İndeks yöntemiyle fiziksel gelişimin değerlendirilmesi. Piñé formülüne göre vücut tipi ve ideal kilo Piñe indeksi kullanılarak vücut kuvvetinin belirlenmesi

Ayakta durma yüksekliği - (Kg olarak ağırlık. + Ekshalasyon aşamasında göğüs çevresi)

indeks değeri: güçlü fizik -10-15, iyi-15-20, ortalama-20-25, zayıf-25-30,

çok zayıf - 30'un üzerinde.

Çocuklar: ortalama vücut 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Erisman indeksi (göğüs gelişiminin göstergesi): Bir duraklamada göğüs çevresi - 0,5 Ayakta yükseklik

indeks değeri: normal - 5-7, iyi fiziksel gelişim -> 7, zayıf -<1,5 Çocuklar: N - 2-3 yaş - 6-9, 6-7 yaş - 0, 8-15 yaş - -1-(-3)

5. Göğüs çevresi ve büyümenin orantılılık indeksi: Göğüs çevresi duraklat * 100: Ayakta yükseklik (cm)

indeks değeri: norm-50-55, dar göğüs -<50, широкая - >55.

6. Hayati Puan: VC: Ağırlık (kg)

indeks değeri: erkekler için ortalama 65-70, kadınlar için ortalama 55-60 ml / kg, sporcular: erkekler - 75-80, kadınlar - 65-70.

7. Ellerin güç göstergesi:

en güçlü el kuvveti 100: Ağırlık (kg)

indeks değeri: erkekler için: norm 70-60, kadınlar için: norm 45-50'dir.

8. Gövde orantılılık göstergesi: 2 Oturma yüksekliği - Ayakta durma yüksekliği

indeks değeri: erkekler için norm - 9.5, kadınlar için - 12.5

9. Pirque (Beduse) endeksi orantı faktörü:(Ayakta durma yüksekliği - oturma yüksekliği) 100: oturma yüksekliği

indeks değeri: küçük bacak uzunluğu - %87, orantılı yapı - %87-92, büyük

bacak uzunluğu - %92'nin üzerinde.

Çocuklar: orantılı vücut 2-3 gr - %68-70, 6-7 l - %78-80, 8-15 l - %80-92.

10. Vücut kitle indeksi (VKİ):Vücut ağırlığı (kg)

Ayakta yükseklik 2 (m)

indeks değeri: zayıf< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11. Ludwig denklemi - uygun demiryolunun tanımı.

Erkekler JEL = (40 boy cm) + (30 kilo kg) - 4400

Kadınlar JEL \u003d (40 boy cm) + (10- ağırlık kg) - 3800

formül prof. İdeal ağırlığı belirlemek için Petrovsky.

A \u003d 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - ideal ağırlık, B - boy, C - yaş). obezitenin aşamaları

İlk - ağırlık normunu% 15'e kadar aşan;

Birincisi,% 30'a varan fazla kilolu;

İkincisi %30-50 fazla kilolu;

Üçüncüsü ise %50'nin üzerindeki fazla kilolardır.

Sporcuların rasyonel içmesi.

Akılcı beslenme ilkeleri

Diyetin enerji değerinin ortalama günlük enerji tüketimi ile yazışması;

Ana besinler için diyetin dengesi;

Diyetin gün içindeki dağılımı, fiziksel aktivite ile tutarlıdır.

proteinler:

hayvansal kökenli (% 60): sığır eti, dana eti, karaciğer, böbrek, süzme peynir, peynir, yumurta, süt, jöle yemekleri.

bitkisel kökenli (%40): soya fasulyesi, fasulye, pirinç, bezelye, mısır, yer fıstığı, ceviz, sütlü karabuğday lapası, ekmek.

Dayanıklılık için 1.2-1.4 g/kg vücut ağırlığı;

Güç türleri 1,7-2,0 (2,4'e kadar m/b) g/kg vücut ağırlığı (200-25Og/gün'e kadar);

yağlar:

Hayvansal yağlar (%70-75): süt, süzme peynir, peynir, ekşi krema, krema, tereyağı, sığır eti, dana eti, tavuk, hindi, balık, yumurta

Bitkisel yağlar (%25-30): badem, ceviz, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, helva

Yağ dengesi: çoklu doymamış yağ asitleri - %10, doymuş yağ asitleri - %30, tekli doymamış yağ asitleri - %60.

karbonhidratlar:

%65-70 oranında polisakkarit formunda (nişasta, tahıllar, makarna, patates, ekmek vb.)

%25-30 oranında şeker şeklinde: (üzüm, kiraz, bektaşi üzümü, kavun, karpuz, çikolata, reçel, bal).

Diyet lifi %5 (çavdar ve buğday kepeği, sebzeler),

Dshezhy tysher - vücutta oluşturulan karbonhidrat rezervleri (bir haftalık rekabet için):

Sporcunun bol lif içeren protein-yağ diyeti uyguladığı ilk 3 gün, karbonhidratlar (ekmek, makarna, tahıllar, şeker) diyetten çıkarılır. Diyetin arka planına karşı yoğun egzersizler var.

Daha sonra sporcunun kalan zamanı karbonhidrat diyetine aktarılır, fiziksel aktivite minimuma indirilir.

Diyet

2,5-3 saat ara ile günde 4-5 defa

Yemekten en geç 1 saat sonra eğitim.

Antrenmandan sonra en geç 40-60 dakika yemek.

Enerji değeri: 1. kahvaltı - %10-15, 2. kahvaltı - %20-25, öğle yemeği - %35, ikindi atıştırması - %5-10, akşam yemeği - %25.

Son öğün yatmadan 1,5-2 saat öncedir.

