Dieta cu kefir timp de o săptămână pentru pierderea rapidă în greutate. Cereale și terci. Dieta cu kefir de la Larisa Dolina

Este considerată una dintre cele mai populare diete în rândul femeilor ruse, iar chefirul este un produs tradițional rusesc. O dietă expresă bazată pe chefir nu este o dietă strictă, deoarece unele alimente cu conținut scăzut de calorii pot fi adăugate în dietă, dar ar trebui să o continuați în mod conștient.

Esența dietei este că în 7 zile trebuie să bei 1,5 litri de chefir și să mănânci până la 400 de grame. produs suplimentar. Pentru această dietă, trebuie să vă aprovizionați cu suficientă voință, iar rezultatele se vor vedea în doar câteva zile!

Kefirul trebuie selectat cu un interval scurt de valabilitate. Acest lucru va asigura că conține mai puțini aditivi care împiedică dezvoltarea microorganismelor. Ar trebui să evitați produsele care se prefac doar a fi chefir, dar de fapt se dovedesc a fi alte băuturi. Kefirul va deveni baza dietei, iar alegerea sa trebuie luată cu grijă. Preferăm chefirul cu conținut de grăsime de 1-2,5%.

În timpul acestei diete, ar trebui să renunți la multe obiceiuri, inclusiv la consumul de alcool, băuturi carbogazoase, zahăr și sare. De asemenea, ar trebui să evitați ceaiul și cafeaua tari. Apa potabilă curată poate fi băută în cantități nelimitate.

Kefirul trebuie împărțit în 5-6 doze pe parcursul zilei, iar produsul suplimentar este cel mai bine consumat în prima jumătate a zilei. Următoarele sunt produse suplimentare ideale pentru dieta expres cu kefir:

mere verzi;

Alte fructe, altele decât bananele;

brânză degresată;

Cartof copt;

Castraveți proaspeți.

Dacă puterea și rezistența permit, atunci spre sfârșitul dietei puteți aranja o zi de post doar pe un singur chefir. Dacă trebuie să garantați pierderea în greutate, ar trebui să reduceți produsul suplimentar la 100 de grame și să creșteți chefirul la 2 litri. Dieta este strictă, dar poți slăbi 5-7 kg cu o astfel de dietă. intr-o saptamana.

Cum să închei o dietă cu kefir?

Părăsirea dietei cu kefir trebuie făcută cu prudență. O revenire bruscă la dieta anterioară poate provoca creșterea în greutate, iar rezultatele dietei cu kefir se vor pierde. Pentru a preveni acest lucru, ieșirea din dietă ar trebui să fie cât mai lină posibil. La început, nu trebuie să consumați alcool, băuturi carbogazoase, zahăr și sare, precum și cereale, făină, alimente grase și dulci care au fost interzise în timpul dietei.

Dieta cu kefir devine un test serios pentru organism. Nu abuzați de diete stricte expres. Numărul maxim admis de astfel de diete nu trebuie să depășească de 2-3 ori pe an.

Contraindicații

Dieta cu kefir este interzisă celor care au aciditate gastrică afectată, precum și celor cu intoleranță individuală la produsele lactate. Toate ingredientele preparatelor cu chefir ar trebui să fie cât mai benefice pentru organism. Atunci beneficiile sistemului de slabit vor fi mari, iar kilogramele pierdute nu se vor mai intoarce dupa primul pranz bogat in calorii consumat.

Este recomandabil să folosiți dieta cu kefir în sezonul cald, când organismul nu are nevoie de calorii pentru a se încălzi. O astfel de dietă vă poate corecta parametrii siluetei într-un timp scurt, făcându-vă slăbit și încrezător în sine.

Luni: 0,5 litri de chefir, 3 cartofi mari copți fără sare și condimente.

Marţi: o jumătate de litru de chefir, 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, consumate în timpul zilei.

Miercuri: 500 ml de chefir, 0,5 kg de mere verzi sau alte fructe cu putine calorii.

Joi: 0,5 litri de chefir, 500 g de carne de pui fiartă fără grăsime și sare.

Vineri: Repetăm ​​complet dieta pentru miercuri.

Sâmbătă: Bea apă minerală necarbogazoasă toată ziua, cel puțin 1,5 litri pe zi.

Duminică: meniu de a treia zi.

Dacă voința ta este capabilă să reziste la o dietă atât de brutală, atunci rezultatul va fi uimitor: minus 10 kg pe săptămână. Acesta este un indicator minunat, dar amintiți-vă, dacă în timp ce urmați o dietă vă simțiți rău sau aveți disconfort la stomac, atunci trebuie să opriți urgent un astfel de sistem alimentar și să treceți la un meniu echilibrat.

Dieta chefir-mere timp de 9 zile

În primele trei zile bem doar chefir cu 1% grăsime și nu mâncăm nimic altceva. Aproximativ un litru și jumătate de lichid pe zi.

În a doua trei zile mâncăm doar mere, nici măcar apa de băut nu este recomandată în mod deosebit, doar câteva înghițituri pe zi. Numărul de mere – 1,5 kg. Este mai bine să alegeți fructe verzi, care sunt bogate în vitamine și bune pentru sănătate.

