Dacă sunt încălcate regulile de aclimatizare la munte. Care sunt caracteristicile aclimatizării la munte? Adaptare pe termen lung la altitudine

4. Prin ce diferă substanțele cristaline de cele amorfe? 5. Care este diferența dintre temperatura de topire Tmel și temperatura de cristalizare Tcr 6. Cum se clasifică materialele electrice în funcție de comportamentul lor în câmp electric? 7. Cum se evaluează puterea de interacțiune a unei substanțe cu un câmp magnetic? 8. Ce proprietăți mecanice au materialele conductoare? 9. În ce unități se măsoară alungirea și contracția relativă? 10. Cum se calculează coeficientul de temperatură al expansiunii liniare? 11. Cum sunt legate rezistivitatea electrică și conductibilitatea electrică? 12. Ce materiale de înaltă conductivitate cunoașteți și unde sunt folosite? 13. Care metal este standardul electric? 14. Unde se folosesc materiale de înaltă rezistență? 15. În ce condiții unele materiale intră în stare supraconductoare? 16. Ce materiale sunt considerate conductoare nemetalice? Cum le obții? 17. Ce sunt contactolurile și care este scopul lor? 18. Ce materiale sunt folosite pentru ruperea contactelor? 19. Cum se aplică acoperirile metalice? 20. Cum diferă conductivitatea intrinsecă de conductivitatea impurităților? 21. Ce metode sunt folosite pentru a produce semiconductori monocristal? 22. Care sunt proprietățile electrice de bază ale dielectricilor? 23. Ce dielectrici sunt clasificați ca organici? 24. Ce proprietăți au dielectricii termoplastici și termorigide? 25. Din ce sunt fabricate materialele plastice? 26. Ce materiale dielectrice se numesc film? 27. Care sunt materiile prime pentru cauciucurile sintetice? 28. Ce proprietăți are cauciucul? 29. Prin ce diferă lacurile, emailurile și compușii unul de celălalt? 30. Cum sunt clasificate fluxurile în funcție de efectul lor asupra suprafețelor care se îmbină? 31. Unde se folosesc sticlele, vitroceramica si ceramica? 32. Care sunt avantajele și dezavantajele uleiurilor minerale electroizolante? 33. Cum diferă dielectricii activi de cei convenționali? 34. Ce proprietăți au materialele magnetice moi magnetic și dure magnetic? 35. Care sunt materialele pentru mediile de stocare magnetice? 36. Cum se obțin magnetodielectricii? 37. Care sunt proprietățile magnetice ale fierului? 38. Ce oțeluri sunt folosite ca materiale magnetice dure? 39. Care sunt caracteristicile permalloy-urilor? 40. Care este tehnologia de producere a magnetodielectricilor? 41. Ce materiale se numesc abrazive, care sunt proprietățile lor? 42. Din ce materiale sunt făcute plăcuțele de șlefuit și plăcuțele de lustruit? 43. Ce materiale sunt folosite pentru a îndepărta contaminanții de pe substraturi? 44. Care sunt cerințele pentru materialele pentru substraturi de film hibrid și circuite integrate multicip? 45. Care sunt principalele proprietăți ale materialelor utilizate pentru fabricarea pachetelor de microcircuite? 46. ​​​​Ce materiale sunt folosite pentru a face plăci cu circuite imprimate? 47. Ce materiale se folosesc pentru metalizarea orificiilor de montare? 48. În ce tipuri de materiale se împart substanțele în funcție de proprietățile lor electrice? 49. În ce tipuri de materiale sunt împărțite toate substanțele în funcție de proprietățile lor magnetice? 50. Enumeraţi caracteristicile semiconductorilor şi dielectricilor. 51. Ce curenți determină conductivitatea electrică a dielectricilor? 52. Cum se evaluează pierderile la tensiune alternativă și continuă? 53. Cum sunt împărțite materialele izolatoare în funcție de natura lor chimică? 54. Ce procese au loc în timpul defalcării dielectricelor solide, lichide și gazoase? 55. Cum diferă uleiurile pentru transformatoare și condensatoare? 56. Ce avantaj au dielectricii sintetici față de uleiurile electrice izolante din petrol? 57. În ce grupuri sunt împărțiți ghidurile? 58. Ce materiale sunt clasificate drept conductoare lichide? 59. Enumeraţi principalii parametri ai conductoarelor. 60. Enumeraţi avantajele cuprului şi aliajelor de cupru. 61. Enumerați perspectivele de utilizare a supraconductorilor? 62. Enumeraţi principalele materiale cu rezistivitate ridicată şi indicaţi domeniul de aplicare a acestora. 63. Lista aliaje pentru termocupluri. Care sunt cerințele pentru termocupluri? 64. Enumeraţi fenomenele fizice utilizate în semiconductori. 65. De ce factori depinde conductivitatea electrică a semiconductorilor? 66. Definiți materialele compozite și indicați domeniul lor de aplicare.

Cheia unei urcări reușite în vârf este aclimatizarea corespunzătoare a corpului. Natura munților înalți este aspră și nemiloasă; oricine, chiar și o persoană foarte puternică din punct de vedere fizic, poate fi afectat de raul de munte, al cărui rezultat poate fi orice... Pentru a preveni un accident la munte și pentru a fi încrezător. în abilitățile cuiva, aclimatizarea trebuie finalizată.