Yarışma sırasındaki yemekler

Yarışmadan 2-3 saat önce, kalori içeriği 700-1200 kcal olan, kolayca sindirilebilir karbonhidrat ve proteinlerden (tahıllar, haşlanmış tavuk, tavuk suyu, meyve suları, çay, çikolata, bal) oluşan hafif yiyecekler.

Gösteriden sonra: meyve suları, maden suyu, süt ürünleri, meyveler

Yarışmanın bitiminden sonraki ilk 2-3 gün (tavuk, yulaf ezmesi veya karabuğday, az yağlı süzme peynir, rafadan yumurta, tereyağı, salatalar).

Su-tuz dengesi

Vücut ağırlığının %1'i kadar su kaybı ile susuzluk hissi ortaya çıkar.

Vücut ağırlığının %2'si (1,5 l) su, performansı ve dayanıklılığı azaltır

%3 su (2l) performansı %20-30 azalır

%5 su salivasyonu azaltır, diürez, nabız artar, halsizlik ve mide bulantısı görülür

%9-12 su kaybı yaşamla bağdaşmaz (maraton yarışlarında su kaybı 4 litreye kadar çıkabilir). Yarışma sırasında içme rejimi:

Başlamadan önce, başlamadan 40-60 dakika önce 400-600 ml soğuk (12-14 °C) %4-6 karbonhidrat-mineral içecek solüsyonu için.

Müsabaka esnasında 30-60 ml (bir veya iki yudum) su veya karbonhidratlı-mineralli içecek

Saatte 1 litreden fazla olmayan bir maratonla

Maraton koşucularının içme rejimi:

Başlamadan önce veya ısınma sırasında 300 ml su 110 °C'ye kadar

İlk 60-75 dakikalık çalışma 100-150 ml glikoz (5g\100ml) düzenli aralıklarla (20-15 dakika)

75-90 dakikalık çalışmadan sonra glukoz konsantrasyonu 10-12 g/100 ml'ye yükseltilir ve NaCI 20 mEq/l eklenir.

Tıbbi ve psikolojik gözlem.

Dersin (eğitimin) zamanlaması: Doktor, ders boyunca 1-3 öğrencinin gözlemini kurar. Bir kronometre yardımıyla, alıştırmalar, dinlenme, öğretmenin açıklamaları ve tüm kompleksin süresi için harcanan zamanı not eder.

Kullanılan yoğunluk:

Egzersiz için harcanan zaman

100 = % yoğunluk

Tüm dersin süresi

Kullanım yoğunluğu iyidir (kapalı yapılar için) = %60-70,

Açık yapılar için - %70-80, okul çocukları için - %50-55. Dersin fizyolojik eğrisinin belirlenmesi.

Dersin başlamasından 10 saniye önce, giriş bölümünün sonunda, dersin ana bölümündeki her alıştırmayı tamamladıktan sonra, son bölümde, hazırlık bölümünde olduğu gibi, konunun nabzı sayılır. ve dersin bitiminden sonra. Fizyolojik eğri, dersin ana bölümünde orijinaline göre %80-100 oranında yükselen, birkaç diş içeren ve son bölümde dersin sonunda ilk kalp atış hızına ulaşana kadar belirgin şekilde azalan, artan bir çizgi olmalıdır. Hafif bir artış ve düz bir eğri, yetersiz yüklemenin göstergesidir. Dersin ana bölümündeki nabız dakikada 130-140'a ulaşmazsa, dersin antrenman etkisine güvenemezsiniz.

İstihdam yerlerinin bakımı için sıhhi standartlar. Kapalı spor tesisleri.

Salondaki maksimum öğrenci sayısı alana uygun olmalıdır (her kişi için en az 4 m2).

Salonun zemini düz ahşap olmalıdır (muşamba izin verilir).

Duvarlar zemin seviyesinden en az 1,75 m yükseklikte olmalı ve ıslak temizlenebilir panellere sahip olmalıdır.

Salon doğal ışıkla aydınlatılmalı, ışık faktörü 1,6'ya eşit olmalıdır. Yapay aydınlatma, en az 50 lux dağınık ve tekdüze olmalıdır.

Spor salonundaki hava sıcaklığı 16-18 derece olmalıdır.

Spor salonlarında sadece dersler için gerekli olan ekipmanlar bulunmalıdır.

El tebeşiri kapaklı kutularda saklanmalıdır.

Spor malzemeleri günde 1-2 kez tozdan arındırılmalıdır (ıslak temizleme). Salon derslerden önce, ders aralarında ve ders sonrasında temizlenir. Genel

Temizlik haftada en az bir kez yapılır.

Nesne adı	Süitlerde sanat aydınlatması	Doğanın aydınlatılması St. katsayısı.
Spor salonu
yapay buz pisti
yapay havuz

Beslenme dengesi:

Proteinlerin %14'ü, toplam kalori alımının yağların %30'unu ve karbonhidratların %56'sını oluşturur.

Kısa mesafe koşucuları için beslenme: yüksek protein içeriği (170-180g) ve karbonhidrat (670-700g), düşük yağ (110-120g), kalori içeriği 4400-4600 cal / gün.

Uzun mesafe koşucuları için beslenme: yüksek karbonhidrat içeriği (700-800g) ve yağlar (130-140g), düşük proteinler (130-140g), kalori içeriği 4500-5000 cal / gün.

Cimnastikçiler için beslenme: yüksek protein (150-170g) ve karbonhidratlar (650-700g), kalori 4500-4800.

Halterciler için beslenme: yüksek karbonhidrat içeriği (800 gr'a kadar) ve 5000-6000 kalori.

Beslenme yüzücüler:çok fazla yağ (150 gr'a kadar) ve karbonhidrat (700 gr).

Beslenme sporcular- oyuncular: çok fazla karbonhidrat (650-700g) ve protein (160-170g), kalori 4400-4700 cal / gün.

R Engelli sporcuların rehabilitasyonu.

