Dlaczego musisz pić więcej wody. Którą wodę lepiej pić: gotowaną czy surową? Co się stanie, jeśli wypijesz za mało wody – czy jest to korzystne czy szkodliwe: oznaki odwodnienia, skutki

Na życie. W organizmie dorosłego człowieka krąży średnio około 5 litrów krwi. Osocze krwi składa się w 92–95% z wody. Dzięki wodzie krew może spełniać swoje funkcje:

• dostarczać składniki odżywcze do komórek narządów;
• dostarczają tlen do tkanek z płuc i zwracają do nich dwutlenek węgla;
• uwalniać substancje odpadowe z narządów wewnętrznych przez nerki;
• zapewniają homeostazę (stałość i równowagę środowiska wewnętrznego): utrzymują temperaturę, równowagę wodno-solną, funkcjonowanie hormonów i enzymów;
• chronić organizm: we krwi krążą leukocyty i białka osocza, które odpowiadają za odporność.

Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, masa krwi spada, a jej lepkość wzrasta. Sercu nie jest łatwo pompować taką krew. Następuje przedwczesne zużycie mięśnia sercowego, co prowadzi do patologii aż do zawału mięśnia sercowego.

Dlatego podczas aktywnych sportów i dużych obciążeń organizm potrzebuje więcej wody.

Czy to prawda, że ​​brak wody powoduje bóle głowy?

Czy to prawda. Nawet łagodne odwodnienie powoduje gorszą pracę mózgu.

Komórki mózgowe składają się w ponad 80 procentach z wody i jest ona stale przemywana przez jedną piątą całej krwi. Ponadto mózg jest „kąpany” w płynie mózgowo-rdzeniowym, który wypełnia wszystkie przestrzenie w kanale kręgowym i czaszce.

Dzięki wodzie do mózgu dostarczany jest tlen i glukoza, które są niezbędne do wytwarzania impulsów nerwowych, czyli do aktywności nerwowej. Woda usuwa produkty przemiany materii i toksyny z mózgu.

Dlatego jeśli nie ma wystarczającej ilości płynu, następuje odwodnienie (odwodnienie) mózgu. A wraz z nim:

• zwiększone zmęczenie i roztargnienie;
• upośledzenie pamięci;
• spowolnienie szybkości obliczeń matematycznych;
• negatywne emocje.

Odwodnienie stwierdzono u osób cierpiących na autyzm, chorobę Parkinsona i chorobę Alzheimera. Jednak uczniowie, którzy piją wodę w ciągu dnia szkolnego, poprawiają swoje wyniki w nauce.

Co się stanie, jeśli nie wypiję wystarczającej ilości wody?

Twoje zdrowie się pogorszy. Oprócz bólu głowy pojawią się inne nieprzyjemne objawy odwodnienia ze strony układu pokarmowego i wydalniczego.

Praca żołądka i jelit jest niemożliwa bez zaopatrzenia w wodę. Jest na to kilka wyjaśnień. Woda zapewnia prawidłowe trawienie pokarmu i wchłanianie składników odżywczych z jelit. Jeśli w organizmie nie będzie wystarczającej ilości wody, pojawią się dyskomfort w żołądku i zaparcia.

Nerki filtrują 150–170 litrów krwi dziennie, w wyniku czego powstaje 1,5 litra moczu. Oznacza to, że do normalnego usuwania toksyn i substancji odpadowych należy pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, a najlepiej więcej.

Przy braku płynu zdolność filtracyjna nerek pogarsza się, a one same mogą gromadzić nadmiar toksycznych substancji. Na tym tle mogą wystąpić różne patologie nerek. Jedną z głównych recept lekarskich na patologię nerek jest zalecenie picia dużej ilości płynów w celu ich oczyszczenia i przywrócenia funkcji.

Kiedy potrzebujesz więcej wody niż zwykle?

