Овесена каша с кефир сутрин. Как да отслабнете с овесени ядки. Мързеливи овесени ядки в буркан с кефир

При правилното хранене обикновено се обръща специално внимание на определени видове храни и това не е изненадващо. Някои храни имат по-полезни свойства от всички други, например добре познатите овесени ядки или овесени ядки, това е любимата закуска на всеки, който се грижи за здравето си. Днес ще ви кажем какво е овесена каша с кефир за отслабване. Една проста рецепта ще добави разнообразие към обичайната ви диета.

Ползите от овесена каша с кефир за отслабване

Първо, нека да разберем защо овесената каша е полезна и защо обичат да я комбинират с кефир.
На първо място, заслужава да се отбележи, че има много високо съдържание на фосфор, манган и кобалт. Освен това 100 г овесени ядки съдържат 6 г диетични фибри, което е 30% от дневната норма. И все пак това далеч не са основните полезни свойства на овесените ядки.
Овесените ядки се класифицират като бавни въглехидрати, т.е. Енергията от тяхното разделяне ще продължи дълго време. За разлика от бързите въглехидрати, които включват например захарта и всичко, към което се добавя, бавните въглехидрати се разграждат на етапи. В резултат на това няма внезапно освобождаване на глюкоза в кръвта. След порция овесени ядки човек не се чувства гладен дълго време и няма излишна глюкоза, която може да се използва за попълване на мастните резерви.
Ето защо овесените ядки са толкова популярни като закуска. Дава на човек енергия за дълго време. Няма да ви се яде до обяд.
Най-често се препоръчва да се готви овесена каша във вода. Млякото, маслото и захарта просто неутрализират всичките му ползи.
Овесена каша с кефир за отслабване също е отличен вариант за готвене. Елиминира термичната обработка, което ще запази още повече полезни свойства. Освен това самият кефир е много здравословен продукт. Съдържа много лактобацили, които имат положителен ефект върху работата на стомаха и червата и имат леко слабително действие. 100 г кефир съдържат малко повече от 40 калории, много протеини, калций и фосфор.

Приготвянето на овесени ядки с кефир е толкова лесно, колкото и обелването на крушите. За да стане готово за закуска, ще трябва да направите всичко описано по-долу вечерта.
Трябва да вземете приблизително 150-200 г овесени ядки, да ги изсипете в съд с капак и да налеете чаша кефир. Рецептата може да бъде още по-интересна, като добавите парченца пресни плодове, ядки и сушени плодове.
За една нощ валцуваните овесени ядки се накисват в кефир и плодов сок. Това прави страхотна закуска, която дори не изисква добавяне на захар за подслаждане.
Много удобно е да използвате обикновен буркан от 400-500 ml с капак като съд за готвене. Рецептата за приготвяне на валцувани овесени ядки с кефир в такъв контейнер често се нарича „овесена каша в буркан“. Ако наслоите овесените ядки и допълнителните съставки, ще се окаже не само вкусно, но и много красиво. Освен това можете да вземете овесени ядки в буркан със себе си на училище или на работа.

Правилна употреба на овесена каша с кефир за отслабване

Овесената каша с кефир за отслабване е най-подходяща като първа или втора закуска, но, за голямо съжаление на привържениците на правилното хранене и диетолозите, често се използва като основа на монодиета. При такава диета менюто на човек включва само една овесена каша, приготвена с кефир. Разбира се, това ястие има огромен списък от полезни свойства, но само то не може да отговори на всички нужди на нашето тяло.

Овесените ядки са истински еликсир за живот и здраве. Овесените ядки съдържат много полезни минерали и витамини, необходими за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, червата и други органи. Овесената каша подобрява функционирането на цялата храносмилателна система, повишава цялостния имунитет и нормализира благосъстоянието. Полезните свойства на Херкулес са както следва:

• За нормалното функциониране на организма са необходими аминокиселини, фибри, витамини А, Н, К, D, РР, група В, желязо, магнезий, флуор, хром и други микроелементи. Те подобряват състоянието на косата, кожата и укрепват ноктите.
• Микроелементите, влизащи в стомашно-чревния тракт, намаляват киселинно-алкалния баланс. Те ускоряват процеса на смилане на храната и нормализират метаболизма.
• Фибрите обгръщат червата, забавят усвояването на вредните компоненти и мазнини, които влизат в тялото с храната. Помага за премахване на токсини и други натрупани остатъци. Редовната консумация на фибри нормализира обмяната на веществата, помага за отслабване, предотвратява появата на язва, гастрит и диабет.