Aclimatizarea este adaptarea fiziologică la un nou mediu sau situație. Aclimatizarea în zonele muntoase este unul dintre fenomenele comune. Principalii factori care afectează negativ organismul în zonele muntoase sunt scăderea concentrației de oxigen din aer și presiunea barometrică scăzută, precum și intensitatea mare a radiațiilor ultraviolete de la soare. În timpul adaptării la aceste condiții, există o creștere a conținutului de hemoglobină și a numărului de globule roșii și sânge, o încetinire a vitezei fluxului sanguin, o ventilație pulmonară crescută, o creștere a debitului cardiac și o cheltuială mai economică a resurselor energetice.

Aclimatizare, simptome

Din păcate, multe povești monstruoase au supraviețuit până în zilele noastre, când oameni puternici și apți din punct de vedere fizic au murit din cauza răului de altitudine, așa-numita „boală a minerilor”. Răul de munte, ca o consecință a aclimatizării necorespunzătoare peste 2000 de metri deasupra nivelului mării, are următoarele simptome, pe care ar trebui să le opriți imediat și să contactați liderul de ascensiune:

ameţeală;

• cefalee acută;
• zgomot în urechi;
• somnolenţă;
• întunecarea ochilor, orbire temporară;
• încălcări ale evaluării corecte a distanței;
• durere în diferite părți ale corpului;
• dificultăți de respirație, senzație de sufocare, apăsare în piept, hemoptizie;
• hemoragie pulmonară;
• transpirație abundentă;
• frisoane (febră);
• urinare crescută;
• fata palida, buze albastre;
• greață, dureri abdominale, vărsături, tulburări intestinale;
• leșin.

Cel mai adesea, aceste simptome au ca rezultat edem cerebral sau edem pulmonar, al cărui rezultat este adesea fatal.

Pentru a evita toate aceste situații groaznice, trebuie să vă pregătiți serios pentru urcare în ceea ce privește aclimatizarea. La altitudini de 1500-2500 de metri, probabilitatea de rău de altitudine este scăzută, dar modificări fiziologice pot fi deja observate. La 2500-3500 raul de altitudine se dezvolta cu ascensiune rapida. Peste 3500 de metri, începe o scădere semnificativă a concentrației de oxigen din sânge în timpul exercițiilor fizice, iar probabilitatea de rău de altitudine este mare.

Tactici de aclimatizare la munte

Nivelul de pregătire și experiență al turiștilor și alpiniștilor este atât de mare încât nu se poate propune nicio schemă universală. Alpiniștii își pot permite să folosească în forma sa pură o metodă foarte eficientă de aclimatizare „în trepte”, sau așa cum este numită în Europa de Vest, metoda „dinților de ferăstrău”, în care alpiniștii fac excursii de aclimatizare, organizând tabere intermediare și coborând din nou la tabără de bază pentru 2-4 zile. La urcarea în sus, oboseala se acumulează în corp și performanța scade. Pentru a reveni, altitudinea este resetată, coborând în tabăra de bază. Cu cât sarcina pe care o îndeplinește un alpinist este mai mare, cu atât perioada de recuperare este mai lungă. De aici rezultă o concluzie simplă: încărcăturile zilnice ale turiștilor ar trebui să elimine complet supraîncărcarea. Desigur, odihna adecvată și zilele libere sunt extrem de importante. În timpul zilei, este necesar, dacă este posibil, să se respecte una dintre cele mai importante reguli ale alpinismului: „ Lucrați sus - dormiți jos»

Unii oameni se adaptează rapid la altitudine, alții au o perioadă foarte dificilă, totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Câștigarea în altitudine la munte trebuie făcută cu mare prudență, mai ales pentru persoanele în vârstă. Înainte de o urcare mare, se recomandă să faceți o excursie de aclimatizare, iar apoi, după coborâre, să vă odihniți și să petreceți noaptea. O persoană nu simte întotdeauna schimbările care apar în timpul unei astfel de manevre, dar în acest moment corpul tocmai trece prin stadiul de adaptare: inima, plămânii, creierul - toate acestea se adaptează la activitatea corpului la o nouă înălțime. . Doar cu o bună aclimatizare poți fi încrezător în reușita ascensiunii și întoarcere în siguranță. Neglijarea îl poate costa pe alpinist cel mai prețios lucru - propria lui viață.

De ce este atât de importantă aclimatizarea la munte? De ce sunt atât de multe articole dedicate acestui concept?

Pentru a înțelege acest lucru, priviți doar statisticile ascensiunilor la Elbrus. Este clar că cei doi factori principali aici sunt vremea și adaptarea organismului la altitudine (aclimatizare). În aproape jumătate din cazurile de ascensiuni nereușite, aclimatizarea insuficientă la munte joacă un rol, iar dacă acest factor este eliminat, atunci șansele de a urca în vârf vor crește semnificativ.

