Диета при акне, здравословни и нездравословни храни, рецепти, примерно меню. Диета за почистване на кожата от акне

Това е възпалително заболяване на мастните жлези и фоликулите. Заболяването се основава на повишено производство на себум, фоликул хиперкератоза и повишено освобождаване на възпалителни медиатори. Началото на заболяването е типично за юноши - момичета на 12-14 години и момчета на 14-15 години. Ювенилното акне или „физиологичното” акне изчезва до 25-годишна възраст, когато хормоналните нива се нормализират. Те са лека форма на заболяването, повлияват се добре от лечение и не оставят груби белези по кожата на тялото и лицето. Акнето често се появява по време на мензис или, което е свързано с липса естрогени . Хормоните, които провокират появата на акне включват: инсулиноподобен растежен фактор-1, дихидротестостерон .

Акне често е усложнение на мазна или смесена, при която има повишена секреция на себум поради дисфункция на мастните жлези. Повишеното производство на себум води до развитие на инфекция. Тази форма на заболяването вече подлежи на сериозно лечение. Значителна част от пациентите имат склонност към хронично протичане на заболяването, рецидиви и често то се оказва резистентно на терапия.

При поддържането на кожни патологии са важни не само наследствените фактори, нарушенията на имунните реакции, психо-емоционалните разстройства, факторите на околната среда, но и нарушенията на стомашно-чревния тракт. Пациентите с акне по-често страдат от функционални стомашно-чревни разстройства, които са придружени от езофагеална. рефлукс , лош дъх.

Как диетичните грешки влияят на кожата? Грешките в диетата под формата на ядене на сладки, пържени и висококалорични храни с ниско съдържание на фибри често се отразяват на лицето и винаги са свързани с появата на акне. И нарушението на състава на чревната микрофлора е от особено значение в това. Беше отбелязано, че степента на дисбиотичните нарушения при пациента е свързана с тежестта на кожните прояви.

Факт е, че диета, богата на мазнини или въглехидрати, води до намаляване на количеството на чревната микрофлора, както и до увреждане на чревните епителни клетки и увеличаване на чревната пропускливост за различни метаболити (метаболитни продукти). В резултат на това липополизахаридът прониква през чревната бариера в системното кръвообращение. В допълнение, дисбалансът на чревната микрофлора нарушава реактивността на тялото, метаболизма и усвояването на хранителните вещества, което играе роля в развитието на акне.

Доказан е положителният ефект от консумацията на ферментирали млечни продукти при акне и акне и отрицателният ефект от консумацията на мляко, което се дължи на наличието на хормони на растежа в него. По този начин инсулиноподобният растежен фактор 1 е важен за акнето, а приемането му с млякото в тялото увеличава проявите на заболяването. Влошаването, свързано с консумацията на мляко, се обяснява и с факта, че то засяга баланса андрогени в организма (увеличава съдържанието им). Обогатяване на млечни продукти с пробиотични култури ( лактобацили ) води до четирикратно намаляване на съдържанието на този фактор по време на ензимни реакции. Консумацията на пробиотични храни и препарати намалява риска от навлизане на липополизахаридните ендотоксини в кръвта.

За чиста и красива кожа на лицето само грижата не е достатъчна. Не е необходимо да се маскира проблемът, необходимо е да се идентифицира причината (например патология на стомашно-чревния тракт, тъй като е доказано, че пациентите с акне имат патология на жлъчните пътища и панкреаса) и да се хранят правилно. Чрез промяна на баланса на хранителните вещества и, съответно, повлияване на биохимичните процеси, можете да намалите възпалението и риска от акне.

Правилното хранене за красива и здрава кожа на лицето включва следните изключения:

• Алкохолът, тъй като нарушава детоксикационната функция на черния дроб и нарушава метаболизма на мастните киселини.
• Кафе и чай.
• Прости въглехидрати (сладки газирани напитки, захар, продукти от бяло брашно, торти, сладкиши, сладкиши, сладка, сладолед и др.). Доказано е, че при хора, които редовно консумират храни с висок гликемичен индекс, акнето е по-вероятно да се влоши и има по-агресивен характер, като се разпространява на големи площи.
• Животински мазнини (свинско, гъше, агнешко), маргарин, мазнина, трансмазнини, намаляване на приема на холестерол (карантия, сурово пушени колбаси, рибен хайвер, тлъсти меса, мазни млечни продукти).
• Ястия, приготвени чрез пържене и дълбоко пържене.

Храненето за подобряване на състоянието на кожата трябва да бъде естествено (не включва продукти с химически добавки) и да съдържа:

• Много плодове, зеленчуци и варива (грах, боб, леща, соя) - източници на витамини и фибри.
• Достатъчно количество течност (1,5-2 литра на ден). Това означава филтрирана вода, трапезна вода, билкови чайове. Липсата на вода се проявява в прекомерна сухота на кожата и забавя нейното обновяване. Поради това мъртвите клетки се натрупват, предотвратявайки отделянето на себум.
• Пълнозърнести ястия (пълнозърнеста каша, хляб и продукти от пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, елда).
• Покълнали зърнени култури, които имат висок микро- и макроелементен, витаминен, аминокиселинен състав и имат детоксикиращо действие.
• Мазни риби (сьомга, сардини, скумрия, риба тон), съдържащи Омега 3 . За добра кожа и коса диетата ви трябва да съдържа омега-3 мастни киселини, които намаляват омазняването на кожата, поддържат я в добро състояние и имат благоприятен ефект върху нивата на хормоните. В допълнение към рибата и морските дарове, източници на PUFA включват растителни масла, маслини, ядки и семена.
• Постно пилешко, пуешко и телешко месо.
• Храна пробиотици които поддържат здравословен баланс на бактериите в червата (натурален кефир и заквасени кисели млека с стрептококус термофилусИ лактобацилус булгарикус, кисело зеле, ферментирали соеви продукти).
• Продукти с достатъчно съдържание на витамин А (черен дроб и масло от треска, масло от камбала, рибено масло, животински черен дроб). Растителните източници включват моркови, тиква, спанак, кайсии, краставици, праскови, киселец и касис.
• - мощен антиоксидант , предотвратявайки риска от нови възпалителни огнища (авокадо, всички ядки, растителни масла, спанак, овесени ядки и елда).
• Продукти, богати на цинк (сусам, маково семе, тиквени семки, пшенични и оризови трици, продукти от ръжено брашно, кедрови ядки, кашу, слънчогледови семки, боб, соя, леща, сушени гъби шийтаке, водорасли). Този елемент помага да се устои на инфекция и възпаление.
• Продукти, съдържащи, тъй като неговият дефицит може да причини прекомерно производство на мазнини от жлезите.

Най-високо е съдържанието му в кедровите ядки, следвани в низходящ ред от: орехи, морски зърнастец, риба тон, скумрия, животински черен дроб, лешници, чесън, просо и сладки пиперки.

Като лечение на акне трябва да се обърне внимание и на продукти, съдържащи фосфор, калций и калий. Фосфор си набавяме с риба и млечни продукти, калций – млечни продукти, сусам, семена чиа, калий – всички видове зеле, сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи).

При това заболяване също е важно да се спазват определени правила:

• Не преяждайте и яжте на малки порции, но често.
• Дайте предпочитание на леките храни през целия ден.
• Яжте естествена храна без консерванти, оцветители и други добавки.
• Не консумирайте несъвместими продукти.
• Вечеряйте 3 часа преди лягане, не претоварвайте храносмилателната система с тежка и тежка вечеря.