Ai reusit, acum a mai ramas foarte putin. Bem din nou chefir timp de trei zile și ne pregătim pentru emoții pozitive. Rezultatul pierderii în greutate vă va surprinde - minus 8-10 kg în 9 zile.

Margarita, 23 de ani.

„Nu am putut rezista nici măcar două zile cu dieta chefir, îmi doresc foarte mult să mănânc, stomacul îmi zbârnește, stomacul îmi arde. Așa că m-am rupt și am început să mănânc din nou mâncarea mea obișnuită. Mă întreb cine a reușit să reziste întregul curs de slăbire cu dieta chefir?”

Larisa, 35 de ani.

„Poate că numele meu m-a ajutat să suport dieta Valley. Da, a fost dificil, mai ales în ultimele zile, nu am mai vrut nimic, nu am vrut să mănânc, nu am dormit, ci doar am așteptat rezultatul dorit. Sanatatea mea este buna, am slabit 8 kg intr-o saptamana.

Acesta este un rezultat excelent, în ciuda efortului și complexității dietei. Acum mi-am limitat dieta de la carbohidrati goali, incerc sa mananc mai putine alimente dulci, grase si sarate. Îmi doresc foarte mult să păstrez rezultatele mult timp!”

Ai grijă de sănătatea ta și slăbește cu înțelepciune! Aveți o dispoziție minunată și o siluetă frumoasă și zveltă!

Un număr mare de femei caută constant o metodă potrivită de slăbit, dorind să obțină rezultate bune într-un timp scurt. Datorită respectării cerințelor menționate, dietele pe bază de chefir sunt populare.

Dieta cu kefir pentru pierderea in greutate

Pentru a asigura proprietățile benefice ale unui produs din lapte fermentat, ar trebui să studiați compoziția acestuia. Are un conținut scăzut de calorii, ceea ce este important pentru pierderea în greutate. Dietele cu kefir au un efect blând asupra organismului, permițându-vă să pierdeți treptat kilogramele în plus. În plus, poți scăpa de senzația de greutate, constipație și alte probleme ale sistemului digestiv. Kefirul pentru pierderea în greutate are o serie de proprietăți importante.

1. Curăță organismul de substanțele nocive care afectează negativ funcționarea sistemului digestiv.
2. Se îmbunătățește motilitatea intestinală, ceea ce favorizează o digestie mai bună a altor alimente și nu va fi stocată sub formă de grăsime.
3. Ajută să facă față rapid foametei, dar merită să ne amintim că chefirul nu este bogat în calorii.
4. Îmbunătățește producția de hormoni responsabili de procesarea grăsimilor.
5. Datorită efectului său diuretic ușor, lichidul acumulat poate fi îndepărtat din organism, ceea ce elimină umflarea.

Dieta cu kefir - meniu

Există multe metode diferite în care principalul lucru este produsul din lapte fermentat prezentat. Puteți combina chefirul cu legume, fructe, cereale și alte alimente. Există o opțiune pentru o masă completă, concepută pentru 10 zile. Se recomanda aderarea la acesta periodic si mai ales dupa sarbatori pentru a stabiliza functionarea sistemului digestiv. Dieta cu kefir este echilibrată, așa că, dacă se dorește, poate fi urmată mai mult de 10 zile.

Diete cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate

Gama de metode de a face față excesului de greutate și bazată pe consumul de produse lactate fermentate este uimitoare și fiecare poate alege opțiunea ideală pentru ei înșiși, deoarece unora le plac merele, în timp ce altora le place terciul de hrișcă. Dieta cu kefir, a cărei versiuni sunt aprobate de nutriționiști, poate dura diferite perioade de timp, deoarece totul depinde de utilizarea produselor suplimentare.

Este important să alegi chefirul potrivit pentru dieta ta. Opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt recomandate și cel mai bine este să utilizați o băutură cu un conținut de grăsimi de 1-2%, deoarece conține vitamine benefice solubile în grăsimi. Băutura trebuie să fie naturală, fără aditivi. Un alt punct important este prospețimea chefirului și cel mai bine este dacă termenul de valabilitate al acestuia nu depășește trei zile.

Dieta cu hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate

Combinația dintre o băutură de lapte fermentat și cereale are succes, deoarece o persoană nu moare de foame, având în vedere sațietatea terciului, dar, în același timp, scapă de excesul de greutate. Poți să te ții de la trei până la șapte zile, dar nu mai mult, pentru că meniul nu este echilibrat. Dieta cu kefir cu hrișcă se bazează pe consumul a 1,5 litri de băutură și terci, a căror cantitate nu este limitată. Cel mai bine este să fierbeți cerealele peste noapte, decât să le fierbeți. Orice aditivi sub formă de sare, zahăr și alte alimente sunt interzise. Produsele pot fi consumate separat sau combinate. Este important să bei cel puțin 2 litri de apă.

