Нервный срыв и истерика. Причины и как преодолеть? Нервный срыв: симптомы, причины, терапия Прогрессирующий нервный срыв

Довольно часто в нашей жизни случается, что сразу наваливается много стрессовых событий и моментов. Нужно принимать тяжелые решения или когда на вас лежит большая нагрузка. И довольно часто наша нервная система просто не справляется. Тогда происходит нервный срыв, и именно женщины переносят его тяжелее, чем мужчины. В этой статье Вы узнаете, что такое нервный срыв у женщин, как вовремя распознать его первые признаки, что делать и к какому врачу обращаться.

Нервный срыв – временная фаза расстройства, признаками которого являются и невроз. Срыв не статичен, он является скорее индикатором того, что нервная система на грани и срочно нужна помощь.

Практически всегда, после нервного срыва человек сам себя убеждает, что не в состоянии контролировать свои эмоции в частности и себя в целом. Он находится под властью собственных страхов, иллюзий и тревог, побороть которые удается не каждому.

Сам же по себе нервный срыв скорее необходим организму, чем вреден. Когда человек практически одной ногой на грани нервного срыва, уставший и загнанный, организм пытается сбросить лишнее для нормального функционирования.

Именно это срыв и делает. Благодаря ему психика может сохранить свое здоровье и не разрушиться окончательно. Подобные защитные функции нашего организма представлены в обмороках при сильном испуге или шоке, слезотечении, кашле и многом другом.

Причины нервных срывов у женщин

Выявить точную схему причин нервного срыва нельзя. Он возникает из-за сильного потрясения в жизни человека, а так как потрясения у людей разные, то и причины могут быть совершенно отличные друг от друга. Однако все же встречаются некоторые сходства, из-за чего имеется список самых распространенных причин нервного стресса:

• Резкие перемены в устоявшейся личной жизни. Женщины, как правильно, острее реагируют на подобные события. Это могут быть развод, проблемы с ребенком или с родителями;
• Тяжелая, напряженная ситуация в семье – постоянные ссоры дома не только с мужем, но и с детьми, ссоры и разногласия с родителями и прочее;
• Крайне некомфортные трудовые условия – не сложившиеся отношения в коллективе на работе, невнятные требования начальства и постоянное давление, неудобный и ненормированный график работы;
• Затруднения с финансами – потеря любимой работы, низкий заработок, большие кредиты, потеря какого-либо имущества и последовавшая за ним плата за него.

Помимо внешних факторов, на причины срыва влияет и внутренний генетический код человека. Женщина по природе своей чувствует все тоньше и внимательней, чем мужчина, поэтому внутренние предрасположенности к расстройствам у нее играют особую роль:

• Дефицит необходимых организму витаминов и аминокислот;
• Воздействие вирусных инфекций, поражающих в основном мозг;
• Попытки заниматься самолечением и приемом психотропных препаратов, а также частое употребление различного алкоголя и прием наркотиков;
• Особенности характера, контроль со стороны родителей, непринятие социумом, слишком резкая и острая реакция на происходящие события.

Характер играет ключевую роль в устойчивости психики . Поэтому люди со следующими чертами личности гораздо более предрасположены к срывам, чем другие:

• Мнительность, чрезмерная ранимость, впечатлительность;
• Эгоизм, эгоцентризм, честолюбие, властность, нетерпение мнения окружающих и их пожеланий;
• Бескомпромиссность, чрезмерная прямолинейность;
• Пунктуальность, ответственность за все и вся, добросердечность, бескорыстие, честность.

Как видите, довести себя и заработать нервный срыв можно всем, чем угодно. И не всегда будет понятно, что именно послужило причиной этого недуга.

©LEONE «Сама себе накрутила»

Симптомы нервного срыва у женщин

При лечении любой болезни нужно знать ее симптомы, чтобы вовремя предотвратить дальнейшее усугубление положения. Тоже самое и с нервным срывом. Его симптомы подразделяются на три вида: психические, физические и поведенческие.

Психические симптомы

• Интенсивные и резкие реакции на незначительные перемены или раздражитель;
• Повышенная чувствительность слуха, раздражение от небольших шумов;
• Яркий свет часто вызывает раздражение;
• Рассеянность, ветреность, несобранность пагубно влияют на работоспособность. Тяжело концентрироваться на чем-то слишком долго;
• Нетерпеливость, повышенная активность, чаще всего бездумная;
• Постоянное чувство беспокойства и тревоги;
• Скачкообразное настроение, резкие перепады и соответствующие последствия;
• Противоречие в жизненных ценностях, отказ от собственного мнения и взглядов или наоборот принятие чужих;
• Нерешительность.

В особо тяжелых случаях могут появляться мысли о суициде, либо же мысли о никчемности и бесполезности себя как личности. Такое случается, например, при . Бывает и наоборот, когда женщина возносит себя до уровня сверхчеловека и убеждает себя в этом. При гормональных изменениях возможны

Признаки нервного срыва у женщин

• Часто болит голова, происходят галлюцинации;
• Раздражающий дискомфорт в областях живота и груди;
• Появление «разводов» во время моргания перед глазами, головокружение;
• Нарушение в вестибулярном аппарате;
• Вегетативные нарушения – скачки кровяного давления, затрудненное мочеиспускание и частые позывы, проблемы с пищеварительной системой, обильное потоотделение;
• Задержки менструального цикла;
• Проблемы со сном – беспокойные сновидения и кошмары, позднее засыпание, раннее пробуждение, неспокойный и рваный сон.