Също така е необходимо да се борим със запека и да поддържаме храносмилателния тракт активен. Храносмилателната система е отговорна за елиминирането на отпадъците и токсините, които пряко засягат кожата. Яденето на "тежки" и несъвместими храни (червено месо, всяко пържено месо, пушено месо, колбаси, мляко и яденето на протеинови храни заедно с въглехидрати) води до по-дълго задържане на отпадъците в тялото, причинявайки интоксикация и кожни прояви.

За да подобрите работата на червата, трябва да увеличите съдържанието на фибри в диетата си (зеленчуци, плодове, трици, ядки). Тези продукти се усвояват бързо и напълно от организма, съдържат витамини и минерали, фибри и пектини способни да абсорбират токсични вещества и да ги отстраняват от тялото. От зеленчуците и плодовете изберете тези, които имат слабително действие (цвекло, сини сливи, сушени кайсии, сливи, кайсии, праскови).

Натуралният кефир и кисело мляко поддържат нормалната чревна микрофлора

Ако имате тежък запек, допълнете диетата си с ленено семе. Може да се консумира в смляно състояние (2 ч.л.) преди всяко хранене, като предварително се залива с вода. Можете да опитате да го пиете само сутрин на гладно. За да направите това, изсипете 150 мл вода в десертна лъжица семена вечер, а сутрин изпийте суспензия от набъбналите семена.

Тези препоръки са общи и средни. За да установите индивидуалната връзка между появата на обрив и диетата, трябва да водите хранителен дневник с бележки за храните, които ядете, и реакцията на кожата ви към тях. Тези наблюдения ще помогнат за премахване на вредния фактор.

Разрешени продукти

Диетата за акне по лицето трябва да включва:

• Супи, приготвени от зеленчукови бульони с добавяне на зеленчуци и зърнени храни. Препоръчително е да не пържите зеленчуци за подправяне на супи.
• Ястия от риба и морски дарове, които са в основата на диетата. Редувайте яденето на тлъста и постна риба, варена или печена. Морските водорасли ще бъдат полезно допълнение към вашата диета.
• Дневно 400-500 г зеленчуци. Препоръчително е да се консумират пресни. Използвайте зеленчуците като гарнитура към месо и риба или като салати. Задължителен компонент на диетата са бобовите растения, тъй като съдържат растителни протеини, цинк и фибри. Можете да ги включвате ежедневно в диетата си.
• 300 г плодове и плодове, които също се консумират сурови. Високо съдържание на пектин има в цитрусовите плодове, ябълките, калината, гроздето, сушените плодове от дрян, червените боровинки. Пектините нормализират работата на червата, не разтварят и абсорбират токсините, като ги извеждат от тялото. Пийте прясно изцедени сокове всеки ден.
• Триците, сусамът и ленените семена са допълнителни източници на фибри, масла и фитостероли.
• По-добре е семената да се смелят в кафемелачка и да се пият по 2 чаени лъжички с вода преди хранене. Ленените семена могат да се добавят към каши, салати и мюсли - закуската ще стане много по-здравословна. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, когато приемате трици.
• Варено или печено постно месо и птици - телешко, постно агнешко, пуешко, пилешко (кожата трябва да бъде отстранена).
• Ръжен, зърнен хляб или с трици, нискомаслени и солени сладки, пълнозърнест хляб.
• Ферментирали млечни продукти и нискомаслена извара, нискомаслена заквасена сметана и сирена. Сметаната се използва пестеливо в ястията. Препоръчва се ежедневна консумация на цели яйца и варени белтъци.
• Елда, овесени ядки, просо, пшенични зърнени храни, кафяв ориз. Пригответе ронлива каша на вода. Овесената каша трябва да бъде включена в диетата поне веднъж на ден. Вземете правило да ядете елда или овесена каша за закуска с добавяне на пресни плодове, сушени плодове и ядки. Като гарнитура можем да препоръчаме паста от пълнозърнесто брашно.
• При това заболяване са полезни нерафинираните растителни масла – зехтин, сусам, коноп и ленено масло.
• Всякакви ядки като източник на мононенаситени мастни киселини. Ежедневно трябва да приемате 30-40 г ядки и семена, като редувате орехи, кашу, бор, бадеми, тиквени и слънчогледови семки.
• Най-здравословни са суровите ядки и семена, а не термично обработените.
• Напитки - зелен чай с лимон, плодови и зеленчукови сокове, запарка от шипки и билки (невен, лайка, градински чай, коприва, листа от бреза, корен от глухарче), негазирана минерална вода.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
патладжан	1,2	0,1	4,5	24
боб	6,0	0,1	8,5	57
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
зеле	1,8	0,1	4,7	27
броколи	3,0	0,4	5,2	28
морков	1,3	0,1	6,9	32
нахут	19,0	6,0	61,0	364
краставици	0,8	0,1	2,8	15
салатен пипер	1,3	0,0	5,3	27
магданоз	3,7	0,4	7,6	47
салата Айсберг	0,9	0,1	1,8	14
соя	34,9	17,3	17,3	381
домати	0,6	0,2	4,2	20
тиква	1,3	0,3	7,7	28
копър	2,5	0,5	6,3	38
боб	7,8	0,5	21,5	123
леща за готвене	24,0	1,5	42,7	284
Плодове
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
портокали	0,9	0,2	8,1	36
банани	1,5	0,2	21,8	95
нар	0,9	0,0	13,9	52
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
круши	0,4	0,3	10,9	42
киви	1,0	0,6	10,3	48
лимони	0,9	0,1	3,0	16
манго	0,5	0,3	11,5	67
мандарини	0,8	0,2	7,5	33
нектарина	0,9	0,2	11,8	48
праскови	0,9	0,1	11,3	46
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
Горски плодове
цариградско грозде	0,7	0,2	12,0	43
Червено френско грозде	0,6	0,2	7,7	43
касис	1,0	0,4	7,3	44
гъби
гъби	3,5	2,0	2,5	30
Ядки и сушени плодове
ядки	15,0	40,0	20,0	500
стафиди	2,9	0,6	66,0	264
сушени смокини	3,1	0,8	57,9	257
кашу	25,7	54,1	13,2	643
сушени кайсии	5,2	0,3	51,0	215
бадемово	18,6	57,7	16,2	645
ленено семе	18,3	42,2	28,9	534
слънчогледови семки	20,7	52,9	3,4	578
сушени кайсии	5,0	0,4	50,6	213
сини сливи	2,3	0,7	57,5	231
Зърнени храни и каши
елда (ядки)	12,6	3,3	62,1	313
овесена каша	12,3	6,1	59,5	342
перлен ечемик	9,3	1,1	73,7	320
кафяв ориз	7,4	1,8	72,9	337
Брашно и паста
юфка от елда	14,7	0,9	70,5	348
Хлебни изделия
хляб с трици	7,5	1,3	45,2	227
пълнозърнест хляб	10,1	2,3	57,1	295
Сладкарски изделия
Бисквитки Мария	8,7	8,8	70,9	400
Млечни продукти
обезмаслено мляко	2,0	0,1	4,8	31
кефир 1,5%	3,3	1,5	3,6	41
Ряженка	2,8	4,0	4,2	67
натурално кисело мляко 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сирена и извара
извара 1%	16,3	1,0	1,3	79
извара тофу	8,1	4,2	0,6	73
Месни продукти
говеждо месо	18,9	19,4	0,0	187
заек	21,0	8,0	0,0	156
птица
варени пилешки гърди	29,8	1,8	0,5	137
варено пуешко филе	25,0	1,0	-	130
яйца
рохко сварени пилешки яйца	12,8	11,6	0,8	159
Риба и морски дарове
калмари	21,2	2,8	2,0	122
писия	16,5	1,8	0,0	83
сьомга	19,8	6,3	0,0	142
миди	9,1	1,5	0,0	50
минтай	15,9	0,9	0,0	72
морски водорасли	0,8	5,1	0,0	49
сьомга	21,6	6,0	-	140
треска	17,7	0,7	-	78
пъстърва	19,2	2,1	-	97
мерлуза	16,6	2,2	0,0	86
Масла и мазнини
ленено масло	0,0	99,8	0,0	898
зехтин	0,0	99,8	0,0	898
Слънчогледово олио	0,0	99,9	0,0	899
Безалкохолни напитки
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
Сокове и компоти
сок от кайсии	0,9	0,1	9,0	38
сок от моркови	1,1	0,1	6,4	28
сок от праскова	0,9	0,1	9,5	40
сок от сливи	0,8	0,0	9,6	39
доматен сок	1,1	0,2	3,8	21
сок от тиква	0,0	0,0	9,0	38
сок от шипки	0,1	0,0	17,6	70

