Deteriorarea memoriei la o vârstă fragedă cauzează. Memoria slabă și motivele deteriorării acesteia

Din când în când, fiecare persoană începe să observe că pur și simplu nu își amintește unele evenimente care s-au întâmplat sau acționează cu distracție. În cele mai multe cazuri, astfel de simptome sunt complet naturale, dispar de la sine, trebuie doar să reduceți sarcina și să dormiți bine. Dar dacă le observi în mod constant, nu ignora o astfel de boală. Este foarte posibil să faci față singur problemei memoriei slabe și absentului, urmând recomandările simple ale specialiștilor calificați. Deci, dacă memoria și atenția s-au deteriorat, ce ar trebui să faci pentru a elimina astfel de tulburări?

Potrivit experților, atenția și atenția slabă nu sunt întotdeauna explicate de vârsta unei persoane. Destul de des, astfel de simptome apar din cauza.

Ce substanțe ajută la îmbunătățirea memoriei și a atenției?

Pentru a îmbunătăți memoria și atenția, trebuie să te antrenezi să bei mai multe lichide. Aportul adecvat de lichide asigură o activitate completă a creierului, ajută să facă față oboselii și... Experții recomandă să bei cel puțin șapte pahare de apă pe zi.

Trebuie să includeți mai multe în dieta dvs., acestea se găsesc în ficat, multe cereale și cereale integrale. În plus, dacă ai probleme cu memoria și atenția, ar trebui să mănânci mai multe banane. Meniul trebuie sa includa fructe uscate, nuci, produse lactate, legume si fructe proaspete, inclusiv sub forma de salate (se recomanda condimentarea salatelor de legume cu ulei vegetal nerafinat). În același timp, este indicat să renunțați la consumul de alimente sincer nesănătoase - prăjite, grase, afumate, precum și conserve, semifabricate etc.

Pentru a îmbunătăți activitatea creierului (pentru a îmbunătăți memoria și atenția), puteți lua formule multivitamine și stimulente din plante (). Despre ele vom vorbi mai jos.

Ce să faci dacă memoria și atenția se deteriorează?

Puteți face față problemelor de memorie și atenție cu unele schimbări ale stilului de viață. Așa că experții le sfătuiesc pe persoanele cu astfel de probleme să aibă grijă maximă - să se concentreze pe o singură activitate și să nu încerce să facă mai multe lucruri în același timp. Adesea uitarea și distragerea se explică printr-o simplă lipsă de concentrare.

De asemenea, dacă memoria și atenția sunt afectate, trebuie să antrenați creierul - să creați conexiuni logice. Pentru a memora noi informații necesare, încercați să creați asocieri cu diverse date învățate mai devreme. În plus, merită să antrenezi gândirea imaginativă.

Experții au demonstrat de mult timp că funcționarea creierului (inclusiv memoria și atenția) depinde în mare măsură de memoria unei persoane. La urma urmei, în timpul activității fizice active, mai ales o mulțime de oxigen ajunge la creier. Exercițiile fizice regulate vor ajuta, de asemenea, să facă față stresului, care afectează negativ activitatea creierului.

Pentru a îmbunătăți memoria și atenția, merită să vă mențineți creierul în stare de funcționare. Pentru a face acest lucru, puteți învăța limbi noi, puteți studia informații noi, puteți memora poezie, puteți rezolva cuvinte încrucișate și rezolva probleme de logică.

Este demn de remarcat faptul că o bună memorie și atenție sunt pur și simplu imposibile. Dacă dormi sistematic mai puțin de opt ore pe noapte, în curând vei întâlni diverse tulburări ale activității creierului.

Remedii populare pentru îmbunătățirea atenției și a memoriei

Specialiștii în medicina tradițională recomandă utilizarea unei varietăți de remedii pe bază de plante pentru a activa creierul și pentru a îmbunătăți memoria și atenția.

Luarea infuziei dă un efect excelent. Preparați o lingură de materii prime zdrobite cu un pahar cu apă clocotită. Păstrați acest produs la foc mic timp de zece minute. După aceea, răciți medicamentul și strecurați-l. Luați infuzia de câteva linguri de două sau trei ori pe zi, la scurt timp după masă.

Un efect remarcabil se obține prin luarea de plante adaptogene, de exemplu, eleuterococ, ginseng, etc. Astfel de medicamente pot fi achiziționate de la orice farmacie fără prescripție medicală, dar pot fi preparate și pe cont propriu.

Deci, puteți pregăti cincizeci de grame de rădăcini zdrobite de rodiolă roz, le puteți umple cu trei sute de mililitri de vodcă și le puteți trimite într-un loc destul de cald timp de o săptămână. În acest timp, nu uitați să agitați zilnic medicamentul preparat. Luați tinctura strecurată o linguriță de trei ori pe zi, cu aproximativ douăzeci de minute înainte de mese. Nu ar trebui să-l bei spre seară, deoarece poate provoca tulburări de somn.

Pentru a prepara o tinctură de Eleutherococcus, combinați două sute de grame de rădăcini uscate ale acestei plante cu un litru de vodcă. Lăsați la loc uscat timp de două săptămâni, amintindu-vă să agitați periodic. Turnați tinctura strecurată într-un recipient de sticlă și luați douăzeci până la treizeci de picături cu jumătate de oră înainte de masă.

Există dovezi că este posibil să faci față tulburărilor de memorie și atenție folosind. Pentru a pregăti o compoziție medicinală pe baza acesteia, combinați o lingură de material vegetal cu un pahar de apă clocotită. Fierbeți amestecul la foc mic timp de cinci minute, apoi lăsați timp de cinci ore. Strecurați medicamentul, stoarceți materialul vegetal. Adăugați decoctul cu apă fiartă în prealabil la volumul inițial al unui pahar. Luați o lingură de trei ori pe zi.

Dacă memoria și atenția se deteriorează semnificativ, cu siguranță ar trebui să consultați un medic.

Ekaterina, www.site
Google

- Dragi cititori! Evidențiați greșeala pe care ați găsit-o și apăsați Ctrl+Enter. Scrie-ne ce este în neregulă acolo.
- Vă rugăm să lăsați comentariul dvs. mai jos! Vă întrebăm! Trebuie să știm părerea ta! Mulțumesc! Mulțumesc!

Majoritatea oamenilor cred că afectarea memoriei este caracteristică persoanelor în vârstă. De-a lungul anilor se înrăutățește, iar la bătrânețe o persoană are dificultăți în asimilarea diverselor informații. În lumea noastră modernă, problemele de memorie apar foarte des la tineri. Motivele sunt stresul, suprasolicitarea la locul de muncă, ritmul ridicat de viață. Cum să te comporți dacă observi că începi să-ți amintești lucrurile de bază și mai rău? Care este memoria noastră? Să aruncăm o privire mai atentă.