Физические симптомы гораздо заметнее, чем психические . Если какой-либо из вышеописанных симптомов наблюдается у Вас, нужно немедленно отправиться в больницу и проконсультироваться с врачом.

Поведенческие симптомы

Когда происходит нервный срыв, поведение как женщины, так и мужчины меняется кардинально. Человеку трудно концентрироваться на какой-либо деятельности, а значит, будет заметен упадок работоспособности. В общении с семьей или подругами она часто будет выходить из себя и применять различные оскорбления, чтобы доказать всем свое мнение и свою точку зрения.

Довольно часто женщина может просто взять и уйти от разговора, заметив, что к ее персоне не достаточно проявляют внимания. Часто случаются проявления цинизма, Появляется риск зависимости от или наркотиков, от которой женщинам особенно трудно избавиться. Выглядит это очень заметно.

Если Вы видите, что Ваша жена или девушка имеет подобные симптомы, то нужно немедленно убедить ее обратиться за помощью к врачу.

Потому что это может грозить опасностью не только самому человеку, но и окружающим. Особенно, если женщина с маленьким ребенком. В такой напряженной ситуации часто находятся молодые девушки и нередко страдают .

Нервный срыв часто является причиной ссоры с близкими людьми

Лечение нервного срыва в домашних условиях

Профессиональное лечение производится врачом , однако если Вы не хотите попасть в больницу в приступе ярости, то ниже представлены способы и советы, с помощью которых можно успокоиться и не навредить окружающим:

• Попробуйте изобразить на бумаге происходящие с Вами изменения. Все тревоги и страхи. После чего нужно дорисовать на картинке положительные эмоции – радости и счастливые моменты;
• Произошедшее несчастье ни за что нельзя забывать – его нужно обдумать, а еще лучше, если поговорить об этом с кем-нибудь;
• Чтобы не нагружать себя отрицательными эмоциями, нужно устранить их источники: избавиться от ненавистных предметов, ограничить общение с неприятными людьми, перестать заниматься неинтересной деятельностью;
• Взять на работе небольшой отпуск и отправиться в путешествие. Такой отдых будет очень полезен, чтобы восстановиться;
• Если есть какие-либо успокоительные таблетки или препараты, их стоит немедленно принять;

Главное, помнить, что любой нервный срыв – естественная реакция на психическое перенапряжение организма , и вовремя сделать выводы.

Как справиться со стрессом, восстановить пошатнувшиеся нервы - вопрос волнующий многих, но ответ не так прост, как кажется на первый взгляд.

Ритм жизни настолько стремителен, что нервная система систематически испытывает “атаки” со стороны внешних раздражителей, различной природы происхождения.

Неудивительно, что порой, одолеть разбушевавшиеся эмоции не получается, ведь проблемы и неприятности способны “навалиться” одновременно со всех сторон.

Итог - человек излишне нервничает, чрезмерно переживает, ухудшается состояние здоровья.

Что такое стрессовая ситуация?

Термином стресс, именуют обыкновенную реакцию организма на всякого рода переживания, причём как негативные, приводящие к истощению “защитных механизмов”, так и крайне позитивные, положительные эмоции.

Всплеск эмоций, нервное возбуждение, сопровождается наполнением крови эпинефрином. Второе, более известное название данного эмоционального гормона - адреналин . Подобный гормональный выброс, провоцирует сосудистый спазм, которому сопутствует больного.

Перечень возможных опасных проявлений, влекущих наступление невротического состояния:

• злость
• недовольство
• страх
• раздражение

Случается, что стрессовая ситуация, становится толчком к действию, или катализирующим фактором, чтобы почувствовать полную гамму эмоций . Причём сказанное, относится и к положительным эмоциональным состояниям.

Симптомы стрессовых ситуаций

Проявление симптоматического рисунка при стрессе:

• внезапно
• по нарастающей, плавно

Панические приступы кратковременны, сопровождаемые нарушением ритма биения сердца, усиленным потоотделением. Что касается тревоги, то подобное состояние “нарастает” постепенно, сопровождается беспокойством.

Кроме выше названных признаков стресса, список дополняют:

• нетерпеливость
• раздражительность
• мышечное напряжение
• потеря концентрации внимания

Перечень вероятных вторичных признаков, присущих стрессовым ситуациям:

• тяжело дышать
• тахикардия
• нехватка воздуха
• тошнота
• онемение конечностей
• болевые ощущения в области живота

Чем грозит хронический стресс

Когда эмоциональные потрясения - стрессовые ситуации, возникают систематически, на регулярной основе, то возрастают риски возникновения, развития неврозов.
Неврозы появляются по разным причинам, но основополагающими провоцирующими факторами считают психологически-эмоциональные травмы:

• личной
• семейной
• общественной жизни

Примеров подобных потрясений предостаточно, вот некоторые:

• неприятности на работе
• разлад в семье
• смерть близких людей

Перечисленные жизненные обстоятельства отнесём к крупным, однако небольшие психологические травмы, систематически накапливаясь, не менее опасны.

Риски появления неврозов возрастают.

Неврастения - данное состояние характеризуется “мощным” нервным истощением, сильным переутомлением организма.

