Fiziskās attīstības novērtējums pēc indeksa metodes. Ķermeņa tips un ideālais svars pēc piñé formulas Ķermeņa spēka noteikšana, izmantojot piñe indeksu

Stāvēšanas augstums - (Svars kg. + Krūškurvja apkārtmērs izelpas fāzē)

Indeksa vērtība: spēcīga ķermeņa uzbūve -10-15, laba - 15-20, vidēja - 20-25, vāja - 25-30,

ļoti vājš - virs 30.

Bērni: vidējais ķermeņa uzbūve 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Erisman indekss (krūškurvja attīstības rādītājs): Krūškurvja apkārtmērs pauzē - 0,5 stāvēšanas augstums

Indeksa vērtība: normāli - 5-7, laba fiziskā attīstība -> 7, vāja -<1,5 Bērni: N - 2-3 gadi - 6-9, 6-7 gadi - 0, 8-15 gadi - -1-(-3)

5. Krūškurvja augšanas un apkārtmēra proporcionalitātes indekss: Apturēt krūškurvja apkārtmēru * 100: augstums stāvus (cm)

Indeksa vērtība: norma-50-55, šauras krūtis -<50, широкая - >55.

6. Vital Score: VC: svars (kg)

Indeksa vērtība: vīriešiem vidēji ir 65-70, sievietēm vidēji 55-60 ml / kg, sportistiem: vīriešiem - 75-80, sievietēm - 65-70.

7. Roku spēka indikators:

spēcīgākais roku spēks 100: svars (kg)

Indeksa vērtība: vīriešiem: norma ir 70-60, sievietēm: norma ir 45-50.

8. Stumbra proporcionalitātes indikators: 2 Sēdēšanas augstums - Stāvēšanas augstums

Indeksa vērtība: norma vīriešiem - 9,5, sievietēm - 12,5

9. Pirque (Beduse) indeksa proporcionalitātes koeficients:(Stāvaugstums - sēdus augstums) 100: sēdus augstums

Indeksa vērtība: mazs kājas garums - 87%, proporcionāla ķermeņa uzbūve - 87-92%, liela

kājas garums - virs 92%.

Bērni: proporcionāla ķermeņa uzbūve 2-3 g - 68-70%, 6-7 l - 78-80%, 8-15 l - 80-92%.

10. Ķermeņa masas indekss (ĶMI):Ķermeņa svars (kg)

Stāvēšanas augstums 2 (m)

Indeksa vērtība: nepietiekams svars< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11. Ludviga vienādojums - pareiza dzelzceļa definīcija.

Vīrieši JEL = (40 augums cm) + (30 svara kg) - 4400

Sievietes JEL \u003d (40 augums cm) + (10 svars kg) — 3800

Formula prof. Petrovskim, lai noteiktu ideālo svaru.

A \u003d 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - ideālais svars, B - augums, C - vecums). aptaukošanās posmi.

Sākotnējais - svara normas pārsniegšana līdz 15%;

Pirmais ir liekais svars līdz 30%;

Otrais ir liekais svars 30-50%;

Trešais ir liekais svars virs 50%.

Racionāla sportistu dzeršana.

Racionāla uztura principi

Uztura enerģētiskās vērtības atbilstība vidējam dienas enerģijas patēriņam;

Uztura līdzsvars attiecībā uz galvenajām uzturvielām;

Uztura sadalījums dienas laikā atbilstoši fiziskajām aktivitātēm.

Olbaltumvielas:

dzīvnieku izcelsmes (60%): liellopu gaļa, teļa gaļa, aknas, nieres, biezpiens, siers, olas, piens, aspic ēdieni.

augu izcelsmes (40%): sojas pupiņas, pupiņas, rīsi, zirņi, kukurūza, zemesrieksti, valrieksti, griķu biezputra ar pienu, maize.

Izturībai 1,2-1,4 g/kg ķermeņa svara;

Jaudas veidi 1,7-2,0 (m / b līdz 2,4) g / kg ķermeņa svara (līdz 200-25Og / dienā);

Tauki:

Dzīvnieku tauki (70-75%): piens, biezpiens, siers, krējums, krējums, sviests, liellopu gaļa, teļa gaļa, vista, tītars, zivis, ola

Augu tauki (25-30%): mandeles, valrieksti, saulespuķu eļļa, kukurūzas eļļa, halva

Tauku līdzsvars: polinepiesātinātās taukskābes - 10%, piesātinātās taukskābes - 30%, mononepiesātinātās taukskābes - 60%.

Ogļhidrāti:

Polisaharīdu veidā 65-70% (ciete, graudaugi, makaroni, kartupeļi, maize utt.)

Cukuru veidā 25-30%: (vīnogas, ķirši, ērkšķogas, melone, arbūzs, šokolāde, ievārījums, medus).

Diētiskās šķiedras 5% (rudzu un kviešu klijas, dārzeņi),

Dshezhy tysher - radīja ogļhidrātu rezerves organismā (sacensību nedēļai):

Pirmās 3 dienas sportists ievēro olbaltumvielu-tauku diētu ar daudz šķiedrvielu, no uztura tiek izslēgti ogļhidrāti (maize, makaroni, graudaugi, cukurs). Uz diētas fona ir intensīvi treniņi.

Tad atlikušais sportista laiks tiek pārcelts uz ogļhidrātu diētu, fiziskās aktivitātes tiek saspiestas līdz minimumam.

Diēta

4-5 reizes dienā ar 2,5-3 stundu intervālu

Treniņš ne agrāk kā 1 stundu pēc ēšanas.

Ēšana pēc treniņa ne agrāk kā 40-60 minūtes.

Enerģētiskā vērtība: 1. brokastis - 10-15%, 2. brokastis - 20-25%, pusdienas - 35%, pēcpusdienas uzkodas - 5-10%, vakariņas - 25%.

Pēdējā ēdienreize ir 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas.

