Ljekarne i specijalizirane trgovine za sportaše nude potrošačima široku paletu lijekova, čija je suština potpuno nejasna autsajderu. Arginin ili arginin amino kiselina je tvar prisutna u sportskim suplementima, pa čak i nekim lijekovima. Kome je to potrebno i kakav efekat ima na organizam?

Šta je arginin

Prisustvo ovog mikroelementa u gotovo svim sportskim preparatima nije slučajno: aminokiselina arginin ili 2-amino-5-gvanidinpentanska kiselina je među uslovno esencijalnim, jer Samo odrasla osoba bez zdravstvenih problema ne iskusi njegov nedostatak. Jednom kada dođe do poremećaja u tijelu (posebno oštećenja kože), prirodna sinteza arginina u hipofizi se usporava. Osobe preko 30 godina i deca ovu aminokiselinu treba da primaju izvana, jer on sam nije toliko aktivan.

Arginin ima 2 vrste:

• D-arginin je neproteinogena aminokiselina;
• L-arginin je proteinogena aminokiselina koja se nalazi u proteinima.

Čemu služi arginin?

Iako se dugo tvrdilo da ova aminokiselina samo šteti organizmu, danas nije moguće precijeniti njen značaj, jer direktno utiče na glavni unutrašnji sistem - cirkulaciju krvi. Prije svega, arginin je neophodan organizmu za održavanje optimalnog nivoa dušikovih oksida (derivati ​​L-forme u stanicama) i metaboličkih procesa ovog elementa, jer ovo je njihov glavni izvor. Pored opšte vrednosti azotnih oksida za protok krvi, oni su važni za sportiste jer su odgovorni za stanje mišićnog tkiva.

Prednosti i štete arginina

Prošlo je dosta vremena od otkrića Ernsta Schulzea s kraja 19. stoljeća do dana kada su medicinski stručnjaci shvatili zašto je arginin koristan i za koga. Isprva su govorili samo o njegovim navodnim (!) negativnim osobinama, ali se kasnije pokazalo da su te hipoteze netačne. Aminokiselina arginin ne nanosi ozbiljnu štetu ljudima ako se ne dozvoli njen višak u organizmu, iako se na osnovu novih istraživanja sugerira da arginin može biti jedan od uzroka razvoja Alchajmerove bolesti.

Ima mnogo prednosti. Uz prethodno spomenuti učinak aminokiseline arginin na protok krvi, doktori ističu:

• uticaj na sintezu hormona (uključujući kreatin);
• učešće u procesu spermatogeneze;
• vazodilatacija;
• zaustavljanje upalnih procesa;
• detoksikacija jetre;
• ubrzanje regenerativnih procesa;
• potreba za normalnom proizvodnjom arginina za održavanje erektilne funkcije kod muškaraca zbog protoka krvi, libida kod žena.

Svojstva l-arginina

Stručnjaci kažu da je sa hemijske tačke gledišta i po principu delovanja na organizam, ovaj oblik aminokiseline srodan vitaminima B. Nedostatak L-arginina dovodi do toga da endokrini sistem aktivno pati, kvarovi u radu srce počinje, stanje krvnih žila se pogoršava, sve do ateroskleroze i krvnih ugrušaka, dolazi do generalnog pada zaštitnih snaga. Pozitivna svojstva L-forme arginina dobro su poznata u bodibildingu, jer može poboljšati mišićnu masu (poboljšava prehranu stanica), opustiti mišiće i ukloniti mliječnu kiselinu.

L-arginin je koristan i:

• kada gubite težinu - za ubrzavanje sagorijevanja masti;
• uz povećanu fizičku aktivnost - za poboljšanje izdržljivosti;
• kod dijabetesa tipa 2, kada arginaza koju sintetizira tijelo pacijenta uništava L-oblik aminokiseline koju prirodno proizvodi hipofiza;
• u slučaju hipertenzije u početnoj fazi, visok sadržaj L-arginina u krvotoku pomaže u sprečavanju njenog razvoja.

Djelovanje arginina

Biohemijski procesi kod muškarca i žene, prema zakonima prirode, ne teku na isti način, pa će i dejstvo arginina na organizam različitih polova imati svoje razlike. Koristi za krvožilni sistem, nervni i kardiovaskularni L-oblik aminokiseline ostaju iste, kao i uticaj na nivo insulina, metaboličke procese itd., ali uticaj na reproduktivni i endokrini sistem muškaraca i žena mora razmatrati odvojeno.