Херкулес е отличен антидепресант. Кашата, приготвена от тези зърна, тонизира, дава сила и жизненост. Той насърчава развитието на отличен имунитет и укрепва нервната система. Ако имате овесена каша в ежедневната си диета за прочистване на червата, съсирването на кръвта и нивата на холестерола се нормализират. Херкулес помага на тялото да усвоява по-добре мазнините. Продуктът е незаменим за хора, които водят заседнал начин на живот и са във фаза на възстановяване след операция.

Кога да пречистите тялото си

В здраво тяло процесът на почистване от отпадъци и токсини се извършва автоматично, но редовното излагане на негативни фактори води до отслабване на имунната система. В резултат на това функционирането на отделителната система е нарушено. Отрицателните фактори включват лоши навици, лоша среда, честа употреба на антибиотици и лекарства. Те намаляват способността на тялото да се пречиства, така че отломките се натрупват в черния дроб, бъбреците и червата, което може да причини развитието на различни патологии.

Включването на овесени ядки с кефир в диетата ви за прочистване на тялото може да е необходимо, ако имате следните симптоми:

• безсъние;
• постоянно или периодично главоболие;
• суха, бледа кожа;
• хлад, дори когато е топло навън или на закрито;
• крехкост, загуба на коса;
• прекомерно изпотяване;
• неприятна миризма на пот;
• необичайни движения на червата, чести запек или диария;
• горчивина в устата;
• тежка плака върху зъбите и езика;
• кървене на венците, често възпалено гърло;
• акне, пъпки, циреи, кожен обрив;
• апатия, депресия, лошо настроение, прекомерна раздразнителност.

Прочистването на дебелото черво с овесени ядки е безопасно за здравето. Нормализира функционирането на всички вътрешни органи и помага да се отървете от заболявания. Продължителността на курса зависи от сложността на случая. Средно За пълно пречистване на тялото със смес от кефир-херкулес ще са необходими 5-7 дни.В същото време експертите препоръчват да ядете овесена каша поне 3-4 пъти седмично за закуска.

Подготовка за прочистване на тялото с овесени ядки и кефир

Диетата, базирана на кефир и овесени ядки, която премахва отпадъците и токсините от тялото, е лека, но трябва да се подготвите за нея - преминете към диета на гладно. Препоръчително е да направите корекции в обичайната си диета 3-5 дни преди почистването. Следните храни трябва да бъдат изключени от храната:

• колбаси, месни продукти;
• риба, морски дарове;
• млечни продукти (можете да консумирате само кисело мляко и нискомаслен кефир);
• хляб, сладкарски изделия, печива;
• консервирани и рафинирани храни;
• алкохол.

По време на постните хранения хранителната кошница може да се разнообрази с пресни и задушени зеленчуци, плодове, ядки, лешници, нерафинирани масла и пълнозърнести каши. От сладкиши се допуска мед. Ако ще прочистите тялото със смес от кефир-херкулес, по време на периода на гладуване през деня трябва да изпиете до 2 - 2,5 литра течност. Разрешено е да се пие негазирана вода, билков чай ​​и пресни сокове. Подправките - карамфил, черен пипер, джинджифил, чесън, лук - ще ви помогнат да разнообразите скучната диета.

Противопоказания за прочистване на тялото с овесени ядки и кефир

Тези храни се считат за здравословни. Има обаче ограничения, при които не се препоръчва прочистване на организма с тяхна помощ. Основните противопоказания за диетата на кефир-херкулес са следните състояния::

• хроничен гастрит и ентероколит в острата фаза;
• тежки сърдечни и съдови заболявания;
• индивидуална хранителна непоносимост;
• склонност към диария.