Hedefler:

psiko-duygusal durumun normalleşmesi;

ev becerilerinin restorasyonu;

motor fonksiyonların restorasyonu,

sosyal uyum;

profesyonel adaptasyon, yeni bir uzmanlık edinme, istihdam.

Engelliler için eğitim sürecinin özellikleri:

derslerin yoğunluğu ve süresi azaltılır, yükler arasında daha uzun dinlenme süreleri;

fiziksel aktivite, hastalığın doğası ve süresi dikkate alınarak fiziksel performansı geri kazanmanın farklılaştırılmış yöntemleri;

egzersizler, egzersizler vb. arasında daha uzun aralıklar

Engelli sporcular:

uzuvların doğuştan ve amputasyon kusurları;

omurga ve omurilikte hasar;

serebral palsi ve çocuk felci olan engelli sporcular;

kör ve görme engelli;

sağır ve işitme güçlüğü;

"diğer".

Engelli sporcuların test edilmesi.Amputasyonu ve uzuv kusurları olan sporcular için numuneler:

Tekerlekli sandalyeye binme: hareketin süresini ve hızını belirlemek için minimum yük (her iki uzvun amputasyonu);

Tek taraflı amputasyon sonrası düz arazide (50 m) koltuk değnekleriyle yürümek;

Düz bir yüzeyde (50 m) protez üzerinde yürümek;

Adım testi ve merdiven çıkma

Ampute Voleybol Testleri

i.p. sırt üstü yatmak 1 dakika boyunca yatma pozisyonundan oturma pozisyonuna geçiş. Test öncesi ve sonrası nabız, iyileşme süresinin değerlendirilmesi.

i.p. yerde oturuyor. Ellerde bir köşe yapın, skor - tutma süresi.

i.p. jimnastik duvarına geri dönün. Jimnastik duvarındaki köşe, değerlendirme - bekleme süresi.

koşu bandı koşusu (protezli) 3 dk. CCC puanı.

bisiklet ergometrisi veya manuel ergometri - 5 dk.

3 dakika arayla 50 m'lik 3 segment yüzün.

simülatörde 1 dakika yüzme taklidi. (vuruş sayısını ve kalp atış hızını sabitleyin).

Futbolcular için testler

koordinasyon için top egzersizleri;

5-10 m top sürme;

koşmak koşu bandında 3 dk;

bisiklet ergometrisi veya manuel ergometri 5 dk;

Stange ve Genchi örnekleri

Tıbbi gözetim spor yapan kadınlar için nie. Kadın vücudunun özellikleri:

Kas kuvveti erkeklere göre daha düşüktür;

Kas lifleri daha incedir;

Üst uzuvların zayıf kasları;

Anaerobik kapasite daha düşüktür (ATP ve CF konsantrasyonları erkeklere benzer, ancak kas hacmi daha düşüktür.

aşağıdaki ağırlıklar)

Laktat sisteminin daha düşük kapasitesi;

Kalbin ve boşluklarının daha az hacmi, daha düşük vuruş hacmi, daha az kan dolaşımı hacmi;

İstirahat halindeki kalp atış hızı daha yüksektir;

Egzersizle kalp debisi azalır, toplam kan hacmi azalır;

MOD, VC, maksimum havalandırma, daha az solunum derinliği;

Daha düşük aerobik kapasite.

Adet döngüsüne bağlı olarak bir kadının fonksiyonel durumunun dinamikleri:

1 yarım döngü: östrojenler baskındır, adetten sonra kanın oksijen kapasitesi geri yüklenir, eritropoez artar, eritrosit ve hemoglobin sayısı artar.

2 yarım döngü: progesteron yavaş yavaş baskın olmaya başlar, eritrosit ve hemoglobin, trombosit ve lökosit sayısı giderek azalır.

Menstruasyon aşaması: bazal metabolizma ve vücut ısısı düşer, egzersiz sırasında terleme hızlanır (düşük östrojen), ortostatik reaksiyon kötüleşir, kuvvet ve performans düşer ve genel durum kötüleşir. Adet döngüsünün fiziksel performansı ve aşamaları.

I aşaması (1-5 gün) - esnekliğin geliştirilmesi tavsiye edilir;

Ben aşama (6-12 gün) adet sonrası - dayanıklılığın gelişimi;

I. faz (13-15 gün) yumurtlama - eğitim önerilmez;

I. faz (16-24 gün) yumurtlama sonrası - hız-güç niteliklerinin gelişimi;

I aşaması (25-28 gün) adet öncesi - esnekliğin gelişimi. Adet döneminde spora kontrendikasyonlar:

Menstrüel düzensizlikler

Genital organların iltihabi hastalıkları o Kürtaj sonrası durum

ergenlik

Menstrüasyon sırasında yasaktır:

Maksimum yükler

Germe ve kuvvet egzersizleri

• Şiddetli sallama egzersizleri

  hipotermi

  Güneşe uzun süre maruz kalma

  Sauna, hamam, yüzme ve havuz aktiviteleri.

Kendini kontrol: günlükte, döngünün süresi, adetin aşamaları, bolluk, esenlik, yüklerin süre üzerindeki etkisi, adetin doğası ve esenlik kaydedilir. Performansı farklı aşamalarda değerlendirin ve fonksiyonel testler yapın (ortostatik, Ruffier). Hiyerandrojeni:

adet fonksiyonunun ihlali, adet oluşumunun uzun bir süresi,

ilk adet gecikmesi

saç büyümesinin arka planına karşı zayıf ifade edilen meme bezleri,

Hirsutizm (göğüs, karın, uyluk kılları, erkeklerin özelliği),

hamilelik seyrinin ihlalleri, düşük yapma tehdidi,

yoğun büyüme, atletik veya erkek morfotip.

emek aktivitesinin zayıflığı ve erken doğum

GOU VPO VGMA onları. N.N. BURDENKO

FİZYOTERAPİ BÖLÜMÜ, KURORTOLOJİ

VE REJENERATİF TIP IPMO

restoratif tıp kursu ile (fizyoterapi egzersizleri)

ONAYLI Daire Başkanı

Profesör Borisov V.A.

