Пушене или здраве, направете правилния избор. Изберете - пушене или здраве? Характеристики на никотиновата зависимост по етапи

Броят на пушачите надхвърли 1,3 милиарда души и продължава да расте. И това въпреки факта, че почти 5 милиона души умират от тютюнопушене всяка година. Никоя война или епидемия не може да причини такива щети на човечеството като цигара. Но хората продължават да плащат милиони долари за нещо, което ги убива.

Никой не се радва на първата си цигара. След пушене се появяват неприятни усещания: замаяност, гадене, кашлица. Но ако по някаква причина човек реши да продължи да пуши, тогава тялото свиква с никотина и другите компоненти на тютюневия дим. През първите месеци пушенето може да предизвика лека еуфория, да мобилизира вътрешните ресурси или, обратно, да ви успокои. Но с течение на времето тези усещания изчезват. Никотинът, въпреки че е отрова (токсин) по природа, се включва в метаболизма. Просто казано, тялото свиква с факта, че това вещество е постоянно в кръвта. Когато концентрацията му намалее, нервната система сигнализира, че е време за попълване на резервите. Тогава възниква желанието да изпушите още една цигара. Най-често минава 1 година от първата цигара до формирането на никотинова зависимост или зависимост от тютюна.

Как пушенето влияе на човешкото тяло?

Тютюневият дим се състои от 4000 компонента. Най-известните от тях са никотинът и катранът. Но други компоненти са не по-малко опасни: отрови, радиоактивни вещества, тежки метали. Не разчитайте на филтър за цигари, за да ви защити. Дори най-модерните от тях улавят само 20% от веществата, съдържащи се в дима.

Как вредните вещества влизат в тялото?

Когато дръпнете, температурата на върха на цигарата достига 800 градуса. При такива условия се получава суха дестилация на тютюн. Това означава, че вдишаният въздух, преминавайки през слой нагрят тютюн, носи със себе си летливи вещества и миниатюрни твърди частици. С въздушния поток навлизат в устата, трахеята, бронхите и белодробните алвеоли. Поради факта, че тютюневият дим е аерозол от малки частици, те бързо достигат до най-отдалечените части на дихателната система. През стената на алвеолите, проникнала от кръвоносните съдове, вредните вещества лесно проникват в кръвта и се разпространяват в тялото. И така, 8 секунди след първото впръскване мозъкът вече усеща ефекта на никотина.

Компоненти на тютюневия дим	Ефектът им върху тялото	Последици от експозицията
Никотин –един от най-мощните наркотици, токсичен алкалоид, който причинява пристрастяване наравно с хероина. Тази отрова е естествената защита на растението срещу изяждане от животни.	Той засяга ацетилхолиновите рецептори, което води до увеличаване на освобождаването на адреналин. Това вещество причинява: ускоряване на сърдечния ритъм, свиване на кръвоносните съдове, учестено дишане, повишаване на кръвното налягане и активиране на метаболитните процеси. Има стимулиращ ефект върху нервната система: концентрацията и работоспособността се повишават, краткосрочната памет се подобрява, тревожността изчезва, центровете за удоволствие в мозъка се стимулират. Но след 20 минути концентрацията на никотин в кръвта започва да намалява. Това е придружено от инхибиране на мозъчната функция и потискане на мисловните процеси. Ацетилхолиновите рецептори на пушача привикват към стимулация от никотин. Липсата му в кръвта причинява дискомфорт.	Първата реакция е мозъчна стимулация, повишена концентрация и скорост на реакция, умерена еуфория. Тогава възбудата отстъпва място на инхибиране: инхибиране на мисленето, слабост на скелетните мускули, треперене в ръцете. Мозъчните клетки на пушачите умират по-бързо от другите хора. Има теория, че никотинът може да причини шизофрения. От сърдечно-съдовата система: инфаркт, инсулт, аневризма на аортата, артериална хипертония, аритмия, коронарна болест на сърцето. Храносмилателна система: лошото кръвообращение води до гастрит и пептична язва, образуване на камъни в жлъчката. Ракови тумори. Никотинът променя структурата на ДНК на клетките и причинява рак. Никотинът води до развитие на психическа и физическа зависимост.
Тютюнев катрансе състои от ароматни вещества и смола.	Съдържат вещества, които причиняват мутации в клетките, водещи до образуването на злокачествени тумори. Смолите кондензират и се отлагат върху зъбите, устната лигавица, гласните струни, бронхиалните стени и алвеолите на белите дробове. Те нарушават функционирането на ресничестия епител, който е отговорен за почистването на бронхите и увреждат алвеоларните торбички. Частиците сажди правят белите дробове податливи на инфекциозни заболявания. Смолите потискат функционирането на имунната система. Не унищожава ефективно бактериите и злокачествените клетки.	Пукнатини и пожълтяване на зъбния емайл. Дрезгав глас, кашлица. Бронхит и емфизем. Вероятността от пневмония и туберкулоза се увеличава. Злокачествени тумори на ларинкса, хранопровода, белите дробове.
Въглероден оксид (въглероден оксид)- продукт от изгаряне на тютюн. Той представлява 8% от тютюневия дим и е 200 пъти по-активен от кислорода при усвояване от хемоглобина.	При пушачите въглеродният окис се свързва с кръвта, заемайки мястото на кислорода и причинявайки кислороден глад. Мозъкът страда най-много от липсата на кислород. Въглеродният окис има токсичен ефект върху нервните клетки и нарушава преминаването на нервните сигнали през тях. За да осигури на органите кислород, сърцето работи по-усилено. Постепенно увеличава обема си и се износва.	Влошаване на паметта, намалена интелигентност, обостряне на психични заболявания, главоболие, намалена чувствителност. Ангина пекторис, аритмия. Инфаркт на миокарда, сърдечна астма. Увреждането на стените на коронарните артерии, захранващи сърцето, води до инфаркт. Пневмония.
Канцерогени: бензен, кадмий, аминобифенил, берилий, арсен, никел, хром.	Те проникват в клетката и увреждат генетичния материал, съдържащ се в ядрото. В резултат на това се увеличава рискът от образуване на злокачествени клетки, които пораждат ракови тумори. Прониквайки през плацентата, те причиняват мутации в плода.	Рак на устните, езика, ларинкса, хранопровода, стомаха, белите дробове. Физически и психически аномалии при дете.
Циановодородна киселина(циановодород) е токсично вещество, което пречи на усвояването на кислород в тъканите.	Нарушава снабдяването на тъканите с кислород, нарушавайки предаването му от хемоглобина към клетката. Има токсичен ефект върху нервната система. Заедно с амоняка, азотния диоксид и формалдехида, той нарушава функционирането на ресничестия епител на бронхите, който е отговорен за самопочистването на дихателните пътища. Това води до натрупване на тютюнев катран в белите дробове.	Умствените способности се влошават. Увеличава риска от инфаркт. Емфизем.
Арсен- смъртоносна отрова.	Има токсично действие върху бъбреците, храносмилателната и нервната система. Уврежда генетичния материал на клетките, причинявайки мутации и развитие на злокачествени тумори.	Болка в корема, диария или запек. Загуба на сила и мускулна слабост. Сърдечно-съдова недостатъчност. Депресия на централната нервна система, влошаване на мисленето и паметта. Ракови тумори.
Радиоактивни компоненти:олово-210, полоний-210, калий-40, радий-226, торий-228 и цезий-134.	Те се абсорбират в кръвта и се разпространяват в тялото, превръщайки се във вътрешен източник на радиоактивно лъчение. Радиоактивните изотопи допринасят за клетъчната мутация и появата на ракови тумори. През първия триместър на бременността те причиняват аномалии в развитието на плода.	Те провокират астма. Токсичен ефект върху бъбреците. Може да допринесе за развитието на токсична нефропатия. Прави костите чупливи, което води до остеопороза и повишен риск от фрактури. аборт. Ракови тумори.
Свободни радикалимного активни кислородни молекули без един електрон.	Веднъж попаднали в тялото, те отнемат електрон от молекулите, които изграждат клетките на тялото, като по този начин ги увреждат и причиняват оксидативен стрес.	Преждевременно стареене на кожата, други органи и тъкани. Болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер. Сърдечни заболявания, атеросклероза, флебит, тромбоза. Хронични белодробни заболявания. Ракови тумори.
Нитрозаминисилно токсични азотни съединения, които се образуват от тютюневите алкалоиди.	Те променят структурата на ДНК молекулата и водят до растеж на ракови клетки.	Злокачествени тумори на щитовидната жлеза, хранопровода и белите дробове.

Основната опасност е, че повечето от веществата, съдържащи се в тютюна, не се изхвърлят от тялото, а се натрупват в него. По този начин, колкото повече цигари пушите и колкото по-дълъг е стажът ви на пушене, толкова повече вредни съставки ви влияят. Например, ако пушите повече от 10 години, вероятността от рак на белия дроб и аденом се увеличава 5 пъти. Ето защо, колкото по-рано се откажете от този вреден навик, толкова по-голям е шансът да запазите здравето си.

Какви са вредите от тютюнопушенето?

Влошаване на състоянието на кожата. Тютюневият дим съдържа голям брой свободни радикали. Те увреждат молекулите, които изграждат кожните клетки, което води до преждевременно стареене. Вазоспазъм, който се появява 30-90 минути след изпушване на една цигара, нарушава храненето на кожата и забавя образуването на колаген с 40%. Поради недостиг на еластични влакна, кожата придобива отпуснат, набръчкан вид и сивкав оттенък.

Развитие на кариес.Потокът горещ въздух с частици смола уврежда зъбния емайл. Пожълтява и се покрива с микропукнатини. Постепенно пукнатините се увеличават и в тях проникват бактерии и киселини, които разрушават по-дълбоките слоеве на зъба и причиняват кариес. Това води до факта, че 45% от пушачите на възраст над 65 години са без зъби. При непушачите тази цифра е 2 пъти по-ниска.

Възпалителни заболявания на дихателната система.Тютюневият дим, наситен с разяждащи частици, дразни лигавицата на устата, ларинкса, трахеята и бронхите, причинявайки нейната атрофия. Изтънява и по-лошо изпълнява защитните си функции. Вилозният епител, който трябва да отстранява чужди частици и микроорганизми, не се справя със задачата си. Белите дробове се запушват, създавайки благоприятни условия за размножаване на бактериите. Ето защо пушачите често страдат от бронхит и пневмония. Така 90% от хората, които пушат повече от 7 години, страдат от „бронхит на пушача“.

Хроничен белодробен емфизем.Тютюневият катран се отлага в малките бронхи и алвеолите на белите дробове. Това вещество води до разрушаване на клетките. Малките бронхиоли се свиват и при издишване налягането в белите дробове рязко се повишава. Стените на алвеолите изтъняват и се срутват, което води до образуването на кухини. Белодробната тъкан престава да бъде еластична и се разтяга, което води до увеличаване на обема на гръдния кош. Обменът на газ в белите дробове е нарушен. Те не обогатяват достатъчно кръвта с кислород и тялото изпитва кислороден глад. Според статистиката 9 от 10 души с емфизем са пушачи. Заболяването се развива в продължение на 10-15 години, ако пушите по кутия цигари на ден.

Пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника. Пушенето намалява производството на слюнка, което частично неутрализира ефекта на солната киселина в стомаха. Тютюневият дим предизвиква отделянето на храносмилателни сокове в стомаха и тънките черва, дори когато там няма храна. Активните вещества разяждат лигавицата на храносмилателните органи, което води до появата на ерозии. Тези леки наранявания не заздравяват, а се превръщат в язви поради влошаване на кръвоснабдяването и понижен имунитет. Следователно стомашните язви се срещат 2 пъти по-често при пушачите, отколкото при техните връстници.

Отравяне на нервната система.Никотинът е отрова, която има токсичен ефект върху нервната система. Този токсин засяга нервната система: мозъка и клетките на междинните нервни ганглии, които контролират функционирането на вътрешните органи. Никотинът нарушава преминаването на нервните импулси от мозъка към органите и мускулите. Това води до намаляване на всички видове чувствителност. Пушачите не усещат толкова ясно вкуса и аромата, усещането им е нарушено и често изпитват втрисане. Нарушаването на нервната регулация води до храносмилателни разстройства: запек и болезнени чревни спазми.

Удар.При пушачите рискът от исхемичен инсулт (свързан с лошо кръвообращение) се увеличава 2 пъти. Това е резултат от рязко стесняване на кръвоносните съдове в мозъка или запушване на един от тях от кръвен съсирек. Слабостта на кръвоносните съдове и краткотрайното повишаване на кръвното налягане по време на пушене причиняват разкъсване на съд, придружено от кръвоизлив в мозъка - хеморагичен инсулт. Среща се 4 пъти по-често при хора, които пушат, отколкото при техните връстници.

Ракови тумори. Канцерогенните компоненти на тютюневия дим проникват в кръвта и се разпространяват в тялото. Те увреждат ДНК на клетките. Такива клетки с променен генетичен материал стават основата на раковия тумор. Потискането на имунната система води до това, че тялото произвежда недостатъчно клетки убийци. Тяхната задача е да разпознават и унищожават мутирали клетки. При пушачите този механизъм на защита срещу рак е нарушен и те често стават жертви на рак. Така че 90% от случаите на рак на белия дроб са причинени от тютюнопушене. Ракът често засяга и други органи: устните, ларинкса, хранопровода, стомаха, черния дроб, бъбреците, простатата, ректума, панкреаса и щитовидната жлеза.

остеопороза. Тютюневите токсини стимулират производството на два протеина, които са отговорни за извличането на калций от костите. Тези вещества активират остеокластните клетки, които са отговорни за разрушаването на старата костна тъкан. Следователно при пушачите костите се разрушават по-бързо, отколкото се възстановяват.

Съдова дисфункция.Под въздействието на продуктите от изгаряне на тютюна стените на кръвоносните съдове стават плътни, недостатъчно еластични, крехки и покрити с пукнатини. Увеличава се съдържанието на холестерол в кръвта, който се отлага по стените под формата на атеросклеротични плаки. Те стесняват лумена на съда. Вероятността от кръвен съсирек и възпаление на стената на вената около него се увеличава. Разкъсването на кръвен съсирек може да причини внезапна смърт. Стесняването на коронарните съдове, които захранват сърцето, причинява развитие на исхемична болест на сърцето и инфаркт.

Облитериращ ендартериит.При пушачите кръвообращението в крайниците е намалено с 35-40%. Причината е в хроничния вазоспазъм и отлагането на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове. В допълнение, нарушаването на проводимостта на нервните импулси води до намаляване на чувствителността. Заболяването започва с бърза умора и интермитентно накуцване. По-късно, лишени от кръвоснабдяване и инервация, тъканите умират и започва гангрена.

Бавно зарастване на рани.Лошото кръвообращение и намаленият метаболизъм водят до факта, че кожните клетки не се делят достатъчно активно. В резултат на това заздравяването на рани става по-бавно. Забелязано е, че пушачите имат 50% по-голяма ширина на белега, образуван на мястото на хирургическите конци.

Замъглено зрение и сълзенепричинени от дразнещите ефекти на тютюневия дим и атрофия на зрителния нерв. При повишена чувствителност пушачите могат да получат подуване на клепачите. Свиването на съдовете на очната ябълка нарушава функциите на ретината, което води до смъртта на нейните клетки, което се отразява негативно на зрителната острота.

Сексуални проблеми. Преждевременна еякулация, намалена потентност, влошаване на качеството на спермата - тези проблеми са свързани с нарушено кръвоснабдяване на гениталните органи. Поради вазоконстрикция и увреждане на артериите, притока на кръв към пениса е нарушен, което намалява качеството на ерекцията. Сперматозоидите на пушачите не са достатъчно подвижни и са по-малко способни за оплождане, тъй като са били изложени на никотин и други вещества. Ако се случи сливането на яйцеклетката и сперматозоидите, увредени от никотина, тогава е по-малко вероятно плодът да се прикрепи към стената на матката.

Какви са социалните и психологически причини за пушенето?

Благодарение на филмите образът на брутален мъж или фатална жена е неразривно свързан с пушенето. През юношеството и юношеството младите хора се стремят да направят същото впечатление. Те се опитват да повишат социалния си статус с помощта на този „атрибут на зряла възраст“. Освен това младите хора не са убедени от данните за дългосрочните последици за здравето. Следователно армията от пушачи се попълва главно от хора под 21-годишна възраст.

Социолозите проведоха проучване, за да идентифицират социалните и психологическите причини за тютюнопушенето. Младите хора бяха попитани „Защо започнахте да пушите?“ Мненията бяха разделени приблизително по този начин.

Любопитство 40%. В съзнанието на повечето непушачи периодично възниква мисълта: „Какво удоволствие получава човек, който пуши, какви усещания получава?“
Желание за присъединяване към компанията - 20%.Човек е воден от страха да не стане изгнаник в компания за пушачи. Това важи както за групи тийнейджъри, така и за възрастни, които са се присъединили към нов отбор. Изглежда, че най-важните въпроси се решават в стаята за пушене. А който не пуши, остава извън обществения живот.
Натиск от връстници - 8%.Връстниците, които пушат, често ги насърчават да „опитат“ и се присмиват на тези, които не пушат.
Облекчаване на стреса - 6%.Животът на тийнейджърите е пълен със стрес, вътрешни конфликти и кавги с другите. Тяхната нервна система все още не е стабилна и младите хора прибягват до пушене, за да се отпуснат.

Психолозите, които изучават никотиновата зависимост, идентифицират редица други социално-психологически причини.

1. Самоутвърждаване в очите на връстниците, желанието да станете по-готини.
2. Желанието да бъдеш възрастен. Докажете своята „зрялост“ на себе си и на другите.
3. Екстра забавление. Започват да пушат в удобна ситуация: на почивка с приятели, пиене на алкохолни напитки.
4. Нищо общо със себе си. Пушенето помага за прекарване на времето и замества компютърните игри.
5. Направете впечатление и оправдайте очакванията. За да създадат имидж на твърд мъж, младите хора трябва да пушат.
6. Според Фройд пушенето е следствие от „устната фиксация“. До една година всички приятни моменти са свързани със смучене. Ако по някаква причина го лишите от дете, тогава психологическата травма остава за цял живот и възниква орална фиксация. Възрастен, който е преживял такава ситуация, продължава да смуче писалка, да си гризе ноктите или да пуши.
7. Удоволствието от процеса, игра с цигара, възможност за закупуване на красиви аксесоари: пепелници, запалки, изпускане на дим в пръстени.
8. Повишена концентрация и производителност. Първите 15-20 минути след изпушването на цигара мозъкът работи по-продуктивно. Някои използват този ефект за подобряване на производителността.
9. Условен рефлекс. За някои почивката от работа, пиенето на алкохол или пиенето на кафе може да бъде свързано с пушенето. Човек посяга към цигара само в тези ситуации.
10. Страх от напълняване. Пушенето активира метаболизма. Ето защо хората, които се опитват да свалят излишните килограми на всяка цена, прибягват, наред с други неща, до пушенето.
11. Липса на осведоменост за опасностите от тютюнопушенето. Така че повечето млади жени не знаят колко опасно е пушенето за бъдещото им потомство.
12. Наследственост. Има теория, че ако една майка е пушила по време на бременност, тогава нейното дете, когато узрее, ще бъде склонно да пуши, тъй като постоянно изпитва липса на никотин.

Закон за забрана на тютюнопушенето

На 23 февруари 2013 г. беше приет Федерален закон № 15-FZ „За защита на здравето на гражданите от въздействието на тютюневия дим в околната среда и последиците от употребата на тютюн“. Той е призован:

• защита на гражданите непушачи от ефектите на пасивното пушене;
• защита на младите хора от изкушението да се присъединят към редиците на пушачите;
• помогнете на тези, които вече пушат, да се отърват от лошия навик.

Този закон успешно изпълнява своята мисия. Потреблението на цигари вече е намаляло с 8%. Експерти твърдят, че документът ще спасява 200 хиляди живота годишно. И това, виждате, е значителна цифра.

Какви методи се използват за борба с тютюнопушенето, според закона?

• Забрана за пушене на обществени места, влязла в сила от 01.06.2014г. Забранява се тютюнопушенето на работните места, в помещенията, където се извършва обучение, лечение и различни услуги. Забраната важи за влакове, перони, гари, летища, ресторанти, клубове, плажове, детски площадки, стълбищни клетки на жилищни сгради и места за търговия. Пушенето на цигари е разрешено само в специално определени места или помещения, оборудвани с вентилация. Въпреки че подобни ограничения предизвикаха буря от възмущение сред пушещата част от населението, те все пак помогнаха за значително намаляване на броя на изпушените цигари.
• Покачване на цените на цигарите.Установени са минимални цени на цигарите и са увеличени акцизите върху тютюневите изделия. Правителството смята, че стандартната опаковка цигари трябва да струва най-малко 55 рубли, за да намалее значително търсенето им.
• Маркировка върху кутия цигари.Всяка опаковка трябва да съдържа вярна информация за съдържанието на никотин и други вредни вещества, както и един от предупредителните етикети за опасностите от тютюнопушенето. Поставят се от лицевата страна и заемат 50% от площта. Надписът на гърба на опаковката трябва да заема най-малко 30%.
• Информационна борба с тютюнопушенето.Образованието трябва да се извършва в семейството, в училище и на работното място, както и в медиите. Целта е да се научат хората да се грижат за здравето си и да се даде изчерпателна информация за опасностите от тютюнопушенето.
• Забрана на рекламата на тютюн.Рекламите и промоциите, насочени към насърчаване на тютюнопушенето или всяка марка тютюневи изделия, са забранени. Пушенето е забранено във филми и програми за деца. Но в програми за възрастна публика сцените с пушене трябва да бъдат придружени от надписи с антиреклама.
• Медицинска помощ, насочена към борба с никотиновата зависимост.От лекарите се изисква да диагностицират пушачите с психологическа и физическа зависимост от никотина. Задължение на здравния работник е да обясни на човека на какви рискове е изложен и да му помогне да се отърве от вредния навик.
• Ограничаване на търговията с тютюневи изделия и забрана на незаконната търговия.Тютюневите изделия вече могат да се продават само в магазини или търговски павилиони. Забранява се излагането на кутии цигари на витрина. Вместо това трябва да има азбучен списък с цени, но без продуктови лога или други рекламни елементи. Забранява се продажбата на цигари на сто метра от учебните заведения. Търговията е забранена на гари, предприятия за услуги, в помещения, заети от органи и организации, работещи с младежта.
• Защита на децата от употребата на тютюн.Забранява се продажбата на цигари на непълнолетни. Следователно продавачът има право да поиска паспорт, за да се увери, че не извършва престъпление.

