Colesterolul. Normal în sânge. Declin. Tratament. Ce nivel de colesterol este considerat periculos?Cât colesterol ar trebui să existe?

Majoritatea oamenilor cred că colesterolul este ceva dăunător și chiar periculos pentru organism. Fără îndoială, are un efect negativ, astfel încât nivelul de colesterol din sânge este un indicator important pentru determinarea calității activității întregului organism. Nivelurile ridicate afectează funcția inimii, nivelurile hormonale și prezintă multe pericole. Dar nivelurile scăzute nu sunt mai puțin periculoase. Prin urmare, este extrem de important să controlezi nivelul colesterolului și să știi care cifră este normală.

Merită să știți că colesterolul este sintetizat de celulele corpului uman și doar o mică parte provine din alimente. Aceasta este o substanță care stabilizează celulele. Datorită acestui fapt, toate celulele au o structură puternică și sunt rezistente la degradarea prematură.

Colesterolul „rău” sau „bun”.

Aceste concepte sunt destul de convenționale. La urma urmei, fiecare specie are un rol specific în organism. Ceea ce este important aici este echilibrul conținutului, nivelul normal al colesterolului, care poate fi influențat de dietă și stilul de viață. Există trei tipuri de colesterol:

• general;
• rău (LDL - densitate scăzută);
• bun (HDL - densitate mare).

Dacă vorbim despre colesterol rău, atunci acumularea sau creșterea conținutului acestuia este periculoasă pentru organism. Unul dintre factorii negativi este distrugerea pereților vaselor de sânge. Dar acest lucru se întâmplă doar cu o creștere bruscă în doar două tipuri.

1. Trigliceridele. Sunt capabili să crească semnificativ nivelul de colesterol datorită faptului că sunt un fel de unitate de depozitare.
2. LDL (densitate scăzută). Când nivelul de colesterol din sânge este crescut, acesta pătrunde în vasele de sânge și se depune pe pereți sub formă de plăci de colesterol. Consecințe periculoase sub formă de ateroscleroză.

Colesterolul HDL (de înaltă densitate), pe de altă parte, este tipul bun de colesterol. Această componentă favorizează transportul colesterolului către ficat, eliminând excesul.

Dacă vorbim despre nivelurile de colesterol, nu există un singur indicator. Depinde de mulți factori. Cum ar fi de exemplu:

• vârstă;
• Mod de viata;
• prezența obiceiurilor proaste;
• stare de sănătate;
• boli cronice.

Femeile au niveluri de colesterol mai scăzute decât bărbații, dar după cincizeci de ani acești indicatori se modifică, iar nivelul de colesterol la femei devine mai ridicat. Nivelul diferă în copilărie. De obicei, este mai mică decât la adulți. Este imposibil să nu atingeți subiectul obiceiurilor proaste. Alcoolul, fumatul, fast-food-urile și un stil de viață sedentar sunt o cale directă către creșterea colesterolului.

Boli care afectează nivelul colesterolului:

• vasculare;
• Diabet;
• hipertensiune;
• endocrinologice;
• boli hepatice;
• tulburări ale activității tractului gastro-intestinal;
• cardiovascular;
• tulburări metabolice.

Aceasta nu este deloc o listă completă. Putem spune cu încredere că orice boală afectează imediat nivelul colesterolului.

Indicatori care sunt considerați normali

La analiza datelor obținute, medicul ține cont de unele modificări. Norma este individuală pentru fiecare caz în parte. Acest lucru este cel mai adesea necesar atunci când nivelul colesterolului trebuie să fie scăzut. Această afecțiune este considerată hipercolesterolemie. Adică, aceasta este o condiție când se formează plăci în vase. Lumenul din vase se îngustează, ceea ce poate duce la formarea de cheaguri de sânge. Această afecțiune provoacă boli ischemice ale inimii și creierului.

Colesterolul normal este evaluat după cum urmează.

1. La o persoană sănătoasă care nu suferă de boli cronice, nu există semne de obezitate și boli ale sistemului cardiovascular, norma nu este mai mare de 5,2 mmol/l.
2. La niveluri de 7,8 mmol/l, poate fi diagnosticată hipercolesterolemia.
3. Dacă indicatorii depășesc 7,8, atunci acest lucru poate indica prezența aterosclerozei și a bolilor de inimă.
4. Persoanele ale căror niveluri de colesterol sunt aproape de 4-4,5 sunt de obicei diagnosticate cu diabet, obezitate și boli coronariene.

Conform mărturiei medicilor practicanți, nivelurile scăzute de colesterol sunt determinate destul de rar. Dacă nivelul este scăzut, aceasta indică o boală hepatică și epuizare. În această stare, colesterolul nu este furnizat prin alimente sau organismul îi blochează sinteza. Această afecțiune este destul de periculoasă și necesită asistență medicală imediată.

Ce este colesterolul în cuvinte simple?

Majoritatea oamenilor sunt limitate în cunoștințele lor despre colesterol. Ei înțeleg că nivelurile ridicate ale acestuia în organism sunt extrem de periculoase. Aici se termină de obicei toate cunoștințele. Această nișă trebuie umplută. Colesterolul este un alcool gras, motiv pentru care uneori este numit colesterol. Se găsește în membranele celulare, asigurându-le rezistența.

Celulele hepatice, atunci când interacționează cu colesterolul, formează acizi biliari, fără de care procesul de digestie este imposibil. Acesta este unul dintre factorii importanți în activitatea organismului atunci când interacționează cu colesterolul. Joacă un rol la fel de important în producția de hormoni masculini și feminini. Abaterea de la normă poate afecta funcțiile de reproducere. Aflat in celulele glandelor suprarenale, colesterolul favorizeaza productia de cortizol, iar atunci cand interactioneaza cu celulele pielii, sintetizeaza vitamina D. Nivelurile scazute duc la scaderea functiilor protectoare si imunitare.

După cum am menționat mai sus, colesterolul este sintetizat în organism și doar 20% provine din alimente. Dar, în funcție de calitatea alimentelor consumate și de dietă, depinde producția independentă de colesterol de către organism. După cum puteți vedea, totul în acest proces este interconectat.

Ce să faci dacă ai colesterolul ridicat

Dacă, după o examinare de laborator, analiza arată niveluri crescute de colesterol, atunci nu este nevoie să intrați în panică. Nervii, iar acest lucru a fost dovedit de mulți oameni de știință, pot schimba radical compoziția sângelui și acest lucru este valabil și pentru colesterol. Nivelul de zahăr al unor oameni crește, în timp ce nivelul de colesterol al altora crește. Este necesar să realizați că o ieșire poate fi găsită în orice situație.

Ce trebuie făcut? În primul rând, schimbați stilul de viață, eliminați obiceiurile proaste, revizuiți-vă dieta și adăugați la acest tratament medicamentos, dacă este necesar, prescris de medicul dumneavoastră. Îmbunătățirea indicatorilor are loc într-o lună și jumătate, două luni. Nu are rost să ne întoarcem la modul obișnuit de viață care exista înainte de boală. Totul poate reveni. Și nivelul colesterolului tău va crește din nou.

Dieta pentru scaderea colesterolului

1. Produsele din carne trebuie înlocuite cu pește și pui. Grăsimea și pielea trebuie îndepărtate din pui înainte de gătit.
2. Înlocuiți produsele lactate grase cu chefir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Evitați maioneza, ketchup-ul și untul. Utilizați uleiuri vegetale naturale. Uleiul de măsline este deosebit de important în acest moment. Acest ulei este cel care poate regla nivelul de colesterol din sânge.
4. Diversifică-ți dieta cu legume, ierburi și fructe.
5. Introduceți fibre solubile în apă în dieta dvs. Cea mai mare parte se găsește în leguminoase, mere și fulgi de ovăz.

