Posljedice hladnih stopala. Hladna stopala, učestalo mokrenje

Najčešće se situacije u kojima osoba ima hladne noge dešavaju u proljeće, kada snijeg počne da se topi, a na putevima su lokve hladne otopljene vode i snježne kaše. Ali možete dobiti hladne noge u drugo doba godine. Posljedice takve situacije mogu se manifestirati u raznim simptomima. Često se nakon prehlade na stopalima javlja prehlada, pogoršavaju se postojeće bolesti, ali mogu nastati i drugi problemi.

Hladna stopala: simptomi

Simptomi hladnih stopala zavise od toga kakve će tačno posledice imati ovaj problem. Među najčešćim su:

• prehlade, curenje iz nosa, bolesti gornjih disajnih puteva;
• upalne bolesti bubrega i mjehura;
• kod žena, hladne noge i donji dio leđa često se manifestiraju kao upala privjesaka i problemi sa genitourinarnim sistemom;
• kod muškaraca u takvoj situaciji može se pogoršati kronični prostatitis, koji se ranije javljao bez vidljivih simptoma;
• Još jedna posljedica hladnih stopala je upala išijadičnog živca, koja se također naziva išijas;
• Kada noge postanu pothlađene, mogu se razviti bolovi u mišićima i zglobovima.

Sve navedene patologije mogu se uočiti ne samo dan nakon što se osoba prehladi u nogama, već i neko vrijeme nakon toga. Ako primijetite simptome ovih bolesti, odmah se obratite specijalistu.

Hladna stopala bole

Bol u hladnim nogama može biti znak razvoja artritisa, koji može biti uzrokovan hipotermijom ekstremiteta. Najčešće su zahvaćeni mali zglobovi. Liječenje ove patologije treba odabrati od strane liječnika. Obično je sveobuhvatan, usmjeren na obnavljanje normalnog imuniteta i uklanjanje upale u zglobovima.

U nekim slučajevima su zahvaćeni i veći zglobovi, poput koljena i kuka. U takvim slučajevima dolazi do crvenila u predjelu zahvaćenog zgloba, otoka, jake boli i ograničenja kretanja. Artritis je često praćen općim simptomima, kao što su groznica, zimica, pospanost, gubitak apetita itd. Ako se uoče znakovi opće intoksikacije, liječnik propisuje liječenje koje ima za cilj i njihovo uklanjanje.

Stopala su mi hladna, boli me donji deo stomaka

Bol u donjem dijelu trbuha nakon što se žena prehladi u nogama može ukazivati ​​na upalu privjesaka. Također, simptomi ove patologije uključuju: peckanje iznutra, mučni bol, menstrualne nepravilnosti. Najčešće se upala privjesaka opaža kod žena s oslabljenim imunološkim sistemom, koje često pate od prehlade i koje se bave teškim radom. Upala se može proširiti na ceo genitourinarni sistem, što se manifestuje poteškoćama pri mokrenju, bolovima pri odlasku u toalet, bijelim sluzavim iscjetkom iz vagine, ponekad pomiješanim sa gnojem.

Kod oslabljenog imunološkog sistema u proces se mogu uključiti i probavni organi, zbog čega je ženina stolica poremećena, leđa počinju da bole, a javlja se i dugotrajna dijareja. U teškim slučajevima, bol se javlja tokom seksualnog odnosa.

Upala privjesaka često se razvija u latentni oblik, koji se javlja bez vidljivih simptoma, pogoršavajući se u hladnoj sezoni i prije menstruacije. Kada noge postanu hipotermične, mogu se razviti i primarna akutna upala, a postojeća kronična upala se može pogoršati.

Stopala su mi hladna i zubi me bole

Posljedica hladnih stopala, začudo, može biti bol u zubima. Istovremeno se povećava osjetljivost očiju i kapaka, bol može biti bolan ili oštro pucajući, a pojačava se pri kontaktu sa hladnoćom.