UYGULAMALI DERS KONUSUNDA ÖĞRENCİLER İÇİN METODOLOJİK TALİMATLAR: “ SPOR HEKİMLİĞİNDE KULLANILAN ARAŞTIRMA YÖNTEMLERİ.SPORCU ORGANİZMASININ FONKSİYONEL DURUMUNUN DEĞERLENDİRİLMESİ.

dersin konusu : “Spor hekimliğinde kullanılan araştırma yöntemleri. Seviye

sporcunun vücudunun fonksiyonel durumu.

dersin amacı: Kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işlevsel durumunu, vücudun fiziksel aktiviteye verdiği tepki türlerini, fiziksel aktivite ile yapılan testleri ve etkinliği artıran araçları incelemek için ana yöntemleri incelemek.

Dersin konusu için motivasyon: Vücut, herhangi bir etkiye hem fizyolojik hem de patolojik olabilen bir biyolojik reaksiyonlar zinciri ile yanıt verir. Beden eğitimi ve sporla uğraşan kişilerin fonksiyonel durumlarının doğru değerlendirilmesi için doktorun fiziksel aktivitenin etkisi altında vücutta meydana gelen değişiklikleri bilmesi gereklidir.

Dersin konusuyla ilgili temel sorular: 1. Fonksiyonel örneklerin sınıflandırılması.

2. Kardiyovasküler sistemin durumunu incelemek için fonksiyonel testler (Martinet-Kushelevsky testi, Ruffier testi).

Sporcunun kardiyovasküler sisteminin durumunu değerlendirmek için kullanılan fonksiyonel testler (Letunov testi).

Solunum sisteminin işlevsel durumunu değerlendirmek için örnekler.

Serkin ve Rosenthal testini yapma ve değerlendirme kuralları.

Otonom sinir sisteminin durumunu değerlendirmek için fonksiyonel testler.

Tıbbi gruplar, özellikleri ve tanım kuralları.

Pratik yetenekler:

Martinet-Kushelevsky testini yapmak ve değerlendirmek;

Ruffier'i test edin;

Stange ve Genchi örneklerini yürütmek ve değerlendirmek;

Serkin ve Rosenthal testlerini yapmak ve değerlendirmek;

göz-kardiyak testi yapın ve sonuçları değerlendirin.

ortostatik test yapmak ve sonuçları değerlendirmek,

klino-ortostatik test yapın. Bir sonraki ders için ödev:

Egzersiz testleri.

Spor farmakolojisi. Edebiyat (ana):

1. Epifanov V.A. Spor ilacı. M., - GEOTAR-Medya, 2006. Literatür (ek):

Landa BH Fiziksel gelişim ve fiziksel uygunluğun kapsamlı bir değerlendirmesi için metodoloji - M.: Sovyet sporu, 2006.

Makarova G.A. Spor ilacı. M., Sovyet sporu, 2006.

Bu endeksin değeri ne kadar küçük olursa, vücut gücünün göstergesi o kadar iyi olur.

Bu indeks = 10 ise, vücut güçlü, 10'dan 20'ye - iyi, 21'den 25'e - ortalama, 26'dan 35'e - zayıf ve 36'dan fazla - çok zayıf.

M.V. Chernorutsky (1929), anayasa türünü belirlemek için bu endeksin değerlerini kullandı. Sınıflandırmasına göre, normostenikte Pinier indeksi 10 - 30, astenik - 30'dan fazla, hiperstenik - 10'dan azdır.

2. Sigma sapmaları yöntemiyle fiziksel gelişimin değerlendirilmesi . Sigma sapma yöntemi en basit olanıdır. Bu durumda, bireyin fiziksel gelişim göstergeleri, standartlar tablosundan alınan ilgili yaş ve cinsiyet gruplarının aritmetik ortalamasıyla karşılaştırılır. Konunun verileri, kural olarak, işarette bir artış veya azalma yönünde, ortalama göstergelerden bir dereceye kadar farklılık gösterir. Farklarının derecesini yargılamak için, karşılık gelen işaretli (+ veya -) bu fark standart sapmaya bölünür. (σ), sözde sigma sapmasını elde etmek. Belirli bir yaş ve cinsiyet grubunun bu özelliğinin aritmetik ortalamasından bireysel göstergenin sigmanın hangi fraksiyonu veya kaç sigma ile farklı olduğu bu şekilde kurulur. Boy, kilo, göğüs çevresi için sigma sapmalarını tutarlı bir şekilde belirleyin. Fiziksel gelişimin derecesi, sigma sapmalarının büyüklüğü ile değerlendirilir.

Böyle bir değerlendirme aşağıdaki formüle göre yapılır:

V - M / σ,

burada V, bir veya başka bir özelliğin bir çeşididir;

M, belirli bir yaş ve cinsiyet grubu için bir özelliğin aritmetik ortalamasıdır;

σ – standart sapma.

Sonuçlar şu şekilde değerlendirilir: ortalama fiziksel gelişimle, bireysel değerler yaş standartlarından (M) bir yönde veya başka bir yönde birden fazla sigma ile farklılık göstermez.

Sigma sapmalarının boyutuna bağlı olarak, 5 fiziksel gelişim grubu ayırt edilir (Tablo 6).

Tablo 6

örnek 1 10 yaşındaki erkek çocukların ortalama boyu 137 cm, standart sapma 5,2 cm'dir, daha sonra bu yaştaki bir öğrenci, 142 cm boyunda, sigma'da şuna eşit bir büyüme tahmini alacaktır.

