Kako ukloniti duplu bradu? Sve suptilnosti i tajne. Potkožni vratni mišić (platizma): kako održati lijep vrat do starosti Period rehabilitacije i komplikacije

Mišići vrata imaju složenu građu i topografiju, što je zbog različitog porijekla, razlika u funkciji, odnosa sa unutrašnjim organima vrata, krvnim sudovima, nervima i pločama cervikalne fascije. Vratni mišići su podijeljeni u zasebne grupe prema genetskim i topografskim (prema području vrata) karakteristikama. Rukovodeći se genetskim karakteristikama, treba razlikovati mišiće koji su se razvili na osnovu prvog (mandibularnog) i drugog (hioidnog) visceralnog luka, granijalnih lukova i mišića koji su se razvili iz ventralnih dijelova miotoma.

Derivati ​​mezenhima prvog visceralnog luka su milohioidni mišić, prednji trbuh digastričnog mišića; drugi visceralni luk - stilohioidni mišić, stražnji trbuh digastričnog mišića i potkožni mišić vrata; granalni lukovi - sternokleidomastoidni mišić i trapezni mišić, koji se smatra u grupi mišića leđa. Iz ventralnog dijela miotoma razvijaju se sternohioidni, sternotiroidni, tirohioidni, skapulohioioidni, geniohioidni, prednji, srednji i stražnji skalenski mišići, kao i prevertebralni mišići: longus colli i longus capitis.

Topografski, vratni mišići se dijele na površinske i duboke. TO površnih mišića Vrat uključuje potkožni mišić vrata, sternokleidomastoidni mišić i mišiće pričvršćene za podjezičnu kost - to su sublingvalni mišići: digastrični, stilohioidni i geniohioidni, milohioidni i sublingvalni mišići: sterno-hipoglosni, sternotiroidni, tireohioidni i tireohioidni.

Duboki mišići vrata zauzvrat se dijele na lateralnu grupu, koja uključuje prednje, srednje i stražnje skalenske mišiće koji leže sa strane kičmenog stuba, i prevertebralnu grupu: longus capitis mišić, prednji rectus capitis mišić, lateralni mišić rectus capitis , longus colli mišić, koji se nalazi ispred stuba kičmenog stuba

POVRŠNI MIŠIĆI VRATA

potkožni mišić vrata,platisma (vidi sl. 133), tanak, ravan, leži direktno ispod kože. Počinje u torakalnoj regiji ispod ključne kosti od površne ploče prsne fascije, prolazi prema gore i medijalno, zauzimajući gotovo cijelu anterolateralnu površinu vrata (s izuzetkom malog područja iznad jugularnog zareza, koji ima oblik trougao).

Snopovi potkožnog mišića vrata, koji se uzdižu iznad baze donje vilice u predjelu lica, utkani su u žvačnu fasciju. Dio snopova potkožnog mišića vrata pridružuje se mišiću koji spušta donju usnu i mišiću smijeha, tkajući se u kut usana.

Funkcija: podiže kožu vrata, štiteći površinske vene od kompresije; povlači kut usana prema dolje.

Inervacija: n. facialis (r. colli).

Snabdijevanje krvlju: a. transversa cervicis, a. facialis.

Sternokleidomastoidni mišić,T.sternocleidomastoi- deus (vidi sliku 129), nalazi se ispod potkožnog mišića vrata; kada je glava okrenuta na stranu, njegova kontura je naznačena u obliku izraženog grebena na anterolateralnoj površini vrata. Počinje u dva dijela (medijalni i lateralni) od prednje površine manubrijuma sternuma i sternualnog kraja ključne kosti. Podižući se prema gore i nazad, mišić se pričvršćuje za mastoidni nastavak temporalne kosti i za lateralni segment gornje nuhalne linije.Iznad klavikule, između medijalnog i lateralnog dijela mišića, ističe se mala supraklavikularna jama. fossa sup/ aclavicularis minor.

Funkcije: sa jednostranom kontrakcijom, naginje glavu u svom smjeru, istovremeno se lice okreće u suprotnom smjeru. Kod bilateralne kontrakcije mišića, glava je zabačena unazad, jer je mišić pričvršćen iza poprečne ose atlanto-okcipitalnog zgloba. Kada je glava fiksirana, povlači grudni koš prema gore, olakšavajući udisanje, kao pomoćni respiratorni mišić.

inervacija: P.accessorius.

Snabdijevanje krvlju: sternocleidomastoideus (iz gornje tiroidne arterije), a. occipitalis.

MIŠIĆI PRIKLJUČENI ZA HIPOGLASNU KOSTI

Razlikuju se mišići koji leže iznad hioidne kosti - suprahioidni mišići, vol. suprahyoidei, i mišići koji leže ispod hioidne kosti - subhioidni mišići, vol. infrahyoidei (vidi sliku 130). Obe grupe mišića pokazuju svoju snagu u posebnim uslovima, budući da podjezna kost nije direktno povezana ni sa jednom drugom kosti skeleta, iako je oslonac za mišiće uključene u važne funkcije: radnje žvakanja, gutanja, govora itd. Hioidna kost se drži u svom položaju isključivo interakcijom mišića koji joj prilaze sa različitih strana.

Suprahioidni mišići povezuju hioidnu kost sa donjom čeljusti, bazom lobanje, jezikom i ždrijelom.

Infrahioidni mišići prilaze hioidnoj kosti odozdo, počevši od lopatice, prsne kosti i hrskavice larinksa.

Suprahoidni mišići

Digastrični,T.digdstricus, ima dva trbuha - stražnji i prednji, koji su međusobno povezani srednjom tetivom. Stražnji abdomen venter posterior, počinje od mastoidnog zareza temporalne kosti, ide

naprijed i dolje, direktno uz zadnju površinu

stilohioidni mišić. Dalje, stražnji trbuh prelazi u srednju tetivu, koja prodire u stilohioidni mišić, te je pričvršćena za tijelo i veći rog hioidne kosti kroz gustu fascijalnu petlju. Intermedijusna tetiva mišića nastavlja se u prednji abdomen, venter anterior, koji prolazi naprijed i prema gore, pričvršćujući se za digastričnu fosu donje vilice. Stražnji i prednji abdomen ograničavaju submandibularni trokut ispod.