Upalni proces u nervima zuba rijetko je uzrokovan samo hipotermijom, u većini slučajeva su uključeni i patogeni mikroorganizmi. Ako imate bolove u zubima zbog hladnih stopala, obratite se svom stomatologu koji će vam preporučiti ispravan tretman. U uznapredovalim slučajevima, proces može ući u gnojni stadij, koji je praćen nekrozom tkiva. U budućnosti, u nedostatku adekvatnog liječenja, upala se može proširiti na okolna tkiva.

Za ublažavanje boli, ako je nemoguće odmah kontaktirati stručnjaka, možete koristiti lijekove kao što su lidokain, oksadol, citrapar i drugi. Ne treba zagrijavati zahvaćeno područje ili stavljati tople obloge prije konsultacije sa ljekarom.

Dobio sam prehladu na nozi

U nekim situacijama osoba može dobiti prehladu na živcu na nozi, najčešće je zahvaćen išijadični nerv. Ovo se manifestuje kao jak bol u donjem delu leđa i sakrumu, sa bolom koji se širi u zadnji deo bedra i stopala. Osoba koja je prehlađena u nozi ne može normalno da ustane iz sedećeg položaja. Također tipične manifestacije uključuju refleksnu napetost mišićnog tkiva.

Ostali znakovi problema s išijatičnim živcem uključuju:

• osjećaj peckanja u stopalu i osjećaj da naježice puze po nogama - ovaj simptom se naziva parestezija;
• potpuni gubitak osjeta u nozi;
• smanjenje gustoće teleta zbog atrofije mišićnog tkiva;
• slabost udova;
• poremećaj normalne pokretljivosti nogu;
• smanjena ozbiljnost ili gubitak refleksa.

Noge su mi hladne - često idem u toalet

Ako osoba nakon prehlade stopala primijeti da mora češće ići u toalet, to može biti znak oštećenja bubrega. U ovom slučaju, pojedinačna količina urina je značajno smanjena, a često se javlja lažni nagon za mokrenjem. Kod jakog upalnog procesa, urin može promijeniti boju i u njemu se pojavljuju znaci krvi. Između ostalog, osoba doživljava oticanje nogu, ruku, kapaka i drugih dijelova tijela. Može se pojaviti osip na koži. Mogući su i opći simptomi intoksikacije: mučnina, slabost, groznica, gubitak težine i drugi.

Prehlađena sam stopala, šta da radim?

Ako se nakon hipotermije pojave znaci određene bolesti, odmah se obratite liječniku potrebne specijalizacije ili terapeutu. Važno je znati šta učiniti nakon što vam se noge ohlade, šta spriječiti ili smanjiti vjerovatnoću nastanka neugodnih posljedica.

1. Nakon povratka kući, hladna stopala poparite u kanti tople vode. U tom slučaju morate početi s toplom vodom, postepeno dodavajući kipuću vodu i dovodeći vodu do jedva podnošljive. Tople kupke za stopala traju otprilike pola sata.
2. Odmah nakon ovog postupka ili istovremeno s njim možete piti topli čaj sa medom i limunom.
3. Korisno je i trljanje stopala, što će pomoći u obnavljanju normalne cirkulacije krvi u njima.
4. Nakon ovih postupaka na noge se stavljaju debele, po mogućnosti vunene čarape.
5. Ako nije moguće obaviti kupke za stopala, možete zagrijati ruke do lakata pod tekućom toplom vodom.
6. Na kraju preventivnih mjera potrebno je pokriti se toplim ćebetom i otići u krevet.

Najpotpuniji odgovori na pitanja na temu: "Da li je moguće prehladiti zglobove nogu?"

Jedan od najčešćih simptoma bilo koje prehlade, a posebno gripe, jesu bolovi u zglobovima. Ljudi ovu pojavu nazivaju prehladom zglobova. Vrlo često se ovaj simptom razvija u samostalnu bolest i ostaje kod nas nakon što smo izliječili prehladu.