Dacă vorbim despre pește, atunci ar trebui să fie pește de mare. Conține mult iod și grăsimi polinesaturate, care pot reduce nivelul de colesterol și descompune cheaguri de sânge, eliminând tromboza. Merele pot normaliza nivelul colesterolului. Două mere consumate în timpul zilei sau aproximativ trei prune uscate vor ajuta în lupta pentru nivelurile normale de colesterol din sânge. Alimentele prajite cu crusta maro aurie trebuie excluse sau consumul lor redus la minimum.

De acum încolo, viața ar trebui să includă sporturi nu foarte active, care pot fi alternate cu plimbări de seară, ciclism, înot în piscină.

Potrivit unor studii recente, mulți cardiologi au început să tragă un semnal de alarmă cu privire la o scădere bruscă a speranței de viață. Potrivit acestora, recent a scăzut cu douăzeci de ani. Și colesterolul, sau mai degrabă conținutul său ridicat, joacă un rol important în acest sens. Acest lucru poate explica decesele frecvente în rândul adolescenților. Și atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale au devenit semnificativ mai tinere. Cel mai rău lucru este că tinerii, chiar și școlari, mor din cauza acestor boli.

Acesta este motivul pentru care medicii de inimă din toată lumea recomandă înlocuirea adunărilor de seară în fața televizorului cu plimbări în aer curat. Berea și, în special alcoolul, fumatul trebuie eliminat complet. Înlocuiți ceaiul negru și cafeaua cu ceai verde și sucuri.

Mai mult, ar trebui să se acorde preferință sucurilor proaspăt stoarse și nu numai sucurilor de fructe. Sucul de sfeclă roșie sau de țelină va fi foarte util în această perioadă. Unii ar putea argumenta că este lipsit de gust. Dar aceasta este doar o chestiune de obicei.

În ciuda faptului că lupta activă împotriva colesterolului s-a desfășurat relativ recent, medicina tradițională are câteva recomandări care au fost dovedite de-a lungul secolelor. Nu există rețete speciale, dar iată o listă de produse pe care le puteți folosi.

1. Cereale și fulgi de ovăz. Înlocuiți sandvișurile obișnuite de mic dejun cu un castron de fulgi de ovăz. Acest lucru va reduce semnificativ colesterolul; după o săptămână, testele arată o imagine complet diferită.
2. Soia și leguminoase.
3. Ceai verde.
4. Usturoi. Acest antibiotic „aromat” reduce nivelul de colesterol rău (scăzut în lipide). Dar trebuie să-l folosiți timp de trei luni, apoi rezultatul va fi vizibil.
5. Varză albă și verdeață.

Dacă introduci aceste produse în dieta ta zilnică, renunți la obiceiurile proaste și devii un admirator al unui stil de viață sănătos activ, minimizi vizitele la cafenelele fast-food sau le refuzi cu totul, mergi la plimbări sau înoți, atunci poți uita cu totul de nivelul ridicat de colesterol. .

Colesterolul este una dintre cele mai importante enzime prezente în organism. Recent, a devenit la modă monitorizarea nivelului de colesterol și evitarea consumului de alimente care îl conțin. Este justificată o astfel de abordare din punctul de vedere al științei medicale?

Ce este colesterolul?

În primul rând, este de remarcat faptul că colesterolul nu este o substanță care dăunează doar unei persoane. Colesterolul este o substanță naturală din organism care participă la multe procese biochimice. În primul rând, pe baza sa, are loc sinteza multor hormoni, în special hormonii sexuali - hormonul masculin testosteron și hormonii feminini-estrogeni, hormonul suprarenal - cortizolul.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că colesterolul este un material de construcție pentru celule. În special, face parte din membranele celulare. Există mai ales mult în celulele roșii din sânge. De asemenea, se găsește în cantități semnificative în celulele ficatului și creierului. În plus, colesterolul joacă un rol important în digestie, participând la formarea acizilor biliari. Colesterolul afectează sinteza vitaminei D în piele și ajută la menținerea unui nivel ridicat al imunității.

Majoritatea colesterolului din organism nu este în stare liberă, ci este legat de proteine ​​speciale - lipoproteine ​​și formează complexe de lipoproteine. În general, în ceea ce privește structura sa chimică, colesterolul este ceva între grăsimi și alcooli și aparține clasei chimice a alcoolilor grași. În multe proprietăți este asemănător bilei. De aici provine numele său, care înseamnă „biliare tare” în greacă.

Colesterolul – rău sau beneficiu?

Astfel, colesterolul are suficientă muncă utilă în organism. Și totuși, au dreptate cei care susțin că colesterolul este dăunător sănătății? Da, ai dreptate și iată de ce.

Tot colesterolul este împărțit în două tipuri principale: lipoproteine ​​de înaltă densitate(HDL) sau așa-numitele colesterol alfa și lipoproteine ​​cu densitate scăzută(LDL). Ambele soiuri au nivelurile lor normale în sânge.

Primul tip de colesterol este de obicei numit „bun”, iar al doilea tip este numit „rău”. Cu ce ​​este asociată această terminologie? Deoarece lipoproteinele cu densitate mică tind să se depună pe pereții vaselor de sânge. Sunt din ce sunt alcătuite plăcile de ateroscleroză, care pot închide lumenul vaselor de sânge și pot provoca boli cardiovasculare severe, cum ar fi boala coronariană etc. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai dacă există un exces de colesterol „rău” în sânge și conținutul acestuia este depășit. În plus, HDL este responsabil pentru eliminarea LDL din vasele de sânge.

Este de remarcat faptul că împărțirea colesterolului în „rău” și „bun” este destul de arbitrară. Chiar și LDL este extrem de important pentru funcționarea organismului și, dacă sunt eliminate din acesta, o persoană pur și simplu nu va putea trăi. Ideea este doar că depășirea normei de LDL este mult mai periculoasă decât depășirea HDL. De asemenea, important este următorul parametru: colesterol total- cantitatea de colesterol, care ține cont de toate soiurile sale.

Cum ajunge colesterolul în organism? Contrar credinței populare, majoritatea colesterolului este generat în ficat și nu este ingerat prin alimente. Dacă luăm în considerare HDL, atunci acest tip de lipide se formează aproape în întregime în acest organ. În ceea ce privește LDL, lucrurile sunt mai complicate. Aproximativ trei sferturi din colesterolul „rău” se formează și în ficat, dar 20-25% intră efectiv în organism din exterior. Pare puțin, dar de fapt, dacă o persoană are o concentrație de colesterol rău aproape de limită și, în plus, o mulțime provine din alimente, iar concentrația de colesterol bun este scăzută, atunci acest lucru poate cauza mari probleme .

De aceea este important ca o persoană să știe ce colesterol are, care ar trebui să fie nivelul său normal. Și nu este vorba doar de colesterol total, HDL și LDL. Colesterolul include, de asemenea, lipoproteine ​​cu densitate foarte scăzută (VLDL) și trigliceride. VLDL este sintetizat în intestine și este responsabil de transportul grăsimilor către ficat. Sunt precursori biochimici ai LDL. Cu toate acestea, prezența acestui tip de colesterol în sânge este nesemnificativă.

