Колесо жизненного баланса, или система ценностей. Что такое колесо жизненного баланса? Назревает вопрос, и что же это за колесо баланса жизни значит и что мне делать? Здоровье и спорт

Колесо жизненного баланса

Иногда в нашей жизни возникают ощущения ступора, хождения по кругу, недовольства существующим положением. Мы теряем время в сомнениях, неуверенности и не знании, . Зная, что мы пришли в этот мир учиться, любить и создавать, сохраняя здоровье, проживая каждый день в гармонии с собой и окружающим миром, осознавая себя частью этого мира, владея своими мыслями, эмоциями и желаниями, мы обретаем способность любить, творить, быть свободными и счастливыми.

Сегодня мы построим , Колесо баланса или если уж совсем точно, то Колесо жизненного баланса . Для чего? Сначала притча:

Однажды солдат, охранявший дорогу, остановил буддистского монаха. Выхватив меч, воин сурово спросил путника:
– Кто ты такой? Куда направляешься? Зачем ты идёшь туда?
Монах задумался на несколько секунд, а затем робко поинтересовался:
– Могу я задать тебе вопрос?
– Задавай, — хмурясь, разрешил солдат.
– Сколько платит тебе сегун в неделю?
– Две корзинки риса.
– Я буду платить тебе четыре корзины риса, если ты пообещаешь каждый день задавать мне эти вопросы.

Вы уже задавали себе эти вопросы? Это, конечно, основные вопросы и каждый решает их по-своему и в своё время. Здесь мы попытаемся ответить себе только на те вопросы, которые часто всплывают в разговорах. Куда уходит время и энергия? В чём должны быть гармония и равновесие? Удовлетворены ли мы своей жизнью? Туда ли мы движемся? Движемся ли вообще или стоим на месте?
Любая ваша желаемая цель лежит в зоне возможных действий. И поэтому, для её достижения, вам необходимо покинуть ваш уютный мир – вашу зону комфорта. Вот сейчас мы и определим вашу комфортную зону, затем отыщем неровности, а потом наметим план по наполнению «пустых» и освобождению «переполненных» областей в вашей жизни.
Сначала необходимо определить главные сферы вашей жизни, которые могут содержать внутри более конкретные, причём для каждого свои, области.

Это могут быть:

Здоровье (уход за телом, питание, физическая нагрузка, энергия, молодость и красота);

Дом, семья (повседневные дела, комфорт, вещи, быт, условия жизни);

Живое общение (друзья, приятели, клубы по интересам, форумы, помощь людям);

Теперь ставим оценки удовлетворённостью положением дел в той или иной области. Десятка характеризует достижение полного удовлетворения на сегодняшний день, в настоящий момент жизни, а единица — наименьшая удовлетворённость текущим положением вещей.
1-3 критические значения (ямки в нашей жизни)
4-7 нормальная наполненность
8-10 приятная удовлетворённость жизнью
Закрашиваем оценённые части секторов.

Чтобы воспользоваться бесплатной версией программы,
которая поможет быстро создать и распечатать
своё личное Колесо жизненного баланса, кликните по ссылке ниже

Теперь обращаем внимание на получившуюся фигуру. Если она близка к кругу — это очень хорошо, то есть области вашей жизни имеют равное наполнение. Ямки, особенно глубокие, говорят о необходимости наполнения указанных областей жизни. В идеале, колесо жизненного баланса должно быть равномерным и оценки должны быть высокими (8 и выше), тогда можно говорить о том, что человек удовлетворён жизнью и гармоничен, и что в его жизни все сбалансировано.
Что же делать, если ваше колесо далеко неидеально? Как можно и нужно исправить ситуацию?

В любом случае придётся покинуть зону комфорта и начать действовать!

В первую очередь, проанализируйте получившуюся картинку.
В каких сферах вы хотели бы начать изменения в ближайшее время?
Выделите 1-2 наиболее «провальных» для вас области.
Чем именно определяется для вас удовлетворённость или неудовлетворённость в этих секторах?
Какую оценку вы бы хотели видеть тут через 3 месяца, 6 месяцев, год, 5 лет?
Обозначьте для себя необходимые мотивацию и действия для достижения наполненности.
Составьте 5-10 положительных утверждений — , касающихся достижения цели, получения конечного результата в каждом секторе.
Изменения в какой сфере повлияют больше всего на остальные области?
Какие действия повлекут одновременное наполнение нескольких областей сразу?

Например: время, проведённое с семьей на природе заполняет две области жизни (отдых и семья). Или утренняя пробежка с супругом легко может наполнить сферы: общение с природой, дом и семья, здоровье.

А теперь поставьте задачу о необходимости корректировки оценок в выбранных областях, о выходе из зоны комфорта. Начните получать удовольствие от игры и процесса достижения цели. Определите для себя: моя жизнь – это результат моих действий, принятой ответственности, исполненных решений и каждодневного выбора.
Действуйте! Возможно (воз ьми это, можно ) всё!

Как использовать программу для создания и распечатки Колеса баланса жизни смотрите в видео ниже.

Всем большой и пламенный привет! Сегодня будет продолжение вчерашней темы о сферах жизни человека. И сейчас мы будем составлять колесо жизненного баланса. Это очень важный шаг в познании себя, своих приоритетов и планировании времени, а также плана для достижения целей. Так что не будем медлить и начнем. Очень важно при этом хорошо сосредоточиться и полностью исключить отвлекающие факторы.

Что такое колесо жизненного баланса: что это такое?

В прошлой статье мы с вами выделили основные сферы жизни человек. У каждого они могут быть свои, исходя от интересов и желаний. Все области должны развиваться одновременно гармонично друг другу, иначе счастье и успех может носить лишь временный характер. Но для того, чтобы оценить свою жизнь, выделить приоритеты, правильно поставить цели и разработать план по их достижению, нужно честно ответить себе на ряд вопросов и в этом нам поможет колесо баланса.

Никаких специальных навыков и способностей при этом вам не понадобиться. Данной методикой пользуются и продолжают это делать многие тренера и коучеры личностного роста. Главное быть честным с самим собой и полностью и глубоко погрузиться в свои мысли. Трезво и реально посмотреть на свою жизнь со стороны и выделить негативные и позитивные тенденции.

Как известно, все в нашем мире взаимосвязано. Наша жизнь круговорот сфер и областей. Между собой они образуют единое целое, что называют жизнью. Если, к примеру, мы не здоровы, то не можем работать, отношение с женой и детьми могут испортиться из-за плотного рабочего графика карьериста, мы чувствуем себя несчастным и убогим, в случае, если не развиваемся, у нас нет денег, и мы не может поступить в университет или пройти тренинг. Как видите все взаимосвязано.

Колесо жизненного баланса даст нам ответ на вопрос, в каких областях у нас находиться брешь, где нужно подтянуть себя и как навести порядок в жизни.

Вот таким образом оно выглядит. Просто, но эффективно.

И так, начнем.

