Техниката на осъзнатото сънуване с преглед на алтернативните техники. Как да влезем в осъзнат сън? Практика и методи Как да постигнем осъзнато сънуване

Осъзнатите сънища са най-много впечатляващо„лайфхак“, на който попаднах. Първо, това умение ми позволи да придобия много интересен опит. Второ, оказа се наистина полезно. Трето, предизвиква филистимския възглед за света. И накрая, осъзнатото сънуване е абсолютно реално умение, което можете да научите сами.

Готови ли сте да хакнете матрицата на Вселената и да изтриете стереотипите на мислене? Вижте колко дълбока е заешката дупка? Тогава можете да започнете с осъзнатите сънища!

Какво е осъзнат сън

Осъзнат сън е сън, в който човек ясно, 100% разбира, че всъщност спи в леглото и целият свят около него е изграден във въображението му. Между другото, това е абсолютно реален свят, понякога изглежда дори по-реален от „истинската“ реалност. Когато човек се окаже в осъзнат сън, той може да спре играта въз основа на сюжета на съня (стоп да реагирашна сюжета) и започнете нова игра, която го интересува (започнете да действате проактивно). Например – да лети.

Повечето хора никога не са имали осъзнати сънища и нямат представа на какво са способни. За някои хора, напротив, е напълно естествено да сънуват с разбирането, че това е сън, но те не използват това знание по никакъв начин. И само малка част от хората, които умишлено тренират това умение, са в състояние да изпитат осъзнатото сънуване в най-пълна степен.

Към днешна дата най-ранното споменаване на осъзнатите сънища е в тибетския ръкопис от 8 век „Йога на състоянието на съня“. А произведенията на Карлос Кастанеда дадоха широка популярност на осъзнатите сънища.

Доскоро само философията, религията и мистиката се занимаваха с осъзнато сънуване. Но през 20 век науката дойде в тази област. И ето какво е успяла да открие науката:

Те съществуват

Стивън Лаберж, научният „откривател” на осъзнатите сънища, проведе много интересен експеримент, за да докаже, че те съществуват.

Оказва се, че по време на сън повечето от мускулите на човек са блокирани, за да се избегнат опасностите от „сънливостта“. В съня си човек ходи в „умствено“ тяло, но физическото тяло остава неподвижно. С изключение на една важна мускулна група: очите продължават да се движат.

По време на експеримента беше договорено с субекта: когато се озове в осъзнат сън, той ще спре и ще направи специално упражнение с очите си: няколко движения нагоре и надолу, наляво и надясно, наоколо и т.н.

Докато човекът спи и мозъчните сензори записват състоянието на сън, сензорите за движение на очите записват точно движенията, които субектът трябва да направи. Когато се събуди, той потвърди, че е имал осъзнат сън и изпълни изискваното упражнение.

След като експериментът беше повторен няколко пъти в различни варианти, не остана никакво съмнение: човек в съня може да осъзнае себе си и да прояви свободна воля. Осъзнатите сънища съществуват.

Защо се нуждаем от ОС?

Основната ми мотивация за осъзнато сънуване беше да имам интересно преживяване, въпреки че оттогава открих много по-вълнуващи ползи.

1) И така, що се отнася до опита:

• летене. Първото нещо, което правя, когато попадна в осъзнат сън, е да премина през най-близката стена и да полетя нагоре. Да, обичам да летя. И въпреки че не мога да направя това в нашия свят, моят опит от летене в осъзнати сънища не се различава от реалността. Това е абсолютно реален полет в абсолютно реален свят. Неописуеми чувства! Така моята детска мечта се сбъдна: научих се да летя и мога да го правя почти всяка вечер.
• секс. Въпреки че не всеки ще одобри този параграф, не мога да не кажа нещо за секса. И въпреки че харесвам секса в реалния живот много повече, мога да кажа абсолютно откровено: сексът в осъзнатите сънища съществува. Нужни са само намерение и малко въображение.
• Игра. Тайната на осъзнатите сънища е, че всички мисли се материализират. Мигновено. Това означава, че мога да играя всяка игра, ако поискам. Преместете обект с ума си. Създайте различен пейзаж. Телепортирам. Обадете се на интересен човек и говорете с него. Напиши стихотворение. Всичко зависи от въображението ми.

2) Обучение

Физическото обучение в осъзнатите сънища дава еквивалентни резултати на реалното обучение. Импулсите, изпратени от мозъка по време на осъзнати сънища, ви позволяват да тренирате мускулна сила, както и механична памет: например шофиране на кола или жонглиране с топки.

3) Силата на убеждението

Най-важното, което ми даде умението за осъзнато сънуване, беше, че видях истинската сила на вярванията. Повтарям – в осъзнатите сънища мислите се материализират моментално. Тези вярвания могат да станат както източник на развитие, така и котви, които държат съзнанието ни в морето от стереотипи.

В един от моите осъзнати сънища научих жена си как да лети в съня си. В същото време, ако просто бях взел решението „тя може да лети“, щяхме да се радваме да летим заедно. За съжаление разбрах това едва след като се събудих. Моето „знаене“, че преди това не е летяла в осъзнати сънища, оформи моя възглед за света и ограничи моята реалност. Въпреки че лесно бих могъл да напусна този ненужен „багаж от знания“ и да създам друга реалност, в която всеки може да лети. Колко често подобно „знание“ ни пречи да продължим напред в реалния свят. (Съвет: за това има)

Стивън Лаберж дава чудесен пример. Една жена практикувала осъзнато сънуване и в бележките си потвърдила експеримента, проведен върху нея и нейните ученици. Ако се погледнете в огледалото по време на осъзнат сън и кажете името си, сънят свършва моментално. Стивън се отнесе към тази информация със зърно сол и когато се погледна в огледалото насън и извика името му, нищо не се случи. От това той заключава: реалността на мечтите отразява нашите вярвания. Това, в което вярваш, това получаваш.

Както каза Хенри Форд „ Ако мислите, че можете или мислите, че не можете, вие сте прави.“. Той обаче говореше за нашата реалност. И честно казано вярвам на този човек. А също и моя опит. Осъзнатите сънища позволяват дълбоко да усетите силата на вярванията в „собствената си кожа“.

4) Развитие на съзнанието

След като ми писнаха осъзнатите сънища, започвам да си задавам въпроса какви полезни неща мога да направя за съзнанието си? Да подобря реалността, която създадох със силата на въображението си? Решаване на проблеми? Научете нещо полезно?

И въпреки че (все още) се събуждам с такива въпроси, те вече се появиха. Този път.

Второ, почувствах огромна разлика между реактивното и проактивното съзнание. Самосъзнанието в съня осигурява много ясен контраст между две състояния на съзнанието: в първото аз съм участник, във второто съм творец. Разбира се, живеем в /този/ свят, но си струва веднъж да сънуваме осъзнат сън, за да усетим колко безгранични са възможностите ни за проактивно поведение. И използвайте това съзнание като мощен източник на мотивация и компас, сочещ посоката на развитие.

И накрая, осъзнатото сънуване позволява мощен скок в нивото на съзнание в менталния свят. Просто да видите сън или да се „събудите“ в сън и да станете негов създател. Просто живейте или станете активен творец товасвят.

За да обобщя използването на осъзнатите сънища, мога да кажа, че това е:

Извор на незабравими впечатления;

Полигон за развитие на умения и решаване на творчески проблеми;

Една голяма, дебела следа за това как работи товасвят.

