Przepis na sałatkę Grace ze wstążki. Sałatka z filetem z kurczaka, selerem i kukurydzą „Grace. Przepisy australijskie

Sałatka „Grace” nie przez przypadek otrzymała swoją spektakularną nazwę. Jest idealny dla tych, którzy kochają pyszne jedzenie, ale starają się dbać o swoją sylwetkę. Istnieje wiele różnych przepisów na jego przygotowanie. Ale wszystkie mają jedną wspólną cechę: sałatka musi zawierać świeże warzywa i wszelkiego rodzaju niskokaloryczne potrawy. Aby się o tym przekonać, warto rozważyć kilka najciekawszych opcji.

Sałatka Z Rybą

O tym, że owoce morza mają bardzo korzystny wpływ na organizm ludzki wiedzą wszyscy. Jednak większość z nich nie jest szczególnie bogata w kalorie. Najprostszą sałatkę Grace można łatwo przygotować z następujących składników:

1 pęczek świeżej sałaty, 2 pory, 500 g świeżo mrożonej ryby (tuńczyka lub łososia), 1 grejpfrut, oliwa z oliwek i odrobina musztardy Dijon.

To danie możesz przygotować w kilka minut:

1. Najpierw należy ugotować rybę, dodając do wody aromatyczne przyprawy.
2. W tym momencie musisz zmielić pozostałe składniki. Cebulę najlepiej pokroić w ukośne przekroje. Możesz po prostu rozerwać sałatkę rękami. Grejpfrut należy zmielić. Aby to zrobić, należy najpierw usunąć z niego skórkę ostrym nożem, a następnie ostrożnie pokroić małe plasterki.
3. W tym czasie ryba będzie miała czas na ugotowanie. Pozostaje tylko oddzielić go od kości i losowo posiekać.
4. Produkty należy zebrać na jednym talerzu, polać olejem i doprawić musztardą.

Rezultatem jest soczysta, delikatna i bardzo smaczna sałatka „Grace”. W razie potrzeby można go spożywać o dowolnej porze dnia, bez obawy o konsekwencje.

Sałatka warzywna

Sałatkę Grace najłatwiej przygotować z mieszanki świeżych warzyw. Opcja ta umożliwia uzupełnienie organizmu brakującą ilością witamin i minerałów. Do przygotowania tego dania możesz potrzebować:

2 buraki i taka sama ilość marchwi, mały pęczek zielonej cebuli, ½ cytryny, 2 łyżki groszku konserwowego, 5 oliwek, dowolny olej roślinny, świeże zioła (koperek i pietruszka).

Danie przygotowuje się prosto i szybko:

1. Najpierw musisz ugotować buraki i marchewkę. Ta operacja zajmuje najwięcej czasu.
2. Wszystkie składniki zmiel w dowolny dogodny sposób. Lepiej pokroić buraki i marchewkę w kostkę, a warzywa i cebulę posiekać losowo. Groch konserwowy i oliwki można stosować w całości.
3. Produkty zebrać do salaterki, dodać olej i wymieszać.

Sałatkę tę dobrze jest przygotować zimą, kiedy szczególnie zauważalny jest brak składników odżywczych w organizmie każdej osoby. Można go przygotować w dużych ilościach i przechowywać w lodówce przez kilka dni.

Oryginalna kombinacja

Wielbicielom nietypowych mieszanek z pewnością przypadnie do gustu sałatka z kukurydzą i ogórkiem. Przepis jest ciekawy, gdyż jako dressing wykorzystuje jogurt naturalny z przyprawami i ziołami. Lepiej przygotować go wraz z nadejściem sezonu warzywnego, kiedy wszystkie niezbędne składniki są łatwo dostępne w każdym sklepie. Do tej sałatki musisz mieć:

250 g świeżych ogórków, 50 g słodkiej papryki, 150 g sera mozzarella, 10 g czosnku i koperku, 200 g kukurydzy konserwowej, sól, 4 łyżki jogurtu, cukier, mięta (suszona lub świeża), 2 łyżki sok z cytryny i czarny pieprz.

