Как да се отървете от лошия холестерол без хапчета. Как бързо да намалите холестерола у дома Как да се отървете от високия холестерол

16

Здраве 26.05.2018г

Уважаеми читатели, високият холестерол причинява развитието на атеросклероза и други опасни сърдечно-съдови заболявания. Поради това много хора са се ужасили да ядат дори обикновени храни, а броят на вегетарианците се е увеличил, въпреки че някои не могат напълно да се откажат от животинските протеини по здравословни причини.

Всеки е озадачен как да намали холестерола у дома чрез коригиране на диетата и специални лекарства. Но първо, нека да разберем какво е холестерол и защо не трябва да се страхувате от него. За всичко ще говорим заедно с доктор Евгения Набродова.

Какво е холестерол и колко опасен е той?

Холестеролът е вид липид, органично съединение, което е неразтворимо във вода. Той участва в много вътрешни процеси, включително синтеза на стероидни хормони и витамини. До 80% от холестерола се произвежда от организма с участието на черния дроб, червата, половите жлези, бъбреците и надбъбречните жлези. И само 20% получаваме от храната.

Приемът на нискомолекулни липопротеини е опасен за човека. Те транспортират холестерола в човешкото тяло, подпомагат образуването на утайки и образуването на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове. Но разумното ограничаване на мазнините, съчетано с активен начин на живот и консумация на храни с високомолекулни липопротеини, може да сведе до минимум риска от развитие на атеросклероза.

Ако вече имате медицински проблеми, трябва да приемате специални лекарства. Вашият лекар трябва да ви каже как да намалите холестерола с тяхна помощ. Особено опасна е комбинацията от висок холестерол и повишена глюкоза, която разрушава стените на кръвоносните съдове, увеличавайки скоростта на утаяване на холестеролните плаки.

Нивото на липопротеините с ниско молекулно тегло при възрастен не трябва да надвишава 2,586 mmol/l. С напредване на възрастта придържането към това число става все по-трудно. Смята се, че понижаващите холестерола лекарства е препоръчително да се използват, когато нивата на липопротеините са над 5-6 mmol/l. Лечението и диетата продължават до намаляване на липопротеините до 3,362 mmol/l.

За ваше удобство, таблица: нива на холестерол в кръвта за възрастни:

Желателно – по-малко от 200 mg/dL (по-малко от 5,17 mmol/L)
Гранично повишено – 200-239 mg/dl (5,17-6,18 mmol/l)
Повишени – повече от 240 mg/dL (повече от 6,2 mmol/L)

Но когато предписва лекарства, които понижават нивата на холестерола в кръвта, лекарят се ръководи не само от данните от кръвния тест, но и от резултатите от цялостен преглед, който трябва да потвърди атеросклеротичните промени в кръвоносните съдове. Не си струва да предписвате лекарства сами, особено за профилактика.

Какво повишава нивата на "лошия" холестерол

Не само мазните храни водят до атеросклероза. Освен това мазнините са от съществено значение за човешкото тяло, особено за жените. Но трябва да си ги набавяте в ограничени количества и от здравословни и естествени храни. Без мазнини, менструалната функция на жената е нарушена и дори може да възникне безплодие. Ето защо, ако искате бързо и ефективно да намалите холестерола без лекарства, като използвате строги диети, помислете какво може да означава това за вашето здраве.

Предразполагащи фактори допринасят за отлагането на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове:

• продължително пушене;
• заседнал начин на живот, отказ от спорт и физическа активност;
• да бъдеш с наднормено тегло;
• постоянно преяждане;
• високо съдържание на мазнини, особено трансмазнини, прости въглехидрати в диетата;
• ендокринни заболявания, включително диабет;
• хормонални нарушения;
• заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;
• недостатъчно съдържание на растителни фибри и пектин.

Както можете да видите, високият холестерол е резултат от комбинация от няколко неблагоприятни фактора. При заболявания на черния дроб и храносмилателните органи е възможно трайно повишаване на липопротеините с ниска плътност. В същото време човек не консумира много мазнини и може да има нормално телесно тегло. Тъй като в този случай е невъзможно да се намали холестерола без хапчета, лекарят ги предписва за дълъг период от време. Възможна е дори употреба на лекарства през целия живот.

Как да намалим холестерола в кръвта с лекарства? Лекарствата значително улесняват процеса на лечение и профилактика на атеросклерозата. Но те не решават основния проблем - приемът на липопротеини с ниска плътност заедно с нездравословни храни.

Лекарства, които понижават холестерола и почистват кръвоносните съдове, се предписват при потвърдена атеросклероза и висок риск от усложнения. Но първо експертите препоръчват да промените начина си на живот и хранене.

Без намаляване на трансмазнините и вредните храни, лекарствата за понижаване на холестерола ще помогнат само временно. За да се реши проблемът с атеросклерозата и сърдечно-съдовите заболявания, е необходимо преди всичко да се преразгледа естеството на храненето.

И така, как да намалите холестерола в кръвта бързо и ефективно с помощта на лекарства? За да се намали количеството на липопротеините с ниско молекулно тегло, специалистите предписват лекарства от следните групи:

• статини (розувастатин, симвастатин);
• производни на никотиновата киселина, ниацин;
• фибрати;
• лекарства, които нормализират функционирането на жлъчната система, възстановявайки нормалното изтичане на жлъчката (секвестранти на жлъчната киселина).

Обикновен човек без медицинско образование не знае как да намали холестерола у дома. И не трябва да се опитвате да правите това без предварителен преглед и консултация с лекар. Често ни се струва, че нивата на холестерола ни са повишени, но днес можете буквално да разберете количеството липопротеини с ниска плътност за един час и да се свържете с терапевт или кардиолог с резултатите от изследването.

Статините най-често се предписват при висок холестерол, тъй като лекарствата от тази група намаляват синтеза му в организма. Но те се използват стриктно според предписанието на лекаря (поради противопоказания). Лекарствата се предписват през нощта, тъй като по това време синтезът на холестерол протича най-активно.

Никотиновата киселина намалява количеството на триглицеридите и холестерола, но в същото време увеличава синтеза на липопротеини с висока плътност, който трябва да се увеличи при риск от атеросклероза. Подходящ е за тези, които не разбират как да повишат добрия холестерол и да намалят лошия. Фибратите намаляват нивото на собствените мазнини в организма, а секвестрантите на жлъчните киселини намаляват абсорбцията на холестерола в червата, свързват и отстраняват жлъчните киселини.

Статините, подобно на други лекарства за понижаване на холестерола, не трябва да се използват, ако имате сериозни чернодробни проблеми.
Ако решите да приемате лекарства за понижаване на холестерола, не ги купувайте на случаен принцип. Консултацията със специалист преди предписване на такива лекарства е задължителна.

Каква диета е необходима?

И така, как да намалим холестерола без лекарства чрез диета? Ако изберете този път, е крайно нежелателно да се отклоните от него. Повишените нива на холестерол са предупредителен знак. Това в повечето случаи означава, че нещо не е наред с диетата ви. Можете да се свържете с вашия редовен терапевт, за да ви каже каква диета трябва да следвате за понижаване на холестерола или да използвате стандартните правила за хранене при атеросклероза и висок риск от нейното развитие.

Диетата за понижаване на холестерола в кръвта у дома не е особено строга. Препоръчително е да се придържате към общите правила:

• количеството мазнини на ден е не повече от 25-30% от общите калории;
• намаляване на простите въглехидрати до 10 g на ден, солта до 5 g на ден;
• пиене на най-малко 1,5-2 литра вода;
• спрете да преяждате, яжте умерено и не по-късно от 2-3 часа преди лягане;
• въвеждане на растителни фибри в диетата, което намалява абсорбцията на холестерол в червата;
• пълно отхвърляне на продукти с трансмазнини: маргарин и всички печени изделия, създадени на негова основа (купени торти, вафли, бисквити), бързо хранене, нискокачествен шоколад, всички ястия, пържени в растително масло.

