Koło równowagi życiowej, czyli system wartości. Czym jest koło równowagi życiowej? Rodzi się pytanie: co oznacza to koło równowagi życiowej i co powinienem zrobić? Zdrowie i sport

Koło Równowagi Życia

Czasami w życiu doświadczamy uczucia otępienia, chodzenia w kółko i niezadowolenia z istniejącej sytuacji. Marnujemy czas na wątpliwości, niepewność i brak wiedzy. Wiedząc, że przyszliśmy na ten świat, aby uczyć się, kochać i tworzyć, dbać o zdrowie, żyć na co dzień w zgodzie ze sobą i otaczającym nas światem, realizować się jako część tego świata, posiadać swoje myśli, emocje i pragnienia, zyskujemy umiejętność kochać, tworzyć, być wolnym i szczęśliwym.

Dzisiaj będziemy budować Koło balansowe albo mówiąc absolutnie precyzyjnie Koło Równowagi Życia. Po co? Najpierw przypowieść:

Pewnego dnia żołnierz pilnujący drogi zatrzymał mnicha buddyjskiego. Wyciągając miecz, wojownik surowo zapytał podróżnika:
- Kim jesteś? Gdzie idziesz? Dlaczego tam idziesz?
Mnich pomyślał kilka sekund, po czym nieśmiało zapytał:
- Czy mogę zadać ci pytanie?
– Zapytaj – pozwolił żołnierz, marszcząc brwi.
– Ile szogun płaci ci tygodniowo?
- Dwa kosze ryżu.
„Zapłacę ci cztery kosze ryżu, jeśli obiecasz, że będziesz zadawał mi te pytania codziennie”.

Czy zadałeś sobie już te pytania? Są to oczywiście pytania podstawowe i każdy rozwiązuje je na swój sposób i w swoim czasie. Tutaj postaramy się odpowiedzieć tylko na te pytania, które często pojawiają się w rozmowach. Gdzie ucieka czas i energia? Czym powinna być harmonia i równowaga? Czy jesteśmy zadowoleni ze swojego życia? Czy to właśnie tam zmierzamy? Czy w ogóle ruszamy, czy stoimy w miejscu?
Każdy Twój upragniony cel leży w strefie możliwych działań. Dlatego, aby to osiągnąć, musisz opuścić swój przytulny świat - swoją strefę komfortu. Teraz określimy Twoją strefę komfortu, następnie znajdziemy nierówności, a następnie nakreślimy plan wypełnienia „pustych” i uwolnienia „zatłoczonych” obszarów w Twoim życiu.
Po pierwsze, musisz zidentyfikować główne obszary swojego życia, które mogą zawierać bardziej szczegółowe obszary, każdy z własnymi obszarami.

To może być:

Zdrowie(pielęgnacja ciała, odżywianie, aktywność fizyczna, energia, młodość i uroda);

Dom, rodzina(sprawy codzienne, wygoda, rzeczy, życie, warunki życia);

Komunikacja na żywo(przyjaciele, znajomi, kluby zainteresowań, fora, pomaganie ludziom);

Teraz oceniamy nasze zadowolenie ze stanu rzeczy w danym obszarze. Dziesięć charakteryzuje osiągnięcie pełnej satysfakcji dzisiaj, w obecnym momencie życia, a jedna charakteryzuje najmniejsze zadowolenie z obecnego stanu rzeczy.
1-3 wartości krytyczne (dziury w naszym życiu)
4-7 normalna pełnia
8-10 przyjemna satysfakcja z życia
Zamalowujemy oceniane fragmenty sektorów.

Aby skorzystać z darmowej wersji programu,
które pomogą Ci szybko tworzyć i drukować
swój osobisty Bilans Koła Życia, kliknij poniższy link

Teraz zwróćmy uwagę na wynikową liczbę. Jeśli jest blisko koła, jest to bardzo dobre, to znaczy obszary Twojego życia mają równą treść. Doły, zwłaszcza głębokie, wskazują na potrzebę wypełnienia tych obszarów życia. Idealnie, koło równowagi życiowej powinno być równe, a wyniki powinny być wysokie (8 i więcej), wtedy możemy powiedzieć, że dana osoba jest zadowolona z życia i harmonijna, i że wszystko w jego życiu jest zrównoważone.
Co zrobić, jeśli Twoje koło jest dalekie od ideału? Jak można i należy naprawić tę sytuację?

W każdym razie będziesz musiał opuścić swoją strefę komfortu i podjąć działania!

1. Przede wszystkim przeanalizuj powstały obraz.
2. W jakich obszarach chciałbyś zacząć wprowadzać zmiany w najbliższej przyszłości?
3. Wyróżnij 1-2 obszary, które najbardziej Ci „nie odpowiadają”.
4. Co dokładnie determinuje dla Ciebie satysfakcję lub niezadowolenie w tych sektorach?
5. Jaką ocenę chciałbyś tu zobaczyć za 3 miesiące, 6 miesięcy, rok, 5 lat?
6. Zidentyfikuj dla siebie niezbędną motywację i działania, aby osiągnąć spełnienie.
7. Zrób 5-10 pozytywnych stwierdzeń związanych z osiągnięciem celu, uzyskaniem końcowego wyniku w każdym sektorze.
8. Zmiany w jakim obszarze będą miały największy wpływ na inne obszary?
9. Jakie działania będą wymagały jednoczesnego wypełnienia kilku obszarów jednocześnie?

Przykładowo: czas spędzony z rodziną na łonie natury wypełnia dwie dziedziny życia (wypoczynek i rodzina). Albo poranny jogging z współmałżonkiem może z łatwością wypełnić następujące obszary: komunikacja z naturą, dom i rodzina, zdrowie.

Teraz postaw zadanie dotyczące konieczności poprawienia ocen w wybranych obszarach, opuszczenia swojej strefy komfortu. Zacznij cieszyć się grą i procesem osiągania swojego celu. Zdecyduj sam: moje życie jest wypadkową moich działań, przyjętych obowiązków, podjętych decyzji i codziennych wyborów.
Podejmij działanie! Może ( KTO zjedz to, Móc) Wszystko!

Jak korzystać z programu do tworzenia i drukowania Koła Równowagi Życia, zobacz poniższy film.

Witam wszystkich serdecznie i gorąco! Dziś będzie kontynuacja wczorajszego tematu o sferach życia człowieka. A teraz stworzymy koło równowagi życiowej. To bardzo ważny krok w poznaniu siebie, swoich priorytetów oraz zaplanowaniu swojego czasu i zaplanowaniu osiągnięcia swoich celów. Zatem nie wahajmy się i zacznijmy działać. Bardzo ważne jest, aby dobrze się skoncentrować i całkowicie wyeliminować czynniki rozpraszające.

Czym jest koło równowagi życiowej: co to jest?

W ostatnim artykule podkreśliliśmy główne obszary życia człowieka. Każdy może mieć swój własny, oparty na zainteresowaniach i pragnieniach. Wszystkie obszary muszą rozwijać się jednocześnie i harmonijnie ze sobą, w przeciwnym razie szczęście i sukces mogą być tylko tymczasowe. Aby jednak ocenić swoje życie, wskazać priorytety, prawidłowo wyznaczyć cele i opracować plan ich osiągnięcia, trzeba uczciwie odpowiedzieć na szereg pytań, a koło równowagi nam w tym pomoże.

Nie potrzebujesz żadnych specjalnych umiejętności ani zdolności. Technika ta jest stosowana i nadal stosowana przez wielu trenerów i coachów rozwoju osobistego. Najważniejsze to być ze sobą szczerym i całkowicie i głęboko zanurzyć się w swoich myślach. Spójrz trzeźwo i realistycznie na swoje życie z zewnątrz i podkreśl negatywne i pozytywne trendy.

Jak wiadomo, wszystko w naszym świecie jest ze sobą powiązane. Nasze życie to cykl sfer i regionów. Między sobą tworzą jedną całość, która nazywa się życiem. Jeśli na przykład nie jesteśmy zdrowi, to nie możemy pracować, relacje z żoną i dziećmi mogą się pogorszyć z powodu napiętego grafiku pracy karierowicza, czujemy się nieszczęśliwi i nieszczęśliwi, jeśli nie rozwijamy się, nie mamy pieniędzy i nie możemy wejść na uniwersytet ani odbyć szkolenia. Jak widać wszystko jest ze sobą powiązane.

Koło życiowej równowagi da nam odpowiedź na pytanie, w jakich obszarach mamy lukę, gdzie musimy się dokręcić i jak przywrócić porządek w życiu.

Tak to wygląda. Proste ale efektywne.

Zacznijmy więc.

Koło Równowagi: 4 kroki do harmonii

Krok 1

Najpierw musisz sporządzić listę wszystkich głównych i ważnych dziedzin życia. Można to zrobić bardzo łatwo, przeczytaj artykuł tutaj. Bardzo ważne jest, aby napisać i podkreślić wszystkie obszary każdego z nich, z czego się składa. Na przykład:

• Zdrowie – odżywianie, dbanie o siebie, sport, codzienność, sen, energia.
• Dom, otaczająca przestrzeń - wygoda, przytulność, codzienność, organizacja przestrzeni, remonty, warunki życia.
• Kariera i finanse – zarządzanie pieniędzmi, oszczędzaniem, pracą, poszukiwaniem pracy, projektami, majątkiem, dochodami, wydatkami, pożyczkami.
• Samorozwój – rozwój osobisty, edukacja, szkolenia.
• Postawa – miłość, życzliwość, pomoc, kłótnie, towarzyska. status, przyjaciele, dzieci, mąż, żona.
• Rekreacja i rozrywka – czas wolny, podróże, hobby.
• Świat wewnętrzny – walka ze sobą, wyznaczanie celów i emocji, motywacja.