Напълно или частично ограничени продукти

• Хляб от рафинирано брашно, сладкиши, баници, бутер тесто, сладкиши, сладкиши, сладкиши.
• Бърза храна, чипс, сандвичи, различни закуски.
• Силно екстрактивни ястия (бульони).
• Мазни меса, пушени меса, колбаси, консерви, рибен хайвер, осолена риба.
• Ако поносимостта е лоша, репички, ряпа, репички.
• Мазнини за готвене, маргарин, трансмазнини, свинска мас, гъше и патешко месо.
• Мляко.
• Сладки плодове - грозде, банани.
• Люти подправки и подправки (хрян, горчица, черен пипер, сосове, кетчуп, майонеза.
• Ограничете кафето, шоколада, какаото.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
консервирани зеленчуци	1,5	0,2	5,5	30
хрян	3,2	0,4	10,5	56
гъби
мариновани гъби	2,2	0,4	0,0	20
закуски
картофен чипс	5,5	30,0	53,0	520
Брашно и паста
вареници	7,6	2,3	18,7	155
кнедли	11,9	12,4	29,0	275
Хлебни изделия
кифлички	7,9	9,4	55,5	339
Сладкарски изделия
конфитюр	0,3	0,2	63,0	263
маршмелоу	0,8	0,0	78,5	304
млечни бонбони	2,7	4,3	82,3	364
бонбони от фондан	2,2	4,6	83,6	369
крем за сладкиши	0,2	26,0	16,5	300
мармалад от плодове и горски плодове	0,4	0,0	76,6	293
паста	0,5	0,0	80,8	310
торта	3,8	22,6	47,0	397
пясъчно тесто	6,5	21,6	49,9	403
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Суровини и подправки
горчица	5,7	6,4	22,0	162
майонеза	2,4	67,0	3,9	627
захар	0,0	0,0	99,7	398
Млечни продукти
мляко 4,5%	3,1	4,5	4,7	72
сметана 35% (мазнина)	2,5	35,0	3,0	337
бита сметана	3,2	22,2	12,5	257
Сирена и извара
сирене пармезан	33,0	28,0	0,0	392
Месни продукти
тлъсто свинско месо	11,4	49,3	0,0	489
сало	2,4	89,0	0,0	797
бекон	23,0	45,0	0,0	500
Колбаси
пушена наденица	9,9	63,2	0,3	608
птица
пушено пиле	27,5	8,2	0,0	184
патица	16,5	61,2	0,0	346
пушена патица	19,0	28,4	0,0	337
гъска	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морски дарове
пушена риба	26,8	9,9	0,0	196
рибни консерви	17,5	2,0	0,0	88
Масла и мазнини
животински мазнини	0,0	99,7	0,0	897
мазнина за готвене	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
сухо червено вино	0,2	0,0	0,3	68
водка	0,0	0,0	0,1	235
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
газирана вода	0,0	0,0	0,0	-
кола	0,0	0,0	10,4	42
разтворимо кафе сухо	15,0	3,5	0,0	94
спрайт	0,1	0,0	7,0	29

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (режим на захранване)

Диетичното меню за акне трябва да съдържа голямо количество зеленчуци и плодове всеки ден, тъй като трябва да се задоволи дневната нужда от диетични фибри (около 25-30 g). Голямо количество от тях се съдържа в пшенични трици, ядки, боб, червени боровинки, цариградско грозде, цели овесени ядки, фурми, смокини, сини сливи, малини, стафиди и сушени кайсии, както и в елда, ечемик, перлен ечемик, грах, моркови, зеле, тиква, дюля, портокали.

Също така е важно да получавате тези, които не се образуват в тялото. Омега 3 PUFA. За поддържане на здравето на целия организъм дневната им нужда е 2 г. Например в 100 г ленено семе се съдържат 22,8 г, херинга – 3,1 г, орехи – 6,8 г, сьомга – 1,4 г и скумрия – 2,5 г.

Изберете постно месо и използвайте минимум мазнина, когато го готвите. Това може да се направи с помощта на двоен котел, фурна, скара или бавна готварска печка. Едновременното избягване на колбаси, шунка, пушени меса и други готови месни продукти, съдържащи оцветители, консерванти и други химически добавки, ще има положителен ефект върху състоянието на кожата.

Комбинацията от правилна диета и процедури за грижа за кожата ще даде добри резултати. Редовността на процедурите също е от голямо значение. Адекватната грижа в ранните стадии на заболяването може да помогне за нормализиране на процесите на секреция на себум и да насърчи регресията на обривните елементи. Извършването на ежедневни процедури за почистване е показано при всяка тежест на проявите. Препоръчва се почистване с продукти, които имат антибактериален ефект. Избягвайте мазни кремове и мехлеми, които причиняват запушване на каналите.

Грижата за всеки тип кожа трябва да включва следните стъпки: почистване, тонизиране, подхранване и овлажняване. Първият и важен етап е почистването и за това можете да използвате домашни средства, ежедневни козметични програми и апаратно почистване, което се използва за интензивна грижа.

В зависимост от дълбочината на въздействие почистването на лицето се разделя на повърхностно и дълбоко, механично, физично и химично. Най-нежният и нежен вид е повърхностното почистване (ограничава се до въздействието върху роговия слой). В резултат на това роговият слой се ексфолира, тургорът се повишава и микроциркулацията се подобрява. Прави се самостоятелно в домашни условия и включва пастообразни маски, ексфолианти, тонизиращи процедури и гомаж. Повърхностно почистване се извършва при мазна кожа и акне.

Дълбокото почистване на кожата на лицето засяга целия епидермален слой. Например процедура с плодови киселини е много агресивна и травматична. Използва се при груби промени - дълбоки бръчки, малки белези, стрии. Това включва и физиотерапевтични методи (излагане на галваничен ток и алкални разтвори, ултразвуков пилинг), извършвани от козметолог. Те се извършват за омекотяване на мастните запушалки и премахване на комедони. Вакуумното почистване има за цел да отвори порите и да премахне мастните запушалки. Много други опции за почистване също се извършват от козметолог, а методът на експозиция се избира индивидуално.