Hladni zglobovi: pate koljena, laktovi i gležnjevi

Hladni zglobovi mogu biti posljedica mehaničke ozljede ili prijeloma. Ili može biti posljedica bolesti koja pogađa cijeli organizam. Tome može prethoditi, na primjer, infekcija gornjih disajnih puteva koja prati prehladu. Bol obično počinje u velikim zglobovima - kolenu, laktu, skočnom zglobu i prelazi iz jednog zgloba u drugi. Tokom bolesti, zahvaćeni zglob će postati otečen i crven. Hladni zglobovi takođe mogu dovesti do reumatoidnog artritisa, kada se ne samo veliki, već i mali zglobovi, kao što su prsti na nogama i vilice, upale. A najneugodnija stvar su zglobovi kičme. Oteknu, postaju bolni na dodir, a njihova pokretljivost je ograničena, posebno ujutro. Ako se bolest ne liječi, nakon nekog vremena, mjesec-dva, zglob može doći do deformacije. Virus prehlade ili gripa također može uzrokovati septičku upalu zgloba. Takva bolest će započeti groznicom, zatim će zglob nateći, početi boljeti pri kretanju, a također će postati bolan na dodir. Ako se radi, na primjer, o zglobu koljena, oboljela osoba će šepati dok hoda.

Kako liječiti prehladu zglobova

Prije svega, pacijentu je potreban odmor i odmor u krevetu. Bilo koji oblik prehlade zglobova je ozbiljna bolest koju ne možete sami liječiti. Hitno je pozvati doktora kod kuće. U teškim slučajevima pacijent se prima u bolnicu. Glavni lijek za prehladu zglobova je salicilna kiselina, koja djeluje protuupalno i dio je običnog aspirina. Tokom lečenja korisno je piti puno tečnosti, po mogućnosti mineralne vode. Bez obzira koji zglob boli, važno je da vam stopala budu topla i da po stanu ili bolničkom odjeljenju hodate u toplim čarapama ili papučama.

Nepotrebno je reći da nakon oporavka, čak i ako zglob više uopće ne boli, i dalje morate ograničiti fizičku aktivnost. Ne vježbajte ni pod kojim okolnostima najmanje mjesec dana nakon bolesti.

Komentari (2) Dodajte komentar

Čudno, možete se prehladiti ne samo u jesensko-zimskom periodu, kada je vrijeme direktno pogodno za to. Statistike pokazuju da se većina prehlada povezanih sa stopalima javlja u proljeće, kada snijeg počinje da se topi. Ali možete pokvasiti noge i jako se prehladiti čak i ljeti. Šta se dešava ako se prehladite na nogama? Koji su prvi simptomi hipotermije i kako ih liječiti? Ovo su vrlo važna pitanja na koja ćemo pokušati odgovoriti što potpunije.

Simptomi i posljedice hladnih stopala

Dakle, šta vam prijeti ako imate hladne noge i ne preduzmete nikakve preventivne mjere na vrijeme? Prije svega, mora se reći da na nogama, posebno na stopalima, postoji mnogo nervnih završetaka povezanih sa ostatkom tijela. Nije slučajno što kineska medicina toliko pažnje posvećuje akupunkturi stopala i terapijskoj masaži tabana. Zato, ako osoba ima prehladu u stopalima, odmah počinje da pati celo telo. Imaš hladne noge? Očekujte barem curenje iz nosa ili upalu grla sljedećeg dana. I to je najmanje od svega.

Išijatični nerv je jedan od najvećih nerava u ljudskom tijelu. Počinje od kičmene moždine i ide duž karlice, kukova i dolje do samih vrhova prstiju. Razvoj upalnog procesa u nervnom tkivu uzrokuje bol i nelagodu u jednom ili oba uda, pacijentu je teško kretanje i fizičku aktivnost.