Im więcej napiszesz, tym łatwiej będzie Ci zrozumieć siebie.

Krok 2

Wydrukuj go lub narysuj ręcznie okrąg na kartce papieru. Podziel to przez liczbę obszarów życia, które dla siebie zidentyfikowałeś. Połącz środek z punktami na okręgu. Każdy segment należy podzielić na 10 części. Oznacz wszystkie obszary, które chcesz przeanalizować.

Krok 3

Ten krok wymaga bardzo jasnego umysłu. Pozbądź się zewnętrznych czynników drażniących, wyłącz telefon, muzykę, zadbaj o ciszę. Bądź ze sobą szczery. Dokładnie przeanalizuj każdy obszar swojego życia i oceń go w skali od 0 do 10. Osobiście stosuję następujące wskaźniki:

• 0-3 – wszystko jest bardzo źle
• 4-7 – zadowalający, ale jest nad czym pracować
• 8-10 to dobry wskaźnik, co oznacza, że ​​osiągnąłeś wystarczający sukces w tej dziedzinie

Zaznacz wybrany poziom na skali. Teraz połącz kropki.

Teraz mamy bardzo potężne narzędzie do wyznaczania celów, które zaprowadzą porządek w naszym życiu. Co dalej?

Krok 4

Oceń najbardziej niefortunne punkty na kołach równowagi życiowej. Zastanów się, które z nich mogą wpływać na inne obszary. Przykładowo, jeśli zadbasz o swoje zdrowie, będziesz mógł więcej pracować i zarabiać, wtedy będziesz mógł pojechać na wakacje i spędzić czas z rodziną.

Nawet jeśli nie widzisz żadnego związku, nie ma w tym nic złego. Nad najbardziej nieudanymi obszarami należy pracować przez 1 – 2 miesiące. Aby to zrobić, postaw sobie kilka celów, które przesuną Cię o jeden punkt na kole równowagi i sprawią, że Twoje życie stanie się nieco bardziej harmonijne. Nie zapomnij sporządzić planu, aby osiągnąć to, czego chcesz. Przeczytaj więcej o tym, jak to zrobić.

Wszystko jest dość proste, ale to narzędzie przede wszystkim pomoże Ci zrozumieć siebie i zrozumieć nasze potrzeby, aby zharmonizować Twoje życie.

Koło Równowagi Życia pomaga szybko ocenić swój aktualny stan. Szczegółowo przyglądając się i oceniając każdy obszar, możesz łatwo zobaczyć, nad czym musisz popracować w przyszłości.

Ćwiczenia praktyczne

Równowaga Koła Życia to wspaniała technika, którą należy wykonywać kilka razy w roku, aby trzeźwo ocenić swoją sytuację. Jasno pokazuje, gdzie jesteś w tej chwili, co osiągnąłeś w przeszłości i jakie są Twoje cele na przyszłość. Koło pokazuje, gdzie płynie Twoja energia i dlaczego brakuje Ci sił, aby poprawić się w innym obszarze.

Nasze życie jako całość można podzielić na 8 głównych sfer (w innych wersjach jest 12 sfer). Każdy z nich ma określoną podsferę. Wszystkie kule należy podzielić na 10 części. Zaczynając od środka okręgu, musisz ocenić każdy obszar swojego życia zgodnie z osobistymi uczuciami i kolorem na skali.

Nie myśl długo o punktach. Pierwsza liczba, która przyjdzie Ci do głowy, będzie prawidłowa.

Idealnie, koło powinno być gładkie, aby mogło kręcić się do przodu i prowadzić człowieka przez życie. Jednak ponad 90% ludzi ma poważną nierównowagę życiową, jeśli weźmiemy pod uwagę ich jazdę na tym kole.

Zdrowie i sport

Kula Zdrowie i sport jest fundamentalne. Od tego zależą wszystkie pozostałe sfery koła równowagi życiowej. Jeśli dana osoba ma problemy zdrowotne i odczuwa pewien dyskomfort, wówczas inne rzeczy w innych obszarach zaczynają zwalniać lub zwisać. Człowiek nie będzie mógł poświęcić odpowiedniego czasu na pracę czy rodzinę, bo będzie się martwił o swoje zdrowie.

Podsfery:

• dobre samopoczucie;
• wygląd;
• Mobilność;
• nastrój;
• spacery na świeżym powietrzu;
• wesołość;
• codzienny reżim;
• dieta;
• ćwiczyć;
• postać;
• odpowiednie odżywianie;
• rytm dobowy (prawidłowy czas snu).

Relacja

Koło równowagi życiowej nie może się kręcić bez kuli Relacja. Dotyczy to każdego rodzaju komunikacji i relacji: rodziny, bliskich przyjaźni, miłości. Ta sfera przypomina nam, że nie powinniśmy zapominać o naszych rodzicach, babciach, siostrach, braciach i przyjaciołach. Oceniając go, zadaj sobie następujące pytania:

• Jak długo byłeś na romantycznej randce?
• Ile czasu minęło, odkąd rozmawiałeś od serca ze swoimi rodzicami/braćmi/siostrami?
• Czy poświęcasz wystarczająco dużo uwagi swoim dzieciom?

Na kole należy zaznaczyć wartość średnią. Jeśli Twoja relacja z ukochaną osobą wynosi 10, a z rodzicami 2, to średnia wartość wyniesie 6.

Na naszej stronie możesz pobrać darmowy szablon koła równowagi życiowej dla 8 sfer.

Przyjaciele i otoczenie

Należy zachować równowagę koła życiowego Przyjaciele. Do tej sfery zaliczają się wszyscy współpracownicy, znajomi i przyjaciele, sąsiedzi i niezbyt bliscy przyjaciele. Jeśli chcesz osiągnąć wyższy poziom i przyciągnąć do swojego życia wartościowych ludzi, musisz popracować nad tym obszarem.

Otaczanie się ludźmi sukcesu również sprawi, że odniesiesz sukces. Tutaj właśnie wchodzi w grę projekcja lustrzana: jesteś tym, co widzisz.

Oceniając ten obszar, zadaj sobie następujące pytania:

• Ile czasu minęło, odkąd poszedłeś do kina z przyjaciółmi?
• Czy po ślubie nadal komunikujesz się ze znajomymi, czy całą swoją uwagę skupiasz tylko na mężu i dzieciach?
• Czy łatwo dogadujesz się z nieznajomymi?
• Czy wspierasz/zachęcasz swoich przyjaciół w trudnych sytuacjach?
• Czy zostawiasz pozytywne komentarze pod zdjęciami swoich znajomych?

Kariera i biznes

Nie można sobie wyobrazić koła równowagi życiowej bez kariery i biznesu. Obszar ten jest bardzo orientacyjny i znaczący. Jest to wskaźnik tego, na jakim etapie kariery się obecnie znajdujesz, lub wskaźnik sukcesu Twojej firmy. Ważne jest, aby zrozumieć, co jest dla Ciebie ważne w tym ośrodku.

Podsfery:

• status społeczny;
• zatrudnienie;
• Stanowisko;
• wzrost kariera.

Szablon koła równowagi życiowej na 8 kul.

Pieniądze

Obszar ten uwzględnia każdy rodzaj umiejętności i cały twój dochód. Należy wziąć pod uwagę finanse ze wszystkich źródeł, z których je otrzymujesz. Zwykle, ale nie zawsze, kula Pieniądześciśle związany z dziedziną Kariera i biznes. Spróbuj uczciwie ocenić poziom swoich dochodów.

Jeśli jesteś zadowolony ze swojej pracy, ale nie jesteś zadowolony ze swojego wynagrodzenia, to powinieneś pomyśleć o dodatkowych źródłach swoich dochodów lub ulepszyć te już istniejące.

Rozwój duchowy i kreatywność

Każdy rozumie ten obszar na swój sposób. Może to obejmować:

• jakakolwiek kreatywność;
• dowolna sztuka;
• wiara/religia;
• praktyki;
• medytacja;
• literatura ezoteryczna;
• hobby.

Koło równowagi życiowej (przykład).

Samorozwój

Koło równowagi życiowej zawiera kulę Samorozwój. Obejmuje to wszystko, co ma na celu Twój rozwój osobisty i wzrost: studia, kursy, filmy szkoleniowe. Człowiek rozwija się lub degeneruje. I od każdego zależy, co wybierze.

Jasność życia

W tym obszarze znajdują się te momenty, które łatwo zapadają w pamięć. Jasność życia To wydarzenia, o których zawsze chcesz pamiętać. Tutaj możesz uwzględnić wszystko, co tylko przyjdzie Ci do głowy:

• wycieczki;
• jazda na rowerze;
• wędrówki po lesie z namiotami;
• spływy kajakowe po wodzie;
• jazda na nartach na stokach;
• narodziny dziecka;
• interesujący film;
• Tak, jeszcze wczoraj słońce świeciło jasno.