Memorie

Problemele de memorie la tineri au o varietate de cauze. Dacă nu se iau măsuri, situația nu poate decât să se înrăutățească. Fiind născut, o persoană este deja capabilă să-și amintească unele momente din viață. Potrivit cercetătorilor, memoria se îmbunătățește în primii douăzeci și cinci de ani; în anii tineri, creierul nostru este capabil să primească și să își amintească cu ușurință un flux imens de informații. Apropiindu-se de granița acestei epoci și neavând anumite boli care afectează calitatea proceselor de gândire, o persoană își păstrează memoria neschimbată. Se agravează la majoritatea oamenilor din cauza îmbătrânirii. Activitatea creierului devine mai puțin activă, creierul nu mai percepe fluxuri mari de informații. Aceste procese apar în mod normal după 50-55 de ani. Din păcate, locuitorii mega-oraselor moderne încep să se plângă de calitatea memoriei mult mai devreme decât această vârstă. Experții sunt îngrijorați de faptul că astfel de fenomene au devenit comune la copii și adolescenți. Desigur, orice școlar sau elev cu memorie slabă va asimila mai lent informația, iar acest lucru va afecta calitatea educației. Trebuie să petreci mai mult timp memorând materialul.

Memoria pe termen scurt și pe termen lung

Ce este considerat normal în deteriorarea și pierderea memoriei? Nu există un prag specific; fiecare persoană are propriul său prag. Toată lumea știe că memoria nu are limite. Există așa ceva ca super memorie. Cei care o dețin își pot aminti cele mai mici detalii ale evenimentelor auzite sau văzute care s-au întâmplat cândva în trecut. Multe cărți oficiale de referință și publicații serioase numesc acest proces nu doar un fenomen fiziologic, ci și o modalitate de a acumula experiență culturală și de viață. Experții împart memoria în pe termen lung și pe termen scurt. Raportul poate varia pentru fiecare persoană. Problemele de memorie la tineri pot avea cauze diferite, dar, în orice caz, dezvoltarea și antrenamentul ei sunt de mare importanță. Dacă ți-ai dezvoltat memoria pe termen lung, atunci materialul cel mai probabil nu va fi ușor de asimilat, dar ani mai târziu informațiile vor rămâne în capul tău. Cei cu memorie de scurtă durată antrenată își amintesc instantaneu materialul, dar literalmente după o săptămână nu pot reproduce ceea ce știau bine cândva - informațiile nu sunt salvate.

Tipuri de memorie

Dacă la tineri apar probleme de memorie, motivele ar trebui căutate în ce factori au contribuit la aceasta. O persoană are mai multe tipuri de memorie: auditivă, motorie, vizuală. Unii oameni își amintesc bine materialul vizual, unii îl percep mai bine după ureche, iar alții își imaginează mai bine (imaginați-vă). Creierul uman este împărțit în zone, fiecare dintre acestea fiind responsabilă pentru o anumită funcție. De exemplu, regiunile temporale controlează vorbirea și auzul, regiunile occipito-parietale sunt responsabile pentru percepția și viziunea spațială, iar regiunile parietale inferioare sunt responsabile pentru aparatul de vorbire și mișcările mâinii. Când zona parietală inferioară este afectată, apare o boală numită astereognozie. O persoană în această stare nu simte obiecte.

Cercetările științifice au confirmat teoria conform căreia hormonii joacă un rol important în dezvoltarea memoriei și a gândirii. Testosteronul și estrogenul îmbunătățesc procesele creierului, dar oxitocina are efectul opus.

Probleme de memorie la tineri: cauze ale deteriorării

Stresul frecvent și depresia prelungită pot afecta negativ funcția creierului.

Probleme de memorie la tineri (cauze principale):

• Prezența insomniei, oboseală cronică.
• Stil de viață nesănătos, obiceiuri proaste: alcool, fumat.
• Utilizarea frecventă a antidepresivelor și calmantelor. De exemplu, tratamentul cu multe medicamente farmaceutice are efecte secundare, cum ar fi afectarea memoriei.
• Avitaminoza. Lipsa de aminoacizi, vitaminele A și B.
• Leziuni cerebrale traumatice.
• Boli ale organelor interne: insuficiența renală și hepatică, ciroza hepatică, tuberculoza pulmonară sunt adesea însoțite de tulburări ale activității creierului și, în plus, tulburări de memorie.
• Diverse patologii ale creierului: adenom hipofizar, neoplasme maligne și altele.

Dacă tinerii au probleme cu memoria slabă, motivele ar trebui stabilite de un specialist. În funcție de prezența unei anumite boli, acest simptom este însoțit de lipsa poftei de mâncare, depresie generală, iritabilitate, dureri de cap, insomnie, febră scăzută și altele asemenea. Aceste semne pot indica o posibilă suprasolicitare a corpului sau prezența unor procese inflamatorii.

Ca urmare a supraîncărcării informaționale din creier, poate apărea și afectarea memoriei. De exemplu, fiecare elev este familiarizat cu starea în timpul unei sesiuni când, după înghesuială, pare că nu a mai rămas nimic în cap. Această afectare a memoriei este temporară și nu necesită tratament specific. În acest caz, este suficient să te concentrezi, să te calmezi, funcțiile vor reveni la normal, iar tot ce ai învățat va fi restabilit în creier.

Patologii. Boala Alzheimer

Boala Alzheimer este o boală complexă a sistemului nervos central. Însoțită de o scădere a abilităților mentale. Persoanele în vârstă de peste 65 de ani sunt expuse riscului, dar sunt posibile excepții. Oamenii de știință încă nu pot stabili cauza adevărată a bolii. Factori care predispun la aceasta: leziuni cerebrale traumatice anterioare, hipotiroidism, tumori cerebrale. Pe lângă deteriorarea memoriei, boala este însoțită de următoarele simptome: dezorientare spațială, apatie, convulsii frecvente, halucinații și scăderea inteligenței.

Cel mai adesea, această boală este moștenită. În primele etape este posibil să nu fie vizibil. Dar la primul semn de afectare a memoriei, este mai bine să consultați imediat un medic. O persoană care suferă de această boală începe să uite evenimentele recente și, în timp, devine egoistă, dificil de comunicat și încetează să navigheze în timp și spațiu. Boala este incurabilă, dar dacă oferiți îngrijire și tratament adecvat, procesul se desfășoară fără probleme, în liniște, fără complicații sau consecințe teribile.