L-arginin za žene

Popularnost ove aminokiseline među bodibilderima izazvala je sumnju kod žena u njenu vrijednost za njih, jer Muškarci često žele stimulirati rast mišića. Međutim, liječnici uvjeravaju da je arginin za žene (L-oblik) također koristan i, ako se uzima umjereno, neće im dati mišićavo tijelo. Stručnjaci su ga uključili u neke dijete i fitnes koktele, preporučili ga kao sredstvo za mršavljenje, pa čak i za borbu protiv bora i gubitka kose. Reklamne fotografije i recenzije obećavaju zadivljujuće rezultate, ali u kozmetologiji arginin je još uvijek manje efikasan nego u drugim područjima.

L-arginin za muškarce

Ako na neko vrijeme zaboravimo na sposobnost ove aminokiseline da djeluje u korist rasta mišića, l-arginin za muškarce može biti koristan u smislu vraćanja potencije, jer aktivno utiče na reproduktivni sistem. Važno je i prisustvo L-oblika arginina u spermi, čije je lučenje značajno smanjeno sa nedostatkom ove aminokiseline; Smanjuje se i broj aktivnih spermatozoida. Kada postoji opasnost od muške neplodnosti, neki liječnici često dopunjuju režim liječenja lijekovima na bazi L-oblika aminokiseline arginina.

Kako koristiti arginin

Prednosti ove aminokiseline prvi su uočili onkolozi, kardiolozi i imunolozi, pa se l-arginin prvenstveno koristi u medicini. Poslije su se za njega zainteresirali stručnjaci za sportsku ishranu, iako se još uvijek raspravlja o stvarnim prednostima arginina za rast mišića. Posljednji su za ovom aminokiselinom posegnuli kozmetolozi, koji su se odlučili poigrati na njenoj povezanosti s kolagenom.

Arginin u bodibildingu

Ova aminokiselina se češće koristi kao sportski dodatak nego kao komponenta farmaceutskih dodataka prehrani. Prodavnice nude arginin u obliku kapsula, tableta ili praha, koji je umjetni analog aminokiseline koju sintetiše tijelo. Arginin u sportu (L-oblik) se koristi za:

• povećanje izdržljivosti;
• ubrzan oporavak nakon treninga;
• podsticaj procesima sagorevanja masti.

Arginin u medicini

Impresivna je lista svojstava i svrha uzimanja ove aminokiseline u liječenju određenih bolesti ili prevenciji njihovog relapsa/napredovanja. Može se slobodno kupiti u ljekarnama, iako će doza biti smanjena u odnosu na dozu sportskih suplemenata iste vrste. Arginin se u medicini može koristiti za:

• promjene u homeostazi masti (posebno kod dijabetesa);
• stabilizacija krvnog tlaka (za hipertenziju);
• uklanjanje erektilne disfunkcije;
• zarastanje kožnih lezija.

Arginin u kozmetologiji

Zbog svog prisustva u hemijskom sastavu kolagena, aminokiselina arginin postala je tražena u kozmetičkoj industriji, gde se dodaje uglavnom kremama protiv starenja. Sposobnost usporavanja procesa starenja kože i utjecaja na hormone (uključujući i one odgovorne za rast kose) razlog je zašto se pojavio u proizvodima za njegu lica i kose. Opisi proizvođača su primamljivi, ali arginin u kozmetici, prema nekim stručnjacima, apsolutno je beskorisan - prednosti ove aminokiseline možete dobiti samo oralno.

Uputstvo za upotrebu arginina

Za “čiste” lijekove, koji se mogu naručiti u online prodavnici organskih proizvoda, princip primjene je približno isti i ovisi samo o dozi aminokiseline u kapsuli/tableti. Možete odabrati oblik koji vam odgovara, obratite pažnju na višekomponentne dodatke prehrani ili čisti L-oblik. Stručnjaci puder nazivaju najefikasnijim. Sve nijanse kako uzimati ovu aminokiselinu trebale bi biti otkrivene u uputama za l-arginin.

Prema oblicima oslobađanja supstance, glavne karakteristike su sljedeće:

• Prašak (arginin hidrohlorid) treba rastvoriti u tečnosti.
• Uzmite L-arginin kapsulu/tabletu sa velikom (oko čaše) količine negazirane vode.
• Tečni arginin se uzima u čistom obliku.