Trigliceridele sunt esteri ai acizilor grași superiori și ai glicerolului. Sunt una dintre cele mai abundente grăsimi din organism, jucând un rol foarte important în metabolism și fiind o sursă de energie. Dacă numărul lor este în limitele normale, atunci nu este nimic de care să vă faceți griji. Depășirea lor este o altă chestiune. În acest caz, ele sunt la fel de periculoase ca și LDL. O creștere a trigliceridelor din sânge indică faptul că o persoană consumă mai multă energie decât arde. Această condiție se numește sindrom metabolic. În această stare, cantitatea de zahăr din sânge crește, tensiunea arterială crește și apar depozite de grăsime.

O scădere a nivelului de trigliceride poate fi asociată cu boli pulmonare, hipertiroidism și deficiență. VLDL este un tip de colesterol, ale cărui norme sunt, de asemenea, foarte importante. Aceste lipide participă și la înfundarea vaselor de sânge, așa că este important să ne asigurăm că cantitatea lor nu depășește limitele stabilite.

Standardele de colesterol

Ce colesterol ar trebui să aibă o persoană sănătoasă? Pentru fiecare tip de colesterol din organism a fost stabilită o normă, depășind care este plină de probleme. De asemenea, este utilizat un parametru de diagnostic, cum ar fi coeficientul de aterogenitate. Este egal cu raportul dintre tot colesterolul, cu excepția HDL, și HDL în sine. De regulă, acest parametru nu trebuie să depășească 3. Dacă acest număr este mai mare și atinge o valoare de 4, atunci aceasta înseamnă că colesterolul „rău” va începe să se acumuleze pe pereții vaselor de sânge, ceea ce va duce la consecințe grave pentru sănătate. . Se ia în considerare și colesterolul total, a cărui normă diferă pentru persoanele de diferite vârste și sex.

Foto: Jarun Ontakrai/Shutterstock.com

Dacă luăm valoarea medie pentru toate vârstele și genurile, atunci nivelul de colesterol considerat sigur este de 5 mmol/l pentru colesterolul total și 4 mmol/l pentru LDL.

Când colesterolul crește și se determină probabilitatea bolilor cardiovasculare, se folosesc alți parametri de diagnostic, de exemplu, nivelul hormonului tiroidian - tiroxina liberă, indicele de protrombină - un parametru care afectează coagularea sângelui și formarea cheagurilor de sânge și nivelul hemoglobinei.

Statisticile arată că 60% dintre persoanele în vârstă au niveluri crescute de LDL și niveluri scăzute de HDL.

Cu toate acestea, în practică, nivelul de colesterol din sânge nu este același pentru diferite vârste, precum și pentru ambele sexe. Odată cu vârsta, cantitatea de colesterol crește de obicei. Adevărat, la bătrânețe, după o anumită vârstă la bărbați, colesterolul începe din nou să scadă. Nivelul de colesterol din sângele femeilor este mai mare decât cel al bărbaților. Cu toate acestea, pentru femei, depunerea de colesterol „rău” pe pereții vaselor de sânge este mai puțin frecventă. Acest lucru se datorează efectului de protecție sporit al hormonilor sexuali feminini.

Standarde de colesterol pentru bărbați de diferite vârste

Vârsta, ani		LDL, mmol/l	HDL, mmol/l
5	2,95-5,25	;	;
5-10	3,13 — 5,25	1,63 — 3,34	0,98 — 1,94
10-15	3,08 — 5,23	1,66 — 3,44	0,96 — 1,91
15-20	2,93 — 5,10	1,61 — 3,37	0,78 — 1,63
20-25	3,16 – 5,59	1,71 — 3,81	0,78 — 1,63
25-30	3,44 — 6,32	1,81 — 4,27	0,80 — 1,63
30-35	3,57 — 6,58	2,02 — 4,79	0,72 — 1,63
35-40	3,78 — 6,99	2.10 — 4.90	0,75 — 1,60
40-45	3,91 — 6,94	2,25 — 4,82	0,70 — 1,73
45-50	4,09 — 7,15	2,51 — 5,23	0,78 — 1,66
50-55	4,09 — 7,17	2,31 — 5,10	0,72 — 1,63
55-60	4.04 — 7,15	2,28 — 5,26	0,72 — 1,84
60-65	4,12 — 7,15	2,15 — 5,44	0,78 — 1,91
65-70	4,09 — 7,10	2,54 — 5.44	0,78 — 1,94
>70	3,73 — 6,86	2.49 — 5,34	0,80 — 1,94

Standarde de colesterol pentru femei de diferite vârste

Vârsta, ani	Colesterol total, normal, mmol/l	LDL, mmol/l	HDL, mmol/l
5	2,90 — 5,18	;	;
5-10	2,26 — 5,30	1,76 — 3,63	0,93 — 1,89
10-15	3,21 — 5,20	1,76 — 3,52	0,96 — 1,81
15-20	3.08 — 5.18	1,53 — 3,55	0,91 — 1,91
20-25	3,16 — 5,59	1,48 — 4.12	0,85 — 2,04
25-30	3,32 — 5,75	1,84 — 4.25	0,96 — 2,15
30-35	3,37 — 5,96	1,81 — 4,04	0,93 — 1,99
35-40	3,63 — 6,27	1,94 – 4,45	0,88 — 2,12
40-45	3,81 — 6,53	1,92 — 4.51	0,88 — 2,28
45-50	3,94 — 6,86	2,05-4.82	0,88 — 2,25
50-55	4.20 — 7.38	2,28 — 5,21	0,96 — 2,38
55-60	4.45 — 7,77	2,31 — 5.44	0,96 — 2,35
60-65	4.45 — 7,69	2,59 — 5.80	0,98 — 2,38
65-70	4.43 — 7,85	2,38 — 5,72	0,91 — 2,48
>70	4,48 — 7,25	2,49 — 5,34	0,85 — 2,38

Femeile pot experimenta, de asemenea, o ușoară creștere a nivelului de colesterol total în timpul sarcinii. Acesta este un proces normal asociat cu modificări hormonale.

În plus, unele boli pot provoca o creștere patologică a colesterolului din sânge. De exemplu, aceste boli includ hipotiroidismul. Acest lucru se datorează faptului că hormonii tiroidieni sunt responsabili pentru reglarea concentrației de colesterol din sânge, iar dacă glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni, atunci norma de colesterol din sânge este depășită.

Factorii sezonieri ar trebui, de asemenea, luați în considerare atunci când luați în considerare rezultatele testelor de colesterol. Pentru majoritatea oamenilor, fluctuațiile apar mai ales în timpul sezonului rece. În același timp, colesterolul total, a cărui normă este o anumită valoare, poate crește cu un procent mic (cu aproximativ 2-4%). Colesterolul poate varia si la femei in functie de faza ciclului menstrual.

În plus, trebuie luate în considerare caracteristicile etnice. Se știe, de exemplu, că nivelurile normale de colesterol din sânge sunt mai mari la sud-asiaticii decât la europeni.

De asemenea, creșterea colesterolului este tipică pentru:

• boli ale ficatului și rinichilor,
• stagnarea bilei (colestază),
• pancreatită cronică,
• boala lui Gierke,
• obezitate,
• diabetul zaharat,
• gută,
• alcoolism,
• predispoziție ereditară.