Jak przygotowuje się tę sałatkę z kukurydzą i ogórkiem? Przepis wymaga następujących kroków:

1. Najpierw musisz przygotować dressing. Aby to zrobić, do jogurtu dodaj sól, posiekany koperek i pieprz. Można też dodać odrobinę startego czosnku. Masa będzie bardziej aromatyczna. Następnie produkty należy wymieszać i umieścić w lodówce na pół godziny.
2. W tym czasie musisz posiekać paprykę i ogórki. Można to zrobić dowolnie. Najważniejsze jest to, że kawałki są wygodne do jedzenia.
3. Dodać do nich posiekaną miętę, posiekany koperek, sól i sok z cytryny. Powstałą masę wymieszaj i odstaw na 10 minut.
4. Do zaparzanych warzyw dodać pokrojony ser i kukurydzę.
5. Całość polej dressingiem i dobrze wymieszaj.

Danie można podawać na wspólnym talerzu lub podzielić na osobne przezroczyste szklanki.

Pikantny zestaw

Aby przygotować sałatkę Grace, możesz wziąć różne składniki. Wszystko zależy od osobistych preferencji smakowych. Najważniejsze, żeby te produkty miały jak najmniej kalorii. Weźmy na przykład mieszaninę, która wykorzystuje następujące składniki:

Po 80 g papryki czerwonej i zielonej, po 160 g korzenia selera, świeżych jabłek i lekkiego majonezu oraz trochę mielonego pieprzu.

Proces przygotowania takiej sałatki składa się z dwóch etapów:

1. Po pierwsze, wszystkie produkty muszą zostać zmiażdżone w określony sposób. Zieloną paprykę i seler należy pokroić w paski. Jabłka pokroić w cienkie plasterki. Lepiej jest pokroić miąższ słodkiej papryki na półpierścienie.
2. Zbierz produkty w jednym głębokim pojemniku. Następnie należy je posypać pieprzem i doprawić majonezem.

Nie jest konieczne dokładne wymieszanie składników. Wystarczy lekko obrócić produkty łyżką, aby pokryły się majonezem. Przed podaniem spróbuj ułożyć sałatkę na talerzu warstwami.

Sałatka mięsna

Na świąteczną ucztę odpowiednia jest sałatka „Grace” z grzankami. Jest bardzo smaczne i dość sycące. Tego dania nie da się zjeść za dużo. Tak, nie jest to konieczne. Do pracy będziesz potrzebować:

300 gramów filetu z kurczaka, 200 gramów ogórków i wodorostów w puszkach, sól, 3 jajka, 150 gramów pulpy bochenkowej, pieprz i olej roślinny.

Musisz przygotować tę sałatkę w następujący sposób:

1. Mięso opłucz, dodaj wodę i podpal. Gotuj po ugotowaniu przez około 20 minut. Następnie należy go schłodzić i pokroić na małe kawałki.
2. Bochenek pokroić w średniej wielkości kostkę, a następnie smażyć na oleju na przyjemny złoty kolor. W tym celu lepiej jest użyć patelni z grubym dnem.
3. Jajka na twardo i ogórki również kroi się w kostkę.
4. Wszystkie produkty włożyć do jednego głębokiego pojemnika, popieprzyć, posolić do smaku, doprawić majonezem i wymieszać.

Sałatkę tę można zjeść, gdy tylko grzanki zostaną dobrze namoczone i nasączone sokami z pozostałych składników.

Mieszanka niskokaloryczna

Sałatka „Grace” z kukurydzą ma kilka opcji. Co więcej, każdy z nich może być spożywany nawet przez osoby będące na diecie. Do klasycznego przepisu będziesz potrzebować dość ciekawego zestawu produktów:

2 jabłka, 0,3 kg filetu z kurczaka, sól, 1 korzeń selera, 150 g sera, niskotłuszczowa śmietana i 1 puszka kukurydzy (z puszki).

Nawet początkująca gospodyni domowa poradzi sobie z przygotowaniem takiego dania:

1. Mięso ugotować dodając do wody odrobinę soli i przypraw. Kurczaka można również usmażyć lub przygotować wędzony filet. Ale w tym przypadku zawartość kalorii w gotowym daniu będzie znacznie wyższa.
2. Seler obierz i pokrój w cienkie paski.
3. Ser zmiel na zwykłej grubej tarce.
4. Usuń rdzeń z jabłek, a miąższ pokrój w kostkę.
5. Wszystkie składniki włożyć do miski, lekko posolić, doprawić kwaśną śmietaną i dobrze wymieszać.

To danie najlepiej smakuje schłodzone. W razie potrzeby można dodać trochę świeżych ziół lub zastąpić kurczaka szynką. W każdym razie zawartość kalorii w 100 gramach gotowego produktu nie przekroczy 100 kilokalorii. Właśnie tego potrzebują zwolennicy zdrowej diety.