Upala išijadičnog živca naziva se išijas, a najčešće se patologija javlja kod starijih ljudi. Glavni uzroci bolesti uključuju:

• produžena hipotermija;
• povreda nervnih završetaka intervertebralnim hernijama, tumorima;
• ranije virusne i zarazne bolesti;
• koštane bodlje na kralješcima;
• mehaničke ozljede karličnih organa;
• prekomjerna fizička aktivnost;
• dijabetes;
• bolesti nervnog sistema povezane sa starenjem;
• tromboza;
• stenoza;
• spondiloartritis;
• trudnoća;
• lumbalna osteohondroza;
• piriformis sindrom.

Faktori rizika uključuju višak tjelesne težine, sjedilački način života i loše navike.

Ako je bedreni živac hladan i upaljen, osoba osjeća oštru, pucajuću bol pri hodu, pri savijanju naprijed i u stranu; ovaj simptom smeta čak i noću kada pokušava promijeniti položaj tijela. Prilikom fizičke aktivnosti bol se pojačava i zrači prema dolje: od donjeg dijela leđa do nogu. Bolesnik se brzo umara, osjeća opštu slabost, gubi apetit, ograničen je u pokretima, teško savija koljeno i skočni zglob. Dolazi do smanjenja osjetljivosti tkiva u području zahvaćenog živca, što je praćeno utrnulošću i osjećajem uboda.

Simptomi išijasa razvijaju se postupno, u početnim fazama mogu se manifestirati u obliku bolova u donjem dijelu leđa i umora u nogama. Najčešće je išijas na jednoj strani hladan i upaljen. Bilateralna oštećenja su rjeđa, a osoba osjeća jake bolove i svaki pokret zahtijeva veliki napor. Pacijentu je teško da se kreće, a funkcionalnost zglobova koljena, kuka i stopala je ograničena.

Išijas može biti primarni ili sekundarni. Primarna oštećenja nastaju u pozadini akutnih zaraznih ili virusnih bolesti, a sekundarna oštećenja nastaju zbog patologija okolnih tkiva i organa.

Dijagnoza išijasa

Ako osoba ima prehladu u donjem dijelu leđa ili se pojave simptomi upale išijadičnog živca, potrebno je obratiti se neurologu radi liječenja. Nakon pregleda i uzimanja anamneze, pacijentu se daje rendgenski snimak u različitim projekcijama; slika omogućava identifikaciju osteohondroze i uklještenih živaca. Kompjuterizirana tomografija i terapija magnetnom rezonancom koriste se za dijagnosticiranje intervertebralnih kila i kanceroznih tumora.

Doktor testira neurološke reflekse udarajući čekićem po kolenu. Takva studija vam omogućava da odredite stupanj oštećenja išijadičnog živca i otkrijete smanjenje osjetljivosti.

Prilikom pregleda lekar obraća pažnju na položaj glutealnog mišića. Obično na zahvaćenoj strani tkiva su opuštena, poprečni nabor je niži nego na zdravom ekstremitetu. Ako se pacijent žali na disfunkciju mjehura i poteškoće u kontroli pražnjenja crijeva, neurolog propisuje rektalni pregled kako bi provjerio smanjenu osjetljivost.

Liječenje upale išijadičnog živca

Išijas nije neovisna bolest, već se razvija u pozadini simptoma popratnih patologija. Stoga je liječenje prvenstveno usmjereno na uklanjanje uzroka bolesti.

Za ublažavanje akutne boli kod bolesnika koji ima prehladu u leđima i išijadičnom živcu, propisuju se nesteroidni protuupalni lijekovi (diklofenak, ketanov, ibuprofen, indometacin) i relaksanti mišića. Spolja se zahvaćeno područje tretira zagrijanim mastima koje sadrže anestetike: prednizolon, hidrokartizon.

Ako lijekovi protiv bolova ne pomognu, provodi se blokada novokainom. Pacijentu se propisuje mirovanje u krevetu i ograničenja fizičke aktivnosti kako bi se smanjile ozljede. Morate spavati na tvrdoj podlozi sa jastukom ispod koljena.

