Tehnika poboljšanja pamćenja - Pitagorina metoda. Razvoj pamćenja po Pitagorinoj metodi. Pitagorina originalna tehnika pamćenja

Ako ljudi to zaista žele, mogu učiniti čuda. Mnogi veliki umovi su nam to govorili od davnina. Međutim, inertnost i lijenost do danas im ne dozvoljavaju da dođu do nas. Kao rezultat toga, otvaramo usta kada vidimo kako nam umjetnici na sceni pokazuju čuda sjećanja; bilo mađioničari ili proroci predviđaju buduće događaje i čak uspijevaju utjecati na njih. Ali da li je to tako nedostižno za običnog smrtnika? Nikako, najvažnije je da to želite.

Mnogo od onoga što je Pitagora učio izgubljeno je vekovima, mnogo je još uvek neshvatljivo i stoga se ne koristi u praksi, ali možete lako savladati jednu vežbu iz Manuilove „zbirke“. Zato se pripremite (neće škoditi :).

Memory Education.

Ako želite da steknete apsolutnu memoriju, da proniknete u tajne svog prethodnog života, uopšte nije potrebno ići kod vidovnjaka. Sve što vam treba je upornost.

Svakog jutra i večeri morate u mislima ponavljati sve, od događaja iz proteklog dana, pamteći ih do najsitnijih detalja. Osim toga, trebali biste ocijeniti svoje postupke koji ste počinili ovog dana, postavljajući sebi sljedeća pitanja: „Šta sam radio danas? Šta nisi uradio kako treba? Koje radnje zaslužuju osudu i zahtijevaju preokret? Kako da se radujemo?"

Savladavši jednodnevnu tehniku ​​ispitivanja svesti, počnite postepeno da uranjate u prošlost, prisećajući se šta se desilo juče, prekjučer itd. Ako imate karakter da to uradite svaki dan, uspjeh je zagarantovan (ovo je potvrđeno) - najmoćniji računar sa ogromnom bazom podataka zavideće vašoj memoriji.
Treningom na ovaj način konstantno, za mjesec-dva naučićete da stalno držite pažnju. (Usput, ova tehnika se koristi za obuku zaposlenih u specijalnim službama.)

Dugotrajno trenirajući svoje pamćenje, moći ćete trenutno da obnovite događaje iz bilo kojeg perioda svog života, sve do rođenja. lako ćete zapamtiti ogromne komade teksta i dugačke pjesme, redove brojeva, skupove objekata, raspon boja, melodija, itd. I šta je tu nevjerovatno: na kraju krajeva, u davna vremena, kada nije bilo pisanja, ljudi su učili napamet beskrajne količine mitova i legendi, a niko to nije smatrao čudom.

Pa, zelim ti puno srece, jer sve zavisi samo od tebe!

Ljudsko pamćenje je osnova naše inteligencije i znanja. „Sjećanje je mesingana ploča prekrivena slovima, koje vrijeme neprimjetno izglađuje, osim ako se ponekad ne obnovi dlijetom“, rekao je John Locke. Iznenađujuće precizna definicija, samo je šteta što se slova prebrzo brišu. Ali da bi se što više informacija sačuvalo u umornoj glavi pod oklopnom kišom života, stvara se beskonačan broj različitih tehnika. Ali mi smo odabrali najjednostavniji među efikasnim. I to nije izmislio autor knjiga o psihologiji sa terminalnom sklerozom, već dobar momak iz davnih vremena.

Pitagora
Pitagora sa Samosa rođen je 570. godine prije Krista. e. Istorija ga pamti kao velikog matematičara, mistika, tvorca religiozno-filozofske škole pitagorejaca i, između ostalog, izumitelja geometrije, a ne kao čovjeka čije su pantalone jednake na sve strane. I zapamtio si ga zahvaljujući lošoj ocjeni na času geometrije. Kako je, A na kvadrat plus B na kvadrat jednako C na kvadrat? Tada je trebalo odgovoriti.

Kako bi moćan um držao sve vrste misli i formula pod kontrolom, Pitagora je razvio tehniku ​​o kojoj ćemo danas govoriti. Odnosno, to nisu misli nekog đavola, već jedne vrlo autoritativne osobe koja zahvaljujući svojim aktivnostima nije izašla iz udžbenika više od dvije hiljade godina.

