والمعانقة هي الأفضل. ما هي أفضل طريقة لعناق من تحب. العناق هو مسكن طبيعي للتوتر

وفقًا لقوانين الطبيعة ، يلعب أي نوع من أنواع اللمس دورًا كبيرًا بالنسبة للإنسان. العناق هو أول اتصال جسدي في القائمة ، والذي يمكنك من خلاله التعبير عن كل المشاعر والمشاعر للمحاور.

لقد أعددنا لك 13 نوعًا من العناق التي يجب عليك تجربتها الآن. عناق كثيرًا ، امنح الدفء للآخرين وعبر عن حبك! إنه مصدر إلهام!

1. محيط القلب

كيف تفعل:حرك رأسك برفق تحت ذراعي شريكك.

تأثير:ستشعر بالأمان. وبشكل عام بعد ذلك سيكون كل شيء على ما يرام.

2. الزوجان النائمان

كيف تفعل:استلقِ برفق بجانب بعضكما البعض ، وتحاضن بإحكام. أمسك بيديك والمس ذقنك. أغمض عينيك وانام ببطء.

تأثير:ستشعر أن كل أحلامك قد تحققت!

3. ملعقة كبيرة كلاسيكية / ملعقة صغيرة

آسف لقد ارتكبت خطأ فادحا ، هذا ليس لك!

كيف تفعل:الوضع المفضل لجميع الأزواج الشباب. أحد الشريكين يعانق الآخر من الخلف ، مما يخلق الوهم بملعقتين.

تأثير:لا يوجد شيء أفضل من النوم في هذه الوضعية مع حبيبك. جربه ، وفي الصباح ستستيقظ بالتأكيد في مزاج جيد.

4. عناق جميل

كيف تفعل:فقط قم بتكميم رقبة شريكك واشعر بدفء من تحب.

تأثير:شعور بالحب اللامحدود والتعبير عن الفرح الصادق.

5. دعم مريح

كيف تفعل:انظر إلى شريكك ولف ذراعيك من حوله ، وربت عليه برفق على كتفه.

تأثير:يقنع حتى المحاور الأكثر إحباطًا بأن كل الأشياء السيئة ستنتهي عاجلاً أم آجلاً.

6. الرقة الناعمة

كيف تفعل:قم بتوجيه رأسك إلى شريكك ودفعها قليلاً حتى تشعر بالراحة.

تأثير:يسمح لك بالحضن حتى عندما يكون شريكك نائمًا.

7. عناق الجلوس

كيف تفعل:اجلس في حجر شريكك ، وظهرك أو مواجهته ، وابدأ في احتضانه بكل قوتك.

تأثير:بمثل هذا العناق ، تظهر للآخرين ولشريكك قوة حبك واحترامك. فقط لا تضغط بشدة!

8. دعم ودود

كيف تفعل:هذا النوع من العناق مناسب للتعبير المفاجئ عن المشاعر لأحبائك من حولك. ما عليك سوى لف ذراعيك حول صديق وعناقه بإحكام.

تأثير:كل شيء سيكون رائعا!

9. الخصر

كيف تفعل:أمسك بشريكك أسفل الصدر مباشرة من الخلف أو الجانب.

تأثير:إذا كنت لا تريد مواجهة الشخص الذي اخترته ، فهذا العناق يناسبك. وسوف تظهر مشاعرك ، وسوف تنقذ نفسك من الأسئلة غير الضرورية.

10. صوفا ضيف

كيف تفعل:اجعل نفسك مرتاحًا على الأريكة ، ويفضل أن تكون في زاوية ، وعانق شريكك بإحكام بذراعيك. ضع رأسك على كتفك أو ركبتيك.

11. ضجة المجموعة

كيف تفعل:فقط لمجموعات كبيرة من الأصدقاء. فقط خذ وعانق الجميع.

تأثير:أصدقاؤك رائعون وتريد تذكيرهم بذلك.

12. مسند للقدمين

كيف تفعل:فقط اجلس على ركبتي شريكك.

تأثير:لا يهم إذا كان شريكك نائمًا أم لا. في هذا الموقف ، يمكنك التعبير عن مشاعرك والقيام بما تحب.