Kiedy chcesz mieć dziecko. Podstawą płynu nasiennego jest woda. Dzięki niej plemnik wyrusza na poszukiwanie komórki jajowej, przepływając przez układ rozrodczy kobiety, aż do momentu poczęcia.

Nowy organizm spędza również wszystkie dziewięć miesięcy w środowisku wodnym. Ilość płynu owodniowego zwiększa się wraz z wielkością płodu, osiągając po urodzeniu 1000 mililitrów. Woda wspiera płód, chroni go przed infekcjami, stwarza warunki do wzrostu i rozwoju.

Podczas porodu woda zapewnia prawidłowe rozwarcie szyjki macicy i sprzyja bezpiecznemu przemieszczaniu się dziecka przez kanał rodny.

Zawsze piję mało. Czy będzie to miało na mnie jakikolwiek wpływ?

Prawdopodobnie będziesz wyglądać gorzej, gdy się starzejesz.

Awicenna zauważył również, że starość oznacza oschłość. Aby skóra mogła spełniać swoją funkcję ochronną, musi zachować turgor (elastyczność i jędrność). Wtedy będzie w stanie wytrzymać gorące słońce, suszący wiatr czy niskie temperatury powietrza.

Zdrowa skóra składa się w 25% z wody i pod wpływem odwodnienia ulega zmarszczkom. Oznacza to, że do utrzymania jego turgoru konieczne jest codzienne przyjmowanie wody. Lepsze niż czyste, niskozmineralizowane i bez gazu.

Aby zachować zdrowie skóry, musi ona otrzymywać co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.

Jakie inne negatywne skutki powoduje niedobór wody?

Nawet Twoje stawy potrzebują wody. Jeśli są sztywne, osoba jest pozbawiona wolności: słabo się porusza i ma trudności z radzeniem sobie z interesami. Według statystyk 30% populacji cierpi na choroby stawów.

Stawy pokryte są tkanką chrzęstną. To śliska, elastyczna chrząstka zapewnia ruchomość stawów kostnych. Woda stanowi 80% chrząstki. Ponadto torebka stawowa otaczająca każdy staw zawiera płyn stawowy, który nawilża powierzchnie chrzęstne. Z braku wody zapadają się, powodując silny ból u osoby.

Co mam zrobić, jeśli nie chcę pić?

Kiedy jesteśmy zajęci różnymi sprawami, czasami nie zauważamy, że jesteśmy spragnieni, a nawet mylimy pragnienie z głodem, sięgając po przekąski, gdy potrzebujemy tylko łyka wody.

Najlepszym sposobem, aby zapobiec odwodnieniu i wszystkim jego nieprzyjemnym skutkom, jest postawienie na stole butelki lub kubka czystej, niskozmineralizowanej wody i popijanie za każdym razem, gdy wzrok spadnie na wodę.

Jeśli zdasz sobie sprawę, że jesteś spragniony, pozbądź się pragnienia na czas. A jeśli nie, łyk czystej wody jeszcze nikomu nie zaszkodził.

*Według badań przeprowadzonych przez Zenithinternational (specjalistycznych konsultantów branży spożywczej na całym świecie) w 2016 roku.
** Eden to „Eden” woda artezyjska.

Ciało człowieka składa się z 50 do 80% wody, w zależności od masy ciała. Wiele osób cierpi na odwodnienie i nawet o tym nie wie. Brak płynów w organizmie może prowadzić do poważnych negatywnych konsekwencji – dlatego należy pić dużo wody. Aby czuć się zdrowo i chronić się przed wszelkiego rodzaju chorobami, należy w porę uzupełnić bilans wodny.

Jak pić więcej wody każdego dnia

Duża część organizmu nie może optymalnie funkcjonować bez łatwo dostępnego źródła wody. Kolor moczu może określić, czy w organizmie jest wystarczająca ilość płynu. Im ciemniejszy odcień, tym gorzej. Zawsze zaleca się trzymanie wody gdzieś w pobliżu, aby organizmowi nie brakowało wilgoci.