Tocmai din cauza necesității de a se obișnui cu altitudinea, toate tururile sunt prelungite în timp; dacă acest lucru nu ar fi necesar, atunci pentru a urca pe Kazbek, de exemplu, ar dura trei zile.

Cel mai adesea, cei care vin la munte fie ignoră acest moment („De ce mergem aici când putem merge în vârf”), fie se concentrează prea mult asupra lui, încep să se îngrijoreze și să se îndoiască („Mă voi obișnui cu înălțime?”, „Voi putea?”, nu-i așa?”). Ambele variante nu sunt potrivite pentru noi. Dacă decideți să abordați procesul de aclimatizare în mod competent, atunci trebuie să urmați o metodă de lungă durată și testată. Funcționează oriunde vii să urci, la 5000 de metri sau 7000.

Ce este aclimatizarea?

În general, acestea sunt reacții adaptative-compensatorii ale organismului, în urma cărora se mențin starea generală bună, performanța normală și cursul normal al proceselor psihologice.

Atunci când organismul se adaptează la o lipsă de oxigen (aceasta se numește hipoxie), se străduiește în primul rând să mențină nivelul adecvat de aprovizionare cu oxigen la sistemul nervos central (creierul nostru), acest lucru se întâmplă prin reducerea aportului către alte, mai puțin importante. organe. Inițial, corpul uman reacționează la lipsa de oxigen prin respirație mai profundă, iar apoi prin creșterea frecvenței respirațiilor. Oamenii au praguri diferite de sensibilitate și toleranță la consumul redus de oxigen și pot varia foarte mult. Până la o altitudine de aproximativ 2000 m, majoritatea oamenilor nu prezintă niciun semn de hipoxie. Începând de la o altitudine de 2000 m și mai sus, reacțiile adaptative ale corpului încep să apară mai clar. Ca urmare a lipsei de oxigen, numărul de globule roșii (transportatori de oxigen) și cantitatea de hemoglobină din acestea începe să crească în sânge. Toate acestea duc la o creștere a capacității de oxigen a sângelui, adică parametrii cantitativi ai sângelui și capacitatea de a furniza oxigen țesuturilor corpului cresc. Numărul de celule roșii din sânge și conținutul de hemoglobină sunt de obicei mai mari dacă ascensiunea este însoțită de o muncă intensă a mușchilor, adică atunci când procesul de adaptare la altitudine este activ.

Perioada de aclimatizare parțială poate fi scurtată dacă în prealabil, cu câteva luni înainte de a merge la munte, începi cursuri regulate de pregătire fizică generală, acordând mai multă atenție muncii de rezistență: alergare pe distanțe lungi (cel puțin 40 de minute în timp), înot, schi. Alimentația corectă joacă un rol important în accelerarea procesului de aclimatizare. La altitudine, organismul are nevoie de mai mulți carbohidrați (10-15%) și de două ori mai multe vitamine. Trebuie spus că după munți, în condițiile câmpiei, modificările dobândite în organism trec destul de repede. De exemplu, cantitatea de hemoglobină scade la normal în 2-2,5 luni. Adică, adaptarea organismului la altitudine durează aproximativ trei luni. Dacă excursiile la munte se repetă, atunci apare o „amintire” în corp pentru a se adapta la altitudine, apare așa-numita experiență de mare altitudine. Prin urmare, data viitoare când mergi la munte, organismul se aclimatizează rapid și se adaptează la lipsa de oxigen.

Ce putem face?

Principiile de bază care trebuie urmate pentru aclimatizarea cu succes a corpului:

1) Ați ajuns în munți, dacă acesta este Caucazul, cel mai probabil la o altitudine de 2000 de metri deasupra nivelului mării. Nu alergăm, nu sărim, dar nici nu ne culcăm. Trebuie să faceți o plimbare ușoară, să explorați frumoasa zonă muntoasă și să nu vă supraîncărcați corpul.
Următoarele zile la munte vor fi în întregime dedicate adaptării. Mai întâi, o mică urcare și peste noapte. Este important să petreceți noaptea la o altitudine, este mai eficient decât urcarea la 3000 de metri și apoi coborârea pentru a petrece noaptea la 2000. Altitudinea optimă pentru prima noapte nu trebuie să fie mai mare de 600-700 de metri față de cea precedentă. unu. Urmează apoi o ascensiune lină cu înnoptări, aderând la principiul unei diferențe de înnoptări de 600-700 de metri altitudine.

2) În timpul aclimatizării, este important să faceți muncă fizică, tocmai cu asta apare adesea o problemă. Grupul a urcat în a treia zi la o altitudine de 3400 și toată lumea zăcea obosită de la drum cu rucsacuri. Nu este nevoie să stai întins mult timp, odihna poate fi de 30 de minute, apoi trebuie să te ridici și să te miști. Pregătește-ți cortul, mergi până la pârâu după apă, urcă-te și fă câteva poze cu camera ta. Mișcarea la altitudine este necesară; ajută organismul să se obișnuiască rapid cu condițiile dificile. Da, este greu să te forțezi să lucrezi, dar este necesar. Opțiunea ideală este să așezi tabăra și să urci cu 300 de metri mai sus, ușor, asta te va ajuta să dormi mai bine.