Scleroză multiplă

Dacă la tineri apar probleme de memorie, cauzele și primele simptome pot indica o boală complexă a sistemului nervos central - scleroza multiplă. În cursul bolii, structurile constitutive ale măduvei spinării și ale creierului sunt distruse. Cauza bolii nu a fost încă determinată; se crede că este de origine autoimună (un anumit virus intră în organism). Scleroza multiplă afectează tot mai mult tinerii. Boala progresează destul de lent, iar anumite simptome pot să nu se manifeste pentru o perioadă lungă de timp.

boala Parkinson

Pe baza anumitor simptome, puteți determina dacă tinerii au probleme de memorie. Medicul vă va spune motivele pentru care trebuie să faceți în acest caz. Boala Parkinson afectează preponderent persoanele în vârstă, dar recent au existat cazuri de pacienți de 40 de ani diagnosticați cu această patologie. Această boală cronică este însoțită de afectarea memoriei și a funcțiilor gândirii, tremurul membrelor, aplecarea, reducerea activității motorii și paralizie.

Leziuni cerebrale traumatice

Medicii spun că leziunile traumatice ale creierului și problemele de memorie la tineri sunt foarte strâns legate. Cauzele bolii în astfel de cazuri pot fi diferite. Cu cât vătămarea este mai gravă, cu atât consecințele pot fi mai grave. Leziunile traumatice ale creierului duc adesea la amnezie retrogradă sau anterogradă. Victimele nici nu-și amintesc cum au primit rănirea sau ce a precedat-o. De asemenea, se întâmplă ca amintirile să devină false, adică creierul să deseneze imagini imaginare care de fapt nu existau. Pacientul poate spune că a fost la cinema, se plimba cu prietenii, dar în același timp a fost și în spital. Halucinațiile reproduc imagini inexistente.

Tulburări circulatorii cerebrale

Unul dintre principalele motive pentru pierderea memoriei este circulația slabă a sângelui în creier. Ateroscleroza vasculară contribuie la aceasta. Există mai puțin flux de sânge către părțile creierului și, prin urmare, apar probleme. Orice accident vascular cerebral care modifică foarte mult funcția creierului are un impact negativ asupra activității creierului.

Deteriorarea memoriei poate apărea și în cazul diabetului zaharat. O complicație a bolii este că vasele sunt afectate, întărite și închise. Aceste leziuni pot duce nu numai la perturbarea creierului, ci și la alte organe importante.

Probleme de memorie la tineri. Cauze, tratament

Înainte de a lua orice măsuri pentru tratarea memoriei, merită să înțelegeți care este cauza bolii și ce boală a provocat simptomele. La identificarea problemelor de memorie la tineri, cauzele și simptomele vor fi determinate de un specialist experimentat. Medicamentele trebuie luate numai la recomandarea lui. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie fizică cu acid glutamic administrat prin pasajul nazal. Deficiența de memorie este tratată cu succes de către psihologii educaționali. Ele reînvață pacientul să memoreze materialul, folosind doar părți sănătoase ale creierului.

Dacă memoria s-a deteriorat brusc, aceasta nu este o boală, ci doar un simptom. Acesta avertizează asupra unor boli mai grave care trebuie identificate și tratate. Pierderea memoriei perturbă o viață plină, separă o persoană de societate, iar funcțiile și proprietățile adaptative ale corpului scad.

Dacă se detectează tulburări de memorie, medicul va prescrie cel mai probabil medicamente nootrope. Medicamentul "Noopet" aparține acestui grup. Conține aminoacizi - dipeptide. Acestea afectează cortexul cerebral și ajută la restabilirea memoriei și la concentrarea atenției.

La ce medic ar trebui sa ma adresez?

Când apar probleme de memorie la tineri, cauza și tratamentul trebuie stabilite de un medic. Dacă observați oricare dintre simptomele enumerate mai sus la dumneavoastră sau la cei dragi, asigurați-vă că consultați un terapeut, neurolog sau neuropsiholog. Ei vor prescrie o examinare specială, vor identifica cauzele și vor pune un diagnostic. Diagnosticarea în timp util vă va permite să începeți un tratament adecvat și să vă protejați de consecințe grave.

Prevenirea. Exerciții

Există diferite motive pentru care tinerii au probleme de memorie. Prevenirea va ajuta la contracararea problemei. Pentru a depăși acest sindrom, trebuie să-ți antrenezi propria memorie, să te concentrezi pe detalii, să ții un jurnal, să notezi evenimente, calcule. Profesorul american Katz a dezvoltat o tehnică care activează toate părțile creierului. În același timp, se dezvoltă atenția, memoria și creativitatea. Iată doar câteva exerciții:

• Încercați să faceți toate lucrurile obișnuite cu ochii închiși, mai degrabă decât deschiși.
• Să încerce dreptacii să facă treburile casnice cu mâna stângă, iar stângacii, dimpotrivă, cu dreapta. Veți simți imediat rezultatul.
• Învață și stăpânește limbajul semnelor.
• Pe tastatură, încercați să tastați cu toate degetele.
• Stăpânește ceva artizanat - broderie, tricotat.
• Învață limbi străine.
• Învățați să distingeți monedele prin atingere și să determinați valoarea lor.
• Citește cărți despre lucruri care nu te-au interesat niciodată până acum.
• Comunicați mai mult, vizitați locuri noi: teatre, parcuri, întâlniți oameni noi.

Aderând la recomandările enumerate, veți observa cum după un timp gândirea și memoria voastră vor începe să se schimbe în bine. Detaliile mici și evenimentele în curs se vor potrivi mai clar în creierul tău, iar memoria ta va deveni mai voluminoasă.

Abilitatea de a păstra și restaura experiențele, experiențele și impresiile anterioare în conștiință este cea mai importantă funcție a creierului uman. De fapt, memoria este persoana însăși. Tulburările de memorie afectează semnificativ calitatea vieții și fiecare dintre noi ar dori să păstreze această funcție mentală superioară timp de multe decenii. Dar nu totul depinde de dorința unei persoane. Deteriorarea memoriei poate apărea la orice vârstă. Tulburările pot fi cantitative sau calitative. În primul caz, fragmente individuale cad, în al doilea, apare o confuzie din amintirile reale din timpuri diferite și din cele imaginare.

Tipuri de probleme de memorie

Memoria umană este un complex de mecanisme mentale complexe, care, în ciuda cantității impresionante de cercetări, rămâne un mister pentru oamenii de știință. Până acum, aceștia nu au reușit să identifice zonele specifice ale creierului responsabile de memorie. În mod tradițional, se crede că memoria este o parte încorporată a unui singur aparat mental și nu o mașină de înregistrare separată.

Memoria asigură înregistrarea, stocarea și reconstrucția diferitelor fapte, cunoștințe și abilități.