Šta je suština tehnike
Tehnika je zapravo vrlo jednostavna. Svake večeri prije spavanja prisjetite se svega što vam se dogodilo tokom dana, sve do sitnijih detalja poput mjesta gdje ste ostavili čašu - u lavabou ili na stolu. U ovoj stvari ne može biti nikakvih sitnica. Da, sama ideja liči na mučenje. Morate ponovo proživjeti ono što često nije najuspješniji dan i prelistati omražen film prije najugodnije procedure dana - prije spavanja. Ali vjerujte, druge metode su još gore, morate se truditi i patiti još više. Tako da ti se neće svidjeti.

U početku ćete biti šokirani svojim sjećanjem. Čini se kao da samo sklerotici tako malo pamte. No, nakon tri dana, uspomenama na doručak, ručak i večeru dodat će se novi detalji. Intuitivno ćete pokušati da uhvatite trenutak u svojoj glavi, čime ćete eliminirati probleme s pamćenjem.

Pitagora je to uradio malo drugačije
Istina, starac Pitagora i njegovi učenici koristili su ovu tehniku ​​ujutro, a ne uveče (ili kada tamo spavate). Ali da budemo iskreni, nakon što smo isprobali dvije metode, shvatili smo da je mnogo puta efikasnije skrolovati kroz feed posebno za predstojeći san. Prvo, ujutro već mrziš bijelo svjetlo, zašto se opet nervirati. Budilica, zaraza, iako zvoni po planu, ipak nije na vrijeme. Onda sam sanjao čudan san, baš od četvrtka do petka. Svi pokojni rođaci sa svim svojim bivšim djevojkama trljali su pile kako bi iz njega ispalo zlatno jaje, a sve se dogodilo u Tatarstanu, koji je bio vrlo sličan Tridesetom kraljevstvu. Nakon ovakvih utisaka nećete se ni na šta koncentrirati.

Osim toga, ovako prilično težak rad mozga rješava sve probleme s nesanicom. Nema smisla započeti dan sa takvom tenzijom. Mnogo je logičnije pregledati ovaj “film” na kraju dana. Živimo u sadašnjosti, a ne u prošlosti. Ako je prethodni dan bio loš, zašto onda sa sobom nosite negativna sjećanja?

Koje su prednosti tehnologije
Tehnologija vam možda neće promijeniti život, ali samo ako je ne shvatite ozbiljno. Općenito, dobro pamćenje poboljšava kvalitetu života. Ako se bojite da će se negativna sjećanja čvrsto učvrstiti u vašem mozgu i da ga neće napustiti, opustite se. Mozak ima divno svojstvo - da se riješi negativnog. No, vratimo se metodi. Da li je potrebno navesti njegov potencijal za vas i stvarne prednosti za nas? Da li je potrebno, zar ne? Pa, počnimo s nečim jednostavnim - bit će mnogo lakše zapamtiti i zabilježiti bilo koju informaciju, bilo da se radi o nazivima, adresama i popisu proizvoda. Ljudi će to cijeniti.

Drugo, nećete morati da se mučite, pamteći naziv restorana koji ste posjetili prije 3 godine kako biste ga preporučili svojim najmilijima. Znate onaj dosadan, igličasti osjećaj kada vam je ime na vrhu jezika, ali glava vam je toliko zbrkana da ga se ne možete sjetiti? Dakle, ovakvih neprijatnih situacija više ne bi trebalo biti. Zahvaljujući ovoj tehnici, mozak mnogo brže reproducira dijelove informacija.

Već smo spomenuli san. Nakon takvog opterećenja na glavi, slađe spavate i brže zaspite. Neki sljedbenici su sigurni da kvalitet sna zahvaljujući takvom pomicanju postaje mnogo veći.

Pa, i, začudo, najvažnija stvar. Čini se da ako je tehnika usmjerena na poboljšanje pamćenja, što bi onda moglo biti važnije od toga? I činjenica da zahvaljujući njoj počinješ više cijeniti svoj život i svaki trenutak koji živiš. Obraćajući pažnju na male stvari, lakše ćete shvatiti šta je za vas štetno, a šta korisno. Opet, gledajući svoju rutinu izvana, shvatate koliko je ružan i neefikasan raspored koji živite. Postaje jasno kako to učiniti praktičnijim. A kako se naš život sastoji od malih stvari, vrlo brzo počinjete da shvatate vrednost svakog trenutka.

