

Aprítás a tenyér szélével

A technikát csak a gallér területén hajtják végre 5-10 másodpercig. Az „ujj eső” ismét a nyakra kerül.

Tenyérrel veregetve a gallér területén

A gyakorlatot tíz másodpercig végezzük a gallér területén, a nyakon pedig az „ujj eső” technikát alkalmazzuk. Ne feledje a simogatást, mindig kész.

A gallér területén ököllel veregetve

Fogja ökölbe a kezét, és finoman ütögesse meg a gallér területét. Alkalmazza az „ujj eső” technikát a nyakon.

Elhalványuló simogatás

Az utolsó simogatást mind a négy területen 8-12 alkalommal végezzük. A nyomás minden ütéssel csökken. Minden! Felébresztheti az embert!

Ellenjavallatok

Mielőtt nyakmasszázsra indul, vagy csak otthon csinálja, meg kell ismerkednie az ellenjavallatokkal.

• Akut gyulladásos folyamatok a szervezetben, lázas állapot;
• Fertőző folyamatok, vérzés;
• Lymphangiitis, lymphadenitis, krízisek;
• Allergiás reakciók, duzzanat;
• Hasi fájdalom, hányinger, alkoholmérgezés;
• Akut fájdalom, amelyre kábító fájdalomcsillapítókat használnak;
• Vese- és szív- és érrendszeri elégtelenség.

Ne masszírozzon a következő területeken:

1. A test gombás vagy vírusos kórokozók által érintett területeinek masszírozása;
2. Olyan helyeken, ahol szemölcsök, repedések, herpesz vagy ekcéma vannak;
3. Jóindulatú daganatos területeken és a környező területeken;
4. A varikózisos vénák területén.

A masszázs tilos:

• Rosszindulatú formációk jelenlétében;
• Trombózis esetén, a tuberkulózis aktív formája;
• Akut nemi betegségek esetén;
• Bármely stádiumú osteomyelitis esetén;
• ok-okozati szindrómával;
• Harmadfokú szívelégtelenség esetén;
• Keringési elégtelenség esetén;
• Angiitis esetén;
• Aneurizmák esetén;
• Vérbetegségekre;
• Thromboangiitis és érelmeszesedés esetén.

Ha egyetlen betegsége sem szerepel ebből a listából, akkor nyugodtan elmehet masszázsra, vagy kérheti meg barátait. Ha legalább egy betegség előfordul, először forduljon orvoshoz. Ne hozzon önálló döntéseket és ne öngyógyuljon.

Gyakran maga a test mondja meg az embernek, mit tegyen egy adott helyzetben. Észrevetted, hogy néha meg akarod dörzsölni a merev fej hátsó részét és a vállát, miután hosszú ideig dolgoztál az asztalnál vagy a számítógépnél? Az ilyen feszültség nemcsak az izmok torlódását okozza, hanem súlyos fejfájást is okoz. A masszázs segít enyhíteni őket, valamint az izomfeszültséget. Megteheti saját maga is - a nyaki gallér területének masszírozásának technikája egyszerű, és nem igényel különleges technikákat. De természetesen jobb, ha teljesen ellazul, és átadja magát egy tapasztalt masszázsterapeuta kezének.

A nyak-gallér terület masszázs tanfolyamára az Asia SPA honlapján lehet jelentkezni

Mivel ennek a területnek a masszázsát a vérkeringés és a vénás kiáramlás javítására tervezték, használata pozitív eredményeket ad, ha:

• fejfájás;
• álmatlanság;
• krónikus fáradtság;
• magas vérnyomás;
• érelmeszesedés;
• tüdőbetegségek;
• gyomor-bélrendszeri problémák;
• klimaxos rendellenességek.

A gallérzóna egy reflexmező, vagyis egy olyan hely, ahol rengeteg receptor koncentrálódik.

A nyak területén lévő izmok és bőr masszírozásával a masszázsterapeuta valójában tonizáló hatást fejt ki az agyra. Ezért az eljárás alkalmazása ezen a területen vegetatív-érrendszeri dystonia esetén javasolt.

A gallér területe a következőkkel is össze van kötve:

• szív;
• gyomor;
• tüdő.

A nyak meghatározott helyeinek befolyásolásával fokozzuk az oxigén, a vér és a tápanyagok áramlását ezekhez a szervekhez. Például a magas vérnyomás enyhe formájával a masszázs nemcsak a nyomás enyhítésében segít, hanem lehetővé teszi a normál szinten tartását gyógyszerek szedése nélkül.