Има различни видове отговорност за нарушаване на този закон. Например, за пушене на неподходящо място ще трябва да платите глоба до 50 хиляди рубли. Но ако вашето здраве е било увредено поради неспазване на закона, тогава е възможно да поискате обезщетение от виновния.

Как да откажа пушенето?

E-Sigs

Електронна цигара– високотехнологично устройство, което симулира процеса на пушене. Основните му части:

• светлинен индикатор – имитира запалване на цигара;
• батерия, която захранва цигарата;
• парогенератор - пръскащо устройство, което създава пара;
• сменяем патрон, който съдържа течност, която определя вкуса на парата. Една касета замества кутия обикновени цигари.

Когато всмуквате, въздухът преминава през парогенератора и произвежда ароматни пари, съставени от малки частици течност за пушене. Предимството му пред обикновената цигара е липсата на продукти от изгаряне на тютюн: катрани, канцерогени. Освен това околните не страдат от тютюнев дим.

Някои смятат, че електронните цигари помагат на хората да спрат да пушат. Може да помогне за намаляване на физическата зависимост от никотина. В началните етапи се използва течност за електронни цигари с високо съдържание на никотин. След известно време се заменя с друга течност с по-ниско съдържание на никотин. Така те постепенно преминават към безникотинов пълнител.

Отрицателни страни на електронните цигари

Експертите твърдят, че тези устройства са не по-малко вредни от традиционните тютюневи изделия. Възможно е те да са много по-опасни от очакваното.

Факти за опасностите от електронните цигари:

За създаване на течности се използват синтетични компоненти и аромати, които проникват дълбоко в белите дробове. Редовното вдишване на такива вещества може да доведе до бронхиална астма и други нежелани последствия.

Доказано е, че парата съдържа глицерин и неговите естери, пропилей гликол, продукти от горенето на ароматизатори и вещества, отделяни от материалите, от които е направена цигарата. Тези компоненти са вредни за здравето, те имат токсичен ефект върху тялото и причиняват бъбречни патологии.

Пушенето е лош пример за децата. Не ги интересува какво пушат родителите им. Следователно има голям риск децата да се пристрастят към този вреден навик.

Експертите на СЗО предлагат да се забрани използването на електронни цигари, докато не бъдат извършени сериозни клинични изпитвания и не бъде финализиран закон, регулиращ производството им.

В Русия от 1 юни 2013 г. продажбата на електронни цигари е забранена в съответствие със закона за забрана на тютюнопушенето. Тези устройства отговарят на описанието на „имитиращи тютюневи изделия“ и следователно са обект на забрана.

Лекарства, които да ви помогнат да се откажете от пушенето

Име на лекарството	Механизъм на действие	Схема за прием
Никотиноподобни лекарства за лечение на персистираща физиологична никотинова зависимост
Табекс (цитизин)	Лекарството съдържа вещество от растителен произход - цитизин. Активира дихателния център, повишава нивото на адреналина и възбужда нервната система. Табекс има никотиноподобен ефект. Това ви позволява да облекчите неприятните симптоми след отказване от тютюнопушенето, да подобрите концентрацията и да подобрите ефективността без цигари. Цитизинът се свързва със същите рецептори като никотина. Ето защо, ако пушите, докато приемате лекарството, никотинът остава в кръвта в несвързано състояние и причинява неприятни усещания: гадене, виене на свят. Това ви кара да искате да се откажете напълно от пушенето.	През първите три дни приемайте по 1 таблетка 6 пъти на ден на всеки 2 часа през деня. Те си правят почивка през нощта. Колкото по-малко пушите през този период, толкова по-добро е вашето здраве. 4-12 дни лечение - 5 таблетки на ден. По един на всеки 2,5 часа. 13-16 дни – 4 таблетки, с почивка от 3 часа. 17-20 – 3 таблетки на ден. Една през интервал от 5 часа. Дни 21-25 по 1-2 таблетки на ден. Ако не е възможно да се намали жаждата за пушене, лечението се спира и се повтаря след 2-3 месеца.
Лобелин	Лобелинът е растителен алкалоид, получен от листата на индийския тютюн. Има същите стимулиращи свойства като никотина, но без вредните свойства. Lobeline се свързва с никотин-чувствителните рецептори и намалява синдрома на отнемане, който се появява след отказване на цигарите. Намалява раздразнителността и главоболието и подобрява работоспособността.	Приемайте по 10-15 капки или по 1 таблетка 4-5 пъти дневно. Курсът на лечение е 7-10 дни, в някои случаи може да бъде удължен до 3 седмици. При продължително лечение лекарството се използва 2-3 пъти на ден.
Гамибазин (анабазин)	Вещество от растителен произход, подобно по свойства на никотина. Стимулира дихателните и вазомоторните центрове в мозъка. Активната съставка, анабазин, се намира в безлистната трева. Свързва се с чувствителните към никотин рецептори. Ето защо, за да не се предизвика отравяне, е необходимо да се спре пушенето по време на лечението.	Хапчета. Дни 1-5 – 8 таблетки на ден. Разтворете под езика. Дни 6-12 – 6 таблетки на ден. След това на всеки 3 дни дозата се намалява с една таблетка. Общата продължителност на лечението е 25 дни. Дъвка. Този формуляр може да се използва, ако решите да спрете цигарите веднага или да намалите броя на цигарите, които пушите. Първите 5 дни от лечението по 1 ластик 4 пъти на ден. Трябва да се дъвче и да се постави зад бузата. Когато горчивината и изтръпването преминат, сдъвчете малко дъвката и я поставете отново зад бузата си. Така никотинът ще се отделя на малки порции. На всеки 3-4 дни дозата се намалява с 1 дъвка. Курсът на лечение е 12 дни. филм. Филмът се залепва върху венеца или вътрешната повърхност на бузата. През първите 3-5 дни използвайте 4-8 филма на ден. От 5-ия до 8-ия ден 3 пъти на ден. След това дозата се намалява на всеки 4 дни. Курсът на лечение е 15 дни.
Никотинов пластир Nicorette Аналози: никотинови пластири Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin.	Пластирът се състои от полупрозрачен синтетичен материал и съдържа никотин. Използването му ви позволява да се отървете от синдрома на отнемане. Елиминира нарушения на съня, повишен апетит, раздразнителност, намалено внимание. За да се отървете от пристрастяването, е необходимо постепенно да намалите дозата на никотина. За тази цел се предлагат 3 вида лепенки с високо, средно и ниско съдържание на никотин.	За хора с висока никотинова зависимост (до 2 кутии цигари на ден) се препоръчва следният режим: Никорет 25 mg – 8 седмици. Никорет 15 mg – 2 седмици. Никорет 10 mg – 2 седмици. Тези, които пушат по 1 кутия на ден, се препоръчва да започнат лечението веднага от стъпка 2. Схемата на лечение за пластири от други производители е подобна. Пластирът се поставя сутрин върху чиста и суха кожа и се отстранява вечер. За да може никотинът да се абсорбира безпроблемно, по кожата не трябва да има дебели косми.
Безникотинови лекарства се използват при хора с по-малко от 5 години опит в тютюнопушенето
Чампикс	Активното вещество блокира рецепторите, което ги прави нечувствителни към никотина. В резултат на това човек спира да изпитва удоволствие от пушенето. Има неприятни усещания, свързани с интоксикация на тялото.	Дни 1-3: 1 таблетка в доза 0,5 mg. 4-7 дни: 2 таблетки от 0,5 мг. От 8-ия ден трябва да спрете да пушите. От този момент нататък приемайте 2 таблетки (1 mg всяка) в продължение на 11 седмици.
Wellbutrin (бупропион) (Зибан)	Антидепресант, използван за борба с никотиновата зависимост. Действа стимулиращо на психиката, ускорява освобождаването на енергия в клетките, повишава либидото и насърчава отслабването. Освен това облекчава тревожността и депресията, които могат да съпътстват отказването от цигарите.	От 1-ви до 7-ми ден по 1 таблетка след хранене. След това приемайте по 2 таблетки на ден. Продължителността на лечението е 7-9 седмици.

Не забравяйте, че всички изброени лекарства са лекарства, имат противопоказания и могат да причинят странични ефекти. Затова не забравяйте да се консултирате с вашия лекар кое лекарство и в каква дозировка е подходящо за вас.

Психологическа помощ за отказване от тютюнопушенето

90% от пушачите се опитват сами да се отърват от никотиновата зависимост. За да направите това, достатъчно е да вземете твърдо решение и да създадете устойчива мотивация за себе си.

Помислете кои от последствията от тютюнопушенето ви плашат най-много. Има много от тях:

• Гангрена и ампутация на крака;
• Ракови тумори;
• Разграждане на белия дроб;
• Внезапна смърт поради инсулт или инфаркт;
• Астма и бронхит при деца, станали жертва на пасивно пушене.

На едната половина на листа напишете списък с неприятните последствия, които очакват пушача. От другата половина има списък с „бонусите“, които ще получите, като се откажете от цигарите: красива кожа, бели зъби, свеж дъх, здрави бели дробове... Поставете този лист хартия така, че винаги да се вижда и да ви държи мотивиран.
Вземете си касичка. Заделяйте сумата, която сте похарчили за пушене всеки ден. Периодично си правете хубави подаръци със спестените пари.

Не търсете признаци на симптоми на отнемане. Проучванията показват, че вероятността от развитие на синдром на отнемане не е толкова висока. Ако все пак забележите, че паметта ви се е влошила и е станало по-трудно да се концентрирате, вземете тинктура от женшен или елеутерокок. Тези естествени стимуланти, не по-лоши от никотина, активират нервната система и метаболитните процеси и освен това ще помогнат за бързото прочистване на тялото от токсини.

Кой може да помогне в борбата с никотиновата зависимост?

За индивидуална или групова психотерапия можете да се свържете с клиника за лечение на наркомании или психолог, който е специализиран в възстановяването на зависимостта. Статистиката казва, че психотерапевтичната помощ увеличава шансовете за успех 1,5 пъти.

Получете безплатна помощ от психотерапевтвъзможно в държавни и общински лечебни заведения. Задължително условие е направление от вашия лекуващ лекар от клиниката. Освен това се предлагат безплатни консултации в рехабилитационни центрове.

Платени консултацииможе да се получи от държавни лечебни заведения без направление. А също и в недържавни психиатрични и психоневрологични институции и при частно практикуващ психотерапевт.

Много ефективни психологически техники са разработени, за да помогнат на хората да спрат да пушат.

1. Методика на Владимир Жданов

   Техниката е известна като „Четири смрадливи дишания“. Целта му е да предизвика трайно отвращение към тютюнопушенето. За да направите това, трябва да опитате тютюневия дим и да го дъвчете.