Пагубные привычки (курение, алкоголь), систематическое умственное, физическое перенапряжение, недавно перенесённое - увеличивают риски возникновения неврастении.

Способов заявить о себе предостаточно, проявляется неврастения по-разному:

• скорая утомляемость
• систематический дискомфорт, вызванный психическими, физическими факторами
• настроение меняется без всякой причины
• повышенная слезливость

Раздражение возникает стремительно. Особого повода, для вспышки гнева, проявления грубости, таким людям не требуется:

• яркий свет
• включённый телевизор, радио
• неожиданное прикосновение

Истерия - психическое расстройство, проявляющееся нарушениями в организме: двигательными, вегетативными, функциональными. Подобное состояние присуще людям с повышенным эмоциональным восприятием, чрезмерно выраженными внутренними переживаниями.

Женщины, чей возраст колеблется в интервале 20-40 лет, наиболее подвержены данной патологии. Мужчин подобные проблемы затрагивают меньше, хотя случаются.

Характерная особенность поведения истеричного человека - постоянное стремление пребывать в центре внимания окружающих, стараясь вызвать удивление или восхищение.

Возможная реакция на истерический припадок:

• патетичность
• рыдание

Однако приступы истерии отсутствуют, если рядом нет других людей, когда больной один.

Депрессивное состояние - устойчивое психическое отклонение, возникающее после устранения причинных факторов, ставших катализатором его развития.

Выделяют три характерные для депрессии особенности:

• продолжительное пребывание больного в плохом настроение
• пессимизм во взгляде на происходящее вокруг, негативное восприятие, пропадает способность ощущать радость
• возникает двигательная заторможенность

Кроме того, спровоцировать депрессию могут инфекционные патологии, продолжительный приём лекарственных препаратов.

Что предпринять?

Перечисленные расстройства нервной системы, вызванные систематически возникающими, продолжительными стрессовыми ситуациями, наносят “сокрушительный удар” здоровью организма.

Бесследно, подобные потрясения не проходят. Возникают патологические отклонения. Все болезни от нервов. Хотя фраза сильно избитая, но мало кто задумывается о подлинности данного утверждения.

Ярко проявляющиеся требуется лечить профессионально, следует обязательно обратиться к неврологу. Научиться справляться со стрессом можно самостоятельно, однако для этого требуется немало усилий. По “щелчку”, расшатанные нервы не восстановишь.

Профилактические мероприятия:

• научитесь использовать релаксационную технику - глубокое дыхание
• после стрессовой ситуации, не стоит сразу браться за дела
• утренняя зарядка
• совершайте пешие прогулки
• ограничьте, а лучше исключите: кофе, алкоголь, табак

Народные средства лечения неврозов

Успокоительные травы помогают бороться организму со стрессом.

Поможет справиться с эмоциями, успокоить нервы , употреблять требуется в периоды нервных переживаний, напряжений. Однако разовый курс приёма не превышает двух месяцев.

Компонентами являются:

• Пустырник - 1 ч. л.
• Плод боярышника - ч. л
• Корень валерианы, мяты - 30 гр.

Компоненты перемешать, залить 1 ст. л. получившегося сбора кипятком, дать возможность остыть, а затем отфильтровать.

Данный отвар, на протяжение десяти дней, за день три раза, употреблять до еды, за полчаса по 1/4 стакана. Допустимо в чай добавить ч. л. мёда. Присутствующие проблемы нервной системы кардинально не устраняться, однако пропадёт бессонница, самочувствие улучшится.

Следующий рецепт возьмите на заметку, ведь он простой, поскольку основной компонент - крапива, чрезвычайно распространённое, доступное растение.

Предварительно соберите стебли молодой крапивы, вместе с листвой. Промыв холодной водой, разложить, дав возможность подсохнуть. Затем, используя ножницы, мелко нарежьте, уложите в простерилизованную ёмкость, заполнив крапивой половину объёма. Добавляем холодную кипячёную воду, накрыв марлей, настаиваем полдня. Вот собственно всё - успокоительный настой готов, пейте по 100 мл.

Систематическая подавленность, тоска, плохое самочувствие - мрачная “реальность” депрессивного состояния. Истощение нервной системы - серьёзное патологическое отклонение, требующее адекватной профессиональной терапии.

Назначение лечения - прерогатива лечащего врача. Народные средства, дополнительная терапевтическая мера, оказывающая помощь организму в борьбе со стрессом, упадком сил, укрепляющая ослабленную нервную систему.

В арсенале фитотерапии присутствуют рецепты , для тех или иных депрессивных проявлений.

Настой овсяной соломы - тонизирующий, общеукрепляющий лечебный напиток. На 400 мл. кипятка, требуется взять 4 ст. л. предварительно измельчённой соломы, выдержать на протяжение получаса. Употребить получившейся настой, одинаковыми порциями в течение суток.

Горец птичий , вторично именуемый спорыш - восстанавливающий силы, помогающий при нервном истощение. Суточные пропорции: 350 мл. кипятка на 1/2 ст. л. травы. Употреблять до еды.

Упадок сил, истощение нервной системы - показания к применению отвара горечавки лёгочной .

Внимание! Растение горечавка лёгочная ядовито - перед применением, обязательна консультация с опытным фитотерапевтом.