13. عناق لطيف

كيف تفعل:عانق شريكك بإحكام من الخلف في وضع "الملاعق" ، واضغط عليه لك. فقط لا تفعل ذلك حتى العظم.

تأثير:إظهار الحب الصادق حتى لا يشك أحد في قوتها.

تتمتع الأسترالية جيسيكا أونيل بمهنة غير عادية للغاية - فهي تعانق الناس وتتلقى 79 ألف دولار أسترالي مقابل ذلك (حوالي أربعة ملايين روبل سنويًا). وفقًا للفتاة ، فإن زوجها لا يعارض مثل هذا العمل ، على الرغم من أن معظم عملاء جيسيكا هم من الرجال.

تعيش فتاة تدعى جيسيكا أونيل في ولاية كوينزلاند الأسترالية مع زوجها وأطفالها الثلاثة ، كما كتبت ذا صن. تكسب جيسيكا لقمة العيش لنفسها بطريقة غير عادية للغاية: إنها تضع الناس بين ذراعيها. لمثل هذا العمل في الأسبوع ، تحصل الفتاة على 1516 دولارًا أستراليًا (حوالي 75 ألف روبل).

قبل أن تتولى جيسيكا الحضن بشكل احترافي ، عملت لفترة طويلة كمعالج بالتدليك وأخصائية نفسية في الاستوديو الخاص بها في جولد كوست. ومع ذلك ، فهمت الفتاة دائمًا أن شيئًا ما كان مفقودًا في حياتها.

قبل كل جلسة من جلساتها ، احتضنت جيسيكا العملاء لتحريرهم. رأت الفتاة اختفاء قلقهم وقلقهم ، وتحدثوا بصراحة أكبر عن مشاكلهم. بعد ذلك ، خطرت لها فكرة أن العناق نفسه يمكن أن يكون نوعًا منفصلاً من العلاج.

شاركت جيسيكا فكرتها أولاً لتغيير مهنتها مع الأقارب والأصدقاء ، لكن الجميع أخبرها أنها مجنونة. ومع ذلك ، كانت الفتاة مقتنعة بأن العناق أكثر فعالية من جلسة العلاج النفسي العادية أو التدليك.

لهذا السبب قررت جيسيكا قبل نصف عام ترك وظيفتها القديمة والبدء في معانقة الناس. وفقا لها ، جلبت لها المتعة فقط.

لقد كنت دائمًا شخصًا محبًا يحب الاحتضان ، لذا فهذه ليست حتى وظيفة ، ولكنها جزء من طبيعتي.

من خلال هذا العلاج ، تساعد الأشخاص الوحيدين والذين يعانون من الاكتئاب على الشعور بالحاجة إلى الحب والمحبة - تمامًا كما ساعدت نفسها ذات مرة.

عندما كنت صغيرًا ، كانت والدتي حنونة جدًا ومحبّة. جعلت عناقها كل شيء من حولها أفضل ، حتى عندما كان كل شيء سيئًا.

قبل بدء العلاج ، تتأمل جيسيكا مع العميل ، ثم يجلسون بشكل مريح على كرسي مع إرجاع أرجلهم للخلف ويتحدثون عن كل شيء. وفقط بعد ذلك ينتقلون إلى العناق.

تدعي الأسترالية أن جميع قصص عملائها مذهلة ومتنوعة ، وأكثر المشاكل شيوعًا هي الشعور بالوحدة والقلق والاكتئاب والرغبة في العزلة عن الآخرين.

تكلف ساعة العناق مع جيسيكا 81 دولارًا أستراليًا (حوالي 4 آلاف روبل). بالإضافة إلى ذلك ، تجري الفتاة جلسات علاج نفسي (أيضًا مع العناق) ، تبلغ تكلفتها 111 دولارًا أستراليًا (حوالي 5.5 ألف روبل) ، فضلاً عن اجتماعات ودية مع القهوة والعناق مقابل 152 دولارًا أستراليًا (حوالي 7.5 ألف روبل).

لدى جيسيكا مرضى من كلا الجنسين ، لكن معظم زبائنها من الرجال فوق سن 35. تقول الفتاة إن زوجها لديه موقف إيجابي تجاه عملها وليس لديه ما يمنعه. وعلى الرغم من وجود لحظات محرجة في حياتها العملية ، إلا أن 99 حالة من كل 100 شخص يتصرفون بشكل جيد.