Az endokrin, azaz a hormonrendszerre gyakorolt ​​hatását is megállapították, normalizálva többek között a nemi hormonok egyensúlyát. Ezért gyakran használják meddőségre.

A következő esetekben szintén nem szerepel:

• onkológiához;
• bőrbetegségek ezen a területen;
• porckorongsérv;
• mentális zavarok;
• magas testhőmérséklet.

A poszttraumás időszakban sebek, sérülések és háti zúzódások után ezen a területen gyengéd masszázst végeznek, és csak szakképzett szakember végezheti.

Masszázs során a következőket rögzítik:

• vállízületek;
• vállöv terület;
• lapocka és nyaki nyaki testrészek.

A masszőr kezének melegnek kell lennie, és a gallér területének masszírozását alulról felfelé irányuló mozdulatokkal kell végezni.

Jegyzet! A klasszikus masszázst kenőanyagok használata nélkül végezzük. A masszőr csak bőrápolási keretek között használhatja őket „kinyomó” masszázstechnika után.

Az eljárás során a személy hason fekhet, vagy lehajtott fejjel, homlokát csukott kezére vagy párnára támasztva ülhet. Ha fájdalmat érez az eljárás során, akkor azt le kell állítani, vagy meg kell változtatni az expozíciós módszert.

A masszázs helyes elvégzésének módja az alábbi videóban látható. Mielőtt azonban megnézné az oktatóvideót, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg néhány technikai technikával, amelyet az ilyen típusú masszázs során használnak.

Mint minden más típusú hasonló foglalkozásnál, a nyak-gallér terület masszázstechnikája is előírja az eljárás ezzel a technikával történő megkezdését és befejezését. Valahogy felkészíti a területet a fő hatásra, fokozza a véráramlást és a nyirokelvezetést. Ezenkívül minden további alkalmazott technikának simogatással kell végződnie.

A módszert tenyérrel hajtjuk végre, zárt ujjakkal alulról felfelé a lapockáktól a vállig. A kézmozgás lehet párhuzamos vagy váltakozó. Végezhető szekvenciálisan is, vagyis az egyik kéz elkezdi a mozdulatot, a másik befejezi. A trapéz izomtól a váll felé kezdjük csinálni. 1 percen belül elkészült.

Tenyerekkel is végrehajtják váltakozó gyors mozdulatokkal. Masszírozzuk a lapocka területét, a masszőrrel ellentétes oldalról indulva a gerinctől a hónaljig. A második lapocka területét is kezeljük.

A vállrészt alulról felfelé, vagy oldalirányban is dörzsöljük, befogva a nyaki régiót. Legfeljebb 3 perc alatt elkészül.

Fűrészelés

A dörzsölés egyik fajtája, de a tenyér szélével, felváltva két kézzel, az ellenkező oldalról indulva végezzük. A tenyereket egymástól 2-3 cm-re kell elhelyezni, és az ellenkező irányba kell mozgatni.

A lapocka alatti fűrészeléshez először magát a lapockát kell elszigetelni. Ehhez a páciens kezét óvatosan a hát alsó mögé helyezzük, ezzel kiemelve a lapocka kontúrját, és a fűrészelést annak széle mentén végezzük, a gerinc érintése nélkül.

A művelet befejezéséhez 45 fokos szögben meg kell simogatni egy súllyal. A vállízületeket markoló mozdulatokkal és dörzsöléssel simogatjuk. Minden ugyanaz, csak erőfeszítéssel. A hatás legfeljebb 3 percig tart.

Főleg hüvelykujjakkal hajtják végre, a többi ujj mozgás közben fogja meg és tartja a kívánt izmot. Gyúráskor az ujjak körkörös mozdulatokkal, nyomással mozognak.

A dagasztás minden ujjal elvégezhető. Négy ujj körkörös mozdulataival megragadhatod és gyúrhatod az izmot, a hüvelykujj támaszként szolgál mozgás közben. Az eljárás során fontos, hogy a beteg ne érezzen fájdalmat. Időtartam - legfeljebb 4 perc. Erősítéssel simogatással is végződik.

Nyomás

A tenyér sarkával a lapocka széle mentén, könnyű mozdulatokkal hajtják végre, a csigolyák érintése nélkül is. Minden nyomás a kéz tövére esik, a másodpercmutató lefedi a dolgozó kezet és megtámasztja. Fontos, hogy a gyakorlat végrehajtása során ne érintse meg a lapockák és a gerinc csontos kiemelkedéseit. Időtartam - legfeljebb 1 perc.