3) Importanta unei bune alimentatii atunci cand se adapteaza la altitudine este evidenta. Cu o săptămână înainte de o excursie la munte și în timp ce stați la altitudine, este recomandat să luați multivitamine. Indiferent cât de greu încearcă alpiniștii să mențină dieta necesară, unele alimente nu pot fi purtate cu ele tot timpul (de exemplu, legume, ierburi), așa că vitaminele vor ajuta la compensarea deficienței lor.

4) Adesea, puteți vedea participanții încercând să se înveselească bând cafea (mai ales în ziua urcării) sau băuturi energizante. Pe baza experienței personale, precum și a observațiilor altor ghiduri, ar trebui să-i dezamăgim pe cei cărora le place să obțină rapid un plus de energie - nu ajută. Dar la altitudini mari, dimpotrivă, chiar dăunează. De mai multe ori, ghizii au fost martori când un participant a urcat pe șaua Elbrusului, a băut cafea tare sau o băutură energizantă specială și, după 300 de metri de urcare viguroasă, s-a așezat, apoi totul se termina de obicei cu coborârea lui în jos. Bea ceai slab, asta te va ajuta mai bine decat cafeaua, mai ales ca la altitudine organismul are o nevoie crescuta de apa.

În general, pentru a simplifica tot ce a fost scris, să spunem: exerciții fizice moderate, alimentație normală, somn sănătos - tot ce aveți nevoie pentru o urcare reușită. Ei bine, vom încerca să vă oferim toate acestea.

Alpinism fericit.

INALTIME SI OM

La ridicarea la înălțime, presiunea atmosferică, presiunea parțială a oxigenului din atmosferă și alveolele pulmonare, precum și saturația hemoglobinei cu oxigen scad simultan (98% O 2 din sânge este transportat de celulele roșii din sânge și doar 2% prin plasmă). Acest lucru poate cauza hipoxie(înfometarea de oxigen) este o afecțiune care apare atunci când există o aprovizionare insuficientă cu oxigen a țesuturilor sau întreruperea utilizării acestuia în procesul de oxidare biologică. Apropiat în sens este termenul hipoxemie– conținut scăzut de oxigen în sânge. Oxigenul este necesar pentru procesele de fosforilare oxidativă (sinteza de adenozin trifosfat (ATP *); deficiența de O2 perturbă fluxul tuturor proceselor din organism care depind de energia ATP: activitatea pompelor membranei celulare transportă ionii împotriva unui gradient de concentrație, sinteza mediatorilor și compușilor cu molecule înalte - enzime, receptori pentru hormoni și mediatori.Dacă acest lucru are loc în celulele sistemului nervos central, cursul normal al proceselor de excitare și transmitere a impulsurilor nervoase devine imposibil.

*Motivul pentru preferința, în condiții hipoxice, pentru exercițiile de mare intensitate pentru a obține energie din carbohidrați, mai degrabă decât din grăsimi cu mai multe calorii, este randamentul mai mare de ATP: carbohidrații formează 6,3 moli de ATP/molO 2 ; grăsimi – 5,6 moli ATP/molO2

Altitudine deasupra nivelului mării, m	Presiunea atmosferică, mm. rt. Artă.	Presiunea parțială a O 2 în aerul exterior (R adv. O 2)mm. rt. Artă.	Presiunea parțială a O2 în aerul alveolar al plămânilor ( R alv. O 2), mm. rt. Artă.	R alv. O 2 ___________ R adv. O 2	Saturația de oxigen a hemoglobinei, %
0	760	159	102	0,6415	96
1500	630	132	85	0,6439	94
3000	530	111	69	0,6216	90
4500	430	90	52	0,5777	82
6500	330	69	36	0,5217	65
7000	300	63	30	0,4762	60
9000	225	47	26	0,5532	50

Din tabelul de mai sus se pot trage o serie de concluzii:
– scăderea presiunii parțiale a aerului și, în consecință, a oxigenului de la altitudine are loc neliniar;
– scade gradul de saturație a plămânilor cu oxigen în raport cu conținutul său din aerul exterior (aceasta se poate datora unei creșteri a proporției de CO 2 în plămâni, iar în „zona morții” respirația este deja atât de intensă că CO 2 nu are timp să se acumuleze în plămâni);
– hemoglobina este capabilă să fie aproape 100% saturată cu O 2 la presiunea sa parțială în plămâni 13-14% (!) din atmosferă;
– gradul de saturație cu oxigen al hemoglobinei nu este liniar: chiar și atunci când presiunea parțială a oxigenului din plămâni este redusă la jumătate, hemoglobina va fi totuși saturată în proporție de 80%.

Datorită proprietății uimitoare a hemoglobinei de a absorbi cu lăcomie oxigenul, chiar și la presiuni scăzute, devine posibil ca o persoană să se miște și să trăiască în zonele muntoase.
Plămânii răspund la lipsa de oxigen prin respirație mai profundă (creșterea volumului):

Gradul de saturație al hemoglobinei umane cu oxigen în funcție de altitudine
și o scădere a presiunii atmosferice (respectiv, a cantității de oxigen) cu altitudinea

și apoi printr-o creștere a frecvenței respirației. Cu densitatea redusă a aerului, masa de oxigen conținută în acesta scade în mod natural, adică. există o „scădere a plafonului de oxigen”.

