குறியீட்டு முறை மூலம் உடல் வளர்ச்சியின் மதிப்பீடு. பைன் சூத்திரத்தின்படி உடல் வகை மற்றும் சிறந்த எடை பைன் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி உடல் வலிமையைத் தீர்மானித்தல்

நிற்கும் உயரம் - (கிலோவில் எடை. + வெளிவிடும் கட்டத்தில் மார்பு சுற்றளவு)

குறியீட்டு மதிப்பு: வலுவான உடலமைப்பு -10-15, நல்லது-15-20, சராசரி-20-25, பலவீனம்-25-30,

மிகவும் பலவீனமானது - 30 க்கு மேல்.

குழந்தைகள்:சராசரி உடலமைப்பு 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. எரிஸ்மேன் இன்டெக்ஸ் (மார்பு வளர்ச்சியின் குறிகாட்டி):ஒரு இடைநிறுத்தத்தில் மார்பு சுற்றளவு - 0.5 நிற்கும் உயரம்

குறியீட்டு மதிப்பு: சாதாரண - 5-7, நல்ல உடல் வளர்ச்சி -> 7, பலவீனம் -<1,5 குழந்தைகள்: N - 2-3 வயது - 6-9, 6-7 வயது - 0, 8-15 வயது - -1-(-3)

5. மார்பின் வளர்ச்சி மற்றும் சுற்றளவு விகிதாச்சாரத்தின் குறியீடு:மார்பு சுற்றளவை இடைநிறுத்தவும் * 100: நிற்கும் உயரம் (செ.மீ.)

குறியீட்டு மதிப்பு: விதிமுறை-50-55, குறுகிய மார்பு -<50, широкая - >55.

6. முக்கிய மதிப்பெண்: VC: எடை (கிலோ)

குறியீட்டு மதிப்பு: ஆண்களுக்கு, சராசரி 65-70, பெண்களுக்கு, சராசரி 55-60 மில்லி / கிலோ, விளையாட்டு வீரர்கள்: ஆண்கள் - 75-80, பெண்கள் - 65-70.

7. கைகளின் வலிமை காட்டி:

வலிமையான கை வலிமை 100: எடை (கிலோ)

குறியீட்டு மதிப்பு: ஆண்களுக்கு: விதிமுறை 70-60, பெண்களுக்கு: விதிமுறை 45-50.

8. தண்டு விகிதாச்சார காட்டி: 2 உட்கார்ந்த உயரம் - நிற்கும் உயரம்

குறியீட்டு மதிப்பு: ஆண்களுக்கான விதிமுறை - 9.5, பெண்களுக்கு - 12.5

9. Pirque (Beduse) குறியீட்டு விகிதாசார காரணி:(நின்ற உயரம் - அமரும் உயரம்) 100: அமரும் உயரம்

குறியீட்டு மதிப்பு: சிறிய கால் நீளம் - 87%, விகிதாசார உடலமைப்பு - 87-92%, பெரியது

கால் நீளம் - 92% க்கு மேல்.

குழந்தைகள்:விகிதாசார உடலமைப்பு 2-3 கிராம் - 68-70%, 6-7 எல் - 78-80%, 8-15 எல் - 80-92%.

10. உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ):உடல் எடை (கிலோ)

நிற்கும் உயரம் 2 (மீ)

குறியீட்டு மதிப்பு: எடை குறைவு< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11. லுட்விக் சமன்பாடு - சரியான ரயில்வேயின் வரையறை.

ஆண்கள் JEL = (40 செமீ உயரம்) + (30 எடை கிலோ) - 4400

பெண்கள் JEL \u003d (40 செமீ உயரம்) + (10- எடை கிலோ) - 3800

சூத்திரம் பேராசிரியர். சிறந்த எடையை தீர்மானிக்க பெட்ரோவ்ஸ்கி.

A \u003d 50 + (B-150) * 0.75 + (B - 20): 4 (A - சிறந்த எடை, B - உயரம், C - வயது). உடல் பருமன் நிலைகள்.

ஆரம்ப - 15% வரை எடையின் விதிமுறையை மீறுதல்;

முதலாவது அதிக எடை 30% வரை;

இரண்டாவது அதிக எடை 30-50%;

மூன்றாவது 50% க்கும் அதிகமான எடை.

விளையாட்டு வீரர்களின் பகுத்தறிவு குடிப்பழக்கம்.

பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாடுகள்

சராசரி தினசரி ஆற்றல் நுகர்வுடன் உணவின் ஆற்றல் மதிப்பின் தொடர்பு;

முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கான உணவின் சமநிலை;

பகலில் உணவின் விநியோகம், உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஒத்துப்போகிறது.

புரதங்கள்:

விலங்கு தோற்றம் (60%): மாட்டிறைச்சி, வியல், கல்லீரல், சிறுநீரகம், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, பால், ஆஸ்பிக் உணவுகள்.

காய்கறி தோற்றம் (40%): சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ், அரிசி, பட்டாணி, சோளம், வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், பாலுடன் பக்வீட் கஞ்சி, ரொட்டி.

சகிப்புத்தன்மைக்கு 1.2-1.4 கிராம்/கிலோ உடல் எடை;

சக்தி வகைகள் 1.7-2.0 (m / b வரை 2.4) g / kg உடல் எடை (200-25Og / நாள் வரை);

கொழுப்புகள்:

விலங்கு கொழுப்புகள் (70-75%): பால், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், புளிப்பு கிரீம், கிரீம், வெண்ணெய், மாட்டிறைச்சி, வியல், கோழி, வான்கோழி, மீன், முட்டை

காய்கறி கொழுப்புகள் (25-30%): பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், சூரியகாந்தி எண்ணெய், சோள எண்ணெய், அல்வா

கொழுப்பு சமநிலை: பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் - 10%, நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் - 30%, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் - 60%.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:

பாலிசாக்கரைடுகளின் வடிவத்தில் 65-70% (ஸ்டார்ச், தானியங்கள், பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி போன்றவை)

சர்க்கரை வடிவில் 25-30%: (திராட்சை, செர்ரி, நெல்லிக்காய், முலாம்பழம், தர்பூசணி, சாக்லேட், ஜாம், தேன்).

உணவு நார்ச்சத்து 5% (கம்பு மற்றும் கோதுமை தவிடு, காய்கறிகள்),

Dshezhy tysher - உடலில் கார்போஹைட்ரேட் இருப்புக்களை உருவாக்கியது (ஒரு வார போட்டிக்கு):

முதல் 3 நாட்களில், தடகள வீரர் புரதம்-கொழுப்பு உணவில் நிறைய நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (ரொட்டி, பாஸ்தா, தானியங்கள், சர்க்கரை) உணவில் இருந்து விலக்கப்படுவார்கள். உணவின் பின்னணியில் தீவிர உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன.

பின்னர் விளையாட்டு வீரரின் மீதமுள்ள நேரம் கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு மாற்றப்படுகிறது, உடல் செயல்பாடு குறைந்தபட்சமாக சுருக்கப்படுகிறது.

உணவுமுறை

2.5-3 மணி நேர இடைவெளியுடன் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை

சாப்பிட்ட பிறகு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக பயிற்சி.

40-60 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக பயிற்சிக்குப் பிறகு சாப்பிடுவது.

ஆற்றல் மதிப்பு: 1வது காலை உணவு - 10-15%, 2வது காலை உணவு - 20-25%, மதிய உணவு - 35%, பிற்பகல் சிற்றுண்டி - 5-10%, இரவு உணவு - 25%.

கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 1.5-2 மணி நேரத்திற்கு முன்.

போட்டியின் போது உணவு

போட்டிக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு, 700-1200 கிலோகலோரி கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட லேசான உணவு, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் (தானியங்கள், வேகவைத்த கோழி, கோழி குழம்பு, பழச்சாறுகள், தேநீர், சாக்லேட், தேன்) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

செயல்திறன் பிறகு: பழச்சாறுகள், கனிம நீர், பால் பொருட்கள், பழங்கள்

போட்டி முடிந்த முதல் 2-3 நாட்கள் (கோழி, ஓட்மீல் அல்லது பக்வீட், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, வெண்ணெய், சாலடுகள்).