Колесо баланса: 4 шага к гармонии

Шаг 1

Для начала вам необходимо составить список всех своих основных и важных сфер жизни. Это делается очень легко, прочтите статью вот . Очень важно написать и выделить все области каждой из них, то из чего она состоит. Например:

Здоровье – питание, уход за собой, спорт, режим дня, сон, энергия.
Дом, окружающее пространство – комфорт, уют, ежедневные рутины, организация пространства, ремонт, условия жизни.
Карьера и финансы – распоряжение деньгами, экономия, работа, поиск работы, проекты, достаток, доход, расходы, кредиты.
Саморазвитие – личностный рост, обучение, прохождение тренингов.
Отношение – любовь, доброта, помощь, ссоры, соц. статус, друзья, дети, муж, жена.
Отдых и развлечение – свободное время, путешествия, хобби.
Внутренний мир – борьба с самим собой, постановка целей и , эмоции, мотивация.

Чем больше вы напишите, тем легче будет понять себя.

Шаг 2

Распечатайте на принтере или нарисуйте от руки на листке круг. Разделите его на количество сфер жизни, которые вы для себя выделили. Соедините центр с точками на окружности. Каждый из отрезков необходимо разделить на 10 частей. Подпишите все области, которые хотите проанализировать.

Шаг 3

Данный шаг требует очень ясного ума. Избавьтесь от внешних раздражителей, выключите телефон, музыку, обеспечьте тишину. Будьте честны с собой. Тщательно проанализируйте каждую из сфер жизни и дайте ей оценку от 0 до 10. Лично я пользуюсь следующими показателями:

0-3 – все очень плохо
4-7 – удовлетворительно, но есть над чем работать
8-10 – хороший показатель, означающий, что вы достаточно реализовались в данной области

Отметьте на шкале выбранный уровень. Теперь соедините точки.

Теперь у нас есть очень мощный инструмент постановки целей для наведения порядка в жизни. Что дальше?

Шаг 4

Оцените самые неудачные пункты колес жизненного баланса. Подумайте, какие из них могу повлиять на другие сферы. Например, если вы займетесь здоровьем, то сможете больше работать и зарабатывать денег, тогда можно будет съездить отдохнуть и провести время с семьей.

Если даже вы не видите какой-либо связи, ничего страшного. Необходимо работать над самыми неудачными областями в течение 1 – 2 месяцев. Для этого поставьте перед собой несколько целей, которые сдвинут вверх точку в колесе баланса и сделают вашу жизнь немного гармоничнее. Не забудьте составить план для достижения желаемого. Подробнее, как это сделать читайте .

Все достаточно просто, зато данный инструмент, прежде всего, поможет разобраться в самих себе и познать наши потребности для гармонизации своей жизни.

Колесо жизненного баланса помогает быстро оценить свое текущее состояние. Детально рассматривая и оценивая каждую сферу, вы легко можете увидеть, над чем в будущем вам нужно поработать.

Практическое упражнение

Колесо жизненного баланса – это замечательная методика, которую следует проделывать несколько раз в год, чтобы трезво оценить свою ситуацию. Оно четко показывает, где вы находитесь в данный момент, чего вы добились в прошлом и какие цели у вас в будущем. Колесо демонстрирует, куда утекает ваша энергия, и почему вам не хватает сил на совершенствование в другой сфере.

Нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер (в других вариантах 12 сфер). Каждая из них имеет под собой определенную подсферу. Все сферы нужно поделить на 10 делений. Начиная от центра круга, надо оценить каждую сферу в вашей жизни по своим личным ощущениям и закрасить шкалу.

Не стоит долго думать над пунктами. Первая цифра, которая пришла на ум, и будет верной.

В идеале колесо должно быть ровным, чтобы оно смогло крутится вперед и продвигать человека по жизни. Но более 90% людей находятся в сильном жизненном дисбалансе, если рассматривать их по этому колесу.

Здоровье и спорт

Сфера Здоровье и спорт является основополагающей. Именно от нее зависят все остальные сферы колеса жизненного баланса. Если у человека проблемы со здоровьем, и он испытывает какой-то дискомфорт, то остальные дела в остальных сферах начинают замедляться или проседать. Человек не сможет уделить должное время своей работе или семье, потому что будет обеспокоен своим здоровьем.

Подсферы:

самочувствие;
внешний вид;
подвижность;
настроение;
прогулки на свежем воздухе;
бодрость;
режим дня;
режим питания;
тренировки;
фигура;
правильное питание;
циркадный ритм (правильное время для сна).

Отношения

Колесо жизненного баланса не сможет крутиться без сферы Отношения . Сюда входят любой вид общения и отношений: семейные, близкие дружеские, любовные. Эта сфера напоминает, что не нужно забывать про своих родителей, бабушек, про сестер, братьев и про друзей. Оценивая ее, задавайте себе вопросы:

Давно ли вы были на романтическом свидании?
Как давно вы говорили с родителями/братьями/сестрами по душам?
Уделяете вы должное внимание своим детям?

В колесе нужно отмечать средний показатель. Если с любимым у вас отношения на 10, а с родителями на 2, то среднее значение будет – 6.

Скачать бесплатно шаблон колеса жизненного баланса на 8 сфер вы можете на нашем сайте.

Друзья и окружение

Колесо баланса жизни должно поддерживаться Друзьями . В эту сферу входят все коллеги, знакомые и приятели, соседи и не очень приближенные друзья. Если вы хотите выйти на новый уровень и привлекать в свою жизнь качественных людей, то нужно проработать эту сферу.

Находясь в окружении успешных людей, вы тоже будете становиться успешным. Здесь срабатывает проекция зеркала: ты то, что ты видишь.

Оценивая эту сферу, задайте себе такие вопросы:

Как давно вы ходили с друзьями в кино?
После того как вы вышли замуж/женились, общаетесь ли до сих пор со своими друзьями или уделяете всё внимание только мужу и детям?
Можете ли вы легко найти общий язык с незнакомцами?
Поддерживаете/подбадриваете ли вы своих знакомых в трудных ситуациях?
Оставляете ли вы положительные комментарии под фотографиями ваших приятелей?

Карьера и бизнес

Колесо жизненного баланса невозможно представить без карьеры и бизнеса. Эта сфера очень показательная и значимая. Это индикатор того, на какой карьерной ступени вы сейчас находитесь или показатель, насколько успешен ваш бизнес. Важно понимать, что для вас именно значимо в этом центре.

Подсферы:

социальный статус;
занятость;
работа;
карьерный рост.

Шаблон колеса жизненного баланса на 8 сфер.

Деньги

В этой сфере рассматривается любой вид навыков и все ваши доходы. Финансы нужно учитывать из всех источников, из которых вы их получаете. Обычно, но не всегда, сфера Денег тесно связана со сферой Карьеры и бизнеса . Постарайтесь честно оценить уровень ваших доходов.

Если вы довольны своей работой, но не довольны заработной платой, то стоит задуматься о дополнительных источниках своего дохода или улучшать уже существующие.

Духовный рост и творчество

Эту сферу каждый понимает по-своему. Сюда может входить:

любое творчество;
любое искусство;
вера/религия;
практики;
медитации;
эзотерическая литература;
хобби.

Колесо жизненного баланса (пример).

Саморазвитие

Колесо жизненного баланса включает в себя сферу Саморазвития. Сюда относится всё то, что направлено на ваше личное развитие и рост: учеба, курсы, обучающие видео. Человек развивается или деградирует. И это дело каждого, что выбрать.

Яркость жизни

К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются. Яркость жизни — это события, которые всегда хочется вспоминать. Сюда можно отнести всё, что только придет вам в голову:

путешествия;
катание на байках;
поход в лес с палатками;
спуск на байдарках по воде;
катание на горнолыжных склонах;
рождение ребенка;
интересное кино;
да просто вчера солнце ярко светило.