Dieta pe chefir și mere

Următoarea opțiune este potrivită pentru iubitorii de fructe. Merele sunt considerate un produs ideal pentru pierderea in greutate in exces deoarece contin multe fibre, care curata intestinele, si multe alte substante utile. Acestea ajută la stabilizarea tractului gastrointestinal, la îmbunătățirea motilității intestinale și la eliminarea excesului de apă din organism. poate dura trei sau șapte zile și se bazează pe respectarea mai multor reguli.

1. Dacă urmați varianta de trei zile, meniul zilnic include șase pahare de chefir și 1 kg de mere verzi.
2. Ar trebui să mănânci la intervale regulate pentru a nu suferi de foame. Mai întâi trebuie să mănânci un măr și numai după o jumătate de oră să bei chefir.
3. Nu uitați de necesitatea de a bea apă plată, a cărei cantitate nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri.
4. Dieta săptămânală cu chefir este aceeași, dar puteți adăuga o porție mică de legume și fructe neîndulcite.

Dieta cu brânză de vaci și chefir

Produsele permise conțin bacterii benefice și substanțe biologic active. Nu supraîncărcă tractul gastrointestinal, îmbunătățindu-i activitatea. Potasiul conținut în compoziție provoacă un efect diuretic ușor. Este important să alegeți brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar nici varianta cu conținut scăzut de grăsimi nu este potrivită. Dieta cu chefir poate dura trei sau șapte zile. Meniul zilnic include 400 g de brânză de vaci și 1 litru de chefir. Cantitatea totală trebuie împărțită în șase doze. Pentru gust, puteți folosi doar ierburi și scorțișoară. Dieta cu kefir permite includerea a 1 kg de legume și fructe neindulcite în meniu timp de o săptămână.

Dieta – banane și chefir

Metoda de slabit prezentata va fi apreciata in special de iubitorii de dulce. Banana conține trei tipuri de zahăr natural și este considerată o sursă excelentă de energie, care este necesară în timpul restricțiilor alimentare. Kefirul cu banane pentru pierderea în greutate este folosit în două metode, una este aspră, iar cealaltă este blândă. Ele diferă ca durată, produse permise și rezultate.

1. Greu. Puteți ține dieta timp de 3-4 zile. Dieta zilnică include doar trei banane și 3 linguri. chefir Împărțiți cantitatea indicată în părți egale pentru a mânca pe parcursul zilei. Produsele pot fi consumate separat sau transformate într-un cocktail amestecându-le într-un blender. De asemenea, puteți bea apă și ceai fără zahăr.
2. Blând. Această dietă cu kefir permite consumul a 1,5 kg de banane și orice cantitate de chefir. De asemenea, puteți mânca 1 lingură. o lingură de terci sau o bucată mică de carne slabă fiartă. Nu puteți respecta o astfel de dietă mult timp, deoarece dieta este dezechilibrată.

Dieta cu tărâțe și chefir

Nutriționiștii sunt de acord că combinația de băutură cu lapte fermentat și tărâțe este ideală pentru pierderea în greutate. Fibrele pure absoarbe substanțele nocive și le elimină și, de asemenea, potolesc foamea. Ar trebui să mâncați tărâțe de ovăz cu chefir pentru pierderea în greutate timp de 1-2 săptămâni, ceea ce vă va permite să scăpați de 2-4 kg. Dimineața, pe stomacul gol, trebuie să beți 2 linguri. apă caldă și după o jumătate de oră mâncați 1 lingură. o lingură de tărâțe aburite, spălate cu chefir. 1 linguriță de tărâțe și chefir trebuie consumată la fiecare trei ore. Puteți include legume, fructe și carne slabă în dieta dvs. Conținutul caloric al meniului este de 1500 kcal.

Ziua de post cu kefir

Pentru ca stomacul să funcționeze ca un ceas, puteți descărca în mod regulat. O opțiune bazată pe chefir dă rezultate bune. Totul este foarte simplu în timpul zilei, după un anumit timp, aproximativ 3 ore, trebuie să bei 1 lingură. băutură Este interzisă folosirea oricăror aditivi sau consumul altor alimente. Puteți și chiar trebuie să beți apă plată. Pentru a face mai ușor să tolerați pierderea în greutate, se recomandă să vă pregătiți în avans, refuzând să consumați alimente grase și bogate în calorii.

Dieta cu kefir - contraindicații

Nu toți oamenii își permit să slăbească folosind tehnicile de slăbire sugerate mai sus, deoarece acestea pot fi dăunătoare. Femeile care așteaptă un copil sau care alăptează nu ar trebui să urmeze o astfel de dietă. Dieta cu chefir, al cărei rău a fost studiat științific, este interzisă pentru tumori, insuficiență renală și cardiacă, ulcere și gastrită acută. Nu se recomandă aderarea la dietele prezentate dacă există inflamație a vezicii biliare și a pancreasului, sau dacă există o aciditate crescută a stomacului.