Ēdināšana sacensību laikā

2-3 stundas pirms sacensībām viegls ēdiens ar kaloriju saturu 700-1200 kcal, kas sastāv no viegli sagremojamiem ogļhidrātiem un olbaltumvielām (graudaugi, vārīta vista, vistas buljons, sulas, tēja, šokolāde, medus).

Pēc uzstāšanās: sulas, minerālūdens, piena produkti, augļi

Pirmās 2-3 dienas pēc sacensību beigām (vistas gaļa, auzu pārslas vai griķi, zema tauku satura biezpiens, mīkstas vārītas olas, sviests, salāti).

Ūdens-sāls līdzsvars

Zaudējot ūdeni par 1% no ķermeņa svara, parādās slāpju sajūta

2% ūdens no ķermeņa svara (1,5 l) samazina veiktspēju un izturību

3% ūdens (2l) veiktspēja ir samazināta par 20-30%

5% ūdens samazina siekalošanos, diurēzi, paātrina pulsu, parādās vājums un slikta dūša

9-12% ūdens zudums nav savienojams ar dzīvību (ūdens zudums maratona skrējienā var būt līdz 4 litriem). Dzeršanas režīms sacensību laikā:

Pirms starta, 40-60 minūtes pirms starta, izdzer 400-600 ml auksta (12-14°C) 4-6% ogļhidrātu-minerālu dzēriena

Sacensību laikā 30-60 ml (viens vai divi malki) ūdens vai ogļhidrātu minerālu dzēriens

Ar maratonu ne vairāk kā 1 litrs stundā

Maratona skrējēju dzeršanas režīms:

Pirms starta vai iesildīšanās laikā līdz 300 ml ūdens 110 °C

Pirmās 60-75 minūtes strādājiet ar 100-150 ml glikozes (5g \ 100 ml) ar regulāriem intervāliem (20-15 minūtes)

Pēc 75-90 minūšu ilgas darbības glikozes koncentrāciju palielina līdz 10-12 g / 100 ml un pievieno NaCI 20 mEq / l

Medicīniskā un psiholoģiskā novērošana.

Nodarbības (apmācības) laiks: ārsts nosaka 1-3 skolēnu novērošanu visas nodarbības laikā. Ar hronometra palīdzību viņš atzīmē vingrinājumu izpildei pavadīto laiku, atpūtu, skolotāja paskaidrojumus un visa kompleksa ilgumu.

Aizņemtais blīvums:

Vingrošanai pavadītais laiks

100 = % blīvums

Visas nodarbības ilgums

Nodarbošanās blīvums ir labs (slēgtām konstrukcijām) = 60-70%,

Atvērtām konstrukcijām - 70-80%, skolēniem - 50-55%. Nodarbības fizioloģiskās līknes noteikšana.

Priekšmeta pulss tiek skaitīts 10 sekundes pirms nodarbības sākuma, ievaddaļas beigās, pēc katra vingrinājuma izpildes nodarbības galvenajā daļā, beigu daļā tiek veikts laika mērīšana, kā arī sagatavošanas daļā. un pēc nodarbības beigām. Fizioloģiskajai līknei jābūt augošai līnijai, kas pieaug nodarbības galvenajā daļā par 80-100% no sākotnējā, ar vairākiem zobiem un ievērojami samazinās beigu daļā, līdz stundas beigās tiek sasniegts sākotnējais pulss. Neliels pacēlums un plakana līkne liecina par nepietiekamu slodzi. Ja pulss nodarbības galvenajā daļā nesasniedz 130-140 minūtē, tad nevar rēķināties ar nodarbības treniņu efektu.

Sanitārie standarti darba vietu uzturēšanai. Iekštelpu sporta iespējas.

Maksimālais studentu skaits zālē jāatbilst platībai (vismaz 4 kv.m uz katru personu).

Zāles grīdai jābūt koka, līdzenai (atļauts linolejs).

Sienas ir vismaz 1,75 m augstas no grīdas līmeņa, un tām jābūt ar mitru tīrāmu paneļiem.

Zālei jābūt apgaismotai ar dabisko gaismu, gaismas koeficientam jābūt vienādam ar 1,6. Mākslīgajam apgaismojumam jābūt izkliedētam un vienmērīgam vismaz 50 luksi.

Gaisa temperatūrai sporta zālē jābūt 16-18 grādiem.

Sporta zālēs jābūt tikai nodarbībām nepieciešamajam aprīkojumam.

Roku krīts jāuzglabā kastēs ar vākiem.

Sporta inventārs jātīra no putekļiem (mitrā tīrīšana) 1-2 reizes dienā. Zāle tiek uzkopta pirms nodarbībām, starp nodarbībām un pēc tām. Ģenerālis

Tīrīšana tiek veikta vismaz reizi nedēļā.

Objekta nosaukums	Mākslas apgaismojums apartamentos	Dabu izgaismošana Sv. koeficientā.
sporta zāle
Mākslīgā ledus halle
mākslīgais baseins

Uztura līdzsvars:

14% olbaltumvielu veido 30% tauku un 56% ogļhidrātu no kopējā uzņemto kaloriju daudzuma.

Uzturs īso distanču skrējējiem: augsts olbaltumvielu (170-180g) un ogļhidrātu (670-700g) saturs, zems tauku saturs (110-120g), kaloriju saturs 4400-4600 cal/dienā.

Uzturs garo distanču skrējējiem: augsts ogļhidrātu (700-800g) un tauku saturs (130-140g), mazāk olbaltumvielu (130-140g), kaloriju saturs 4500-5000 cal/dienā.

Uzturs vingrotājiem: augsts olbaltumvielu (150-170g) un ogļhidrātu saturs (650-700g), kalorijas 4500-4800.

Uzturs svarcēlājiem: augsts ogļhidrātu saturs (līdz 800g) un 5000-6000 kalorijas.

Uzturs peldētāji: daudz tauku (līdz 150g) un ogļhidrātu (700g).

Uzturs sportistiem- spēlētāji: daudz ogļhidrātu (650-700g) un olbaltumvielu (160-170g), kalorijas 4400-4700 cal / dienā.