Препоръчва се борба с високия холестерол чрез диета. След 30 години трябва напълно да се откажете от потенциално опасни храни и да спрете да пържите храни. С наличието на мултикукъри и модерни фурни, няма нужда да пържите нищо в масло. Именно по време на пържене се отделят трансмазнини, които водят до образуването на липопротеини с ниска плътност и повишаване на лошия холестерол в кръвта. Променете диетата си и само след няколко седмици ще се почувствате по-енергични, по-леки и по-активни.

Противно на общоприетото схващане, в месото (без пържене), растителното и натуралното масло (сметана) няма трансмазнини или тяхното количество не надвишава 1-2% и не може да доведе до атеросклероза.

Тъй като не всеки може да намали холестерола в кръвта чрез диета, понякога трябва да прибягвате до лекарства. Лекарствата могат и трябва да се комбинират с диета, дори ако тя сама по себе си не дава очаквания ефект. Без разумни диетични ограничения атеросклерозата ще прогресира.

Предлагам да гледате видеоклип, в който лекарят разказва подробно какво да правите, за да останете здрави и да предотвратите застрашаващи здравето усложнения. Фрагмент от предаването „За най-важното нещо“. На лекаря беше зададен въпросът: „Какво да направите, ако диетата се спазва, всички продукти са от здравословна диета, но холестеролът все още остава висок.“

Спортна тренировка

Спортът не може да се счита за единственият начин за понижаване на холестерола, но не трябва да го отхвърляте. Хората, които са във форма и следят теглото си, рядко имат проблеми с холестерола. Редовната и дозирана физическа активност укрепва сърдечния мускул, прави тялото по-здраво, силно и по-устойчиво на неблагоприятни фактори.

Но когато става въпрос за спорт, е изключително важно да запазите чувството за мярка. Всеки знае случаи, когато прекомерните силови или анаеробни упражнения, особено в комбинация със стимуланти, водят до трагични последици за здравето. Можете да започнете да спортувате на всяка възраст, но само ако постепенно увеличавате темпото на обучение.

С повишаването на холестерола теглото се увеличава стабилно. Плуването, колоезденето и танците са чудесни за намаляването му и предотвратяването на затлъстяването. Не забравяйте, че ефектът от изгаряне на мазнини се постига главно при комбинация от умерена сила и анаеробни упражнения. С други думи, ако изгарянето на мазнини започне след 30-40 минути непрекъснато бягане (анаеробна тренировка) с пулс над 110-120 удара в минута, тогава за лесно отслабване е достатъчно да бягате само 10-15 минути, но след силови упражнения. Допълнителна тежест (гири, щанги, тежести) трябва да е изпълнима за конкретен човек.

Възможно ли е да се намали холестерола с народни средства и домашни методи? Билките и корените на растенията могат да имат положителен ефект върху метаболизма на мазнините и да намалят количеството на липопротеините с ниска плътност. Но традиционната медицина не дава бързи резултати: ще трябва да използвате билкови лекарства поне 1-2 месеца и да повтаряте курсове 2-3 пъти годишно. Но ако холестеролът е леко повишен и сте готови да промените диетата си, тогава можете дори да се справите без лекарства, много от които представляват определена опасност за черния дроб.

Бял имел и японска софора

Почистването на кръвоносните съдове и нормализирането на нивата на холестерола с японска софора и бял имел е предназначено за 1-2 месеца. Тинктурата подобрява кръвообращението в мозъка и намалява риска от инсулт.

За да приготвите алкохолна тинктура, трябва да вземете 100 г плодове от софора и билка бял имел. Залейте растителния материал с литър водка и оставете на тъмно място за 2 седмици. След това прецедете тинктурата и приемайте по 10-15 капки на ден (може да се смесва с напитки).

Запарка от овес

Можете да направите желе или обикновена инфузия от овес. За да го приготвите, изплакнете 1 чаша зърна и ги залейте с литър вряща вода. По-добре е да направите това в термос. Готовата запарка се пие топла през целия ден – на гладно или 1,5 часа след хранене. Периодът на употреба на продукта не е ограничен, но е по-добре да се правят курсове за 2-3 месеца през пролетта и есента.

Билкова колекция

За понижаване на холестерола в домашни условия опитайте 1-2 месеца да приемате комбинация от следните билки: имел, бял равнец, жълт кантарион, хвощ.

Също така е полезно да пиете сок от червено касис (0,5 чаши) поне 1-2 пъти седмично, да ядете чесън, морска или речна риба.

Благодаря на Евгения за цялата информация. Искам само да добавя едно нещо: много е важно да наблюдавате здравето си, внимавайте, когато правите кръвен тест, за да проверите нивото на холестерола. И ако има проблеми, решавайте ги навреме!

И в името на нашите души, ние ще слушаме Ти Амо - Ричард Клайдерман.

Вижте също

16 коментара

Учените отдавна са доказали участието на холестерола в образуването на атеросклероза. Високото ниво на холестерол може да преобърне живота на човек за една нощ - да го превърне от проспериращ здрав човек в човек с увреждания. Смъртността от инфаркт и инсулт представлява почти половината от общия брой смъртни случаи.

• Холестерол - ползи и вреди
• Защо високият холестерол е опасен?
• Лекарски съвети за понижаване на холестерола
• Храни, забранени при висок холестерол
• Какви видове храни се препоръчват за понижаване на холестерола?
• Растителни храни, които понижават холестерола
• Коя риба понижава холестерола?
• Традиционни методи

За борба с болестта се използва медикаментозно лечение. Но не се показва на всички и не винаги. Затова нека да разгледаме как да намалим холестерола без лекарства. Как можете да намалите нивото му с диета и възможно ли е да намалите „лошия“ холестерол с народни средства? Нека разгледаме тези въпроси.

Холестерол - ползи и вреди

Холестеролът е мастна, бяла восъчна субстанция. В организма участва във всички жизненоважни процеси:

• Без него е невъзможно производството на женски и мъжки полови хормони.
• Участва в синтеза на неполови хормони: кортизол, алдостерон, кортикостероиди.
• Това вещество се намира в клетъчната мембрана.
• Той е в основата на витамин D.
• От него се произвежда жлъчка.
• Без него обменът на вещества между клетката и междуклетъчното пространство е невъзможен.

Има "лош" и "добър" холестерол (синоним холестерол). Влизайки в кръвта, той се свързва с протеини и циркулира под формата на две съединения. Единият е липопротеин с висока плътност (HDL), а другият е липопротеин с ниска плътност (LDL).

Под „лош“ холестерол имаме предвид LDL. Колкото повече се натрупват в кръвта, толкова по-бързо се отлагат, запушвайки лумена на съда. И тогава рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Холестеролът идва от животински продукти - колбаси, пълномаслено мляко и преработени меса. Но може да се премахне от храни, съдържащи фибри - зеленчуци, плодове, зърнени храни.

Защо високият холестерол е опасен?

Нивата на холестерол в кръвта варират от човек на човек в зависимост от пола и възрастта. Средният общ холестерол при мъжете и жените варира от 3,6 до 5,2 mmol/l. С възрастта обаче нивото му се повишава. До 40-годишна възраст максималното ниво на холестерола е от 5,17 до 6,27 mmol/l. При възрастни хора – от 6,27 до 7,77 mmol/l.

Повишеният холестерол увеличава риска от заболявания като:

• ангина пекторис, миокарден инфаркт;
• удар;
• атеросклероза на кръвоносните съдове на долните крайници;
• склероза на бъбречните съдове.

Високият холестерол може да бъде открит на всяка възраст. В някои случаи хиперхолестеролемията е генетичен проблем. Поради това някои хора трябва да проверят нивата си още на 20-годишна възраст.