   Когато искате да пушите, не вдишвайте дима в дробовете си, а го дръжте в устата си. Отметнете главата си назад, затворете носа си и дъвчете интензивно дима със затворена уста. След 20 секунди в устата ви ще се появи неприятен вкус. Продължете да дъвчете още 10 секунди и след това избутайте дима в дробовете си. Ще се появят неприятни усещания и желание за кашлица - това се дължи на активирането на рецептори, които са предназначени да ви предпазват от тютюнев дим. За да консолидирате резултата, вземете още 2 всмуквания „сдъвкан“ дим.

   Четвърто вдишване – вдишване с пълни дробове. След това изкашляйте дима, като напрегнете коремните мускули. След това запишете на пакета датата и часа, когато сте направили 4 смрадливи вдишвания. След това не можете да пушите. Ако желанието за вдишване стане неустоимо, повторете техниката на дъвчене на дим.

   Видео лекциите на професор Жданов помагат за засилване на мотивацията. Те действат в две посоки: ясно демонстрират вредата от тютюнопушенето и създават необходимото психологическо настроение.

2. Алън Кар "Лесният начин да откажете пушенето"

   Техниката е разработена преди повече от 30 години. Статистиката казва, че всяка година помага на 1 милион души да спрат да пушат. Целта на техниката е да помогне на човек да се откаже от пушенето, без да упражнява воля, лекарства или други помощни средства.

   Същността на техниката е изложена в едноименната книга. Този метод може да бъде описан накратко в 2 точки.

   1. Вземете твърдо, съзнателно решение, че никога повече няма да пушите.
   2. Насладете се на новия си живот и не изпадайте в депресия.
   Книгата показва по много добре обоснован начин защо трябва да се откажете от пушенето и какви ползи получавате, като направите избор в полза на здравословния начин на живот. Това помага да се отървете от съмненията и изкушенията да изпушите „последната цигара“.
   
3. Код за пушене

   Този метод се основава на хипнотично внушение и биоелектрическо въздействие върху подсъзнанието. Кодирането помага да се развие условен рефлекс срещу тютюнопушенето.

   Целта на кодирането е да внуши на човек отвращение към пушенето. Кодирането се извършва от психолози и психотерапевти. В някои случаи свещеници и народни лечители използват този метод.

   Можете да кодирате само човек, който вече е решил да се откаже от пушенето. В случай, че дойде след убеждаване на роднини, тогава ефектът от кодирането ще бъде краткотраен. Друго условие за успешно кодиране е квалификацията на специалист.

   Хипнозата и акупунктурата спомагат за засилване на ефекта върху психиката. Някои хора успешно използват плацебо ефекта. На пациента се казва, че след като е приел мегаефективно лекарство, никога повече няма да има желание да пуши. И въпреки че капсулата може да съдържа обикновена захар под прикритието на лекарството, идеята, че вече няма желание за тютюн, е здраво вкоренена в съзнанието.

4. Невролингвистично програмиране. Техника на суинг

   Тази техника се основава на препрограмиране на подсъзнанието. Целта му е да създаде в подсъзнанието ярък образ на това, което искате да станете. Подходящ е за почти всички хора и помага да се отървете от различни видове зависимости едновременно. НЛП се използва от психолози, но вие сами можете да се отървете от лошите навици.

   Техниката на суинг се състои от пет етапа.

   Етап 1. Отговори на въпросите.

   • Защо пуша?
   • Как това променя живота ми?
   • Какви ползи ми носи пушенето?
   Етап 2. Определете мотива за отказване от тютюнопушенето.
   • Какво ще постигна, като откажа пушенето?
   • Какви ползи ще ми донесе, ако спра цигарите?
   Етап 3. Формиране на негативен образ на „стартовия ключ“

   Представете си една не много приятна картина, свързана с пушенето. Например жълта костелива ръка, която държи цигара.

   Етап 4. Формиране на "положителен имидж"

   Представете си положителна картина на себе си, гордо казвайки на приятелите си, че сте успели да преодолеете зависимостта си.

   Етап 5. Смяна на изображения.

   Представете си негативен образ и след това го заменете с положителен. Направете кратка почивка и повторете упражнението. Постепенно увеличавайте темпото на смяна на картините. Можете да ги придружите с махване на ръка или щракане на пръсти. Положителният образ трябва да става все по-ярък и по-ярък в ума ви, а негативният трябва да затъмнява, докато напълно изчезне.

5. Акупунктура

   Тази техника против тютюнопушене е разработена преди повече от 40 години от китайския неврохирург H.L. Отрова. Основава се на факта, че пушенето е условен рефлекс - пътят, по който нервният импулс преминава в мозъка. Когато нервната възбуда отново премине по този път, възниква желанието за пушене.

   Целта на акупунктурата е да изкорени този рефлекс. Въздействайки върху рефлексни точки на ушната мида или китката, специалистът прекъсва преминаването на импулси по рефлексния път.

   Сесиите трябва да се провеждат от опитен рефлексолог. Продължителност на сесиите 20-80 минути. За постигане на трайни резултати някои хора се нуждаят от 2 сесии, а други от 10-20.

Не забравяйте, че единственото условие, което ще ви позволи да се откажете от пушенето веднъж завинаги, е вашето твърдо и съзнателно желание да се отървете от този вреден навик. Ако сте решени да се отървете от пристрастяването, тогава успехът определено ще ви очаква!

Код за пушене

Черемисина Елизавета

Дизайн и изследователска работа на тема: „Пушенето или здравето - изберете сами“

Изтегли:

Преглед:

MKOU "Хохолски лицей"

Изпълнено:

ученик от 9 клас

Черемисина Елизавета

ръководител:

учител по химия и биология

Землянухина Л.А.

р.п..Хохолски - 2013г

1. Тютюнът завладява света.
2. Защо хората пушат?
3. Как да откажа пушенето.
4. Литература

Тютюнът вреди на тялото, разрушава

Разумът оглушава цели народи.

О. дьо Балзак

Тютюнът завладява света.

Тютюнът идва от Америка. И въпреки че на древни китайски вази има рисунки с изображения на хора, които пушат, все пак, преди откриването на Колумб, тютюнът не е бил известен в Стария свят.

Историята на въвеждането на тютюнопушенето от европейците започва така.

На 12 октомври 1492 г. морякът Родриго Триана от кораба "Пинта" от известната флотилия на адмирал Христофор Колумб извика: "Напред!" Проехтя топовен салют. Платната бяха премахнати на корабите и те бавно се придвижиха към непозната земя. Колумб вярваше, че пред него е източното крайбрежие на Индия. Местните жители нарекли земята си, която се оказала остров, Гуанахани. Колумб й дава ново име - Сан Салвадор.

Сред подаръците местните жители донесоха на Колумб изсушени листа от растението петум. Пушеха тези изсушени на слънце листа, навити на тръби.

В търсене на злато, Колумб се отправя по-на юг и акостира на брега на Куба на 27 октомври 1492 г. Жителите посрещнаха новодошлите с камини в ръце и с билка за пушене, която наричаха „пура“.

На 25 декември 1492 г. корабът Санта Мария претърпява инцидент. Беше невъзможно да се настанят екипажите на два кораба на останалия един малък кораб. Затова Колумб и част от екипажа потеглят към Европа, оставяйки монаха Фра Романе Пано за свой заместник. Останалите моряци са първите европейци, научили се да пушат от местните жители.

Силата на тютюна се оказва толкова привлекателна, че това растение започва своето победно шествие през страни и континенти. След второто пътуване на Колумб тютюневите семена са пренесени в Испания. След това те дойдоха в съседните европейски страни и в периода на големите открития бяха доставени по море и караванни пътища до почти всички краища на земното кълбо.

Бързото разпространение на тютюна, разбира се, беше улеснено от неговото невероятно свойство - обичайното желание за пушене, с което човек беше много трудно да се справи. Сега знаем за наркотичните свойства на никотина, но в онези далечни времена на тютюна се приписваха изключителни ефекти. Вярвало се е например, че тютюнът е лечебен, димът му гони болести, зли духове и др. тютюнът се смяташе за стимулант и успокоително. Тютюневите листа са били използвани като лечебно вещество. Например Жан Нико, френският пратеник в Португалия, през 1559 г. подарява на френската кралица Катрин де Медичи сухи порции тютюн с препоръка да ги подуши при главоболие, чиито пристъпи често притесняват кралицата.

Тютюнът е донесен в Русия от английски търговци през 1585 г. през Архангелск и след това започва да се отглежда широко на руска земя.

Не може да се каже, че тютюнът е прониквал навсякъде безпрепятствено. В Италия, например, тютюнът се смятал за „дяволски спорт“. Папите дори предложиха да бъдат отлъчени от църквата тези, които пушат и смъркат тютюн. Като предупреждение към потомците, петима монаси, хванати да пушат, са зазидани живи в стената на манастира. В Англия пушачите били смятани за крадци и били развеждани с въже на врата. В Русия по време на царуването на Михаил Фьодорович за първи път заловените да пушат били наказвани с 60 удара с пръчки по краката, а вторият път - с отрязване на носа или ушите. И след опустошителен пожар в Москва през 1634 г., причината за който е тютюнопушенето, е забранен под смъртно наказание. Но по време на царуването на Петър I беше разрешена търговията с тютюн, който самият стана страстен пушач, а също така по всякакъв възможен начин убеди своите сътрудници да пушат и разреши свободния внос на тютюн от чужбина, като му наложи високо мито.

Как никотинът влияе на тялото?

Как никотинът действа върху тялото? Основното активно вещество на тютюна е никотинът. Никотинът е изключително силна отрова, която действа предимно върху нервната система, храносмилането, както и върху дихателната и сърдечно-съдовата система. Експериментите върху животни през 19 век показват несъмненото влияние на никотина върху нервните реакции. Например, ако памучен тампон с никотин се приложи върху откритата нервна тъкан, тогава е необходим значително по-малко ток, за да я раздразни, отколкото в контролата. Те проведоха експеримент с кучета, чиито черепи бяха отворени и никотинът беше приложен в различни части на мозъка. И в тези случаи реакцията, например под формата на мускулни движения, се проявява много по-бързо и с по-ниска сила на тока, отколкото преди употребата на никотин.

Често се казва, че една капка никотин ще убие кон. Да, много малки дози никотин са достатъчни, за да убият животно. За да бъдем точни, една капка чист никотин е достатъчна, за да унищожи три възрастни коня. Защо човек понася огромни дози тютюн по време на хронична употреба на тютюн? Първо, защото във всяка отделна цигара дозата никотин далеч не е смъртоносна и само при изпушване на няколко цигари подред може да настъпи шоково състояние, водещо до смърт. На второ място, никотиновата отрова бързо се пристрастява. Освен това бързо се елиминира от тялото чрез бъбреците.

Веднъж беше проведен следният експеримент: няколко пиявици бяха поставени върху тялото на пушач и отделената урина беше дадена на мишки за пиене. На сутринта, преди първото всмукване, нищо особено не се случи с животните. Но веднага щом човекът изпуши първата цигара, пиявиците паднаха в конвулсии и мишките, които получиха неговата урина, изпаднаха в състояние на силна възбуда.