Postoji shvatanje da je sve u ovom životu važno - od flaše bačene u kantu za smeće do agresivnog škripa automobilske trube koja vas probudi rano ujutru. Nakon toga počinjete se odnositi prema sebi i drugima s povećanom pažnjom.

Dobar dan, dragi čitaoci bloga, napumpajte mozak. Današnji post je odgovor na pitanje jedne od mojih čitateljki, Aline, koja je pitala šta je "".

Da budem iskren, ne znam zašto se ova vježba zove “Pitagorin sistem”; čini se da smo za nju prvi put saznali iz radova ovog najvećeg naučnika. Ali ovo u suštini nije važno. Vježba je zaista odlična za razvoj pamćenja i preći ćemo na njen opis.

Spolja, "Pitagorini sistem" izgleda vrlo jednostavan, ali to je samo spolja. Njegova implementacija zahtijeva temeljitost, određenu disciplinu i striktno pridržavanje detalja.

“Pitagorini sistem” korak po korak

1. Svaki dan, najbolje uveče, zapišite u posebnu svesku događaje koji su vam se desili tokom proteklog dana. Nije potrebno zapisivati ​​sve događaje, opišite samo one glavne. Najvažnije je da tokom opisa date emocionalnu ocjenu događaja koji su se zbili i cijelog dana u cjelini. One. to će biti pitanja poput: „Šta vam se svidjelo, šta vam se nije svidjelo?“, šta vam je pričinilo zadovoljstvo, šta vam nije pričinilo zadovoljstvo, „Šta je hvale vrijedno, a šta nije“, i tako dalje.

2. Sljedećeg jutra pregledajte bilješke koje ste napravili dan ranije.

3. Čim vam svakodnevne vježbe više ne stvaraju poteškoće, prelazite na prisjećanje na zadnja dva dana, tj. Već snimate jednom u dva dana. Zatim se sećate tri, četiri dana, a idealno je da uspomene produžite do sedam dana. Ali iako ne vodite bilješke svaki dan, trebali biste pregledati svoje bilješke svako jutro.

4. Prve rezultate ćete početi osjećati tek za dva do četiri mjeseca.

5. Nakon nekog vremena, razvit ćete svoj optimalni režim snimanja.

Kakav ćete rezultat postići?

Rezultat redovnog vježbanja “” bit će značajno povećanje vaše sposobnosti pamćenja i aktivacije vašeg pamćenja. I s vremenom ćete se moći sjetiti onoga što se čini da je zauvijek zaboravljeno.

Kao što vidite, sve izgleda prilično jednostavno. Ali uprkos ovoj vježbi je vrlo efikasna.

Zaustavite se na nekoliko minuta i sjetite se šta ste radili prije dva dana. Odgovori poput “gledao TV” ili “otišao na posao” se ne prihvataju. A ako tog dana nije bilo događaja koji su imali snažan emocionalni uticaj na vas, onda se tog dana nećete baš sjećati. Slažete se da je osoba koja se lako sjeća događaja od prošle sedmice vrijedna pažnje.

Ali, kao i svaka efikasna vježba, “Pitagorin sistem” ima nekoliko važnih tačaka koje zahtijevaju veliku pažnju.

Važne tačke "Pitagorinog sistema":

1. Unosi ne bi trebali oduzeti puno vremena, pokušajte da budu unutar 30 minuta, snimajući događaje samo s ključnim riječima i rečenicama.

2. Kao što je već spomenuto, nema potrebe detaljno opisivati ​​dan. Veoma je važno uočiti emotivne trenutke. Zaista, zajedno s drugim faktorima, tupost i rutina dana mnogih od nas također utiču na kvalitet pamćenja. Obraćajući pažnju na svoje emocije, možete oživjeti i poboljšati svoje pamćenje.