Ежедневното почистване е необходимо, за да поддържате кожата си перфектна и да изглежда здрава. За акне можете да почистите порите у дома, но трябва да правите това внимателно, да не прекалявате и внимателно да проверявате всеки нов продукт, който използвате. Разбира се, не е възможно да замените професионалния пилинг, но можете да си помогнете сами. Всеки пилинг води до микротравми и леко зачервяване след процедурата – това е нормален и често срещан процес. По-добре е да го изпълнявате вечер и в навечерието на уикенда, за да има възможност да възстановите кожата с помощта на овлажняващи и успокояващи продукти.

Можете да направите механичен и химичен пилинг у дома. За да извършите процедурата, без да навредите, първо решете кой метод да предпочетете: химически или механичен и кой продукт да използвате - домашно приготвен или закупен. Механично е използването на ексфолианти и гомажи, които премахват мъртвите клетки, почистват порите от секрети и замърсявания.

Скрабът или гомажът могат да се използват ежедневно, но не докосвайте възпалените зони. При суха кожа се предпочитат гомажите, като процедурата се прави не повече от веднъж седмично. За мазна и нормална кожа можете постоянно да използвате както ексфолианти, така и гомажи. Повърхностният химически пилинг се извършва с натурални плодови киселини или фармацевтични продукти (, аспирин , TCA 10%, азелаин и други).

Почистването на лицето у дома може да се направи:

• Използването на аспирин е вариант на химически пилинг. За целта смесете 4 таблетки стрит аспирин с 1 с.л. лъжица вода и мед. За суха кожа трябва да добавите масло от гроздови семки. Нанесете състава с леки движения и продължете да масажирате 2-3 минути. Оставете маската да действа 10 минути и изплакнете. По-добре е да се използва през нощта, през лятото, за да се предпази кожата от ултравиолетовите лъчи. Действието на ацетилсалициловата киселина е да потиска секрецията на мастните жлези и да елиминира възпалителните процеси. Честата употреба обаче може да причини розацея, а продължителната употреба (месец или повече) може да причини прекомерна суха кожа.
• Калциев хлорид. Това също е химичен метод на експозиция. Нанесете цялото съдържание на ампулата с лекарството върху подготвената кожа (чиста и суха) с памучен тампон, като правите паузи всеки път и оставяте кожата да изсъхне. Не прилагайте лекарството около очите и над устните. След това измийте ръцете си с бебешки сапун и масажирайте лицето си по масажните линии, като избягвате същите зони. Реакцията на сапун и калциев хлорид ще доведе до образуването на люспи. Нежно продължете да масажирате и отстранявате мъртвите частици. Процедурата завършва с изплакване с топла вода и третиране на лицето с отвара от билки (лавандула, лайка или розови листенца). Не трябва да подсушавате лицето си с кърпа, трябва да го оставите да изсъхне естествено и да нанесете овлажняващ крем. Ако се използва често, тази процедура може да доведе до преждевременно стареене и възпалителни реакции. За да избегнете това, не забравяйте да използвате масла и овлажнители след процедурата. Този пилинг не се провежда при суха и чувствителна кожа, както и при наличие на възпалени елементи. Препоръчва се да се прави 1-2 пъти месечно.
• Зехтин. Подходящ е за всеки тип кожа, включително и за акне. Положителното е, че кожата се отървава от сухота. При тази процедура кожата не губи защитния си слой, тя е овлажнена и подхранена. Трябва да нанесете масло върху лицето си и да масажирате. Накиснете кърпа в гореща вода, изцедете я, нанесете върху лицето си и задръжте, докато изстине. Горещото изпаряване помага за отварянето на порите. След това изплакнете с топла вода и стеснете порите, като изплакнете лицето си със студена вода.
• Сода - има много рецепти с нея и можете да изберете най-подходящата за себе си. Процедурата трябва да се извърши след изпаряване на лицето (например вземане на душ или вана). Най-лесният начин е да разредите содата с вода, докато се образува кремообразна паста. Нанесете върху лицето и масажирайте с кръгови движения, като се фокусирате върху носа, брадичката, челото или проблемните зони. След това изплакнете и нанесете овлажняващ крем. Това е доста агресивен метод, така че можете да пилинг с различни добавки. Например добавете по една четвърт чаена лъжичка сода и сол или само сода към гела за измиване или крема за бръснене. Използвайте сместа, както в предишната рецепта. Във всички случаи ексфолиантът се отстранява с топла вода, изплаква се с хладка вода или отвара от билки и се нанася овлажняващ крем.

Копринените пашкули също са нежен пилинг продукт и се използват като ексфолиант, премахвайки мъртвите клетки и замърсяванията, като същевременно овлажнява и подхранва кожата. Пашкулите на копринената буба съдържат вещество серицин (аминокиселини). Основната характеристика на това вещество е подобряването на собствения му синтез колаген кожата. Прилагайте кокон пилинг 1-2 пъти седмично, след като го накиснете в топла вода за 5 минути. След като го нанижете на пръста си, трябва внимателно да масажирате лицето си с кръгови движения.

Напоследък се появиха много механични устройства, които помагат да се извършват процедури у дома, например четка за дълбоко почистване на лицето. Те се произвеждат от различни компании. Когато ги купувате, прочетете внимателно инструкциите и показанията, тъй като някои не са предназначени за чувствителна кожа с акне и розацея.

Четка клиника- универсален, защото съчетава влакна с различна дължина и плътност наведнъж и следователно дава комплексен ефект. Зелените влакна са по-плътни и подходящи за Т-зоната (чело, нос, брадичка), докато белите са подходящи за деликатни зони (скули и бузи). Благодарение на наклонената дюза, всички места в областта на Т-зоната са достъпни. Четките не драскат кожата. Това устройство има пулсираща дюза, а не въртяща се, и по този начин предотвратява разтягането на кожата. Ултразвуковото въздействие е важно, тъй като помага за по-добро проникване и почистване на труднодостъпни места. Работи с пяна или гел за измиване.

Можете да използвате уреда и за почистване на кожата на лицето. SkinPro(Орифлейм). Преносимият уред е с приставка с мека четка и работи в два скоростни режима. За ежедневна употреба използвайте по-слабия първи режим, а за нанасяне на скраб и по-дълбоко почистване използвайте втория, по-бърз. Трябва да намокрите лицето си и да нанесете почистващ препарат.

Уредът се движи с кръгови движения по масажните линии, като всяка се извършва по 20 секунди. на челото, 20 s. на носа и брадичката и на всяка буза за 10 s. Нежните влакна не нараняват кожата и я почистват много внимателно, премахват черните точки, масажират и премахват мазния блясък. Достатъчно е да правите процедурата 2-3 пъти седмично, като след нея задължително нанесете хидратиращ крем или маска.

Народните средства показват своята ефективност при леки форми на заболяването. За целта можете да използвате следната скраб маска. Смелете няколко бадема в кафемелачка, докато станат на брашно. Витамин А неговият състав ще овлажни кожата, и витамин Е нормализира функцията на мастните жлези. Приемайте по 1 ч.ч. Смелете това брашно, портокаловата кора (3 ч.л.), овесените ядки (3-4 ч.л.) на прах. Омесете състава с отвара от лайка (насърчава регенерацията), докато стане гъста заквасена сметана.

Разпределете масата върху лицето и масажирайте по масажните линии от центъра към периферията за минута. Изплакнете и нанесете овлажняващ крем. Тази маска за почистване на порите се използва веднъж седмично.
Отделно можем да кажем за маските за пара. Но трябва да знаете, че всяка запарваща маска не трябва да се използва при съпътстваща розацея и трябва да се прави веднъж на всеки 10-14 дни. Маска с овесено мляко е добре позната и доста ефективна. Разредете три супени лъжици овесени ядки с горещо мляко до консистенцията на заквасена сметана и добавете 0,5 ч.л. Газирани напитки Нанесете топлата смес върху лицето, като избягвате зоната около очите. Покрийте лицето си със салфетка и кърпа. Задръжте за 15-20 минути. Отстранете състава с топла вода.