والطالب من إنجلترا لا يحتاج حتى إلى رؤية أشخاص للمساعدة. علقت Paige Hunter ملاحظات مع كلمات لطيفة مشجعة على الجسر حيث يأتي الناس للانتحار. ها .

لم تستطع أخصائية نفسية من تفير التعامل مع مشاعرها وتلقي باللوم على زوجها في كل شيء. أنستازيا ماكارييفا ، التي تعمل طبيبة نفسية ، نشرت تدوينة شريرة عن زوجتها ، والتي لا تساعدها أثناء اكتئاب ما بعد الولادة. لكن بدلا من التعاطف

أصدقائي ، تكريمًا ليوم العناق ، الذي يتم الاحتفال به في جميع أنحاء العالم في 21 يناير ، قررنا أن نخبركم بشيء مثير للاهتمام حول "العناق" اتضح أن هذا ليس نشاطًا ممتعًا فحسب ، بل نشاطًا مفيدًا أيضًا .

1. معانقة شخص ما تجعلنا نشعر بتحسن.

عانق شخصًا ما - لا يقتصر الأمر على لمس الشخص والشعور بالدفء ، بل أكثر من ذلك بكثير. عندما نلف شخصًا آخر (بالمناسبة ، وكلب محبوب أو قطة أو أي فروي آخر) في عناق ، يتم إطلاق الأوكسيتوسين (ويسمى "هرمون العناق") ، وبفضل ذلك نشعر بالدفء والحنان حقًا. لا يكتمل الترابط الاجتماعي بدون الكيمياء: يقول عالم النفس مات هرتنشتاين: "الأوكسيتوسين هو ببتيد عصبي يعزز مشاعر مثل الارتباط والثقة والمجتمع". "التفاعل مع الآخرين يعتمد حقًا على العمليات البيولوجية."

2. العناق يخفف الضغط

الهرمونات التي يتم إفرازها في الجسم أثناء الاستمتاع بالعناق لها تأثير إيجابي ليس فقط على المشاعر ، ولكن أيضًا على الصحة الجسدية. عندما يلمسك شخص ما ، تشعر بلمسة على جلدك ، مما ينشط مستقبلات الضغط - كريات باشيني. ترسل هذه الأجسام إشارة إلى العصب المبهم ، والذي تكون موجته مسؤولة عن العديد من الأشياء التي تحدث في أجسامنا ، بما في ذلك خفض ضغط الدم.

3. يحتضن الناس ساعة واحدة في الشهر

حسب الإحصائيات ، نقضي كل شهر ساعة في أحضان الآخرين. هل تعتقد أن هذا لا يكفي؟ نعم و لا. إذا انطلقنا من حقيقة أن لدينا 720 ساعة في الشهر ، 240 منها ننام ، و 240 ساعة عمل ، فلا يزال هناك نفس مقدار الوقت الذي يمكننا فيه العناق. لكن هل تعلم أن العناق عادة ما يستمر 10 ثوان؟ تظهر الحسابات البسيطة: في شهر تذوب بحنان 360 مرة. رقم مثير للإعجاب!

4. العناق القوي يبعد مخاوفنا.

أظهرت دراسة للمخاوف والثقة بالنفس ، نُشرت في مجلة Psychological Science ، أن العناق واللمسات تقلل بشكل كبير من الخوف من الموت. ومن المثير للاهتمام ، أن أي "عناق" ، حتى مع دمية دب ، يريح الشخص ويقلل من مخاوفه الوجودية (الخوف من المستقبل ، التغيير ، الفضاء المفتوح أو المغلق ، الخوف من غير المفهوم ، الخوف من الجنون أو فقدان السيطرة). حتى التفاعلات العابرة والتي تبدو غير محسوسة تساعد الشخص على التعامل مع القلق بشكل أكثر فعالية. هذه آلية قوية للغاية تجعلنا نشعر بالامتلاء بالحياة ذات المعنى والأشياء المهمة.

5. العناق يحمي القلب من المرض.