Nakon ublažavanja akutnih simptoma, radi se masaža, tjelovježba, refleksologija i fizioterapeutski zahvati.

Terapeutska vježba potiče opuštanje mišića, stimulira metaboličke procese u zahvaćenom području, uklanja otekline i bol.

Fizioterapeutske metode liječenja neuralgije išijasa uključuju:

• fonoforeza;
• magnetna terapija;
• akupunktura;
• dinamičke struje;
• jonizacija novokainom i kalijum jodidom;
• parafinske aplikacije;
• elektroforeza.

Epiduralne injekcije steroida daju se u prostor između sluznice kičmene moždine i periosta kralježaka. U ovom slučaju lijek djeluje direktno na mjesto oštećenja živca. Terapija vam omogućava da ublažite jake bolove i smanjite negativan utjecaj lijekova na probavni sistem.

Liječenje treba provoditi sveobuhvatno: lijekovi, fizioterapija, vitaminska terapija, ublažavanje bolova. Pacijent će možda morati konsultovati neurologa, neurohirurga, reumatologa, vertebrologa ili vaskularnog hirurga.

Novokainska blokada za išijas

Ako lijekovi ne mogu ublažiti akutnu bol, pacijentu se daje blokada injekcije. Za ovu metodu liječenja koriste se Novacaine ili Ledocaine, Diclofenac, Movalis. Lijekovi uklanjaju bol zaustavljanjem provođenja nervnih impulsa.

Otopine se ubrizgavaju direktno u leziju (točka Voino-Yasenetsky), nakon čega se mišićno tkivo opušta, pritisak na nervna vlakna se smanjuje, a upalni proces se smanjuje. Anestetički postupak ne liječi išijas, već samo ublažava akutnu bol, može se učiniti najviše 4 puta.

Moguće komplikacije išijasa

Ako je išijatični živac hladan i akutni simptomi se ne liječe duže vrijeme, mogu se razviti teške komplikacije:

• poremećaj probavnog trakta;
• urinarna i fekalna inkontinencija;
• hipertermija, crvenilo kože;
• retencija urina;
• atrofija glutealnih i potkoljenih mišića;
• značajno ograničenje mobilnosti.

Bez pravovremenog liječenja, neuralgija išijasa može negativno utjecati na osjetljivost mokraćne bešike, mokraćnih kanala i rektuma. Pacijentima je veoma teško da se kreću, dolazi do disfunkcije zglobova donjih ekstremiteta, uništava se nervno tkivo.

Operacija

U slučajevima kada tradicionalne metode liječenja neuralgije ne daju rezultate, simptomi traju duže od 8 tjedana, izvodi se hirurška intervencija kako bi se smanjio pritisak na išijatični nerv. Možda će biti potrebno ukloniti dio pršljena, ukloniti disk herniju, stenozu ili osteohondrozu.

• Mikrodistektomija.
• Laserska distektomija.
• Facetektomija.
• Laminektomija.
• Radiofrekventna termalna anuloplastika.

To je ozbiljna bolest koja zahtijeva hitno liječenje. Preventivne mjere uključuju pravovremeno liječenje virusnih i zaraznih bolesti, jačanje mišića leđa. Ne smije se dozvoliti hipotermija, u hladnoj sezoni donji dio leđa i noge trebaju biti topli. Preporučuje se pridržavanje zdravog načina života, odricanje od loših navika, ozdravljenje organizma i bavljenje fizičkim vježbama.

Vrlo je lako dobiti prehladu u bubrezima, ali liječenje bolesti nije tako lako. Dovoljno je da pokvasite stopala ili sednete na hladnu podlogu i odmah se ispostavi da su vam bubrezi hladni. Simptomi su, u principu, slični, ali mogu biti dijelom individualni.