Funkcija: sa ojačanom donjom čeljusti, stražnji abdomen povlači podjezičnu kost prema gore, nazad i na stranu. Sa bilateralnom kontrakcijom, stražnji trbuh i desnog i lijevog mišića povlači hioidnu kost natrag i gore. Kada je hioidna kost ojačana, donja vilica se spušta kontrakcijom digastričnih mišića.

Inervacija: stražnji abdomen - digastricus n. facialis, prednji abdomen - n. mylohyoideus (grana n. alveolaris inferior). Snabdijevanje krvlju: prednji dio trbuha - a. submentalis, posterior - a. occipitalis, a. auricularis posterior.

Tirohioidni mišić,T.stylohyoideus, počinje od stiloidnog nastavka temporalne kosti, prolazi dolje i naprijed i pričvršćuje se za tijelo hioidne kosti. U blizini mjesta vezivanja za hioidnu kost, tetiva mišića se cijepa i pokriva srednju tetivu digastričnog mišića. Funkcija: povlači hioidnu kost prema gore, nazad i na stranu." Uz istovremenu kontrakciju mišića s obje strane, hioidna kost se pomiče natrag i gore.

Inervacija: n. facialis. _ Snabdijevanje krvlju: a. occipitalis, a. facialis.

milohioidni mišić,T.mylohyoideus, široka, ravna, počinje na unutrašnjoj površini donje čeljusti od milohioidne linije. Unutar prednje dvije trećine, snopovi desne i lijeve polovice mišića su orijentirani poprečno; prelaze jedan prema drugom i rastu zajedno duž srednje linije, formirajući šav tetiva. Snopovi zadnje trećine mišića usmjereni su na hioidnu kost i pričvršćeni za prednju površinu njenog tijela. Smješten između obje polovice donje vilice sprijeda i hioidne kosti pozadi, mišić čini mišićnu osnovu dijafragme usta. Odozgo, sa strane usne šupljine, geniohioidni mišić i sublingvalna žlijezda su uz milohioidni mišić, odozdo - submandibularna žlijezda i prednji trbuh digastričnog mišića.

Funkcija: uz gornji oslonac (kada su čeljusti zatvorene), milohioidni mišić podiže hioidnu kost zajedno sa larinksom; sa ojačanom hioidnom kosti, spušta donju vilicu (žvakanje, gutanje, govor).

Inervacija: n. mylojiyoideus (grana n. alveolaris inferior).

Snabdijevanje krvlju: a. sublingualis, a. submentalis.

geniohioidni mišić,T.geniohyoideus, nalazi se na stranama srednje linije, na gornjoj površini milohioidnog mišića. Počinje od mentalne kičme i pričvršćuje se za tijelo hioidne kosti.

Funkcija: sa ojačanom podjezičnom kosti spušta donju vilicu; sa zatvorenim čeljustima podiže hioidnu kost zajedno sa larinksom (čin žvakanja, gutanja, govora).

Inervacija: cervikalni pleksus (rr. musculares; Ci-

Snabdijevanje krvlju: a. sublingualis, a. submentalis.

Mišići jezika i ždrijela su također anatomski i funkcionalno usko povezani sa navedenom grupom suprahioidnih mišića: mm. genio&lossus, hyoglossus, styloglossus, stylopharyn-geus, čija je anatomija opisana u odeljku „Splanhnologija“.

Sublingual mišiće

omohioidni mišić,T.omohyoideus, počinje od gornjeg ruba lopatice u području njenog zareza i pričvršćuje se na podjezičnu kost. Ovaj mišić ima dva trbuha - donji i gornji, koji su odvojeni srednjom tetivom. Donji deo stomaka venter inferioran, počinje od gornjeg ruba lopatice neposredno medijalno od zareza lopatice i od gornjeg poprečnog ligamenta. Uzdižući se koso prema gore i naprijed, prelazi preko skalenskih mišića s bočne strane i sprijeda i prelazi (ispod stražnjeg ruba sternokleidomastoidnog mišića) u međutetivu iz koje opet polaze mišićni snopovi, koji formiraju gornji dio trbuha, venter superioran, pričvršćen za donji rub tijela hioidne kosti.

Funkcija: Sa ojačanom hioidnom kosti, omohioidni mišići sa obe strane rastežu pretrahealnu ploču cervikalne fascije, čime se sprečava kompresija dubokih vena vrata. Ova mišićna funkcija je posebno važna u fazi udisaja, jer se u tom trenutku smanjuje pritisak u grudnoj šupljini i povećava se otjecanje iz vena vrata u velike vene prsne šupljine; kada je lopatica ojačana, omohioidni mišići povlače podjezičnu kost nazad i prema dolje; ako se mišić na jednoj strani kontrahira, hioidna kost se pomiče prema dolje i nazad na odgovarajuću stranu.

Inervacija: ansa cervicalis (Ci-Ci).

Sternohioidni mišić,T.sternohyoideus, počinje na stražnjoj površini manubrijuma sternuma, stražnjeg sternoklavikularnog ligamenta i od sternualnog kraja klavikule; pričvršćuje se za donji rub tijela hioidne kosti. Između medijalnih rubova sternohioidnih mišića s obje strane ostaje pro-

međuprostor u obliku trokuta koji se sužava prema gore, unutar kojeg površinska i srednja (pretrahealna) ploča cervikalne fascije rastu zajedno i formiraju liniju alba vrata.

Funkcija: povlači hioidnu kost prema dolje.

Inervacija: ansa cervicalis (Ci-Ci).

Snabdijevanje krvlju: a. thyroidea inferior, a. transversa cervicis.

Sternotiroidna žlezda mišić,T.sternothyroideus, počinje na stražnjoj površini manubrijuma sternuma i hrskavice 1. rebra. Pričvršćuje se na kosoj liniji tiroidne hrskavice larinksa, leži ispred dušnika i štitaste žlijezde, pokriven je donjim dijelom sternokleidomastoidnog mišića, gornjim trbuhom omohioidnog mišića i sternohioidnim mišićem.

Funkcija: povlači larinks prema dolje.

Inervacija: ansa cervicalis (Ci - Si).

Snabdijevanje krvlju: a. thyroidea inferior, a. transversa cervicis.

Tirohioidni mišić,T,thyrohyoideus, je kao nastavak sternotiroidnog mišića u pravcu podjezične kosti. Počinje od kose linije tiroidne hrskavice, diže se prema gore i pričvršćuje se za tijelo i veći rog hioidne kosti.

Funkcija: približava hioidnu kost larinksu. Kada je hioidna kost ojačana, larinks se povlači prema gore.

inervacija: ansa cervicalis(Ci-Ci).