Запарваща яйчно-медена маска се приготвя от 1 с.л. л. мед и 2 жълтъка. Съставките се смесват старателно и се нагряват на водна баня. Компонентите помагат за разширяване и почистване на порите, като същевременно подхранват и овлажняват. Методът на приложение и процедурата са същите като в предишния случай.

За да опростите домашната процедура, като опция за готови маски за пара, можем да препоръчаме Skinlite"Кайсия" и "Овесена каша". Това са самозагряващи се маски, които се нагряват при нанасяне върху лицето (ефектът е подобен на нанасянето на топла кърпа). Предназначен за всички типове кожа. Те имат релаксиращ ефект, премахват замърсяванията и излишната мазнина от порите и нежно ексфолират мъртвия епител.

Професионалната салицилова маска е ефективна Спрете проблемаот Лаборатория Мишел. Това е разновидност на химическия пилинг. Почиства в дълбочина и свива порите, като същевременно овлажнява и успокоява кожата. Съдържа лечебни билки и комплекс против акне. Нанесете върху влажна кожа за 10 минути. След нанасяне се усеща изтръпване. След време съставът се измива с топла вода. Маската се използва 2 пъти седмично, при необходимост и три пъти. Салициловата киселина прониква добре в дълбините на кожата, ексфолира най-горния й слой, омекотява мастните тапи и изтласква съдържанието им навън. След процедурата можете да избършете лицето си със салицилов лосион от същата марка.

За някои проблемната зона са крилете на носа, където широките пори се запушват със себум и прах. Не изглежда естетично, а освен това има склонност към възпаление. За тази област е удобно да използвате ленти за почистване на порите на носа. Те са познати на мнозина и се произвеждат от различни производители. Лентата е залепваща от едната страна. Трябва да намокрите носа си и да залепите лентата плътно от тази страна към носа си. Изчакайте да изсъхне и отстранете. Комедони със съдържание остават върху лентата. Използвайте 1-2 пъти седмично. Ако комедоните стърчат над повърхността, тогава ефектът ще бъде по-добър - лентата ще ги хване и ще ги издърпа. След процедурата трябва да избършете лицето си с тоник и да го смажете с овлажнител.

За повишаване на ефективността на лечението на пациенти с акне е важна комплексната терапия, включително лечебна козметика. В момента козметолозите имат на разположение широка гама от продукти от тази група. Осигуряват хидратация, предотвратяват хиперкератинизацията и нормализират секрецията на себум. Всичко това предизвиква регресия на елементите и предотвратява образуването на нови.

Важно е цялостната грижа да е насочена към регулиране на себума и хидратация, а не към премахване на омазняването чрез агресивното въздействие на алкохоли и други дразнещи вещества. Почистващото средство трябва да съдържа емолиент (мастен компонент), тъй като хидратацията намалява количеството на възпалителните елементи. Включване на овлажняващи и омекотяващи вещества ( алантоин , масла от гроздови семки, натриев хиалуронат ) има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и подобрява ефективността на лечението.

Има значение и киселинността на продукта - кисела или неутрална. pHима по-малко дразнещ ефект. Основното е, че можете да изберете линия за грижа за всяка кожа. Например, дерматологичната линия Joyskin е предназначена за терапевтична грижа за мазна и комбинирана кожа. Система Obagi Nu-Derm Fxпредназначен за суха и мазна кожа.

Пълната серия за грижа за кожата Physiogel е подходяща за ежедневна грижа за чувствителна, суха и дехидратирана кожа. Този гел съдържа кокосово масло и е близък по киселинност до нивото на киселинност на кожата. Не съдържа сапун, алкохол или натриев лауреалсулфат , така че може да се използва за чувствителни зони около очите. Използването му ви позволява да почистите кожата, да я омекотите и успокоите.

При тежки и умерени случаи на заболяването лечението трябва да се извършва от специалист в салона. Лечението съчетава не само местни, но и общи ефекти върху тялото, така да се каже, отвътре. Това също означава прием на ретиноиди (,). Последните имат себостатичен и противовъзпалителен ефект. Когато ретиноидите се използват вътрешно и особено външно, роговият слой изтънява, съставът на липидите в него се променя и пропускливостта се увеличава. По време на лечението кожата страда от раздразнение и сухота, което от своя страна допринася за обостряне на акнето. Поради това е необходимо овлажняване, което има противовъзпалителен ефект и ускорява процеса на възстановяване на кожата.

Запушените мастни жлези на скалпа могат да причинят загуба на коса, така че трябва да я почистите чрез ексфолиране. Това се прави най-добре от козметолог (пилинг с плодови киселини). У дома можете да поддържате резултата с професионални скрабове ( Nioxin Scalp Renew Dermabraison лечениеили Фитопилинг Farmavita) или домашно на базата на морска сол. Също така трябва периодично да използвате дълбоко почистващи шампоани.

Всъщност учените не са разкрили пряка връзка между храната и появата на акне, но все пак сред хората битува мнението „ти си това, което ядеш“. И все пак, това не е невярно твърдение, защото диетата ни пряко влияе върху стомашно-чревния тракт, неговата функция и състояние. И много кожни дефекти се появяват именно поради гастрит, язва и храносмилателни блокажи. Ето защо диетата против акне е един от важните фактори, влияещи върху състоянието на вашата кожа, но трябва да се прилага в комбинация с професионални лекарства. Да въздейства върху акнето както отвън, така и отвътре.

Как да се храним, за да избегнем акне

Естествено, от ежедневната ви диета и като цяло през следващите шест месеца трябва изчезва:

• бързо хранене (бургери, пържени картофи, пица, чипс, крекери, шоколадови бонбони, хлебчета)
• газирани напитки, разрешена е само минерална вода
• пържена храна
• мазна храна
• пикантни и мариновани храни
• алкохол и пушене, кафе

Списъкът се оказа приличен, но тогава какво остава за ядене? Основното нещо, което трябва да запомните е, че тази диета ще ви помогне да се отървете от акнето, което разваля настроението ви всеки ден, а след това ще стане много по-приятно да издържите, особено след като завършите курса, ще можете бавно да включите всички храни в вашата диета.

Единствените храни, разрешени в диетата срещу акне, са:

• зеленчуци сурови, варени или задушени
• месо (за предпочитане пилешко, пуешко, риба)
• каши всякакви
• паста (не всеки ден, но може)
• млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или 1% масленост (извара, кисело мляко, мляко, кефир)
• яйца, сурови или варени
• плодове
• хляб с трици, хрупкав хляб

В допълнение към факта, че ще ядете висококачествени и здравословни храни, не забравяйте за размера на порциите и честотата на хранене. Трябва да се храните правилно около 5-6 пъти на ден на всеки 2 часа на малки порции. По този начин можем да формираме правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, позволявайки му да си вземе почивка от обработката на тежка храна. По-долу е примерно дневно меню за диета срещу акне.