3. Trebalo bi sve ovo zapisati, a ne samo razmišljati u svojoj glavi, ovo je veoma važno.

4. Pregledanje vaših snimaka svakog jutra trebalo bi da postane neka vrsta rituala za vas. Ne morate samo pročitati ono što ste zapisali, već pregledati i zapamtiti.

Tipične greške pri izvođenju ove vježbe

1. Pišete na računaru ili snimate na diktafonu. Ovo nije istina. Morate pisati na papiru, na taj način se postiže maksimalna efikasnost ove vježbe.

2. Gledanje svakog jutra je obavezno. Ne samo čitati i ne samo zapamtiti, već čitati i zapamtiti u isto vrijeme.

3. Snimanje sitnica. Ne trebaju ti sitnice, trebaju ti emocije. Ako detaljno opišete svoja osjećanja, to je normalno, ali detaljan opis svih događaja nije potreban, utopit ćete se u sitnicama.

4. Nemojte žuriti, ne morate skakati u veliki broj dana odjednom. Sve radite postepeno, bez žurbe, osjećajući tu trenutnu lakoću kada pravite bilješke. Naravno, ne postoji jasan vremenski okvir, sve je čisto individualno.

5. Pa, vjerovatno najčešća greška je „podivljavanje misli“, kada umjesto da se sjećate i zapisujete, počnete nešto sanjati. Da bi se ova greška otklonila, evidencija se mora voditi u određenom obliku.

Obrazac za vođenje evidencije u “Pitagorinom sistemu”

• najzanimljiviji dio dana (mogu biti hronološkim redoslijedom)

  šta je urađeno kako treba

  da nisi izvršio svoje

  koji tvoji postupci zaslužuju pohvale i čine te srećnim

  koji tvoji postupci zaslužuju osudu

  opišite snažne emocije koje ste doživjeli

Evo tako jednostavnog i istovremeno efikasnog sistema za razvoj vašeg pamćenja.

Želim da vam ispričam o jednoj vježbi koja nam je stigla od Pitagore, istoj onoj čiju smo teoremu učili u školi.

Nažalost, poznavanje stvaralačkog i naučnog naslijeđa ovog najvećeg čovjeka često se iscrpljuje ovom teoremom. U međuvremenu, u nekim krugovima postoji uverenje (i ja sam ga pristalica) da najveći genije u istoriji čovečanstva nije bio Leonardo da Vinči ili Ajnštajn, već Pitagora. Barem u smislu dubine znanja istina najvišeg reda. Sam Pitagora je, međutim, tvrdio da je on samo marljiv učenik mudraca Atlantide, koji su mu prenijeli veliku količinu znanja.

U svakom slučaju, što se psihologije tiče, njegovu psihotehniku ​​su koristili Leonardo, Napoleon, Aleksandar Veliki i Makijaveli.

Nije sve preživjelo do naših vremena, međutim, koliko imam podataka, neka Pitagorina djela nisu javno objavljena, štoviše, nalaze se u arhivama britanskih obavještajnih službi.

Boljševici su proganjali ruske Pitagorine sljedbenike na sve moguće načine, ali su im mnogo uzeli. Generalno, u tom pogledu, Čeka i SD su delovali na iznenađujuće slične načine – interesovanje za razne vrste tajnog znanja. Konkretno, obojica su slali ekspedicije na Tibet (Rerichove ekspedicije, na primjer, inicirala je sovjetska strana obavještajna služba). Obojica su pomno prikupljali razne izvore, a obojica rado su nosioce ovog „tajnog“ znanja stavljali u logore i „šaraške“.

No, prijeđimo na opis vježbe. Prije svega, nemojte se iznenaditi njegovom vanjskom jednostavnošću. Zapravo, njegova pažljiva implementacija zahtijeva određenu disciplinu, striktno pridržavanje detalja. Idemo tačku po tačku.

1. Svake večeri zapišite događaje dana u svoj dnevnik i to ne bi trebalo da bude lista svih događaja, već samo glavnih i, što je najvažnije, treba dati emocionalnu ocjenu dana. Odnosno, prije svega, morate odgovoriti na pitanja poput “Čime sam zadovoljan, čime nisam zadovoljan”, “Za šta se mogu pohvaliti, za šta mogu sebi zamjeriti” i tako dalje.