Как да се научим да сънуваме осъзнато

Научаването на осъзнати сънища е сравнително лесно, въпреки че отнема известно време. Научаването на това умение ми отне около месец не особено тежки тренировки.

Най-важното нещо за осъзнатите сънища е да поддържате намерението да научите осъзнатите сънища в продължение на няколко седмици. С други думи, мислете за осъзнатите сънища колкото е възможно повече. За да направите това, можете умишлено да създадете среда или ритуали, които ще ви върнат към идеята за осъзнатите сънища. Например, четете книги за операционни системи всеки ден.

Второто нещо, на което трябва да обърнете голямо внимание, е да помните и записвате сънищата си. Предлагам да разрешим проблема: ако човек сънува 5% осъзнати сънища и може да си спомни 0% от сънищата си, тогава колко осъзнати сънища може да си спомни? Отговор: 0. Ето защо е изключително важно да се развие умението за запомняне на сънища. За да направите това, просто поставете бележник и химикал до леглото си и всяка вечер записвайте всички сънища, които можете да запомните.

Третото и последно нещо, което трябва да помислите, е да развиете критично мислене, за да се питате периодично дали това е сън или реалност. Проблем: ако човек реално се запита 0 пъти в течение на един месец дали спи или не, тогава каква е вероятността да си зададе този въпрос по време на сън? Почти нула. Всъщност има специални упражнения за това (например в книгата „Светът на осъзнатото сънуване“).

И така, за да се научите да сънувате осъзнато, трябва:

– Мислете много за осъзнатите сънища;

– Записвайте мечтите си;

– Правете упражнения за тестване на реалността.

Тази статия съдържа по-малко от 10% от информацията за овладяване на умението за осъзнато сънуване (въпреки че се надявам най-важните 10%). Затова мога да ви посъветвам да събирате информация от всички източници, за да сте сигурни, че ще научите това умение.

Как се научих да сънувам осъзнато:

Прекарвах около час на ден в четене на книги за осъзнато сънуване и изучаване на уебсайтове, посветени на темата.

Бележникът до леглото ми ме караше да мисля за осъзнатите сънища всяка вечер, докато заспивах.

Започнах 30-дневен експеримент да записвам сънищата си ежедневно. Средно успях да си спомня 1,5 сънища на ден. Освен че записах сюжета на съня, скицирах карта на района, където са се случили. Оказва се, че много сънища се случват на една и съща територия, но това е съвсем друга история :-).

Направих няколко упражнения за тестване на реалността от книгите на Стивън Лаберж. Любимият ми тест за сън е да прочета един и същи текст два пъти подред. В съня има правило, което изглежда работи за всички: невъзможно е да прочетете един и същ текст два пъти: буквите и цифрите започват да скачат.

Също така анализирах записаните сънища и открих няколко лични модела, които често се срещат в сънищата, но никога в реалността.

Първият ми осъзнат сън приключи в рамките на няколко секунди след като бях „осъзнат“, но скоро се научих да сънувам осъзнати сънища за няколко минути.

Критика на осъзнатите сънища

Ето няколко общи отзива от хора, които никога не са се сблъсквали с OS.

1) “Човек може да спре да се интересува от реалния живот и да започне да живее в своя свят на мечти“. Всъщност можете също толкова лесно да се пристрастите към храната и да станете чревоугодник и лакомник. Но това не означава никога да не опитвате памело, омлет от щраусови яйца или парагвайско лапачо? Въпреки че, ако не си вярвате, по-добре е да не опитвате. Някои хора не вярват на себе си да седнат зад волана на кола - и това е добре, те живеят :) Така че, ако имате глава на раменете си, решете сами. Не съм наблюдавал такава зависимост нито при себе си (добре, не броим :), нито при приятели, които са се научили да сънуват осъзнато.

2) Имам двама приятели, които много се страхуват от експерименти, свързани със съня. “ Това може да наруши функционирането на подсъзнанието“. “По време на сън мозъкът трябва да почива, но вие го принуждавате да работи“, и т.н. Въпреки това съм свикнал да се доверявам на факти и опит, а не на безпочвени страхове. Например по време на REM фазата мозъкът работи независимо от моето съзнание и след осъзнат сън винаги се чувствам бодър, отпочинал и пълен с енергия.

Ето защо, ако смятате, че осъзнатите сънища могат да бъдат полезни, доверете се на интуицията си. Ако имате съмнения, не се мързете да включите логиката на 100% и да ги сортирате, за да разберете на какво се основават: факти или стереотипи.

И накрая, предлагам да отговоря на въпроса: „Мога ли да направя нещо по-полезно в съня си?“

Полезна информация:

Сутрин

Има два основни етапа на съня. По време на фазата на „дълбок сън“ човек спи дълбоко и не сънува, „тактовата честота“ на мозъка е много ниска, 1-4 Hz (виж). (Ако човек бъде събуден по това време, той известно време ще бъде неадекватен и няма веднага да разбере къде се намира). По време на REM фазата на съня честотата на мозъка се увеличава и човек сънува. Външно тази фаза е лесна за определяне от движението на очите на спящ човек. През нощта човек навлиза в REM фазата на съня повече от пет пъти (което означава, че сънува повече от 5 съня), а с наближаването на сутринта REM фазите на съня стават по-дълги. Осъзнатите сънища най-често се появяват по-близо до сутринта, при условие че човекът вече е имал достатъчно сън.

Кофеин

Кофеинът обикновено удължава дълбокия сън и скъсява REM съня, което означава, че намалява вероятността от осъзнати сънища. За мен това е вярно, но срещах и противоположни отзиви. Затова ще се съсредоточа върху твърдението: кофеинът може да повлияе на вероятността от осъзнати сънища в една или друга посока.

„Фокус 10“

Институтът Монро патентова технология HemiSync, базирана на и записана специална музикална песен, наречена „Focus 10“. Focus 10 ви позволява да използвате звуци, за да настроите мозъка си към честота, която съответства на осъзнатите сънища (тялото спи, мозъкът е буден). Това значително увеличава вероятността от преживяване на осъзнат сън, особено за тези, които никога преди не са го преживявали. Оптимално използване на “Focus-10”: лягайте рано, ставайте рано, стойте будни около час, легнете отново, сложете слушалки, заспите и слушайте. Нека ви напомня, че HemiSync работи само със слушалки.

Фалшиво събуждане

Повечето осъзнати сънища могат да бъдат уловени по време на така нареченото „фалшиво събуждане“. Фалшивото събуждане е сън, в който човек се събужда и става от леглото. Следователно, ако направите проверка на сън/реалност, докато се събуждате, можете да се окажете в осъзнат сън. За мен това е особено вярно, когато използвам бинаурални ритми: ако сваля слушалките си с хемисинк, тогава вероятността това да е сън е 50%.

Ясно сънуване- специален вид сън, в който, за разлика от обичайните, остава пълен или частичен осъзнаванесебе си и текущата ситуация, а също така имате възможност да промените и повлияете на хода на събитията, вашето местоположение, същества и дори цели светове.

Като начало искам да изясня, че дискусията в този раздел ще се съсредоточи основно върху осъзнато сънуване, тъй като нямам намерение да заблуждавам никого с представите си за астралния план, които все още не са достатъчно проверени. Освен това всичко, което ще бъде в този раздел, е предимно субективно и се отнася лично до моя опит, въпреки че е в съответствие с други източници.