Hatás a paravertebralis zónára

Ezután a paravertebrális területet masszírozzuk. Ez a hosszú gerincizom és önmaga közötti terület. A masszírozás során a masszőr a páciens feje előtt áll, és a koponya tövétől lefelé haladva végez mozdulatokat.

A masszázs során a kezek párhuzamosak egymással, a hüvelykujjak a gerincoszlop területén, a többit a test mindkét oldalán elfordítjuk. Hüvelykujjának körkörös mozdulataival masszírozza a gerinc mentén lévő területeket. 2 percig folytatódik, és simogatással ér véget.

Ez az egyik fő technika a váll izomfeszültségének enyhítésére, mivel javítja a nyirokáramlást ezen a területen. A tenyér szélével végezzük, a nyaktól a hónalji nyirokcsomók felé indulva. A mozgásoknak simának kell lenniük, de erőfeszítéssel.

Először az egyik oldalt masszírozzuk, majd a másikat, majd egyszerre mindkét oldalt. Ezután szorítást végeznek a lapocka régiójában, megpróbálva megragadni a test minél nagyobb felületét. 3-4 perc alatt elkészült.

Átkelés

A trapézizmon keresztezési technika végezhető. Előadáskor mindkét kezet az izomra helyezzük úgy, hogy a tenyér között bőrtekercs képződjön. A tenyér által kialakított bőrredőt masszírozzuk, a kezek hátsó felületei próbálnak „nézni” egymásra. Ezt a részt gyors előre-hátra mozdulatokkal masszírozzuk, a kezek ellentétes irányba mozognak az előadás során. A keresztezést is váltogatni kell simogatással. 1-2 perc alatt kész.

Fogó dörzsölés

A vállízületen csipeszszerű technikát végeznek. A masszírozó keze kényelmesen szorítja a vállízületet, és maga a hatás az ujjak segítségével történik. Mindkét kezével megragadhatja az ízületet, és egymás felé mozdulatokkal masszírozhatja. Javasoljuk, hogy minden fogadást 2-3 alkalommal végezzenek, és váltsák fel simogatással

Nemcsak felnőtteknek, hanem gyermekeknek is felírják. A gallér területének masszírozásának köszönhetően megelőzhető az iskoláskorú gyermekek gerincferdülésének kialakulása, a helyes testtartás, fokozható a figyelmesség és a tanulmányi teljesítmény.

A nyak-gallér terület masszázsa az egyik legnépszerűbb masszázsfajta. Ezt az eljárást terápiás és megelőző célokra egyaránt használják, és nem csak hatékony, hanem kellemes is. Az alapvető technikák önállóan elsajátíthatók és otthon is alkalmazhatók.

Nyaki-gallér terület

A nyaki gallér zónának a felső hát és a nyak területe a 4. mellkasi csigolyáig, valamint a mellkas elülső felülete a 2. borda szintjéig tekinthető. A modern ember életében ez a zóna hosszú távú statikus terhelést kezdett viselni: az emberek sok órát töltenek a számítógép előtt, kevesebbet mozognak és sportolnak. E tekintetben a porcok degeneratív elváltozásai egyre fiatalabbaknál jelentkeznek.

Ezek a változások a nyaki izmok túlfeszítésével együtt fájdalom megjelenését, az agy és a látószervek vérkeringésének romlását, valamint az általános teljesítmény csökkenését váltják ki. Ezen megnyilvánulások kiküszöbölésére különféle típusú masszázsokat alkalmaznak. A legnépszerűbb: klasszikus, terápiás, pihentető.

Javallatok

A nyaki gerinc masszázs igen széles indikációval rendelkezik. A főbbek a következők:

• nyaki osteochondrosis;
• a nyak és a váll izmainak túlfeszítése;
• vegetatív-érrendszeri dystonia;
• hajlam a migrénre;
• közelmúltbeli sérülés vagy műtét;
• rossz testtartás;
• fejfájás;
• érzelmi túlterhelés;
• látási problémák.

A gallér területének masszírozása kombinálható a mellkasi régió és a hát alsó részének masszírozásával.

Ellenjavallatok

A nyak-gallér területének masszázsát nem végezzük, ha:

• magas vérnyomás;
• porckorongsérv a nyaki régióban;
• megnövekedett testhőmérséklet;
• alkoholos mérgezés;
• rosszindulatú daganatok;
• bőrkárosodás a kívánt masszázsterületen (sebek, égési sérülések, bőrbetegségek, pustulák);
• a stroke korai időszaka;
• vérbetegségek.