В зависимост от патологията лекарите от различни области дават препоръки как да се намали холестерола. И често прилагането на терапевтични мерки е свързано с промени в начина на живот на човека. За да намалите холестерола, трябва да следвате следните правила:

• Пълен отказ от бързо хранене, бързо хранене, чипс, хамбургери, магазинни сладкиши, торти. Само тази мярка помага за значително понижаване на нивата на холестерола.
• Отказ от пържени храни. Ястията трябва да са задушени, варени, на пара или на скара. Процесът на пържене произвежда канцерогени.
• Отказ от трансмазнини – маргарин и олио. Те насърчават натрупването на LDL в кръвта. Трансмазнините в храните се наричат ​​„хидрогенирани мазнини“. Те трябва да бъдат заменени с растителни масла - зехтин, соя, слънчоглед.
• От менюто се изключват животински продукти с високо съдържание на холестерол.
• Включете в менюто храни, които понижават LDL – фибри, зеленчуци, плодове.
• Диетата трябва да включва мазна риба сьомга, съдържаща "добър" холестерол.
• Соевите продукти помагат за понижаване нивата на холестерола. Те са богати на протеини, помагат за намаляване на консумацията на нездравословни храни, а също и за намаляване на теглото.
• Всяка физическа активност намалява "лошия" холестерол и повишава "добрия" холестерол.
• Да откажа цигарите. Никотинът уврежда стените на кръвоносните съдове, улеснявайки отлагането на LDL върху вътрешната им повърхност.

Високият холестерол представлява риск за здравето, но е управляем проблем.

Можете да се справите с него, като се откажете от лошите навици и промените начина си на живот. Като вземете превантивни мерки, можете да намалите холестерола в кръвта без лекарства.

Храни, забранени при висок холестерол

Ако нивата на холестерола са се повишили, първото нещо, което трябва да направите, е да промените диетата си. Лекарите дават препоръки как да намалите холестерола в кръвта чрез диета.

Мазните храни от животински произход се изключват от менюто, защото съдържат много холестерол.

Тези продукти включват:

• тлъсто говеждо, включително телешко;
• агнешко, свинско и свинска мас;
• говеждите мозъци държат рекорда по съдържание на холестерол;
• черен дроб, бъбреци;
• жълтък от пилешко яйце;
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини - сметана, масло, заквасена сметана, твърди сирена;
• майонеза;
• трансмазнините (маргарин и олио) допринасят за натрупването на "лош" холестерол в тялото;
• зърнест и червен хайвер;
• пиле с кожа;
• скариди, раци;
• месни продукти - пастети, колбаси, колбаси, яхнии.

Правилните храни и начинът им на приготвяне намаляват „лошата“ фракция на холестерола и увеличават „добрата“.

Експерти са открили кои продукти могат да понижат холестерола и да защитят сърцето и кръвоносните съдове, без да приемат хапчета. Менюто трябва да включва продукти със следния състав:

• Растителни фибри и пектини, които премахват "лошия" холестерол. Фибрите се намират в зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите зърнени храни.
• Храни с високо съдържание на полиненаситени мастни киселини. Намират се в мазните морски риби (сьомга, сьомга, пъстърва).
• Растителни храни, съдържащи мононенаситени мастни киселини. Най-голямо количество от тях има в студено пресования зехтин, както и в рапичното и лененото масло.

Тези киселини повишават съдържанието на "добър" холестерол. Така нивото на HDL и LDL се балансира в кръвта. Нека припомним, че при нарушаване на баланса на тези фракции се развива атеросклероза.

Растителни храни, които понижават холестерола

• Бобови растения - боб, леща, соя, чиято редовна консумация помага за бързо намаляване на холестерола без лекарства. Ако ядете чиния боб на ден, холестеролът ще намалее в рамките на 3 седмици. Бобовите продукти могат да постигнат двойно намаляване на LDL.
• Ечемикът, известен като перлен ечемик, е богат на растителни фибри, съдържащи глюкани, които понижават LDL. Когато лекарите дават препоръки как бързо да намалят холестерола, те съветват да приготвите каша от перлен ечемик или пилаф с добавяне на зеленчуци. Ечемикът, както никоя друга зърнена култура, значително намалява липидите в кръвта. В допълнение, тази пълнозърнеста зърнена култура е отлична алтернатива на ориза.
• Овесените ядки, направени от люспи или зърна, също са полезни в борбата с холестерола. Овесените трици са още по-ефективни.
• Ядките помагат за намаляване на LDL. Изразен ефект имат бадемите, които съдържат фитостероли в кората си. Те се свързват с наситените мазнини в червата, образувайки неразтворимо съединение, което не се абсорбира в кръвта. Можете да ги консумирате чисти или да ги добавяте към салати. Бадемите предпазват и от атеросклероза благодарение на антиоксидантите и витамин Е.
• Авокадото съдържа мононенаситени мазнини. Те повишават нивото на "добрия" холестерол. Авокадото може да се консумира с лимон и сол или да се добавя към салати.
• Диетата трябва да включва нерафинирано растително масло - слънчогледово, соево. Съдържа фитостероли.
• Морковите са богати на фибри, антиоксиданти и витамин А. Яденето на два моркова на ден може да помогне за понижаване на холестерола с 5-10% за 2-3 седмици. Освен това морковите подобряват паметта.

• Червените боровинки са източник на антиоксиданти и витамин С. Този природен лечител пречиства кръвоносните съдове от холестерола, предпазва от инфаркт и инсулт.
• Патладжаните съдържат голямо количество фибри. Фибрите от патладжан свързват и отстраняват LDL от червата. Този продукт подобрява и работата на сърцето благодарение на калия.
• Млечните продукти трябва да се консумират с ниско съдържание на мазнини - до 2,5%.
• За намаляване на холестерола се препоръчват соеви продукти – мляко, сирене и тофу.
• Диета за понижаване на холестерола включва ябълки. Кожата им съдържа полифеноли и антиоксиданти, които предотвратяват натрупването и утаяването на „лошия” холестерол по вътрешната стена на кръвоносните съдове. Препоръчително е да ги консумирате преди хранене.
• Средствата за понижаване на холестерола включват чесън и джинджифил. Като ускоряват метаболизма, те спомагат за оползотворяването на мазните храни.

За борба с холестерола се предписват зехтин, рапично и ленено масло. Те съдържат мононенаситени мастни киселини, които разтварят атеросклеротичните плаки. Те също така съдържат Омега-6 и Омега-3 антиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове от увреждащи фактори. Когато се консумира зехтин вместо животинска мазнина, нивото на холестерола в кръвта значително намалява.

Рапично масло при консумация на 1 с.л. л. на ден намалява общия холестерол с 29% за 5 месеца. Маслото се продава в супер и хипермаркети. Когато купувате, трябва да обърнете внимание, че се съхранява в тъмни стъклени бутилки, тъй като мастните киселини се разлагат на светлина.

Коя риба понижава холестерола?

При висок холестерол диетата включва храни, богати на полиненаситени мастни киселини. Най-голямо количество от тези киселини (до 14%) се съдържа в рибите - сьомга, сьомга, пъстърва, скумрия, риба тон. Омега-3 в рибата намалява холестерола, предотвратява образуването на атеросклеротични плаки, поддържа еластичността на кръвоносните съдове и разрежда кръвта. Ако нивото на холестерола е високо, се препоръчва да се готви риба 2-3 пъти седмично. Една порция варена риба е 100-150 грама.

Традиционни методи

Има народни средства за понижаване на холестерола. Но те трябва да се използват внимателно, като се вземе предвид индивидуалната чувствителност:

• В домашни условия се приготвя отвара от вратига и листа от валериана. За целта 1 с.л. л. суха смес се залива с чаша гореща вода, престоява 15 минути, след което се приема по ¼ чаша три пъти на ден в продължение на 2 седмици.
• Помага и смес от ленени семена. За да направите това, смелете семената в кафемелачка и смесете с вода до каша. Вземете каша 1 ч.л. преди ядене. Семената могат просто да се добавят към готовата храна.
• Корен от глухарче, смлян на прах, консумирайте по 1 ч.л. преди ядене.

Билковият препарат Tykveol или капсули с рибено масло помагат за намаляване на холестерола. Билковите лекарства се използват в комбинация с диетично хранене.

В заключение отбелязваме. Основата на лечението за понижаване на холестерола е правилното хранене. Неговият принцип е да се използват продукти, които намаляват "лошия" холестерол и повишават "добрия" холестерол. Правилният начин на готвене има значение. Можете да използвате народни средства, за да подпомогнете диетата си. Диетата балансира баланса на HDL и LDL. Това е начело на профилактиката на съдовата атеросклероза и нейните последствия - инфаркт, инсулт.

- това е опасен симптом, който предупреждава човек за сериозни заболявания, които го заплашват в близко бъдеще.

Но само ако пациентът не предприеме никакви мерки за подобряване на здравето си.