Snabdijevanje krvlju: a. thyroidea inferior, a. transversa cervicis.

Podjezični mišići, djelujući kao grupa, povlače podjezičnu kost, a s njom i larinks, prema dolje. Sternotiroidni mišić može selektivno pomicati tiroidnu hrskavicu (zajedno sa larinksom) prema dolje. Kada se tirohioidni mišić kontrahira, hioidna kost i tiroidna hrskavica se približavaju jedna drugoj. Ništa manje važna je još jedna funkcija subhioidnih mišića: kontrakcijama jačaju podjezičnu kost za koju su pričvršćeni milohioidni i geniohioidni mišići koji spuštaju donju vilicu.

DUBOKI MIŠIĆI VRATA

Duboki mišići vrata dijele se na lateralnu i medijalnu (prevertebralnu) grupu.

Bočnu grupu predstavljaju skalanski mišići. Prema njihovoj lokaciji razlikuju se prednji, srednji i stražnji skalenski mišići.

prednji skalanski mišić,T.scalenus anterior, počinje od prednjih tuberkula poprečnih procesa III-VI vratnih pršljenova; pričvršćuje se za tuberkul prednjeg skalenskog mišića na prvom rebru.

Inervacija: cervikalni pleksus (rr. musculares; Cv-Cvin) -

Snabdijevanje krvlju: a. cervicalis ascendens, a. thyroideainferior.

srednji skalanski mišić,T.scalenus medius, počinje \, od poprečnih procesa II-VII vratnih pršljenova, prolazi odozgo prema dolje i prema van; pričvršćuje se za prvo rebro, posteriorno za utor subklavijske arterije.

Inervacija: cervikalni pleksus (rr. musculares; Ssh-Cvin) -

Snabdijevanje krvlju: a. cervicalis profunda, a. verterbralis.

Stražnji skalanski mišić, m. scalenus posterior, počinje od stražnjih tuberkula IV-VI vratnih pršljenova, pričvršćuje se na gornji rub vanjske površine II rebra.

Inervacija: cervikalni pleksus (rr. musculares; Cvh-

Snabdijevanje krvlju: a. cervicalis profunda, a. transversa

colli, a. intercostalis posterior.

Funkcije skalenskih mišića. Sa jačanjem vratne kičme, 1. i 2. rebro se podižu, podstičući širenje torakalne šupljine. Istovremeno se stvara podrška za vanjske interkostalne mišiće. Sa ojačanim grudima, kada su rebra fiksirana, skalanski mišići, skupljajući se s obje strane, savijaju vratni dio kičme naprijed. Kod jednostrane kontrakcije, vratni dio kičme je savijen i nagnut u svom smjeru.

Medijalna (prevertebralna) grupa mišića nalazi se na prednjoj površini kičmenog stuba sa strane srednje linije i predstavljena je dugim mišićima vrata i glave, prednjim i lateralnim mišićima rectus capitis.

Longus colli mišićT.longus colli, uz anterolateralnu površinu kičme od trećeg torakalnog do prvog vratnog pršljena. Ovaj mišić ima tri dijela: vertikalni, donji kosi i gornji kosi. Vertikalni dio nastaje na prednjoj površini tijela tri gornja torakalna i tri donja vratna pršljena, prolazi okomito prema gore i pričvršćuje se za tijela II-IV vratnih pršljenova. Donji kosi dio počinje od prednje površine tijela prva tri torakalna pršljena i pričvršćen je za prednje tuberkule IV-V vratnih pršljenova. Gornji kosi dio počinje od prednjih tuberkula poprečnih procesa, III, IV, V vratnih pršljenova, diže se prema gore i pričvršćuje se za prednji tuberkul I vratnog pršljena.

Funkcija: savija cervikalni dio kičmenog stuba. Kod jednostrane kontrakcije, vrat se naginje u stranu.

Inervacija: cervikalni pleksus (rr. musculares; Si-

Snabdijevanje krvlju: a. vertebralis, a. cervicalis ascen-dens, a. cervicalis profunda.

Longus capitis mišićT.longus capitis, počinje< тырьмя сухожильными пучками от передних бугорков поперечных отростков VI-III шейных позвонков, проходит кверху и меди­ально; прикрепляется к нижней поверхности базилярной части затылочной кости.

Funkcija: naginje glavu i vratnu kičmu naprijed.

Inervacija: cervikalni pleksus (g. musculares; Ci-Civ).

Snabdijevanje krvlju: a. vertebralis, a. cervicalis profunda.

Rectus capitis anterior mišićT.rectus capitis anterior, nalazi se dublje od longus capitis mišića. Počinje od prednjeg luka atlasa i pričvršćuje se za bazilarni dio okcipitalne kosti, posteriorno od insercije mišića longus capitis.

Funkcija: naginje glavu naprijed.

Inervacija: cervikalni pleksus (rr. musculares; Ci-Ci).

Snabdijevanje krvlju: a. verterbralis, a. pharyngea ascen-dens.

Lateralni rectus capitis mišić,T.rectus capitis latera- lis, koji se nalazi prema van od prednjeg rectus capitis mišića, počinje od poprečnog nastavka atlasa, prolazi prema gore i pričvršćuje se na bočni dio okcipitalne kosti.

Funkcija: naginje glavu u stranu, djeluje isključivo na atlanto-okcipitalni zglob.

Inervacija: cervikalni pleksus (rr. musculares; Ci).

Snabdijevanje krvlju: a. occipitalis, a. vertebralis.

NECK FASCIA

Opis anatomije cervikalna fascija,fascia cervicalis (Sl. 131, 132) predstavlja određene poteškoće. Objašnjavaju se prisustvom velikog broja mišića i organa koji su u složenim anatomskim i topografskim odnosima u različitim područjima vrata, kako među sobom tako i sa pojedinačnim pločama cervikalne fascije.