நீர்-உப்பு சமநிலை

உடல் எடையில் 1% நீர் இழப்புடன், தாகத்தின் உணர்வு தோன்றும்

உடல் எடையில் இருந்து 2% நீர் (1.5 லி) செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை குறைக்கிறது

3% நீர் (2லி) செயல்திறன் 20-30% குறைக்கப்பட்டது

5% நீர் உமிழ்நீரைக் குறைக்கிறது, டையூரிசிஸ், நாடித் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, பலவீனம் மற்றும் குமட்டல் தோன்றும்

9-12% நீர் இழப்பு வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாது (மராத்தான் பந்தயத்தில் நீர் இழப்பு 4 லிட்டர் வரை இருக்கலாம்). போட்டியின் போது மது அருந்துதல்:

தொடங்குவதற்கு முன், தொடங்குவதற்கு 40-60 நிமிடங்களுக்கு முன், 400-600 மில்லி குளிர் (12-14 ° C) கார்போஹைட்ரேட்-கனிம பானத்தின் 4-6% கரைசலை குடிக்கவும்.

போட்டியின் போது 30-60 மில்லி (ஒன்று அல்லது இரண்டு சிப்ஸ்) தண்ணீர் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்-மினரல் பானம்

ஒரு மணி நேரத்திற்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் ஒரு மராத்தான்

மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் குடி ஆட்சி:

தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது 300 மில்லி தண்ணீரை 110 டிகிரி செல்சியஸ் வரை சூடுபடுத்தும் போது

முதல் 60-75 நிமிட வேலையில் 100-150 மில்லி குளுக்கோஸ் (5 கிராம் \ 100 மிலி) சீரான இடைவெளியில் (20-15 நிமிடங்கள்)

75-90 நிமிட வேலைக்குப் பிறகு, குளுக்கோஸின் செறிவு 10-12 g / 100 ml ஆக அதிகரிக்கப்படுகிறது மற்றும் NaCI 20 mEq / l சேர்க்கப்படுகிறது.

மருத்துவ மற்றும் உளவியல் கவனிப்பு.

பாடத்தின் நேரம் (பயிற்சி): பாடம் முழுவதும் 1-3 மாணவர்களின் கண்காணிப்பை மருத்துவர் நிறுவுகிறார். ஒரு ஸ்டாப்வாட்ச் உதவியுடன், பயிற்சிகள், ஓய்வு, ஆசிரியரின் விளக்கங்கள் மற்றும் முழு வளாகத்தின் கால அளவையும் அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

ஆக்கிரமிக்கப்பட்ட அடர்த்தி:

உடற்பயிற்சியில் செலவிடும் நேரம்

100 = % அடர்த்தி

முழு பாடத்தின் காலம்

தொழில் அடர்த்தி நன்றாக உள்ளது (மூடப்பட்ட கட்டமைப்புகளுக்கு) = 60-70%,

திறந்த கட்டமைப்புகளுக்கு - 70-80%, பள்ளி மாணவர்களுக்கு - 50-55%. பாடத்தின் உடலியல் வளைவைத் தீர்மானித்தல்.

பாடம் தொடங்குவதற்கு 10 வினாடிகளுக்கு முன்பு பாடத்தின் துடிப்பு கணக்கிடப்படுகிறது, அறிமுகப் பகுதியின் முடிவில், பாடத்தின் முக்கிய பகுதியில் ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் முடித்த பிறகு, இறுதிப் பகுதியில், நேரம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதே போல் ஆயத்தத்திலும் மற்றும் பாடம் முடிந்த பிறகு. உடலியல் வளைவு ஒரு ஏறுவரிசை கோடாக இருக்க வேண்டும், பாடத்தின் முக்கிய பகுதியில் 80-100% அசல், பல பற்கள் மற்றும் பாடத்தின் முடிவில் ஆரம்ப இதயத் துடிப்பை அடையும் வரை இறுதிப் பகுதியில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது. ஒரு சிறிய எழுச்சி மற்றும் ஒரு தட்டையான வளைவு குறைந்த சுமைகளை குறிக்கிறது. பாடத்தின் முக்கிய பகுதியில் உள்ள துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 130-140 ஐ எட்டவில்லை என்றால், பாடத்தின் பயிற்சி விளைவை நீங்கள் நம்ப முடியாது.

வேலை செய்யும் இடங்களை பராமரிப்பதற்கான சுகாதார தரநிலைகள். உட்புற விளையாட்டு வசதிகள்.

மண்டபத்தில் உள்ள மாணவர்களின் அதிகபட்ச எண்ணிக்கை பகுதிக்கு ஒத்திருக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு நபருக்கும் குறைந்தது 4 சதுர மீட்டர்).

மண்டபத்தின் தளம் மரமாக இருக்க வேண்டும், கூட (லினோலியம் அனுமதிக்கப்படுகிறது).

சுவர்கள் தரை மட்டத்திலிருந்து குறைந்தபட்சம் 1.75 மீ உயரம் மற்றும் ஈரமான சுத்தம் செய்யக்கூடிய பேனல்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

மண்டபம் இயற்கை ஒளியுடன் எரிய வேண்டும், ஒளி காரணி 1.6 க்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். செயற்கை விளக்குகள் பரவி, குறைந்தது 50 லக்ஸ் சீரானதாக இருக்க வேண்டும்.

ஜிம்மில் காற்று வெப்பநிலை 16-18 டிகிரி இருக்க வேண்டும்.

ஜிம்களில் வகுப்புகளுக்குத் தேவையான உபகரணங்கள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.

கை சுண்ணாம்பு மூடியுடன் பெட்டிகளில் சேமிக்கப்பட வேண்டும்.

விளையாட்டு உபகரணங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை தூசி (ஈரமான சுத்தம்) சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும். வகுப்புகளுக்கு முன், வகுப்புகளுக்கு இடையில் மற்றும் அவர்களுக்குப் பிறகு மண்டபம் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. பொது

சுத்தம் செய்வது வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது செய்யப்படுகிறது.

பொருளின் பெயர்	தொகுப்புகளில் கலை விளக்குகள்	செயின்ட் குணகத்தில் இயல்புகளின் வெளிச்சம்.
உடற்பயிற்சி கூடம்
செயற்கை பனி வளையம்
செயற்கை குளம்

ஊட்டச்சத்து சமநிலை:

மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலில் 14% புரதங்கள் 30% கொழுப்புகள் மற்றும் 56% கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

குறுகிய தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: புரதங்கள் (170-180 கிராம்) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (670-700 கிராம்), குறைந்த கொழுப்பு (110-120 கிராம்), கலோரி உள்ளடக்கம் 4400-4600 கலோரி / நாள்.

நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (700-800 கிராம்) மற்றும் கொழுப்புகள் (130-140 கிராம்), குறைந்த புரதங்கள் (130-140 கிராம்), கலோரி உள்ளடக்கம் 4500-5000 கலோரி / நாள்.

ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: அதிக புரதம் (150-170 கிராம்) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (650-700 கிராம்), கலோரிகள் 4500-4800.

பளு தூக்குபவர்களுக்கான ஊட்டச்சத்து: அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் (800 கிராம் வரை) மற்றும் 5000-6000 கலோரிகள்.

ஊட்டச்சத்து நீச்சல் வீரர்கள்:நிறைய கொழுப்பு (150 கிராம் வரை) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் (700 கிராம்).

ஊட்டச்சத்து விளையாட்டு வீரர்கள்- வீரர்கள்: நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (650-700 கிராம்) மற்றும் புரதங்கள் (160-170 கிராம்), கலோரிகள் 4400-4700 கலோரி / நாள்.

ஆர் ஊனமுற்ற விளையாட்டு வீரர்களின் மறுவாழ்வு.

இலக்குகள்:

மனோ-உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்குதல்;

வீட்டு திறன்களை மீட்டமைத்தல்;

மோட்டார் செயல்பாடுகளை மீட்டமைத்தல்,

சமூக தழுவல்;

தொழில்முறை தழுவல், ஒரு புதிய சிறப்பு கையகப்படுத்தல், வேலைவாய்ப்பு.

ஊனமுற்றோருக்கான பயிற்சி செயல்முறையின் அம்சங்கள்:

வகுப்புகளின் தீவிரம் மற்றும் காலம் குறைக்கப்படுகிறது, சுமைகளுக்கு இடையில் நீண்ட ஓய்வு காலம்;

உடல் செயல்திறனை மீட்டெடுப்பதற்கான வேறுபட்ட முறைகள், உடல் செயல்பாடு, நோயின் தன்மை மற்றும் காலம் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது;

உடற்பயிற்சிகள், பயிற்சிகள் போன்றவற்றுக்கு இடையே நீண்ட இடைவெளி.

குறைபாடுகள் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள்:

மூட்டுகளின் பிறப்பு மற்றும் துண்டிக்கப்பட்ட குறைபாடுகள்;

முதுகெலும்பு மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்திற்கு சேதம்;

பெருமூளை வாதம் மற்றும் போலியோமைலிடிஸ் கொண்ட ஊனமுற்ற விளையாட்டு வீரர்கள்;

பார்வையற்றோர் மற்றும் பார்வையற்றோர்;

காது கேளாதவர் மற்றும் காது கேளாதவர்;

"மற்றவை".