Лошият холестерол, ако се лекува своевременно, може да бъде неутрализиран доста лесно с правилното лечение.

Холестеролът е мастноподобно вещество, което е необходимо на тялото, тъй като изпълнява много важни функции в него. Първо, той е част от клетъчните мембрани, осигурявайки тяхната здравина и регулирайки пропускливостта.

Второ, холестеролът свързва и транспортира полиненаситени мастни киселини в липопротеини с висока и ниска плътност между органи и тъкани. И трето, той е предшественик на жлъчни киселини, витамин D, стероидни хормони (кортизол, полови хормони и др.)

Само малка част от холестерола влиза в тялото с храната. По-голямата част от него се произвежда от черния дроб (50%), червата (15%) и всички клетки, които не са загубили своето ядро.

Холестеролът се екскретира главно през червата с изпражненията под формата на жлъчни киселини. Малко количество от него се превръща в стероидни хормони и след тяхното разрушаване се екскретира заедно с урината. Някои части напускат тялото като част от себума и ексфолирания епител.

Отклонение от нормата

Народни средства

Народните средства за висок холестерол са много разнообразни и ви позволяват да се отървете от здравословните проблеми за сравнително кратко време. Необходимо е да изберете правилното билково лекарство и тогава лечението ще бъде бързо и успешно.

Традиционните методи често са по-ефективни от синтезираните фармацевтични продукти. Билкарят може да ви каже кои билки да изберете в конкретен случай.

Желе от елда

Желето от елда има нежно почистващо действие върху кръвоносните съдове. Можете да го приготвите от елда, смляна в кафемелачка. Но е по-добре да си купите готово брашно от елда. Като правило може да се намери в големите супермаркети или по-точно в отделите за стоки за диабетици.

Трябва да готвите желе всеки ден, като използвате 200 грама брашно наведнъж. Разделете получения продукт на две части и приемайте сутрин и вечер. Не е необходимо да добавяте сол или захар към желето, така ще бъде по-здравословно.

Добавете супена лъжица нишесте към една доза брашно и долейте литър студена вода. Всичко се разбърква добре и се слага на огън. Гответе, като разбърквате непрекъснато.

Друга видео рецепта с брашно от елда:

софора японска

Има такова прекрасно дърво - японска софора. От цветовете му се добива витамин Р, който укрепва кръвоносните съдове. Приемайки лекарство, получено от софора и укрепвайки стените на артериите, предотвратяваме появата на нови холестеролни отлагания.

Освен това старите му натрупани запаси започват да се изразходват за нуждите на тялото. Софората също помага за намаляване на кръвната захар.

Налейте половин литър водка в 50 грама цветове от софора японска. Оставете да вари поне 21 дни. Вземете 15 капки на супена лъжица вода. Вземете лекарството след хранене три пъти на ден в продължение на един месец, на всеки шест месеца.

глог

Друг помощник на нашите кръвоносни съдове и сърце е глогът. Той е кардиотоничен, антиаритмичен, антитромботичен и антихипертензивен агент.

Тук можете да не приготвяте специални продукти, а да закупите екстракт от глог от веригата аптеки. Вземете 30 капки 3 пъти на ден преди хранене в продължение на шест, след което направете почивка за две седмици.

Глогът е особено полезен за тези пациенти, при които атеросклерозата е придружена, както често се случва, от сърдечна аритмия.

Друг начин за намаляване на холестерола с глог: смилайте половин килограм плодове с пестик, добавете половин литър вода. Загрейте до 40 градуса, а от получената смес изстискайте сока в сокоизстисквачка. Пийте по лъжица всеки път преди хранене.

Екстракт от лук

Учени от Асоциацията на ендокринолозите твърдят, че екстрактът от лук намалява нивата на кръвната захар и холестерола. Резултатите от изследването бяха представени на 97-ата годишна среща на учените, представляващи тази организация, проведена наскоро в Калифорния.

Специалистите информираха подробно колегите си за хода на експеримента, проведен върху лабораторни мишки. При приемане на екстракт от лук мишки с диабет са имали значително понижение на кръвната захар и холестерола (с 30-50%).

Хората с повишен холестерол в кръвта могат да използват следната рецепта: 2-3 нарязани глави лук се заливат с две чаши топла вода, оставят се 7-8 часа, прецеждат се и получената настойка се пие по 100 мл 3 пъти дневно преди хранене. .

Сокотерапия

Ако човек се чуди как бързо да намали холестерола, той не може без сокотерапия. Сокът от портокал, ананас или грейпфрут е особено полезен в този случай. Към тях може да добавите малко количество лимонов и/или ябълков сок.

Следният лечебен сок се прави от целина. Напитката помага за пречистване на кръвта, укрепва кръвоносните съдове, регулира налягането в тях и е много важна за формирането на силен имунитет. И това не е всичко – сокът разтваря камъни в бъбреците или предотвратява образуването им.

За да го подготвите ще ви трябва:

• стръкове целина – 4 бр.;
• лимони – 6 бр.;
• вода – 1л.

Измийте всички съставки, смилайте и използвайте блендер, за да ги превърнете в паста. Залейте получената смес със студена преварена вода и разбъркайте добре.

Оставете на стайна температура за един ден. След това смесете отново и прецедете през цедка. Пресипете получения сок в отделен съд, който ще съхранявате в хладилник. Приемайте получената напитка всеки ден преди хранене в продължение на 2-2,5 месеца по 30-50 мл.

За да намалите холестерола, можете да направите сок от тиквички. За вкус можете да добавите сок от ябълка или морков към напитката.

Чистият сок от моркови намалява показателите добре. Съдържа магнезий, който стимулира потока на жлъчката, ускорява отстраняването на холестерола от тялото, като по този начин намалява концентрацията му в кръвта.

Сокът от цвекло също съдържа магнезий и хлор, които също помагат за елиминирането на холестерола заедно с жлъчката. Доматеният сок е богат на ликопен. Това е антиоксидант, който предотвратява образуването на липопротеини с ниска плътност. Доматената напитка може да се смеси със сок от тиква или краставица.

Брезовият сок съдържа сапонини, вещества, които свързват холестерола с жлъчните киселини, което помага за отстраняването му от тялото.

Ябълковият сок съдържа много антиоксиданти, които предотвратяват окисляването на молекулите на холестерола и образуването на плаки върху кръвоносните съдове. Сокът от нар също е богат на антиоксиданти, наречени полифеноли.

Как да си направим смути?

Можете да направите прекрасни коктейли от зеленчуци и плодове, които не само ще бъдат богат източник на витамини, но и ще помогнат да се отървете от излишния холестерол.

Но за това не е достатъчно да имате зеленчуци и плодове в хладилника. Ще ви трябва и блендер, с който смилате продуктите на течна маса.

Пресните плодове и зеленчуци са идеални за понижаване на холестерола в кръвта. Те са богати на каротини, витамин С, антиоксиданти и фибри, така че са много подходящо лечебно средство.

Вкусно и здравословно, смутито е направено от пъпеш и банан. Последната съставка може да бъде заменена с ябълка или грозде. Щипка канела ще засили антихолестеролните свойства на напитката.

Поставете всички избрани съставки в купа на блендер, добавете малко вода, за да придадете течна консистенция, покрийте с капак и натиснете „старт“.

Бананът и пъпешът са богати на антиоксиданти и фибри, така че напитката ще бъде не само вкусна, здравословна и питателна. Той също така ще има лечебни свойства, тоест ще предотврати образуването на лош холестерол и ще насърчи отстраняването му от тялото.

Можете да проявите малко креативност и да направите смути по ваш вкус. Почти всички пресни зеленчуци или плодове имат способността да почистват кръвта и да възстановяват здравето на тялото, така че тук е трудно да се направи грешка. По-добре е да не добавяте захар към напитките, задоволявайте се с мед или без подсладители, можете да използвате сладки плодове.

Още в средата на 18 век, когато се изучава структурата на камъните, образувани в жлъчния мехур, е изолирано неизвестно досега вещество. 20 години по-късно се нарича холестерол, дума, която се превежда от гръцки като „жлъчен камък“. Това съединение, неговата роля в човешкото тяло, неговите разновидности са били изследвани дълго време и едва през втората половина на 20 век най-накрая стана известно колко опасен може да бъде холестеролът. Как да намалите холестерола у дома и да се храните правилно, струва ли си да промените начина си на живот - въпроси, на които всеки трябва да знае отговорите.