Salad Grace można śmiało nazwać bogatą w witaminy. Tylko najzdrowsze składniki! Sałatka z brokułów, ogórków i słodkiej papryki jest bardzo łatwa w przygotowaniu. Sałatkę tę śmiało można uznać za zdrową dietę. Często przygotowuję sałatkę z brokułami, zmieniając składniki, np. zamiast słodkiej papryki można do sałatki pokroić pomidory. Dodanie świeżych ziół zamiast cebuli sprawi, że będzie bardziej delikatna. W razie potrzeby cebulę można zalać wrzącą wodą, aby usunąć szorstkość. Gotuj, eksperymentuj i ciesz się zdrowymi, świeżymi warzywami.

Będziemy potrzebować (na 4 porcje):

• 300 g brokułów, mrożonych lub świeżych
• 150 g papryki
• 200 g świeżego ogórka
• 1 główka czerwonej cebuli
• 1 łyżka octu smakowego
• 50 g oleju roślinnego
• sól i pieprz do smaku

Sałatka Grace

Brokuły to uniwersalny produkt spożywczy. Można to zrobić, ale jak wspaniale się okazuje! I na koniec jedz świeże w sałatkach.

Brokuły rozmrozić w temperaturze pokojowej; jeśli nie masz świeżych, podziel je na różyczki. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej przez 1-2 minuty lub blanszować we wrzącej wodzie przez 3-5 minut.

Paprykę pokroić w warcaby lub trójkąty o wymiarach 2 x 2 cm.

Ogórka pokroić w półkole.

Cebulę pokroić w paski. Wszystkie składniki wymieszać w salaterce, dodać sól i pieprz. Dopraw octem i olejem. Mieszać.

Sałatka Grace jest nie tylko smaczna, ale także bardzo zdrowa. Jedz więc na zdrowie!

SMACZNEGO!

Korzyść. brokuły ma silne właściwości immunostymulujące. Zawiera magnez, potas, żelazo, fosfor, a to wszystko w idealnych proporcjach. czerwona cebula ma szereg korzystnych właściwości: doskonały środek antyseptyczny, dobry na żołądek i jelita, normalizuje procesy metaboliczne, pomaga usuwać złogi soli w stawach, dezynfekuje jamę ustną. papryka posiada również szeroką gamę witamin i mikroelementów, w tym witaminy A, C, B, P.

• Filet z kurczaka – 200-300 gramów.
• Seler (korzeń) – 1 szt.
• Kukurydza - 1 puszka.
• Jabłko – 2 szt.
• Ser – 100-150 gramów.
• Kwaśna śmietana.
• Sól.

Dobre dla Twojej figury

Sałatka „Grace” nie bez powodu otrzymała swoją nazwę. Lekka i świeża, z pewnością znajdzie swoich fanów wśród pięknych pań i wszystkich tych, którzy dbają o swoją sylwetkę, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia.

Co ciekawe, istnieje kilka zupełnie różnych przepisów na sałatkę „Grace”, ale wszystkie łączy niskokaloryczny skład i wykorzystanie świeżych warzyw.

Sałatkę „Grace” można przygotować z kurczakiem lub wołowiną, szynką lub w całości warzywną. W każdym razie warzywa do sałatki „Gracja”, przygotowanej według dowolnego przepisu, muszą być soczyste, chrupiące i aromatyczne, aby gotowe danie zachwycało lekkością i świeżym smakiem.

Mogą to być pomidory, papryka, seler, ogórki, jabłka itp. Dodaje się również grzyby, warzywa liściaste i kukurydzę. Często sałatkę „Grace” przygotowuje się z grzankami, które nadają przystawce pikantną nutę i czynią ją bardziej satysfakcjonującą.

Zawartość kalorii w sałatce „Grace” jest bardzo niska, nawet wersje z gotowanym mięsem nie przekraczają 100 kcal na 100 g. Dlatego danie to można bezpiecznie włączyć do diety. Oczywiście majonez jako dressing należy porzucić na rzecz niskotłuszczowej śmietany lub jogurtu, oleju roślinnego lub sosu sojowego.

Korzystając z przepisów ze zdjęciami, możesz codziennie przygotowywać pyszną i zdrową sałatkę „Grace”, nie myśląc o konsekwencjach dla swojej sylwetki. A którą opcję wybrać, każdy musi sam zdecydować, zwłaszcza że przepisy mogą zaspokoić gusta nawet wybrednych smakoszy.