Как улучшить

Какое колесо жизненного баланса получилось у вас? Если оно ровное и может крутиться, тогда вы – сверхчеловек ! А вот если оно получилось недостаточно ровным, то вам нужно поработать над своей жизнью.

Как улучшить колесо баланса? Для начала нужно выявить причину дисбаланса и подумать над своими проблемами. Далее необходимо ставить перед собой цели. Это очень важный критерий для достижения дальнейших успехов. При правильной постановке целей в жизни человека многое начнет меняться и налаживаться.

Проработайте каждую сферу, поставив себе по 2-3 цели на 3 ближайших месяца.

Современный мир подчас диктует дикие условия жизни и работы, с которыми не может справиться ни один человек. В погоне за всем сразу мы многое упускаем, а это приводит к проблемам, потраченным нервам и чувству неудовлетворенности. Избавиться от подобного ощущения позволяет соблюдение баланса во всех сферах жизни. Утопия? С какой-то стороны да, но существуют методики, которые позволяют если не достичь, то приблизиться к идеалу.

Колесо жизни: что это?

«Колесо жизни» или «Колесо жизненного баланса» – это поделенный на сегменты круг, с помощью которого можно оценить, насколько сбалансирована ваша жизнь. Именно благодаря этой функции схема и получила такое имя.

Точно такое же название имеет и упражнение, во время которого составляется колесо. Оно приобрело широкую популярность и регулярно используется на тренингах и в коучинговых группах. Достоинства метода очевидны:

максимальная скорость проведения. В среднем упражнение занимает 10-15 минут;
очевидный визуальный результат. Колесо дает возможность не только подумать о дисбалансе в жизни, но и увидеть его визуализацию;
возможность самостоятельного применения. Упражнение легко запоминается и его можно повторить без коуча;
эффективность как дополнительного инструмента планирования. Готовый результат позволяет понять, в каком направлении человеку необходимо двигаться дальше.

При желании «Колесо жизни» можно составить и без коуча или психолога. Технология предельно проста и требует лишь листка бумаги и четверть часа свободного времени.

Как составить «Колесо баланса жизни»

Для того чтобы составить «Колесо жизненного баланса» вам потребуется:

Определить области, на которые будет поделено колесо.
Нарисовать сам круг, разделить линии внутри на 10 элементов.
Заполнить круг, оценивая удовлетворенность в каждой из сфер.
Проанализировать результат.

Колесо жизненного баланса — шаблон

Важно учесть несколько мелочей, которые позволят получить наиболее полный и качественный результат.

Выбираем сферы жизни

Выбор сфер или областей жизни, которые вы будете использовать в задании – один из самых главных моментов. Вам необходимо учесть все важные аспекты собственной жизни, но при этом не выбрать слишком многих пунктов для анализа.

Большинство коучей рекомендуют выделять от 6 до 9 долей при составлении круга. Проще всего взять 6 и 8, так как большая часть шаблонов рассчитана именно на такое количество элементов. Но если вам важно добавить что-то еще, то стоит потратить время и начертить «Колесо жизни» от руки.

Некоторые не только выбирают уникальные сферы, но и представляют их по-разному. Правильного пути тут нет, так как упражнение должно описывать именно вашу жизнь. Наиболее популярными вариантами долей в «Колесе жизни» считаются:

✔ Сферы-области. Это классическое решение. Чаще всего берутся здоровье, карьера, семья, отдых, творчество, личностный рост, хобби, финансы, бизнес, друзья и т.д.

✔ Сферы-роли. Специфический вид колеса, где области описываются через роль человека в том или ином деле: жена, мать, спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега.

✔ Комбинирование и другие варианты. Некоторым удобнее подписать часть долей сферами, а часть – ролями. Многие включают в значимые специфичные жизненные моменты: общение с природой, самореализацию, жизненную энергию, яркость жизни.

Если у вас есть время на раздумья, можно организовать небольшой мозговой штурм, во время которого будут записаны вообще все придуманные варианты. После этого выберите из списка наиболее важные области.

Заполняем «Колесо жизни»

Когда сферы подобраны, пора заполнять «Колесо жизни». Делается это следующим образом:

Поделите каждый сектор на 10 равных частей от центра к краю круга и подпишите рядом с сектором название области.
Выберите одну из областей жизни и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10. 0 ставить можно, но это не очень удобно. К тому же, если вы вообще задумались об этой области, то она имеет для вас значение и сколько-нибудь развита.
Внесите значение в «Колесо жизни». Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами. В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой.

Что делать с готовым «Колесом жизни»?

Анализ – это важный этап, без которого ни одно упражнение не будет иметь эффекта. Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, можете считать себя счастливым человеком.

Работа с готовым колесом может вестись тремя способами:

«с миру по нитке». Вы смотрите на все области, думаете, чего вам не хватает в каждой из них, и стараетесь внести эти улучшения в жизнь. Такой вариант подойдет для тех, у кого минимальный разрыв между областями. Это означает, что у вас на все хватает времени;
работа с наиболее слабой областью. Такой подход рекомендуется тем, у кого одна из сфер проседает очень сильно, особенно он актуален в ситуациях, когда вы оценили что-то на единицу;
работа с двумя-тремя наиболее важными областями. Компромиссный вариант, позволяющий направить усилия на несколько наиболее важных сфер. Его рекомендуется придерживаться, если вы не можете снизить внимание к самым развитым областям жизни в пользу других: человек, ведущий несколько проектов на работе, просто не сможет отказаться от них сразу же. Но он может не тратить время на отдых, а уделить внимание хобби в свободное время.

Определить области, с которыми вы будете работать, проще всего следующим образом:

Посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное.
Подумайте, в какой области вы хотите улучшить жизнь. Если вы уделяете время семье, но удовлетворения не получаете, значит, нужно потратить время на эту сферу и разобраться, что там не так.
Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные. Финансы могут помочь значительно продвинуться в хобби, в любовных отношениях (сыграть свадьбу или разнообразить досуг) и т.д.

Когда сфера определена, важно поставить цель, которая поможет продвинуться в данной области. Используйте технологию SMART, так как она позволяет наиболее четко определить свои планы.

«Колесо жизни» часто упоминается в современных книгах по саморазвитию. Но особенно рекомендуем прочитать следующие работы:

✎ Н. Мрочковский – «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»;

✎ Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич – «Действуй! 10 заповедей успеха».

«Колесо жизни» – это эффективное упражнение, которое позволяет быстро оценить вашу жизнь и сделать выводы из полученной информации. Коучи рекомендуют проделывать его регулярно, чтобы видеть динамику и отслеживать изменения. Если вы не уверены, что именно хотите изменить в жизни, попробуйте составить колесо, и вам откроются новые горизонты!

Мы часто жалеем о прошлом и переживаем за будущее. Нередко беспокойство мешает нам проживать счастливую жизнь и радоваться каждому дню. В результате мы теряем самое ценное, что у нас есть, – время. Чтобы расставить все по местам и начать жить счастливо, в гармонии с собой и окружающим миром, ставить и реализовывать действительно нужные и полезные цели, стоит запустить колесо жизненного баланса.

Вы узнаете:

Что такое колесо жизненного баланса.
Из каких сфер состоит колесо жизненного баланса.
Для чего оно используется.
Как составить колесо жизненного баланса.
Как действовать после составления колеса баланса.
Какие ошибки совершаются при анализе колеса жизненного баланса.