Интересен факт!Можете дори да развиете осъзнати сънища с помощта на бързо четене. Курсът Speed ​​​​Reading in 30 Days използва техники за синхронизиране на полукълба, които ускоряват мозъчната функция, което улеснява четенето на хиляди думи в минута. Дори ако не четете бързо и четете много, вече имате по-голям шанс да имате осъзнати сънища, тъй като сънуването по време на четене е много подобно по природа на сънищата.

Запишете се за 30-дневния курс по бързо четене, за да научите как да четете повече книги за осъзнато сънуване и да управлявате съня си по-лесно.

Онлайн упражнения

Насочван сън

Би ли искал управлявайте съня си? Само си представете, вие мечтаете мечта, който сте избрали. Виждате хора там, къщи, градове, предмети, но не тези, които подсъзнанието ще ви хвърли, а само тези, които искате да видите. Вие правите каквото искате, пълна свобода да избирате и създавате целия свят.

Можеш да летиш, да създаваш светове, да правиш каквото поискаш и когато се събудиш, да си спомняш всичко, което ти се е случило и да планираш следващия. мечта.

в мечтаможете да превърнете в реалност всичко, което не може да се реализира в живота, можете да симулирате живота си и различни ситуации и след това да ги приложите в живота, можете да създадете свое собствено кътче от рая или цяла планета, галактика, вселена..

Цял един свят става достъпен за вас, светът, който искате, в който живеете, за който мечтаете и който би могъл да съществува в хармония с този свят. През деня имаш един живот, а през нощта друг... Там могат да живеят феи, елфи, орки, гноми, вампири, върколаци, всякакви приказни герои или реални хора. Кои искате да виждате по-често или кои изобщо не можете да видите. Можете да срещнете починал роднина и да говорите с него.

В крайна сметка можете да създадете всякаква магия, пълна свобода на възможности и избор. Можете дори да се развивате и да научавате нови неща.

Но на каква цена ще бъде достъпно това?

Не, няма да ви се налага да пиете кръв или да правите жертви :) Но ще трябва да се развивате и да работите много усилено. Развийте различните си способности, превръщайки ги в мечтатехните супер сили (въпреки че някои могат да направят това в действителност).

Следователно, на първо място ще ви трябва търпение, постоянствоИ много силно намерение да се осъзнае насън! Няма да се получи веднага и в зависимост от предразположеността си, някои хора могат да постигнат първите резултати в рамките на месец или първите опити, особено като се обучават по някакъв метод или на някакъв семинар. Докато за други може да са необходими години или дори цял живот, с много усилия това време може да бъде намалено до една до две години.

В процеса на осъзнаване на себе си насън ще трябва да научите много неща:

• Спиране на вътрешния диалог и управление на мислите. Опитайте се да не мислите за нищо за минута. Трудно е за необучен човек да направи това дори в рамките на десет секунди.
• Развитие на въображението
• Развиване на концентрация, например задържане на едно и също изображение
• Самоосъзнаване в съня
• Концентрация, пространствена стабилизация
• Изпълнете задача в мечтапоставени в реалността
• Уча различават мечтите от реалността. Често, когато започне осъзнат сън, трудно е да се разбере дали това е операционната система или реалността. И аз също често бъркам реалността и мечтакогато се случи осъзнат сън.
• Силно намерение да се направи нещо и да се приложи
• Постигането на целта, дори това ще отнеме много време
• Развитие на волята и преодоляване на препятствия чрез волеви усилия

Всички хора изпитват поне едно осъзнат сънкогато се събудят сутрин, стават от леглото, отиват да сложат чайника, да си измият зъбите и т.н. и си мислят, че го правят наистина. И тогава се събуждат и си мислят: „По дяволите, вече направих толкова много и трябва да започна всичко отначало.“ Имам много приятели, на които това се е случвало поне веднъж. Случайно или нарочно научих за това от тях, често по тяхна инициатива.

осъзнаванепо-високо, отколкото в действителност, с яснота в съня

Може да е по-реално от живо, може да е 200% и 500% спрямо реалния свят. Често реалният свят изглежда като сън. Има мечти, когато детайл или осъзнаванепо-високо, отколкото в действителност, с яснота в съняразбира се рядко, но с реализъм: яркостта на цветовете или детайлите на света, това се случваше доста често. По правило след много подробен сън се събуждате ужасно уморени, но след няколко минути това изчезва.

И ако се събудиш уморен, значи... в сънсвършил важна работа по саморазвитието, но най-вероятно не го е запомнил. Най-често хората просто не помнят какво са правили през нощта. И те правят приблизително това, което правят през деня или това, за което са мислили преди лягане, особено ако самите мисли са влезли в главите им. Така че в мечтачовек без да осъзнава се опитва да реши земните си проблеми.

За да не се забрави мечтаТрябва незабавно, веднага щом се събудите, да го повторите в главата си 5-10 пъти, през това време можете дори да научите много нови интересни подробности и веднага да го запишете. Често се случва така мечтазабравени веднага щом човек се събуди. Това идва от факта, че мечтаняма време да регистрира в мозъка на човек, ако е бил дълбоко през нощта и силен. Защото тогава вашето астрално тяло вижда сънища и затова е толкова важно да го прехвърлите във физическия си мозък, преди съзнанието ви напълно да премине в него.

Такива сънища са най-трудни за запомняне, тъй като връзката между телата може да бъде много слаба. И точно когато си мислите, че вече сте запомнили мечта, можете да се разсеете и две минути по-късно да откриете, че не си спомняте абсолютно нищо! Това все още ми се случва, ако не го „запиша“ добре в мозъка си. Особено ако стана в 5 сутринта, тогава го издърпайте мечтаот най-дълбоката фаза е много трудно. В момента на събуждане го помня перфектно и дори мога да го кажа, ако мога да го озвуча, защото често такива дълбоки сънища трудно се описват. В резултат на това се разсеях малко и когато най-накрая се събудих, най-много, което остава в главата ми, са няколко неясни образа, така че в момента, в който се събудя напълно, трябва постоянно да превъртам мечта.

Имаше и случай, когато сънувах ужасно интересен от техническа гледна точка мечта. Там ми показаха разни интересни коли, които още ги няма на земята и казаха нещо за тях. И докато се събуждах, възпроизвеждах това възможно най-силно. мечтав главата ми. И най-интересното е, че той се стопи точно пред очите ми. Представих го под формата на една голяма диаграма, за да запазя и запомня всичко, защото беше много голямо, но когато се събудих, блоковете на паметта се стопиха един по един, дори когато ги държах мислено, те просто бяха изтрити. Буквално видях картина, която се топеше пред очите ми и нищо не можеше да се направи, сякаш не можеше да се вземе с мен.

Сутрин, когато човек спи повърхностно, за да може лесно да бъде събуден, той сънува от физическия мозък и затова запомнянето им е толкова просто, колкото днес. Паметта на човешкия мозък е устроена така, че да помни сякаш всичко и сякаш нищо (ако това е точно във физическия мозък). За всяка памет препратките към спомени, които са свързани с прости и очевидни мисли или спомени, са много важни.

Когато има връзка, значи има и памет. Когато всички връзки са там, всички спомени са там. Това е като да не знаете адреса на сайт или къща и да се опитвате да стигнете до там само като търсите в сайтове или на карта. Ние също се опитваме да намерим тези връзки, когато се опитваме да си спомним нещо и ако това нещо е специфично, като например слабо развит уебсайт или обикновена жилищна сграда, тогава ще бъде много трудно да се намери. Случва се, тогава случайно си спомняме, когато в главата ни изскочи нужният ни ключ към тази мисъл, т.е. връзка.