Kako uzimati arginin

Režim doziranja se određuje prema ciljevima, a doza (jednokratna i dnevna) se izračunava na osnovu tjelesne težine. L-arginin i hranu treba rasporediti tako da između njih bude slobodan sat, a da nema masnoće među konzumiranim namirnicama (sa njima treba povećati interval na 5 sati). Osnovna pravila kako uzimati l-arginin ako se odlučite za kupovinu i piće bez preporuke ljekara:

• Ako namjeravate poboljšati svoju izdržljivost i mišićnu masu, pijte L-arginin prije i poslije treninga (30 minuta prije). Dnevna doza aminokiselina kreće se od 3 do 9 grama, preporučljivo je početi s nižom graničnom vrijednošću.
• Za liječenje dijabetesa, hipertenzije i poremećaja jetre, arginin se uzima do 3 puta dnevno, uz obrok. Ukupno ne uzimajte više od 3 g aminokiselina dnevno.
• Djeci se daje tečni arginin (gel), doza - 1 ml po godini života. Deca mlađa od 3 godine ne bi trebalo da piju ovu aminokiselinu.
• Alkohol je zabranjen tokom uzimanja arginina.

Koja hrana sadrži arginin?

Najzdravija verzija ove aminokiseline je prirodna, dolazi iz hrane. Na taj način možete održavati normalan nivo bez straha od predoziranja, iako se arginin nalazi u velikim količinama u proizvodima. Čak i čaša mlijeka i porcija mesa mogu spriječiti nedostatak ove supstance. Glavni izvori arginina su hrana bogata proteinima. Navedite kako se doza ove aminokiseline smanjuje:

• sjemenke bundeve i susama;
• kikiriki;
• pinjoli i orasi, bademi;
• plodovi mora, riba;
• svinjetina, piletina, patka;
• jaja;
• svježi sir;
• mlijeko;
• žitarice;
• grožđice;
• cokolada.

Kontraindikacije i nuspojave arginina

Ova aminokiselina može nanijeti očitu štetu samo osobama koje imaju određene poremećaje u funkcionisanju organizma:

• disfunkcija jetre;
• šizofrenija i drugi poremećaji centralnog nervnog sistema;
• herpes (aktivan);
• astma.

Upotreba L-arginina kod trudnica i dojilja i dojenčadi je kontraindicirana. Ostatak treba biti oprezan prvih dana, jer može doći do individualne netolerancije na ovu aminokiselinu. Predoziranje izaziva sljedeće nuspojave arginina:

• debljanje;
• pad pritiska;
• zadebljanje tkiva hrskavice;
• deformacija zgloba;
• probavni problemi;
• mučnina, dijareja.

Cijena L-arginina

Ovu aminokiselinu možete kupiti jeftino, ali njena koncentracija će biti niska, jer obračun za tretman. Arginin u ljekarnama je pretežno takva opcija, iako postoje i sportski lijekovi. Specijalizovani brendovi suplemenata za bodibildere nude skuplji, ali i koncentrisaniji arginin (L-oblik aminokiseline). Raspon cijena u Moskvi (bez dostave) je sljedeći:

Video: arginska kiselina

A pravilna ishrana je gradivni blok od kojeg se onda gradi mišićna masa. Kao što znate, ako izvadite jednu od cigli, cijela zgrada se može srušiti, ovisno o značaju onoga što smo iz nje uklonili. Međutim, kako pokazuje praksa, zgrada zaista može izgubiti izgled zbog uklanjanja jedne ili više cigli, ali će sama zgrada stajati bez ikakvih promjena. Međutim, kao što znate, s vremenom će uklanjanje jedne cigle podrazumijevati uklanjanje druge, treće i četvrte. Cijeli zid će se srušiti, nakon čega će se srušiti cijela kuća. I ova analogija se dobro odnosi na neke naizgled beznačajne komponente mišićnog rasta, bez kojih je, međutim, nemoguć dugoročni dobitak mišića. Arginin može postati takav gradivni element u ishrani sportiste. Također vam savjetujem da pročitate članke o zidu u prehrani bodibildera - i.

Šta je l-arginin?

Riječ je o uslovno esencijalnoj aminokiselini, koju sportisti koriste kao donor dušika.

Arginin je glavna komponenta za sintezu dušikovog oksida, koji je odgovoran za opskrbu svih sistema našeg tijela, uključujući i mišiće.

Dakle, s nedostatkom arginina nastaju problemi sa sintezom NO (dušikov oksid), a to zauzvrat izaziva porast krvnog tlaka i usporavanje rasta mišića. Osim toga, javljaju se problemi vezani za funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, funkcioniranje imunološkog sistema, pa čak i funkcioniranje reproduktivnog sistema.