To, ile wody potrzebujesz dziennie, zależy od wielu czynników: aktywności, temperatury otoczenia, ogólnego stanu zdrowia i kondycji, wskaźnika masy ciała i płci. Przeprowadzono jednak badania, z których wynika, że ​​przeciętnie każdemu człowiekowi zaleca się spożywanie od 2 do 3 litrów płynów dziennie (średnio około 10 szklanek dziennie) w celu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli regularnie intensywnie ćwiczysz, będziesz musiał spożywać większą ilość, aby zrekompensować utratę płynów wraz z potem.

Jeśli pijesz za mało wody w niewystarczających ilościach, możesz doprowadzić organizm do odwodnienia. Pomimo pozornej prostoty wypicie nawet kilku szklanek wody dziennie może być bardzo trudne. W związku z tym sugerujemy wypróbowanie na sobie kilku wskazówek, które pozwolą Ci przestrzegać wymaganej normy:

1.Dodaj smaki

Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, możesz go poprawić dodając wyciśnięty sok z limonki lub cytryny, miód, plasterki arbuza lub liście mięty. Dzięki temu napój będzie nie tylko bardziej aromatyczny, ale także doda korzyści dzięki witaminom zawartym w tych produktach.

2.Jedz więcej owoców i warzyw

Seler, arbuz i sałata składają się głównie z wody, więc ich jedzenie pomaga zwiększyć ogólne dzienne zaopatrzenie w wodę. Poza tym trzeba też pamiętać o piciu wystarczającej ilości płynów, gdyż nawet duża ilość warzyw i owoców nie będzie w stanie w wystarczającym stopniu uzupełnić bilansu wodnego w organizmie. Można też jeść zupy i lody na patyku, które również zawierają dużo wody.

3.Użyj oznakowanej butelki

Staraj się pić wodę co godzinę. Określ, ile godzin dziennie nie śpisz. Weź dwulitrową butelkę wody i podziel na równe części liczbę godzin, które spędzisz od przebudzenia do zaśnięcia. Na przykład, jeśli nie śpisz przez 16 godzin, na butelce powinno pojawić się 16 równych segmentów (125 ml). Następnie ustaw przypomnienie (na przykład w telefonie), aby dzwoniło co godzinę i informowało Cię, że czas napić się z butelki. Musisz się zatrzymać, gdy dojdziesz do szczytu następnego znaku.

4. Jedz pokarmy, które powodują pragnienie

Nie należy nadużywać tej sztuczki, ponieważ ma ona jedynie pośredni związek z wodą, ale czasami przydaje się i od razu będzie jasne, dlaczego i dlaczego trzeba pić wodę. Pragnienie może być spowodowane pikantnymi lub suchymi potrawami. Po pikantnym posiłku warto wypić wodę z lodem, co pomoże pozbyć się uczucia pieczenia, a także szybko przywróci równowagę wodną w organizmie.

Uwaga!!!

Pamiętaj, że zbyt duża ilość wody może poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Należy zrozumieć, że saldo dzienne musi być rozłożone równomiernie w ciągu dnia. Surowo zabrania się wypijania całej ilości wody na raz. W najgorszym przypadku może to być śmiertelne. W każdym razie zawsze skup się na swoim dobrym samopoczuciu, nie pij wody na siłę. Pamiętajcie, że robi się to przede wszystkim dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a nie po to, żeby szkodzić i bo jest to „konieczne”.