عناق بشدة لبعضنا البعض! بعد كل شيء ، العناق مع أحبائك هو بلسم لقلبك ، بالمعنى الحرفي والمجازي. حتى "جلسة العناق" لمدة عشرين ثانية تقلل بشكل كبير الضرر الذي يسببه الإجهاد لنظام القلب والأوعية الدموية والجسم كله. أسفرت تجربة أجريت في جامعة نورث كارولينا عن بعض البيانات المثيرة للاهتمام. اتضح أنه في الأشخاص الذين لم يعانقوا أو يمسكوا أيديهم بأحبائهم قبل الحديث عن حدث حديث لا يزال يسبب مشاعر سلبية وغضب وتوتر ، قفز معدل ضربات القلب بما يصل إلى 10 نقاط (مقابل زائد خمس نقاط في أولئك الذين لديهم. الاتصال مع الشريك).

تم إجراء استطلاع بين الأمريكيين ، والذي كشف عن اعتماد مدهش. إذا كان الزوجان يتعانقان ويلامسان بعضهما البعض في كثير من الأحيان ، فإن زواجهما يستمر لفترة أطول من الأسر التي يكون فيها الاتصال الجسدي عند الحد الأدنى.

7. كبار السن بحاجة إلى عناق أكثر.

أفاد علماء من جامعة ولاية أوهايو بالولايات المتحدة الأمريكية أن الاتصال الجسدي يصبح مهمًا بشكل خاص على مر السنين: فكلما كبر سن الشخص ، أصبحت صحته أقل قوة. العناق ضروري للحفاظ على صحة جيدة. على مر السنين ، نشعر بالوحدة أكثر فأكثر ، يشعر كبار السن بذلك بشكل حاد. الخطر هو أن مشاعر الهجر والعزلة الاجتماعية تزيد من مستويات التوتر. وهذا يؤثر على الصحة الجسدية بشكل سيء. عند احتضان شخص ما ، نشعر أننا لسنا وحدنا في هذا العالم الواسع.

8. العناق وسيلة طبيعية للتخلص من التوتر.

هل تشعر وكأنك في أنفاسك الأخيرة؟ مقروص مثل الليمون الذي تم دفعه أيضًا بواسطة رصف الأسفلت؟ لا قوة ولا طاقة؟ اذهب على وجه السرعة بحثًا عن شخص يمكنك الضغط عليه! العناق يقلل بشكل كبير من هرمون التوتر ، الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحرير التوتر ، ويرسل الجسم إشارات "مهدئة" إلى الدماغ: "لا داعي للقلق ، يا صديقي!"

9. عانق أطفالك (وأطفال الآخرين أيضًا)

هل تريد أن تفعل شيئًا مفيدًا للجيل القادم؟ ثم احضن الأطفال وهم لا يزالون صغارًا. وجدت جامعة إيموري صلة بين اللمس وتقليل التوتر في الحياة المبكرة. ومع ذلك ، أجريت الدراسة على الفئران ، لكن العقول العلمية تقول أن هذا ينطبق أيضًا على البشر. إذا كنت تعانق الأطفال في كثير من الأحيان ، فسوف يتعاملون بشكل أفضل مع التوتر عندما يصبحون بالغين. هناك شيء أسوأ. قد يكون الأطفال غير المعانقين بطيئين في التطور الفكري: فقد أظهرت الدراسات أن مثل هؤلاء الأطفال يبدأون في المشي والتحدث والقراءة في وقت متأخر عن أقرانهم.

10. نفهم بعضنا البعض بشكل أفضل

تساعد "العناق" على إقامة تواصل ثنائي ومع أولياء الأمور والأطفال والأصدقاء والزملاء. يريد الناس أن يسمعوا ويفهموا. والعناق هو نوع من وسائل النقل التي تنقل الفهم والتعاطف. التواصل غير اللفظي طريقة جيدة لإخبار الشخص بكل الأشياء الأكثر أهمية. بدلا من ذلك ، دعه يشعر بذلك.

عناق في كثير من الأحيان ، الأصدقاء! الآن لديك دليل علمي يمكن أن يقتل أي شخص يقاوم احتضانك 😉

ملاحظة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا. مرة كل أسبوعين ، سوف نرسل لك أفضل 10 منشورات في المدونة.