Jak polepszyć

Które koło równowagi życiowej osiągnąłeś? Jeśli jest poziomo i może się kręcić, to... nadczłowiek! Ale jeśli nie wszystko pójdzie gładko, musisz popracować nad swoim życiem.

Jak ulepszyć koło balansowe? Najpierw musisz zidentyfikować przyczynę braku równowagi i pomyśleć o swoich problemach. Następnie musisz wyznaczyć sobie cele. To bardzo ważne kryterium osiągnięcia dalszych sukcesów. Przy prawidłowym ustaleniu celów w życiu człowieka wiele rzeczy zacznie się zmieniać i poprawiać.

Pracuj nad każdym obszarem, wyznaczając sobie 2-3 cele na kolejne 3 miesiące.

Współczesny świat dyktuje czasami dzikie warunki życia i pracy, z którymi nikt nie jest w stanie sobie poradzić. W pogoni za wszystkim na raz wiele nam brakuje, a to prowadzi do problemów, zmarnowanych nerwów i poczucia niezadowolenia. Zachowanie równowagi we wszystkich obszarach życia pozwala pozbyć się tego uczucia. Utopia? W pewnym sensie tak, ale istnieją metody, które pozwalają, jeśli nie osiągnąć, to zbliżyć się do ideału.

Koło Życia: co to jest?

„Koło Życia” lub „Koło Równowagi Życia” to okrąg podzielony na segmenty, które można wykorzystać do oceny stopnia równowagi w Twoim życiu. To dzięki tej funkcji obwód otrzymał swoją nazwę.

Ćwiczenie, podczas którego powstaje koło, ma dokładnie tę samą nazwę. Zyskała dużą popularność i jest regularnie wykorzystywana w szkoleniach i grupach coachingowych. Zalety tej metody są oczywiste:

• maksymalna prędkość przewodzenia. Ćwiczenie trwa średnio 10-15 minut;
• oczywisty efekt wizualny. Koło pozwala nie tylko pomyśleć o braku równowagi w życiu, ale także zobaczyć jej wizualizację;
• możliwość samodzielnego użytkowania. Ćwiczenie jest łatwe do zapamiętania i można je powtarzać bez pomocy trenera;
• efektywność jako dodatkowe narzędzie planowania. Gotowy wynik pozwala zrozumieć, w jakim kierunku dana osoba musi się dalej poruszać.

W razie potrzeby „Koło życia” można skompilować bez trenera lub psychologa. Technologia jest niezwykle prosta i wymaga jedynie kartki papieru i kwadransa wolnego czasu.

Jak zrobić „Koło Równowagi Życia”

Do stworzenia „Równowagi Koła Życia” potrzebne będą:

1. Określ obszary, na które koło zostanie podzielone.
2. Narysuj sam okrąg, podziel linie wewnątrz na 10 elementów.
3. Uzupełnij krąg, oceniając satysfakcję w każdym obszarze.
4. Przeanalizuj wynik.

Koło Równowagi Życia - Szablon

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka drobiazgów, które pozwolą uzyskać najbardziej kompletny i wysokiej jakości wynik.

Wybór dziedzin życia

Wybór obszarów lub obszarów życia, które wykorzystasz w zadaniu, jest jednym z najważniejszych punktów. Trzeba wziąć pod uwagę wszystkie ważne aspekty własnego życia, ale nie wybierać zbyt wielu punktów do analizy.

Większość trenerów zaleca wykonanie od 6 do 9 uderzeń podczas tworzenia koła. Najłatwiej jest wziąć 6 i 8, ponieważ większość szablonów jest zaprojektowana dla dokładnie tej liczby elementów. Jeśli jednak ważne jest dla Ciebie dodanie czegoś jeszcze, warto poświęcić czas na ręczne narysowanie „Koła Życia”.

Niektórzy nie tylko wybierają unikalne obszary, ale także prezentują je na różne sposoby. Nie ma tu dobrego sposobu, gdyż ćwiczenie powinno dokładnie opisywać Twoje życie. Najpopularniejsze opcje na akcje w „Kole Życia” to:

✔ Sfery-regiony. To klasyczne rozwiązanie. Najczęściej obejmują zdrowie, karierę, rodzinę, rekreację, kreatywność, rozwój osobisty, hobby, finanse, biznes, przyjaciół itp.

✔ Sfery-role. Specyficzny rodzaj koła, w którym obszary opisywane są poprzez rolę danej osoby w danej firmie: żona, matka, sportowiec, dziewczyna, córka, szef, koleżanka.

✔ Kombinacja i inne opcje. Niektórym wygodniej jest podpisywać część akcji kulami, a część rolami. Wiele z nich zalicza się do znaczących konkretnych momentów życia: komunikacja z naturą, samorealizacja, energia życiowa, jasność życia.

Jeśli masz czas na przemyślenie, możesz zorganizować małą burzę mózgów, podczas której zostaną spisane wszystkie opcje, które przyjdą Ci do głowy. Następnie wybierz z listy najważniejsze obszary.

Wypełnianie „Koła Życia”

Po zebraniu kul nadszedł czas na wypełnienie Koła Życia. Odbywa się to w następujący sposób:

1. Podziel każdy sektor na 10 równych części od środka do krawędzi okręgu i wpisz nazwę obszaru obok sektora.
2. Wybierz jeden obszar swojego życia i zastanów się, jak bardzo jest on w Tobie rozwinięty. Ocena wystawiana jest w skali od 1 do 10. Można dać 0, ale nie jest to zbyt wygodne. Ponadto, jeśli w ogóle zastanawiałeś się nad tym obszarem, to ma on dla ciebie znaczenie i jest nieco rozwinięty.
3. Wpisz znaczenie w Koło Życia. Możesz wypełnić na dwa sposoby: pomalować cały sektor do żądanego podziału lub zaznaczyć liczbę na pasku oddzielającym sektory. W pierwszym przypadku efekt będzie bardziej żywy i zapadający w pamięć, w drugim – bardziej wizualny. Ale aby uzyskać pożądany efekt, musisz połączyć ze sobą kropki na paskach.

Co zrobić z gotowym „Kołem Życia”?

Analiza to ważny etap, bez którego żadne ćwiczenie nie przyniesie efektu. Celem analizy w tym przypadku jest określenie, jak sprawić, by koło było okrągłe, a nie kanciaste (kątowość jest szczególnie widoczna, jeśli użyłeś znaku na liniach). Jeśli nie masz kanciastości, a wszystkie obszary są równie dobrze rozwinięte, możesz uważać się za szczęśliwą osobę.

Pracę z gotowym kołem można wykonać na trzy sposoby:

• „jeden po drugim”. Przyglądasz się wszystkim obszarom, myślisz o tym, czego Ci brakuje w każdym z nich i próbujesz wprowadzić te ulepszenia w swoim życiu. Ta opcja jest odpowiednia dla tych, którzy mają minimalną przerwę między obszarami. Oznacza to, że masz wystarczająco dużo czasu na wszystko;
• pracuj z najsłabszym obszarem. Takie podejście jest zalecane dla osób, u których jeden z obszarów bardzo mocno się zapada, jest to szczególnie istotne w sytuacjach, gdy oceniasz coś po kolei;
• pracować z dwoma lub trzema najważniejszymi obszarami. Opcja kompromisowa, która pozwala skoncentrować wysiłki na kilku najważniejszych obszarach. Zaleca się go przestrzegać, jeśli nie można ograniczyć uwagi do najbardziej rozwiniętych obszarów życia na rzecz innych: osoba prowadząca w pracy kilka projektów po prostu nie będzie mogła od razu ich porzucić. Ale może nie tracić czasu na odpoczynek, ale raczej w wolnym czasie zwracać uwagę na swoje hobby.

Najłatwiejszy sposób zidentyfikowania obszarów, nad którymi będziesz pracować, jest następujący:

1. Spójrz, gdzie porażka jest największa. Silna porażka w jednym miejscu nieuchronnie pociąga za sobą wszystko inne.
2. Zastanów się, w jakim obszarze chcesz ulepszyć swoje życie. Jeśli poświęcasz czas swojej rodzinie, ale nie czerpiesz satysfakcji, musisz spędzić czas w tym obszarze i dowiedzieć się, co jest tam nie tak.
3. Oceń, który obszar ma największy wpływ na wszystkie pozostałe. Finanse mogą pomóc Ci w znacznym postępie w hobby, związkach miłosnych (zawarcie związku małżeńskiego lub urozmaicenie czasu wolnego) itp.

Po zidentyfikowaniu obszaru ważne jest wyznaczenie celu, który pomoże w jego rozwoju. Korzystaj z technologii SMART, która pozwala jasno zdefiniować Twoje plany.

Koło Życia jest często wspominane we współczesnych książkach o samopomocy. Ale szczególnie polecamy lekturę następujących dzieł:

✎ N. Mrochkovsky – „Przełom! 11 najlepszych szkoleń z rozwoju osobistego”;

✎ Technika koła równowagi życiowej w coachingu: I. Pintosevich – „Działaj! 10 przykazań sukcesu.”