Ако по време на периода на използване на кефир с овесени ядки за пречистване се появи гадене, безсъние, виене на свят, повръщане, трябва да спрете диетата, след това да посетите лекар и да се подложите на пълен преглед. Недопустимо е да пренебрегвате постоянни, периодично появяващи се симптоми, в противен случай можете допълнително да навредите на себе си и здравето си.

Има 2 варианта за приготвяне на това ястие. Първи вариант– чудесна алтернатива за закуска. Просто трябва да подготвите всичко предната вечер.

1. Залейте с 3 с.л. л. суров "Херкулес" 1 чаша кефир, добавете 1 ч.л. стафиди
2. Сутрин можете да добавите сусам, горски плодове или ядки.
3. Не е нужно да добавяте нищо.

Втори вариант

1. За да направите това, трябва да готвите гъста овесена каша във вода и да я разредите с кефир в чиния.
2. Можете да добавите плодове, ядки, ленено семе или сусам. Не добавяйте захар или други подсладители.

Ползите от такава каша

На първо място, заслужава да се отбележи, че има много високо съдържание на фосфор, манган и кобалт. Освен това 100 г овесени ядки съдържат 6 г диетични фибри, което е 30% от дневната норма. И все пак това далеч не са основните полезни свойства на овесените ядки.

Овесените ядки се класифицират като бавни въглехидрати, т.е. енергията от тяхното разграждане ще продължи дълго време. За разлика от бързите въглехидрати, които включват например захарта и всичко, към което се добавя, бавните въглехидрати се разграждат на етапи. В резултат на това няма внезапно освобождаване на глюкоза в кръвта. След порция овесени ядки човек не се чувства гладен дълго време и няма излишна глюкоза, която може да се използва за попълване на мастните запаси.

Ето защо овесените ядки са толкова популярни като закуска. Дава на човек енергия за дълго време. Няма да ви се яде до обяд.

Овесена каша с кефир за отслабване също е отличен вариант за готвене. Елиминира термичната обработка, което ще запази още повече полезни свойства. Освен това самият кефир е много здравословен продукт. Съдържа много лактобацили, които имат положителен ефект върху работата на стомаха и червата и имат леко слабително действие. 100 г кефир съдържат малко повече от 40 калории, много протеини, калций и фосфор.

Едно просто, здравословно и вкусно ястие за закуска - мързеливи овесени ядки в буркан - става все по-популярно напоследък. Тази необичайна закуска има много предимства, а приготвянето й е удоволствие! Статията предлага най-интересните, но в същото време прости и вкусни рецепти.

Отслабване и диета с овесени ядки

Както знаете, основното правило за успешно отслабване е рационалното и правилно хранене. Такова хранене най-често включва компетентно изчисляване не само на консумираните калории, но и на основните компоненти на продуктите: протеини, мазнини и въглехидрати. За да отслабнете, е необходимо да се придържате към определени пропорции на тези компоненти, изчислени индивидуално за всеки човек, както и да изключите или ограничите консумацията на животински мазнини и „прости“ въглехидрати (сладкиши и тестени изделия). Но „сложните” или „бавните” въглехидрати са изключително необходими и полезни за нас. Те са представени от различни зърнени култури и зърнени култури.

Може би най-популярни са овесените ядки и производният им продукт - овесените люспи. Те са изключително полезни откъм витамини и минерали. Овесената каша „Херкулес“ е универсално ястие, закуска, която може да се приготви по различни начини с различни гарнитури и добавки и всеки път ще получите вкусна и здравословна каша. Традиционно овесените ядки се приготвят в мляко или вода. За отслабване обаче по-полезен вариант е вид мързелива овесена каша без варене.