Glavni znaci bolesti

Ono što jasno može signalizirati glavne alarmantne simptome može biti: oštar ili bolan bol u leđima, nenormalan krvni pritisak, groznica, žeđ. Osim toga, česta ili, obrnuto, rijetka želja za mokrenjem također je često uznemirujuća. Postoji mogućnost otkrivanja nečistoća krvi u testovima, a boja se može promijeniti. Ako ste zabrinuti zbog učestalog mokrenja, najčešće se javlja noću. Takođe, nakon spavanja, kapci i udovi postaju otečeni, iako ovaj znak nije neophodan. Osip se pojavljuje na koži kao rezultat povećanja količine toksina u krvi. Okus se takođe menja, a iz usta se može osetiti slab miris amonijaka. Uočava se pogoršanje vida i groznica. Ponekad je bolest popraćena djelomičnim smanjenjem ili potpunim gubitkom apetita i mučninom. Zbog ovih razloga, težina se može naglo smanjiti.

Šta može potaknuti razvoj bolesti?

Vaša ćerka se prehladila, najverovatnije na promaji ili sedeći na vlažnoj površini. Vrlo često takva hipotermija, posebno kod mladih ljudi, može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Druga uobičajena situacija je smrzavanje nogu. Možda vas je uhvatila kiša ili ste se jako smrzli na hladnoći. Koje hitne mjere treba poduzeti u ovim slučajevima? Prvo se treba dobro zagrijati. U isto vrijeme obucite suhe i obavezno omotajte lumbalni dio vunenim šalom. Ako je moguće, suzdržite se od hodanja po hladnom vremenu, pokušavajući izbjeći hodanje po ledenom podu bosi ako imate oslabljen imuni sistem. Svaki slučaj je individualan, a ako ipak imate prehladu u bubrezima, simptomi će se stalno osjećati. Stoga je konsultacija sa specijalistom jednostavno neophodna. Ne smijemo zaboraviti da prehlada ovih vrlo osjetljivih unutarnjih organa nije privremena bolest, već proces upale, koji zahtijeva obavezno pojašnjenje dijagnoze i, shodno tome, pravilno liječenje.

Kako liječiti bubrege? Kako se pripremiti za pregled kod specijaliste?

1. Prvo se morate testirati. Tada je preporučljivo uraditi ultrazvuk bubrega. Tek nakon svih pregleda organizma lekar će propisati terapiju. Da biste liječili bubrege, obično morate uzimati antibiotike i, naravno, ne uzimati nikakve lijekove na svoju ruku.
2. Biljne dekocije (bubrežne ili bubrežne) neće smetati. Ali nemojte zaboraviti da se na bilo koji lijek može javiti alergijska reakcija. Zato počnite uzimati s malim pojedinačnim porcijama.
3. Ako nema temperature, preporučljivo je popariti stopala ili uzeti vruću sjedeću kupku s biljnim odvarima, a zatim otići u krevet i obući tople čarape. Preporučljivo je raditi procedure zagrijavanja 10-15 minuta. Blagotvorno djeluju kupke za stopala s malom količinom senfa koja se dodaje u vodu prije spavanja.
4. Preporučuje se da noću stavite topli jastučić za grijanje ispod leđa.
5. Na kraju kursa morate ponovo polagati testove. Uostalom, ako su bubrezi hladni, simptomi su često „skriveni“, iako upala ne nestaje. I naravno, potreban je drugi pregled kod urologa.

Veliki komandant Suvorov je preporučio svojim vojnicima da im noge budu tople. Njegov savjet vrijedi poslušati u naše vrijeme. Važno je napomenuti da ohlađeni udovi ne dozvoljavaju da se cijelo tijelo zagrije. Pa, opća hipotermija je prepuna opasnih posljedica, od obične prehlade do kroničnih infekcija.

Uzroci hipotermije stopala

Glavni faktor koji uzrokuje smrzavanje stopala je nošenje neodgovarajuće obuće u zimskoj sezoni. Čizme ili čizme moraju biti izrađene od prave kože ili antilop i imati krznenu postavu ili membranski sistem za uštedu topline. Osim toga, moraju biti odgovarajuće veličine, jer se u toplim, ali uskim čizmama stisnu krvni sudovi, poremeti mikrocirkulacija krvi, a stopala se hlade.