От химическа гледна точка холестеролът е едновалентен вторичен алкохол, който е силно разтворим в мазнини и слабо разтворим във вода. Това е органично съединение, вид липид, който се синтезира предимно в черния дроб и изпълнява много важни функции за тялото. Свързва се добре с протеини, киселини, много соли и въглехидрати.

От биологична гледна точка холестеролът е необходим компонент на много жизненоважни биохимични реакции, които протичат в почти всички живи организми.

Неговата роля в човешкото тяло се свежда до:

• изпълнявайки „строителна“ функция, тоест холестеролът е част от всички клетки и осигурява стабилността на клетъчните мембрани;
• участие в обмена на жлъчни киселини, необходими за пълноценно храносмилане (усвояване на мазнини);
• действа като прекурсор на стероидни и полови хормони, чийто синтез е невъзможен без холестерол;
• участие в синтеза на витамин D.

Тялото на възрастен съдържа приблизително 2 mg холестерол на 1 kg тегло.

В зависимост от участието си в биохимичните процеси всички холестероли се делят на:

1. Бързо се обменя, намира се в черния дроб, чревната стена и кръвта. Именно този холестерол се използва в повечето метаболитни процеси.
2. Бавно се обменя, включително холестерола в други органи, с изключение на нервната система.
3. Много бавно се обменя, натрупвайки се в нервната система.

Относително постоянно количество холестерол се поддържа благодарение на редовния му прием с храната и синтеза му в организма. Освен това около 500 mg на ден идват отвън, а 800 mg на ден се синтезират.

Образуването на холестерол става в:

• черен дроб – 80%;
• стена на тънките черва – 10%;
• кожа – 5%;
• други органи – 5%.

Следователно основният източник на вътрешен холестерол е черният дроб. Този най-голям паренхимен орган на коремната кухина синтезира холестерол не само за целия организъм, но и за неговите клетки.

Синтезът на холестерола в човешкото тяло е набор от 25 последователни химични реакции, протичащи под въздействието на специални ензими. Въпреки това, основното вещество, от което зависи скоростта на образуване на холестерол, е хидроксиметилглутарил-КоА редуктазата или просто HMG-КоА редуктазата. Най-често срещаната група лекарства, които помагат за понижаване на холестерола - статините - действат чрез потискане на активността на този конкретен ензим.

Видове. Лош и добър холестерол: каква е разликата?

Обменът на холестерола се извършва в различни органи, така че той трябва да се транспортира вътре в самия черен дроб чрез кръвния поток, до местата на неговото унищожаване или съхранение и обратно.

За тази цел тялото разполага с транспортни липопротеини (LPs), които се различават леко по своята структура:

• VLDL – липопротеини с много ниска плътност;
• TDLP – липопротеини с преходна плътност;
• LDL – липопротеини с ниска плътност;
• HDL е липопротеин с висока плътност.

Липопротеини, съдържащи големи количества триглицериди

VLDL е основната транспортна форма на липидите, които се синтезират в тялото.

• около 20% холестерол;
• до 20% фосфолипиди;
• до 70% триглицериди.

Веднъж попаднал в кръвния поток, VLDL се разгражда и освобождава триглицериди, които се транспортират до мазнините, мускулната тъкан и сърцето за използване като енергия.

Липопротеини, съдържащи големи количества холестерол

Тези форми на липопротеини се наричат ​​​​"лоши", тъй като прекомерното им образуване допринася за отлагането на холестерол в кръвоносните съдове, образуването на атеросклеротични плаки и развитието на тежка патология.

Тази форма на липопротеин се образува в резултат на разграждането на VLDL и съдържа голямо количество холестерол:

• общият холестерол е около 40-45%;
• триглицериди до 34%;
• фосфолипиди около 15%.

Повечето от тях се абсорбират от черния дроб, а останалото количество се превръща в липопротеини с ниска плътност.

Най-голямото количество холестерол се съдържа в тази форма на лекарства, които се синтезират от черния дроб и се образуват от липопротеини с преходна плътност.

• общ холестерол 50%;
• триглицериди до 10%;
• фосфолипиди около 25%.

75% от LDL холестерола отива за нуждите на черния дроб, надбъбречните жлези и други органи и тъкани. Вторият метаболитен път участва в атеросклерозата - пероксидация, водеща до образуване на компоненти на атеросклеротичните плаки.

Липопротеини, съдържащи големи количества фосфолипиди

HDL се нарича „добър“, защото основната му функция е да транспортира холестерола от периферните тъкани и кръвния поток обратно в черния дроб за по-нататъшен метаболизъм.

Съставът на тези лекарства има отличителни черти:

• повече от половината от тяхната структура е протеин (до 65%);
• общ холестерол около 25%;
• фосфолипиди до 40%;
• малко количество триглицериди.

Те се образуват в резултат на метаболизма на VLDL и се синтезират от черния дроб.

Атерогенни и неатерогенни липопротеини

Въз основа на техния състав и метаболизъм всички липопротеини се разделят на два вида:

• насърчаване образуването на атеросклеротични плаки - LDL;
• предотвратяване на отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове - HDL.

Липопротеините с висока плътност са толкова малки, че могат да проникнат през съдовата стена, да поемат излишния холестерол, свободно да излизат и транспортират холестерола до черния дроб. В същото време те подпомагат възстановяването на тъканите на клетъчно ниво: обновяват вътрешните структури на клетката и нейната стена с помощта на фосфолипиди.

Липопротеините с ниска плътност могат да преминат в съдовата стена, да останат там и да се модифицират, допринасяйки за развитието на атеросклероза.

Точна диагноза: изследване за холестерол

Нивото на холестерола се определя чрез извършване на биохимичен кръвен тест.

За получаване на по-пълна информация, въз основа на която могат да се направят надеждни заключения, трябва да се направи липиден профил. Това е анализ на венозна кръв, който отразява съдържанието на общ холестерол (TC), триглицериди, холестерол в LDL, холестерол в HDL, въз основа на което се изчислява атерогенният индекс (коефициент).

Нормалните нива на липидите в кръвта са представени в таблицата:

Определянето на AI е необходимо за идентифициране на съотношението на атерогенността на лекарствата към антиатерогенните.

Формула за изчисляване: AI = (TC - HDL холестерол) / HDL холестерол

Колкото по-висок е индексът, толкова по-голяма е вероятността от развитие на патология. Напротив, стойността му под 3 означава, че тялото съдържа повече „добър“ холестерол, който се бори с атеросклерозата.

Правилно описание на липидния профил може да бъде получено само от квалифициран специалист, тъй като има определени нюанси, които зависят от:

• възраст и пол на пациента;
• обременена семейна анамнеза, тоест случаи на патологично повишаване на холестерола при близки роднини;
• рискови фактори като тютюнопушене, наднормено телесно тегло и други;
• наличието на патология, която не е свързана с повишаване на нивата на холестерола, например бронхиална астма, захарен диабет и др.;
• наличието на съпътстващи заболявания, свързани с повишен холестерол, например хипертония, коронарна артериална болест, облитерираща атеросклероза на краката и др.;
• предишна остра съдова патология (инфаркт, инсулт).

Ако кръвен тест разкрие повишено ниво на общия холестерол, но количеството холестерол в LDL не е повишено, това показва нормална физиология, свързана с увеличаване на количеството на „добрия“ холестерол. Това състояние често може да се наблюдава при млади хора, които активно се занимават със спорт. Трябва да знаете, че такъв резултат трябва да бъде придружен от нормална стойност на атерогенния индекс. В противен случай възникна грешка.

Причини и последствия от високия холестерол

Факторите, които причиняват повишаване на количеството холестерол в кръвта, могат да бъдат разделени на първични и вторични. Рядко обаче се наблюдава изолирано увеличение, по-често се наблюдава едновременно повишаване на количеството холестерол и триглицериди.

Основните причини включват генетични заболявания, които не могат да бъдат коригирани.