2. Svako jutro trebate pregledati najnovije unose.

3. Nakon što uđete u radni režim i vođenje dnevnika prestane da vam stvara poteškoće, pređite na prisjećanje na zadnja dva dana. Zatim tri i tako dalje. Preporučljivo je povećati na sedam dana. Štaviše, kada snimate događaje od, recimo, dva dana, prirodno snimate jednom u dva dana, odnosno u dve večeri, ali dnevnik treba gledati svako jutro.

4. Rezultati se počinju osjećati otprilike dva do četiri mjeseca nakon početka vježbe.

5. S vremenom ćete i sami razviti određeni optimalni način vođenja dnevnika. A posljedica izvođenja ove vježbe će biti naglo povećanje sposobnosti pamćenja i aktivacije pamćenja, tj. Moći ćete se sjetiti onoga što mislite da je potpuno zaboravljeno.

Sve izgleda jednostavno, zar ne? Možda je čak malo teško povjerovati da je ova vježba toliko efikasna.

Danas je utorak. Odgovorite na pitanje - šta ste radili u četvrtak? Samo nemojte davati odgovore poput „otišla na posao“ ili „gledala TV“. Po pravilu, ako tog dana nije bilo događaja koji vas je dovoljno emotivno uticao (na primjer, imali ste rođendan ili veliki dobitak na lutriji), onda se ovog dana nećete baš sjetiti. A sada još jedno pitanje - šta se može reći o sjećanju osobe ako mu se cijela sedmica lako pojavi pred očima?

Ali sada je vrijeme da opišemo GLAVNE TAČKE:

1. Ne biste trebali trošiti previše vremena na bilješke. Trebali biste to učiniti za 15-20 minuta maksimalno. Pokušajte da zapišete samo ključne riječi i rečenice.

2. Izbjegavajte detaljno opisivanje događaja tog dana, kao što je kupovina karte na kiosku ili jedenje dodatne lepinje za ručak. Osnovno je važno prvo uočiti emocionalne trenutke. Uostalom, šta je glavni neprijatelj pamćenja? Ni godine, ni psihički stres, itd. Tupost dana, rutina. I na taj način ćete oživjeti svoje emocije. To znači pamćenje.

3. Važno je da zapisujete uveče, a ne dok ležite u krevetu i pripremate se za put u Morfejevo kraljevstvo da biste se prepustili razmišljanju na temu “Moj dan danas”. Misao lako prelazi na druge objekte, pažnja se raspršuje.

4. Obavezno pregledajte svoje bilješke ujutro. Štaviše, nemojte samo čitati, već pregledajte i zapamtite.

I vrijeme je da pričamo o TIPIČNIM GREŠKAMA:

1. Previše je lijen za pisanje ili se pokušavaju voditi dnevnik pomoću diktafona. Samo pišite! Štaviše, opcija vođenja dnevnika u WORD-u također ne funkcionira. Fokusirate se što je više moguće kada pišete.

2. Ne pregledavaju uvijek svoj dnevnik ujutro. Greška! Ista stvar, ako se samo "sjetite", misao će brzo nestati.

3. Strast za beleškama o sitnicama. Ne mali događaji, ali emocije kao prvo! Ako želite detaljno opisati svoja osjećanja u bilo kojoj prilici, onda je to normalno. Ali ako počnete detaljno opisivati ​​apsolutno sve događaje, jednostavno ćete se izgubiti u detaljima.

4. Nerazumno brz prelazak na više dana. Morate prevladati želju da brzo stignete do sedam dana ili preskočite, na primjer, fazu „četiri dana“, kao što je to učinio jedan od mojih učenika. Motivacija je bila krajnje jednostavna - "Imam tri dana, koja je razlika, možete odmah da pređete na pet dana." Zapravo, samo je otišla na službeni put i iz tog razloga nije vodila dnevnik. I sami biste trebali osjetiti sam stepen lakoće vođenja dnevnika u određenoj fazi i tek onda preći na sljedeću. Štaviše, ovdje ne postoje jasne vremenske granice, one su vrlo, vrlo individualne.

Ali najtipičnija greška je „podivljavanje misli“, kada čak i dok pišete, počnete da sanjate o nečemu ili jednostavno ne znate šta da napišete. Stoga smo razvili OBLIK VOĐENJA DNEVNIKA.