Razlikovati trk^pl&sgtkm cervikalna fascija: površinska, pretrahealna, ~prevertebralna.

površinska ploča,lamina superficidlis (fascia Super- ficidlis - BNA), koji se nalazi neposredno iza potkožnog mišića vrata. Pokriva vrat sa svih strana i formira fascijalne ovojnice za sternokleidomastoidne i trapezijske mišiće. Sprijeda i ispod, na nivou granice između vrata i grudnog koša, površinska ploča je pričvršćena za prednje površine klavikule i manubrium grudne kosti, na vrhu - za podjezičnu kost, iznad koje pokriva grupa suprahioidnih mišića. Površna ploča cervikalne fascije, koja se širi preko baze donje vilice, kranijalno se nastavlja u mastikatornu fasciju.

pretrahealna ploča,lamina pretrachealis (fascia propria, s. fascia medija - BNA), izraženo u donjem delu vrata. Proteže se od stražnjih površina manubrijuma grudne kosti i ključne kosti ispod do podjezične kosti iznad, a bočno do omohioidnog mišića. Ova ploča formira fascijalne ovojnice za grupu omohioida

inohioidni, sternotiroidni i tirohioidni mišići. Kada se omohioidni mišići kontrahiraju, pretrahealna ploča se rasteže u obliku jedra (Richetovo jedro), olakšavajući otjecanje krvi kroz vratne vene.

Prevertebralni tanjir,lamina prevertebralis (fascia prevertebralis, seu fascia profunda - BNA), koji se nalazi iza ždrijela, pokriva prevertebralne i skalenske mišiće, formirajući za njih fascijalne ovojnice. Povezuje se sa pospanom vaginom, vagina carotica, obavija neurovaskularni snop vrata (a. carotis communis, v. juguldris interna, P.vagus).

Prevertebralna ploča cervikalne fascije, nastavljajući se prema gore, dopire do baze lubanje. Od stražnjeg zida ždrijela je odvojena dobro razvijenim slojem labavih vlakana; prema dolje ploča prelazi u intratorakalnu fasciju.

Neki udžbenici iz ljudske anatomije i topografske anatomije daju opis pet listova cervikalne fascije prema V. N. Shevkunenku. Ne možemo se složiti sa ovom klasifikacijom. Površinska ploča cervikalne fascije (površinska fascija) leži ispod potkožnog mišića vrata i ne čini ležište za njega. Potkožni mišić vrata, koji je porijeklom mimički mišić, svojim je snopovima utkan u vezivno tkivo kože (dermis). Ima samo svoju fasciju. Takozvana splanhnička fascija, njen visceralni sloj, nije ništa drugo do adventicia unutrašnjih organa vrata: larinksa, ždrijela, jednjaka, itd. Parietalni sloj splanhničke fascije je zbijena ploča vezivnog tkiva formirana oko ovih pokretnih unutrašnje organe. Kao što je poznato, fascija služi kao vezivno tkivo za mišiće; oni se razvijaju i formiraju istovremeno s mišićima. Tri ploče cervikalne fascije, koje se razlikuju po Međunarodnoj anatomskoj nomenklaturi, odgovaraju trima grupama vratnih mišića sa kojima se razvijaju: 1) sternokleidomastoidni i trapezni mišići, koji su granalnog porijekla; 2) dublji infrahioidni mišići, koji potiču iz ventralnog dela miotoma, i 3) duboki mišići vrata, koji se razvijaju slično kao i interkostalni mišići.

Između ploča cervikalne fascije, kao i između njih i organa vrata, nalaze se prostori ispunjeni malom količinom labavog vezivnog tkiva. Poznavanje ovih prostora važno je za razumijevanje širenja upalnih procesa lokaliziranih u vratu. Postoje suprasternalni interfascijalni prostor, previsceralni prostor i retrovisceralni prostor.

1Suprasternalni interfascijalni prostor lokaliziran iznad jugularnog zareza sternuma, između površinske i pretrahealne ploče cervikalne fascije. U njemu se nalazi važna venska anastomoza koja povezuje prednje jugularne vene - jugularni venski luk. Suprasternalni interfascijalni prostor, koji se nastavlja desno i lijevo, formira bočne udubljenja iza početka sternokleidomastoidnog mišića.

2Previsceralni prostor ograničen pretrahealnom pločom cervikalne fascije sprijeda i dušnikom pozadi.

3Retrovisceralni prostor određuje se između stražnjeg zida ždrijela sprijeda i ploče cervikalne fascije pozadi. Ispunjena je labavim vezivnim tkivom u kojem se upalni procesi mogu širiti od vrata do medijastinuma.

Koža na prednjoj strani vrata je slabo zaštićena. Stoga je izložena većem riziku i zahtijeva posebnu njegu. Jasno je da mlohav vrat nikoga ne ukrašava.

Dobra njega vrata osigurava dugi mladalački izgled. Ako koža na prednjoj strani vrata ostane glatka, ne pojavljuju se misli o potrebi za podmlađivanjem vrata. Mlohav vrat pokazuje ne toliko starost koliko nedostatak odgovarajuće njege vrata.

Kozmetička njega, naravno, nije otkazana, ali njega kože za produženje mladosti vrata, prije svega, podrazumijeva kvalitetnu ishranu kože, podržavanje vitalnih procesa, osiguravanje normalnog sadržaja najvažnijih proteina, kolagena i elastina u koži i sprečava dehidraciju. Najkvalitetnija ishrana kože odvija se iznutra, kroz lokalni krvožilni sistem. Otpadni produkti kože se također uklanjaju kroz krv. A najvažniju ulogu u održavanju normalne lokalne cirkulacije ima podržavanje vitalnosti jedinog mišića prednjeg dijela vrata - potkožnog mišića vrata ili platizme.

Još jedna važna komponenta dobre njege kože prednjeg dijela vrata također uključuje ovaj mišić. Formiranje bora, a potom i mlohav vrat, aktivno se potiče redovitim istezanjem ili boranjem njegove kože. Zategnuta koža vrata postepeno se rasteže kod onih koji su navikli da bradu drže podignutu. Ako imate naviku da držite glavu „uvučenom u ramena“, tada će se problemi pojaviti ne samo u vratnoj kičmi, već će se i koža vrata naborati. “Višak kože” na prednjoj strani vrata nastaje ako se pojavi dvostruka brada ili ako postoji navika da se glava drži s bradom prema dolje.

Nećete imati mlohav vrat, problem podmlađivanja vrata, posebno hirurškog liftinga vrata neće nastati ako redovno trenirate potkožni mišić vrata bez napetosti na njegovoj koži, nadoknađujete manjak pokretljivosti mišića i držanja će biti tačna. Ovo je efikasan način za redovnu njegu vrata i održavanje mladalačkog vrata do pojave oronulosti cijelog tijela. Ali ovo je i efikasan i prirodan način za podmlađivanje vrata ako je koža vrata već postala mlohava i na njoj su se pojavile bore.