Przygotowanie

Klasyczny przepis na sałatkę „Grace” z kurczakiem jest bardzo prosty, dlatego nawet początkujący kucharz może przygotować to danie.

1. Najpierw musisz ugotować filet z kurczaka w osolonej wodzie z przyprawami do miękkości. Studzimy, nie wyjmując z bulionu, następnie kroimy w drobną kostkę. W razie potrzeby kurczaka można upiec lub grillować, a nie gotować. Sałatka nabierze niezwykłego smaku, jeśli dodasz wędzony filet z kurczaka, pomoże to również zaoszczędzić czas.
2. Mały korzeń selera należy obrać i posiekać na grubej tarce (dobrze sprawdza się tarka lub tarka koreańska). Można go po prostu pokroić w paski.
3. Jabłka z rdzeniem (najlepiej słodko-kwaśne lub kwaśne), następnie pokroić w drobną kostkę lub zetrzeć na tarce.
4. Odcedź płyn z kukurydzy i połącz wszystkie składniki w salaterce.
5. Zetrzyj ser na grubej tarce i dodaj do pozostałych produktów.
6. Sałatkę dopraw kwaśną śmietaną, solą do smaku, dokładnie wymieszaj. Przed podaniem lepiej ostudzić.

Sałatkę można uzupełnić prawie dowolnymi warzywami. Poza tym czasami warto nieco zmienić oryginalny przepis i przygotować sałatkę Grace z szynką. W tym przypadku lepiej jest użyć wędzonego kurczaka, a także szynki, zamiast selera dodać świeży miąższ ogórka i pomarańczy, a śmietanę do dressingu zmieszać z niewielką ilością majonezu.

Popularny jest przepis na sałatkę „Grace” z grzankami i kurczakiem. Zawiera mnóstwo świeżych warzyw, a pikanterii smaku nadaje zastosowanie dwóch rodzajów mięs oraz dodatek chrupiących grzanek. Przepis na sałatkę „Grace” z grzankami jest bardzo prosty.

1. Musisz pokroić świeże ogórki, słodką paprykę i pomidory w kostkę lub paski tego samego rozmiaru.
2. W ten sam sposób zmiel gotowany lub wędzony filet z kurczaka i szynkę.
3. Wszystkie składniki włożyć do salaterki, dodać kukurydzę, doprawić majonezem, wymieszać.
4. Przed podaniem posypać krakersami i ponownie wymieszać. Jeśli kurczak i szynka są wędzone, nie trzeba już dodawać soli do sałatki.

Do tej sałatki nadają się dowolne warzywa, na przykład można dodać seler i jabłka.

Sałatka „Grace” może być mięsem z grzybami.

1. Aby ją przygotować, należy podsmażyć cienko pokrojoną wołowinę na dużym ogniu z dodatkiem sosu sojowego.
2. Osobno podać pokrojone w kostkę pieczarki.
3. Cebulę pokroić w półpierścienie i marynować w occie.
4. Liście sałaty porwij w dłoniach i połóż na talerzach.
5. Na wierzchu ułóż pokrojone w plasterki pomidory, piklowaną cebulę i podsmażone mięso, każdą porcję polej sosem sojowym i od razu podawaj.

A miłośnicy nietypowych połączeń smakowych mogą spróbować sałatki „Grace” z wodorostami. Aby to zrobić, pokrój gotowany filet z kurczaka, jajka na twardo i świeże ogórki w kostkę, wymieszaj wszystko w salaterce, dodaj wodorosty z puszki.

Sałatkę doprawiamy majonezem, solą i pieprzem do smaku i przekładamy do głębokich misek. Każdą porcję udekoruj grzankami z bochenka smażonego na oleju roślinnym.

moysup.ru

przepis na sałatkę łaskawą

Przepis na sałatkę Grace spodoba ci się. Wybierz najsmaczniejszą sałatkę Grace i idź do kuchni, czas zacząć przygotowywać według wskazówek podanych w przepisie. Smacznego!