Gradul de memorare al unei persoane individuale este determinat de o combinație de factori, cum ar fi motivația (stimul), componenta emoțională, concentrarea și proprietățile mentale individuale. Chiar și o ușoară afectare a capacității de a-și aminti este asociată cu un disconfort vizibil.

Creierul nostru nu are o zonă specializată responsabilă în mod specific de funcția memoriei

Principalele tipuri de tulburări de memorie sunt enumerate mai jos:

1. Amnezie. Lapsele de memorie cu privire la evenimente importante recente sau amintiri fragmentate. Pierderea memoriei în acest caz este adesea temporară. Recuperarea amintirilor are loc în ordine cronologică. Evenimentele care preced amnezia sunt cel mai adesea pierdute de memorie pentru totdeauna. feluri:
   • amnezia disociativă - pierderea amintirilor evenimentelor traumatice emoțional, se referă la varietăți de proprietăți naturale ale memoriei care înlocuiesc amintirile dureroase în tărâmul inconștientului; amintirile pot fi restaurate lucrând cu un psihanalist sau prin hipnoză;
   • amnezie retrogradă - pierderea fragmentelor de memorie pentru evenimentele care au avut loc imediat înainte de leziunea craniului;
   • amnezie anterogradă - pierderea amintirilor în urma unui traumatism sau stres;
   • amnezia de fixare este incapacitatea de a aminti și de a reproduce evenimente curente care au coincis cu trauma.
2. Hipomnezia. Tulburări progresive de memorie congenitale sau dobândite. Scăderea capacității de a aminti și de a reproduce date digitale, terminologice, titluri, nume. La persoanele în vârstă, se caracterizează printr-o pierdere treptată a amintirilor din prezent în trecut.
3. Hipermnezia. Capacitate de amintire hipertrofiată patologic, legată adesea de anumite tipuri sau forme de memorie (memorizarea detaliilor inutile, informații care nu poartă o încărcătură semantică etc.).
4. Paramnezia. O denaturare calitativă a memoriei, care se caracterizează prin amintiri false sau confuze din timpuri diferite, precum și evenimente reale și fictive. Tipuri de paramnezie:
   • confabulare - amintiri false sau combinații de evenimente care s-au petrecut efectiv cu cele fictive, când pacientul vorbește despre acțiuni presupuse săvârșite anterior, realizări, averi inexistente sau fapte criminale;
   • pseudoreminiscență - o confuzie de amintiri atunci când pacientul înlocuiește un eveniment recent uitat cu fapte care au avut loc în trecutul îndepărtat;
   • criptomnezia - inlocuirea propriilor amintiri cu informatii obtinute din carti sau din alte surse de informatii, atribuindu-si ideile creative ale altora (plagiat involuntar);
   • echonesia - percepția a ceea ce se întâmplă așa cum a fost experimentat anterior în realitate sau într-un vis, ca o continuare a acestor evenimente;
   • palimpsest - pierderea din memorie a fragmentelor din ceea ce s-a întâmplat în timpul intoxicației cu alcool.

Cauzele tulburărilor de memorie

Există complet diferite motive pentru afectarea memoriei. Cele mai frecvente includ: sindromul de oboseală cronică, epuizarea mentală, leziunile capului, modificările legate de vârstă, demența senilă, dependența de alcool, otrăvirea toxică a organismului, deficiențe de micro și macronutrienți. Motivele specifice sunt mai tipice pentru anumite categorii de vârstă.

La copii

Tulburările de memorie la copii pot fi cauzate de afecțiuni congenitale sau dobândite. Primul include dezvoltarea mentală întârziată sau incompletă, al doilea include probleme de memorare a informațiilor, amnezia ca urmare a unei răni, boli mintale sau comă.

Tulburările de memorie fragmentate în copilărie sunt cel mai adesea cauzate de o combinație a mai multor factori, inclusiv o atmosferă psihologică nesănătoasă în familie sau instituție preșcolară/școlară, oboseală cronică (uneori din cauza infecțiilor respiratorii frecvente) și aportul insuficient de vitamine și macroelemente. .

La varsta tanara si mijlocie

La vârsta adultă, există și o mulțime de motive pentru tulburările de memorie. Pornind de la stresul cronic la locul de muncă și în familie, terminând cu boli neurologice grave (sindrom parkinsonism idiopatic) și leziuni cerebrale (encefalită). Bolile mintale sunt, de asemenea, asociate cu pierderea parțială a funcției memoriei, inclusiv nevroze, tulburări depresive și schizofrenie.

Deteriorarea vaselor de sânge ale creierului și insuficiența circulatorie au un impact semnificativ asupra funcției memoriei. Acestea includ boli ale sistemului endocrin (diabet, disfuncție tiroidiană), boli vasculare și tensiune arterială crescută cronic.

La vârstnici

La bătrânețe, cea mai mare parte a tulburărilor de memorie este asociată cu circulația cerebrală afectată, ca urmare a uzurii legate de vârstă a sistemului vascular. Procesul metabolic din celulele nervoase suferă și ele modificări negative. Una dintre cele mai frecvente cauze ale problemelor grave de memorie la pacienții în vârstă este boala Alzheimer.

Boala Alzheimer este o boală neurodegenerativă care afectează treptat diverse aspecte ale memoriei

Procesul natural de îmbătrânire este însoțit de o scădere a acuității memoriei, dar acest lucru se întâmplă destul de ușor. În primul rând, devine din ce în ce mai greu pentru o persoană în vârstă să-și amintească evenimentele recente. În același timp, amintirea trecutului îndepărtat poate rămâne foarte clară; bătrânul își amintește în detaliu ce sa întâmplat cu mult timp în urmă. Creșterea uitării provoacă adesea frică și îndoială de sine la persoanele în vârstă, precum și anxietate și chiar depresie.

Oricum ar fi, cel puțin jumătate dintre oameni după 65 de ani se plâng de deteriorarea memorabilității. Cu toate acestea, persoanele în vârstă se confruntă rareori cu un disconfort semnificativ din cauza procesului de îmbătrânire lent. Cu o deteriorare bruscă și rapidă a memoriei, există șanse mari de a dezvolta demență senilă dacă măsurile de salvare a vieții nu sunt luate la timp.

Simptomele pierderii memoriei

Simptomele care ridică suspiciunea de probleme de memorie și pot fi considerate semne de declin cognitiv includ:

• scăderea concentrării (incapacitatea de a se concentra și fixa pe un subiect sau obiect pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp);
• scăderea capacității de a schimba atenția (fixare excesivă pe un subiect și revenire repetată la acesta după o scurtă distragere a atenției);
• stare de letargie;
• încălcări sistematice ale rutinei zilnice;
• semne de apatie sau depresie (pierderea poftei de mâncare, gânduri suicidare).