R sportistu invalīdu rehabilitācija.

Mērķi:

psihoemocionālā stāvokļa normalizēšana;

sadzīves prasmju atjaunošana;

motorisko funkciju atjaunošana,

sociālā adaptācija;

profesionālā adaptācija, jaunas specialitātes apguve, nodarbinātība.

Invalīdu apmācības procesa iezīmes:

samazināta nodarbību intensitāte un ilgums, garāki atpūtas periodi starp slodzēm;

diferencētas fiziskās veiktspējas atjaunošanas metodes, ņemot vērā fiziskās aktivitātes, slimības raksturu un ilgumu;

garāki intervāli starp treniņiem, vingrinājumiem utt.

Sportisti ar invaliditāti:

iedzimti un amputācijas ekstremitāšu defekti;

mugurkaula un muguras smadzeņu bojājumi;

sportisti ar invaliditāti ar cerebrālo trieku un poliomielītu;

neredzīgiem un vājredzīgiem;

kurls un vājdzirdīgs;

"cits".

Sportistu ar invaliditāti testēšana.Paraugi sportistiem ar amputācijām un ekstremitāšu defektiem:

Braukšana ratiņkrēslā: minimālā slodze, lai noteiktu kustības ilgumu un tempu (abu ekstremitāšu amputācija);

Staigāšana ar kruķiem līdzenā apvidū (50 m) pēc vienpusējas amputācijas;

Staigāšana pa protēzēm uz līdzenas virsmas (50 m);

Soļu pārbaude un kāpšana pa kāpnēm

Amputētā volejbola testi

i.p. guļot uz muguras. Pāreja no guļus stāvokļa uz sēdus stāvokli 1 min. Pulss pirms un pēc testa, atveseļošanās perioda novērtējums.

i.p. sēžot uz grīdas. Izveidojiet stūri uz rokām, punktus - turēšanas laiks.

i.p. atpakaļ uz vingrošanas sienu. Stūris uz vingrošanas sienas, vērtēšana - turēšanas laiks.

skrējiens uz skrejceļa (ar protēzi) 3 min. CCC rezultāts.

veloergometrija vai manuālā ergometrija - 5 min.

peldēt 3 segmentus pa 50 m ar 3 minūšu intervālu.

peldēšanas imitācija uz simulatora 1 min. (fiksējiet insultu skaitu un sirdsdarbības ātrumu).

Testi futbolistiem

bumbas vingrinājumi koordinācijai;

dribls 5-10 m;

palaist uz skrejceliņa 3 min;

veloergometrija vai manuālā ergometrija 5 min;

Stange un Genchi paraugi

Medicīniskā uzraudzība nie sievietēm, kas nodarbojas ar sportu. Sieviešu ķermeņa iezīmes:

Muskuļu spēks ir mazāks nekā vīriešiem;

Muskuļu šķiedras ir plānākas;

Vājākie augšējo ekstremitāšu muskuļi;

Anaerobā kapacitāte ir zemāka (ATP un CF koncentrācija ir līdzīga vīriešiem, bet muskuļu apjoms ir

Svari zemāk)

Zemāka laktāta sistēmas kapacitāte;

Mazāks sirds un tās dobumu tilpums, mazāks insulta apjoms, asinsrites minūtes tilpums;

Sirdsdarbība miera stāvoklī ir augstāka;

Veicot vingrinājumus, sirds izsviede ir mazāka, kopējais asins tilpums ir mazāks;

MOD, VC, maksimālā ventilācija, elpošanas dziļums ir mazāks;

Zemāka aerobā kapacitāte.

Sievietes funkcionālā stāvokļa dinamika atkarībā no menstruālā cikla:

1 puscikls: dominē estrogēni, pēc menstruācijām atjaunojas asins skābekļa kapacitāte, palielinās eritropoēze, palielinās eritrocītu skaits un hemoglobīns.

2 puscikls: pamazām sāk dominēt progesterons, pamazām samazinās eritrocītu un hemoglobīna, trombocītu un leikocītu skaits.

Menstruāciju fāze: pazeminās bazālā vielmaiņa un ķermeņa temperatūra, slodzes laikā paātrinās svīšana (zems estrogēna līmenis), pasliktinās ortostatiskā reakcija, samazinās spēks un veiktspēja, pasliktinās vispārējais stāvoklis. Fiziskā veiktspēja un menstruālā cikla fāzes.

I fāze (1-5 dienas) - vēlams attīstīt lokanību;

I fāze (6-12 dienas) pēcmenstruālā - izturības attīstība;

I fāze (13-15 dienas) ovulācija - trenēties nav ieteicams;

I fāze (16-24 dienas) pēcovulācijas - ātruma-spēka īpašību attīstība;

I fāze (25-28 dienas) pirmsmenstruālā – lokanības attīstība. Kontrindikācijas sportam menstruāciju laikā:

Menstruālā cikla pārkāpumi

Dzimumorgānu iekaisuma slimības o Stāvoklis pēc aborta

puberitāte

Menstruāciju laikā ir aizliegts:

Maksimālās slodzes

Stiepšanās un spēka vingrinājumi

• Vardarbīgi kratīšanas vingrinājumi

  hipotermija

  Ilgstoša uzturēšanās saulē

  Pirts, pirts, peldēšana un baseina aktivitātes.