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

yani öğrencinin boyu M + 1σ içindedir ve ortalama, normal büyüme olarak değerlendirilir.

Her bir fiziksel gelişim belirtisi için elde edilen nihai veriler, sigma terimleriyle, grafiksel olarak gerçekleştirilen ve belirli bir kişinin fiziğindeki diğer kişilerden farklılıkları gösteren antropometrik profil şeklinde görselleştirilebilir. Bu yöntem, çocukların, sporcuların, askeri personelin ve diğer nüfus gruplarının fiziksel gelişiminin dinamik tıbbi izlenmesinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Fiziksel gelişim profili oluşturmak için değerlendirilen işaret sayısına göre birbirinden eşit uzaklıkta yatay çizgiler çizilir. Çoğu zaman 3 ana gösterge kullanılır: boy, kilo, göğüs çevresi. Bu çizgilerin ortasında, bu göstergelerin M'sine karşılık gelen ortalama bir dikey çizgi çizilir. Bu orta hattın sağ tarafında eşit mesafede +1σ, +2σ, +3σ içindeki sapmaların sınırları ve solda - sırasıyla - 1σ, - 2σ, - Зσ uygulanır. Bu sınırlar boyunca dikey çizgiler de çizilir.

Her özelliğin sigma sapmalarının büyüklüğü, karşılık gelen yatay çizgi üzerinde bir nokta olarak çizilir. Daha sonra bu noktalar seri olarak bağlanır. Fiziksel gelişimi değerlendirirken, profilin konumundan hareket ederler.

Fiziksel gelişim düzeyine ek olarak, antropometrik profil yardımıyla gelişimin orantılılığı belirlenir. Orantılı gelişimde, bireysel işaretlerin sigma sapmalarını gösteren noktalar aynı dikeyde bulunur veya birbirinden en fazla 1 cm uzaktadır.

Örnek 2 9 yaşında bir kız çocuğunun boyu 131 cm, ağırlığı - 28,5 kg, göğüs çevresi - 65,5 cm'dir.

Kızların fiziksel gelişim düzeylerini belirlemek için standartlar tablosuna göre 9 yaşındaki kızların boy, kilo ve göğüs çevresinin aritmetik ortalamasını ve standart sapmasını bulurlar. Bu verilere dayanarak, sigma sapmalarını hesaplamak için bir tablo oluşturulur (Tablo 7).

Tablo 7

Sigma sapmalarını hesaplama tablosu

Ana özelliklerin sigma sapmalarının büyüklüğüne göre, bir grafik oluşturulur - fiziksel gelişimin antropometrik bir profili (yukarıya bakın).

Sonuç: Kız çocuğunun fiziksel gelişimi ortalama ve orantılı olarak değerlendirilmektedir.

Sigma sapmalarını belirleyerek ve antropometrik bir profil oluşturarak fiziksel gelişimi değerlendirme yönteminin dezavantajı, fiziksel gelişimin her bir belirtisinin, diğerleriyle korelasyon olmaksızın, tek başına değerlendirilmesidir.

3. Regresyon ölçeğinde fiziksel gelişimin değerlendirilmesi . Bu yöntem, uyumlu ve uyumsuz gelişime sahip kişileri tanımlamayı mümkün kıldığı için en yaygın kullanılan yöntemdir.

Avantajı, ilişkilerindeki bir dizi işaret temelinde fiziksel gelişimin kapsamlı bir değerlendirmesini yapmasına izin vermesidir, çünkü tek tek alınan hiçbir işaret fiziksel gelişimin objektif ve eksiksiz bir değerlendirmesini veremez.

Regresyon ölçeği değerlendirme yönteminin özü şu şekildedir: iki özellik arasında bir ilişki varsa, özelliklerden birinin (örneğin ağırlık) değerlerinde diğer özellikte buna karşılık gelen bir artışla tutarlı bir artış vardır. (örneğin, büyüme) doğrudan bir ilişki ve tersi ile benzer bir sıralı azalma.

Fiziksel gelişim göstergelerinin regresyon ölçekleri biçiminde kapsamlı bir değerlendirmesi için değerlendirme tabloları, bir dizi parametre kullanılarak derlenir. Bunlar şunları içerir:

1) korelasyon katsayısı (R),özellikler arasındaki ilişkinin büyüklüğünü ifade etmek;

2) bir özellik birer birer değiştiğinde diğer özellikteki değişiklik miktarını gösteren regresyon katsayısı (R);

3) regresyon sigması veya kısmi sigma ( σ R), bir başkasıyla ilişkili bir özelliğin bireysel sapmasının büyüklüğünü belirlemeye hizmet eder.

Regresyon ölçekleri yöntemi, fiziksel gelişim belirtilerinin iki kategoriye dağılımını sağlar: bağımsız (boy) ve bağımlı (ağırlık ve göğüs çevresi). Bu nedenle büyüme, fiziksel gelişimin önde gelen işareti ve doğru bir değerlendirme için gerekli bir temel olarak kabul edilir. Çocuğun normal gelişimi ile birlikte, boy artışına vücut ağırlığında ve göğüs çevresinde bir artış eşlik eder.

Her yaş ve cinsiyet grubu için regresyon ölçeğinde derlenen tablolar, beş boy grubunun (orta, ortalama altı, ortalama üstü, kısa ve uzun) özelliklerini içermektedir. Büyüme değerleri her grup için 1 cm ara ile tam sayı olarak verilmiştir.

Normatif tablo, regresyon katsayısına göre boy ve kilo, boy ve göğüs çevresi arasındaki ilişki dikkate alınarak hesaplanan bağımlı işaretlerin teorik değerlerini içerir. Belirli bir yükseklik, çeşitli ağırlık veya göğüs çevresi değerlerine karşılık geldiğinden, tablo, sigma regresyonu kullanılarak oluşturulan bağımlı işaretlerin dalgalanma sınırlarını gösterir ( σ R).