Sałatka Gracia z ozorem wołowym

Przepis na sałatkę Grace ze zdjęciami

Przepis na sałatkę Grace

Sałatka Grace

Sałatka Grace

Sałatka Grace

Sałatka Słoneczna pyszny przepis ze zdjęciami

Przepis na sałatkę ze świeżych owoców morza ze zdjęciami

Sałatka z kapusty z jabłkami i imbirem Przepis ze zdjęciami

Orzeźwiająca poranna sałatka według przepisu trenera klubu fitness

Łaska Sałatkowego Tygrysa

Klasyczna prosta sałatka Cezar z kurczakiem

Sałatka Grace

Sałatkowa lekka fantazja

Sałatka z kurczakiem i selerem

Sałatka mrowiskowa z kurczakiem

Sałatka z granatem cud

Sałatka z kapusty pekińskiej z sosem orzechowym

Przepis na sałatkę bawarską ze zdjęciami

Sałatka z szynką parmeńską i pomarańczami, przepis krok po kroku z

A na obiad mamy śledź z bardzo smacznym sosem! przepis ze zdjęciem

Sałatka z wodorostami, filetem z kurczaka i grzankami

Grecka sałatka. Przepis na gotowanie krok po kroku.

Sałatka Z Kurczaka

Włoska sałatka Grazia, przepis krok po kroku ze zdjęciami

Czerwona adjika

Indyk ze śliwkami Grace, przepis krok po kroku ze zdjęciami

Przepis na KREWETKI W KOLORZE ze zdjęciami

Przepisy australijskie

Salsa grzybowa z awokado

Kanapki z pikantno-słodkim kremem Przepis ze zdjęciami

Sałatka z awokado, śledziem i burakami

Supermodna dieta Trzy Gracje

Myślę, że żeberka wołowe

Basturma z kurczaka w piekarniku

Sałatka z mango, kurczakiem i dressingiem jogurtowym

Sałatka Banzai

Kurczak z czosnkiem i tymiankiem

Włoska sałatka grecka

Sałatka wiosenna

Sałatka Z Drzewa

Wiosenna sałatka jarzynowa

Sałatka Banzai

Sałatka orientalna San-cha

Placuszki z kurczaka

Lekka sałatka

Sałatka z kalmarów z żurawiną i jabłkami

Sałatka z gruszką i galaretką buraczaną Przepis ze zdjęciami

Sałatka Księżniczka

Nasze publikacje o jedzeniu

Najnowsze przepisy

Najnowsze oceny

• skontaktuj się z Povar.ru – to. 16.08.2016 – 06:51
• Może powinieneś pojechać daleko i popływać, bo w przeciwnym razie od upału będzie Ci za gorąco w głowie? To. 15.07.2016 – 03:16
• Zdjęcie nie odpowiada przepisowi i zostało zapożyczone z bloga autora z Origi. 26.05.2016 – 15:09
• Za 7 kg tylko 1 łyżka. łyżka soli? Nie wprowadzajcie ludzi w błąd! Więc zatruj to. 24.05.2016 – 23:59
• Super klasa, bardzo podoba mi się taka wersja sernika 24.02.2016 – 09:56
• Upiekłam babeczki na urodziny moich dzieci. Byli zachwyceni. Zapytaj od razu. 09.10.2015 – 04:23

2017 RECEPTY123.RU Wszelkie prawa zastrzeżone. Aby uzyskać szczegółowe informacje, zobacz Umowę użytkownika

przepis123.ru

Sałatka „Łaska”

Ta sałatka okazuje się bardzo lekka. Sos można przygotować z oleju roślinnego lub kwaśnej śmietany. Szybko, smacznie i łatwo! Koniecznie spróbuj, na pewno Ci się spodoba.

SKŁADNIKI

• Kukurydza 1 sztuka
• Seler 1 sztuka
• Filet z kurczaka 1 sztuka
• Jabłko 2 sztuki
• Ser twardy 100 gramów
• Śmietana Do smaku

Korzeń selera należy obrać. Zetrzyj to. Ja używam koreańskiej tarki do marchwi.

Drobno posiekaj filet z kurczaka (wędzony). Zamiast wędzonego fileta można użyć gotowanego fileta. Sałatka będzie miała nieco inny smak, ale będzie nie mniej smaczna.

Zetrzyj jabłko.

Kukurydzę konserwową wyjmij ze słoika i dodaj do sałatki (bez płynu).

Zetrzyj twardy ser. Dopraw sałatkę kwaśną śmietaną. Dodać sól i przyprawy do smaku.

Podawaj sałatkę do stołu. Sałatkę tę można uzupełnić dużą ilością zieleniny. Smacznego!

povar.ru

poxudeem.ru Twój osobisty asystent na drodze do szczupłości

Sałatka Grace

Doskonała sałatka o wyrafinowanym, wyrafinowanym smaku, minimalnej zawartości kalorii, delikatnym aromacie i łatwym przygotowaniu. Delikatna sałatka dietetyczna, która będzie dobrze wyglądać na każdym stole i zastąpi każdą przekąskę lub śniadanie.