Ne budite lijeni, uzmite dnevnik ili svesku, odvojite pola sata i na svakoj stranici napišite sljedeće:

• Vrijeme
• Highlights
• Šta sam uradio a što je trebalo da uradim?
• Šta nisam uradio kako treba
• Koja djela zaslužuju osudu i zahtijevaju pokajanje?
• Kojim radnjama biste trebali biti sretni?
• Snažne emocije

Lično sam to uradio na ovaj način. Sve sam skupio, isprintao na mnogo A5 listova i odnio u knjigovezačku radnju. Činilo mi se boljom varijantom nego samo sjediti i pisati stranice. Ovo je verzija dnevnika.

Sretno svima i svemu!

Dobro pamćenje je nesumnjivo čovjekovo bogatstvo. Ali svako sjećanje treba trenirati tako da vas ne iznevjeri i uvijek priskoči u pomoć.

Problemi s pamćenjem mogu uvelike ometati kako u važnim trenucima tako iu svakodnevnim aktivnostima. Na primjer, vrlo je nezgodno kada upoznate novog kolegu, pozdraviti se mjesec dana na sastanku, mahnito se prisjećajući njegovog imena. Dobro pamćenje treba svima, od učenika na ispitu do oca koji dolazi po dijete u vrtić.

Šta učiniti ako vam je priroda oduzela i pamćenje i pažnju? U redu je - uvijek ih možete razviti. Ako se ne sjećate ni vlastitog broja telefona, pomoći će vam nekoliko efikasnih vježbi za vježbanje pamćenja.

Zašto trenirati svoje pamćenje

Neki bi mogli reći da on dobro živi u doba tehnologije i bilješki na tabletu. Ali dobro pamćenje je takođe ključ vaše budućnosti. Ljudi sa jakim pamćenjem manje su podložni poremećajima u starosti. I na kraju, mnogo je lakše biti zanimljiva i eruditna osoba ako vaše pamćenje radi bez grešaka.

Postoji nekoliko vrsta memorije. Jedan, kratkoročni, pomaže vam da zapamtite u koju ste ordinaciju upućeni prije 10 minuta u bolnici, ali ćete u budućnosti zaboraviti njen broj kao nepotreban. Cilj vježbi koje nudimo je da razvijete i ovu i drugu dugoročnu memoriju kako vas ne bi iznevjerila.

Igra kockica

Jednostavna, ali efikasna vježba za trening pamćenja je sljedeća. Trebat će vam kockice - najmanje dvije (po mogućnosti četiri ili pet). Protresite ih u dlanove i bacite na sto. Pogledajte ih nekoliko sekundi i zatvorite oči. Jeste li se mogli sjetiti koji su se brojevi pojavili? Ako ne, ponovite vježbu ponovo.

Broj kockica, kao i vrijeme igranja, može se povećati, posebno ako je vaša memorija već pravilno uvježbana. Ali za početak, nekoliko minuta će biti dovoljno.

Pitagorini sistem za trening pamćenja

Ova vježba je vrlo korisna jer ne samo da trenira vaše pamćenje, već ima i blagotvoran učinak na vaše opće raspoloženje i emocionalno stanje.

Njegova suština je sljedeća. Započinjete dnevnik i svake večeri zapisujete u njega glavne događaje dana, dijeleći ih na pozitivne i negativne. A ujutro pročitaš sve što si zapisao. Za sada, sve izgleda dovoljno jednostavno, zar ne? Zakomplikujmo zadatak - počet ćemo snimati glavne događaje jednom u dva dana (ali obavezno gledajte zapise svako jutro). Ako vam je to pošlo za rukom, ponovo povećajte broj dana, na tri, četiri - i tako sve dok ne stanete na sedmicu. Ne pokušavajte odmah postići ovaj rezultat; Suština vježbe je postepeno povećavanje memorisanog volumena.

Ako vam se vježba čini jednostavnom, pokušajte se sjetiti šta ste radili prije tri ili četiri dana. Često se dešava da se cijela radna sedmica spoji u traku beznačajnih događaja, a od njih jednostavno ne pamtimo ništa osim apstraktnog „mislim da sam uspio gledati TV“ ili „bilo je nešto mesa za večeru“.