குறைபாடுகள் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களின் சோதனை.துண்டிக்கப்பட்ட மற்றும் மூட்டு குறைபாடுகள் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கான மாதிரிகள்:

சக்கர நாற்காலி சவாரி: இயக்கத்தின் காலம் மற்றும் வேகத்தை தீர்மானிக்க குறைந்தபட்ச சுமை (இரண்டு மூட்டுகளையும் வெட்டுதல்);

ஒருதலைப்பட்சமான துண்டிக்கப்பட்ட பிறகு தட்டையான நிலப்பரப்பில் (50 மீ) ஊன்றுகோல் மீது நடப்பது;

ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் (50 மீ) செயற்கை உறுப்புகளில் நடப்பது;

படி சோதனை மற்றும் படிக்கட்டு ஏறுதல்

அம்பியூட்டி வாலிபால் டெஸ்ட்

ஐ.பி. உன் முதுகில் படுத்து. 1 நிமிடம் படுத்திருக்கும் நிலையில் இருந்து உட்கார்ந்த நிலைக்கு மாறுதல். சோதனைக்கு முன்னும் பின்னும் துடிப்பு, மீட்பு காலத்தின் மதிப்பீடு.

ஐ.பி. தரையில் உட்கார்ந்து. கைகளில் ஒரு மூலையை உருவாக்கவும், மதிப்பெண் - வைத்திருக்கும் நேரம்.

ஐ.பி. ஜிம்னாஸ்டிக் சுவருக்குத் திரும்பு. ஜிம்னாஸ்டிக் சுவரில் மூலையில், மதிப்பீடு - வைத்திருக்கும் நேரம்.

டிரெட்மில் ரன் (புரோஸ்தீசிஸுடன்) 3 நிமிடம். CCC மதிப்பெண்.

சைக்கிள் எர்கோமெட்ரி அல்லது மேனுவல் எர்கோமெட்ரி - 5 நிமிடம்.

3 நிமிட இடைவெளியுடன் 50 மீ 3 பிரிவுகளை நீந்தவும்.

1 நிமிடம் சிமுலேட்டரில் நீந்துவதைப் பின்பற்றுதல். (பக்கவாதம் மற்றும் இதய துடிப்பு எண்ணிக்கையை சரிசெய்யவும்).

கால்பந்து வீரர்களுக்கான சோதனைகள்

ஒருங்கிணைப்புக்கான பந்து பயிற்சிகள்;

டிரிப்ளிங் 5-10 மீ;

ஓடுஒரு டிரெட்மில்லில் 3 நிமிடம்;

சைக்கிள் எர்கோமெட்ரி அல்லது மேனுவல் எர்கோமெட்ரி 5 நிமிடம்;

Stange மற்றும் Genchi மாதிரிகள்

மருத்துவ மேற்பார்வைவிளையாட்டில் ஈடுபடும் பெண்களுக்கு nie. பெண்களின் உடலின் அம்சங்கள்:

ஆண்களை விட தசை வலிமை குறைவாக உள்ளது;

தசை நார்கள் மெல்லியவை;

மேல் மூட்டுகளின் பலவீனமான தசைகள்;

காற்றில்லா திறன் குறைவாக உள்ளது (ATP மற்றும் CF செறிவுகள் ஆண்களைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் தசை அளவு உள்ளது

எடைகள் கீழே)

லாக்டேட் அமைப்பின் குறைந்த திறன்;

இதயம் மற்றும் அதன் துவாரங்களின் குறைவான அளவு, குறைந்த பக்கவாதம் அளவு, இரத்த ஓட்டத்தின் நிமிட அளவு;

ஓய்வு நேரத்தில் இதய துடிப்பு அதிகமாக உள்ளது;

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​இதய வெளியீடு குறைவாக உள்ளது, மொத்த இரத்த அளவு குறைவாக உள்ளது;

MOD, VC, அதிகபட்ச காற்றோட்டம், சுவாச ஆழம் குறைவாக உள்ளது;

குறைந்த ஏரோபிக் திறன்.

மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பொறுத்து ஒரு பெண்ணின் செயல்பாட்டு நிலையின் இயக்கவியல்:

1 அரை சுழற்சி: ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, மாதவிடாய்க்குப் பிறகு, இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜன் திறன் மீட்டமைக்கப்படுகிறது, எரித்ரோபொய்சிஸ் அதிகரிக்கிறது, எரித்ரோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கிறது.

2 அரை சுழற்சி:புரோஜெஸ்ட்டிரோன் படிப்படியாக ஆதிக்கம் செலுத்தத் தொடங்குகிறது, எரித்ரோசைட்டுகள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின், பிளேட்லெட்டுகள் மற்றும் லுகோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக குறைகிறது.

மாதவிடாய் கட்டம்:அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை குறைதல், உடற்பயிற்சியின் போது வியர்வை துரிதப்படுத்துகிறது (குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன்), ஆர்த்தோஸ்டேடிக் எதிர்வினை மோசமடைகிறது, வலிமை மற்றும் செயல்திறன் குறைகிறது, மேலும் பொதுவான நிலை மோசமடைகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியின் உடல் செயல்திறன் மற்றும் கட்டங்கள்.

I கட்டம் (1-5 நாட்கள்) - நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்ப்பது நல்லது;

நான் கட்டம் (6-12 நாட்கள்) மாதவிடாய்க்குப் பின் - சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி;

I கட்டம் (13-15 நாட்கள்) அண்டவிடுப்பின் - பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;

நான் கட்டம் (16-24 நாட்கள்) postovulatory - வேகம் வலிமை குணங்கள் வளர்ச்சி;

I கட்டம் (25-28 நாட்கள்) மாதவிடாய் முன் - நெகிழ்வுத்தன்மையின் வளர்ச்சி. மாதவிடாய் காலத்தில் விளையாட்டுக்கான முரண்பாடுகள்:

மாதவிடாய் முறைகேடுகள்

பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் அழற்சி நோய்கள் கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு ஏற்படும் நிலை

பருவமடைதல்

மாதவிடாய் காலத்தில் இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

அதிகபட்ச சுமைகள்

நீட்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள்

• வன்முறை குலுக்கல் பயிற்சிகள்

  தாழ்வெப்பநிலை

  சூரியனுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்பாடு

  சானா, குளியல், நீச்சல் மற்றும் குளம் நடவடிக்கைகள்.

சுய கட்டுப்பாடு: நாட்குறிப்பில், சுழற்சியின் காலம், மாதவிடாயின் கட்டங்கள், பெருக்கம், நல்வாழ்வு, காலத்தின் மீது சுமைகளின் தாக்கம், மாதவிடாயின் தன்மை மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவை பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன. வெவ்வேறு கட்டங்களில் செயல்திறனை மதிப்பிடவும் மற்றும் செயல்பாட்டு சோதனைகளை நடத்தவும் (orthostatic, Ruffier). ஹைரான்ட்ரோஜெனியா:

மாதவிடாய் செயல்பாட்டை மீறுதல், மாதவிடாய் உருவாவதற்கான நீடித்த காலம்,

முதல் மாதவிடாய் தாமதமாகத் தொடங்குகிறது

முடி வளர்ச்சியின் பின்னணியில் பலவீனமாக வெளிப்படுத்தப்பட்ட பாலூட்டி சுரப்பிகள்,

ஹிர்சுட்டிசம் (மார்பு, வயிறு, தொடைகளில் முடி, ஆண்களின் சிறப்பியல்பு),

கர்ப்பத்தின் போக்கின் மீறல்கள், கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல்,

தீவிர வளர்ச்சி, தடகள அல்லது ஆண் உருவம்.

தொழிலாளர் செயல்பாட்டின் பலவீனம் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு

GOU VPO VGMA அவர்கள். என்.என். பர்டென்கோ

பிசியோதெரபி, மருத்துவவியல் துறை

மற்றும் மறுஉற்பத்தி மருத்துவம் IPMO

மறுசீரமைப்பு மருத்துவம் (பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்)

அங்கீகரிக்கப்பட்ட துறைத் தலைவர்

பேராசிரியர் போரிசோவ் வி.ஏ.

நடைமுறைப் பாடம் என்ற தலைப்பில் மாணவர்களுக்கான வழிமுறைகள்: " விளையாட்டு மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஆராய்ச்சி முறைகள்.விளையாட்டு வீரர்களின் உயிரினத்தின் செயல்பாட்டு நிலையின் மதிப்பீடு.