Koło Życia to skuteczne ćwiczenie, które pozwala szybko ocenić swoje życie i wyciągnąć wnioski z otrzymanych informacji. Trenerzy zalecają robienie tego regularnie, aby zobaczyć dynamikę i śledzić zmiany. Jeśli nie jesteś pewien, co dokładnie chcesz zmienić w życiu, spróbuj stworzyć koło, a otworzą się przed Tobą nowe horyzonty!

Często żałujemy przeszłości i martwimy się o przyszłość. Często stany lękowe uniemożliwiają nam prowadzenie szczęśliwego życia i cieszenie się każdym dniem. W rezultacie tracimy to, co mamy najcenniejsze – czas. Aby wszystko poukładać na swoim miejscu i zacząć żyć szczęśliwie, w zgodzie ze sobą i otaczającym Cię światem, wyznaczać i realizować naprawdę potrzebne i pożyteczne cele, powinieneś uruchomić koło życiowej równowagi.

Nauczysz się:

• Czym jest koło równowagi życiowej.
• Z jakich sfer składa się koło równowagi życiowej?
• Do czego jest to używane?
• Jak zrobić koło równowagi życiowej.
• Jak postępować po wyciągnięciu koła balansowego.
• Jakie błędy popełnia się analizując koło równowagi życiowej.

Gdzie i dlaczego toczy się koło równowagi życiowej?

Współczesne społeczeństwo narzuca nam pewne zasady i stereotypy. W rezultacie wielu praktycznie porzuca to, co jest dla nich naprawdę ważne i interesujące. Załóżmy, że mężczyźni i kobiety, skupieni na rozwoju kariery, spędzają cały swój czas w biurze lub zajmując się sprawami biznesowymi, myśląc o tym, jak zarobić więcej. Powstaje tu brak równowagi, ponieważ człowiek przestaje zwracać uwagę na inne aspekty życia: rodzinę, bliskich, hobby, podróże, zdrowie. Jak osiągnąć harmonię we wszystkim? Odpowiedź jest prosta – wypełnij koło równowagi życiowej i ustal priorytety. Pamiętaj: pożądany wynik z reguły jest złożony i nie można go osiągnąć od razu. Bardzo ważne jest opracowanie kryteriów oceny jego powodzenia.

Najlepszy artykuł miesiąca

Marshall Goldsmith, czołowy trener biznesu według „Forbesa”, ujawnił technikę, która pomogła czołowym menedżerom w firmach Ford, Walmart i Pfizer wspiąć się po szczeblach kariery. Możesz zaoszczędzić 5 tys. dolarów na bezpłatnej konsultacji.

Artykuł ma bonus: przykładowy list instruktażowy dla pracowników, który każdy menedżer powinien napisać, aby zwiększyć produktywność.

Oto najczęściej stosowane typy kół.

Jeśli chodzi o zakres zastosowania kół Life Balance, można go znacznie rozszerzyć. Wszystko zależy od konkretnego zadania.

1. Koło życia.

Stosuje się go, gdy dana osoba jest gotowa wziąć odpowiedzialność za wszystko, co się dzieje. Oznacza to, że rozumie, że on sam odgrywa główną rolę w swoim życiu. Osoba już zdaje sobie sprawę, że ten czy inny obszar nie przynosi pożądanego rezultatu i należy to zmienić. Inną opcją jest to, że po prostu stara się iść do przodu, sprawniej, szybciej, niczego nie tracąc. Jest prawdopodobne, że dana osoba chce znaleźć harmonię i równowagę w życiu oraz osiągnąć wysokie cele. Aby mu pomóc, trener musi znać cechy tego procesu i posiadać podstawowe umiejętności.

1. Koło rodziny.

Z reguły wykorzystuje się go w coachingu rodzinnym w celu poprawy relacji pomiędzy bliskimi osobami. Aby skutecznie osiągnąć cel, coach musi znać niuanse coachingu i (lub) poradnictwa rodzinnego.

1. Koło biznesu.

Koło to stosuje się, jeśli klient chce rozpocząć, zmienić lub ulepszyć swój biznes. Procedura jest podobna do koła życia, ale nadal istnieją między nimi poważne różnice, od których zależy jakość wykonania. Aby skutecznie pomóc klientowi, coach musi rozumieć KPI (Key Performance Indicators), systemy i strategie biznesowe, a także posiadać podstawową wiedzę i umiejętności w zakresie zarządzania.

1. Koło zespołu.

Najczęściej stosowany w zespołowym coachingu biznesowym w celu rozwijania cech grupowych i tworzenia wysoce produktywnych zespołów, rozwijania wspólnych zasad interakcji i tworzenia synergii. Aby dobrze wykonać zadanie, coach musi rozumieć KPI, systemy biznesowe i strategie, posiadać podstawową wiedzę i umiejętności z zakresu przywództwa i zarządzania, a także posiadać kompetencje w zakresie facylitacji i coachingu zespołowego.

Koło równowagi życiowej - co to jest w prostych słowach

Nawet najciekawsza i najbardziej dochodowa praca nie zastąpi rodzinnego ciepła, poczucia zakochania i poczucia ważności w życiu innych ludzi. W zasadzie każdy z nas wie, jak osiągnąć harmonię we wszystkich obszarach, ale niewiele osób rozumie, jak zarządzać własnym życiem. Równowaga Koła Życia pomaga spojrzeć świeżo na znane i pozornie zwyczajne rzeczy.

W istocie zarządzanie obszarami ludzkiego życia jest pracą jak każda inna. Ma na celu jedynie harmonię i poprawę własnej egzystencji, identyfikację i eliminację realnych problemów.

Metoda koła równowagi życiowej ma na celu ocenę problemów i wyników z zewnątrz, ukazanie prawdziwego, obiektywnego obrazu, a nie pożądanego. Wielu współczesnych ludzi często powtarza, że ​​​​każdy ma swoje własne szczęście. Ale to nieprawda.

Kto wynalazł koło równowagi życiowej? Samo określenie „koło balansowe” powstało w USA pod koniec lat 70. XX wiek. Gdzieś 8 lat wcześniej pojawiło się programowanie neurolingwistyczne (NLP), a 2 lata wcześniej książka, na podstawie której faktycznie powstał coaching: „Tenis jako gra wewnętrzna”. W Rosji koncepcja „koła równowagi” i zawartego w nim „koła życia” powstała dzięki Jewgienijowi Leszczence, który napisał książkę na ten temat. Publikacja, jak zauważamy, odniosła ogromny sukces.

Czym zatem jest koło równowagi życiowej? Jest to projekcja osobistych osiągnięć, wynik wszystkich wykonanych działań, rysunek przedstawiający rzeczywiste cele i zadania, a także zauważa, jakie zmiany życiowe są w tej chwili potrzebne. Każdy z sektorów równowagi oznacza taki czy inny ważny obszar życia, którego realizacja bezpośrednio wpływa na Twoją satysfakcję.

Podstawą psychologii ludzkiej percepcji, relacji i wartości jest porównanie celów i prawdziwego obrazu. Według wielu psychologów i psychoanalityków osoba naprawdę szczęśliwa kreśli koło oceny życia o niemal równej skali. Oznacza to, że praca, życie osobiste i inne aspekty przynoszą mu radość. W związku z tym tę osobę można nazwać szczęśliwą.

Jeśli istnieje pewna nierównowaga, człowiek nie czuje się szczęśliwy. Ważne jest, aby unikać częstego błędu polegającego na próbie uzupełniania braku emocji w jednym obszarze sukcesem w innym. Na przykład karierowicz, który spędza 70-80% swojego czasu w pracy, nie czuje się szczęśliwy i jeszcze więcej czasu spędza w biznesie, aby wypełnić pustkę. Ale to nie działa – braku pozytywnych emocji w życiu osobistym nie zrekompensują dodatkowe godziny i sukcesy w pracy.

Oznacza to, że wszystkie sfery życia powinny być w równych proporcjach, prawie takie same. Tylko w tym przypadku człowiek osiągnie harmonię ze sobą, poczuje, że mu się udało, że mądrze zarządzał swoim czasem aż do dzisiaj.

Równowaga Koła Życia jest bez wątpienia niezwykle skutecznym ćwiczeniem coachingowym, które pomaga:

• dokładnie określić, czego dana osoba chce i potrzebuje;
• lepiej zrozumieć, co dzieje się w tej chwili;
• robić plany na przyszłość;
• ocenić, jaki sukces dana osoba odnosi w życiu osobistym i karierze;
• podsumować i zrozumieć, jak osiągnąć pozytywne zmiany w życiu.

Jest wskazówka Chińska przypowieść o mędrcu i żołnierzu. Surowy żołnierz zagrodził staruszkowi drogę i zadał mu pytanie: „Kim jesteś? Gdzie idziesz? Czego potrzebujesz?" – Mędrzec odpowiedział na pytanie pytaniem: „Ile płaci ci szef?” „Dwa kosze ryżu tygodniowo” – powiedział żołnierz. „Zapłacę ci dwa razy więcej, jeśli będziesz mnie o to codziennie pytał” – odpowiedział mądry starzec.

Istota przypowieści: każdy z nas powinien stale myśleć o tym, dokąd zmierza, czego potrzebuje i kim jest w tym momencie życia.