Дори една цигара не е безвредна за живия организъм. Смята се, че смъртоносната доза никотин за хората е 1 mg на 1 kg телесно тегло, т.е. около 50 – 70 mg за тийнейджър. Но трябва да се има предвид, че растящият организъм е приблизително два пъти по-чувствителен към никотина от възрастен. Следователно може да настъпи смърт, ако тийнейджър изпуши половин кутия цигари едновременно. Вярно е, че с бързото усвояване на цигарения дим, като правило, се появява чувство на отвращение и гадене и това води до спиране на пушенето.

Как се проявява никотиново отравяне? Това са лигавене, гадене, бледа кожа, световъртеж, сънливост. Тук трябва да добавим чувство на страх, главоболие, шум в ушите, ускорен пулс и други нарушения на тялото.

Никотинът също влияе върху предаването на импулси от нерв към мускул. Големите дози никотин действат като известната отрова кураре, която парализира мускулната система. Следователно, въпреки че никотинът има много по-слаб ефект от кураре, пушещите спортисти никога няма да могат да постигнат резултатите, които биха могли да имат в спорта, ако не бяха отровили тялото си с никотин. Но най-много от никотинова отрова страдат надбъбречните жлези. Тези сдвоени хормонални органи в нашето тяло са отговорни за много много важни функции. Именно надбъбречните жлези отделят в кръвта такива ефективни средства за поддържане на живота като адреналин и норепинефрин. Те се транспортират по кръвен път до различни части на тялото и засягат нервната система на вътрешните органи. С други думи, това не са местни, а общи регулатори на дейността на нервната система. Никотинът действа върху надбъбречните жлези по същия начин, както върху нервните ганглии: в малки дози той увеличава, а в големи дози намалява отделянето на катехоламини. В резултат на това, например, малки дози никотин водят до повишаване на кръвното налягане, а големи дози водят до депресия на сърдечно-съдовата система. Именно това обяснява рязкото спадане на налягането в кръвоносните съдове при остро отравяне с никотин, което води до световъртеж, загуба на съзнание и смърт.

Пушене или здраве – изберете сами!

Според Световната здравна организация общата смъртност при непушачите е 30–80%, като значителна разлика се наблюдава във възрастта 45–54 години, т.е. най-ценни като професионален опит и творческа дейност.

Със сигурност може да се каже, че всяко ново всмукване на цигара съкращава живота на човек с поне един дъх, а всяка изпушена цигара съкращава живота на човека с 15 минути. Какви заболявания съкращават живота на пушачите?

Основната причина за смъртта на пушачите са сърдечно-съдовите заболявания, включително инсулти и инфаркти. Никотинът и въглеродният окис, съдържащи се в тютюневия дим, допринасят за увреждане на кръвоносните съдове. Никотинът причинява стесняване на малките артерии, като по този начин лишава много важни области от човешкото тяло от кислород, включително сърцето, мозъка и белите дробове. Увеличава броя на сърдечните контракции и води до аритмии. Именно никотинът допринася за развитието на пристрастяване към тютюнопушенето при човек. Предизвиква така желаното от пушачите усещане за спокойствие и релакс.

Въглеродният оксид, дължащ се на образуването на карбоксихемоглобин, влияе пряко върху способността на червените кръвни клетки да пренасят кислород. Вискозитетът на кръвта се увеличава, което насърчава образуването на кръвни съсиреци. Нивото на „добрия холестерол“ (липопротеините с висока плътност) намалява, а „лошият холестерол“ прониква по-дълбоко в стените на кръвоносните съдове. Резултатът от всичко това е задух, умора, сърдечни аритмии и прогресия на атеросклерозата.

Освен това пушачите са много по-склонни да имат рак на фаринкса, ларинкса, хранопровода, панкреаса, пикочния мехур и бъбреците. Почти всички видове рак се срещат по-често при пушачи, отколкото при непушачи.

Честотата на хроничните неспецифични белодробни заболявания сред пушачите в Русия е 2,7 пъти по-висока, включително хроничен бронхит - 3,7 пъти.

Язвата на стомаха и дванадесетопръстника се среща с 60% по-често при пушачите. Пушенето също води до измиване на калций от костите, което води до чупливост. Пушачите са по-склонни да страдат от заболявания на венците и кариес. Пушенето по време на бременност увеличава риска от аборт и мъртво раждане; бебето се ражда с ниско тегло и е податливо на инфекции на горните дихателни пътища.

Ако видите възрастен мъж без крак на улицата, тогава е вероятно това да не е жертва на злополука или война, а жертва на тютюнопушене. Никотиновата интоксикация е от голямо значение за развитието на така наречените облитериращи лезии на артериите на крайниците (запушване на кръвоносните съдове). Признаците на заболяването са интермитентно накуцване, което се появява при ходене, болка в крайника, лишаване от сън и почивка, след това язви, гангрена и в резултат на това ампутация. Някои хора не могат да се примирят със загубата на крака и увреждането и умират доброволно.

Вреди не само на себе си, но и на обществото.

Пасивното пушене е състояние, при което непушачите са принудени да вдишват тютюнев дим от пушачи. Следователно пушачът вреди не само на тялото си, но и на здравето на хората около него. Постоянно се сблъскваме с това в апартаменти и офис сгради, на улицата и във влаковете. Случва се вратата на влака да се отвори на перона и оттам излиза дим като от комин. Влизащите и излизащите от вагона са принудени да си проправят път през истинска завеса - това са пушачите, които са се събрали във вестибюла. Междувременно те имат табела пред очите си: „Пушенето е забранено“. При пушене в околния въздух понякога се образуват нива на въглероден окис, които надвишават допустимите концентрации на промишлени работни места. Такова насищане на въздуха в помещенията с вредни вещества намалява производителността на труда и влияе върху здравето на хората. Непушачите, когато се пушат от пушачи, могат да получат астматични пристъпи, да развият алергии и да влошат хода на коронарната болест на сърцето. Децата на родители пушачи са по-податливи на респираторни заболявания, отколкото децата на непушачи. По-специално, случаите на бронхит и пневмония се удвояват при такива деца. Често родителите не се замислят, че детето им е получило цял „букет“ от болести именно защото е принудено да стои в една стая с майка си, баща си или дори баба си, пушейки цигари.

Наличието на полоний, радиоактивно олово и бисмут в тютюневия дим ни дава право да смятаме, че тютюневият дим е опасен не само за тези, които пушат, но и за всички, които вдишват този дим, особено за децата. Нарушения на съня и апетита, смущения във функционирането на стомаха и червата, повишена раздразнителност, лошо академично представяне и дори изоставане във физическото развитие - това е списък от явления, които могат да бъдат причинени от кутия цигари. Изчислено е, че пушачите годишно „изпушват“ в атмосферата 720 тона циановодородна киселина, 384 000 тона амоняк, 108 000 тона никотин, 600 000 тона катран и повече от 550 000 тона въглероден окис и други компоненти на тютюневия дим.

Главоболие, световъртеж, сърцебиене, отпадналост - това са чести оплаквания на непушачи, които трябва да стоят дълго време в задимени помещения, като всъщност са изложени на същите опасности като пушачите. Затова считам, че са необходими решителни и ефективни мерки срещу тютюнопушенето на обществени места.

Защо хората пушат?

Въз основа на статистически данни от различни страни можем да заключим, че в момента до 60% от мъжете и 20% от жените - жителите на Земята - системно пушат, иначе 40% от възрастното население на нашата планета са пушачи. Как да не си спомним Карл Линей, който веднъж на въпрос къде би определил човека в своята система, отговори: „Животно, което е двукрако, без пера и пуши“.

Защо хората пушат? В моя район аз, заедно с моя клас, направих някои изследвания, за да открия причините за пушенето.

Резултати от проучване за причините за тютюнопушенето

сред ученици и възрастни хора.

Възраст групи	Процент на зависимост от причини за тютюнопушене
	Имитиране на другите	Усещане за новост и интерес	Желанието да изглеждаш зрял и независим	Това е навик, те не знаят точната причина
Ученици 5 – 6 клас 7-8 клас 9 – 11 клас родители 20 – 30 години 30 – 40 години от 40 и повече години	50,0 35,6 25,5	41,5 30,0 24,0 25,5	10,4 15,0 25,0 25,0	24,0 35,5 45,4 75,0

Една от основните причини да започнете да пушите е любопитството. Според проучване сред ученици в гимназиите и професионалните училища до 25% са започнали да пушат от любопитство. Друга причина да започнете да пушите в ранна възраст е подражанието на възрастните. В семействата на непушачи не повече от 255 деца стават пушачи, в семействата на пушачи броят на децата, които пушат, надхвърля 50%. За мнозина пушенето се обяснява с имитация на другари пушачи.

В разпространението на този вреден навик играе роля своеобразната принуда на децата да пушат от пушачи. В училищата пушачите смятат непушачите за страхливци, „мамини момчета“, несвободни от родителска грижа и несамостоятелни. Желанието да се отървете от това мнение на другарите и да застанете наравно с пушачите се постига с помощта на първата изпушена цигара. Независимо от естеството на причините, които са предизвикали пушенето, то има тенденция да се повтаря. Желанието да пушите, да вдишате аромата на тютюнев дим и да поемете дъх идва незабелязано, но, за съжаление, става все по-силно.

След като проучих причините за тютюнопушенето сред учениците и по-възрастното население (въз основа на проучване на 500 пушачи), данните са представени в таблицата, направих следните заключения.

Първо, някои деца започват да пушат много рано - в пети клас. Половината от тях подражават на приятелите си в училище, в двора и, като правило, на по-възрастните. Почти половината от момчетата пушат поради желанието за необичайност и мистерия: в крайна сметка трябва да вземете цигари и кибрит, да се скриете на уединено място ... Това е като малко приключение. След училище мнозина започват да се смятат за почти възрастни, независими, поради което повече от една четвърт от анкетираните пушат, за да изглеждат по-уважавани. И много хора просто пушат „по навик“!

Навикът за пушене е станал толкова здраво установен в ежедневието, че външно придобива вид на необходима жизнена потребност. Много хора буквално не могат да изкарат дори час без цигара. Те пушат след събуждане и след хранене, на почивка, по време на традиционната „пауза за дим“ след физическа работа и в края на деня преди лягане.

Един вид рефлекс за пушене се развива много бързо, когато гледката на красиво декорирана кутия цигари или кутия цигари, миризмата на ароматен дим и други атрибути на тютюнопушенето правят млад човек страстен пушач.

Модата играе важна роля в разпространението на тютюнопушенето сред момичетата. Много от респондентите отговарят, че „пушат, защото искат да бъдат харесвани“, „искат да привлекат внимание“. Често момичетата започват да пушат на групи. Една от респондентките ми каза, че се интересува не толкова от акта на пушене, колкото от процедурата за пушене: спокойно отваряне на цигарена кутия, изваждане на цигара от нея, замислено бъркане с пръсти, запалване на цигара от пламъка на красива запалка и накрая, пушене с плавни движения на ръцете с димяща цигара към пепелника, изхвърляне на пепелта с грациозно почукване на пръста по цигарата.