Има много голям брой методи за излизане от тялото им и за всеки човек те са индивидуални, поне в зависимост от това каква информация възприема най-добре конкретен човек: тактилна, визуална, звукова, емоционална и т.н.

На сънМного е важно да не позволявате на емоциите ви да избухнат, докато сте нестабилни, в противен случай ще бъдете изхвърлени от съня! Това е 100% вярно, щом няма контрол. Трябва да се отнасяте към всичко предимно като наблюдател, особено в началото на излизане, да не обръщате внимание, докато не се стабилизира поне малко. Първо в съзнаниеизображенията винаги се плашат от мисли като тази: „леле, виждаш ли“, „о, по дяволите“, „сега ще изляза“, когато се появят образите, трябва да се научите да не им обръщате внимание.

Колко често осъзнавам себе си насън?

Почти всички изходи на тялото им бяха в безсъзнаниеили непланирано и се случи сутрин, след тежка седмица, когато най-накрая успях да се наспя добре и като се събуждах 4-5 пъти сутрин, без да мисля за нищо, се задоволявах с факта, че не мога да правя нищо и да ходя никъде и дори нямаше нужда да се движи, беше пълно несъзнаванепри събуждане, което доведе до случайни яснота в съня! И осъзнавах себе си насън и какво правя там, имаше много силни изходи и бяха придружени от вибрации и имаше изходи без вибрацииИ спяща парализакогато тялото спи, а умът е буден.

Имаше сънища с много силни детайли и осъзнаване, но имаха лоша стабилност и детайлност, но бяха там, разпознах се в тях и направих нещо.

Най-честата ми грешка е събуждам се в съни приемете това като реалност и заспите в тази реалност, така че събуждам се в сън, но се оказа, напротив, заспа в съни се събуди в реалността. Или си помислих, че не мога да направя нищо и заспах, за да мога да го направя отново. събуждам се в сънили в действителност. И когато се събудих, разбрах, че има още много възможности, че просто бързам или ме мързи да се концентрирам и да се откъсна от тялото си с усилие на волята.

Техника първа - наблюдение на изображения

Много ефективна техника. Може да се използва дори в обществения транспорт и при добро развитие дори с отворени очи.За да направите това, всички мисли се изхвърлят от главата, очите се затварят, цялото тяло се отпуска и тялото се потапя в състояние, подобно на сън, съзнанието остава, но започват да се появяват различни образи, които Трябва да се опитаме да не ви плашим с нашите мисли. Това е онази тънка граница между съня и бодърстването, когато съзнанието все още не е изключено, но картините вече са започнали да се появяват. С течение на времето ще се получава все по-добре, дори ще можете да изберете какво точно искате да видите. Най-често ми показваха фантастично красиви градове :)

Аудиозаписите могат да бъдат много подходящи за това, например тези, които харесвам, могат да бъдат изтеглени от този сайт.

Когато се отделяте от тялото в него, не се чувствате безтегловни и няма физическа умора или нещо подобно в сънищата, така че един от вариантите е да приспите тялото си, но да оставите ума си здрав и да ходите в леко тяло, където пожелаете.

Тук също има много фина линия и докато тялото ви заспива, умът ви също ще се опита да влезе в мечта, попаднал в някаква мимолетна мисъл, която започва да се превръща в цял сюжет. Много е важно да не оставяте мислите си да ви увличат, а да ги контролирате със силата на волята си, но за предпочитане без бурна дейност и емоции, за да не се събудите.

За постигане на този ефект се използва и влизане в транс чрез самохипноза или намерение.

За отделяне от тялото понякога помагат специални въображаеми действия, като например:

• Въртене, мислено се въртете като дънер от лявата страна на дясно, без да нарушавате тялото си, започнете с минимални отклонения и се опитайте да ги увеличите
• Преместете въображаемите си ръце, така че вашите леки ръце да могат да се появят, т.е. ще станеш контролирайте ръцете си в съня си, а не в действителност, истинските физически ръце трябва да са отпуснати!
• Визуализация на ръцете, представете си, че виждате ръцете си и усещате леките си ръце, опитайте се да ги движите и вярвайте в тях, тогава, когато отидете в етапа на сън, ще придобиете контрол над въображаемите ръце на тялото си в съни можете да го контролирате
• Визуализация на квадрат. Обикновен квадрат на всякакъв фон, основното е, че е стабилен и не се превръща в други фигури и визии. следователно целта на това упражнение за медитация е ясно да видите квадрата със затворени очи, като се фокусирате само върху него, като не позволявате на чужди чужди мисли да влизат в главата ви
• Можете да измислите цели визии, например въображаем полет на самолет; аз много обичам първо да си представя самолет пред себе си, след това да размахвам крилата му отляво надясно и да летя. Люлеенето се прави за подобряване на визуализацията и потапянето. Това упражнение значително развива визуализацията, за една седмица можете да постигнете добри умения, след което можете да заспите и да продължите летене в осъзнат сън, но вече с външния вид на всичко като в реалност, а не с визуализация. Често визуализацията достига до такава степен, че става видима като в действителност, което е много добре.

Има една много добра техника, която помага за развитието осъзнато сънуване- водете своя дневник на мечтите. Всяка вечер, преди да заспите, първо планирайте едно просто действие. в сън, например, да осъзнае себе си. Искайте го колкото можете и в рамките на първата седмица или месец ще видите резултата. Ако не е там, най-вероятно не сте го искали достатъчно или това е просто конкретна задача, която най-вероятно сте заспали и забравили. Така че с течение на времето това ще се случва все по-често, все по-добре и по-добре, докато не се научите как да управлявате пространството и повече спомни си насънкакво са искали да направят, но и да планират действия точно там!

И аз имам моя дневник на сънищата, и записвам всичките си мечти там повече от година-две години, понякога съм много мързелив, но през това време дебелият тефтер се напълни с бележки.

Най-често има прости мечти, но има и хиперреалистични и в съзнание.

За осъзнаванеСъщо така много важно е липсата на суета.

От собствен опит знам, че щом изпадна в суета и съм погълнат от земни проблеми, първо спирам да виждам ярки сънища, после виждам само един мечтаза една нощ, дори само обикновен, след това спирам да ги виждам напълно и след седмица може да не си спомням нито един сън!

Но си струва да започнете да се наспивате добре и да се разтоварите от проблеми като мечтизапочнете да мечтаете и мечтаете.

Така че, ако искате осъзнавай себе си насън, тогава вашият дневник на сънищата ще ви помогне много за това. Мислете за всичко, което пишете, дори когато нямате време. Аз самият страдам от това сутрин. По този начин ще развиете няколко неща едновременно: памет, въображение, способност за запомняне, яснота в сънищатаи още много. Също така е много важно да прочетете този дневник преди лягане, поне няколко сънища наведнъж, да ги запомните, да ги превъртите в главата си и когато заспите отново, планирайте нещо.

Още веднъж повтарям, това е много работа и ако сте готови за това, тогава подобни навици няма да ви попречат. Когато се появят, всичко ще стане по-лесно. Но е много лесно да се опита.

Упражнения за развитие на осъзнато сънуване

ПървоТова, което трябва да направите, е да се отделите от тялото си, ако сте наясно със себе си, когато заспивате или се събуждате, трябва постепенно да отделяте ръцете, главата, торса и т.н. и тогава можете да станете

Второ, това е за стабилизиране на пространството.