Prin urmare, alimentarea cu oxigen a organismului la altitudini mari va fi insuficientă, iar puterea teoretică a muncii efectuate va fi determinată de gradul de saturație cu oxigen al hemoglobinei din sânge.
Și în cele din urmă determinați durata aclimatizării.

Conform ideilor moderne de înălțime inainte de:
5300-5400 m – zonă de aclimatizare completă când odihna și alimentația restaurează complet energia consumată a oamenilor sănătoși;
5400-6000 m – zonă de aclimatizare incompletă(fără recuperare completă chiar și cu odihnă);
6000-7000 m – zona de adaptare(mecanismele compensatorii ale organismului funcționează sub presiune mare și o restabilire completă a vitalității, deși dificilă, este posibilă pentru o perioadă scurtă de timp;
7000-7800 m – zonă de adaptare parțială, temporară(corpul începe să-și consume propriile rezerve fără posibilitatea de a le reface. Alpinistul poate rămâne în această zonă până la 4-5 zile;
peste 7800 m – „zona morții de altitudine”(starea în el timp de 2-3 zile fără un aparat de oxigen provoacă o deteriorare rapidă (epuizare).

Mulți oameni știu despre asta. Și totuși aș dori să atrag atenția asupra faptului că condițiile indicate în aceste zone de mare altitudine presupun alpiniștii au deja o aclimatizare adecvată la aceste altitudini. Apropo: graficul de mai sus explică de ce o odihnă relativ completă este posibilă la altitudini de 4200-4400 m.

ACLIMATIZAREA DIN INTERIOR

Oamenii de știință identifică în procesele de adaptare:
a) faza „urgent” (acută, de urgență) și b) faza „pe termen lung”.

Adaptare pe termen scurt - acesta este un răspuns rapid al organismului la hipoxie ca factor de stres pentru a compensa abaterile de la starea de echilibru care apar în organism. Mecanismele unui astfel de răspuns preexistă în organism și sunt pornite „pe loc” atunci când conținutul de oxigen din sângele arterial scade de la 80 la 50 mm Hg. Artă. si sub. Unii autori numesc această perioadă „aclimatizare respiratorie”. Prima reacție a organismului este să lupte pentru oxigen, să-și mențină concentrația normală în sânge. Efectul hipoxiei asupra interoceptorilor duce la mobilizarea sistemelor de transport. Frecvența respiratorie, ritmul cardiac, volumul minute de sânge și cantitatea de purtător principal de oxigen - hemoglobina cresc datorită eliberării globulelor roșii din depozit (în primul rând din splină). În prima etapă, există întotdeauna o redistribuire a sângelui în organism, o creștere a fluxului sanguin cerebral (țesutul creierului consumă oxigen pe unitate de masă de 30 de ori mai mult decât țesutul muscular), fluxul sanguin coronarian (poate crește de 2-3 ori în timpul acutului). hipoxie) din cauza scăderii fluxului sanguin în alte organe Se știe că o creștere a fluxului sanguin cerebral este cauza durerilor de cap. În această etapă de aclimatizare, o aprovizionare slabă cu sânge circulant către alte organe perturbă termoreglarea organismului și crește sensibilitatea la influențele frigului și la bolile infecțioase. Activarea sistemelor de transport se realizează prin diviziunea simpatică a sistemului nervos autonom. În același timp, sunt activate mecanismele glicolizei anaerobe: norepinefrina, care acționează ca mediator al sistemului nervos simpatic, împreună cu adrenalina, ca hormon al medulei suprarenale, printr-un sistem de intermediari intracelulari activează enzima cheie pentru descompunere. de glicogen - fosforilază. Mecanismele de adaptare pe termen scurt pot fi eficiente doar la altitudini relativ scăzute și pentru perioade scurte de timp. Sarcina crescută asupra inimii și a mușchilor respiratori necesită un consum suplimentar de energie, adică crește cererea de oxigen. Datorită respirației intense (hiperventilație), CO 2 este îndepărtat intens din organism. O scădere a concentrației sale în sângele arterial duce la o slăbire a respirației, deoarece CO 2 este principalul stimulator al reflexului respirator; Produșii acizi ai glicolizei anaerobe se acumulează în țesuturi. Producția de energie a ATP este mică. Mulți autori cred că faza de „aclimatizare acută” se încheie în ziua 8-12. Prin urmare, în viitor, mecanismele sunt activate în organism adaptare pe termen lung , a cărei strategie se rezumă la trecerea domeniului principal de activitate de la mecanismele de transport la mecanismele de utilizare a oxigenului, la creșterea eficienței utilizării resurselor de care dispune organismul. Adaptarea pe termen lung este deja modificări structurale în organism asociate cu stimularea proceselor de biosinteză în sistemele de transport, reglare și alimentare cu energie, ceea ce le crește potențialul structural și puterea de rezervă. În mod convențional, natura modificărilor structurale poate fi reprezentată după cum urmează:

Extinderea rețelei vasculare a inimii și a creierului creează rezerve suplimentare pentru a furniza acestor organe oxigen și resurse energetice. Creșterea capacității patului vascular reduce rezistența generală a acestuia. Creșterea rețelei vasculare în plămâni, combinată cu o creștere a suprafeței de difuzie a țesutului pulmonar, oferă oportunitatea unui schimb de gaz crescut. Un rol cheie în inducerea eritropoiezei, angiogenezei și glicolizei este jucat de proteina care conține fier HIF-1 (Hypoxia inductible factor), care este activată în timpul hipoxiei.