Paškontrole: dienasgrāmatā tiek fiksēts cikla ilgums, menstruāciju fāzes, pārpilnība, pašsajūta, slodžu ietekme uz ilgumu, menstruāciju raksturu un pašsajūtu. Novērtējiet veiktspēju dažādās fāzēs un veiciet funkcionālos testus (ortostatiskos, Rufier). Hierandrogēnija:

menstruālās funkcijas pārkāpums, ilgstošs menstruāciju veidošanās periods,

aizkavēta pirmo menstruāciju sākums

vāji izteikti piena dziedzeri uz matu augšanas fona,

hirsutisms (vīriešiem raksturīgi mati uz krūtīm, vēdera, augšstilbiem),

grūtniecības gaitas pārkāpumi, spontāna aborta draudi,

intensīva augšana, atlētisks vai vīriešu morfotips.

darba aktivitātes vājums un priekšlaicīgas dzemdības

GOU VPO VGMA viņiem. N.N. BURDENKO

FIZIOTERAPIJAS, KURORTOLOĢIJAS NODAĻA

UN REĢENERATĪVĀ MEDICĪNA IPMO

ar atjaunojošās medicīnas kursu (fizioterapijas vingrinājumi)

APSTIPRINĀTS Nodaļas vadītājs

Profesors Borisovs V.A.

METODISKIE NORĀDĪJUMI SKOLĒNIEM PAR PRAKTISKĀS NODARBĪBAS TĒMU: “ SPORTA MEDICĪNĀ IZMANTOTĀS PĒTNIECĪBAS METODES.SPORTISTU ORGANISMA FUNKCIONĀLĀ STĀVOKĻA NOVĒRTĒJUMS.

Nodarbības tēma : “Sporta medicīnā izmantotās izpētes metodes. Novērtējums

sportista ķermeņa funkcionālais stāvoklis.

Nodarbības mērķis: Izpētīt galvenās sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkcionālā stāvokļa izpētes metodes, ķermeņa reakciju veidus uz fizisko aktivitāti, testus ar fizisko aktivitāti un efektivitāti paaugstinošus līdzekļus.

Motivācija nodarbības tēmai: Organisms uz jebkuru triecienu reaģē ar bioloģisku reakciju ķēdi, kas var būt gan fizioloģiska, gan patoloģiska. Fiziskajā izglītībā un sportā iesaistīto cilvēku funkcionālā stāvokļa pareizai novērtēšanai nepieciešamas ārsta zināšanas par izmaiņām organismā, kas notiek fizisko aktivitāšu ietekmē.

Galvenie jautājumi par nodarbības tēmu: 1. Funkcionālo paraugu klasifikācija.

2. Funkcionālie testi sirds un asinsvadu sistēmas stāvokļa izpētei (Martinet-Kushelevsky tests, Ruffier tests).

Funkcionālie testi, ko izmanto, lai novērtētu sportista sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli (Letunova tests).

Paraugi, lai novērtētu elpošanas sistēmas funkcionālo stāvokli.

Serkina un Rozentāla testa veikšanas un novērtēšanas noteikumi.

Funkcionālie testi, lai novērtētu autonomās nervu sistēmas stāvokli.

Medicīniskās grupas, to raksturojums un definīcijas noteikumi.

Praktiskās iemaņas:

veikt un novērtēt Martineta-Kušeļevska testu;

pārbaudīt Ruffier;

veikt un novērtēt Stange un Genchi paraugus;

Veikt un novērtēt Serkina un Rozentāla testus;

veikt acu sirds pārbaudi un novērtēt rezultātus.

veikt ortostatisko pārbaudi un novērtēt rezultātus,

veikt klinoortostatisko testu. Nākamās nodarbības uzdevums:

Vingrojumu testi.

Sporta farmakoloģija. Literatūra (galvenā):

1. Epifanovs V.A. Sporta medicīna. M., - GEOTAR-Media, 2006. Literatūra (papildus):

Landa B.H. Fiziskās attīstības un fiziskās sagatavotības visaptveroša novērtējuma metodika.- M .: Padomju sports, 2006.g.

Makarova G.A. Sporta medicīna. M., Padomju sports, 2006.

Jo mazāka ir šī indeksa vērtība, jo labāks ir ķermeņa spēka rādītājs.

Ja šis indekss = 10, tad ķermeņa uzbūve ir spēcīga, no 10 līdz 20 - laba, no 21 līdz 25 - vidēja, no 26 līdz 35 - vāja un vairāk nekā 36 - ļoti vāja.

M.V. Černorutskis (1929) izmantoja šī indeksa vērtības, lai noteiktu konstitūcijas veidu. Saskaņā ar viņa klasifikāciju normostēnikā Pinjē indekss ir 10 - 30, astēnijas - vairāk nekā 30, hiperstēnijas - mazāks par 10.

2. Fiziskās attīstības novērtējums pēc sigmas noviržu metodes . Sigmas novirzes metode ir visvienkāršākā. Šajā gadījumā indivīda fiziskās attīstības rādītājus salīdzina ar atbilstošo vecuma un dzimuma grupu vidējo aritmētisko, kas ņemts no standartu tabulas. Subjekta dati, kā likums, zināmā mērā atšķiras no vidējiem rādītājiem vai nu zīmes pieauguma, vai samazināšanās virzienā. Lai spriestu par to atšķirības pakāpi, šī atšķirība ar atbilstošo zīmi (+ vai -) tiek dalīta ar standarta novirzi (σ), iegūstot tā saukto sigmas novirzi. Šādi tiek noteikts, ar kādu sigmas daļu vai par cik sigmām individuālais rādītājs atšķiras no konkrētā vecuma un dzimuma grupas šīs pazīmes vidējā aritmētiskā. Konsekventi nosakiet sigmas novirzes augumam, svaram, krūškurvja apkārtmēram. Fiziskās attīstības pakāpi vērtē pēc sigmas noviržu lieluma.

Šāds novērtējums tiek veikts pēc formulas:

V — M/σ,

kur V ir vienas vai otras pazīmes variants;

M ir pazīmes vidējais aritmētiskais noteiktai vecuma un dzimuma grupai;

σ – standarta novirze.

Rezultāti tiek novērtēti šādi: ar vidējo fizisko attīstību individuālās vērtības atšķiras no vecuma standartiem (M) ne vairāk kā par vienu sigmu vienā vai otrā virzienā.

Atkarībā no sigmas noviržu lieluma izšķir 5 fiziskās attīstības grupas (6. tabula).