Примерно меню за диета срещу акне:

закуска: 2 варени яйца + 1 тост ръжен хляб + чай (черен или зелен)

обяд:чаша зърнени храни и чаша чай

вечеря:обикновена пилешка супа 1 купичка, филия хляб с трици + пилешки котлет с картофено пюре + плодов сок (всеки) + 1 плод

следобедна закуска:праскова + 100 гр. нискомаслена извара

вечеря:печена червена риба със зеленчуци 1 порция + зелен чай

втора вечеря:чаша 1% кефир (по желание)

Тази диета против акне по принцип не е диета като такава. Това е по-скоро диета на нормален човек. Хората, които не страдат от акне, също могат да го следват. За тези, които са на диета срещу акне, за да изчистят кожата си, също е необходимо да приемат комплекс от витамини, например, или друг полезен комплекс.

По време на диетата трябва внимателно да се грижите за кожата си външно: ежедневно измиване, лекарствени продукти, пилинги, маски, лосиони, кремове. С такъв балансиран комплекс за грижа за кожата на лицето ще постигнете желания резултат за кратко време и за дълго време. Диетата против акне не само ще ви позволи да се отървете от акнето, но ще ви научи да се храните здравословно, ще ви помогне да отслабнете (ако имате наднормено тегло) и ще подобри цялостното ви здраве.

Небалансираната диета, бързо хранене, консерванти и овкусители влияят негативно на състоянието на храносмилателната система. Настъпва метаболитно разстройство и в резултат на това се появяват пъпки, акне. Най-често козметичен дефект се среща при юноши по време на пубертета. Най-вредните храни включват сладки брашнени продукти, алкохол, кафе, преработени храни, мазни млечни продукти и пушени храни.

За да нормализирате работата на червата, трябва да ядете малки порции 4-5 пъти на ден. Дробното хранене ще помогне за равномерното разпределение на калориите и хранителните вещества, които получавате, предотвратявайки отлагането им в подкожната мазнина. Не трябва да допускате закуски на сандвичи, ако наистина искате да ядете, можете да ядете ябълка или кисело мляко.

Основни правила за хранене и диета за лечение на акне

Списък на здравословни храни за акне по лицето, които трябва да формират основата на диетата:

• нискомаслени ферментирали млечни продукти: кефир, кисело мляко, кисело мляко;
• нискомаслена риба: хек, сьомга, платика, треска;
• овесени ядки, пшеница, елда, леща;
• пресни зеленчуци и плодове;
• аспержи, соя, бобови растения, ядки;
• постно месо: пилешки гърди, телешко, пуешко, заешко.

При лечение на акне и спазване на диета се препоръчва закуската да започне с каша, тъй като съдържа бавни въглехидрати. Веществата се абсорбират постепенно, давайки на тялото енергия за дълго време. Те трябва да се варят във вода, можете да добавите малко ядки, сушени плодове и лъжица мед. Закуската трябва да се състои от по-голямата част от висококалорични ястия, а вечерята трябва да бъде леко кисело мляко или нискомаслено извара. Полезно е да се пие сок от червена боровинка и зеленчукови сокове за възстановяване на чревната подвижност.

Списък на нездравословни храни, които трябва да бъдат изключени, когато следвате диета:

• печива, сладкарски изделия;
• грис, оризова каша;
• бонбони;
• кафе, алкохолни, газирани напитки, енергийни напитки;
• мазни, пържени, пикантни, пушени ястия;
• колбаси, колбаси;
• бързо хранене;
• полуготови продукти;
• тлъсто месо: патешко, агнешко, свинско;
• Бял хляб;
• чипс, крекери.

Важен момент при спазването на диета е правилната комбинация от храни. Например, не можете да ядете месо с картофи, тестени изделия или каша. Гарнитурата трябва да е свежа салата. Печени зеленчуци се поднасят към рибата. Белият хляб трябва да бъде заменен с хляб от трици или елда. Необходимо е да поддържате водния баланс, трябва да пиете 1,5 литра чиста негазирана вода на ден.

Примерно меню за една седмица за лечение на акне

На пръв поглед ограниченията са много строги, но от списъка със здравословни продукти можете да приготвите питателни и вкусни ястия.

Диета за акне и акне в понеделник:

• Закуска: овесена каша на вода с ядки и мед, какао с мляко и бисквити.
• Обяд: кисело мляко, печена ябълка.
• Обяд: зеленчукова супа с гъби в пилешки бульон, задушена риба със зеленчуци, зелен чай.
• Следобедна закуска: зеленчукова салата, телешко варено, желе.
• Вечеря: нискомаслено извара с мед, сок.

Не можете да преяждате, когато станете от масата, трябва да има леко чувство на глад. По-добри резултати могат да бъдат постигнати чрез едновременно спазване на диета и използване на външни средства за лечение на акне.

Диета за акне и юношески пъпки за вторник:

• Закуска: пшенична каша със сушени плодове, пресен сок, ядки.
• Обяд: пресни плодове или горски плодове, зелен чай.
• Обяд: супа-пюре с каша от елда и сирене, парче хляб с трици, котлет на пара, какао с мляко.
• Следобедна закуска: пюре от тиквички, печена риба с гъби, желе.
• Вечеря: бисквити, мляко.

Пресните плодове трябва да се ядат между храненията или за вечеря. Изключение включват грозде, банани, пъпеш, фурми и стафиди.

Диета за акне в сряда:

• Закуска: елда, варени пилешки гърди, зелен чай.
• Обяд: варено яйце, хляб, желе.
• Обяд: супа с фиде, печен патладжан, плодов сок.
• Следобедна закуска: зеленчукова салата, варена риба.
• Вечеря: десерт от извара, мед и смляна канела, сок.

Спазването на препоръчаното меню и диета ще помогне не само да подобри състоянието на кожата на подрастващите, да се отърве от възпалени пъпки и черни точки, но и да нормализира телесното тегло. Необходимо е да се придържате към графика на хранене, да ядете по едно и също време.

Диета за акне и акне, меню за четвъртък:

• Закуска: пшенична каша, варено яйце, какао с мляко.
• Обяд: изварено мляко с пресни плодове и бисквити.
• Обяд: зеленчукова супа, варено говеждо месо, прясна салата, чай.
• Следобедна закуска: задушено зеле с гъби, сок от червена боровинка.
• Вечеря: кисело мляко.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Не трябва да ядете нещо мазно или овесена каша през нощта, такива храни се усвояват дълго време и се отлагат в подкожната мазнина, което допълнително забавя усвояването на хранителните вещества в червата. В резултат на образуването на застой се натрупват токсини и лош холестерол, които са причина за акне при подрастващите.

Примерно меню срещу акне и черни точки за петък:

• Закуска: овесени ядки с ядки и мед, какао.
• Обяд: печена ябълка или круша, желе.
• Обяд: супа с гъби и леща, пуйка, задушена със зеленчуци, зелен чай.
• Следобедна закуска: пресни плодове, кисело мляко.
• Вечеря: какао с нискомаслено твърдо сирене.

От разрешените десерти можете да хапнете един кремообразен сладолед или 20 г черен шоколад. Ако хората със сладък зъб наистина искат нещо вкусно, тогава трябва да ядат сладкиши в ограничени количества и само през първата половина на деня.

Диета за лечение на акне и акнеични обриви, меню за събота:

• Закуска: каша от елда с обезмаслено мляко, бисквити.
• Обяд: варено яйце, чай с парче твърдо сирене.
• Обяд: бобена супа, варени пилешки гърди, зеленчукова салата, доматен сок.
• Следобедна закуска: задушени тиквички с билки, черен хляб, желе.
• Вечеря: извара с неподсладено кисело мляко.