Вторични причини за хиперхолестеролемия и хипертриглицеридемия:

• наддаване на тегло - затлъстяване;
• намалена функция на щитовидната жлеза, тоест хипотиреоидизъм;
• нарушен метаболизъм на глюкозата - захарен диабет;
• тежки инфекциозни процеси (сепсис);
• бъбречна патология, водеща до хронична бъбречна недостатъчност;
• възпалителни процеси на черния дроб - остър хепатит;
• заболявания, които водят до нарушение на изтичането на жлъчката поради запушване на жлъчните пътища;
• продължителни и тежки стресови ситуации;
• бременност;
• прекомерна консумация на алкохол.

Дългосрочната или редовна употреба на определени лекарства също може да доведе до повишени нива на холестерол:

• хормонални лекарства - прогестерон, естрогени, глюкокортикоиди;
• диуретици – тиазиди (хидрохлоротиазид);
• имуносупресор Циклоспорин;
• β-блокери (атенолол, бисопролол, метопролол и други).

Отделно се идентифицират фактори, които допринасят за намаляване на количеството на „добрите“ липопротеини, което увеличава риска от развитие на атеросклероза.

Те включват:

• качване на тегло;
• пушене;
• продължителна употреба на анаболни стероиди;
• недохранване;
• лечение с β-блокери.

Когато холестеролът се задържа в съдовата стена, се образува атеросклеротична плака, т.е. развитие на атеросклероза. Това е хронично артериално заболяване, което възниква в резултат на нарушена мастна обмяна.

Ако болестта бъде оставена на произвола, тя неизбежно ще доведе до остро или хронично увреждане:

• сърце - сърдечна недостатъчност, придобити дефекти, миокарден инфаркт;
• мозък - деменция, инсулт;
• бъбреци - бъбречна недостатъчност, инфаркт, нефросклероза;
• крака - гангрена.

Всяка от проявите на атеросклероза е сериозна последица от повишените нива на "лошия" холестерол. Ето защо трябва да знаете какво е висок холестерол: как да намалите нивото му в кръвта с всички налични средства.

Причини и последствия от нисък холестерол

Намаляването на количеството холестерол в кръвта е доста рядко и може да се появи по-често поради тежка патология:

• туберкулоза;
• СПИН;
• лимфом;
• малабсорбция - нарушена абсорбция в тънките черва;
• продължително повишаване на функцията на щитовидната жлеза - тиреотоксикоза;
• дългосрочни тежки чернодробни заболявания, поради които синтезът на холестерол е нарушен.

Често ниските нива на холестерола показват изтощение на тялото, което може да се случи при продължителна небалансирана диета.

При значително намаляване на количеството холестерол ще се появят признаци на недостатъчност на процесите, в които той участва:

• проблеми със синтеза на надбъбречни хормони и полови хормони;
• липса на витамин D поради проблеми с производството му;
• лошо храносмилане и проблеми с чернодробната функция.

Всяко вещество, синтезирано от човешкото тяло, играе своята уникална роля в метаболитните процеси. Затова е важно да се поддържа определен баланс между неговия прием, синтез и консумация.

Храни, които понижават холестерола и почистват кръвоносните съдове

Преди да започнете лечение, т.е. да предприемете терапевтични мерки за понижаване на холестерола, експертите силно препоръчват да промените диетата си. Това означава, че трябва да ядете повече храни, които понижават холестерола и да елиминирате тези, които повишават нивото му.

Тъй като основната цел на това вещество са артериите, следователно е важно не само да се намали количеството холестерол в кръвта, но и да се гарантира, че той не се задържа в съдовете.

Какви храни понижават холестерола?

Редовната консумация на следните компоненти на диетата може да намали нивата на холестерола:

• Сьомга, скумрия. Тези сортове морска риба намаляват количеството на холестерола чрез нормализиране на липидния баланс, тъй като са богати на Омега-3 полиненаситени мастни киселини.
• Рибеното масло често се нарича „статин на природата“ поради способността му да регулира липидните съотношения към „добрата“ страна. Голям ефект обаче има маслото от морските риби, което се получава от труповете им.
• Чесън. Тази подправка често се класифицира като продукт, който подобрява притока на кръв чрез прочистване на кръвоносните съдове. Това се дължи на високото съдържание на фитостероли в него - тези вещества забавят производството на LDL холестерол. Съществуват обаче противопоказания за продължителната му употреба, свързани с чувствителността на хранопровода, стомаха и дванадесетопръстника.
• Овесени ядки и пълнозърнести продукти. Редовната консумация на тези храни ще помогне за прочистване на червата. Тъй като холестеролът (както идващ отвън, така и синтезиран в тялото) се абсорбира в тънките черва, а пълнозърнестите храни помагат за отстраняване на излишните вещества от храносмилателния тракт, консумацията им ще намали нивата на холестерола в кръвта.
• Бяло зеле, всякакви зеленчуци. Тези храни действат като пълнозърнести храни поради високото си съдържание на фибри.
• Зехтинът, подобно на рибеното масло, съдържа Омега-3 полиненаситени мастни киселини, които помагат за намаляване както на LDL, така и на HDL. Затова не бива да прекалявате с употребата на този продукт.
• Авокадото е склад на витамини, които са част от антиоксидантната група, както и полиненаситени киселини. Комбинираният им ефект ще доведе до намаляване на нивата на липидите.
• Боровинки, малини, арония, нар. Плодовете съдържат полифеноли, които могат да стимулират синтеза на HDL до 5% на месец, когато се консумират редовно. Те също така съдържат относително голямо количество фибри под формата на пектин.
• Прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, например целина, моркови, цвекло, ябълки, са отлично допълнение към диета, насочена към намаляване на холестерола.
• Зелен чай. Не силна, неопакована и без захар, тази напитка има не само антиоксидантни свойства, но и хиполипидемични, тоест може да намали холестерола в кръвта.

Можете също така да включите в този списък всеки продукт, съдържащ водоразтворими фибри (пектин, глутен), тъй като може да намали нивата на холестерола.

Винаги трябва да помните, че прекомерната консумация на всеки един продукт може да доведе до катастрофални резултати. При промяна на храненето важен принцип е съставянето на балансирано, разнообразно меню.

Намаляване на холестерола у дома

Лекарствата, които понижават холестерола в кръвта, се използват след неуспешен опит за коригиране на нивото му с диета и само по препоръка на лекар. Самопредписването и приемането на лекарства е недопустимо!

Секвестранти на жлъчни киселини

Механизмът на тяхното действие се основава на способността да свързват жлъчните киселини в червата, поради което последните не се абсорбират, а се екскретират от тялото. Лекарствата от тази група са добри, защото не се абсорбират в кръвта, а „работят“ само в червата, поради което имат добро съотношение ефикасност/безопасност.

Представители на секвестрантите:

• Холестирамин;
• Колестипол.

Важна характеристика на приема на тези лекарства е, че те намаляват количеството на холестерола и не влияят (а понякога дори повишават) нивата на триглицеридите.

Лекарства, които инхибират абсорбцията на холестерола в червата

Тази група лекарства включва билкови препарати, съдържащи екстракт от корените на Dioscorea (Polysponin), билки Tribulus terrestris (Tribusponin) и диетични фибри от семена на зюмбюл (Guarem).

Механизмът на тяхното действие се основава на два ефекта, чрез които се осъществява:

• възпрепятстване на неговото усвояване;
• механично отстраняване на холестерола от червата.

Никотинова киселина

Ниацинът е витамин В и е доказано, че намалява холестерола и триглицеридите по няколко начина. Той се представя особено добре в комбинация със секвестранти на жлъчни киселини.

Ниацинът обаче може да причини странични ефекти като:

• дразнене на горния храносмилателен тракт - хранопровод, стомах, дванадесетопръстник;
• зачервяване, сърбеж на кожата;
• при предписване на големи дози от лекарството се наблюдава повишаване на активността на чернодробните ензими;
• възможно е повишаване на количеството глюкоза в кръвта, така че ниацинът не се препоръчва при пациенти с диабет;
• повишени нива на пикочна киселина, което е противопоказание за употреба при пациенти с подагра.