6. tabula

1. piemērs 10 gadus vecu zēnu vidējais augums ir 137 cm, standarta novirze ir 5,2 cm, tad šī vecuma skolēns, kura augums ir 142 cm, saņems augšanas novērtējumu sigmā, kas vienāds ar

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

i., skolēna augums ir M + 1σ robežās un tiek novērtēts kā vidējs, normāls pieaugums.

Galīgos datus, kas iegūti par katru fiziskās attīstības pazīmi, sigmas izteiksmē var vizualizēt tā sauktā antropometriskā profila veidā, kas tiek veikts grafiski un parāda konkrētās personas ķermeņa uzbūves atšķirības no citām personām. Šo metodi plaši izmanto bērnu, sportistu, militārpersonu un citu iedzīvotāju grupu fiziskās attīstības dinamiskajā medicīniskajā uzraudzībā.

Lai izveidotu fiziskās attīstības profilu, horizontālās līnijas tiek novilktas vienādā attālumā viena no otras atbilstoši novērtēto zīmju skaitam. Visbiežāk tiek izmantoti 3 galvenie rādītāji: augums, svars, krūšu apkārtmērs. Šo līniju vidū ir novilkta vidējā vertikālā līnija, kas atbilst M no šiem rādītājiem. Šīs viduslīnijas labajā pusē vienādā attālumā tiek piemērotas noviržu robežas +1σ, +2σ, +3σ robežās, bet kreisajā pusē - attiecīgi - 1σ, - 2σ, - Зσ. Gar šīm robežām tiek novilktas arī vertikālas līnijas.

Katras pazīmes sigmas noviržu lielums tiek attēlots kā punkts uz atbilstošās horizontālās līnijas. Tad šie punkti ir savienoti virknē. Novērtējot fizisko attīstību, tie vadās no profila atrašanās vietas.

Papildus fiziskās attīstības līmenim ar antropometriskā profila palīdzību tiek noteikta attīstības proporcionalitāte. Ar proporcionālu attīstību punkti, kas apzīmē atsevišķu zīmju sigmas novirzes, atrodas vienā un tajā pašā vertikālē vai atrodas ne vairāk kā 1 cm attālumā viens no otra.

2. piemērs 9 gadus vecas meitenes augums ir 131 cm, svars - 28,5 kg, krūšu apkārtmērs - 65,5 cm.

Lai noteiktu meiteņu fiziskās attīstības līmeni, saskaņā ar standartu tabulu meitenes 9 gadus vecām meitenēm nosaka augstuma, svara un krūšu apkārtmēra vidējo aritmētisko un standarta novirzi. Pamatojoties uz šiem datiem, tiek veidota tabula sigmas noviržu aprēķināšanai (7. tabula).

7. tabula

Sigmas noviržu aprēķināšanas tabula

Atbilstoši galveno pazīmju sigmas noviržu lielumam tiek izveidots grafiks - fiziskās attīstības antropometriskais profils (skatīt iepriekš).

Secinājums: meitenes fiziskā attīstība novērtēta kā vidēja un proporcionāla.

Fiziskās attīstības novērtēšanas metodes trūkums, nosakot sigmas novirzes un konstruējot antropometrisko profilu, ir tāds, ka katra fiziskās attīstības pazīme tiek novērtēta atsevišķi, bez korelācijas ar citām.

3. Fiziskās attīstības novērtējums regresijas skalā . Šī metode ir visplašāk izmantotā, jo tā ļauj identificēt personas ar harmonisku un disharmonisku attīstību.

Tās priekšrocība ir tā, ka tā ļauj sniegt visaptverošu fiziskās attīstības novērtējumu, pamatojoties uz pazīmju kopumu viņu attiecībās, jo neviena no pazīmēm atsevišķi nevar sniegt objektīvu un pilnīgu fiziskās attīstības novērtējumu.

Regresijas skalas novērtēšanas metodes būtība ir šāda: ja pastāv saistība starp divām pazīmēm, konsekventi palielinās vienas pazīmes (piemēram, svara) vērtības, attiecīgi palielinoties otrai pazīmei. (piemēram, izaugsme) ar tiešu saistību un līdzīgu secīgu samazinājumu ar apgrieztu.

Novērtējumu tabulas fiziskās attīstības rādītāju visaptverošam novērtējumam regresijas skalu veidā tiek sastādītas, izmantojot vairākus parametrus. Tie ietver:

1) korelācijas koeficients (R), pazīmju attiecību lieluma izteikšana;

2) regresijas koeficients (R), kas parāda izmaiņu apjomu vienā atribūtā, kad otrs mainās par vienu;

3) regresijas sigma vai daļēja sigma ( σ R), kas kalpo, lai noteiktu ar citu saistītās pazīmes individuālās novirzes lielumu.

Regresijas skalu metode paredz fiziskās attīstības pazīmju sadalījumu divās kategorijās: neatkarīgās (augums) un atkarīgas (svars un krūšu apkārtmērs). Tādējādi izaugsme tiek uzskatīta par vadošo fiziskās attīstības pazīmi un nepieciešamo pamatu pareizam novērtējumam. Ar normālu bērna attīstību auguma pieaugumu pavada ķermeņa masas un krūšu apkārtmēra palielināšanās.

Tabulās, kas sastādītas pēc regresijas skalas katrai vecuma un dzimuma grupai, ir iekļauti piecu auguma grupu raksturojumi (vidējais, zem vidējā, virs vidējā, īss un garš augums). Augšanas vērtības katrai grupai ir norādītas veselos skaitļos ar intervālu 1 cm.

Normatīvajā tabulā ir iekļautas atkarīgo zīmju teorētiskās vērtības, kas aprēķinātas, ņemot vērā sakarību starp augumu un svaru, augstumu un krūšu apkārtmēru atbilstoši regresijas koeficientam. Tā kā noteikts augstums atbilst vairākām svara vai krūškurvja apkārtmēra vērtībām, tabulā parādītas atkarīgo zīmju svārstību robežas, kas noteiktas, izmantojot sigmas regresiju ( σ R).