Treniranje potkožnog mišića ponekad se naziva nekirurški lifting vrata. Platizma je tanak, ali vrlo širok mišić lica od uglova usana na vrhu do pazuha i prsnih mišića na dnu, koji podržava i hrani kožu vrata. Oponašajući, mišić je dizajniran da zastraši neprijatelje i gotovo se nikada ne koristi u našim životima. To je glavni razlog za pojavu mlohavog vrata s vremenom. Redovni trening potkožnog mišića doprinosi prilično brzom vidljivom podmlađivanju vrata, smanjenju bora i vraćanju, u velikoj mjeri, elastičnosti kože vrata.

Ali ne zaboravite da loše držanje uništava mladost vašeg vrata. Ispravljanje vašeg držanja često ima dramatičan učinak na podmlađivanje vrata.

Za većinu stanovnika modernog grada pravilno držanje je neobično. Ako počnete da poboljšavate svoje držanje, u početku ćete se osjećati kao da su vam vratni kralješci rastegnuti. Pričekajte malo i ovaj osjećaj će vam postati poznat. Koža vrata se više neće istezati niti naborati, oči će naučiti da gledaju pravo, glavobolje će biti manje vjerovatne, a neće biti problema s cervikalnom osteohondrozo.

Promjena navike je psihički teška. Ali tehnike poboljšanja držanja koje su ovdje predložene odlikuju se jednim ugodnim svojstvom: samo morate osjetiti što znači ispravno držanje, a poboljšanje vašeg držanja će vam donijeti fizičko zadovoljstvo.

Podizanje vrata gimnastikom također će vam pomoći da smanjite dvostruku bradu. Ova dva problema mogu se istovremeno riješiti kombinovanjem vježbi za potkožni mišić vrata i poboljšanjem držanja s vježbama protiv dvostruke brade.

Sasvim je moguće održati ili barem djelomično vratiti mladost vašeg vrata kod kuće. Vježbe i tehnike u nastavku trebaju vam pomoći da postignete željeni cilj bez nanošenja štete.

Počnite ih savladavati odmah. Ne košta novac i neće vam trebati puno vremena.

Preporučljivo je svakodnevno raditi vježbe za potkožni mišić vrata. Pažljivo pročitajte opis vježbe. U opisu je detaljno opisano šta i kako raditi. Opremljen je objašnjenjima i ilustracijama, a možete pogledati i video o njegovoj implementaciji. Osim toga, uvijek imate priliku zatražiti pomoć ili postaviti pitanje. Isto važi i za tehnike ispravljanja držanja.

Ako je potrebno, također možete napisati pismo ili uzeti video lekciju od majstora putem Skypea.

idite na opise tehnika i vježbi:

Saznajte detalje o učešću u Skype obuci

Prijatelji, moje postovanje svima! Nekako sam se u posljednje vrijeme potpuno ulijenio i čak sam prestao smišljati teme za svoje članke, ali zašto? Oni već dolaze od vas na e-poštu projekta u obliku brojnih pitanja u različitim oblastima. To se dogodilo i ovog puta i bez oklijevanja sam odlučio da dam odgovor u vidu ove bilješke. Pa, glavni lajtmotiv se može nasloviti na sljedeći način - kako ukloniti dvostruku bradu?

Nakon čitanja naučit ćete zašto dolazi do takvog fenomena i kako se efikasno i beskrvno boriti protiv njega. Dakle, ključ za početak, idemo.

Kako ukloniti duplu bradu: šta, zašto i zašto

Kao što znate, osoba je biće koje neprestano teži harmoniji u svemu: sa sobom, sa svijetom oko sebe, prirodom itd. Kada neko ili nešto spreči postizanje ovog stanja, ljudi počinju da postaju iracionalno tužni i uznemireni. Pitanja vanjske privlačnosti oduvijek su bila (i jesu) vrlo akutna za ljude, a ljudi su prilično kategorični u pogledu najmanjih nedostataka u svom izgledu. Ako postoji i najmanja prilika da ih eliminiše, on će je sigurno iskoristiti. Štaviše, ako se tjelesni nedostaci još uvijek mogu sakriti (na primjer, pravilno odabrana garderoba), a nisu toliko uočljive, onda evo kontrole lica, tj. lice, uvijek na vidiku, i nikakva odjeća tu neće pomoći.

Ovo me dovodi do toga da problemi na licu i razni srodni problemi zaslužuju poseban pristup i pažnju. Naša medicina, kozmetologija i druge ordinacije i ustanove koje su osmišljene da donesu ljepotu masama su toga itekako svjesne. Pa, kao što sam već rekao u jednom od naših prethodnih članaka, posebno u ovom, koji govori o korekciji izgleda, tu kruži mnogo novca. Tačnije, novac je čak i rezultat lakovjernosti i “razvoda” ljudi od strane nesvjesnih struktura.

Kada sam pripremao materijal o tome kako ukloniti duplu bradu, pretražio sam internet u potrazi za informacijama kako da se riješim ove mane na licu. A šta ti misliš? Većina ponuda je komercijalna, tj. iz kategorije “dođi-naruči-kupi”. Nude kako bezopasne metode - razne maske, kreme, aparate, tako i one vrlo bolne - proteze, injekcije itd. Naravno, svaka osoba odlučuje za sebe šta da radi :), međutim, ja sam pristalica svrsishodnih i razumljivih metoda, o kojima ću govoriti kasnije u ovom članku.

Dakle, kao što ste već pogodili, neću vam prodati čudesnu kremu "brada, odlazi" ili pretplatu na plastičnu kliniku. Pogledat ćemo skup vježbi za mišiće koje će vam pomoći da se riješite ove nezanimljive bolesti. Također na kraju ćete pronaći jednostavne savjete koji će vam pomoći da vratite svoj nekadašnji ovalni oblik lica. Pa, počnimo s ovim.

Ako mislite da je dupla brada samo vaš problem, onda se jako varate. Sudarile su se i mnoge zvijezde (i još se suočavaju) sa ovim problemom lica. Da ne bih bio neutemeljen, navest ću neke statističke podatke o dvostrukoj bradi među poznatim ličnostima.

Vrijedi reći da se ovaj fenomen ne javlja samo kod žena (iako prema statistici prednjači slabiji pol), ali i muškarci.

Kako ukloniti dvostruku bradu: glavni razlozi za njen izgled

Sada kada smo prepoznali neprijatelja iz vida, hajde da saznamo razloge za pojavu duple brade. Ovo se može uključiti.