Korzyści z wody

10 powodów, dla których warto pić wodę

Rozumiejąc, dlaczego należy pić dużo wody, należy w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na korzyści zdrowotne, jakie ona niesie. Przyjrzyjmy się kilku ważnym powodom, dla których warto pić więcej wody:

1. Konserwacja życia

Większość ludzi może przeżyć maksymalnie 3-4 dni, jeśli nie piją wody. Potrzeba ta jest istotna dla wszystkich funkcji organizmu: od prawidłowego funkcjonowania mózgu po zapewnienie pożądanego poziomu tętna i detoksykację (proces niszczenia i neutralizacji różnych substancji toksycznych metodami chemicznymi, fizycznymi lub biologicznymi) komórek. Woda jest również ważna dla produkcji śliny, soków trawiennych i krążenia krwi. Człowiek prawdopodobnie może przeżyć miesiąc lub dłużej bez jedzenia, ale brak wody z pewnością może zabić.

2. Szczupłość

Woda nie ma kalorii, więc w porównaniu do wszystkich innych napojów jest najlepszą rzeczą do picia, jeśli próbujesz schudnąć. Zaleca się zastąpienie wszystkich napojów bezalkoholowych i słodkich wodą. Wypicie szklanki przed posiłkiem pomoże Ci szybciej poczuć się sytym i może oznaczać, że zjesz mniej jedzenia. Zimna woda z lodem może przyspieszyć ten proces, ponieważ organizm potrzebuje energii, aby ogrzać płyn do temperatury ciała, co powoduje spalanie dużej ilości kalorii, z których część pochodzi z tłuszczu podskórnego.

3. Oczyść zdrową skórę

Skóra jest największym organem człowieka i zawiera dużo wody. Skóra odwodniona sprawia, że ​​zmarszczki stają się głębsze i przez to bardziej zauważalne. Picie świeżej wody może sprawić, że komórki będą jędrniejsze, gładsze i będą wyglądać młodziej. Dodatkowo płyn poprawia dopływ krwi do powierzchni skóry, utrzymując ją promienną i czystą. Jeśli więc cierpisz na choroby skóry, zacznij pić więcej wody.

4.Wzmocnienie napięcia mięśniowego

Picie dużej ilości wody sprawi, że Twoje mięśnie będą dobrze nawodnione, co umożliwi im maksymalną pracę. Kiedy dana osoba wypije dużą ilość alkoholu, następnego dnia mięśnie ciała mogą boleć, nawet jeśli wcześniej nie były obciążone dużym obciążeniem. Dzieje się tak, ponieważ organizm zaczyna pobierać wodę z mięśni, aby zrekompensować brak płynu. Dlatego tak ważne jest, aby pić odpowiednią ilość litrów dziennie. Zasada ta szczególnie dotyczy osób przeprowadzających wyczerpujące treningi. W takim przypadku trzeba pomyśleć o płynach zarówno przed, jak i w trakcie zajęć. Woda nawadnia również stawy, zmniejszając ryzyko kontuzji.

5. Zwiększona energia

Odwodnienie może prowadzić do zmęczenia i apatii. Szklanka wody zaraz po przebudzeniu pomaga poprawić samopoczucie i poprawić nastrój. Efekt tonizujący doda Ci energii na cały dzień i doda sił do nowych osiągnięć. Ponadto woda rozrzedza krew, dzięki czemu serce nie musi tak ciężko pracować. Dzięki temu zdrowie układu sercowo-naczyniowego zostaje zachowane na długi czas, a cały organizm otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych bez utraty jakości.

6. Poprawa trawienia

Jednym z powodów picia dużej ilości wody jest pomoc w trawieniu pokarmu. Płyn pomaga w płynnym przemieszczaniu się pokarmu przez przełyk, eliminując wszelkie nieprzyjemne konsekwencje dla organizmu. Odwodniona okrężnica zaczyna gorzej pracować, co wpływa na ogólną kondycję fizyczną. Jeśli dana osoba stale cierpi na zaparcia, jedną z przyczyn może być brak wody.

7.Oczyszczanie organizmu

Woda jest niezbędna, aby pomóc organizmowi w detoksykacji i pozbyciu się wszelkich odpadów powstałych w wyniku procesów chemicznych, które stale zachodzą w jego wnętrzu. Dopóki będziesz pić odpowiednią ilość płynów, Twoje nerki będą dobrze wykonywać swoją pracę i oczyszczać krew, pozbywając się znajdujących się w niej toksyn. Brak wody może prowadzić do kamieni nerkowych, ponieważ sól nie będzie wydalana z organizmu.