Куда и зачем катится колесо жизненного баланса

Современное общество навязывает нам определенные принципы и стереотипы. В результате многие практически отказываются от того, что им действительно важно и интересно. Допустим, мужчины и женщины, заточенные на карьерный рост, проводят все свое время в офисе или в делах бизнеса, думая, как заработать больше. Здесь возникает дисбаланс, поскольку другим аспектам жизни человек перестает уделять внимание: семье, любимым людям, хобби, путешествиям, здоровью. Как достичь гармонии во всем? Ответ прост – заполнить колесо жизненного баланса и расставить приоритеты. Помните: желаемый результат, как правило, носит комплексный характер и к нему нельзя прийти одномоментно. Очень важно выработать критерии для оценки его успешности.

Лучшая статья месяца

Маршалл Голдсмит, лучший бизнес-тренер по версии Forbes, раскрыл методику, которая помогла топ-менеджерам Ford, Walmart и Pfizer подняться по карьерной лестнице. Вы можете бесплатно сохранить консультацию, которая стоит 5 тыс. долл.

В статье есть бонус: образец письма-инструкции для сотрудников, которое должен написать каждый руководитель, чтобы повысить производительность труда.

Приведем виды колес, используемых чаще всего.

Что касается области применения колес жизненного баланса, ее можно значительно расширить. Все зависит от конкретной задачи.

Колесо жизни.

Его используют, когда человек готов взять ответственность за все, что происходит. То есть он понимает, что главную роль в своей жизни играет он сам. Человек уже осознает, что та ли иная сфера не приносит должного результата и это нужно изменить. Другой вариант – он просто стремится к движению вперед, к более эффективному, быстрому, ничего не пропуская. Вполне вероятно, что человек желает обрести гармонию и равновесие в жизни, достичь высоких целей. Чтобы помочь ему, коуч должен знать особенности этого процесса и обладать базовыми навыками.

Колесо семьи.

Как правило, его применяют в семейном коучинге с целью улучшить отношения среди близких людей. Тренер для успешной реализации поставленной цели должен знать нюансы семейного коучинга и (или) консультирования.

Колесо бизнеса.

Такое колесо используют, если клиент хочет основать, изменить или улучшить свой бизнес. Процедура схожа с колесом жизни, однако между ними все же есть серьезные отличия, от которых зависит качество исполнения. Чтобы эффективно помочь клиенту, коуч должен понимать KPI (Key Performance Indicators), бизнес-системы и стратегии, обладать базовыми знаниями и навыками менеджмента.

Колесо команды.

Чаще всего применяется в командном бизнес-коучинге, чтобы развить качества группы и сформировать высокопродуктивные коллективы, выработать совместные принципы взаимодействия и создать синергию. Чтобы хорошо выполнить задачу, тренер должен понимать KPI, бизнес-системы и стратегии, обладать базовыми знаниями и навыками лидерства и менеджмента, быть компетентным в фасилитации и командном коучинге.

Колесо жизненного баланса – что это такое простыми словами

Даже самая интересная и прибыльная работа не способна заменить семейное тепло, чувство влюбленности и ощущение важности в жизни других людей. В принципе, любой из нас знает, как достичь гармонии во всех сферах, но при этом мало кто понимает, как управлять своей же жизнью. Колесо жизненного баланса помогает по-новому взглянуть на привычные и, казалось бы, обыденные вещи.

По сути, управление сферами человеческой жизни – такая же работа, как и любая другая. Только нацелена она на гармонию и улучшение собственного бытия, выявление и устранение реальных проблем.

Метод колеса жизненного баланса направлен на оценку своих проблем и результатов со стороны, проявление реальной объективной картины, а не желаемой. Многие современные люди часто повторяют, что счастье у каждого свое. Но это не так.

Кто придумал колесо жизненного баланса? Сам термин «колесо баланса» зародился в США в конце 70-х гг. XX века. Где-то за 8 лет до него появилось нейро-лингвистическое программирование (НЛП), а за 2 года до этого – книга, на основании которой, собственно, и возник коучинг: «Теннис как внутренняя игра». В России понятие «колесо баланса» и входящее в него «колесо жизни» возникли благодаря Евгению Лещенко, написавшему книгу на эту тематику. Издание, отметим, имело большой успех.

Итак, что же такое колесо жизненного баланса? Это проекция личных достижений, результат всех выполненных действий, рисунок, где изображены реальные цели и задачи, а также отмечено, какие жизненные изменения требуются в данный момент. Каждый из секторов баланса означает ту или иную важную сферу жизни, реализация которой напрямую влияет на вашу удовлетворенность.

Основу психологии человеческого восприятия, отношений и ценностей составляет сопоставление целей и реальной картины. По мнению многих психологов и психоаналитиков, человек, который по-настоящему счастлив, рисует колесо оценки жизни с почти равной шкалой. То есть работа, личная жизнь и иные аспекты вызывают у него радость. Соответственно, этого человека можно назвать счастливым.

При наличии определенного дисбаланса человек не чувствует себя счастливым. Здесь важно не допустить распространенную ошибку – стремиться заполнить недостаток эмоций в одной сфере успехами в другой. Например, карьерист, проводящий 70–80 % своего времени в работе, не ощущает счастья и уделяет делам еще больше времени, чтобы заполнить пустоту. Но это не работает – нехватку позитивных эмоций в личной жизни нельзя восполнить дополнительными часами и успехами на работе.

То есть все жизненные сферы должны находиться в равном соотношении, почти в одинаковом. Лишь в этом случае человек достигнет гармонии с собой, будет чувствовать, что состоялся, что грамотно распоряжался своим временем до сегодняшнего дня.

Колесо жизненного баланса – это, без сомнения, высокоэффективное коучинговое упражнение, которое помогает:

точно определить, чего хочет и в чем нуждается человек;
лучше понять происходящее в данный момент;
составить планы на будущее;
оценить, насколько индивидуум состоялся в личной жизни и в карьере;
подвести итоги и понять, как достичь позитивных перемен в жизни.

Есть показательная китайская притча о мудреце и солдате. Суровый солдат преградил дорогу старцу и задал ему вопрос: «Кто ты? Куда идешь? Что тебе нужно?» – Мудрец ответил вопросом на вопрос: «Сколько тебе платит твой начальник?» – «Две корзинки риса в неделю», – сказал солдат. «Я буду платить тебе вдвое больше, если ты будешь спрашивать меня об этом ежедневно», – ответил мудрый старец.

Суть притчи: каждому из нас стоит постоянно задумываться, куда мы идем, в чем нуждаемся и кто мы такие в данный момент жизни.

Основные сферы колеса жизненного баланса

Перейдем к практическим задачам и рассмотрим, как заполнить колесо жизненного баланса. Сначала перечислите все важные и основные сферы вашей жизни. Обозначьте каждую из них и укажите все ее составляющие. Если вы до конца не понимаете, какие сферы включить в колесо жизни или как работать с отстающими областями, воспользуйтесь стандартной схемой.

Отношения.

Очень важно, чтобы вас окружали позитивные хорошие люди. Один из основных аспектов счастливой полноценной жизни – коммуникация и социальные связи. То есть колесо жизненного баланса очень зависит от окружения, в связи с чем этой стороне стоит уделять повышенное внимание.