يتم الاحتفال بيوم الحادي والعشرين من يناير باعتباره يوم العناق في جميع أنحاء العالم. تتحدث آنا ليبيديفا ، كاتبة العمود في موقع الويب ، عن سبب أهمية معانقة بعضنا البعض كثيرًا ...

عندما يريد الطفل أن يُظهر لوالديه كيف يحبهما ، تلتف ذراعيه بشكل لا إرادي حول عنق أو ورك أحبائه. يتشبث بهم بجسده كله ، مثل حيوان ، يلف كل حبه في دائرة من العناق. لكن لسبب ما ، على مر السنين ، يحتضن البعض أقل وأقل. إما من الخجل أو من تصلب المشاعر.

اعتاد شخص ما على إبقاء مشاعره تحت القفل والمفتاح ، وأحيانًا تصبح العناق النادرة ظاهرة شاذة: إنها مثل أمواج البحر في البحيرة.

متى كانت آخر مرة عانقت فيها جدك؟ - سألت مرة أحد معارفي ، الذي كان قريبه مريضًا جدًا ومكث في المستشفى لمدة شهر تقريبًا.

"قبلني على خدي أمس وهو جالس على حافة سريره في المستشفى ومد يديه المصافحتين نحوي. وقد عانقت في طفولتي ، ربما ... لا أتذكر حتى. لماذا؟ هل حقا أن مهمة؟

سألته بقلق: "وعندما عانقت زوجتك".

الزوجة مسألة أخرى. عناق هذا الصباح. لفت ذراعيها حول رقبتي وعلقت عليه مثل الشمبانزي. عانقتها لتحافظ على توازنها. كما تعلم ، من الصعب ألا تعانق زوجتك. من غير المريح جسديًا الوقوف في وضع جندي من الصفيح أثناء قبلة عاطفية.

في مرحلة ما ، نشأ نزاع بيننا. حاولت أن أثبت لصديقي مدى أهمية العناق أحيانًا. لمدة 5 ثوانٍ على الأقل ، عانق شخصًا محبوبًا لنفسك ، ودعه يدخل إلى مساحتك المصونة ، ويشعر باستنشاقه وزفيره ، وربت على ظهره بكفك: يقولون ، منذ متى لم نر بعضنا البعض ، أو ما مدى سعادتي أراكم مرة أخرى.

قال أحد المعارف ، بدوره ، إن كل ذلك كان مجرد هراء ولا داعي له من مي مي مي: "إذا كنت ترغب في رفع نبرة عاطفتك ، أعطني أموالاً أفضل أو اصطحبني إلى مطعم". وصلت المحادثة إلى طريق مسدود بجدار لا يمكن اختراقه ، وفي تلك الملاحظة قلنا وداعًا.

غالبًا ما تتذكر زميلتي في الصف جاليا أحبائها. تنشر صورًا بالأبيض والأسود من ألبوم عائلتها على Instagram - الأجداد والأقارب الآخرين الذين لم يعودوا على قيد الحياة. يتفاخر بأصله النبيل.

في أحد هذه الأيام ، قابلتها عن طريق الخطأ في أحد المقاهي ، وتحدثنا عن العناق أثناء تناول فنجان من القهوة.

- جاليا ، أخبرني ، كم مرة احتضنت أقاربك؟ لقد كانوا جميلين معك لدرجة أنني إذا كنت في مكانك ، كنت سألف ذراعي حولهم في كل اجتماع.

"كما تعلم ، كنت أرغب دائمًا في القيام بذلك ،" شاركت غالينا أفكارها العميقة معي. - حتى أنني تخيلت كيف أضغط على جدتي بيدي ، وكيف أقبلها على وجنتي ، وتبتسم لي مرة أخرى وتضربها على ظهرها. جعلت هذه الأحاسيس بشرتي تزحف. ربما شيء من الطفولة. في مكان ما في أعماق روحي ، كما هو الحال في بطاقة الذاكرة ، تم الحفاظ على هذه العناق الدافئة. لكن في كل مرة أتيت فيها إلى خالتي أو جداتي ، كان هناك شيء يوقفني. ربما يخافون من أنهم لن يفهموا أو لا يرغبون في أن يبدوا وكأنهم مغفلون. كما ترون ، كانوا أشخاصًا أذكياء ، وكنت خائفًا من معانقتهم - لم أكن أعرف ما إذا كان ذلك من المعتاد بالنسبة لهم. نعم ، لقد نشأت مثلهم تمامًا ، وأحبهم بجنون. لكنها عانقت ، على الأرجح ، عندما كانت صغيرة جدًا. ماذا ستأخذ من الاطفال؟