Vücut ağırlığı, göğüs çevresi ve boy arasındaki orana bağlı olarak, fiziksel gelişim uyumlu (normal), uyumsuz ve keskin bir şekilde uyumsuz olarak kabul edilir.

Vücut ağırlığının ve göğüs çevresinin vücut uzunluğuna karşılık geldiği veya bir regresyon sigması içinde uygun olandan farklı olduğu fiziksel gelişimin uyumlu olduğu kabul edilir ( σ R).

Vücut ağırlığının ve göğüs çevresinin 1,1 - 2 oranında geride kaldığı fiziksel gelişim uyumsuz olarak kabul edilir. σ R , hem de aynı miktarda daha fazla ödenecek.

Bir regresyon ölçeğinde fiziksel gelişimi değerlendirirken, deneğin hangi büyüme grubuna ait olduğu belirlenir, ardından uygun ağırlık ve göğüs çevresi bulunur. Regresyon ölçekleri tablosunda, bağımlı özelliklerin değerleri ±1 içinde dalgalanma sınırları ile sunulur. σ bu da normal, uyumlu gelişime karşılık gelir. Bu nedenle, bazı durumlarda fiziksel gelişimi değerlendirmek için basit bir karşılaştırma yeterlidir. Regresyon ölçeklerinde fiziksel gelişimin değerlendirilmesi şu şekilde yapılır: anket verileri ile uygun değerler arasındaki fark, regresyon sigmalarında ifade edilerek hesaplanır ( σ R), yani fark, regresyonun sigmasına bölünür.

Örnek 3 8 yaşında bir erkek çocuğun (şehir sakini) boyu 129 cm, ağırlığı - 30,1 kg, göğüs çevresi - 65 cm'dir.

Değerlendirme tablosuna göre 129 cm boy ortalama boy değerleri grubuna ait olup, 28,2 kg ağırlığa karşılık gelmektedir. Çocuğun ağırlığı standarttan 1,9 kg daha fazladır (30,1 kg - 28,2 kg = 1,9 kg). Bu fark özel bir sigmaya bölünmelidir. σ R = 2,88 x (1,9 / 2,88) = 0,65 (σ).

Böylece, çocuğun ağırlığı standarttan 0,65 daha fazladır. σ ve ortalama aralıktadır.

Göğüs çevresi - 65 cm, standarttan 2,2 cm daha yüksek (65 cm - 62,8 cm = +2,2), regresyon sigması açısından 2,2 / 3,37 - 0,65 σ , yani göğüs çevresi de orta aralıktadır.

Sonuç olarak, çocuğun fiziksel gelişimi ortalama, uyumludur.

Yani 10 gram hassasiyetle belirleyin.

İnternette, maalesef bu göstergenin hesaplandığı formülü açıklamayan birçok ideal vücut ağırlığı hesaplayıcısı bulabilirsiniz. Bu nedenle, güvenilir olmaları gerekip gerekmediği tam olarak açık değildir. Bu konuyla ilgili açıklama için bir beslenme uzmanına başvurduk. Valentina Dergeçeva.

Valentina Georgievna, "Geçen yüzyılın 40'lı yıllarından başlayarak, beslenme uzmanları insan parametrelerinin ideal oranını sağlık açısından hesaplamak için bir düzineden fazla yöntem geliştirdiler" diyor. - Bunları hesaba katarak, bir kişi, refahı ve sağlığı tehdit etmeden tam olarak hangi kiloya kadar kilo verebileceğini öğrenebilir. Ve belki de ideal olanın kendi göstergeleri olduğunu fark ederek diyetleri tamamen bırakacaktır.

Dergacheva'ya göre en basit ve gerçeğe en yakın yöntem Fransız tarafından önerildi. Paul Brock. Boyunuz 156-165 ise formül şöyledir: boy (cm) -100. 166-175 boy ile 105, boydan çıkarılır ve buna göre 176-185 boy ile 110, 186 ve üzeri boy ile 115 çıkarılır.

Ancak beslenme uzmanının da belirttiği gibi, daha doğru bir gösterge belirlemek için vücut tipinizi de hesaba katmanız gerekiyor. Sadece üç tane var: ince kemikli veya astenik (ince); normo-osseöz (normal); hiperstenik (geniş kemik). Hangisinin size ait olduğunu belirlemenin iki yolu vardır.

1. Bileğin hacmine (çevresine) göre , yazdığınız ve çoğu zaman bazı işler yaptığınız.

“Kadınlar için göstergeler şu şekildedir: 16 cm'den küçük bir bilek astenik bir tiptir; 16 ila 18 cm - normostenik; hiperstenik tip 18 cm'den fazladır ”diye açıklıyor doktor. Erkekler için rakamlar farklıdır. 17 cm'den az - ince tip; 17,5 ila 20 cm - normal; 20 cm'den fazla - geniş kemikli.

2. Pignet indeksine göre . Formül: PI \u003d L - (P + T), burada L yükseklik (cm), P ağırlık (kg), T göğüs çevresidir (cm). Örneğin boyunuz 168, kilonuz 57, göğüs altı hacminiz 76. Şunu düşünüyoruz: 169 - (57 + 76) \u003d 36. 30'dan fazla ince bir yapıdır (bizim durumumuz), 10'dan 30'a kadar norm , 10'dan az hiperstenik bir işarettir.

Beslenme uzmanı, "Yani, bünyenizin türünü belirlediğinizde, Brock'un formülünü kullanarak hesapladığınız rakamda bir ayarlama yapmanız gerekiyor," diye devam ediyor. İlk asthenic'e aitseniz, yazın, ardından% 10 çıkarın. Hiperstenik ile - aynı miktarı ekleyin. Fiziğiniz normalse sonucu Broca'ya göre ayarlamanıza gerek yok.