Мързеливи овесени ядки в буркан - ползи и вреди

Има много предимства на такова просто ястие като мързелива овесена каша в буркан:

• лекотата на приготвяне е може би най-примамливият плюс; мързеливата овесена каша не е необходимо да се готви или наблюдава, а самото готвене ще ви отнеме само няколко минути;
• мобилност - овесени ядки в буркан можете да консумирате не само у дома за закуска, но и да вземете със себе си за обяд на работа или тренировка;
• Тази овесена каша съдържа много полезни хранителни вещества, които изобщо не се унищожават, тъй като люспите не са термично обработени;
• значително ниво на фибри в състава нормализира храносмилането, а неварените люспи ще помогнат за прочистване на червата;
• бързо се усвоява, има нисък гликемичен индекс (самостоятелна овесена каша, без пълнители), което позволява нивата на кръвната захар да останат на постоянно ниво (което е особено полезно за хора с диабет) и в крайна сметка осигурява на тялото дълготраен и равномерно консумирана енергия без последствията от излишни отлагания върху нашата фигура.

По принцип недостатъците на яденето на овесени ядки включват:

• възможна алергия към глутен, който се намира в почти всички зърна;
• честата употреба е изпълнена с измиване на калций от тялото и влошаване на усвояването му;
• Овесената каша е противопоказана при бъбречна и сърдечна недостатъчност.

Как да готвя мързелива овесена каша в буркан с кефир и мляко

съставки

• овесени ядки (среден размер) - 4 супени лъжици;
• 1% кефир (не кисел) или натурално кисело мляко - ½ чаша (100 ml);
• мляко 1,5% - ½ чаша (100 ml);
• течен мед - 1 чаена лъжичка;
• пълнеж - на вкус (ние използвахме половин банан и лешници).

Време за приготвяне: 5 минути + една нощ за запарване.

Добив: 1 порция.

Мързелива овесена каша с кефир и мляко и банан

Мързеливи овесени ядки в буркан с кефир се приготвят много лесно! За приготвянето на това ястие не са ви необходими специални кулинарни умения. Вместо чисти овесени ядки можете да използвате смес от зърнени люспи по ваш вкус. Като пълнители можете да използвате всякакви плодове по ваш избор, парчета плодове, ядки, стафиди, ленени семки, слънчогледови семки, тиквени семки. Можете също да добавите сироп за недиетичен вариант.

Остава само да добавим, че кефирът също има много благоприятен ефект върху храносмилането като цяло. Мързеливите овесени ядки могат да се приготвят и без мляко, само с кефир или натурално кисело мляко.

Изсипете люспите в подходящ буркан или малък пластмасов съд.

Ако използвате банан като пълнеж, нарежете го на филийки.

Поставете банана върху зърнените култури и налейте мляко и кефир отгоре. Млякото е необходимо, за да не е твърде гъста течната фаза. Това улеснява пълното накисване на люспите. Млякото също добавя известна сладост и кремообразност. Разбъркайте зърнените култури.

По желание намажете отгоре с мед.

Покрийте буркана или съда с капак и охладете за една нощ. До сутринта зърнените култури ще бъдат наситени с млечни продукти и ще бъдат напълно готови за консумация. Разбъркайте съдържанието на буркана с лъжица и вашата питателна и вкусна закуска е готова! Може да украсите с резени пресен банан и смлени лешници. Добър апетит!

Ако не използвате мляко, тогава е възможна следната опция за приготвяне: рецепта за мързеливи овесени ядки в буркан със слоеве кефир. За да направите това, на етапа на изливане на люспите в съдовете, трябва да ги излеете, като редувате изливането на кефир. Тоест добавете една лъжица люспи, добавете една-две лъжици кефир, добавете още една лъжица люспи и т.н. В този случай ще ви трябва малко повече кефир, около 1 чаша. Но е по-добре да се ориентирате в процеса на приготвяне, тъй като люспите от различни производители имат различни текстури, размери и общо време за готвене.

Ако изключите млякото, получавате доста популярна рецепта за закуска - мързелива овесена каша с кефир и банан.

Калоричното съдържание на мързеливите овесени ядки зависи до голяма степен от наличието на различни гарнитури и пълнители, както и от съдържанието на мазнини в кефира и млякото, използвани за приготвяне. За основна рецепта с 1,5% мазнини мляко и 1% мазнини кефир, калоричното съдържание на такова ястие е около 250 kcal на порция, с изключение на мед и банан. BJU на мързелива овесена каша в този случай е съответно 12,4/5,9/37,3.