Тщательно измельчаем корни, траву растения. Получившуюся смесь 2 ч. л. заливаем водой. Четверть часа кипятим на слабом огне. Перед едой, употребляем по 50 мл.

Расстройства нервной системы, - бороться с подобными отклонениями помогает мятный чай . Листву перечной мяты 1 ст. л., залив кипятком (200 мл.), варим десять минут. Утром, перед сном, пьём по 100 мл.

При неврастениях, депрессивных состояниях, частых стрессах, рекомендован приём настойки корней маньчжурской аралии . Два раза на протяжение дня по 15 капель. Присутствуют противопоказания: сердечные отклонения, высокое давление, проблемы со сном.

Избавиться от стрессового состояния, улучшить настроение, взбодриться, вам помогут тонизирующие напитки, наполняющие организм витаминами. Предлагаю два несложных рецепта.

• Возьмите следующие компоненты: лист чёрной смородины (ст. л.), земляники (2 ст. л.), предварительно измельчённую чагу (1/2 ч. л.). Заварив кипятком 1500 мл., дав возможность остыть, употребляйте небольшими порциями.
• Перемешайте следующие компоненты: измельчённый банан, молотые лесные орехи (1/2 ст. л.), лимонный сок (ч. л.), проросшие зёрна пшеницы (ч. л.). Добавьте стакан молока. Пить требуется маленькими глотками.

Антистрессовое питание

• Следите за количеством потребляемой пищи, калорийностью. В период стресса возможен , резкое похудение. Оба фактора, дополнительный стресс организму, негативно отражающийся на состояние нервной системы.
• Питание дробное, порции небольшие.
• Острая, жирная пища, алкоголь - категорически неприемлемы.
• При стрессовых ситуациях, организм “покидает” кальций - добавьте в рацион низкокалорийные молочные продукты, отварные овощи.
• Снять усталость, одолеть раздражительность, помогут витамины группы B, магний - содержатся в орехах, сухофруктах, бобовых, рыбе, морепродуктах.
• Стресс способен нарушить работоспособность эндокринной системы, чтобы избежать подобных проблем, обогащайте рацион йодом, цинком. Помогут морская рыба, капуста, печёнка, семена кунжута.
• Стресс, заставляет усиленно работать надпочечники, вырабатывающие гормоны. Для поддержания нормальной работоспособности, не забывайте о витаминах B5, C. Ешьте ягоды, овощи, зелень, свежие фрукты.

Бороться со стрессом самостоятельно, используя народные средства допустимо. Однако когда симптоматика, присущая стрессовому, депрессивному состояниям продолжительна, то обязательно требуется обратиться за помощью к врачу.

Интересуйтесь здоровьем, до свидания.

Нервный срыв – это серьезное психологическое расстройство, которое связано с психологическим перенапряжением, долговременным стрессом или травмой.

Подобная ситуация в состоянии забрать у человека достаточно много физических и моральных сил, а также жизненной энергии.

При обнаружении данной проблемы, если был диагностирован нервный срыв, лечение народными средствами должно быть назначено и пройдено обязательно. В противном случае можно столкнуться с более серьезными проблемами.

Срыв можно отнести к защитной реакции организма на постоянное нахождение в состоянии стресса . Любое нервное напряжение рано или поздно заканчивается срывом.

Это своеобразное расстройство психики, которому подвержены, как женщины, так и мужчины. В некоторых случаях нервный срыв случается у детей после долгого напряжения, серьезных психологических нагрузок или на фоне определенных заболеваний.

В зависимости от причин нервный срыв может проявляться в трех разных формах .

На первой стадии развития у человека отмечается необоснованный подъем сил, на фоне которого человек тратит много энергии на тот или иной вид деятельности.

На второй стадии у больного может отмечаться резкий упадок сил, сильная усталость, озлобленность и раздражительность.

Лечение народными средствами и медикаментозными препаратами требуется на всех стадиях заболевания, особенно, когда проявляются такие признаки, как беспричинная злоба, вялость и постоянное пессимистичное настроение.

Среди основных причин возникновения нервного срыва врачи выделяют следующие провоцирующие факторы:

• хроническая усталость;
• прием определенных лекарственных средств;
• наследственная предрасположенность;
• авитаминоз;
• нарушение двигательной активности;
• тяжелые психологические состояния;
• нарушение в работе щитовидной железы.

В зависимости от причин и провоцирующих факторов могут различаться признаки и общая симптоматика срыва. Определить нервный срыв, его симптомы и последствия в состоянии только квалифицированный специалист.

Признаки подобной проблемы могут быть временными и постоянными .

К первым можно отнести плаксивость, головокружение, истерики, тревога и постоянное беспокойство, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение.

К более постоянным и долговременным признакам проблемы, которые отвечают на вопрос, как определить и как распознать срыв, можно отнести:

1. Постоянное внутренне напряжение.
2. Бессонница.
3. Разные изменения в массе тела.
4. Подавленность и усталость.
5. Головная боль и головокружение.
6. Невнимательность и неспособность оценивать ситуацию.
7. Сбой в работе ЖКТ.
8. Отсутствие радости жизни.

Если пренебрегать грамотно выстроенным лечением, человек может столкнуться с довольно опасными состояниями тела и общего психологического состояния.