8. Pozbycie się nieświeżego oddechu

To oczywiste, że aby zachować dobrą higienę jamy ustnej i przyjemny oddech, należy myć zęby. Jednak brak płynu w ustach może powodować nieprzyjemny zapach. Woda pitna może pomóc wypłukać resztki jedzenia, które utknęły między zębami, a także wypłukać bakterie z tylnej części języka. Po każdym posiłku możesz wypić kilka łyków wody, aby uzyskać świeży oddech.

9. Ulga w stresie

Większość ludzkiego mózgu składa się z wody

Aby zachować zdrowie, należy stale dostarczać mu określoną ilość płynów. Jeśli zawartość wody w mózgu spadnie zaledwie o niewielki procent, może to mieć dramatyczny wpływ na Twój nastrój i poziom stresu. Następnym razem, gdy poczujesz się rozdrażniony lub ospały, napij się wody – to pomoże Ci się zrelaksować.

10.Oszczędzanie

Woda jest generalnie tańsza i na pewno zdrowsza niż większość napojów pakowanych. Jeśli możesz pić przefiltrowaną wodę prosto z kranu lub w pobliżu znajduje się źródło, to jesteś szczęściarzem, ponieważ źródło zdrowia i długowieczności jest dla Ciebie całkowicie darmowe. Zacznij więc już teraz, aby zaoszczędzić pieniądze i poprawić swoje zdrowie, pijąc codziennie wystarczającą ilość wody.

Wniosek

Powyżej znajduje się wiele przydatnych powodów, dla których warto pić dużo wody. Jeśli wyrobisz w sobie ten nawyk, wkrótce będziesz mógł na własnej skórze doświadczyć całego pozytywnego wpływu wody na organizm. Staraj się pić co najmniej 2-3 litry wody dziennie, a szybko zaczniesz zauważać, ile korzyści zdrowotnych może dostarczyć ten napój. Pamiętaj jednak, że w każdej sprawie najważniejsze jest, aby wiedzieć, kiedy przestać, tylko w tym przypadku będzie można mówić o absolutnych korzyściach.

Woda jest najważniejszym pierwiastkiem w organizmie człowieka. Jeśli dana osoba może przeżyć bez jedzenia przez około 40 dni, to bez wody śmierć może nastąpić w ciągu kilku dni.

Bilans wodny organizmu zapewnia prawidłowe procesy metaboliczne, woda zapobiega nadmiernemu tyciu, wspomaga trawienie pokarmów, usuwanie toksyn i odpadów, korzystnie wpływa na skórę, włosy, błony śluzowe, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Brak wody może wywołać wiele negatywnych objawów: od zgagi po utratę pamięci.

Pierwszym i głównym sygnałem, że organizmowi brakuje wody, jest uczucie pragnienia. Jednak w przypadku niektórych zaburzeń nerwowych i stanów depresyjnych uczucie pragnienia może zostać stłumione, a brak wody nadal będzie miał niszczycielskie skutki.

Silne odwodnienie organizmu na skutek choroby, upału, nadmiernego pocenia się, wymiotów, po spożyciu napojów alkoholowych, spożyciu pikantnych lub słonych potraw, a także na skutek innych czynników wewnętrznych i zewnętrznych może prowadzić do utraty przytomności, szoku, i dysfunkcja różnych narządów. Wody nie można zastąpić innymi napojami (np. kawą, herbatą, sokami, mlekiem). Osoba potrzebuje zwykłej, niegazowanej, świeżej wody pitnej.

Jakie są skutki i oznaki niedoboru wody?