Мързеливи овесени ядки с кефир и какао

Мързеливите овесени ядки с какао са най-пикантният десерт за закуска! Опитайте, определено ще ви хареса!

съставки

• овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
• кефир (или натурално кисело мляко) - 2/3 чаша (160 ml);
• какао - 1 супена лъжица;
• течен мед - 1 супена лъжица;
• тъмен шоколад със съдържание на какао най-малко 70% - 10 g;
• разтопено масло - 1 ч.л.;
• банан - по желание.

За да приготвите тази мързелива овесена каша, трябва да смесите сухите съставки: овесени ядки и какао. Смесете кефир с разтопено масло и мед.

Поставете сухата смес в буркан, залейте я с кефирената смес и разбъркайте. Отгоре се слага резен банан и се украсява със ситно настърган шоколад. Оставете да престои една нощ в хладилника. Добър апетит!

Мързелива овесена каша с кефир и конфитюр

Интересувате ли се как да направите мързелива овесена каша с кефир и сладко? Нищо не може да бъде по-лесно! Вярно е, че тази рецепта не може да се класифицира като диетична. Но от друга страна, много зависи от избора на сладко и, разбира се, от неговото количество.

Използвайки, можете да изсипете сладко от череши, ягоди или кайсии върху кашата, преди да я използвате. Като цяло можете да използвате всяко любимо сладко, най-важното е да знаете кога да спрете: добавете не повече от 2 ч.л. на порция мързеливи овесени ядки.

Мързелива овесена каша с кефир и стафиди

Вероятно няма по-проста рецепта в областта на приготвянето на мързелива овесена каша. Той буквално има своя собствена жар, която добавя сладост и създава вкусов акцент.

съставки

• овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
• мляко - 1/3 чаша (80 ml);
• ванилова захар - 1 ч.л.;
• златни стафиди - шепа;
• течен мед - на вкус/желание.

Разтворете ваниловата захар в млякото, добавете кефир. Изсипете люспите в буркан и добавете смес от кефир и мляко. Оставете да престои една нощ в хладилника. Преди употреба разбъркайте добре, като добавите стафиди и мед. Добър апетит!

Мързелива овесена каша с кефир и киви

съставки

• овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
• кефир (или натурално кисело мляко) - 1/3 чаша;
• многоплодов сок - 1/3 чаша;
• киви - ½ парче;
• орехи - шепа;
• течен мед - 1 супена лъжица;
• ванилова захар - на вкус.

За да приготвите такава екзотична овесена каша, ще трябва да смесите отделно овесените ядки, ваниловата захар и орехите.

Разбийте кефира със сока и меда и изсипете тази смес върху сухата овесена смес. Поставете в буркан за мързеливи овесени ядки, покрийте с капак и поставете в хладилника да се накисва до сутринта.

Преди употреба добавете парчета прясно киви. Добър апетит!

Мързелива овесена каша с кефир и ябълки

Мързеливи овесени ядки с ябълка също са чудесен и лесен вариант. Този плод има много ниско съдържание на калории. А ароматът на ябълка върви перфектно с вкуса на овесена каша. В резултат на това получавате специална, вкусна и здравословна каша за закуска, която напълно заслужава да бъде наречена диетична.

съставки

• овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
• кефир (или натурално кисело мляко) - 2/3 чаша;
• ябълка - ½ парче;
• течен мед - 1 супена лъжица;
• смляна канела - щипка.

Изсипете овесените ядки в буркан или контейнер. Ябълката се настъргва или нарязва на много ситно. Изсипете кефир върху овесена каша, добавете нарязана ябълка и смляна канела, разбъркайте. Намажете горната част на сместа с течен мед. Оставете го да престои в хладилника за една нощ.

При сервиране можете да поръсите тази каша с ленено семе или ядки на вкус. Това ще добави малко хранителна стойност към кашата и съответно ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго. Освен това ядките и ленените семена са отличен източник на здравословни мазнини. Добър апетит!