Vrei sa slabesti rapid, intr-un timp scurt? Apoi, dieta cu kefir este exact ceea ce aveți nevoie. Există mai multe opțiuni pentru dietele cu kefir, dar nu toate sunt eficiente, iar dacă te hotărăști să slăbești folosind această dietă, atunci ar trebui să o alegi pe cea ideală pentru tine. La urma urmei, toți suntem oameni diferiți, unii au voință, alții nu. Unii oameni au 5 kilograme în plus, în timp ce alții au 50 sau mai mult. Unii oameni au un metabolism lent, alții nu. Pentru a vă asigura că timpul petrecut cu dieta cu kefir nu este irosit, iar kilogramele în plus sunt dispărute, ar trebui să abordați cu atenție alegerea dietei. Voi oferi 5 dintre cele mai eficiente diete cu kefir, voi scrie despre caracteristicile fiecărei diete, precum și recenzii ale persoanelor care au încercat singuri această dietă, dar tot ce trebuie să faceți este să alegeți dieta ideală cu kefir pentru dvs. Înainte de a începe o dietă cu kefir, nu uitați să citiți contraindicațiile acestei diete, pe care le voi descrie la sfârșitul articolului.

1. Dieta cu kefir timp de 3 zile

Această dietă se mai numește și dietă expresă. De regulă, este utilizat înainte de orice zi semnificativă, dacă trebuie să slăbiți urgent 3-4 kilograme. Nu vei putea slăbi mai mult de 3-4 kilograme de exces de greutate cu această dietă expresă. Ei bine, te vei putea incadra in haine de dimensiuni mai mici.

În fiecare zi ai voie să bei de la 1 litru până la 1,5 litri de chefir proaspăt, în mod natural fără zahăr. Este indicat să bei această cantitate în 5-6 prize, la intervale regulate.

Această dietă este concepută pentru persoanele care au voință, deoarece nu toată lumea poate mânca doar chefir timp de 3 zile. Dar după dietă, volumul stomacului tău va scădea și vei mânca mai puțin.

2. Dieta pe chefir cu fructe

Această dietă, ca și cea anterioară, este concepută pentru 3 zile. Mulți oameni îl folosesc ca o dietă rapidă. Cu ajutorul lui poți pierde 2-3 kg. in 3 zile. Acest lucru este ceva mai mic decât în ​​dieta anterioară, dar nu este atât de strict și mult mai ușor de urmat.

În fiecare zi ai voie să bei de la 1,5 până la 2 litri de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi, bineînțeles fără zahăr. Este indicat să bei această cantitate în 5-6 prize, la intervale regulate. Tot în timpul acestei diete ai voie să mănânci fructe, totul cu excepția bananelor, deoarece bananele sunt foarte bogate în calorii.

De regulă, această dietă cu kefir este combinată cu mere, deoarece efectul cu mere este mai bun decât cu alte fructe. Cu toate acestea, puteți mânca și alte fructe pentru varietate. Mulți mai folosesc meniul acestei diete cu kefir ca zi de post. Puteți pierde până la 1 kilogram pe zi.

3. Dieta cu kefir - post

Această dietă este folosită nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru curățarea organismului după sărbători sau un festin mare și gustos. Avantajul acestei diete după o masă grea este că permite organismului să se odihnească după un festin și, de asemenea, nu permite dezvoltarea obiceiului de a mânca în exces. Dar, după cum se știe deja, principala problemă a obezității este supraalimentarea. Doar o astfel de zi de post pe chefir este suficientă pentru ca mâncarea de după vacanță să nu vă afecteze silueta.

Mic dejun: Un pahar de chefir și 1 felie de pâine neagră de secară.
Gustare de după amiază: 2 mere si un pahar de chefir.
Cină: Salată de legume sau varză murată.
Masa de pranz: Un pahar de chefir și 1 măr.
Cină: O bucată de brânză și 2 mere.
Pentru noapte: Un pahar de chefir.

A ține această dietă nu este ușor, mai ales după o masă copioasă. Cu toate acestea, dacă doriți să aveți o siluetă frumoasă și să pierdeți excesul de greutate, atunci astfel de zile de post cu kefir trebuie aranjate după toate cinele și prânzurile festive. În general, este ideal dacă mănânci acest meniu o dată pe săptămână. Nu numai că vei pierde kilogramele în plus, dar vei și curăța corpul.

4. Dieta pe chefir și mere

Această dietă este concepută pentru 1 săptămână, timp în care vei slăbi 5-9 kilograme. Totul depinde de corpul tău și, cu cât ai mai multă greutate în exces, cu atât va dispărea mai mult. Nu este recomandat să rămâi pe această dietă cu kefir mai mult de 1 săptămână, deoarece îți poate afecta negativ sănătatea. In 1 saptamana iti vei curata corpul si vei pierde o cantitate suficienta de kilograme.

Primele 2 zile de dietă: beți 1,5 litri de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.
A doua 2 zile: mananca 1,5 kilograme de mere pe zi.
Ultimele 3 zile: beți 1,5 litri de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.

Este foarte greu să rămâi la această dietă și să nu te strici în mod constant, mai ales în primele 2 zile; În timpul acestei diete cu kefir, este indicat să luați multivitamine, deoarece în timpul săptămânii mâncarea va fi monotonă.