Ако вашето пространство не е стабилно, тогава нищо няма да излезе от него, можете да бъдете изхвърлени всеки момент и най-вероятно ще се събудите или ще се окажете в друго мечта.

За да направите това, трябва спокойно да погледнете ръцете си и да видите първо пръстите, след това гънките, цвета на кожата, порите и т.н. да ги видите в големи подробности.

За да запомните по-добре ръцете си в съни затова е по-добре да използвате техники за излизане и стабилизиране с ръцете си, изучавайте ръцете си на живо, за да можете да ги видите пред очите си в същите детайли, както в действителност.

Когато видите ръцете си като в действителност, можете да направите първите си стъпки, опитайте се да използвате това време възможно най-рационално, защото е много ограничено, можете да имате от няколко секунди до 2-5 минути в началните етапи.

Разходете се из стаята, докоснете стените, почувствайте нейната структура, влакна, опитайте се да прокарате ръката си малко през нея, погледнете към пода, към тавана, към стените. След това отидете до прозореца, но не излитайте от него и не излизайте още.

Можете да опитате да летите

Материализъм

Колкото по-висок е материализмът, толкова по-твърди са стените и колкото по-малък е шансът за полет, толкова по-реални са усещанията, които могат да бъдат дори по-реални, отколкото във физическия свят. Стената може да бъде също толкова солидна или можете да я отслабите и да преминете през нея, можете да летите през таваните и да създавате свои собствени обекти и дори същности.

Когато мога да се движа стабилно из стаята

Сега е време да излезете от стаята си. Обикновено това не е първият път пътуване в осъзнат съноколо стаята ти. След това можете да излезете в други стаи, във входа или да излетите през прозореца, да изследвате света и да запомните, че имате власт над всичко и дори да срещнете страховете си, можете да правите каквото искате с тях, ако не сте страхувам се.

Можете да създадете двама или трима войници защитници, които ще ви защитават; ако сте напуснали тялото си и не сте осъзнали себе си по време на сън, чийто сюжет е бил прекъснат, тогава е по-добре да поставите защита на физическото си тяло и защитни черупки, всички това става със силата на мисълта! Практикувайте в реалността, сякаш правите така, че те да съществуват, просто не ги виждате с физическите си очи, но в същото време ги виждате и усещате с въображаемия си поглед, в пълнота осъзнат сън, ще работи.

Въображението е много важно за съня и управлението на съня, защото то е ключът към всичко, което можете да правите там!

Ако ти осъзнаха себе си в сън, след това се опитайте да промените света около вас, влезте в друг свят, например използвайте телепортация. За да направите това, затворете очи и се транспортирайте където искате, създайте врата или портал и влезте в каквото искате! Само за да се измъкнете от този сън, в противен случай сюжетът му ще се опита отново да ви дърпа в себе си и ще загубите осъзнаванетова е природата му.

Ако намерението ви е било неясно, тогава може да не стигнете там, където сте искали. Затова помислете ясно къде искате да отидете, усетете атмосферата на новия свят с цялото си тяло, с всичките си сетива и отворете очи или влезте през вратата. Основното нещо е да не мислите за други светове и странични ненужни теми и теми, в противен случай това може значително да повлияе на резултата.

Врати в съня

Можете да се изгубите във вратите. Случва се нашето подсъзнание да ни изиграе шега и да ни подхлъзне грешните врати и да се озовем в други светове, не в тези, които искаме, или в други стаи и помещения. За да направите това, по-добре е да стабилизирате пространството и да добавите своя магически знак, преди да отворите вратата или да влезете в портала. По-добре е да сте свои, а не на някой друг, в противен случай неговата енергия може да повлияе на вашите асоциации. Например, начертайте квадрат или триъгълници на вратата, които лесно можете да си представите. След това поставете този магически знак на вратата, прочетете вашето „заклинание“, след което шансовете ви за успех ще се доближат до 100%.

Случва се човек да иска да се събуди и понякога се събужда не в реалността, а в друга мечтаи не винаги разбира, че е той мечта. Има и случаи на многократно такова събуждане и не само в осъзнати сънища, но и в обикновените, така че няма нищо лошо в това. В този случай можете да се събудите със силна воля или просто с упорити опити, можете да дестабилизирате пространството или да се върнете в тялото си, ако желаете.

Ако сте били нападнати насън

Ако бъдете нападнат, тогава създайте своя собствена защита или отблъснете страха си от себе си със силна воля. Можете да го ударите със светкавица или нещо друго, от което се предполага, че се страхува. Или просто се забавлявайте, ако сте мазохист. В такива случаи се забавлявах, излъчвайки светлина. Едно същество или орди легнаха, когато цялото ми тяло започна да свети с огромна сила и това, между другото, също е силно волево усилие и концентрация на мисълта върху факта, че е необходимо да свети. Вярно е, че подобни сънища са били по-често за забавление, отколкото случайни, така че няма нужда да се притеснявате, че там ще има чудовища. Това е нормално мечта, което е просто отражение на вашия ум, чувства, емоции и така нататък.

Да живееш в една мечта

Има един остров, чиито жители вярват в мечтите и от детството си развиват децата си осъзнато сънуване. Децата са по-добри в това, те са по-близки, не са толкова материалисти и в крайна сметка се събудиха от онзи свят в този свят.

И на този остров се вярваше, че ако един човек обиди друг в сън, тогава ще трябва да му се извини в реалния живот. Това отношение към света на мечтите им позволи да се реализират едновременно в два свята. Освен това тези хора бяха мили, че дори се извиниха за случилото се в сън!

За дневника на сънищата

Защо трябва да водите? дневник на сънищата?

Всичко е много просто, всеки записан сън се обработва внимателно от нашето съзнание и подсъзнание по време на записа, също така се запомня по-добре, по време на целия този процес се освобождава енергия, която по-късно ще бъде използвана, за да осъзнаем себе си в съня. Колкото повече сънища помним, толкова по-добре паметта ни се тренира, колкото повече преживявания помним, което означава, че шансовете ни да имаме висококачествени осъзнати сънища се увеличават.

Има и такава техника като „Картографиране", в този случай ние не само записваме сънища в нашия дневник, но също така съставяме карта на нашия свят на сънища. Първоначално на тази карта ще има няколко свързани светове на сънища, но над време те ще бъдат свързани и една обща ще се появи цялостна картина.Тази техника е дори по-ефективна от просто записване на сънища, защото се появяват не само отделни фрагменти от сънища, но и цяла карта.

Вашият дневник с осъзнати сънищаПускам го от дълго време и имах мисли да го публикувам в интернет, но не виждам смисъл да правя такава работа, защото има по-интересни и полезни неща.

Долен ред

В тази статия се опитах да дам обща представа за осъзнати сънища. Пожелавам голям успех на всички, които се интересуват от създаването на свои собствени светове, пътуването в тях, развитието и осъзнавай себе си в сънищата. Всичко написано в тази статия е само началото на началото.

Осъзнатото сънуване е, когато осъзнаете, че сънувате, докато сънувате. Това осъзнаване може да варира от фино разбиране до значително разширяване на образите, виждани в съня. Осъзнатите сънища обикновено започват, когато човек, по средата на нормален сън, внезапно осъзнае, че сънува. Това се нарича осъзнато сънуване, причинено от въображение. Инициираното от пробуждането осъзнато сънуване възниква, когато се върнете от етапа на събуждане към етапа на сън без пропуски в съзнанието. Във всеки случай в такива сънища всичко изглежда по-странно и емоционално, отколкото в обикновените сънища. И най-важното, за да имате осъзнати сънища, трябва да имате поне някои умения за контрол над „себе си в съня“, както и над околната среда.