Curbele de absorbție și eliberare a oxigenului
hemoglobina animalelor de pe munte

Sistemul sanguin suferă un complex de modificări. Este bine cunoscut faptul că în stadiul de aclimatizare pe termen lung, numărul de eritrocite și conținutul de hemoglobină din acestea crește, crescând capacitatea de oxigen a sângelui (substanța uscată a eritrocitelor conține până la 95% hemoglobină). O creștere a concentrației eritrocitelor începe de la 2-3 zile și poate crește cu 40-50% până în a 4-a săptămână de ședere la munte (atinge până la 8 milioane/mm 3, în timp ce în rândul locuitorilor de câmpie sunt 4,5-). 5 milioane/mm 3). Acest lucru se datorează unei creșteri a secreției de hormoni - eritropoietine în măduva osoasă roșie. Este mai puțin cunoscut faptul că în stadiul de adaptare pe termen lung, pe lângă hemoglobina tipică a adultului (HbA), apare și hemoglobina embrionară (HbF), capabilă să atașeze O 2 la o presiune parțială mai mică a oxigenului în aerul alveolar (Fig. . 2): globulele roșii tinere au un nivel mai ridicat de schimb de energie. Și celulele roșii tinere din sânge au o structură ușor modificată; diametrul lor este mai mic, ceea ce face mai ușor trecerea prin capilare. Despre modificări ale calității celulelor roșii din sânge se vorbește și despre o creștere a conținutului de 2,3-difosfoglicerat (2,3-DPG), care favorizează eliberarea de oxigen din complexul cu hemoglobina în țesuturi (s-a stabilit că concentrația de 2,3-DPG în eritrocite la atleți, rezistența la antrenament este cu 15-20% mai mare decât la non-sportivi).
Adaptarea la mare altitudine determină și o creștere a leucocitelor, maximul cărora (+40%) este atins aproximativ până în a 40-a zi de ședere la munte.

Creșterea capacității de oxigen a sângelui este completată de o creștere a concentrației în miocard și mușchii scheletici a proteinei musculare - mioglobina (Mb), capabilă să transporte oxigen într-o zonă de presiune parțială mai mică decât hemoglobina. O creștere a puterii glicolizei în toate țesuturile în timpul adaptării pe termen lung la hipoxie este justificată energetic și necesită mai puțin oxigen. Prin urmare, activitatea enzimelor care descompun glucoza și glicogenul începe să crească, apar noi izoforme de enzime care sunt mai potrivite pentru condițiile anaerobe, iar rezervele de glicogen cresc. Pericolul unei schimbări de pH cu glicoliză anaerobă crescută este prevenit prin creșterea rezervei alcaline a sângelui. În această etapă de aclimatizare, eficiența funcționării țesuturilor și organelor crește, ceea ce se realizează printr-o creștere a numărului de mitocondrii pe unitatea de masă miocardică, o creștere a activității enzimelor mitocondriale și a ratei de fosforilare și, ca un în consecință, un randament mai mare de ATP per unitate de substrat la același nivel de consum de oxigen. Ca urmare, crește capacitatea inimii de a extrage și de a utiliza oxigenul din sângele care curge în concentrații scăzute. Acest lucru vă permite să ușurați sarcina asupra sistemelor de transport: ritmul respirator și cardiac scade, iar debitul cardiac scade. La o altitudine de 3800 m, ţesuturile unui alpinist extrag 10,2 ml de O 2 din fiecare 100 ml de sânge, faţă de 6,5 ml de la un tânăr locuitor sănătos de câmpie ajuns la munte; la 4350 m, fluxul sanguin coronarian și consumul de O2 al montanilor sunt cu 30% mai economice. Montanii au, de asemenea, o masă crescută de sânge circulant, ceea ce determină o creștere a suprafeței sale respiratorii.

Odată cu expunerea prelungită la hipoxie de mare altitudine, sinteza ARN și proteinelor este activată în diferite părți ale sistemului nervos și, în special, în centrul respirator, ceea ce face posibilă îmbunătățirea respirației la concentrații scăzute de CO 2 în sânge. *; coordonarea respirației și a circulației sanguine se îmbunătățește. Puterea componentelor hormonale crește și eficiența acestora crește; nivelul metabolismului bazal poate scădea în timpul procesului de adaptare. S-a stabilit că a doua fază de aclimatizare se finalizează în general la trei săptămâni de la începerea sosirii la munte. Cu toate acestea, pentru altitudini mari, această durată de aclimatizare poate să nu fie suficientă.

* probabil acesta a fost motivul atacului de rau de munte la prima cunoastere cu 7000 m de catre autorul articolului, care in acelasi timp a avut una dintre cele mai scazute frecvente cardiace din grup - doar 70 batai/min noaptea la 7200.