Główne obszary koła równowagi życiowej

Przejdźmy do zadań praktycznych i przyjrzyjmy się jak wypełnić koło życiowej równowagi. Najpierw wypisz wszystkie ważne i główne obszary swojego życia. Podpisz każdy z nich i wskaż wszystkie jego elementy. Jeśli nie do końca rozumiesz, które obszary uwzględnić w kole życia lub jak pracować z obszarami opóźnionymi, skorzystaj ze standardowego diagramu.

1. Relacja.

Bardzo ważne jest, aby otaczać się pozytywnymi, dobrymi ludźmi. Jednym z głównych aspektów szczęśliwego, satysfakcjonującego życia jest komunikacja i powiązania społeczne. Oznacza to, że koło równowagi życiowej jest bardzo zależne od środowiska i dlatego tej stronie należy poświęcić większą uwagę.

1. Rodzina.

Twoi bliscy są niezawodnym wsparciem i wsparciem. Pozytywne relacje z rodziną mogą stać się podstawą szczęśliwej przyszłości. Wręcz przeciwnie, jeśli kontakty z bliskimi są słabe, może to mieć negatywny wpływ na Twoje życie. Jeśli dążysz do harmonii, zwróć większą uwagę na swoje relacje z rodziną.

1. Stanowisko.

Aby zachować równowagę w swoim życiu, ważne jest, aby robić coś, co kochasz, co przynosi dobre pieniądze. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swoich dochodów lub nie lubisz samej pracy, nie będziesz czuł się szczęśliwy.

1. Kreacja.

Kreatywność, hobby to coś, co daje możliwość ucieczki od codziennej bieganiny i obowiązków oraz odkrycia w sobie nowych zdolności. Nie ma znaczenia, co robisz - grasz na instrumentach muzycznych, śpiewasz lub rysujesz. Każda twórczość jest przydatna i przyczynia się do rozwoju innych dziedzin życia.

1. Zdrowie.

Nie musisz ćwiczyć aż do wyczerpania, żeby uzyskać idealną formę. Jednak zdrowy organizm to klucz do sukcesu. Jeśli dobrze wyglądasz i czujesz się najlepiej, oznacza to, że masz motywację do osiągania celów w innych obszarach życia. Doskonałe zdrowie i dobre samopoczucie pozwalają na zbudowanie udanej kariery zawodowej, założenie rodziny i utrzymanie życiowej równowagi.

1. Samorozwój.

Na świecie jest ogromna liczba dziedzin, w których nie osiągnąłeś jeszcze sukcesu, ale masz na to wszelkie szanse. Nie przestawaj się doskonalić, poszukaj nowych, ekscytujących zainteresowań: nauka języków obcych, rękodzieło, wystąpienia publiczne. Głównym warunkiem jest ciągły rozwój mózgu.

1. Sfera emocjonalna.

Nie możemy obejść się bez emocji w naszym życiu. W kole równowagi życiowej są one bardzo, bardzo ważne. Wiadomo, że banalny śmiech przedłuża życie. Staraj się doświadczać nowych emocji: oglądaj, podróżuj, częściej spotykaj się z przyjaciółmi - wypełnij swoje życie.

1. Życie duchowe.

Nie osiągniesz harmonii, jeśli nie będziesz zwracać uwagi na rozwój duchowy. Możesz wyrażać się w tym obszarze na różne sposoby: chodzić do kościoła lub meczetu, po prostu pomagać potrzebującym i czynić dobre uczynki.

Ćwiczenie „Równowaga Koła Życia”: instrukcje krok po kroku

Równowaga jest wtedy, gdy wszystkie obszary życia są w idealnym porządku. Aby obiektywnie ocenić ich stan, należy wykonać następujące ćwiczenie.

Łatwo jest wziąć kartkę papieru i ołówek i narysować koło równowagi życiowej. O wiele trudniej jest poprawnie zinterpretować to, co jest narysowane.

Dziś w sieciach społecznościowych często można znaleźć „1-minutowe ćwiczenie”. Ale to takie proste. Jak już zauważyliśmy, narysowanie na papierze koła z ważnymi osiami nie jest trudne. Trudniej jest być ze sobą szczerym, a jeszcze trudniej zrozumieć, co dalej.

Jak więc wypełnić koło równowagi życiowej? Zwykle odbywa się to przez kolejne sześć miesięcy lub rok. Szczególnie dobrze jest narysować koło przed Nowym Rokiem, aby poczynić plany na najbliższą przyszłość.

Główną trudnością jest tutaj poświęcenie wystarczającej ilości czasu na ćwiczenie i znalezienie odwagi, aby przyznać się do prawdziwego stanu rzeczy tu i teraz. Często ludzie nie chcą widzieć obiektywnego obrazu i dlatego unikają krytycznej oceny tego, co się dzieje.

Krok 1. Najpierw musisz wydrukować lub ręcznie narysować pusty kształt koła.

Zwykle, aby okrąg był prosty i przejrzysty, dzieli się go na 8 równych części. Możesz jednak zwiększyć lub zmniejszyć tę kwotę, w zależności od własnych życzeń.

Krok 2. Nazwij obszary swojego życia.

Ćwiczenie to możesz wykonać na kilka sposobów.

Istnieje wiele podejść do tworzenia koła:

• role, jakie pełnisz w życiu: szef, kolega, członek zespołu, sportowiec, przyjaciel, syn;
• obszary życia, które są dla Ciebie najważniejsze: wyrażanie siebie, pozytywne nastawienie, kariera, edukacja, rodzina, przyjaciele, wolność finansowa, zdrowie, hobby, przyjemności, działalność społeczna itp.;
• kombinację dwóch opcji wskazanych powyżej.

Możesz także połączyć kilka obszarów w jeden, tworząc koło równowagi życiowej (na przykład praca i kariera). Głównym warunkiem jest to, że sfery muszą odzwierciedlać aspekty życia, które są dla Ciebie naprawdę ważne.

Sektory na kole równoważącym mogą oznaczać role, jakie pełnisz w życiu lub obszary życia. Nazwy sektorów muszą odpowiadać ważnym dziedzinom życia. Zrozum, co jest potrzebne, abyś poczuł się spełniony, zmotywowany i głodny życia. Być może ważne jest dla ciebie szczęście osobiste, rodzina, dzieci, relacje z małżonkiem lub ukochaną osobą, rozwój osobisty, hobby, rekreacja, kreatywność, podróże, rozwój duchowy lub jakiś inny obszar.

Możesz także stworzyć własną wersję koła - najbardziej harmonijną Twoim zdaniem. Zawsze pamiętaj, że każdy z sektorów odpowiada tej czy innej części Twojego życia i tylko Ty możesz zdecydować, które obszary powinny zostać uwzględnione na kole równowagi, a bez których możesz się obejść.

Krok 3. Podkreśl główne kryteria, które pozwalają zrozumieć, że jest to maksymalny pasek Twoich osiągnięć w danym obszarze i zapisz je. Kiedy już zdecydujesz, które obszary życia są dla Ciebie najważniejsze, możesz przejść do opracowania głównych kryteriów dla każdego z nich. Jest to konieczne, aby zrozumieć, jak daleko jeszcze musisz się przebyć, aby osiągnąć swój cel w danym obszarze. Im więcej zaplanowanych celów osiągnąłeś lub osiągasz regularnie, tym bardziej jesteś spełniony w danej dziedzinie.

Krok 4. Określ, jak bardzo jesteś zadowolony z każdego ze swoich obszarów w skali 10 punktów, gdzie wskaźnik od 0 do 3 oznacza niezadowolenie absolutne lub zadowolenie minimalne; od 4 do 7 – wartość średnia, gdy jedne cele zostały osiągnięte, a inne nie; od 8 do 10 – pełna satysfakcja z sukcesu w tej dziedzinie życia.

Załóżmy, że jeśli jesteś całkowicie zadowolony ze swojego środowiska rodzinnego, czujesz harmonię i wsparcie w relacjach z bliskimi, nie wahaj się przyznać 10 punktów. Albo inny obszar – zdrowie. Nie ma znaczących problemów, ale Twoje zdrowie mogłoby być lepsze, co oznacza, że ​​przypisujesz powiedzmy 6 punktów sektorowi „Zdrowie”. Satysfakcja w pozostałych obszarach oceniana jest na tej samej zasadzie. Pamiętaj, że nie ma dobrej i złej oceny. To jest Twoja opinia, jest ona czysto indywidualna i subiektywna.

Ważne jest, aby odpowiadać na pytania dotyczące koła równowagi życiowej tak szczerze, jak to możliwe i przydzielać punkty każdemu obszarowi, biorąc pod uwagę osobiste odczucia. Jeśli trudno jest ocenić konkretny obszar, zadaj sobie pytania doprecyzowujące, np.:

• Czy naprawdę lubię swoją pracę, czy też chcę zmienić pole działania?
• Czy jestem zadowolony ze swojej sytuacji finansowej? A może pilnie potrzebujesz drastycznych zmian, aby zacząć zarabiać?
• Czy z moim zdrowiem wszystko w porządku? Jak się czuję? Czy są jakieś złe nawyki, które rujnują jakość mojego życia?
• Czy w moich relacjach z bliskimi wszystko jest normalne?