стъпки

Използване на техники за осъзнато сънуване

Водете дневник на мечтите си.През нощта го дръжте до леглото си, за да можете веднага след като се събудите да запишете съня си или емоциите и чувствата, които сте изпитали, когато сте се събудили. Това ще ви научи да помните повече съдържание от вашите сънища, което е много важно за осъзнатото сънуване. Освен това, ако веднага забравиш всичко до сутринта, няма полза от управлението на сънищата ти.

Правете често проверки на реалността.През деня на всеки няколко часа си задавайте въпроса: „Сънувам ли? – и направете една от следните проверки на реалността. С достатъчно практика ще започнете да следвате този навик дори в съня си, което ще ви накара да осъзнаете факта, че сънувате.

Всеки път, преди да заспите, докато изпаднете в безсъзнание, повтаряйте:„Ще осъзная, че сънувам.“ Можете също да използвате всяка друга подобна фраза. Тази техника се нарича мнемонична индукция на осъзнат сън. Мнемонично въвеждане означава, че използвате „свойство на паметта“ или, в този случай, механично запомнена фраза, която предизвиква осъзнаване на съня и го превръща в автоматичен навик.

• Някои хора обичат да комбинират тази стъпка с проверка на реалността под формата на преглед на ръцете си точно преди да заспят.

1. Научете се да разпознавате знаците на собствените си мечти.Редовно препрочитайте дневника на сънищата си и обръщайте внимание на „знаците“, които се повтарят в сънищата ви. Това ще са повтарящи се ситуации или събития, които може да забележите в собствените си сънища. Запомнете ги и може да ги разпознаете в следващия си сън, което ще ви накара да осъзнаете, че сънувате.

   • Вероятно вече знаете някои от мечтите си. Обичайните сънища включват сънища за падане на зъби, преследване от някой огромен или появяване гол на публично място.

2. Опитайте да подремнете отново, след като се събудите от сън.Когато се събудите и си спомните съня, запишете го в дневника си, след това затворете очи и отново се фокусирайте върху съня. Представете си, че сте в сън, забелязвате присъщ знак или съответстващ резултат от проверка на реалността и осъзнавате, че това е сън. Опитайте се да задържите тази мисъл, докато не започнете да се унасяте; резултатът може да е осъзнат сън.

3. Помислете за закупуване на лек будилник.Отидете онлайн и купете светлинен будилник вместо звуков или дори специален „будилник за сънища“, предназначен да стимулира осъзнатите сънища. Настройте алармата си да звъни 4,5, 6 или 7 часа, след като заспите, или я задайте на всеки час, ако е възможно. Въпреки че слуховата, тактилната и друга стимулация по време на REM сън (когато очите се движат бързо, докато спите) може да накара спящия да разбере, че сънува, едно проучване установи, че най-ефективният стимул е светлината.

   • Всъщност не е необходимо да се събуждате (освен ако не искате да използвате техниката за навременно събуждане, описана по-долу). Дръжте светещия будилник извън обсега на собствените си ръце и далеч от леглото и/или го покрийте с чаршаф или го настройте на слаба светлина.

Използване на метода за навременно събуждане

1. Разберете кога е по-вероятно да се появят осъзнати сънища.Осъзнатите сънища и ярките сънища като цяло почти винаги се появяват по време на REM етапа на съня, който се характеризира с бързо движение на очите. Първият етап на REM съня настъпва приблизително 90 минути след заспиване, а останалите етапи след това се повтарят приблизителнона всеки 90 минути. Целта на този метод е да се събудите в REM етапа на съня и след това да заспите отново и да продължите да сънувате, вече осъзнавайки, че сте в съня.

   • Няма да можете да определите точно времето на етапите на вашия сън, без да посетите лаборатория за сън или да имате много полезна „нощна птица“, която да наблюдава клепачите ви посред нощ. По-реалистично е просто да продължите да опитвате метода по-долу многократно, докато не се хванете в фазата REM на съня.

2. Помислете за прием на галантамин.Галантаминът е лекарство, синтезирано от кокичета, което може да бъде най-ефективното лекарство за предизвикване на осъзнати сънища. За оптимални резултати приемайте 4-8 mg галантамин посред нощ. Приемът на лекарства преди лягане може да влоши качеството на съня и да причини неприятни сънища. Поради тази характеристика и отрицателните странични ефекти, изброени по-долу, галантаминът се препоръчва да се използва само от време на време като допълнение към други методи.

   • Моля, първо се консултирайте с вашия лекар, за да видите дали имате здравословни проблеми. Галантамин може да влоши състояния като астма или сърдечни проблеми.
   • Това лекарство увеличава вероятността от сънна парализа, безобидно, но ужасяващо състояние, при което човек се събужда и не може да движи мускулите си в продължение на няколко минути.

3. Помислете за периодичен прием на витамини от група В.Витамините B5 и B6 могат да направят сънищата по-ярки, странни и емоционално наситени, което може да доведе до осъзнато сънуване. Въпреки това, за да забележите ефекта, ще трябва да вземете доза от 100 mg. Това е значително повече от препоръчителната дневна доза и ако се приема в такива количества за дълъг период от време, може да причини увреждане на периферните нерви. Използвайте витамина само за специални случаи и на свой собствен риск.

   • Консултирайте се с Вашия лекар, ако в момента приемате други лекарства или ако имате кървене, проблеми със стомаха, червата или сърцето.
   • Това лекарство може да накара някои хора да се събудят посред нощ, така че може да е контрапродуктивно, ако спите леко.

• Осъзнатото сънуване е умение, което трябва да се научи и дори тези хора, които редовно имат осъзнати сънища, ги имат само 1-2 пъти месечно. Бъдете търпеливи и продължавайте да практикувате горните техники и постепенно ще увеличите шансовете и честотата си за осъзнато сънуване.
• Ако периодично изпитвате „фалшиви събуждания“ по време на сън, придобийте навика да правите проверка на реалността (например опитвайки се да прочетете книга) веднага след като се събудите. В противен случай фалшивото събуждане може да превърне осъзнатия сън в съвсем обикновен.
• Когато изживеете осъзнат сън, помислете за умишлено събуждане няколко минути по-късно. Това ще увеличи шансовете за запомняне на съня.
• Не пийте нищо в рамките на един час преди лягане. Събуждането, за да трябва да отидете до тоалетната, е последното нещо, което искате, когато успешно изживеете осъзнат сън.
• Ако сънят ви не върви, както бихте искали, „затворете очи“, докато спите, и след това ги отворете със сила. Повтаряйте докато се събудите.
• Ако мислите, че губите контрол над съня си, изкрещете много силно какво искате да се случи след това и правете това, докато не възстановите контрола над съня си или докато не се случи това, което сте искали.

Предупреждения

• Ако станете много възбудени по време на осъзнат сън, може внезапно да се събудите. За да се опитате да заспите отново, затворете очи и се концентрирайте върху него. Ако сте само наполовина будни, но все още сте „на сън“, обърнете се или разтрийте длани една в друга.
• Осъзнат сън може да причини сънна парализа, при която, когато се събудите, оставате в съзнание и осъзнавате заобикалящата ви среда, но се оказвате неспособни да движите мускулите си. Това е безобидно, но често плашещо, особено когато се комбинира с халюцинации за нечие присъствие в стаята. Понякога някои мускули са по-малко податливи на парализа от други, така че се съсредоточете върху опитите си да размърдате пръстите на краката си или да преглътнете и останете спокойни, докато халюцинациите ви спрат.