5. Dieta pe chefir și brânză de vaci

Această dietă este adesea folosită ca dietă expresă dacă trebuie să slăbiți câteva kilograme în câteva zile. Dieta este concepută pentru 2 zile, după care vei slăbi 2-4 kilograme. Dieta este destul de dificilă pentru persoanele care nu au voință, dar oamenii răbdători obțin rezultate bune chiar și în câteva zile.

Ziua 1 a dietei (kefir):În această zi este permis să beți de la 1 litru până la 1,5 litri de chefir proaspăt în 5-6 doze.
Ziua 2 a dietei (chefir-chefir):În această zi puteți mânca 300 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și puteți bea 750 ml. chefir Aceste produse trebuie împărțite în 5-6 doze.

Această dietă cu kefir este foarte eficientă deoarece chefirul și brânza de vaci activează metabolismul. Corpul începe să cheltuiască energie mai activ și începe să piardă în greutate.

Contraindicații pentru dieta cu kefir:

Ca orice dieta, dieta cu kefir are contraindicatii. Înainte de a ține o dietă, citiți lista bolilor pentru care este contraindicată o dietă cu kefir. La urma urmei, cel mai important lucru pentru o persoană este sănătatea și nu merită să riști de dragul frumuseții, este mai bine să alegi dieta potrivită pentru tine. Dieta cu kefir nu este potrivită pentru tine dacă:
- ai colesterolul mare
- aveți pietre la rinichi
- aveți aciditate abdominală ridicată sau gastrită
- aveti ulcer gastric sau duodenal

Dieta cu kefir - recenzii

Recenzie 1„Folosind o dietă cu chefir de 3 zile, am slăbit 4 kilograme și am purtat rochia mea preferată de ziua lui MCH. Este greu de îndurat, desigur, dar când ai un obiectiv, atunci orice este posibil.”
Recenzia 2„Îmi plac fructele, așa că dieta pe chefir cu fructe a fost ușoară pentru mine, fără probleme sau senzații de foame. Drept urmare, am slăbit 2 kilograme în 3 zile.”
Revizuirea 3„După o dietă de post pe chefir, mă simt ca puf, corpul meu se simte foarte ușor. Sufar de problema excesului de greutate de mai bine de 5 ani, daca mananc ceva gresit, atunci kilogramele in plus se strecoara imediat. Mă salvez postind pe chefir, dacă îmi permit să mănânc ceva interzis, atunci o zi de dietă de post și totul e ok.”
Revizuire 4„Am slăbit 7 kilograme într-o săptămână cu o dietă de chefir și mere și, în plus, am fost la aerobic în apă în piscină. M-am simțit dezgustător și îmi doream constant să mănânc, dar mi-am propus să slăbesc 20 de kilograme, iar datorită acestei diete le-am atins pe primele 7.”
Recenzia 5„Folosesc sistematic dieta cu kefir și brânză de vaci, chiar și medicul mi-a prescris-o în timpul sarcinii. Cu ajutorul ei slăbesc 1-2 kilograme în 2 zile, cel mai interesant lucru este că îmi pleacă stomacul. De aceea această dietă este grozavă înainte de vacanță.”

Cei care visează să slăbească cu ajutorul unei diete cu kefir vor trebui mai întâi să se pregătească mental pentru faptul că despărțirea de kilogramele în plus nu va fi ușoară. Cei care trec testul vor primi un bonus sub forma unei siluete mai zvelte și a dispariției ridurilor la nivelul taliei. Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate vine în diferite versiuni. Acum aveți ocazia să vă familiarizați cu principalele tipuri de rețete din meniu, care au fost deja folosite în practică și au dat rezultate eficiente. Pentru ca dieta de pierdere a grăsimii abdominale să fie benefică, nu uitați să vă consultați medicul înainte de a începe utilizarea.

Tipuri de diete cu kefir

Principala întrebare care îngrijorează fiecare femeie este cât de multă greutate poți pierde cu o dietă cu kefir? Totul depinde de datele inițiale ale corpului, de tendința de a fi supraponderal, de toleranța produselor care sunt incluse în meniu și de puterea de voință. Amintiți-vă: este important nu numai să rezistați stresului asociat cu limitarea aportului alimentar, ci și să nu vă recăpătați kilogramele pierdute în una sau două zile. În funcție de cât de multă greutate doriți să slăbiți, alegeți opțiunea de dietă adecvată. Și lasă motivația să fie surpriza plăcută a persoanei dragi, sezonul de plajă care vine, o nouă ținută frumoasă.

Pentru o zi

O mono-dietă de o zi poate fi considerată o dietă de post și poate fi folosită o dată la 7-10 zile. O dietă cu kefir pentru o zi vă va permite să pierdeți 1-1,5 kilograme într-un singur pas. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care au nevoie urgent să-și corecteze liniile siluetei sau cărora le este greu să suporte o perioadă mai lungă de dietă cu kefir pentru pierderea în greutate. Se beau până la doi litri de chefir în mai multe doze pe zi, de preferință cu conținut minim de grăsimi. Este permis să bei apă minerală fără gaz sau apă purificată (până la doi litri).