Pitagorini sistem trenira mozak; postepeno će se početi bolje koncentrirati na događaje i datume, a onda će čak početi donositi odluke koje su povoljnije za vas. Osim povećanog kapaciteta memorije, dobit ćete i nalet snage, jer će negativni ispadi ostati na papiru. U stvari, mnogi psiholozi savjetuju vođenje bilješki samo u tu svrhu.

U svojoj knjizi Kako izgraditi samopouzdanje i uticati na ljude u javnom govoru, Dale Carnegie je posvetio cijeli dio preporukama za poboljšanje pamćenja. Možete ga razumjeti: u želji da utičete na ljude, da budete samouvjerena i uspješna osoba, ne možete bez pamćenja.

Dakle, šta učiniti da razvijete pamćenje i pažnju?

Prije svega, jedno bez drugog ne funkcionira. Dale Carnegie primjećuje Thomas Edison: 27 njegovih laboratorijskih asistenata svaki dan je šest mjeseci prolazilo pored drveta, ali nisu primijetili da ono tamo raste. Ispostavilo se da je mozak jednostavno "filtrirao" informacije o njemu kao nepotrebne. Ovako imena novih ljudi lete na jedno uho i lete iz drugog. Koncentrišite se na njih, pokušajte ne samo da ih čujete, već da se ne stidite i ponovo pitate, kako bi se ime utisnulo u vašu svest.

Linkoln imao je naviku da čita ono što je trebalo da zapamti naglas. Pokušajte i vi vježbati – na primjer, tako što ćete nekoliko puta napisati dvije ili tri rečenice, a zatim ih pročitati naglas i izgovoriti ih u sebi. Time se aktivira nekoliko vrsta memorije odjednom - motorna, vizualna i slušna.

Mark Twain Kako bi zapamtio tekst predavanja, isprva je ispisivao početak svakog pasusa na posebnom listu, praveći svojevrsni plan. Zatim je sveo tekst na prva slova (inače, ovako školarci često pamte pjesme). Zatim je tekst prikazao u obliku slika, skicirao ih - a nisu mu ni trebali kada je došlo do toga. Strukturiranje i vizualizacija su od velike pomoći u osmišljavanju velike količine informacija. Samo zapamtite, kada ponavljate i pamtite, da nije svako ponavljanje korisno: smislena i promišljena upotreba je mnogo korisnija od nabijanja.

Pjesme napamet

Dobar način da razvijete pamćenje i proširite svoje vidike. Ne samo da ćete trenirati svoj mozak, već ćete povremeno moći da pokažete i citat iz, na primer, Šekspira, preuzet iz književnog teksta, a ne iz statusa na društvenim mrežama.

Strani jezik

Učenje stranog jezika veoma efikasno jača pamćenje. Možete poboljšati jezik koji ste učili u školi ili uzeti novi - blizak vašem maternjem ili, obrnuto, složen i težak. Ne morate postati super prevodilac za dva mjeseca, ali čak i male vježbe nekoliko puta sedmično pomoći će vam da zapamtite nove riječi, a samim tim i poboljšate svoje pamćenje. Osim toga, ovladavanje jezikom pomaže u poboljšanju koncentracije i fokusa.

S vremena na vrijeme trenirajte svoj mozak i tada će vam pamćenje postati jače. Kako ga trenirati u svakodnevnim uslovima?

Izvedite bilo koju jednostavnu radnju „pasivnom“ rukom. Nacrtajte nešto krivo, ali slatko lijevom rukom ako ste dešnjak. Ako ste ljevak, operite zube desnom rukom. Čak i uobičajene i zapamćene radnje koje se izvode automatski mogu se pretvoriti u tako mala zagrijavanja.

Pročitajte znakove. I prevedite ih na strani jezik. Ili pročitajte riječi unazad. Jednom riječju, ne dozvolite da vam mozak dosadi.

Nekoliko puta dnevno pokušajte da se setite šta ste radili juče u isto vreme. A ako to ne možete učiniti - "Pitagorini sistem" je opisan gore - možda je ova vježba ono što ste čekali.