Razlog #1. Fluktuacije u težini

Zbog loše ishrane i sjedilačkog načina života povećava se težina osobe, što dovodi do velikog nakupljanja mekih masnih naslaga u području brade. Dvostruka brada može se pojaviti kao rezultat iznenadnog (Na primjer, 10 kg per 1-2 sedmice) gubitak težine. Ovom fenomenu su podložni i ljudi koji su pomalo suhe konstitucije, ali u manje značajnoj mjeri.

Zapamtite! Prvo mjesto gdje se taloži mast je stomak, a zatim lice (uključujući bradu).

Razlog #2. Nasljednost

Vrlo često su geni ti koji utiču na prisustvo/odsustvo masnog nabora na bradi. Pogledajte lica svojih roditelja, pažljivo proučite fotografije kasnijih predaka i izvucite zaključke o svojoj gorkoj sudbini :). Genetika utiče na to koliko masti vaše telo skladišti i koliko brzo zadržava vodu. Ova dva faktora direktno utiču na formiranje duple brade.

Također zapamtite da ljudi sa slabijom vilicom imaju veću vjerovatnoću da razviju dvostruku bradu. Stoga, ako nemate bradu jake volje, možemo pretpostaviti (sa velikom vjerovatnoćom) da će se takav nedostatak uskoro pojaviti. Ponašanje u ishrani – navike u ishrani koje je uspostavila vaša porodica tokom vašeg razvoja takođe utiču na „merlin-murlo“. Dobra vijest je da se sve ove predispozicije mogu prevazići izborom pravog načina života i poduzimanjem odgovarajućih akcija u tom smjeru.

Razlog #3. Dob

Starenje je još jedan razlog za dvostruku bradu. Oslobađanje napetosti kože (gubitak svoje čvrstoće i elastičnosti) i gubitak mišićne mase su normalne pojave svojstvene procesu starenja. Brada se sastoji od određenih mišića, a kada počnu da slabe povećava se rizik od razvoja gušavosti.

Drugi razlozi

Promjene u endokrinom sistemu, posebno disfunkcija štitne žlijezde ili dijabetes melitus, utiču na stvaranje dvostruke brade. Među svakodnevnim razlozima vrijedi istaknuti: stalno pognute i spuštene glave; nepravilan položaj tela (držanje) pri radu na računaru/čitanju; spavati na visokom jastuku.

Svi ovi faktori, na ovaj ili onaj način, prisutni su u životu osobe koja ima dvostruku bradu. Evo kako se nositi sa svima njima i koje metode ćemo pogledati u našem praktičnom dijelu bilješki, idemo.

Pa, došlo je vrijeme da transformišete svoje lice, a u ovoj transformaciji pomoći će nam jednostavne, ali vrlo efikasne vježbe koje imaju za cilj jačanje/zatezanje mišića brade, odnosno vrata.

Prvo, pogledajmo njen atlas mišića.

Kao što znate, ako se nešto dugo ne koristi, postaje neupotrebljivo. I sa mišićima, dok ste mladi, ne treba razmišljati o tonusu mišića vrata, sve je u redu. Međutim, nakon 35 godine, ove potonje počinju postupno "popuštati", a ako ne obratite pažnju na njihovo jačanje, onda u vrlo bliskoj budućnosti možete dobiti bradu žabe.

Stoga usvajamo sljedeće efikasne vježbe i počinjemo pratiti svoje lice od najranije dobi, odnosno kada se na našem licu već vidi mana :).

Glavni mišić koji je odgovoran za uvlačenje brade je potkožni mišić vrata (platizma).

Potkožni mišić se proteže uz vrat i stvara mišićnu masu u predjelu brade. Rad na jačanju platizme može dovesti do smanjenja efekata dvostruke brade.

Kako ukloniti dvostruku bradu: efikasne vježbe

Sada, zapravo, prijeđimo na vježbe "žetve".

br. 1. Podiže

Vježba je usmjerena na jačanje i zatezanje mišića lica i vrata.

Početni položaj (IP): stojite u punoj visini, leđa i vrat uspravni.

Izvedba: Podignite bradu prema plafonu i pogledajte je. Podigni usne (kao da želiš da ga poljubiš) i zadržite u ovom položaju broj od 10 . Uradite sve iznova 8-10 jednom. Radite to svaki dan.

Bilješka:

Potrebno je podići bradu prema gore, a ne zabaciti glavu unazad.

br. 2. Okreće se

IP: zauzmite vertikalni položaj.

Izvođenje: Okrenite glavu u stranu tako da vam brada bude paralelna sa ramenom. Oči takođe treba da gledaju u stranu. Polako okrenite glavu prema dolje, a zatim prema gore na drugu stranu. Ponovi 10 jednom.

br. 3. Platizam vježba

IP: stojite u punoj visini, leđa i vrat uspravni.

Izvedba: Zategnite tetive u vilici, povucite usne prema gore preko zuba. Istovremeno, uglovi vaših usta bi se trebali spustiti - sjetite se stanja kada ste se namrštili. Ostanite u ovoj poziciji za 10 sekundi, a zatim se opustite. Radite “ripit” vježbe 10 jednom.

br. 4. Teniska loptica

IP: Uzmite tenisku lopticu i prislonite je uz vrat. Držite ga bradom u ovom položaju.

Izvođenje: Pritisnite bradu čvrsto na loptu, a zatim lagano otpustite. Ponovi 10 jednom.

br. 5. Žvakaća guma

Jednostavna, efikasna i ukusna vježba koja će ojačati mišiće vilice i pomoći u smanjenju dvostruke brade. Stavi ga u usta 1-2 plastičnu gumu bez šećera ili sumpora i dobro prožvakati ovu grudvicu 5-7 minuta dnevno.

br. 6. “Reci A”

Ovo je jedna od najboljih vježbi koja vam pomaže da se riješite sala u području brade i izgradite snažne mišiće.

IP: stojite ili sjedite u opuštenom položaju. Otvorite usta što je više moguće i isplazite jezik što je više moguće. Ostanite u ovoj poziciji i računajte 10 . Opustite se i ponovite vježbu ponovo, i tako dalje 10 jednom.

br. 7. Hit

Izvođenje: Nadlanicom lagano i polako udarite ispod brade. Pljeskajte polako i nježno, postepeno povećavajući brzinu. Radite ovu vježbu nekoliko minuta 2-3 jednom dnevno.

br. 8. Povlačenje

IP: sedite uspravno, ispravite ramena.