Sposób przygotowania tej sałatki jest bardzo prosty, wszystkie składniki sieka się i miesza bez dodatku olejów, przypraw czy soli. Zaczynamy od sera Poshekhonsky, jednego z najmniej kalorycznych serów o przyjemnym smaku. Ser pokroić w podłużne plastry

Następnie kroimy talerze serów w małe paski.

Kolejnym składnikiem jest jabłko. Dzielimy go na dwie połowy, pozbywamy się rdzenia i nasion.

Każdą połówkę pokroić w średniej wielkości kostkę.

Wymieszaj jabłka z posiekanym serem.

Posiekaj natkę pietruszki.

Dodaj posiekane warzywa do sałatki.

Cebulę posiekaj bardzo drobno.

Umieść cebulę w sałatce.

Dokładnie wymieszaj sałatkę, aby dobrze rozprowadzić warzywa i cebulę.

Sałatkę ułóż w stos na talerzu.

Dopiero teraz ubieramy sałatkę bez mieszania. Na wierzch delikatnie wylej chudy, rzadki jogurt. Nie należy dodawać przypraw ani soli, aby nie zepsuć subtelnej nuty jabłkowej sałatki.

Sałatka gotowa! Smacznego!

To również jest interesujące

Sałatka z jarmużu morskiego

Nikt jeszcze nie skomentował

Dodaj do Yandex!

Notatnik do odchudzania!

Czy chcesz zobaczyć nowe artykuły na stronie głównej Yandex? Naciśnij zielony przycisk!

Najczesciej czytane

Diety medyczne (Tabele zabiegowe) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

Co jeść wieczorem, żeby schudnąć

Kamica żółciowa. Dieta nr 5. Tabela 5

Staraj się nie dodawać do jedzenia przypraw (w tym soli), a nie będziesz mógł zjeść za dużo.

Nie możesz jeść jedzenia bez soli i innych przypraw? Staraj się maksymalnie ograniczać ich spożycie.

Jeśli będziesz jeść mniejsze posiłki, schudniesz znacznie szybciej i utrzymasz rezultaty na dłużej.

Jeśli poczujesz nieznośny głód, napij się wody

Jeśli wieczorem odczuwasz napady głodu, musisz zająć czymś uwagę (książka, przymierzanie biżuterii, ubrania)

Ataki głodu można złagodzić, jedząc dowolne zielone warzywa, nie szkodząc przy tym swojej sylwetce.

Wiedząc, jakie jedzenie będziesz gotować przez cały tydzień, łatwiej będzie Ci przygotować listę zakupów spożywczych.

Idź do sklepu z przygotowaną wcześniej listą Zawsze i nigdy nie kupuj niczego poza listą

Przysmaki zawsze zaostrzają apetyt

Pięknie nakryty stół pomaga powstrzymać się od jedzenia.

Żółte jedzenie poprawia nastrój i pomaga uniknąć przejadania się

Mięso i ryby najlepiej piec w folii na grillu – wygodnie, nietłusto i nieszkodliwie

Nigdy nie jedz w biegu, nie podjadaj i nie gryź

Możesz zmniejszyć ilość oleju roślinnego w sałatce, rozcieńczając olej sokiem z cytryny

Do różnych potraw używaj soku z cytryny zamiast soli

Staraj się jeść przekąski białkowe: twarożek, jogurt.

Jedzenie powinno dostawać się do organizmu co 2,5 godziny

Jeśli pokarm dostaje się do organizmu rzadziej niż co 2,5 godziny, uczucie głodu staje się silniejsze.

Nie zapomnij: jedząc jakikolwiek pokarm, sygnał sytości wysyłany jest do mózgu dopiero po 20 minutach, więc jedz powoli!

Zabawna arytmetyka spożycia pokarmu: 3 główne posiłki i 2-3 przekąski dziennie

Zdrowym nawykiem jest jedzenie małych porcji.

Zdrowy sen pomaga schudnąć

Każda przekąska nie powinna przekraczać 100 kcal

Nie kupuj „pustych” kalorii – bułek, chipsów, słodyczy, ciastek, alkoholu, ciastek, słodkich napojów

Staraj się chodzić, kiedy tylko jest to możliwe

Zmniejsz porcje i jedz z małych talerzy

Staraj się rzadziej wchodzić na wagę, co tydzień mierz centymetrem talię, biodra i łydki i zapisuj wyniki.