Когато спазвате диета през зимата, трябва допълнително да приемате аптечни витамини, за да предотвратите недостиг на витамини. Ежедневното меню трябва да съдържа достатъчно количество протеини и основни микроелементи. Те присъстват в рибата, месото, млечните продукти, гъбите и ядките.

Диета за акне и акне, меню за неделя:

• Закуска: ечемична каша, варено яйце, какао с мляко.
• Обяд: винегрет, хляб, желе.
• Обяд: котлет на пара, зеленчукова супа, сок от моркови и ябълка.
• Следобедна закуска: задушени зеленчуци с гъби, доматен сок.
• Вечеря: кисело мляко със сини сливи, чай.

При акне при юноши и след терапевтична диета трябва да се купуват ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и без захар. Вкъщи можете да добавите пресни плодове, ядки, смляна канела или мед. Резултатът е вкусен и здравословен десерт.

За да постигнете забележими резултати, трябва да следвате диета за 3 седмици; колкото по-дълго се придържате към правилното хранене, толкова по-чиста ще стане кожата ви и толкова по-рядко ще се появи акне. След това можете постепенно да преминете към по-позната диета. Но лечението трябва да се повтаря периодично 1-2 пъти годишно.

1. При спазване на диета за лечение на акне е важно да се състави меню, включващо всички необходими вещества. Ако това не е възможно, можете просто да ограничите консумацията на забранени храни и да разнообразите диетата си колкото е възможно повече със зеленчуци и плодове.
2. Най-добре е храната да се приготвя на пара или да се пече във фурната. Ако пържите, използвайте зехтин. Полезно е да добавяте семена към салати, нормализира чревната подвижност и метаболизма.
3. По време на диетата трябва да спрете да ядете морски дарове, те съдържат йод, който от своя страна увеличава секрецията на жлезите на ендокринната система и води до акне и гнойни пъпки при подрастващите. По същата причина не можете да прекалявате с ядките, но те трябва да бъдат включени в менюто.
4. Натуралният зелен чай помага за премахване на токсините от тялото и стимулира метаболизма. Трябва да пиете 1,5 литра вода на ден, други напитки не се вземат предвид. Най-полезното вещество за кожата на лицето, което се съдържа в много кремове против акне и акне, е витамин А. Той се съдържа в големи количества в морковите, лимоните, спанака, кайсиите и касиса.

Спазването на диета помага за ефективна борба с акне и акне при тийнейджъри. Нормализира работата на храносмилателния тракт, насища организма с полезни витамини и минерали. За да съставите оптимално меню, се препоръчва да се консултирате с дерматолог, ендокринолог или диетолог. Небалансираната диета може да причини здравословни проблеми и забавяне на развитието.

Акнето е козметичен проблем, който традиционно се смята за типичен за тийнейджърите. Въпреки това, кожните обриви често притесняват и възрастните. Повечето представителки на нежния пол, забелязали неканени „гости“, често правят същата традиционна грешка: прикриват лезиите от акне с декоративна козметика. Това е само моментно решение, което няма да премахне самия проблем, а просто ще маскира проявите му. За да изберете най-добрия метод за премахване на акне, трябва да се свържете с козметолог и да преразгледате диетата си. Специалистът първо ще ви попита какво ядете, когато дойдете при него.

Правилното хранене е един от важните компоненти в борбата за здрава и красива кожа. Само интегриран подход, съчетаващ външни средства и правилна диета, може да ви отърве от кожни обриви веднъж завинаги. Всякакви възпалителни процеси, появата на акне или акне показват, че е време да изберете диета за акне.

Причини за акне

Причините за всеки кожен обрив са различни. Проблемът може да е хормонална нестабилност, заболявания на някои вътрешни органи и други нарушения в тялото. Но най-често акнето сигнализира, че има определени грешки в диетата, които трябва да бъдат премахнати.

Например диетолозите отдавна са установили, че излишъкът води до интензивно производство на инсулин, което от своя страна провокира повишаване на нивото на мъжките андрогенни хормони. В резултат на това се увеличава производството на себум, който запушва порите. Това е първата стъпка към акнето.

Освен това експертите отдавна са установили връзка между състоянието на кожата и състоянието на червата. Диетата на съвременния човек далеч не е идеална и затова често се превръща в причина за смущения във функционирането на стомашно-чревния тракт. В резултат на това в тялото се натрупват отпадъци и токсини и метаболитните процеси се забавят. Червата престават да изпълняват пряката си функция, те просто не могат да се справят с отстраняването на токсичните вещества, които се абсорбират и започват да разрушават тялото отвътре. Кожата участва в почистващата функция, „изхвърляйки“ токсините през порите. В резултат на това се появяват раздразнения, пъпки, прословутите „черни точки“ и акне.

Следователно почистването на червата и нормализирането на стомашно-чревния тракт са първата стъпка към премахване на кожните проблеми.

Основни принципи на диета срещу акне

Особеността на диетата, предназначена да реши проблема с акне и пъпки, е, че специалистите могат да предоставят само общи препоръки. Всеки организъм е индивидуален и затова е необходимо диетата да се съставя постепенно, като се вземат предвид всички характеристики, начин на живот и възможна непоносимост към определени продукти. Бързите и внезапни промени в диетата могат да имат отрицателно въздействие върху благосъстоянието

Първата стъпка в борбата за здрава кожа, както беше отбелязано по-горе, трябва да бъде нормализирането на чревната функция. За да се отървете от дисбактериозата, трябва да включите в диетата си разтворими и спомагащи за създаването на благоприятна среда за размножаване на полезната микрофлора.

Пълнозърнестите макаронени изделия, кафявият ориз, пшеничните трици и др. са богати на естествени диетични фибри.

От голямо значение е каква обработка преминава храната. За тези, които имат кожни проблеми, диетолозите препоръчват да сведат до минимум присъствието на пържени храни в диетата си. Използвайте двоен котел или мултикукър - те ще ви помогнат не само да готвите с минимално количество, но и да запазите максималното количество витамини и минерали в храните.

При проблемна кожа е препоръчително всеки ден да включвате в менюто си храни с високо съдържание. Говорим за пшенични трици, постни и морски дарове. Цинкът, който има положителен ефект върху работата на мастните жлези, нормализира техните функции.

Витамините също са отговорни за състоянието на кожата. По този начин, благодарение на изключителните си противовъзпалителни свойства, той насърчава заздравяването на рани, премахва зачервяването и лющенето и изравнява текстурата на кожата. Най-високата концентрация на това вещество е в млечните продукти.

И накрая, при всякакви кожни проблеми рибата трябва да присъства в диетата. Той е богат, чиято роля в състоянието на кожата е трудно да се надценява. Тези вещества имат мощни противовъзпалителни свойства, спират дори хронични процеси. Те ускоряват заздравяването, отговарят за еластичността на кожата и я тонизират.

1. Пресни зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри, които са отговорни за нормализирането на чревната функция. Диетолозите препоръчват поне веднъж месечно да се провеждат дни на гладно за зеленчуци или плодове.
2. Кашата трябва да се консумира поне три пъти седмично. Изберете елда и кафяв ориз.
3. разрешени в ограничени количества. По-добре е да изберете грубо смилане.
4. Ферментиралите млечни продукти също трябва да присъстват в менюто. Изберете нещо, което не е твърде мазно, не забравяйте за него.
5. Постни меса - телешко, без кожа. Месото трябва да присъства в диетата поне два пъти седмично. Пригответе го на пара или на скара.
6. - естествен здравословен източник на цял списък от полезни вещества. Добавете го към зеленчукови салати.
7. Чиста минерална вода без газ. Правилният режим на пиене (поне осем чаши на ден) насърчава регенерацията на клетките и цялостното подмладяване на тялото.
8. - източник на противовъзпалителния химичен елемент катехин. По-добре е да не добавяте захар към него.
9. Ядките са склад на омега-3 мастни киселини. Разбира се, трябва да изберете ядки в тяхната „естествена“ форма, без химически добавки за ароматизиране.