Compilat din articolul: „Probleme de aclimatizare în munți ̶ Oleg Yanchevsky, Kiev //www.tkg.org.ua/node/11577. Editare și completări ̶ Ivanchenko Oleg.

Munții sunt spațiu nesfârșit, libertate și relaxare pentru un suflet obosit. „Inima mea este în munți...” a scris poetul Robert Burns. Într-adevăr, este posibil să rămânem indiferenți față de aceste coturi de relief, după ce le-au cucerit cândva vârfurile? Între timp, nu totul este atât de perfect pentru alpiniști precum arată în fotografii. Aclimatizarea corectă a unei persoane este foarte importantă.Deja la o altitudine de aproximativ o mie de metri, un organism nepregătit începe să-și exprime nedumerirea.

De ce apare starea de rău?

Știm cu toții de la școală că pe măsură ce înălțimea crește, aceasta scade, ceea ce nu poate decât să afecteze corpul uman. Lipsa de conștientizare te poate împiedica să te bucuri pe deplin de experiența ta de călătorie la munte înalt. Așadar, dacă intenționați să cuceriți vârfurile, lăsați acest articol să devină punctul de plecare al cunoștințelor dvs.: vom vorbi despre aclimatizarea în zonele muntoase.

Clima de munte

De unde ar trebui să înceapă aclimatizarea omului în zonele muntoase? Mai întâi, câteva cuvinte despre ce fel de climă te așteaptă la altitudine. După cum am menționat deja, presiunea atmosferică acolo este scăzută, iar la fiecare 400 m de urcare scade cu aproximativ 30 mm Hg. Art., însoțită de o scădere a concentrației de oxigen. Aerul de aici este curat și umed, iar cantitatea de precipitații crește odată cu altitudinea. După 2-3 mii de metri clima se numește de munte înalt, iar aici este necesar să se respecte anumite condiții pentru a se adapta fără durere și a continua urcarea.

Ce este aclimatizarea, care sunt caracteristicile ei în zonele muntoase?

Mai simplu spus, aclimatizarea în zonele muntoase este adaptarea organismului la condițiile de mediu schimbate. O scădere a concentrației de oxigen în aer duce la dezvoltarea hipoxiei - înfometarea de oxigen. Dacă nu iei măsuri, o durere de cap obișnuită se poate dezvolta în fenomene mai neplăcute.

Corpul nostru este un sistem cu adevărat uimitor. Este greu de imaginat un mecanism mai clar și mai coerent. După ce a simțit orice schimbări, el se străduiește să se adapteze la acestea, acumulând toate resursele sale. Ne dă semnale dacă ceva nu este în regulă, astfel încât să-l putem ajuta să facă față amenințării. Dar adesea nu îl auzim, pur și simplu ignorăm disconfortul, considerând-o o manifestare obișnuită a slăbiciunii - și uneori ne costă scump mai târziu. De aceea este atât de important să înveți să te concentrezi asupra sentimentelor tale.

Fazele de aclimatizare

Deci, aclimatizarea omului în zonele muntoase are loc în două faze. Primul este pe termen scurt: simțind o lipsă de oxigen, începem să respirăm mai adânc și apoi mai des. Numărul de transportatori de oxigen, globule roșii, crește, la fel și conținutul de hemoglobină proteică complexă. Pragul de sensibilitate aici este individual - variază în funcție de o serie de factori: vârstă, condiție fizică, stare de sănătate și alții.

Menținerea stabilității sistemului nervos central este o prioritate, astfel încât partea leului din oxigenul pe care reușim să-l extragem din aer este trimisă către creier. Ca urmare, alte organe nu primesc suficient din el. După ce au trecut pragul de 2000 m, majoritatea oamenilor simt hipoxia destul de clar - acesta este clopoțelul care te cheamă să te asculți și să acționezi prudent.

În a doua fază, aclimatizarea omului în zonele muntoase are loc la un nivel mai profund. Sarcina principală a organismului nu este de a transporta oxigen, ci de a-l salva. Zona plămânilor se extinde, rețeaua de capilare se extinde. Modificările afectează și compoziția sângelui - intră în luptă hemoglobina fetală, capabilă să absoarbă oxigen chiar și la presiune scăzută. O modificare a biochimiei celulelor miocardice contribuie, de asemenea, la eficacitatea acesteia.

Atenție: rău de altitudine!

La altitudini mari (de la 3000 de metri), un monstru dăunător așteaptă noi alpiniști, perturbând funcția psihomotorie, provocând decompensare cardiacă și expunând mucoasele la sângerare, așa că aclimatizarea în zonele muntoase este un proces serios. Sună amenințător, nu-i așa? Poate chiar te-ai gândit că nu prea vrei să te plimbi în munți, din moment ce era un asemenea pericol. Nu face mai bine, fă-o cu înțelepciune! Și el este acesta: nu este nevoie să te grăbești.

Trebuie să cunoașteți mai detaliat principalele nuanțe ale acestei boli. Când urcați munții cu mașina, nu veți putea evita această boală - va apărea abia mai târziu: după 2-3 zile. În principiu, răul de înălțime este inevitabil, dar îi poți supraviețui într-o formă ușoară.