Diagnosticul problemelor de memorie

Diagnosticul tulburărilor de memorie este efectuat de un neurolog. Există diverse tehnici de diagnostic pentru identificarea tulburărilor de memorie. Este important să înțelegem că toate sunt standardizate, iar proprietățile de memorie ale fiecărui individ au propriile caracteristici. Conceptul de normă este mai degrabă condiționat. Dar este mai mult decât posibil să identificați încălcările evidente folosind metodele de mai jos.

Mai întâi, medicul îi cere pacientului să se uite printr-un set de câteva zeci de carduri cu imagini ale diferitelor obiecte. Cărțile sunt vizualizate destul de repede, după care subiectul trebuie să numească numărul maxim de articole pe care și le putea aminti, într-o ordine haotică. După ce a evaluat procentul de răspunsuri corecte, medicul face o concluzie despre starea de memorie a pacientului. Dacă pacientul a reușit să-și amintească aproximativ 2/3 din toate imaginile (de exemplu, 20 din 30), atunci acest rezultat corespunde normei și persoana nu are probleme cu memoria.

Diagnosticarea memoriei figurative (vizuale) se realizează folosind carduri cu imagini

Apoi pacientului i se poate oferi un al doilea set de cărți, cu care va trebui să efectueze acțiuni similare. Diferențele dramatice de rezultate vor dezvălui o capacitate redusă de concentrare și amintire (funcție mnestică).

În mod similar, este testată nu doar memoria vizuală, ci și cea auditivă, doar imaginile nu sunt afișate, dar obiectele înfățișate pe ele sunt rostite cu voce tare. Dacă pacientul a reușit să reproducă aproximativ 60-70% din informații, acest lucru indică un rezultat excelent.

O altă metodă de testare a memoriei este de a enumera cuvintele care nu au legătură într-o anumită secvență (2-4 repetări). Pacientul este rugat să pronunțe cuvintele amintite imediat după test și 30 de minute mai târziu. Sunt consemnate răspunsurile corecte, din care se pot trage concluzii despre gradul de atenție al subiectului. De asemenea, pot fi folosite cuvinte artificiale care nu au sens. Dacă pacientul a reușit să-și amintească mai mult de jumătate din 10-20 de cuvinte, atunci funcția sa de memorie corespunde normei.

Dacă se suspectează tulburări organice grave asociate cu vasele cerebrale, se folosesc metode de neuroimagistică diagnostică: CT sau RMN. Imagistica prin rezonanță magnetică, ca metodă de alegere pentru boala Alzheimer suspectată, dezvăluie semne caracteristice ale unui proces degenerativ în creier:

• scăderea cantității de substanță cenușie;
• mărirea cavității ventriculilor creierului;
• detectarea incluziunilor (placilor) pe peretii arterelor.

Principii de corectare și tratament în funcție de cauze

Metodele de tratament și corectarea tulburărilor cognitive depind direct de diagnosticul stabilit. Tulburările circulației cerebrale - acute și cronice - apar ca o consecință a bolilor inimii și ale sistemului vascular. Prin urmare, terapia în acest caz are ca scop combaterea patologiilor precum bolile de inimă, hipertensiunea arterială și ateroscleroza cerebrală.

În condițiile dezvoltării aterosclerozei, care afectează volumul mișcării sângelui prin vase, este necesar să se prescrie medicamente care împiedică formarea cheagurilor de sânge (Clopidogrel, acid acetilsalicilic).

Dacă se stabilește că o persoană a depășit semnificativ indicatorii care nu sunt corectați prin dietă, atunci este necesar să se ia medicamente care reduc nivelul lipidelor sau grăsimilor (Atorvastatin, Simvastatin).

Este important să eliminați factorii care reduc alimentarea cu sânge a creierului, precum fumatul, sedentarismul, excesul de greutate, diabetul.

Starea de alimentare insuficientă cu sânge a creierului este periculoasă din cauza morții celulare ca urmare a îngustării sau blocării vaselor mici. În acest caz, este oportun să se prescrie terapie neuroprotectoare. Acest tratament este asigurat de un grup special de medicamente numite nootropice. Aceste medicamente cresc rezistența creierului la o varietate de influențe dăunătoare, cum ar fi excesul de încărcare sau lipsa de oxigen. Sunt reprezentați de neuroprotectori și nootropice cu acțiune directă. Primele includ următoarele grupuri de medicamente:

Nootropicele cu acțiune directă includ:

Extractul de Gingko biloba este considerat un remediu natural din plante cu efect nootrop. Preparatele pe bază de această plantă au un efect pronunțat care normalizează circulația sângelui în creier. Tincturile de ginseng și Schisandra chinensis sunt folosite în general pentru a crește tonusul vascular cu tendință de scădere a tensiunii arteriale.

Combinațiile de nootrope cu antidepresive sau sedative sunt prescrise pentru disfuncția concomitentă a sistemului nervos autonom. În acest caz, este indicată o examinare a funcției endocrine pentru a identifica posibile tulburări în funcționarea glandei tiroide.

Medicamentele nootrope sunt utilizate în tratamentul tulburărilor de memorie de diverse origini, dar întotdeauna în combinație cu terapia bolii de bază.

Cum să-ți antrenezi memoria

Creierul uman, ca și mușchii corpului nostru, are nevoie de un antrenament constant pentru a menține funcțiile cognitive la nivelul corespunzător. Pentru o persoană sănătoasă, este suficient să dedici doar 5 minute pe zi exercițiilor de dezvoltare a memoriei.

Una dintre cele mai accesibile și eficiente metode de antrenare a memoriei și a gândirii este rezolvarea problemelor aritmetice. Puteți începe cu exemple simple:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Este necesar să rezolvi exemple și probleme în capul tău, fără a folosi dispozitive electronice auxiliare. Calculele matematice accelerează funcțiile de gândire și analiză. Reflectând asupra problemelor aritmetice, calculând procentul de reduceri în timpul sezonului de vânzări, adunând suma unui cec fără calculator, oferim astfel un antrenament bun pentru creierul nostru.

Tehnicile speciale facilitează memorarea cuvintelor, numerelor, pictogramelor și antrenați-vă imaginația

Un exercițiu excelent de memorie este memorarea numerelor aleatorii, numerelor de telefon, colecțiilor de obiecte, cuvintelor care nu au sens între ele. Pentru a ușura sarcina, puteți construi diverse rânduri asociative care ajută la gruparea logică a anumitor cuvinte și simboluri. De exemplu, numărul 0 (zero) seamănă vizual cu un ou, numărul 1 - o lumânare, 4 - o barcă cu pânze și 8 - un om de zăpadă. Reprezentarea grafică a unor astfel de cuvinte sau numere poate folosi culori diferite. Amintirea nu numai a simbolului, ci și a culorii acestuia este o sarcină mai dificilă, nu pentru începători.