பாடத்தின் தலைப்பு : “விளையாட்டு மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஆராய்ச்சி முறைகள். தரம்

விளையாட்டு வீரரின் உடலின் செயல்பாட்டு நிலை.

பாடத்தின் நோக்கம்: இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் செயல்பாட்டு நிலை, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உடலின் எதிர்வினைகளின் வகைகள், உடல் செயல்பாடுகளுடன் சோதனைகள் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் வழிமுறைகளைப் படிப்பதற்கான முக்கிய முறைகளைப் படிக்க.

பாடத்தின் தலைப்புக்கான உந்துதல்:உடலியல் மற்றும் நோயியல் ஆகிய இரண்டும் இருக்கக்கூடிய உயிரியல் எதிர்வினைகளின் சங்கிலியுடன் எந்தவொரு தாக்கத்திற்கும் உடல் பதிலளிக்கிறது. உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் நபர்களின் செயல்பாட்டு நிலையை சரியாக மதிப்பிடுவதற்கு, உடல் செயல்பாடுகளின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பற்றிய மருத்துவரின் அறிவு அவசியம்.

பாடத்தின் தலைப்பில் முக்கிய கேள்விகள்: 1. செயல்பாட்டு மாதிரிகளின் வகைப்பாடு.

2. கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் நிலையைப் படிப்பதற்கான செயல்பாட்டு சோதனைகள் (மார்டினெட்-குஷெலெவ்ஸ்கி சோதனை, ரஃபியர் சோதனை).

விளையாட்டு வீரரின் இருதய அமைப்பின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் செயல்பாட்டு சோதனைகள் (லெடுனோவின் சோதனை).

சுவாச அமைப்பின் செயல்பாட்டு நிலையை மதிப்பிடுவதற்கான மாதிரிகள்.

செர்கின் மற்றும் ரோசென்டலின் சோதனையை நடத்துவதற்கும் மதிப்பீடு செய்வதற்கும் விதிகள்.

தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கான செயல்பாட்டு சோதனைகள்.

மருத்துவ குழுக்கள், அவற்றின் பண்புகள் மற்றும் வரையறை விதிகள்.

நடைமுறை திறன்கள்:

மார்டினெட்-குஷெலெவ்ஸ்கி சோதனையை நடத்துதல் மற்றும் மதிப்பீடு செய்தல்;

சோதனை ரஃபியர்;

Stange மற்றும் Genchi மாதிரிகளை நடத்துதல் மற்றும் மதிப்பீடு செய்தல்;

Serkin மற்றும் Rosenthal சோதனைகளை நடத்தி மதிப்பீடு செய்யுங்கள்;

கண்-இருதய பரிசோதனையை நடத்தி முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்யவும்.

ஆர்த்தோஸ்டேடிக் பரிசோதனை செய்து முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்யவும்,

ஒரு கிளினோ-ஆர்த்தோஸ்டேடிக் சோதனை செய்யுங்கள். அடுத்த பாடத்திற்கான பணி:

உடற்பயிற்சி சோதனைகள்.

விளையாட்டு மருந்தியல். இலக்கியம் (முக்கிய):

1. எபிஃபனோவ் வி.ஏ. விளையாட்டு மருந்து. எம்., - ஜியோட்டர்-மீடியா, 2006. இலக்கியம் (கூடுதல்):

லாண்டா பி.எச். உடல் வளர்ச்சி மற்றும் உடல் தகுதி பற்றிய விரிவான மதிப்பீட்டிற்கான வழிமுறை - எம்.: சோவியத் விளையாட்டு, 2006.

மகரோவா ஜி.ஏ. விளையாட்டு மருந்து. எம்., சோவியத் விளையாட்டு, 2006.

இந்த குறியீட்டின் மதிப்பு சிறியது, உடல் வலிமையின் சிறந்த காட்டி.

இந்த குறியீட்டு = 10 என்றால், உடலமைப்பு வலுவானது, 10 முதல் 20 வரை - நல்லது, 21 முதல் 25 வரை - சராசரி, 26 முதல் 35 வரை - பலவீனம் மற்றும் 36 க்கு மேல் - மிகவும் பலவீனமானது.

எம்.வி. செர்னோருட்ஸ்கி (1929) அரசியலமைப்பின் வகையைத் தீர்மானிக்க இந்த குறியீட்டின் மதிப்புகளைப் பயன்படுத்தினார். அவரது வகைப்பாட்டின் படி, நார்மோஸ்டெனிக்ஸில், பினியர் குறியீடு 10 - 30, ஆஸ்தெனிக்ஸ் - 30 க்கு மேல், ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்ஸ் - 10 க்கும் குறைவானது.

2. சிக்மா விலகல் முறை மூலம் உடல் வளர்ச்சியின் மதிப்பீடு . சிக்மா விலகல் முறை மிகவும் எளிமையானது. இந்த வழக்கில், தனிநபரின் உடல் வளர்ச்சியின் குறிகாட்டிகள் தரநிலை அட்டவணையில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட தொடர்புடைய வயது மற்றும் பாலின குழுக்களின் எண்கணித சராசரியுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன. பொருளின் தரவு, ஒரு விதியாக, சராசரி குறிகாட்டிகளிலிருந்து ஓரளவிற்கு வேறுபடுகிறது, அதிகரிப்பின் திசையில் அல்லது குறியின் குறைவின் திசையில். அவற்றின் வேறுபாட்டின் அளவை தீர்மானிக்க, தொடர்புடைய அடையாளத்துடன் (+ அல்லது -) இந்த வேறுபாடு நிலையான விலகலால் வகுக்கப்படுகிறது. (σ), சிக்மா விலகல் என்று அழைக்கப்படுவதைப் பெறுதல். கொடுக்கப்பட்ட வயது மற்றும் பாலினக் குழுவின் இந்த அம்சத்தின் எண்கணித சராசரியிலிருந்து தனிப்பட்ட குறிகாட்டியானது சிக்மாவின் எந்தப் பகுதி அல்லது எத்தனை சிக்மாக்களால் வேறுபடுகிறது என்பது இப்படித்தான் நிறுவப்படுகிறது. உயரம், எடை, மார்பு சுற்றளவு ஆகியவற்றிற்கான சிக்மா விலகல்களை தொடர்ந்து தீர்மானிக்கவும். உடல் வளர்ச்சியின் அளவு சிக்மா விலகல்களின் அளவைக் கொண்டு தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

அத்தகைய மதிப்பீடு சூத்திரத்தின் படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

V - M / σ,

V என்பது ஒன்று அல்லது மற்றொரு அம்சத்தின் மாறுபாடு;

M என்பது கொடுக்கப்பட்ட வயது மற்றும் பாலினக் குழுவிற்கான பண்பின் எண்கணித சராசரி;

σ – நிலையான விலகல்.

முடிவுகள் பின்வருமாறு மதிப்பிடப்படுகின்றன: சராசரி உடல் வளர்ச்சியுடன், தனிப்பட்ட மதிப்புகள் வயது தரநிலைகளிலிருந்து (எம்) ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொன்றுக்கு மேற்பட்ட சிக்மாவால் வேறுபடுகின்றன.

சிக்மா விலகல்களின் அளவைப் பொறுத்து, உடல் வளர்ச்சியின் 5 குழுக்கள் வேறுபடுகின்றன (அட்டவணை 6).

அட்டவணை 6

எடுத்துக்காட்டு 1 10 வயது சிறுவர்களின் சராசரி உயரம் 137 செ.மீ., நிலையான விலகல் 5.2 செ.மீ., பின்னர் இந்த வயது மாணவர், 142 செ.மீ உயரம் கொண்ட சிக்மாவின் வளர்ச்சி மதிப்பீட்டைப் பெறுவார்.

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

அதாவது, மாணவரின் உயரம் M + 1σக்குள் உள்ளது மற்றும் சராசரி, இயல்பான வளர்ச்சியாக மதிப்பிடப்படுகிறது.