Фибрати

Производните на фибриновата киселина действат специално за потискане на синтеза на триглицериди, т.е. лекарствата от тази група се препоръчват да се приемат, когато има повишаване на холестерола и триглицеридите.

Ефектите на повечето фибрати са:

• намаляване на триглицеридите;
• намаляване на холестерола;
• намаляване на LDL;
• повишаване на HDL.

Типичен представител е лекарството Gemfibrozil, чиято употреба е противопоказана при холелитиаза и чернодробна патология.

статини

Най-известната и разпространена група лекарства, които блокират синтеза на холестерола и образуването на LDL.

Лекарствата, изолирани от естествени съставки, имат най-добър ефект:

• ловастатин;
• Симвастатин.

И двете лекарства са изолирани от гъби и са „пролекарства“, тоест, когато попаднат в тялото, те се превръщат в активна форма.

Има и синтетични лекарства, например Аторвастатин, чиято ефективност е малко по-ниска, но вероятността от странични ефекти също е минимална.

Кое е по-добро?

Лекарствата, които понижават холестерола, трябва да се използват диференцирано.

Ако е необходимо да се намали количеството на холестерола и LDL, статините нямат равни, но леко повишават количеството на HDL, т.е. „добрия“ холестерол. Никотиновата киселина върши отлична работа с последното.

За да намалите триглицеридите, по-добре е да изберете никотинова киселина, фибрати или комбинация от двете.

Лечение с народни средства

Отлично допълнение към лечението на атеросклероза, която се развива поради повишаване на „лошия“ холестерол, са рецептите на традиционната медицина.

Лимон

За да нормализирате нивата на холестерола, можете да използвате сок, плодова каша или да ядете целия плод.

Сокът помага само ако е прясно изцеден. За приготвянето й са ви необходими един лимон и преварена студена вода, чието количество трябва да бъде 1:1 в съотношение към сока. Трябва да пиете сок половин час преди всяко хранене. Ако не можете да пиете напитката поради вкус или дразнене, можете да използвате ½ лимон или да добавите половин чаена лъжичка мед.

Натрошената лимонова каша се използва в смес със ситно нарязан чесън и корен от хрян. Сместа се залива с гореща вода в съотношение 1:1 и се оставя на тъмно и студено място за едно денонощие. Вземете 1 супена лъжица инфузия половин час преди хранене.

За да приготвите следващата смес, ще ви трябват добре измит лимон и супена лъжица мед. Плодовете заедно с кората трябва да бъдат смачкани в месомелачка или блендер, за да се запази сокът. Добавете мед към получената маса и разбъркайте, след което приемайте 1 чаена лъжичка от сместа преди хранене. Съхранявайте сместа в хладилник и не използвайте повече от два дни.

Чесън

Подправката, без която не може нито една домакиня, е източник на естествени вещества, понижаващи холестерола. Помага дори ако редовно консумирате чесън в зеленчукова салата със зехтин.

Добър ефект може да се постигне и при поглъщане на 2-3 скилидки чесън на гладно. Въпреки това, не всеки стомах може да издържи на това, така че такова лечение трябва да се извършва с повишено внимание.

Алкохолна тинктура от чесън може да се приготви по следния начин: смлян чесън с тегло около 300 грама в блендер, залейте с 200 мл алкохол. Трябва да настоявате сместа за около 10 дни на тъмно и студено място. Вземете 20 капки в малко количество мляко, преди да използвате цялата тинктура.

Лечебни билки

Много билки и техните инфузии ще ви помогнат да се справите с високия холестерол. Между тях:

• Golden Us или ароматен сблъсък.Приготвя се запарка от ситно нарязан лист от растението, залят с 250 мл гореща вода и увит в плътна тъмна кърпа. Трябва да настоявате сместа за един ден и да приемате 1 супена лъжица преди хранене.
• Женско биле.За получаване на лечебен ефект се използва изсушен и натрошен корен на растението. Залейте 2 супени лъжици от продукта с 500 мл гореща вода и оставете сместа да къкри на огъня около 10-15 минути. След това бульонът трябва да се остави да се охлади и да се приема по ½ чаша 4 пъти на ден. Лекарството се приготвя само за един ден и не се съхранява! Лечението се провежда в продължение на 2-3 седмици, след това един месец почивка.
• Диоскорея кавказка.Коренищата на растението, които могат да бъдат намерени в аптеките, трябва да се стриват на фин хомогенен прах и да се приемат преди хранене по 1 чаена лъжичка с добавка на мед. Пълният курс на лечение е 4 месеца и включва периоди на прием на лекарството с продължителност 10 дни и почивка между тях от 5 дни.
• Глог, смесен с шипкаНа вкус варете като обикновен чай и пийте 3-4 пъти на ден. Добавянето на зелен чай към тази смес също ще има благоприятен ефект.
• червена детелинаПомага не само за понижаване на холестерола, но и поддържа сърцето. 10-12 съцветия от растението се заливат с чаша гореща вода и се оставят да заври. За по-нататъшно приготвяне на отварата сместа се оставя да къкри на слаб огън за около половин час, след което се охлажда и се приема по половин чаша преди хранене. Курсът на лечение е 1 месец.

Богатството на природата винаги е помагало на хората да се справят с болестите.

Какво е забранено за консумация

Няма толкова много храни, които трябва да бъдат изключени от диетата. Принципът на диетата се основава на намаляване на приема на холестерол до 200 mg на ден.

За да направите това, достатъчно е да изключите или рязко да ограничите консумацията на такива продукти като:

1. Маслото и другите животински мазнини съдържат наситени мазнини. Те трябва да бъдат заменени със зеленчукови.
2. Тлъсти меса - свинско, телешко, намалете консумацията към бяло месо, пуешко или пиле без кожа.
3. Млечните продукти трябва да се консумират със съдържание на мазнини не повече от 3%.
4. Черният дроб, бъбреците и яйчните жълтъци съдържат наситени мастни киселини, така че трябва да контролирате тяхното количество.
5. Консервираните и пушени храни съдържат огромно количество холестерол.
6. Също така трябва да ограничите количеството мазни сирена.
7. Торти, сладолед, мъфини, пайове.
8. Кокосов орех.

В диетата:

• намаляване на съдържанието на сол до 5 mg/ден;
• ограничаване на консумацията на алкохол: за жени -< 10-20 г/день, для мужчин — < 20-30 г/день;
• намаляване на консумацията на храни с добавена захар.

И:

• отървете се от тютюнопушенето и пасивното излагане на тютюн;
• контрол на размера на порциите.

Има теза, че намаляването на количеството наситени мазнини в храната ще намали нивата на холестерола 2 пъти по-бързо, отколкото увеличаването на консумацията на полиненаситени мастни киселини. Това означава, че преди всичко трябва да се справите с нежеланите храни и едва след това да допълвате диетата си със здравословни ястия.

Как да повишим нивото на „добрия“ холестерол и да намалим нивото на „лошия“ холестерол чрез упражнения?

Холестеролът в мускулите може да се използва в цикъл от биохимични реакции, резултатът от които е производството на енергия. При некритични натоварвания мускулите се нуждаят от енергия за работа, така че холестеролът, който е част от липопротеините, активно идва към тях от съдовото легло. В резултат на това рязко намалява количеството холестерол, който се "утаява" по стените на артериите и образува атеросклеротични плаки. Рискът от развитие на атеросклероза и по-тежки заболявания, свързани с нея, е значително намален.

Как да намалим холестерола в кръвта чрез активен начин на живот?

Физическата активност трябва да бъде:

1. Адекватен. Това означава, че спортуването трябва да е във вашите възможности.
2. Редовен. Това е необходимо, за да стартирате метаболитните процеси и постепенно да „привикнете“ тялото към спорта.
3. Положителни, тоест носят положителни емоции, благодарение на които се повишава ефективността на класовете.

В зависимост от времето на годината можете да изберете тренировки като колоездене, ски, плуване, бягане, тенис, футбол, баскетбол и други.

Скандинавското ходене може да се практикува целогодишно. Този вид натоварване е особено ефективен, тъй като включва почти всички скелетни мускули.

Младите хора, които нямат противопоказания, ще се възползват от фитнес класовете: благодарение на този вид упражнения е възможно да се намалят холестерола и триглицеридите съответно с 5 и 7%, дори за един месец.