Na podstawie tego przykładu możemy powiedzieć, że koncentrujesz się głównie na karierze, rozwoju osobistym i dobrej kondycji finansowej. Jednocześnie nie zwracasz wystarczającej uwagi na relacje osobiste i zdrowie, a jeszcze mniej energii kierujesz na rozwój duchowy.

Krok 5. Następnie należy połączyć wszystkie punkty realizacji każdego sektora.

Co dostałeś? Dość dziwna postać z wieloma kątami. Czy myślisz, że takie koło życiowej równowagi pozwoli Ci osiągnąć sukces? Oczywiście nie. Nad czym więc warto pracować? Zrób proste koło.

Krok 6. Przyjrzyj się uważnie kołu i znajdź obszar, w którym pozytywne zmiany natychmiast spowodują korzystne zmiany we wszystkich pozostałych sektorach. Obszar, który wybierzesz, stanie się wiodącym w Twoim życiu.

Krok 7 Sprawdź, co masz.

Krytycznie oceń, jak zmiany w tym obszarze wpłyną na każdy obszar. Często błędnie wierzymy, że np. jeśli zaczniemy pracować więcej, będziemy lepiej zarabiać itp. Na tym etapie warto sprawdzić, czy Twoje wysiłki rzeczywiście przyniosą pozytywne rezultaty.

Krok 8 Po zidentyfikowaniu głównego obszaru, w którym zmiany będą miały pozytywny wpływ na inne obszary życia, zrozumiesz, że w tej chwili możesz skierować swoje siły w jednym kierunku i nie marnować energii na inne. W ten sposób od razu uzyskasz dobry wynik.

W związku z tym zadaj sobie pytanie: „Jakie są pierwsze 3 kroki, które mogę podjąć w najbliższej przyszłości, aby zacząć zmieniać ten sektor i jaki będzie to miało wpływ na wszystkich innych?”

Niech to będą te działania, które chciałbyś wykonać w ciągu najbliższych 72 godzin.

Rezultatem, do którego powinieneś dążyć, jest proste koło. Naturalnie nie będzie można ograniczyć się do eliminacji niedociągnięć tylko w jednym sektorze. Musimy ulepszyć inne obszary życia. Pamiętaj jednak, że nie zawsze warto zabiegać o 10 punktów na 10 możliwych w każdej branży. Idealne koło życiowej równowagi to nienaganny model, do którego warto dążyć. Jednak starając się osiągnąć wysokie oceny na przykład w życiu osobistym, nie zapominaj o swoim zdrowiu, karierze i rozwoju duchowym. W przeciwnym razie ponownie otrzymasz nierówne koło, ale z przechyleniem nie w dół ani w górę, ale na boki.

Nie zapominaj, że najważniejsza jest duchowa harmonia. Koło jest jedynie wizualną, obiektywną ilustracją Twojego życia, dzięki której możesz poprawnie ocenić swoje sukcesy, osiągnięcia, satysfakcję w danym obszarze i prawidłowo rozdysponować dostępne zasoby.

Jak stworzyć koło równowagi życiowej w programie Excel

Możesz użyć różnych pomocy, aby stworzyć koło równowagi życiowej. Excel świetnie się do tego nadaje.

1. Utwórz nowy dokument.
2. Wpisz dane w kolumnie: rodzina i dom, zdrowie, rozwój osobisty, sytuacja finansowa, rekreacja, komunikacja, hobby, miłość.
3. W sąsiedniej kolumnie oceń te kierunki.
4. Następnie wybierz mapę radarową, a następnie wybierz jej typ.
5. W rezultacie otrzymasz:

Do zbudowania koła życiowej równowagi wykorzystują nie tylko Excel, ale także programy takie jak Wheel of Life, Goalscape, czy specjalistyczne strony w Internecie.

3 proste kroki, aby wyrównać koło równowagi życiowej

Teraz, po zakończeniu poprzednich etapów formowania koła balansowego, należy przewidzieć dalszy rozwój za pomocą technik analitycznych. Planowanie odbywa się w celu:

1. maksymalnie wyrównaj koło równowagi życiowej. Aby to zrobić, konieczne będzie równomierne przyciągnięcie opóźnionych sektorów w kierunku wiodących sfer;
2. Powiększ koło tak bardzo, jak to możliwe. Życie w pełnej krasie jest zawsze interesujące i tętniące życiem. Aby to poprawić, po wyrównaniu należy stopniowo zwiększać każdy sektor koła, zwiększając głośność poprzez zwiększanie ocen.

Korzystając z unikalnej techniki „koła równowagi”, kompetentnie zaplanujesz swoje życie, prawidłowo ocenisz i sformułujesz właściwe cele i zadania. Aby to zrobić, potrzebujesz:

• określić, które obszary pozostają w tyle i gdzie osiągane są minimalne wyniki;
• dokładnie zrozumieć, co zrobić, aby poprawić wyniki w tych sektorach. Jeżeli oceny są jednakowe we wszystkich obszarach życia, należy zaplanować działania, które przyczynią się do jednoczesnego wzrostu kryteriów ilościowych we wszystkich obszarach;
• dokonaj przeglądu ocen i po podjęciu niezbędnych działań zmień koło równowagi życiowej;
• wykonaj pierwsze 3 punkty, aż do osiągnięcia maksymalnej wydajności we wszystkich obszarach;
• Stale monitoruj i utrzymuj oceny na maksymalnym poziomie.

Gdy koło balansowe będzie tak duże i idealnie ustawione, jak to tylko możliwe, jakość Twojego życia niewątpliwie się poprawi.

Aby lepiej zrozumieć te informacje, rozważ przykłady pokazujące właściwe zaplanowanie niezbędnych kroków.

1. Działania, które mają poprawić sektor Zdrowie i Sport na Twoim balansie:

• schudnąć o 10 kg;
• zacznij pływać 2-3 razy w tygodniu;
• wyklucz ze swojej diety fast foody i napoje gazowane.

1. Działania usprawniające obszar „Relacje rodzinne i osobiste”:

• zaproś kolegę, którego lubisz od dawna, do kawiarni na filiżankę kawy;
• zarejestruj się na portalu randkowym;
• powiedz bliskiej osobie o swoich uczuciach.

1. Prawdopodobnie, aby ulepszyć sektor „Kariera i biznes” na kole balansowym, musisz:

• udoskonalić swoje umiejętności jako menedżera HR;
• zaproponować rozwiązanie, dzięki któremu przepływy logistyczne w przedsiębiorstwie staną się bardziej efektywne;
• objąć stanowisko kierownika działu logistyki.

1. Można przypuszczać, że następujące kroki pozwolą na poprawę oceny w zakresie „Finanse”:

• wprowadzenie systemu regularnego rozliczania wydatków gospodarstw domowych;
• utworzenie rachunku rezerwowego z kapitałem w wysokości sześciomiesięcznych wydatków;
• Doskonalenie własnej wiedzy finansowej poprzez codzienną lekturę specjalistycznej literatury.

1. Aby ulepszyć sektor Przyjaciół i Relacji, najprawdopodobniej będziesz musiał:

• przestań komunikować się z osobą, która zaczęła wywoływać wrogość;
• poznawaj nowych, miłych ludzi w sieciach społecznościowych i poza nimi;
• ciągle spotykaj ludzi, których naprawdę lubisz.

1. Możesz zwiększyć swój wynik w obszarze Rozwoju Osobistego jeśli:

• czytaj motywującą literaturę;
• nauka języka obcego;
• programowanie mistrzowskie.

1. Przybliżone działania, które usprawnią sektor koła „Rozwój duchowy i kreatywny”:

• chodzić na wszystkie nowe wystawy;
• opanuj jakiś rodzaj robótek ręcznych;
• nauczyć się grać na pianinie.

1. Aby zwiększyć swój wynik w sektorze „Jasność życia”, możesz:

• wybrać się na wędrówkę po górach;
• spływ kajakowy;
• skakać ze spadochronem.

1. Aby ulepszyć sektor celów życiowych, może warto:

• zacznij korzystać ze specjalnego programu, który pozwala spisywać cele - krótkoterminowe i długoterminowe;
• każdego dnia dąż do określonego celu;
• Wyznaczaj nowy cel za każdym razem, gdy osiągniesz poprzedni.

1. Aby zwiększyć swój wynik w obszarze Dzieci, możesz na przykład:

• wyślij swoje dziecko na gimnastykę;
• Razem z dziećmi opracuj projekt swojego pokoju i zrealizuj go;
• urodzić kolejne dziecko.

1. Aby zwiększyć swój wynik w obszarze „Wnętrze”, możesz:
   • przeprowadzić audyt szaf i schowków, pozbyć się niepotrzebnych rzeczy zaśmiecających przestrzeń;
   • pojechać do innego miasta;
   • zmienić pracę.
2. Prawdopodobne kroki, które mogłyby poprawić wynik w sektorze rekreacji:
   • wziąć urlop i podróżować do nowego kraju;
   • raz w tygodniu wychodź z przyjaciółmi;
   • chodzić do kina przynajmniej raz w miesiącu.

Podane przykłady nie stanowią jasnego standardu. Możesz postąpić inaczej i podjąć kroki, które są istotne konkretnie w Twojej sprawie. Planowane działania zależą w dużej mierze od czynników, które są mocno zawarte w Twoim kole równowagi życiowej.