Önceki örneğe bir göz atalım. 168 boyundan 105 çıkarırsak 63 çıkıyor. Vücudun astenik yapısı için bir "indirim" yapıyoruz 63 - 6.3 = 57.3.

Valentina Georgievna, "Brock'a göre ideal ağırlık bu" diye özetliyor. - Ancak vücut ağırlığının idealden ne kadar farklı olduğunu değerlendirmenizi sağlayan başka bir yöntem daha var. Bu vücut kitle indeksi - VKİ. .

Vücut ağırlığı (kg), boyun (m) karesine bölünür. Lütfen yüksekliğin metre cinsinden ölçüldüğünü unutmayın. Yani vücut ağırlığı 57 kilo ve boyu 1.68 metre olan bir kişi için BKİ = 57 / 1.682. 20.2 çıkıyor.
Şimdi sonucu analiz edelim. Dergacheva, "19'dan az olduğu ortaya çıkarsa, yetersiz vücut ağırlığı anlamına gelir" diye açıklıyor. – 19'dan 25'e kadar normal bir sonuçtur. 26'dan 30'a - fazla kilolu. 31-35 - orta derecede obezite. 36'nın üstü zaten ciddi obezitedir.

Bu arada, kesin olarak kilo vermeye karar verdiyseniz, ancak "mantık çizgisinin" nerede olduğundan emin değilseniz, o zaman BMI'nin yardımıyla bunu hesaplayabilirsiniz. Bunu yapmak için "norm" kategorisinden minimum dizini alın - bu 19'dur - ve tersini yapın. 19 \u003d X / 1.682. Yani X = 19x1.682. Şekline dönüştü 168 cm boyunda zayıf bir genç bayanın sağlığını tehdit etmeyen minimum vücut ağırlığı 53,6 kg'dır. .

Beslenme uzmanı, "Tabii ki, bu sayılar, tabiri caizse, popülerleştirilmiş bir versiyon," diye açıklıyor. "Daha doğru, profesyonel hesaplama yöntemleri birçok göstergeyi hesaba katar: yaş, meslek, vücut yağ yüzdesi vb. Ancak dikkate aldığımız hesaplamalar aşırı diyet ve kilo vermeye karşı uyarıda bulunabilir."

Lyubov Petrukhina

Gösterimler: Р – yükseklik; m vücut ağırlığıdır; OCG - göğüs çevresi

Sonuçların yorumlanması:

Bu endeksin değeri ne kadar küçük olursa, vücut gücünün göstergesi o kadar iyi olur.

Bu indeks 0'dan 10'a kadar ise, o zaman vücut güçlüdür,

10 ila 20 iyidir

21'den 25'e - ortalama,

26'dan 35'e - zayıf ve

36'dan fazla - çok zayıf.

M.V. Chernorutsky (1929), anayasa türünü belirlemek için bu endeksin değerlerini kullandı. Sınıflandırmasına göre, normostenikte Pinier indeksi 10 - 30, astenik - 30'dan fazla, hiperstenik - 10'dan azdır.

4 numaralı pratik çalışma

duruş belirlenmesi

İş ilerleyişi:

Çalışmayı tamamlamak için öğrenciler 2-3 kişilik gruplara ayrılır. Hafif atletik giyim arzu edilir.

İlk teknik. Ekstra (öğrenci), baş, omuzlar, kalçalar ve topuklar duvara değecek şekilde sırtı duvara dönük olarak durur. Asistan, vücudun pozisyonunu bozmadan yumruğunu sırtın alt kısmı ile duvar arasına sokar. Bunu yapmazsa yumruk yerine avucunu tutar.

Çözüm: Avuç içi geçerse postür normal, yumruk geçerse bozulur.

İkinci teknik: insan duruş bozukluklarının ve omurga eğriliğinin muayene yoluyla kapsamlı bir değerlendirmesi. Muayenede omuz kuşağının seviyesine, kürek kemiklerinin konumuna, belin dış hatlarına, omurganın dikenli işlemlerinin çizgisine dikkat edin. Normal duruş aşağıdakilerle karakterize edilir: başın ve omurganın doğrudan konumu; omuz kuşağının simetrisi ve her iki kürek kemiğinin açıları, kalça kıvrımları; omurların dikenli işlemlerinin kesinlikle dikey konumu; iliak kemiklerin yatay seviyesi; omurganın fizyolojik eğrileri; alt uzuvların aynı uzunluğu.

Bir figüranın duruşunun normdan sapmaları varsa, ihlalin türünü belirleyin ve karakterize edin.

Üçüncü teknik: skolyozun tanımı. Ekstraları oturur pozisyonda, ayakta inceleyin. Muhtemel deformiteleri belirlemek için kemik yer işaretlerini renkle kodlayın: tüm omurların spinöz süreçleri, skapulaların alt açıları ve üst dikenleri, iliak tepeler, köprücük kemikleri ve sternumun juguler çentiği.

Oturma pozisyonunda, pelvik tilt ve omurganın lateral eğriliğinin varlığını veya yokluğunu belirleyin. Ayakta dururken, dikenli süreçlerin yerini değerlendirin. Omurganın yanal deviasyonunun varlığını belirlemek için, 7. servikal vertebranın dikenli işleminin tepesindeki cilde yapışkan bantla çekül hattını yapıştırın. Omurların dikenli işlemlerinin çizgisi ile çekül çizgisi bir açı oluşturuyorsa, o zaman skolyoz vardır. Bu patolojinin varlığında, bir omuz diğerinden daha yüksektir, içbükey taraftaki skapula, sivri çıkıntılara dışbükey olandan daha yakındır. Kürek kemiğinin açısına olan mesafe, eğriliğin dışbükey tarafında içbükey tarafa göre daha azdır. Ayakta dururken, her iki alt ekstremitenin uzunluğunu, kalça, diz ve ayak bileği eklemlerinin kontraktürlerinin varlığını belirleyin.

dördüncü teknik: Yapısal skolyoz tespiti: ekstra yavaş öne eğilme yapar. Asistan, dikenli süreçlerin çizgisi boyunca başın yanından bakarak sırtı inceler. Bu pozisyonda, omurganın yanal eğriliği açıkça görülebilir, sırtın karşılık gelen tarafında, bir kostal kambur veya kas silindiri açıkça görülebilir.