Imajte na umu da takve katastrofalne zdravstvene posljedice ne uzrokuje toliko sama aminokiselina, koliko nedostatak dušikovog oksida. Međutim, arginin i dušikov oksid su usko povezani, pa stoga nedostatak jedne komponente de facto ukazuje na nedostatak druge.

Indikacije za upotrebu arginina

Glavne indikacije za upotrebu su gore navedeni simptomi.

1. Povećana fizička aktivnost. Budući da tijelo sportaša ima povećanu potrebu za sintezom dušikovog oksida.
2. Povećan umor.
3. Usporen fizički razvoj kod dece.
4. Muška neplodnost, kao i bilo kakvi problemi u muškoj seksualnoj sferi.
5. Gastritis, čir na želucu.

L-arginin upute za upotrebu

Osobama starijim od 18 godina preporučuje se uzimanje 2-3 kapsule 40 minuta prije jela. U zavisnosti od doze, ovo je oko 1-2 grama arginina dnevno. Ove doze mogu biti prikladne za odraslu osobu koja cijeli dan sjedi u pantalonama na poslu ili u školi, ali za sportistu su ove doze smiješne. Na primjer, litar kravljeg mlijeka sadrži oko 1,25 grama arginina.

Ispostavilo se da je poseban dodatak u dozama u kojima sami proizvođači preporučuju uzimanje jednostavno besmisleno bacanje novca. Naravno, ako ste iz nekog razloga ograničili konzumaciju životinjskih proizvoda koji sadrže arginin, preporučene doze će vam zaista pomoći. Međutim, ako izuzmemo placebo efekat, arginin u malim dozama neće imati apsolutno nikakav učinak na sportistu.

Shodno tome, naše preporuke će se razlikovati od zvaničnih. Razilaze se najmanje 2-4 puta. Da biste vidjeli učinak konzumiranja arginina, potrebno je da dobijete oko 4-8 grama aminokiseline iz suplementa. Savjetujem vam da kupite dodatak kod pouzdane prodavnice.

Provedene studije pokazuju da se prve nuspojave bilježe pri dozi od 15 grama dnevno. Shodno tome, kako ne bi došlo do reverzibilne nuspojave, preporučujemo da ne konzumirate više od 10 grama arginina iz dodatka dnevno.

Prednosti i štete arginina

Arginin je koristan zbog sljedećih svojstava:

• Povećana mišićna masa zbog dodatne sinteze dušika.
• Povećanje nivoa hormona rasta u slučaju njegovog nedostatka.
• Poboljšanje raspoloženja povećanjem sinteze NO.
• Povećana seksualna želja kod muškaraca, kao i produženo trajanje spolnog odnosa.

Šteta arginina je specifičnija od općih slučajeva. Budući da se aminokiselina nalazi ne samo u dodatku, već iu gotovo svakoj hrani koja sadrži proteine, sama aminokiselina nije sposobna naštetiti tijelu bilo koje osobe, uključujući i sportaša.

• Postoji individualna netolerancija na arginin.
• Dijagnostikovana mentalna bolest. Na primjer, šizofrenija.
• Dodatak koristi žena tokom trudnoće ili dojenja.

L-arginin također može biti štetan ako značajno pretjerate sa dozom. Dakle, konzumacija više od 15 grama dnevno (oko 12-13 litara mlijeka, prevedeno u običnu hranu, ili oko 400 grama proteina sa visokim sadržajem arginina) može izazvati izvjesnu letargiju, nelagodu u stomaku i mučninu.

Arginin u bodibildingu

Arginin je neophodan za svakog profesionalnog i neprofesionalnog bodibildera. Činjenica je da se pod uticajem kortizola, koji se proizvodi tokom treninga (naročito kada trening traje duže od 60 minuta), sinteza NO smanjuje. I tu u pomoć dolazi donor dušika arginin, koji pokriva negativan učinak kortizola na proizvodnju NO. Pročitajte i o.

Osim toga, neophodan je za sportiste koji treniraju na ivici pretreniranosti. Situacija je slična - konstantna, prekomjerna opterećenja negativno utiču na sintezu NO. I to je jedan od razloga zašto se rast mišića usporava i dostiže plato. Zbog toga profesionalni bodibilderi koriste suplement kao dodatak ishrani, koja je već bogata argininom.

Zajedno sa anaboličkim steroidima, o čijoj upotrebi u profesionalnom bodibildingu nije vredno ni raspravljati, arginin, koji utiče na sintezu NO, omogućava vrhunskim bodibilderima da treniraju 6-10 puta nedeljno. Bez sumnje, bez anaboličkih steroida samo na argininu ne možete postići toliku učestalost treninga, ali dovoljne (od 4 grama) doze mogu ubrzati oporavak kako mišićnog tkiva tako i centralnog nervnog sistema, koji je također potrebno obnoviti redovnim treningom.