К физическим осложнениям можно отнести головную боль, проблемы с сосудами и сердцем и язвенную болезнь. Среди психологических осложнений можно отметить наличие суицидальных мыслей, постоянная агрессия к себе и к окружающим.

Многие пациенты, чтобы справиться с подобными неприятными явлениями, впадают в наркотическую и алкогольную зависимость .

Во избежание серьезных проблем стоит внимательно относиться к состоянию своему здоровью, использовать разные меры профилактики и лечить нервное напряжение в самом начале его развития.

Назначать лечение самостоятельно категорически запрещено . При первых проявления нужно обратиться к специалисту, который после проведенного обследования определит, что делать при нервном срыве, какого плана лечение применить в том или ином случае.

На начальной стадии вполне можно будет обойтись народными средствами, в более запущенных ситуациях без приема лекарственных средств не обойтись.

Диагностируется проблема посредством визуального осмотра пациента . Обязательно проводится беседа с пациентом, при помощи которой врач определяет способность ориентироваться во времени, уровень осознания своего «я».

Также определяется уровень интеллекта и выявляются разные нарушения речи. На основании проведенного обследования специалист назначит эффективное лечение.

Лечение нервного срыва

Процесс лечения нервного срыва состоит из применения нескольких подходов и методик . Сюда можно отнести лечение травами, проведение дыхательных упражнений, занятия йогой и полное изменение образа жизни.

Любой метод лечения в обязательном порядке должен сопровождаться полноценным отдыхом, легкими физическими упражнениями, посильными видами спорта и регулярным питанием.

Только так можно полностью восстановиться и нормализовать психоэмоциональное состояние, то есть решить вопрос, как лечить нервный срыв.

Методик лечения нервного срыва существует достаточно много . Врач, который занимается лечением пациента, назначает схему на основании особенностей течения патологии и ее проявления.

Для эффективного устранения сильного нервного истощения и возбуждения нужно знать, что пить и что принимать и как бороться с недугом.

Можно использовать следующие эффективные рецепты и методы лечения:

После курса лечения подобными средствами, которое в среднем длится от двух недель до месяца, состояние больного значительно улучшается.

Максимально положительного результата можно добиться при одновременном ведении здорового образа жизни. Это уникальная возможность решить вопрос, как избавиться от напряжения быстро и эффективно.

Одним из самых основных признаков и последствий нервного срыва является нарушение сна. Человека мучают сложности с засыпанием, он не может полноценно отдохнуть из-за неглубокого и прерывистого сна.

Решить проблемы со сном можно при помощи следующих методов:

Данные продукты нужно использовать после исключения аллергической реакции на продукты, а также при отсутствии факторов индивидуальной непереносимости.

Мумие идеально помогает при всех формах нервного срыва . Можно быстро избавиться от таких неприятных симптомов, как бессонница, проявления проблем в виде вегетососудистой дистонии, разной локализации головной боли, неврозы, невриты и радикулиты.

Использовать его вещество можно, как наружно, так и внутрь:

Лечебные составы, выполненные на основе данного вещества, оказывают положительное влияние все работу всех органов человеческого организма.

Дозированный и регулярный прием мумие полностью восстанавливает истощенную нервную систему, нормализует сон, устраняет все последствия нервного срыва или эффективно предотвращает его.

Одновременно с лечением препаратами, которые принимаются внутрь, максимально положительный эффект достигается при помощи грязелечения. Есть несколько популярных рецептов, которые используется для лечения нервного срыва.

Лечиться подобными составами можно не только в санаториях, но также в домашних условиях, предварительно купив в аптеке специальную лечебную грязь.

Вот самые распространенные методы лечения:

Перечисленные выше рецепты стоит сочетать с принятием перед сном двух стаканов свежего теплого молока, желательно козьего. Если выпить молока после небольшой вечерней прогулки, можно быстро наладить сон, соответственно серьезно укрепить нервную систему.

Все это достаточно эффективные народные методы лечения, которые обязательно нужно использовать при всех формах и видах нервного срыва.

Химические препараты назначаются только в самых запущенных случаях . К ним нужно относиться максимально настороженно, так как современные лекарственные препараты одновременно с быстрым лечением нервозов и срывов, в состоянии дать разные побочные эффекты.

Долговременное применение таблеткок от нервного срыва или успокоительных уколов является достаточно опасным для здоровья, причем не только психологического, но также физического.

Для сохранения отличного самочувствия стоит своевременно отдыхать, причем не только пассивно, но и посредством смены основного вида деятельности.

Важно наладить свой режим дня таким образом, чтобы постоянно оставалось время на отдых и на занятия делами, которые несут удовлетворение и наслаждение.

Крайне важно правильно питаться, то есть употреблять полезные продукты и не переедать. Отлично помогают физические упражнения, которые идеально снимают нервное напряжение .

Зная основные опасности, которые влечет за собой нервный срыв, понимая, по каким проявлениям можно определить его приближение, можно предпринять те или иные меры по предотвращению невроза и срыва и решить вопрос, как избежать срыва и как восстановиться после напряжения.

Следование советам поможет не просто предотвратить нервный срыв, но также улучшить общее состояние здоровья.