Corecția stilului de viață

Starea memoriei, mai ales odată cu vârsta, este determinată în mare măsură de datele genetice, inclusiv de o tendință la anumite boli, precum demența de tip Alzheimer. Dar un rol la fel de important îl joacă dieta și stilul de viață. Iată câteva sfaturi susținute de știință pentru a vă ajuta să vă mențineți abilitățile cognitive la orice vârstă:

1. Limitați-vă consumul de dulciuri. Cantitățile mari de zahăr din dietă pot provoca o varietate de probleme de sănătate, inclusiv declinul cognitiv. La persoanele care abuzează în mod regulat de băuturi zaharoase și dulciuri, volumul creierului scade, în special, zona responsabilă pentru memoria pe termen scurt. Prin reducerea cantității de carbohidrați dăunători, vă puteți îmbunătăți nu numai memoria, ci și sănătatea generală.
2. Luați suplimente cu ulei de pește. Acizii grași polinesaturați (acidul omega-3 eicosapentaenoic și acidul docosahexaenoic), care sunt bogați în ulei de pește, protejează inima de bolile cauzate de excesul de stres cotidian și de anxietate; reduce răspunsul inflamator din organism. Conform studiilor clinice, utilizarea pe termen lung - cel puțin un an - a suplimentelor concentrate de ulei de pește îmbunătățește semnificativ memoria de lucru și episodică la persoanele de peste 65 de ani cu deficiențe cognitive ușoare.
   Uleiul de pește conține acizi grași polinesaturați care ne protejează inima, vasele de sânge și creierul
3. Luați o practică de meditație. Tehnicile de meditație sunt excelente pentru ameliorarea stresului și relaxare. Unele dovezi sugerează că practicarea tehnicilor de meditație crește volumul de substanță cenușie care conține neuroni. Modificările legate de vârstă duc la o scădere a materiei cenușii din creier, care afectează negativ funcțiile cognitive și de memorie. Exercițiile mentale ascuțin memoria pe termen scurt și îmbunătățesc memoria de lucru vizual-spațială la orice vârstă.
   Practica regulată de meditație crește volumul materiei cenușii din creier la orice vârstă
4. Normalizează-ți greutatea corporală. După cum demonstrează multe studii clinice, obezitatea crește semnificativ riscul de declin cognitiv. Interesant este că obezitatea poate provoca de fapt modificări genetice legate de funcția memoriei. De asemenea, excesul de greutate duce invariabil la rezistența la insulină și la creșterea nivelurilor, care devine cauza diabetului de tip 2. Obezitatea este un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea demenței de tip Alzheimer.
5. Antrenează atenția și conștientizarea. Conștientizarea de sine este o stare mentală de concentrare asupra momentului curent, atenție la propriile senzații din spațiul înconjurător. Puteți practica mindfulness ca parte a meditației sau separat, ca un fel de obicei sau abilitate mentală. Mindfulness reduce eficient stresul și îmbunătățește concentrarea.
6. Nu ignora activitatea fizică. Pentru o funcționare sănătoasă a creierului, este important să vă angajați nu numai în practici mentale, ci și să vă dedicați în mod regulat timp sportului. Astfel, chiar și un simplu exercițiu zilnic de 15-20 de minute pe o bicicletă staționară îmbunătățește semnificativ capacitățile cognitive ale creierului la persoanele cu vârsta între 18 și 95 de ani, potrivit cercetărilor. Mișcarea crește producția de proteine ​​neuroprotectoare și îmbunătățește creșterea și dezvoltarea neuronilor, ceea ce reduce riscul de demență mai târziu în viață.

Prevenirea

Respectarea regulilor unui stil de viață sănătos este cea mai bună oportunitate de a evita deteriorarea memoriei înainte de termen. Tratamentul în timp util al bolilor sistemice, inclusiv diabetul zaharat și hipertensiunea arterială, joacă un rol important. Este necesar să se acorde atenție rutinei zilnice, alternând munca cu odihna, asigurând un somn nocturn de minim 8 ore pentru ca organele și sistemele să aibă timp să se refacă.

Nu ar trebui să abuzați de dietele sărace în calorii. Pentru activitatea sa, creierul consumă cel puțin 1/5 din aportul de energie din aportul alimentar. Un alt lucru este că este important să construiți o dietă echilibrată, în care principalele produse să fie legumele, cerealele integrale și peștele gras. Hidratarea organismului este de mare importanță. Aportul zilnic de lichide este de aproximativ 2-2,5 litri pentru o persoană de complexitate medie. Este mai bine să preferați apa potabilă sau minerală ca băutură principală.

La bătrânețe, este important să continuați să mențineți activitatea socială, să vă interesați de știri, să citiți cărți și ziare și să comunicați cu cei dragi - acest lucru va crește semnificativ șansele de a menține funcția cognitivă normală până la bătrânețe.

Cauzele afectării memoriei: video

Există multe modalități simple, distractive și eficiente de a-ți menține creierul în stare de sănătate cognitivă maximă. Dar orice tehnică trebuie să se bazeze pe o abordare științifică. Combinând regulile unui stil de viață sănătos, activitatea fizică și antrenamentul regulat al funcțiilor mentale, poți fi sigur că memoria nu te va eșua până la bătrânețe.

În mod normal, memoria slăbește odată cu vârsta. Cu toate acestea, în unele cazuri, pierderea memoriei poate fi un simptom al unor boli periculoase. Prin urmare, ar trebui să consultați un medic pentru diagnostic și tratament.

Există mai multe tipuri de memorie:

• RAM este cel mai scurt tip de memorie; este necesar să se efectueze o anumită acțiune; stochează informații doar pentru câteva secunde.
• Memoria pe termen scurt – acumulează informațiile primite de o persoană în timpul zilei.
• Memoria pe termen lung sunt amintiri mai permanente care nu sunt uitate datorită faptului că o persoană le „reluează” în cap din când în când. O parte din memoria pe termen scurt este transferată în memoria pe termen lung în timpul somnului.

Pierderea memoriei (amnezia) apare atunci când o persoană își pierde capacitatea de a-și aminti evenimente, atât recente (care s-au întâmplat cu câteva secunde sau minute în urmă), cât și cele care s-au întâmplat în trecut. Amnezia se poate dezvolta brusc sau treptat pe o perioadă de aproximativ un an. Problemele de memorie pot îngrijora atât persoana însăși, cât și membrii familiei sale. Uneori familiile se tem că demența cauzează pierderi de memorie, dar deseori nu este cazul. Pentru a afla ce cauzează uitarea și ce trebuie să faceți pentru a face față pierderilor de memorie, citiți acest articol.