Семья.

Ваши родственники – это надежная поддержка и опора. Благоприятные отношения с семьей вполне могут стать основной счастливого будущего. И, напротив, если контакты с родственниками плохие, на вашей жизни это может отразиться негативно. Если вы стремитесь к гармонии, уделите отношениям с родными больше внимания.

Работа.

Чтобы в вашей жизни был баланс, важно заниматься любимым делом, которое приносит хорошие деньги. Если вы недовольны доходом или вам не нравится сама работа, вы не будете чувствовать себя счастливым.

Творчество.

Творчество, хобби – это то, что дает возможность отвлечься от повседневной суеты, обязанностей, открыть в себе новые способности. Не имеет значения, чем вы занимаетесь – играете на музыкальных инструментах, поете или рисуете. Любое творчество полезно и способствует развитию других сфер жизни.

Здоровье.

Необязательно заниматься спортом до изнеможения, стремясь к безупречной форме. Однако здоровое тело – это залог успеха. Если вы хорошо выглядите и чувствуете себя на все сто, значит, мотивированы на достижение целей и в других жизненных отраслях. Отличное здоровье и самочувствие позволяют выстраивать успешную карьеру, создавать семью и поддерживать жизненный баланс.

Саморазвитие.

В мире есть огромное количество сфер, в которых вы еще не достигли успеха, однако у вас есть все шансы для этого. Не останавливайтесь в совершенствовании, ищите новые увлекательные хобби: изучение иностранных языков, рукоделие, ораторское искусство. Основное условие – постоянное развитие мозга.

Эмоциональная сфера.

В нашей жизни не обойтись без эмоций. В колесе жизненного баланса они очень и очень важны. Банальный смех, как известно, продлевает жизнь. Стремитесь получать новые эмоции: смотрите , путешествуйте, чаще встречайтесь с друзьями – наполняйте свою жизнь.

Духовная жизнь.

Нельзя достичь гармонии, если не уделять внимания духовному развитию. Выражать себя в этой сфере вы можете по-разному: ходить в церковь или мечеть, просто помогать тем, кто нуждается, и совершать благие дела.

Упражнение «Колесо жизненного баланса»: пошаговая инструкция

Баланс – это когда все сферы жизни находятся в полном порядке. Чтобы объективно оценить их состояние, нужно выполнить следующее упражнение.

Взять лист бумаги и карандаш и изобразить свое колесо жизненного баланса легко. Гораздо сложнее правильно интерпретировать нарисованное.

В соцсетях сегодня часто можно встретить «упражнение на 1 минуту». Но все так просто. Как мы уже отметили, нарисовать на бумаге колесо с важными осями немудрено. Труднее быть честным с собой и, что еще сложнее, понять, куда идти дальше.

Итак, как же заполнить колесо жизненного баланса? Обычно его делают на ближайшие полгода или год. Особенно хорошо рисовать колесо перед Новым годом, чтобы построить планы на ближайшую перспективу.

Основная сложность здесь – уделить упражнению достаточно времени и найти в себе мужество признать реальное положение дел здесь и сейчас. Зачастую люди не хотят видеть объективной картины, а потому избегают критической оценки происходящего.

Шаг 1. Сначала нужно распечатать или нарисовать от руки пустую форму колеса.

Обычно, чтобы круг был простым и наглядным, его делят на 8 равных частей. Однако вы можете увеличивать или уменьшать это количество, в зависимости от собственных пожеланий.

Шаг 2 . Назовите области вашей жизни.

Данное упражнение вы можете выполнить несколькими способами.

Есть ряд подходов к составлению колеса:

роли, которые вы играете в жизни: начальник, коллега, участник команды, спортсмен, друг, сын;
жизненные сферы, наиболее важные для вас: самовыражение, позитив, карьера, образование, семья, друзья, финансовая свобода, здоровье, хобби, удовольствия, общественная деятельность и проч.;
комбинации двух обозначенных выше вариантов.

Также вы можете объединять несколько сфер в одну, составляя колесо жизненного баланса (пример – работа и карьера). Основное условие – сферы должны отражать действительно важные для вас жизненные аспекты.

Секторами в колесе баланса могут быть роли, которые вы играете в жизни, или ваши жизненные сферы. Наименования секторов должны соответствовать важным областям бытия. Поймите, что требуется для того, чтобы вы ощущали себя полноценно, чувствовали мотивацию и жажду к жизни. Возможно, для вас важно личное счастье, семья, дети, взаимоотношения с супругом (супругой) или любимым человеком, саморазвитие, хобби, отдых, творчество, путешествия, духовный рост или какая-либо иная сфера.

Вы также можете составить свой вариант колеса – наиболее гармоничный, на ваш взгляд. Всегда помните, что каждый из секторов соответствует той или иной части вашей жизни, и лишь вы можете решать, какие сферы стоит включать в колесо баланса, а без каких можно обойтись.

Шаг 3 . Выделите главные критерии, позволяющие понять, что это максимальная планка ваших достижений в той или иной области, и выпишите их. После того как вы определитесь с жизненными сферами, имеющими для вас наиболее важное значение, можете перейти к составлению главных критериев для каждой. Это нужно, чтобы понять, как далеко вам еще идти до намеченной планки в той или иной области. Чем больше запланированных целей вы достигли или достигаете регулярно, тем больше вы реализовались на соответствующем поприще.

Шаг 4. Установите, насколько вы удовлетворены каждой из своих сфер по шкале в 10 баллов, где показатель от 0 до 3 – абсолютная неудовлетворенность или минимальная удовлетворенность; от 4 до 7 – среднее значение, когда каких-то целей удалось достичь, а каких-то нет; от 8 до 10 – полная удовлетворенность успехами в данной жизненной области.

Допустим, если вашей семейной обстановкой вы абсолютно довольны, ощущаете гармонию и поддержку в отношениях с родственниками, смело ставьте 10 баллов. Или другая сфера – здоровье. Значительных проблем нет, но самочувствие могло быть лучше, значит, сектору «Здоровье» вы присваиваете, допустим, 6 баллов. По такому же принципу оценивают удовлетворенность в других областях. Помните, нельзя дать правильную или неправильную оценку. Это ваше мнение, оно сугубо индивидуально и субъективно.

Важно максимально честно отвечать на вопросы к колесу жизненного баланса и выставлять баллы каждой сфере с учетом личных ощущений. Если оценивать ту или иную область трудно, задавайте себе уточняющие вопросы, к примеру:

Действительно ли мне приносит удовольствие моя работа, или я хочу поменять сферу деятельности?
Доволен ли я своим материальным положением? Или для того чтобы начать зарабатывать, срочно нужны кардинальные перемены?
Все ли в порядке у меня со здоровьем? Как я себя чувствую? Есть ли вредные привычки, которые портят качество моей жизни?
Все ли нормально в моих отношениях с близкими людьми?

Основываясь на этом примере, мы можем сказать, что в основном вы сосредоточены на карьере, личном росте и финансовом благополучии. При этом личным отношениям и здоровью вы уделяете недостаточно внимания, а еще меньше сил направляете на духовное развитие.

Шаг 5. Затем все точки реализации каждого сектора нужно соединить.

Что вы получили? Достаточно странную фигуру со множеством углов. Как вы думаете, позволит ли такое колесо жизненного баланса достичь успеха? Конечно, нет. Так над чем стоит поработать? Составить ровное колесо.