உடல் வளர்ச்சியின் ஒவ்வொரு அடையாளத்திற்கும் பெறப்பட்ட இறுதித் தரவு, சிக்மா அடிப்படையில், மானுடவியல் சுயவிவரம் என்று அழைக்கப்படும் வடிவத்தில் காட்சிப்படுத்தப்படலாம், இது வரைபடமாக நிகழ்த்தப்படுகிறது மற்றும் பிற நபர்களிடமிருந்து கொடுக்கப்பட்ட நபரின் உடலமைப்பில் உள்ள வேறுபாடுகளைக் காட்டுகிறது. இந்த முறை குழந்தைகள், விளையாட்டு வீரர்கள், இராணுவ வீரர்கள் மற்றும் பிற மக்கள் குழுக்களின் உடல் வளர்ச்சியின் மாறும் மருத்துவ கண்காணிப்பில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடல் வளர்ச்சியின் சுயவிவரத்தை உருவாக்க, மதிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளின் எண்ணிக்கைக்கு ஏற்ப கிடைமட்ட கோடுகள் ஒருவருக்கொருவர் சமமான தூரத்தில் வரையப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், 3 முக்கிய குறிகாட்டிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: உயரம், எடை, மார்பு சுற்றளவு. இந்த கோடுகளின் நடுவில், இந்த குறிகாட்டிகளின் M க்கு ஒத்த சராசரி செங்குத்து கோடு வரையப்படுகிறது. இந்த நடுக்கோட்டின் வலது பக்கத்தில், சமமான தூரத்தில், விலகல்களின் எல்லைகள் +1σ, +2σ, +3σ, மற்றும் இடதுபுறத்தில் - முறையே - 1σ, - 2σ, - Зσ ஆகியவற்றிற்குள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த எல்லைகளில் செங்குத்து கோடுகளும் வரையப்பட்டுள்ளன.

ஒவ்வொரு அம்சத்தின் சிக்மா விலகல்களின் அளவும் தொடர்புடைய கிடைமட்ட கோட்டில் ஒரு புள்ளியாக வரையப்படுகிறது. பின்னர் இந்த புள்ளிகள் தொடரில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உடல் வளர்ச்சியை மதிப்பிடும் போது, ​​அவை சுயவிவரத்தின் இடத்திலிருந்து தொடர்கின்றன.

உடல் வளர்ச்சியின் நிலைக்கு கூடுதலாக, ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் சுயவிவரத்தின் உதவியுடன், வளர்ச்சியின் விகிதாசாரம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. விகிதாச்சார வளர்ச்சியுடன், தனிப்பட்ட அறிகுறிகளின் சிக்மா விலகல்களைக் குறிக்கும் புள்ளிகள் ஒரே செங்குத்து அல்லது ஒருவருக்கொருவர் 1 செமீக்கு மேல் இல்லை.

உதாரணம் 2 9 வயது சிறுமியின் உயரம் 131 செ.மீ., எடை - 28.5 கிலோ, மார்பு சுற்றளவு - 65.5 செ.மீ.

சிறுமிகளின் உடல் வளர்ச்சியின் அளவைத் தீர்மானிக்க, தரநிலை அட்டவணையின்படி, 9 வயதுடைய சிறுமிகளுக்கான உயரம், எடை மற்றும் மார்பு சுற்றளவு ஆகியவற்றின் எண்கணித சராசரி மற்றும் நிலையான விலகலைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்தத் தரவுகளின் அடிப்படையில், சிக்மா விலகல்களைக் கணக்கிடுவதற்கான அட்டவணை கட்டப்பட்டுள்ளது (அட்டவணை 7).

அட்டவணை 7

சிக்மா விலகல்களைக் கணக்கிடுவதற்கான அட்டவணை

முக்கிய அம்சங்களின் சிக்மா விலகல்களின் அளவின் படி, ஒரு வரைபடம் கட்டப்பட்டுள்ளது - உடல் வளர்ச்சியின் மானுடவியல் சுயவிவரம் (மேலே காண்க).

முடிவு: பெண்ணின் உடல் வளர்ச்சி சராசரி மற்றும் விகிதாசாரமாக மதிப்பிடப்படுகிறது.

சிக்மா விலகல்களைத் தீர்மானிப்பதன் மூலமும், மானுடவியல் சுயவிவரத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும் உடல் வளர்ச்சியை மதிப்பிடும் முறையின் தீமை என்னவென்றால், உடல் வளர்ச்சியின் ஒவ்வொரு அறிகுறியும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு இல்லாமல் தனித்தனியாக மதிப்பிடப்படுகிறது.

3. பின்னடைவு அளவில் உடல் வளர்ச்சியின் மதிப்பீடு . இந்த முறை மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இணக்கமான மற்றும் சீரற்ற வளர்ச்சியைக் கொண்ட நபர்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

தனிப்பட்ட முறையில் எடுக்கப்பட்ட எந்த அறிகுறிகளும் உடல் வளர்ச்சியின் புறநிலை மற்றும் முழுமையான மதிப்பீட்டை வழங்க முடியாது என்பதால், அவர்களின் உறவில் உள்ள அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் உடல் வளர்ச்சியின் விரிவான மதிப்பீட்டை வழங்க இது அனுமதிக்கிறது என்பதில் அதன் நன்மை உள்ளது.

பின்னடைவு அளவிலான மதிப்பீட்டு முறையின் சாராம்சம் பின்வருமாறு: இரண்டு அம்சங்களுக்கிடையில் ஒரு உறவு இருந்தால், ஒரு அம்சத்தின் மதிப்புகளில் நிலையான அதிகரிப்பு உள்ளது (எடுத்துக்காட்டாக, எடை) மற்ற அம்சத்தில் தொடர்புடைய அதிகரிப்புடன். (உதாரணமாக, வளர்ச்சி) ஒரு நேரடி உறவுடன் மற்றும் ஒரு தலைகீழ் ஒன்றோடு இதே போன்ற தொடர்ச்சியான குறைவு.

பின்னடைவு அளவீடுகளின் வடிவத்தில் உடல் வளர்ச்சி குறிகாட்டிகளின் விரிவான மதிப்பீட்டிற்கான மதிப்பீட்டு அட்டவணைகள் பல அளவுருக்களைப் பயன்படுத்தி தொகுக்கப்படுகின்றன. இவற்றில் அடங்கும்:

1) தொடர்பு குணகம் (ஆர்),அம்சங்களுக்கு இடையிலான உறவின் அளவை வெளிப்படுத்துதல்;

2) பின்னடைவு குணகம் (R), மற்றொன்று மாறும்போது ஒரு பண்புக்கூறில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் அளவைக் காட்டுகிறது;

3) பின்னடைவு சிக்மா, அல்லது பகுதி சிக்மா ( σ R), இது மற்றொன்றுடன் தொடர்புடைய ஒரு பண்பின் தனிப்பட்ட விலகலின் அளவை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

பின்னடைவு அளவீடுகளின் முறை உடல் வளர்ச்சியின் அறிகுறிகளை இரண்டு பிரிவுகளாக விநியோகிக்க உதவுகிறது: சுயாதீனமான (உயரம்) மற்றும் சார்பு (எடை மற்றும் மார்பு சுற்றளவு). எனவே, வளர்ச்சியானது உடல் வளர்ச்சியின் முன்னணி அறிகுறியாகவும், சரியான மதிப்பீட்டிற்கு தேவையான அடிப்படையாகவும் கருதப்படுகிறது. குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சியுடன், உயரத்தின் அதிகரிப்பு உடல் எடை மற்றும் மார்பு சுற்றளவு அதிகரிப்புடன் சேர்ந்துள்ளது.

ஒவ்வொரு வயது மற்றும் பாலினக் குழுவிற்கும் பின்னடைவு அளவில் தொகுக்கப்பட்ட அட்டவணைகள், ஐந்து உயரக் குழுக்களின் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன (சராசரி, சராசரிக்குக் கீழே, சராசரிக்கு மேல், குறுகிய மற்றும் உயரமான உயரம்). வளர்ச்சி மதிப்புகள் ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் 1 செமீ இடைவெளியுடன் முழு எண்களில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

நெறிமுறை அட்டவணையில் சார்பு அறிகுறிகளின் கோட்பாட்டு மதிப்புகள் அடங்கும், பின்னடைவு குணகத்தின் படி உயரம் மற்றும் எடை, உயரம் மற்றும் மார்பு சுற்றளவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு கணக்கிடப்படுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட உயரம் எடை அல்லது மார்பு சுற்றளவின் பல மதிப்புகளுக்கு ஒத்திருப்பதால், சிக்மா பின்னடைவைப் பயன்படுத்தி நிறுவப்பட்ட சார்பு அறிகுறிகளின் ஏற்ற இறக்கத்தின் எல்லைகளை அட்டவணை காட்டுகிறது ( σ ஆர்).

உடல் எடை, மார்பு சுற்றளவு மற்றும் உயரம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான விகிதத்தைப் பொறுத்து, உடல் வளர்ச்சி இணக்கமான (சாதாரண), ஒழுங்கற்ற மற்றும் கூர்மையாக ஒழுங்கற்றதாகக் கருதப்படுகிறது.