Atkarībā no ķermeņa svara, krūšu apkārtmēra un auguma attiecības fiziskā attīstība tiek uzskatīta par harmonisku (normālu), neharmonisku un krasi disharmonisku.

Fiziskā attīstība tiek uzskatīta par harmonisku, kurā ķermeņa svars un krūšu apkārtmērs atbilst ķermeņa garumam vai atšķiras no pareizā vienas regresijas sigmas robežās ( σ R).

Fiziskā attīstība tiek uzskatīta par neharmonisku, kurā ķermeņa svars un krūšu apkārtmērs atpaliek par 1,1 - 2 σ R , kā arī vairāk jāmaksā par tādu pašu summu.

Vērtējot fizisko attīstību pēc regresijas skalas, tiek noteikts, kurai augšanas grupai pieder subjekts, pēc kā tiek atrasts pareizais svars un krūšu apkārtmērs. Regresijas skalu tabulā atkarīgo pazīmju vērtības ir parādītas ar svārstību robežām ±1 robežās. σ kas atbilst normālai, harmoniskai attīstībai. Tāpēc dažos gadījumos pietiek ar vienkāršu salīdzinājumu, lai novērtētu fizisko attīstību. Fiziskās attīstības novērtējums pēc regresijas skalām tiek veikts šādi: tiek aprēķināta starpība starp aptaujas datiem un pareizajām vērtībām, izsakot to regresijas sigmās ( σ R), t.i., starpību dala ar regresijas sigmu.

3. piemērs 8 gadus veca zēna (pilsētas iedzīvotāja) augums ir 129 cm, svars - 30,1 kg, krūšu apkārtmērs - 65 cm.

Pēc novērtējuma tabulas 129 cm augums ietilpst vidējo auguma vērtību grupā, tas atbilst 28,2 kg svaram. Zēna svars ir par 1,9 kg lielāks nekā standarta (30,1 kg - 28,2 kg = 1,9 kg). Šī atšķirība ir jāsadala ar privātu sigmu σ R = 2,88 x (1,9 / 2,88) = 0,65 (σ).

Līdz ar to zēna svars ir par 0,65 augstāks par normu σ un ir vidējā diapazonā.

Krūškurvja apkārtmērs - 65 cm, 2,2 cm augstāks par standartu (65 cm - 62,8 cm = +2,2), regresijas sigmas izteiksmē tas ir 2,2 / 3,37 - 0,65 σ , t.i., arī krūškurvja apkārtmērs ir vidējā diapazonā.

Līdz ar to zēna fiziskā attīstība ir vidēja, harmoniska.

Tas ir, nosakiet to ar 10 gramu precizitāti.

Internetā var atrast daudz ideālu ķermeņa svara kalkulatoru, kas diemžēl neatklāj formulu, pēc kuras šis rādītājs tiek aprēķināts. Tāpēc nav līdz galam skaidrs, vai viņiem vajadzētu uzticēties. Lai iegūtu skaidrību šajā jautājumā, mēs vērsāmies pie uztura speciālista Valentīna Dergačova.

"Sākot ar pagājušā gadsimta 40. gadiem, uztura speciālisti ir izstrādājuši vairāk nekā duci metožu, kā aprēķināt ideālo cilvēka parametru attiecību no veselības viedokļa," saka Valentīna Georgievna. – Ņemot tos vērā, cilvēks var precīzi noskaidrot, līdz kādam svaram var notievēt, neapdraudot pašsajūtu un veselību. Un, iespējams, viņš pilnībā atteiksies no diētām, saprotot, ka tieši viņa rādītāji ir ideāli.

Vienkāršākā un vistuvākā realitātei, pēc Dergačovas teiktā, metodi ierosināja francūzis Pols Broks. Ja jūsu augums ir 156-165, tad formula ir: augstums (cm) -100. Ar augstumu 166-175 no augstuma tiek atņemts 105. Un attiecīgi ar pieaugumu 176-185 atņem 110, ar pieaugumu 186 un vairāk - 115.

Bet, kā atzīmē uztura speciāliste, lai noteiktu precīzāku rādītāju, jāņem vērā arī savs ķermeņa tips. Ir tikai trīs no tiem: ar plāniem kauliem vai astēniskiem (plāniem); normo-osseous (normāls); hiperstēnisks (plats kauls). Ir divi veidi, kā noteikt, kurš no tiem ir jūsu.

1. Atbilstoši plaukstas locītavas apjomam (apkārtmēram). , kuru rakstāt un visbiežāk veicat kādu darbu.

“Sievietēm rādītāji ir šādi: plaukstas locītava, kas mazāka par 16 cm, ir astēnisks veids; no 16 līdz 18 cm - normostēnisks; hiperstēnisks tips ir lielāks par 18 cm, ”skaidro ārsts. Vīriešiem skaitļi ir atšķirīgi. Mazāk par 17 cm - plāns tips; no 17,5 līdz 20 cm - normāli; vairāk nekā 20 cm - ar platiem kauliem.

2. Saskaņā ar Pignet indeksu . Formula: PI \u003d L - (P + T), kur L ir augstums (cm), P ir svars (kg), T ir krūšu apkārtmērs (cm). Piemēram, jūsu augums ir 168, svars 57, tilpums zem krūtīm 76. Mēs uzskatām: 169 - (57 + 76) \u003d 36. Vairāk nekā 30 ir tieva konstitūcija (mūsu gadījumā), no 10 līdz 30 ir norma. , mazāk par 10 ir hiperstēnijas pazīme .

"Tātad, kad esat noteicis savas konstitūcijas veidu, jums ir jāpielāgo skaitlis, ko aprēķinājāt, izmantojot Broka formulu," turpina uztura speciāliste. Ja piederat pirmajam, astēniskajam tipam, tad atņemiet 10%. Ar hiperstēniju - pievienojiet tādu pašu daudzumu. Ja jūsu ķermeņa uzbūve ir normāla, tad jums nav jāpielāgo rezultāts saskaņā ar Broca.