Cantitatea de colesterol „bun” afectează, de asemenea, sănătatea unei persoane. Acest indicator la persoanele sănătoase ar trebui să fie de cel puțin 1 mmol/l. Dacă o persoană suferă de boli cardiovasculare, atunci norma pentru colesterolul HDL este mai mare - 1,5 mmol/l.

De asemenea, este important să luați în considerare nivelul trigliceridelor. Nivelul normal al acestui colesterol pentru ambele sexe este de 2-2,2 mmol/l. Dacă acest tip de colesterol este mai mare decât în ​​mod normal, atunci situația necesită corectare.

Cum să-ți controlezi nivelul de colesterol

Este important să monitorizați în mod regulat cât de mult colesterol este în sânge. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți un test de sânge pentru colesterol. Această procedură se face de obicei pe stomacul gol. Cu 12 ore înainte de analize nu trebuie să mănânci nimic și poți bea doar apă plată. Dacă luați medicamente care ajută la modificarea nivelului de colesterol, atunci acestea ar trebui, de asemenea, oprite în această perioadă. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu există stres fizic sau psihologic în perioada de dinainte de a efectua testele.

Testele se pot face la clinică. Din venă se prelevează sânge într-un volum de 5 ml. Există și dispozitive speciale care vă permit să măsurați nivelul colesterolului acasă. Sunt furnizate cu benzi de testare de unică folosință.

Pentru ce grupuri de risc este deosebit de importantă testarea colesterolului din sânge? Aceste persoane includ:

• bărbați peste 40 de ani,
• femeile după menopauză,
• pacienții cu diabet zaharat,
• ați avut un atac de cord sau un accident vascular cerebral,
• cei care sunt obezi sau supraponderali,
• ducând un stil de viață sedentar,
• fumători

Cum să scazi nivelul colesterolului din sânge?

Cum poți să scazi singur nivelul colesterolului din sânge și să te asiguri că nivelul de colesterol rău nu depășește norma? În primul rând, ar trebui să vă urmăriți dieta. Chiar dacă nivelul de colesterol al unei persoane este normal, nu trebuie să neglijeze alimentația adecvată. Este recomandat să consumați mai puține alimente care conțin colesterol „rău”. Astfel de alimente includ:

• animal gras,
• ouă,
• unt,
• smântână,
• brânză de vaci grasă,
• brânzeturi,
• caviar,
• pâine bogată,
• bere.

Desigur, restricțiile alimentare trebuie să fie rezonabile. La urma urmei, aceleași ouă și produse lactate conțin multe proteine ​​și microelemente care sunt benefice pentru organism. Deci ar trebui consumate în continuare cu moderație. Aici puteți da preferință soiurilor de produse cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, se recomandă creșterea proporției de legume și fructe proaspete în dietă. De asemenea, cel mai bine este să evitați alimentele prăjite. În schimb, puteți da preferință preparatelor fierte și înăbușite.

Alimentația corectă este un factor important care ajută la menținerea normală a colesterolului „rău”, dar este departe de a fi singurul. Activitatea fizică are un efect la fel de pozitiv asupra nivelului de colesterol. S-a stabilit că activitățile sportive intense ard bine colesterolul „rău”. Astfel, după ce ai consumat o masă bogată în colesterol, se recomandă să te angajezi în sport și mișcare. În acest sens, chiar și plimbările simple vor fi utile. Apropo, activitatea fizică reduce doar colesterolul „rău”, în timp ce concentrația de colesterol „bun” crește.

Pe lângă modalitățile naturale de reducere a nivelului de colesterol - dietă, exerciții fizice, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente speciale pentru scăderea nivelului de colesterol - statine. Principiul acțiunii lor se bazează pe blocarea enzimelor care produc colesterol rău și creșterea producției de colesterol bun. Acestea trebuie însă luate cu prudență, având în vedere că au multe efecte secundare și contraindicații.

Cele mai populare medicamente pentru scăderea nivelului de colesterol:

• atorvastatina,
• Simvastatina,
• Lovostatin,
• Ezetemibe,
• Un acid nicotinic.

O altă clasă de medicamente pentru reglarea nivelului de colesterol sunt fibrine. Principiul acțiunii lor se bazează pe oxidarea grăsimilor direct în ficat. De asemenea, pentru a reduce colesterolul, sunt prescrise medicamente care conțin acizi grași polinesaturați și complexe de vitamine.

Cu toate acestea, atunci când luați medicamente pentru stabilizarea nivelului de colesterol, trebuie să aveți în vedere că acestea nu elimină cauza principală a nivelului ridicat de colesterol - obezitatea, sedentarismul, obiceiurile proaste, diabetul etc.

Colesterol redus

Uneori poate apărea situația opusă - o scădere a nivelului de colesterol din organism. Nici această stare de lucruri nu este de bun augur. Lipsa colesterolului înseamnă că organismul nu are de unde să ia material pentru a produce hormoni și a construi celule noi. Această situație este periculoasă, în primul rând, pentru sistemul nervos și creier și poate duce la depresie și tulburări de memorie. Colesterolul anormal de scăzut poate fi cauzat de următorii factori:

• foame,
• cașexie,
• sindrom de malabsorbție,
• hipertiroidism,
• septicemie,
• arsuri extinse,
• boli hepatice severe,
• septicemie,
• tuberculoză,
• unele tipuri de anemie
• luarea de medicamente (inhibitori MAO, interferon, estrogeni).

Anumite alimente pot fi folosite și pentru a crește nivelul de colesterol. În primul rând, este ficat, ouă, brânzeturi, caviar.

Cetățeanul obișnuit căruia îi pasă de sănătatea lui știe că testele care arată colesterolul ridicat sunt rele. De asemenea, are un efect negativ asupra sistemului cardiovascular al corpului nostru, ducând la ateroscleroză. Dar nu toată lumea știe care este nivelul normal de colesterol din sânge într-un organism sănătos sau care este acesta în general. Mai mult, această cifră este una pentru copii, alta pentru femei și o treime pentru bărbați. Prin urmare, vă sugerăm să vă familiarizați cu acest subiect mai detaliat pentru o mai bună înțelegere și prezentare a pericolului.

Ce este colesterolul și de ce are nevoie o persoană de el?

Colesterolul (numit și sterol) este un element foarte important implicat în construcția pereților celulari. Ajută la producerea hormonilor sexuali și se găsește în interiorul nostru în cantități foarte mici, o parte dintre ele ne vine cu alimente, iar mai mult de jumătate este produs de ficat.

Există un concept de colesterol bun și rău. Unul bun participă la metabolismul celular, circulă liber prin vase către toate organele, fără să se așeze pe pereții și venele vasculare. Iar cel rău este format din particule mai mari care se pot depune pe pereții vaselor de sânge, înfundandu-le, provocând ateroscleroză, iar mai târziu un atac de cord. Combinația dintre rău și bun este colesterolul total, care este folosit pentru a determina concentrația acestei substanțe în timpul studiului.

Care ar trebui să fie nivelul de colesterol al unei femei?

Valoarea de măsurare a sterolului pentru toate persoanele de orice sex și vârstă este indicată în mmol/l. Poate fi determinat prin analiză biochimică; variază în funcție de vârstă:

• Pentru o fată adultă de 20 de ani, indicatorul acceptabil este 3,1–5,17.
• De la 30 de ani fluctuează între 3,32 și 5,8.
• Se arată că o femeie de 40 de ani are între 3,9 și 6,9.
• Până la vârsta de 50 de ani, această cifră este de 4,0–7,3.
• Pentru femei de 60 de ani 4,4–7,7.
• Începând cu vârsta de 70 de ani, indicatorul nu trebuie să depășească 4,48–7,82.