Izvođenje: Povucite bradu naprijed bez naginjanja glave. Na krajnjoj tački, pauzirajte za 5 sekundi i osjetite istezanje u vratu, a zatim se vratite na IP. Pratiti 10 jednom 2-3 jednom dnevno.

Zapravo, završili smo s vježbama, u zaključku bih želio dati opće preporuke kako ukloniti dvostruku bradu. Slijedite ih i ova mana će vas zaobići ili ćete smanjiti njen negativan utjecaj ako se već pojavio.

Savjet #1. Poboljšajte svoje držanje

Držanje je ključni aspekt u životu osobe - ako se sklonite ili naginjete naprijed, to može dovesti do stvaranja dvostruke brade. Ravnim sjedenjem brzo ćete zategnuti mišiće vrata i primijetiti dvostruku bradu. (ako je već formirana) polako nestaje. Također morate zapamtiti svoje navike noćnog spavanja, te pratiti proces pravilnog pozicioniranja vrata i glave.

Savjet #2. Kreme za podizanje

Isprobajte različite kreme za zatezanje kože. Čest je slučaj da je dvostruka brada uzrokovana opuštenom kožom, a ne viškom masnoće. Stoga posjetite svoju lokalnu ljekarnu i pokupite proizvode za podizanje vrata od prirodnih sastojaka.

Savjet #3. Prilagođavanje vaše prehrane

Najčešći uzrok dvostruke brade je konzumiranje masne hrane koja ima nisku nutritivnu vrijednost i visok sadržaj kalorija/masti. Zaključak – obratite pažnju šta jedete. Jedite više povrća i proteina (tilapija, nemasno meso, mleko), vlakna, ne zaboravite na prave (niske) ugljikohidrate i vodu. Uključite u ishranu morsku ribu (morske plodove) koja će vašem tijelu obezbijediti potrebne masti (omega-3, omega-6), a masne kiseline će poboljšati elastičnost kože.

Prilagođavanjem prehrane i smanjenjem unosa kalorija nećete se riješiti samo viška masnoće ispod brade, već i na drugim dijelovima lica i cijelog tijela. Uporedite promjene na koži i masnom sloju mladog i starijeg lica.

Savjet #4. Zeleni čaj

Još jedan čest uzrok dvostruke brade je zadržavanje vode. Zeleni čaj pomaže tijelu da se riješi viška vode i toksina. Osim toga, zeleni čaj također stimulira sagorijevanje masti i ubrzava metabolizam. Ovaj napitak je također pun prirodnih antioksidansa koji će zaštititi vaše tijelo od djelovanja slobodnih radikala. Imati piće 1-2 šoljice zelenog čaja dnevno.

Savjet #5. Masaža sa kakao puterom

Vrat možete masirati kakao puterom. Intenzivno će hidratizirati vašu kožu i stimulirati dotok krvi u područje vrata. Poznato je da je protok krvi u direktnoj vezi sa elastičnošću kože: što je veća „navodnjavana” površina, ona može biti elastičnija. Elastičnost je ono što pomaže koži da se povuče nakon gubitka težine i prirodna je karakteristika kože. Koristite kakao puter za masažu vrata 15 minuta svaki dan.

Primijenite ove savjete i vrlo brzo ćete zaboraviti šta je dvostruka brada.

Pa, ovako nešto, hajde da sumiramo sve ovo brbljanje.

Pogovor

Danas smo se pozabavili našim njuškom :), odnosno naučili smo kako ukloniti duplu bradu. Jer Budući da je sezona plaža pred vratima, ovo je vrlo relevantna tema za mnoge ljude koji se pripremaju za nju. Na kraju krajeva, lice je vizit karta osobe koja je stalno na vidiku. A da biste svuda prošli kontrolu lica, potrebno je da imate zategnuto lice. Pa, već znate kako to postići.

To je sve za sada, vidimo se ponovo, prijatelji!

PS. Već smo spremni za odlazak, ali šta je sa komentarima? Ostavite svoj trag u istoriji potomcima, zapišite pitanja, želje, dopune i ostalo, krenimo!

P.P.S. Da li je projekat pomogao? Zatim ostavite link do njega u statusu na društvenoj mreži - plus 100 tačke ka karmi, zagarantovano.

S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitrij Protasov.

Starost možete procijeniti ne samo po stanju kože lica. Vrat je u kozmetičkom smislu jednako ranjivo područje tijela. Tanka koža i neizraženi potkožni masni sloj uvjet su njene brze dehidracije.

Odsutnost bogate mreže malih žila i spora mikrocirkulacija krvi, niska aktivnost mišića prednje površine vrata doprinose gubitku njihovog tonusa i atrofiji tkiva, ranoj ptozi kože, stvaranju uzdužnih i poprečnih bora, vrpci. i prstenasti nabori, koji se produbljuju i povećavaju. Medijalna i lateralna platismoplastika, koja se koristi poslednjih deset godina, efikasan je način za podmlađivanje vrata i donjih delova lica.

Vrste platizmalnih promjena

Postaje jasnije što je platizmaplastika iz definicije samog pojma "platizma" - to je prilično tanka, ravna i široka potkožna mišićna formacija, koja se sastoji od dva "trbuha" i nalazi se duž anterolateralne površine vrata. Polazi od fascije prsnih mišića ispod ključne kosti i fiksiran je za rub donje vilice i uglove usta. Njegove funkcije uključuju spuštanje uglova usta i donje vilice.

S godinama se masno tkivo nakuplja u donjem dijelu obraza i predjelu brade. Srednji (medijalni) rubovi potkožnog mišića vrata (platizma) refleksno kompenziraju promjene vezane za dob i, u većini slučajeva, zadebljaju, dok njegovi lateralni dijelovi ostaju opušteni. Kao rezultat toga, medijalni rubovi mišića postaju izraženi, duž kojih se pojavljuju konopci duž vlakana vrata.

Postoje četiri vrste starosnih promjena u potkožnom mišiću vrata koje zahtijevaju drugačiji pristup u plastičnoj kirurgiji:

1. Tip I - minimalna težina opuštenog tkiva u području vrata i brade, koja se može eliminirati drugim metodama osim plastične kirurgije platizme (, ili,).
2. Tip II - labavost tkiva izražena je uglavnom na bočnim stranama srednje linije vrata. Može se eliminirati lateralnom plastikom površinskog cervikalnog mišića, odnosno povlačenjem prema gore.
3. Tip III - prednji mišićni rubovi su izraženi, njihov ton je smanjen - medijalna plastična operacija se izvodi s dodatnom uzdužnom disekcijom rubova prednjih mišića.
4. Tip IV - izražen je nizak tonus cijelog mišića. U ovom slučaju radi se kombinacija medijalne i lateralne platismoplastike.