5 numaralı pratik çalışma

Düztabanlığın varlığının veya yokluğunun belirlenmesi

Birinci yöntem: Pedometrik Friedländer yöntemi.

Ayağın uzunluğunu topuğun ucundan uzun parmağın ucuna kadar ölçün.

Ayak kemerinin yüksekliğini ölçün: yerden naviküler kemiğin üst kenarına kadar.

Aşağıdaki formülü kullanarak pedometrik indeksi hesaplayın:

Çoğu insanda 29 - 27 aralığında bir indeks bulunur.

27 ila 25 arası bir indeks düz ayakları gösterir.

25'in altındaki bir endeks, şiddetli düz ayakları gösterir.

Atardamar basıncı

2) esenlik

3) egzersiz yapma isteği

2. Fiziksel egzersizler sırasında kendini kontrol etmenin öznel göstergeleri şunları içerir:

3) uygun akciğer kapasitesi

4) kalp atış hızı

3. Düzenli fiziksel egzersizler sırasında özdenetim içeriğine karşılık gelen pozisyonları seçin:

Otokontrol göstergelerinin yük parametreleri ile korelasyonu

2) kendi kendine izleme göstergelerinin kişisel bir doktorla haftalık olarak tartışılması

3) göstergeleri günde 3 kez almak: sabahları aç karnına, antrenmandan önce, yatmadan önce

4) düzenli egzersiz

4. Gerçek vücut ağırlığını değerlendirmek için şunlar gereklidir:

1) "Rufier endeksinin yüzdesi" göstergesini belirleyin

3) uyluklardaki cilt-yağ kıvrımını ölçün

4) "Brocca endeksinin yüzdesi" göstergesini belirleyin

5. Kas gelişim düzeyini belirlemek için el kaslarının gücü ölçülür, bunun için şu adı verilen bir cihaz kullanılır:

1) dinamometre

Dinamometre

3) tonometre

4) genişletici

6. Kas gelişim seviyesini değerlendirmek için, aşağıdaki formülle hesaplanan güç indeksi hesaplanır:

1) OZ bilek çevresi, OPL omuz çevresidir.

2) KZhS'nin deri-yağ kıvrımı olduğu yerde, lütfen- omuz, T- bel, B– kalçalar, BW – vücut ağırlığı

3) , burada CM el kas gücüdür, MT vücut ağırlığıdır

4) , burada MT vücut ağırlığı, CM el kas gücüdür

7. Genç bir adamın somatik durumunun göstergelerini ölçerken, aşağıdaki göstergeler kaydedildi: Pignet indeksi - 35 birim, güç indeksi - %29, Rohrer indeksi - 10.2. Vücut tipi şu şekilde karakterize edilir:

1) kaslı

adinamik

3) lipit (karın)

4) normostenik (torasik)

8. Bir kızın somatik durumunun göstergelerini ölçerken, aşağıdaki göstergeler kaydedildi: Pignet indeksi - 23 birim, güç indeksi -% 48, Rohrer indeksi - 12.2. Vücut tipi şu şekilde karakterize edilir:

1) kaslı

2) astenik

3) lipit (karın)

Normostenik (torasik)

9. Bir kızın somatik durumunun göstergelerini ölçerken, aşağıdaki göstergeler kaydedildi: Pignet indeksi - 15 birim, güç indeksi -% 70, Rohrer indeksi - 13.2. Vücut tipi şu şekilde karakterize edilir:

Kas

2) astenik

3) lipit (karın)

4) normostenik (torasik)

10. Genç bir adamın somatik durumunun göstergelerini ölçerken, aşağıdaki göstergeler kaydedildi: Pignet indeksi - 5 birim, güç indeksi -% 81, Rohrer indeksi - 13.9. Vücut tipi şu şekilde karakterize edilir:

1) astenik

2) lipit (karın)

Kas

4) normostenik (torasik)

11. Genç bir adamın somatik durumunun göstergelerini ölçerken, aşağıdaki göstergeler kaydedildi: Pignet indeksi - -10 birim, güç indeksi - %25, Rohrer indeksi - 15.9. Vücut tipi şu şekilde karakterize edilir:

1) astenik

Lipid (karın)

3) kaslı

4) normostenik (torasik)

12. Bir bireyin somatik durumunu belirlemek için en az iki göstergeyi bilmek gerekir:

3) vücut uzunluğu ve vücut ağırlığı

Pinier indeksi ve kuvvet indeksi

13. Aşırı vücut ağırlığı, iyi gelişmiş kaslar, geniş göğüs gibi özellikler, vücut tipine karşılık gelir:

1) astenik

2) lipit (karın)

Kas

4) normostenik (torasik)

14. Aşırı vücut ağırlığı, nispeten zayıf gelişmiş kaslar, geniş göğüs gibi özellikler, vücut tipine karşılık gelir:

1) astenik

Lipid (karın)

3) kaslı

4) normostenik (torasik)

15. Vücut ağırlığının olmaması, nispeten zayıf gelişmiş kaslar, dar göğüs gibi özellikler, vücut tipine karşılık gelir:

adinamik

2) lipit (karın)

3) kaslı

4) normostenik (torasik)

16. Vücut ağırlığının olmaması, nispeten iyi gelişmiş kaslar, normal göğüs gibi özellikler, vücut tipine karşılık gelir:

1) astenik

2) lipit (karın)