Нервным срывом называют расстройства, вызванные психологическим перенапряжением, стрессом, психологической травмой. Нервные срывы характеризуются резкой эмоциональной реакцией на ситуации. Причиной срыва могут быть переживания по поводу проблем личной жизни, переутомление, обиды, нереализованные амбиции, несбыточные желания. Несмотря на различия в причинах заболевания, главной особенностью состояния человека является длительное его пребывание в той ситуации, которая вызывает истощение сил и энергии и вызывает негативные эмоции.

Нервные срывы – явление распространенное, как у мужчин, так и у женщин. Но в большей степени этой проблеме подвержены представительницы слабого пола, особенно в кризисе среднего возраста (30-40 лет). Причина этой предрасположенности в склонности к эмоциональному переживанию негативных ситуаций.

Женщины просто не в состоянии самостоятельно справиться с лавиной проблем. Кроме того, женская психика устроена особым образом: представительницы слабого пола в большей степени переживают не сами проблемы, а свои переживания этих проблем.

Нервный срыв проходит три основные стадии:

Совершенно необязательно, что срыв будет характеризоваться резкими эмоциональными проявлениями. Возможна совершенно обратная клиническая картина, характеризующаяся полным отсутствием активности, деятельности, пассивностью и вялостью.

Признаки и симптомы нервного срыва

Основные симптомы нервного срыва:

• расстройство настроения: резкие смены, ступор, истерика;
• вегетативные нарушения: нарушения деятельности сердечно-сосудистого заболевания;
• нарушения деятельности нервной системы, включая проблемы деятельности головного мозга.

Признаки нервного срыва:

• нервное внутреннее напряжение;
• отсутствие интереса к жизни, деятельности, событиям, людям;
• агрессивная реакция на просьбы или обращения людей;
• нарушения сна, включая бессонницу;
• резкое изменение веса: потеря или набор;
• состояние усталости и подавленности;
• тревожность, мнительность, негативные мысли;
• раздражительность;
• обидчивость;
• агрессивность и враждебное отношение к окружающим;
• пессимизм и апатия;
• головные боли;
• рассеянность и невнимательность;
• зацикленность на предмете, человеке или событии;
• проблемы с пищеварением.

Нервный срыв у женщин среднего возраста

Психологические порталы пестрят статьями о кризисе среднего возраста у мужчин, обходя эту тему у женщин, отчего создается впечатление, что представительницам прекрасного пола совершенно неведомо это состояние. Однако это не так.

Просто в отличие от мужчин, чей кризис характеризуется исканиями себя и переживаниями нереализованности, у женщин 30-40 лет наблюдается определенная усталость. Дело в том, что тот период является активным в трудовой деятельности для построения карьеры, укрепления своих позиций. Также активным в воспитании детей, большинство которых находится в подростковом возрасте, требующем особого внимания и контроля.

Как правило, на этот период приходятся первые признаки заболевания родителей, что вызывает дополнительную тревогу и переживания.

Кроме того, больших усилий требует забота о своей внешности.

Все вместе требует от женщины больших энергетических затрат и приводит к переутомлению, что может вызвать нервный срыв.

Организм беременной женщины подвергается колоссальным изменениям. Последствием этих изменений может быть перенапряжение, которое может перерасти в нервные срывы. Даже незначительная ситуация или мелкая проблема могут вызвать всплеск эмоций, негативных реакций и соматических расстройств.

Беременную женщину раздражает буквально все: громкий голос людей, запахи, звуки, вкусовые особенности. То, что в обычном состоянии не является раздражителем для беременной женщины является причиной или обиды.

Причины такого поведения в особом гормоне – гонадотропине, концентрация которого достигает своего пика уже в первые недели беременности. Именно этот гормон провоцирует тошноту, раздражительность и способен привести к нервному срыву.

В дальнейшем ситуация уравновешивается выработкой прогестерона, который отвечает за нормальные условия развития плода в утробе матери. Этот гормон в целях заботы о плоде приводит к повышенной утомляемости беременной женщины.

Ещё одним гормоном, оказывающим влияние на поведение, является – эстриол. Этот гормон отвечает за эмоциональное состояние, вызывая повышенную чувствительность.

После родов, эти гормоны вырабатываются в меньшем количестве, однако организм привыкает к их постоянному присутствию и начинает также неадекватно реагировать. По этой причине возникает послеродовая депрессия, которая также может перейти в нервный срыв.

Опасность нервного срыва

Нервный срыв – это не выход эмоций, как ошибочно считает большинство людей. Это тяжелое расстройство, которое может иметь целый ряд глубоких негативных последствий.

Самыми распространенными являются:

• ухудшение здоровья человека: головные боли, нарушения сердечно-сосудистой деятельности, изменения кровяного давления, язвы и гастриты;
• депрессии;
• фобии и тревожные расстройства;
• психические расстройства разных видов.

При этом нарушаются отношения с окружающими людьми: родными, близкими, коллегами. Именно эти нарушения взаимоотношений являются непоправимыми. Многие люди находят успокоение в различных видах зависимостей: алкогольная, наркотическая, никотиновая. Сами эти зависимости могут стать тяжелым последствием нервного срыва.

Психические расстройства могут содержать гневливость, обидчивость и даже суицидальные попытки.

При нервном срыве нужно обратиться к хорошему специалисту. Не стоит заниматься самолечением с помощью различных успокоительных средств и препаратов. Нужно понимать, что каждая группа лекарств воздействует на конкретные проявления и не может быть универсальной. Кроме того, лечение в одиночку не может привести к положительным результатам.