Холестеролът е един от видовете мазнини, произвеждани от нашето тяло. Необходим е за пълноценния метаболизъм, синтеза на витамини и поддържането на всички органи. Ниският холестерол е рядък, така че пациентите се притесняват главно от високите му нива.

За да намалите нивото, лекарите ви съветват да спазвате диета, да отслабнете и да спортувате ежедневно. Ще обсъдим кои от тези методи са най-ефективни в нашата статия.

Какво представлява холестеролът?

Ако тази мазнина е толкова необходима на тялото, защо да контролирате количеството й и да се опитвате да я намалите, ако надвишава нормата. Когато тестовете покажат нива над 200 милиграма на децилитър, рискът от следните заболявания рязко се увеличава:

• атеросклероза;
• коронарна болест на сърцето;
• ангина пекторис;
• удар;
• Инфаркт на миокарда.

Но както показват последните проучвания, не целият холестерол в кръвта ни е опасен за здравето. Има 3 разновидности и всяка от тях изпълнява своя функция:

• LDL.Пренася холестерола от черния дроб до органите.
• HDL.Пречиства тялото от липиди, като ги връща обратно в черния дроб.
• Триглицерид.Източникът на енергия за тялото, в случай на излишък, се насочва към мастната тъкан.

Координираната работа на трите компонента осигурява пълното функциониране на целия организъм, но нарушенията в този баланс водят до сериозни последствия.

За да върнете нивото на холестерола в нормално състояние, трябва да се придържате към правилното хранене, като вземете предвид някои нюанси:

1. Премахнете наситените мазнини от менюто. Това са основните източници на холестерол и могат значително да повлияят на нивата на холестерола. Продуктите, които ги съдържат включват: тлъсти меса, пилешки кожи, сирена, палмово масло, масло, рафинирани масла. Заменете ги с риба, ядки, зеленчуци, ленено семе или зехтин.
2. Яжте не повече от 3 яйца на седмица. Опасността от този продукт е, че съдържа голямо количество холестерол, но проучванията показват, че не трябва напълно да спирате да го ядете. Ако ядете яйца през ден, това няма да се отрази на кръвната ви картина. Освен това можете да ядете протеини в неограничени количества, защото цялата „вредност“ е в жълтъците.
3. Обичайте бобовите растения. Грахът, бобът, соята и други представители на този вид растения съдържат полезното вещество пектин, което контролира усвояването на холестерола. Той премахва всички излишъци от тялото, без да причинява вреда на здравето.
4. По-малко ефективни, но все пак полезни в това отношение са плодовете, тъй като те също съдържат пектин. Те са и източници на витамини. Най-много пектин съдържат грейпфрутите. Ябълките и крушите също съдържат пектин и трябва да се консумират с кората.
5. Триците пречат на усвояването на холестерола. Затова всеки ден трябва да изяждате поне 1 купичка каша. Можете да използвате триците, за да приготвите любимите си печива, които ще станат не само вкусни, но и полезни.
6. Ако не искате да се откажете от месото, тогава яжте червено говеждо. Почистете го от вени и ивици мазнина, на пара или печете. Можете също така да консумирате обезмаслено мляко, което няма да навреди, ако имате висок холестерол.
7. Чесънът намалява нивото на вредните мазнини в кръвта. Добавете го към салати, топли ястия или го яжте просто. За да не се притеснявате от острата му миризма, изпийте чаша мляко или сладък чай след хранене.
8. Има проучвания, които показват ефекта на кафето върху нивата на холестерола. Но няма факти, които да показват точно как напитката влияе върху количеството мазнини. Ако се притеснявате за здравето си, тогава е разумно да спрете да пиете кафе, поне за периода на лечение.

Съветите на диетолозите ще помогнат не само да контролирате холестерола и да предотвратите високите му нива, но и да се отървете от други здравословни проблеми. Те се основават на правилното хранене и могат да се използват както за лечение, така и за профилактика.

Не само правилното хранене, но и начинът на живот оказват влияние върху количеството холестерол в човешкото тяло. За да намалите нивото на този показател и да върнете здравето си към нормалното, трябва да се придържате към следните принципи:

1. Спри да пушиш.Факт е, че хората, които са пристрастени към никотина и пушат поне 1 кутия цигари на седмица, имат повишени нива на холестерол с няколко точки. В този случай по-голямата част от мазнините се заемат от LDL.
2. Научете се да се справяте със стреса.Хората, страдащи от повишена нервна възбудимост, както и тези, които са обхванати от чувство на тревожност, имат високи нива на мазнини в кръвта. Спокойната среда, премахването на причината за стреса и укрепването на нервната система ще помогнат за коригиране на ситуацията.
3. Създайте си навик да бягате сутрин.Това не само ще укрепи тялото, но и ще помогне за правилното усвояване на мазнините, енергията от които ще се използва за възстановяване на силите след тренировка. Също така е полезно да отидете на басейн, фитнес или да правите гимнастика у дома.
4. Отървете се от излишните килограми.Учени от Холандия установиха пряка връзка между повишаването на холестерола и увеличаването на количеството телесни мазнини. Всеки натрупан килограм повишава нивото с 4 точки.

Ако се тревожите за бъдещето си и не искате да развиете сърдечно-съдово заболяване след няколко години, тогава трябва да откажете пушенето, да отслабнете и да започнете да спортувате още сега.

За да се отървете бързо от високите нива на холестерол, включете в диетата си добавки, съдържащи следните витамини и минерали:

1. Никотинова киселина.Трябва да започнете да приемате това лекарство с минимална доза, като постепенно я увеличавате 2-3 пъти. Курс на никотинова киселина с продължителност 30 дни ще помогне за намаляване на общото ниво и съдържание на лошия холестерол.
2. Аскорбинова киселина.Дава добри резултати в комбинация с пектин, като понижава холестерола бързо и дълготрайно. Затова плодове като лимон, портокал или грейпфрут се смятат за най-добрите борци с мазнините.
3. Витамин Е.Помага за понижаване на холестерола чрез увеличаване на производството на HDL, което помага за прочистването на кръвоносните съдове. Но използването му ще бъде ефективно само ако курсът продължава най-малко 3 месеца.
4. калций.Този минерал е по-малко ефективен от витамините, но също така помага на сърдечно-съдовата система. Освен това заздравява костите и прави тялото по-устойчиво и силно.

Не трябва сами да си предписвате лекарства, въпреки че те не са лекарства. Само с помощта на лекар можете да коригирате диетата си и да изберете хранителни добавки, които са подходящи за вашето тяло.

Традиционни методи за холестерол

Освен всичко друго, има и народни средства, които ще станат допълнителни помощници в борбата с холестерола. Те ще засилят ефекта от диетата и упражненията и ще допринесат за бързото възстановяване:

1. Лечебни растения.Билки като лайка, малина, подбел и морски зърнастец пречат на усвояването на лошия холестерол. Женшенът и живовлякът намаляват производството му. Шипката, копърът и копърът ускоряват елиминирането. Достатъчна е една чаша чай на ден, приготвен от едно или повече от изброените растения.
2. чай.Обичайната ни напитка се оказва борец срещу излишния холестерол. Веществото танин, намиращо се в листата на растението, поддържа нивото му в нормални нива.
3. прополис.Приема се ежедневно в продължение на 4 месеца, половин час преди хранене, разтворен в малко количество вода.
4. Патладжан.Зеленчуците се измиват и нарязват на ситно. Поставят се в студена вода за няколко минути, след което се нарязват на ивици, добавят се нарязаните моркови и се подправя с лимонов сок. Тази салата трябва да се яде всеки ден.
5. Роуан.Когато преминат първите студове, можете да започнете да събирате това зрънце и да го изсушите за лесно съхранение. Трябва да ядете шепа офика веднъж на ден в продължение на 4 дни. Можете да повтаряте курса всеки месец.

За да не ви безпокои дълги години въпросът как да намалите високия холестерол, трябва да започнете да се грижите за здравето си днес. Ако се храните правилно, спортувате и не пушите, може никога да не разберете какви са заболяванията на сърдечно-съдовата система.

Видео: как да намалите високия холестерол без лекарства