• Suche i lepkie usta


• Ból i pieczenie gardła


• Uczucie „piasku” w oczach


• Suchość skóry, której może towarzyszyć łagodny świąd i dyskomfort


• Ciemnienie moczu i zmniejszenie jego objętości


• Szybki puls, kołatanie serca, zawroty głowy aż do omdlenia


• Ból stawu


• Uczucie zmęczenia, które pojawia się bardzo szybko, brak możliwości koncentracji


• Zgaga, łagodne nudności


• Chroniczna senność, apatia

Należy wziąć pod uwagę także wiek: im człowiek starszy, tym trudniej jest organizmowi zatrzymać odpowiednią ilość wody. Dlatego z biegiem lat trzeba przyzwyczaić się do picia co najmniej 1,5 – 2 litrów wody dziennie. Pijąc prawidłowo wodę, można znacznie spowolnić proces starzenia się organizmu.

Jeśli w wyniku wypicia zbyt dużej ilości wody pojawią się nieprzyjemne objawy – np. obrzęki – należy pomóc organizmowi w pozbyciu się przetworzonej wody za pomocą leków moczopędnych i napojów drenujących.

Woda powinna towarzyszyć człowiekowi przez cały aktywny okres dnia. Idąc spać, nie bądź zbyt leniwy, aby wypić przynajmniej pół szklanki czystej wody; postaw szklankę wody na szafce nocnej w pobliżu łóżka. Aby „obudzić” organizm po śnie, zacznij budzić się od drinka. Szklanka zimnej wody doda Ci energii, jasności umysłu i przyjemnych uczuć na cały dzień.

0

Ciało człowieka składa się w ponad połowie z wody i ta równowaga musi być stale utrzymywana. Z tego powodu człowiek potrzebuje dziennej ilości czystej wody do picia. Lekarze i dietetycy nieustannie o tym mówią. Jednak ich podejście opiera się na „powinno”, a nie na „dlaczego”.

Zrozumienie powodów, dla których organizm ludzki potrzebuje codziennie znacznej ilości płynów, pomoże osobie zacząć z niego celowo korzystać.

Zasady picia wody

• Jeżeli dzienne spożycie wody było niewielkie, nie trzeba od razu zmuszać organizmu do spożywania dużych ilości płynów. Musisz stopniowo zwiększać spożycie przez kilka tygodni;
• Oprócz płynu woda występuje w wielu warzywach i owocach, a także różnych napojach. Mogą pomóc w dostosowaniu spożycia płynów;
• Poranek dla ciała warto rozpocząć od wypicia szklanki wody na pusty żołądek. Ta opcja pozwoli Ci rozpocząć procesy metaboliczne w organizmie;
• Konieczne jest zminimalizowanie spożycia płynów podczas posiłków. Rozrzedza sok żołądkowy i powoduje uczucie ciężkości i dyskomfortu w żołądku;
• Wskazane jest picie płynu na pół godziny przed posiłkiem. Zanim zjesz, pokarm już opuści żołądek;
• Najkorzystniejsza dla organizmu jest czysta woda. Nie zawiera kalorii ani zanieczyszczeń, które mogą mieć szkodliwy wpływ na organizm;
• Najlepiej pić wodę w pomieszczeniu przed wyjściem na zewnątrz. Nie zaleca się picia wody podczas ruchu, ponieważ aktywowany jest proces pocenia się, w wyniku czego wzrasta odwodnienie organizmu;
• Temperatura spożywanej wody powinna być temperaturą pokojową i nie należy pić jednym haustem, ale małymi łykami;
• Nie wolno zapominać, że woda oprócz szkodliwych mikroelementów wypłukuje z organizmu korzystne substancje. Dlatego w codziennej diecie powinny znaleźć się owoce, orzechy i inne pokarmy zawierające witaminy.

Powody regularnego picia wody

Woda jest dla człowieka źródłem energii. Przy braku wody zmniejsza się aktywność i wydajność organizmu. Ponadto woda może złagodzić napięcie w organizmie człowieka.