Naravno, učinak ove aminokiseline na povećanje proizvodnje hormona rasta može se nazvati kontroverznim, međutim, čak i ako pretpostavimo da su studije koje dokazuju učinak suplementa na jedan od glavnih hormona bodibildera izmišljene, arginin je i dalje nezamjenjiv. građevni blok za bodibildera, bez kojeg će se naša stražnjica ili ne, u potpunosti izgraditi ako odlučite da odustanete ne samo od sportskih suplemenata, već i od proteinske hrane općenito, ili će se urušiti ako prestanete unositi arginin iz hrane bez zamjene arginina iz ishrane. dodatak. U isto vrijeme, dobivanjem iz aditiva, ne samo da možete izgraditi zgradu, već je i učiniti jakom i stabilnom.

Zaključak

Arginin je suplement koji:

- Omogućava vam da ubrzate rast mišića.

— Utiče na obnavljanje mišićnog tkiva i centralnog nervnog sistema.

- Ne izaziva nuspojave, osim u izuzetnim slučajevima.

— To je mali, ali nezamjenjiv gradivni blok u ishrani bodibildera.

Srdačan pozdrav, Vladimir Manerov

Pretplatite se i budite prvi koji će saznati o novim člancima na web stranici, direktno putem e-pošte.

Proizvod koji se zove arginin (koji se naziva i L-arginin) je aminokiselina neophodna za nesmetano i nesmetano funkcioniranje ljudskog tijela. Glavni učinak ove tvari je sinteza dušikovog oksida i njegova dostava do organa. U procesu metabolizma arginin proizvodi naše tijelo, međutim, njegova vlastita količina nije dovoljna da zadovolji sve potrebe. Njegov nedostatak može se nadoknaditi proizvodima koji ga sadrže i dodacima prehrani čije se tržište u posljednje vrijeme aktivno razvija. Pogledajmo kakvu ulogu agrinin igra u našem tijelu.

Korisna svojstva arginina.

Ne tako davno ljudi su smatrali da je ova aminokiselina štetna za organizam, jer je bilo naučnika koji su tvrdili da ima negativan efekat. Međutim, ubrzo je postalo jasno da arginin nije samo neophodan našem tijelu, već ima i niz pozitivnih svojstava. Ispostavilo se da je to neophodno za protok mnogih.

Arginin je uključen u različite tjelesne funkcije:

1. Pospješuje brže zacjeljivanje rana.
2. Uklanja toksine iz bubrega.
3. Jača imuni sistem i učestvuje u sintezi hormona.
4. Podstiče opuštanje i širenje krvnih sudova.

Aminokiselina se nalazi u posebno važnim proteinima u našem tijelu, koji se zatim pretvara u dušikov oksid (snažan neurotransmiter koji pomaže u opuštanju krvnih žila), što određuje njene prednosti za ljude. Lekari savetuju uzimanje ove supstance kod srčanih problema.

Arginin je koristan za:

• Razvoj mišićnog tkiva.
• Održava željeni nivo šećera u krvi.
• Poboljšanja imuniteta.
• Oslobađanje jetre od toksina.
• Podržava ravnotežu dušika u tijelu.

Aminokiselina pomaže:

• Poboljšava protok krvi i smanjuje vaskularnu blokadu.
• Povećati plodnost žena.
• Sagorite masnoće, smanjite tjelesne masti.
• Poboljšati gustinu kostiju.
• Smanjite toksičnost alkoholnih pića na organizam.
• Brzo zacijeli rane.
• Uklonite višak amonijaka.
• Smanjite krvni pritisak.
• Spriječite rizike od razvoja bolesti srca, vaskularnih bolesti i srčanog udara.
• Smanjite nivo holesterola.

Štetni efekti, kontraindikacije L-arginina.

Uz sve svoje pozitivne kvalitete, arginin ima niz kontraindikacija. Na primjer, ako doza napisana u uputama nije poštovana ili ste alergični na ovu komponentu. Štetni efekti se uočavaju u vidu napadaja mučnine, bolova i slabosti u trbuhu, malaksalosti i sniženog krvnog pritiska. Ako primijetite takve nuspojave, trebate odmah prestati koristiti suplement. U suprotnom može doći do zbijanja tkiva ili deformacije zglobova i hrskavice.