A nyak-gallér terület masszázsának előnyei

A megfelelően elvégzett masszázsnak számos terápiás hatása van: javul az agy és a felső gerinc vérellátása, ellazulnak a nyak és a gallér területének izmai, eltűnnek a szorítók és blokkok, javul a nyirokkiáramlás és eltávolítják az anyagcseretermékeket. A reflexogén zónák befolyásolásával nő a szellemi és fizikai teljesítőképesség, korrigálódnak a gerinc görbületei, javul a belső szervek működése.

Lépésről lépésre technika

Készítmény

A hatást úgy hajtják végre, hogy a páciens egy masszázsszéken vagy asztalon helyezkedik el. Ha az eljárást terhes nőn végzik, a beteget egy székre kell helyezni. A helyiségnek melegnek kell lennie.

Mielőtt elkezdené, vigyen fel egy kis mennyiségű masszázskrémet vagy olajat a bőrére

Szakasz

A kezdeti szakaszban a területet fel kell készíteni a fő hatásra. Erre a célra simogatási és csúsztatási technikákat alkalmaznak. A mozdulatok a nyaktól a lapockákig nagy amplitúdóval mennek. Ennél a lépésnél a bőr felmelegszik, az izmok ellazulnak és a véráramlás felgyorsul. Időtartam 5-6 perc.

Nagyszínpad. 10-15 percen belül a nyak és a gallér izmait mélyen megdolgoztatják, a szorítók, blokkok megszűnnek, a sólerakódások feltörnek, a méreganyagok eltávolítása felgyorsul.

Ebben a szakaszban az alapvető masszázstechnikákat használják:

• dagasztás,
• triturálás,
• szorítás,
• vibráció (ha nincs kiemelkedés),
• megcsapolás.

A végső szakasz. Ennek a szakasznak az a célja, hogy intenzív expozíció után a pácienst kellemes, ellazult állapotba hozza vissza. A simogatási és csúsztatási technikák ismétlődnek.

A babamasszázs jellemzői

Csecsemőknek és iskoláskorú gyermekeknek egyaránt előírják a nyak-gallér terület masszázsát, mely újszülötteknél a vérkeringés javítása és a még fejlődő szalag- és izomrendszer megerősítése érdekében történik. A masszázstechnikák közé tartozik a simogatás és a csúsztatás. Fontos, hogy a baba kényelmesen érezze magát a foglalkozás alatt. Az eljárás időtartama 5-7 perc.

A modern iskolások sok időt töltenek az asztaluknál és a számítógépnél. Ez a nyak és a hát izmainak túlfeszítéséhez vezet, ami hozzájárul a gerincoszlop görbületének és a vegetatív-érrendszeri dystonia megjelenéséhez. Az eljárás időtartama 10-15 perc. Évente 1-2 alkalommal ajánlott a gallérzóna megelőző masszázs kurzusa 10-12 eljárással.

A gallér területének önmasszírozása

Teljesen lehetséges a nyaki izmok feszültségének enyhítése egy nehéz otthoni nap után. Az önmasszázst egy széken ülve végezzük. A mozdulatok végezhetők két kézzel vagy keresztben egy kézzel (jobb kéz masszírozza a nyak bal oldalát és fordítva). A masszázs séma nem különbözik a szokásostól. Először is, a simogatást az első nyakcsigolyától lefelé a vállízületekig végezzük, felmelegítve a bőrt.

Ezután dörzsölik és gyúrják, javítva a vér- és nyirokkeringést. Ha az izmok és az idegrendszer tónusát kell növelni, akkor mindkét kéz ujjbegyével ütögetjük. És simogató mozdulatokkal fejezik be az eljárást. Ha nem akarja vagy nem tudja magát masszírozni, vásárolhat egy speciális masszírozót a gallér területére.

A gyermekek számára végzett masszázskezelések nemcsak terápiás, hanem megelőző célokra is ajánlottak.

Népszerű a sókeverékkel végzett masszázs. Ehhez vegyünk egy teáskanál durva konyhasót, és jól keverjük össze 2 evőkanál olíva- vagy finomítatlan napraforgóolajjal. Ezt követően a keveréket felvisszük a gallér területére, és masszázst végzünk. 3-5 masszázs után a betegek a nyaki gerinc mobilitásának jelentős javulását, sőt a látásélesség növekedését is észlelik.