Schimbările crescute ale normei se explică prin faptul că, pe măsură ce o femeie crește, ea se reconstruiește, producând mai mulți hormoni. Acest lucru se întâmplă la fiecare 10 ani și se agravează în timpul menopauzei.

Norma de colesterol masculin se măsoară și în mmol/l și are următorii indicatori, care fluctuează în funcție de vârstă:

• Un tip de 20 de ani ar trebui să aibă un standard de 2,93–5,1.
• Până la vârsta de 30 de ani, nivelul normal se schimbă: 3,44–6,31.
• Pentru un bărbat de 40 de ani, limita este de 3,78–7,0.
• 50 de ani oferă 4.04–7.15.
• La împlinirea vârstei de 60 de ani, conținutul de steroli masculini este de 4,04–7,14.
• Un bărbat sănătos de peste 60 de ani ar trebui să aibă un indicator nu mai mare de 4,0–7,0.

Statisticile bărbaților privind bolile cardiovasculare, ateroscleroza și blocarea vaselor de sânge sunt foarte mari în comparație cu cele ale femeilor. Prin urmare, un bărbat trebuie să-și monitorizeze sănătatea cu grijă deosebită.

Cantitatea de colesterol din sângele copiilor

Fiecare copil din momentul nașterii are un nivel de sterol de 3 mmol/l. Pe măsură ce copiii cresc și se maturizează, nivelul de colesterol din sângele copiilor nu trebuie să depășească 2,4-5,2. Peste intervalul de vârstă de la doi ani până la 19 ani, toți copiii și adolescenții au o normă de 4,5 mmol/l. Părinții ar trebui să monitorizeze cu atenție dieta copilului lor și să evite pe cât posibil consumul de alimente dăunătoare. Nerespectarea acestor instrucțiuni poate duce la probleme grave pentru sănătatea copiilor.

Tabelul conținutului de colesterol din sângele uman

Vârsta, ani	Nivelul colesterolului din sânge, mmol/l
	Bărbați	femei

Test de sânge pentru colesterol și interpretarea acestuia

A afla dacă aveți o cantitate acceptabilă de sterol este posibilă doar cu ajutorul unui test de sânge și al decodării acestuia. Când fac o concluzie despre sănătatea unei persoane, ei se uită la trei indicatori principali: colesterol total, bun, rău. Fiecare dintre acești indicatori are propria sa normă. Test de sânge pentru colesterol și interpretarea acestuia

Trebuie amintit că numărul exact de norme nu a fost derivat. Experții recomandă să se uite la indicatorii minimi și maximi admisibili pentru a determina prezența oricărei boli. Examinați mai jos valorile testului de sterol.

1. Valoare acceptabilă pentru femei (mmol/l):

• Sterol total: 3,6–5,2, excesul este considerat de la 6,5.
• Slab: 3,5, o valoare peste 4,0 este considerată ridicată.
• Bine: 0,9–1,9, dar dacă acest indicator este sub 0,78, atunci există un risc crescut de ateroscleroză.

2. Conținutul de steroli masculini (mmol/l):

• General: 3,6–5,2 și considerat crescut de la 6,5.
• Nivelul de sterol rău ar trebui să varieze între 2,25 și 4,82.
• Bine – între 0,7 și 1,7.

3. Acordați o atenție deosebită cantității de trigliceride atunci când analizați sterol (la fel pentru bărbați și femei, măsurate în mg/dl):

• Conținutul acceptabil este de până la 200 de unități.
• Valoarea maximă admisă este între 200 și 400.
• Conținutul ridicat este considerat a fi peste 400 până la 1000.
• O cifră peste 1000 ar fi inacceptabil de mare.

De regulă, fiecare laborator oferă o transcriere împreună cu testul de sânge finalizat. Pentru o femeie însărcinată, indicatorii sunt ușor diferiți. Medicii se uită în plus la nivelurile de glucoză din sânge pentru a exclude diabetul. Nu încercați să vă determinați singur bolile, contactați specialiștii, medicul curant - vă vor ajuta nu numai să aflați dacă totul este în regulă cu dvs., dar vă vor oferi un tratament calificat în caz contrar.

Este extrem de important să vă monitorizați starea de sănătate, pentru că toate necazurile care ni se întâmplă vin din ceea ce mâncăm, cât de corect ne ducem stilul de viață și dacă facem sport. Doar noi înșine suntem capabili să ne ajutăm și să prevenim boli precum ateroscleroza. Urmărește videoclipul care oferă câteva sfaturi și reguli despre cum să scazi nivelul de sterol:

Care este nivelul acceptabil de colesterol din sânge, precum și cauzele și produsele care contribuie la formarea colesterolului în sânge.

Acum puteți vedea moda pentru o alimentație adecvată și sport: oamenii au început să-și monitorizeze sănătatea cu mai multă atenție. Acest lucru este foarte bun, dar mulți oameni au o idee greșită despre anumite concepte. De exemplu, ce ar spune omul obișnuit despre colesterol? Cel mai probabil, colesterolul este practic rău, iar cea mai mare cantitate din el se găsește în ouă. Dar, în realitate, totul este mult mai complicat și ar trebui să înțelegem această problemă mai detaliat.

Ce este colesterolul

Oamenii fără studii medicale nu știu ce este colesterolul și numele în sine sună amenințător pentru ei. În practica rusă și străină, se folosește un cuvânt precum colesterol.

Colesterolul este un alcool gras și este necesar pentru a da rezistență membranelor celulare. Majoritatea colesterolului, și anume 80%, este produs de ficat, iar restul de 20% intră în organism cu alimente. Este de remarcat faptul că nu numai nivelurile crescute de colesterol au un impact negativ asupra sănătății, ci și cele scăzute. Da, organismul nu poate funcționa normal fără alcool gras.
Pentru a afla dacă colesterolul din sângele tău este normal, trebuie să știi că există două tipuri de colesterol! LDL, care se numește în mod convențional „rău”, totuși, din aceasta se produc hormoni, precum și vitamina D. Dacă nivelul LDL este prea scăzut, riscul de depresie și tulburări nervoase va crește semnificativ. HDL este așa-numitul colesterol „bun”, care ne protejează de infarct și accident vascular cerebral, dacă, bineînțeles, se află în limitele normale.

Norme ale LDL (lipide cu densitate scăzută)

• Este necesar să se asigure că lipidele cu densitate scăzută din sânge nu depășesc 2,58 mmol/l.
• Niveluri ușor crescute de lipide – până la 3,34.
• Decent ridicat - până la 4,12, merită să vă gândiți la schimbarea stilului de viață.
• Ridicat – până la 4,9
• Nivel foarte ridicat, critic – peste 4,9

Standardele HDL (lipide de înaltă densitate) sunt ușor diferite

• Risc crescut de boli cardiovasculare dacă nivelurile sanguine sunt mai mici de 1,036 mmol/L pentru bărbați și mai mici de 1,29 mmol/L pentru femei.
• Nivelul de colesterol „bun” din sângele unei persoane sănătoase ar trebui să fie peste 1,55 mmol/l.
  Medicii recomandă testarea la fiecare cinci ani, începând cu vârsta de douăzeci de ani.

Ce alimente scad colesterolul din sânge?