Така че, ако причините за започване на пушене при мъжете са желанието да се имитират възрастните, идентифицирането на пушенето с идеи за независимост, сила, мъжественост, тогава при момичетата започването на пушене често се свързва с кокетство, желание за оригиналност, и желанието да се хареса на момчетата.

Как да откажа пушенето.

Искам да дам няколко съвета на тези, които са решили да спрат да пушат.

• Определете предварително дата, когато искате да откажете цигарите. Може да се насрочи да съвпадне с някакво събитие (ваканция, рожден ден).
• Решете дали да се откажете веднага или постепенно. Ако постепенно, маркирайте си междинни ангажименти по пътя към окончателното отказване от тютюна: пушете две цигари по-малко всеки ден; откажете пушенето след две седмици, намалявайки броя на цигарите на всеки 5 дни
• На отделен лист запишете личните причини, които ви мотивират да се откажете от опасния навик. Прегледайте списъка сутрин и вечер и го променете или добавете, ако е необходимо.
• Ако изпитвате силна нужда да пушите, по-добре е незабавно да спрете да пушите. Ден или два преди да се откажете от навика, пушете около два пъти повече цигари от обикновено. Тялото ще бъде пренаситено с никотин и други вредни компоненти на тютюна и вие, особено след като сте усетили вредното му въздействие, ще можете по-лесно да се откажете от пушенето.
• Запишете времето, когато сте пушили цигари или просто сте искали да пушите, но се въздържате. Забележете откъде идва желанието да пушите.
• Не купувайте цигари до блока. Докато една опаковка не свърши, не купувайте друга.
• Ако имате желание да пушите, не вадете цигарата от кутията и не я взимайте в продължение на 3 минути. Ако желанието за пушене се появи след изпиване на чаша кафе, тогава пийте чай или кафе без захар, ако преди това сте го пили със захар.
• Ако по време на телефонен разговор се появи желание за пушене, дръжте слушалката с две ръце.
• Всяка сутрин се опитвайте да отлагате възможно най-дълго момента на запалване на първата си цигара.
• Не носете цигари със себе си, скрийте ги, дайте ги на някого.
• Опитайте се да замените цигарата с леки упражнения и разходки.
• Не замествайте цигарата с храна, особено с висококалорични, мазни, сладки, брашнени храни.
• По-често сте на места, където пушенето е забранено.
• Намерете партньор, с когото да откажете пушенето.
• Ако си купите кутия цигари, оставете тези пари настрана и в края на седмицата изчислете колко сте спестили.
• Проучете причината за желанието да пушите. Ако това се дължи на психологически проблеми, свържете се със специалист и поемете решението, тогава вече няма да имате нужда от цигари.

Така че можете да откажете цигарите по всяко време, просто искате. Отказът от пушенето не представлява и най-малка опасност за поддържане на здравето. Много пушачи се отказват от тютюна без никакви затруднения. Много хора, дори и тези, които са пушили дълго време, в напреднала възраст съзнателно стигат до благоразумното заключение за необходимостта да се откажат от пушенето и го правят напълно безболезнено по собствена воля. Научните изследвания показват, че повече от 70% от пушачите имат достатъчно воля, за да спрат цигарите, без да търсят медицинска помощ.

Литература.

1. В. Н. Ягодински „На учениците за опасностите от никотина и алкохола“, Москва, „Просвещение“, 1986 г.
2. A.S.Batuev, I.D.Kuzmina, Биология, човек, М. "Проспект", 1994 г.
3. И. Д. Зверев, книга за четене по анатомия, физиология и хигиена на човека. Помагало за ученици от 9 клас. ср. училище 4-то изд., преработено. М., образование 1989г.
4. Страхотен справочник по биология. М. "Издателство ATS", 2000 г.
5. Д. В. Колесов, Р. Д. Маш, основи на хигиената и санитарията. М., „Просвещение” 1989 г.
6. Е. Лудингтън, И. Гъмлешко, „Ключове към здравето”, изд. "Извор на живот", 2004 г.

Съставът на тютюневия дим включва около 4000 различни компонента, включително 755 въглеводорода, 920 хетероциклични азотни съединения, 22 нитрозамини, както и газови фракции от неизгорели частици и смоли.
Никотинът е силна растителна отрова. Смъртоносната му доза 80-120 mg се съдържа в една цигара. При пушене на цигара в организма постъпват 2-4 мг никотин. Колкото по-често човек пуши, толкова повече никотин влиза в тялото му. Дори пушенето на една кутия цигари за кратко време може да причини тежко отравяне и дори смърт.
Експертите на СЗО изчисляват, че приблизително 30% от всички човешки тумори и смъртни случаи от рак в развитите страни са свързани с тютюнопушенето. От това следва, че в Беларус от всички случаи на злокачествени новообразувания всеки трети е свързан с тютюнопушенето.
Според Министерството на статистиката и анализа на Република Беларус 54,4% от мъжете пушат. На възраст 30-39 години броят на пушачите е 64,8% при мъжете и 14,9% при жените. На възраст 14-17 години пушачите са 34,2%. 73% от заклетите пушачи са опитвали да пушат преди 17-годишна възраст, т.е. още докато са били на училище.
Вредите и смъртните случаи, свързани с тютюнопушенето, не са просто статистика, те са трагедия. Според Световната здравна организация тютюнът убива 5 милиона души по света всяка година (11 хиляди души всеки ден). В Беларус около 15,5 хиляди души умират годишно от заболявания, свързани с тютюнопушенето. Предвижда се до 2020 г. тютюнът да стане водеща причина за смъртта на 10 милиона души по света.
Много пушачи вярват, че спирането на цигарите ще ги разболее. Това не е вярно, тъй като избягването на отрова никога не е вредно. Вярно е, че рязката промяна във всеки режим, отказът от устойчив стереотип на поведение в напреднала възраст винаги е труден, поради което в периода, когато човек се откаже от пушенето, се препоръчва медицинско наблюдение.
Разпространено е мнението, че отказването на цигарите кара човек да напълнява. Наистина, през първите седмици се наблюдава наддаване на тегло поради намаляване на активността на общия метаболизъм, но по-късно метаболизмът се възстановява.
Хората, които пушат и се занимават с умствена работа, вярват, че пушенето помага за концентриране на вниманието и решаване на интелектуални задачи.
Не трябва да забравяме, че стимулирането на нервната система от никотина води до изчерпване на енергийните възможности на мозъка. В резултат на такова стимулиране човек започва да пуши почти непрекъснато, докато извършва умствена работа: пушенето в такива количества дори при дългогодишен пушач причинява феномена на остро отравяне: главоболие, бледност, сухота и горчивина в устата, сърдечен спазъм.
Неизбежна последица от тютюнопушенето като умствен стимулант е преумора.
Медицинската статистика показва, че 75% от хората, починали от инфаркт на миокарда, са били пушачи и че всеки пушач съкращава живота си с 5-10 години. Активните и „пасивните” пушачи са изложени на риск от развитие на заболявания на нервната, дихателната и други системи на организма. Трябва ли човек да рискува здравето си и да съкрати живота си заради такова съмнително удоволствие? Трябва да помислите внимателно, преди да направите избор: да пушите или да не пушите.

Опасни ефекти от тютюнопушенето върху тялото.

Пушенето на тютюн и мозъчната функция. Много пушачи смятат, че пушенето подобрява мозъчната функция, помага за концентрацията и повишава вниманието. Така е? Според резултатите от проучване на английски експерти по проблема с тютюнопушенето, никотинът, съдържащ се само в една цигара, е достатъчен, за да намали значително концентрацията и да забави реакцията при неочаквани промени в ситуацията. Пушенето на тютюн утроява риска от развитие на остри мозъчно-съдови инциденти (мозъчен инфаркт, интрацеребрален кръвоизлив). Те са водещите причини за инвалидност сред населението: 75-80% от оцелелите губят работоспособността си. Приписващият се риск от смърт от инсулт при мъжете пушачи е 21,4%, при жените пушачи - 9,9%. Пушенето на тютюн и едновременното приемане на комбинирани орални контрацептиви значително увеличава вероятността от мозъчен кръвоизлив при жените.
Тютюнопушенето е агресивен рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Според Американското онкологично общество смъртността от сърдечно-съдови заболявания в развиващите се страни е 28%, в развитите страни - 42%. В САЩ годишно се регистрират 150 хиляди смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания, свързани с тютюнопушенето, в Германия - 80-90 хиляди поради същата причина. Броят на смъртните случаи, дължащи се на пасивно пушене от коронарна болест на сърцето (наричана по-долу ИБС) в Обединеното кралство е около 5 хиляди души. В Република Беларус 30-40% от всички смъртни случаи от ИБС са свързани с тютюнопушенето.
Белодробни заболявания. Голям брой химикали навлизат в човешката кръв през белите дробове. Цигареният дим, влизащ в пряк контакт с белите дробове, значително увеличава риска от пневмония, емфизем, хроничен бронхит и други белодробни заболявания.
Болести на стомаха. Отрицателният ефект от дългосрочното пушене е развитието на различни хронични стомашни заболявания, включително развитието на пептична язва. Освен това пушенето забавя заздравяването на язви и насърчава повторното им появяване.
Тютюнопушене и бременност. Никотинът има пагубен ефект не само върху физическото, но и върху психическото състояние на нероденото дете. Германски учени са доказали, че децата на майки пушачки в ранна възраст се характеризират с невнимание, импулсивност и безполезна свръхактивност, а нивото им на умствено развитие е под средното. Най-често се развива така нареченият синдром на „неспокоен Фил“ - тези деца, като правило, са агресивни и склонни към измама. Английски лекари заключиха, че децата, чиито майки са пушили по време на бременност, имат 40% повишен риск от развитие на аутизъм. Жените, които пушат, са по-склонни да имат бременност, която завършва с преждевременно раждане, спонтанен аборт или мъртво раждане. Изследванията също така не изключват, че децата, родени от майки, които са пушили по време и след бременност, са по-склонни да получат синдром на внезапна детска смърт.
Доказани са и опасните последици от тютюнопушенето за развитието на диабет, атеросклероза, облитериращ ендартериит, безплодие при жените, импотентност при мъжете, автоимунни заболявания.
Тютюнопушене и рак. Особено място сред заболяванията, свързани с тютюнопушенето, заемат злокачествените новообразувания. Според Международната агенция за изследване на рака (IARC), списъкът на злокачествените неоплазми, свързани с тютюнопушенето, се е увеличил от 9 на 18 неоплазми от 1983 до 2004 г. На 58-ата сесия на Световната здравна асамблея (7 април 2005 г.) беше отбелязано, че освен рак на белите дробове, употребата на тютюн води до рак на устната кухина, фаринкса, ларинкса, хранопровода, стомаха, панкреаса, черния дроб, бъбреците, уретер, пикочен мехур, шийка на матката. Експертите на СЗО са изчислили, че в развитите страни приблизително 30% от всички човешки тумори и смъртни случаи от рак са свързани с тютюнопушенето. Същата статистика се наблюдава и в Република Беларус.
- Рак на белия дроб.
Съвременните трудове, които подчертават връзката между тютюнопушенето и заболеваемостта от рак на белия дроб, показват с голяма убеденост, че: 1) пушачите боледуват от рак на белия дроб много по-често от непушачите; 2) честотата на рак на белия дроб при пушачите е пряко свързана със степента на тютюнопушене, т.е. по-тежките пушачи се разболяват по-често от леките пушачи; 3) тютюнопушенето има предимно локален ефект върху лигавицата на дихателните пътища, главно чрез излагане на тютюнев катран, чиято канцерогенност е категорично установена; 4) тютюнопушенето има не само локален, но и общ ефект върху организма, като намалява неговата устойчивост и предразполага към развитието на рак като цяло.
Сред тези с рак на белия дроб повече от 90% са пушачи, а сред останалите по-голямата част са били пасивни пушачи, тоест те са били сред пушачите от детството. В същото време е изключително важно, че спирането на тютюнопушенето намалява риска от рак на белия дроб: след 5 години заболеваемостта започва да намалява, а 20 години след спирането се доближава до тази при непушачите.
- Рак на пикочния мехур.
Рискът от рак на пикочния мехур и бъбреците сред пушачите е 5-6 пъти по-висок. Увеличава се с броя на изпушените цигари на ден и продължителността на пушенето, както и при тези, които започват да пушат в ранна възраст.
- Рак на простатата.
Според британски и канадски изследователи рискът от рак на простатата нараства пропорционално на продължителността на тютюнопушенето и броя на изпушените цигари на ден. Мъжете, които са пушили повече от 15 кутии цигари годишно през последните 10 години, имат повишен риск от дисеминиран рак на простатата в сравнение с непушачите.
- Рак на бъбреците.
Според американски изследователи 17% от нарастването на заболеваемостта от рак на бъбреците е свързано с тютюнопушенето (21% при мъжете и 11% при жените). 30% намаление на риска от развитие на рак на бъбреците се наблюдава 10 години след отказване от тютюнопушенето.
- Орален рак.
Фактори за развитието на рак на устната кухина в 75% от случаите са тютюнопушенето и консумацията на алкохол.