Apskatīsim iepriekšējo piemēru. No auguma 168 atņemam 105, izrādās 63. Veicam “atlaidi” ķermeņa astēniskajai uzbūvei 63 - 6,3 = 57,3.

“Pēc Broka domām, šis ir ideālais svars,” rezumē Valentīna Georgievna. – Bet ir vēl viena metode, kas ļauj novērtēt, cik ļoti ķermeņa svars atšķiras no ideālā. Tas ir ķermeņa masas indekss - ĶMI. .

Ķermeņa svaru (kg) dala ar augumu (m) kvadrātā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka augstums tiek mērīts metros. Tātad cilvēkam, kura ķermeņa svars ir 57 kilogrami un augums 1,68 metri, ĶMI = 57 / 1,682. Izrādās 20.2.
Tagad analizēsim rezultātu. "Ja izrādās, ka tas ir mazāks par 19, tas nozīmētu nepietiekamu ķermeņa svaru," skaidro Dergačeva. – No 19 līdz 25 ir normāls rezultāts. No 26 līdz 30 - liekais svars. 31-35 - mērena aptaukošanās. Virs 36 jau ir nopietna aptaukošanās.

Starp citu, ja esat stingri nolēmis zaudēt svaru, bet neesat pārliecināts, kur atrodas “saprāta līnija”, tad ar ĶMI palīdzību varat to aprēķināt. Lai to izdarītu, ņemiet minimālo indeksu no kategorijas "norma" - tas ir 19 - un rīkojieties pretēji. 19 \u003d X / 1,682. Tātad X = 19x1,682. Izrādās, ka minimālais ķermeņa svars, kas neapdraud kalsnas jaunkundzes ar 168 cm garu veselību, ir 53,6 kg .

"Protams, šie skaitļi ir, tā sakot, popularizēta versija," precizē uztura speciāliste. "Precīzākās, profesionālās aprēķinu metodēs tiek ņemti vērā daudzi rādītāji: vecums, nodarbošanās, ķermeņa tauku procentuālais daudzums utt. Taču mūsu apsvērtie aprēķini var brīdināt par pārmērīgu diētu un svara zudumu."

Ļubova Petruhina

Apzīmējumi: Р – augstums; m ir ķermeņa svars; OCG - krūšu apkārtmērs

Rezultātu interpretācija:

Jo mazāka ir šī indeksa vērtība, jo labāks ir ķermeņa spēka rādītājs.

Ja šis rādītājs ir no 0 līdz 10, tad ķermeņa uzbūve ir spēcīga,

No 10 līdz 20 ir labi

no 21 līdz 25 - vidēji,

no 26 līdz 35 - vājš un

vairāk nekā 36 - ļoti vāji.

M.V. Černorutskis (1929) izmantoja šī indeksa vērtības, lai noteiktu konstitūcijas veidu. Saskaņā ar viņa klasifikāciju normostēnikā Pinjē indekss ir 10 - 30, astēnijas - vairāk nekā 30, hiperstēnijas - mazāks par 10.

Praktiskais darbs Nr.4

Stājas noteikšana

Darba gaita:

Lai pabeigtu darbu, skolēni tiek sadalīti grupās pa 2-3 cilvēkiem. Vēlams viegls sportisks apģērbs.

Pirmā tehnika. Papildu (students) stāv ar muguru pret sienu tā, lai galva, pleci, sēžamvieta un papēži pieskaras sienai. Asistents iebāž dūri starp muguras lejasdaļu un sienu, netraucējot ķermeņa stāvokli. Ja viņam tas neizdodas, viņš dūres vietā tur plaukstu.

Secinājums: Stāja ir normāla, ja plauksta iet garām, un tā ir salauzta, ja dūre.

Otrā tehnika: visaptverošs cilvēka stājas traucējumu un mugurkaula izliekuma novērtējums, veicot pārbaudi. Pārbaudot, pievērsiet uzmanību plecu jostas līmenim, lāpstiņu stāvoklim, vidukļa kontūrām, mugurkaula mugurkaula mugurkaula līniju līnijai. Normālu stāju raksturo: tiešs galvas un mugurkaula stāvoklis; plecu jostas simetrija un abu lāpstiņu leņķi, sēžas krokas; mugurkaula mugurkaula stingri vertikālais stāvoklis; gūžas kaulu horizontālais līmenis; mugurkaula fizioloģiskie izliekumi; vienāds apakšējo ekstremitāšu garums.

Ja statista pozā ir novirzes no normas, tad nosakiet un raksturojiet pārkāpuma veidu.

Trešā tehnika: skoliozes definīcija. Pārbaudi ekstras sēdus stāvoklī, stāvot. Lai identificētu iespējamās deformācijas, apzīmējiet ar krāsu kodu kaulu orientierus: visu skriemeļu mugurkaula veidojumus, lāpstiņu apakšējos leņķus un augšējos muguriņas, gūžas kaulas, atslēgas kaulus un krūšu kaula jūga iegriezumu.

Sēdes stāvoklī nosakiet, vai nav vai nav iegurņa slīpuma un mugurkaula sānu izliekuma. Stāvus stāvoklī novērtējiet mugurkaula ataugu atrašanās vietu. Lai noteiktu mugurkaula sānu novirzes esamību, piestipriniet svērteni ar līmlenti pie ādas 7. kakla skriemeļa mugurkaula augšdaļā. Ja svērtenis ar mugurkaula mugurkaula ataugumu līniju veido leņķi, tad ir skolioze. Šīs patoloģijas klātbūtnē viens plecs ir augstāks par otru, lāpstiņa ieliektajā pusē atrodas tuvāk mugurkaula procesiem nekā izliektajā. Attālums līdz lāpstiņas leņķim ir mazāks izliekuma izliektajā pusē nekā ieliektajā pusē. Stāvošā stāvoklī nosakiet abu apakšējo ekstremitāšu garumu, gūžas, ceļa un potītes locītavu kontraktūru klātbūtni.