Kefir-mere timp de 7 zile

O dietă de chefir și mere, care durează o săptămână, este strictă, dar nu este absolut potrivită pentru cei care au aciditate ridicată în stomac. Restul, după ce și-au adunat toată voința și au achiziționat chefir și mere verzi (conțin mai puțin zahăr), vor putea slăbi 7 kg într-o săptămână. Nu uita de apa minerala necarbogazoasa, care spala toxinele acumulate, care vor incepe sa se dizolve din a doua zi a dietei.

Merele au un conținut scăzut de calorii (47 kcal la 100 g), dar vor ajuta la saturarea organismului cu microelemente esențiale. Un aport zilnic va necesita până la 1,5 litri de chefir (cu conținut scăzut de grăsimi) și aproximativ un kilogram și jumătate de mere. Ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi (la fiecare două până la trei ore). Fructele pot fi consumate proaspete sau coapte. Pentru a diversifica meniul, folosește un blender pentru a face un cocktail de fructe de chefir din chefir și mere.

Dieta cu kefir 3-3-3

Pe baza principiului folosirii cifrei 3, este ușor să ne amintim rețeta acestei metode de slăbire: de trei ori timp de trei zile, trei grupe principale de alimente, mese de trei ori pe zi sau la fiecare trei ore. O dietă cu chefir timp de 9 zile îți va oferi posibilitatea de a-ți lua rămas bun de la 6-9 kilograme de greutate interferentă. Exemplu de meniu al dietei populare eficiente de nouă zile „Trei trei”:

• 1-3 zile. Se folosesc doar chefir și apă. Consumați cel puțin doi litri din fiecare produs pe zi.
• 4-6 zile. Supe ușoare de legume fără grăsimi, sare sau condimente. Se pot alterna cu salate de legume asezonate cu o lingura de ulei vegetal. Norma zilnică este de 1 litru de supă sau aproximativ un kilogram de salată, raportul de produse este la discreția dumneavoastră. Apă - până la doi litri.
• 7-9 zile. Carne albă slabă de pasăre delicioasă, gătită fără sare. Împărțiți jumătate de kilogram din produsul finit în trei doze. Este bine de combinat cu ceaiuri de plante (melisă, mușețel, măceș).

Pentru 3 zile

Cu ajutorul unei diete cu chefir de trei zile, nu numai că vei reduce greutatea cu 4-5 kilograme, dar vei restabili microflora intestinală. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de chefir proaspăt de consistență uniformă, orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor, care au un conținut ridicat de zahăr, ceea ce înseamnă un conținut ridicat de calorii. Pot fi 5-6 mese pe zi. Meniul de dietă pentru pierderea rapidă în greutate timp de trei zile este cam așa:

• Prima zi. Chefir și numai chefir. Cantitatea va depinde de dorința dvs.
• A doua zi. Mănâncă fructele tale preferate fără a te restricționa. Apa (2 litri).
• Ziua trei. Repetarea primei zile, i.e. un chefir.

Larisa Dolina

Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate, pe care Larisa Dolina o folosește cu succes, a câștigat faimă datorită rezultatelor excelente de slăbire ale cântăreței. Într-o săptămână, nu doar centimetrii în plus sunt îndepărtați, dar funcționarea intestinelor este îmbunătățită, iar organismul este curățat de toxine nocive. Pentru a preveni deshidratarea, asigurați-vă că beți ceaiuri verzi, sucuri diluate, infuzii de plante și apă minerală (încă doar).

Cu abordarea corectă, până la 7 kilograme de greutate se vor evapora în 7 zile. Pentru a preveni pielea uscată și vergeturile, folosiți creme speciale de corp. Ieșirea din dieta Dolina ar trebui să fie treptată pentru a nu dăuna organismului și durează aproximativ același număr de zile. Medicii nu recomandă utilizarea dietei „vedetă” de mai mult de patru ori pe an. Meniu pentru saptamana de zi (1 – luni, etc.), cu ajutorul caruia Larisa Dolina a slabit:

1. Fructe uscate (300 g) + jumătate de litru de chefir + litru de apă.
2. Fierbeți sau coaceți cartofii de mărime medie (10 bucăți) + jumătate de litru de chefir + litru de apă.
3. Mere verzi (10 bucăți) coapte sau proaspete + jumătate de litru de chefir + litru de apă.
4. File de pui fiert fara sare (1 kg) + jumatate de litru pachet de chefir + litru de apa.
5. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (1 kg) sau amestec de caș cu chefir (0,5 l) + litru de apă.
6. Smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 15% (1 litru) + jumătate de litru de chefir + litru de apă.
7. Doar două pahare de chefir + un litru de apă.