உடல் வளர்ச்சி இணக்கமானதாகக் கருதப்படுகிறது, இதில் உடல் எடையும் மார்பு சுற்றளவும் உடல் நீளத்திற்கு ஒத்திருக்கும் அல்லது ஒரு பின்னடைவு சிக்மாவிற்குள் சரியாக வேறுபடுகின்றன ( σ ஆர்).

உடல் வளர்ச்சி சீரற்றதாகக் கருதப்படுகிறது, இதில் உடல் எடை மற்றும் மார்பு சுற்றளவு 1.1 - 2 வரை பின்தங்கியுள்ளது. σ ஆர் , அதே தொகையில் மேலும் செலுத்த வேண்டிய தொகை.

பின்னடைவு அளவில் உடல் வளர்ச்சியை மதிப்பிடும் போது, ​​பொருள் எந்த வளர்ச்சிக் குழுவைச் சேர்ந்தது என்பது தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அதன் பிறகு சரியான எடை மற்றும் மார்பு சுற்றளவு கண்டறியப்படுகிறது. பின்னடைவு அளவீடுகளின் அட்டவணையில், சார்பு அம்சங்களின் மதிப்புகள் ±1 க்குள் ஏற்ற இறக்க எல்லைகளுடன் வழங்கப்படுகின்றன. σ இது இயல்பான, இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு ஒத்திருக்கிறது. எனவே, சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல் வளர்ச்சியை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு எளிய ஒப்பீடு போதுமானது. பின்னடைவு அளவீடுகளில் உடல் வளர்ச்சியின் மதிப்பீடு பின்வருமாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது: கணக்கெடுப்பு தரவு மற்றும் சரியான மதிப்புகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு கணக்கிடப்படுகிறது, இது பின்னடைவு சிக்மாஸில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது ( σ R), அதாவது வேறுபாடு பின்னடைவின் சிக்மாவால் வகுக்கப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டு 3 8 வயது சிறுவன் (நகரவாசி) உயரம் 129 செ.மீ., எடை - 30.1 கிலோ, மார்பு சுற்றளவு - 65 செ.மீ.

மதிப்பீட்டு அட்டவணையின்படி, 129 செமீ உயரம் சராசரி உயர மதிப்புகளின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, இது 28.2 கிலோ எடைக்கு ஒத்திருக்கிறது. சிறுவனின் எடை தரநிலையை விட 1.9 கிலோ அதிகமாக உள்ளது (30.1 கிலோ - 28.2 கிலோ = 1.9 கிலோ). இந்த வேறுபாட்டை ஒரு தனியார் சிக்மாவால் வகுக்க வேண்டும் σ R = 2.88 x (1.9 / 2.88) = 0.65 (σ).

இதனால், சிறுவனின் எடை தரத்தை விட 0.65 அதிகமாக உள்ளது σ மற்றும் சராசரி வரம்பிற்குள் உள்ளது.

மார்பு சுற்றளவு - 65 செ.மீ., நிலையானதை விட 2.2 செ.மீ அதிகம் (65 செ.மீ - 62.8 செ.மீ = +2.2), பின்னடைவு சிக்மாவின் அடிப்படையில் இது 2.2 / 3.37 - 0.65 σ , அதாவது மார்பின் சுற்றளவும் நடுத்தர வரம்பில் உள்ளது.

இதன் விளைவாக, சிறுவனின் உடல் வளர்ச்சி சராசரி, இணக்கமானது.

அதாவது, 10 கிராம் துல்லியத்துடன் அதை தீர்மானிக்கவும்.

இணையத்தில், நீங்கள் பல சிறந்த உடல் எடை கால்குலேட்டர்களைக் காணலாம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த காட்டி கணக்கிடப்படும் சூத்திரத்தை வெளியிட வேண்டாம். எனவே, அவர்கள் நம்பப்பட வேண்டுமா என்பது முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை. இந்த பிரச்சினையில் தெளிவுபடுத்த, நாங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் திரும்பினோம் வாலண்டினா டெர்கச்சேவா.

"கடந்த நூற்றாண்டின் 40 களில் தொடங்கி, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆரோக்கியத்தின் பார்வையில் இருந்து மனித அளவுருக்களின் சிறந்த விகிதத்தை கணக்கிடுவதற்கு ஒரு டஜன் முறைகளை உருவாக்கியுள்ளனர்," என்கிறார் வாலண்டினா ஜார்ஜீவ்னா. - அவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டால், ஒரு நபர் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தல் இல்லாமல் எடை இழக்க என்ன எடையை சரியாக கண்டுபிடிக்க முடியும். ஒருவேளை அவர் உணவுகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவார், அவருடைய குறிகாட்டிகள் தான் சிறந்தவை என்பதை உணர்ந்துகொள்வார்.

டெர்கச்சேவாவின் கூற்றுப்படி, எளிமையான மற்றும் யதார்த்தத்திற்கு நெருக்கமானது, இந்த முறை பிரெஞ்சுக்காரரால் முன்மொழியப்பட்டது பால் ப்ரோக். உங்கள் உயரம் 156-165 எனில், சூத்திரம்: உயரம் (செமீ) -100. 166-175 உயரத்தில், 105 உயரத்திலிருந்து கழிக்கப்படுகிறது, அதன்படி, 176-185 வளர்ச்சியுடன், 110 ஐக் கழிக்கவும், 186 மற்றும் அதற்கு மேல் - 115 ஆகவும்.

ஆனால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் குறிப்பிடுவது போல, மிகவும் துல்லியமான குறிகாட்டியைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் உடல் வகையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் மூன்று மட்டுமே உள்ளன: மெல்லிய எலும்பு, அல்லது ஆஸ்தெனிக் (மெல்லிய); normo-osseous (சாதாரண); ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் (பரந்த எலும்பு). உங்களுடையது எது என்பதை தீர்மானிக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன.

1. மணிக்கட்டின் அளவு (சுற்றளவு) படி , நீங்கள் எழுதுவது மற்றும் பெரும்பாலும் சில வேலைகளைச் செய்வது.

"பெண்களுக்கு, குறிகாட்டிகள் பின்வருமாறு: 16 செ.மீ.க்கும் குறைவான மணிக்கட்டு ஒரு ஆஸ்தெனிக் வகை; 16 முதல் 18 செமீ வரை - நார்மோஸ்டெனிக்; ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் வகை 18 சென்டிமீட்டருக்கும் அதிகமாக உள்ளது, ”என்று மருத்துவர் விளக்குகிறார். ஆண்களுக்கு, எண்கள் வேறுபட்டவை. 17 செ.மீ க்கும் குறைவானது - மெல்லிய வகை; 17.5 முதல் 20 செமீ வரை - சாதாரண; 20 செ.மீ க்கும் அதிகமான - பரந்த-எலும்பு.

2. Pignet குறியீட்டின் படி . சூத்திரம்: PI \u003d L - (P + T), இங்கு L என்பது உயரம் (cm), P என்பது எடை (kg), T என்பது மார்பு சுற்றளவு (cm). எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உயரம் 168, எடை 57, மார்பகத்தின் கீழ் அளவு 76. நாங்கள் கருதுகிறோம்: 169 - (57 + 76) \u003d 36. 30 க்கு மேல் என்பது ஒரு மெல்லிய அரசியலமைப்பு (எங்கள் வழக்கு), 10 முதல் 30 வரை விதிமுறை , 10 க்கும் குறைவானது ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்ஸ் அறிகுறியாகும்.

"எனவே, உங்கள் அரசியலமைப்பின் வகையை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், ப்ரோக்கின் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் கணக்கிட்ட எண்ணிக்கையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தொடர்கிறார். நீங்கள் முதல், ஆஸ்தெனிக், வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், 10% ஐக் கழிக்கவும். ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் உடன் - அதே அளவு சேர்க்கவும். உங்கள் உடலமைப்பு சாதாரணமாக இருந்தால், நீங்கள் ப்ரோகாவின் படி முடிவை சரிசெய்ய வேண்டியதில்லை.

முந்தைய உதாரணத்தைப் பார்ப்போம். உயரம் 168 இலிருந்து 105 ஐக் கழிக்கிறோம், அது 63 ஆக மாறிவிடும். உடலின் ஆஸ்தெனிக் அரசியலமைப்பிற்கு 63 - 6.3 = 57.3 "தள்ளுபடி" செய்கிறோம்.

"ப்ரோக்கின் கூற்றுப்படி இது சிறந்த எடை" என்று வாலண்டினா ஜார்ஜீவ்னா கூறுகிறார். - ஆனால் உடல் எடை எவ்வளவு இலட்சியத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும் மற்றொரு முறை உள்ளது. இது உடல் நிறை குறியீட்டெண் - பிஎம்ஐ. .