Ceturtā tehnika: strukturālas skoliozes noteikšana: papildus padara lēnu noliekšanos uz priekšu. Asistents apskata muguru, skatoties no galvas sāniem gar mugurkaula līniju līniju. Šajā stāvoklī labi redzams mugurkaula sānu izliekums, attiecīgajā muguras pusē labi redzams piekrastes kupris jeb muskuļu rullītis.

Praktiskais darbs Nr.5

Plakano pēdu esamības vai neesamības noteikšana

Pirmā metode: Pedometriskā Frīdlendera metode.

Izmēriet pēdas garumu no papēža gala līdz garākā pirksta galam.

Izmēriet pēdas velves augstumu: no grīdas līdz navikulārā kaula augšējai malai.

Aprēķiniet pedometrisko indeksu, izmantojot formulu:

Indekss diapazonā no 29 līdz 27 ir atrodams lielākajai daļai cilvēku.

Indekss no 27 līdz 25 norāda uz plakanām pēdām.

Indekss zem 25 norāda uz smagām plakanām pēdām.

Arteriālais spiediens

2) labsajūta

3) vēlme vingrot

2. Subjektīvie paškontroles rādītāji fizisko vingrinājumu laikā ietver:

3) pareiza plaušu kapacitāte

4) sirdsdarbība

3. Izvēlieties pozīcijas, kas atbilst paškontroles saturam regulāru fizisko vingrinājumu laikā:

Paškontroles indikatoru korelācija ar slodzes parametriem

2) iknedēļas paškontroles rādītāju apspriešana ar personīgo ārstu

3) indikatoru uzņemšana 3 reizes dienā: no rīta tukšā dūšā, pirms treniņa, pirms gulētiešanas

4) regulāras fiziskās aktivitātes

4. Lai novērtētu faktisko ķermeņa svaru, nepieciešams:

1) noteikt rādītāju "% no Rufier indeksa"

3) izmēra ādas-tauku kroku uz augšstilbiem

4) nosaka rādītāju "% no Brokas indeksa"

5. Lai noteiktu muskuļu attīstības līmeni, tiek mērīts rokas muskuļu spēks, šim nolūkam tiek izmantota ierīce, ko sauc:

1) dinamometrs

Dinamometrs

3) tonometrs

4) paplašinātājs

6. Lai novērtētu muskuļu attīstības līmeni, tiek aprēķināts spēka indekss, ko aprēķina pēc formulas:

1) , kur OZ ir plaukstas locītavas apkārtmērs, OPL ir pleca apkārtmērs

2) kur KZhS ir ādas tauku kroka, pl- plecs, T- viduklis, b– gurni, BW – ķermeņa svars

3) , kur CM ir roku muskuļu spēks, MT ir ķermeņa svars

4) , kur MT ir ķermeņa svars, CM ir roku muskuļu spēks

7. Mērot jaunieša somatiskā stāvokļa rādītājus, tika fiksēti šādi rādītāji: Pignē indekss - 35 vienības, spēka indekss - 29%, Rorera indekss - 10,2. Viņa ķermeņa tipu raksturo šādi:

1) muskuļots

Adinamisks

3) lipīdi (vēdera)

4) normostēniska (krūšu kurvja)

8. Mērot meitenes somatiskā stāvokļa rādītājus, tika fiksēti šādi rādītāji: Pignet indekss - 23 vienības, spēka indekss - 48%, Rorera indekss - 12,2. Viņas ķermeņa tipu raksturo šādi:

1) muskuļots

2) astēnisks

3) lipīdi (vēdera)

Normostenisks (krūšu kurvja)

9. Mērot meitenes somatiskā stāvokļa rādītājus, tika fiksēti šādi rādītāji: Pignē indekss - 15 vienības, spēka indekss - 70%, Rorera indekss - 13,2. Viņas ķermeņa tipu raksturo šādi:

Muskuļots

2) astēnisks

3) lipīdi (vēdera)

4) normostēniska (krūšu kurvja)

10. Mērot jaunieša somatiskā stāvokļa rādītājus, tika fiksēti šādi rādītāji: Pignē indekss - 5 vienības, spēka indekss - 81%, Rorera indekss - 13,9. Viņa ķermeņa tipu raksturo šādi:

1) astēnisks

2) lipīdi (vēdera)

Muskuļots

4) normostēniska (krūšu kurvja)

11. Mērot jaunieša somatiskā stāvokļa rādītājus, tika fiksēti šādi rādītāji: Pignē indekss - -10 vienības, spēka indekss - 25%, Rorera indekss - 15,9. Viņa ķermeņa tipu raksturo šādi:

1) astēnisks

Lipīdi (vēdera)

3) muskuļots

4) normostēniska (krūšu kurvja)

12. Lai noteiktu indivīda somatisko stāvokli, ir jāzina vismaz divi rādītāji:

3) ķermeņa garums un ķermeņa svars

Pinier indekss un spēka indekss

13. Tādas īpašības kā liekais ķermeņa svars, labi attīstīti muskuļi, platas krūtis, atbilst ķermeņa uzbūvei:

1) astēnisks

2) lipīdi (vēdera)

Muskuļots

4) normostēniska (krūšu kurvja)

14. Tādas īpašības kā liekais ķermeņa svars, salīdzinoši vāji attīstīti muskuļi, platas krūtis atbilst ķermeņa uzbūves tipam:

1) astēnisks

Lipīdi (vēdera)

3) muskuļots

4) normostēniska (krūšu kurvja)

15. Tādas īpašības kā ķermeņa masas trūkums, salīdzinoši vāji attīstīti muskuļi, šauras krūtis, atbilst ķermeņa uzbūvei:

Adinamisks

2) lipīdi (vēdera)

3) muskuļots

4) normostēniska (krūšu kurvja)

16. Tādas īpašības kā ķermeņa masas trūkums, samērā labi attīstīti muskuļi, normālas krūtis, atbilst ķermeņa uzbūvei:

1) astēnisks

2) lipīdi (vēdera)