Общи препоръки за борба с тютюнопушенето.
Всеки е свободен да избира между мимолетното удоволствие от пушенето и намалените рискове за здравето, свързани с отказването от навика.
Европейските насоки за контрол на рака гласят:
Да не се пуши! Тютюнопушенето е водеща причина за преждевременна смърт.
Ако пушите, спрете! Спирането на тютюнопушенето преди появата на рак или други сериозни заболявания предотвратява повишения риск от развитие на заболявания, свързани с тютюнопушенето, по-късно в живота, дори ако пушенето спре на средна възраст.
Ако не можете да се откажете от пушенето, не пушете в присъствието на непушачи. Вашето пушене може да има неблагоприятни последици за здравето на другите.
Когато спрете да пушите, тялото ви ще претърпи значителни промени, като например:

• 20 минути след последната цигара кръвното налягане ще се нормализира, сърдечната дейност ще се възстанови и ще се подобри кръвоснабдяването на дланите и ходилата;
• след 8 часа съдържанието на кислород в кръвта се нормализира;
• след 2 дни способността за усещане на вкус и мирис ще се увеличи;
• след седмица тенът ви ще се подобри;
• след 1 месец очевидно ще стане по-лесно да дишате, умората ще изчезне, главоболието, особено сутрин, и кашлицата вече няма да ви безпокои;
• след 6 месеца сърдечният ви ритъм ще се възстанови, ще почувствате желание за живот и работа;
• след 1 година рискът от развитие на коронарна болест на сърцето в сравнение с пушачите ще бъде намален наполовина;
• след 5 години вероятността от смърт от рак на белия дроб значително ще намалее;
• след 15 години рискът от развитие на рак като цяло ще намалее.

Решението да откажете цигарите е трудно, но неизбежно, ако искате да сте здрави и красиви.

Пушенето е ОТРОВА!

Водещ изследовател
Републикански научен и практически медицински център на името на. Н. Н. Александрова А. П. Скалиженко

Цели:

• информира учениците за опасните и вредни вещества, съдържащи се в тютюна;
• развиват у учениците чувство за отговорност към своето здраве и поведение;
• разширяване на знанията на учениците за опасностите от тютюнопушенето върху човешкото тяло;
• научете се да се грижите за здравето си; насърчаване на ползите от здравословния начин на живот.

Декор:

• рисунки за опасностите от тютюнопушенето;
• твърдения за опасностите от тютюнопушенето:
  • „Пушенето на мъжа е бедствие, пушенето на жената е бедствие двойно повече: за самата майка и за нейното дете“;
  • „Истинският мъж не е този, който пуши, а този, който е успял да се откаже от пушенето“;
  • „Тютюнът вреди на тялото, разрушава ума, зашеметява цели народи“;

ХОД НА ЧАСА НА КЛАСА

Водещ:Днес искам да започна нашия класен час с думи от стихотворение на В. В. Маяковски:

„Малкият син дойде при баща си
и бебето попита
Кое е добро и кое лошо“.

Днес ще говорим за това, че ние, хората, имаме добри и лоши навици. Но преди да говорим за добри и лоши навици, нека помислим какво е навик? Слайд №1

Навикът също е инфекция,
Навикът също е вид болест,
Боли и няма да се излекува веднага,
Много е трудно да се живее с нея, повярвайте ми!
Тя расте като микроб в тялото,
Това е като рана вътре в теб.
Тя не се вижда, но в действителност
Изпепелява и гори.
Не струва нищо да се родиш,
Но за това трябва да обвинявате само себе си.

Водещ: Както вече казахме, има добри и лоши навици, нека помислим кои добри навици познавате?

Защо смятате, че това са добри навици?

Но каквото и да се каже, човек има както полезни, които се опитваме да развием, така и вредни.

Помислете какви лоши навици познавате?

• защо мислиш, че това са лоши навици?
• Кажете ми кои от лошите навици са най-лошите? (алкохол, наркомания, тютюнопушене)

"Вредни навици. Тютюнопушене"

Слайд № 2 (Историческа справка)

Звучи мелодията „По улиците на Саратов има толкова много златни светлини“; участниците пеят преаранжирания текст на тази песен.

Има толкова много златни светлини на островите на Америка
Колумб ни ги разкри за нашия грях, но ние не сме безделници.

Отдавна ни докара тютюна, а ние всички тук сме отровени.
Умираме от него, напълно омагьосани от него.

Накъдето и да погледнеш, има тютюн. Как да се отървете от него?
Няма да пуша за нищо, не ми харесва толкова много!

Учителят: "Да пуша или да не пуша? Да се ​​откажа или да не се откажа от този навик?" - тези въпроси измъчват много млади и възрастни хора. Имате ли някакви съмнения относно това?

Забелязахте червено сърце на всяка от вашите маси. Това не е просто символ, това е бюлетина. Ще ми е много интересно да разбера какво решение ще вземе всеки от вас след часа на класа: да пушите или да не пушите? Днес бих искал да ви поканя да помислите за един лош навик - пушенето, който очаква всеки човек по пътя на живота, понякога зачерквайки целия му живот. Днес може да не намерим уникална рецепта, но ще се опитаме да я разберем.

Драматизация на баснята:

Малкият син дойде при баща си и малкият го попита:
„Ако започна да пуша, много ли е лошо?“
Явно синът е изненадал баща си с въпроса.
Татко бързо стана от стола си и хвърли цигарата.
И тогава бащата каза, гледайки в очите на сина си:
"Да, синко, пушенето на тютюн е много лошо."
Синът, като чу този съвет, пита отново:
„Пушите от много години и не умирате?“
„Да, пуша от много години, без да знам почивка.
Не съм познавал ужасни проблеми и цялата ми глава е сива.
Започнах да пуша от малък, за да изглеждам като възрастен,
Е, от цигарите стана по-нисък от нормалното.
Повече няма да тичам и да скачам след теб,
Не мога да тичам бързо, страдам от задух.
Миналото лято или забрави какво ми се случи?
Озовах се в болницата, сърцето ми се хвана.
Сърцето и белите дробове са болни, няма съмнение.
Платих със здравето си за пушенето си.
Никотинът е опасна отрова, уврежда сърцето,
И катранът от цигарите се утаява в бронхите.
"Добре добре!" - възкликна синът, - „Колко знаеш?
За катрана и никотина, но все още не можете да откажете цигарите!
Спрях да пуша пет пъти, може би повече,
Да, проблемът е - отново пуша, нямам достатъчно воля.
Ти си мой баща, аз съм твой син, ние ще се справим с това бедствие.
Отказал си цигарите сам и сега сме двама.
И отсега нататък бащата и бебето решиха:
„Ще се справим добре и няма да се справим зле!“

Изпушил си само пет цигари и не ти остава нито час живот.
В името на игривата мода вие хвърляте години в земята на живота.
С пушенето приближавате смъртта, заменяте живота с катран и воня.
За срамната сделка имаш да обвиняваш само себе си, акъл ти е даден - царят на природата!
Така че се откажете от глупавата мода!

Слайд № 5 (Състав на цигари и тютюнев дим)

Сцена "Странни гости".

(Дъшайки и кашляйки, превивайки се под тежестта на огромен пакет цигари, Сърце и бели дробове излизат на сцената под музиката на „Ех, пръчице, хайде да кръшкаме!“)

Слайд № 6 (Сърдечно заболяване)

Ех, ще почукам!
Бели дробове. Ех, да си поемем въздух!
Заедно. Още веднъж, още веднъж!

Работя като вол, чукам без да спирам,
Така че собственикът живее, учи и създава приятели.
И вместо да се грижат, джогинг в събота,
Разхожда се и прави упражнения, пуши само без да гледа назад.
О, сърцето ми е толкова болно и старо,
Въпреки че господарят ми е доста млад.

Слайд № 7 (Състав на тютюнев дим)

Водещ. Около 6000 различни компонента се намират в тютюневия дим, 30 от които са класифицирани като естествени отрови.

Някои от веществата, открити в тютюневия дим, причиняват рак!

Ракът е страшна болест. Развива се в белите дробове на пушачите и ги разяжда отвътре. След това засяга всички органи. Човек бързо отслабва и умира!

Бели дробове. Слайд № 8 (Бели дробове)

Ще ви кажа една тайна: рак на белия дроб, може би някъде -
Той бърза да дойде при вас, момчета, защото има нужда от жертва.

Следователно не трябва да пушите и да се наслаждавате.
Всичко това няма да продължи дълго, тогава ще дойде разплатата.

И нашият собственик е глупав, той ни съсипва през цялото време.
Той изобщо не разбира, че ракът го побеждава.

Помислете колко страшно е да бъдеш в ръцете на болестта.
Ако не бях пушил, можех да живея по-дълго.

Водещ. Пушачите се разболяват от рак на белия дроб 15 пъти по-често от непушачите, а рискът от рак при заклетите пушачи се увеличава 46 пъти. Освен сърцето и белите дробове, пушенето убива и стомаха и мозъка.

Бебешкият "стомах" излиза,

Слайд номер 10

Помогне! Те убиват! О, колко е болезнено, нямам сили!
Но мозъкът му отдавна го молеше да не пуши повече.
Това означава, че той не ме обича, тихо ме съсипва с никотин,
Никотинът тихо унищожава, унищожава, унищожава!