Шаг 6. Взгляните внимательно на колесо и найдите сферу, положительные изменения в которой сразу же вызовут благоприятные сдвиги во всех остальных секторах. Область, которую вы выберете, станет ведущей в вашей жизни.

Шаг 7. Проверьте, что у вас получилось.

Оцените критично, как изменения в этой области повлияют на каждую сферу. Нередко мы ошибочно полагаем, что, к примеру, начав работать больше, мы станем лучше зарабатывать и т. п. На этом этапе стоит проверить, действительно ли ваши усилия принесут положительный результат.

Шаг 8. После определения главной сферы, перемены в которой положительно скажутся на других областях жизни, вы поймете, что в данный момент можно направить свои силы в одно русло и не тратить энергию на остальные. Так вы сразу получите хороший результат.

В связи с этим спросите у себя: «Какие 3 первых шага я могу сделать в ближайшем будущем, чтобы начать менять этот сектор, и как это отразится на всех остальных?»

Пусть эти действия будут такими, какие вы хотели бы выполнить в ближайшие 72 часа.

Результат, к которому вы должны стремиться, – ровное колесо. Естественно, ограничиться устранением недостатков лишь в одном секторе не получится. Надо улучшать и другие сферы жизни. При этом помните, что не всегда стоит идти к 10 баллам из возможных 10 в каждой отрасли. Идеальное колесо жизненного баланса – это безупречная модель, к которой следует стремиться. Однако, стараясь достичь высоких оценок, к примеру, в личной жизни, не забывайте о здоровье, карьере, духовном развитии. В противном случае вы вновь получите неровное колесо, но уже с перекосом не вниз или вверх, а вбок.

Не забывайте, что главное – это душевная гармония. Колесо – это лишь наглядная объективная иллюстрация вашей жизни, взглянув на которую вы можете верно оценить свои успехи, достижения, удовлетворенность в той или иной сфере и грамотно распределить имеющиеся ресурсы.

Как составить колесо жизненного баланса в Excel

Вы можете с помощью разных вспомогательных средств составить колесо жизненного баланса. Программа Excel, например, отлично подходит для этого.

Создайте новый документ.
Внесите в него данные в столбик: семья и дом, здоровье, личностное развитие, финансовое положение, отдых, общение, хобби, любовь.
В столбце рядом оцените эти направления.
Затем выберите лепестковую диаграмму, далее – ее вид.
В результате вы получите:

Для построения колеса жизненного баланса используют не только Excel, но и такие программы, как Wheel of Life, Goalscape или же специализированные сайты в интернете.

3 простых шага, чтобы выровнять колесо жизненного баланса

Сейчас, по окончании предыдущих ступеней формирования колеса баланса, необходимо спрогнозировать дальнейшее развитие при помощи аналитических методик. Планирование осуществляют, чтобы:

выровнять колесо жизненного баланса, насколько это возможно. Для этого потребуется равномерно подтянуть отстающие сектора к сферам-лидерам;
по максимуму увеличить колесо. Жизнь в полном ее проявлении всегда интересная и яркая. Чтобы улучшить ее, после выравнивания следует понемногу наращивать каждый сектор колеса, увеличивая объем через повышение оценок.

За счет уникальной методики «колесо баланса» вы грамотно спланируете свою жизнь, правильно расставите оценки и сформулируете верные цели и задачи. Для этого нужно:

выявить, какие сферы отстают, где минимальные оценки;
понять, что именно предпринять, чтобы повысить показатели в этих секторах. Если во всех жизненных сферах оценки равные, необходимо запланировать действия, которые поспособствуют одновременному росту количественных критериев во всех областях;
пересматривать оценки и менять колесо жизненного баланса после проведения необходимых действий;
выполнять первые 3 пункта вплоть до достижения максимальных показателей во всех сферах;
непрерывно следить за тем, чтобы оценки находились на максимальном уровне, и поддерживать его.

Когда ваше колесо баланса будет максимально большим и безукоризненно ровным, качество вашей жизни, без сомнения, повысится.

Чтобы лучше понять эту информацию, рассмотрим примеры, демонстрирующие правильное планирование необходимых шагов.

Действия, которые предположительно усовершенствуют сектор «Здоровье и спорт» вашего колеса баланса:

похудеть на 10 кг;
начать плавать 2-3 раза в неделю;
исключить из рациона фаст-фуд и газированные напитки.

Действия, которые улучшат сферу «Семья и личные отношения»:

пригласить коллегу, который вам давно нравится, в кафе на чашечку кофе;
зарегистрироваться на сайте знакомств;
рассказать о своих чувствах близкому человеку.

Вероятно, чтобы усовершенствовать сектор «Карьера и бизнес» колеса баланса, нужно:

повысить свою квалификацию менеджера по работе с персоналом;
выдвинуть решение, благодаря реализации которого логистические потоки на предприятии станут более эффективны;
занять должность руководителя отдела логистики.

Предположительно, улучшить оценку в сфере «Финансы» позволят такие шаги, как:

введение системы регулярного учета домашних расходов;
создание резервного счета с капиталом в сумме полугодовых расходов;
повышение собственной финансовой грамотности посредством каждодневного чтения специализированной литературы.

Чтобы улучшить сектор «Друзья и отношения», вам, скорее всего, необходимо:

прекратить общаться с человеком, который начал вызывать неприязнь;
знакомиться с новыми приятными людьми в соцсетях и вне их;
постоянно видеться с людьми, которые вам по-настоящему симпатичны.

Повысить оценку сферы «Личностное развитие» можно, если:

читать мотивирующую литературу;
выучить иностранный язык;
освоить программирование.

Примерные действия, которые позволят усовершенствовать сектор «Духовное и творческое развитие» колеса:

ходить на все новые выставки;
освоить какой-нибудь вид рукоделия;
научиться играть на фортепиано.

Чтобы повысить оценку сектора «Яркость жизни», можно:

отправиться в поход в горы;
сплавиться на байдарках;
прыгнуть с парашютом.

Для улучшения сектора «Жизненные цели», возможно, стоит:

начать пользоваться особой программой, позволяющей записывать цели – краткосрочные и на дальнюю перспективу;
каждый день стремиться к определенной цели;
ставить перед собой новую цель всякий раз, как вы достигли предыдущей.

Чтобы повысить оценку сферы «Дети», вы можете, например:

отдать ребенка на гимнастику;
совместно с детьми разработать дизайн их комнаты и реализовать его;
родить еще одного ребенка.

Для повышения оценки в сфере «Обстановка» можно:
- провести ревизию в шкафах и кладовках, избавиться от ненужных вещей, захламляющих пространство;
- отправиться в другой город;
- поменять работу.
Вероятные шаги, способные повысить оценку в секторе «Отдых»:
- взять отпуск и поехать в путешествие в новую страну;
- еженедельно выезжать с друзьями на природу;
- ходить в кино не реже раза в месяц.

Приведенные примеры – не четкий стандарт. Вы можете действовать иначе и предпринимать шаги, актуальные именно в вашем случае. Планируемые действия достаточно сильно зависят от факторов, прочно вошедших в ваше колесо жизненного баланса.

Скачать шаблон: Колесо жизненного баланса из 8 сфер и личные цели в соответствии с ним

Время от времени анализируйте результаты, оценивайте, есть в вашей жизни позитивные изменения или нет.