В заключение бих искал да отбележа, че такова просто ястие като мързелива овесена каша в буркан може да се яде както студено, така и топло: просто загрейте готовата каша в микровълнова фурна за 1 минута при ниска мощност. Внимавайте обаче: при излагане на високи температури и микровълнова мощност, суроватката може да се отдели от кефира.

Бъдете здрави и стройни и се храните правилно и здравословно!

Овесените ядки са здравословна и питателна закуска. Това ястие се състои от сложни въглехидрати, така че тялото не се чувства гладно дълго време. Интересното е, че въпреки това овесената каша помага за отслабване. Херкулесовата диета за отслабване е един от ефективните методи в борбата с излишните килограми. Освен това има няколко разновидности и хранителни характеристики. Можете да го приготвите сами.

Ползи от овесена каша

• фибри;
• мазнини;
• въглехидрати;
• нишесте;
• единадесет аминокиселини;
• калций;
• магнезий;
• калий;
• желязо;
• фосфор;
• витамини А, Е, РР и В;
• йод

Херкулес има следните полезни свойства:

1. нормализира нивата на захарта и холестерола;
2. минимизира появата на сърдечно-съдови заболявания;
3. помага за укрепване на костната тъкан;
4. повишава имунната функция на организма;
5. нормализира функционирането на щитовидната жлеза;
6. има благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт;
7. добре се абсорбира от тялото;
8. диетичен продукт с минимално съдържание на мазнини.
9. елиминира натрупването на токсини в червата. Благодарение на това състоянието на кожата се подобрява.

Основни правила за диета

Диетата с овесена каша е ефективен начин за отслабване. Освен това неопитна домакиня може да приготви това ястие. Люспите имат доста ниска цена, особено ако ги купувате на едро. Когато основната съставка е налична и имате голямо желание да отслабнете, е време да се запознаете с правилата на диетичното хранене:

1. Диетата се състои от 6 малки хранения.
2. Изберете качествени овесени ядки.
3. Консумирайте най-малко 1,5 литра вода на ден, като трябва да я изпиете 1 час след хранене.
4. На ден се допускат 250 мл нискомаслен кефир.
5. Между яденето на овесени ядки яжте ястия от варени или пресни зеленчуци.
6. Забранени са бананите, картофите и гроздето.
7. Не можете да добавяте захар, масло или сол към кашата.
8. Три часа преди лягане вечеряйте.

10 дни преди началото на диетата е необходимо да пречистите организма с отвара от ориз. Изсипете 4 супени лъжици оризови зърна в литър вода и оставете за една нощ. След това оставете да къкри на слаб огън за 1 час. Оказва се консистенция на желе, трябва да се прецеди. В продължение на десет дни приемайте сутрин по 200 мл отвара, след три часа можете да закусите.

Опции за диета

Диетата с овесени ядки варира по брой дни и диета, което е много удобно. В зависимост от вашето здравословно състояние можете да изберете по-подходящ вариант за себе си.

• Тридневна диета на Херкулес

Същността на строгата диета е да се ядат само каши пет пъти на ден по 200 г. Можете да си позволите няколко ябълки. Има и по-меко меню за 3 дни, когато диетата включва зеленчукови салати, кефир, пресни зеленчуци и плодове, зелен чай и билкови отвара.

• Петдневен курс на хранене

Диетата също се състои от каши и продуктите, изброени по-горе. Разрешено е добавянето на мед към овесена каша в малки количества. Тази опция се счита за един от най-ефективните начини за отслабване. Спазва се добре, така че можете да увеличите курса до 1 седмица. Можете да провеждате Херкулесовата диета веднъж на всеки 3 месеца.

• За 12 дни

Ежедневните ястия включват овесени ядки, ябълки и извара. За всеки 4-ти ден можете да ядете 300 г задушени или сурови зеленчуци.

• За 30 дни

През първия ден трябва да закусите овесена каша. На следващия ден също се използва за вечеря. На 3-тия ден в менюто са само овесени ядки. После пак почвай, каша само сутрин и така. Няма да загубите много, но този метод е доста лесен за понасяне.