Cu o dietă incorectă, dezechilibrată, precum și în absența activității fizice, se poate întâmpla ca nivelul de colesterol din sânge să crească semnificativ. Desigur, acest lucru vă va afecta în cele din urmă în mod negativ bunăstarea și sănătatea generală. Cu toate acestea, consecințele neplăcute pot fi prevenite dacă pur și simplu vă schimbați dieta. În primul rând, este necesar să se elimine complet alcoolul și fast-food-ul.

Includerea următoarelor alimente în dieta ta

Leguminoase. Omul obișnuit, din anumite motive, nu mănâncă fasole, linte sau năut. Deși aceste alimente sunt bogate în proteine, ele conțin o cantitate mare de vitamine și fibre, care ajută la scăderea nivelului de colesterol. Nu uitați să consumați cel puțin 30 de grame de fibre zilnic.

Fructe si legume. În fiecare zi trebuie să mănânci cel puțin o porție mică de legume și fructe. Aceste alimente, precum leguminoasele, conțin cantități mari de fibre. În plus, fructele și legumele ajută la compensarea lipsei multor vitamine, macro și microelemente.

Nuci. Nucile de caju, migdalele, alunele, nucile și nucile de pin ar trebui să fie prezente zilnic în dieta ta. Conțin o cantitate mare de grăsimi sănătoase, care reglează colesterolul. Este important de reținut că nucile sunt un produs greu și nu trebuie consumate în cantități mari.

Somon. Peștele trebuie consumat de 2-3 ori pe săptămână pentru a menține nivelul de colesterol normal. În acest caz, trebuie gătit în cuptor sau fiert la abur.

Ceai verde. Înlocuiți ceaiul negru obișnuit cu și renunțați complet la cafea. Bea una sau două căni de ceai verde pe zi pentru a obține efectul dorit.

Cauze și alimente care contribuie la formarea colesterolului în sânge

Mulți oameni cred în mod eronat că eliminarea tuturor alimentelor care conțin colesterol din dieta lor le va îmbunătăți sănătatea. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece atunci când iei o dietă, ficatul începe să producă mai mult colesterol, ceea ce înseamnă că poți obține efectul opus.

Abordarea inteligentă este să mănânci corect și... În plus, se întâmplă adesea ca nivelurile ridicate de colesterol din sânge să nu aibă legătură cu dieta și există și alte motive pentru aceasta:

• Excesul de greutate și metabolismul afectat.
• Ereditate.
• Fumatul și alcoolul.
• Unele boli sunt hipotiroidismul, diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, bolile de rinichi, ciroza hepatică.
• Utilizarea contraceptivelor orale sau a steroizilor hormonali.

Nivelul colesterolului la bărbați începe de obicei să crească după vârsta de 35 de ani. La femei, dacă nu există patologii, este normal până la menopauză.

Alimentele care cresc nivelul de colesterol din sânge includ:

1. Carne grasă de porc și vită. Cel mai bine este să-l înlocuiți cu pui sau să îl excludeți complet din dietă, adăugând mai mult pește și fructe de mare.
2. Produse lactate bogate în grăsimi, în special margarina. Nu trebuie să renunți complet la produse lactate, trebuie doar să reduci consumul.
3. Nucă de cocos și ulei de palmier.
4. Fast food. Evitați alimentele prăjite, deoarece conțin cantități mari de grăsimi trans. Acestea nu numai că cresc nivelul de colesterol, dar au și un impact negativ asupra sănătății în general.

Până de curând, se credea că gălbenușul de ou ar putea crește semnificativ nivelul colesterolului din sânge. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Dacă mănânci corect și dieta ta conține un minim de alimente dăunătoare, atunci chiar și 3-4 gălbenușuri pe zi nu vor dăuna, ci vor fi doar benefice. Este gălbenușul care conține cantități mari de vitamina D, B4, B9, B12, seleniu și fosfor.

Colesterolul bun și rău

După cum am menționat mai sus, există un astfel de lucru precum colesterolul „rău” și „bun”. Colesterolul „rău” include lipidele cu densitate scăzută LDL. Nu ar trebui să fie prea multe în sânge, deoarece în cele din urmă pot duce la ateroscleroză. Nivelurile de LDL trebuie reglate - mâncați alimentele potrivite, renunțați la obiceiurile proaste și faceți exerciții fizice.

Lipidele de înaltă densitate (HDL) sunt numite și colesterol „bun”. Acest tip de colesterol este pur și simplu necesar pentru viața normală. Dacă nu este suficient, atunci celulele sunt reînnoite mai lent decât este necesar. Afectează creșterea oaselor și sinteza hormonilor sexuali, ceea ce este deosebit de important în timpul adolescenței.

Medicamente care scad colesterolul din sânge rapid și eficient

Dacă trebuie să scazi rapid nivelul colesterolului, ar trebui să folosești medicamente speciale și suplimente de vitamine. De exemplu, următoarele vor ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge:

Calciu. Calciul regulat este luat pentru a întări oasele. Cu toate acestea, vă poate ajuta și să luptați împotriva colesterolului ridicat. Luarea a 1 gram de calciu pe zi timp de două luni poate reduce LDL-ul cu 5%.

Niacina. Ar trebui să începeți să luați acest medicament numai după consultarea prealabilă cu medicul dumneavoastră. Recepția începe cu doze mici - 100 mg, crește treptat la 4 grame.

Pentru niveluri foarte mari de colesterol se prescriu statine. Acest medicament poate reduce nivelul colesterolului total din sânge cu 40%. În același timp, nu trebuie să uităm de efectele secundare, deoarece administrarea de statine duce adesea la:

• Insomnie și dureri de cap.
• Amnezie, stare de rău și amețeli.
• Vărsături, diaree, pancreatită.
• Impotență și obezitate.

Cum să scazi colesterolul din sânge acasă

Dacă nu doriți să luați medicamente pentru a scădea nivelul colesterolului din sânge, atunci ar trebui să apelați la remedii populare. Diverse ierburi sunt mai blânde, dar nu mai puțin eficiente:

1. Luați 30 de picături de infuzie de galbenele înainte de mese. Pentru a obține efectul dorit, trebuie să faceți acest lucru timp de cel puțin o lună.
2. . Ele pot fi achiziționate de la o farmacie sau un magazin alimentar. Pe lângă faptul că te ajută să scazi colesterolul, semințele de in sunt și foarte sănătoase, deoarece conțin Omega-3. Înainte de utilizare, semințele trebuie măcinate într-un blender sau râșniță de cafea; practic nu sunt digerabile întregi. Se pot adăuga în salate sau cereale, câte 20 de grame pe zi.
3. Păpădie. Cumpărați rădăcinile măcinate ale acestei plante la farmacie. Trebuie să luați o linguriță înainte de fiecare masă.
4. Lucernă. Lăstarii tineri ai acestei plante pot fi consumați cruzi. Sucul este stors din frunze, care trebuie luate de 2-3 linguri de trei ori pe zi.

Nici măcar remediile populare nu trebuie abuzate, încercând să obțineți un efect rapid. Dacă vă îndoiți de corectitudinea metodei pe care ați ales-o, este mai bine să consultați un medic.