Почти всички хора сънуват по време на нощната си почивка. Те могат да бъдат напълно различни, човек може да наблюдава какво му се е случило преди или може да види нещо фантастично, нереално. Някои дори имат възможност да видят пророчески сънища, които след известно време се сбъдват. Освен това има уникален вид сънища - осъзнатите, когато човек може да контролира какво му се случва. Много хора наистина искат да научат как да влязат в такива сънища, така че се питат: как да предизвикат осъзнат сън, какво трябва да се направи за това?

Какво представляват осъзнатите сънища?

Какво представляват осъзнатите сънища? Обикновените сънища са неконтролируеми и хората дори не осъзнават, че сънуват. По това време най-често мнозина виждат смесица от инциденти от реалния живот и въображаеми ситуации. И в осъзнат сън човек прекрасно разбира, че сънува и че всичко, което се случва, е нереално, така че може да се научи да контролира всичко, което вижда.
В осъзнат сън, например, човек може без усилие да отлети или да се премести в друга страна или фантастичен свят. В такъв сън можете да създавате къщи и други предмети по свое желание и да правите каквото искате с околните индивиди и същества.

За какво е?

Много хора правят всичко възможно, за да удължат живота си поне за кратко, например спазват строги диети, приемат лекарства или лекарства, изпълняват специални упражнения. Не всеки обаче забелязва, че всеки ден прекарваме около 8 часа в сън, тоест просто не правим нищо през една трета от деня. Това може да не изглежда много, но ако направите сметката, всеки губи около 10 дни на месец, а за 30 години губим около 10 години живот! Не можем без нощна почивка, но можем да направим сънищата управляеми, като по този начин, като че ли, увеличим продължителността на живота. Има случаи, когато човек е спал само 8 часа, но в съня си е живял няколко седмици или дори месеци!
Освен това в такъв сън човек може свободно да плува и диша под вода или, например, да се отпусне на морския бряг всеки ден, да създава всякакви пейзажи и места по свое усмотрение, да кара мозъка и подсъзнанието да работят сами. Тук има почти неограничена свобода на действие, няма правила или закони, така че много хора искат да предизвикат осъзнат сън. Някои твърдят, че докато сте в такъв сън, можете да получите отговори на въпроси, които ви интересуват, да развиете своите способности и таланти, да разберете по-добре себе си и да правите всичко, което е забранено в реалния свят.

Възможно ли е това или не?

Някои хора смятат, че предизвикването на контролиран сън е невъзможно. Може би са опитвали няколко пъти, не се е получило и са решили, че всичко е измислица и приказки. Да, може да не се получи от първия път, може да отнеме седмица или дори няколко месеца, за да се потопите в осъзнат сън, но ако упорито преследвате тази цел, успехът ви очаква.

Основното е да не се отказвате в началото. Разбира се, може да не е възможно да се построят огромни замъци или да се отгледат фантастични същества веднага. Ще дойде с времето. Първо, трябва да преминете през голяма бариера - човек трябва да разбере, че е в сън.

Откъде да започна?

Много хора се чудят как можете да предизвикате осъзнат сън за първи път? Заслужава да се отбележи веднага, че малко хора успяват в това. Въпреки това, ако имате силно желание и се мотивирате, тогава това може да се случи. Вашите шансове за успех ще се увеличат, ако се подготвите правилно. Първо, предизвикването на контролиран сън няма да работи при уморен човек, който работи усилено физически. Ако всяка вечер се чувствате уморени, тогава е по-добре да си легнете по-рано и да настроите будилник, например за 3 или 4 сутринта, и едва след като се събудите, опитайте да влезете в съзнателно зрение.

Вечер не е нужно да пиете много течности, тъй като ще искате да отидете до тоалетната през нощта и това определено ще съсипе всичките ви усилия.

Трябва да имате готови химикал и бележник, за да запишете всичко, което видите. Трябва да водите дневник на съня много подробно, като записвате всички най-малки подробности. Най-често сънищата са естествени, те трябва да бъдат анализирани, запомнени и препрочетени дневника, за да се състави план за действие за следващата нощ. Можете да планирате да отидете на някое място, да изследвате нещо, да направите невъзможното, например да излетите.

Промяна на съзнанието

Докато сте насън, трябва да се научите да правите едно упражнение - проверете дали това е реалност, задайте си въпроса: сънувам ли или не. Мнозина са забелязали, че ако насън погледнете два пъти надпис или предмет, те определено ще се променят. Необходимо е да развиете навика да се съмнявате в реалността на всичко, което се случва наоколо. Само когато човек се научи да разбира, че спи, ще може да смени средата.
През деня трябва да се конфигурирате, че тази вечер всичко определено ще се получи, например можете да си кажете, че днес определено ще летя в сънищата си. Много е важно да вярвате в успешния резултат. Ако за първи път не беше възможно да предизвикате контролирано виждане, тогава трябва да се убедите, че следващия път определено ще успеете.

Какво да правим докато заспиваме?

Как да влезем в осъзнат сън? Това трябва да се направи, докато сте в спокойно състояние. По време на заспиване е много лесно да се предизвика контролиран сън, но човек трябва да се освободи от емоциите и вълнението, трябва да се научи да контролира чувствата и мислите си. Както споменахме по-горе, не можете да заспите, когато сте уморени, защото това ще доведе до бързо затъмнение.
Трябва да легнете по гръб и да затворите очи, да се успокоите напълно и да се отпуснете, така че нито един мускул на тялото да не е напрегнат. В този момент мозъкът ще започне да заспива и човекът ще почувства, че пада във вискозно вещество, това състояние ще продължи няколко секунди и е много важно да се контролира този процес на заспиване, не трябва да се допуска съзнанието да се изключи. Точно в този момент, ако всичко е направено правилно, ще започне осъзнат сън. За някои това се оказва много просто, въпреки че други се сблъскват с големи трудности с факта, че съзнанието се изключва и те вече не контролират ситуацията.
Когато заспите, можете много бързо да влезете в осъзнат сън; някои хора предпочитат да започнат да правят това през деня, когато тялото все още не е уморено. Ако практикувате няколко пъти, ще ставате все по-добри и след известно време човекът вече няма да зависи от умората и времето на деня.

Здравословно състояние и благосъстояние

Горната техника не трябва да се усвоява, ако се чувствате зле или по време на заболяване. Ако телесната температура е повишена или има главоболие, тогава първо трябва да се отървете от тях. Освен това не трябва да се опитвате да предизвикате контролирано зрение, докато сте под въздействието на алкохол или след преяждане.
Съзнанието е много крехък и деликатен инструмент, така че е необходимо да се въздейства много внимателно и точно, докато тялото трябва да е здраво.

Какво да правите, когато всичко се получи

С малко усилия и постоянство всеки определено ще успее да постигне контролирана мечта. Какво трябва да правите в него? Първото нещо, което много хора правят, е да погледнат ръцете си; това, между другото, помага да не се събудят. Струва си да опитате да излетите; мнозина ще се съгласят, че това е страхотно чувство, което е почти невъзможно да се изпита в реалния живот.
Важно е периодично да си напомняте кой е шефът. По време на сън можете да видите добри, мили, но и страшни същества. Необходимо е да контролирате ситуацията, да не бъдете обикновен наблюдател, да не се страхувате, важно е да запомните, че има силата да промените всичко наоколо, човек е господар и може да нареди на хората или всякакви същества да направят всичко , това изисква самочувствие.
Някои дори успяват да се върнат след ден-два на местата, които са създали, замъците, които са построили, домашните любимци, които са отгледали. А някои са се научили да получават важна информация, която не биха могли да получат в реалния свят. Това е огромна, практически неизследвана област за самореализация, различни експерименти, релаксация и спокойствие, основното е да положите усилия, да имате търпение и желание да постигнете резултати.