உடல் எடை (கிலோ) உயரம் (மீ) சதுரத்தால் வகுக்கப்படுகிறது. உயரம் மீட்டரில் அளவிடப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, உடல் எடை 57 கிலோகிராம் மற்றும் 1.68 மீட்டர் உயரம் கொண்ட ஒருவருக்கு, பிஎம்ஐ = 57 / 1.682. இது 20.2 ஆக மாறிவிடும்.
இப்போது முடிவை பகுப்பாய்வு செய்வோம். "இது 19 க்கும் குறைவாக இருந்தால், அது போதுமான உடல் எடையைக் குறிக்கும்" என்று டெர்கச்சேவா விளக்குகிறார். - 19 முதல் 25 வரை ஒரு சாதாரண முடிவு. 26 முதல் 30 வரை - அதிக எடை. 31-35 - மிதமான உடல் பருமன். 36 க்கு மேல் ஏற்கனவே கடுமையான உடல் பருமன்.

மூலம், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உறுதியாக முடிவு செய்திருந்தால், ஆனால் "காரணத்தின் வரி" எங்கே என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், பிஎம்ஐ உதவியுடன் இதை நீங்கள் கணக்கிடலாம். இதைச் செய்ய, "விதிமுறை" வகையிலிருந்து குறைந்தபட்ச குறியீட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இது 19 - மற்றும் எதிர்மாறாக செய்யுங்கள். 19 \u003d X / 1.682. எனவே X = 19x1.682. அது மாறிவிடும் என்று 168 செமீ உயரம் கொண்ட ஒரு மெல்லிய இளம் பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தாத குறைந்தபட்ச உடல் எடை 53.6 கிலோ ஆகும். .

"நிச்சயமாக, இந்த எண்கள் பேசுவதற்கு, ஒரு பிரபலமான பதிப்பு" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தெளிவுபடுத்துகிறார். "மிகவும் துல்லியமான, தொழில்முறை கணக்கீட்டு முறைகள் பல குறிகாட்டிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன: வயது, தொழில், உடல் கொழுப்பின் சதவீதம், முதலியன. ஆனால் நாங்கள் கருத்தில் கொண்ட கணக்கீடுகள் அதிகப்படியான உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை இழப்புக்கு எதிராக எச்சரிக்கலாம்."

லியுபோவ் பெட்ருகினா

பதவிகள்: Р - வளர்ச்சி; மீ என்பது உடல் எடை; OCG - மார்பு சுற்றளவு

முடிவுகளின் விளக்கம்:

இந்த குறியீட்டின் மதிப்பு சிறியது, உடல் வலிமையின் சிறந்த காட்டி.

இந்த குறியீடு 0 முதல் 10 வரை இருந்தால், உடலமைப்பு வலுவாக இருக்கும்.

10 முதல் 20 வரை நல்லது

21 முதல் 25 வரை - சராசரி,

26 முதல் 35 வரை - பலவீனமான மற்றும்

36 க்கு மேல் - மிகவும் பலவீனமானது.

எம்.வி. செர்னோருட்ஸ்கி (1929) அரசியலமைப்பின் வகையைத் தீர்மானிக்க இந்த குறியீட்டின் மதிப்புகளைப் பயன்படுத்தினார். அவரது வகைப்பாட்டின் படி, நார்மோஸ்டெனிக்ஸில், பினியர் குறியீடு 10 - 30, ஆஸ்தெனிக்ஸ் - 30 க்கு மேல், ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்ஸ் - 10 க்கும் குறைவானது.

நடைமுறை வேலை எண். 4

தோரணையை தீர்மானித்தல்

வேலை முன்னேற்றம்:

வேலையை முடிக்க, மாணவர்கள் 2-3 பேர் கொண்ட குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர். லேசான தடகள உடைகள் விரும்பத்தக்கது.

முதல் நுட்பம்.கூடுதல் (மாணவர்) தலை, தோள்கள், பிட்டம் மற்றும் குதிகால் ஆகியவை சுவரைத் தொடும் வகையில் சுவரில் முதுகில் நிற்கிறார். உதவியாளர் உடலின் நிலையைத் தொந்தரவு செய்யாமல், கீழ் முதுகுக்கும் சுவருக்கும் இடையில் தனது முஷ்டியை ஒட்டுகிறார். அவர் இதைச் செய்யத் தவறினால், அவர் ஒரு முஷ்டிக்குப் பதிலாக தனது உள்ளங்கையைப் பிடிக்கிறார்.

முடிவுரை:உள்ளங்கை கடந்து சென்றால் தோரணை இயல்பானது, முஷ்டி கடந்து சென்றால் அது உடைந்துவிடும்.

இரண்டாவது நுட்பம்:பரிசோதனை மூலம் மனித தோரணை கோளாறுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு வளைவு பற்றிய விரிவான மதிப்பீடு. பரிசோதனையில், தோள்பட்டை வளையத்தின் நிலை, தோள்பட்டை கத்திகளின் நிலை, இடுப்பின் வரையறைகள், முதுகெலும்புகளின் முள்ளந்தண்டு செயல்முறைகளின் கோடு ஆகியவற்றிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இயல்பான தோரணை வகைப்படுத்தப்படுகிறது: தலை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் நேரடி நிலை; தோள்பட்டை வளையத்தின் சமச்சீர் மற்றும் இரு தோள்பட்டை கத்திகளின் கோணங்கள், குளுட்டியல் மடிப்புகள்; முதுகெலும்புகளின் முதுகெலும்பு செயல்முறைகளின் கண்டிப்பாக செங்குத்து நிலை; இலியாக் எலும்புகளின் கிடைமட்ட நிலை; முதுகெலும்பின் உடலியல் வளைவுகள்; கீழ் மூட்டுகளின் அதே நீளம்.

கூடுதல் தோரணையில் விதிமுறையிலிருந்து விலகல்கள் இருந்தால், மீறலின் வகையைத் தீர்மானித்து வகைப்படுத்தவும்.

மூன்றாவது நுட்பம்: ஸ்கோலியோசிஸ் வரையறை. உட்கார்ந்த நிலையில், நின்று கொண்டு கூடுதல்களை ஆராயுங்கள். சாத்தியமான குறைபாடுகளை அடையாளம் காண, வண்ண-குறியீடு எலும்பு அடையாளங்கள்: அனைத்து முதுகெலும்புகளின் முள்ளந்தண்டு செயல்முறைகள், ஸ்காபுலேவின் கீழ் கோணங்கள் மற்றும் உயர்ந்த முதுகெலும்புகள், இலியாக் க்ரெஸ்ட்கள், கிளாவிக்கிள்ஸ் மற்றும் ஸ்டெர்னமின் கழுத்துப்பகுதி.

உட்கார்ந்த நிலையில், இடுப்பு சாய்வு மற்றும் முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவு இல்லாதது அல்லது இருப்பதை தீர்மானிக்கவும். நிற்கும் நிலையில், ஸ்பைனஸ் செயல்முறைகளின் இருப்பிடத்தை மதிப்பிடுங்கள். முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு விலகல் இருப்பதைத் தீர்மானிக்க, 7 வது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் முதுகெலும்பு செயல்முறையின் மேற்புறத்தில் தோலில் பிசின் டேப்பைக் கொண்டு பிளம்ப் கோட்டை இணைக்கவும். முதுகெலும்புகளின் சுழல் செயல்முறைகளின் வரியுடன் கூடிய பிளம்ப் கோடு ஒரு கோணத்தை உருவாக்கினால், ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளது. இந்த நோயியல் முன்னிலையில், ஒரு தோள்பட்டை மற்றொன்றை விட அதிகமாக உள்ளது, குழிவான பக்கத்தில் உள்ள ஸ்கேபுலா குவிந்ததை விட சுழல் செயல்முறைகளுக்கு நெருக்கமாக அமைந்துள்ளது. ஸ்காபுலாவின் கோணத்திற்கான தூரம் குழிவான பக்கத்தை விட வளைவின் குவிந்த பக்கத்தில் குறைவாக உள்ளது. நிற்கும் நிலையில், இரண்டு கீழ் மூட்டுகளின் நீளம், இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளின் சுருக்கங்கள் இருப்பதை தீர்மானிக்கவும்.