"Черен списък" на продуктите

Някои храни, присъстващи в нашата диета, трябва да бъдат изключени, ако възникнат кожни проблеми. Ако не сте в състояние напълно да се откажете от тях, тогава поне намалете консумацията на всички изброени до минимум.

И така, "черният списък":

1. Всякакви пушени меса, дори домашно приготвени, бързо хранене, полуготови продукти.
2. подправки. Тези, които обичат да се поглезят с пикантни храни, могат да го добавят към ястията си - има противовъзпалително действие и помага за пречистването на кръвта. Вкусът на салатата ще ви помогне да разкриете корена, който има същите свойства.
3. Тлъстите меса и риби трябва да бъдат заменени с постни.
4. Силен черен чай,.
5. Печене, бял хляб.
6. Сладкиши: захар, захарни изделия,

   Понеделник: сутринта пригответе пшенична каша с добавяне на. Завършете храненето със зелен чай без захар. На обяд задоволявайте глада си с борш в постно телешко бульон. Не добавяйте пържен дресинг. Разрешена е чаша зелен чай. За вечеря се насладете на печена риба и зеленчукова салата, към която можете да добавите чесън.

   Започнете вторник с твърдо сварено яйце, нискомаслена извара с горски плодове и чай без добавена захар. За обяд се препоръчват пилешки бульон, зеленчукова яхния, парче пиле и чаша. Ще вечеряме елда със зеленчукова салата и парче пиле.

   В сряда за закуска е разрешена пшенична каша и чаша кефир. За обяд пригответе пилешка супа, а вечерята ще се състои от телешки черен дроб, задушен със зеленчуци. Утоли жаждата си.

   Четвъртък съм ви приготвила салата от домати за закуска. Позволено е парче ръжен хляб. За десерт - . Не забравяйте зеления чай без добавена захар. На обяд задоволявайте глада си със зеленчукова супа и парче риба на пара. Разрешена е чаша горски плодове. Ще вечеряме с извара и плодове и чаша зелен чай.

   Петък ще започне с елда с мляко. За десерт - плодове. Обядваме със супа, приготвена на постен телешки бульон, а вечеряме задушено пиле с кафяв ориз. Утолете жаждата си със зелен чай.

   В събота ще закусите с извара с горски плодове и компот. Ще обядваме с пилешки бульон с парче пилешко и зеленчукова салата. Вечеря - печена риба, зеленчукова салата с чесън и чаша кефир.

   Неделята започва с пилешки котлети на пара, плодове и зелен чай. За обяд се допуска борш с постно телешко бульон, ръжен хляб и зеленчуци. Ще вечеряме извара с трици, а жаждата ще утолим с домашно приготвена храна.

Акнето е хронично заболяване на мастните жлези, което възниква поради тяхното запушване. Акнето може да се развие по няколко причини. В някои случаи появата му е свързана с лоша лична хигиена или неправилен избор на козметика.

Основни причини:

• хормонален дисбаланс - акнето най-често се появява по време на пубертета, по време на който активно настъпват хормонални промени;
• лошо хранене - яденето на големи количества пикантни, мазни, пушени и други тежки храни се отразява негативно на функционирането на храносмилателния тракт, което се отразява на състоянието на кожата - акне и акне могат да се появят на лицето;
• заболявания на ендокринните органи - нарушаването на тяхното функциониране води до хормонален дисбаланс;
• приемане на определени лекарства;
• себореен дерматит е кожно заболяване, което в повечето случаи засяга кожата на лицето и скалпа;
• хронична умора, стрес, безпокойство - честите отделяния на хормони на стреса водят до нарушаване на хормоналните нива.

съвет. Преди да започнете да използвате локални лекарства или да лекувате акне с промени в диетата, се препоръчва да се подложите на тестове за проверка на хормоналните нива и диагностика на храносмилателната система.

Храненето за акне трябва да е насочено към подобряване на работата на храносмилателния тракт. Продуктите трябва да подобряват и улесняват процеса на храносмилане, да осигуряват навременни движения на червата и да почистват от отпадъци и токсини.

Освен това е необходимо да се откажат от лошите навици - тютюнопушене и алкохол. Последният има дразнещ ефект върху всички храносмилателни органи, като ги кара да работят с удвоена сила. Диетата за акне трябва да изключва бързо хранене. Трябва да ядете по график и на малки порции.

съвет. По-добре е да ядете малки хранения 4-5 пъти на ден, отколкото да ядете големи хранения два пъти на ден. Прекомерният стрес и дългото отсъствие на храна могат да причинят заболявания на храносмилателната система.

Какво не трябва да ядете, ако имате акне

Диетата за акне не трябва да включва мазни, пикантни, солени и пушени храни - всички храни трябва да бъдат лесно смилаеми. Тежките храни, особено мазните, водят до затлъстяване и прекомерно производство на себум, което от своя страна води до запушени пори и развитие на акне. Не трябва да ядете тлъсти меса, птици, риба, различни видове колбаси.

Диетата трябва да бъде възможно най-балансирана - за пълно обогатяване с витамини

Факт. Яденето на големи количества месо и ядки може да повиши нивата на мъжките хормони, което от своя страна води до повишено производство на себум.

Ако имате акне, вашата диета трябва да включва минимум сладкиши. Най-добре е да ограничите консумацията на захар и сладкиши и да дадете предпочитание на плодовете и плодовете, изобщо не трябва да пиете газирани напитки. Допустимо е да се консумират сладкиши, направени от натурални съставки: домашно приготвените печива и домашно приготвените десерти са най-подходящи за това.

Най-вредните храни са чипс, крекери, пикантни закуски и друга бърза храна. Те включват голямо количество подправки, сол, масло и други добавки, които влияят негативно на тялото. Диета за акне трябва напълно да изключва такива храни. Също така трябва да избягвате ястия с много подправки.

При лечение на акне с диета е необходимо да изберете подходящи напитки. Трябва да се откажете от кафето и какаото, разрешен е само слаб чай. Препоръчва се черният чай да се замени със зелен, тъй като... последното се счита за по-здравословна напитка. Можете да включите в диетата си различни плодови и ягодоплодни напитки, отвари от шипка и билкови чайове.

съвет. Най-полезни са чайовете от лайка, мента и оман - те възстановяват работата на храносмилателния тракт и укрепват имунните сили на организма.

Здравословни храни

В първите дни на промяна на диетата си за акне и пъпки, трябва да ядете само плодове - такава диета ще помогне за облекчаване на тялото и прочистване от токсини.

съвет. За да направите това, през първите 2-3 дни трябва да ядете само банани, ябълки, грозде, круши, ананаси - общото количество плодове трябва да бъде около 2 килограма на ден.

По-нататъшната диета за акне и акне е по-разнообразна. След дните на гладно трябва да ядете само зърнени храни, ядки и плодове за 1-2 дни, а след това да ядете всякакви храни. За удобство можете да създадете диета от разрешеното меню за акне за една седмица - по този начин можете да балансирате диетата си и да вземете предвид витаминния състав на храните.

Храненето за акне и пъпки трябва да включва:

• постни сортове месо, риба и птици;