По едно време един древен китайски мъдрец се събудил след възхитителен сън, в който се видял да пърха от цвете на цвете като нощна пеперуда, и си помислил: „Кой съм аз: Чуанг Дзъ, който сънува, че е пеперуда, или пеперуда която сънувала, че е Чуанг Дзъ? Въпросът, както се казва, е заседнал: изминали са повече от две хиляди години, но хората все още го задават.

Защо са необходими осъзнатите сънища?

Учените са установили, че за мозъка няма разлика между истински спомени и измислени. Към въображаеми преживявания Тази музика, която свири в главата ви: истинска главоблъсканица за ученитетой реагира точно по същия начин, както на онези, които всъщност са угодили или са отровили живота му. И ако е така, тогава сънищата могат да окажат върху нас - отношението ни към живота, самочувствието и т.н. - не по-малко въздействие от действително преживените събития.

Ето какво можете да правите в съня си:

1. Обработете съществуващата психологическа травма. Например, срещнете се отново с човек, който някога ви е обидил в действителност, и му кажете в лицето, че не може да ви причини това.
2. Правете това, което изглежда невъзможно. Например, свалете или вдигнете невероятни тежести, улавяйки чувството „Аз мога“ в себе си.
3. Преодолейте определени предизвикателства, като получите положително подкрепление на собствената си смелост.
4. Сключете споразумение с нощни чудовища и придобийте успешен опит в намирането на компромиси, които ще ви бъдат полезни в реалния живот. Насън е достатъчно да се обърнете към чудовището, което ви настига - и то или ще се стопи във въздуха, или ще се окаже доста договорно и дори приятно за разговор. Страховете, с които се срещаме очи в очи, се разпадат в сънищата – така действат защитните механизми на човешката психика.
5. Укрепване на мускулите. Ако сънувате, че тренирате във фитнеса, тогава вашите мускули, върху които мозъкът ще се фокусира по време на сън, всъщност ще станат Силата на ума: кортексът като критичен фактор за мускулна сила/слабостмалко по-силен. Разбира се, не трябва да се надявате, че насън ще успеете да преодолеете наднорменото тегло или, да речем, да очертаете трицепсите си. Но такива упражнения за сън ще ви помогнат да поддържате мускулите си в добра форма, което ще бъде добра помощ за истински тренировки, засилвайки ефекта им.
6. Можете дори да спите двойно Плацебо сънят засяга когнитивното функциониране: да заспите и насън, благодарение на което след кратка почивка ще се почувствате бодри и пълни с енергия, сякаш сте си починали точно толкова, колкото е необходимо.

Мечтите са почти безкрайна детска площадка, стая за умствени тренировки, в която можете да усъвършенствате необходимите умения, включително физически. Но, като всяка фитнес зала, не можете просто да влезете в тази тренировка. Ще ви трябва ключ, един вид абонамент. Нарича се .

Възможно ли е да се събудите, без да се събудите?

Осъзнатите сънища отдавна са обект на научни изследвания. Ясно сънуване. Да си спомните себе си насън и с умствено усилие, без да се събуждате, да прокарате сценария на съня по избрания път, за да подобрите необходимите умения - десетки учени по света работят върху това. Забележително е, че беше успешно. По-специално, гуруто на осъзнатите сънища, американският психофизиолог Стивън Лаберж, смята, че почти всеки може да се научи да контролира съня. Важно е само да практикувате малко.

За да се научите да осъзнавате себе си насън и да коригирате „реалността на съня“, за някои е достатъчно тренировка само за една седмица, уверява Лаберже.

За повечето осъзнатите сънища започват по време на нормален сън, когато човек внезапно осъзнае къде се намира. Има обаче и напреднали - хора, които успяват да преминат в контролиран сън директно от будно състояние, без временна загуба на съзнание. Това е висш пилотаж, който се постига стъпка по стъпка.

Как да предизвикаме осъзнати сънища

Питайте се по-често: „Сънувам ли?

Когато тази кратка интроспекция бъде доведена до автоматизъм, мозъкът ще започне да превърта въпроса по време на сън, което ще увеличи шансовете за осъзнаване в съня. Благодарение на това можете да промените хода на събитията в съня си и да коригирате травматичните моменти.

Проверка на реалността

Стиснете носа си с два пръста и не отваряйте устата си - можете ли да дишате? Ако можете, това е мечта. Погледнете дланта и пръстите си - чисти ли са? Ако картината се размазва, това е сън. Погледнете часовника си, запомнете часа, погледнете настрани за няколко секунди и погледнете часовника си отново - същото време ли е? Повторете още веднъж. Ако времето е различно всеки път, това е мечта.

Също така е препоръчително тези проверки да бъдат автоматични.

Водете си дневник на сънищата

Поставете бележник до леглото си, в който веднага щом се събудите, запишете какво сте мечтали и какви преживявания сте изпитали, когато сте се върнали в реалността. И не пренебрегвайте ежедневните си бележки! Доказано Как работят мечтитече 5 минути след събуждане хората забравят до 50% от съдържанието на съня, а след 10 минути – до 90%. Именно поради това сънищата имат по-малко влияние върху реалния живот, отколкото биха могли. Един дневник ще увеличи ефективността на осъзнатото сънуване и ще ви научи да бъдете по-внимателни към сънищата като цяло.

Потърсете признаци на сън

Дневникът от предишния параграф ще ви помогне в това. Само след няколко записа най-вероятно ще откриете, че вашите сънища съдържат някои повтарящи се знаци: ситуации, събития, неща, герои. Запомнете ги, като ги повтаряте редовно в главата си. Когато видите такъв знак, веднага ще разберете, че сте в сън и това ще улесни започването на осъзнат сън.

Практикувайте самохипноза

Преди да заспите, повторете няколко пъти: „Ще осъзная, че сънувам“ - или всяка друга фраза със същото значение. Психофизиолозите наричат ​​това мнемонично влизане в осъзнат сън. След известно време тази мнемонична фраза ще започне да задейства автоматичния процес на събуждане в съня.

Настройте лек будилник

Според наблюденията на психофизиолозите, спонтанните излизания в осъзнат сън най-често се случват, когато човек е във фазата на REM съня и в същото време усеща слабо външно влияние. Например, той чува тих звук или усеща леко докосване.

Проблемът е, че подобно въздействие може да събуди не само насън, но и да вкара спящия в реалността. За да сведете до минимум риска да се събудите наистина, без да сте сънували осъзнат сън, най-добре е да използвате лек будилник. Настройте го да се задейства 5 или 6 часа след като трябва да заспите - и тогава промененото осветление най-вероятно ще съвпадне с фазата и ще ви помогне да се събудите в съня.

Неща, които трябва да запомните

Ако имате проблеми със съня (безсъние, стрес, който ви прави свръхчувствителни, постоянна преумора, която ви кара да „спите като камък“), тогава осъзнатото сънуване ще бъде много по-трудно за постигане. Ето защо, преди да потърсите ключа към виртуална тренировъчна зала, разберете съществуващите физиологични проблеми и се опитайте да установите здравословен сън.