بعد محادثتنا ، سرت في الشارع ، وغطت الثلوج الرطبة الأسفلت. كان الجو سيئا وكانت ريح قوية تهب. كنت أرغب في العودة إلى المنزل في أقرب وقت ممكن لأعانق ابنتي وأحبب زوجي: لأعانقهم حقًا ، ومنحهم حبي مع كل خلية في جسدي.

فجأة أردت أن أعانق والديّ ، أفتح ذراعي أمامهما ، كما في الطفولة ، وأتشبث بهما بجسدي كله حتى يدوم طويلاً ...

قبل بضع سنوات ، كشفت لنا عالمة النفس الأمريكية فيرجينيا ساتير حقائق مذهلة وبسيطة في نفس الوقت.

اتضح أنه من أجل أن يتمتع الشخص البالغ بالقوة الأساسية للبقاء على قيد الحياة ، فإنه يحتاج إلى 4 أحضان في اليوم ، حتى يشعر بالرضا - يجب أن يعانق شخصًا ما 8 مرات ، ولكي ينمو بكل معنى الكلمة - أكبر عدد ممكن. مثل 12 عناق!

مهما قلت ، العناق شيء رائع. بمساعدتهم ، يمكننا أن ننقل مشاعر العطاء والوقار والود ، وإظهار الثقة ، والهدوء ، وتخفيف القلق. وأثناء العناق ، يفرز الجسم الكثير من الإندورفين ، وهو ما يكفي لتخفيف الألم ، والشعور بالنشوة والسعادة والابتسامة على وجهك!

نعم ، كان على الإنسانية ببساطة أن تأتي بمثل هذا اليوم في العام الذي سيكون من الممكن فيه احتضان وتبادل الدفء حتى مع شخص غريب دون أي سبب. ومن الجيد أن يكون هذا اليوم في منتصف أبرد وقت في السنة - 21 يناير.

امنح الدفء لبعضكما البعض ، وعانق كثيرًا وبصدق مثل هذه الحيوانات اللطيفة من أكثر اختيارنا مؤثرًا!

1. لكن لا تنس أن العناق يمكن أن يكون أفضل هدية! سوف تناسب الجميع ولن يمانع أحد إذا عادوا!

2. عناق ودفء !!

3. اسمحوا لي أن أحضنك!

4. العناق رائع جدا!

5. هذا ما يعنيه - العناق الودية!

6. كل شخص يحتاج إلى عناق ...

7. ... وخاصة لمن هم في شجار!

8. أريد أن أحضنك متى شئت!

9. عندما لا تعانق أحداً ، فإن قطة واحدة فقط تكون حزينة في العالم!

10. العناق أفضل من أن تكون زائدة عن الحاجة!

11. هل عانقت بالفعل اليوم؟

12. العناق الأسري هو الأقوى!

13. العناق يبقيك دافئ!

14. سوف أعانقك ولن أتركك تذهب!

15. وسنعانقك إن وجدت ...

16. دعونا نعانق قريبا!

17. العناق مهدئ ...

18. نعم ، ليس من المحزن أن تحزن معهم!

19. وهذا هو الشيء الوحيد الذي يسعد التحمل!

20. مع العناق والمحادثات هي أكثر عاطفية ...

21. ويحل الفرح في القلب!

22. ولم يعد كل شيء بهذه الأهمية ...

23. العناق ليست مملة على الإطلاق!

24. ولكن لا يزال هناك تكبب ...

25. وحتى أزرار الرأس!

26- العناق خير رعاية ...

27. العناق لا تقدر بثمن!

28. حسنًا ، اذهب سريعًا ، سأحتضنك!