Kup najpiękniejszą odzież sportową - będzie to zachęta do pójścia na siłownię

Śpij co najmniej 7-8 godzin dziennie

Pamiętaj, aby zjeść śniadanie, lunch i kolację

Jedz tylko przy pięknie nakrytym stole, wyłączając wszystkie gadżety i telewizor

Codziennie dziękuj swojemu ciału, traktuj je z miłością

Prowadź dziennik swoich własnych osiągnięć

Daj sobie nagrodę (na przykład fryzurę lub nowe ubranie) za każdy stracony kilogram lub dwa.

Składniki:

• Filet z kurczaka - 200-300 gramów.
• Seler (korzeń) - 1 szt.
• Kukurydza - 1 puszka.
• Jabłko - 2 szt.
• Ser - 100-150 gramów.
• Kwaśna śmietana.
• Sól.

Dobre dla Twojej figury

Sałatka „Grace” nie bez powodu otrzymała swoją nazwę. Lekka i świeża, z pewnością znajdzie swoich fanów wśród pięknych pań i wszystkich tych, którzy dbają o swoją sylwetkę, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia.

Co ciekawe, istnieje kilka zupełnie różnych przepisów na sałatkę „Grace”, ale wszystkie łączy niskokaloryczny skład i wykorzystanie świeżych warzyw.

Sałatkę „Grace” można przygotować z kurczakiem lub wołowiną, szynką lub w całości warzywną. W każdym razie warzywa do sałatki „Gracja”, przygotowanej według dowolnego przepisu, muszą być soczyste, chrupiące i aromatyczne, aby gotowe danie zachwycało lekkością i świeżym smakiem.

Mogą to być pomidory, papryka, seler, ogórki, jabłka itp. Dodaje się również grzyby, warzywa liściaste i kukurydzę. Często sałatkę „Grace” przygotowuje się z grzankami, które nadają przystawce pikantną nutę i czynią ją bardziej satysfakcjonującą.

Zawartość kalorii w sałatce „Grace” jest bardzo niska, nawet wersje z gotowanym mięsem nie przekraczają 100 kcal na 100 g. Dlatego danie to można bezpiecznie włączyć do diety. Oczywiście majonez jako dressing należy porzucić na rzecz niskotłuszczowej śmietany lub jogurtu, oleju roślinnego lub sosu sojowego.

Korzystając z przepisów ze zdjęciami, możesz codziennie przygotowywać pyszną i zdrową sałatkę „Grace”, nie myśląc o konsekwencjach dla swojej sylwetki. A którą opcję wybrać, każdy musi sam zdecydować, zwłaszcza że przepisy mogą zaspokoić gusta nawet wybrednych smakoszy.

Przygotowanie

Klasyczny przepis na sałatkę „Grace” z kurczakiem jest bardzo prosty, dlatego nawet początkujący kucharz może przygotować to danie.

1. Najpierw musisz ugotować filet z kurczaka w osolonej wodzie z przyprawami do miękkości. Studzimy, nie wyjmując z bulionu, następnie kroimy w drobną kostkę. W razie potrzeby kurczaka można upiec lub grillować, a nie gotować. Sałatka nabierze niezwykłego smaku, jeśli dodasz wędzony filet z kurczaka, pomoże to również zaoszczędzić czas.
2. Mały korzeń selera należy obrać i posiekać na grubej tarce (dobrze sprawdza się tarka lub tarka koreańska). Można go po prostu pokroić w paski.
3. Jabłka z rdzeniem (najlepiej słodko-kwaśne lub kwaśne), następnie pokroić w drobną kostkę lub zetrzeć na tarce.
4. Odcedź płyn z kukurydzy i połącz wszystkie składniki w salaterce.
5. Zetrzyj ser na grubej tarce i dodaj do pozostałych produktów.
6. Sałatkę dopraw kwaśną śmietaną, solą do smaku, dokładnie wymieszaj. Przed podaniem lepiej ostudzić.

Sałatkę można uzupełnić prawie dowolnymi warzywami. Poza tym czasami warto nieco zmienić oryginalny przepis i przygotować sałatkę Grace z szynką. W tym przypadku lepiej jest użyć wędzonego kurczaka, a także szynki, zamiast selera dodać świeży miąższ ogórka i pomarańczy, a śmietanę do dressingu zmieszać z niewielką ilością majonezu.

Opcje

Popularny jest przepis na sałatkę „Grace” z grzankami i kurczakiem. Zawiera mnóstwo świeżych warzyw, a pikanterii smaku nadaje zastosowanie dwóch rodzajów mięs oraz dodatek chrupiących grzanek. Przepis na sałatkę „Grace” z grzankami jest bardzo prosty.