நான்காவது நுட்பம்: கட்டமைப்பு ஸ்கோலியோசிஸ் கண்டறிதல்: கூடுதல் மெதுவாக முன்னோக்கி சாய்ந்துவிடும். உதவியாளர் பின்புறத்தை ஆராய்கிறார், தலையின் பக்கத்திலிருந்து ஸ்பைனஸ் செயல்முறைகளின் வரிசையில் பார்க்கிறார். இந்த நிலையில், முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவு தெளிவாகத் தெரியும், பின்புறத்தின் தொடர்புடைய பக்கத்தில், ஒரு விலையுயர்ந்த கூம்பு அல்லது தசை உருளை தெளிவாகத் தெரியும்.

நடைமுறை வேலை எண் 5

தட்டையான பாதங்களின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை தீர்மானித்தல்

முதல் முறை: பெடோமெட்ரிக் ஃப்ரைட்லாண்டர் முறை.

குதிகால் முனையிலிருந்து நீண்ட கால்விரலின் இறுதி வரை பாதத்தின் நீளத்தை அளவிடவும்.

பாதத்தின் வளைவின் உயரத்தை அளவிடவும்: தரையிலிருந்து நேவிகுலர் எலும்பின் மேல் விளிம்பு வரை.

சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி பெடோமெட்ரிக் குறியீட்டைக் கணக்கிடுங்கள்:

29 - 27 வரம்பில் உள்ள ஒரு குறியீடு பெரும்பாலான மக்களிடம் காணப்படுகிறது.

27 முதல் 25 வரையிலான குறியீடு தட்டையான பாதங்களைக் குறிக்கிறது.

25க்குக் கீழே உள்ள குறியீடு கடுமையான தட்டையான பாதங்களைக் குறிக்கிறது.

தமனி சார்ந்த அழுத்தம்

2) நல்வாழ்வு

3) உடற்பயிற்சி செய்ய ஆசை

2. உடல் பயிற்சிகளின் போது சுயக் கட்டுப்பாட்டின் அகநிலை குறிகாட்டிகள் பின்வருமாறு:

3) சரியான நுரையீரல் திறன்

4) இதய துடிப்பு

3. வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளின் போது சுயக்கட்டுப்பாட்டின் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடைய நிலைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

சுமை அளவுருக்களுடன் சுய கட்டுப்பாட்டு குறிகாட்டிகளின் தொடர்பு

2) தனிப்பட்ட மருத்துவருடன் சுய கண்காணிப்பு குறிகாட்டிகளின் வாராந்திர விவாதம்

3) குறிகாட்டிகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: காலையில் வெறும் வயிற்றில், பயிற்சிக்கு முன், படுக்கைக்கு முன்

4) வழக்கமான உடற்பயிற்சி

4. உண்மையான உடல் எடையை மதிப்பிடுவதற்கு, இது அவசியம்:

1) "ரூஃபியர் குறியீட்டின்%" குறிகாட்டியை தீர்மானிக்கவும்

3) தொடைகளில் உள்ள தோல்-கொழுப்பு மடிப்பை அளவிடவும்

4) "ப்ரோக்கா குறியீட்டின்%" குறிகாட்டியை தீர்மானிக்கவும்

5. தசை வளர்ச்சியின் அளவை தீர்மானிக்க, கையின் தசைகளின் வலிமை அளவிடப்படுகிறது, இதற்காக ஒரு சாதனம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது அழைக்கப்படுகிறது:

1) டைனமோமீட்டர்

டைனமோமீட்டர்

3) டோனோமீட்டர்

4) விரிவாக்கி

6. தசை வளர்ச்சியின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு, வலிமைக் குறியீடு கணக்கிடப்படுகிறது, இது சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது:

1) , OZ என்பது மணிக்கட்டின் சுற்றளவு, OPL என்பது தோள்பட்டையின் சுற்றளவு

2) KZhS என்பது தோல்-கொழுப்பு மடிப்பு, pl- தோள்பட்டை, டி- இடுப்பு, பி- இடுப்பு, BW - உடல் எடை

3) , CM என்பது கை தசை வலிமை, MT என்பது உடல் எடை

4) , MT என்பது உடல் எடை, CM என்பது கை தசை வலிமை

7. ஒரு இளைஞனின் உடல் நிலையின் குறிகாட்டிகளை அளவிடும் போது, ​​பின்வரும் குறிகாட்டிகள் பதிவு செய்யப்பட்டன: பிக்னெட் குறியீட்டு - 35 அலகுகள், வலிமை குறியீட்டு - 29%, ரோஹ்ரர் குறியீட்டு - 10.2. அவரது உடல் வகை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

1) தசை

அடினமிக்

3) கொழுப்பு (வயிற்று)

4) நார்மோஸ்தெனிக் (தொராசிக்)

8. ஒரு பெண்ணின் உடல் நிலையின் குறிகாட்டிகளை அளவிடும் போது, ​​பின்வரும் குறிகாட்டிகள் பதிவு செய்யப்பட்டன: பிக்னெட் குறியீட்டு - 23 அலகுகள், வலிமை குறியீட்டு - 48%, ரோஹ்ரர் குறியீட்டு - 12.2. அவரது உடல் வகை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

1) தசை

2) ஆஸ்தெனிக்

3) கொழுப்பு (வயிற்று)

நார்மோஸ்டெனிக் (தொராசிக்)

9. ஒரு பெண்ணின் உடல் நிலையின் குறிகாட்டிகளை அளவிடும் போது, ​​பின்வரும் குறிகாட்டிகள் பதிவு செய்யப்பட்டன: பிக்னெட் குறியீட்டு - 15 அலகுகள், வலிமை குறியீட்டு - 70%, ரோஹ்ரர் குறியீட்டு - 13.2. அவரது உடல் வகை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

தசைநார்

2) ஆஸ்தெனிக்

3) கொழுப்பு (வயிற்று)

4) நார்மோஸ்தெனிக் (தொராசிக்)

10. ஒரு இளைஞனின் உடல் நிலையின் குறிகாட்டிகளை அளவிடும் போது, ​​பின்வரும் குறிகாட்டிகள் பதிவு செய்யப்பட்டன: பிக்னெட் குறியீட்டு - 5 அலகுகள், வலிமை குறியீட்டு - 81%, ரோஹ்ரர் குறியீட்டு - 13.9. அவரது உடல் வகை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

1) ஆஸ்தெனிக்

2) கொழுப்பு (வயிற்று)

தசைநார்

4) நார்மோஸ்தெனிக் (தொராசிக்)

11. ஒரு இளைஞனின் உடல் நிலையின் குறிகாட்டிகளை அளவிடும் போது, ​​பின்வரும் குறிகாட்டிகள் பதிவு செய்யப்பட்டன: பிக்னெட் குறியீட்டு - -10 அலகுகள், வலிமை குறியீட்டு - 25%, ரோஹ்ரர் குறியீட்டு - 15.9. அவரது உடல் வகை பின்வருமாறு வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

1) ஆஸ்தெனிக்

கொழுப்பு (வயிற்று)

3) தசை

4) நார்மோஸ்தெனிக் (தொராசிக்)

12. ஒரு தனிநபரின் சோமாடிக் நிலையைத் தீர்மானிக்க, குறைந்தது இரண்டு குறிகாட்டிகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்:

3) உடல் நீளம் மற்றும் உடல் எடை

பினியர் குறியீடு மற்றும் வலிமை குறியீடு

13. அதிக உடல் எடை, நன்கு வளர்ந்த தசைகள், அகன்ற மார்பு போன்ற குணாதிசயங்கள் உடலமைப்பு வகைக்கு ஒத்திருக்கும்:

1) ஆஸ்தெனிக்

2) கொழுப்பு (வயிற்று)

தசைநார்

4) நார்மோஸ்தெனிக் (தொராசிக்)

14. அதிக உடல் எடை, ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமாக வளர்ந்த தசைகள், பரந்த மார்பு போன்ற பண்புகள் உடலமைப்பு வகைக்கு ஒத்திருக்கும்:

1) ஆஸ்தெனிக்

கொழுப்பு (வயிற்று)

3) தசை

4) நார்மோஸ்தெனிக் (தொராசிக்)

15. உடல் எடை இல்லாமை, ஒப்பீட்டளவில் பலவீனமாக வளர்ந்த தசைகள், குறுகிய மார்பு போன்ற குணாதிசயங்கள் உடலமைப்பு வகைக்கு ஒத்திருக்கும்:

அடினமிக்

2) கொழுப்பு (வயிற்று)

3) தசை

4) நார்மோஸ்தெனிக் (தொராசிக்)

16. உடல் எடை இல்லாமை, ஒப்பீட்டளவில் நன்கு வளர்ந்த தசைகள், சாதாரண மார்பு போன்ற குணாதிசயங்கள், உடலமைப்பு வகைக்கு ஒத்திருக்கும்:

1) ஆஸ்தெனிக்

2) கொழுப்பு (வயிற்று)