Woda rozprowadza tlen i wszystkie mikroelementy po całym organizmie. Dzięki temu, że woda ma właściwości podobne do zasady działania rozpuszczalnika, rozcieńcza sole i sprzyja ich szybkiemu wchłanianiu.

Woda pomaga usuwać toksyny z organizmu poprzez mocz i pot. Znaczenie tej funkcji dla organizmu jest bardzo trudne do przecenienia.

Woda pozwala rozpocząć procesy metaboliczne organizmu człowieka. Osobom z nadwagą zaleca się wypijanie kilku litrów wody dziennie. Dzięki temu, że woda nie zawiera cukru ani kalorii, jej zażywanie nie wpłynie w żaden sposób na przyrost masy ciała.

Woda wpływa na kondycję skóry ludzkiego ciała, dodaje wytrzymałości paznokciom i blasku włosom.

Aby zapobiec rozwojowi kamicy moczowej, konieczne jest regularne picie wody. Pomaga zmniejszyć stany zapalne i usunąć różne toksyny z organizmu.

Na życie. W organizmie dorosłego człowieka krąży średnio około 5 litrów krwi. Osocze krwi składa się w 92–95% z wody. Dzięki wodzie krew może spełniać swoje funkcje:

• dostarczać składniki odżywcze do komórek narządów;
• dostarczają tlen do tkanek z płuc i zwracają do nich dwutlenek węgla;
• uwalniać substancje odpadowe z narządów wewnętrznych przez nerki;
• zapewniają homeostazę (stałość i równowagę środowiska wewnętrznego): utrzymują temperaturę, równowagę wodno-solną, funkcjonowanie hormonów i enzymów;
• chronić organizm: we krwi krążą leukocyty i białka osocza, które odpowiadają za odporność.

Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, masa krwi spada, a jej lepkość wzrasta. Sercu nie jest łatwo pompować taką krew. Następuje przedwczesne zużycie mięśnia sercowego, co prowadzi do patologii aż do zawału mięśnia sercowego.

Dlatego podczas aktywnych sportów i dużych obciążeń organizm potrzebuje więcej wody.

Czy to prawda, że ​​brak wody powoduje bóle głowy?

Czy to prawda. Nawet łagodne odwodnienie powoduje gorszą pracę mózgu.

Komórki mózgowe składają się w ponad 80 procentach z wody i jest ona stale przemywana przez jedną piątą całej krwi. Ponadto mózg jest „kąpany” w płynie mózgowo-rdzeniowym, który wypełnia wszystkie przestrzenie w kanale kręgowym i czaszce.

Dzięki wodzie do mózgu dostarczany jest tlen i glukoza, które są niezbędne do wytwarzania impulsów nerwowych, czyli do aktywności nerwowej. Woda usuwa produkty przemiany materii i toksyny z mózgu.

Dlatego jeśli nie ma wystarczającej ilości płynu, następuje odwodnienie (odwodnienie) mózgu. A wraz z nim:

• zwiększone zmęczenie i roztargnienie;
• upośledzenie pamięci;
• spowolnienie szybkości obliczeń matematycznych;
• negatywne emocje.

Odwodnienie stwierdzono u osób cierpiących na autyzm, chorobę Parkinsona i chorobę Alzheimera. Jednak uczniowie, którzy piją wodę w ciągu dnia szkolnego, poprawiają swoje wyniki w nauce.

Co się stanie, jeśli nie wypiję wystarczającej ilości wody?

Twoje zdrowie się pogorszy. Oprócz bólu głowy pojawią się inne nieprzyjemne objawy odwodnienia ze strony układu pokarmowego i wydalniczego.

Praca żołądka i jelit jest niemożliwa bez zaopatrzenia w wodę. Jest na to kilka wyjaśnień. Woda zapewnia prawidłowe trawienie pokarmu i wchłanianie składników odżywczych z jelit. Jeśli w organizmie nie będzie wystarczającej ilości wody, pojawią się dyskomfort w żołądku i zaparcia.