Prije nego počnete uzimati arginin, trebate se posavjetovati sa iskusnim ljekarom kako biste saznali o štetnim efektima i kontraindikacijama lijeka. Može uzrokovati štetu kada:

• Osoba ne može tolerirati komponente biološkog aditiva.
• Žena nosi dijete ili ga doji.
• Osoba ima psihičke probleme.
• Pacijent pati od herpesa.

Aminokiselina također može naštetiti pacijentu koji ima rak ili se sumnja da ima rak. Arginin ne bi trebalo da koriste tinejdžeri, jer nuspojave mogu biti nepovratne, s obzirom da supstanca stimuliše rast. Pacijenti koji boluju od dijabetesa ne bi ga trebali koristiti jer može poremetiti nivo hormona i šećera u krvi. Osoba sa problemima s bubrezima također ne bi trebala koristiti arginin.

Arginin u bodibildingu.

Ovu aminokiselinu preporučuju bodibilderi. Arginin savršeno obogaćuje tijelo sportaša dušikom i pomaže u izgradnji mišićne mase.
Osim toga, l-arginin je propisan za vrlo intenzivan trening. Iscrpljujuća opterećenja negativno utiču na sintezu proteina. Kao rezultat toga, rast mišića se usporava i nema napretka u rezultatima. Iz tog razloga, mnogi bodibilderi svoju ishranu obogaćuju argininom. Dovoljne doze (od 4-6 grama) aminokiselina pomažu u obnavljanju svih ljudskih mišićnih grupa i nervnog sistema, koji je takođe pod stresom tokom treninga.

Dakle, arginin je odličan dodatak za bodibildera, bez kojeg je teško zamisliti moderni trening po poboljšanim programima. Daje maksimum uz minimum nuspojava.

Nuspojave.

Ako nepravilno koristite arginin, možete oštetiti neke organe i sisteme vašeg tijela, a postoji i lista nuspojava koje lijek može izazvati. Jedna od najčešćih nuspojava su alergije. Povećava se i vjerovatnoća zaraze herpes virusnom infekcijom.

Ako ne slijedite upute i zanemarite liječnički recept o trajanju arginina, tada je moguće smanjenje imuniteta. Supstanca ima sposobnost da utiče na osobu kao stimulans, što izaziva aktivnost i nesanicu. Nuspojava kod osoba sa zaraznim bolestima može biti upala. Kada se lijek ne može prekinuti iz određenih razloga, preporučuje se korištenje antivirusnih sredstava.

Međutim, uz sve ove nedostatke, aminokiselina čini više koristi nego štete. Ispostavilo se da je koristan za muškarce i žene. Arginin je vrijedan za zdravlje muškaraca: daje snagu i pomaže plodnosti. Kada ga koriste, žene postaju ljepše, jer im se poboljšava stanje kose, kože i tijela općenito. Arginin pomaže u mršavljenju uklanjajući masne naslage, što se damama jako sviđa.

Važno je pravilno uzimati ovaj lijek kako biste spriječili nuspojave. Možete ga početi koristiti tek nakon prijema iskusnog ljekara, to se uglavnom odnosi na liječenje raznih bolesti uz pomoć arginina. Ne možete ga zloupotrijebiti: željeni rezultat neće se pojaviti brže. Preporučena dnevna doza je 20 grama supstance. Pozitivan rezultat može se postići samo uzimanjem visokokvalitetnog lijeka, pa kupujte arginin samo u ljekarni ili u pouzdanim sportskim trgovinama.

(L-arginin) je uslovno esencijalna aminokiselina koja igra važnu ulogu u funkcionisanju ljudskog organizma. Njena uslovna zamjenjivost temelji se na činjenici da u mladoj dobi i pod određenim uvjetima, ovu aminokiselinu proizvodi u dovoljnim količinama samo tijelo. Međutim, nakon 30 godina, sinteza arginin značajno se smanjuje, a do 50. godine života potpuno prestaje. Važnost arginin jer je ljudsko tijelo povezano, prije svega, sa njegovom sposobnošću da proizvodi dušikov oksid, koji je uključen u gotovo sve metaboličke procese, kao iu proizvodnju hormona i enzima.

Arginin: sadržaj u proizvodima

Prisutan u mnogim namirnicama biljnog i životinjskog porijekla. Apsolutni šampion po svom sadržaju su sjemenke bundeve. Postoji mnogo arginina u sljedećim kategorijama proizvoda:

Orašasti plodovi - bor, orasi, kikiriki i bademi;
proizvodi od žitarica - susam, kukuruz, pšenica i smeđi pirinač;
mesne prerađevine - piletina, svinjetina, goveđa i goveđa jetra;
plodovi mora - losos, tuna, inćuni, rakovi, škampi i puževi;
kokošja jaja;
mlijeko i svježi sir.