1. Musisz pokroić świeże ogórki, słodką paprykę i pomidory w kostkę lub paski tego samego rozmiaru.
2. W ten sam sposób zmiel gotowany lub wędzony filet z kurczaka i szynkę.
3. Wszystkie składniki włożyć do salaterki, dodać kukurydzę, doprawić majonezem, wymieszać.
4. Przed podaniem posypać krakersami i ponownie wymieszać. Jeśli kurczak i szynka są wędzone, nie trzeba już dodawać soli do sałatki.

Do tej sałatki nadają się dowolne warzywa, na przykład można dodać seler i jabłka.

Sałatka „Grace” może być mięsem z grzybami.

1. Aby ją przygotować, należy podsmażyć cienko pokrojoną wołowinę na dużym ogniu z dodatkiem sosu sojowego.
2. Osobno podać pokrojone w kostkę pieczarki.
3. Cebulę pokroić w półpierścienie i marynować w occie.
4. Liście sałaty porwij w dłoniach i połóż na talerzach.
5. Na wierzchu ułóż pokrojone w plasterki pomidory, piklowaną cebulę i podsmażone mięso, każdą porcję polej sosem sojowym i od razu podawaj.

A miłośnicy nietypowych połączeń smakowych mogą spróbować sałatki „Grace” z wodorostami. Aby to zrobić, pokrój gotowany filet z kurczaka, jajka na twardo i świeże ogórki w kostkę, wymieszaj wszystko w salaterce, dodaj wodorosty z puszki.

Sałatkę doprawiamy majonezem, solą i pieprzem do smaku i przekładamy do głębokich misek. Każdą porcję udekoruj grzankami z bochenka smażonego na oleju roślinnym.

Proponujemy przygotować bardzo smaczną sałatkę z mięsem. Nasz przepis z pewnością przypadnie do gustu osobom dbającym o swoją sylwetkę. Jest bardzo odpowiedni do prawidłowego odżywiania, ponieważ nie bez powodu nosi nazwę „Łaska”.

Jeśli myli Cię majonez, możesz go łatwo zastąpić niskotłuszczową śmietaną lub jogurtem naturalnym i w ten sposób zmniejszyć zawartość kalorii.

To danie będzie doskonale wyglądać na świątecznym stole, jest bardzo jasne i niewątpliwie zaostrzy apetyt Twoich gości.

Składniki:

• Pierś z kurczaka - 200 g
• Szynka - 100 g
• Pomidory - 1 szt.
• Papryka - 0,5 szt.
• Kukurydza konserwowa - 0,5 łyżki.
• Świeży ogórek - 1 szt.
• Chleb biały - 2 sztuki
• Sól dla smaku
• Majonez - do smaku

Przygotowanie:

Umyte mięso z kurczaka włóż do rondla z wodą, zagotuj na dużym ogniu, usuń pianę pojawiającą się na powierzchni bulionu. Zmniejsz trochę ogień, dodaj sól i pieprz. Na tym etapie można dodać przyprawy do drobiu.

Gotuj, aż skończysz. Czas zależy od wielkości piersi i wynosi około 20 minut, ale nie należy go rozgotowywać, bo mięso będzie twarde.

Następnie pokroić bochenek na małe kwadraty, rozgrzać patelnię z odrobiną oleju, ułożyć kawałki chleba, posypać suszonym czosnkiem i smażyć na średnim ogniu, ciągle mieszając, aż do złotego koloru.

Rada! Do grzanek użyj wczorajszego chleba, świeżo upieczony chleb nie da rady, kruszy się podczas krojenia.

Paprykę umyć, osuszyć i pokroić w drobną kostkę.

Pomidora umyj, wytrzyj serwetką i pokrój na średnie kawałki.

Rada! Do tego dania wybierz mięsiste pomidory z gęstym miąższem, nie powinny być zbyt soczyste, w przeciwnym razie puszczą dużo soku i sałatka będzie pływać.

Jeśli nadal jest dużo płynu, nie martw się, po prostu go odcedź.

Ogórek umyć i pokroić w małą kostkę.

Schłodzony filet z kurczaka i szynkę pokroić na mniejsze kawałki.

Dodaj kukurydzę.

Doprawić majonezem, solą i wymieszać.

Posyp grzankami na wierzchu.

Pyszna sałatka jarzynowa „Grace” z kurczakiem i grzankami jest gotowa.