Nerki filtrują 150–170 litrów krwi dziennie, w wyniku czego powstaje 1,5 litra moczu. Oznacza to, że do normalnego usuwania toksyn i substancji odpadowych należy pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, a najlepiej więcej.

Przy braku płynu zdolność filtracyjna nerek pogarsza się, a one same mogą gromadzić nadmiar toksycznych substancji. Na tym tle mogą wystąpić różne patologie nerek. Jedną z głównych recept lekarskich na patologię nerek jest zalecenie picia dużej ilości płynów w celu ich oczyszczenia i przywrócenia funkcji.

Kiedy potrzebujesz więcej wody niż zwykle?

Kiedy chcesz mieć dziecko. Podstawą płynu nasiennego jest woda. Dzięki niej plemnik wyrusza na poszukiwanie komórki jajowej, przepływając przez układ rozrodczy kobiety, aż do momentu poczęcia.

Nowy organizm spędza również wszystkie dziewięć miesięcy w środowisku wodnym. Ilość płynu owodniowego zwiększa się wraz z wielkością płodu, osiągając po urodzeniu 1000 mililitrów. Woda wspiera płód, chroni go przed infekcjami, stwarza warunki do wzrostu i rozwoju.

Podczas porodu woda zapewnia prawidłowe rozwarcie szyjki macicy i sprzyja bezpiecznemu przemieszczaniu się dziecka przez kanał rodny.

Zawsze piję mało. Czy będzie to miało na mnie jakikolwiek wpływ?

Prawdopodobnie będziesz wyglądać gorzej, gdy się starzejesz.

Awicenna zauważył również, że starość oznacza oschłość. Aby skóra mogła spełniać swoją funkcję ochronną, musi zachować turgor (elastyczność i jędrność). Wtedy będzie w stanie wytrzymać gorące słońce, suszący wiatr czy niskie temperatury powietrza.

Zdrowa skóra składa się w 25% z wody i pod wpływem odwodnienia ulega zmarszczkom. Oznacza to, że do utrzymania jego turgoru konieczne jest codzienne przyjmowanie wody. Lepsze niż czyste, niskozmineralizowane i bez gazu.

Aby zachować zdrowie skóry, musi ona otrzymywać co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.

Jakie inne negatywne skutki powoduje niedobór wody?

Nawet Twoje stawy potrzebują wody. Jeśli są sztywne, osoba jest pozbawiona wolności: słabo się porusza i ma trudności z radzeniem sobie z interesami. Według statystyk 30% populacji cierpi na choroby stawów.

Stawy pokryte są tkanką chrzęstną. To śliska, elastyczna chrząstka zapewnia ruchomość stawów kostnych. Woda stanowi 80% chrząstki. Ponadto torebka stawowa otaczająca każdy staw zawiera płyn stawowy, który nawilża powierzchnie chrzęstne. Z braku wody zapadają się, powodując silny ból u osoby.

Co mam zrobić, jeśli nie chcę pić?

Kiedy jesteśmy zajęci różnymi sprawami, czasami nie zauważamy, że jesteśmy spragnieni, a nawet mylimy pragnienie z głodem, sięgając po przekąski, gdy potrzebujemy tylko łyka wody.

Najlepszym sposobem, aby zapobiec odwodnieniu i wszystkim jego nieprzyjemnym skutkom, jest postawienie na stole butelki lub kubka czystej, niskozmineralizowanej wody i popijanie za każdym razem, gdy wzrok spadnie na wodę.

Jeśli zdasz sobie sprawę, że jesteś spragniony, pozbądź się pragnienia na czas. A jeśli nie, łyk czystej wody jeszcze nikomu nie zaszkodził.

*Według badań przeprowadzonych przez Zenithinternational (specjalistycznych konsultantów branży spożywczej na całym świecie) w 2016 roku.
** Eden to „Eden” woda artezyjska.