Arginin: prednosti

Korisne karakteristike arginin neraskidivo su povezani s blagotvornim djelovanjem dušikovog oksida – najvažnije tvari za čovjeka. Njegovim blagotvornim svojstvima posvećena je velika naučna literatura koja opisuje njegovu ljekovitost. arginin. Evo samo neke od njih:

arginin doprinosi značajnom povećanju sinteze proteina, koji je glavna komponenta svih tkiva ljudskog tijela, uključujući i mišiće. Upravo je ova nekretnina povezana s velikom popularnošću. arginin od bodibildera.

arginin pomaže u zacjeljivanju oštećenja kože, kostiju i tetiva, pa se preporučuje za korištenje kod prijeloma, rana i uganuća.

Da bi arginin pravilno svaren, najbolje ga je uzimati na prazan želudac, tj. sat prije jela ili sat poslije.

Također je vrijedno napomenuti da je zajednički prijem arginin sa supstancama kao što su i mogu povećati proizvodnju hormona rasta do vrijednosti koje se mogu uporediti s nivoom arginin u mladom telu.

Arginin: recenzije

Kao što je već napomenuto, arginin je uključen u većinu vrsta sportske prehrane, a interesovanje za njega ne jenjava dugi niz godina. Većina bodibildera primećuje to uzimanje arginin zajedno sa treningom snage zaista povoljno utiče na rast mišićne mase, a pomaže i u održavanju zdravlja muškaraca. A neki bodibilderi, na osnovu sopstvenog iskustva, savetuju korišćenje, što pored arginin, uključuje lizin i druge aminokiseline. Napominju činjenicu da zahvaljujući kombiniranom djelovanju ove tri supstance i drugih, učinak sporta postaje mnogo uočljiviji, povećava se izdržljivost tijela, poboljšava raspoloženje i cjelokupno stanje. Mnogo je pozitivnih kritika od sportista koji koriste, arginin,

L-arginin spada u kategoriju biološkog aditiva za hranu, koji aktivno utiče na metaboličke procese u organizmu, održava normalan nivo holesterola u krvi i stimuliše oslobađanje hormona rasta. L-Arginin je djelomično zamjenjiva sintetizirana aminokiselina potrebna ljudima bilo koje dobi za potpuno funkcioniranje tijela. Kod odrasle i zdrave osobe proizvodi se u dovoljnoj količini, kod djece i starijih osoba postoji nedostatak.

Indikacije za upotrebu

• Kod bavljenja sportom (za sportiste kao dodatak prehrani za povećanje koncentracije kreatinina u mišićnom tkivu)
• U cilju prevencije brojnih bolesti unutrašnjih organa
• Oslabljen imunitet
• Za obnavljanje fizičkog stanja nakon zloupotrebe supstanci koje mijenjaju mentalnu ravnotežu čovjeka (PAS) ili dugotrajnog pridržavanja propisane terapijske dijete.

Sastav lijeka

1 kapsula dodatka prehrani sadrži aktivne komponente l-arginina (500 ili 1000 mg) i dodatne: MCC, magnezijum stearat, hidroksipropil metilcelulozu (aditiv za hranu E464), glicerin. Kompanija Solgar l arginin proizvodi bez upotrebe umjetnih aroma, boja i aditiva.

Ljekovita svojstva

L-Arginin je aminokiselina koja utječe na formiranje proteina i predstavlja "materijal" za sintezu dušikovog oksida.

Njegovo djelovanje je usmjereno na održavanje dovoljne koncentracije kolesterola u krvi, što zauzvrat ima pozitivan učinak na fiziološka svojstva kardiovaskularnog sistema.

Kod muškaraca, upotreba I arginina izaziva povećanje dotoka krvi u genitalije, što pomaže u povećanju količine sjemene plazme. U tom kontekstu stvaraju se uvjeti za liječenje erektilne disfunkcije i normalizaciju općeg stanja prostate.