Cauzele pierderii memoriei

În cele mai multe cazuri, problemele de memorie sunt asociate cu anxietate persistentă, stres și depresie. În acest caz, amnezia este cauzată de o încălcare a concentrării, atunci când o persoană pur și simplu nu observă că se întâmplă ceva în jurul său, deoarece îi este indiferentă. De asemenea, tulburările de somn agravează problemele de memorie. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie antidepresive, care pot îmbunătăți memoria pe măsură ce depresia dispare.

Persoanele în vârstă cu deficiențe de memorie sunt, de asemenea, mai predispuse să experimenteze depresie dacă experimentează modificări comportamentale - de exemplu, tezaurizare patologică sau deteriorare a caracterului.

Alte cauze ale amneziei:

• leziuni cerebrale traumatice, de exemplu după un accident de mașină;
• accident vascular cerebral, în care circulația sângelui în anumite zone ale creierului este perturbată și țesuturile acestuia mor.

Acești factori provoacă pierderea bruscă a memoriei; o persoană uită fie ceea ce s-a întâmplat înainte de leziune (amnezie retrogradă), fie după aceasta (amnezie anterogradă).

Mai rar, pierderea memoriei poate fi cauzată de următoarele motive:

• hipotiroidism - activitate redusă a glandei tiroide situate în gât;
• anumite medicamente, cum ar fi medicamente anti-anxietate și medicamente pentru boala Parkinson;
• abuz de alcool pe termen lung;
• sângerare la nivelul creierului (hemoragie subarahnoidiană);
• deficit de vitamina B1 (tiamină), de exemplu, din cauza unei tulburări a sistemului digestiv;
• circulația sanguină afectată într-o anumită zonă a creierului, care provoacă episoade de pierdere completă a memoriei, pe care ulterior persoana nu își amintește (amnezie globală tranzitorie);
• un eveniment dificil din punct de vedere emoțional și traumatizant pe care o persoană îl blochează în memorie și îl uită (amnezie psihogenică);
• tumoare pe creier.

Poate demența să provoace pierderi de memorie?

Dacă citești asta pentru că crezi că uitarea ta ar putea fi un semn de demență, probabil că nu este. De obicei, cu demența, o persoană nu este conștientă de problemele pe care le are sau le neagă. Cel mai adesea, afectarea memoriei este cauzată de o boală mai frecventă care răspunde bine la tratament - de exemplu, depresia.

Dacă sunteți îngrijorat că persoana iubită dezvoltă demență, amintiți-vă că aproximativ 40% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani au unele probleme de memorie și doar 15% dezvoltă demență.

Dacă cauza amneziei este încă demența, poate fi dificil să convingi o persoană să meargă la medic, deoarece nu știe nimic despre lipsurile de memorie sau le neagă.

Există semne principale ale demenței:

• Demența apare cel mai adesea după vârsta de 65 de ani.
• În același timp, o persoană uită rapid evenimentele recente, dar își amintește bine ce s-a întâmplat cu mulți ani în urmă. Prin urmare, tulburările de memorie pe termen lung indică de obicei o altă cauză decât demența.
• Cu demența, memoria nu slăbește imediat, ci treptat.

Memoria slabă: ce să faci, la ce doctor să vezi?

Dacă apare pierderea memoriei, trebuie să consultați un medic. El va efectua o evaluare inițială și va întreba despre simptomele, stilul de viață și istoricul familial. El poate comanda și un test de sânge. Folosind serviciul NaPopravku puteți găsi un neurolog bun care se ocupă de obicei de problemele de memorie. Dacă tulburarea dumneavoastră este asociată cu tulburări mentale sau nevrotice, consultați un psihoterapeut.

Sfaturi pentru oamenii uituci:

• Pune lucrurile pe care le folosești în fiecare zi (cum ar fi cheile mașinii) în același loc și încearcă să menții o anumită consistență în acțiunile tale.
• Notați informațiile importante și păstrați un pix și un bloc de note lângă telefon.
• Ține un jurnal acasă și la serviciu, notând ceea ce trebuie să faci astăzi.
• Folosiți o alarmă pentru a vă aminti ceva ce trebuie să faceți în viitor (cum ar fi să scoateți o plăcintă din cuptor).
• Spuneți informații importante pe care trebuie să le amintiți.

Deteriorarea memoriei amenință nu numai persoanele în vârstă: acum această problemă este foarte familiară persoanelor de vârstă activă, studenților și chiar școlarilor.

Desigur, memoria se deteriorează mult mai des în rândul oamenilor care lucrează: în ritmul frenetic modern al vieții, ei trebuie să „țină atât de mult în cap” încât, din păcate, chiar și agendele și calendarele nu ajută întotdeauna - pot uita și să înregistreze informatiile necesare la timp. De ce se deteriorează memoria și cum să rezolvi această problemă? Este această problemă pe care o vom aborda astăzi cu dvs., vă vom spune principalele motive pentru această problemă și ce trebuie făcut dacă memoria dvs. se deteriorează.

Există diferite tipuri de memorie, dar vorbim de memorie neurologică, sau nervoasă: datorită acesteia, ne amintim evenimentele actuale și alte informații. Sistemul nervos central stochează nu numai informații care pot fi exprimate în cuvinte, ci și emoțiile și impresiile noastre. Cu toate acestea, de obicei suntem îngrijorați că nu ne putem aminti întotdeauna numerele de telefon și datele, numele și prenumele și, uneori, uităm să facem ceea ce este necesar: ​​dacă memoria se deteriorează tot timpul, puteți chiar să uitați de o întâlnire de afaceri sau ceva de genul. altceva.ceva foarte important în viață.

De ce

În primul rând, ar trebui să aflați de ce memoria se deteriorează, care sunt principalele cauze ale acestei boli. Deteriorarea memoriei poate fi cauzată de orice factor, inclusiv de boli grave. În aceste cazuri, metodele de tratament sunt stabilite de un medic - un neurolog, psihiatru sau alt specialist. Dacă nu vorbim despre eșecuri grave sau amnezie, completă sau parțială, ci despre o deteriorare de neînțeles a memoriei, care nu a eșuat până acum, atunci este foarte posibil să faci față acestui lucru singur.

Pentru majoritatea oamenilor, memoria se deteriorează din aceleași motive.

În primul rând, acestea sunt tulburări psiho-emoționale: stres, anxietate și apoi depresie - o persoană este într-o stare de oboseală cronică aproape tot timpul și nu poate ieși din ea. După 40 de ani, acest lucru este deosebit de periculos: memoria slăbește rapid, provoacă anxietate și totul se înrăutățește.