Pobierz szablon: Koło równowagi życiowej z 8 sfer i zgodne z nim cele osobiste

Od czasu do czasu przeanalizuj wyniki, oceń, czy w Twoim życiu nastąpiły pozytywne zmiany, czy nie.

Dobrym treningiem jest wyznaczanie sobie codziennie małych celów i ich realizacja. Jest to konieczne, aby koło równowagi życiowej toczyło się stabilnie, we właściwym kierunku. Stosując tę ​​technikę coachingową, z pewnością uzyskasz świetne rezultaty.

Koło równowagi życiowej dla różnych typów osobowości

Dla osób o różnych charakterach i temperamentach koło równowagi życiowej będzie inne, mimo wielu podobieństw. Decydują o tym przede wszystkim różnice w kwestii samooceny. Na poniższym wykresie zobaczysz, jak 3 różne typy ludzi – fanatyk, optymista i pesymista – oceniają swoją sytuację. Osoby te, z których dwie są zwykłymi pracownikami, a trzecia jest uczestnikiem jakiegoś ruchu, sporządziły swoje rysunki koła równowagi życiowej. Wyniki okazały się bardzo interesujące.

1. Na podstawie diagramu sporządzonego przez fanatyka można było stwierdzić, że zwariował. Jednak pomimo jego zbyt radykalnych poglądów tak nie jest.
2. Optymista wyraźnie przeceniał swoje sukcesy we wszystkich sektorach życia, z wyjątkiem tych, które są dla niego nieistotne.
3. Pesymista wykazywał niską samoocenę, zwłaszcza w sektorze o wysokiej wartości.

Zauważmy, że uczestnicy eksperymentu byli optymistami i pesymistami o odpowiednio zawyżonych i niedocenianych poglądach na obszary swojego życia. Przeciętny człowiek zazwyczaj patrzy na sprawy bardziej obiektywnie, a na jego opinię w danej kwestii wpływają czynniki wewnętrzne i zewnętrzne.

Wyrównaliśmy koło równowagi życiowej i co wtedy?

Dalsze działania determinowane są przez cel, do którego aktualnie dążysz i cenę, jaką jesteś skłonny zapłacić za osiągnięcie sukcesu. Zazwyczaj trenerzy specjalizujący się w technice „koła życia” mówią o konieczności dostosowania wszystkich sektorów, ponieważ mają pewność, że tylko równowaga pomoże Ci żyć w harmonii i szczęściu. Ale ma to znaczenie tylko wtedy, gdy twoim celem jest osiągnięcie szczęścia. Jak zauważył Alan Watts: „Jeśli w poszukiwaniu szczęścia wspinasz się po drabinie sukcesu, na jej końcu z goryczą zdasz sobie sprawę, że drabina opierała się o niewłaściwą ścianę”.

Słuchając zaleceń coachów i dążąc do harmonii w każdym obszarze, ostatecznie osiągniesz zamierzony efekt, poczujesz się lepiej i zwiększysz swoją samoocenę. Ale to nie jest zadanie na jeden dzień. Rozwiązanie tego może zająć kilka lat.

Każda sfera naprawdę wpływa na drugą - jest to prawo zachowania energii. Jednak w odniesieniu do losu człowieka jest to prawo rekompensaty. Czasami postępuje tak implicytnie i na pierwszy rzut oka nielogicznie, że nie rozumiemy, jak to możliwe, i narzekamy na powszechną niesprawiedliwość. Poniższy schemat wyraźnie pokazuje powiązania pomiędzy sektorami koła.

Diagram dobrze odzwierciedla przeciwne typy ludzi. Są osoby o wysokiej inteligencji, które stale się rozwijają, które przywiązują dużą wagę do duchowości, miłości i przyjaźni, interesują się uzdrawianiem i metafizyką. Są też ludzie nieco przyziemni, którzy twardo stąpają po ziemi, są wytrwali, wiedzą, jak dobrze zarobić, ale dążą do więcej.

Osoby, które skłaniają się ku określonemu typowi, często patrzą z góry na osoby należące do przeciwnego typu. Czy zauważyłeś, że zarabianie dużych pieniędzy jest trudne dla inteligentnych, wykształconych ludzi z głębokim światem wewnętrznym?

Ale nie denerwuj się. Nawet jeśli jesteś bardziej tego czy innego typu, zawsze możesz zmienić swoją sytuację.

Porozmawiajmy o prawo odszkodowawcze i weźmy ten przykład. Człowiek próbuje zarobić więcej, ale wszystkie wysiłki są daremne. Niemal się poddając, udaje się do specjalistycznego mentora, zdobywa nową wiedzę i sam programuje się na zupełnie inny rezultat. Oznacza to, że osoba wdraża w życie teorię, której niedawno się nauczyła, w wyniku czego osiąga wzrost wynagrodzeń, otwiera firmę lub następują inne zmiany.

Ale taki wynik nie będzie w 100% udany. Wszelkie zmiany są jednorazowe, mają krótkotrwały efekt. Ponadto taki wzrost może negatywnie wpłynąć na zdrowie lub życie osobiste danej osoby. Dlaczego? To proste. Dążąc do sukcesu w jednym sektorze, powiedzmy w obszarze „Praca, kariera i pieniądze”, osoba będzie musiała „wyciągać” zasoby energii z innych obszarów, czyniąc je słabszymi. Tutaj wyraźnie widoczne Prawo Pareto, które głosi, że 20% wysiłku daje 80% wyników. Jeśli dodasz punkty do określonego obszaru życia i spróbujesz je spełnić, włożysz te same 80% wysiłku, ostatecznie uzyskując 20% wyniku. Aby wszystkie sektory koła życiowej równowagi były ze sobą w harmonii, należy aktywnie działać w niszy niezbędnego wzrostu, obszarze odżywiania oraz obszarze wpływającym na strefę komfortu. Przyjrzyjmy się temu ostatniemu bardziej szczegółowo.

Strefa komfortu dla każdej osoby jest czymś indywidualnym. Może się różnić w zależności od sektora życia. Można powiedzieć, że strefa komfortu to pewne psychiczne bezpieczeństwo człowieka, które powstaje po rozwiązaniu problemów w zwykły sposób i wyraża się w postaci oczekiwanego rezultatu. Kiedy człowiek ogranicza się do strefy komfortu, zostaje pozbawiony możliwości poszerzania swoich horyzontów, odkrywania nowych rzeczy i zdobywania cennych umiejętności przetrwania w ciągle zmieniającym się środowisku zewnętrznym.

Zwykle takie ograniczenie we wszystkich obszarach życia ma jedną przyczynę, ukrytą w jednej z części koła balansowego. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że nie ma to żadnego wpływu na ten stan rzeczy. Aby lepiej zrozumieć o czym mówimy, rozważmy konkretny przykład – koło równowagi życiowej pewnej osoby. Koło wygląda dość harmonijnie, ale ocena każdego obszaru jest niska (niskie dochody, nieciekawy i ograniczony krąg społeczny, brak jasnych kolorów w życiu, mimo że małżeństwo zostało stworzone z miłości). W zasadzie człowiek lubi wszystko i nie chce niczego zmieniać. Ale potencjał jest niewielki, biorąc pod uwagę, że możemy mówić o dalszym rozwoju. Jednocześnie chęć wzrostu i rozwoju jako osoby jest obecnie reprezentowana jedynie przez realizację społeczną.

Opinia eksperta

W kole życia istnieje wyraźne powiązanie między obszarami działania

Irina Shalagina,

Dyrektor Generalny firmy MolMed, Dyrektor Sprzedaży firmy Molochny Dom, Moskwa

Przed wyjazdem do Indii równowaga mojego koła życiowego była wyraźnie nierówna. Panowało silne nastawienie na sektor finansowy, karierę i studia. Na inne obszary w ogóle nie zwracałem uwagi, albo płaciłem, ale za mało, co potwierdzały niskie oceny - od 1 do 3 punktów. Z tego powodu życie nie przyniosło mi zbyt wiele radości.

Ale w tej chwili udało mi się osiągnąć równowagę, a koło balansowe bardzo mi w tym pomogło jako cenna technika, która pozwala analizować i planować swoje życie. Teraz z całą pewnością mogę powiedzieć, że jeśli dominuje jeden sektor, rola pozostałych obszarów ulega zmniejszeniu i odwrotnie, gdyż są one ze sobą powiązane. Powiedzmy, że dziś moja branża zawodowa pomaga rozwijać sferę twórczą (piszę artykuły i przygotowuję się do wydania książki). Wraz ze wzmocnieniem sektora kreatywnego poprawiają się aspekty kariery.

Niebezpieczeństwa związane z błędną interpretacją Koła Równowagi Życia

Równowaga Koła Życia nie jest prostym ćwiczeniem. Porozmawiajmy o głównych błędach w interpretacji wyników i podpowiedzmy, jak ich uniknąć.

1. Koło oczekiwań.

Patrząc na wynikające z tego krzywe koło równowagi życiowej, wielu czuje się rozczarowanych i myśli, że daleko na tym nie zajdzie. Już sama nazwa – koło życiowej równowagi – wskazuje, że figura ta powinna być równa i nieskazitelna. To koło niesie Cię przez życie, dlatego bardzo ważna jest harmonia i jednolitość.