Хорошая тренировка – каждый день ставить перед собой небольшие задачи и выполнять их. Это нужно, чтобы колесо жизненного баланса катилось стабильно, в правильном направлении. Вы обязательно получите отличные результаты от использования такой коучинговой методики.

Колесо жизненного баланса у разных типов личности

У людей с разным характером и темпераментом колесо жизненного баланса будет неодинаковым, несмотря на множество сходных моментов. Прежде всего это определяется различиями в вопросе самооценки. На приведенной ниже схеме вы увидите, как 3 разных типа людей – фанатик, оптимист и пессимист – оценивают свое положение. Эти люди, двое из которых – простые служащие, а третий – участник какого-то течения, составили свои рисунки колеса жизненного баланса. Результаты оказались весьма интересными.

Исходя из схемы, составленной фанатиком, можно было сделать вывод, что он сумасшедший. Но, несмотря на его слишком радикальные точки зрения, это не так.
Оптимист явно переоценил свои успехи во всех жизненных секторах, за исключением тех, которые для него неважны.
Пессимист показал заниженную самооценку, особенно в секторе высокой значимости.

Отметим, участниками эксперимента стали оптимист и пессимист с явно завышенными и заниженными взглядами соответственно на сферы своей жизни. Среднестатистический человек обычно смотрит на вещи более объективно, а на его мнение по тому или иному вопросу влияют внутренние и внешние факторы.

Выровняли колесо жизненного баланса, а дальше что?

Последующие действия определяются целью, к которой вы в данный момент стремитесь, и ценой, которую готовы заплатить, чтобы достичь успеха. Обычно коучеры, специализирующиеся на технике «колесо жизни», говорят о необходимости выравнивания всех секторов, так как уверены – лишь баланс поможет вам гармонично и счастливо жить. Но это актуально только в том случае, если ваша цель – достичь счастья. Как отметил Алан Уотс, «если вы лезете за счастьем по лестнице успеха, то в конце лестницы с горечью поймете, что лестница была приставлена не к той стене».

Внимая рекомендациям коучеров и стремясь к гармонии в каждой сфере, в итоге вы придете к желаемому результату, будете лучше себя чувствовать и повысите самооценку. Но это – задача не одного дня. На ее решение может уйти несколько лет.

Каждая сфера действительно влияет на другую – таков закон сохранения энергии. Однако применительно к судьбе человека это – закон компенсации. Иногда он действует так неявно и, на первый взгляд, нелогично, что мы не понимаем, как такое может быть, и жалуемся на вселенскую несправедливость. Схема, представленная ниже, наглядно демонстрирует связь секторов колеса.

Схема хорошо отражает противоположные типы людей. Существуют личности с высоким интеллектом, которые непрерывно развиваются, высоко ставят духовное, любовь и дружбу, заинтересованы в оздоровлении и метафизике. Есть и немного приземленные люди, крепко стоящие на ногах, настойчивые, умеющие хорошо зарабатывать, но стремящиеся к большему.

Личности, тяготеющие к определенному типу, зачастую свысока смотрят на представителей противоположного. Вы же замечали, что зарабатывание больших денег сложно дается умным, образованным людям с глубоким внутренним миром?

Но не расстраивайтесь. Даже если вы в большей степени принадлежите к тому или иному типу, вы всегда можете изменить положение.

Поговорим о законе компенсации и возьмем такой пример. Человек старается больше зарабатывать, но все усилия напрасны. Почти опустив руки, он идет к специалисту-наставнику, получает новые знания и программирует себя совершенно на иной результат. То есть человек применяет на практике теорию, которую он недавно узнал, и в итоге добивается повышения заработной платы, открывает бизнес, или происходят иные изменения.

Но такой результат не будет на 100 % успешным. Все изменения – разовые, они дают краткосрочный эффект. Кроме того, подобный рост может негативно отразиться на здоровье или личной жизни человека. Почему? Все просто. Стремясь к успеху в одном секторе, допустим в сфере «Работа, карьера и деньги», человеку придется «тянуть» энергоресурсы из других областей, делая их слабее. Здесь явно виден закон Парето , который гласит, что 20 % усилий дают 80 % результата. Если вы добавите пункты в определенную сферу жизни и постараетесь их выполнить, то приложите те самые 80 % усилий, получив в итоге 20 % результата. Чтобы все секторы в колесе жизненного баланса были в гармонии друг с другом, вам следует проявить активность в нише необходимого роста, сфере питания и области, влияющей на зону комфорта. Остановимся на последней более подробно.

Зона комфорта для каждого человека – это нечто индивидуальное. Она может быть разной в зависимости от жизненного сектора. Можно сказать, что зона комфорта – это некая психологическая защищенность человека, возникающая после решения задач в привычном порядке и выраженная в виде ожидаемого результата. Когда человек ограничивает себя зоной комфорта, то лишается возможности расширять горизонты, открывать новое и приобретать ценные навыки выживания в условиях постоянно меняющейся внешней среды.

Обычно такая ограниченность во всех областях жизни имеет одну причину, скрытую в одной из частей колеса баланса. На первый взгляд кажется, что она никак не влияет на подобное положение дел. Чтобы лучше понять, о чем идет речь, рассмотрим конкретный пример – колесо жизненного баланса определенного человека. Выглядит колесо достаточно гармонично, однако оценка каждой сферы невысокая (небольшой заработок, малоинтересный и ограниченный круг общения, отсутствие ярких красок в жизни, несмотря на то, что брак заключен по любви). В принципе, человеку все нравится и менять что-либо желания нет. Но есть небольшой потенциал, с учетом которого можно говорить о дальнейшем развитии. При этом желание расти и развиваться как личность в данный момент представлено лишь социальной реализацией.

Мнение эксперта

В колесе жизни прослеживается явная взаимосвязь сфер деятельности

Ирина Шалагина ,

генеральный директор компании «МолМед», директор по продажам компании «Молочный дом», Москва

Перед поездкой в Индию мое колесо жизненного баланса было явно неровным. Наблюдался сильный перевес в сторону финансового сектора, карьеры и учебы. Другим сферам я вообще не уделяла внимания или уделяла, но недостаточно, что подтверждалось низкими оценками – от 1 до 3 баллов. Из-за этого жизнь не доставляла мне особой радости.

Но на данный момент мне удалось достичь равновесия, и в этом очень помогло колесо баланса как ценная методика, позволяющая анализировать и планировать жизнь. Сейчас я точно могу сказать, что если преобладает какой-либо сектор, роли других сфер снижаются, и наоборот, так как они связаны друг с другом. Допустим, сегодня мой сектор карьеры помогает развивать творческую сферу (я пишу статьи и готовлюсь к выпуску книги). А благодаря усилению творческого сектора совершенствуется аспект карьеры.

Опасности неправильного толкования колеса жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – не простое упражнение. Поговорим об основных ошибках толкования результатов и расскажем, как их избежать.

Колесо ожиданий.

Глядя на получившееся кривое колесо жизненного баланса, многие разочаровываются и думают, что на нем далеко не уедешь. Само название – колесо жизненного баланса – свидетельствует о том, что эта фигура должна быть ровной и безупречной. Это колесо везет вас по жизни, а потому очень важна гармония и равномерность.