Dieta pentru colesterol ridicat și scăzut

Dacă după efectuarea testelor se dovedește că aveți colesterolul ridicat, atunci ar trebui să respectați o anumită dietă. Nu, această dietă nu înseamnă să renunți la mâncare și să mănânci doar legume. Trebuie doar să eliminați unele alimente sau să reduceți consumul. În primul rând, medicii recomandă să se abțină complet de la carnea roșie (vită, porc, vițel). Puteți obține cu ușurință proteine ​​și vitamine din pui, pește, leguminoase sau nuci. Reduceți alimente precum untul, laptele gras și brânza din dieta dumneavoastră. Folosiți-le extrem de rar sau preferați opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta ta ar trebui să includă cereale, legume, nuci, uleiuri vegetale și ierburi în fiecare zi. Adăugați tărâțe în terci, dar nu mai mult de două linguri și evitați complet alimentele prăjite în ulei. De exemplu, cartofii sunt copți cel mai bine în cuptor. Și clătitele pot fi gătite fără ulei într-o tigaie specială. Această dietă vă va ajuta nu numai să reduceți nivelul colesterolului din sânge, ci și să vă îmbunătățiți calitatea corpului. Nutriția corectă este cheia sănătății bune, a pielii frumoase, a unghiilor și a părului.

Aparat de măsurare a colesterolului din sânge

Puteți afla nivelul de colesterol din sângele dumneavoastră la spital trecând testele necesare. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu faptul că trebuie să vă monitorizați în mod constant nivelul de colesterol, atunci cel mai bine este să cumpărați un dispozitiv special ACCUTREND PLUS. Pentru a efectua testul, aveți nevoie doar de o picătură mică de sânge de la deget și trei minute libere. Acest dispozitiv durează foarte puțin și îl poți lua oricând cu tine. Precizia măsurătorilor nu este mai slabă decât cea a testelor de laborator. În plus, dispozitivul stochează ultimele 100 de măsurători în memoria sa, ceea ce este foarte convenabil pentru monitorizarea citirilor.

Colesterolul este o substanță naturală asemănătoare grăsimii, necesară pentru funcționarea normală a organismului. Este responsabil pentru producerea de vitamina D, hormoni steroizi și sexuali, acizi biliari și joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos și imunitar. Dar dacă nivelul colesterolului din sânge devine prea mare, riscul unei persoane de a progresa spre ateroscleroză, atac de cord și alte complicații cardiovasculare crește.

Fapte rapide despre colesterol

• Colesterolul poate fi produs în organism și pătrunde în el prin alimente.
• O predispoziție la colesterol ridicat poate fi ereditară. Această tulburare genetică se numește hipercolezerinemie familială.
• Colesterolul ridicat în sine nu provoacă niciun simptom.
• Tuturor persoanelor cu vârsta peste 20 de ani ar trebui să li se măsoare nivelul colesterolului din sânge la fiecare 4 până la 6 ani.
• Dacă dieta și exercițiile fizice nu reduc nivelul colesterolului, pacientului i se prescriu medicamente hipolipemiante. În primul rând, medicii prescriu. Dacă, din orice motiv, terapia cu statine nu este posibilă (intoleranță individuală), atunci sunt prescrise alte medicamente hipolipemiante.
• Colesterolul ridicat este un factor important atunci când se calculează riscul de a dezvolta boli de inimă și de a muri în următorii zece ani.

Colesterolul „rău” și „bun”: care este diferența

Colesterolul se găsește în fiecare celulă a tuturor organismelor vii. În grăsimile vegetale, conținutul acestuia este scăzut (de la 0,5 la 0,7%), dar la produsele de origine animală cantitatea de colesterol poate varia de la 1 mg/100 g (iaurt cu conținut scăzut de grăsimi) până la 800-2000 mg/100 g (creier). și rinichi). ). Până la 80% din colesterol este produs de ficatul uman, intestinele, rinichii, glandele suprarenale și gonade, iar aproximativ 20-25% provine din alimente.

În sânge, colesterolul se găsește sub formă de compuși complecși solubili - lipoproteine:

Lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL) sunt cunoscute ca „”. Nivelurile crescute ale acestora pot provoca depozite de grăsime în pereții vaselor de sânge, crescând riscul de ateroscleroză, infarct miocardic și accident vascular cerebral.

lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL) Ele sunt numite „colesterol bun” deoarece au proprietăți anti-aterogene și protejează vasele de sânge de modificările aterosclerotice.

Colesterolul îndeplinește patru funcții importante fără de care nu am putea trăi:

1. Formează membrane celulare;
2. Este principalul acid biliar din intestin;
3. Permite organismului sa produca vitamina D;
4. Promovează producerea de hormoni (cortizol, aldosteron, estrogen, progesteron, testosteron).

De ce crește nivelul colesterolului din sânge?

Nivelurile ridicate de LDL sunt un factor de risc major pentru boala coronariană și o cauză a atacurilor de cord. Colesterolul „rău” se acumulează în artere și îngustează lumenul arterelor. Acest proces este rezultatul diverșilor factori. Factorii externi includ alimentația deficitară, obezitatea, stresul și activitatea fizică scăzută.

Limitarea aportului de grăsimi ajută la controlul nivelului de colesterol. Este necesar să-ți moderezi dragostea pentru alimentele bogate în colesterol (carne, brânză, gălbenușuri de ou). De asemenea, ar trebui să evitați alimentele care conțin grăsimi trans.

Test de sânge pentru colesterol

Nivelurile de colesterol pot fi evaluate folosind un test de sânge biochimic. Fiecare persoană cu vârsta peste 20 de ani trebuie să o ia în medie o dată la cinci ani. Laboratoarele de astăzi pot evalua nivelurile tuturor componentelor spectrului lipidic, dar cel mai adesea evaluează nivelurile de LDL, HDL și trigliceride.

Trebuie să vă verificați nivelul de colesterol la fiecare 5 ani.

Pentru persoanele cu un risc foarte mare de boli cardiace și vasculare, nivelul optim de LDL este sub 1,8 mmol/L. Pentru cei care nu au predispoziție la boli cardiovasculare, norma este un nivel de 2,6 până la 3,3 mmol/l. Nivelul maxim admis de LDL este de până la 4,1 mmol/l, iar cifrele mai mari indică faptul că aveți nevoie de sfaturi de specialitate.

Un nivel „bun” de colesterol HDL de peste 1,6 mmol/L este un indicator excelent. Pentru femei, norma este de 1,3 - 1,5 mmol/l, iar pentru bărbați 1,0 - 1,3 mmol/l. Nivelurile scăzute de HDL sunt un indicator rău.

Nivelurile de colesterol la femei în funcție de vârstă

Vârstă	Colesterol total	Colesterolul LDL	HDL colesterol
< 5 лет	2,90-5,18 mmol/l
5-10 ani	2,26 - 5,30 mmol/l	1,76 - 3,63 mmol/l	0,93 - 1,89 mmol/l
10-15 ani	3,21-5,20 mmol/l	1,76 - 3,52 mmol/l	0,96 - 1,81 mmol/l
15-20 ani	3,08 - 5,18 mmol/l	1,53 - 3,55 mmol/l	0,91 - 1,91 mmol/l
20-25 ani	3,16 - 5,59 mmol/l	1,48 - 4,12 mmol/l	0,85 - 2,04 mmol/l
25-30 de ani	3,32 - 5,75 mmol/l	1,81 - 4,04 mmol/l	0,96 - 2,15 mmol/l
30-35 de ani	3,37 - 5,96 mmol/l	1,84 - 4,25 mmol/l	0,93 - 1,99 mmol/l
35-40 de ani	3,63 - 6,27 mmol/l	1,94 - 4,45 mmol/l	0,88 - 2,12 mmol/l
40-45 de ani	3,81 - 6,53 mmol/l	1,92 - 4,51 mmol/l	0,88 - 2,28 mmol/l
45-50 de ani	3,94 - 6,86 mmol/l	2,05 - 4,82 mmol/l	0,88 - 2,25 mmol/l
50-55 de ani	4,20 - 7,38 mmol/l	2,28 - 5,21 mmol/l	0,96 - 2,38 mmol/l
55-60 de ani	4,45 - 7,77 mmol/l	2,31 - 5,44 mmol/l	0,96 - 2,35 mmol/l
60-65 ani	4,45 - 7,69 mmol/l	2,59 - 5,80 mmol/l	0,98 - 2,38 mmol/l
65-70 de ani	4,43 - 7,85 mmol/l	2,38 - 5,72 mmol/l	0,91 - 2,48 mmol/l
> 70 de ani	4,48 - 7,25 mmol/l	2,49 - 5,34 mmol/l	0,85 - 2,38 mmol/l