Stepen destruktivnih starosnih promjena u mekim tkivima lica

Uvod u hirurške tehnike

Operacija se izvodi u općoj anesteziji uz dodatak lokalne anestezije (kako bi se smanjilo krvarenje tkiva). Ovisno o težini promjena i njihovim specifičnostima, plastični kirurg izvodi plastičnu operaciju, poštujući (ako je potrebno) sljedeće korake:

1. Liposukcija vrata. Nakon poprečnog reza kože u predjelu brade dužine 3-4 cm, vakuum aspiracijom kroz kanile uklanja se višak potkožnog masnog tkiva, čime se rješava problem “dvobrade”.
2. Cervikoplastika. Opušteni višak kožnog tkiva se izrezuje i zateže.
3. Duboka platismaplastika (plastika potkožnog mišića). Tokom operacije prvo se eksfolira platizme i odstrani se masno tkivo koje se nalazi ispod. Nakon toga se rade dodatni rezovi na koži, koji počinju u temporalnoj regiji i, obilazeći ušnu školjku, završavaju u postaurikularnoj regiji. Tonus mišića se vraća povlačenjem prema gore i fiksiranjem u području iza uha (lateralna plastična operacija). Ova opcija se koristi u nedostatku izraženog neslaganja između medijalnih rubova mišića. Ako je njihova divergencija izraženija, a tonus je nizak, radi se medijalna platismaplastika ili njena kombinacija sa lateralnom platismoplastikom. Koristi se i za podizanje vrata.

Trajanje operacije zavisi od njene zapremine i u proseku je 1 – 2 sata.

Neke od metoda platizmoplastike

Indikacije i kontraindikacije za operaciju

Operacija podizanja vrata se izvodi za:

1. Prisutnost opuštenog tkiva vrata i velikog broja dubokih bora prstenaste prirode.
2. Izražena "dvostruka" brada.
3. Gubitak ugaone konture donje čeljusti između brade i vrata.
4. Prisutnost u srednjim dijelovima vrata dva izražena viseća nabora („pureće vrpce“).
5. Mala brada, nedostatak jasno definirane konture, u kombinaciji sa širokim vratom i zamagljenim konturama donje čeljusti.

Kontraindikacije su iste kao i za sve plastične operacije:

1. Akutne upalne i zarazne bolesti.
2. Kožne bolesti u operiranom području.
3. Poremećaj zgrušavanja krvi.
4. Dijabetes melitus i rak.
5. Hronične bolesti u akutnoj fazi.
6. Autoimune bolesti vezivnog tkiva.
7. Hronična jetreno-bubrežna insuficijencija.

Period rehabilitacije i komplikacije

Pacijent treba da ostane na hirurškom odeljenju prvih 1-2 dana nakon operacije. Ako postoji nelagoda i bol, propisuju mu se analgetici. Dana 7-10, šavovi se skidaju, nakon čega oticanje područja vrata i brade i tragovi hematoma mogu i dalje postojati. Kako bi se ubrzao oporavak nakon operacije, propisuju se fizioterapeutski postupci primjenom ultrazvučnih, mikrostrujnih i magnetoterapijskih uređaja.

Nakon dva dana, elastični zavoj se uklanja. Preporučuje se korištenje korzeta za potporu vrata tri sedmice i izbjegavanje aktivnih pokreta koji opterećuju vrat, ultraljubičastog zračenja i posjeta kupatilu ili sauni.

Konačni zaključci o efikasnosti operacije mogu se donijeti nakon tri mjeseca. Trajanje estetskog efekta traje 5 – 10 godina.

Komplikacije platismaplastike su rijetke i mogu biti povezane s anestezijom, stvaranjem hematoma i seroma, infekcijom i supuracijom rane, stvaranjem grubih ožiljaka. Ponekad postoji osjećaj utrnulosti kože nekoliko sedmica, povezan sa ukrštanjem malih nervnih grana.

Različite opcije za plastičnu kirurgiju za podizanje vrata mogu se kombinirati ako je potrebno. Oni su usmjereni na otklanjanje starosnih promjena i pomlađivanje tkiva brade i cervikalnog područja. U velikom broju slučajeva, prema indikacijama, platizmoplastika se izvodi istovremeno sa (ritidektomijom) ili. Kada se platizmaplastika uradi profesionalno, estetski efekat traje dugo.

Fotografije prije i poslije platimoplastike

Ritidektomija koja uključuje SMAS, platizmoplastiku, blefaroplastiku

Lateralna platismoplastika

Veliku pažnju posvećujemo tonusu tijela i njezi kože lica. Ali vrlo često nam nedostaje veoma važan element očuvanje lepote i mladost - njega vrata.

Potkožni vratni mišić, ili platisma, odgovoran je za izgled vrata i brade. Razlikuje se od ostalih mišića i vrlo je podložan promjenama vezanim za starenje i vanjskim oštećenjima.

Platizma nije povezana sa koštanim tkivom i, kao i svi mišići, ima tendenciju gubitka elastičnosti. Koža vrata sadrži manje lojnih žlijezda nego lice. Nedostatak lojnih žlijezda čini ovo područje vrlo sklonim isušivanju i borama. Stoga je veoma važno nanositi hidratantne kreme ne samo na kožu lica, već i na kožu vrata!

Promjene vezane za dob prvenstveno se očituju u slabosti potkožnog mišića vrata. Ali promjene u njemu češće ne dovode do stvaranja dvostruke brade, već do opuštene kože poput "purećeg vrata".

S vremenom se masno tkivo nakuplja i u donjem dijelu obraza i predjelu brade. To dovodi do pojave kružnih nabora na koži, čineći je mlohavom i naboranom.

Jedan od glavnih razloga za pogoršanje kvalitete kože vrata je nepravilno držanje. Budući da u stvarnom životu često gledamo u svoja stopala, a ne u nebo, platiza praktički nema posla. A od prisilnog nedjelovanja, slabi, postaje trom, opušta i prestaje da zateže kožu.

Vježbe za potkožni mišić vrata

Svaki dan, a uskoro ćete primijetiti rezultat: imat ćete lijep i zategnut vrat.