Hrișcă-chefir

Ideea importantă este că o dietă care folosește doar hrișcă și chefir este confortabilă și dă rezultate bune fără a returna excesul de greutate. Este ușor de transportat. La urma urmei, hrișca completează rezervele de minerale ale organismului, iar chefirul furnizează proteine ​​și calciu. Într-o zi, bea 1 litru de chefir, aceeași cantitate de ceai neîndulcit și apă minerală, mănâncă hrișcă la rata unui pahar de cereale originale. Puteți pregăti terci de hrișcă pentru dieta dvs. în mai multe moduri:

1. Se toarnă un pahar de cereale spălate cu apă 1:2. Gatiti, acoperind cu un capac.
2. Se toarnă apă clocotită peste hrișcă spălată și se adaugă apă clocotită 1:2. Acoperiți cratița cu o pătură caldă peste noapte pentru a se abur.
3. Se toarnă cereale crude spălate cu chefir 1:2 timp de câteva ore.

Castraveți-chefir

O dietă expresă, în care chefirul și castraveții sunt produsele principale, este concepută pentru 2-4 zile. În fiecare zi slăbești de la 0,5 la două kilograme. În timpul zilei, nu puteți mânca altceva decât 1 kg de castraveți și 1 litru de chefir, dar este permisă apă potabilă (încă, filtrată obișnuită, de primăvară). Cocktailurile pe bază de castraveți și chefir ras fin vor fi gustoase și sănătoase. Adăugați puțină verdeață pentru a adăuga puțină aromă.

Dieta pe chefir și ouă

Baza unei alte diete cu kefir pentru pierderea în greutate sunt ouăle fierte și o băutură de lapte fermentat. Se recomandă 6 mese pe zi, fiecare dintre ele include un ou și un pahar de chefir. Durata acestei diete poate fi de la câteva zile la o săptămână, pierderea în exces poate fi de 2-5 kilograme. Pentru a menține vitalitatea, luați vitamine complexe.

Aflați mai multe modalități fără a vă afecta sănătatea.

Video despre dietele cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate

Kefirul este un produs unic care asigură o saturare rapidă, are o compoziție bogată și nu are un conținut ridicat de calorii. Ați auzit de multe ori despre asta, dar încă nu credeți poveștile prietenilor tăi? Informațiile pe care le puteți culege din videoclip vor deveni o colecție utilă de sfaturi și vă vor spune cum să pierdeți în greutate pe chefir și să rămâneți o frumusețe subțire pentru o lungă perioadă de timp.

Există multe produse alimentare folosite în mono-diete - majoritatea legumelor, mere, unele cereale, dar un rezultat deosebit de vizibil, conform recenziilor, este pierderea în greutate cu chefir. Ce efect poate fi obținut cu această tehnică de slăbire, cât de repede îți va deveni silueta subțire și poate fi folosit doar chefirul cu conținut scăzut de grăsimi dacă vrei să obții un corp frumos?

Este posibil să slăbești cu chefir?

În cea mai mare parte, planurile de slăbire care utilizează acest produs din lapte fermentat implică o zi de post pe baza acestuia sau consumul regulat de cantități mari de chefir în loc de cină și adesea ca micul dejun. În astfel de condiții, întrebarea dacă este posibil să slăbești cu chefir într-o săptămână nici nu merită: vei începe să slăbești, deoarece aportul caloric va scădea foarte mult și funcția intestinală va fi activată, deoarece chefirul are un efect laxativ puternic.

• nu are un efect de ardere a grăsimilor asupra organismului, așa că dietele cu kefir sunt doar o pierdere de lichide, deșeuri, toxine și resturi alimentare din intestine;
• pierderea în greutate pe termen lung cu ajutorul dietelor care implică consumul activ de chefir duce la o deteriorare a absorbției nutrienților de către intestine și perturbă funcționarea tractului digestiv;
• dupa orice dieta cu kefir, greutatea revine daca nu iti schimbi obiceiurile alimentare.

Cât de mult poți slăbi cu chefir?

Numărul de kilograme pe care le slăbiți este determinat de greutatea la care lăsați. Pierderea în greutate în obezitate începe rapid, mai târziu încetinind. Femeile cu greutate normală pot decide că dieta nu funcționează, deoarece vor pierde aproximativ 100-200 g în fiecare zi. greutatea actuală. Cu toate acestea, această cifră nu este exactă, deoarece Multe depind de nivelul hormonal și de dieta aleasă.

Ce chefir este cel mai bine să bei pentru pierderea în greutate?

Nutriționiștii asigură că nu este nevoie în mod special de a căuta opțiuni exclusiv cu conținut scăzut de grăsimi: în ceea ce privește conținutul de calorii, diferența este mică, deoarece intervalul aici este de la 30 la 59 kcal. Chiar dacă decideți să beți un litru întreg de 3,2% chefir pe zi (după cum sugerează planurile stricte de slăbire), acesta va fi de numai 590 kcal, iar norma pentru zi, ținând cont de deficitul necesar pentru pierderea în greutate, este de 1200. kcal. Majoritatea medicilor sunt de acord că conținutul de grăsime al produselor lactate pentru pierderea în greutate poate ajunge la 4%, așa că puteți cumpăra și un produs clasic de lapte fermentat. Trebuie să căutați opțiuni ușoare pentru brânza de vaci.