Зачастую происходит подмена понятий: мы начинаем стремиться не к тому, чего хотим, а к тому, к чему якобы должны. Говоря иначе, мы идем к той или иной цели, потому что так надо, так диктует общество. Но у каждого своя жизнь, приоритеты и ценности. Все очень индивидуально.

Вполне вероятно, вы составили неровное колесо жизненного баланса, поскольку пока нет условий для успешной реализации некоторых векторов. Не исключено, что вы поставили перед собой нереальные или труднодостижимые цели. Задумайтесь над этим. Может, для счастья совсем необязательно зарабатывать миллиарды, а достаточно просто посвящать себя любимому делу, получать удовольствие от жизни и иметь столько денег, сколько хватило бы для безбедного существования? Принимать решение только вам, с учетом личных потребностей и ощущений.

Ловушка идеализации колеса.

Само слово «колесо» ассоциируется у нас с автомобильным колесом – безупречно круглым и ровным. Автоматически, представляя колесо, вы рисуете в воображении идеальную жизнь. Даже если все секторы вы оцените на 8–10 баллов, колесо все равно не будет идеальным, что может вызвать в некотором роде раздражение. И такое не очень ровное колесо мы воспринимаем как спущенное, на котором нельзя выезжать, а тем более разгоняться.

Прийти к 10 баллам из возможных 10 почти нереально, поэтому не стремитесь к этому. Главное – чувствовать себя гармонично. Пусть 5 секторов вы оцените на 8 баллов, а 2 – на 6. Если вы счастливы и удовлетворены, значит, методика сработала отлично.

Ловушка сравнения со спицами колеса.

Это еще одно свойство физического колеса, перенесенное по ошибке. То есть, составляя колесо жизненного баланса, люди делят круг на ровные секторы. В итоге кажется, что все сферы важны в равной степени. А главное, создается впечатление, что все они одинаково значимы для человека. Например, если представить, что секторы работы и творчества равны. Если работать нужно по 8 часов ежедневно, значит ли это, что и творчеству следует уделять столько же времени?

Это равенство жизненных секторов заставляет человека сомневаться и переживать. Если секторы одинаковы по размеру, это не означает, что все 8 жизненных областей в колесе баланса одинаково важны для вас. Степень значимости определяют по критериям вашей удовлетворенности реализацией каждой сферы.

Заблуждение размера колеса.

Методика колеса жизненного баланса предполагает, что вы, оценивая степень удовлетворенности, ставите разным сферам своей жизни от 1 до 10 баллов. Если, например, вы думаете, что у вас плохое здоровье, а потому ставите 1 балл этому сектору (например, остеохондроз в 22 года), то и колесо жизненного баланса показывает, что здоровья у вас процентов 10. Такая оценка справедлива и для 84-летнего человека, к примеру.

Методика не учитывает масштаба вашей жизни. Если вы оцените все сектора по 3–5 баллов, то запросто можете подумать, что жизнь не складывается. Лучше ставить 91–100 баллов. Так вы увидите, что все в вашей жизни вполне неплохо, но чтобы ощущать себя на все 100, стоит приложить усилия.

Колесо жизни в моменте.

Эта ошибка похожа на предыдущую. В течение нескольких лет вы стремились стать значимым работником в глазах руководителя, но все попытки не увенчивались успехом. В результате сектор «Карьера» вы оценили на низкий балл. Однако спустя пару дней вас неожиданно повышают, и вы сразу же меняете свой низкий балл на высокую оценку. Но такой подход неверен. Да, колесо жизни показывает, в каком состоянии вы пребываете в данный момент времени. Но нужно адекватно оценивать факторы улучшения, так как повышение не может и не должно быть единственным критерием удовлетворенности в данной сфере. Это лишь одна из составляющих.

Колесо идеальной жизни.

При составлении колеса баланса жизни вы можете поставить свои ожидания от жизни и огорчиться. Если вы настроены позитивно и к тому же уже работали с методикой и неоднократно доходили до 10-балльной оценки по всем секторам, то метод трансформируется в «Колесо приближения к идеальной жизни».

По факту человек понимает, что в жизни много прекрасного, что нужно стремиться к саморазвитию, ставить новые цели и приходить к желаемым результатам. В этом случае баллы от 1 до 10 будут показывать, как он приближается к своим целям по всем секторам.

Если человек уже полностью доволен той или иной сферой и ощущает себя на 10 баллов, но желает большего, то может поставить оценку 7 там, где давно следовало бы поставить 17.

Как работать с колесом жизненного баланса: основные советы на пути к равновесию

Чтобы методика колеса жизни не вызывала затруднений, вы должны понимать, что собой представляет баланс, к которому мы так упорно идем. Баланс в жизни – это такое положение дел, при котором вы ощущаете удовлетворенность по всем главным фронтам. Не всегда это миллиарды и дом на Канарах. Это ваши личные потребности, то, что нужно для счастья именно вам.

Итак, как же достичь гармонии в жизни?

Забыть о перфекционизме.

Не стремитесь к идеалу. Пусть у вас будет мотивация, но ставить заведомо завышенные цели и не достигать их – плохая идея. Подобный подход сделает вас несчастным. Научитесь радоваться каждой победе, пусть даже небольшой. В противном случае вы рискуете всю жизнь провести в погоне за идеалом, иллюзией, но так и не достичь счастья, а значит, постоянно разочаровываться.

Основное препятствие на пути к гармонии – вы сами.

Вы и только вы устанавливаете критерии, по которым оцениваете свое счастье и успех. Следовательно, лишь ваши нерациональные условия гармонии способны помешать вам прийти к ней. Все время помните о том, что колесо жизненного баланса для каждого индивидуально. Идите к тому, что вам по-настоящему нужно, и вы достигнете высоких результатов.

Будьте более благодарным.

Очень ценное качество – благодарность. Умейте не только брать, но и отдавать, быть искренним – дружелюбность и открытость притягивают людей. Общаясь с тем или иным человеком, задумывайтесь, достаточно ли вы благодарны по отношению к нему. Может быть, он достоин лучшего к себе отношения? Всегда отвечайте на добро добром, и вы увидите, что ваша жизнь изменилась в положительную сторону.

Четко установите, что для вас жизненный баланс.

Условия для достижения идеала могут быть обширны – их список почти бесконечен. Критериев для того, чтобы добиться баланса, намного меньше. Определите минимальный набор параметров, который позволил бы вам прийти к гармонии, и старайтесь достичь ее. Ставить новые цели и достигать их, – бесспорно, увлекательный процесс, который делает нас сильнее. Но позаботьтесь о том, чтобы это стремление было для вас интересным путешествием и покорением новых вершин, а не пыткой.

Радуйтесь любому успеху.

Очень важно радоваться даже малой победе. Любое действие, которое приближает вас к конечной цели – достижению баланса, очень важно, так как это существенный вклад в успех. Вы еще немного приблизились к желаемому результату – порадуйтесь!

Будьте требовательны по отношению к себе, но не чересчур строги. Осуждать стоит разве что лень, нежелание двигаться и идти вперед, к качественным изменениям. За все остальные шаги хвалите себя.

Учтите вышеприведенные рекомендации и по истечении 3-4 месяцев составьте новое колесо жизненного баланса. Забудьте, что вы уже делали его. Взгляните на процесс по-новому. Повесьте колесо жизненного баланса, картинки, скачанные из Интернета, рядом со своим рабочим местом. Подберите изображения, которые мотивируют вас на новые достижения и отражают вашу жизнь.