• Американски вариант на диетата

През първата седмица яжте овесени ядки и пийте чиста вода. Три основни хранения са представени от валцувани овесени ядки, закуските са нискокалорични ястия, този курс продължава 14 дни. В рамките на 16 дни трябва да се върнете към предишната си диета. В този случай кашата трябва да присъства 2 пъти на ден.

Рецепти

За да може херкулесовата диета за отслабване да донесе комфорт в храненето, трябва да се запознаете с прости рецепти за вкусни ястия. Можете да направите не само каша от овесени ядки, но и бисквити и напитки.

Овесена каша

съставки:

Херкулес - 0,5 супени лъжици.

Вода – 1 с.л.

Приготвяне:

1. Изсипете зърнените култури в купа и оставете водата да заври.
2. Изсипват се валцуваните овесени ядки, покриват се с капак и се оставят за 10 минути.
3. Получената порция приемайте 3-5 пъти на ден. По желание ястието може да се разнообрази с пресни плодове.

Рулирани овесени бисквити

съставки:

Овесени люспи – 300 гр.

Сушени кайсии - 50 гр.

Сини сливи – 50 гр.

Стафиди – 50 гр.

мед – 1 с.л.

Приготвяне:

1. Попарете сушени кайсии, сини сливи и стафиди с вряла вода, изплакнете добре с вода.
2. Нарежете сушените плодове на парчета и ги смесете с овесените ядки.
3. Добавете течен мед и омесете тестото.
4. Оформете бисквитки и ги поставете върху лист за печене. Печете във фурната на 190 градуса за 20 минути.

съставки:

Херкулес – 250гр.

Вода – 1 с.л.

Приготвяне:

1. Изсипете зърнените култури в купа и ги покрийте със студена вода за една нощ.
2. Смелете сместа през сито и оставете да заври.
3. Свалете от огъня и сервирайте след 30 минути.

Примерно меню за 7 дни

Диетата Херкулес за отслабване за 7 дни включва консумация на 100 г овесени ядки наведнъж. Изберете нискомаслени ферментирали млечни продукти, една порция е 100 мл. Диетата включва три хранения на ден, без междинни закуски.

понеделник

Сутрин - кефир и порция овесена каша.

Обяд – овесена каша с мед, зелен чай без захар.

Вечер - каша с ябълки, негазирана вода.

вторник

Сутрин - овесена каша с мед и ядки, чаша неподсладен чай.

Обяд – овесени ядки с кефир, половин грейпфрут.

Вечер – 200 г каша, 100 г ябълки, кисело мляко.

сряда

Сутрин - овесени ядки, 200 мл кефир.

Обяд – 200 г каша, ядки и 100 г ябълки, минерална вода.

Вечер – овесени ядки, 0,5 грейпфрут, зелен чай.

четвъртък

Сутрин - каша с ябълки и мед, вода.

Обяд – овесена каша с плодове, кефир 100 мл.

Вечер – овесени ядки с мед, 100 г круши и чай.

петък

Сутрин - каша с вода, добавете мед и бадеми за вкус, 200 мл кисело мляко.

Обяд - овесена каша, 0,5 круши и чай.

Вечер – варени овесени ядки, 0,5 грейпфрут, чаша чай.

Събота

Сутрин – купичка зърнени храни с кисело мляко, зелен чай.

Обяд – каша с круша и орехи, чаша зелен чай.

Вечер - овесена каша с кефир.

неделя

Сутрин – 200 г каша и 250 мл кефир.

Обяд - каша, ябълка и чай без захар.

Вечер - овесена каша с мед, чаша чай.

Противопоказания

Тази програма за отслабване е противопоказана:

• хора, занимаващи се с активна физическа работа;
• по време на бременност и кърмене;
• при хронични стомашни заболявания;
• за бъбречна и сърдечна недостатъчност.

Може да възникне запек поради неправилен режим на пиене. В началото на курса често се появяват слабост и умора. Редовната консумация на зърнени култури може да изчисти калция от тялото.