Osim toga, upute za upotrebu ukazuju na sljedeća korisna svojstva l arginina:

• Stimuliše proizvodnju peptidnog hormona (inzulina)
• Utiče na stvaranje ili povećanje nivoa somatotropina u krvi (hormona rasta)
• Pomaže u smanjenju količine potkožnog masnog tkiva
• Ubrzava proces zacjeljivanja rana i regeneracije kože nakon ozljeda
• Stimuliše proizvodnju kolagena
• Blagotvorno deluje na imuni sistem, jačajući otpornost organizma na alergije, akutna respiratorna i kardiovaskularna oboljenja
• Održava krvni pritisak u fiziološkim granicama
• Sprečava razvoj ateroskleroze
• Igra važnu ulogu u mikrocirkulaciji krvi i svojstvima njene viskoznosti i tečnosti
• Aktivira proces detoksikacije prirodno i potiče uklanjanje amonijaka (uree) iz tijela
• Osigurava normalnu cirkulaciju krvi u ekstremitetima
• Povećava otpornost organizma na psihičko i fizičko preopterećenje.

Obrazac za oslobađanje

Prosječna cijena: 900 rub.

I arginin je dostupan u obliku kapsula. Pakovano u tamne staklene boce od 50 kapsula od 500 mg supstance, težine 1000 mg - 90 komada. Cilindrični oblik arginina olakšava laku apsorpciju i ne izaziva nelagodu u gastrointestinalnom traktu.

Način primjene

Prije upotrebe, posavjetujte se sa medicinskim stručnjakom.

Uputstva preporučuju odraslima da dodatak prehrani uzimaju 3 puta dnevno, po 1 kapsulu tokom obroka, sa dovoljnom količinom tečnosti. Trajanje kursa je od 2 sedmice do mjesec dana. Nakon pauze od četiri sedmice moguća je druga doza.

Kontraindikacije

Kontraindikacije su sljedeće:

1. Djeca u fazi aktivnog rasta
2. Individualna netolerancija na komponente
3. Za virusno oboljenje - herpes
4. Trudnoća i dojenje
5. Osobe kojima je dijagnosticirana šizofrenija ili druge mentalne bolesti
6. Pacijenti s dijagnozom raka.

Mere predostrožnosti

Pacijentima koji pate od dijabetes melitusa ili s poremećenom tolerancijom na glukozu, dodaci prehrani se propisuju s oprezom, jer sadržana aminokiselina može izazvati hormonski pomak i, shodno tome, dovesti do hiperglikemije.

Osobe s bubrežnim patologijama i neravnotežom elektrolita također trebaju koristiti lijek s oprezom.

Interakcija s drugim vitaminima i lijekovima

Ne preporučuje se istovremena primjena s drugim tvarima koje povećavaju koncentraciju dušika u krvi (donatori). Konzumacija u kombinaciji karnitina, arginina i ornitina pojačava efekat sagorevanja masnih naslaga, što stimuliše gubitak težine.

Nuspojave i predoziranje

Neki pacijenti mogu imati posljedice uzrokovane nuspojavama dodataka prehrani:

• Reakcije preosjetljivosti (alergija)
• Pogoršanje herpes virusa
• Nesanica
• Hiperaktivnost i razdražljivost.

Konzumacija l-arginina u dozama koje prelaze normu (više od 15 g dnevno) može uzrokovati zadebljanje kože, gastrointestinalne smetnje (mučnina, peckanje u prsima, česte stolice, gubitak apetita). Dokazano je da uzimanje ove aminokiseline može dovesti do upale pankreasa i razvoja pankreatitisa.

Uslovi i rok trajanja

Čuvati van domašaja dece, zaštićeno od svetlosti i vlage, na sobnoj temperaturi ne višoj od 25°C. Lijek vrijedi 24 mjeseca od datuma proizvodnje.

Analogi L-arginina

Tivortin

"Yuria-Pharm", Ukrajina

Cijena: 250 rubalja

To je antioksidans, antihipoksičan, detoksikacijski, membranski stabilizirajući agens, štiti stanice od štetnih učinaka, pomaže u smanjenju letargije, slabosti, fizičke i mentalne astenije. Dostupan u obliku otopine za kapaljke.

Pros:

• Efikasnost
• Smanjenje akutnih simptoma bolesti
• Smanjen krvni pritisak.

Minusi:

• Nuspojave.

Vasoton

"Altaivitamins", Rusija

Cijena: 240 rubalja

Aktivni sastojak je l arginin. Dostupan u obliku tvrdih želatinskih kapsula od 180 mg ili 500 mg. Blagotvorno deluje na kardiovaskularni sistem i sprečava razvoj koronarne bolesti srca. Ima antioksidativna svojstva.

Pros:

• Vraćanje funkcionalnosti
• Normalizacija pamćenja i mentalne aktivnosti.
• Efikasnost

Minusi:

• Nuspojave.