Încă câteva puncte:

• Studiați cu atenție data de expirare: un produs proaspăt are un efect laxativ puternic, iar unul care a stat câteva zile va întări scaunul.
• Perioada de valabilitate a unei băuturi bune de kefir nu depășește o săptămână - orice poate dura mai mult este plin de conservanți. Dacă nu doar pierderea în greutate, ci și menținerea sănătății este importantă pentru tine, nu cumpăra un produs care a fost depozitat de mult timp.
• Compoziția ideală a unui astfel de produs este un starter făcut din boabe de chefir și lapte. Fără aditivi pentru fructe sau cereale fabricate din fabrică. Numărul de microorganisme de acid lactic ar trebui să fie de 100.000.000 CFU.
• Cea mai sănătoasă băutură este cea care nu a fost încălzită: efectul termic ucide majoritatea microorganismelor valoroase.

Dieta cu kefir

Puteți găsi planuri de slăbire cu această băutură alimentară sănătoasă pentru fiecare gust - de la zile stricte de post până la variații ale unei diete sănătoase cu o reducere puternică a caloriilor zilnice. Cu toate acestea, amintiți-vă că orice dietă cu kefir, în special una strictă, este dăunătoare pentru organism și, prin urmare, are contraindicații:

• exacerbarea bolilor gastro-intestinale;
• deficit de lactoză;
• tendință la diaree;
• sindromul colonului iritabil;
• activitate fizică ridicată.

Pentru 3 zile

Dacă aveți probleme serioase cu excesul de greutate (când este supraponderal), este logic să încercați zilele de post, în care dieta va consta doar din băutură cu lapte fermentat și mere. Medicii amintesc că o astfel de dietă cu chefir timp de 3 zile ar trebui efectuată în zilele fără stres psihic și fizic ridicat, deoarece nu oferă multă energie organismului, vei muri de foame. Caracteristici ale meniului pentru pierderea rapidă în greutate:

• În fiecare dintre cele 3 zile, puteți mânca 600 g de mere verzi și puteți bea un litru de chefir din orice conținut de grăsime.
• Dacă vă este foarte foame, adăugați 35 g de tărâțe în chefir la prânz.
• Bea apă, volumul acesteia nu este limitat.
• Puteți adăuga scorțișoară, ghimbir măcinat și turmeric la chefir.
• Încercați să nu mâncați după ora 20:00.

Timp de 7 zile

Pierderea în greutate săptămânală cu chefir nu are un meniu atât de strict ca metoda de post de trei zile, dar nici nu ar trebui să vă așteptați la multă sațietate de la ea. Aportul caloric zilnic este sub norma stabilită de medici, astfel încât greutatea va dispărea rapid, dar o astfel de dietă cu kefir timp de 7 zile este grav dăunătoare sănătății, așa că se efectuează nu mai mult de o dată la șase luni. Planul de nutriție pentru obținerea unei siluete frumoase este următorul: în fiecare zi beți până la 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat și, excluzând zilele 6-7, mâncați:

• Luni - 500 g de cartofi, fierți sau copți.
• Marți - o porție de 100 de grame de pui.
• Miercuri - o porție de 100 de grame de carne de vită.
• Joi - pește cu orice conținut de grăsime (o bucată de 100 g).
• Vineri – 1 kg de legume și 500 g de fructe.

Timp de 14 zile

Scăderea în greutate de două săptămâni folosind o băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi este o dietă care interzice toate tipurile de carbohidrați simpli, proteinele animale (puteți mânca fructe de mare, mâncați 1 ou fiert pe zi) și toate cerealele, cu excepția hrișcii. În plus, ar trebui să consumați multă verdeață. Pierderea în greutate pe chefir va avea loc din cauza a 2 factori:

• Îți adaptezi dieta scăpând de alimentele dăunătoare.
• În meniu apare o băutură care accelerează arderea grăsimilor și procesele metabolice: este chefirul cu busuioc tocat, câteva tulpini de țelină și coriandru, care se bea într-un pahar dimineața și seara.

Pentru o luna

Cea mai blândă scădere în greutate este pe termen lung: astfel poți obține toate beneficiile consumului de chefir, fără a-ți provoca o lovitură sănătății, și poți vedea cum se schimbă calitatea corpului tău, și nu doar cifrele de pe cântar. Această dietă cu kefir pentru pierderea în greutate este o modificare a dietei sănătoase clasice, conform căreia aveți nevoie de:

• În timpul zilei, mâncați numai legume și fructe. Hrișca și orezul negru sunt permise din cereale. Din proteine ​​animale - până la 150 g de pui pe zi, orice fructe de mare.
• Dimineața, mâncați o porție de terci de hrișcă și beți un pahar de băutură de kefir cu ierburi sau în formă pură.
• Seara, bea un produs lactat fermentat cu miere pentru pierderea in greutate: 1 lingura pe pahar de bautura. Miere Puteți face diferite variante ale acestui „cocktail”: cu scorțișoară, cu ghimbir, cu piper.

Video: chefir pentru pierderea în greutate