Лечение нервного срыва – долгий процесс. Даже при первых улучшениях необходимо продолжать прием препаратов и всех рекомендаций врачей. Причина необходимости длительного лечения в возможности рецидива заболевания. Видимое улучшение не означает излечение.

Нервный срыв или нервное расстройство - это острая временная фаза конкретного расстройства, которое проявляется в первую очередь с признаками депрессии и невроза. Обычно этому способствуют внешние раздражители, после этого человек становится почти неспособным нормально функционировать в повседневной жизни. Чтобы избежать нервного срыва, необходимо научиться бороться со стрессом. Пережить срыв сложно, поэтому лучше сделать всё, чтоб его не случилось.

Шаги

Часть 1

Душевное и психическое здоровье

Вы должны понимать, что некоторые вещи в жизни находятся вне зоны вашего контроля. Научитесь различать контролируемые и неконтролируемые вещи и процессы в своей жизни. Чаще всего мы переживаем по поводу вещей, которые никак не можем изменить, и на которые не можем повлиять. Такой стресс часто приводит к нервному срыву.

• Спросите себя: оправдана ли моя реакция? Можно ли избежать данной ситуации? Есть ли действительно повод для беспокойства? Возможно, я беспокоюсь слишком сильно и переживаю без необходимости? Возможно я делаю из мухи слона?
• Постарайтесь посмотреть на себя и на ситуацию со стороны и проанализировать её объективно. Проявляйте спокойствие.

1. Уделяйте внимание своим эмоциям, переживаниям и реакциям. Делитесь своими чувствами с другими людьми. Смотрите на то, как вы реагируете на различные ситуации, как вы выражаете свои чувства.

   • Обычно наше эго не дает нам делиться всеми эмоциями с окружающими людьми. Нужно перебороть себя и не держать эмоции, особенно, негативные в себе.
   • Если вы чувствуете, что ситуация выходит из под вашего контроля, сделайте шаг назад. Посмотрите, есть ли другой выход и альтернативный путь решения проблемы. Попробуйте обсудить свою проблему с другом или близким человеком.

2. Вам необходимо уметь быстро приспосабливаться к обстоятельствам. Возможно, вы требуете от себя слишком многого? Большинство людей настолько зацикливается на том, чтобы всё было сделано идеально, что начинают испытывать ненужный стресс по этому поводу.

   • Постарайтесь не быть перфекционистом. Это приведёт к лишнему стрессу и переживаниям и может стать причиной нервного срыва. Поймите, что не бывает идеальных людей.
   • Как бы вы не старались, вы никогда не сможете ничего сделать идеально. Не зацикливайтесь на этом.

3. Научитесь говорить "Нет! ". Не нужно слишком много работать, постоянно делать услуги другим людям. Научитесь отказывать людям. Говорите "Да", когда уверены, что можете выполнить обещание и не составит вам труда. Вам необходимо сконцентрироваться на себе и научиться говорить другим людям "Нет" или "Не сейчас".

   Делайте вещи, которые вам нравятся. Найдите новое хобби, запишитесь на кружок или в клуб, займитесь рисованием, садоводством, музыкой, танцами.

   • Хобби поможет вам отвлечься от ежедневных проблем и тревог. Развлечения помогут вам снять стресс и нормально отдохнуть прежде, чем возвращаться к работе.
   • Также наличие хобби поможет увеличить вашу уверенность в себе.

4. Смейтесь как можно больше. Смотрите любимые комедийные телесериалы и кинофильмы. Посещайте концерты, ходите в театр. Чаще находитесь в компании друзей и близких.

   • Когда человек смеётся, увеличивается уровень усвоения кислорода, что снижает уровень стресса, кровяного давления, напряжения.

5. Проводите больше времени с людьми, которых вы любите, с людьми, которые делают вас счастливыми. Отправьтесь на отдых или в отпуск. Проведите время на природе, в горах, на море, возле озера или в лесу. Это наполнит вас новой энергией.

   Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Наверняка Бог благословил вас хорошей семьёй или верными друзьями, возможно, интересной работой или каким-нибудь талантом. Напомните себе, что всё не так плохо.

   Попробуйте заняться медитацией. Различные психологические упражнения, такие как медитация, помогают избавиться от стресса и напряжения в теле, а также увеличивают чувство самоуважения и повышают самооценку. Это помогает предотвратить нервный срыв.

   Попробуйте сходить на массаж. Это также поможет снять стресс. Не обязательно идти к профессионалу. Можно просто попросить друга или родственника сделать массаж спины и шеи. Это увеличит уровень и выработку гормонов серотонина и допамина, которые улучшают настроение.

Часть 2

Физическое здоровье

Упражнения и зарядка помогают увеличить выработку эндорфинов, которые предотвращают депрессию. Если вы находитесь на грани нервного срыва, количество клеток мозга в области гиппокампа всё время уменьшается. Когда человек начинает заниматься зарядкой, их количество увеличивается. Также увеличивается уровень эндорфинов - гормонов счастья.

• Если вы начнёте делать упражнения, вы начнёте лучше себя чувствовать. Вам будет легче избавиться от стресса, также уменьшится уровень гормонов стресса - кортизона и адреналина.
• Когда вы поддерживаете физическую активность, вы начинаете меньше думать о плохом, вы перестаёте постоянно обдумывать свои проблемы, которые могут ввести вас в депрессию.