Drugi razlozi su slabo razvijeni mišići i loša cirkulacija u stopalima zbog kroničnih bolesti. Na stopalima praktički nema masnog sloja, što također doprinosi njihovom smrzavanju. Osim toga, noge ne mogu izdržati test najlonskih tajica po mraznom vremenu.

Posljedice

Hladna stopala ne samo da izazivaju tešku nelagodu. Na stopalima ima mnogo biološki aktivnih tačaka koje su odgovorne za skoro sve sisteme tela. Stoga hipotermija može dovesti do razvoja sljedećih bolesti:

• Akutne respiratorne virusne infekcije. Postoji veza između hipotermije stopala i respiratornih bolesti. Ljudi sa oslabljenim imunološkim sistemom su u opasnosti da se prehlade ili obole od ozbiljne virusne infekcije. U ovom slučaju, prvo se pojavi curenje iz nosa. Redovna hipotermija prijeti sinusitisom, bronhitisom i stalnim bolovima u grlu.
• Bolesti zglobova. Ako već imate bolesti mišićno-koštanog sistema, onda smrzavanje stopala može dovesti do pogoršanja kroničnih procesa i pojačanih simptoma. Osim toga, ovo stanje može izazvati razvoj reume, osteohondroze, artritisa ili neuritisa.
• Bolesti urinarnog sistema. Hladna stopala oštećuju bubrege i bešiku. U mraznoj sezoni incidencija pijelonefritisa i cistitisa dostiže vrhunac.

Prevencija

Odaberite cipele jednu veličinu veće od uobičajenih kako biste mogli nositi tople čarape. Osim toga, u ovom slučaju ostat će slobodan prostor ispunjen zrakom između stopala i cipele. Upravo ovaj zračni jastuk osigurava potpuno zadržavanje topline. Primijećeno je da metalni elementi povećavaju rizik od smrzavanja, pa je bolje izbjegavati cipele s takvim dekorom. Ne zaboravite također da je bolje odabrati čarape i hulahopke od prirodnih tkanina (pamuk ili vuna).

Za zimu kupite tople uloške, samo imajte na umu da ih je potrebno osušiti nakon nošenja. Na poslu obucite obuću, a ako je prostorija vruća, noge vam se neće znojiti prije izlaska napolje. Osim toga, sa sobom možete nositi i rezervni par pamučnih ili vunenih čarapa. Ne preporučujemo pauzu za pušenje na ulici, to remeti mikrocirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i stopala, koja će se odmah ohladiti.

Šta učiniti ako su vam noge hladne

Kada su vam noge hladne i izgubile su osjetljivost, morate brzo ući u bilo koju toplu prostoriju - radnju, ulaz. Za zagrijavanje možete skočiti, gaziti na licu mjesta ili zamahnuti nogama velikom amplitudom (30-40 puta). Ove jednostavne vježbe pomoći će poboljšanju cirkulacije krvi.

Kada dođete kući, skinite cipele i hladne čarape. Rukama trljajte stopala, pravite intenzivne masažne pokrete koji će pomoći raspršivanju krvi. Nakon toga možete se okupati ili istuširati ako osjetite opštu hipotermiju. U prvom slučaju nemojte odmah crpiti toplu vodu, temperaturu treba postepeno povećavati, počevši od 28-30 °C. Zatim morate temeljito osušiti stopala ručnikom i obući tople čarape.

Da biste spriječili razvoj prehlade, treba piti bilo koje grijajuće piće (čaj, mlijeko, kakao). Ne preporučujemo zagrevanje kafom ili alkoholom, jer to loše utiče na stanje krvnih sudova. U čaj dodajte đumbir, med ili cimet, ovi proizvodi imaju zagrijavanje i poboljšavaju imunitet.