Iată principalele simptome:

• Dureri de cap, slăbiciune.
• Insomnie.
• Dispneea,
• Greață și vărsături.

Ce senzații vei experimenta depinde de nivelul tău de antrenament, de sănătatea generală și de viteza de urcare. Formele ușoare de rău de munte sunt necesare pentru ca organismul să înceapă procesul de restructurare.

Cum să faci aclimatizarea mai ușoară în zonele muntoase? Ar trebui să începeți să promovați aclimatizarea nu la o altitudine de 1-2 mii de metri sau chiar la poalele munților - este rezonabil să începeți pregătirile cu o lună înainte de data planificată a călătoriei.

Toată lumea știe de mult că un nivel bun de condiție fizică generală face viața mai ușoară în multe domenii. Înainte de a urca munți, eforturile tale principale ar trebui să se concentreze pe dezvoltarea rezistenței: antrenează-te cu intensitate redusă, dar pentru o perioadă lungă de timp. Cel mai comun tip de exercițiu de acest fel este alergarea. Faceți curse lungi de cros (patruzeci de minute sau mai mult), priviți și fiți atenți la inima voastră - fără fanatism!

Dacă sunteți implicat activ în sport, este indicat să reduceți puțin intensitatea exercițiilor fizice și să acordați o atenție sporită dietei și tiparelor de somn. Luarea de vitamine și microelemente va funcționa în avantajul tău. În plus, se recomandă să reduceți cât mai mult aportul de alcool și, în mod ideal, să îl eliminați cu totul.

Ziua X...

Pentru a fi mai precis, zile - vor fi mai multe dintre ele. Prima dată nu va fi ușoară - sistemul tău imunitar este slăbit, ești susceptibil la diferite tipuri de influențe negative. Pentru a vă aclimatiza cu succes în zonele muntoase și cu climă caldă, trebuie să apelați la toate mijloacele de protecție disponibile pentru ajutor, iar apoi călătoria va avea succes.

În zonele muntoase au loc schimbări bruște de temperatură, așa că o atenție deosebită trebuie acordată îmbrăcămintei. În primul rând, ar trebui să fie practic și necomplicat de utilizat, astfel încât să poți scoate excesul sau, dimpotrivă, să-l îmbraci în orice moment.

Nutriție

Caracteristicile aclimatizării în diferite țări au un criteriu similar căruia merită să fiți atenți - nutriția. În ceea ce privește mâncatul la altitudine, rețineți că apetitul este adesea redus, așa că este mai bine să alegeți alimente ușor digerabile și să consumați exact cât aveți nevoie pentru a vă potoli foamea. De asemenea, este recomandat să continuați să luați complexul vitamino-mineral.

Ce e bine de băut?

Activitatea fizică intensă și aerul uscat de munte contribuie la deshidratarea rapidă - beți multă apă. În ceea ce privește cafeaua și ceaiul tare, consumul acestora va trebui să fie suspendat în timpul călătoriei. În memoria ghizilor, au existat cazuri când, după ce a încercat să se înveselească cu cafea aromată (sau, mai mult, cu o băutură energizantă), o persoană a trebuit să fie dat jos de urgență din cauza unei deteriorări accentuate a sănătății. Alpiniștii profesioniști folosesc băuturi speciale pentru a simplifica adaptarea. De exemplu, este util să luați un amestec de sirop de zahăr, acid citric și ascorbic. Apropo, locuitorii zonelor muntoase înalte mănâncă fructe acre.

Somn și activitate fizică

Deplasați-vă uniform. Mulți turiști fac o greșeală gravă chiar de la începutul călătoriei, mișcându-se în smucitură. Da, în prima zi este dificil să te rețină - emoțiile sunt literalmente furioase în interior din splendoarea înconjurătoare: se simte ca și cum aripile invizibile înseși te poartă înainte. Se pare că puterea este nelimitată, dar mai târziu va trebui să plătești scump pentru ea.

La apusul soarelui este timpul să vă pregătiți tabăra și să vă relaxați. Apropo, dormitul la altitudine este foarte util pentru a ușura o persoană să se aclimatizeze la frig și la altitudini mari. Totuși, dacă ceva din sănătatea ta nu ți se potrivește, nu te grăbi să te culci. În caz de durere de cap, nu neglijați analgezicele, iar în caz de insomnie, nu neglijați somniferele. Nu poți tolera aceste fenomene; ele îți destabilizează corpul și împiedică adaptarea. În plus, somnul ar trebui să fie sănătos și cu adevărat reparator. Înainte de stingerea luminii, măsurați-vă pulsul și faceți același lucru imediat după trezire: în mod ideal, dimineața citirile ar trebui să fie mai mici decât seara - acesta este un semn pozitiv al unui corp odihnit.

De fapt, aceasta este cantitatea de bază de cunoștințe teoretice cu care, pe lângă un rucsac cu provizii și un cort, fiecare alpinist nou ar trebui să se înarmeze. Dacă aclimatizarea corpului uman are succes, atunci orice drumeție va aduce o mulțime de impresii de neuitat și emoții vii.