Ce să fac?

Chiar dacă nu vă amintiți ceva, este mai bine să rămâneți calm: odihna adecvată și emoțiile pozitive vor ajuta la îmbunătățirea situației. În timp ce vă relaxați, puteți rezolva probleme logice și puzzle-uri, puteți citi cărți interesante, dar vizionarea nesfârșitelor seriale și talk-show-uri este puțin probabil să vă ajute să scăpați de stresul psiho-emoțional.

Graba constantă și obiceiul de a face totul în grabă duc la faptul că distragerea și uitarea devin norma. Când o persoană se grăbește, nu observă ce face exact, iar acest lucru devine din nou un motiv de stres: toată lumea cunoaște starea febrilă precum „am oprit aragazul” sau „am închis garajul” , deoarece majoritatea activităților noastre zilnice se desfășoară „în mod automat”. Această „mașină automată” trebuie oprită: învață să faci totul în mod conștient și nu împărți lucrurile în unele mici și importante - urmărește-te, fiecare acțiune pe care o faci și treptat memoria ta va începe să se îmbunătățească.

Un stil de viață activ și sănătos este o modalitate excelentă de a restabili și păstra memoria. Nu toată lumea are timp să facă fitness sau doar să meargă la sală, dar toată lumea își poate aminti rutina zilnică sau plimbările în aer curat. Încercați să mergeți ori de câte ori este posibil și uitați de alcool și țigări: acestea afectează capacitatea de a absorbi informații și de a-și aminti cuvintele și imaginile.

Doar mâncare sănătoasă

Mulți experți vorbesc despre tulburări metabolice, lipsa acidului nicotinic și folic, precum și despre alte vitamine B. Această cauză a tulburărilor de memorie este cea mai frecventă și este legată de alimentație. Majoritatea oamenilor care lucrează mănâncă „cum trebuie” - nu conform principiului utilității, ci după un alt principiu - astfel încât să fie rapid, satisfăcător și gustos.

Nu vom descrie răul de la fast-food acum - s-au spus multe despre asta, dar permiteți-ne să vă reamintim ce produse ar trebui să fie prezente în dietă în orice moment. Din fericire, există multe astfel de produse și este posibil să asigurați funcționarea normală a celulelor creierului fără probleme - desigur, va trebui să renunțați la multe obiceiuri proaste. Dar sănătatea este mai importantă, nu-i așa?

De exemplu, merele obișnuite, dacă sunt consumate în mod regulat, vor ajuta la scăderea deficienței de fier și la protejarea celulelor creierului de „atacurile” radicalilor liberi: substanțele conținute în mere ajută organismul să producă mai mulți neurotransmițători necesari restabilirii memoriei și, de asemenea, împiedică acumularea de colesterol în sânge. Se știe că cu un exces de colesterol se formează depozite și plăci în vase - alimentarea cu sânge a creierului se deteriorează, iar memoria slăbește.

Acizii grași polinesaturați sunt ceva fără de care activitatea normală a celulelor creierului este pur și simplu imposibilă. Se găsesc în peștii de mare gras și nu trebuie să cumpărați pește scump - heringul obișnuit va face; în uleiuri vegetale virgine, nuci și semințe proaspete, legume cu frunze, grâu încolțit. Dintre legumele cu frunze, spanacul se remarcă prin utilitatea sa - este păcat că această plantă nu este foarte populară în țara noastră. Consumul de spanac îmbunătățește funcția creierului și crește rezistența vaselor de sânge la deteriorare.

De asemenea, sunt necesari carbohidrații - nu simpli, care sunt bogati în pâine albă și dulciuri, ci complecși, din care creierul va primi nutrienți - este vorba de cereale, leguminoase și cereale, legume și fructe neîndulcite, pastele din grâu dur și cartofi copți.

Nucile și fructele uscate sunt foarte utile pentru hrănirea creierului.

De asemenea, aș dori să remarc un astfel de produs precum topinamburul - este bogat în antioxidanți, carbohidrați și vitamine B. Dacă îl creșteți și îl pregătiți corect, mâncărurile preparate din ea vor avea un gust foarte plăcut.

Sunt interesante și produsele din cânepă - de exemplu, uleiul de cânepă și terciul de cânepă. Acum, valoarea acestei plante, care a devenit nemeritat în discuția orașului, este treptat reținută: medicii din trecut tratau cu canabis multe boli, inclusiv epilepsie, migrene, scleroză multiplă, depresie și tulburări de somn. Uleiul de cânepă poate fi achiziționat de la o farmacie sau un magazin de produse naturiste și poate fi adăugat în feluri de mâncare la fel ca orice alt ulei.

Dintre condimente, dacă memoria se deteriorează, ar trebui să alegi rozmarin și salvie: primul reduce oboseala creierului și îmbunătățește capacitatea de a-ți aminti, iar al doilea restabilește echilibrul substanțelor chimice necesare în creier. Uleiurile aromatice obtinute din aceste plante vor ajuta si ele.

Dintre băuturi, cea mai ușoară alegere pentru îmbunătățirea memoriei ar fi ceaiul natural verde și negru în cantități rezonabile, iar apa obișnuită necarbogazoasă - minerală, de izvor, arteziană - în general, curată.

La urma urmei, țesutul cerebral conține aproximativ 80% apă, iar deshidratarea acestuia duce la incapacitatea de a stoca și reproduce informații.

Antrenamentul memoriei

Experții au observat că persoanele care se plâng de memorie slabă au aproape întotdeauna o concentrare redusă. Orice informație sau eveniment este perceput ca în treacăt, iar schimbarea acestei percepții nu este ușoară.

Deci, ce poți face dacă memoria ta se deteriorează? Antrenamentul constant al memoriei și atenției ajută aici. De exemplu, în cărțile neurologului american L. Katz, sunt date metode neobișnuite care activează aceste procese: „forțează” diferite părți ale creierului să acționeze și să creeze noi conexiuni neuronale.

Cele mai simple exerciții: învață să te plimbi prin apartament cu ochii închiși, să te pieptăni și să te speli pe dinți cu mâna stângă (pentru stângaci - cu mâna dreaptă), stăpânește sistemul de citire Braille, începe să înveți o nouă limbă , etc. În general, încercați să faceți cele mai obișnuite sarcini în moduri neobișnuite. Acest lucru va face posibilă utilizarea altor segmente ale creierului, ceea ce va duce la o îmbunătățire vizibilă a memoriei.

Și știți principalul lucru că suntem cel mai bine protejați de orice problemă și necaz în orice situație printr-un stil de viață sănătos și gândire pozitivă. Și acest lucru, desigur, merită mereu amintit!