Собственикът свърши да пуши и язвата залепна за мен.
А тя ме гризе, гризе и не ми дава да живея на спокойствие.
Не съм ял, не съм спал много дни и ми е много болезнено да дишам,
Тъй като съм в дим и тъмнина, чувствам се зле, чувствам се зле!

Слайд № 11

Излиза детският "мозък".

Аз съм мозъкът на собственика, нещастен, целият ужасно опушен.
Нищо не разбирам, забравям букви и цифри,
Съвсем съм забравил как да уча и здравето ми е много лошо.
Ето как стигнах до момента, лошо ми е, лошо ми е!

Слайд № 12 (Сухи числа)

Сърцето, мозъкът, кръвоносните съдове, бъбреците копнеят, белите дробове отслабват, почерняват от дима.
Кашляме през целия ден и дори през нощта, черният дроб страда, не може да преодолее отровата.
Спрете се, хора, животът е прекрасен! но щастието отлита с дим.
Не веднага, постепенно и ужасно, и най-добрият лекар няма да може да ви помогне.
Приятели и господа, отказвайте цигарите смело, не постепенно, а изведнъж, завинаги!
Така че главата е здрава, не боли, така че сърцето никога да не боли.

Скъпи момчета. Както вече разбрахте, пушенето е вредно за вашето тяло.

Момчета! Как може така да се тровите!?
Как да не се обичаш толкова много!?
Можете да живеете толкова интересен живот, вместо да пушите!
Това е "слънцето на живота".
Лъчите му са като добър съвет
Запомнете, запомнете!
Вижте този слайд.

Слайд № 12 "Слънцето на живота"

Творческа работа.

Водещ. Някои смятат пушенето, както и пиенето на алкохол и наркотици за особен шик, но в действителност това е голяма глупост.
Пушенето е вреден навик. Ако човек живее правилно, той може да живее до 120 години. Да се ​​сдобрим

„Рецепта за дълголетие“.

Всеки от вас ще напише една от заповедите върху листенце от лайка, за да бъде здрав и силен. (спорт, правилно хранене, разходки на чист въздух, поддържане на лична хигиена, добро настроение, проветряване на стаята, закаляване)

Слайд № 14 "Рецепта за дълголетие"

Игра „Събирайте и прочетете поговорки“

ПУШАЧ -	КАЖЕТЕ СИ УМНО
ТЮТЮН И БИГ	СЕБЕ СИ ГРОБОКОПАЧ
ТЮТЮН	ЩЕ КАРА ДО ГРОБА
ПУШЕНЕ -	ЗАБАВЛЕНИЕ ЗА ГЛУПАЦИ
КОГАТО ТЮТЮНЪТ СЕ ПОЯВИ,	МЪДРОСТТА Е ПРЕМАХНАТА
ЗДРАВЕЙ С ЦИГАРА	УВРЕДЕТЕ ЗДРАВЕТО СИ

Ние с вас видяхме как никотинът влияе на човешкото тяло и написахме рецепта за дълголетие. Знаете ли как да си кажете „НЕ“? Много от вас ще бъдат повлияни от хора, които пушат и ще се опитват да ви убедят да опитате да пушите. И тук трябва да покажете силата на волята си и да отговорите с думата " НЕ"!

Е, приятелю, решението е твое -
Имате право да управлявате собствената си съдба.
Можете да се съгласите, но да откажете
Ще се окаже сто пъти по-добре.
Имате право да спасите живота си.
Помислете, може би сте на прав път.
Но ако все пак успееш да се обърнеш,
Тогава се опитайте да възстановите здравето си!

Последната песен (всички участници пеят) на мелодията на бардовската песен на О. Митяев „Чудесно е, че днес всички сме се събрали тук“ („Огъване на жълтата китара“).

Е, това е всичко, нашият зрител, представлението свърши
Но животът е по-сложен и всичко в него е вярно.
Мислете, момчета, мислете, момичета,
Колко прекрасно е да живееш в света, когато имаш здраве!

Всички сме ви показвали как човек страда от пристрастяването към тютюнопушенето, постоянно пушенето.
И това се отразява много зле на здравето,
В края на краищата мнозина биха могли да живеят без пушенето изобщо.

Вие сте бъдещи татковци, вие сте бъдещи майки,
Помислете, момчета, за децата си!
Умоляваме всички, забравете за цигарите,
Нека живеете страхотен живот в този свят.

И все пак се случва, не всеки ни разбира.
Годините ти ще отлетят и ни помни.
Ще разберете, че в живота богатството на човек
Не пари, а здраве. не мога да го променя!

Водещ - Благодаря ви за вниманието! Молим ви да не пропускате гласуването. Надяваме се, че не сте безразлични към този проблем на човечеството!

Пушенето– един от най-често срещаните навици, които увреждат здравето на човека и влияят върху бъдещия му успех. Днес са написани огромен брой книги за това как да се откажат от пушенето и са разработени много системи и методи за премахване на този вреден навик.

Но основният стимул, който ще помогне за преодоляване на психологическата зависимост от никотина, е осъзнаването на вредата, причинена на себе си, и желанието веднъж завинаги да се отървете от последствията от много години на тази зависимост.

Състав на тютюневия дим

Тютюневият дим съдържа повече от 4000 химични съединения, от които повече от 40 са особено опасни, защото причиняват рак, както и няколкостотин отрови: никотин, бензопирен, цианид, арсен, формалдехид, въглероден диоксид, въглероден окис, циановодородна киселина и др. Цигареният дим съдържа радиоактивни вещества: полоний, олово, бисмут. Никотинът е равен по токсичност на циановодородната киселина.

Вредата от тютюнопушенето върху човешкото тяло

Всяка година около пет милиона души умират от болести, причинени от тютюнопушене по света. Само в Русия никотинът отнема хиляда живота всеки ден.

Пушенето запушва артериите и причинява инфаркти и инсулт. Сърдечната честота на пушач е с 15 000 удара на ден по-висока от тази на непушач, а доставката на кислород до тъканите е значително намалена, тъй като кръвоносните съдове са стеснени. Тютюнопушенето е основният рисков фактор за заболявания на дихателната система: хронична обструктивна белодробна болест (хроничен бронхит и емфизем), пневмония. Тютюнът и тютюневият дим съдържат повече от 3000 химически съединения, повече от 60 от които са канцерогенни, т.е. способни да увредят генетичния материал на клетките и да причинят растеж на раков тумор. Отдавна е доказано, че тютюнът е причина за смърт от рак на белите дробове в 90 процента от всички случаи. Пушенето също намалява зрителната острота. Веществата, съдържащи се в цигарите, са опасни за зрението, те нарушават кръвоснабдяването на хориоидеята и ретината. Всеки пушач, и особено тези, които имат дълга история на пушене зад гърба си, във всеки един момент е изложен на риск от развитие на запушване на кръвоносните съдове, което може да доведе до пълна загуба на зрение. Има заболявания, които се дължат основно само на тютюнопушене. Това е облитериращ ендартериит (заболяване на кръвоносните съдове на краката). Възниква съдова констрикция и притока на кръв към тъканите и клетките е силно нарушен. Най-страшната последица от това заболяване е ампутацията на крайниците. Клиничните изпитвания, проведени през последните години, доказват, че кожата на пушача старее по-бързо от тази на непушача. Тютюнопушенето уврежда не само физическото, но и психическото здраве на човека. Пушачите са по-нервни от останалите. Те отслабват нервната си система, живеят от цигара на цигара и са готови да избухнат по най-малката причина. Поради нарушаване на правилното протичане на нервните процеси, човек става раздразнителен и свадлив. Тютюнопушенето влияе негативно на работата на мозъка. Пушенето забавя реакциите и ги прави по-неясни. Вниманието и паметта отслабват, интелигентността намалява. - Отрицателните ефекти от тютюнопушенето включват също неприятен вкус в устата сутрин, жълти зъби, лош дъх и лош дъх. Сънят на пушача винаги е по-лош от този на човек от същия тип, който не пуши. Пушенето притъпява вкуса и мириса. Тези чувства се връщат към човек само известно време след отказване от пушенето. Пушачите причиняват голяма вреда на другите. Повече от 600 хиляди души умират всяка година от пасивно пушене, една трета от които са деца. Пушенето е загуба на пари. Изчислете колко пари харчите за цигари на година. Сумата се оказа сериозна. С тези пари можете да си купите нещо наистина полезно.

Как да откажа пушенето?

На първо място, за да се откажете от пушенето, се нуждаете от силна решителност и воля, в противен случай нито различни методи, нито препоръки няма да помогнат.

ПЪРВИ НАЧИН ДА ОТКАЖЕТЕ ПУШЕНЕТО: Най-лесният, но най-трудният начин е да откажете цигарите ВЕДНАГА. Трябва да се отървете от всичките си запаси от цигари и да кажете на всички, които познавате, за решението си. Най-лесният начин да откажете цигарите е по време на ваканция, след което можете да правите това, което обичате, спорт, риболов или работа в градината.

Всички тези дейности премахват нервния стрес и няма да е необходимо да се „успокоявате“ с цигара. За да улесните отказването на цигарите, опитайте няколко техники – смучене на бонбон, гризане на семки, дъвчене на дъвка.

След отказване от тютюнопушенето в началото могат да се появят нежелани реакции. Появяват се физиологични "отдръпвания" - дискомфорт в гърлото, гадене, световъртеж, храносмилателни проблеми. И всеки ден ще става все по-зле. Защото никотинът е свързан с всички процеси в тялото и трябва време, за да се възстанови. През това време е трудно да се концентрирате върху училище или работа. Появяват се: раздразнение, безпокойство, безсъние. Затова предупредете близките си, че характерът ви ще се влоши за известно време, те ще разберат. Препоръчват се леки успокоителни.

Ами ако спрете да пушите веднага?

Много хора смятат, че ако човек пуши дълго време, здравето му е безвъзвратно увредено. Това е грешно. В рамките на няколко минути след спиране на пушенето в тялото ви започват да настъпват полезни промени. Ето положителните ефекти от такава решителна стъпка по реда на възникване:

След 20 минути кръвното налягане и пулсът се връщат към стойностите на непушач. След 8 часа нивото на никотин и въглероден окис в кръвта намалява наполовина, нивото на кислород се повишава до нормални стойности. След 24 часа въглеродният окис се елиминира напълно от тялото и белите дробове започват да изчистват натрупаните катрани. След 48 часа в тялото не остава никотин. Възстановява се чувствителността към вкусове и миризми. След 72 часа дишането става по-свободно, затрудненията като хрипове и кашлица изчезват. Бронхите се отпускат, нивото на енергия в тялото се повишава. След 2-12 седмици кръвообращението се засилва и физическата активност става по-лесна. След 3-9 месеца затрудненото дишане (кашлица, хрипове) напълно изчезва, обемът и ефективността на белите дробове се увеличават с 10 процента. След 1 година рискът от инфаркт намалява наполовина. След 10 години рискът от рак на белия дроб намалява наполовина. След 15 години рискът от инфаркт е намален до този на непушач.

Рискът от сърдечни заболявания, рак на белите дробове и инсулт намалява, когато спрете да пушите. Колкото по-рано спрете да пушите, толкова по-малък е рискът от развитие на тези фатални заболявания.