Niveluri normale de colesterol la bărbați în funcție de vârstă

Vârstă	Colesterol total	Colesterolul LDL	HDL colesterol
< 5 лет	2,95-5,25 mmol/l
5-10 ani	3,13 - 5,25 mmol/l	1,63 - 3,34 mmol/l	0,98 - 1,94 mmol/l
10-15 ani	3,08-5,23 mmol/l	1,66 - 3,34 mmol/l	0,96 - 1,91 mmol/l
15-20 ani	2,91 - 5,10 mmol/l	1,61 - 3,37 mmol/l	0,78 - 1,63 mmol/l
20-25 ani	3,16 - 5,59 mmol/l	1,71 - 3,81 mmol/l	0,78 - 1,63 mmol/l
25-30 de ani	3,44 - 6,32 mmol/l	1,81 - 4,27 mmol/l	0,80 - 1,63 mmol/l
30-35 de ani	3,57 - 6,58 mmol/l	2,02 - 4,79 mmol/l	0,72 - 1,63 mmol/l
35-40 de ani	3,63 - 6,99 mmol/l	1,94 - 4,45 mmol/l	0,88 - 2,12 mmol/l
40-45 de ani	3,91 - 6,94 mmol/l	2,25 - 4,82 mmol/l	0,70 - 1,73 mmol/l
45-50 de ani	4,09 - 7,15 mmol/l	2,51 - 5,23 mmol/l	0,78 - 1,66 mmol/l
50-55 de ani	4,09 - 7,17 mmol/l	2,31 - 5,10 mmol/l	0,72 - 1,63 mmol/l
55-60 de ani	4,04 - 7,15 mmol/l	2,28 - 5,26 mmol/l	0,72 - 1,84 mmol/l
60-65 ani	4,12 - 7,15 mmol/l	2,15 - 5,44 mmol/l	0,78 - 1,91 mmol/l
65-70 de ani	4,09 - 7,10 mmol/l	2,49 - 5,34 mmol/l	0,78 - 1,94 mmol/l
> 70 de ani	3,73 - 6,86 mmol/l	2,49 - 5,34 mmol/l	0,85 - 1,94 mmol/l

Cum să scazi nivelul colesterolului din sânge

Toate persoanele cu niveluri ridicate de colesterol - inclusiv cele care primesc tratament medicamentos - sunt sfătuiți să facă schimbări în stilul de viață pentru a reduce riscul de a dezvolta boala coronariană, în special forma sa acută.

Exercițiile regulate, renunțarea la fumat și menținerea unei greutăți sănătoase sunt modalități excelente de a vă menține inima și vasele de sânge sănătoase. Conținutul de grăsimi saturate din dietă trebuie controlat. Se recomandă consumul de legume, fructe și cereale integrale bogate în fibre.

Conținutul de colesterol din produsele din carne (mg/100 g)

Creier	800 — 2300
Rinichi	300 — 800
Porc	110
Cotlet de porc	380
cionc de porc	360
Ficat de porc	130
Limba de porc	50
Carne de vită grasă	90
Carne de vită slabă	65
Vițel slab	99
Ficat de vita	270-400
Limba de vita	150
Vânat	65
Carne de căprior spate, picior, spate	110
carne de cal	78
Miel slab	98
Miel (vara)	70
Carne de iepure	90
Carne neagră de pui fără piele	89
Carne albă de pui fără piele	79
Inima de pui	170
Ficat de pui	492
Pui de carne categoria 1	40 — 60
gagică	40 — 60
Curcan	40 — 60
Rață fără piele	60
Rață cu piele	90
Gâscă	86
Cârnați de ficat de vițel	169
Pate de ficat	150
Cârnați afumati cruzi	112
Cârnați	100
Cârnați	100
Cârnați alb de Munchen	100
Mortadela afumată	85
Salam	85
cârnați de Viena	85
Cervelat	85
Cârnați fierți	până la 40
Cârnați grasi fierți	până la 60

Conținutul de colesterol din pește și fructe de mare (mg/100 g)

macrou din Pacific	360
Sturion stelat	300
Sepie	275
Crap	270
marmură Natothenia	210
stridii	170
Acnee	160 — 190
Macrou	85
Midii	64
Creveți	144
Sardine in ulei	120 — 140
Pollock	110
Hering	97
crabi	87
Păstrăv	56
Ton	55
Crustacee	53
cancere	45
Unic	50
Ştiucă	50
Stavrid negru	40
cod	30
Pește cu conținut mediu de grăsime (până la 12% conținut de grăsime)	88
Pește cu conținut scăzut de grăsimi (2 - 12%)	55

Conținutul de colesterol din ouă și produse lactate (mg/100 g)

Ou de prepelita (100 g)	600
Ou de pui intreg (100 g)	570
Lapte crud de capră	30
Crema 30%	110
Crema 20%	80
Crema 10%	34
Smântână 30% grăsime	90 — 100
Smântână 10% grăsime	33
lapte de vacă 6%	23
Lapte 3 – 3,5%	15
lapte 2%	10
lapte 1%	3,2
Chefir plin de grăsime	10
Iaurt	8
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi	1
chefir 1%	3,2
Branza de vaci grasa	40
Branza de vaci 20%	17
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	1
Ser	2
Brânză "Gouda" 45%	114
Conținut de grăsime de brânză cremă 60%	105
brânză Chester 50%	100
Brânză „Edam” 45%	60
Brânză „Edam” 30%	35
brânză emmental 45%	94
Brânză "Tilsit" 45%	60
Brânză "Tilsit" 30%	37
brânză camembert 60%	95
brânză camembert 45%	62
brânză camembert 30%	38
Brânză afumată „Cârnat”	57
Brânză "Limburg" 20%	20
Branza "Romadur" 20%	20
brânză de oaie 20%	12
Branza procesata 60%	80
Branza procesata 45%	55
Branza procesata 20%	23
Brânză de casă 4%	11
Brânză de casă 0,6%	1
Unt topit	280
Unt proaspăt	240
Unt de taran	180
Grăsime de vită	110
Grăsime de porc sau de miel	100
Grăsime de gâscă topită	100
Untură de porc	90
Uleiuri vegetale	0
Margarine pe bază de grăsimi vegetale	0

Terapie hipolipemiantă: pastile pentru scăderea colesterolului

Statinele sunt principalul grup de medicamente care scad nivelul colesterolului din sânge. Inhibitorii selectivi de absorbție a colesterolului, fibrații, niacina și alte medicamente hipolipemiante sunt prescrise mai rar.