Często następuje zamiana pojęć: zaczynamy dążyć nie do tego, czego chcemy, ale do tego, co rzekomo powinniśmy. Innymi słowy, zmierzamy do tego czy innego celu, ponieważ jest to konieczne, ponieważ tak narzuca społeczeństwo. Ale każdy ma swoje życie, priorytety i wartości. Wszystko jest bardzo indywidualne.

Prawdopodobnie stworzyłeś nierówne koło równowagi życiowej, ponieważ nie ma jeszcze warunków do pomyślnej realizacji niektórych wektorów. Możliwe, że wyznaczyłeś sobie nierealistyczne lub trudne do osiągnięcia cele. Pomyśl o tym. Może do szczęścia wcale nie trzeba zarabiać miliardów, ale wystarczy po prostu poświęcić się temu, co się kocha, cieszyć się życiem i mieć tyle pieniędzy, ile wystarczyłoby na wygodne życie? Decyzja należy do Ciebie, biorąc pod uwagę Twoje osobiste potrzeby i uczucia.

1. Pułapka idealizowania koła.

Samo słowo „koło” kojarzy się z kołem samochodowym – idealnie okrągłym i równym. Automatycznie, wyobrażając sobie koło, wyobrażasz sobie idealne życie. Nawet jeśli ocenisz wszystkie sektory na 8–10 punktów, koło nadal nie będzie idealne, co może powodować pewne irytacje. A taką niezbyt gładką oponę odbieramy jako płaską, na której nie da się jechać, a tym bardziej przyspieszyć.

Zdobycie 10 punktów na 10 możliwych jest prawie niemożliwe, więc nie staraj się o to. Najważniejsze jest, aby czuć się harmonijnie. Pozwól ocenić 5 sektorów 8 punktów, a 2 sektory 6. Jeśli jesteś szczęśliwy i usatysfakcjonowany, technika zadziałała idealnie.

1. Pułapka porównania ze szprychami koła.

Jest to kolejna właściwość koła fizycznego przeniesiona przez pomyłkę . Oznacza to, że tworząc koło równowagi życiowej, ludzie dzielą okrąg na równe sektory. Ostatecznie wydaje się, że wszystkie obszary są równie ważne. A co najważniejsze, wydaje się, że wszystkie są równie istotne dla człowieka. Na przykład, jeśli wyobrazimy sobie, że sektor pracy i sektor kreatywny są sobie równe. Jeśli musisz pracować 8 godzin dziennie, czy to oznacza, że ​​taką samą ilość czasu powinieneś przeznaczyć na kreatywność?

Ta równość sektorów życia budzi wątpliwości i zmartwienia. To, że sektory są tej samej wielkości, nie oznacza, że ​​wszystkie 8 kluczowych obszarów na kole balansowym jest dla Ciebie równie ważnych. O stopniu istotności decydują kryteria Twojego zadowolenia z realizacji każdego obszaru.

1. Błędne wyobrażenie o rozmiarze koła.

Technika Koła Równowagi Życia sugeruje, że oceniając swój poziom satysfakcji, przyznajesz różnym obszarom swojego życia ocenę od 1 do 10. Jeśli na przykład uważasz, że masz słabe zdrowie i dlatego dajesz 1 punkt temu sektorowi (na przykład osteochondroza w wieku 22 lat), to koło równowagi życiowej pokazuje, że masz 10 procent zdrowia. Ta ocena jest również aktualna dla 84 - na przykład osoba letnia.

Technika nie uwzględnia skali Twojego życia. Jeśli ocenisz wszystkie sektory na 3–5 punktów, łatwo możesz pomyśleć, że życie nie toczy się dobrze. Lepiej postawić 91–100 punktów. W ten sposób zobaczysz, że w Twoim życiu wszystko jest w miarę dobrze, ale żeby czuć się na 100%, warto się postarać.

1. Koło życia jest w tej chwili.

Ten błąd jest podobny do poprzedniego. Od kilku lat starasz się zostać znaczącym pracownikiem w oczach swojego menadżera, jednak nie wszystkie próby kończą się sukcesem. W rezultacie nisko oceniłeś sektor „Kariera”. Jednak po kilku dniach nieoczekiwanie awansujesz i od razu zmieniasz swój niski wynik na wysoki. Ale to podejście jest błędne. Tak, koło życia pokazuje, w jakim stanie jesteś w danym momencie. Niezbędna jest jednak odpowiednia ocena czynników doskonalenia, gdyż poprawa nie może i nie powinna być jedynym kryterium satysfakcji w tym obszarze. To tylko jeden z elementów.

1. Koło idealnego życia.

Rysując koło równowagi życiowej, możesz ustawić swoje oczekiwania wobec życia i się zdenerwować. Jeśli jesteś pozytywny, pracowałeś już z tą metodą i wielokrotnie osiągałeś 10-punktowy wynik we wszystkich sektorach, wówczas metoda przekształca się w „Koło zbliżania się do idealnego życia”.

Tak naprawdę człowiek rozumie, że w życiu jest wiele piękna, że ​​należy dążyć do samorozwoju, wyznaczać nowe cele i osiągać pożądane rezultaty. W tym przypadku wyniki od 1 do 10 pokażą, jak zbliża się do swoich celów we wszystkich sektorach.

Jeśli dana osoba jest już w pełni usatysfakcjonowana danym obszarem i ma ochotę na 10, ale chce więcej, może wystawić ocenę 7, zamiast dawno powinna dać 17.

Jak pracować z kołem równowagi życiowej: podstawowe wskazówki na drodze do równowagi

Aby technika koła życia nie sprawiała trudności, trzeba zrozumieć, jaki jest balans, do którego tak uparcie zmierzamy. Równowaga w życiu to stan rzeczy, w którym czujesz się usatysfakcjonowany na wszystkich głównych frontach. Nie zawsze są to miliardy i dom na Wyspach Kanaryjskich. To są Twoje osobiste potrzeby, których potrzebujesz do szczęścia.

Jak zatem osiągnąć harmonię w życiu?

1. Zapomnij o perfekcjonizmie.

Nie dąż do perfekcji. Możesz mieć motywację, ale celowe wyznaczanie wysokich celów i nieosiąganie ich to zły pomysł. Takie podejście sprawi, że będziesz nieszczęśliwy. Naucz się cieszyć każdym zwycięstwem, niezależnie od tego, jak małe. W przeciwnym razie ryzykujesz, że spędzisz całe życie w pogoni za ideałem, iluzją, ale nigdy nie osiągniesz szczęścia, co oznacza, że ​​​​będziesz ciągle rozczarowany.

1. Główną przeszkodą w osiągnięciu harmonii jesteś ty sam.

Ty i tylko Ty ustalasz kryteria, według których oceniasz swoje szczęście i sukces. W rezultacie jedynie irracjonalne warunki harmonii mogą uniemożliwić ci jej osiągnięcie. Zawsze pamiętaj, że koło równowagi życiowej jest indywidualne dla każdego. Sięgnij po to, czego naprawdę potrzebujesz, a osiągniesz świetne rezultaty.

1. Bądź bardziej wdzięczny.

Bardzo cenną cechą jest wdzięczność. Umieć nie tylko brać, ale i dawać, być szczerym – życzliwość i otwartość przyciągają ludzi. Komunikując się z tą czy inną osobą, zastanów się, czy jesteś mu wystarczająco wdzięczny. Może zasługuje na lepsze traktowanie? Zawsze odpowiadaj na życzliwość życzliwością, a zobaczysz, że Twoje życie zmieni się w pozytywny sposób.

1. Jasno określ, co oznacza dla Ciebie równowaga życiowa.

Warunki osiągnięcia ideału mogą być obszerne – ich lista jest niemal nieskończona. Kryteriów osiągnięcia równowagi jest znacznie mniej. Określ minimalny zestaw parametrów, który pozwoli Ci osiągnąć harmonię i spróbuj ją osiągnąć. Wyznaczanie nowych celów i ich realizacja to niewątpliwie ekscytujący proces, który nas wzmacnia. Ale upewnij się, że to dążenie jest dla Ciebie interesującą podróżą i zdobywaniem nowych wyżyn, a nie torturą.

1. Świętuj każdy sukces.

Bardzo ważne jest, aby cieszyć się nawet z małego zwycięstwa. Każde działanie, które przybliża Cię do ostatecznego celu, jakim jest osiągnięcie równowagi, jest bardzo ważne, ponieważ stanowi znaczący wkład w sukces. Jesteś trochę bliżej pożądanego rezultatu - ciesz się!

Bądź wobec siebie wymagający, ale nie zbyt rygorystyczny. Jedyne, co warto potępiać, to lenistwo, niechęć do działania i pójścia do przodu w kierunku zmian jakościowych. Pochwal się za wszystkie pozostałe kroki.

Rozważ powyższe zalecenia i po 3-4 miesiącach stwórz nowe koło równowagi życiowej. Zapomnij, że już to zrobiłeś. Spójrz na proces ze świeżym spojrzeniem. Zawieś koło równowagi życiowej, zdjęcia pobrane z Internetu, obok swojego miejsca pracy. Wybierz obrazy, które motywują Cię do nowych osiągnięć i odzwierciedlają Twoje życie.