1. Необходимо хорошо высыпаться. Если вы чувствуете стресс, возможно, вам будет сложно заснуть. Обязательно постарайтесь спать как можно больше, но не слишком много - не более 9 часов.

   • Если вы будете делать зарядку, вам будет легче заснуть ночью.

2. Запишитесь на приём к врачу, чтобы убедиться, что ваше плохое настроение не вызвано низким уровнем питательных веществ и нутриентов в организме. Часто депрессия может быть вызвана низким уровнем витаминов D, B6, B12, а также проблемами с щитовидной железой, которая отвечает за выработку различных гормонов.

   • Время от времени ходите на проверку к врачу. Сдавайте анализы, если доктор пропишет медикаменты, обязательно принимайте их, делайте упражнения и следите за диетой.

3. Знайте, что недостаток жирной кислоты омега-3 приводит к нервному срыву. Полиненасыщеные жирные кислоты омега-3 влияют на нейронные процессы, что приводит к нервному срыву и депрессии. Чтобы повысить уровень омега-3, необходимо есть жирную рыбу - лосося, макрель, тунца, сельдь. Также можно есть орехи, например, грецкие орехи.

   • Когда люди испытывают стресс и находятся на грани нервного срыва, уровень содержания сигнальной молекулы в мозге, также известной под названием нейротрофический фактор головного мозга, значительно понижается. Существуют различные антидепрессанты, которые могут поднять мозговой нейротрофический фактор. Приёма медикаментов можно избежать, потребляя большое количество жирных кислот омега-3 и куркумы.

4. Вам необходимо употреблять аминокислоты, чтобы укрепить психическое здоровье. Аминокислоты играют важную роль в процессах контролирования симптомов, которые свидетельствуют и предшествуют депрессии и нервному срыву. Употребление аминокислот помогает предотвратить нервный срыв. Из аминокислот состоит большинство нейротрансмиттеров в мозге. Они необходимы для поддерживания здоровой психики. Протеины также состоят из аминокислот.

   • Вам необходимо кушать продукты, богатые протеинами и аминокислотами - молоко, молочные продукты, яйца, птицу, мясо, бобовые, горошек, зерновые культуры и фасоль.
   • Допамин - это продукт аминокислоты тирозина, а серотонин - аминокислоты триптофана. Недостаточный синтез нейротрансмиттеров в мозге ассоциируется с плохим настроением и резкой переменой настроения.

5. Не употребляйте пищу с высоким содержанием сахара. Сахар может способствовать воспалению в организме, что не даёт мозгу нормально функционировать.

   • Не употребляйте полуфабрикаты и консервированные продукты, продукты с большим содержанием пищевых красителей и консервантов.
   • Не употребляйте продукты с высоким содержанием сахара и карбогидратов (углеводов). Это приводит к выделению большого количества инсулина, что может вызвать гипогликемию - понижение содержания сахара в крови. В таком случае мозг вырабатывает глутамат в больших количествах. Это может привести к депрессии, стрессу, паническим атакам.

6. Употребляйте сложные углеводы, а не простые углеводы. Обе формы углеводов увеличивают уровень серотонина - гормона хорошего настроения. Но сложные углеводы, такие как крупнозерновой хлеб или кукурузные и овсяные хлопья, позволяют этому процессу проходить более спокойно и постепенно. Простые углеводы, такие как сладости, конфеты и сладкая газированная вода, содержат много сахара, он легко усваивается, что приводит к выработке слишком большого уровня серотонина.

   • Не употребляйте много полуфабрикатов, еды с высоким содержанием сахара и глютена. Они способствуют возникновению состояния стресса.

7. Вам необходимо употреблять пищу, богатую фолиевой кислотой или витамином B9. Недостаток фолиевой кислоты приводит к нервному срыву и другим проблемам с психологическим здоровьем. Нормальный уровень фолиевой кислоты в теле улучшает эффективность антидепрессантов. Фолиевая кислота содержится в шпинате, цитрусовых, например, в апельсинах.

8. Кушайте больше пищи, богатой витамином B. Кушайте пищу, в которой содержится много кальция, магния, витамина C, витаминов B, жирных кислот омега-3, употребляйте специи, например, куркуму, в которой содержатся антиоксиданты. Это поможет предотвратить депрессию и нервный срыв. Особенно полезны витамины B1, B2 и B6. Они улучшают настроение. Еда, богатая витаминами B:

   • Тёмные овощи с зелёными листьями.
   • Красное мясо.
   • Зелёный горошек.
   • Цельнозерновые культуры.
   • Орехи - миндаль, грецкий орех, а также чечевица.
   • Молоко, йогурт, сыр.
   • Птица, рыба, яйца.
   • Арахис.
   • Морепродукты.
   • Бананы.
   • Картофель.

9. Употребляйте больше цинка для избежания стресса. Многие исследования показывают, что цинк способствует предотвращению стресса, так как у людей, которые находятся в депрессии, наблюдаются низкие уровни цинка.

   • Вы можете кушать пищу, содержащую цинк или пищевые добавки, которые помогут увеличить эффективность таблеток или антидепрессантов.
   • Цинк содержат: морепродукты, орехи, цельнозерновые культуры, тыквенные семечки, шпинат, грибы, фасоль, мясо.